Звукотерапия как метод избавления от стресса и других проблем со здоровьем
В этот период сложных испытаний для нашего Государства и каждого из нас очень важно быть сильным и уметь восстанавливать себя. Одним из способов для восстановления и настройки могут стать сеансы звукотерапии, которые уже не раз проходили в ТЦ GORODOK Gallery. Мы получили множество хороших отзывов и знаем не понаслышке о том, каким успехом они пользовались. Поэтому хотим рассказать вам подробнее об этом методе восстановления.
Звук имеет сильное влияние на организм человека. Помните, как вы подбираете мелодию согласно своему настроению? Как музыка помогает расслабиться, пережить грусть или, наоборот, взбодриться? Какие-то звуки помогают нам чувствовать себя спокойнее – шум воды, пение птиц, любимая композиция, другие же раздражают и бывают невыносимыми – скрип по стеклу, разрезание метала, визг, другие громкие резкие звуки… Возможно, даже сейчас, читая это, вы представляли эти звуки и ваше тело реагировало либо расслаблением, либо сжатием.
Дело в том, что воспринятием звука, сердцебиением и дыханием управляет одна и та же часть мозга, поэтому именно этот раздражитель так быстро может ввести нас в состояние стресса. Плюс в том – что через звук можно также быстро выйти из стресса и наладить работу нервной системы и внутренних органов.
Что такое звукотерапия?
Звукотерапия – это метод исцеления, основанный на воздействии частотного колебания на организм человека. Исцеление звуком берет свое начало в далекой древности и точно отсделить, когда зародился этот метод, довольно сложно. При этом историки делают вывод, что звуковая терапия зарождалась параллельно в разных регионах, не имеющих между собой культурной связи. Это является одним из доказательств эффективности данного метода.
Звук окружает нас в каждом моменте, он имеет множество разновидностей и широкий частотный диапазон, поэтому выделяют несколько разновидностей звуковой терапии:
- музыкотерапию
- словотерапию
- ультразвуковую терапию
- терапию природными звуками
Сегодня наиболее распространенной и эффективной является практика вибрационно-акустического массажа с применением разных древних классических инструментов.
Такую полноценную практику может совершить только специально обученный звукотерапевт, однако эффект стоит того, чтобы ее попробовать!
Самый популярный сегодня вид звукотерапии – это тибетские поющие чаши. Это древний метод, которому уже более 1000 лет, но в нашу культуру он проник сравнительно недавно, вслед за популяризацией восточной философии и учений в западной культуре. При этом все происходит как нельзя вовремя – именно последние 100 лет человек находиться под серьезным давлением высокого темпа жизни, нарастающего с каждым годом. Наша психика эволюционно не может так быстро приспособиться к изменениям внешнего мира и почувствовать себя в них комфортно, поскольку тысячелетиями развитие цивилизации было плавным и постепенным до 20 века. Как итог, высокий уровень тревожности, депрессий, выгорания у современного человека.
В таком темпе важно помогать себе справляться со стрессом и не допускать его хронической формы, иначе велик риск развития сложных заболеваний и психологических проблем.
Здоровый сон, спорт, медитации – известные и проверенные методы, но часто их бывает недостаточно. Именно звукотерапия станет действенным способом справиться со стрессом, к тому же, очень приятным.
Говоря простыми словами, звук – это вибрация. Каждый орган нашего тела имеет свою частоту – свои вибрации. Целебный эффект звуковой терапии происходит, когда частота звука входит в резонанс с частотой разных органов и тканей организма человека. В первую очередь, налаживается дыхание и сердечный ритм. Звуковой массаж помогает быстро убрать симптоматику стресса: головные боли, проблемы с пищеварением, спазмы, тошноту и др. Также он нивелирует сам стресс, помогая организму расслабиться, а сознанию войти в ровное состояние путем воздействия на вегетативную часть нервной системы и ткани головного мозга.
Уже после первого сеанса звукотерапии, человек чувствует огромное облегчение, проходят тревожные мысли, состояние сознания выравнивается, улучшается сон.
В процессе сеанса звуковой терапии используются инструменты с разными звуковыми частотами: каждый инструмент способен подстроиться к частоте вибрации каждого органа и выровнять ее.
Обычно звукотерапевты используют тибетские поющие чаши, гонги, плоские колокола, тибетские цимбалы тингша – это позволяет совершить вибрационно-акустическую коррекцию на всех уровнях.
Вам подойдет сеанс звукотерапии, если:
- в вашей жизни высокий уровень стресса;
- вы хотите стать более спокойным и стрессоустойчивым человеком;
- хотите снять подсознательные блоки и стать более свободным;
- у вас проблемы со сном, тревожные мысли;
- вы хотите улучшить свое здоровье, укрепить иммунитет;
- вы хотите повысить уровень своей креативности, посмотреть на происходящее свежим взглядом;
- вам интересны восточные практики и медитации и вы хотите попробовать что-то новое;
- вы просто хотите расслабиться и хорошо провести время.
Сеанс звукотерапии противопоказан только в случае серьезных сердечно-сосудистых или психических заболеваний.
При регулярной практике звукотерапии нормализуется сердечный ритм и давление, повышается стрессоустойчивость, налаживается работа внутренних органов.
Исцеление звуком: как работает звукотерапия
Скидки вегетарианцам
Наша газета
Пришли новость
Репост
Опыт разных стран и традиций доказывает, что оздоровлением с помощью звука занимались давно. Так, например, на Тибете уже более 1000 лет используют вибрацию поющих чаш для лечения и духовных практик. Индейские шаманы с помощью ритма бубнов и барабанов боролись с недугом. Древние греки исцеляли нервные расстройства звуками трубы. Древнеегипетские лекари успокаивали своих пациентов и избавляли их от тревоги, играя на дудке и виолончели. Современные специалисты используют древние техники и изобретают новые в симбиозе с последними технологиями.
Как это работает?
Звукотерапия – метод исцеления звуком. Лечебный эффект этого подхода базируется на знании о частотном колебании звуков.
Органы, системы организма, человек в целом имеют свои частоты колебаний и могут настраиваться на частоту звука окружающей среды с помощью специальных упражнений и практик.
Даже небольшие утренние распевки или упражнения из цигун практик с использованием звуков и ритмичного дыхания помогут вам заметно оздоровить организм при регулярном выполнении. А чтение вслух или медитация под треск костра, щебет птиц или шум волн поможет в нужный момент расслабиться или прийти в тонус для сосредоточенной работы.
Особенно эффективна звукотерапия при лечении психологических и соматических заболеваний. Например, при неврозах, депрессии или бессоннице, во время восстановления после тяжелых болезней или операций.
Но не спешите отказываться от похода к врачу и помните, что любое исцеление – комплексный процесс.
Практические советы и простые упражнения
Рассмотрим несколько техник: музыкальную, голосовую и ритмичную звукотерапию.
Музыкотерапия
Эмиль Жак-Далькроз, швейцарский педагог и композитор, в процессе творческих музыкальных поисков открыл позитивное влияние ритма и мелодии на эмоциональное состояние человека. В ходе наблюдения за учениками в гимназии во время выполнения зарядки под музыку Жак-Далькроз выявил, что ритм может тонизировать или расслаблять мышцы и регулировать сердцебиение и давление.
Самый простой способ попробовать этот метод – послушать те или иные музыкальные записи. Спокойная мелодия арфы поможет расслабиться, а ритмичные барабаны или джазовая композиция – настроиться на бодрое утро. Будьте внимательны к себе: если музыка вам не нравится, не продолжайте ее слушать и включите более приятную для вас.
Терапия голосом
Пожалуй, самый распространенный метод. Подобный подход используют актеры, психопрактики, логопеды. Произношение разнообразных звуков с целью корректировки самочувствия встроено в организм человека на уровне интуиции.
Понаблюдайте за продолжительным (около трех минут на один звук) произношением звуков и за изменением самочувствия в зависимости от выбранного звука:
«А» – помогает настроиться на спокойный лад, повышает иммунитет и укрепляет защитные функции организма; «Е» – поднимает настроение, улучшает работу эндокринной системы; «И» – отвечает за работу головы, умственную деятельность; «Я» – помогает найти уверенность в себе и своих силах; «Ы» – улучшает функции дыхания.
Старайтесь не выкрикивать звуки, а произносить медленно и плавно. Если у вас есть серьезные заболевания или острая форма, лучше не заниматься голосовой терапией или проконсультироваться со специалистом перед началом упражнений.
Подобные упражнения можно практиковать и со специалистом. Психологи и аксесс-коучи, работающие с телом, применяют войс-терапию в своих практиках. Чтение аффирмаций и медитации под голос проводника – метод лечения звуком, который распространен широко. Так, фасилитатор и коуч Дарья Бурова @supersparklemaker сделала акцент на войс-терапию в книге RECOVERY, которая создана для того, чтобы ее читали вслух – себе или близким, а также слушать ее в записи. Таким образом, можно попробовать два вида звукотерапии – голосовую и ритмотерапию. Во время чтения вслух обращайте внимание на вашу интонацию, звучание текста в теле, а когда слушаете записи – на то, как откликается психика. Особенно внимательно выбирайте отрывки для чтения вслух: взаимодействуя со структурированным текстом, наши тело и психика настраиваются не только на камертон звуков, но и на смысловой посыл.
Ритмотерапия. Колокола, тибетские чаши, камертон
Целебный эффект в рамках данного метода достигается благодаря сонастройке человека с ритмом и вхождению в медитативное состояние.
Это помогает избавиться от стресса, расслабить физические зажимы и расстаться с деструктивными мыслями.
В Санкт-Петербурге врач-психиатр Андрей Владимирович Гнездилов использует колокольный звон для реабилитации своих пациентов. Каммертонную терапию используют для настройки парных органов – такие практики помогут привести в баланс ноги, руки, глаза, уши. Сеансы похожи на работу с тибетскими чашами. Попробовать на себе исцеление с помощью тибетских чаш можно почти в любом восточном центре.
Ритмотерапия требует более глубокого изучения вопроса и не предназначена для самостоятельных практик, обращайтесь только к специалистам.
Что нужно для самостоятельной практики?
● Выделите специальные время и место в квартире, где вы будете практиковать звукотерапию. Пусть это будет только 7-10 минут, зато каждый день.
● Как и любая практика, эффективная звукотерапия требует внимания и постоянства.
● Постарайтесь практиковать тогда, когда вам действительно удобно и избегать спешки, иначе суета и отвлечения не принесут ожидаемого эффекта, а только вызовут дополнительное напряжение.
● Если вы ограничены во времени, поставьте будильник. Это поможет оставаться в тайминге и не поглядывать на часы.
● Настройтесь на практику. Поработайте с намерением: какие изменения вы хотели бы видеть в своей жизни?
● Наблюдайте за произношением звуков и дыханием. Как реагирует ваше тело? Экспериментируйте с вниманием в разных частях тела во время произношений тех или иных звуков.
Зачем все это?
Мы изобретаем все больше и больше методов саморегуляции. К древней мудрости современный человек добавляет технологии: мы практикуем медитацию через смартфон и предпочитаем шум морских волн в наушниках.
Любая техника эффективна по-своему и для каждого индивидуально, но все они направлены на борьбу со стрессом, развитие спокойствия и поиск баланса, что особенно актуально во времена неопределенности.
Елена Свиридова
Поделиться
Предыдущий материалКак выработать иммунитет к тревоге и стрессу
Следующий материалСоветы психологов: как избавиться от тревожности и страха
Что такое исцеление звуком | Академия звукового исцеления
Что такое звуковое исцеление | Академия звукового исцеленияОбучение звуковому исцелению | Обучение звуковой ванне | Звуковая терапия | Сертификация
Исцеление звуком — это мощная терапия, которая сочетает в себе различные исцеляющие звуки, музыку и звуковые лечебные инструменты для улучшения нашего многомерного благополучия путем создания прекрасного опыта, при котором пробуждаются все слои нашего светящегося энергетического поля (тело, разум, душа, дух). нежно и с любовью.
Исцеление интегральным звуком очень эффективно запускает нашу реакцию расслабления, которая противостоит многим симптомам, вызванным хроническим стрессом, и помогает сбалансировать все наше существо.
Инструменты для исцеления звуком, на которых легко играть, их можно накладывать как на тело, так и вне тела, а также использовать вокальные звуки и тона.
Техники звуковой терапии проводятся с использованием таких инструментов, как тибетские и хрустальные поющие чаши, гонги, барабаны, камертоны и т. д., как во время сеанса звукового исцеления один на один, так и во время звуковой ванны.
Об Интегральном исцелении звукомИнтегральное исцеление звуком — это древняя система, которая сейчас более чем когда-либо используется для помощи в медитации, как инструмент целостного исцеления и для связи с духовной стороной жизни.
Звук всегда использовался для исцеления и уравновешивания многих аспектов нашей жизни. Она была связана со всеми великими духовными философиями мира и была вплетена в ткань человечества на протяжении времени и цивилизаций. Многие всю жизнь распространяли преобразующие звуки среди тех, у кого хватило мудрости использовать его огромный потенциал для духовной трансформации и исцеления.
Он основан на сознательном применении процессов и техник для облегчения исцеления на основе 5 элементов, объединяя древнюю мудрость, современную науку, искусство, музыкальность и алхимию исцеления воедино.
Звук вплетен в психику человечества как средство исцеления, понимания и преобразования тела, разума, сердца и духа. Научные и современные духовные сообщества только сейчас догоняют эту тайную мудрость. Только в последние несколько десятилетий была заново открыта древняя здравая мудрость прошлого.
Истоки исцеления звукомНа протяжении многих тысячелетий древние мудрецы, мастера и просвещенные сообщества знали и понимали значение и важность звука как священного инструмента огромной силы и потенциала не только для исцеления, но и также для духовного развития.
Древние цивилизации так глубоко почитали звук, что верили, что он вызывает вселенную к творению. Эти общины работали в гармонии со звуком и включали его в свои ритуалы, церемонии, обряды посвящения, медитации, празднования и философии исцеления еще на заре человечества.
Шаманы, жрецы, жрицы, целители, мастера и знахари со всех концов земли с древних времен работали со звуком священными способами и создали множество звуковых инструментов, чтобы помочь им.
Разнообразие звуковых инструментов и инструментов, использовавшихся древними цивилизациями, очень велико. Появление звука в качестве целостной или дополнительной терапии подчеркивает важность звука как важного инструмента исцеления и трансформации в 21 веке и далее.
Наука исцеления интегральным звуком
Вибрационные силы звука исходят из движения или вибрации всей материи. Они проявляются в постоянной какофонии звуковых волн, бесконечно резонирующих во вселенском море сознания.
Эти звуки одновременно слышимы и неслышимы для человеческого восприятия. Независимо от нашей способности слышать или чувствовать звуковые волны, они проявляются как причина и следствие не только для нас как людей, но и для всего окружающего нас мира. Звуковые волны омывают нас каждую секунду, каждую минуту, час каждого дня и продолжают бесконечно вибрировать.
Звуковые вибрации звуковых лечебных инструментов проникают глубоко в ткани. Это улучшает кровообращение и обмен веществ, регулирует мышечное напряжение и глубоко стимулирует ткани. Кроме того, стимулируются механизмы регенерации и восстановления. Исцеление звуком одновременно активизирует и расслабляет, а значит, обладает и освежающим эффектом.
Колебания или резонанс молекул, вызванные звуковыми колебаниями, вызывают попеременное сжатие и расслабление клеток. По сути, это форма массажа на клеточном уровне глубоко в тканях, подвергающихся лечению. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью «Наука исцеления интегральным звуком».
Преимущества лечения звуком
Интегральное лечение звуком используется для облегчения симптомов, вызванных многими состояниями, включая тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство, деменцию, рак, поведенческие и психические расстройства и многое другое.
Он также помогает снизить стресс, кровяное давление, уровень холестерина и риск сердечных заболеваний, таких как заболевания артерий и инсульт, улучшая качество сна и общее самочувствие.
Глубокая релаксация является наиболее значительным преимуществом исцеления звуком, за которым следует эффект энергетического глубокого массажа тканей, вызванный звуковыми вибрациями , которые открывают, очищают и балансируют чакры, высвобождая застрявшую энергию.
В конечном счете, звуковая терапия поддерживает наше физическое, умственное, эмоциональное и духовное благополучие, позволяя нам чувствовать себя уравновешенными и обновленными.
Чего ожидать от сеанса исцеления звуком
В Академии исцеления звуком мы специализируемся на комбинировании инструментов исцеления звуком особым образом, чтобы воздействовать на частоты мозговых волн людей, позволяя им войти в измененное состояние сознания, подобное очень глубокому расслаблению или техники медитации.
Опыт у всех разный, и на каждом сеансе звукотерапии могут появляться новые вещи. Большинство людей чувствуют себя очень расслабленными и умиротворенными во время исцеления звуком, в то время как у некоторых возникают визуализации, загрузки или даже эмоциональные прорывы.
Наши обученные специалисты по исцелению звуком могут создать лечение, соответствующее симптоматическому состоянию своего клиента и его намерениям в отношении лечения звуком.
Например, расслабляющий сеанс сильно отличается от сеанса энергетического, так как если у человека мышечное напряжение, то тибетские чаши кладут на тело и играют определенным образом, а если другой человек испытывает хроническую боль, будет использоваться гонг или барабан.
Как это работает
Сеансы исцеления звуком можно проводить один на один с обученным практикующим врачом, когда клиент будет сидеть или лежать, слушая музыку или звуки исцеляющих инструментов.
Клиент может получать исцеляющие вибрации на тело и вокруг него с помощью специальных инструментов, таких как камертоны. В зависимости от метода практикующий врач может поощрять клиента петь, двигаться или даже использовать музыкальный инструмент.
Однако большинство людей предпочитают оставаться неподвижными, спокойными и расслабленными, чтобы позволить исцеляющим звукам проникнуть в их разум, тело и душу.
Еще один способ извлечь пользу из целительной силы звука — это принять участие в звуковой ванне, в которой участники ложатся на спину (поза Шавасана в йоге), а сеанс помогает практикующий врач.
Противопоказания к исцелению звуком
Беременным женщинам рекомендуется соблюдать осторожность при участии в любой форме лечения звуком, особенно в течение первых 12 недель, избегая размещения звуковых инструментов на теле, и всем, у кого есть серьезные проблемы с психическим здоровьем, следует всегда консультироваться своему врачу перед звуковой терапией.
Людям со звуковой эпилепсией следует всегда консультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они получают лучшие противоэпилептические препараты и им не угрожают судороги, вызванные целительными звуковыми вибрациями.
Для людей с имплантированным кардиостимулятором, стентом или шунтом: всегда держите звуковые инструменты на расстоянии не менее 20 см и никогда не используйте их непосредственно на металлических имплантатах или рядом с ними.
В случае любого предшествующего повреждения нерва избегайте заживления звуком и не размещайте инструменты рядом с открытыми ранами или незажившими шрамами.
Курсы звукового исцеления
Для тех, кто заинтересован в изучении того, как работать с резонансными вибрациями звукового исцеления, в Академии звукового исцеления мы предлагаем обширное обучение интегральному звуковому исцелению и звуковой ванне через онлайн-курсы и очные семинары в течение 3 континенты (Европа, США, Австралия).
С помощью наших онлайн-курсов исцеления звуком как начинающие, так и продвинутые практики могут изучать и улучшать свой опыт использования хрустальных поющих чаш, камертонов, тибетских поющих чаш, барабанов и многого другого, одновременно обучаясь в нашем онлайн-учебном центре в удобное для них время.
Наряду с этим, наши учебные курсы по исцелению звуком преподаются как лично, так и онлайн в Zoom по всему миру, где участники могут испытать трансформационный и изменяющий жизнь опыт, открывая для себя мир интегрального звукового исцеления.
С 2003 года мы проводим профессиональные курсы по исцелению звуком для студентов и практикующих врачей из более чем 70 стран мира благодаря нашему уникальному процессу исцеления интегральным звуком, высокоэффективной методике, основанной на вибрационной энергетической медицине.
Что дальше
Мы приглашаем вас отправиться в собственное исцеляющее путешествие, а также изучить уникальную методику исцеления ума, тела, души и духа, изучив все навыки и знания, необходимые вам в Интегральном звуковом исцелении, чтобы вы можете присоединиться к нам в нашей миссии повышения коллективного сознания.
Ознакомьтесь с отзывами о нашей Академии звукового исцеления и узнайте, что говорят о нас наши студенты, преподаватели и практикующие врачи.
Если вы заинтересованы в том, чтобы испытать бесконечные преимущества исцеляющих звуков или хотите связаться напрямую, вы можете найти наших учителей и практиков по всему миру, выполнив поиск на странице нашего каталога.
А пока следите за нашим Блогом , чтобы узнать об интересных исследованиях, новостях и статьях о целительной силе звука, осознанности, практиках ухода за собой и многом другом. А если вы хотите узнать больше о том, что такое исцеление звуком, не стесняйтесь посетить нашу страницу Помощь или Свяжитесь с нами, так как мы всегда рады ответить на любые ваши вопросы.
Присоединяйтесь к нашей бесплатной пробной версии
Начните сегодня, прежде чем истечет срок действия этой единственной в жизни возможности.
что это такое и с чего начать
Не зная об этом, вы, вероятно, несколько раз в своей жизни получали пользу от исцеления звуком. Включить подкаст с тихим голосом, чтобы помочь вам заснуть, выбрать успокаивающий плейлист, чтобы улучшить вашу практику йоги, или просто послушать шелест листьев или ровный гул дождя — все это, хотя и рудиментарные, формы исцеления звуком.
Что такое исцеление звуком?
Возможно, вы встречали термины «ванна с гонгом» или «звуковая ванна» — две оздоровительные методики, объединенные общим понятием звукового исцеления.
«Исцеление звуком — это целостная практика, которая позволяет вам погрузиться в состояние глубокой медитации, используя инструменты терапевтического класса для создания успокаивающих звуковых ландшафтов», — объясняет звукотерапевт Фарзана Али (которая доступна по адресу Urban Retreat в Лондоне для индивидуальных занятий). один сеанс).
С Меган Маркл и Шарлиз Терон среди своих поклонников, исцеление звуком можно испытать как онлайн, так и в студии. Во время сеанса вы, скорее всего, будете лежать на коврике для йоги или на ковре для медитации — главное — комфорт — и просто слушать, как ваш практикующий играет на различных инструментах, позволяя вам «купаться» в вибрациях, мягко направляя ваше тело в состояние равновесия.
Набор подушек для медитации из натурального холста Project Full
Скидка 28%
162 фунта стерлингов в Ssense
Кашемировый ковер для медитации Loro Piana
1815 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER
Ароматерапевтическая подушка для глаз с принтом Liberty Spritz Wellness
25 фунтов стерлингов на sephora.
co.uk
Коврик для йоги Holistic Silk
200 фунтов стерлингов в Wolf & Badger
«Сеансы исцеления звуком называются звуковыми ваннами, так как говорят, что звук омывает вас», — объясняет Али. «Когда используется только гонг, это можно вместо этого назвать гонг-ванной». Инструменты, создающие резонанс, используются для создания чувства спокойствия и расслабления. «Гималайские поющие чаши, хрустальные поющие чаши, барабаны, гонги, монохорды и ящики для шрути (индийский ревущий инструмент) можно использовать в любой звуковой ванне».
Звуковые частоты, используемые при исцелении звуком, замедляют мозговые волны до восстановительного состояния, которое активирует систему самовосстановления организма. Но лечение звуком не следует путать со звуковой терапией. «Это когда звук сочетается с рефлексивной практикой, а это происходит только на индивидуальных занятиях», — говорит Али. «Исцеление звуком — это то, что вы, вероятно, найдете в студиях, предлагающих звуковую медитацию.
Основная цель — релаксация , и это можно сделать как на групповом, так и на индивидуальном сеансе».
Где зародилось лечение звуком?
Хотя это может показаться революционным, в исцелении звуком нет ничего нового. В большинстве древних культур использовалась какая-либо форма звуковой терапии, от поющих чаш Тибета, Непала и Индии до барабанов и пения древней Греции и Египта. Исцеление звуком можно даже проследить более чем на 40 000 лет до использования диджериду коренными австралийцами. Считается, что исцеление звуком использовалось для расслабления, лечения проблем с психическим здоровьем и даже для защиты от злых духов.
Совсем недавно исследования связали музыку и исцеление звуком с рядом преимуществ для здоровья, от снижения стресса до повышения иммунной функции. Это часть более широкой тенденции, которая заключается в том, что мы обращаемся к древним практикам для решения современных проблем — вспомним повсеместное распространение йоги, методов традиционной китайской медицины, таких как иглоукалывание, и широко хваленых суперпродуктов, таких как семена чиа (впервые использовавшиеся ацтеками и майя).
Современная наука наверстывает упущенное, чтобы помочь ратифицировать то, что эти древние культуры уже знали.
Связанная история
- Домашнее дыхательное упражнение для снятия стресса
Как действует исцеление звуком?
В звуковом лечении частоты используются так же, как дыхание в медитации: чтобы влиять на сдвиги в наших мозговых волнах. «Исцеление звуком работает за счет активации парасимпатической нервной системы, что противоположно реакции бегства или борьбы от стресса», — объясняет Али. «Он замедляет частоту дыхания, частоту сердечных сокращений и даже мозговые волны, вводя вас в почти трансовое состояние. Это посылает вашему телу сигнал о том, что вы в безопасности, и, следовательно, позволяет вам полностью расслабиться. возможность упорядочить свои мысли, отсюда и ясность, которая часто бывает и после сеанса».
Круглая подушка для медитации Manduka
69 фунтов стерлингов на sephora.
co.uk
Двухцветное кашемировое одеяло Brunello Cucinelli
1810 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER
Аромат Genevrier / Juniper ed Candle Diptyque
54 фунта стерлингов в космосе NK
Вспомогательная медитация осознанности Ало-йога
125 фунтов стерлингов в Ало-йоге
Исцеление звуком также вызывает явление, известное как увлечение. Успокаивающие частоты, излучаемые во время сеанса звукового исцеления, обеспечивают стабильный паттерн для наших мозговых волн, имитирующий сглаживающие стрессовые колебания. По сути, мозг синхронизируется с частотой звука. Таким образом, наш мозг можно «увлечь», используя ритм и частоту для перехода от его типичного бета-доминантного состояния (концентрации, концентрации или стресса) к спокойному альфа-доминантному состоянию. В сочетании с активацией нашей парасимпатической нервной системы это способствует глубокому расслаблению тела.
Каковы преимущества лечения звуком?
Пьянящее сочетание перекрывающихся звуков, вибраций и частот способствует внутреннему спокойствию и медитативному состоянию.
«Исцеление звуком может помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим, расслабленным и менее беспокойным уже после одного сеанса», — говорит Али. «Со временем это может улучшить ваш сон, повысить ясность сознания, сделать вас более устойчивым и помочь вам преодолеть прошлые или настоящие травмы».
Менее известные преимущества включают снятие боли, снижение артериального давления и уровня холестерина, а также снижение риска сердечных заболеваний. В то время как на более субъективном конце спектра говорят, что исцеление звуком помогает устранить энергетические блокировки и сбалансировать чакры.
Однако для многих сторонников исцеления звуком радость заключается в его бегстве от действительности. Простое пребывание в измененном состоянии сознания или в состоянии, похожем на сон, может вызвать покалывание, визуализацию и ощущение невесомости.
Похожие материалы
- 15 роскошных ковриков для йоги, которые сделают вашу практику более качественной
Как начать лечение звуком
Самое важное, что следует учитывать, начиная путешествие по исцелению звуком, это то, что опыт каждого человека уникален.
В один прекрасный день у вас может случиться эмоциональный прорыв, а в другой вы можете просто почувствовать блаженное расслабление. Постарайтесь не зацикливаться на ожиданиях и позвольте опыту вести вас.
Найдите в Интернете ближайшую к вам студию, предлагающую звуковые ванны, или попробуйте сеанс онлайн. «В Интернете доступно множество клипов, или вы можете послушать такие вещи, как альфа-волны или пение птиц на YouTube», — говорит Али. «Загляните в мой Instagram @thesoundtherapist , чтобы посмотреть короткие клипы, которые помогут воссоздать опыт, аналогичный походу на сеанс».
Если вы дома, перед началом работы создайте спокойную и комфортную обстановку. Приглушите свет, возможно, зажгите свечу, улучшающую настроение, укройтесь одеялом или подложите под колени валик.
Свеча Tree House Byredo
60 фунтов стерлингов в Space NK
Курильница из пемзы — Kagerou Aromatique AESOP
29 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER
Ароматическая свеча среднего размера Elements — Earth Tom Dixon
120 фунтов стерлингов нетто- A-PORTER
Рассеиватель из камня Volant
Если вы надеетесь погрузиться в звуковую ванну на более глубоком уровне или ищете способы привнести исцеление звуком в свою повседневную жизнь, у Али есть несколько советов:
- «Делайте это непредвзято.
