Завышенная самооценка характеризуется следующими характеристиками: признаки, причины и социальное значение

Содержание

Понятие завышенной самооценки у людей в психологии: признаки и причины

Содержание:

Что означает завышенная самооценка
Причина завышенной самооценки
У женщин
У мужчин
У детей
Основные признаки
Как корректировать завышенную самооценку
Как общаться с такими людьми
Влияние высокой самооценки на жизнь
Видео

В психологии специалисты активно используют такой термин, как самооценка. Она оказывает влияние на мысли и поступки человека. Существует ошибочное мнение, что завышенная самооценка – путь к успеху, процветанию и счастью. Чтобы разобраться в тонкостях этого понятия, необходимо не только дать ему определение, но и изучить причины появления, способы диагностики, а также варианты коррекции.

Повышенная самооценка

Что означает завышенная самооценка

Завышенная самооценка человека – это искаженное представление его о себе. Оно выражается в ложной переоценки собственных сил и значимости.

Самооценка и отношение к другим людям

Людей с завышенной самооценкой называют нарциссами. Они высокомерны, самонадеянны и горды. Хотя они сами предпочитают считать себя людьми, которые «знают себе цену».

В психологической практике 3 стадии завышенной самооценки

Стадия	Характеристика
Выше среднего	Уровень самоуважения человека соответствует его достижениям. При этом он испытывает трудности в признании собственных слабостей и ошибок.
Высокая	Самомнение человека не соответствует его достижениям. Наблюдается завышение успехов в кругу семьи и друзей.
Неадекватно высокая	Наблюдается формирование завышенной самооценки, при которой реальный и идеализированный образы практически не пересекаются.

Человек не рождается с определенной стадией самооценки. Она формируется у него в течение всей жизни. Несмотря на негативные характеристики, высокая самооценка – это дуэт плюсов и минусов. С ними можно ознакомиться на картинке.

Плюсы и минусы высокой самооценки

Причина завышенной самооценки

Социально-психологические методы управления

Причины, которые приводят к развитию неправильного восприятия себя у мужчин, женщин и детей, различны. Чтобы понять природу возникновения неадекватного «Я», необходимо детально изучить каждую группу индивидов.

У женщин

Повышенная самооценка у женщин – это образ искаженного «Я», который сформировалс,я исходя из обстоятельств в данный момент времени.

Завышенная самооценка у женщин

Психологи выделяют следующие причины ее появления:

Внешняя привлекательность. Когда девушка расцветает и начинает замечать на себе взгляды мужчин, ее самооценка может возвыситься до «небес».
Если женщина одна работает в мужском коллективе, ее нарциссизм может «активизироваться». Ведь она одна из немногих, кто может трудиться наравне с мужчинами.

Фотографии, отретушированные через фотошоп и набравшие сотни лайков в социальных сетях, могут спровоцировать развитие неадекватной оценки собственного «Я».

Несмотря на то, что женщины реже страдают от завышенной самооценки, именно у них она намного слабее, чем у мужчин. Поэтому девушкам-нарциссам легче избавиться от этого «воздушного замка» и обрести счастье.

У мужчин

Мужчина-нарцисс считает себя центровой фигурой во Вселенной. Его не интересуют интересы и мнения «серой массы». Именно так он воспринимает других людей.

Завышенная самооценка у мужчин

Среди основных причин развития повышенной самооценки можно выделить:

Детские комплексы и травмы. Если ребенок не дополучил в семье любви, ласки, заботы, во взрослом возрасте он может требовать этого от других людей. В каждом человеке мужчина-нарцисс будет видеть прообразы «отца» или «матери», от которых можно получить положительные эмоции.

Желание понравиться девушке может побудить мужчину завышать свои достижения, а также «строить» из себя того, кем не является. Постепенно выдуманный образ «прирастет» к своему хозяину вместе с размытой оценкой собственного «Я».
Финансовая независимость и карьерные достижения могут спровоцировать развитие нарциссизма.

Завышенная, как и заниженная самооценка у мужчин может резко меняться на противоположную, провоцируя депрессии и фрустрации.

У детей

Завышенная самооценка у ребенка может характеризоваться неправильным воспитанием в семье. Часто неадекватным оцениванием себя страдают дети, которые росли без братьев и сестер. Младшие дети также подвержены развитию неадекватной самооценки, но это происходит намного реже.

Завышенная самооценка у детей

Среди основных причин появления нарциссизма можно выделить следующие «недочеты» в воспитании:

ребенок в доме – хозяин и центр внимания, поэтому его самомнение возрастает «до небес»;
все желания малыша исполняются безукоризненно и в короткие сроки;
ребенок не знает слова «Нет» или «Нельзя»;
за плохие поступки малыш не несет ответственности.

Постоянное потакание родителей прихотям своего чада приводит к искажению его восприятия собственного «Я». Ребенок теряет «магическую» связь с особенным местом в мире. Он начинает думать, что все вокруг делается только для него.

Основные признаки

Работа для интровертов — какая профессия подойдет для такого типа людей

Проявление повышенной самооценки у человека отчетливо заметно в общении с окружающими людьми. Самоуверенность негативно сказывается на коммуникации.

Среди основных признаков завышенной самооценки можно выделить:

Надменная манера общения. Индивид считает, что говорить на высоких тонах с людьми – это норма. При этом подобного обращения к собственной персоне не приемлет.
Пренебрежительное отношение к критике. Человек с завышенной самооценкой на дух не выносит замечания и поучения в свой адрес. Иное мнение для него будет значить, как попытка унизить и оскорбить.
Нежелание признавать свои ошибки. Индивид не умеет просить прощение и извиняться перед другими людьми.
Желание поучать людей даже в незначительных вещах. Самоуверенный человек думает, что он знает все лучше других, поэтому без его советов никто не справится с возложенными на них задачами.
Неспособность трезво оценить свои силы. Человек с высокой самооценкой, боясь выглядеть беспомощным, слабым и неуверенным, может браться за сложные дела, которые требуют колоссальных усилий и рисков. Из-за собственной самоуверенности любое подобное дело может окончиться крахом.

Нежелание принимать мнение других людей. Индивид с завышенной самооценкой считает, что только он говорит правильные вещи, а все остальные ошибаются. Если в силу каких-либо обстоятельств ему придется принять точку зрения оппонента, он все равно не будет считать ее верной.
В разговоре всегда присутствует местоимение «Я». О чем бы человек ни рассказывал, на первом месте будет фигурировать рассказ от первого лица с личным местоимением. Если в истории участвовали несколько лиц, то при пересказе происшествия речь все равно будет сведена только к одному единственному персонажу с завышенной самооценкой.
Нежелание слушать собеседника. В разговоре люди с повышенной самооценкой часто перебивают оппонента, не дают ему договорить и меняют тему, когда им вздумается.

На первом месте всегда стоят личные интересы. Потребности близких друзей и родных не будут удовлетворены, если они мешают реализации собственных желаний. Поэтому высокий уровень эгоизма – один из основных признаков высокой самооценки.
Нежелание брать ответственность за собственные неудачи. У человека с повышенной самооценкой всегда есть виноватые люди. Если что-то не получается, это только их проделки. Если человек достигает успеха, это исключительно его заслуга.
Растерянность и раздражительность при неудачах. Человека с завышенной самооценкой легко собьет с курса обычный промах в делах, потому что он всегда хочет быть во всем первым и лучшим. Кроме него никто не заслуживает этого звания. Чтобы собраться и снова следовать по намеченному плану, ему потребуется много времени для восстановления настроения и желания действовать.
Желание оставлять последнее слово за собой. При любом общении индивид будет спорить до тех пор, пока оппонент не замолчит и не даст ему вставить «заключительную» речь.

Как корректировать завышенную самооценку

Самоотверженность людей — что это такое

Завышенная самооценка – прямой путь к одиночеству. Из-за нее с человеком не хотят общаться сначала коллеги по работе, потом отдаляются родственники и друзья. В конечном итоге человек остается совершенно один.

Важно! Завышенную самооценку можно и нужно корректировать.

Сравнение адекватной и неадекватной самооценки

Чтобы привести самооценку в норму, необходимо исходить от возраста индивида.

Если речь идет о ребенке, то коррекционная работа должна проводиться в совокупности со следующими рекомендациями:

Родителям необходимо принимать ребенка вне зависимости от наличия у него негативных или положительных качеств.

Забота от близких людей должна исходить 24 часа в сутки. Нельзя лишать малыша тепла и ласки из-за неправильных поступков с его стороны, даже если он совершил плохой поступок.
Не стоит хвалить внешность ребенка, сравнивая ее с другими детьми. Даже если он очень красивый, другие дети не должны быть занижены.
Если социальный статус семьи находится на высшем уровне, нельзя допускать, чтобы ребенок чувствовал свое превосходство из-за финансового положения.
Не стоит требовать со школьника только хороших оценок в школе. Подростка нужно приучать к восприятию ошибок как к чему-то естественному и нормальному.
Чтобы ребенок мог правильно развиваться, следует учить его ставить перед собой цели и разрабатывать варианты их достижения. Не стоит ставить в пример других детей. Это может понизить самооценку юной личности.
Не стоит ограждать его от трудностей. Именно они помогут сформировать у малыша ощущение собственных возможностей. Бороться должен уметь каждый человек – нельзя лишать его этого опыта.

Необходимо учить детей брать на себя ответственность за совершенные поступки. Любое действие имеет последствия, об этом ребенок должен помнить.

Психокоррекция самооценки у взрослого человека требует более тщательного подхода.

Важно! Сформировавшийся характер и привычки трудно менять без помощи опытного психолога.

Несмотря на это, существует ряд рекомендаций, которые могут приблизить самооценку человека к ее нормальному состоянию:

Необходимо осознать наличие проблемы – завышенной самооценки.
Не стоит агрессивно относиться к мнению окружающих. Нужно стараться выделить в каждом из них несколько достоинств, которые обязательно пригодятся в жизни.

Не следует обижаться на критику. Конструктивные замечания всегда можно принять к сведению.
Не стоит винить в неудачах других людей. Если дело потерпело крах, следует в первую очередь проанализировать свои действия, выявить ошибки и сделать выводы на будущее.
Не нужно идеализировать себя и людей. У каждого есть свои положительные и отрицательные стороны. Наличие недостатков – не повод заниматься самобичеванием или критикой других.
Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек – личность со своим «набором» качеств, интересов, взглядов. Нет двух одинаковых людей. Стать другим – не получится, поэтому сравнением заниматься бессмысленно.
Необходимо учиться прощать, просить помощь, извиняться. Каждый может ошибиться, оступиться или вспылить.

Невозможно насильно заставить взрослого человека изменить свою самооценку. Любые попытки могут столкнуться с агрессией и конфликтом с его стороны. К решению измениться он должен прийти сам. Только в этом случае можно ожидать положительного исхода.

Как общаться с такими людьми

Общение с нарциссами – довольно сложное занятие, ведь мало кому понравится постоянно быть плохим, неправым и неинтересным.

Важно! Не стоит бояться ставить людей с завышенной самооценкой на место.

Не нужно робеть при общении с нарциссом

Все общение с нарциссом должно базироваться на собственной уверенности в себе. При беседе с таким человеком необходимо придерживаться следующих правил:

не нужно бояться отстаивать свое мнение;
не следует повышать тон при разговоре;
язык тела необходимо держать под контролем;
не нужно переходить на оскорбления;
не следует принимать близко к сердцу все, что говорит нарцисс.

Общение с нарциссом должно быть максимально непосредственным и точным. При назревании конфликта лучше завершить диалог.

Влияние высокой самооценки на жизнь

Высокая самооценка не приносит человеку счастья. Нарциссы пытаются убедить окружающих в обратном, но этим они еще хуже делают себе.

Повышенная самооценка – путь к одиночеству

Повышенная самооценка негативно влияет на все сферы жизни человека:

Она не позволяет человеку расслабиться и насладиться моментом «здесь и сейчас». Постоянное чувство неудовлетворенности собой стимулирует к самобичеванию, критике и внутреннему напряжению.
Из-за постоянного страха совершить ошибку или попросить помощи нарциссы попадают в ситуации, из которых не могут выйти. Это может стать причиной развития фрустрации.
Нарциссы стремятся достичь высокого социального статуса и финансовой независимости. Достижения не приносят радости, так как все время возникает ощущение «Я могу лучше, я приложил мало усилий». Все победы обесцениваются, а на душе остается только пустота.
Отношения с окружающими выстраиваются трудно. Из-за высокой самооценки нарциссы редко заводят семью и друзей. Межличностные аттракции если и возникают, то быстро сходят на «нет».

Каждый человек обладает самооценкой. Неадекватное восприятие себя ведет не только к внутренней дисгармонии, но и внешним проблемам с окружающим миром. Лучше заранее позаботиться о себе и привести свою самооценку в норму.

Видео

Автор:

Нaтaлия Погорелая

Самооценка человека

«Смелость быть – это мужество принять себя со всеми своими негативными сторонами…»

Пауль Йоханнес Тиллих

Что такое самооценка?

Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной ценности, положительные или отрицательные оценки себя. Самоуважение включает в себя убеждения о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также преходящие эмоциональные состояния, такие как триумф или отчаяние, гордость или стыд.

Самооценка может быть явной или неявной. Под неявной самооценкой понимается склонность человека оценивать себя положительно или отрицательно спонтанно, автоматически или бессознательно, проявляющуюся как постоянный эмоциональный фон восприятия себя. Явная самооценка подразумевает более сознательную и рефлексивную оценку себя. Такая самооценка актуализируется в сознании периодически, чаще в ответ на жизненные события.

Различают также условную и безусловную самооценку. Условная самооценка происходит из внешних источников, таких как то, что говорят о человеке другие, уровень успеха или неудач, компетентность, или зависящая от отношений самооценка. Условная самооценка характеризуется нестабильностью, ненадежностью и уязвимостью. Лица, у которых занижена безусловная самооценка, предрасположены к непрерывному невротическому стремлению в подкреплении условной самооценки. Однако, поскольку стремление к условной самооценке основано на получении одобрения других людей, оно чаще всего обречено на провал, поскольку никто не получает постоянного одобрения, а неодобрение способно вызывает разочарование, подавленность и депрессию. Более того, страх неодобрения от других препятствует реализации свободной воли в действиях человека, в которых он ожидает повышенную вероятность неудачи и непризнания.

Когда самооценка положительная, человек обладает уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Такая личность довольна собой и своими способностями, тем, кем она является, уровнем своих возможностей и компетенций. Уровень самооценки может колебаться в зависимости от жизненных обстоятельств и этапов личностного роста, но базовый ее уровень, сформированный в детстве и в период взросления, остается относительно стабильным и устойчивым. Здоровая самооценка делает человека стойкими и оптимистичным (обладающим психологическим резилиансом), обуславливает здоровый стиль межличностных отношений и позволяет защищаться от психологического контроля и манипуляций со стороны отдельных личностей и общественно-государственных институтов.

К сожалению, в тоталитарных обществах и в некоторых религиозных конфессиях психологический контроль над людьми основан на хроническом разрушении самооценки и подмене самоуважения и самоэмпатии, потребностью в поиске внешней референции и внешней самооценки. Все эти приемы основаны на эксплуатации древних инстинктов принадлежности («стадный инстинкт»). Всем известны такие советские деструктивные идеологические вирусы как «Жить ради других», «Общественное — выше личного», «Жертвуй собой ради общего дела», «Будь как все» и т. п. В тоталитарном обществе самооценку всегда стараются подменить на внешнюю оценку, манипуляция которой позволяет легко управлять человеком. В переиначенных трактовках изначального христианства (не во всех, по счастью — в лютеранстве никто не разрушает самооценку паствы) прекрасное учение о смиренномудрии (мудром смирении) превратилось в проповедуемое самоосуждение и самоуничижение: «мы все грешны, сиры и убоги, немощны и сами неспособны ни на что», что разрушает самооценку людей, приводит к развитию синдрома выученной беспомощности, смещает локус контроля изнутри кнаружи, позволяя заинтересованным лицам и структурам манипулировать людьми и обществом в целом в своих целях. Вопреки ожиданиям тоталитарных или религиозных социальных инженеров разрушенная самооценка, хотя и позволяет лучше контролировать людей, но при этом наносит значительный ущерб общественному благу, исправление которого занимает многие десятилетия – пока сменится господствующая идеология и поколения – ее носители.

Самооценка и самоэмпатия

Самоунижение и самоосуждение уничтожает еще один важнейший элемент психического здоровья человека – самоэмпатию. Способность относиться к себе самому с состраданием, добротой, заботой и поддержкой обуславливает возможность здоровой эмпатии к чувствам и переживаниям других людей (эмоциональный интеллект) [Neff & Dahm, 2015]. Человек, лишенный эмпатии к себе, не сможет проявлять эмпатию к другим людям. Низкая или отсутствующая эмпатия обуславливает значительную часть нарушений в межличностных отношениях у людей, отличающихся нарциссизмом, макиавеллизмом, садизмом и другими вариантами расстройств личности (психопатиями). Не случайно, чем больше в обществе людей с разрушенной самооценкой, тем хуже общий уровень межличностной эмпатии в обществе.

Самоэмпатия или сочувствие к себе просто требует, чтобы человек замечал и осознавал, что с ним происходит. При этом какой-то один или несколько аспектов личности (например, «взрослый», «родитель» или «профессионал») эмпатически наблюдает за тем аспектом личности (например, «ребенок»), который испытывает сильные эмоциональные переживания [Jordan, 1997]. Внимательное сочувствие к себе обеспечивает человеку как эмоциональный и рациональный (когнитивный) доступ к собственному внутреннему миру. Это дает возможность эффективно интегрировать все позитивные и негативные аспекты настоящего и прошлого опыта без осуждения, но с критической оценкой для собственного личностного роста [Sherman, 2014].

Здоровая, завышенная и заниженная самооценка

Со многих точек зрения предпочтительнее использовать термины «здоровая» и «пониженная самооценка», а не «высокая» и «низкая», потому что завышенная самооценка также является нездоровой, хотя и не наносит человеку такого урона, как заниженная. Завышенной самооценкой обладают нарциссы, тщеславные люди, макиавеллисты и т.п. Хотя, на практике, внешние проявления завышенной самооценки (хвастовство, гордость), чаще являются компенсацией стыда и неуверенности, происходящей от заниженной самооценки, когда человек зависит от мнения других. Высокая самооценка в этом случае выступает в роли психологической защиты от негативных оценок других. Несмотря на субъективно высокую самооценку, их позитивное самовосприятие хрупко и уязвимо для критики. Защищающиеся люди с высокой самооценкой имеют подсознательные сомнения и неуверенность в себе, что заставляет их очень негативно реагировать на любую критику. Такие люди нуждаются в постоянной положительной обратной связи от других, чтобы поддерживать чувство собственного достоинства. Необходимость многократной похвалы может быть связана с хвастливым, высокомерным поведением или иногда даже с агрессивными и враждебными чувствами по отношению к любому, кто сомневается в высоких достижениях и положении такого человека [Jordan, Spencer, Zanna, 2003].

Формирование самооценки

Низкая самооценка может быть результатом действия различных факторов, включая генетические факторы, внешний вид или вес, проблемы с психическим здоровьем, социально-экономический статус, значительные эмоциональные переживания, социальные стигмы («косой», «лох», «заика», «неудачник»), психологическое давление со стороны сверстников или издевательства.

Жизненный опыт человека — главный источник того, как развивается самооценка. Первые годы жизни ребенка и стили родительского воспитания, определяющие соотношение в жизни ребенка положительного и отрицательного опыта, оказывают значительное влияние на формирование самооценки. Безусловная (не зависящая от поведения или достижений ребенка) любовь родителей помогает сформировать устойчивое самоуважение и здоровую самооценку на фоне базового доверия миру. Детей со здоровой самооценкой обычно воспитывают родители с преобладающим авторитетным стилем воспитания, проявляющие искреннюю любовь, заботу и участие, воспитывающие ребенка, прежде всего, своим примером, устанавливающие четкие стандарты поведения для своего ребенка, позволяя ему свободно выражать свое мнение при принятии решений. Способствовать развитию нормальной самооценки может и попустительский стиль воспитания. Авторитарный и безразличный тип родительского воспитания неминуемо приводит к формированию нездоровой самооценки, потому что детский опыт, способствующий формированию здоровой самооценки, непременно включает в себя то, что ребенка выслушивают, с ним уважительно разговаривают, уделяют должное внимание и привязанность, а также признают достижения, при том, что принимают и ошибки с неудачами. Переживания же, которые способствуют заниженной самооценке, включают в себя резкую критику, физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, игнорирование, насмешки или поддразнивания или постоянное ожидание только «идеальности» во всем [Raboteg-Saric, Sakic, 2014]. Родители детей с низкой самооценкой обычно сами имеют низкую самооценку и недовольны друг другом. Они не моделируют хорошие навыки взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и умение разрешать конфликты. Деструктивные для самооценки родители могут быть оскорбительными, контролирующими, вмешиваться, манипулировать, безразличными, непоследовательными или просто озабоченными. Прямо или косвенно они могут стыдить своих детей чувства и личные качества, чувства и потребности. Небезопасно быть, доверять и выражать себя.

В школьном возрасте академическая успеваемость вносит значительный вклад в развитие самооценки. Последовательное достижение успехов или постоянные неудачи, буллинг будут иметь сильное влияние на индивидуальную самооценку. Социальный опыт — еще один важный фактор повышения самооценки. По мере того, как дети ходят в школу, они начинают понимать и распознавать различия между собой и своими одноклассниками. Используя социальные сравнения, дети оценивают, справились ли они лучше или хуже одноклассников в различных видах деятельности. Эти сравнения играют важную роль в формировании самооценки ребенка и влияют на положительные или отрицательные чувства, которые они испытывают к себе. В подростковом возрасте влияние сверстников становится все более важным. Подростки оценивают себя, основываясь на своих отношениях с близкими друзьями. Успешные отношения между друзьями очень важны для развития у детей высокой самооценки. Социальное признание вызывает уверенность и высокую самооценку, тогда как отвержение сверстниками и одиночество вызывают сомнения в своей ценности и приводят к формированию заниженной самооценки [Leary, Baumeister, 2000].

В подростковом возрасте наблюдается рост самооценки, которая продолжает расти в молодом и среднем возрасте. Умеренное снижение наблюдается в период от среднего возраста к старости. Причины изменчивости могут быть связаны с различиями в состоянии здоровья, когнитивных способностях и социально-экономическом статусе в пожилом возрасте.

Заниженная самооценка

Нарушенная самооценка негативно влияет на способность человека справляться со стрессовыми и кризисными ситуациями, невзгодами и разочарованиями. Это влияет на все отношения, включая отношения с человека с самим собой. Когда самооценка снижается, человек чувствует себя неуверенно, сравнивает себя с другими, сомневается в себе и критикует себя. Такой человек не признает свою ценность, не уважает себя и не способен выражать свои потребности и желания. Вместо этого обладатель заниженной самооценки может жертвовать собой, подчиняться психологическому контролю и манипуляциям, самому пытаться манипулировать другими, угождать им, или разрушать их самооценку, чтобы самоутвердиться, испытывать сильную зависть и ревность, становиться сверхчувствительными к критике, бояться пробовать новое, чтобы не потерпеть неудачу.

Человек с низкой самооценкой может обладать некоторыми из следующих характеристик:

Сильная самокритика и недовольство собой.
Повышенная чувствительность к критике с обидой на критиков и необходимостью защищаться.
Хроническая нерешительность и чрезмерный страх ошибок.
Чрезмерное желание угодить и нежелание вызывать недовольство других.
Перфекционизм, который может привести к разочарованию, когда результат не достигнут.
Невротическая вина, зацикленность на прошлых ошибках или преувеличение их.
Плавающая враждебность, общая защитная реакция и раздражительность без какой-либо непосредственной причины.
Пессимизм и общий негативный взгляд на вещи.
Зависть, злоба или постоянное негодование.
Принятие временных неудач за общий жизненный неуспех.

Сравнение здоровой и заниженной самооценки

В следующей таблице перечислены симптомы, которые отражают здоровую и пониженную самооценку. Помните, что самооценка постоянно меняется.

Здоровая самооценка		Снижение самооценки
Ощущение баланса («Я в порядке»)		Ощущение недостатка чего-то, ущербности
Здоровое ощущение собственной ценности и значимости		Отсутствие ощущения собственной ценности, чувство своей незначительности
Чувство своей компетентности и уверенности		Сомнения в себе, ощущение некомпетентности, боязнь рисковать
Принимать себя как есть		Осуждать и не любить себя
Проявлять честность и порядочность		Прятаться за других и соглашаться с ними
Доверять себе		Спрашивать мнения других
Принимать похвалу		Отклонять или не доверять похвале
Принимать внимание		Избегать, не любить внимания
Быть самостоятельным, уважать себя и свои чувства и потребности		Обесценивать собственные чувства, желания или потребности
Иметь внутренний локус контроля (брать на себя ответственность за все происходящее с собой)		Требуется руководство или одобрение других, сваливание ответственности на других (внешний локус контроля)
Мотивация и действия для достижения целей		Боится начинать что-то делать или менять
Иметь чувство собственного достоинства		Разрешать использовать себя, ставить других на первое место
Здоровые личные границы		Проницаемые или мягкие личные границы
Иметь сострадание к себе		Самокритика, ненависть к себе
Радоваться успехам других		Завидовать и сравнивать себя с другими
Принимать других такими, как они есть		Критиковать и осуждать других
Удовлетворенность отношениями		Быть несчастливым в отношениях
Напористость, активность		Боязнь выразить себя
Оптимистичность		Тревога и пессимизм
Адекватная реакция на критику		Защита от реальной или предполагаемой критики

Самооценка влияет на все

Здоровая самооценка и самоуважение влияет не только на то, что человек думает, но и на то, как он себя чувствует и ведет. Это имеет серьезные последствия для ощущения счастья и общей удовлетворенности жизнью. Самооценка значительно влияет на все события в жизни, включая отношения, работу и цели, а также то, как человек заботится о себе, своих близких, своих детях и относится к обществу в целом. Уровень самооценки определяет вероятность академических и профессиональных, общий уровень счастья, удовлетворение в браке и отношениях, и вероятность девиантного или преступного поведения [Orth, Robbins, 2014]. Самооценка связана с прощением в отношениях, поскольку люди с высокой самооценкой будут более снисходительны, чем люди с низкой самооценкой. Люди со здоровой самооценкой обычно имеют лучшее общее состояние здоровья и пониженные факторы риска сокращения ожидаемой продолжительности жизни.

Хотя такие жизненные кризисные события, такие как расставание, болезнь или потеря дохода, могут в краткосрочной перспективе значительно снизить самооценку, у здорового человека она достаточно быстро восстанавливается. Даже когда человек со здоровой самооценкой терпит неудачу, это не снижает его самооценку, а лишь влияет на адаптивный пересмотр используемых тактик и стратегий. Люди со здоровой самооценкой доверяют себе, даже когда дела идут не очень хорошо. При этом они трезво рассматривают все внешние и внутренние причины (свои ошибки и недостатки), а затем корректируют то, что они в силах изменить, приспосабливаясь к тем внешним условиям, которые поменять они не в силах.

Самооценка и отношения

Отношения с самим собой и оценка себя определяют то, как человек относится и оценивает других людей. Самооценка определяет стиль общения, границы и способность человека на близость. Исследования показывают, что партнер со здоровой самооценкой может положительно влиять на самооценку своего партнера, а низкая самооценка предвещает отрицательный исход для отношений, что в свою очередь нанесет дополнительный урон самооценке.

Нарушенная самооценка мешает партнерам говорить о своих желаниях, потребностях и делиться чувствами. Это ставит под угрозу честность и близость в отношениях. В результате неуверенности, стыда и заниженной самооценки в детстве может развиваться тревожно-зависимый или избегающий стиль привязанности, который значительно затрудняет близость. Причем при поиске партнера людей с нарушенной привязанностью обычно привлекает человек с такими же проблемами («он меня понимает»), что дополнительно затрудняет близость. Как правило, люди позволяют другим обращаться с собой так, как они заслуживают. Когда люди не уважают себя, они не ожидают, что к ним будут относиться с уважением. Нарушенная самооценка может приводить к желанию заслужить от других подкрепление, в результате чего, человек начинает отдавать больше, чем получает взамен. Трудоголизм имеет те же психологические корни. Также человек, избыточно критикующий себя, будет столь же критичен и к другим людям. Нарушенная самооценка может сделать человека подозрительным избыточно зависимым или чрезмерно требовательным к партнеру.

Повышение самооценки

Нередко людям приходится всю жизнь борются со своей нарушенной самооценкой и вытекающими из этого последствиями. Но каждый человек имеет возможность измениться и изменить свою жизнь. Повышение самооценки означает познать себя и полюбить себя, таким как есть — построить доверительные и любящие отношения с самим собой, как если бы внутренне Я – было бы другом, и задача человека — стать лучшим другом для самого себя. Это требует внимательного слушания себя, тишины и спокойствия в душе, и настойчивости. Безисходная альтернатива этому пути — постоянно пытаться улучшить себя или завоевать чью-то любовь, при этом никогда не чувствуя себя по-настоящему любимым или самодостаточным, все время ощущая, что чего-то важного в жизни не хватает.

Любому человеку трудно выйти за пределы собственных мыслей и убеждений, чтобы увидеть себя с другой точки зрения. Психотерапия может помочь изменить взгляды и отношение к себе. Когнитивная поведенческая терапия позволяет повысить самооценку через поиск неверных убеждений, когнитивных искажений и стереотипов поведения по отношению к себе. Такой вид терапии наиболее эффективен в сочетании с медитацией, которая позволяет человеку открыть доступ к своей бессознательной сфере. Также было доказано, что ведение дневника улучшает настроение и уменьшает депрессию. Тревожные переживания можно контролировать с помощью техники остановки мыслей. Ведение дневника также может помочь отслеживать взаимодействие с другими людьми и внутренний диалог с собой.

Если Вам может быть трудно самостоятельно справляться с имеющимися проблемами, всегда можно обратиться за профессиональной психологической помощью.

Андрей Демкин

Терапия проблем с самооценкой | Amen Clinics

В отличие от традиционной психиатрии, которая редко изучает мозг, Amen Clinics использует технологию визуализации мозга для выявления основных проблем с мозгом, которые могут быть связаны с проблемами самооценки.

Что такое проблемы с самооценкой?

Наличие здорового уровня самооценки является основополагающим аспектом хорошего самочувствия. Хорошее чувство собственного достоинства может помочь вам реализовать свой потенциал в школе, на работе, в отношениях и во всех сферах вашей жизни. Люди с низкой самооценкой, как правило, не достигают своих целей, боятся идти к своей мечте и, как правило, остаются в неудовлетворительных или нездоровых отношениях. Они также более уязвимы для чувства тревоги и депрессии. На другом конце спектра те, у кого завышенное чувство собственного достоинства, часто чувствуют себя особенными и имеют чувство права, которое другие могут рассматривать как высокомерное и требовательное. В крайнем случае у этих людей может быть нарциссическое расстройство личности. Это может показаться нелогичным, но люди с завышенной самооценкой или нарциссы на самом деле могут страдать от низкой самооценки.

На кого влияют проблемы с самооценкой?

Низкая самооценка является обычным явлением. Самооценка обычно колеблется на протяжении всей жизни. В целом самооценка довольно высока в детстве, падает в подростковом возрасте (особенно у девочек), неуклонно растет на протяжении всей взрослой жизни, а затем имеет тенденцию к резкому падению в пожилом возрасте. Исследование Dove Self-Esteem Project показывает, что 7 из 10 девочек говорят, что они не соответствуют или недостаточно хороши в каком-то отношении. А 85% женщин и 79% девочек говорят, что отказываются от участия в мероприятиях, когда им не нравится, как они выглядят.

Низкая самооценка может быть и у мальчиков, и у мужчин. В одном исследовании более 80% мужчин сказали, что они говорят об образе тела и указывают на недостатки и несовершенства таким образом, что это вызывает беспокойство.

Каковы симптомы проблем с самооценкой?

Признаки и симптомы проблем с самооценкой часто проявляются в подростковом или юношеском возрасте. См. ниже на этой странице, чтобы узнать о характеристиках, связанных со здоровой самооценкой, и о некоторых распространенных симптомах, связанных с низкой самооценкой и завышенной самооценкой.

Что вызывает проблемы с самооценкой?

Многие факторы могут негативно повлиять на вашу самооценку, в том числе:

Генетика : Наследственность
Воздействие травмы Негативные эмоциональные переживания или бурные отношения
Плохая успеваемость : Трудности в обучении или проблемы в школе
Социальные сети : Постоянное сравнение себя с другими в социальных сетях
Шаблоны мышления : Склонность концентрироваться на недостатках и слабостях

Нерешенные проблемы с самооценкой могут привести к физическим, психологическим и социальным последствиям.

Низкая самооценка:

Беспокойство
Депрессия
Злоупотребление психоактивными веществами
Насилие
Самоубийство
Расстройства пищевого поведения

Завышенная самооценка:

Злоупотребление психоактивными веществами
Беспокойство
Расстройства настроения
Насилие
Самоубийство

Почему выбирают клиники Amen для лечения проблем с самооценкой?

Amen Clinics использует ОФЭКТ головного мозга как часть комплексной оценки, которая может помочь определить, связаны ли ваши проблемы с самооценкой с какими-либо психическими расстройствами, которые также нуждаются в лечении. В Amen Clinics мы также оцениваем другие факторы — биологические, психологические, социальные и духовные, — которые могут способствовать возникновению проблем с самооценкой. Основываясь на всей этой информации, мы можем персонализировать лечение, которое может включать полезные формы психотерапии, натуральные добавки, питание, физические упражнения и лекарства (при необходимости).

Свяжитесь с нами

Мозг с низкой самооценкой и высокой самооценкой работает по-разному

Исследования с помощью нейровизуализации учат нас больше тому, где в мозгу живет самооценка. Исследование, проведенное в 2017 году в eLife, точно определило, что происходит в мозгу, когда самооценка человека повышается или понижается. Они набрали 40 человек, которые согласились пройти сканирование мозга с помощью МРТ, пока их оценивали незнакомые люди — либо поднимая, либо опуская большие пальцы. Исследователи обнаружили, что деятельность, связанная с самооценкой, происходит в островковой и префронтальной коре, областях мозга, связанных с оценкой и обучением. В этом исследовании люди, у которых были самые большие колебания активности мозга в этих областях во время задачи социальной оценки, также имели более низкую самооценку и были более склонны к тревоге или депрессии.

Готовы узнать больше? Поговорите с координатором по уходу сегодня!

Свяжитесь с нами

Симптомы проблем с самооценкой

Проблемы с самооценкой могут проявляться по-разному. Как определить, является ли ваш уровень самооценки здоровым или у вас есть проблемы? Взгляните на следующие характеристики, связанные со здоровой, низкой и завышенной самооценкой.

Здоровая самооценка связана с:

Позитивное мировоззрение
В целом нравишься себе
Уверенность в своих силах
Способность обрабатывать конструктивную критику
Осознание своих сильных и слабых сторон
Негативные ситуации не окрашивают ваш взгляд на жизнь
Чувствовать себя комфортно, говоря «нет»
Чувствовать себя комфортно, просить о помощи
Способность выдерживать нагрузки

Низкая самооценка связана с:

Неприятный вкус
Негативный прогноз
Отсутствие доверия
Чрезмерный страх неудачи
Проблемы с принятием критики или положительных отзывов
Чрезмерное внимание и неуверенность в своих слабостях
Негативный опыт влияет на ваше общее мировоззрение
Чувство необходимости говорить «да» всему, чтобы успокоить других
Неудобно выражать свои потребности
Озабоченность тем, как вас воспринимают другие
Чувства беспокойства, депрессии, стыда или неадекватности

Завышенная самооценка связана с:

Преувеличенное чувство собственной важности
Желание быть признанным особенным
Ощущение права на особое обращение
Склонность преувеличивать достижения или таланты
Нуждается во внешнем подтверждении, чтобы чувствовать себя хорошо
Высокомерие

«С лучшим мозгом приходит лучшая жизнь»

– Дэниел Г. Амен, доктор медицины

Разница между низкой самооценкой и неуверенностью в себе

17 декабря 2019 г.

by Hasa

Чтение через 4 мин.

Основное различие между низкой самооценкой и неуверенностью заключается в том, что низкая самооценка — это негативное восприятие человека о себе, тогда как неуверенность — это чувство неуверенности или беспокойства, а также отсутствие уверенности в себе.

Низкая самооценка и незащищенность — два негативных чувства, которые заставляют нас плохо относиться к себе. Оба они характеризуются отсутствием уверенности. Самооценка, в общем, это то, как мы воспринимаем и ценим себя. Поэтому человек с низкой самооценкой воспринимает себя неполноценным и плохо себя чувствует. Более того, низкая самооценка имеет много связанных характеристик, таких как обида, неуверенность в себе, зависть, депрессия и пессимизм. Неуверенность является одной из таких характеристик низкой самооценки.

Ключевые области, охватываемые

1. Что такое низкая самооценка
— Определение, характеристики, как преодолеть
2. Что такое небезопасность. Самоуважение и незащищенность
– Общие черты
4. В чем разница между низкой самооценкой и неуверенностью в себе
– Сравнение основных различий

Ключевые термины

Неуверенность, низкая самооценка, самооценка

Что такое низкая самооценка

Самоуважение — это то, как мы воспринимаем и ценим себя. Это оказывает большое влияние на выбор, который мы делаем в жизни, поскольку может определить, что мы считаем себя способными и достойными делать. Поэтому человек с низкой самооценкой плохо себя чувствует и не уверен в себе. Когда человек не ценит себя, он может не прилагать никаких усилий к образованию или карьере и может мириться с плохим обращением со стороны окружающих.

Низкая самооценка может возникать по разным причинам, включая генетические факторы, внешний вид (образ тела), социально-экономический статус, давление сверстников и травлю. Кроме того, ниже приведены некоторые характеристики людей с низкой самооценкой:

Повышенная чувствительность к критике
Пессимизм
Зависть
Преувеличенная боязнь ошибок
Чрезмерная потребность угодить другим
Депрессия
Ненадежность
Злой/враждебный
Не склонный к риску
Отсутствие уверенности в себе

Кроме того, человек с низкой самооценкой склонен рассматривать временные неудачи как постоянные препятствия. Такие люди склонны чрезмерно критично относиться к себе и даже зависят от одобрения и похвалы окружающих.

Как преодолеть низкую самооценку

– Не обращайте слишком много внимания на свой критический внутренний голос – перестаньте думать о себе негативно.

– Относитесь к себе с добротой и состраданием

– Вы также можете развить уверенность в себе

Что такое незащищенность

Незащищенность – это чувство неуверенности или беспокойства по поводу самого себя. Это происходит от неуверенности в себе и неуверенности в себе. Это может быть вызвано различными факторами, такими как прошлые травмы, недавние неудачи или отказы, социальная тревога и одиночество. Большинство из нас время от времени чувствуют себя неуверенно, но некоторые из нас чувствуют себя неуверенно все время. Более того, человеку с высоким уровнем неуверенности может не хватать уверенности в себе. Этому человеку также будет трудно формировать длительные отношения или заниматься повседневными делами из-за его глубоко укоренившегося чувства собственной неадекватности или беспомощности. Поэтому необходимо преодолеть неуверенность.

Кроме того, неуверенность в себе часто влияет на некоторые состояния и расстройства психического здоровья, такие как депрессия, тревога, нарциссизм, расстройства пищевого поведения и проблемы с образом тела.

Связь между низкой самооценкой и неуверенностью в себе

И низкая самооценка, и неуверенность в себе характеризуются отсутствием уверенности в себе.
Более того, эти негативные чувства связаны с множеством состояний и расстройств психического здоровья.
Преодолеть можно как практикуя позитивные мысли о себе, так и укрепляя уверенность в себе.

Разница между низкой самооценкой и неуверенностью

Определение

Низкая самооценка — это негативное восприятие себя, тогда как неуверенность — это чувство неуверенности или беспокойства, а также отсутствие уверенности в себе.

Характеристики

Более того, низкая самооценка имеет множество сопутствующих характеристик, таких как обида, неуверенность в себе, зависть, депрессия и пессимизм; однако неуверенность является одной из таких характеристик низкой самооценки.

Заключение

Низкая самооценка и неуверенность в себе — два основных негативных чувства, которые заставляют нас плохо относиться к себе. Основное различие между низкой самооценкой и неуверенностью заключается в том, что низкая самооценка — это негативное восприятие человека о себе, тогда как неуверенность — это чувство неуверенности или беспокойства, а также неуверенность в себе.

Ссылка:

1. «Ненадежность». Блог о терапии GoodTherapy.org, 5 декабря 2019 г., доступен здесь.
2. «Самоуважение». Википедия, Фонд Викимедиа, 17 декабря 2019 г., Доступна здесь.
3. «8 распространенных причин низкой самооценки». Хороший выбор, хорошая жизнь, доступна здесь.

Изображение предоставлено:

1. «В депрессии (4649749639)» Сандер ван дер Вел из Нидерландов — также «В депрессии» (CC BY-SA 2.0) через Commons Wikimedia
2. «705728» (CC0) через Pixabay

Об авторе: Хаса

Хаса имеет степень бакалавра в области английского, французского языков и переводоведения. В настоящее время она учится на степень магистра английского языка. В сферу ее интересов входят литература, язык, лингвистика, а также еда.