Жизнь в движение – —

Содержание

Движение - это жизнь! | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

СТАТЬИ О СПОРТЕ, ФИЗКУЛЬТУРЕ И ДВИЖЕНИИ

  ………    

………

.

«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».
Аддисон Джозеф

.

.

 

Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.

«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти,  молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!  Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе,  про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.  И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.

… Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.

Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.

Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!

Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.

chudesalegko.ru

О нас | Движение Жизни

Приветствуем тебя на сайте рассветного СМИ  — «Движение Жизни»!

Здесь ты найдешь много интересной информации про то, о чем сегодня не говорят по телевизору и радио, а также не пишут в модных журналах. Еще бы! Ведь она ломает представление человека о правильности и обоснованности той общественной системы, в которой мы все сегодня живем.

Мы начинали как группа в Контакте (vk.com/life.move), но информации скопилось так много, что мы решили создать сайт и выложить лучшее здесь по разделам. Так что теперь можно быстро найти нужную информацию. Например, про здоровый образ жизни, осознанное воспитание детей, естественные роды. А также про осознанное общение с природой и про родовые поместья. Здесь ты найдешь добрые вдохновляющие истории людей, которые решили изменить свою жизнь и открыться самому себе. Так же здесь будем рассказывать о рассветных событиях. Добро пожаловать!

Идея проекта.

Движение Жизни стремится нести благо людям, донося информацию так, чтобы как можно большее количество людей ее поняло и осознало. Наша цель именно осознанность людей, всех людей на Земле.

Если люди начнут осознанно ко всему относится, то уйдут все проблемы, или почти все: не будут люди вливать в себя алкогольные яды и вдыхать отраву никотиновую, уйдет надобность в средствах «расслабления» и «получения минутного счастья», т. к. и так людям будет хорошо; перестанут люди убивать и есть животных, а будут любить их и уважать, как и все живое на Земле; питаться станут люди тем, что сама Матушка-природа дает, и будут здоровы все, и не будут болеть, и жизнь у них будет долгая и счастливая; а жить будут люди не в серых бетонных коробках, а на своей земле, в своем доме, в своем Пространстве Любви; и детки будут у них рождаться здоровыми и, как сейчас считается, «вундеркиндами», хотя на самом деле мы все такими должны были родиться, только побила нас система..

Хотим мы также, чтобы Земля наша матушка не страдала больше от невежества нашего и вздохнула, как раньше свободно, когда перестанем мы ее травмировать железяками тяжелыми и «удобрениями» химическими, а прикоснемся к ней руками, с добротой, а она нам в ответ отдаст все самое лучшее и полезное, что есть в ней, с любовью и благодарностью. Чтобы воздух и вода были чистыми.

А еще, хотим мы вернуть знания первоистоков, знания устройства вселенной всей, а расскажут нам об этом не мудрецы ученые, которые живут не многим счастливее нашего, а наши дети, которых мы не станем запихивать в систему, которая забьет их сознание стереотипами, установками, навязанными догмами и постулатами, как поступила с нами, а дадим им свободу действий и поможем ускорить скорость мысли, или во всяком случае не будем ее тормозить. И станут дети наши великими Творцами, Человеками, и вот они-то и начнут возвращать те самые знания первоистоков, которые мы, к сожалению, позабыли..

Также, мы рассказываем людям о том, что все истины вселенские изначально находятся в самом Человеке, что не нужно искать их во вне, а лучше научиться слушать себя, свою душу, свое сердце, и вот тогда-то и обретет человек Счастье, так долго им искомое.
И зависит всё всегда только от Человека, и управляет всем всегда только он, а не какие-то пророки, провидения или судьбы (правда, сегодня не всегда он делает это осознанно, но это только потому, что сейчас люди позабыли свои способности и возможности, и только начинают просыпаться).

Да, еще.. Мы разделяем Бога и религию. Мы всем сердцем любим нашего Отца, а к религиям отношения не имеем.

Цель проекта.

Чтобы превратилась наша Земля во фруктовый сад, чтобы пробудились Люди ото сна крепкого, вышли из системы искусственно созданной, осознали бытие и сделали всё сущее Счастливым.

——————————————

Если близки тебе наши идеи, если схожи наши желания и видение будущего, — то добро пожаловать в Движение  Жизни 🙂

Если ты хочешь получать самые интересные новости и самые полезные статьи прямо к себе на почту, то подпишись на нашу рассылку (на главной странице). Тогда ты точно ничего не пропустишь  😉

life-move.ru

Движение – это жизнь! | Советы психолога

Народная пословица звучит так: Движение – это жизнь. Движение – жизнь, без которой не обходится ни один человек. Спорт, движения – это неотъемлемая часть здоровой жизни, долголетия. Чем больше движения в нашей жизни, тем лучше мы себя чувствуем.

 

С самых малых лет мы знаем, что движение – это жизнь, здоровье, залог успеха. Сколько разных отговорок мы придумываем, чтобы не заниматься спортом. Летом нам тяжело просыпаться и жарко, осенью – дожди, зимой – холодно, весной – дел много. И так каждый день.

 

Мы постоянно откладываем на неопределенный срок поход на физкультуру, пробежку утром, поход в спортзал. Мы привыкли к сидячему образу жизни, мы ездим на машинах, только чтобы не ходить пешком. А это не правильно.

 

Почему движение – это жизнь?

Движение – это жизнь. Для того чтобы чувствовать себя постоянно хорошо, бодро, без болезней и реже обращаться к врачу – достаточно следовать следующим правилам:

 

 - каждое утро начинать с зарядки. В зависимости от того, сколько у вас времени можно сделать выбор. Если времени немного, то сделать обычную зарядочку на 10-15 минут. А если есть в запасе хотя бы часик, то можно и пробежечку себе устроить. Узнайте: что такое ненависть к людям.

 

 - Движение – жизнь. Поэтому старайтесь даже на работе делать зарядку минутки 2-3. А если Ваша работа сидячая, то желательно каждый час делать разминку спину, глаз и ног хотя бы минут 5.

 

 - Когда вы едите куда-нибудь, старайтесь несколько остановок пройти пешком, а не на автобусе. Вам же будет легче в дальнейшем. Ведь движение не только улучшает здоровье, самочувствие, внешний вид, но и сопутствует похудению и поддержанию своего тела в форме.

 

 - Движение – это жизнь. Меньше ездите на лифтах. Если вы живете, например, до пятого этажа, то можно и по ступенькам подняться. Если выше – то езжайте на лифте на пару этажей ниже Вашего, а дальше пешком. Это не сложно, если тренироваться.

 

Движение – это жизнь

- Если у вас есть выходной на работе, то лучше провести его походом на природу с друзьями или горы; походом в спортзал. Это намного полезней, веселее, и есть вероятность того, что свободные люди найдут свою половинку. Это более вероятно, чем искать их на дискотеке или в ночном клубе.

 

 - Если у вас есть возможность отказаться от машины и проехать на велосипеде – воспользуйтесь. Это вам только в плюс. Во время просмотра телевизора лучше сделать зарядку, чем лежать на диване и кушать конфеты или бутерброды.

 

 - заведите себе домашнего питомца. Во-первых, Вы будете его выгуливать и сами двигаться, а во-вторых, будет веселее дома.

 

Вы никогда не замечали, что люди, которые долгое время занимаются спортом, реже остальных обращаются к врачу, реже болеют. У них постоянно хорошее настроение, они никогда не откажут в помощи.

 

Движение – это жизнь. Чем больше ты двигаешься, тем лучше твоя жизнь, тем больше она красочная и наполнена позитивными моментами. Спортивные люди чувствуют себя лучше, у них некая легкость в теле появляется после занятия спортом. Узнайте: вредные привычки и их влияние на здоровье.

 

Движение – жизнь

Сейчас больше обращаюсь к читателям женского пола. Редко встречаются мужчины, которым нравятся девушки в теле. Поэтому как не печально, но девушкам нужно больше движения в жизни, чтобы быть постоянно в форме.

 

Для жителей поселком и деревень намного проще. Ведь там постоянно все находятся в движении. У кого хозяйство, у кого огороды. Там нужно и цапать и копать, и в магазин сходить.

 

Вывод из выше перечисленного один: чем больше вы двигаетесь, чем больше вы занимаетесь спортом, тем лучше для вас, тем лучше вы будете себя чувствовать и будете меньше болеть.

Здоровья всем! Двигайтесь больше!

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

psyh-olog.ru

Жизнь в движении. Живи ярко!

Содержание статьи

  • Жизнь в движении. Живи ярко!
    • Что такое жизнь в движении? На наш взгляд жизнь в движении – это всесторонне развитие, которое задевает все слои человеческой деятельности. Что это такие за слои давай попробуем разобраться вместе.
    • 1. Образование и самообразование.
    • 2. Спорт.
    • 3. Трудись и будешь вознагражден.
        • Тут подходит известная поговорка: «Труд из обезьяны сделал человека». Сегодняшний XXI век напоминает мне мир, в котором люди обратно перевоплощаются в обезьян. Порою стоит просто пройтись прогуляться, чтобы в этом удостовериться. Телевизор, компьютер, телефон, планшет, машина, готовые продукты питания и прибавь сюда вездесущую рекламу, которая так и говорит: «НЕ НАПРЯГАЙСЯ, ПРОСТО ПРИОБРЕТИ У НАС ЭТО, ЭТО И ЭТО…».
        • В общем-то тебе только необходимо иметь деньги, и ты в шоколаде и это правда!
        • Так что же я имею введу под «трудом»? Все кроме безделья. Не сиди без дела, всегда находи для себя занятия, работу, хобби, любимое дело, а если не можешь его найти, то не прекращай искать, и ты обязательно его найдешь!
        • 4. Саморазвитие.
        • Развивайся ведь это и есть жизнь в движении – без развития есть только один путь и это регресс – упадок в развитии, шаг назад.
      • Как же всего этого достичь? Как жить в движении?
    • А помогут тебе в этом Русские классики:
    • А вот и видео о «ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ» смотрим:
  • А ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ?

Что такое жизнь в движении? На наш взгляд жизнь в движении – это всесторонне развитие, которое задевает все слои человеческой деятельности. Что это такие за слои давай попробуем разобраться вместе.

1. Образование и самообразование.

Начиная с дошкольного образования заканчивая последними днями своей жизни. Именно обучение длиной в жизнь помогает нам совершенствоваться, поддерживать ясность в голове, развиваться духовно это и есть часть ЖИЗНИ В ДВИЖЕНИИ!

 

АКТИВ, КОТОРЫЙ НЕДОСТАТОЧНО ИМЕТЬ ТОЛЬКО У СЕБЯ В ГОЛОВЕ, НУЖНО ЕГО ЕЩЕ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ

 

2. Спорт.

ЧТО ЛЮБИШЬ ТЫ?
Занимайся спортом на постоянной основе в любом возрасте для поддержания организма в тонусе. Только не путай профессиональный спорт с любительским, так как это две противоположности. Как правило в профессиональном спорте люди убиваются ради новых достижений, титулов, контрактов, и к завершению своей карьеры многие получают жизнь с физическими болями или ограничениями, сказываются травмы полученные в прошлом.
БЕГ САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ВИД

3. Трудись и будешь вознагражден.

Тут подходит известная поговорка: «Труд из обезьяны сделал человека». Сегодняшний XXI век напоминает мне мир, в котором люди обратно перевоплощаются в обезьян. Порою стоит просто пройтись прогуляться, чтобы в этом удостовериться. Телевизор, компьютер, телефон, планшет, машина, готовые продукты питания и прибавь сюда вездесущую рекламу, которая так и говорит: «НЕ НАПРЯГАЙСЯ, ПРОСТО ПРИОБРЕТИ У НАС ЭТО, ЭТО И ЭТО…».
ВЫБРАЛИ СТОРОНУ? ОТЛИЧНО ТОГДА ИДЕМ ДАЛЬШЕ
В общем-то тебе только необходимо иметь деньги, и ты в шоколаде и это правда!
Так что же я имею введу под «трудом»? Все кроме безделья. Не сиди без дела, всегда находи для себя занятия, работу, хобби, любимое дело, а если не можешь его найти, то не прекращай искать, и ты обязательно его найдешь!
ЛЮБИМОЕ ДЕЛО (РАБОТА), ЧЕМ-ТО ПОХОЖЕ НА ЭТОТ РИСУНОК)
4. Саморазвитие.
Развивайся ведь это и есть жизнь в движении – без развития есть только один путь и это регресс – упадок в развитии, шаг назад.
КОНЕЧНО ЖЕ МЫ ВЫБИРАЕМ ЖИЗНЬ!!!

Как же всего этого достичь? Как жить в движении?

Просто начинай шагать по пунктам 1, 2, 3, 4 и так далее. Начинай читать книги, интересоваться новым, бегать по утрам или вечерам, научись готовить, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

А помогут тебе в этом Русские классики:

 

 

А вот и видео о «ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ» смотрим:

Вам также будет интересно:

Рубрики РазноеМетки Саморазвитие

life4health.ru

Почему жизнь это движение и основные способы не стареть

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Уверен, вы не раз слышали, что жизнь это движение, а также о том, как много людей пытались обнаружить эликсир молодости, как миллиарды уходят на поиск гена старения и что все попытки безуспешны. Сегодня мы попробуем понять, почему одни люди в 70 лет ходят в тренажёрный зал, засаживают огород картошкой и покоряют танцполы, а другие в этом же возрасте уже давным-давно лежат прикованные к постели и не могут самостоятельно есть.

Почему мы стареем

Ни для кого не секрет, что клетки нашего организма постоянно находятся в процессе деления, то есть создают свои копии. А клетки состоят из хромосом, которые также делятся. И имеют на своих окончаниях теломеры, то есть участки, которые защищают эту хромосому от соединения с другими хромосомами, а порой и вирусами. Ведь, если по каким-то причинам она соединится неправильно, то вполне может в дальнейшем утратить способность деления, спровоцировать рак и другие серьёзные заболевания.

К тому же, теломеры укорачиваются, и тогда каждая новая клетка похожа на предыдущую, со временем теряя всё больше и больше информации. Вот почему начинает меняться наш облик и самочувствие. Остановить этот процесс мы не можем, зато в наших силах на него повлиять. Для этого необходимо беречь здоровье и активно проводить каждый свой день. По различным исследованиям, было выявлено, что спортсмены имеют более молодой организм, чем их сверстники, а длина их теломеров на 75% больше.

Последствия малоподвижного образа жизни

  • Сердечно — сосудистые заболевания
  • Онкология
  • Сахарный диабет
  • Отсутствие физической активности влияет на метаболизм, уровень холестерина и даёт начало ожирению, которое возникает постепенно, с незначительного набора лишнего веса
  • Появляется депрессия, сложности в личной жизни, профессиональной деятельности
  • Нередко выступает одним из факторов преждевременной смерти
  • Утрата смысла жизни, целей и стремлений
  • Низкий уровень энергии, приводящий к слабости, а порой и атрофии мышц.

Как продлить молодость

1.ЗОЖ

Как вы поняли, самое основное — это здоровый образ жизни. Да, я о курении, употреблении алкоголя и неправильном питании. Избавьтесь от вредных привычек, а в меню обязательно включите продукты, богатые витаминами, кальцием и прочими полезными веществами. С продуктами мы получаем определённую дозировку радиации, которая всасывается в кровь, а затем попадает в клетки, изменяя их структуру. И в овощах и фруктах она значительно ниже, чем в фаст-фудах.

2.Занятия спортом

И неважно, в каком возрасте стали тренироваться, и имели ли до этого подготовку. Это всегда будет уместно и сыграет свою определённую роль на качестве вашей жизни. Конечно же, чем раньше вы начнёте, тем благоприятнее будет результат. Вы знали, что состояние наших мышц после 40 лет с каждым годом ухудшается минимум на 5%? То есть, со временем поддерживать свою форму будет сложнее и сложнее. Благодаря силовым и кардио тренировкам вы значительно замедлите процесс старения.

Помните, в статье про депрессию, я упоминал о том, что в процессе занятий спортом выделяются такие гормоны, как эндорфины, благодаря которым мы чувствуем счастье. Следовательно, после пробежки или плаванья вы избавитесь ещё и от негативных мыслей, переживаний, очистите своё сознание и поднимите настроение. А счастливая улыбка на лице притягивает взгляды и заставляет улыбнуться в ответ, и тогда уже возраст, указанный в паспорте, не так важен.

3.Движение должно быть не только физическим

Если человек утрачивает веру, теряет мечту или не знает, чего хочет – он начинает угасать. Поэтому тот, у которого есть цели, всегда живёт дольше. Если каждый день будет распланирован и насыщен, времени на болезни и депрессивные состояния просто не останется. Поэтому учитесь распознавать свои потребности и желания, а затем двигайтесь к цели, не смотря ни на что.

Реализовывая одну, вы удивитесь, что не устали, а наоборот, приобрели новые ресурсы для дальнейшего движения. Отбросьте все ограничители и сомнения, позвольте себе получать желаемое. Я знаю немало примеров, когда люди в 60-летнем возрасте, то впервые принимали участие в марафонах, то становились на ролики или полностью меняли имидж, и их энергичности и духовной силе могли позавидовать 20-летние молодые, а порой даже здоровью и физической форме.

4.Духовное развитие

Без духовного развития человек также будет утрачивать форму, ощущение внутренней гармонии и своего соответствия окружающей действительности. В любопытстве заложено огромное количество энергии, когда есть желание узнать что-то новое, то и сложностей в виде лени или скуки не будет возникать. К тому же интерес – самая сильная мотивация, способная даже больного поднять с постели.

Рекомендации

  1. Не устану повторять – займитесь медитацией. Это очень полезная практика, которая повлияет ещё и на ваше ментальное тело, то есть мысли и эмоциональное состояние. Обо всей её пользе можете посмотреть тут.
  2. Саморазвитие – залог вашего продвижения, ощущения полноты и насыщенности жизни, так что читайте книги, посещайте выставки, театр, новые города и прочее, главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
  3. Боритесь со своими зависимостями от азартных игр и интернета, ведь жизнь проходит мимо, пока вы смотрите в монитор, вы лишаетесь сил, и соответственно, энергии и здоровья. Активное времяпрепровождение намного полезнее не только для тела, но и души. Новые люди, новые связи, новый опыт – это очень вдохновляет на жизнь.
  4. Забудьте про слово «не могу», бросайте вызов своим ограничениям и страхам, проверяйте свои возможности, вы меняетесь каждый день, и даже порой не догадываетесь, какими ресурсами обладаете. И если не будете покидать свою зону комфорта, действуя привычным образом, то и перемен никаких не будет. Порой люди совершают невероятное по одной простой причине – им до этого никто не сказал, что человек на такое не способен, или они не поверили в невозможность. Мы сами определяем границы, и если семидесятилетней бабушке хочется пробежать марафон, она это сделает, не включаясь в то, что в этом возрасте так вести себя не положено, ведь общество требует болеть и быть немощной, собирая вещи на похороны.
  5. Стрессами наполнена жизнь абсолютно каждого человека, но не каждый позволяет им себя разрушить. Вы знаете, что учёные пришли к выводу, что в возникновении рака огромное значение имеет именно наше отношение к себе и жизни, удержание обид, злости, мы будто сами разрушаем свой организм? Оглянитесь вокруг, в мире огромное количество приятных и красивых вещей, а если будете замечать только плохое, то в нём и будете жить.

Заключение

И помните, старость приходит тогда, когда энергия начинает идти на спад. Не позволяйте этому случиться, исследуйте себя, занимайтесь тем, чем хочется, и тогда вы достигнете гармонии и баланса. А чтобы поддерживать её на достаточно высоком уровне, попробуйте способы, о которых я рассказывал в статье про повышение энергетики.

Пишите комментарии и добавляйте статьи себе в соц. сети, кнопочки находятся внизу. Если откровенно, то это очень хорошо для сайта, улучшается его рейтинг в поисковых системах. Но, а для вас — это полезный материал, готовый к применению. Спасибо и до скорых встреч.

qvilon.ru

Жизнь – в движении | Наука и жизнь

Физическая активность – не важно, тренировка ли это в спортзале или мытьё полов – значительно снижает риск смерти от любых физиологических причин.

Многие люди выбирают бег как способ поддержать здоровье, настроение и физическую форму. (Фото: Pixabay.com)

Распространенность гиподинамии среди взрослого населения мира по данным на 2010 год. Жёлтым отмечены страны, в которых рекомендации ВОЗ не выполняет менее 20% населения, коричневым – где их не выполняет более 50% населения. (Иллюстрация: Who.int)

Распространенность гиподинамии среди школьников мира по данным на 2010 год. Жёлтым отмечены страны, в которых рекомендации ВОЗ не выполняет менее 75% несовершеннолетнего населения, коричневым – где их не выполняет более 95%. (Иллюстрация: Who.int)

Гиподинамия, или недостаточная физическая активность, стоит на четвертом месте среди причин смертности населения в мире – об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Гиподинамия провоцирует, в первую очередь, сердечно-сосудистые заболевания, которые лидируют по числу уносимых человеческих жизней последние 15 лет, кроме того, недостаток физической активности связан также с диабетом, онкологическими болезнями и другими серьезными недугами. И хотя про вред гиподинамии знают все, малоподвижный образ жизни становится, увы, все более распространенным.

Так, в 1970-м в США только у 20% людей была сидячая работа, тогда как к 2000-му это число составляло уже 40%. В России, по словам отечественного специалиста в области кардиологии Бубновой М.Г., за период с 1995 по 2011 год уровень физической активности снизился на 18%, а к 2030 году прогнозируется его снижение до 32%.

ВОЗ рекомендует всем, кто находится в возрасте от 18 до 64 лет*, уделять умеренной физической активности минимум 150 минут в неделю (а лучше и 300). То есть нам нужно всего лишь полчаса в день – казалось бы, совсем немного, однако каждый четвертый человек в мире пренебрегает даже этими тридцатью минутами. Возможно, таким людям будет интересно узнать про результаты, которые получили специалисты из Научно-исследовательского института здоровья населения при Университете Макмастерa.

В статье в The Lancet они пишут, что если выполнять рекомендации ВОЗ насчет 150 минут в неделю, это позволит на 28% снизить риск смерти от любых физиологических причин, и на 20% – риск развития сердечных заболеваний. Причем тут хороши любые формы физической активности, будь то пешая ходьба на работу, танцы или мытьё полов. Верхнего порога у благотворного эффекта не нашли: чем больше уровень физической активности превышает рекомендованные 150 минут в неделю, тем больше польза для здоровья. Например, у тех, кто тратит на быструю ходьбу 750 минут в неделю, риск смерти снижается уже на 36%.

Похожие работы публиковались и раньше, но они касались лишь стран с высоким уровнем дохода на душу населения (прежние результаты говорили о том же – что активный отдых предотвращает болезни сердца). В новом исследовании участвовали более 130 000 человек из 17 стран, среди которых были и Бразилия, и Китай, и Индия, и ЮАР, и некоторые другие, где уровень доходов на душу населения не очень высок, а большая часть общей физической активности связана отнюдь не с досугом.

Именно поэтому и удалось оценить влияние физической активности здоровье, когда люди просто хлопочут по хозяйству, добираются на работу без машин и на самой работе зачастую трудятся физически. Среди участников исследования у 38% физическая активность была частью повседневной рутины, и только 3% достигали «здоровой подвижности» во время активного отдыха.

Конечно, никто не предлагает бросать любимую работу и идти мыть полы, потому что работа сидячая. Нужно лишь найти удачный компромисс, используя любую возможность двигаться, как бы банально это ни звучало. Здесь ещё проблема в том, что очень часто мы не воспринимаем рекомендацию больше двигаться всерьез: она настолько проста, что порой нам трудно поверить в ее эффективность.

Хотя вот американцы, которые более нас страдают от последствий неправильного образа жизни, в основном уже прислушались к рекомендациям: когда их в 2015 году спрашивали, на что бы они потратили лишние четыре часа в неделю, если бы эти четыре часа у них внезапно появились, самый распространенный ответ был «на физическую активность».

Но даже когда мы в полной мере осознаем необходимость двигаться, то часто считаем, что тут нужно исключительно что-то радикальное (например, спортзал), а если времени на него нет, то о другом не хотим и слышать. Между тем с помощью маленьких ежедневных уловок – вроде того, что выйти на одну остановку раньше, чем нужно, и пройтись пешком, или отвлечься раз в несколько часов от работы, чтобы сделать зарядку – легко можно набрать рекомендованный минимум в 30 активных минут и поддержать своё здоровье. Будьте здоровы!

 

*Для детей в возрасте от 5 до 17 лет рекомендации ВОЗ составляют минимум 60 минут физической активности ежедневно.

www.nkj.ru

Фонды «Артист» и «Жизнь в движении» помогают осуществить мечту людей, нуждающихся в дорогостоящих протезах

Чтобы мечта стала реальностью, фонд «Артист» и фонд «Жизнь в движении» провели благотворительный концерт. Главная цель — помочь людям, которые нуждаются в дорогостоящих протезах, на которых можно покорять любые вершины и даже кататься на сноуборде.

Здесь есть «Хертс» — группа из Великобритании, из Нью-Джерси группа, из русских — «Нойз МС». Обычно протез, исписанный автографами любимых музыкантов, — Полинина гордость, но вот в такие минуты она его просто ненавидит. Жутко неудобно, а хочется заниматься спортом.

Она раньше о спорте не задумывалась. Ходить получается, бегать получается, так что никто не понимает, что под джинсами — искусственная голень, и достаточно. Но вот случился в ее жизни Эльбрус. Перепады давления, нехватка кислорода, ветер в лицо, ну, и протез никто не отменял.

«Самые сложные были 300 метров первые, после них я хотела спуститься, но посидела, подумала, решила идти дальше», — рассказывает девушка.

И поднялась еще на пять тысяч метров. А когда спустилась, поняла, что без новых горизонтов жить не может и не хочет. И вот уже папа колдует над ее ногой. Протез для спорта не предназначен. Но можно сделать так, чтобы он не сгибался. Тогда получится встать на сноуборд.

«Я нашла протез, который мне бы хотелось, точнее нашел его мой папа. Протез, специально предназначенный для езды на сноуборде, и он позволяет не просто кататься, а делать разные трюки. И на данный момент это моя мечта», — рассказывает подопечная фонда «Жизнь в движении» Полина Рахмелюк.

Мечта о свободе и новых возможностях. Она наверняка есть у многих. Но одним не хватает силы воли, другим мешает лень. А вот этим людям не хватает только крепких рук и ног.

Благотворительный концерт фонда «Артист» и фонда «Жизнь в движении» в «Театре наций» — это шаг к тому, чтобы хорошие протезы были не мечтой, а реальностью.

«Вот мы их поставили на ноги, они покорили горы, прыгнули с парашютом, но каждый день что-то случается, жизнь в движении. И хочется, чтобы был у нас такой мини-центр, куда каждый бы мог обратиться и починить ногу, починить стопу и чтобы они могли двигаться дальше», — рассказывает соучридитель фондов «Артист» и «Жизнь в движении» Наталья Шагинян-Нидэм.

В России есть центры протезирования, но и нуждающихся много. Большая очередь. А им вот это все хочется делать сегодня, сейчас. Главная цель фонда — чтобы наши протезы не только для жизни, но и для спорта стали доступнее. И будь у Коли спортивный протез, он бы не на коляске играл в теннис.

«Моя мечта — чтобы в Москве появился такой центр, с новыми технологиями по протезированию. Потому что сейчас мы делаем это не в нашей стране, к сожалению. Может быть, откликнутся люди неравнодушные, которые поддержат эту идею», — выражает надежду соучредитель фонда «Артист» Евгений Миронов.

Люди, неравнодушные к чужим мечтам. И как не поверить в этих юношей и девушек, если им уже горы по плечу.

«Посмотрите, на эту рожу, хотел сказать лицо. Оно и счастливое, и уставшее, и при этом здесь рассвет. Я встретил рассвет потрясающей красоты», — делится эмоциями подопечный фонда «Жизнь в движении» Александр Похилько.

И как не поверить в них, если Алексею из Казани под силу играть сложнейшие композиции на фортепьяно вот так — без пальцев. Они уже умеют, кажется, невозможное. Но быстрее, выше, сильнее никто не отменял. Они стремятся в спорт, потому что в спорте нет места жалости. Им не нужна жалость. Им нужна поддержка.

www.1tv.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о