Жизненный тонус: Как поднять жизненный тонус? — советы от Центра beauty Practice, Москва

Как поднять жизненный тонус? — советы от Центра beauty Practice, Москва

Жизненный тонус, что это? Ученые этим термином называют способность нервных окончаний находиться в течение долгого времени в стабильном возбужденном состоянии, но для человека это прежде всего чувство постоянной энергии и хорошее настроение.

Энергичность и тонус мы черпаем из разных источников. Это эмоции, вызванные приятными событиями в нашей жизни. Это энергия, полученная из сбалансированного питания. Это образ жизни, гормональный фон, окружающая среда…

Снижение жизненного тонуса может выражаться по-разному. Опишем основные признаки:

• вас беспокоят усталость, апатия и недосыпы, которые появились без видимых на то причин
• из-за нарушения питания вы похудели или прибавили в весе
• то, что всегда приносило вам приятные эмоции, не доставляет вам больше удовольствие
• физические нагрузки, которые вы раньше делали с легкостью, кажутся теперь сложными или «неподъемными»
• вы потеряли интерес к жизни

Специалисты Клиники эстетической медицины Beauty Practice на Ленинском проспекте выделяют три основных критерия, которые могут благотворно повлиять на тонус и хорошее самочувствие:

• сбалансированное правильное питание
• физическая активность
• умение справляться с негативом и стрессами, позитивный взгляд на мир, понимание, что организму необходим регулярный отдых и «перезагрузка»

Малоподвижный образ жизни приводит к замедлению тока крови и обмена веществ, что, в свою очередь, делает человека менее энергичным. Нехватка физической активности влияет также на работу головного мозга и может стать причиной апатии, бессонницы или легкой депрессии.

Ошибочно мнение, что диета или правильное питание обязательно нужны для похудения. Нет, в первую очередь они важны для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия. Уменьшение потребляемых калорий, наоборот, приводит к быстрой утомляемости, а также нехватке витаминов и минералов.

Сегодня существует множество научных исследований, посвященных полезным продуктам и рациону в целом: кто-то пропагандирует раздельное питание, кто-то сыроедение или вегетарианство. Однако понять, что правильно и полезно для вашего организма, можно только обратившись за консультацией к диетологу. На подбор диеты влияют особенности организма конкретного пациента, его образ жизни и привычки.

Не стоит также забывать о том, что правильное питание – это не только о продуктах, но и о рационе дня. Важно придерживаться трехразового питания и не забывать о перекусах, нельзя пропускать завтраки или переедать перед сном, важно соблюдать питьевой режим. Игнорирование этих правил может привести к вялости и усталости – организму будет не хватать «подпитки», что также влияет на жизненный тонус.

Массаж как средство борьбы со стрессами

Современный житель мегаполиса никак не может огородить себя от стрессов, но может правильно с ними справляться. Из-за постоянного нервного напряжения мобилизуются все системы и тело расходует большое количество энергии, вырабатывает кортизол – гормон стресса. Когда такие перенапряжения случаются регулярно, организм просто-напросто не успевает восстанавливаться, что также приводит к понижению жизненного тонуса.

Массаж для повышения тонуса является универсальной и общепризнанной методикой. Он улучшает функции всех систем, снимает боли и напряжения, расслабляет организм, а также помогает снять напряжение при высоких умственных или физических нагрузках.

Специалисты рекомендуют проходить курс массажа примерно два раза в год. Самый популярный – классический оздоровительный массаж, но в зависимости от показаний и целей, которые вы преследуете, вы можете также выбрать антицеллюлитный или моделирующий массаж, спортивный, медовый массаж, массаж спины, ног и др.

Добавляйте в социальных сетях

Как поднять жизненный тонус

Несколько простых рецептов, как добавить позитива

Совет 1. Чаще бывайте на свежем воздухе

Одна из причин плохого настроения — недостаток солнечного света. Только представьте: в Москве в среднем пасмурно 172 дня в году, в Мурманске мрачная погода держится 209 дней, а в Якутске — аж 233. К тому же многие из нас в светлое время суток сидят в офисе, а едут на работу и возвращаются домой, когда уже темно. Дефицит солнца влияет на жизненно важные системы организма: нервную, иммунную, эндокринную и пр.

Небольшие прогулки днем помогут улучшить самочувствие и повысить работоспособность. Если позволяет погода, выйдите в обед на улицу на 15–20 минут.

Здорово, если рядом с офисом есть парк или аллея. Свежий воздух и физическая активность заставят кровь быстрее насыщать организм кислородом, а выглянувшее солнышко восполнит недостаток витамина D.

Совет 2. Принимайте витамин D

В организме человека витамин D обеспечивает правильный метаболизм, укрепляет иммунитет в целом, способствует образованию серотонина. В головном мозге этот гормон отвечает за настроение, память, помогает контролировать импульсивные поступки и пр. При дефиците солнца выработка витамина D нарушается. Повышать его содержание в организме можно разными способами:

1. Чаще есть рыбу, печень трески, куриные яйца, говяжью печень, молоко и сметану, капусту и цитрусовые.
2. Принимать витамин D в каплях или таблетках, дозировку для любого возраста поможет рассчитать врач.

Совет 3. Занимайтесь спортом

Да, именно так. Часто наша усталость не в мышцах, а в голове, и легкая физическая нагрузка позволит переключить мозг и отвлечься. Необязательно идти в зал со штангами и тренажерами, начните с часовой пешей прогулки или легкой пробежки, запишитесь в бассейн.

Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфина, который регулирует эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость. Главное — систематичность, не бросайте, даже если кажется, что сил нет даже домой доехать.

Совет 4. Высыпайтесь

Вебинары для бухгалтеров и кадровиков

Лекции с экспертами-практиками, ответы на вопросы, тестирование

Расписание вебинаров

В темное время суток наш организм активно вырабатывает гормон сна — мелатонин. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Из-за короткого светового дня, отсутствия солнечного света зимой мелатонин вырабатывается в избытке, поэтому мы так часто спим на ходу.

Старайтесь спать не менее 8 часов в день, выработайте привычку засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. За это организм отблагодарит зарядом энергии.

Совет 5. Добавьте ярких красок

Мы можем управлять настроением с помощью цветов. Например, голубой успокаивает, зеленый настраивает на творческий лад. Для зимы идеально подходят все оттенки красного, оранжевого и желтого.

Пасмурное настроение разбавят яркая деталь в гардеробе и букет солнечных гербер на рабочем месте. А дома держите на столе вазочку с желто-оранжевыми фруктами.

Сделайте простое упражнение. В разгар рабочего дня найдите пять минут, закройте глаза и представьте себе цветовое пятно — лучи солнца или поле красных маков. И вы почувствуете, как настроение улучшается. То же действие оказывают антистресс-орнаменты, стоит только раскрасить их теплыми сочными цветами.

Конец зимы действует угнетающе, но при желании вы можете бороться с апатией, усталостью и плохим самочувствием. Попробуйте следовать нашим советам и уже через неделю увидите изменения.

Для отображения формы необходимо включить JavaScript в вашем браузере и обновить страницу.

8 130

Vitality Определение и значение — Merriam-Webster

жизнеспособность ви-та-лə-те

1

а

: живой и анимированный персонаж

б

: сила стойкости

2

а

: особенность, отличающая живое от неживого

б

: способность жить и развиваться

также :

физическая или умственная сила, особенно при высоком уровне развития

Синонимы

• анимация
• живость
• изобилие
• джазовость
• живость
• похотливость
• бодрость
• прочность
• бодрость
• вибрация
• яркость
• энергичность

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Ее проза полна жизненных сил .

Эти скандалы могут угрожать жизненной силе спорта. экономическая жизнеспособность наших городов

Недавние примеры в Интернете Некоммерческая организация работает над улучшением центра Луисвилля, продвигая реконструкцию, жизнеспособность , экономический рост и безопасная среда, согласно их веб-сайту. — Адити Сангал, CNN , 11 апреля 2023 г. Ведь весна — это пора жизненных сил —энергии. — Кейтлин Карлсон,

Женское здоровье , 24 марта 2023 г. Rae Wellness в The Mood Rae Wellness предлагает инновационное средство для улучшения женского настроения, которое помогает женщинам восстановить баланс и вновь обрести свою энергию и живучесть . — Эмбер Смит, Discover Magazine , 8 марта 2023 г. Удаление стеблей, потерявших жизнеспособность . — Карли Орлич, , Женский день , 28 февраля 2023 г. Смешанное спаривание также может улучшить здоровье и жизнеспособность улья, добавила г-жа Трейнор. — Дениз Хруби, New York Times , 4 февраля 2023 г. Безусловно, пытливый и деятельный ум Дилца способствует его жизненной силе . — Памела Челин, SPIN , 3 февраля 2023 г. Сюжет включает в себя группу жителей дома престарелых во Флориде, которые плавают в бассейне, заряженном таинственной инопланетной энергией, которая восстанавливает их здоровье и жизненные силы. — PCMAG , 18 января 2023 г. Очистите дом от тех, кто истощает вашу жизненную силу . — ELLE , 30 ноября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «жизнеспособность». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1592, в значении, определенном в смысле 2a

Путешественник во времени

Первое известное использование жизнеспособности было в 1592 году

Посмотреть другие слова того же года витализм

жизненная сила

оживлять

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Жизнеспособность».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/vitality. Доступ 24 мая. 2023.

Copy Citation

Детское определение

Живучесть

существительное

жизнеспособность vī-ˈtal-ət-ē

1

а

: свойство, по которому живое может быть отделено от неживого : жизнь

б

: способность жить и развиваться

2

: энергия ума или тела

3

а

: способность продержаться

б

: живой и оживленный дух

Медицинское определение

Жизнеспособность

существительное

жизнеспособность vī-ˈtal-ət-ē

1

: особенность, отличающая живое от неживого

2

: способность жить и развиваться

также : физическая или умственная сила, особенно при высоком уровне развития0037

Английский язык: перевод vitality для говорящих на испанском языке

Britannica English: перевод vitality для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 25 апр 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

предполагать

См.