Жизни темп: Как найти свой темп жизни?

Содержание

Как найти свой темп жизни?

- Илья Павлов
  Автор Викиум

В современном мире ненормированный график, а также работа свыше нормы — это вполне нормальные явления, с которыми сталкиваются многие люди. Достаточно часто подобное возникает по вине работодателей, но и некоторые сотрудники сами выбирают для себя такой ритм жизни. Несмотря на то, что темп жизни за последние годы значительно ускорился, человек не способен настолько быстро эволюционировать. Именно поэтому довольно частой проблемой является профессиональное выгорание, стрессы, напряжение и ощущение несчастья.

Далеко не каждый хочет целый день проводить в офисе, а потом еще тратить несколько часов на дорогу домой. И так ежедневно. Такой график крайне отрицательно сказывается на остальных сферах жизни человека и не позволяет ему полноценно развиваться. Это приводит к стрессу и неудовлетворению, что в конечном результате может спровоцировать упадок духа и даже возникновение постоянной тревоги.

Поиск своего ритма

Человек имеет определенный перечень потребностей, в котором важную роль играет каждая мелочь, и она влияет на другие составляющие. Всего лишь один незначительный момент может полностью изменить всю жизнь и оказать весьма негативное влияние на другие сферы жизни. К примеру, если человек мало отдыхает, плохо спит, то это будет отрицательно влиять на качество выполняемой работы, а также на самочувствие и здоровье в целом.

Абрахам Маслоу создал специальную иерархию потребностей для каждого человека, которая получила название «Пирамида потребностей Маслоу». Если учитывать предлагаемую психологом теорию, то человек может не испытывать потребностей достаточно высокого уровня, если не удовлетворены те, что находятся на более низком уровне. При этом стоит понимать, что все указанные специалистом потребности являются неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Если учесть основные базовые пункты, то это позволит успешно реализовать себя на всех остальных этапах.

Если начать с самого необходимого, с нижней части пирамиды, то потребности располагаются в следующей очередности:

Потребности физиологического характера.
Безопасность и комфорт.
Общение с другими людьми, нахождение в социуме.
Признание окружающих.
Потребность в новых знаниях и навыках.
Удовлетворение эстетического характера.
Реализация своих возможностей в полном объеме.

Конечно, иногда бывают определенные исключения. Например, очень важные переговоры, ради которых необходимо пожертвовать своим плохим самочувствием или же несколькими часами отдыха, но постоянно делать этого не стоит.

Психологи подчеркивают тот факт, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, необходимо особое внимание уделять своему графику работы. Выбирать стоит ту компанию, которая предлагает оптимальный рабочий график.

На окончательный выбор подходящего темпа работы могут повлиять следующие моменты:

Личный биоритм.
Темперамент.
Сфера деятельности сотрудника.
Особенности организма, наличие проблем со здоровьем.

Подбирать работу стоит с учетом данных факторов. В противном случае, жизнь не будет приносить совершенно никакого удовольствия.

Определение биоритмов

Стоит учитывать, кем является человек — жаворонком или совой. Невозможно быть энергичным и иметь непреодолимое желание работать, если человек является совой, а просыпаться при этом ему нужно очень рано. Поэтому стоит определить, в какое именно время суток ощущается наиболее высокий прилив сил, возникает желание работать, а уровень продуктивности находится на максимуме.

Совам стоит отдать предпочтение тем компаниям, где есть возможность приходить несколько позже и, соответственно, задерживаться на работе допоздна. При этом данный вариант не подойдет жаворонкам, которые могут продемонстрировать максимальные показатели эффективности и продуктивности ранним утром.

Темперамент

Тип темперамента является врожденным качеством, которое напрямую влияет на особенности нервной системы. Переделать себя не получится, даже если приложить огромные усилия. Поэтому для достижения гармонии и счастья стоит учитывать еще и этот важный аспект.

Четко установленный график подойдет меланхоликам. Не регламентированное рабочее время может стать причиной возникновения у таких людей настоящей депрессии. Холерики должны работать по максимально строгому графику, ведь их нервная система настолько подвижная, что такие люди обычно склонны к перепадам настроения и приступам вспыльчивости. Без четких границ от таких сотрудников будет мало пользы.

Флегматики и сангвиники, которые считаются наиболее уравновешенными, вполне могут работать по свободному графику. При этом им важны смысл работы и четкость в постановке задач.

Приоритеты во время выбора рабочего графика

Очень важно, чтобы во время работы человек испытывал счастье и удовлетворение. Очень важно соблюдать определенный баланс и правильно расставить авторитеты. При этом потребуется учитывать несколько важных моментов:

Карьера и окружение.
Состояние здоровья и самочувствие.
Духовность.
Семья и отношения с близкими людьми.
Отдых.
Развитие личности.
Творчество.

Оценив каждую сферу, можно точно определить, где именно находится большая часть ресурсов человека. Сферы, в которых оценка ниже 50%, являются источниками неудовлетворенности. После того как они будут определены, с ними стоит начать максимально активную работу.

К примеру, график работы составляет 8 часов в среднем темпе, есть хорошая зарплата, но при этом нет возможности раскрыть свой творческий потенциал. Одновременно с этим сидячий образ работы отрицательно влияет на здоровье.

Каждый человек имеет свои индивидуальные показатели, поэтому оценивать ситуацию нужно с учетом собственных приоритетов.

Осознанность поможет найти свой темп жизни, ценности и приоритеты. Развитию осознанности способствует курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

‎Темп Жизни в Apple Music

Algeria
Angola
Armenia
Azerbaijan
Bahrain
Benin
Botswana
Cameroun
Cape Verde
Chad
Côte d’Ivoire
Congo, The Democratic Republic Of The
Egypt
Eswatini
Gabon
Gambia
Ghana
Guinea-Bissau
India
Iraq
Israel
Jordan
Kenya
Kuwait
Lebanon
Liberia

Libya
Madagascar
Malawi
Mali
Mauritania
Mauritius
Morocco
Mozambique
Namibia
Niger (English)
Nigeria
Oman
Qatar
Congo, Republic of
Rwanda
Saudi Arabia
Senegal
Seychelles
Sierra Leone
South Africa
Sri Lanka
Tajikistan
Tanzania, United Republic Of
Tunisia
Turkmenistan
United Arab Emirates
Uganda
Yemen
Zambia
Zimbabwe

Australia
Bhutan
Cambodia
中国大陆
Fiji
香港
Indonesia (English)

日本
Kazakhstan
대한민국
Kyrgyzstan
Lao People’s Democratic Republic
澳門
Malaysia (English)
Maldives
Micronesia, Federated States of
Mongolia
Myanmar
Nepal
New Zealand
Papua New Guinea
Philippines
Singapore
Solomon Islands
台灣
Thailand
Tonga
Turkmenistan
Uzbekistan
Vanuatu
Vietnam

Armenia
Österreich
Belarus
Belgium
Bosnia and Herzegovina
Bulgaria
Croatia
Cyprus
Czechia
Denmark
Estonia

Finland
France (Français)
Georgia
Deutschland
Greece
Hungary
Iceland
Ireland
Italia
Kosovo
Latvia
Lithuania
Luxembourg (English)
Malta
Moldova, Republic Of
Montenegro
Nederland
North Macedonia
Norway
Poland
Portugal (Português)
Romania
Россия
Serbia
Slovakia
Slovenia
España
Sverige
Schweiz
Turkey
Ukraine
United Kingdom

Anguilla
Antigua and Barbuda
Argentina (Español)
Bahamas

Barbados
Belize
Bermuda
Bolivia (Español)
Brasil
Virgin Islands, British
Cayman Islands
Chile (Español)
Colombia (Español)
Costa Rica (Español)
Dominica
República Dominicana
Ecuador (Español)
El Salvador (Español)
Grenada
Guatemala (Español)
Guyana
Honduras (Español)
Jamaica
México
Montserrat
Nicaragua (Español)
Panamá
Paraguay (Español)
Perú
St. Kitts and Nevis
Saint Lucia
St. Vincent and The Grenadines
Suriname
Trinidad and Tobago
Turks and Caicos
Uruguay (English)
Venezuela (Español)

Canada (English)
Canada (Français)
United States
Estados Unidos (Español México)
الولايات المتحدة
США
美国 (简体中文)
États-Unis (Français France)
미국
Estados Unidos (Português Brasil)
Hoa Kỳ
美國 (繁體中文台灣)

Темп жизни: метаболическая энергия, биологическое время и история жизни

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

Создать новую коллекцию
Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2022 29 июля; icac058.

doi: 10.1093/icb/icac058. Онлайн перед печатью.

Джеймс Х. Браун ¹ , Джозеф Р Бургер ² , Чэнь Хоу ³ , Чарльз А.С. Холл ⁴

Принадлежности

¹ Факультет биологии Университета Нью-Мексико, Альбукерке, Нью-Мексико, 87131США.
² Факультет биологии, Университет Кентукки, Лексингтон, Кентукки 40506США.
³ Факультет биологических наук, Университет науки и технологии Миссури, Ролла, Миссури, 65409США.
⁴ Факультет экологической и лесной биологии и программа экологических наук, Университет штата Нью-Йорк, Колледж экологических наук и лесного хозяйства, Сиракузы, штат Нью-Йорк, 13210, США.

PMID: 35903994
DOI: 10.1093/icb/icac058

Джеймс Х. Браун и соавт. Интегр Комп Биол. 2022 .

. 2022 29 июля; icac058.

doi: 10.

1093/icb/icac058. Онлайн перед печатью.

Авторы

Джеймс Х. Браун ¹ , Джозеф Р Бургер ² , Чэнь Хоу ³ , Чарльз А.С. Холл ⁴

Принадлежности

¹ Факультет биологии Университета Нью-Мексико, Альбукерке, Нью-Мексико, 87131США.
² Факультет биологии, Университет Кентукки, Лексингтон, Кентукки 40506США.
³ Факультет биологических наук, Университет науки и технологии Миссури, Ролла, Миссури, 65409США.
⁴ Департамент экологической и лесной биологии и программа экологических наук, Университет штата Нью-Йорк, Колледж экологических наук и лесного хозяйства, Сиракузы, штат Нью-Йорк, 13210, США.

PMID: 35903994
DOI: 10.1093/icb/icac058

Абстрактный

Новая биофизическая теория и электронные базы данных открывают перспективу получения фундаментальных правил жизни, концептуальной основы того, как структуры и функции молекул, клеток и отдельных организмов порождают возникающие закономерности и процессы экологии, эволюции и биоразнообразия. Эта схема является очень общей и применяется к таксонам животных от 10-10 г простейших до 108 г китов, а также к различным средам от пустынь и бездонных глубин до тропических лесов и коралловых рифов. У него есть несколько отличительных черт: 1) Энергия является основным ограничивающим ресурсом для организмов и валютой биологической приспособленности. 2) Большинство организмов почти одинаково приспособлены, потому что в каждом поколении в устойчивом состоянии они передают равное количество энергии (22,4 кДж/г) и биомассы (1 г/г) выживающему потомству. Это парадигма равной пригодности (EFP) Brown et al. (2018). 3) Огромное разнообразие жизненных циклов в значительной степени обусловлено различиями в скорости метаболизма (например, потребление и расход энергии посредством ассимиляции, дыхания и производства) и биологических периодов (например, времени генерации). Как и в стандартной аллометрической и метаболической теории, большинство физиологических и жизненных признаков масштабируются примерно как функция четверти степени от массы тела, m (коэффициенты как ∼m-1/4 и времена как ∼m1/4), и как экспоненциальные функции температуры. 4) Время – четвертое измерение жизни. Время поколения – это темп жизни. 5) Однако существуют значительные вариации, не учитываемые приведенными выше масштабами и существующими теориями. Большая часть этих «необъяснимых» вариаций связана с естественным отбором признаков истории жизни, чтобы адаптировать биологическое время поколений к часам геохронологических циклов окружающей среды. 7) Большая часть работ по биологическому масштабированию и метаболической экологии сосредоточена на частоте дыхания. Возникающий синтез применяет концептуальные основы энергетики и EFP, чтобы сместить акцент на производительность и время генерации.

Цитируется

Переменное метаболическое масштабирование нарушает закон: от «ньютоновского» к «дарвиновскому» подходу.
Стекольщик ДС. Стекольщик ДС. Proc Biol Sci. 2022 26 октября; 289 (1985): 20221605. doi: 10.1098/rspb.2022.1605. Epub 2022 19 октября. Proc Biol Sci. 2022. PMID: 36259209 Бесплатная статья ЧВК.
Белая книга: комплексный взгляд на причины гипометрического метаболического скейлинга у животных.
Харрисон Дж.Ф., Бивенер А., Бернхардт Дж.Р., Бургер Дж.Р., Браун Дж.Х., Кото З.Н., Дуэлл М.Е., Линч М., Моффетт Э.Р., Норин Т., Петтерсен А.К., Смит Ф.А., Сомджи Ю., Траниелло Дж.Ф.А., Уильямс Т.М. Харрисон Дж. Ф. и соавт. Интегр Комп Биол. 2022 6 августа; 62 (5): 1395-418. doi: 10.1093/icb/icac136. Онлайн перед печатью. Интегр Комп Биол. 2022. PMID: 35933126 Бесплатная статья ЧВК.

Полнотекстовые ссылки

Информационные системы Silverchair

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по телефону

Когда темп жизни слишком быстр для вашей души.

Опубликовано в 10:41 в области психического здоровья ЭллиДжонсон

Вы чувствуете беспокойство?

Вы ждете следующего; следующая работа, или выходные, или ночь непрерывного сна?

Сердце барабанит пальцами по столу?

Вы нетерпеливы?

А как твоя душа?

Ты спокоен?

Знаете ли вы довольство? Можете ли вы испытать тишину и отдых?

В эти выходные я провел время с сестрой и мамой. Эти две замечательные женщины очень активные люди.

Они заряжаются энергией, будучи деятелями.

Они что-то делают. Они делают вещи.

И в действии выполнения этих задач они находят удовлетворение. Для них эта активная, насыщенная жизнь кажется животворной.

В прошлые годы после некоторого времени, проведенного с моими вдохновляющими членами семьи, я чувствовал себя подавленным. Я чувствовал бы, что моя жизнь не приносит столько же, сколько их, потому что я не делал столько же, сколько не делал , я, казалось, не работал так усердно и не достигал так много. Я не собирал свои дни так полно и чувствовал себя ленивым и неудачником. Казалось, они обладают безграничной способностью служить и посвятить себя значимой деятельности. По сравнению с этим я чувствовал себя измотанным.

Я верил, что не был бы таким неудачником, если бы только старался изо всех сил, имел больше самоконтроля и был менее ленив.

Какое-то время, проведя с ними время, я планировал стать больше похожим на них. Я бы старался изо всех сил и составил много списков. Я много чего заносил в свой дневник и пытался подражать их способности к действию и служению.

Я бы определил: В доме будет чище, а еда, которую я приготовлю, будет более питательной. Я бы тратил больше времени на работу и уделял бы своим детям больше внимания. Я бы инвестировала в свой брак и стала бы более внимательным другом, писала сообщения, звонила и строила новые планы. Я бы больше служил в церкви, больше занимался волонтерством и лучше относился бы к этому.

Но вскоре я оказывался в куче, взволнованный и плачущий, вероятно, подведя кого-то другого и определенно чувствуя, что я подвел себя.

Темп был слишком быстрым для моей души.

(Я не думаю, что я одинок.)

Интересно, считает ли большинство из нас, что мы должны работать усерднее, что наши дни должны быть более занятыми, что мы должны быть более продуктивными. Мы можем обнаружить, что живем так, как будто каждый день должен быть забит вещами, и мы должны делать больше и быть больше, чтобы не отставать.

И как мы решим, что наших усилий недостаточно? Сравнивая себя с окружающими. Те, кто, кажется, имеет или делает больше, чем мы.

В конце концов (после сильных толчков со стороны моего мужа и почти десятилетия того, что, как я позже узнала, было паническими атаками) я начала посещать терапевта и начала распутывать туго закрученный беспорядок, в котором я находилась. Я хоронила свои истинные чувства, свою боль и тревогу, потому что я верила, что есть только один способ жить — и я не могла идти в ногу.

С тех пор я научился находить свой собственный темп.

И знаете что? Может быть медленнее, чем у вас.

И это нормально.

Быстрее не обязательно лучше.

Больше не обязательно лучше.

В эти выходные я провел время со своей семьей, но я не ушел, чувствуя себя хуже или хуже. Теперь я больше знаю себя.

Я знаю, что мне нужны длительные периоды замедления – для отношений, для работы мысли, для спокойствия. Я осознал, что мне нужен более спокойный темп, чтобы я мог помнить о доброте и сострадании как к себе, так и к другим. Я осознаю, что я наиболее живой, когда я не тороплюсь, пытаясь быть тем, кем я не являюсь.

Мир пытается убедить нас, что мы должны стремиться к цели, которая просто недостижима: дом, который больше, чем мы можем себе позволить, работа, которая будет усерднее, но стоит того за силу и вознаграждение, тело, которое станет тоньше и подтянутее, жизнь, которая выглядит более «идеальной».

Мир говорит нам, что этого недостаточно, и если мы удвоим наши усилия и приложим больше усилий, мы сможем достичь этой идеализированной цели.

Жизни темп: Как найти свой темп жизни?

Как найти свой темп жизни?

Поиск своего ритма

Определение биоритмов

Темперамент

Приоритеты во время выбора рабочего графика

‎Темп Жизни в Apple Music

Темп жизни: метаболическая энергия, биологическое время и история жизни

Сохранить цитату в файл

Добавить в коллекции

Добавить в мою библиографию

Ваш сохраненный поиск

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Принадлежности

Авторы

Принадлежности

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

Когда темп жизни слишком быстр для вашей души.

Добавить комментарий Отменить ответ