Как объяснить подростку, зачем ставить цели
Лиана Хазиахметова
Мы, взрослые, понимаем, насколько важно определиться с мечтами и начать добиваться желаемого. Но как достучаться до детей, чтобы они задумались о своих целях в жизни? Теперь это сделать гораздо проще вместе с первой книгой по целеполаганию для подростков «Чего ты по-настоящему хочешь». Вот восемь причин, почему важно ставить цели. Дайте это прочитать подростку.
Причина No 1
Постановка цели разрушает зону комфорта
Идя к своей цели, ты будешь волноваться, делать то, что тебе непривычно, например разговаривать с незнакомыми людьми, проходить собеседования на работу, просить совета у взрослых. Выходи из зоны комфорта — это лучший способ расти над собой. И, кстати, ты не так уж сильно рискуешь, а небольшой риск не приведет к тяжелым последствиям.
Причина No 2
Цели повышают уверенность в себе
Достигнув цели, доказываешь себе и другим, что можешь многое. Ты вдохновлен и готов браться за новые задачи. Исследования показывают: люди, ставящие перед собой цели и достигающие их, работают лучше и в большей степени довольны собой. Понаблюдай за целеустремленным человеком — другом, членом семьи, учителем, бизнесменом, спортсменом или знаменитостью — и ты увидишь, что он доволен своим успехом и стремится добиться большего.
Причина No 3
Цели придают жизни смысл
Они задают тебе направление. Стремясь к цели, ты меньше времени тратишь впустую, реже скучаешь и тревожишься.
Причина No 4
Цели приучают полагаться на себя
Не позволяй другим принимать решения за тебя, и неважно, сколько тебе лет. Твердо решая добиться результатов, ты берешь ответственность на себя. Как только у тебя появится привычка ставить цели, ты почувствуешь, что стал независимым (и люди вокруг тоже это заметят!).
Причина No 5
Цели помогают принимать правильные решения
Иногда проще идти вместе с толпой, поддаваться чужому влиянию и делать то, чего от тебя хотят другие. Но когда ты держишь в голове собственную цель, тебе ясно, что нужно делать.
Причина No 6
Достигая целей, ты меняешь мир
Плоды твоих трудов делают лучше твою жизнь и жизни окружающих людей.
Причина No 7
Цели помогают преодолеть дурные привычки
Если у тебя есть привычки, с которыми хотелось бы расстаться, например, ты просыпаешь все на свете, опаздываешь, сплетничаешь, грызешь ногти или слишком много играешь в компьютерные игры, то цель будет вдохновлять тебя на конструктивные поступки.
Причина No 8
Цели помогут тебе стать тем, кем ты хочешь быть
Ты можешь мечтать о чем угодно, но если не начнешь действовать, как окажешься в нужной точке? Поставленная цель — эта карта с заранее продуманными шагами и намеченным результатом. Формулируя цель, ты разбиваешь невыполнимую на первый взгляд миссию на маленькие задачки, а с ними легче справиться. Ты превратишь туманные мечты в реальные достижения.
Научиться ставить цели и достигать их проще, чем ты думаешь, ведь это точно такой же навык, как любой другой, например завязывать шнурки, вести мяч в баскетболе или говорить на новом языке — чем больше практики, тем лучше.
По материалам книги «Чего ты по-настоящему хочешь»
Обложка поста: pixabay.com
deti.mann-ivanov-ferber.ru
Зачем ставить цели в жизни и стараться их достичь
Большинство людей в жизни смущены — смущены тем, кем они хотят быть, что хотят сделать, чего хотят достичь. Несмотря на то, что они не знают, чего хотят, они обычно знают, чего не хотят … и обычно это то, что они уже имеют!
Зачем ставить цели в жизни?
« Скажите, пожалуйста, куда мне идти отсюда?»
«Это во многом зависит от того, куда вы хотите попасть», — сказал Кот.
«Мне все равно, куда …» сказала Алиса.
«Тогда не имеет значения, по какому пути ты пойдешь», — сказал Кот.
Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес
Почему важно умение ставить цели перед собой? Прежде всего, постановка целей дает вам четкое направление в вашей жизни. Зная, чего вы хотите — и понимая, что движет вами на самом глубоком уровне — вы можете начать раскрывать свою цель в жизни.
Когда вы ставите четкие и вдохновляющие цели, вы предоставляете мозгу конкретную цель, к которой он может стремиться. Если ваша цель достаточно убедительна — вы будете тянуться к желаемому результату.
« Мир уступает место человеку, который знает, куда идет », — Ральф Уолдо Эмерсон
Почему постановка целей важна? Потому что совпадения и синхронности начнут возникать, связывая вас с людьми и ресурсами, чтобы помочь вам на этом пути. Это может звучать невероятно сейчас, но вселенная на вашей стороне, чтобы помочь вам!
Я думаю, вы будете удивлены странным сотрудничеством, которое происходит, когда вы действительно находите время, чтобы выяснить, что вы хотите сделать — и что нужно сделать — с вашей жизнью.
Почему еще важно понимать свои цели? Что ж, вы получите новую и мощную жизненную энергию, которая заставляет вас преуспевать и идти вперед к своим мечтам. Когда у вас есть ясная и определенная цель — которая резонирует с вами и говорит с вами на самом глубоком уровне — вы начинаете жить в состоянии потока. Жизнь становится легкой и насыщенной.
Усилия для собственной мотивации остаются в прошлом. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями и делаете то, что важно для вас, никакой внешней мотивации не требуется. Желание выполнения своей цели — достаточная мотивация.
Постановка цели — это средство обеспечения обратной связи. Четко зная, куда вы хотите попасть, вы можете проанализировать свое текущее поведение, чтобы определить, приближаетесь ли вы к своим целям — или отдаляетесь от них. Как вы узнаете позже в разделе «НЛП», здесь нет сбоев — только обратная связь. Если вы отходите от своих целей, будьте благодарны за обратную связь, которая указывает на ваше неправильное направление, — и просто измените свое поведение, чтобы снова приблизиться к своим целям. Легче сказать, чем сделать, но с практикой это становится второй натурой.
По крайней мере, постановка целей поможет вам лучше понять, чего вы хотите — и как этого добиться. К счастью, это занимает всего час или около того, в общем, нехватка времени не является хорошим оправданием. Если вы все еще не убеждены, есть еще одна причина, почему это так невероятно, бесспорно и однозначно важно ставить перед собой цели:
Потому что, почти неизбежно, вы станете больше, чем все, о чем вы когда-либо думали .
Установив и достигнув целей, вы достигнете большего, чем вы когда-либо думали, — за меньшее время, чем вы себе представляете. Вдобавок к этому чувству успеха и достижений, вы будете ставить новые цели, достигать их … и цикл будет продолжаться.
Устанавливая цели, которые побуждают вас к действиям, устанавливая цели, которые побуждают и мотивируют вас, вы достигнете успеха, который (почти всегда) превосходит ваши самые смелые мечты. Я не шучу — когда вы знаете, куда идете и к чему стремитесь, и глубоко знаете, что это значимое и действительно стоящее занятие — жизнь становится невероятной.
Надеюсь, теперь вы можете с уверенностью ответить на вопрос «Почему важно установить цели?» Если вы согласны с тем, что прочитали, и уверены, что участие в постановке целей поможет вам, читайте дальше …
Как ставить цели перед собой
Теперь вы готовы двигаться дальше и начать думать о своих целях. Во-первых, нам нужно выяснить, что для вас самое главное -ваши личные ценности .
Когда вы узнаете, мы будем двигаться дальше и сами ставить реальные цели. Пожалуйста, не пропустите этот этап — знание, а затем соблюдение своих ценностей необходимо для осмысленной и полезной жизни.
Как я упоминал выше, вы должны выделить час или около того для выполнения этих упражнений. Вы также должны быть в каком-то тихом месте, где вас не будут беспокоить. Если вы не можете сделать это сейчас, не стесняйтесь распечатать статьи и завершить работу позже.
Ходят слухи, что около 97% населения никогда не делают то, что вы собираетесь делать — и поэтому вы делаете первый шаг в невероятном путешествии, чтобы продвинуться вперед в жизни.
Удачи!
Загрузка…audrius-k.ru
Зачем ставить цели в жизни? Все тонкости и секреты!
Статья о том, зачем ставить цели в жизни тем, кто хочет добиваться успехов.
Прежде всего, давайте разберемся: МЕЧТЫ — ЭТО НЕ ЦЕЛИ!
Цель — это конечный, желаемый вами результат, для достижения которого разработан четкий, конкретный план действий с определенными сроками на выполнение задуманного.
Пример целей:
- За год заработать и собрать 30.000$ для постройки дома / покупки квартиры.
- За 5 месяцев (февраль, март, апрель, май, июнь) заработать 5.000$ и купить машину «марка».
- За 3 месяца (март, апрель, май) похудеть на 20 килограмм.
- За 6 месяцев набрать 10 килограмм мышечной массы (МЫШЦ)!
Как видите, цели — это конечный желаемый РЕЗУЛЬТАТ!
Цели — реальны, конкретны, определенные, сформулированные, достижимы.
Здесь я привел примеры конечных целей, без подцелей (подцели — это то, что конкретно нужно сделать, чтобы реализовать конечную цель, но речь сейчас не об этом).
Мечта — это просто мечта… она существует лишь в нашей голове, в мыслях и не более.
Мечта — это образ чего-то очень сильно желаемого.
Мечта — не побуждает к действию.
Мечта — абстрактна, не сформулированная, не внятная, обширна, призрачна, сама по себе не реальна для выполнения, просто фантазия (воображение).
Пример мечты:
- Когда-то и я куплю себе крутой автомобиль.
- Когда нибудь куплю себе квартиру / дом; когда нибудь построю себе дом.
- Когда-то слетаю на отдых за границу.
- Вот бы так накачаться, как этот качок, было бы не плохо.
Видите разницу? Она колоссальна! Цели — реальны и достижимы. Мечты же — просто мечты. У абсолютного большинства людей — нет целей.
Они не понимают, не то что их роль и важность, а что это такое вообще.
С мечтами — все наоборот. Мечты — есть у всех. Но, как я вам уже пояснил, МЕЧТЫ — это всего лишь мечты, которые зачастую так и остаются мечтами до конца дней своих. В отличие от целей!
ВЫВОД: Если у вас есть просто МЕЧТА (желание), но нет конечной ЦЕЛИ (и подцелей) по её достижению будьте уверены — у вас ни хрена не выйдет. Вот зачем нужно ставить цели. Т.е. чтобы мечта или задуманное — было достигнуто, а не оставалась мечтой (задуманным) до конца дней своих.
- ЛЮБАЯ ВАША МЕЧТА / ЖЕЛАНИЕ (у каждого она (о) своё) без цели = является ПАССИВНОЙ ПОЗИЦИЕЙ. Пассивным отношением к жизни! Это неправильный подход.
- А вот когда ваша МЕЧТА (жгучее желание) ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЦЕЛЬ, у вас начинается АКТИВНАЯ ПОЗИЦИЯ (активное отношение к жизни). Это правильный подход.
ФОРМУЛА ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА
МЕЧТА (жгучее желание)— ЦЕЛЬ (и подцели)— ПОСТОЯННЫЕ ДЕЙСТВИЯ — РЕЗУЛЬТАТ
Ваша реальная МЕЧТА (жгучее желание), должна превратиться в => конечную цель. Когда есть конечная цель, нужно составить подцели — это то, что конкретно нужно сделать, чтобы реализовать конечную цель.
Дальше — нужно действовать, ДЕЙСТВОВАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ещё раз ДЕЙСТВОВАТЬ.
Бездействие ничего вам не принесёт. При бездействии, даже если есть конечная цель (и подцели) = ни хрена не выйдет. Должна быть постоянная работа, работа и ещё раз работа по достижению своей цели (желания, мечты). И тогда, и только тогда — будет РЕЗУЛЬТАТ. Кстати, пару слов по поводу действий (работы).
На вашем пути, у вас несомненно будут трудности, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак. Я, по крайней мере, не знаю таких людей, которые достигают своих целей двигаясь по прямой. Это невозможно! Ну не бывает такого.
Поэтому СОВЕТ: не бойтесь. Не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи).
Не бросайте, не за гоняйтесь в депрессию и т.д. а просто продолжайте, будьте готовы сделать много попыток для реализации своих целей (желаний, мечты и т.д.), а все эти неудачи — это бесценный ОПЫТ, делающий вас сильнее, лучше и т.д. ОН ВАС только РАЗВИВАЕТ!
На этом все, надеюсь, я убедил вас в важности постановки целей по жизни.
Более подробнее о том, как правильно ставить цели чтобы достигать их, я расскажу и покажу на наглядном примере (возможно, на своем) уже в следующем выпуске. До новых встреч, всем добра и позитива)).
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
steelsports.ru
Правильно поставить цель: почему это важно
Все мы любим мечтать, но почему-то большинство так и не может воплотить свои желания в реальность. Часть из них объявляются «глупыми», часть – «неосуществимыми». В результате человек имеет массу нереализованных планов и общую неудовлетворенность. Ему остается только горько вздыхать «Такова жизнь…». Но, возможно, дело не в том, что судьба несправедлива к нам, а в чем-то другом? Может быть, сам человек что-то не сделал для осуществления своей мечты?
Мечта или цель: разница огромна
Многие думают, что цель – это и есть воплощение мечты. На самом деле мечта и цель – понятия далеко не тождественные. Понимание этого позволяет избежать многих проблем, с которыми мы сталкиваемся, стараясь воплотить задуманное.
К примеру, у человека есть мечта, которую он представляет себе в виде некоего образа: вот ему 30 лет, он сидит в элитном столичном клубе, не спеша потягивая дорогой алкоголь, и чувствует себя здесь хозяином или, по меньшей мере, гостем со статусом VIP. Представляя эту картину, он испытывает чувства и эмоции, которые должны наполнять его, когда эта картинка станет реальной. Но для этого ему необходимо добиться не одной, а сразу нескольких глобальных целей:
- Достичь определенного материального положения.
- Занять подобающее место в обществе и войти в тот самый «элитный круг».
- Не утратить желания развлекаться и иметь определенную степень свободы для этого.
Перечисленное – только часть целей, без реализации которых мечта этого человека никогда не осуществится. Можно сказать, что мечта – это эмоциональный образ, а цели – пути к его конкретному воплощению, именно поэтому правильная их формулировка чрезвычайно важна.
Это только самые основные цели, без реализации которых мечта этого человека никогда не реализуется. Можно сказать, что мечта – это эмоциональный образ, а цели – пути к его конкретному воплощению, именно поэтому правильная их формулировка чрезвычайно важна.
Ревизия внутренних ресурсов
Но прежде, чем пытаться сформулировать цели, нужно четко представлять себе… себя: честно и объективно определить свои черты характера, навыки и умения, которые могут помочь в реализации планов, а также те грани личности, которые могут стать препятствием.
- Постарайтесь определить, какие качества вам присущи: особенности характера и темперамента, специфика мышления и скорость реакции. Чем больше вы будете знать о себе как о личности, тем легче определите, какие специфические особенности помогут вам в достижении результатов, а какие будут мешать.
- Подумайте, как можно превратить ваши «недостатки» в союзников. Работа над собой – это прекрасно, но полностью ломать и перекраивать свою личность даже ради достижения великой цели – занятие неблагодарное. Используйте по максимуму то, что имеете.
- Составьте список своих навыков. Что у вас получается действительно хорошо? В процессе жизни нам приходится учиться самым разнообразным вещам, и, возможно, вы будете удивлены, когда обобщите и опишите все свои умения.
- Следующий шаг – выделить из этого списка те занятия, которые действительно доставляют вам удовольствие. Незачем заставлять себя заниматься чем-то неприятным – тут ни о какой мотивации не может быть и речи. Подумайте, как то, что вам действительно нравится, можно использовать для воплощения своих планов.
Проделав такую работу, вы сможете четче обозначить пути и способы достижения своих целей. Это – арсенал ваших инструментов, которые вы можете эффективно использовать.
Выбор цели
Не каждую цель можно реализовать, но только такую, которая соответствует определенным критериям. Это чрезвычайно важно: только к целям, отвечающим этим требованиям, есть желание и возможность стремиться.
1. Значимость
Определите:
- Для чего вам это необходимо?
- Как изменится ваша жизнь после того, как вы достигнете желаемого?
- Какие перспективы и новые возможности перед вами откроются?
- Будет ли результат так же важен для вас через год? А через пять или десять?
Кроме того, не забывайте, что цель должна быть значима лично для вас. Достичь ее нужно не для того, чтобы что-то доказать окружающим, выглядеть лучше в глазах близких или просто потому, что «так надо». Кому надо? Если лично вам – тогда это цель, действительно значимая для вас.
2. Конкретность
Постарайтесь максимально четко сформулировать свою цель. Чем лучше это у вас получится, тем яснее вы будете понимать, к чему именно стремитесь. Желательно, чтобы результат имел какое-то осязаемое воплощение к конкретному сроку. К примеру, если вы намерены сбросить лишний вес, не стоит формулировать цель как «Хочу похудеть», лучше сформулировать так: «Избавиться от 10 кг к сентябрю этого года».
Кстати, психологи советуют формулировать цель в настоящем времени и в позитивной форме, т.е. без частицы «не» — ее наше подсознание игнорирует.
3. Структурированность
Чтобы стало понятно, как именно добиться запланированного результата, необходимо составить четкий пошаговый план его осуществления.
Для каждого такого шага определите задачи, которые вы будете решать на этом этапе. Расположите задачи в порядке уменьшения их важности.
Определите, какие ресурсы есть в вашем распоряжении для решения каждой задачи: материальными, временными и прочими. Включите в этот список свои умения, личностные качества, социальные связи – словом, все, что можно задействовать.
Многие не добиваются поставленных целей только потому, что пропускают этот подготовительный этап, не придавая ему значения. Тем не менее, именно он является самым главным условием успеха.
Сервис достижения целей SmartProgress – инструмент, созданный специально для того, чтобы сделать процесс постановки и реализации целей максимально понятным, логичным, а значит, более простым.
На пути к успеху
После того, как вы тщательно проделали всю необходимую подготовительную работу, самое время приступить к «основной части» — собственно, к выполнению своего плана. Уже совсем скоро вы заметите, как сама жизнь начнет помогать вам в этом: возникнут новые идеи о том, как реализовать тот или иной этап вашего плана, в ваше поле зрения «внезапно» будет попадать новая информация, события, люди, которые могут помочь в осуществлении намеченного.
Никакой мистики в этом нет. Просто ваше сознание, в которое вы поместили четко сформулированную цель, будет максимально эффективно работать над поиском путей ее реализации, и вы начнете замечать и использовать то, на что раньше просто не обратили бы внимания.
Однако, просто следовать плану недостаточно. Для достижения успеха понадобится еще кое-что очень важное.
Корректировка методики
Продвигаясь на пути к реализации цели, в вашем арсенале «инструментов» появятся новые навыки и знания, могут измениться и внешние условия, влияющие на процесс. Постоянно размышляя о том, как наилучшим образом выполнить каждый пункт своего плана, вы можете найти новые способы сделать это быстрее и эффективнее. Возможно, у вас появятся новые идеи и задачи, которые помогут достичь глобальной цели.
Чрезвычайно важно фиксировать все новые мысли, которые возникают у вас, чтобы не упустить что-то действительно важное. Возможно, то, что на данном этапе кажется вам незначительной мелочью, здорово поможет на следующем.
Мотивация
Если цель не является «вопросом жизни и смерти», никто и ничто не заставит вас двигаться дальше, кроме вас самих, а значит, вы самостоятельно должны организовать процесс и контролировать свою работу. Но все с детства знают, как тяжело выполнять обязанности, если вы точно знаете, что ничего конкретного за их выполнения вы не получите. Кстати, за невыполнение тоже.
Чтобы мотивировать себя на пути к цели, придумайте для себя систему поощрений и штрафов.
За решение очередной задачи придумайте себе подарок, который способен порадовать вас: устройте выходной, купите себе давно желанную вещь, посетите интересное мероприятие. При этом важно, чтобы приятные «бонусы» не перечеркивали ваши достижения. Так, если вы поставили себе цель научиться экономить, не стоит в качестве приятного подарка бежать на ближайшую распродажу и тратить все сэкономленные средства.
Система штрафов тоже должна не просто наказывать вас за «нерадивость», но и приносить реальную пользу вашему проекту. Лучше всего, если это будет дополнительная работа для достижения цели.
Расстановка приоритетов
Если для воплощения мечты вам необходимо добиться нескольких целей, не старайтесь уделять им максимум внимания одновременно: силы быстро иссякнут, и в результате велик риск не достичь ни одной из них. Ранжируйте ваши цели по степени важности и срочности и последовательно работайте над каждой из них.
При этом составить план достижения следующей цели можно уже в процессе реализации предыдущей – это будет напоминать вам о том, что еще предстоит много работы. А успешная реализация одной цели послужит прекрасным стимулом для того, чтобы с энтузиазмом приступить к следующей. Ничто не мотивирует лучше, чем внутреннее ощущение «Я могу!».
Рассказать другим
Помните, как в детстве проще было сделать что-то «на спор», чем решиться на это самому? Этот прием может оказаться эффективным и для взрослого. Рассказав о своей цели близким или друзьям, вы уже не захотите «опозориться» перед ними. Для многих такая мотивация является наиболее результативной.
Именно поэтому сервис SmartProgress предусмотрел функцию публичного ведения дневника на пути к достижению цели. Общение, обмен опытом и поддержка со стороны других пользователей помогут сделать вашу работу эффективнее.
Проект SmartProgress для одних стал хорошим мотивирующим фактором, другим помог обрести единомышленников и партнеров, третьи смогли найти инвесторов для реализации своих идей.
Присоединяйтесь к нам на SmartProgress!
Вместе мы сможем добиться своих целей.
smarttalks.me
Почему мы не достигаем целей, которые ставим / Habr
Часто бывает, что мы ставим себе цели, которых по различным причинам не можем достигнуть. То ничего не хочется делать, то постоянно отвлекаешься, то считаешь, что нужно еще получше подготовиться и откладываешь дело в долгий ящик.В данной статье я хотел бы рассказать о том, как правильно мотивировать себя на выполнение поставленных целей, какие препятствия возникают у нас на пути и как с ними справляться.
Как мы ставим цели и что они нам дают
Здесь вроде все просто. Цели мы все ставить умеем: амбициозные, масштабные, отвечающие критериям SMART.
Бывает, что поставили себе цель, которую нужно выполнить, записали ее на бумаге и повесили на стенку. Смотрим на нее день, другой, а ничего не происходит.
Как в стихотворении И. Губермана:
Бывает – проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.
А бывает по-другому, когда вы были по утрам полны энергии и вскакивали с постели, горя желанием взяться за работу. Например, когда завершали увлекательный проект или готовились к свадьбе.
Хорошая, правильная цель не должна быть какой-то абстрактной мечтой, она должна быть инструментом, который поможет сосредоточиться, понять нужное направление и ощутить срочность.
Итак, наличие цели дает вам следующие преимущества:
- Сосредоточенность. Когда мы себе четко представляем конечный результат того, чего хотим достигнуть, наша продуктивность существенно повышается. Сосредоточенность дает умственное спокойствие.
- Направленность. Когда целенаправленно начинаешь решать какую-то задачу, например, начинаешь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам, то положительное влияние начинает проявляться задолго до того, когда увидишь первые существенные результаты – это чувство появляется, как только начинаешь двигаться к цели. Успех, энергия и энтузиазм во многом определяются направленностью.
- Ощущение срочности. Это ощущение проявляется тогда, когда двигаешься быстро и целенаправленно. Бывает, что с самого утра работаешь быстро и эффективно, не отвлекаешься на ерунду, не делаешь лишних дел, не метаешься как угорелый, пытаясь все успеть. Правильно сформулированная цель заряжает энергией, приносит ощущение воодушевления и срочности, которое не возникнет, если вашей жизнью управляет случай.
Как ставить цель, чтобы она заряжала энергией
- Цель должна быть значимой для вас. Казалось бы, очевидная вещь, но многие это упускают. Стоит к этому внимательно присмотреться. Действительно ли вам важно достижение этой цели или она кем-то навязана?
- Цель должна быть конкретной и измеримой. Часто мы ставим цель «сбросить вес», «начать больше зарабатывать», «познакомиться с девушкой», «увеличить продажи», а сроков выполнения склонны избегать. Этим целям не хватает конкретности. Наш мозг оперирует образами, ему нужна конкретика, четкая картина куда он вас должен привести. Когда нет четкой картины он никуда вас не ведет – его задача обеспечить безопасность, сохранить текущее состояние дел.
- Цель должна быть соответствующего масштаба. Цель должна быть достаточно скромная, чтобы вы поверили в реальность ее осуществления. Например, повысить продажи в следующем месяце на 500% мало вероятно, а вот на 10-20% более реалистичная цель.
Цель должна быть достаточно велика, чтобы для ее осуществления пришлось прикладывать дополнительные усилия, и чтобы она вызывала у вас некоторый дискомфорт. Это позволит выйти из зоны комфорта и придаст сил для ее осуществления. - Цель должна быть записана. Этим критерием тоже часто пренебрегают. Крайне важно предложить своему разуму образ успеха в сочетании с его описанием. Записывайте там, где удобно: в блокноте, на стикерах, в органайзерах, таскменеджерах. Есть сторонники того, чтобы записывать только на бумаге, но это дело вкуса. Идеальный вариант — оформить цель в виде коллажа, повесить его в том месте, где он будет всегда на виду и регулярно перечитывать цель.
- Цель нужно регулярно повторять. Когда вы сживаетесь с целями настолько, что они становятся частью вас, то выполнении таких целей практически гарантировано.
Что делать, если на пути к цели возникли помехи?
Вы твердо решили похудеть на 5 кг к 1 июля для того, чтобы красиво выглядеть на пляже, но на этой неделе уже 2 раза пропустили поход в спорт зал и нарушаете диету. Или решили увеличить в этом месяце продажи на 30%, но не можете найти в себе мотивацию для совершения нужных звонков. Стоит нам приняться за какое-то дело, как неминуемо возникают препятствия. Они бывают внешними и внутренними, причем мы внешними воспринимаем порой даже те препятствия, которые подсознательно создали сами.
Препятствия могут быть эмоциональные и мысленные.
Эмоциональные препятствия
- Нежелание брать на себя 100% ответственности.
Симптомы: вы начинаете искать виноватых в том, что у вас ничего не получается. Обвиняете в неудачах правительство, состояние экономики, жену (мужа), детей, дурака начальника или лентяев починенных.
Решение:
Необходимо понять, что принимать ответственность и брать на себя вину разные вещи. Признавая вину, вы указываете, что поступили неправильно, а принимаете ответственность, чтобы смотреть правде в глаза.
Когда вы обдумываете будущее, ставите цель и начинаете к ней стремиться, само это уже означает, что принимаете ответственность. Вы на 100% отвечаете за свою жизнь. - Нежелание глупо выглядеть
Это препятствие называют боязнью критики, страхом неудачи или «синдромом самозванца». Большинство боится предстать перед другими в нелепом виде.
Симптомы: поиск отговорок. На словах готовы горы свернуть, а потом находит поводы, чтобы увильнуть от выполнения задачи.
Решение:
Разработайте стратегию достижения цели и не поддавайтесь страху. Выйдите из зоны комфорта. В подавляющем большинстве страх глупо выглядеть основан на несуществующей опасности.
Убедитесь в том, что выбранная цель действительно значимая для вас. Запишите на бумаге почему вы хотите достигнуть этой цели, что даст выполнение этой цели, что вы почувствуете, воплотив эту цель в жизнь. Это повысит вашу сосредоточенность. Когда стремишься к тому, что действительно увлекает, то мнение окружающих мало интересует. Мысля позитивно и нацелившись на достижение цели, вы вытесните страх.
Найдите себе партнера или коуча, который вас поддержит, подбодрит и перед которым вы будете отчитываться о выполнении цели. - Нежелание действовать
Поставленные цели требуют выполнения определенных действий и часто очень решительных. Если захотели похудеть, надо ходить в спортзал; если хотите увеличить продажи – необходимо общаться с людьми. Само собой, без ваших усилий, ничего не произойдет. Под лежачий камень вода не течет.
Симптомы:
1) Промедление – склонность откладывать действия.
2) Аналитический паралич – человек собирает массу данных, изучает литературу, посещает вебинары, но никогда не приступает к работе.
Решение:
Вернитесь к формулированию цели. Действительно ли цель подходящего масштаба? Во многом данное препятствие обусловлено растерянностью и неуверенностью в своих силах.
Сформулируйте цель так, чтобы четко видеть финишную прямую.
Сделайте первый шаг, главное это начать. Стоит сделать 1-2 звонка клиентам или первый раз сходить в спортзал, а дальше уже намного проще. Как визит к стоматологу, страшно только первый раз.
Мысленные препятствия
- Склонность сбиваться с пути.
Симптомы: Я знаю, что нужно прийти в хорошую форму, но конфеты выглядели так заманчиво и они такие вкусные. Я сел написать письмо партнеру, но вдруг заметил, как полчаса играю в пасьянс.
Решение:
Максимально конкретно и четко формулируйте цели. В отсутствии четкой и конкретной цели мозг будет всегда хвататься за самое простое и близкое.
Мозг с древних времен привык замечать все необычное и обращаться на это внимание. Этот навык был весьма востребованным, когда на человека мог напасть саблезубый тигр, но сейчас он позволяет нам легко отвлекаться. Здесь нужна стратегия и сила воли: найдите то, что обычно сбивает с пути и избавьтесь от этого. - Страх перед целью, лишние мысли, перенапряжение
Симптомы: вы чувствуете, что ваши цели слишком амбициозны или испытываете чересчур сильное волнение.
Решение:
Отведите время для размышлений
Декомпозируйте цель, разделите ее на удобоваримые фрагменты. Напишите четкую последовательность шагов по достижению цели.
Превратите достижение цели в игру. Декомпозируйте цель и за достижение промежуточных этапов выдавайте себе небольшой приз.
P.S.Ставьте цели, заряжающие вас энергией, и вам будет сопутствовать удача.
habr.com
Зачем ставить цели — Думай — LiveJournal
Сразу скажу зачем весь этот текст ниже — чтобы сильно изменить жизнь к лучшему.
Сильно. Изменить. К лучшему.
—————————————-
Нет, наверное, более изнасилованного понятия, чем цель. Тонны литературы описывают тему со всех сторон, превращая само понятие в банальное и заезженное. Бизнес- и не очень бизнес-тренеры рассказывают как надо ставить цели и как не надо. Мудрые люди выдают афоризмы типа «жизнь это то, что с вами случается пока у вас совсем другие планы». Мол, цели — целями, а в реале все сложится так, как сложится. Так что не дергайся.
Я под разными углами изучал этот вопрос лет, наверное, пять и в итоге пришел к тому, что для начала надо разделить вообще всех людей на два типа:
1. Идущие к цели.
2. Не идущие никуда.
Вот и вся простая истина. Соотношение первых к вторым примерно 2 к 98, то есть из 100 человек к цели идут где-то 2, остальных несет потоком. В чем разница между этими типами людей?
Оптимистичный лентяй с дивана сразу же заметит, что разницы нет, ведь идущий к цели может не дойти, а не идущий никуда может вдруг случайно что-то где-то как-то. Пусть пока так. А что такое цель?
Есть два типа целей:
1. Цель-тост. Самый распространенный тип целей. Это такие цели, которые больше похожи на тост, чем на цель. Например «чтобы было много денег», «чтобы не болеть», «большую белую машину» и так далее.
2. Цель-цель. Собственно, таки цели. От первого типа они отличаются как минимум двумя параметрами — конкретность и срок. Вот тогда это цель.
«Чтобы было много денег» в первом варианте превращается в «500 тысяч к первому августа» во втором.
«Большую белую машину» — это «Белый Каен к первому декабря» и так далее.
А теперь, внимание, вопрос — а зачем вообще ставить какие-то цели? Ведь можно просто хорошо работать и будет счастье. На этот вопрос существует миллион ответов, но я бы выделил два наиболее явных и понятных сразу:
1. Исследования показывают, что человек, идущий к цели, и человек, не идущий никуда — это два разных человека с точки зрения биологии. У них разный гормонральный баланс (вырыбатвается дофамин и адреналин), по разному работает нервная и эндокринная система, разный уровень активности мозга и внимательности. Человек, идущий к цели более работоспособен, более внимателен, он быстрее и умнее.
2. При движении к цели человек видит в разы больше возможностей вокруг себя. Их всегда примерно одинаково, но если ты не знаешь, чего хочешь, то львиная доля возможностей проплывает незамеченной. Если есть цель, то сразу становится понятно как использовать ту или иную ситуацию в свою пользу.
Сплошные плюсы и никаких минусов. Однако, подавляющее большинство людей всеми силами избегает постановки целей, и объясняется это банальным страхом и ленью примерно в одинаковой пропорции.
Ведь если ты не ставишь цели, а «стараешься изо всех сил» — ты хороший.
Если поставлена цель, то появляется четкий критерий. Ты уже не можешь быть хорошим, плохим, старающимся или старающимся, но не очень. Сценария всего два — либо цель достигнута, либо нет.
На этом этапе большинство включает заднюю, не думая о том, что же даст им достижение цели. А ведь это самый главный вопрос! Принципиальный!
Достижение цели дает:
1. Осознание того, что ты адекватный человек. В прямом смысле слова. То есть твоя картина мира адекватна реальности — ты поставил цель и к ней пришел, что означает, что карта, по которой ты шел, верная.
2. Возможность и желание ставить следующую цель, которая будет больше. Да, да — «три желания» существуют и это именно они.
3. Собственно, саму цель! Ведь если ты хотел, к примеру, белый Каен и его получил, то это со всех сторон хорошо и ни с какой плохо!
Недостижение же цели дает еще больше, чем достижение. А именно — осознание того, на каком участке надо поработать, чтобы стало лучше. То есть — развитие.
Хорошего дня.
dumai.livejournal.com
Как и зачем ставить цели на год?
Ваш план может иметь например такой вид.
Цели на год — полезнейший инструмент организации своей жизни. Как собрать свои мысли и чувства в нужном направлении, чтобы цели на год — написать?
Цели года работают, когда они связаны с вашими реальными жизненными ценностями. Чтобы увязать свои цели со своими ценностями, сделайте упражнение «Колесо жизни» — хорошо разберетесь, что для вас важно, и легче будет сформулировать главные решения, что в своей жизни нужно менять.
А после этого садитесь и пропишите цели на год по трем направлениям:
- Работа (бизнес-проекты, карьерный рост, деньги),
- Близкие люди (отношения в семье, воспитание детей, вопросы с родителями),
- Все, что касается вас лично (здоровье, личностное развитие…).
Прописав цели, продумайте и пропишите к каждой цели план — что вам нужно сделать, чтобы шаг за шагом к этим целям двигаться.
Когда вы сделаете только это, ваши ежедневные дела сразу станут более организованными и эффективными. Что можно сделать еще?
Один из самых простых и сильных способов — каждое утро переписывать свои цели на год от руки, еще до того, как вы пишете задачи на день. Если вы будете писать кратко, для себя, то на написание целей года уйдет всего 3-4 минуты. То есть времени тратится минимум, а эффект сильнейший: вы заряжаетесь на целый день, ваш день строится под флагом «Цели года». Вы будете составлять список дел дня, уже поглядывая на цели года, и обязательно включите что-то, что без этого могли бы и пропустить. Это организует вас думать о вашем будущем.
Есть и другие варианты: не переписывать от руки цели года, а составить табличку с этими целями и каждый день подводить итоги: ставить например плюс, если в этом направлении что-то делал, и минус, если ничего в эту сторону сделано не было. Кто-то вместо плюс и минус использует оценки по десятибальной системе — найдите то, что подойдет лично вам.
Другая метода, помогающая организовать себя в ежедневных делах, сделать их более нацеленными на главные для вас вещи, это сопоставление и анализ, как цели года соотносятся с задачами дня и делами недели. Анализируя это, вы зададите себе такие «странные» вопросы, как — для какой цели года я делаю зарядку? завтракаю? Иду на работу?
А действительно… Если вы завтракаете, думая о работе, вы позавтракаете быстро, просто закидав в себя то, что под рукой. Голова уже в делах, ноги в руки — и бегом! Если вы завтракаете, думая о своем здоровье, вы приготовите себе овсяную кашку и будете тщательно пережевывать свежее яблоко… Если вы завтракаете под цели комфорта, вы сделаете себе ароматный кофе и намажете себе совершенно царственный бутерброд. А может быть, организуя завтрак, вы заботитесь об отношениях в семье, и тогда ваш завтрак будет сделан как объединяющее всех: возможно, дети вам помогут накрыть на стол, на столе появится чистая скатерть, цветы, а вы приготовите на завтрак — несколько теплых и веселых тем для общего разговора, после которого все будут в отличном настроении. Так под какую задачу года вы завтракаете?
Третья полезная методика — выстраивание взаимного соответствия целей года и расписания дел дня.
Из заметок студентов УПП: Собранности и концентрации на деле мне помогает музыка Моцарта. Так, его Реквием, Концерт №23 для фортепиано с оркестром, Симфония №40, Турецкий марш и пр. прослушанные утром (когда прописываю от руки цели года) дают правильный энергетический настрой.
www.psychologos.ru