15 принципов жизни японцев, которые помогут обрести гармонию с собой и миром / AdMe
Японские болельщики попали в заголовки мировых газет в июле 2018 года. Они остались, чтобы прибрать на стадионе после матча чемпионата мира. Фанаты были убиты горем из-за проигрыша своей команды, однако не стали выплескивать агрессию. Вместо этого они все вместе собирали мусор. Японские болельщики делают это не в первый раз: они уже показывали миру, как важно сохранять свою территорию в чистоте. И это не единственная вещь, которую нам стоит у них перенять.
Мы в AdMe.ru изучили 15 жизненных принципов, которым следуют японцы, и узнали, как они влияют на их жизнь.
1. Следовать правилам
© imselig / Instagram
Японцы соблюдают порядок во всем. Никто не толкается и не натыкается друг на друга в магазинах, транспорте или других общественных местах. Даже если на вокзале сотни людей, не будет никакой толкучки. Люди просто встанут в очередь и будут ждать поезда.
В Японии очень уважительно относятся к личному пространству друг друга.
2. Сохранять планету чистой
© countrylanestyle / Instagram
В Японии система утилизации мусора — одна из самых развитых в мире. Сначала люди сортируют мусор дома, но это не так просто, как кажется. Например, жителям города Ниихама выдают руководства по обработке мусора. В этой брошюре 42 страницы, на которых подробнейшим образом описано, как правильно сортировать те или иные отходы.
© ma310eg / Instagram
В Японии повсеместно распространена практика, когда друзья, коллеги или одноклассники вместе убирают мусор в ближайших районах.
3. Искать во всем порядок и гармонию
© acidcow.com
Японская концепция «ва» переводится как «гармония». Следовать ей — значит искать и создавать гармонию повсюду: от межличностного общения до расстановки предметов. Например, в основе искусства икебаны и традиционной японской поэзии танка и хокку лежат принципы слаженности цветочной композиции и ритма.
Японцы верят, что гармоничная расстановка объектов и правильная организация пространства приносят спокойствие в разум и душу человека.
На снимке: женщины в японском парламенте проверяют, насколько ровно стоят чашки.
4. Брать на себя ответственность
© alexander.gatsenko / Instagram
Японцы могут служить отличным примером ответственного отношения к работе. Чтобы повысить безопасность пассажиров и персонала, в систему японской железной дороги внедрили технику «шиса канко».
Теперь все свои действия машинисты должны сопровождать жестами и голосом. Это помогает сохранять большую включенность в работу и предотвращает ошибки.
© kubo.nikon.dr / Instagram
Многие привычные действия мы совершаем автоматически. Шиса канко заставляет нас делать их осознанно: для этого нужно указывать на объекты и вслух проговаривать, что вы будете с ними делать.
Эту эффективную систему каждый может использовать в обычной жизни.
Если вы часто сомневаетесь, выключили ли утюг, в следующий раз перед выходом из дома укажите на него и произнесите вслух: «Я выключил утюг». Это действие вы обязательно запомните, а значит, будете уверены, что выключили технику.
5. Веселиться, как будто никто не смотрит
© mango_7000 / Instagram
В Японии хорошо повеселиться не менее важно, чем усердно поработать. И правда, кому может быть скучно в стране, где придумали караоке и косплей? Караоке здесь — до сих пор один из самых распространенных способов снять стресс после долгого рабочего дня.
Косплей в стране не менее популярен, вне зависимости от возраста и пола. На фото: юноши, переодетые в героинь сериала «Сейлор Мун».
6. Быть вежливым
© wdc_creative / Instagram
Вежливость лежит в основе всей японской культуры. Именно поэтому в стране так много способов проявить ее: от специальных манер и жестов за столом до использования определенных слов при обращении к разным категориям людей.
Teinei — «вежливость» по-японски. Это понятие в стране ассоциируется с уважением. Особенно важно проявлять его к пожилым людям, учителям, начальникам, гостям или клиентам. На фото: работники магазина приветствуют первых покупателей.
7. Превращать маленькие радости в праздник
© _____atsuko.n / Instagram
В Японии многие обыденные действия превращаются в ритуал. Хотите чашечку зеленого чая? Вам подадут его с традиционными сладостями вагаси. Они бывают разных форм и размеров, но каждое лакомство выглядит как настоящее произведение искусства.
© senchado_syunpuan / Instagram
Некоторые виды вагаси можно попробовать когда угодно, а другие, сезонные, доступны только в определенные месяцы. Основной ингредиент лакомства — сладкая паста из бобов азуки. Ее часто используют в качестве наполнителя вагаси.
8. Посвящать хотя бы минуту в день навыкам, которые хочется улучшить
© kven21 / Instagram
Согласно японскому принципу «кайдзен», даже самую сложную задачу можно выполнить, если разделить ее на маленькие шаги.
В реальной жизни это означает, что если вы будете уделять навыкам, которые хотите освоить, хотя бы минимум времени, то в итоге добьетесь успеха.
Если вы хотите выучить какой-то язык, занимайтесь им минуту, но каждый день. А иногда больше, если получится. Спустя время вы увидите, что уровень владения стал значительно выше.
Секрет этого принципа кроется в систематичности: одна минута ежедневных занятий в итоге оказывается продуктивнее, чем несколько часов практики раз в неделю.
9. Использовать по максимуму то, что уже есть
© nunosilv / Instagram
Япония может научить весь мир, как извлекать максимальную пользу из самых маленьких вещей. Особенно когда речь идет об эффективном использовании ограниченного пространства.
В городе нет земли, чтобы построить новые дома? Нет проблем! В Японии возводят небольшие домики прямо между существующими зданиями. Несмотря на скромный размер, в них есть все для комфортной жизни.
10. Находить красоту повсюду
© somamutsuko / Instagram
Японская философия «ваби-саби» призывает находить красоту во всем, даже в несовершенных вещах. Яркий пример ее воплощения — искусство кинцуги. Это необычный ремонт разбитой керамики. Лак для склейки отколовшихся деталей смешивают с золотым, серебряным или платиновым порошком: так его делают заметным.
Это искусство говорит нам, что поврежденная вещь может быть не менее красивой, чем целая. И это отличный урок для современного мира, где мало кто заботится о старых вещах, просто заменяя их на новые.
11. Заботиться о тех, кто в этом нуждается
© r0en8k1a8_earth / Instagram
Япония — первая страна, где кошачьи кафе, неко-кафе, стали очень популярными. Маленькие квартиры, жесткие правила аренды и напряженный рабочий график не дают многим японцам завести собственных животных. Неко-кафе для них — это отличный способ получить приятные эмоции от общения с животными и позаботиться о бездомных кошках.
© ____ycy____ / Instagram
Правила содержания кошек в таких кафе — все еще спорный вопрос. Но практика, которая позволяет спасти жизнь животным, безусловно несет больше плюсов, чем минусов. Сейчас кошачьих кафе становится все больше, они появляются в разных городах мира. Во многих гости могут не только пообщаться, но и забрать котенка домой.
На фото: неко-кафе в городе Курашики, Окаяма.
12. Использовать технику, чтобы сделать жизнь более простой и удобной
© mylife5665 / Instagram
Япония — родина робототехники. Многочисленные гаджеты делают жизнь более простой, приятной и комфортной. Например, в Японии есть специальные конусообразные очки для нанесения глазных капель, маска для нанесения помады, зонт для тела и органайзер, встроенный в галстук.
На снимке — робот Пеппер. Такие машины помогают покупателям во многих японских магазинах.
13. Есть здоровую еду
© yb_bento / Instagram
Япония занимает лидирующее место в мире по продолжительности жизни.
Секрет этого кроется в здоровом образе жизни и сбалансированном питании. Основные ингредиенты японской кухни — свежая рыба и морепродукты, овощи, морские водоросли и рис.
14. Уважать старших
© youmejapan / Instagram
Каждый сентябрь в Японии отмечают День почитания пожилых людей. Но на самом деле здесь забота о стариках — не праздник, а привычная часть повседневной жизни. Дети в семье обязательно заботятся о своих родителях. Если они не справляются, то могут обратиться за помощью в специальные центры.
На снимке: работник вокзала провожает пожилую женщину.
15. Расслабляться до того, как накопится стресс
© romansudarikov / Instagram
Японское слово «ханами» буквально переводится как «смотреть на цветы». Для японцев оно означает традицию любоваться цветением сакуры. Сегодня Ханами — это яркий фестиваль, куда съезжаются гости не только из Японии, но и из множества других стран. Люди путешествуют из города в город, чтобы посмотреть на цветение сакуры.
Ханами помогает расслабиться и получить приятные эмоции, но для японцев за этим событием кроется целая философия. Период цветения сакуры очень короткий. Это напоминает о жизни и смерти, необходимости ценить настоящий момент.
А вы бы хотели следовать этим принципам японской культуры? Какой из них тронул вас больше всего? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
Фото на превью acidcow.com
AdMe/Культура/15 принципов жизни японцев, которые помогут обрести гармонию с собой и миром
Неудача — это узел на побеге бамбука: чему нас учит японская философия ваби-саби
Ваби-саби — возникшее в Японии в XII-XIII веках эстетико-философское мировоззрение, в котором до сих пор можно найти важные для современного человека постулаты. О том, как японцы учат нас находить связи между ходом жизни и природными явлениями для принятия реальности и неизбежности перемен, рассказывает практикующий психолог Екатерина Давыдова
Современные психотерапевтические подходы во многом тесно переплетаются с восточной философией.
Дзен-буддизмом вдохновлялся психоаналитик Эрих Фромм, считавший его важным для развития своих собственных взглядов. На восточных традициях основана и научно-доказательная практика развития осознанности и концентрации внимания mindfulness. Восточные практики оказали влияние и на Карла Густава Юнга, основателя направления аналитической психологии. В частности, он придавал большое значение мандалам (изначально использовавшимся в рамках буддийской школы медитации), считая их хорошим инструментом для работы с бессознательным.
Японское понятие «икигай», которое можно перевести на русский язык как «смысл жизни», предлагают в качестве своеобразного внутреннего девиза, позволяющего всегда чувствовать то, ради чего стоит просыпаться по утрам. Искусство кинцуги (техника реставрации битой керамики с помощью лака, смешанного с золотым порошком) используется как метафора жизни, оставляющей на нас «трещинки», которые говорят о том, что у нас есть личная история, которую стоит ценить, а не прятать.
А содержащиеся в японском мировоззрении эстетика простоты и несовершенства, практика наблюдения за мимолетной жизнью природы, «присутствие» в моменте и минимализм помогут избежать сенсорной перегрузки.
Как возник философский концепт ваби-саби
Бет Кемптон, автор книги «Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире», так определяет это понятие: «Ваби-саби состоит из двух отдельных слов. Ваби — это красота в простоте, обретение духовного богатства и безмятежности через отстранение от материального мира. Саби связано с течением времени: все растет, меняется, стареет, распадается. И старение изменяет визуальную природу всего сущего». Понятие «ваби» буквально означает «приглушенный вкус», становясь метафорой красоты среди суровых реалий. Слово «саби» переводится как «безмятежность» и является однокоренным с глаголом «сабиру», означающим «ржаветь», «проявлять признаки старения».
Эстетика ваби-саби, вызывающая чувство особенности момента и ностальгии, встречается в стихах Мацуо Басё:
«Здесь когда-то замок стоял…
Пусть мне первый расскажет о нем
Бьющий в старом колодце родник».
Первые упоминания о концепте ваби-саби встречаются в японской литературе XII-XIII века н. э. А распространение этой философии произошло в XVI веке вместе с распространением традиции чайных церемоний, когда торговец и чайный мастер Сэн-но Рикю начал менять подход к комнатам для чаепития. Он уменьшил размер самих комнат, оставив там только самое необходимое: само пространство, инструменты для чая, элементы природы. Все необходимые предметы для чаепития выносили к приходу гостей, а затем убирали, создавая тем самым ощущение ритуала и таинства, а также прививая эстетику простоты и лаконичности.
Этот подход распространился на другие сферы, побуждая людей замечать аскетичную красоту, размышлять о связи с природой, присутствовать здесь и сейчас, замечая время и пространство. Считается, что ваби-саби занимает примерно то же место в японской иерархии эстетических ценностей, какое на Западе занимают греческие идеалы красоты и совершенства.
Эстетика ваби-саби присутствует в японских садах, поэзии хокку, традиции икебаны (компоновки срезанных цветов и побегов в специальных сосудах, а также искусство правильного размещения этих композиций в интерьере), бонсай (искусство выращивания деревьев в миниатюре), а также мастерстве кинцуги и чайных церемониях.
В ваби-саби естественным образом вплетено множество деталей, объединенных общим принципом, которые нельзя представить в виде строгого логичного списка, но можно интуитивно описать и так же интуитивно воспринимать.
Так, жизнь в стиле ваби-саби включает в себя:
- Важность моментов;
- Эстетику простоты и несовершенства;
- Удержание контакта с природой;
- Принятие реальности и неизбежности перемен.
Что представляют собой эти принципы и как они могут стать инструментами самотерапии?
Важность момента
Принцип присутствия в моменте пронизывает всю философию ваби-саби. Быть, чувствовать, находиться в сопричастности с людьми, с природой, с процессами, происходящими вокруг, — то, чему японцы уделяют внимание.
Показательный пример — внимательное отношение к смене сезонов. Помимо традиционных «весна, лето, осень, зима», существуют так называемые «24 сэкки» — микросезоны, длящиеся 15 дней, и 72 «ко», каждый из которых представляет собой отрезок времени по 8 дней и имеет поэтическое название.
Японцы с трепетом относятся к такому «календарю», соблюдая ритуалы, связанные с наблюдением за тем, как «раскрываются цветы вишни», «появляется первый иней» и «спускаются густые туманы».
Можно наблюдать, как распускаются почки на деревьях в парке, и концентрироваться на их цвете и форме, вдыхать окружающие вас запахи, прислушиваться к птицам, животным или людям вокруг, трогать свежую листву. Регулярность таких простых действий поможет удерживать постоянный контакт со своим телом, а значит, лучше понимать потребности психики, фиксировать самочувствие — не нужно ли, например, отдохнуть.
Не менее важно «присутствие» во время принятия пищи, когда вы не просто едите на бегу, а прислушиваетесь к своим ощущениям, делитесь впечатлениями о вкусе со своими близкими, позволяя себе сконцентрироваться на процессе.
Используя подход ваби-саби , важно понимать, что необязательно скачивать приложение, чтобы «сидеть и медитировать», иногда достаточно завести традицию совместных ужинов с семьей или друзьями, когда вы совместно «медитируете» на еду и практикуете «сопричастность», обмениваясь хорошим настроением.
Материал по теме
Эстетика простоты и несовершенства
Простота как один из принципов ваби-саби видна в оформлении японских интерьеров — они характеризуются минимализмом, тщательным подбором материалов, использованием природных элементов, аккуратным зонированием и вниманием к деталям. В пространстве, оформленном в стиле ваби-саби, нет хрустальных сервизов, поставленных по принципу «чтобы было», избыточного количества одежды «на всякий случай» и нагромождений мебели в духе «жалко выбросить».
Окружающее пространство сильно влияет на нас. Существуют популярные практики «расхламления дома», которые действительно могут улучшить самочувствие человека. Избавляясь от ненужного, выбрасывая старое и внося структуру у себя дома, мы словно наводим порядок и в голове. Неспроста существуют аналогии с домом при описании внутреннего мира, такие выражения, как «освободить место в сердце», «выбросить из головы».
Соблюдая принцип простоты вокруг себя, можно соблюдать его и внутри: не держать в голове лишнего, структурировать свои цели и планы, меньше все усложнять.
Говоря об эстетике несовершенства, вспоминается искусство кинцуги. «Трещинки» на предметах не стоит скрывать, ведь в этом и есть его красота, так как он теперь обладает своей «биографией».
Относясь к тому, что все несовершенно, как к признаку индивидуальности и естественному ходу жизни, может быть проще принимать свои недостатки, не стыдиться за свое прошлое и чувствовать себя достойно вне зависимости от того, через какие жизненные обстоятельства нам пришлось пройти.
Удержание контакта с природой
«Слова, связанные с природой, часто присутствуют в именах людей и названиях мест. Достаточно мельком взглянуть на карту Японии, чтобы заметить это: Акита (осеннее рисовое поле), Тиба (тысяча листьев), Кагава (душистая река).
У японцев есть чудесные слова для обозначения различных природных явлений, например, коморэби — солнечный свет, пробивающийся сквозь листья и создающий на земле световые пятна. Когараси — особый зимний ветер», — пишет Бет Кемптон.
Природа учит нас «законам мира»: все мимолетно и преходяще, везде есть цикличность и свои ритмы, многое делается без нашего ведома само по себе, а незавершенность чего-либо не является чем-то плохим, а скорее признак того, что в этом есть жизнь. Живя в контакте с природой, мы можем учиться перенимать эти «законы» и в отношении себя.
Для любителей все контролировать полезно заметить, что трава весной начинает зеленеть без какого-либо вмешательства человека, а значит, и в жизни многое может просто случиться, стоит лишь подождать.
Тем, кто пренебрегает ограничениями своего организма и постоянно выгорает, стоит, например, понаблюдать за цикличностью урожайных сезонов яблонь, которые не случаются каждый год, так как природа дает деревьям «отдохнуть», а значит, и нам нужно учитывать свои внутренние ритмы, а не пытаться их поработить.
В качестве индивидуальной практики можно пойти в лес, сделать десять наблюдений о природе и ее разумном устройстве и поразмышлять, как эти наблюдения можно перенести в свою жизнь. Иногда полезно быть гибким: так гнется, но не ломается ствол молодой березы на ветру. Не всегда нужно «рваться в бой», обнаружив, как белке в лесу остается предостаточно корма после того, как вы насыпали зерен в кормушку и туда налетели птицы, а затем, насытившись, оставили достаточно для других животных.
Материал по теме
Принятие реальности и неизбежности перемен
«С падением первого листа мы понимаем, что осень пришла», говорит японская пословица, подчеркивая неизбежность и естественность однонаправленности времени. Ваби-саби предлагает множество микроинструментов для принятия реальности и неизбежности перемен.
Возраст и неизбежно меняющуюся в связи с этим внешность проще воспринимать, опираясь на четыре японских типа красоты, где «хадэ» — это нечто яркое, показное, «ики» — роскошное, изысканное, «сибуи» — сдержанное, утонченное, «дзими» — приземленное, ненавязчивое.
Используя их, вы как бы расширяете палитру восприятия себя, где вместо эйджизма и культивации эстетики юности,\ можно видеть красоту в любом возрасте.
Ведь всегда можно назвать себя «женщиной в стиле сибуи», если в каком-то возрасте вы перешли от воздушных платьев к деловым костюмам. Подобное отношение уже набирает оборот в нашей стране, когда все чаще вызывают восхищение женщины «серебряного возраста», а их примеры становятся ролевыми моделями. А такая разнообразная ваби-саби терминология может дополнительно подчеркнуть, что зрелость — это красиво.
Материал по теме
Интересный подход ваби-саби предлагает к рефреймингу неудач (переосмысление механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных психических шаблонов. — Forbes Life). В случае неудачи стоит напоминать себе о принципе незавершенности. Тогда происходящее с вами будет выглядеть не крахом, а частью длящегося процесса, точно так же как опадание листьев осенью не значит конец всего.
Процесс развития с позиций японской философии — это не «карьерный рост», а «до», что означает «путь».
В этом случае нечто, что по форме выглядит как неудача, с точки зрения ваби-саби — лишь изгиб на дороге, по которой мы идем.
В качестве альтернативы по отношению к неудачам можно использовать слово «фусимэ», что в переводе с японского означает «узел на побеге бамбука»: то, что с вами случилось, уже не катастрофа, а важный переход с одного этапа на другой, где ваш «внутренний стебель» естественным образом уплотняется в «узел», но ваш рост продолжается, несмотря ни на что.
Если тучи по-настоящему сгустились, на помощь приходит «моно но аварэ» — горько-сладкое чувство «печального очарования вещей», при котором предлагается быть одновременно опечаленным и признательным, как если бы вы были свидетелем «цирка жизни», в которой одновременно существует жизнь и смерть, удача и провалы, быстротечность и непостоянство всего.
Что такое икигай и как он может изменить мою жизнь?
Назад к блогу
7 мая 2021 г.
— 19 минут чтения
Поделитесь этой статьей
Перейти к разделу
Что означает икигай?
3 шага к раскрытию своего икигай
4 шага к обретению своего икигай
3 трудности, с которыми вы можете столкнуться, открывая свой икигай
Что такое икигай? Это может быть вопрос, который вы никогда себе не задавали. Я, как и вы, никогда не представлял, что эксперименты и занятия всевозможными хобби, ремеслами и карьерой приведут меня к обретению смысла и даже радости в моей работе… или в моем икигай (и-ки-гай).
Икигай — это древняя японская философия, которая отразилась в образе жизни японцев. Некоторые считают, что это даже причина их счастья и долголетия. Неудивительно, что западная культура выбрала его как способ найти значимую карьеру.
В этой статье мы объясним происхождение. важность и значение икигай. Мы также обсудим, как найти и реализовать свой икигай и на что обращать внимание при выполнении внутренней работы по его поиску.
Что означает икигай?
Икигай — это японское понятие, которое означает вашу «причину существования». «Ики» в переводе с японского означает «жизнь», а «гай» описывает ценность или ценность. Ваш икигай — это цель вашей жизни или ваше счастье. Это то, что приносит вам радость и вдохновляет вставать с постели каждый день.
Важно отметить, что в то время как традиционная японская философия сосредоточена на поиске своего счастья, западная интерпретация использует икигай как метод поиска карьеры своей мечты .
Западная версия икигай говорит, что вы нашли карьеру своей мечты, если ваша карьера включает в себя следующие четыре качества:
- То, что вы любите
- В чем ты хорош
- За что вам могут платить
- Что нужно миру
Эта диаграмма икигай помогает визуализировать эту концепцию, показывая эти четыре основных перекрывающихся качества:
Источник изображения
Центральная точка на диаграмме Венна, где пересекаются все четыре круга, — это ваш икигай.
Япония занимает второе место в мире по ожидаемой продолжительности жизни: женщины проживут 88,09 лет, а мужчины — 81,91 года. Хотя диета действительно играет роль, многие японцы считают, что икигай имеет непосредственное отношение к их долголетию и счастливой жизни.
Помимо того, что вы проживете более долгую и счастливую жизнь, знание своего икигай может помочь вам:
- Создайте свой идеальный рабочий образ жизни
- Создайте прочные социальные связи на работе
- Создайте здоровый баланс между работой и личной жизнью
- Следуй за своей мечтой о карьере
- Приятной работы
Когда вы знаете свой икигай и понимаете его значение, вы настроены на работу, которую давно хотели сделать, и работу, в которой мир нуждается в вас.
Подпишитесь, чтобы получать последние идеи, статьи и инструменты от BetterUp.
*
Адрес электронной почты:
Откуда взялся икигай и почему он становится популярным?
Японская философия икигай восходит к периоду Хэйан, между 794 и 1185 годами.
Окинава — японский остров к югу от материка. На острове проживает самая высокая доля людей старше 100 лет в мире, и Икигай играет важную роль в окинавской культуре.
Но этот японский секрет связан не только со стариками. Он становится популярным среди молодого поколения как в Японии, так и за ее пределами, которые заинтересованы в полноценной трудовой жизни.
3 шага к поиску своего икигай
Вот три основных шага, которые помогут вам открыть свой икигай:
Шаг 1. Ответьте на несколько вопросов, чтобы найти свой икигай
1. Что вы любите?Если вы сейчас работаете:
- Поглощены ли вы своей работой?
- Вам больше нравится идти на работу, чем уходить с работы?
- Есть ли у вас эмоциональная связь с результатами вашей работы?
Если у вас есть хобби или ремесло:
- У вас есть хобби или ремесло, которым вы не можете насытиться?
- Вас больше всего волнует ваше хобби или ремесло?
- Вы эмоционально связаны со своим хобби или ремеслом?
В чем ты хорош? Если вы сейчас работаете:
- Обращаются ли к вам за советом по темам, связанным с вашей работой?
- Какие части вашей работы даются вам легко?
- Вы один из лучших в своем деле?
- Вы/хотите быть экспертом в том, что вы делаете?
Если у вас есть хобби или ремесло:
- Люди хвалят вас за ваше хобби или ремесло?
- Ваше хобби или ремесло интуитивно понятны?
- Вы один из лучших в своем хобби или ремесле?
- Вы/хотите быть экспертом в своем хобби или ремесле?
Если вы сейчас работаете:
- Ваша работа считается востребованной на рынке?
- Представьте себе следующий год, 10 лет и 100 лет — будет ли ваша работа по-прежнему ценной?
- Вы решаете социальную, экономическую или экологическую проблему?
Если у вас есть хобби или ремесло:
- Ваше хобби или ремесло пользуются большим спросом или востребованы на рынке?
- Будет ли ваше хобби или ремесло по-прежнему ценным в будущем?
- Ваше хобби или ремесло решает социальную, экономическую или экологическую проблему?
За что вам могут платить? Если вы сейчас работаете:
- Получают ли другие люди оплату за ту же работу, что и вы?
- Хорошо ли вы зарабатываете на жизнь / Будете ли вы в конечном итоге хорошо зарабатывать, выполняя свою работу?
- Существует ли здоровая конкуренция за вашу работу?
Если у вас есть хобби или ремесло:
- Сделали ли другие люди карьеру на том же хобби или ремесле?
- Окружающие вас люди просили купить то, что вы делаете или делаете?
- Существует ли здоровая конкуренция за то, что вы делаете или делаете?
Если вы ответили «да» на каждый вопрос в разделе «Если вы сейчас работаете», продолжайте делать то, что вы делаете!
Если вы ответили «да» на каждый вопрос в разделе «Если у вас есть хобби или ремесло» — поздравляем! Вы можете предпринять шаги, чтобы превратить свое хобби в карьеру своей мечты. Перейдите к шагу 2, чтобы начать.
Что, если бы вы ответили «нет»?
Не волнуйтесь; продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как найти свой икигай.
Шаг 2. Проведите мозговой штурм, чтобы найти свой икигай
Потратьте некоторое время, визуализируя свой идеальный день от начала до конца. Хотите верьте, хотите нет, но это поможет вам определить свой икигай и свое истинное значение. Что на тебе надето? С кем ты разговариваешь? Что ты делаешь? Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Что заставляет вас чувствовать себя хорошо на работе?
Когда вы закончите визуализацию, обязательно запишите это (или запишите во время визуализации).
Затем просмотрите вопросы, на которые вы ответили «нет». Потратьте некоторое время на мозговой штурм и запишите небольшие изменения, которые вы можете внести, чтобы согласовать свою миссию. Совместите это с тем, что вы любите, в чем вы хороши, что нужно миру и за что вам могут платить.
Например, вы ответили «нет» на вопрос «Есть ли у вас эмоциональная связь с результатами вашей работы?» Может быть, это потому, что вы предпочитаете работать с клиентами лицом к лицу, а не по телефону, или, может быть, вы Я хотел бы подать заявку на продвижение по службе на работе.
Или, если вы ответили «нет» на вопрос «Вы считаете свое хобби или ремесло интуитивно понятным?» Возможно, вам нужно пройти несколько курсов, чтобы укрепить свои навыки, чтобы ваша работа казалась более естественной.
Во время этого процесса сосредоточьтесь на поиске своего центра, своего икигай.
Примечание. Сомнения, страх или негативные мысли могут возникнуть в это время. Встреча со своим будущим может показаться тяжелым испытанием. Хитрость заключается в том, чтобы не придавать значения своим сомнениям и страхам. Вы сильнее и лучше приспосабливаетесь, чем вы думаете.
Шаг 3. Изучите свой икигай
Теперь у вас в голове сложилось представление о том, как выглядит ваш идеальный рабочий день. Теперь подумайте об обучении, исследованиях, занятиях или найме тренера или наставника. Этот шаг может помочь вам узнать, соответствует ли ваше видение вашим реальным ожиданиям.
Например, вы хотите стать свадебным фотографом. Но после наставничества у профессионального свадебного фотографа понимаешь, что это не для тебя.
Или, может быть, вы хотели продавать винтажную одежду, но, изучив процесс, поняли, что не хотите идти в ногу с таким большим ассортиментом.
Если вы пройдете этот процесс и обнаружите, что ваше видение соответствует вашим реальным ожиданиям — поздравляю, похоже, вы нашли свой икигай. Перейдите к следующему разделу, чтобы узнать, как поставить его на место. .
Если верно обратное, не волнуйтесь, поиск икигай может занять некоторое время.
Повторяйте шаги с первого по третий с другой работой, хобби или ремеслом, пока не найдете свой икигай. Если вы все еще не можете найти его, подумайте о том, чтобы побаловаться и поэкспериментировать с различными ролями и/или ремеслами.
Пеките торты, научитесь программировать, станьте волонтером, создайте книжный клуб, создайте логотип — не имеет значения. Продолжайте экспериментировать, пока не найдете то, что вам подходит.
Примечание: Если вы найдете свой икигай, это не значит, что вам понравятся все аспекты вашей карьеры.
Это означает, что вы готовы принять даже не столь совершенные детали. Это потому, что ваша карьера связана с тем, что вы любите, за что вам платят и что нужно миру.
4 шага к принятию своего икигай
Как только вы нашли свой икигай, вот как воплотить его в жизнь:
Шаг 1. Поставьте небольшие цели
Теперь, когда вы обдумали несколько возможных решений, используйте их для постановки конкретных годовых целей. Например: получить повышение до менеджера, сменить местонахождение бизнеса или начать бизнес в области веб-дизайна.
После того, как вы записали свои годовые цели, создайте небольшие ежемесячные цели, которые помогут вам их достичь. Суть в том, чтобы делать один маленький шаг за раз, пока не достигнете своей долгосрочной цели.
Например, если вашей годовой целью является получение должности менеджера, вы можете установить цели на месяц. Это может выглядеть так: встретитесь со своим районным руководителем, чтобы составить план, пойдите на тренинг по развитию лидерских качеств и увеличьте ежедневные обязанности.
Шаг 2. Спланируйте
Затем используйте свои ежемесячные цели для создания еженедельных (или даже ежедневных) целей.
Например, если вашей ежемесячной целью является участие в тренинге по развитию лидерских качеств, вашей первой еженедельной целью может быть исследование авторитетных программ обучения. Вашей второй еженедельной целью может быть организация встреч в Zoom с потенциальными наставниками.
Теперь, когда у вас есть список долгосрочных и краткосрочных целей, упорядочите их с помощью диаграммы, календаря или блокнота.
Неважно, что вы используете — если у вас есть специальное место для ваших планов, к которому вы можете часто обращаться, все будет готово.
Сделайте цифровую и бумажную копии своих планов на случай, если вы их потеряете. Обязательно держите бумажную копию на видном месте, например, на доске объявлений в офисе или прикрепите скотчем к зеркалу в ванной.
Шаг 3. Создайте систему поддержки
Когда дело доходит до достижения цели, система поддержки бесценна.
Чтобы создать систему поддержки, обратитесь к наставникам, тренерам, учителям и другим специалистам, достигшим подобных целей. Вы также можете взяться за руки с людьми, которые движутся к той же цели.
Развивайте отношения, общайтесь и узнавайте как можно больше от своей системы поддержки.
Шаг 4. Протестируйте
Теперь, когда у вас есть готовый формальный план, пришло время его протестировать. Достигаете ли вы своих краткосрочных и долгосрочных целей? Вас что-то беспокоит? Что происходит?
Можете ли вы сейчас ответить «да» на все вопросы шага 1? Если нет, возможно, пришло время пересмотреть свои цели и планы. Хороший вопрос, который можно задать в этот момент: «Сосредотачиваюсь ли я на том, что я должен делать или на том, что я хочу сделать?»
Подпишитесь, чтобы получать последние идеи, статьи и инструменты от BetterUp.
3 проблемы, с которыми вы можете столкнуться при поиске своего икигай
Открыть свой икигай не всегда легко, но проявив немного настойчивости, вы справитесь.
Вот некоторые проблемы, которые вам, возможно, придется преодолеть в процессе:
1. Чувство подавленности
Чувствовать себя подавленным, когда вы пытаетесь понять свою цель, – это нормально. Хитрость заключается в том, чтобы продолжать двигаться вперед и просить поддержки, когда она вам нужна.
Продолжайте предпринимать шаги для достижения своих целей, какими бы маленькими они ни были. Продолжайте двигаться!
2. Чувство, что у вас нет времени
Хорошая новость о времени заключается в том, что оно податливо. Проявив некоторую изобретательность, вы можете растянуть и организовать его в соответствии со своими потребностями.
Например, это означает проснуться на час раньше, чтобы поработать над своей страстью. Или слушая подкаст о развитии карьеры, когда вы в машине. Проявите творческий подход, ищите временные промежутки и меняйте свое расписание так, как это имеет смысл для вас.
3. Мышление, основанное на страхе
Наш мозг запрограммирован защищать нас от опасности, но наш мозг может ощущать опасность, даже если ее нет.
Не интуитивно отодвигать страх на задний план, когда вы работаете над достижением цели. Но с небольшой практикой это станет легче.
Готовы принять свой икигай?
Если вы находитесь на пути к целеустремленной карьере, мы надеемся, что эта статья — то, что вам нужно, чтобы открыть для себя икигай и его значение.
Опубликовано 7 мая 2021 г.
Старший менеджер по инсайтам
Читать далее
Благополучие
20 минут чтения | 14 февраля 2022 г.
Как делать то, что любишь, и любить то, что делаешь
Узнайте, как может измениться ваша жизнь после того, как вы найдете то, что любите, и научитесь любить то, что делаете. Читать далее
Благополучие
18 минут чтения | 27 июля 2021 г.
Личные цели, которые работают: 20 примеров для начала
Узнайте, какие преимущества вы можете получить, настроив S.
M.A.R.T. личные цели и как создавать свои собственные личные цели, черпая вдохновение из проницательных примеров.
Читать далее
Профессиональное развитие
16 минут чтения | 30 января 2023 г.
Узнайте, как задавать хорошие вопросы, чтобы поддержать разговор
Узнайте, что нужно, чтобы задавать проницательные, целенаправленные вопросы, и как вы можете стать отличным задающим вопросы. Читать далее
Благополучие
13 минут чтения | 6 июля 2022 г.
Следовать за своей мечтой возможно! Вот 10 причин сделать это
Следовать за своей мечтой, какой бы дикой она ни была, оно того стоит. Что бы люди ни говорили, вот 10 причин, по которым вам следует идти к тому, чего вы хотите. Читать далее
Благополучие
16 минут чтения | 2 августа 2022 г.
Найдите свой дзен: 15 советов, как стать более терпеливым
Вы задаетесь вопросом, как быть более терпеливым? Узнайте, как сохранять хладнокровие и вести долгую игру с помощью этих 15 советов.
Читать далее
Благополучие
20 минут чтения | 22 октября 2021 г.
Как стать лучше: 15 советов, как стать лучшей версией себя
Узнайте, как улучшить себя, используя 16 советов и приемов, поймите, что значит стать лучше, и узнайте, почему так важно улучшать себя. Читать далее
Благополучие
31 мин чтения | 22 сентября 2021 г.
Чувствуете себя неудачником? Научитесь справляться с синдромом самозванца
Синдромом самозванца страдают многие, но мало кто об этом говорит. Узнайте, что такое синдром самозванца, как определить, есть ли он у вас, и как с ним справиться. Читать далее
Благополучие
18 минут чтения | 4 января 2022 г.
Что такое умственная нагрузка? Осознать бремя невидимого труда
Умственная нагрузка — это невидимый труд по управлению повседневными обязанностями в профессиональной и личной жизни.
Узнайте больше и как им управлять.
Читать далее
Благополучие
16 минут чтения | 25 апреля 2022 г.
Токсичная рабочая среда вредит. Эти 5 советов помогут вам преодолеть это
Токсичная рабочая среда истощает нас всех. Узнайте, как определить и справиться с окружающей средой, которая наносит ущерб вашему благополучию. Читать далее
Оставайтесь на связи с BetterUp
Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.
5 японских жизненных философий, которые стоит знать
КинцугиЛюбопытство к Японии не является чем-то новым.
После того, как Япония открылась для Запада в 19 веке, ее влияние на формальное и декоративное искусство стало настолько сильным, что это явление было названо «измом».
продолжает процветать и по сей день под влиянием технологий, аниме, боевых искусств, поэзии (хайку), моды и кухни.
Мы также ищем в Японии вдохновение для образа жизни и философии. Они неизменно признаются одними из самых долгоживущих и самых счастливых в мире: 1 японец на каждые 1450 человек в возрасте старше 100 лет!
У этой древней цивилизации есть чему поучиться, поэтому вот 5 японских философских концепций, которые могут изменить ваш подход к жизни.
Но сначала: зачем вообще нужны жизненные философии?
Решетка жизненной философии
A философия жизни — это любое общее отношение или философский взгляд на смысл жизни или на то, как следует жить.
Прелесть создания вашей решетки жизненной философии заключается в том, что она упрощает ситуации и решения. Он обеспечивает направление и структуру.
Когда возникает конфликт или нужно идти на компромисс, легче понять, что чувствовать и как реагировать, потому что у вас есть набор жизненной философии, на которую можно положиться в зависимости от ваших ценностей и приоритетов.
Это ваш образ жизни, и вы все обдумали заранее.
Никто не определяет и не упаковывает эти философии образа жизни лучше, чем японцы.
Укетамо
Дэва Сандзан — малоизвестный горный массив на севере Японии. С 8-го века это священное место паломничества монахов Ямабуси, которые участвуют в ежегодных ритуалах в поисках возрождения и просветления для своего разума, тела и души.
Мы можем суммировать основную философию их обучения одним словом: Укетамо.
Дословный перевод: «Я смиренно принимаю с открытым сердцем».
Укетамо означает принятие до глубины души.
Ямабуси понимали, что чем раньше вы сможете принять все хорошее и плохое, что подбрасывает вам жизнь, тем легче вы себя почувствуете.
Вот как это работает:
- Вы не получили предложение о работе, которое так хотели? Укетамо .
- Прогноз внезапно изменился на ливень, и теперь вы должны отменить мероприятие на открытом воздухе? Укетамо .
- Вы сломали ногу и не можете отправиться в долгожданное путешествие? Укетамо .
Эту идею радикального принятия можно найти в различных культурах и философиях, от Ницше до стоиков Amor Fati.
Не попадайтесь в ловушку желания, чтобы все было по-другому.
Не зацикливайтесь на «как все должно быть» .
Не трать время на жалость к себе.
Вместо этого примите свою реальность и смиритесь с ней. Это не значит, что вам должно нравиться то, что происходит. Это просто означает, что вы быстро понимаете и принимаете, что вы не можете изменить это, и ваш лучший вариант — творчески подумать о том, как двигаться вперед.
Кинцуги 金継ぎ
Кинцуги — это многовековая японская традиция ремонта сломанной керамики с помощью золота.
Это буквально означает «соединяться с золотом».
В эстетике дзэн осколки случайно разбитого горшка нужно аккуратно подобрать, собрать, а затем склеить лаком с пышной золотой пудрой.
Каждый перерыв уникален. Вместо того, чтобы восстанавливать предмет как новый, 400-летняя техника подчеркивает «шрамы» как часть дизайна. Не следует пытаться скрыть ущерб.
Метафора жизни ясна.
Мы должны принять и отпраздновать наши недостатки и несовершенства.
Иногда, восстанавливая сломанные вещи (отношения, карьеру и т. д.), мы можем создать что-то более уникальное, красивое и прочное.
Цундоку 積ん読
Этот термин должен знать каждый книголюб.
Цундоку — это покупка книг и никогда их не чтение.
Это отличается от «библиомании», которая относится к желанию просто собирать книги.
Намерение читать является ключом к концепции Цундоку — это больше связано с любопытством, чем с коллекционированием.
Мне нравится, что в этом нет негативного оттенка.
Нет причин расстраиваться из-за того, что по дому разбросана огромная куча непрочитанных книг.
Японцы видят в нем башню потенциального опыта.
Самое раннее упоминание о практике цун-оку, буквально переведенное как «куча чтения» восходит к 16 веку.
Удивительно узнать, что стопка непрочитанных книг существовала веками — и это не просто признак нашего безудержного, перегруженного времени.
Неяпонское примечание, но тем не менее интересное: ливанско-американский эссеист и статистик Нассим Николас Талеб считает, что собирать коллекцию непрочитанных книг со временем — это естественно. Он советует использовать их как «антибиблиотеку».
Икигай 生き甲斐
Икигай — это древняя японская идеология, которая долгое время ассоциировалась с долголетием нации.
Сочетание японских слов «ики», , что переводится как «жизнь», и «гай» , которое используется для описания ценности или ценности, икигай означает обретение радости.
в жизни через цель.
Другими словами, ваш икигай — это то, что поднимает вас каждое утро и заставляет двигаться вперед.
Лучший способ выразить идеологию икигай — это взглянуть на диаграмму Венна, которая отображает четыре основных качества:
- то, что у вас хорошо получается
- то, что нужно миру
- то, за что вам могут платить
- и, конечно же, то, что вы любите
Люди, которые нашли свой икигай, видят общую картину, имеют цель и знают, почему то, что они делают.
У всех нас есть икигай. Вопрос только в том, чтобы найти его. Путешествие к Икигай может потребовать времени, глубокого самоанализа и усилий, но это то, что мы все можем и должны совершить.
Кайдзен 改善
Кайдзен означает «Изменения к лучшему» .
Хотя технически он изначально был разработан американским бизнесменом, он использовался и популяризировался японцами после Второй мировой войны.
Вместо того, чтобы вносить существенные изменения в одночасье, японцы применяют долгосрочный подход, который систематически направлен на достижение небольших постепенных изменений в процессах с целью повышения эффективности и качества.
Кайдзен рассматривает повышение производительности как постепенный и методичный процесс, который можно применять как в профессиональной, так и в личной жизни.
Не бывает волшебной палочки или мгновенного успеха. Вместо того, чтобы пытаться радикально изменить жизнь, вы должны начать с небольших ежедневных улучшений.
Сосредоточьтесь на том, чтобы становиться лучше на 1% каждый день. Небольшие улучшения начинают накапливаться на достижениях предыдущего дня.
Сначала изменения кажутся несущественными. Постепенно вы начнете замечать улучшения.
Со временем произойдут глубокие положительные изменения.
Резюме
Мы можем черпать вдохновение в прекрасной японской культуре, чтобы создать решетку жизненной философии.