Ярость что это: ярость | это… Что такое ярость?

ЯРОСТЬ — Что такое ЯРОСТЬ?

Слово состоит из 6 букв: первая я, вторая р, третья о, четвёртая с, пятая т, последняя ь,

Слово ярость английскими буквами(транслитом) — yarost

• Буква я встречается 1 раз. Слова с 1 буквой я
• Буква р встречается 1 раз. Слова с 1 буквой р
• Буква о встречается 1 раз. Слова с 1 буквой о
• Буква с встречается 1 раз. Слова с 1 буквой с
• Буква т встречается 1 раз. Слова с 1 буквой т
• Буква ь встречается 1 раз. Слова с 1 буквой ь

Значения слова ярость. Что такое ярость?

Ярость

Ярость — 1. Сильный гнев, озлобление. 2. 2.1. Крайняя степень проявления, чрезмерная сила выражения чего-либо. 2.2. Неистовство, неукротимость (о явлениях природы). 2.3. Чрезмерное рвение в каком-либо действии. действии.

Энциклопедический фонд России

Ярость – сильный, бурно проявляющийся гнев, неистовство, порыв сильной страсти с агрессивным поведением. Ср. разъяренный. Возможное проявление – удар кулаком по столу, пощечина собеседнику, хлопание дверью при уходе.

Летягова Т.В. Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь. — 2011

ЯРОСТЬ – психическое состояние, выражающееся в сильном гневе, озлоблении, крайней устремленности, напоре в определенных действиях. Человек, находящийся в состоянии Я., практически не контролирует свои действия в конфликте.

Словарь конфликтолога. — 2009

ЯРОСТЬ Термин, обычно используемый для обозначения крайнего полюса эмоциональной области, обозначаемой как гнев, то есть гнев, вышедший из-под контроля.

Оксфордский словарь по психологии. — 2002

Ярость гризли

«Ярость гризли» англ. Grizzly Rage — канадский фильм ужасов 2007 года, производства студии RHI Entertainment. Режиссёр Дэвид ДеКото́.

ru.wikipedia.org

Ярость в Гарлеме

«Ярость в Гарлеме» (англ. A Rage In Harlem) — американский художественный фильм 1991 года, гангстерский фильм, снятый режиссёром Биллом Дьюком. Экранизация произведения, автор которого — Честер Хаймс.

ru.wikipedia.org

«ЯРОСТЬ В ГАРЛЕМЕ» (A Rage in Harlem) США, 1991, 107 мин. Боевик, драма, комедия. Гарлем, 1956 год. Чернокожая красавица Имабель, прихватившая чемодан с золотом во время схватки двух соперничающих гангстерских кланов…

Энциклопедия кино. — 2010

Ярость (фильм, 1978)

ЯРОСТЬ (США) «ЯРОСТЬ» (The Fury) США, 1978, 118 мин. Триллер, фантастика. Критик Леонард Молтин в кратком обосновании своей оценки этой ленты высказал очень точное соображение, которое можно отнести ко всему творчеству Брайана Де Пальмы.

Энциклопедия кино. — 2010

«Ярость» — научно-фантастический фильм. Экранизация произведения Джона Фэрриса. Государство Израиль, 1977 год. Ветеран спецслужб Питер Сандза собирается выйти в отставку. Его сын Робин, обладающий парапсихологическими способностями…

ru.wikipedia.org

Шум и ярость

«Шум и ярость» (англ. The Sound and the Fury) — роман американского писателя Уильяма Фолкнера, опубликованный в 1929 году издательством Jonathan Cape and Harrison Smith.

ru.wikipedia.org

ШУМ И ЯРОСТЬ — роман Уильяма Фолкнера (1929), одно из самых сложных и трагических произведений европейского модернизма. Роман поделен на четыре части — первая, третья и четвертая описывают три дня перед пасхой 1928 г., вторая часть — день из 1910 г.

Энциклопедия культурологии

Честь и ярость

«Честь и ярость» — кинофильм. Австралийский офицер полиции обнаруживает, что в местную наркоторговлю вовлечены даже полицейские. Чтобы бороться с этим, он объединяет усилия с преподавателем университета…

ru.wikipedia.org

Кэрри 2: Ярость

«Кэрри 2: Ярость» (англ. The Rage: Carrie 2) фильм 1999 года, является продолжением классического фильма ужасов 1976 года «Кэрри». В главной роли Рэйчел Лэнг задействована актриса Эмили Бергл.

ru.wikipedia.org

Русский язык

Я́рость, -и.

Орфографический словарь. — 2004

Я́р/ость/.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

---

Примеры употребления слова ярость

Рианну привело в ярость такое отношение: она готова бороться за свои права в суде.

Мать певицы узнала об этом и пришла в неописуемую ярость, закатив дочери скандал.

Но несмотря на это, владельца краснодарского клуба публикация привела в ярость.

Именно этот принципиальный отказ от оценки традиционно вызывал ярость критиков Балабанова.

Ярость поправила крагой шлем, была выпущена на третий период… И снова налетела на Лундквиста.

---

• Слова из слова «ярость»
• Слова на букву «я»
• Слова, начинающиеся на «яр»
• Слова c буквой «ь» на конце
• Слова c «ть» на конце
• Слова, начинающиеся на «яро»
• Слова, начинающиеся на «ярос»
• Слова, оканчивающиеся на «сть»
• Слова, заканчивающиеся на «ость»

1. яростнейший
2. яростность
3. яростный
4. ярость
5. ярочка
6. яруга
7. ярунок

«Выпустить ярость, не причинив вреда»: 6 способов справиться с агрессией

Слушать своё телоПознать себяПрактики how to

Фото

ru» data-v-586212d6=»»>Shutterstock/Fotodom.ru

Демонизировать злость не стоит — психологи говорят о том, что это одна из полезных эмоций, но лишь при условии, что вы умеете брать ее под контроль. А чтобы научиться делать это, первое, что необходимо — распознать, что именно вы чувствуете. Иными словами — познакомиться со своим гневом.

1. Распознать гнев

Психолог Гурприт Сингх называет «симптомы» этого состояния:

• учащенное сердцебиение,

• сжатые кулаки,

• напряженные мышцы,

• плач,

• нарушение логики в суждениях, нечеткое мышление,

• чувство подавленности, разочарования, обиды, унижения,

• слабость в ногах,

• желание закрыться от всех в ванной.

2. Понять, почему вы злитесь

Далее, как только вы осознали, что с вами, нужно понять, откуда взялся гнев — что стало его первоисточником. К слову, все может быть далеко не так очевидно, как кажется.

«Нередко бывает так: вы думаете, что сердитесь по одной причине, а на самом деле вас злит совершенно другое, — объясняет Гурприт Сингх. — Возможно, вы спорите с партнером из-за посуды, но гнев вызван несправедливостью в отношениях — и это накопительный эффект».

Главное — найти время на размышление. Можно вести дневник, чтобы лучше разобраться в чувствах, проанализировать реакции.

3. Не отрицать гнев

Вы имете право злиться — иногда гнев вполне обоснован, и не нужно его игнорировать.

«Отрицание гнева — это плохо, потому что вы подавляете его, а не пытаетесь понять, почему вы чувствуете это, — предупреждает психолог. — А еще гнев заряжает нас энергией, помогает встать и начать что-то делать — так работает эта эмоция».

К примеру, ваш коллега, который прохлаждался на работе, получил повышение, а вы, трудяга и рабочая лошадка, — нет. Чувство несправедливости всколыхнет в вас волну праведного гнева, так как вы не получили то, на что имели право. Судить себя за такую эмоцию не стоит. Кризис, войны, сексизм — в жизни много несправедливости, и все это может выводить нас из себя, это нормально.

4. Не обвиняйте всех вокруг

Когда мы злимся, нам хочется обвинить кого-то в том, что мы чувствуем. Но нужно постараться не срываться. К примеру, вместо того чтобы колотить кулаком в стену, стоит инициировать разговор с начальником о вашем повышении. Иными словами, гнев можно купировать цивилизованным образом.

Стоит поговорить с людьми, которые, как вам кажется, причастны к ситуации, попытаться сбалансировать все то, что заставляет вас чувствовать себя злым

«Когда дело доходит до глобальных проблем, протест — это вполне нормальный способ справиться с гневом: вы заявляете об эмоции, действуете упреждающе, — говорит специалист. — Но протест не должен становиться жестоким, не должен приводить к взрыву».

Иногда бывает так, что никто не виноват — например, человеку поставили неприятный диагноз. Он злит, но его придется принять так или иначе.

5. Выпустить ярость, не причинив вреда

Если вы охвачены яростью, постарайтесь не предпринимать ничего прямо сейчас и не направлять ее ни на кого.

«Не позволяйте гневу говорить за вас. Вы обязательно скажете что-нибудь обидное и будете действовать так, что это не принесет никакой пользы, — говорит Гурприт Сингх. — Более того — даже если вы правы, это не дает вам права жестоко обращаться с людьми».

Вместо этого сосчитайте до 10, дайте себе несколько минут, чтобы успокоиться и спокойно подумать о том, что вы хотите сказать

Если не получается — покричите в подушку, поплачьте, погуляйте, сходите в спортзал. Справиться с сильными эмоциями помогают любимые хобби и маленькие ежедневные радости, типа вкусного десерта или горячей ванны.

Другое дело, что эти способы не будут эффективными, если вы не начнете лечить болезнь, а не симптом, — не разберетесь, что именно вызывает в вас ярость. Партнер унижает вас, вы идете на пробежку, успокаиваетесь, но завтра происходит то же самое. Это не выход из положения.

6. Обратиться к психотерапевту

Иногда в ярости люди переходят черту. Срываются на друзей и близких, разрывают отношения, доводят себя до нервного срыва и истерик. Иногда дело доходит до рукоприкладства, селфхарма. В этом случае нужна срочная помощь специалиста.

Майк Фишер из Британской ассоциации управления гневом предлагает в таких случаях обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет справиться с чувствами так, чтобы не ранить других.

Он также предлагает свой алгоритм работы с гневом:

• остановитесь, подумайте и взгляните на общую картину,

• помните, что это нормально, когда у людей разные мнения,

• слушайте внимательно себя и других,

• обратитесь к близким и друзьям за поддержкой,

• ведите дневник гнева,

• постарайтесь не принимать все близко к сердцу,

• обратитесь к терапевту.

По материалам The Sun

Текст:Анжела ПатраковаИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:29 мая 2023

Новое на сайте

«Сколько дадим, столько и получим»: психолог о лучшем инструменте влияния в паре

Как отпустить детские травмы и начать решать взрослые проблемы

Тест: Как часто вам нужен секс?

Зачем мы на самом деле ходим в рестораны: 5 причин

«Тед Лассо»: чему нас научил заключительный сезон самого жизнеутверждающего телешоу

Делиться ли проблемами с близкими?

«Муж стал жутким ворчуном. Как перестать на него реагировать?»

«Муж говорит, чтобы я „молчала в тряпочку“, а его родители запрещают мне видеться с мамой»

На что это похоже и как это может повлиять на детей

Вы можете ожидать от своего малыша приступов гнева, но взрывные вспышки гнева иногда могут возникать и у мам.

Представьте себе: сейчас где-то около 3 часов ночи, и вы только легли спать, как ваш крошечный двухнедельный новорожденный начал плакать.

Вы знаете, что слишком устали, чтобы принести ребенку бутылочку, и ваш партнер пообещал помочь. Итак, вы будите своего партнера и просите его покормить ребенка. Но вместо того, чтобы встать, они просто бормочут «еще 5 минут» и переворачиваются.

Как бы вы себя чувствовали?

Ну, если вы мама, испытывающая «маминый гнев», вы, вероятно, будете в ярости. И вы, возможно, не сможете скрыть свой гнев намного лучше, чем малыш, когда вы скажете ему, что он не может есть больше конфет, даже если вы в целом спокойный человек.

Покажите, как шкаф хлопает, кричит или топает по комнате, пока вы сообщаете своему партнеру просто о том, как вы расстроены.

Потому что в этом и заключается особенность материнской ярости: это своего рода кипящая — но в то же время удивительная — ярость, которую очень трудно контролировать. А спровоцировать его может самая маленькая мелочь.

Заметка о гендерном языке

Вспышки ярости и гнева могут возникнуть у любого родителя, независимо от гендерной идентичности. Для целей этой статьи мы используем слово «мама», исходя из языка исследованных данных и личного опыта матерей, а также для выделения некоторых внешних факторов, которые обычно влияют на психическое здоровье материнских фигур.

Было ли это полезно?

Гнев мамы, который иногда также называют «материнским гневом» или «материнской яростью», не является официальным психологическим диагнозом. Скорее, гнев мамы — это название, данное распространенному и очень реальному чувству сильного гнева или ярости, которое иногда могут испытывать многие мамы и родители.

«Гнев мамы — это явление, при котором мамы испытывают сильный гнев, необъяснимый, сильный и часто очень разрушительный для их повседневной жизни», — объясняет Карли Блау, сертифицированный психотерапевт в области перинатального психического здоровья из Нью-Йорка.

Несмотря на то, что ярость мамы трудно пережить, вы можете научиться справляться с ней и заботиться о себе, чтобы она не стала проблемой.

Ярость мамы может ощущаться у всех по-разному. Но в целом материнская ярость — это интенсивный или взрывной гнев, который часто отличается от других типов гнева или ярости.

Это различие обычно связано с чувством неконтролируемости, объясняет Шейна Шохет, лицензированный терапевт из Нью-Йорка, работающая с новоиспеченными родителями.

«Нехарактерные» вспышки гнева и огрызки

Когда вас охватывает гнев мамы, вы можете сказать или сделать что-то, что кажется нехарактерным для человека и родителя, которым вы являетесь или хотите быть. Вспышки материнской ярости могут быть направлены на вашего ребенка или партнера, или ни на кого конкретно.

«[Мамы] могут кричать до посинения, чувствовать, что вот-вот взорвутся, или ощущать прилив безумия, который застигает их врасплох», — продолжает Шохет.

Как правило, гнев мамы тоже не разовое явление. Наоборот, это стойкое или хроническое чувство, которое может задерживаться под поверхностью, заставляя вас чувствовать себя на грани или склонным к огрызанию, крику или крику при малейшей провокации.

Постоянные триггеры

Повседневные вещи могут превратиться в спусковой крючок для маминой ярости — например, ваш ребенок немного спит, малыш бросает еду или ваш 7-летний ребенок издает странные или глупые звуки.

«Каждая мелочь кажется не такой уж и незначительной, и все является триггером», — говорит Эллен Коломейер, специалист по перинатальному психическому здоровью из Флориды. «Может показаться, что по коже ползут мурашки, внутри клокочет гнев, и хочется просто накричать на всех и убежать», — добавляет она.

Кто вызывает гнев мамы?

Гнев матери может затронуть любого, включая родителей, у которых никогда раньше не было проблем с гневом, беспокойством или депрессией.

«Это часто застает мам врасплох, потому что их когда-то хладнокровный, спокойный и собранный характер, кажется, исчез», — говорит Анния Паласиос, профессиональный консультант с лицензией в Техасе и Флориде, которая работает с мамами.

Вина и стыд

Чувство материнской ярости также часто быстро сменяется сильным чувством стыда и вины.

Вы можете винить себя за то, что вы «та самая мама», которая кричит на ваших детей, или даже не узнавать себя.

«Гнев мамы может ощущаться как внетелесный опыт. Как будто мы наблюдаем за тем, как кричим на своих детей, но это не похоже на меня», — объясняет Паласиос.

Существует не одна причина маминого гнева. Вместо этого может быть целый ряд факторов, которые могут способствовать этим чувствам гнева.

Беспокойство и подавленность

Чувство беспокойства и подавленности может сыграть важную роль в развитии материнской ярости.

«Мамина ярость часто связана не с гневом, а с тревогой, — говорит Паласиос.

Например, ярость мамы стала более распространенной во время изоляции от пандемии COVID-19. Многим родителям пришлось перейти на работу из дома — часто одновременно с домашним обучением. Между тем, родители могли быть обеспокоены потенциальными увольнениями, экономическими трудностями и очень реальным страхом перед болезнью.

Отсутствие поддержки

Ярость матери также может сигнализировать о пробелах в системах поддержки, в том числе из:

• партнеры
• семья и близкие
• общество в целом

«В мире, где мы не всегда живем рядом с семьей или не имеем дополнительной поддержки в сочетании с попытками совместить работу, уход за детьми и уход за собой , воспитание может быть совершенно непосильным», — говорит Алиса Камис-Бринда, лицензированный клинический социальный работник, специализирующийся на перинатальной депрессии и тревоге из Пенсильвании.

Гендерное неравенство

Быть родителями — тяжелая работа. И даже в современном мире основная часть труда и обязанностей, необходимых для ведения домашнего хозяйства и воспитания детей, часто по-прежнему ложится на родителя, идентифицирующего себя как женщину.

Согласно исследованию 2017 года, даже если мамы являются основными кормильцами в своей семье, они все же могут в три раза чаще, чем их партнеры, нести умственную нагрузку по воспитанию семьи, включая:

• управление семейными финансами
• внеклассные и школьные мероприятия
• уход за домом
• работа по дому
• организация семейных праздников или собраний
• оставаться дома, когда их дети болеют
• волонтерство в школе

Горе

Рождение детей и становление родителем может привести к тому, что вы будете оплакивать себя прежнего, переживание горя и утраты, которое не часто открыто обсуждается.

Становление родителем может изменить вас так, что вы почувствуете себя экстремально и навсегда. После рождения детей вы можете почувствовать, что вы уже не тот человек, которым были раньше, что может вызвать потребность в самопознании, на которую у многих занятых родителей не всегда есть время, чтобы подумать или исследовать.

«Мамы встречают совершенно нового человека в своем ребенке, а также в человеке, которым они становятся родителями», — говорит психотерапевт Карли Блау.

Блау отмечает, что эта форма горя по прежнему «я» часто бывает «глубокой», и в своей практике отмечает, что это главный источник материнской ярости.

Другие факторы

Гнев матери может быть комплексным и может быть вызван комбинацией многих факторов, таких как:

• стресс
• финансовое напряжение
• отсутствие или недостаточный уход за детьми
• семейные разногласия и проблемы в отношениях 900 80
• физические изменения после беременности
• гормональные колебания
• лишение сна
• эмоциональное выгорание
• неудовлетворенные эмоциональные потребности

Ярость матери также иногда может быть признаком основного психического расстройства, такого как послеродовая депрессия (ППД) или послеродовая тревожность — два состояния, ключевыми симптомами которых являются гнев и раздражительность .

Однако эти состояния обычно сопутствуют материнской ярости, а не являются ее причиной сами по себе, говорит Блау.

Если не лечить, материнская ярость может повлиять на ваших детей, семью и отношения с вашим партнером.

Последствия для детей

Дети, которые становятся свидетелями вспышек материнского гнева, часто испытывают стресс, в котором находятся их родители. Они могут бояться или даже нести ответственность за эмоции и поведение своей мамы.

Страх может воздействовать на младенцев и детей по мере их взросления, особенно если он непрекращающийся. Согласно статье 2010 года, хроническое воздействие страха может нарушить развитие ребенка, что может иметь долгосрочные последствия во взрослой жизни.

Со временем это чувство беспокойства и стресса может изменить детей, потенциально влияя на их:

• чувство безопасности
• умение справляться с трудностями
• будущие отношения

«Дети — постоянные наблюдатели и все замечают, — объясняет Паласиос. По сути, дети — это маленькие «губки», впитывающие эмоциональную регуляцию и навыки поведения от своих родителей.

Наблюдение за вспышками гнева или ярости может формировать у детей нежелательное поведение в отношении того, как справляться со стрессом и тяжелыми эмоциями, что может привести к:

• эмоциональным и поведенческим проблемам
• Проблемы с привязанностью и отношениями
• Повторение поведения своих родителей, например, крик
• Чрезмерная уступчивость и боязнь «раскачивать лодку»

Воздействие на вашего партнера и отношения

Ярость мамы также может создать эмоциональную дистанцию ​​с вашим партнером .

Чувство перегруженности родительскими обязанностями может спровоцировать гнев мамы, что может вызвать негодование и заставить вас отдалиться от партнера.

Если вы чувствуете, что обида нарастает, очень важно четко сообщить о своей потребности в дополнительной поддержке. Выделение времени вдали от детей, чтобы заниматься тем, что вам обоим нравится как пара, также может помочь создать ваш «эмоциональный банковский счет», который может помочь с чувством разобщенности, добавляет Шохет.

Разговор с консультантом по семейным парам, а также индивидуальная терапия также могут помочь справиться с обидой и разобщенностью в вашем партнерстве.

Гнев мамы — и чувство вины, которое часто следует за ним — можно контролировать при правильном подходе.

Варианты лечения материнского гнева часто включают комбинацию:

• терапии
• обучения навыкам преодоления трудностей
• самопомощи
• лекарств, в некоторых случаях

Поговорить с врачом или психотерапевтом — отличный первый шаг к преодолению материнской ярости, особенно если она влияет на ваших детей, семью или качество жизни.

Терапия

Психотерапия часто является лечением первой линии при таких проблемах, как гнев матери, и может помочь вам:

• признать гнев и ярость
• предвидеть триггеры
• научиться навыкам справляться или перенаправлять сильные чувства

9 0002 Обращение к маме ярость, терапевт может поработать с вами над:

• средства борьбы со стрессом
• обращение за помощью и поддержкой
• методы осознанности

Мамы часто испытывают стыд и вину наряду с гневом матери. «Многие боятся признаться, что их мамы в ярости вслух», — говорит Паласиос. «Работа с терапевтом может помочь мамам почувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми — часто впервые».

Забота о себе

Гнев матери часто может быть признаком того, что ваши собственные потребности не удовлетворяются.

Воспитание — это сложно, и иногда у вас остается мало времени для себя. Но Камис-Бринда говорит, что важно учитывать основы ухода за собой, такие как:

• высыпаться
• есть питательную пищу
• заниматься физическими упражнениями, даже легкими, например, гулять
• находить время для занятий, которые вам нравятся

Практика навыков преодоления тревоги также может быть полезной, объясняет Паласиос.

«Короткий перерыв в ванной, чтобы встряхнуться, сделать несколько глубоких вдохов и разжать челюсть, может быть полезным», — добавляет она.

Достаточное количество сна

Лишение сна может вызвать у вас чувство истощения, эмоционального и физического, и может быть ключевым фактором в ярости мамы.

«Месть за прокрастинацию перед сном», привычка жертвовать временем сна ради личного времени, также может быть вызвана нехваткой свободного времени для ухода за собой.

«Может быть так заманчиво сидеть и листать на телефоне или смотреть телевизор до поздней ночи, когда наконец-то наступает тишина и покой», — говорит Паласиос. — Я понимаю.

Однако сон имеет решающее значение, особенно для занятых родителей. Так что, если вы часто чувствуете себя измотанным и раздражительным, постарайтесь избегать откладывания сна из мести.

Подумайте о том, чтобы практиковать здоровую гигиену сна и ложиться спать немного раньше каждую ночь.

Установите границы и попросите о помощи

Установление границ и просьба о поддержке могут иметь жизненно важное значение для преодоления стресса, подавленности и эмоционального выгорания, которые могут привести к материнской ярости.

Даже если вы не можете устранить все факторы стресса, границы и системы поддержки могут уберечь родителей от чрезмерного стресса, объясняет Шохет.

Поговорите со своим партнером и семьей, чтобы сообщить им, что вам нужно для собственного психического здоровья.

«Мы также можем разработать планы поддержки, чтобы помочь маме или родителю почувствовать поддержку, чтобы им не приходилось так злиться», — говорит Блау.

Лекарства

Если гнев матери сочетается с другим психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, могут быть назначены антидепрессанты или лекарства от тревожности.

Лекарства может назначать только врач. Следование рекомендациям по лечению в вашем плане лечения жизненно важно, чтобы помочь вам справиться с болезнью и принести облегчение.

Гнев мамы может привести к вспышкам сильного гнева и ярости, из-за которых вы можете почувствовать, что потеряли контроль над собой. Вы можете не узнавать себя или чувствовать себя совершенно другим человеком, который вам может не очень нравиться.

Чувства вины и стыда часто следуют за гневом матери, что может привести к депрессии, если не принять меры. Но помните, «испытывая материнский гнев не делает вас плохой мамой», — говорит Блау.

Справиться с гневом мамы может означать, что ваши собственные потребности не удовлетворяются или что вам нужна дополнительная поддержка. Иногда такие состояния, как послеродовая депрессия или тревога, могут сочетаться с гневом матери.

Однако есть способы справиться с маминой яростью, и помощь доступна.

Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или врачом, особенно с тем, у кого есть опыт лечения родителей. Если вы не знаете, где найти психотерапевта, ознакомьтесь с нашим руководством по поиску психиатрической помощи.

Некоторым родителям также может помочь групповая терапия или родительские группы.

Postpartum Support International — это также отличное место, где можно ознакомиться со справочником терапевтов, групп поддержки и информационными ресурсами.

Гнев и травма — посттравматическое стрессовое расстройство: Национальный центр посттравматического стресса

Многие люди испытывают гнев после травмы. Гнев помогает нам справляться с жизненными стрессами, давая нам энергию, чтобы продолжать идти вперед перед лицом опасности или неприятностей. В то же время гнев может создавать проблемы. Узнайте, как гнев связан с посттравматическим стрессовым расстройством и как вы можете получить помощь.

Время считывания: минуты

Почему гнев является обычной реакцией на травму?

Один из способов думать, что высокий уровень гнева связан с естественным инстинктом выживания. Столкнувшись с крайней угрозой, люди часто реагируют гневом. Гнев может помочь человеку выжить, переключая его внимание. Человек сосредотачивает все свое внимание, мысли и действия на выживании.

Гнев также является обычной реакцией на события, которые кажутся несправедливыми или в которых вы стали жертвой. Исследования показывают, что гнев может быть особенно распространенным, если вас предали другие. Чаще всего это можно увидеть в случаях травмы, связанной с эксплуатацией или насилием.

Травма и шок от жестокого обращения в раннем детстве часто влияют на то, насколько хорошо пострадавший учится контролировать свои эмоции. Проблемы в этой области приводят к частым вспышкам крайних эмоций, в том числе гнева и ярости.

Как гнев после травмы может стать проблемой?

У людей с посттравматическим стрессовым расстройством их реакция на чрезвычайную угрозу может «застрять». Это может привести к реагированию на все стрессы в режиме выживания. Если у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство, вы с большей вероятностью будете реагировать на любой стресс «полной активацией». Вы можете реагировать так, как если бы вашей жизни или себе угрожали.

Эта автоматическая реакция раздражительности и гнева у людей с посттравматическим стрессовым расстройством может создать серьезные проблемы на работе и в семейной жизни. Это также может повлиять на ваше отношение к себе и своей роли в обществе.

Исследователи разделили посттравматический гнев на три ключевых аспекта, обсуждаемых ниже. Эти три фактора могут привести человека с посттравматическим стрессовым расстройством к реакции гнева, даже в ситуациях, которые , а не связаны с крайней угрозой:

Возбуждение

Гнев характеризуется определенными реакциями в организме. Системы, наиболее тесно связанные с эмоциями и выживанием, — сердце, кровообращение, железы, мозг — включаются в работу. Гнев также характеризуется напряжением мышц. Если у вас есть посттравматическое стрессовое расстройство, этот более высокий уровень напряжения и возбуждения может стать вашим нормальным состоянием. Это означает, что эмоциональные и физические чувства гнева более интенсивны.

Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вы часто можете чувствовать нервозность, взвинченность или раздражительность. Вас легко спровоцировать. Этот высокий уровень возбуждения может заставить вас искать ситуации, которые требуют от вас сохранять бдительность и избегать опасности. С другой стороны, у вас также может возникнуть соблазн употреблять алкоголь или наркотики, чтобы снизить уровень напряжения, которое вы чувствуете.

Поведение

Часто лучший ответ на серьезную угрозу — действовать агрессивно, чтобы защитить себя. Многие пережившие травму, особенно те, кто пережил травму в молодом возрасте, никогда не учатся каким-либо другим способам справляться с угрозой. Они склонны застревать в своих способах реагирования, когда чувствуют угрозу. Они могут быть импульсивными, действовать прежде, чем они думают.

Агрессивное поведение также включает в себя жалобы, «предательские удары», опоздание или преднамеренное некачественное выполнение работы, самообвинение или даже самоповреждение. Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством используют агрессивные реакции только на угрозу. Они не могут использовать другие ответы, которые могли бы быть более позитивными.

Мысли и убеждения

У каждого человека есть мысли или убеждения, которые помогают ему понять и осмыслить свое окружение. После травмы человек с посттравматическим стрессовым расстройством может думать или верить, что угроза окружает его повсюду, даже если это не так. Он или она могут не полностью осознавать эти мысли и убеждения.

Например, ветеран боевых действий может разозлиться, когда его жена, дети или коллеги не «соблюдают правила». Он не понимает, что его твердая вера на самом деле связана с тем, насколько важно для него было следовать правилам во время войны, чтобы предотвратить смерть.

Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете не осознавать, как травма повлияла на ваши мысли и убеждения. Например, после травмы вы можете почувствовать большую потребность контролировать свое окружение. Это может привести к тому, что вы будете вести себя негибко по отношению к другим. Затем ваши действия провоцируют других на враждебность по отношению к вам. Затем их враждебное поведение подпитывает ваши убеждения о других и укрепляет их. Некоторые распространенные мысли людей с посттравматическим стрессовым расстройством:

• «Никому нельзя доверять. »
• «Если я выйду из-под контроля, это будет ужасно, опасно для жизни или невыносимо.»
• «После всего, через что я прошел, я заслуживаю лучшего обращения.»
• «Другие хотят меня достать» или «Они не защитят меня».

Как помочь справиться с гневом?

При лечении гнева проблемы с возбуждением, поведением и убеждениями решаются по-разному. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), широко используемая терапия, использует множество методов для управления этими тремя проблемными областями гнева:

Для повышенного возбуждения

Цель лечения — помочь человеку освоить навыки, которые уменьшат общее возбуждение. Он или она может научиться расслабляться, использовать самовнушение и физические упражнения, которые снимают напряжение.

Поведение

Цель состоит в том, чтобы, во-первых, посмотреть, как человек обычно ведет себя, когда чувствует угрозу или стресс. Следующая цель — помочь ему или ей расширить диапазон возможных ответов.

К более адаптивным ответам относятся:

• Взять тайм-аут
• Записывать мысли, когда злишься
• Говорить с кем-то вместо того, чтобы действовать
• Изменение схемы «сначала действуй, потом думай» на «сначала думай, потом действуй»

Для мыслей/верований

Клиенты получают помощь в том, чтобы лучше осознать свои собственные мысли, ведущие к гневу. Затем их просят придумать более позитивные мысли, чтобы заменить их негативные, злые мысли. Например, они могут научиться говорить себе: «Даже если у меня здесь нет контроля, в этой ситуации мне ничего не угрожает».

Другой пример: «Другие не должны быть идеальными, чтобы я мог выжить или чувствовать себя комфортно». Часто используется ролевая игра, чтобы вы могли попрактиковаться в распознавании мыслей, которые вас злят, и вместо этого применять более позитивные мысли.

Резюме

Существует множество способов помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться с сильным гневом, который они могут испытывать.