Как расстаться с мужчиной советы психолога: Психолог дала советы, как правильно расстаться с мужчиной

Содержание

Как расстаться с мужчиной – советы психолога

Расставание – достаточно болезненный процесс для обоих партнеров, особенно если чувства еще не остыли. Важно разобраться в себе, чтобы не сделать ошибку и потом не жалеть о сделанном поступке. Советы психолога, как расстаться с мужчиной, помогут максимально смягчить удар. Не стоит откладывать решение в долгий ящик, мучаясь сомнениями и тем более жалея партнера, поскольку это только усугубит ситуацию. Важно подобрать подходящий момент, учитывая и собственное эмоциональное состояние и настроение избранника, чтобы разговор не превратится в скандал.

Как достойно расстаться с мужчиной?

Не стоит подходить к решению этого вопроса, не продумав каждый шаг, поскольку есть много деталей, которые стоит учитывать, чтобы не сделать партнеру больно и максимально сгладить ситуацию. Нет определенной инструкции, как стоит поступать и психологи лишь дают полезные советы для подобной ситуации.

Как красиво расстаться с мужчиной:

Беседу следует проводить сглазу на глаз на нейтральной территории. Важно, чтобы с ним не было никаких ассоциаций, например, место первого поцелуя и т.д. Не подходят многолюдные и шумные места.
Важно четко обозначить причину разрыва. Расскажите партнеру, что именно не устраивает в отношениях, и почему никакого другого исхода кроме расставания вы не видите. В причинах не должно быть двойного смысла. Старайтесь не использовать примеры из прошлого.
Говоря о том, как расстаться с мужчиной, которого любишь, стоит дать еще один важный совет – контролируйте собственные эмоции. Даже если возлюбленный указывает на бессердечность и бездушие, не стоит поддаваться на провокации.

Никаких обвинений и оскорблений быть не должно, поскольку этим женщина в первую очередь показывает свою слабость. Не нужно стараться сделать партнера виновным и лучше всего принять все на себя. Вот только не используйте ужасные слова «дело не в тебе», поскольку они уже давно стали синонимом равнодушия.
Еще один важный совет, который касается того, как расстаться с мужчиной, который тебя использует, или любит, ни в коем случае не давайте напрасных надежд. Не нужно предлагать дружбы и избегайте какой-либо недоговоренности. Проявите свою твердость и поставьте точку. Если все сложится хорошо, то в будущем отношения наладятся.
После всего не стоит предлагать вместе попить кофе или погулять, поскольку это напрасные надежды. Лучшее решение – просто встать и уйти. Таким же образом стоит поступить в том случае, если мужчина начал проявлять агрессию, обвинять или наоборот просить остаться. Четко скажите о том, что это решение окончательное. При этом важно оборвать все контакты, то есть удалите его из социальных сетей, заблокируйте телефон, в общем, вычеркните из своей жизни. Это позволит обоим партнерам лучше пережить расставание и избежать скандалов и разборок.

Есть также советы психологов, которые стоит использовать в том случае, если чувства к мужчине все еще остались, но возобновлять отношения не хочется. Чтобы начать новую жизнь, рекомендуется выплеснуть все эмоции, это можно сделать с подружкой, дома перед зеркалом или любым другим способом. Выскажите все, что скопилось на душе. Посвятите свободное время себе, например, изучайте языки, путешествуйте, найдите хобби, в общем, делайте все, что будет приносить положительные эмоции и отвлекать от мыслей о бывшем возлюбленном. Можно измениться и внешне, например, похудеть, сделать новую прическу или обновить гардероб. Старайтесь много времени проводить в кругу друзей и не бойтесь заводить новые знакомства. Все эти советы позволят начать жизнь с чистого листа и окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

Статьи по теме:

Как сказать парню, что мы расстаемся?

Сказать парню, что мы расстаемся, очень тяжело, но это нужно сделать, причем с глазу на глаз и не вываливать на партнера ушат грязи. Нет смысла выяснять отношения, если решение уже принято, поэтому лучше пощадить чувства парня и заранее подготовить свою речь.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда?

Сложно найти женщину, которая бы никогда в своей жизни не сталкивалась с разрывом отношений.

В большинстве случаев этот процесс болезненный, но есть некоторые советы, которые позволят пережить расставание, об этом рассказывается в нашей статье.

Как забыть любимого мужчину – советы психолога

Расставание с любимым человеком может привести к затяжным депрессиям. В такой период у некоторых девушек совершенно пропадает интерес к жизни, а мир вокруг кажется серым и мрачным. Советы психолога помогут найти выход из депрессии и начать жизнь с чистого листа.

Как красиво расстаться с парнем?

Порой случается так, что любовь проходит, отношения уже не приносят радость, а лишь отягощают. Просто молча исчезнуть из жизни бывшего возлюбленного или провоцировать с ним ссоры, чтобы разойтись – не самый лучший вариант завершения отношений. В данной статье попробуем разобраться, как достойно и цивилизованно расстаться с парнем.

Как правильно расстаться с парнем: советуют психологи

Любовь

Фото: Adobe Stock

Мы уже рассказывали, что делать, если тебе понравился парень — как понять свои чувства и признаться в них своей потенциальной второй половинке. А сегодня поговорим о более темной стороне отношений — а именно о том, как понять, что с парнем пора расставаться, и как сделать это без особых потерь для обеих сторон.

Психологи объяснят, что может послужить причиной для расставания, как лучше сказать своей второй половинке о том, что вам больше не по пути, и чего точно не нужно делать в подобной ситуации.

Как понять, что пора расставаться

Практический психолог, тренер и консультант

1. Он появляется и исчезает тогда, когда ему хочется

Только что вы прекрасно проводили время, договорились созвониться, встретиться, а он пропал, не отвечает на твои сообщения. Ты уже не знаешь, что и думать. А через неделю он появляется, как ни в чем не бывало, такой обаятельный и радостный, с цветами или билетом на концерт, говорит комплименты, в общем — парень-мечта.

Потом, через некоторое время, может исчезнуть снова. Это говорит о том, что ты как личность его вообще не интересуешь. Твои чувства — тем более. Когда ему скучно и удобно — он про тебя вспоминает, или держит тебя как «запасной аэродром», если с другими девушками у него что-то не складывается в данный момент.

2. Если у парня зависимость

Если ты выяснила, что у парня зависимость (алкоголь, наркотики, игромания и так далее), это говорит о глубоких проблемах личности, с которыми не всегда справляются даже психотерапевты. Не обманывай себя, поддерживая отношения — ты его не спасешь, а только поощришь и сама втянешься в созависимые отношения. Если ты дорога ему — пусть докажет это, серьезно займется собой и решит проблему.

Фото: Adobe Stock

3. Если он тебя унижает, пытается командовать тобой

Он указывает, как тебе одеваться, как стричься и как краситься. С кем общаться, а с кем нет. Запрещает или высмеивает то, что тебе близко и дорого, неуважительно обращается к тебе при друзьях и близких — беги как можно скорее.

Не надейся, что своей покорностью, смирением и мягкостью ты его перевоспитаешь, объяснишь, что так не нужно, и он — о чудо! — перестанет так делать. Такое поведение говорит о его глубоко уязвленном самолюбии, специфическом отношении к женщинам, эгоизме и душевной черствости. Ты его не переделаешь, а заработаешь себе невроз — это в лучшем случае.

4. Он постоянно чем-то недоволен

Все плохо, все виноваты, не стоит ничего делать, потому что нет никакой надежды на положительный результат — это наиболее частые его мысли. Как ему тяжело со всеми этими ужасными людьми, никто его не понимает, все только и норовят обмануть, подставить, проехаться на нем, несчастном.

Ты уже окунулась в этот его мрачный мир? Если да, то скоро и твоя жизнь окрасится в серый цвет, а любые радужные планы завянут, как осенний лист. Лучше не начинать строить серьезные отношения с таким человеком. Он болен, и большой вопрос, захочет ли лечиться, а вот тебя легко утянет за собой.

5. Если ты используешь парня как способ решить проблему

Если ты понимаешь, что используешь молодого человека как способ решить какую-то проблему, (финансовую, жилищную, социальную), хочешь доказать кому-то, что у тебя все нормально, но он тебе физически неприятен — заканчивай отношения немедленно.

И дело не только в том, что это нечестно, даже подло по отношению к нему. Через некоторое время ты можешь получить неприятную психосоматическую реакцию со стороны своего организма. Если человек никак не привлекает тебя физически, к сожалению, ничего поделать с этим нельзя.

Фото: Adobe Stock

Как лучше расстаться

Практический психолог, тренер и консультант

1. Расставаться нужно сразу, не растягивая на долгий период

Если ты все взвесила и приняла решение расстаться, сообщи об этом четко и спокойно при личной встрече.

2. Имеет значение время и место

Вы оба должны быть в спокойном, уравновешенном состоянии. Место должно быть достаточно нейтральное. Это не должна быть его или твоя территория, лес, пустырь, электричка или магазин. Лучше, если это будет место достаточно людное, но в то же время обособленное: скамейка в парке, тихое кафе. Не стоит выбирать особо романтическую обстановку, чтобы не нагнетать эмоции, которые и так будут напряженными.

3. Обязательно прояви уважение к чувствам другого человека

Не обвиняй его, не припоминай его «грехи». Объясни расставание своим твердым решением. Скажи, что ты серьезно все обдумала и пришла к выводу, что у вас отношения сложиться не смогут.

4. Не стоит предлагать остаться друзьями

Если через какое-то время вы сможете дружески общаться — хорошо, но должно пройти продолжительное время — около трех лет. Сейчас самое лучшее решение — прекратить всякое общение.

5. Расставание предполагает, что вы покидаете пространство друг друга

Иначе это похоже на издевательство и манипулирование. Удались из друзей в социальных сетях, удали его телефон. Предупреди, что ты это сделаешь для того, чтобы вам обоим легче было перенести расставание и строить свою жизнь отдельно.

Фото: Adobe Stock

Что лучше не делать при расставании

Психолог, исполнитель сервиса YouDo. com

💔 Расстанетесь «по-плохому», с криками, ссорами, хлопаньем дверью — и эти отношения надолго засядут в твоей памяти. Ты не сможешь от них избавиться, из-за чего будут проблемы с построением (даже началом) новых отношений.

💔 Не исчезай: он будет думать, что проблема в нем, появятся комплексы, опустится самооценка.

💔 Не оскорбляйте и не обижайте друг друга.

💔 Постарайся не плакать, не обнимать, не целовать его напоследок. Он может решить, что все еще можно вернуть.

💔 Не предлагай остаться друзьями — эта избитая фраза унижает партнера. Да и в действительности дружить после расставания вряд ли получится.

Фото: Adobe Stock

Что может помочь

Психолог, исполнитель сервиса YouDo.com

🤍 Заранее быть готовой к его реакции. Никто не обрадуется, услышав такое. Он точно расстроится, может, даже очень сильно. Это нормально, пусть проживет свои эмоции. Пусть его реакция тебя не расстраивает.

🤍 Искренность. Не надо врать!

🤍 Твое внутреннее спокойствие, уверенность в принятом решении. Решила, что это конец, значит, решила. Давать отношениям последний шанс, регулярно передумывать — это застрять в болоте. Ничего хорошего из этого не выйдет, а новые отношения не сможешь начать ни ты, ни он. Потратишь кучу нервов и энергии.

🤍 Быть готовой, что и тебе будет плохо в этот момент, даже до слез. Вроде бы ты все решила, откуда слезы? Но любое расставание — это грусть. Грусть позволяет попрощаться с человеком, закрыть дверь в прошлое, чтобы открылась дверь в счастливое будущее. А когда нам грустно, мы плачем. Проживи это чувство, не старайся от него избавиться.

Подписывайся на theGirl!

в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею

Маргарита Мишина

Теги

отношения с парнем
расставание
психология

Как справиться с расставанием: 10 советов для мужчин

Эти десять советов помогут мужчинам, которые недавно расстались с постоянным партнером. Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.

1. Гнездо.

Если вы переехали из дома, который вы делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме. В том числе:

Заполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
Нарисуйте стены.
Купите комнатные растения.
Переместить все свои вещи из прежнего дома.

Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.

Если вы начнете строить гнездо для себя, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.

2. Осторожнее с алкоголем.

Алкоголь является депрессантом.

И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.

Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания. Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы у вас было ясное мышление, — особенно важно, чтобы вы не пили чрезмерно, если вы чувствуете суицидальные мысли.

3. Сделайте расслабляющий массаж.

Физическое прикосновение незаменимо.

4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.

Социальные контакты важны для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.

Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.

5. Не «читай мысли» и не предполагай, что знаешь, что думают другие.

Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их негативно за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).

6. Поговорите со своими друзьями. разговаривайте с друзьями — даже немногое может иметь большое значение. Сдерживая мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.

Более подробные разговоры также могут помочь. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.

Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз переживал разрыв отношений.

7. Отдайте предпочтение достаточному сну.

Лишение сна делает людей более эмоциональными, чем обычно.

Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать. Стратегии включают:

Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель, пока не время пробуждения.
Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).

8. Процесс вины и стыда.

Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.

Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия.

Стыд, с другой стороны, является более глобальным негативным чувством того, какой вы человек.
Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.
9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.
Вы сейчас думаете, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.
Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее. Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.
Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые модели поведения в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).
Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом по отношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не видите сами.

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.
10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.
Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших нынешних эмоций (например, гнева на бывшего партнера или беспокойства о том, как хорошо провести время). отношение к ребенку).
Примечание: Эти советы также применимы к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, которые обращаются ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей книгой The Anxiety Toolkit.
Лучший способ расстаться с кем-то, по мнению экспертов
Мало что может быть хуже, чем быть брошенным. Но быть тем, кто разорвет отношения, может оказаться на втором месте.
Правда в том, что расставание дается нелегко обоим. Но если вы занимаетесь демпингом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать этот опыт менее болезненным как для вас, так и для вашего партнера. Вот лучший способ расстаться с кем-то, по мнению экспертов по отношениям.
Говорите правду, но не будьте жестоки
Если вы разрываете отношения, вы обязаны объяснить другому человеку, почему, говорит Рэйчел Сассман, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Библия расставания» . «Люди, которых я вижу, переживают самые тяжелые времена после расставания, потому что они не понимают», — говорит Сассман. В идеале ваша причина не должна шокировать другого человека, потому что вы обсуждали ее в прошлом и пытались с ней справиться, добавляет Сассман.
Гай Винч, нью-йоркский психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце », соглашается с тем, что вы должны указать причину, но подчеркивает, что расставание не дает права избавиться от всех накопившихся жалоб и ехидных комментариев. — даже если другой человек говорит, что хочет их услышать. «Найдите одну вещь, потому что это может быть полезно для них [знать], — говорит он. Перечислять все раздражающие факторы непродуктивно и только затянет разговор, который может оказаться болезненным.
Также важно тщательно подбирать слова, соглашаются эксперты. «Скажите что-нибудь вроде: «Меня это беспокоит» или «Мне действительно было трудно», — говорит Винч, вместо того чтобы обвинять другого человека. То, что вы считаете ужасным, не всегда таково объективно, говорит он, просто плохо для вас.
Наконец, не поддавайтесь желанию смягчить удар банальностями. Слова «Мы можем быть друзьями» или «Сейчас не самое подходящее время для меня» — все это звучит так, что, может быть, в будущем все может получиться, говорит Винч. Не подразумевай, что это так, если это не так.
Сделать это лицом к лицу
И Винч, и Суссман говорят, что личное расставание является наиболее разумным и зрелым вариантом для сложившихся пар, и желательно, чтобы это происходило в уединенном месте. «Если это происходит на публике, они могут растеряться, и тогда им нужно как-то вернуться домой, что ужасно», — говорит Винч. Лучшее место для этого — их дом, а не ваш, добавляет он, чтобы вы могли уйти, если ситуация станет слишком затяжной, и чтобы они были в знакомом месте.
Тем не менее, есть несколько исключений из правил личной встречи, говорит Винч. Самое главное, если вы каким-либо образом опасаетесь за свою безопасность, вам следует держаться на расстоянии. (Если вам нужна поддержка или помощь, вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.) Кроме того, расставание по телефону может быть приемлемым, если вы встречаетесь на расстоянии или если вы видели друг друга всего несколько раз. раз. В очень новых ситуациях свиданий, которые длились всего одно или два свидания, вы даже можете уйти с текстом.
Но даже если вы были только на одном свидании, Винч говорит, что всегда лучше быть откровенным, чем притворяться. Он даже рекомендует написать шаблонное сообщение — что-то вроде: «Спасибо, было весело, но я не почувствовал романтической связи» — и держать его под рукой для таких ситуаций.
«Если они свяжутся с вами, приготовьте это вырезание и вставку», — предлагает Винч. «Это проще, чем сочинять. Это то, что действительно отталкивает людей или заставляет их медлить».
Будь уверен
Слишком часто, говорит Сассман, человек, который разрывает отношения, после того, как дело сделано, сомневается, что только создает неприятную и болезненную ситуацию. «Потратьте некоторое время на самоанализ, ведите дневник, разговаривайте с действительно хорошим другом или членом семьи или разговаривайте со специалистом по отношениям», чтобы привести свои мысли в порядок, — советует Сассман.
Хотя может показаться неудобным продолжать отношения, пока вы принимаете решение, Винч говорит, что это неизбежное зло. «Каждый, кто хочет расстаться, каждый человек не говорит об этом в ту минуту, когда думает об этом. Они должны обработать это, быть уверенными и готовыми», — говорит Винч. «Вот как это работает».
Однако, как только вы решительно решили покончить с этим, вам не следует откладывать разговор или преждевременно вести себя так, как будто вы одиноки, говорит Сассман. «Самая глупая вещь, которую делают люди, — это связываться с другими людьми до того, как их отношения закончатся. Они просто хотят иметь план Б. Это также может быть создание дистанции, может быть, даже на каком-то уровне желания попасться», — говорит она. «Если вы связаны с кем-то, а контракт предусматривает исключительность и моногамию, изменять этому человеку — самое обидное».
Позвольте им решить, связываться с вами или нет
Может показаться добрым навестить вашего бывшего или сохранить дружеские отношения после расставания, но не поддавайтесь импульсу. И Сассман, и Винч говорят, что человек, которого бросили, должен сам решать, когда он хочет возобновить контакт, и в идеале это должно произойти только после того, как вы оба полностью ушли.
«Человек, с которым расстались, имеет право через пару недель сказать: «Мы можем поговорить? Можем ли мы вернуться к этому снова?», — говорит Сассман. Но помимо этого, парам следует разлучиться, прежде чем пытаться подружиться, если они вообще идут на этот шаг, говорит она.
No related posts.