Как развить женственность в себе советы психолога: 12 советов психолога, как девушкам развивать свою женственность

Как развить женственность, внутреннюю энергию мягкости и легкости: четыре шага для каждой женщины. 

В каждой женщине природой заложена женственность. У кого-то она развита больше, у кого-то меньше.

Женственность — это внутреннее состояние женщины. Намного проще работать над своей внешностью и фигурой. Многие думают, что надев платье, сделав макияж, прическу, надев украшения, цель достигнута. Да, безусловно это тоже важно, но намного важнее внутреннее состояние.

Секреты женщины: 5 мощных способов усилить притягательность и женственность

Что такое женственность

Вы, наверно, встречали женщин, к которым тянет. Она может быть одета в джинсы, но то, как она движется и что излучает изнутри, привлекает. С ней хочется встречаться, общаться снова и снова, прикасаться.

Секрет таких женщин в их внутреннем мире: чем они себя наполняют, что готовы дать этому миру!

Женственность — это энергия мудрости, интуиции и чего-то высшего, духовного. Это не манипуляции, а истинная вера, принятие и согласие.

Это не желание во что бы то ни стало добиться своего, а стремление заботиться о близких, считаться с их желаниями, дать им возможность развиваться, быть такими, какими они хотят быть.

Казалось бы, пассивные энергии, которые мы не привыкли использовать, являются на самом деле глубокими и действенными. Женственность, элегантность, мягкость и нежность — те самые качества, которые заложены в нас природой. И наша задача — разбудить их и развить в себе.

Нужно позволить цветку женственности вырасти и распуститься в нас! Это один из способов, которым может воспользоваться женщина, чтобы спасти самые безнадежные отношения.

Женственность — это единственная настоящая роскошь, которой обладает только женщина. У цветка женственности есть свои этапы развития. Женственность требует особенного ухода и правильной поддержки.

10 уроков истинной женственности

Как развить женственность: 4 этапа

Работа над женственностью — это огромное пространство для роста и развития. С чего стоит начать?

• Первый этап — это дом и комфортное пространство. Именно здесь женщина может отдыхать и набираться сил, наслаждаться минутами уединения и гармонии.
• Второй этап — забота изнутри. Любите себя, заботьтесь о своём здоровье, правильно питайтесь. Регулярный, спокойный, глубокий сон — важная ступень на пути к здоровью.
• Третий этап — движение. Занятия спортом хорошо влияют на качество жизни: увеличивают энергию, улучшают настроение, повышают самооценку.
• Четвертый этап — почувствуйте себя частью природы. Только так человек обретает жизненную силу и энергию. Старайтесь проводить время на природе, наслаждайтесь красотой природы и дышите полной грудью.

Эти этапы помогут усилить внутреннюю гибкость и усилить женственность.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Магистр, культуролог, педагог-психолог, коуч.
Основатель акдемии личностного роста.
Вдохновляю женщин стать красивыми, счастливыми, женственными и жить полной жизнью!
‌‌Каждая коуч сессия уникальна и неповторима.

Как стать женственнее: 24 совета, как вести себя более женственно

Женственность может означать разные вещи для разных людей, потому что в каждой культуре есть собственное представление о том, что значит быть женщиной.

На Западе понятие женственности сильно привязано к гендерным нормам.

Традиционно быть женственным или девчачьим означает быть нежным, заботливым, чувствительным, милым, пассивным, сочувствующим или преданным — вот несколько качеств.

Поскольку люди продолжают понимать, что гендерные нормы немного устарели, мы теперь думаем, что быть женственным — это скорее выбор стиля (хотя положительные женские черты все еще хорошо подражать).

Так как же стать более женственным?

Достижение женственного образа, женственные манеры и связь с женским складом ума могут помочь вам создать более женственный образ.

Из этой статьи вы узнаете, как воплотить грацию, вежливость и компетентность, которые определяют женское отношение.

Более женственный вид

Чтобы выглядеть по-девчачьи, нужно гораздо больше, чем носить розовое. Давайте разберемся, что нужно, чтобы выглядеть более женственно:

1) Позаботьтесь о своей гигиене

Правильная гигиена — первый шаг к тому, чтобы стать женственнее.В конце концов, у вас больше шансов ассоциировать неряшливое поведение, например, с растрепанными волосами и грязной одеждой, с мальчиками младшего возраста.

Дамы должны выглядеть чистыми и приятно пахнуть. И независимо от того, мужчина вы или женщина, хорошая гигиена необходима для сохранения здоровья и привлекательности.

Ваши гигиенические привычки не должны быть чрезмерными; вам просто нужно приложить усилия, чтобы позаботиться о себе.

Вот несколько советов по женской гигиене, на которые следует обратить внимание:

Выделите время для ухода за собой: На самом деле вам не обязательно принимать душ три часа, но выделять 15–20 минут в день на душ очень важно для поддержания женственной внешности.

Вы будете выглядеть, пахнуть и чувствовать себя намного свежее после использования мыла, шампуня и зубной пасты. Не забудьте также причесаться перед выходом из дома.

Избегайте волос на теле: Один из традиционных признаков женственности — это отсутствие волос.

Хотя может быть непрактично обращать внимание на волосы на бровях, верхней губе, подмышках и ногах, большинство женщин делают все возможное, чтобы волосы на теле оставались невидимыми.

Вы можете использовать различные техники, такие как выщипывание, вощение, нарезание нитей или бритье, но не заставляйте себя, если не хотите.

Spritz на парфюмерии: Великолепный запах — женская характеристика. Распылите легкие, цветочные или фруктовые ароматы перед тем, как уйти из дома, чтобы почувствовать себя еще более девчачьей.

2) Платье в девчачьем стиле

Одежда играет большую роль в том, как мы представляем себя миру. Что еще более важно, одежда может помочь нам воплотить то, кем мы хотим быть.

Многие актеры сцены и экрана часто говорят, что они не могут по-настоящему быть персонажами, пока не наденут костюм.

Если вы хотите «изобразить» себя девчушкой, подходящая одежда поможет вам стать более изящным и женственным.

Вот несколько способов создать женственный образ:

Платье для женственного силуэта: Когда вы уделяете время тому, чтобы одеться по-женски, вы с большей вероятностью будете вести себя соответствующим образом.

Платья и юбки — самые универсальные признаки женственности, поэтому пополните свой гардероб хорошо сидящими и лестными вещами.

Кроме того, эта одежда поможет вам двигаться по-женски; в конце концов, вы вряд ли будете топтаться, если наденете деликатную одежду.

Включите в свой гардероб более яркие цвета: Женственные образы часто включают яркие, яркие цвета или веселые пастельные тона, поскольку темно-синий, черный, бордовый или коричневый стереотипно ассоциируются с мужской модой.

Лучше всего носить больше оттенков розового, лавандового, синего, бирюзового, зеленого, желтого или красного, чтобы выглядеть по-девчачьи.

Поэкспериментируйте с «девчачьими» узорами и текстурами: Нежные принты, привлекательные узоры и мягкие ткани обычно считаются женственными.Кружево, цветы, шелк, бархат, горошек, оборки и клетка консервативного стиля — вот некоторые из стилей, которые вы можете использовать, чтобы почувствовать себя женственнее.

Носите подходящие аксессуары: Девчонки обычно имеют в наличии широкий выбор модных аксессуаров в дополнение к одежде, которую они носят.

Туфли на каблуке, шарфы, сумки, аксессуары для волос и украшения — вот некоторые ключевые элементы, которые могут связать ваш образ вместе, подчеркнуть вашу индивидуальность и повысить общий женственный образ.

3) Наносить макияж

В то время как популярная культура постепенно подталкивает мужчин к использованию макияжа, это все еще территория, где доминируют женщины.

Большинство женщин никогда не выходят из дома, не завершив свой образ макияжем. Помимо корректировки вашей внешности, макияж — отличный способ повысить привлекательность и повысить вашу уверенность в себе.

Базовая косметика, такая как тональная основа, блеск для губ, подводка для глаз, тушь для ресниц и пудра, легко превратит вас из неприкрытого в красоту.

Вы также можете использовать нейтральные тени для век, консилер, лак для ногтей и красную или розовую помаду, чтобы вывести женственный образ на новый уровень. Макияж — это действительно искусство, так что вы весело проводите время, пробуя его.

4) Попробуйте «женственные» прически

Хотя длинные волосы не являются обязательными для женственности, женщины традиционно отращивают волосы выше плеч. Такие прически, как конский хвост, косы и длинные романтические волны, трудно добиться с более короткими волосами.

Помимо расчесывания и кондиционирования волос, вы можете ухаживать за волосами, соблюдая здоровую диету.

Жирная рыба, нежирное мясо, морепродукты, листовая зелень и фрукты, богатые витамином С, придают волосам силу и зеркальный блеск.

5) Обними свою сексуальную сторону

Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя женственным и вести себя по-женски, то пора принять свою сексуальную сторону и раскрыть ее всему миру.

Многие женщины на этом этапе пугаются, опасаясь, что их сочтут неразборчивыми в связях. Все дело в том, чтобы найти баланс.

Женщины могут быть разными. Они могут быть сексуальными, умными, забавными, милыми, очаровательными и многим другим.

Не позволяйте миру определять, как вы себя видите. Вместо этого покажите им, как вы хотите, чтобы вас видели.

Женственность — это сексуально, так что примите это. Немного пофлиртуйте с мужчинами в своей жизни. В женщине есть что-то настолько женственное и привлекательное, чего ты не можешь иметь. Получите немного удовольствия от этого.

Делайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь каждым шагом.

Действовать более женственно

Когда вы научитесь изображать себя по-женски, вам нужно научиться вести себя по-женски.

Развитие привычек, манер и поведения может очень помочь вам воплотить женские черты.

6) Практикуйте правильную осанку

В бесчисленных фильмах, которые включают в себя женские преображения, часто есть сцены, где персонаж-сорванец должен практиковаться в ходьбе с книгой на голове.

Хотя это преувеличение и большинство женщин этого не делают, это показывает, насколько важна хорошая осанка для женственности.

Вы должны держать позвоночник прямо, плечи прямо над бедрами, а подбородок параллельно земле.

Сидя, женщины должны держать ноги скрещенными, чтобы не показывать себя в коротких юбках или платьях.

Кроме того, сидение с широко расставленными ногами дает ощущение мужественности.

Чтобы сесть, как леди, поставьте обе ступни на землю и скрестите их в щиколотках, затем плотно сведите колени вместе, чтобы сесть было чопорным и женственным.

Существует также способ ходьбы, который подчеркивает женственную фигуру и подчеркивает изгибы.

Хитрость заключается в том, чтобы подтягиваться вперед, используя нижнюю половину тела, вместо того, чтобы наклонять туловище вперед и позволять ногам догонять.

Откиньте плечи назад и приподнимите грудь, слегка покачивая бедрами при каждом шаге. По возможности ходите медленно и грациозно, делая более легкие шаги.

Если вы торопитесь, постарайтесь выглядеть собранно, делая быстрые короткие шаги, чтобы добраться до места назначения.

7) Воспитывайте хорошие манеры

Хорошие манеры имеют значение. Правильный этикет руководит нами, когда мы взаимодействуем с людьми и ориентируемся в обществе.

Больше, чем просто бессмысленные шутки, хорошие манеры и надлежащий этикет помогают нам проявлять уважение к другим и заставляют их чувствовать, что их ценят.А хорошее отношение к людям часто означает, что к ним относятся хорошо в ответ.

Ожидается, что женщины будут развивать базовые манеры и этикет как образец для других, особенно для маленьких детей.

Соблюдение основных правил этикета, которым вы научились в детстве, — простой способ стать более женственным и элегантным.

Постарайтесь включить простые манеры в свои повседневные привычки, например:

• Искренне улыбаются людям
• Еда, не касаясь стола
• Вы говорите «Извините», когда отрыгиваете на публике
• Использование «Пожалуйста» или «Могу я»
• Чихание в ткань, а не в руки
• Как добрее дать отрицательный отзыв
• Любезно приветствовать людей, даже если у вас плохое настроение
• Тщательно пережевывайте пищу с закрытым ртом
• Стук в дверь и ожидание ответа перед входом в комнату
• Не перебивать людей и не закатывать глаза, когда они говорят
• Просить людей передать вам посуду во время еды вместо того, чтобы тянуться к ней самому (и вторгаться в их пространство)
• Сохранять отрицательное мнение о себе, но делиться положительными комментариями и комплиментами другим

8) Говори как леди

На самом деле вам не нужно менять то, как вы думаете или обычно говорите, чтобы вас воспринимали как женственного, поскольку большая часть женственности зависит от уверенности.

Брань и грубая лексика, однако, обычно не приветствуются в обществе.

Мужчинам и женщинам нужно дважды подумать, ругаясь в присутствии других, особенно в формальной обстановке, такой как рабочее место.

Разница в том, что у мужчин немного больше свободы для ругательств и пошлых шуток, потому что провокация считается мужской чертой.

С другой стороны, ожидается, что женщины большую часть времени будут говорить вежливо, поэтому женственность тесно связана с безупречным языком.

В лучшем случае быть женственным означает найти баланс между вежливой речью и самоутверждением.

Вы все еще можете повышать голос (иногда) и ругаться (очень тихо), но в целом вам нужно говорить вежливо.

Говорить как леди — значит говорить четко, знать, что вы хотите сказать, и быть внимательным по отношению к другим.

Женственный человек не груб, враждебен или жесток к окружающим, даже если он с кем-то, кого он не любит.

Если вы имеете дело с грубым человеком, лучше улыбнитесь и ограничьте контакт с ним.

Быть женским оратором также означает сократить количество вульгарных или неуместных тем для разговора, которые вы поднимаете.

9) Избегайте мужского поведения

Быть «одним из мальчиков» может сказаться на женском образе, который вы изо всех сил пытаетесь создать.

Некоторые виды поведения, такие как освистывание, крик, «дайте пять», попивая пиво, выставляя напоказ или чавкающие едой, могут подорвать вашу женственность.

В отличие от тонкого, застенчивого и грациозного поведения, ожидаемого от женственности, поведение мужчин очень «в лицо».

Имидж девушки не означает, что вы не можете пить пиво или заниматься спортом; Вам просто предлагается делать все это более стильно и изящно.

Двигаться более женственно — значит быть более плавным и контролируемым.

Конечно, все зависит от контекста.

Не стесняйтесь вести себя жестко или агрессивно, занимаясь спортом или участвуя в других мероприятиях. Веселиться и быть беззаботным — все это часть женского очарования.

10) Проводите больше времени с женщинами

Иметь друзей-мужчин — это здорово, но чтобы узнать, что нужно для того, чтобы быть женственным, полезно, если вы окружены женщинами, особенно если вы находитесь в среде, где доминируют мужчины.

Общение с другими женщинами позволяет узнать, что люди считают «женским», а что нет.

Вы также сможете больше ценить женственность, если найдете женщин, которые поднимут вас и продемонстрируют женские ценности, такие как сострадание, чувствительность и сила.

Важно отметить, что общение с женщинами требует от вас женственности, будь то онлайн или офлайн.

Когда дело доходит до драмы и сплетен, вы должны постоять за себя, если что-то не так, но никогда не пытайтесь разрушить кого-то еще.

11) Читайте женские журналы

СМИ играют большую роль в формировании женского, а что нет.

Женские журналы, ток-шоу и материалы в социальных сетях могут дать вам представление о том, как типичные женщины должны выглядеть и как они должны себя вести.

Например, средства массовой информации всегда стараются возвысить наделенных полномочиями женщин, которые по-своему совершенны и успешны. Это нынешний бренд женственности, который они хотят исследовать.

Тенденции стиля, моды и взаимоотношений дают вам представление о том, как женщины должны вести себя в современном обществе.

Будьте осторожны и относитесь ко всему с недоверием; Большая часть контента, который вы видите, предназначена для рекламы, а не для советов.

Женское мышление

Вы можете выглядеть, нюхать, ходить и разговаривать как леди, но это может зайти так далеко, только если у вас нет правильного мышления.

Отношение и уверенность имеют большое влияние на то, что люди считают женским; чувствовать себя как дома в своей собственной шкуре, проявлять любовь к себе и другим и получать удовольствие от жизни — это позволит вам выразить женственность и помочь другим увидеть ее и в вас.

12) Ваша уверенность в себе и неповторимый шарм

Ни у кого нет монополии на то, что значит быть женственным. Вы можете абсолютно определить, что для вас женственность.

Конечно, вам нужно владеть своим определением женственности и не бояться демонстрировать это миру.

Вместо того, чтобы подчиняться традиционным ролям женственности, вам следует в первую очередь сосредоточиться на том, как сделать себя счастливым.

Укрепление уверенности в своем теле заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной коже, независимо от вашей формы и размера.

Легко быть более уверенным, когда вы заботитесь о себе, поэтому не бойтесь правильно питаться, много спать и заниматься спортом, когда это возможно.

Для развития собственного обаяния необходимо признать свою уникальную личность и гордиться ею.

Чтобы очаровать кого-то, вы должны продемонстрировать свое невероятное чувство собственного достоинства. Вы не хвастаетесь тем, кто вы есть или что вы сделали; вы просто остаетесь настроенными на то, кто вы есть.

13) Сочувствовать другим

Исторически женственность зиждется на сочувствии и сострадании.Женские фигуры часто воспринимаются как мудрые и заботливые, а не воинственные и компетентные.

Иногда сочувствие может быть неверно истолковано как слабость, потому что типичное женское поведение совсем не агрессивно.

Женщины пытаются решать проблемы, укрепляя общность и сплоченность. Великая женщина всегда узнает чувства других людей и делает предложение, чтобы помочь им почувствовать себя лучше.

Что означает женское сострадание сегодня?

Некоторые виды сострадательного поведения включают:

• Избегать ненужных конфликтов с другими
• Будьте почтительны и вежливы, даже если вы на дороге
• Рассмотрение того, что чувствует другой человек, прежде чем расстраиваться
• Размышления о том, как проблема влияет на других, а не только на себя
• Используйте свою силу, чтобы высказаться за тех, кто не может говорить за себя
• Добротой утешать других в трудную минуту
• Откладывать приговор до тех пор, пока вы не услышите всю историю
• Признание того, что когда кто-то делает что-то плохое, обычно играют роль другие факторы

14) Будьте выразительнее

По сравнению с мужчинами женщины, как правило, более выразительны в том, как они действуют, разговаривают и одеваются.В конце концов, для женщин более приемлемо проявлять эмоции.

Когда вам кажется, что сказать особо нечего, используйте язык тела и покажите людям, что вы чувствуете, глазами или улыбкой.

В некоторых случаях язык тела не работает, и вам придется использовать слова, чтобы избежать недопонимания.

Женственность — это также открытость, уязвимость и доступность для других.

Вы не строите вокруг себя стены, чтобы блокировать людей, и не притворяетесь тем, кем вы не являетесь.

Женское самовыражение — это способность выражать свои мысли, слушая и уважая то, что говорят другие люди.

15) Будь беззаботнее.

Мужчины любят быть главными. Они хотят иметь власть над своей жизнью, но правда в том, что никто никогда не может полностью контролировать их жизнь.

Ошибки случаются, возможности возникают, и даже эмоции могут измениться. Женская перспектива немного более пассивна и беззаботна.

Вы ничего не можете поделать с обстоятельствами, когда они случаются, поэтому вы можете сказать только, как вы реагируете.

Беззаботный женский образ мышления побуждает вас быть более восприимчивыми к изменениям и принимать поддержку других людей.

Признать, что у вас нет контроля над чем-либо, — это не то же самое, что отказаться. Скорее, вы пытаетесь сосредоточиться на том, что вы можете делать с большим достоинством, изяществом и смирением.

16) Научитесь делать людям комплименты

Готовность быть добрым и поддерживающим — важнейшая женская черта. Искренние комплименты — это способ показать людям, что они вам небезразличны.

Большинство женщин склонны начинать дружбу с комплиментов, потому что сообщение кому-то о том, что у них милый наряд или что они талантливы в каком-то конкретном хобби, часто может начать разговор.

Комплимент, в котором хвалят кого-то за то, что он делает что-то хорошо, также заставит его почувствовать себя особенным и важным, потому что он покажет, что вы обращали на него внимание.

Не стоит перебарщивать с комплиментами; просто укажите на что-нибудь положительное, когда вы это увидите. А если вы сами получите комплимент, примите его с осторожностью.

Само собой разумеется, что неискренние комплименты могут показаться назойливостью.

Ни у кого на самом деле нет времени и энергии для мелочности или драмы, поэтому, если вам нечего сказать приятного, лучше вообще ничего не говорить.

17) Любезно принимайте комплименты

Делать комплименты — это одно. Научиться принимать комплименты — это совсем другое.

Чтобы быть более женственным, нужно быть более восприимчивым. Получайте подарки, комплименты и любезно помогайте.

Это может быть трудно освоить, так как вы не поверите и половине хороших вещей, которые вам бросают. Возможно, это вторая натура — видеть в себе самое худшее и отказываться от этих комплиментов.

В следующий раз, когда ваш муж скажет вам, что вы мило выглядите — постельные волосы и все такое, — вы просто скажете «Спасибо» и больше ничего.

Разбавьте все те комментарии, которые вы хотите высвободить, о том, что вы не чувствуете себя милым и думаете, что выглядите как беспорядок. Ваш муж смотрит на вас. Он видит все это и думает, что ты мило выглядишь.Все, что вам нужно сделать, это принять это и сказать спасибо.

Это тоже выходит за рамки этого.

Если ваш коллега спрашивает, не нужна ли вам помощь в проведении инвентаризации, скажите «да»!

Забудьте, что это ваша работа, и любезно примите предложение о помощи.

Если ваш парень хочет сделать для вас что-нибудь хорошее, позвольте ему. Будь то модный ресторан или ремонт протекающего крана.

У вас может возникнуть соблазн сказать ему, что он не обязан.

Но, говоря это, вы упускаете возможность насладиться чем-то приятным и получить от него пользу, а он упускает возможность сделать для вас что-то, что заставляет его чувствовать себя хорошо.

Дело не только в тебе.

Женщины созданы, чтобы получать. Мужчин привлекает женственность. Будучи восприимчивым, вы высвобождаете свою женственность, и из этого может прийти только хорошее.

18) Сделайте себе комплимент

Встаньте перед зеркалом и начните осыпать себя комплиментами.

Этот тип любви к себе поможет вам чувствовать себя хорошо, что затем будет внешне проявляться у тех, с кем вы вступаете в контакт в этот день.

Мы всегда самые жесткие критики.Первыми, кто находит в себе недостатки и заговаривает себя. Это совсем не женственно.

Если вы собираетесь убеждать других в своей женственности, вам нужно начать с попытки убедить себя.

Встаньте перед этим зеркалом каждое утро, прежде чем выходить из дома на целый день. Найдите три вещи, которыми можно себе похвалить. Старайтесь смешивать это каждое утро, чтобы не повторять одни и те же комплименты.

Вот несколько прекрасных примеров:

• Ты потрясающе выглядишь в этом платье!
• Ваши волосы сегодня выглядят потрясающе.
• Мне нравится этот цвет на тебе.
• Ты выглядишь счастливым.
• Твои глаза сияют, когда ты улыбаешься.
• Вы хорошо соединили платье с сумочкой.

Варианты безграничны. Просто нужно быть достаточно храбрым, чтобы увидеть в себе самое лучшее. Это также должно влиять на то, как вы говорите о себе перед другими.

Никто не увидит в вас женственности, если вы постоянно критикуете то, как вы выглядите и ведете себя.

Когда вы говорите о негативных вещах в своей жизни, вас будут считать менее привлекательными.

Когда вы говорите о хорошем, ваше лицо автоматически светится искрой, и вы становитесь намного привлекательнее для окружающих.

Уверенность в себе — мощный инструмент, поэтому не стоит ее недооценивать. И когда ты один, и когда ты рядом с другими.

19) Работайте над своими социальными навыками

Хорошие социальные и коммуникативные навыки необходимы любому человеку, даже если он застенчив или замкнут.

Базовые социальные приемы позволят вам укрепить отношения с людьми, с которыми вы общаетесь каждый день, например, приветствуя своих коллег-бегунов «Доброе утро!» или поблагодарить бариста за ежедневный кофе.

Даже если поначалу это может показаться неестественным, вам следует постепенно научиться делать это привычкой.

В более широком смысле женские социальные навыки вращаются вокруг умения заботиться о себе. Замечательно, когда человек может начать действовать, если кого-то нужно взрастить.

Если кто-то ранен, вы ему помогаете. Если кому-то грустно, вы позволяете себе стать плечом, на котором можно плакать.

И если вы кого-то цените, вы говорите им или делаете им небольшой подарок взамен.

Это не означает, что вы должны сосредоточить всю свою энергию на заботе о других.

Он просто устанавливает стандарт для всех людей, что ваша жадность или эгоизм неприемлемы.

Лучший и самый искренний способ установить контакт с кем-то на социальном уровне — это быть рядом с ним, когда он в вас нуждается.

20) Узнайте, как расширить возможности мужчин

Сильная и уверенная в себе женщина хочет быть с таким же сильным и уверенным в себе мужчиной. И она точно знает, как сделать его таковым.

В психологии отношений появилась новая захватывающая концепция, которая сейчас вызывает много шума. Это суть того, что женщины могут сделать, чтобы раскрыть лучшее в своем мужчине.

Люди называют это инстинктом героя.

Простая правда в том, что у мужчин есть биологическое побуждение обеспечивать и защищать женщин. Это встроено в них.

Заставляя его чувствовать себя обычным героем, он высвобождает его защитные инстинкты и самый благородный аспект его мужественности.Самое главное, это высвободит его самые глубокие чувства влечения.

А кикер?

Мужчина не влюбится в женщину, если эта жажда не утолится.

Я знаю, это звучит глупо. Сильной женщине не нужно кого-то спасать. Им не нужен «герой» в жизни.

Но вот ироническая правда. Мужчинам по-прежнему нужно быть героями. Потому что в их ДНК заложено стремление к установлению отношений, позволяющих им чувствовать себя защитниками.

И те немногие женщины, которые действительно осознают это, могут обрести большую силу и власть в своем подходе к своим отношениям.

Чтобы узнать, как именно вызвать инстинкт героя в мужчине, посмотрите это бесплатное онлайн-видео Джеймса Бауэра. Он опытный психолог, который первым представил эту концепцию.

Некоторые идеи действительно меняют жизнь. Что касается отношений, я считаю, что это один из них.

Вот снова ссылка на видео.

22) Будь счастлив иметь партнера, но не бойся остаться одному

Когда дело доходит до сильной женственности, сильная женщина знает, что нездоровые привязанности полны опасностей.

Вам не нужно полагаться на кого-то другого, чтобы сделать вас счастливыми. Сначала вам нужно быть довольным собой.

Вот почему альфа-самка не боится одиночества. Она все равно будет счастлива.

Но если ты можешь добавить ей счастья, то давай, заходи. Но если ты привносишь токсичную энергию, тебе нужно уйти с дороги этой женщины.

Это большинство мужчин изо всех сил пытаются с ней справиться. Они хотят что-то от нее получить, чтобы она поймала их быстрее, чем вы можете себе представить.

23) Пешком

Чтобы выглядеть женственной, вы должны действительно увидеть себя в этом свете.

То, как вы идете и держитесь, многое говорит о том, как вы относитесь к себе. Если вы считаете себя женственной, то другие последуют ее примеру.

Вот несколько советов, которые помогут вам выйти на улицу и пройтись пешком: всегда держите голову вверх и не сутулитесь на ходу. Идите с намерением и целеустремленностью — это идет рука об руку с вашей уверенностью и тем, что вы точно знаете, чего хотите и куда собираетесь.

Идея: показать всем, кто здесь главный. Не бойтесь выделиться и выйти наружу, сообщив всем, что вы прибыли.

24) Подделывайте это, пока не сделаете это

Если для вас это огромное изменение в образе жизни, вам может потребоваться немного времени, чтобы добраться до него.

А пока просто подделывайте это, пока не сделаете это.

По мере того, как вы пытаетесь убедить других в своей женственности, вы с удивлением заметите, что тоже начинаете верить в нее.

Так что не сдерживайтесь.

Не делайте пару изменений, а затем отступайте, думая, что это не для вас.

Это не произойдет в одночасье. Вам нужно уделить этому много времени и преданности делу.

Вы полностью меняете свое мышление и то, как вы себя видите.

Начните с ярко-красной помады и убедите других, что это цвет для вас. Достаточно скоро вы начнете верить в это.

По мере того, как вы начнете вносить изменения, вы поймете, что на самом деле работает для вас в этом путешествии, и сможете выбрать те части, которые вам нравятся.

Есть так много разных способов выразить свою женственность и соприкоснуться с этой стороной своей личности.

Как только вы начнете, вы обнаружите, что каждый день становится намного проще.

Как зацепить мужчину своей женственностью

Вы овладели искусством женственности.

Вы следовали всем вышеперечисленным советам, подняли свой женский уровень и чувствуете, что действуете разными способами.

Тем не менее, вы все еще не можете найти мужчину.

И даже более того, тебе трудно удержаться за мужчину.

Это не ты, это он.

И я имею в виду это!

Его инстинкт героя просто не сработал, а это значит, что он не может быть привязан к вам в долгосрочных отношениях.

Это концепция, о которой я говорил ранее в статье.

Сильная и уверенная в себе женщина хочет быть с таким же сильным и уверенным в себе мужчиной. Если вы не знаете, как его найти, все сводится к одной простой концепции.

Как было сказано выше, мужчина хочет, чтобы его ценили. Он хочет заботиться о тебе.

У него есть биологический драйв — осознает он это или нет.

Если вы активируете в нем этот инстинкт, он предаст вас и не отступит.

Просто прочные, преданные отношения, которые имеют все шансы на успех.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть его отличное бесплатное видео об инстинкте героя. Джеймс Бауэр, эксперт по взаимоотношениям, впервые придумавший этот термин, раскрывает простые вещи, которые вы можете делать, начиная с сегодняшнего дня.

Включив этот очень естественный мужской инстинкт, вы сможете не только поймать мужчину, но и притянуть его к себе и удержать там.

Вы можете использовать свою новообретенную женственность, чтобы воплотить в жизнь некоторые из простых советов, которые Джеймс Бауэр предлагает в своем бесплатном видео.

Вот снова ссылка на его уникальное видео.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

9 способов улучшить свое психическое здоровье сегодня

Источник: michaeljung / Shutterstock

Патрисия Хартенек, доктор философии, MBA

Психическое здоровье — это гораздо больше, чем просто диагноз. Это ваше общее психологическое благополучие — ваше отношение к себе и другим, а также ваша способность управлять своими чувствами и справляться с повседневными трудностями. И хотя забота о своем психическом здоровье может означать поиск профессиональной поддержки и лечения, это также означает принятие мер по улучшению своего эмоционального здоровья самостоятельно.Эти изменения окупятся во всех аспектах вашей жизни. Это может улучшить ваше настроение, повысить устойчивость и добавить к общему удовольствию от жизни:

1. Скажите себе что-нибудь хорошее.

Исследования показывают, что то, как вы думаете о себе , может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете . Когда мы воспринимаем себя и свою жизнь негативно, мы можем в конечном итоге рассматривать опыт таким образом, чтобы подтвердить это представление. Вместо этого попробуйте использовать слова, которые вызывают чувство собственного достоинства и личной силы.Например, вместо того, чтобы сказать: «Я такой неудачник. Я не получу работу, потому что я провалился на собеседовании», попробуйте: «Я не справился на собеседовании так хорошо, как мне бы хотелось, но это не значит, что я не получу работу «.

2. Запишите то, за что вы благодарны.

Благодарность явно связана с улучшением самочувствия и психического здоровья, а также счастьем. Лучше всего исследованный способ усилить чувство благодарности — это вести дневник благодарности или составлять ежедневный список благодарностей.Обычно размышления о благодарности тоже эффективны, но вам нужно регулярно практиковаться, чтобы получать долгосрочные выгоды. Найдите что-то, за что вы будете благодарны, позвольте этому наполнить ваше сердце и наслаждайтесь этим чувством.

3. Сосредоточьтесь на одном (текущем).

Осознание настоящего момента позволяет нам отпустить негативные или тяжелые эмоции из прошлого, которые нас отягощают. Начните с привлечения внимания к рутинным действиям, таким как принятие душа, обед или прогулка до дома.Обращение внимания на физические ощущения, звуки, запахи или вкусы во время этих переживаний помогает вам сосредоточиться. Когда ваш разум блуждает, просто верните его к тому, что вы делаете.

4. Упражнение.

Ваше тело вырабатывает эндорфины, снимающие стресс и улучшающие настроение, до и после тренировки, поэтому упражнения являются мощным противоядием от стресса, беспокойства и депрессии. Ищите небольшие способы добавить активности в свой день, например, подняться по лестнице вместо лифта или совершить короткую прогулку.Чтобы получить максимальную пользу, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и старайтесь делать это на открытом воздухе. Воздействие солнечного света помогает вашему телу вырабатывать витамин D, который увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Кроме того, время, проведенное на природе, — это доказанный способ снижения стресса.

5. Ешьте хорошо.

То, что вы едите, питает все ваше тело, включая мозг. Углеводы (в умеренных количествах) повышают уровень серотонина — химического вещества, которое оказывает успокаивающее действие на ваше настроение.Продукты, богатые белком, увеличивают норэпинефрин, дофамин и тирозин, что помогает вам сохранять бдительность. А овощи и фрукты богаты питательными веществами, которые питают каждую клетку вашего тела, включая те, которые влияют на регулирующие настроение химические вещества мозга. Включите продукты с полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 (содержатся в рыбе, орехах и льняном семени). Исследования показывают, что эти питательные вещества могут улучшить настроение и восстановить структурную целостность клеток мозга, необходимую для когнитивной функции.

6. Откройтесь кому-нибудь.

Знание о том, что вас ценят другие, помогает вам мыслить более позитивно. Кроме того, большее доверие может улучшить ваше эмоциональное благополучие, потому что, когда вы научитесь лучше находить положительные стороны в других людях, вы станете лучше распознавать свои собственные.

7. Сделайте что-нибудь для кого-нибудь.

Исследования показывают, что помощь другим благотворно влияет на то, как вы относитесь к себе. Быть полезным и добрым — и быть ценным за то, что вы делаете — это отличный способ повысить самооценку.Смысл, который вы найдете в помощи другим, обогатит и расширит вашу жизнь.

8. Сделайте перерыв.

В те моменты, когда все кажется слишком большим, отойди и сделай что-нибудь , кроме , что бы тебя ни беспокоило, пока ты не почувствуешь себя немного лучше. Иногда лучше всего выполнить простое дыхательное упражнение: закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов. Для каждого из них сосчитайте до четырех на вдохе, задержите его на счет до четырех, а затем выдохните еще четыре.Это почти сразу творит чудеса.

9. Ложитесь спать вовремя.

Большое количество исследований показало, что недосыпание оказывает значительное негативное влияние на ваше настроение. Старайтесь каждый день ложиться спать в определенное время и придерживайтесь хороших привычек, чтобы лучше спать. К ним относятся выключение экранов по крайней мере за час перед сном, использование кровати только для сна или расслабляющих действий и ограничение напитков с кофеином на утро.

Начни сегодня. У вас есть возможность сделать позитивные шаги прямо сейчас, чтобы улучшить свою стойкость и эмоциональное здоровье. Не ждите, пока вы окажетесь в кризисной ситуации, чтобы сделать свое психическое здоровье приоритетом. Кроме того, когда вы чувствуете себя сильным, легче сформировать новые привычки. Затем вы можете внедрить эти привычки, когда они вам больше всего нужны. Выберите из этой статьи что-нибудь, что вам нравится, и попробуйте. Затем попробуйте что-нибудь еще. Постепенное внедрение распорядка, привычек и регулярных схем поможет вам почувствовать себя лучше за счет постепенных изменений.

Проверьте психологию Сегодняшний справочник терапевтов для ближайшего к вам специалиста.

Изображение LinkedIn: mimagephotography / Shutterstock

Да, синдром самозванца реален: вот как с ним бороться

Вы когда-нибудь чувствовали себя чужими? Как будто ваши друзья или коллеги обнаружат, что вы мошенник и на самом деле не заслуживаете своей работы и достижений?

Если да, то вы в хорошей компании.Эти чувства известны как синдром самозванца или то, что психологи часто называют феноменом самозванца. Согласно обзорной статье, опубликованной в журнале International Journal of Behavioral Science , около 70% людей в какой-то момент своей жизни испытывают эти чувства самозванца. Синдром самозванца поражает всех людей из всех сфер жизни: женщин, мужчин, студентов-медиков, менеджеров по маркетингу, актеров и руководителей.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — идея о том, что вы добились успеха только благодаря удаче, а не благодаря своему таланту или квалификации, — впервые была выявлена ​​в 1978 году психологами Полин Роуз Кланс и Сюзанн Аймс.В своей статье они предположили, что женщины страдают от синдрома самозванца.

С тех пор исследования показали, что и мужчины, и женщины испытывают чувства самозванца, и Кланс опубликовал более позднюю статью, в которой признал, что синдром самозванца не ограничивается женщинами. (Она также создала тест на синдром самозванца.) Сегодня синдром самозванца может применяться к любому, «кто не может усвоить и признать свои успехи», — говорит психолог Одри Эрвин.

Эксперт по синдрому самозванца Валери Янг, которая является автором книги на эту тему, Тайные мысли успешных женщин , также обнаружила закономерности у людей, которые испытывают чувства самозванца:

• «Перфекционисты» возлагают на сами, и даже если они достигнут 99% своих целей, они будут чувствовать себя неудачниками. Любая небольшая ошибка заставит их усомниться в собственной компетентности.
• «Эксперты» чувствуют необходимость знать каждую часть информации, прежде чем они начнут проект, и постоянно ищут новые сертификаты или тренинги, чтобы улучшить свои навыки.Они не будут подавать заявки на работу, если не соответствуют всем критериям, указанным в публикации, и могут не решаться задать вопрос в классе или выступить на собрании на работе, потому что боятся выглядеть глупо, если они еще не знаю ответа.
• Когда «прирожденный гений» должен бороться или много работать, чтобы чего-то достичь, он или она думает, что это означает, что они недостаточно хороши. Они привыкли к тому, что навыки даются легко, и когда им приходится прилагать усилия, их мозг подсказывает им, что это доказательство того, что они обманщики.
• «Солисты» чувствуют, что они должны выполнять задачи самостоятельно, и если им нужно обратиться за помощью, они думают, что это означает, что они неудачники или мошенники.
• «Супермены» или «суперженщины» заставляют себя работать больше, чем окружающие, чтобы доказать, что они не самозванцы. Они чувствуют необходимость добиться успеха во всех сферах жизни — на работе, как родители, как партнеры — и могут испытывать стресс, когда чего-то не достигают.

Почему люди страдают синдромом самозванца?

Однозначного ответа нет.Некоторые эксперты считают, что это связано с чертами личности, такими как тревожность или невротизм, в то время как другие сосредотачиваются на семье или поведенческих причинах, объясняет Эрвин. Иногда детские воспоминания, такие как ощущение, что ваши оценки никогда не были достаточно хорошими для ваших родителей или что ваши братья и сестры превосходили вас в определенных областях, могут оставить неизгладимое впечатление. «Люди часто усваивают эти идеи: чтобы меня любили или любили,« мне нужно чего-то достичь », — говорит Эрвин. «Это становится самовоспроизводящимся циклом».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!