Что делать если разлюбила мужа советы психолога: Как быть, если разлюбила мужа: что делать, советы психолога

Содержание

Разлюбила мужа, что делать — советы психолога

Бывают случаи, когда мир и любовь в семье сохранялись до рождения ребенка. Но вот долгожданный, милый, нежный, теплый человечек появился на свет, и жена, которая еще вчера и лишнего часа не могла прожить без своего любимого, с ужасом понимает, что после родов разлюбила мужа. Всю свою любовь она готова отдать малышу, а он, тот, кто еще совсем недавно был главным в ее жизни, вызывает только раздражение, и даже его прикосновения становятся крайне неприятными. Почему так случается, и что с этим делать, ведь речь идет о сохранении и благополучии семьи?

Чаще всего, мысли о том, что молодая женщина разлюбила мужа после рождения ребенка – явление временное: она постигает новую роль матери, а на это нужно не только время, но и осознание на психологическом уровне. Пройдет немного времени, и все станет на свои места; тут важно супругу понять состояние своей жены, оставаться заботливым и внимательным и набраться терпения, которое скоро будет вознаграждено.

Другое дело, когда речь идет о более серьезной проблеме: женщина разлюбила мужа после его измены. Если до этого семья жила, что называется, душа в душу, если жена любила своего супруга и доверяла ему, тем больнее воспринимается измена, и тем сложнее ее перенести. Однако даже из самой сложной ситуации есть выход. Найти его не просто, поэтому, если женщина разлюбила мужа и не знает, что делать, советы психолога помогут найти верное решение.

Что советует психолог?

Не спешите хлопнуть дверью: сначала успокойтесь, ведь истерика – не помощница в данной ситуации, и вспомните, что хорошего было в вашей совместной жизни. И, несмотря на боль и обиду, подумайте, стоит ли вычеркивать из своей жизни то светлое, что вас связывало.
Так ли все страшно? Ведь никто не умер, голова, руки, ноги – на месте, а значит, выход найдется.
Не ищите успокоения в алкоголе – его там нет.
Будьте честны с собой: ответьте себе, любите ли вы своего мужа. И если ответ положительный, простите его, перешагнув через унижение, слезы и обиду.
Но уж если простили, потом не упрекайте и не напоминайте при каждом удобном случае.

Статьи по теме:

Как стать желанной для мужа?

Счастливая семейная жизнь на долгие годы: прожить в любви и согласии и умереть в один день. Сказка, скажете вы? Нет, известны семьи, которые прожили много лет именно так. Но как возможно сегодня, в наш суматошный век, не потеряться в бытовых проблемах?

Муж не хочет работать – советы психолога

Ситуация, когда муж оказывается без работы, является сложной и может стать причиной развода. В таком случае, советы психолога, как правильно поступить в этой ситуации будут как нельзя кстати. Об этом вы узнаете в нашей статье.

Обязанности мужа и жены

Чтобы семья была крепкой и счастливой, важно правильно распределить обязанности между мужем и женой. Определенные правила разделения появились еще в глубокой древности и сохранились по сей день, о чем и рассказывается в этой статье.

Межнациональные браки — плюсы и минусы

Межнациональные браки стирают границы между странами, культурами и расами. Брачные союзы женщин и мужчин разных традиций и вероисповеданий имеют и достоинства, и недостатки, о которых будет полезно знать.

Что делать, если жена разлюбила мужа и хочет развестись: советы психолога и действенные рекомендации

Иногда в семейной жизни наступает такой момент, когда кажется, что любовь давно ушла, а супруги стали друг для друга абсолютно чужими. Порой это действительно так, но чаще всего отношения просто находятся в стадии кризиса, и все еще можно исправить. В статье рассказано о том, что делать, если жена разлюбила мужа и хочет развестись, приведены советы психологов и действенные рекомендации.

Почему жена разлюбила мужа: причины угасания чувств

Если мужчина хочет сохранить отношения и избежать развода, прежде всего нужно понять, почему жена разлюбила мужа. Причины угасания чувств могут быть самыми разными. Чаще всего женщина теряет интерес к своему супругу, потому что:

Ей надоели однообразие и рутина. Особенно ярко это проявляется, когда женщина находится в декретном отпуске. Не имея возможности свободно выходить из дома и заниматься любимыми делами, она впадает в депрессию. Ситуация усугубляется, если муж не спешит помогать с ребенком, ничего не делает по хозяйству и часто проводит время вне дома. Хроническая усталость и вечный “день сурка” приводит к тому, что муж начинает раздражать, а чувства к нему угасают;
Всплывают скрытые недостатки супруга. В начале отношений мужчина и женщина видят только положительные качества друг друга. Мелким недостаткам не придается значения, а порой они даже вызывают улыбку. Спустя некоторое время отрицательные качества мужа становятся более явными и начинают раздражать женщину. В результате возникают конфликты на пустом месте, а постоянный негатив от ссор и скандалов убивает чувства к любимому человеку;
На женщину оказывают влияние со стороны. Если отношения жены со свекровью не заладились, или теща ненавидит зятя и постоянно твердит своей дочери о том, какой он плохой, отношения супругов могут испортиться. Иногда против союза выступают друзья и подруги влюбленных, которые настраивают их друг против друга. По-началу кажется, что все это ерунда, и любовь справится со всеми преградами. Но со временем супруги начинают прислушиваться к советам третьих лиц, особенно во время ссор со своей второй половинкой;
Ей надоели постоянные финансовые трудности. Как ни странно, деньги, а вернее их отсутствие, пагубно влияют на отношения супругов. Жена начинает высказывать недовольство по поводы маленькой зарплаты мужа, считает его неудачником и ни на что не способным. Она перестает видеть в супруге опору и чувствовать себя защищенной;
Муж уделяет ей мало внимания. Каждая женщина хочет слышать комплименты, ощущать себя любимой и желанной. Если всего этого нет, у девушки возникает чувство одиночества и она постепенно охладевает к мужу;
Вредные привычки мужа и домашнее насилие. Если супруг злоупотребляет алкоголем, страдает наркоманией или поднимает руку на жену в порыве гнева, о теплых чувствах и любви можно забыть навсегда;
Проблемы в постели. Разный темперамент и сексуальные пристрастия, неумение обсуждать свои фантазии и желания выливаются в отказ супругов заниматься сексом друг с другом. Это приводит к тому, что муж и жена отдаляются друг от друга сначала в физически, а потом и духовно.

Существуют и другие причины угасания чувств к супругу. В любом случае в каждой семье есть свои нюансы и тонкости. Точный ответ на вопрос, почему жена разлюбила мужа, может дать лишь сам мужчина, проанализировав свои отношения с женой в последнее время и откровенно поговорив с ней.

Как понять, что жена разлюбила мужа

Есть женщины, которые открыто говорят о том, что любовь прошла и их не устраивают нынешние отношения. Однако некоторые по тем или иным причинам не хотят рушить семью, живя дальше с нелюбимым человеком. Возможно, они уже продумывают “план побега” или просто ждут подходящего момента, чтобы уйти.

Как понять, что жена разлюбила? Обычно на это указывают следующие признаки:

Постоянные скандалы и ссоры. Чаще всего они случаются без веского повода. Супруга придирается по мелочам. Ее раздражает практически каждое действие мужа. Она постоянно высказывает свои недовольства и винит его во всех грехах;
Отлынивание от секса. Каждый раз женщина находит все новые и новые причины, чтобы отказаться от секса с мужем. То у нее болит голова, то она слишком устала, то настроения нет. В итоге секс становится очень редким или вообще исчезает из отношений;

Нежелание что-то делать для мужа. Женщина перестает заботиться о супруге. Приготовить вкусный обед или погладить рубашку — теперь ей просто не хочется этим заниматься;
Безразличие. Супруга больше не задает никаких вопросов. Ей абсолютно все равно, как дела на работе у мужа или почему он сегодня пришел позже обычного. Все разговоры сводятся к решению бытовых вопросов;
Стремление проводить досуг по отдельности. Если раньше жена с удовольствием ходила в кино или кафе со своим мужем, то сейчас ей лучше повеселиться в компании подруг. Она все чаще уходит из дома одна, а на предложения супруга сходить вместе куда-нибудь отвечает отказом;
Отсутствие стремления выглядеть привлекательно. Женщине становится абсолютно неважно, как она выглядит дома. Наряжается она лишь тогда, когда выходит куда-то без своего супруга;
Флирт с другими мужчинами. Женщина начинает заигрывать и общаться с другими мужчинами. У нее заметно улучшается настроение, если в компании кто-то обратил на нее внимание или одарил комплиментом.

С уверенностью сказать о том, что чувства супруги остыли, можно лишь при наличии сразу нескольких перечисленных выше признаков. Ведь, к примеру, просто отказ от секса может говорить о проблемах со здоровьем или хронической усталости, и совсем не означать, что жена разлюбила мужа.

Что делать, если жена разлюбила: советы психолога и действенные рекомендации

Если супруга в открытую говорит, что ее чувства угасли, или на лицо все признаки этого, возникает вопрос, что делать, если жена разлюбила.

Здесь важно определиться, есть ли смысл бороться за сохранение отношений. Жить с человеком, который разлюбил, стоит лишь при наличии твердого намерения оживить его угасшие чувства. В противном случае подобный союз заранее обречен на провал.

Так что же делать, если жена разлюбила? Советы психолога и рекомендации на этот счет следующие:

Узнать, что в вас не устраивает женщину. Для этого нужно откровенно поговорить без ссор и скандалов. Даже если вам не понравится то, что вы услышите, постарайтесь спокойно воспринять информацию и выслушать позицию супруги;
Не давить на жену и не упрашивать сохранить брак. Важно сказать супруге, что отношения для вас очень дороги и вы не хотите развода, но выбор все же за ней. На время необходимо отпустить ее, сделать так называемую перезагрузку отношений;
Измениться и начать самосовершенствоваться. Чтобы вновь пробудить к себе интерес жены, нужно вспомнить, чем вы привлекли ее в начале отношений. Вероятно, что сейчас вы очень сильно изменились и стали совсем не таким, как несколько лет назад. Постарайтесь разбудить в себе те качества, которые когда-то так нравились вашей жене. Кроме того, начните самосовершенствоваться. Запишитесь в спортзал или бассейн, освойте новую профессию или начните заниматься тем, о чем давно мечтали;
Попытаться устранить причину, которая привела к угасанию чувств. Здесь действия зависят от каждой конкретной ситуации. К примеру, если мужчина мало зарабатывал, а большинство конфликтов возникали на почве нехватки денег, попробуйте поискать более высокооплачиваемую работу. Возможно, стоит пройти курсы повышения квалификации или кардинально сменить сферу своей деятельности. Важно, чтобы причина была устранена навсегда, а не на какое-то время. В противном случае супруга еще больше убедится в том, что вы не тот человек, который ей нужен;

Верните романтику в отношения. Устройте жене романтический ужин или пригласите на свидание туда, где вы впервые поцеловались. Дарите цветы без повода, осыпайте женщину комплиментами, покажите, что она для вас по-прежнему интересна и желанна.

Вернуть чувства, если жена разлюбила и хочет развестись, не так просто. Этот процесс может занять довольно длительное время. Женщина должна поверить, что вы действительно изменились, и готовы начать отношения с чистого листа.

По ряду причин иногда происходит так, что чувства женщины к собственному мужу угасают. Заметить это можно, не дожидаясь того момента, когда жена заявит о желании развестись. Чем раньше мужчина распознает признаки того, что жена разлюбила, тем больше шансов у него сохранить брак. Перед тем, как думать, что делать, если жена разлюбила мужа и хочет развестись, важно понять действительно ли стоит бороться за отношения, или развод будет самым разумным выходом из сложившейся ситуации.

Прекратите пытаться исправить чувства вашего партнера

Вместо того, чтобы пытаться изменить или исправить чувства человека, которого вы любите, сосредоточьтесь на установлении связи с ним.

Одна из наших глубочайших потребностей, как людей, состоит в том, чтобы чувствовать себя понятыми, а истинное понимание невозможно без сопереживания. Как выразился психолог Карл Роджерс: «Когда кто-то действительно слышит вас, не осуждая вас, не пытаясь взять на себя ответственность за вас, не пытаясь изменить вас, это чертовски приятно!»

Вспомните время, когда вас слушали и вы действительно чувствовали себя услышанными. Что вы чувствовали, когда вас видели таким, какой вы есть?

Последняя буква в модели ATTUNE доктора Готтмана — E, что означает «Эмпатия». Брене Браун прекрасно описывает эмпатию в этом коротком анимационном видео.

Эмпатия — это готовность чувствовать с своим партнером. Чтобы понять их внутренний мир.

Этот важный навык является частью собрания доктора Готтмана о положении дел в стране и является ключом к разрешению конфликтных ситуаций. Во время конфликта также труднее всего проявлять эмпатию. Чтобы сопереживать своему партнеру, когда его чувства задеты в результате того, что вы сказали или сделали, не защищаясь, требуются навыки и практика.

Пары, которые овладели эмпатией, говорят мне, что «в их отношениях словно включился выключатель света», и их циклы конфликтов резко меняются. Это происходит потому, что партнеры перестают отстаивать свои позиции и вместо этого стремятся понять друг друга. Они становятся командой против конфликта.

Перестаньте пытаться исправить своего партнера

Сопереживать легко, когда наш партнер счастлив. Труднее сопереживать, когда наш партнер обижен, зол или опечален. Как говорит Маршалл Розенберг в Ненасильственное общение , «Может быть трудно сопереживать тем, кто нам ближе всего». Поскольку мы заботимся о них, мы стараемся свести к минимуму их чувства, потому что мы знаем, что они трудны, но сочувствие может быть разрушительным, несмотря на позитивные намерения.

Эмпатия — это поставить себя на место любимого человека. Симпатия — это чувство сострадания, печали или жалости без переживания их чувств вместе с ними. Описание Брене Браун сочувствия как попытки нарисовать серебряную подкладку вокруг боли — очень распространенный ответ.

«Ну, могло быть и хуже…»
«Я думаю, вам следует…»
«Это может стать для вас положительным опытом, если вы просто…»

Проблема такого ответа в том, что он обесценивает другого человека. Я знаю, когда другие пытались «исправить» мои чувства, я в конечном итоге обижался на них, потому что это заставляло меня чувствовать себя глупо из-за того, что я так себя чувствовал.

Как слушатель на собрании State of the Union, сопереживание будет трудным. Ниже приведены четыре навыка для улучшения вашей способности и готовности к сопереживанию.

1. Слушайте без осуждения.
Эмпатия возможна только тогда, когда вы избавитесь от всех предвзятых идей и суждений о чувствах и потребностях вашего партнера. Когда вы берете на себя ответственность за чувства вашего партнера или принимаете сообщения на свой счет, вы обвиняете и осуждаете. Оценка опыта вашего партнера — это попытка защитить себя.

Чтобы сопереживать вашему партнеру на уровне, который исцеляет и сближает вас, требуется, чтобы вы полностью сосредоточились на послании вашего партнера. Для этого практикуйте искусство выслушивания без защиты и сосредоточьтесь на том, чтобы интересоваться чувствами вашего партнера.

«Сопереживание заключается в нашей способности [полностью] присутствовать». – Маршалл Розенберг

2. Ищите чувства.
Легко увлечься фактами того, что произошло в разгар конфликтной дискуссии. Здесь застревают пары.

Они спорят о том, кто «прав», и тем не менее обе точки зрения верны. «Рациональное» отношение к фактам подавляет эмпатию, потому что обесценивает эмоции.

Вот почему доктор Готтман предлагает сосредоточиться на том, что чувствует ваш партнер. Послушайте, что им нужно.

3. Заберитесь в дыру.
Когда вы прислушиваетесь к чувствам вашего партнера всем своим существом, становится намного легче понять его точку зрения. Я связался с визуальными красками Брене Браун, изображающими обиженного партнера, находящегося в темной дыре, потому что я знаю, когда мне грустно или расстроено, я чувствую, что я один в яме боли.

Чего я действительно жажду в эти моменты, так это не чтобы кто-то бросил веревку вниз, а чтобы кто-то забрался со мной в дыру. Чтобы чувствовать то, что я чувствую.

Доктор Готтман называет эмпатию слиянием разума. Чтобы настроиться на своего партнера, требуется способность переживать его чувства на таком уровне, чтобы вы почти становились своим партнером.

Эмпатия настолько глубока, что физична.

Вот почему Брене Браун говорит, что эмпатия уязвима. Чтобы настроиться на сложные чувства вашего партнера, вам нужно соединиться с этим чувством внутри себя.

Если вам сложно залезть в яму с вашим партнером, начните с того, что поинтересуйтесь, что он чувствует. Задавайте вопросы, которые помогут вам понять, почему они так себя чувствуют. Это облегчит вам понимание их опыта.

4. Обобщить и подтвердить.
Во время собрания о положении в стране у вас будет возможность обобщить услышанное. Делая это, покажите, что вы уважаете точки зрения и чувства вашего партнера как естественные и обоснованные, даже если они отличаются от ваших собственных. Вместо того, чтобы говорить: «Ты хочешь, чтобы я был дома больше в течение недели, потому что, если я не буду дома, ты чувствуешь, что я не ценю тебя», вы можете сказать: «Для меня имеет смысл, что вы хотите, чтобы я был дома». больше ночей в неделю». Другие сочувствующие высказывания включают «Конечно, ты чувствуешь…» и «Как ты мог не чувствовать…»

Подтверждение точки зрения вашего партнера не требует от вас отказа от своей собственной. Сочувствие показывает, что вы понимаете, почему у него есть эти чувства и потребности.

Доктор Готтман объясняет, что «подтверждение является настолько фундаментальным компонентом настройки, что подведение итогов без него похоже на секс без любви».

За каждой жалобой стоит глубокое личное стремление. Когда вы это осознаете, вам будет намного легче сделать выбор в пользу сопереживания вместо того, чтобы принимать жалобу вашего партнера на свой счет и защищать себя.

Эмпатия требует практики. Когда пары впервые осваивают эти навыки, я предпочитаю начинать с разговора о снятии стресса, потому что он касается вопросов, не связанных с отношениями, что облегчает отработку навыка эмпатии.

Также стоит отметить, что мы должны получить эмпатию, чтобы чувствовать эмпатию. Получая эмпатию, мы не только чувствуем, как это здорово быть понятым, мы также узнаем о смелости, необходимой для того, чтобы быть уязвимыми.

Вместо того, чтобы пытаться изменить или исправить чувства человека, которого вы любите, сосредоточьтесь на установлении связи с ним. Как говорит Брене Браун, «реакция редко может сделать что-то лучше. Что делает что-то лучше, так это связь».

В этом посте мы покажем вам первую часть собрания о положении в стране на примерах из реальной жизни.

Насколько вы и ваш партнер удовлетворены отношениями? Вам интересно, какие области нуждаются в улучшении? Получите полный анализ состояния ваших отношений и индивидуальный план цифровых отношений, который поможет вам с подключением. Ознакомьтесь с НОВЫМ советником по отношениям Gottman. Первый в мире комплексный инструмент для улучшения отношений для пар избавит вас от догадок и поможет улучшить ваши отношения.

Разработано с использованием проверенных методов оценки и терапии, созданных всемирно известными психологами Drs. Джон и Джули Готтман, советник по отношениям, представляют собой комплексный подход к благополучию отношений. Эта беспрецедентная, доступная система построения отношений, которую можно выполнять в одиночку или с партнером, помогает вам исцелить и укрепить вашу связь, не выходя из собственного дома.

Для углубленного анализа состояния ваших отношений воспользуйтесь тестом Gottman Assessment, виртуальным инструментом оценки отношений для пар.

Пройдите бесплатный тест на отношения для пар.

Кайл Бенсон

Кайл работает в Лаборатории Любви, где занимается наукой об отношениях. Когда Кайл воскресным утром в халате не освещает исследования, он любит писать для своего блога Kylebenson.net, где он берет исследования успешных отношений и превращает их в практические инструменты для романтических партнеров.

Мы доставим вам блог

Получайте наши советы прямо в свой почтовый ящик и улучшайте отношения. 9=»wpforms-«]

Как выйти из токсичных отношений по мнению психолога

Никто никогда не стремится к нездоровым отношениям. Мы все стремимся к версии долгой и счастливой жизни, в которой наши потребности и потребности нашего партнера удовлетворяются в общей жизни, которую мы строим вместе. Но по какой-то причине иногда этого не происходит. Вместо этого то, что мы считали многообещающим, оказалось токсичным.

«Токсичные отношения — это отношения, которые негативно сказываются на здоровье и благополучии человека», — говорит доктор Келли Кэмпбелл, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. «Поскольку мы тратим так много времени и энергии на романтического партнера, эти отношения особенно влияют на наше благополучие. Когда они идут хорошо, у нас обычно все хорошо. счастье, скорее всего, пострадает».

Познакомьтесь с экспертом

Доктор Келли Кэмпбелл ведет курсы по интимным отношениям, личности, воспитанию детей, человеческому развитию, расе и расизму. Доктор Кэмпбелл также ведет радиопередачу под названием «Давайте поговорим об отношениях» и является заместителем директора Института развития ребенка и семейных отношений.

Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко распознать. Но изнутри все становится сложнее, поскольку токсичность часто может быть обернута вспышками романтики. Если это так — и вы подозреваете, что находитесь в токсичных отношениях — мы знаем, что это тяжело. Но, возможно, пришло время внести некоторые здоровые коррективы.

Ниже Кэмпбелл подробно рассказывает о признаках токсичных отношений и о том, как расстаться с ними, когда появляются эти неприятные признаки. Читайте дальше, чтобы получить ее идеи, чтобы вы могли делать то, что подходит именно вам.

Красные флажки

Кэмпбелл отмечает, что термин «токсичный» может иметь некоторую интерпретацию. «Люди могут по-разному относиться к тому, что они считают токсичным: то, что токсично для одного человека, может восприниматься как нормальное для другого», — говорит она. «Таким образом, определяющие черты могут быть несколько субъективными». Вот почему важно как можно больше рассматривать каждое отношение на предмет его специфических черт. «С точки зрения исследователя, необходимо учитывать множество факторов, включая стиль общения, стиль разрешения конфликтов, уровень зависимости и степень взаимности», — продолжает она.

Тем не менее, есть универсальные черты, которые ваш партнер никогда не должен пересекать. Это пять красных флажков, о которых следует помнить.

Вам кажется, что вы ходите по яичной скорлупе.

«Человек, с которым вы находитесь, непредсказуем и может расстроиться в любой момент», — говорит Кэмпбелл. «Итак, вы постоянно следите за тем, что вы говорите, как вы это говорите и когда вы это говорите, чтобы не раскачивать лодку».

Вы вкладываете много времени, эмоций и денег и мало получаете взамен.

«Здоровые отношения не должны быть односторонними», — продолжает она. «Хотя иногда люди несут это бремя в течение определенного периода времени, например, когда партнер болен, это не должно продолжаться бесконечно».

Если вы заметили, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал.

Ваш партнер сдерживает вас.

«В здоровых отношениях партнеры празднуют успехи друг друга и формируют друг друга в соответствии со своими идеалами — это концепция, известная как феномен Микеланджело», — объясняет Кэмпбелл. «Если вы замечаете, что ваш партнер ревнив, склонен к соперничеству и вообще недоволен, когда у вас все хорошо, то это тревожный сигнал».

Вам не хватает независимости.

«Если вашему партнеру необходимо постоянно знать, где вы находитесь, постоянно звонит или пишет сообщения, пока вы в разлуке, проверяет ваш телефон или компьютер, управляет вашими финансами и ограничивает их или участвует в других навязчивых и контролирующих действиях, отношения, скорее всего, токсичны. ,» она говорит.

Ваше чувство собственного достоинства резко снизилось с момента начала отношений.

«Если это так, то вам следует изучить, в какой степени ваш партнер способствовал такому результату», — отмечает Кэмпбелл. «Они унижают вас, критикуют, осуждают, не уважают или игнорируют?»

Следующие шаги

«Если кто-то оказывается в токсичных отношениях, он должен получить необходимую помощь, чтобы изменить их или выйти из них», — говорит Кэмпбелл. Она отмечает, что важно начать создавать план действий. В зависимости от уровня серьезности, это может означать доверие к друзьям и семье за советом или обращение к психотерапевту. «Хороший терапевт может помочь вам справиться с ситуацией, восстановить чувство собственного достоинства и решить проблемы безопасности», — продолжает Кэмпбелл. «Поэтому, если у вас есть доступ к терапии, настоятельно рекомендуется получить профессиональную помощь».

Если проблема более серьезная, Кэмпбелл рекомендует сделать вышеперечисленное, а также сэкономить деньги на переезде, вести точный учет оскорбительного поведения и получить запретительный судебный приказ. «Если вы попросили своего партнера оставить вас в покое и не связываться с вами, но он продолжает звонить или появляться неожиданно, у вас есть основания для судебного запрета», — говорит она. Помните об этих пяти вариантах, когда будете готовы внести изменения.

Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.

«Если они захотят обратиться к терапевту, тогда вместе отправляйтесь на консультацию», — говорит она. «Однако, если вы получите необходимую помощь и обнаружите, что одни и те же модели повторяются снова и снова, вам следует подумать о прекращении отношений».

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о ситуации, в том числе о том, что вы планируете уйти.

«Возможно, вам понадобится место для ночлега, когда вы разорвете отношения, и люди из вашей социальной сети могут помочь вам в этом», — продолжает Кэмпбелл. «По крайней мере, они могут предложить социальную и эмоциональную поддержку».

Работайте над своей самооценкой.

«Занимайтесь тем, что вы цените, в том числе физическими упражнениями и проводите время с близкими», — отмечает она. «Эти занятия повысят вашу самооценку».

Экономьте деньги.

«Постарайтесь отложить как можно больше денег, чтобы подготовиться к возможному концу отношений», — предлагает Кэмпбелл. Если ваш партнер прибегал к насилию и/или угрожал вам, записывайте каждый случай и подумайте о том, чтобы получить против него запретительный судебный приказ. «Запретительные приказы дают офицерам право обыскать человека в случае нарушения приказа, что важно для обеспечения безопасности целевого лица», — говорит она.

Идем дальше

После того, как вы разорвали токсичные отношения, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить свое счастье на первое место. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета от Кэмпбелл помогут вам начать работу.

Прервите общение с токсичным человеком.

«Постоянный обмен может продлить процесс заживления», — говорит она. «Иногда невозможно оборвать все общение, например, когда речь идет о детях. В таких случаях держите общение прямым и минимальным — обсуждайте то, что вы должны, и ничего более. По прошествии некоторого времени, если оба человека исцеляются и меняют свое разными способами возможна дружба. Но сразу после расставания не пытайтесь дружить и уж точно не вступайте с этим человеком в какие-либо сексуальные отношения или флирт».