Как вернуть любимую женщину советы психолога: Как вернуть любимую девушку?

Как вернуть любимую девушку?

Право на ошибку имеет каждый из нас. Но вот понимание своей вины и глубины нанесенной дорогому человеку обиды приходит зачастую слишком поздно. Как вернуть любимую девушку для возвращения в чарующий мир единения с единственным по-настоящему близким сердцем, снова испытывать счастье от трепетных встреч, завораживающего блеска прекрасных глаз и обращенной только к вам улыбки?

В этой ситуации отсутствует универсальный рецепт и просто не может быть инструкции, четко регламентирующей шаги по исправлению досадного промаха. Главным фактором для решения столь сложной задачи остается искреннее желание совершить все для того, чтобы снова вернуть расположение обиженной вами женщины. А инструменты, помогающие устранить проблему, подбираются для каждого отдельного случая только в индивидуальном порядке.

Выясняем причину ухода девушки и учимся предотвращать его

Специалисты-психологи выделяют несколько основных причин, способствующих разрыву отношений между влюбленными:

1.  Чрезмерное стремление сильного пола к лидирующим позициям в отношениях партнеров. Нередка возникает ситуация, когда мужчина злоупотребляет своей природной склонностью к доминированию и полностью подавляет партнершу. Заложенная в женщине импульсивность после определенного периода терпения заканчивается эмоциональным взрывом, почти всегда приводящим к разрыву. Никогда не поздно прекратить властвовать над своей второй половинкой, а учиться находить взаимопонимание путем спокойных переговоров.
2.  Чрезмерная ревность с вашей стороны — не только признак неуверенности в собственных силах, но и яд, убивающий гармонию в самых идеальных отношениях. Чтобы не допустить самого плачевного финала, потребуется сделать определенные усилия и находить в себе положительные стороны. Постарайтесь сделать собственные достоинства заметными для окружающих.
3.  Научитесь потакать капризам возлюбленной в разумных пределах. Если любое желание выполняется беспрекословно и молниеносно, то это свидетельствует об отсутствии у парня твердой жизненной позиции. А все женщины уважают сильных партнеров.
4.  Но практически не стоит ломать копий и искать ответа на вопрос, как вернуть любимую женщину в той ситуации, когда она уходит к другому и намерена связать с ним свою судьбу.

Наверное, ломать ей жизнь в последнем случае не нужно. Пусть все идет своим чередом.

Основные рекомендации психологов

Паника остается неизменной причиной совершения глупых поступков, которые совершаются из-за того, что теряется способность здраво планировать свои действия. Стоит помнить о необходимости придерживаться нескольких правил, выполнение которых не даст потерять свою возлюбленную навсегда. Главное, чего вы не должны делать, это:

1.  ни в коем случае не впадать в депрессию и быть объектом жалости в глазах окружающих;
2. слишком часто твердить о своей неразделенной любви и выглядеть назойливым;
3. увлекаться бесконечными подношениями цветов и подарков;
4.  только отрицательный результат принесут попытки манипуляций друзьями и подругами дамы;
5. очевидная ошибка – попытки забыть любимый образ при сохранении в души пылких чувств.

Советы психолога практически всегда сводятся к потребности разобраться для начала не с поведением партнерши, а своими поступками и высказываниями. На этом этапе вы сумеете не только определиться с причинами расставания, но и понять глубину его неотвратимости, и на какой стадии находятся отношения сейчас – могут ли забыться и быть прощенными поступки, приведшие к столь неприятному положению.

Что нужно сделать в первую очередь?

Главным приоритетом ваших действий должна быть сосредоточенность, не позволяющая наломать дров. Постарайтесь прежде всего решить, действительно ли вам жизненно необходим этот человек, насколько искренны и глубоки ваши чувства. На этом этапе лучше всего прояснить, что движет вами – пламенная страсть или настоящая любовь. Ведь эмоции, порывы и страсти сменятся полным штилем, а вот любовь будет всепоглощающим чувством на долгие годы.

Стоит выдержать паузу без разбирательств, кто был инициатором расставания. Пусть начальный период будет временем для полноценного осмысления произошедшего. Лучше всего на данном этапе не делать звонков и не загружать почту девушки письмами. Выдержите полный набор, рекомендуемый психологами – ни встреч, ни поисков разговоров, ни попыток передать что-то через знакомых и друзей.

Поверьте, когда улягутся эмоции, понизится эмоциональный градус, произойдет понимание обеими партнерами того, что больше всего требуется им в этой жизни. Точно сказать, каким образом будут развиваться дальнейшие отношения, невозможно. Но зато наступит столь желанная определенность и понимание, какие шаги нужно предпринять каждому из вас.

Соблюдайте повышенную тактичность

Для восстановления утраченной любовной связи чрезвычайно важно встретиться с девушкой и объяснить ту огромную ценность, которую она представляет для вас, объяснить свои ошибки, рассказать о том, как вы дорожите ее чувствами. Но торопить ее не стоит, ведь даже малейшие признаки давления только усугубят ситуацию. Наберитесь терпения и будьте тактичны.

Невозможно в точности воспроизвести прошлое и повторно вступить в ту же реку. Но постараться изменить себя, избавиться от негативных моментов в характере и поступках, предстать перед любимой в новом свете вполне реально. А, значит, шанс дать любви второе дыхание и снова обрести ощущение подлинного счастья всегда присутствует. И только от вас зависит, будет ли самый желанный человек на всем белом свете вашим спутником в будущем.

Посещение психолога – важный шаг, помогающий довериться и раскрыться в столь деликатной ситуации, а также найти оптимальное решение столь непростой задачи.

Как вернуть жену: практические советы — karpachoff.com

Расставание — далеко не конечная станция по маршруту семейной жизни. Вы еще можете спасти свой брак, если примите правильные меры. Читайте нашу инструкцию, как вернуть жену.

Как вернуть любимую жену: 3 шага

Первое, что вам необходимо — понять, что сразу после развода не стоит размышлять, как вернуть жену, если она разлюбила. Скорее всего, вы ничего не сможете сделать. И вы, и супруга эмоционально ослаблены, остро ощущаете одиночество, находитесь в отчаянии. Поэтому решительно действовать в данный момент — значит, закрыть для себя все шансы на успешное восстановление отношений. Вы наломаете дров и всё испортите.

Второе — надо свыкнуться с мыслью, что так, как раньше, уже не будет. Ваши прежние отношения исчезли, стерлись, обнулились. И далеко не факт, что это плохо. Ведь было же в прошлом то, что привело к разрыву? Но как вернуть любовь жены? Перезагрузка отношений не просто необходима, это единственный реальный шанс решить проблему. Для этого вам придется построить новые отношения и хорошо обдумать, как вернуть жену после развода — без шлейфа негатива, ошибок, лжи и глупых ссор.

Третье — негатив прошлого нужно заменить на позитив будущего. Как вернуть доверие жены? Буквально заново посадить семена романтики, страсти, доверия. Влюбить в себя эту женщину. Это самый сложный этап, потому что предполагает не анализ и рефлексию, а реальные действия. Очень важно, чтобы ваша жена была к ним готова.

Как восстановить отношения с женой

Представьте: вы заняты рабочими вопросами, а тут внезапно звонит старый приятель, с которым вы бы не прочь поболтать, но сейчас неудачный момент для разговора. Скорее всего, вы попросите его перезвонить. Но если он будет настаивать на общении именно сейчас, то вам ничего не останется, как слушать вполуха и мечтать, чтобы это поскорее закончилось.

То же самое будет ощущать ваша жена сразу после расставания. Любые попытки поговорить вызовут у нее лишь раздражение. Если проявите настойчивость — это снизит ваши шансы на восстановление отношений. Поэтому дайте ей время. Сколько именно — сказать сложно, как минимум 1-2 месяца.

Типичные ошибки

Вы расстроены, хотите как можно быстрее вернуть жену после развода бывшую жену и наладить свою привычную жизнь. Это желание естественно и вполне осуществимо, но только если вы не допустите типичных ошибок:

1. Обвинения, давление, агрессия, шантаж. Ничто из перечисленного не вариант, если вы хотите спасти брак. Даже если вы считаете расставание несправедливым и преждевременным, даже если по большей части виновата в разрыве жена, сдержите свои эмоции. Ваша задача — перейти на конструктив и не ухудшить ситуацию. А с лишними эмоциями это невозможно. 
2. Подарки, внезапные визиты, серенады под балконом. Только в кино может быть достаточно крикнуть у окна «Светка, я тебя люблю!», чтобы все обиды и негатив забылись. Вам может в какой-то момент захотеться совершить романтическую глупость, но бейте себя по рукам: ожидаемой реакции не будет, а ее отказ или игнор станут для вас дополнительной травмой.
3. Не терроризируйте ее своим вниманием. Да, общение нужно сохранить, быть в поле зрения друг друга. Но без нажима. Шквал сообщений в мессенджерах, «пьяные» звонки, внезапные визиты недопустимы. Относитесь к любимой женщине, которую хотите вернуть, как к своему боссу на работе. Вы бы стали его тревожить среди ночи, чтобы признаться в любви?
4. Порывы и спонтанные идеи. Это худшее, что вы можете сделать. Мужчины — люди с преимущественно рациональным типом мышления. Оставайтесь таким в любой, даже самой сложной жизненной ситуации. Наметьте план и двигайтесь по нему. Никаких спонтанных поступков, которые помешают вашей стратегии.
5. Ревность. Жизнь непредсказуема, и даже если вы расставались не по причине измены, ваша жена вполне может завести новые отношения. Иногда это бывает очень быстро. Как вернуть чувства жены в таком случае?

Да, вам обидно, что она вовсю ходит на свидания и общается с другими мужчинами. Но формально вы не имеете права высказывать свои претензии. Ревность к новым знакомым ослабит вашу позицию.

Причины расставания и ваши действия

Тактика действий зависит от причин расставания. 

Она ушла к другому

По статистике, 65% отношений, которые стали причиной развода или же зародились сразу после расставания, терпят неудачу в течение первых 6 месяцев. Поэтому отталкивайтесь от этого срока — у вас есть полгода, чтобы вернуть жену. 

Также читайте: Почему женщины заводят любовников

Самый действенный совет, как вернуть жену от любовника — доказать ей, что вы лучше его. И здесь актуальна пословица «вода камень точит». Постепенно, маленькими шажочками старайтесь убедить ее в том, что новый мужчина — точно не вариант.

Для этого:

• узнайте о нем побольше — какие у вас сильные стороны по сравнению с соперником, а по каким аспектам лучше не соревноваться;
• сохраняйте общение с бывшей женой — вы должны держать ее в поле зрения, но не переусердствуйте. Пусть ваше внимание будет ненавязчивым;
• дарите ей положительные эмоции — ваше преимущество в том, что вы знаете, как ее порадовать, поэтому, возможно, у вас получится вернуть жену до развода. Не давайте ему возможности сориентироваться, используйте свой наработанный годами арсенал;
• наладьте с женой доверительное общение — станьте другом, помощником. Скажите ей, что несмотря на расставание, вы готовы сохранять хорошие отношения. Это даст вам поле для маневра и возможность ее вернуть.

Вы ей изменили

Как вернуть жену после измены? Вам придется сильно постараться! Для начала разложите по полочкам то, что пережила жена из-за вашей неверности. Потом нужно будет нейтрализовать каждый из этих пунктов. Например:

1. Потеряла к вам доверие. 

Восстановить доверие можно только путем изменения своего поведения: не лгать, открыто делиться своими чувствами, не подводить и не умалчивать проблемы.

Говорить придется много, обсуждать самые острые моменты. Любую фальшь женщина почувствует моментально, поэтому единственный вариант — быть предельно искренним, и не только в момент примирения, но и в дальнейшем.

2. Исчезло чувство безопасности.

Безопасность — это хрустальный замок, который можно разрушить одним неосторожным движением. После вашей измены жена уже не видит в вас крепкое плечо и мощную стену, на которую можно опереться. Ваша задача — восстановить ее убеждение, что вы всегда поможете, защитите и будете рядом в случае любых проблем.

3. Противно от предательства.

Предательство нельзя смыть извинениями. Но можно заслужить прощение. Вряд ли жена когда-либо забудет о вашем поступке, но вполне может свыкнуться с мыслью, что это в прошлом и больше никогда не повторится. 

4. Пугающие перемены в жизни.

Изменения в жизни, связанные с разводом, пугают не только женщин, но и мужчин. Но больше всего они сказываются на детях. Постарайтесь сделать так, чтобы после вашего разрыва они не пострадали или минимизируйте ущерб насколько сможете. Это касается смены места жительства, распорядка дня, времени, проведенного с вами.

5. Перестала быть желанной для мужа.

Когда вы наладите регулярное общение с женой, она будет открыта к диалогу. Дайте понять, что она по-прежнему желанна для вас. И что ваша неверность — не запланированная подлость, а досадная ошибка, о которой вы сожалеете. Очень важно сказать это, потому как без искреннего раскаяния вернуть доверие жены не получится.

Расстались по другим причинам

В отношениях двоих людей могут быть проблемы, не связанные с изменой. Например, отсутствие взаимопонимания, вредные привычки или несовместимость характеров, целей, ритмов жизни и пр. Если вы, расставшись, поняли, что это был поспешный шаг, меняйтесь сами и меняйте ваши отношения.

Как вернуть жену если она разлюбила:

• выясните у жены, что конкретно ее не устраивало в вас;
• поделитесь своими претензиями, но в мягкой, корректной форме;
• подумайте вместе, что вы можете изменить — причем желать этих изменений должны оба;
• не словами, а делами покажите жене, что вы уже меняетесь;
• договоритесь, что это расставание — необходимая пауза, чтобы в итоге сохранить брак. 

Улучшайте себя

Даже если вы расстались по не зависящей от вас причине, улучшение себя никогда не помешает. Тем более если провести основательный самоанализ и понять свои слабые стороны, — заняться будет чем.

Поговорите с психологом, пусть составит вашу характеристику личности, пройдите тесты. Чтобы вас понял другой человек, нужно досконально понимать самого себя.

После этого приступайте к делу:

✓ Плохо умеете выражать чувства → Работайте над развитием коммуникативных навыков.

✓ Трудоголик → Научитесь расслабляться (например, с помощью йоги).

✓ Плохие привычки → Пройдите лечение, детокс, смените круг общения.

✓ Замкнутость → Найдите новых знакомых, научитесь получать удовольствие от общения с людьми.

✓ Лень → Поставьте цель (любую: от скинуть 15 кг до построить дом) и идите к ней.

✓ Скупость → Займитесь благотворительностью и начните кайфовать от бескорыстной помощи людям.

✓ Плохое здоровье, физическая слабость → Лечитесь и занимайтесь спортом.

✓ Отсутствие интересов → Заведите хобби, от которого будут гореть глаза.

*****

Американская актриса Жа Жа Габор однажды заметила: «Чтобы узнать мужчину, нужно с ним развестись». Речь, конечно же, о негативных качествах, которые выходят на поверхность, когда люди расстаются. 

Но в контексте нашей темы можно трактовать эти слова иначе: станьте тем, кем вы не были во время совместной жизни. Гораздо лучше, честнее, нежнее и внимательнее. Тогда особых усилий, чтобы понять, как вернуть жену с ребенком, вам прикладывать не придется.

Вот почему вам следует встречаться с кем-то, кто не в вашем вкусе

Когда вы находитесь в мире свиданий, нередко вас тянет к определенному «типу» человека. Возможно, вам интересен физический тип, например, люди выше вас или брюнетки с вьющимися волосами. Или, возможно, вы тяготеете к определенному типу личности, например, к кому-то более сдержанному, чем экстравертному, с хобби и интересами, наиболее близкими к вашим собственным.

В конце концов, быть избирательным еще никогда не было так просто с обилием приложений и веб-сайтов для знакомств в нашем распоряжении, многие из которых позволяют фильтровать по образу жизни и физическим характеристикам.

Какими бы ни были ваши предпочтения до этого момента, вы можете пересмотреть свои предварительные требования и признать, что свидания с кем-то, кто не является вашим типичным типом, могут быть весьма полезными. На самом деле, наши эксперты говорят, что это может быть ключом к развитию значимых, приносящих удовлетворение отношений. Впереди мы разберем, почему мы, кажется, нажимаем «повторить», когда дело доходит до отношений, и пять причин, по которым специалисты в области психического здоровья говорят, что вам следует подумать о том, чтобы сломать этот шаблон и встречаться с людьми, которые не в вашем вкусе.

Почему мы встречаемся с одним и тем же типом?

По мнению экспертов, есть много слоев, которые составляют причины, по которым нас тянет к определенному типу. С точки зрения эволюции, например, объединение в пары было средством выживания, а не поиском любви и влечения, объясняет доктор Шеннон Карри, клинический психолог и директор группы психологии Карри в Ньюпорт-Бич, Калифорния. «В первые дни человеческого существования жизнь была короткой и жестокой. У тех, кто выбирал партнеров-мужчин, которые были здоровыми, сильными и способными обеспечить защиту и доступ к ресурсам, было больше шансов выжить». А те, кто выбирал здоровых и плодовитых женщин-партнеров (плюшевые губы, симметричное лицо), с большей вероятностью продолжат свою генетическую родословную, добавляет доктор Карри.

Затем следует рассмотреть личную историю человека. «Мы также склонны выбирать партнеров на основе нашего раннего опыта общения с родителями или другими основными опекунами», — добавляет доктор Карри. Эти формирующие взаимодействия формируют наше чувство собственного достоинства и ожидания в отношении поведения других, которые переносятся во взрослую жизнь, говорит доктор Карри.

Genesis Games, лицензированный консультант по психическому здоровью в Майами, добавляет, что эти важные люди «могут быть биологическими родителями, приемными родителями, бабушками и дедушками, старшими братьями и сестрами, тетями, дядями и даже нянями. отмечайте и влияйте на наш «тип».

Например, если мы растем, испытывая комфорт и привязанность, «мы узнаем, что достойны любви и что мы можем ожидать, что другие будут относиться к нам с заботой и добротой», — говорит доктор Карри. С другой стороны, если бы нас окружали боль и страх, мы тоже могли бы считать это нормальным. Тем не менее, с неврологической точки зрения, наш мозг любит короткие пути. Человеческий инстинкт — «выискивать закономерности и действовать в соответствии с ними», — пишет Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги

«Руководство доктора Романса по поиску любви сегодня» 9.0014 .

И, наконец, «вероятно, в конце концов мы встречаемся с похожими людьми, потому что у нас есть тип, потому что мы привлекаем определенный тип людей и потому что мы просто оказываемся в ситуациях, когда мы чаще сталкиваемся с определенным типом людей». пишет Гвендолин Сейдман, доктор философии, для Psychology Today.

Почему важно разорвать порочный круг?

Прежде всего, знакомство с «типом» ограничивает. Если вы встречаетесь только с определенным типом людей, вы ограничиваете количество людей, которые потенциально могут вам подойти. И хотя вам не следует снижать свои стандарты или чувствовать, что вы устраиваетесь, вы должны открыть свой разум и дать шанс другим людям, даже если они не обязательно попадают в вашу обычную категорию знакомств. В конце концов, вы просто не знаете, с кем будете общаться, и это верно для людей, которые в вашем вкусе или нет. «Статистически говоря, если мы сократим круг знакомств до одиноких людей, которые соответствуют строгим физическим и денежным критериям, наши шансы встретить кого-то, кто также обладает чертами характера, которые способствуют длительному счастью», — говорит доктор Карри.

Вы также преждевременно осуждаете кого-то. В соответствии с этим, если вы встречаетесь только с людьми, которых считаете своим идеальным типом, вы судите о них, прежде чем тратить время на знакомство с ними, что особенно легко сделать при онлайн-знакомствах. И в современном мире приложений и онлайн-знакомств, где информация, предоставляемая потенциальным совпадением, может быть скудной, вы можете упустить возможность встретить кого-то действительно великого, оценивая их по таким жестким стандартам.

«Как только вы осознаете, что отношения с людьми вашего типа не приравниваются к счастью, вы можете открыть глаза на то, что знакомое не обязательно хорошо. Старайтесь не осуждать людей быстро, а скорее позвольте отношениям расти и становиться более чувствует себя комфортно с изменениями», — говорит психолог из Калифорнии Дайан Страховски, Ed.D.

Кэти Лир, лицензированный клинический консультант по психическому здоровью, говорит, что «определение того, чего вы хотите от отношений, и общие предупреждающие признаки того, что вы попадаете в привычные модели поведения, могут помочь в борьбе с этим».

Когда вы продолжаете встречаться с кем-то, кто является вашим «типом», вы остаетесь в нездоровой модели отношений. Еще одна важная причина, по которой в ваших интересах встречаться с кем-то, кто не является вашим типичным типом, заключается в том, что это может помочь сломать пагубную модель отношений. На самом деле, вы можете даже не осознавать, что снова и снова встречаетесь с одним и тем же человеком, например, постоянно встречаетесь с кем-то, кто не может или не хочет брать на себя обязательства, или кого вы пытаетесь исправить. «При этом, если вы сталкивались с хаотичными, обманчивыми, оскорбительными или безразличными свиданиями, я настоятельно рекомендую вам обратиться за советом к лицензированному психиатру», — говорит доктор Карри. «Компетентный и квалифицированный терапевт может помочь вам разобраться с глубинными проблемами, которые могут стоять на пути к отношениям, которых вы хотите».

Более того, знакомство с кем-то, кто не в вашем «типе», заставит вас выйти из зоны комфорта. В то время как сканирование онлайн-профилей для определенного «образа» стало быстрым способом навигации среди тысяч вариантов, говорит Джули Ингенол, лицензированный брачный и семейный терапевт из Коннектикута, «когда мы последовательно выбираем внешний вид в первую очередь, мы упускаем на общую картину. Кто этот человек? Каковы его сильные стороны как человеческие существа? Какое у них сердце? Будут ли они относиться ко мне правильно?» Предложение Ингеноля, особенно в отношении онлайн-знакомств, звучит так: «Сканируйте, пока не найдете человека, который не соответствует вашему типичному типу. Продолжайте смотреть на его фотографию, пока не найдете одну привлекательную черту, затем щелкните и прочитайте его профиль. Таким образом, вы можете начать чтобы переучить свой мозг тому, как он находит красоту».

Отключите все ненужные фильтры, которые вы, возможно, установили в своих приложениях для знакомств — уже одно это может помочь вам разветвиться и связаться с кем-то, кого вы иначе не могли бы найти.

Наконец, вы можете не знать, кто «правильный» для вас. Это правда: ваш тип на самом деле может вам не подойти. Хотя вы, возможно, ищете человека, который разделяет все ваши интересы, имеет схожий опыт и/или такой же, как вы, важно сохранять непредвзятость. По словам Лира, ключ к непредубежденности — это уделять время анализу прошлых отношений и поиску сходства. Например: «Привлекают ли меня парни, которые поначалу очень сильны, а потом исчезают через несколько недель? Продолжаю ли я гоняться за мужчинами, которые более отчуждены и отчуждены, чем я?» предлагает Лир.

Ключи к удовлетворительным отношениям

Когда дело доходит до удовлетворенности отношениями, доктор Карри ссылается на работу психолога Тай Таширо, который определил черты личности, которые, как правило, связаны с этим, в том числе высокий уровень приятности (добрый, терпимый), эмоциональная стабильность и более низкий уровень новизны. Ищу. «Хотя эти черты могут показаться не такими сексуальными, как сочетание красивой внешности, богатства и авантюризма, исследование Таширо показало, что пары, которые оценивают своих партнеров выше в конюшне, имеют самый высокий уровень близости и сексуального удовлетворения», — говорит доктор. Карри. Точно так же психологи Джон и Джули Готтман более пятидесяти лет исследовали пары и выяснили, что близость и сексуальное удовлетворение укрепляются, когда партнеры настроены на потребности друг друга, говорит доктор Карри.

Также может быть полезно понять свой стиль привязанности. Ссылаясь на работу Сью Джонсон и теорию привязанности, Геймс говорит: «Люди, которые подходят к отношениям с точки зрения безопасности [привязанности], считают, что они заслуживают любви и что они найдут любовь». Как это выглядит? В Games говорят: «Они четко сообщают о своих потребностях и желаниях. Они откровенно рассказывают о своих нарушителях и открыто реагируют на тревожные сигналы. Кроме того, люди с безопасным стилем привязанности знают, как сбалансировать свою жизнь в паре и свою жизнь вне отношений, говорит Геймз.

6 основных правил свиданий

Что делать, если отношения закончились, а чувства остались |

Мы люди 22 мая 2019 г. / Дэрил Чен + Даниэлла Баларезо

Роуз Вонг

В то время как чистые разрывы случаются и случаются, иногда у нас остаются неразрешенные чувства. Психолог Антонио Паскуаль-Леоне делится тремя шагами, которые мы должны предпринять, чтобы справиться с ними.

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от кого-то из сообщества TED; просмотреть все сообщения здесь.

Будь то партнер, член семьи, друг, начальник или коллега, прекратить отношения сложно. Но еще тяжелее может быть то, что приходит потом. В то время как чистые разрывы случаются, иногда мы застреваем — застреваем с неразрешенными чувствами, сомнениями и тревогами, которые, кажется, заполняют все наши пустые места.

«Давайте назовем это незавершенным делом», — говорит Антонио Паскуаль-Леоне, клинический психолог и руководитель Лаборатории изменения эмоций в Виндзорском университете в Канаде, в выступлении на TEDxUniversityofWindsor. «Большинство людей думают, что двигаться дальше — это просто вопрос времени… но если вы чувствуете себя опустошенным, это не будет так просто, как проспать его, как сильное похмелье».

Паскуаль-Леоне изучал этот процесс. Он говорит: «Оказывается, люди, которые решают эти проблемы, часто проходят три отдельных этапа». Он добавляет: «Это своего рода запутанный, нелинейный процесс, состоящий из двух шагов вперед и одного шага назад… и вы можете застрять в любом месте этого конвейера. Хорошая новость заключается в том, что мы также немного знаем, как вывести людей из каждого из этих мест».

Шаг 1. Распутайте и определите свои чувства

Паскуаль-Леоне рассказывает историю женщины, которая взяла на работу младшего партнера. Она потратила много времени на ее наставничество, и у них сложилось отличное сотрудничество, пока младший партнер внезапно не ушел. Говоря с ним об этом, по словам Паскуаль-Леоне, «деловая женщина рассказывает мне об отраслевых соглашениях и тому подобном и говорит: «Я просто съежусь. А если она там? Это будет так неловко. Я не знаю!»

Интересно, что последняя фраза — «Я не знаю» — больше всего говорит Паскуалю-Леоне. Почему? По его словам, это раскрывает «чувство очень глобального бедствия женщины». «Это похоже на: «Я так расстроена, и я не знаю, почему это так ужасно». Если вы когда-либо чувствовали что-то подобное, вы, вероятно, скрывали эти чувства, чтобы разобраться с ними позже. «Это похоже на то, что человек думает, что может переждать это, как будто над головой бушует буря. Но пока вы избегаете проблемы, мало что может измениться», — объясняет Паскуаль-Леоне. Его решение: «Иди туда».

Как выйти из ситуации:

Часто после разрыва отношений преобладают гнев и печаль, и они могут сливаться в плотный комок — Паскуаль-Леоне сравнивает это с детской игрой в пластилине. Он говорит: «Вам нужно время, чтобы разобрать их, найти нужные слова и описать, что такое ужасное, неловкое или сложное».

Для этого спросите себя: «Где болит?» и «Что в этом самое худшее?» Паскуаль-Леоне говорит: «Если вы хотите избавиться от чувства расстроенности, опустошенности, одиночества в этих самых общих чертах, вам нужно потратить время, чтобы сосредоточиться на своих чувствах и выяснить, что причиняет вам наибольшую боль».

Шаг 2. Поймите, что вам действительно нужно

После того, как отношения закончились, некоторые люди точно знают, что причиняет им боль больше всего, но они попадают в порочный круг самобичевания — часто потому, что разрыв «всколыхнул некоторых более глубокие, старые и безобразные чувства», как выразился Паскуале-Леоне. Они могут подумать: «Что бы ни случилось, это моя вина; может быть, я заслуживаю того, чтобы со мной плохо обращались или пренебрегали» или «Это правда — я некомпетентен/непривлекателен/неинтересен/заполните пробел». Эти люди, по его словам, «не избегают; они не сбиты с толку, как на первом этапе. Дело в том, что их ловят на том, что они ругают себя за что-то, связанное с отношениями».

Как узнать, что это ты? «Вы чувствуете себя уязвимым и сломленным, но в некотором роде это знакомо», — говорит Паскуаль-Леоне. «Это та же старая история; ты уже был здесь раньше». Он добавляет, что некоторые люди способны скользить по этому шагу, так же как некоторые могут пройти любой или все этапы процесса с минимальными трениями и страданиями.

Как выйти из тупика:

Спросите себя: «В чем я больше всего нуждаюсь?» Это не поверхностные потребности, такие как «Мне нужен партнер, с которым можно поехать в отпуск», «Мне нужен начальник, которому нравятся мои идеи», «Мне нужен брат или сестра, который будет волноваться со мной о нашем отце» или «Я нужен друг, который понимает мое чувство юмора». Эти потребности также не являются специфическими для человека прекративших отношения, например, «мне нужно чувство безопасности, которое она дала мне» или «мне нужно, как он смотрел на меня».

Вместо этого вы рассматриваете свои более глубокие, экзистенциальные потребности, «что вам нужно, чтобы процветать как человеку», — говорит Паскуаль-Леоне. Это могут быть: «Мне нужно чувствовать, что я что-то значу», «Мне нужно чувствовать, что меня любят», «Мне нужно чувствовать, что у меня есть достоинство» или «Мне нужно чувствовать, что кто-то знает меня настоящего».

Есть большая вероятность, что ваша потребность и конец ваших отношений находятся в активном конфликте друг с другом — например, «Мне нужно чувствовать себя ценным, но наш развод заставляет меня чувствовать себя одноразовым». Именно в этом противоречии, по словам Паскуаль-Леоне, «и начинают происходить изменения». Он добавляет: «Даже если вы не чувствуете, что имеете на это право, объясните это».

Шаг 3: Пересмотрите конец отношений и посмотрите, что было потеряно

Для последнего шага в этом процессе вам нужно вернуться к тому, как закончились отношения, посмотреть, какие укусы и что вы потеряли, и работать через эти чувства. Часто это означает использование и выражение гнева и печали, и справиться с последним может быть на удивление сложно.

«Когда мы преодолеваем горе, мы обычно сосредотачиваемся на хороших вещах — «мы больше никогда не соберемся вместе на барбекю» или «больше не будет семейных обедов по средам». поставили для них маленькие надгробия», — говорит Паскуаль-Леоне. «Но одна из причин, по которой людям трудно завершить процесс горя, заключается в том, что есть также так много необъявленных потерь — надежд, мечтаний, которые у вас были вместе».

Для пары, которая разводится после непродолжительного брака, потеря может состоять в детях, которые никогда не родятся; для делового партнерства это большой проект, который никогда не будет запущен.

No related posts.