Что делать если муж хочет развестись советы психолога: как себя вести, что делать, советы психологов

как себя вести, что делать, советы психологов

Живя в браке, семейные пары сталкиваются с огромным количеством различных ситуаций, которые в той или иной степени сближают их или, наоборот, отталкивают друг от друга. Однако случается, что наступает пиковая точка, после которой один из партнеров может принять решение: «Все, ухожу, окончательно и бесповоротно!». Если такие слова слышит женщина, ее мир может в тот час же и рухнуть. Она начинает теряться в мыслях, пытаться скандалить, доказывать своему мужчине, что любовь и счастье можно вернуть и пр. Но зачастую все попытки остаются тщетными.

Статья поможет разобраться в том, что делать, если муж хочет развестись, а также из-за чего это, как правило, происходит и можно ли удержать его. Далее в статье можно будет найти советы психологов, которые могут помочь любой женщине в разрешении такой сложной жизненной ситуации.

«Почему муж хочет со мной развестись?»: основные причины

Не важно, какое было принято решение после того, как муж озвучил свое решение разорвать отношения – попытаться сохранить семью или же расстаться, необходимо понять, почему это произошло. В первом случае это поможет понять и исправить свои ошибки, а во втором – сделать выводы, которые помогут в будущем.

По мнениям психологов, любому человеку сложно признавать свои ошибки, но делать это крайне необходимо, в противном случае пытаться винить мужа или кого-либо другого, что семья разрушена, абсолютно не стоит. Однако и брать на себя всю вину за возникшие проблемы тоже нельзя. Важно объективно оценить ситуацию.

Итак, почему муж хочет развестись, и от каких женщин уходят мужчины?

Часто случается так, что женщина жертвует собой ради любимого и детей. Она приходит с работы, хлопочет на кухне, отчитывает домочадцев, стирает, гладит, убирает, ну а в конце концов без сил валится с ног на диван и остаток свободного времени проводит так, чтобы хотя бы немного не думать о том, что происходит вокруг (за просмотром телевизора, за компьютером, вязанием и пр.). Эта картина знакома многим женщинам.

Часто именно чрезмерная жертвенность и становится причиной ухода мужа из семьи. Если посмотреть на эту картину его глазами, то можно увидеть убранную квартиру, приготовленный ужин, ухоженных детей и уставшую жену. Психология мужчин устроена немного иначе, и они редко готовы ставить себя на место своих спутниц, чтобы понять, насколько тяжелым может быть их ежедневный труд, что в целом нормально. По своей природе мужчины – это существа, для которых важны внешние победы (успешная карьера, превосходство над остальными и пр.). Именно поэтому быт их интересует меньше всего.

Итак, непонимание женщиной этих моментов приводит к тому, что с годами копится багаж обид на своего супруга, а он в свою очередь искренне не понимает, почему к нему пропадает уважение, а тепло и ласка сменяются упреками и скандалами. В конечном итоге мужчина устает, начинает искать любовные приключения на стороне или просто решает уйти (для того чтобы избежать постоянного ощущения психологического дискомфорта). Но что делать, если муж хочет развестись именно из-за этого? Ответ на этот вопрос будет представлен немного ниже.

Существуют, конечно же, и другие причины, по которым муж решает уйти. Еще одной самой распространенной проблемой является скука. Когда люди сходятся и начинают жить вместе, со временем они становятся друг для друга «прочитанными книгами», они перестают смущаться друг друга в вопросах как бытовых и естественных, так и морально-духовных. Поэтому изначально каждая женщина должна помнить об этом и быть для своего супруга не просто человеком, с которым можно разделить постель, обед и пр., но и оставаться личностью, пусть местами в чем-то даже и загадочной.

Можно назвать еще массу житейских ситуаций, которые могут привести к расставанию с мужчиной, но проще всего свести их к общему знаменателю. Итак, психологические причины развода могут быть следующими:

• утрата чувств, раздражение;
• разница во взглядах на жизнь;
• недоверие или ревность;
• сексуальная несовместимость.

Первая реакция

Как правило, женщинам тяжело правильным образом реагировать на то, что муж хочет развестись. Подготовить себя к этому можно только в том случае, если разговор на эту тему весьма ожидаем, что является редкостью.

Даже если женщина заметила что-то неладное в поведении своего мужчины, слова «Я от тебя ухожу» будут звучать как гром среди ясного неба, и заранее отрепетировать реакцию просто невозможно.

В любом случае самое правильное решение в такой ситуации – вести себя спокойно. Серьезные разговоры лучше немного отложить, при этом договориться обсудить это чуть позже. В ответ женщина может сказать: «Мне нужно побыть одной, давай поговорим немного позже». Такая пауза поможет дать себе время на осознание ситуации и продумывание своих дальнейших шагов. Крайне важно отметить, что такая адекватная реакция может поспособствовать тому, что удастся сохранить семейные отношения.

К примеру, если муж говорит, что хочет развестись, а в ответ он слышит: «Ну и вали, без тебя проживу!», конечно же, может разгореться конфликт, и он воспримет эти слова не самым лучшим образом. Однако на самом деле за этими словами скрывается просьба о помощи, но мужчине сложно это понять. Впоследствии, если женщина пожелает остановить мужа и сохранить отношения, она будет очень жалеть о том, что прогоняла его, обвиняла и устроила истерику. Поэтому самая лучшая первая реакция – просьба о паузе, для того чтобы разложить все по полочкам и настроиться на серьезный, а главное, конструктивный разговор.

Разговор с собой, или что делать дальше…

В первую очередь нужно дать себе немного времени на то, чтобы осознать происходящее, а уже после принять то, что прежним отношениям конец. В этот момент в голову могут приходить различные идеи, подталкивающие к осуществлению каких-либо глупостей, которые чаще сводятся к двум вещам: вызвать жалость и отомстить. Важно держать себя в руках и не идти на поводу у собственных же эмоций, так как их последствия могут стать необратимыми.

Нет, не отношениям в целом, а именно тому, чтобы раньше. Если мужчина заявил о разводе, значит, он достиг точки кипения и принял для себя решение, а это значит, что его на протяжении определенного времени что-то не устраивало. Поэтому не важно, будет ли сохранена семья или все-таки придется расстаться, необходимо понять, что привело к кризису. Порой только в этот момент женщина начинает понимать, что она раньше делала не так, и очень часто доходит до мысли, что она смогла бы сделать, чтобы исправить текущее положение вещей.

По утверждениям практикующего семейного психолога Татьяны Михеенко, каждая женщина должна сделать все возможное, чтобы такой больной и кризисный момент пошел ей на пользу. На первый взгляд, тяжело представить, как может пойти на пользу то, что вот-вот разрушит жизнь. Психолог говорит, что не нужно (даже наедине с собой) обвинять мужа за то, что он «украл лучшие годы жизни» или «испортил жизнь», это лишь усилит негативные эмоции. Однако нужно дать им выход, и лучший помощник в такой ситуации — слезы. Лучше хорошо выплакаться наедине, а когда станет немного легче, начать строить дальнейший план действий.

Что делать, если есть желание сохранить семью?

Причин, которые могут послужить поводом для того, чтобы удержать супруга, может быть масса: страх остаться одной, сильные чувства, ребенок. Но для того чтобы достичь главной цели – удержать мужа, который решил уйти, придется действовать очень осторожно и не совершать опрометчивых поступков, особенно на фоне собственных эмоций.

Стоит только представить себе ситуацию, когда женщина начинает досаждать супруга фразами: «Катись на все четыре стороны», «Как я могла с тобой только жить», «Ты ужасный человек, как ты только можешь так поступить». Слыша подобные слова, мужчина подчеркнет для себя, что действительно принял правильное решение и не подумает над тем, что, может быть, стоит еще все переиграть. Поэтому важно запомнить главное правило – не стоит предъявлять претензии, даже если они обоснованны, а все разговоры должны быть конструктивными. В противном случае не стоит надеяться на то, что мужчина осознает свою неправоту, слыша в свой адрес то, какой он плохой.

По утверждениям психологов, найти выход из ситуации сможет та женщина, которая вовремя поймет истинную причину, из-за которой муж хочет развестись. Однако рассуждать логически в эти минуты может быть тяжело. Стоит посмотреть на себя глазами мужа.

Муж хочет развестись. Как вести себя женщине, которая готова к расставанию?

Случается, что люди в какой-то момент начинают жить вместе просто по инерции. Быть может, когда они сходились, у них были чувства друг к другу, но со временем они поняли, что кроме быта их ничего и не связывает. Конечно же, в таком случае говорить о благополучной и гармоничной семье не стоит, а тем более нет необходимости мучить друг друга. Если оба партнера понимают это, тогда расставание не будет слишком болезненным.

Если муж хочет развестись, а женщина заранее к этому хоть немного готова морально, то ее главная задача – не падать в глазах мужчины.

Самое важное – оставаться спокойной и объективно смотреть на вещи. Единственное, что может помешать женщине в такой ситуации, так это страх одиночества. Однако не стоит поддаваться этой эмоции.

Стоит помнить, что есть два пути после развода: впасть в депрессию, из которой рано или поздно придется выходить (самостоятельно или с помощью друзей, психолога), или сбросить с себя весь тот груз, который мешал, и начать двигаться дальше, открывая для себя новые и интересные вещи.

Что делать, если муж решил уйти к любовнице?

Важно понимать, что если мужчина уходит к другой женщине, это не значит, что причиной его решения является именно она. Как утверждают психологи, наличие у мужа любовницы – это следствие основной причины.

Как уже отмечалось ранее, причинами принятия решения по вопросу развода со стороны мужчины могут быть скука, непонимание, плохая сексуальная совместимость и пр. Уходя к другой женщине, мужчина желает получить от нее то, чего ему не хватало в рамках его брака.

В такой ситуации не стоит вступать к какой-либо контакт с любовницей, угрожать ей, звонить и просить оставить его, так как все эти попытки вернуть свое семейное счастье будут безуспешными. Единственное, чего можно будет добиться – вызвать ощущение стыда у мужа. При этом стыдно ему будет не за свой поступок, а за то, что его супруга устраивает истерики. Если определенное время муж с другой и хочет развестись, то вряд ли его можно будет остановить.

Угрозы мужа

Случается так, что мужчина начинает угрожать супруге и говорит о том, что хочет уйти от нее. В этом случае важно выяснить, хочет ли муж развестись на самом деле или это просто угрозы. Исходя из этого, нужно будет принимать решение и выстраивать план действий.

В первом случае необходимо выводить мужчину на серьезный и конструктивный диалог, чтобы установить причину его желания, прийти к общему понимаю и попытаться исправить ситуацию. Во втором случае необходимо задуматься, а не манипулирует ли муж своей женщиной для достижения своих личных целей.

Если муж постоянно хочет развестись и при любом удобном случае использует эту угрозу, нужно, не входя в конфронтацию, пресекать такие уловки. Слыша «Я с тобой разведусь», женщина готова на все, чтобы избежать этого. Она начинает делать все, что угодно (что угодно мужу), чтобы этого избежать. Поэтому в такой ситуации нужно учиться общению с манипуляторами и уметь правильно отвечать на подобные заявления.

Что делать, если есть ребенок

Важно понимать, что из если семьи уходит муж, то это не значит, что уходит и отец. У мужчины всегда остается право видеть ребенка и воспитывать его. Единственное, чего не стоит делать, – манипулировать детьми.

Советы психологов

Опытные психологи имеют в запасе несколько советов для тех девушек, кому пришлось столкнуться с разводом и страхами, которые он может вызвать. Итак, стоит рассмотреть самые главные рекомендации:

1. Развод – это потеря зоны комфорта. Однако не стоит поддаваться страху, ведь если этот процесс неизбежен, то лучше пройти его осознанно. В момент осознания ситуации стоит обратить внимание на себя, на свою внешность, на свою карьеру, увлечения и пр., а также пересмотреть отношение к себе. Уделив этому время, можно отвлечься от гнетущих мыслей. Удивительно, но часто случается так, что если женщина выбирает именно этот путь, то мужчина замечает это и начинает сомневаться в правильности своего решения.
2. Никогда не стоит устраивать истерики и скандалы, а особенно приплетать к ним матерей, друзей или ребенка. Муж хочет развестись с женой, но он не желает портить жизнь окружающим, а сам развод — это личное дело двух людей.
3. Не стоит считать себя жертвой и впадать в депрессию. Даже если мужа не удастся вернуть, жизнь на этом не заканчивается, и только сама женщина может решить, хочет ли она быть счастливой или же будет остаток дней горевать о несбывшихся грезах.
4. Не стоит слушать подруг и родственников. К ним можно прислушаться, но в такой ситуации нельзя идти на поводу у друзей, которые говорят: «Он ужасный человек, ты должна ему отомстить» или «Он украл лучшие годы твоей жизни». Важно помнить, что женщина, от которой ушел муж, – это не жертва обстоятельств, и не стоит перекладывать всю ответственность только на мужчину, ведь отношения выстраивают двое.
5. Если развестись хочет ушедший муж, спасать «тонущий корабль» уже наверняка поздно. К примеру, мужчина ушел к другой девушке и через определенный временной промежуток сообщает, что подает на развод, значит, для себя он понял, что так ему лучше.

Заключение

Универсального ответа на вопрос о том, почему муж хочет со мной развестись, просто нет. Каждая ситуация уникальна по-своему, и если самостоятельно не получается выйти из нее, то лучше всего обратиться к психологу. Профессионал может помочь разобраться, почему муж хочет развестись, и подскажет наиболее правильное решение.

Муж хочет развестись – советы психолога, что делать

Если муж подал на развод, то у тебя есть еще шанс на то, чтобы восстановить отношения. Прежде всего необходимо обратить внимание на два важных компонента: достоинство и уважение. Только сохранив их ты сможешь вернуть мужа в семью. Давай подробней остановимся на этом вопросе.

В этой статье:

Почему муж подаёт на разводКак нельзя себя вести, если муж подал на разводСоветы психолога, что делать, если муж хочет развестись

Почему муж подаёт на развод

Фото автора cottonbro: Pexels

Если муж подает на развод, то это далеко не всегда говорит о том, что он действительно стремится с тобой развестись. Нередко таким образом мужчины показывают, что ваш брак зашел в тупик, семья переживает кризис.

Муж высказывает недовольство твоим поведением. Он не может до тебя по-другому достучаться. В этом случае заявление о разводе является своего рода ультиматумом: «Или мы меняем нашу жизнь, или мы разводимся». Если ты узнала о таком решении мужа, не нужно срываться, кричать. Прими эту ситуацию как факт вашего развития отношений.

Ведь заявление на развод еще не означает сам развод. Мужчина обозначил наличие проблемы.

Не падай духом. Проанализируй ситуацию. Поговори с мужем. Пусть каждый из вас выскажет свое недовольство, что ему не нравится друг в друге. Причем, лучше не говорить, а написать это. После чего прочитайте написанное и подробно разберите по пунктам, выясните, что каждый из вас готов изменить, чтобы сберечь семью.

Как нельзя себя вести, если муж подал на развод

Когда ты узнала, что муж подал на развод, то понятно, что у тебя эмоции просто зашкаливают. Тебе хочется кричать, плакать, умолять его все вернуть обратно. Давай посмотрим, как не следует себя вести, если муж подал на развод.

• На входи в роль жертвы.

Не кидайся мужу в ноги, не умоляй, не плач, не веси у него на плечах, не кричи, что ты без него не сможешь. Таким образом ты ничего не добьешься. Мужчине, скорей всего, и так непросто далось подобное решение. 

Возможно, что муж устал от твоих истерик. Подобное поведение только вызовет у него еще большее раздражение. Навряд ли, видя твои слезы, супруг осознает, какой он дурак. Ты вызовешь у него только отвращение.

Если ты выберешь мольбы и слезы, то таким образом усилишь желание мужчины уйти куда угодно, поскорей, лишь бы не видеть этой истерики. Таким образом ты ускоришь процесс, и муж уже сегодня уйдет ночевать в другое место. Хотя это в его планы могло и не входить.

• Не обесценивай решение мужа.

Муж хочет развестись — что делать, как себя вести?

Не ерничай, не кричи, не заявляй: «Что героем себя почувствовал? Ты же мужик, чего ты в суд пошел? Все рано будет как я захочу». Таким образом мужчина закрепится в том, что он сделал все правильно, что ты его не уважаешь. Тебе не интересно, что с ним происходит. Он сделает все возможное, чтобы развод состоялся.

• Не теряй рассудок.

Не кричи, что у него на стороне появилась другая, что он сам не додумался бы до такого решения. Успокойся. Не нужно бежать, искать разлучницу, разговаривать с ней.

• Не манипулируй детьми.

Не подключай к решению вопроса детей, им и так сейчас тяжело. Таким образом ты только оттолкнешь мужа. Между вами не сохранятся дружеские отношения.

• Не говори, что тебе не нужна помощь.

Мужчины – конкретный народ. Если ты скажешь, что тебе не нужна помощь, то муж примет все буквально. Не исключено, что ты в глубине души надеешься ее получить. Думаешь, что он станет настаивать на помощи, уговаривать тебя ее получить. Этого не произойдет.

Если ты отрицаешь необходимость помощи, то таким образом снимаешь с мужа отвественность. Он быстренько согласится с тобой. Скажи, что тебе нужна помощь. Финансовая в том числе также не помешает.

• Не сжигай мосты.

Да, ты можешь прекратить с мужем временно общаться, вы можете разъехаться друг от друга. Таким образом ты получаешь возможность в спокойной обстановке обдумать, что делать дальше. Возьми передышку. Но сжигать мосты нельзя. Таким образом ты не вернешь мужа в семью.

• Не подключай к решению вопроса третьих лиц.

Это ваша семья и ваша проблема. Нельзя ее решать при помощи родственников, друзей. Выясняйте отношения только вдвоем.

Giphy

В противном случае разговор не получится «чистым». Не каждый может вести себя при посторонних так, как считает нужным. Нередко поведение будет таким, каким его ожидает общество.

Советы психолога, что делать, если муж хочет развестись

Прежде всего проанализируй ситуацию, что привело к такому решению мужа, действуй от обратного. Кроме того, честно ответь себе на вопрос: «нужны ли тебе отношения, была ли ты с мужем счастлива, хотела бы ты с ним продолжать жить».

Если ты все-таки решила бороться за своего мужа, то тебе помогут нижеследующие рекомендации:

• Подними свою самооценку.

Нередко после того, как муж подает на развод, ты остаешься с заниженной самооценкой. Тебе важно поднять ее, собрать все свои силы в кулак, чтобы двигаться дальше, чтобы добиваться всего, о чем мечтала, в том числе и вернуть мужа.

• Прости мужа.

Тебе необходимо решить этот вопрос. В противном случае обида, которая сидит в тебе, помешает принимать адекватное решение. Не желая этого, ты будешь вымещать обиду на мужа.

Прими отвественность за произошедшее также и на себя. В этой ситуации вы виноваты оба. Не может так быть, что виноват только муж, а ты такая вся принцесса. Пострадали также вы оба. В создавшейся ситуации нет победителей.

• Обрати внимание на свою внешность.

Мужчины любят глазами. Честно оцени себя, свою внешность. Возможно, ты не ухаживаешь за собой в должной мере. Смени свой имидж. Не экономь деньги на парикмахерской. Сходи к стилисту. У тебя будет возможность вернуть мужа только в том случае, если он поймет, какую он яркую женщину может потерять.

• Живи своей жизнью.

Не показывай, что ты убиваешься горем. Начни жить своей жизнью. Будь счастливой. Счастье не зависит от наличия или отсутствия мужчины. Найди себе интерес, который по-настоящему увлечет тебя.

Не живи ожиданиями звонка от мужа, его мимолетным вниманием. Таким образом ты автоматически попадаешь в роль жертвы. Мужчинам нравятся интересные счастливые женщины. Они подсознательно тянутся к ним.  

Если муж подал на развод, это не означает, что он до конца уверен в расставании. Если ты хочешь сблизиться с ним, то тебе это под силу. Важно поработать над тем, чтобы ваше времяпровождение было максимально комфортным. Найдите общие увлечения, разнообразьте близкие отношения.

Когда один из супругов хочет расторгнуть брак, а другой нет 17 мая 2016 г.

Во многих случаях развод не является единогласным решением. Один партнер хочет расторгнуть брак. Другой партнер хочет остаться. Это не лучший сценарий для парной терапии. В то время как один из супругов сосредоточен на улучшении брака, другой супруг может даже не пытаться. Их сердце просто не в этом. Когда это происходит, терапия может стать пустой тратой времени, денег и усилий.

В таких случаях может помочь консультация по проницательности.

Консультирование по проницательности — это краткосрочная терапия, «предназначенная для того, чтобы помочь парам, находящимся на грани развода, обрести ясность и уверенность в выборе направления их брака», — по словам Сьюзан Лагер, LICSW, психотерапевта и тренера по отношениям, которая проводит консультации по проницательности. По ее словам, в Портсмуте, штат Нью-Хэмпшир,

, пары решают, хотят ли они остаться в браке как есть, развестись или примириться и восстановить отношения.

Что особенно важно в этом процессе, так это то, что он встречает супругов там, где они есть. Это чтит тот факт, что один супруг «высовывается» из брака, а другой супруг «наклоняется», сказал Лагер.

Супруги, которые наклоняются, обычно чувствуют себя более безнадежными и думают о разводе, в то время как супруги, которые наклоняются, имеют больше энергии и чувство возможности для брака, сказала она.

Проницательное консультирование очень отличается от обычной терапии пар. Лагер уловил разницу следующим образом: речь идет не о том, чтобы «принять лекарство», чтобы исцелить их отношения, а о том, как это «лекарство» может выглядеть и хотят ли они его принимать».

Консультирование по вопросам проницательности зародилось в рамках проекта «Пары на грани» в Университете Миннесоты под руководством профессора и психолога Билла Доэрти, доктора философии. Судья семейного суда Миннесоты обратился к Доэрти с просьбой найти способы помочь парам выяснить, является ли развод лучшим вариантом для них или возможно ли примирение. Доэрти и его команда провели опрос разводящихся пар с детьми. Тридцать процентов опрошенных выразили двойственное мнение о разводе как о лучшем варианте. И они были заинтересованы в услугах, которые исследовали примирение.

Что включает в себя консультирование по распознаванию

Консультирование по распознаванию длится до пяти сеансов. В конце каждого сеанса пара решает, хотят ли они вернуться. На каждом сеансе терапевт встречается с парой, а затем индивидуально с каждым партнером. По словам Лагера, пары «находят формат совместных и индивидуальных сегментов весьма облегчающим и полезным».

Первый сеанс длится два часа. Терапевт встречается с парой, «чтобы получить представление об их соответствующих рассказах о браке, мотивах каждого из супругов и о том, что индивидуально и вместе они сделали, чтобы попытаться решить свои проблемы», — сказал Лагер, автор книги «9».0025 Серия «Парный разговор™» .

Когда партнеры индивидуально встречаются с терапевтом, они обсуждают свой собственный вклад в проблемы и возможные решения, сказала она. По ее словам, даже если брак распадется, это дает важные сведения для будущих отношений. После отдельных сегментов терапевт предлагает супругам поделиться своими «выносами» друг с другом.

В последние 15 минут терапевт делится своими впечатлениями, подводит итоги сеанса и подтверждает дальнейшие действия пары. Пары могут принять решение посетить еще одну сессию. Они могут решить «выжить», оставаясь в браке таким, какой он есть сейчас. Например, если они разделены, они останутся разделенными.

Возможно, они решат развестись. По ее словам, в этом случае терапевт направляет их к специалисту по разводам, который помогает сделать процесс максимально конструктивным. Или пара решает поработать над своими отношениями. Это когда заканчивается консультирование по различению, развод снимается с повестки дня и начинается традиционная терапия для пар. Пары работают с одним и тем же терапевтом в течение 6 месяцев.

«Если в конце этого процесса все еще сохраняется значительная степень двойственности в отношении примирения, то процесс [консультации по различению] может возобновиться еще на пять сессий», — сказал Лагер.

Как выглядит успех в консультировании по распознаванию

Согласно веб-сайту проекта, вот как измеряется успех:

«Хотя было бы замечательно, если бы все проблемные браки могли стать здоровыми и удовлетворяющими обе стороны, мы понимаем, что это не всегда возможно. Таким образом, наш основной критерий успеха заключается в том, что супруги приходят к более глубокому пониманию себя и того, что случилось с их браком, и принимают решение, которое позволяет им двигаться вперед в своей жизни здоровым образом для себя и своих близких. семьи. В некоторых случаях это более глубокое понимание открывает двери для возможного примирения, а в других случаях одна или обе стороны решают, что развод — лучший вариант. Мы пытаемся показать парам, как может выглядеть путь примирения для них, но мы уважаем выбор, который люди делают для себя».

Примеры консультирования клиентов по проницательности

Лагер работал с парой, жена которой «высовывалась». Ей надоело упрямство мужа по многим вопросам спустя много лет. Муж, однако, хотел остаться в браке и восстановить отношения. Для него это был тревожный звонок. После трех сеансов консультирования по различению жена поняла, что уже слишком поздно. Ей казалось, что повреждений слишком много, и мужу придется стать совсем другим человеком, чтобы она осталась. Пока муж был опустошен, он принял решение. И они «искали совместный развод».

У другой пары в анамнезе было токсическое поведение, связанное с употреблением алкоголя. У жены был роман, но она чувствовала себя оправданной из-за неуважительных решений мужа и его длительных исчезновений. Посетив пять сеансов консультирования по различению, они решили пройти обычную терапию для пар. Но они вернулись к своим старым методам. Они взяли отпуск, чтобы подумать о направлении их брака. Теперь они вернулись в парную терапию. По словам Лагера, «мне кажется, что если бы мы не провели консультирование по различению, чтобы сдержать амбивалентность и смешанные планы в начале, они, возможно, сейчас не были бы готовы выполнять тяжелую работу по примирению».

Лагер также работал с парой, где муж «высовывался». Ему казалось, что он ничего не может сделать, чтобы удовлетворить свою жену. Она регулярно жаловалась на отсутствие у него сочувствия и связи. Пара была разлучена на несколько месяцев. Но муж хотел развода. Они видели Лагера в течение пяти сеансов. «По иронии судьбы, жена лучше признала свои огромные обиды на мужа, сняла «удержки» и приняла решение двигаться к разводу».

Каждый из партнеров также стал лучше понимать свой личный вклад в проблемы в их браке. По ее словам, они стали лучше понимать, как создать более позитивные отношения совместного воспитания в качестве разведенных партнеров.

Консультации по распознаванию — ценный инструмент, помогающий парам принять обдуманное и осознанное решение о браке. Он уважает положение каждого партнера и дает каждому партнеру право голоса и поддержку в процессе.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать консультирование по вопросам различения, Лагер подчеркнул важность обращения к терапевту, который указан в Национальном каталоге консультантов по распознаванию.

Фотография расставания пары доступна на Shutterstock

Разводится? Эксперты в области психического здоровья раскрывают одну жизненно важную стратегию преодоления трудностей

Джош*, называющий себя перфекционистом, говорит, что одним из самых сложных переживаний во время развода было «чувство неудачи».

«Больше года я корил себя за то, что не мог заставить это работать, и зацикливался на своих ошибках», — рассказывает Inverse 30-летний Джош из Мичигана.

Сегодня он жалеет, что не посетил терапевта до расторжения брака.

«На самом деле я выждал год после развода, а надо было начинать гораздо раньше», — говорит Джош. «Но по какой-то причине я не хотел, чтобы кто-нибудь знал, как сильно мне больно».

Развод может быть физически и эмоционально разрушительным опытом, даже если расторжение брака в конечном итоге является правильным решением для обоих людей. Исследования показывают, что физическое и психическое здоровье разведенных людей, особенно в первые несколько лет после развода, хуже, чем у населения в целом.

Исследования гетеросексуальных пар показывают, что, хотя оба партнера подвержены ухудшению психического и физического здоровья после развода, мужчины более склонны к аффективным и тревожным расстройствам в первые годы после развода.

Обратный поговорил с экспертами и пятью мужчинами, пережившими развод, о том, что помогает в это непростое время, а что определенно не помогает . Хотя боль после развода, возможно, неизбежна, то, как вы формируете и обрабатываете эти чувства, может иметь решающее значение. В конечном счете, если вы будете помнить о своих чувствах, заботиться о себе и просить о помощи, если это необходимо, вы направите себя на путь к более здоровому и счастливому будущему.

Почему люди разводятся?

Дэвид Рейсс, клинический психолог и эксперт по травмам, сообщает Inverse , что причина развода имеет решающее значение для понимания того, что считается «здоровым», «нездоровым» или даже «типичным».

Он говорит, что есть три основные причины, по которым люди разводятся, и ни одна из них не является взаимоисключающей.

1. Развод из-за насилия, будь то физическое, эмоциональное, сексуальное, финансовое или другое.
2. Развод из-за злоупотребления доверием (например, из-за неверности и сокрытия важной информации от партнера). Это отличается от открытого злоупотребления: Рейсс говорит, что он «имеет в виду злоупотребление доверием, которое не должно быть намеревался оскорбить или причинить вред; есть ожидание, даже если оно нереалистично, что преступление останется в тайне, в отличие от действия, которое предназначено для причинения вреда или страданий».
3. Развод из-за несовместимости: разногласия, которые могут стать невыносимыми, но не связаны со злоупотреблениями или злоупотреблением доверием.

Если вы попали в одну из первых двух ситуаций, Рейсс советует вам обратиться за индивидуальной профессиональной помощью. Но если вы переживаете или пережили третью — как и большинство мужчин Инверс дал интервью — он предлагает действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своей болью здоровым способом.

Мужчины и женщины по-разному переживают развод?

Томас Леопольд, профессор методов эмпирических социальных исследований в Институте социологии и социальной психологии Кельнского университета, является одним из авторов исследования, в котором изучались гетеросексуальные пары сразу после развода. Исследовательская группа обнаружила, что мужчинам психологически труднее, чем женщинам.

Он говорит Инверсу, что для этих мужчин «большее количество разводов становится шоком».

В Брачная история режиссер и актер переживают изнурительный развод. Нетфликс

«Женщины страдают по-другому. Они прилагают больше усилий, чтобы сохранить отношения, но также принимают более активное участие в их прекращении», — говорит Леопольд. «В среднем женщины начинают процесс преодоления раньше, и это делает их менее уязвимыми к самому событию».

У женщин, по его словам, после развода возникают другие стрессовые факторы. Например, одним из распространенных факторов является то, что женщины, как правило, более негативно сказываются на финансовом положении развода, что может вызвать собственное беспокойство.

Это, конечно, общие сведения. Но важно знать о тенденциях, чтобы их можно было распознать и конструктивно устранить.

Как мужчины переживают развод?

Первое, что нужно знать мужчинам, переживающим развод, это то, что боль после разрыва отношений естественна, потому что вы потеряли то, что когда-то ценили.

«Если исходить из того, что брак изначально был основан на любви, заботе и желании проводить время в обществе друг друга, конец брака по своей сути печален и болезненн, независимо от обстоятельств», — говорит Рейсс.

Так называемый «здоровый» развод предполагает способность обрабатывать эти эмоции, не впадая в длительные состояния тревоги или депрессии.

Однако Рейсс добавляет: «Даже когда негативные эмоции «обрабатываются» оптимальным образом, они все равно могут оказывать негативное влияние как на физическое тело, так и на психику».

«Здоровый» развод, по его словам, «стремится уменьшить все эти риски — с пониманием того, что полностью их устранить невозможно».

Может ли развод быть менее болезненным?

Эмоциональные «этапы» развода по сути идентичны «стадиям горя», согласно Рейссу. Это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако он предостерегает от того, чтобы думать об этом как о линейном процессе.

Вместо этого этапы «смешиваются и движутся вперед и назад беспорядочным и смешанным образом, надеюсь, приближаясь к разрешению, но путь не является ни прямым, ни гладким», — говорит он.

Джош говорит, что после развода его эмоции зашкаливали. Его опыт совпадает с третьей категорией, упомянутой Рейссом: Джош и его жена разошлись таким образом, что это оказалось непримиримым.

Третья по распространенности причина развода? Несовместимость. Orlando /Three Lions/Getty Images

«Я испытал весь спектр эмоций, — говорит он, — боролся за спасение своего брака, злился на своего бывшего за то, что он сдался, злился на себя за то, что потерпел неудачу как муж, и ощущение, что я больше никогда никого не найду».

Этот спектр является естественным и в некоторых случаях является здоровой частью процесса. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму чрезмерные размышления или самобичевание.

Лучший совет Рейсса может показаться банальным, но его важность невозможно переоценить: забота о себе.

Если вы чувствуете вину, Рейсс предлагает три шага:

• Как можно более объективно признать, а затем оценить чувство вины
• Когда это уместно и возможно, извиниться и загладить свою вину эмоция, скрытая за ней

Он рекомендует аналогичный процесс для гнева:

• Признайте, а затем оцените чувство гнева
• Если гнев оправдан, найдите безопасный и подходящий выход (терапевт, тренировка, разговор с другом и т. д.)
• Когда гнев объективно неуместен, ищите скрытую эмоцию под ним

Также важно позаботиться об основах: диете, физических упражнениях и общем медицинском обслуживании.

Рейсс также советует мужчинам помнить об этих распространенных ловушках:

• Импульсивность (увольнение с работы, чрезмерные, экстравагантные траты и т. д.)
• Скрытие эмоций за веществами
• Самоизоляция

«Ищите надлежащего комфорта и утешения у людей, которые заботятся о вас и которым вы можете доверять», — добавляет Рейсс. «Не торопитесь следовать какому-то конкретному «пути» к выздоровлению — пока это безопасно и разумно, наметьте свой собственный курс».

Когда следует обращаться за профессиональной помощью при разводе?

Поскольку после развода ожидаются и будут ощущаться здоровые эмоции, может быть трудно понять, когда они достигли точки, когда терапевтическое вмешательство принесет пользу.

Рейсс говорит, что требуется профессиональное внимание, когда естественные эмоции, возникающие после развода, превращаются в симптомы клинической тревоги, депрессии и членовредительства.

Например:

• Сильное отчаяние, которое сохраняется в течение недель или месяцев
• Нарушения основных функций, таких как сон, аппетит, концентрация друзья и семья

Пол*, 50-летний житель Огайо, пережил два развода. Он говорит Инверсия , что плохо справился с разводами и в итоге повторил деструктивное поведение прошлого. Он также страдал боевым посттравматическим синдромом, который в то время не был диагностирован.

«Моим главным средством выживания была изоляция, — говорит он. «Я чувствовал, что это помогло мне свести к минимуму опасность, которую я представлял для общества, и избежать отношений, которые я мог как-то повредить».

Когда он встречался, он «сосредоточился на попытках исправить женщину вместо того, чтобы сосредоточиться на себе… мой последний брак был основан на том, что я сосредоточился исключительно на ней».

Все мужчины Обратного говорили, что считают помощь извне бесценной и в некоторых случаях сожалеют только о том, что не сделали этого раньше.

Майкл*, 40-летний житель Огайо, говорит, что начал ходить на терапию за год до своего развода. Его терапевт помог ему осознать, что отношения, в которых он состоял, были оскорбительными, и пришло время расторгнуть брак.

«Мы пытались консультировать пары, и и консультант, и мой терапевт определили, что она подвергалась эмоциональному насилию», — говорит он. «Я знал, что она не была самой милой со мной, но это был шок и тревожный звонок».

Как терапия может помочь мужчинам, переживающим развод?

Рейсс говорит, что терапевт может помочь человеку, переживающему развод, несколькими способами:

• Помочь определить объективную реальность ситуации, позволяя сосредоточиться на соответствующих эмоциях, рассеивая/разрешая неуместные эмоции или эмоции, вызванные либо отрицанием, либо катастрофический.
• Помогите определить и правильно выразить «заблокированные»/подавленные эмоции.
• Обеспечьте соответствующую поддержку и возможность выплеснуть эмоции, не чувствуя, что вы обременяете другого человека или смущаете себя.
• Выявление и устранение неуместного, импульсивного, опасного или саморазрушительного поведения.
• Научить лучшим механизмам преодоления стресса, включая снижение стресса, «гигиену сна» и здоровое питание
• Разумно рекомендовать лекарства для устранения конкретных симптомов клинической тревоги/депрессии/паранойи.

Терапия также поможет вам улучшить отношения. Благодаря терапии Пол, ветеран боевых действий из Огайо, смог выявить вредные привычки, пройти курс лечения посттравматического стрессового расстройства и, наконец, понять себя.

«Если вы не понимаете себя, вы будете постоянно повторять один и тот же набор действий, один и тот же набор решений, которые привели к краху брака», — говорит Пол.

Майкл, тем временем, указывает в своем совете, говоря, что «терапия — это моя первая, вторая и третья рекомендация» для того, чтобы пережить развод.

Если терапия кажется вам неподходящей, Сэм*, мужчина из Мичигана, говорит, что ему очень помог лайф-коуч.

«Я пробовал консультировать, но больше всего меня поразило вложение средств в лайф-коуча», — говорит он Обратное. «Это вновь открыло мне глаза на все возможности, от которых я раньше отказался из-за травмы брака».

Брайан*, которому около 30 лет из Миннесоты, говорит, что помимо терапии он нашел поддержку в сабреддите R/Divorce_Men.

Существуют также очные и онлайн-группы поддержки.

Прекратится ли когда-нибудь боль развода?

Исследования Леопольда показывают, что примерно через год психологический стресс, который испытывают мужчины из-за развода, начинает уменьшаться.

«Хорошо, что мы живем во времена, когда люди могут развестись, — говорит он. — Мы должны помнить, что развод — это, в конце концов, хорошо, потому что он освобождает людей от плохих отношений. Процесс разлуки — сильный стресс, но когда дело доходит до личного благополучия, большинство людей — мужчин и женщин — выздоравливают хорошо».

«Теперь я знаю, как со мной будут обращаться и сколько я могу дать другому».

Хотя поначалу это может показаться неочевидным, развод может стать возможностью сделать свою жизнь своей. Например, Джош говорит, что после развода он заставил себя быть общительным, чтобы не «просто дуться». Он путешествовал один и отдавался увлечениям, старым и новым.

«За это время я сделал несколько лучших проектов по деревообработке, потому что мог переключить внимание с развода на что-то другое, например, на то, чтобы не отрезать себе палец», — говорит он.

Майкл говорит, что после развода он «отремонтировал и сделал космическую шахту».

«Другим важным для меня был контакт, — говорит он». Я общаюсь с бывшим только по поводу детских вещей. Мне все равно, как у нее дела, мне все равно, встречается ли она с кем-то — это не мое дело. Абсолютный минимум контактов помог мне быстрее выздороветь».

Сейчас у Майкла здоровые отношения.