Муж предал. как жить дальше? Советы психологов, консультации
вера 29.09.2010
Моя история банальна. прожили с мужем 10 лет, старшему сыну 10 лет, на седьмом месяце беремености вторым ребенком выгнала мужа, так как терпению моему был коне. Да и он судя по всему этого и добивался. на протяжении своей беременности,гулял, часто до утра, раньше всего приходил домой около 12 ночи.На контакт не шол, невозможно было ни поговорить, ни тем более спросить , на все был ответ «я работал», хотя»заработанных» денег мы не видели.Финансово на тот момент помогали мои родители. Несколько раз поднимал на меня руку, у меня были такие срывы, я плакала, хотела внимания с его стороны, не говоря уже о ласки и заботы. Вобщем ушел. Выяснилось к бывше жене.
Через два месяца родила доченьку. Стал приходить. У сына срывы были первое время сильные ведь он хочет, чоб кк у всех был папа, а тут еще с маленькой меньше внимания стала ему уделять, он очень переживает, я не знаю что делать. Муж дал мне понять, что я сама во всем виновата, была бы умная, все вернула назад. Ну почему я? в чем я виновата? ведь он даже прощения не попросил, погулял год…Все отвратительно, мерзко,забыть тот кошмар невозможно. Но как быть с детьми? Ведь им нужен отец, а я его видеть не могу после всего, тем более жить.Ведь если предал и бросил в самый важный и тяжелый момент, то это может еще повторится.
Похожий вопрос
Муж погиб как жить дальше? (2 ответа)
Вера, здравствуйте.
Я сожалею, что в вашей жизни случились такие ситуации. Пишу свой отклик как поддержку и повод подумать вам о самой себе.
Быть с этим мужчиной или расстаться с ним- решать только вам. Детьми «прикрываться» пользы мало.
В конфликтах и разводах родителей дети переживают и получают негативные чувства всегда.
А пока , полезно начать с самой себя. Так как, в первую очередь, отношения с мужем у вас. А детям он родитель. Разделите эти две темы и вам станет более очевидно, что вы хотите делать в сложившейся ситуации.
В моем сообщении будут вопросы и вы отвечайте на них для себя, это поможет посмотреть на ситуацию и осознать что вы хотите…
Итак, вы пишете, что муж вернулся и не просил прощения за свои поступки. На каких условия вы согласились его принять вновь? Если вы приняли его «по умолчанию», то таким образом, к сожалению, вы согласились смиренно на то, что произошло и приняли его ради возвращения…а как же ваши чувства? Ведь теперь именно из-за неприязни к мужу вы находитесь в состоянии делемы.
Тогда дайте себе то, что хотите. Хотите чтобы он просил прощения ?-скажите ему о своем желании.
Хотите , чтобы он больше заботился? -скажите ему какой именно заботы хотите.
Чувствуете, что в данный период вам неприятно быть с ним в интимной связи ?- скажите, что вы сейчас к этому нет у вас готовности и скажите к чему готовы ( например, готовы принять его ухаживания?).
И вопрос о том, повториться его поведение или это единственный раз так он ошибся- тоже зависит от многих факторов. Но в основе ваши ожидания и его готовность быть только с вами. Бывает так, что иужчины мало говорят, но своими поступками показывают заботу, любовь или наоброт- принебрежение отношениями…
Говорите ему, что и как вы хотите,.. спрашивайте ,что он готов делать и …наблюдайте- за своими чувствами и проявлениями своими и мужа…
Такие взаимоотношения помогут получить ответ на ваш вопрос.
С уважением, Анна
Похожий вопрос
Муж изменил, как жить дальше с годовалым ребенком на руках? (1 ответ)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Муж предал, как жить дальше не знаю
#1
#2
#3
#4
#5
Нормально все.
#6
Я очень стараюсь об этом не вспоминать….но покаплохо это получается.
Самый лучший лекарь, это время, по своему опыту могу сказать что первые пару месяцем я только на стенку не лезла….жить не хотелось..Просто голове не укладывалось, как ТВОЙ САМЫЙ РОДНОЙ ЧЕЛОВЕК мог с тобой так поступить…Сейчас прошло месяцев 5….немного успокоилась…
Удачи Вам автор!!!
#7
#8
#9
1.
Отделить мух от котлет — Муж — мужчина, я женщина и люблю этого мужчину. И я с ним потому, что я люблю.
2. Он — партнёр по-жизни, без его поддержки мне трудно(не материально).
3. Мои дети — его дети и никто их не будет любить так, как он.
4. Теперь могу допустить, что и у меня в жизни могут быть ошибки.
#10
#11
#12
Еще добавить хочу, на первое время, хорошо бы вообще отпустить ситуацию. А просто избавляться от собственной дипрессии. Не зацикливаясь на том, что её вызвало. Развееться, расслабиться, отвлечься. По классике — отдых, подруги, магазины, спорт, вечеринки — смотря, что Вас лучше лечит.#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Мария Бурлакова
Психолог
151 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог676 ответов
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
4 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
153 ответа
Ирина Гудкина
Психолог
12 ответов
Сергей Векслер
Психолог
17 ответов
Алла Бурая
Психолог
55 ответов
Михаил Васьковский
Адвокат
6 ответов
Екатерина Нестеренко
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
144 ответа
#23
Сядьте.
ОДИН раз поговорите с мужем,а потом закройте эту тему навсегда. Забыть -не забудите. Но с каждым годом будет все менее больнее. Удачи ВВАМ и вашей семье! Никто кроме нас самих(мужа и жены) брак не спасет.
Но при одном большом условии….ЕСЛИ ЛЮБИТЕ!!!!!!
#24
#25
#26
Ира
и еще муж с чувством вины будет всячески заглаживать, ублажать
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
585 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
606 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
413 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?720 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
166 ответов
Как разрулить?#27
Просто надо понять что все что случается с нами — это случается нам во благо. Случившееся мы не в силах изменить и только нам решать жить с ЭТИМ прошлым или нет. А если вы любите этого человека, правда, закройте дверь для прошлых воспоминаний. Человек несовершенен по своей природе. Любви Вам и душевного тепла 🙂
#28
#29
#30
Гость
то надо быть умнее и хотя бы через силу улыбаться, а не давить постоянно на чувство вины мужа.
#31
Но, знаете, как это бывает — беда не приходит одна, так навалилось по полной программе, просто со всех сторон — и личная семейная жизнь, у мамы проблемы,очень больно за нее, на работе стрессы и негатив каждый день (сменить нет возможности), финансовый кризис.. Иногда кажется, что все, сил больше нет на все это. Так накатывает. Если раньше отдушина всегда была в семье — любимые люди рядом, все нипочем, никакие кризисы, стрессы рабочие. А теперь просто постоянное напряжение, не могу снять, просто реву, когда одна нахожусь. Или с работы иду и реву тихонько в капюшон
#32
В жизне всякое бывает. Хорошо хоть любите мужчину и он с вами!
Можно сесть и без слез нормально поговорить и предупредить еще одна ошибка и не будет прощения.
#33
#34
Вот меня такой вопрос волнует — как возможно быть морально независимой от мужа? И здесь советуете и везде пишут — отпустить в душе, быть эмоционально независимой.
А как? Я пыталась внушать себе. Но от этого я только отдаляюсь, отмораживаюсь. Как можно быть эмоционально независимой от человека, которого любишь, который на самом деле дорог? Т.е. это пофигизм получается или как? И вообще, реально у кого то получается быть независимой эмоционально??
#35
#36
Новые темы
Согласились бы вы родить ребёнка ?
1 ответ
Бьёт муж
1 ответ
Муж ушел к соседу за солью и не вернулся
2 ответа
Не моя дочь нужна только мне
Нет ответов
Помогите успокоиться. Мне плохо
5 ответов
#37
#38
#39
#40
Три года назад была в командировке, позвонила домой — наткнулась на какую-то подругу.
..Муж чего только не придумывал — и что я не туда попала, и что любит безумно…Я съела… Чётко сказала, что никаких любовниц я не потерплю. Два года назад снова уткнулась, выгнала мужа, год не общались, некоторое время назад муж вдруг начал со мной активно общаться, типа помочь, лампочку вкрутить…Я по своей непроходимой вере в лучшее рещила, что он все ъосозналъ и пытается мосты назад наладить. Короче, сидим мы как-то с ним за рюмочкой чая, болтаем, он мне говорит, что непротив супружеский долг исполнить. Я у него спращиваю: А у тебя есть кто-нибудь. На что он мне отвечает: Так себе…Был выпнут за 10 секунд — ровно столько надо было дойьти до двери…
Это я к тому автор, что если любовница — недоразумение в жизни вашего мужа, то вы можете надеяться и строить и дальше совместную жизнь.
А если любовницы — стиль жизни вашего мужа, то лучше собираться силами и заканчивать, чем раньше — тем лучше. Я, к сожалению, долго не могла и не хотела поверить, что у моего это было стилем жизни.
Поняла только когда ему захотелось, чтобы и я его стиль жизни приняла и поддержала.
#41
Когда появились подозрения и доказательства, был для меня сильный удар. Развилась депрессия. Ведь он был для меня свет в окошке. Ощущала предательство, именно предательство, потому что уверена была в нём всегда.
Как выкарабкалась7 Развелась бы, чесслово, но обстоятельства не позволяли. И я пошла в храм к батюшке с таким же вопросом, как у автора — » как дальше жить7″ Неверующие могут дальше не читать, но мне помогло всё, что батюшка советовал. Конечно, молиться, ходить в храм (скептики могут пока отдохнуть). Затем, любить человека, а к греху его быть равнодушной. Это мне давалось с трудом, получалось быть к нему равнодушной вообще, это давало облегчение в ревности, но бытюшка поправлял — к греху быть равнодушной, а человека любить, но по-христиански, то есть дела любви делая, но спокойно, без страстей.
Ещё от себя хочу дать пару советов. Не ставьте его в центр Вселенной, а лучше ребёнка, маму, в общем, того, кто не предаст (у меня это Бог).
Я себе внушила, что моя любовь к нему была псих.зависимостью (а так оно и было). Сейчас я спокойна, отношусь к нему хорошо, заботливо, дела любви делая — кормлю, жалею, лечу, не выясняю ничего. И он намного лучше стал ко мне относится. Когда мне надо, использую его, как мужчину.
То есть я изменила своё отношение к браку, я перестроилась, нашла другие интересы.
#42
автор
Спасибо, девочки, за отзывы. Да, у нас сын. Я пытаюсь, конечно же, заниматься собой, любить себя, очень стараюсь. И прически, маникюры..Здорово похудела на фоне всего этого стресса — минус 10 кг.(единственный плюс во всей этой чехарде). Но, знаете, как это бывает — беда не приходит одна, так навалилось по полной программе, просто со всех сторон — и личная семейная жизнь, у мамы проблемы,очень больно за нее, на работе стрессы и негатив каждый день (сменить нет возможности), финансовый кризис.
. Иногда кажется, что все, сил больше нет на все это. Так накатывает. Если раньше отдушина всегда была в семье — любимые люди рядом, все нипочем, никакие кризисы, стрессы рабочие. А теперь просто постоянное напряжение, не могу снять, просто реву, когда одна нахожусь. Или с работы иду и реву тихонько в капюшон
#43
автор
32. Я наверное бы просто умерла или серьезно слегла, у меня, когда я узнала был нервный срыв и я приходила в себя с помощью транквилизаторов. Иногда думаю — как было бы мне сейчас, если бы он ушел, так страшно. Человек с которым прожила 10 лет, моя половинка, я не помню, как я жила до него. Да говорила,вернее пыталась, он боится этих разговоров, замыкается и ни к чему не приходим, кроме расстройств. Потом в какой то книге читала, что мужчины проблемы в отличие от женщин не проговаривают, наоборот в себе все держат,я сначала этогоне понимала, злилась, что он со мной не хочет говорить на эту тему, потом поняла, больше не пытаюсь.
А было бы легче, если бы он смог со мной нормально поговорить. Нет, все что угодно, только не обговаривание этой темы, говорит — я поставил на всем точку и не поднимаем эту тему. Вот и приходится с подругой да здесь на форуме искать поддержку
#44
Гость
Мой срок в браке намного больше вашего. Любила его все эти годы. Когда появились подозрения и доказательства, был для меня сильный удар. Развилась депрессия. Ведь он был для меня свет в окошке. Ощущала предательство, именно предательство, потому что уверена была в нём всегда. Как выкарабкалась7 Развелась бы, чесслово, но обстоятельства не позволяли. И я пошла в храм к батюшке с таким же вопросом, как у автора — » как дальше жить7″ Неверующие могут дальше не читать, но мне помогло всё, что батюшка советовал. Конечно, молиться, ходить в храм (скептики могут пока отдохнуть). Затем, любить человека, а к греху его быть равнодушной.
Это мне давалось с трудом, получалось быть к нему равнодушной вообще, это давало облегчение в ревности, но бытюшка поправлял — к греху быть равнодушной, а человека любить, но по-христиански, то есть дела любви делая, но спокойно, без страстей. Ещё от себя хочу дать пару советов. Не ставьте его в центр Вселенной, а лучше ребёнка, маму, в общем, того, кто не предаст (у меня это Бог). Я себе внушила, что моя любовь к нему была псих.зависимостью (а так оно и было). Сейчас я спокойна, отношусь к нему хорошо, заботливо, дела любви делая — кормлю, жалею, лечу, не выясняю ничего. И он намного лучше стал ко мне относится. Когда мне надо, использую его, как мужчину. То есть я изменила своё отношение к браку, я перестроилась, нашла другие интересы.
#45
уйдете? а будет ли лучше Вам ?
самый хороший вариант- ЗАБЫТЬ
а вообще АВТОР… выход надо искать задав себе вопрос: А КАК ЛУЧШЕ БУДЕТ МНЕ? и соответственно так и поступить.
.. а дети, если есть- поймут, если не сейчас, то позже…
#46
Расскажу о себе. У меня была ОГРОМНАЯ злоба на мужа. Он поб****л, а на меня сбросил решение о совмесной жизни. Я мол тебе признался , «покаялся» за тобой и решение вопроса. Я завела любовника (кстати, первый мужик с которым оргазм не проблема). Вот и все.
#47
#48
#49
В нынешнее время повальных измен нужно женщинам выработать какую-то психологическую защиту, другое отношение к браку.
Ведь не всегда помогает менять мужей, чтобы избегнуть измен.
#50
Знаете, основная проблема в чем и я не вижу выхода из нее.
Он не просто изменил, переспал там или загулял.Я скажу больше, хотя многие и не поверят — секса не было, был флирт, общение, романтика,иллюзии,сильная влюбленность, не дошло до интима, (я верю и как то под очень сильным действием алкоголя развела на откровения), я его знаю прекрасно и помню, как мы встречались, он романтик. Он влюбился, как мальчишка. И я видела, что он плакал от безысходности, что не может уйти из семьи и не может забыть ее. Вот что не дает покоя мне. Как я и пишу, мне кажется, что я и так простила, я бы не была с ним, если бы не простила. Но ситуация такая, что тут не прощение мое нужно.Тут нужно принятие мной ситуации как есть, но я не могу и как быть с этим не знаю. Главное все же духовная, душевная любовь, затем идет физическая. Почему я и пишу — не измена, а предательство, это было душевное предательство. О том, что человек не ответственен за свои чувства — нет. Человек ответственен за всю свою жизнь, за каждый поступок, и за чувства тоже. Вовремя не сказать себе — Стоп и все, жизнь сломана и не только самого человека, но и близких людей.
Как пережить измену мужа: советы психолога
Вы стали замечать, что ваш муж часто разговаривает по телефону, получает смс, зависает в социальных сетях, много времени проводит не с вами, а в компании друзей. Такое поведение говорит о том, что любимый человек завел роман на стороне и изменяет вам.
Убедившись в этом, начинаешь думать, что делать дальше. Убить, простить, прогнать, отомстить — в порыве гнева можно наделать много глупостей. Но психологи предлагают совсем другой выход из ситуации, который поможет сохранить нервы, здоровье и отношения с мужем.
Почему мужчины изменяют
Женщина никогда не поймет, почему мужчина может измениться, если любит. Происходит это потому, что у сильного и слабого пола кардинально разные взгляды на жизнь. Женщины созданы для того, чтобы хранить домашний очаг, быть верными своей семье, а мужчины — прирожденные завоеватели, которым необходимо покорять новые вершины, чтобы оставаться на вершине.
Статистика говорит, что 99 мужчин из 100 способны на измену, 75 из них хотя бы раз изменял своей половинке, а 50 считают это нормой.
Поэтому смириться с мужской природой гораздо проще, чем бороться.
Причины мужской измены:
- Мужчины не вкладывают в секс никакого смысла, для них это способ расслабления и естественная потребность. Кому-то она нужна больше, кому-то меньше, отсюда и отношения на стороне.
- Женщины думают, что им не изменяют, но так же, как и мужчины, уверены, что их не поймают. Одни закрывают глаза, а другие этим пользуются.
- Мужчина просто не любит тебя. Если он не дорожит браком, то и не пытается скрыть, что изменяет.
- Мужчина может измениться от скуки, находясь в поисках новых приключений и ощущений.
- Секс на стороне может случиться, потому что представится возможность и найдется девушка, которая на это согласится.
Да, с точки зрения женщины, мужчины эгоистичные животные, но с природой ничего не поделаешь. Вы можете только изменить свое отношение к этой ситуации и выйти из нее с высоко поднятой головой.
Признаки предательства
Но прежде чем обвинять свою вторую половинку в предательстве, нужно иметь доказательства.
В противном случае вас сочтут истеричкой, и отношения прекратятся.
Какие признаки указывают на измену мужа:
- Изменение поведения. Новые знакомства всегда накладывают отпечаток на речь, манеры и привычки.
- Если мужчина изменяет, он должен лгать. Но ложь — это сложный навык, и не каждый овладевает им. Если в его рассказах не сходятся события, даты и мелочи, то у него может быть роман на стороне.
- Мужчина требует от вас перемен в интимной жизни. Он жаждет новых экспериментов, хочет изменить свой внешний вид и поведение.
- Внезапное внимание и любезность со стороны мужа говорят о том, что он пытается отвлечь внимание от других вещей.
- Когда муж начинает просить вас приготовить необычные блюда, хотя всегда был в восторге от домашнего борща, кто-то балует его деликатесами на гарнир.
Помните, что однажды правда раскроется. Поэтому подумайте, прежде чем начинать примерять на себя роль сыщика и искать улики.
Стоит эта игра ваших нервов и времени или нет.
Что делать, если муж вам изменил
Если все улики на лицо, а муж не нашел оправданий против ваших доводов, то пора задуматься, как жить дальше. Большинство женщин парализованы этим событием и начинают паниковать, потому что не знают, что делать дальше.
Именно этот страх подавляет стремление к разоблачению, и жены закрывают глаза на поведение своих мужей. Это грозит нервным срывом и потерей уверенности в себе. В любом случае ситуацию придется решать, и чем раньше это произойдет, тем лучше для вас обоих.
Психологи также советуют не устраивать скандалов и истерик. Лучше не торопиться и успокоиться. А с мужем надо разговаривать и принимать решения с холодной головой. В порыве чувств вы можете сказать супругу обидные и несправедливые слова, задеть его чувства и потом пожалеть об этом. Каждый мужчина заслуживает прощения, особенно если он любит вас. Всем людям свойственно спотыкаться, но потом раскаиваться в содеянном.
В идеале нужно уехать на какое-то время и разложить все свои мысли по полочкам. Разлука поможет вам понять, насколько вам нужен любимый человек, стоит ли сохранять отношения и как вести себя дальше. Кроме того, это повод заставить мужа поволноваться.
Для женщины простить измену значит показать свою слабость и мягкость. Они думают, что так балуют своих мужчин и толкают их на худшие поступки. Но простить не значит снова допустить предательство. Важно четко обозначить границы и не нарушать их.
Прощение нужно в первую очередь вам, а не мужу. На это есть несколько важных причин:
- Затянувшаяся обида мешает вам двигаться вперед.
- Хранение и восприятие негативной информации является тяжелым стрессом для нервной системы.
- Неумение прощать ошибки близких не позволит построить крепкие и доверительные отношения.
- Обида вызывает снижение иммунитета и появление болезней.
- Обида делает из вас слабого человека, неспособного противостоять трудностям.
- Затаив злобу на одного человека, вы больше не сможете доверять другим, постоянно сравнивая их друг с другом.
- Только мудрые женщины умеют прощать, быть такими несмотря ни на что.
Если вы хотите высказаться перед кем-то, то пусть это будет не ваш муж, а близкий друг, сестра или мать. Полезно сходить к психологу, который поможет посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что ничего страшного не произошло.
Нужно ли разводиться после измены
Узнав об измене мужа, первое, что приходит в голову женщине, это подать на развод. Но подумайте, вам нужен еще один удар, если вы еще не оправились от первого. Развод – серьезный шаг, после которого исправить последствия будет сложно.
Одно дело, когда вы поссорились, разошлись по своим комнатам, а через несколько дней решили помириться. Совсем другое — вычеркнуть любимого человека из жизни навсегда. Даже если он ошибся, ты обещала быть с ним и в горе, и в радости. Брак заключается для того, чтобы поддерживать друг друга, а не расставаться по какой-либо причине.
Если вы простите предательство и снова начнете доверять своей второй половинке, то отношения перейдут на новый уровень и станут крепче.
В любом случае этот вопрос не должен решаться в одиночку, в этом обязательно должен участвовать муж. Прислушайтесь к его положению, вдруг окажется, что мимолетная интрижка для него ничего не значила, и теперь он понимает, как вы ему дороги.
Но бывает и так, что доверие не возвращается, и тебе становится тяжело жить с любимым человеком. Или он не меняется и продолжает ходить в сторону. Такие вещи можно понять только спустя какое-то время после измены. И вывод тут неутешительный — придется подавать на развод.
Как вернуть себе уверенность
Женщина, которую предал муж, нуждается в утешении и поддержке. Первое, что она делает, это винит себя в сложившейся ситуации. Говорит, что стала не такой красивой, как прежде, перестала следить за собой, уделять внимание мужу.
Но это не так. Вы просто привыкли друг к другу, живете вместе и нет смысла хвастаться друг перед другом.
Понять, что вы достойная женщина и жена, помогут простые ежедневные упражнения:
- Привлечь внимание мужчин. Ничто так не поднимет самооценку девушки, как комплименты и ухаживания противоположного пола.
- Запишите все свои достоинства на листе бумаги и перечитывайте их каждый день.
- Ставьте перед собой цели и достигайте их. Если вы хотите похудеть, установите конкретную дату и количество килограммов, которое к тому времени будет потеряно.
- Никому не завидуй.
- Станьте лучше, а не только собой.
- Берегите себя. Красоту нужно поддерживать в любом случае.
- Оденься красиво. Одежда не должна быть дорогой, но подчеркивать ваши достоинства.
- Найдите себе хобби. Раскрашивание по номерам, вышивка, кулинарные мастер-классы — это те мелочи, которые отвлекут вас от негативных мыслей. И когда вы увидите результат, вы будете приятно удивлены.
Измена для женщины – тяжелое событие, которое не каждый может пережить в одиночку.
Если вы поймали любимого человека «с поличным», то не держите эмоции в себе. Доверьтесь близким людям, которые видят ситуацию со стороны и помогут вам принять правильное решение.
Видео: как начать жить после измены
Знаки, восстановление и помощь
Перейти к содержимомуОпубликовано: 7 октября 2022 г. Обновлено: 24 ноября 2022 г. /24/2022
Написано:
Рэйчел Ларсон
LMHC, CAMS-I, CPTT-Candidate
Написано:
Rachel Larson
LMCHID-CPT-CPT-CPLAND.
44. тип травмы, который относится к боли и эмоциональному стрессу, которые возникают, когда доверенное учреждение, любимый человек или интимный партнер нарушает чье-то доверие. Травма предательства может возникнуть наряду с такими вещами, как газлайтинг, и привести к тревоге и депрессии. Тем не менее, терапия и осознанность могут помочь вам исцелиться и двигаться вперед, чтобы построить более здоровые отношения.
После предательства бывает трудно оправиться, но вам не обязательно делать это в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Что такое травма предательства?Травма предательства возникает, когда человек или организация, от которых вы зависите, выходят за рамки ваших ожиданий и причиняют вам боль. 1 Количество причиненных травм связано с ударом. Если ваш автомобиль попал в пробку, ваш уровень травмы может быть не таким глубоким, как если бы вы узнали, что ваш супруг, который прожил 20 лет, имел роман с вашим лучшим другом.
Понять теорию травмы предательства Теория травмы предательства пытается понять, как человек будет интерпретировать предательство и сохранить его в своей памяти.
1 Эта теория предсказывает, что чем более необходимым человек или учреждение считается в жизни человека, тем больше вероятность того, что он будет «неосознанно» или «слепой» к этому предательству. 2 Сторонние наблюдатели часто задаются вопросом: «Как они могут не видеть, что происходит? ”
Чтобы справиться с ситуацией, выживший блокирует болезненную информацию, чтобы его мозг мог сосредоточиться на более основных потребностях выживания и привязанности. Это называется слепотой предательства — мы не можем знать, что находится прямо перед нашими глазами.
Это объясняет, почему у ребенка могут быть, казалось бы, хорошие, здоровые отношения с доверенным опекуном, который тайно оскорбляет его. Или почему кто-то остается в оскорбительных или нарциссических отношениях и оправдывает своего партнера.
4 Типы травм предательства Существует много типов травм предательства, включая родительскую, травму интимного партнера, институциональную и межличностную.
Вот четыре типа травмы предательства:
- Родительский: когда родитель или опекун, кто-то, от кого вы зависите в удовлетворении ваших потребностей, оскорбляет вас или не может защитить вас от вреда
- Близкий партнер: когда человек, совершающий предательство, является вашим интимным партнером. Это может произойти, когда у вашего партнера эмоциональная или физическая связь. Если у одного из партнеров есть активная сексуальная зависимость, часто присутствует измена.
- Учреждение: когда учреждение оказывает на вас влияние, прямо противоположное тому, как оно себя изображает или заявляет в своих девизах и целях. Это также может произойти, когда учреждение защищает правонарушителя от жертвы или «осведомителя». Это может быть образовательное учреждение, армия, системы здравоохранения и т. д.
- Межличностный: когда надежный друг, коллега или человек предает ваше доверие
Травма предательства изменяет разум и тело.
Человек может пережить травму предательства и еще не осознать предательства. Это ноющее чувство, что что-то не так в отношениях, что что-то не так, может быть подсказкой.
Вот симптомы травмы предательства:
- Алекситимия: неспособность или очень трудно распознавать собственные эмоции и/или описывать их
- Физические симптомы: в своей книге Тело ведет счет, Бессель ван дер Колк объясняет, как травма может иметь значительные физиологические последствия для мозга и тела. В то время как разум может ослепить нас от боли предательства, тело помнит. Это может проявляться головными болями, болями в животе, хронической усталостью, ожирением, желудочно-кишечными расстройствами, проблемами со сном, ларингитом, ослаблением иммунной системы и т. д. 3, 4
- Повышенная диссоциация: ощущение нахождения «в тумане» или «отстраненности» — это диссоциация; вы смутно осознаете свои эмоции и чувства, но на самом деле не в состоянии четко их уловить
- Тревога: это может проявляться как общая тревога или специфические страхи, связанные с предательством, такие как тревога в отношениях
- Депрессия: когда вы не можете распознать и/или выразить свои эмоции, депрессия становится более вероятной
Травма предательства, как и любая травма, может иметь долгосрочные разрушительные последствия для вашего психологического и физического здоровья.
Разум часто диссоциирует, чтобы справиться с болезненным предательством. Это должно быть временной стратегией, которая поможет вам справиться с ситуацией, пока у вас не появятся силы и ресурсы, чтобы противостоять боли и исцелиться. Без надлежащего лечения разрушительные последствия могут углубиться и обостриться, что приведет к другим проблемам, таким как чрезмерная независимость и проблемы с доверием.
Помощь при травмах/посттравматических стрессах
Разговорная терапия — Получите помощь в восстановлении после травмы у лицензированного терапевта. Betterhelp предлагает онлайн-терапию по цене от 60 долларов в неделю. Подберите терапевта
Лекарства — Узнайте, подходят ли вам лекарства от посттравматического стресса. Brightside предлагает бесплатную оценку. Стоимость лечения начинается от 95 долларов в месяц. Бесплатная оценка
Психоделические путешествия с гидом . Кетамин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое врачи могут назначать не по прямому назначению для лечения депрессии, тревоги и других диагнозов психического здоровья.
Mindbloom сочетает кетамин с поддержкой врача. Узнайте, являетесь ли вы хорошим кандидатом: Подробнее
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp, Brightside и Mindbloom.
11 советов по исцелению от травмы предательства Восстановление
Если вы страдаете от травмы предательства, попытка представить свою жизнь яркой и счастливой может показаться невозможной. Это нормально думать, что вы никогда больше не сможете любить или доверять другому человеку; однако это не обязательно так. Вы можете исцелиться, развить лучшие навыки, чтобы идентифицировать безопасных людей, и начать снова чувствовать себя комфортно, доверяя.
Вот одиннадцать советов, как излечиться от травмы предательства:
1. Практикуйте осознанность
Осознанность позволяет лучше осознавать момент, переживаемый нашим телом. Дело не в том, чтобы очистить свой разум или попытаться изменить свои мысли.
Речь идет о том, чтобы замечать и вести с состраданием, а не с осуждением.
Другие элементы внимательности включают техники заземления. Например, назовите по одной вещи, которую вы ощущаете каждым из своих органов чувств. Например, я вижу картину на своей стене, пробую кофе, слышу музыку, играющую в соседней комнате, и так далее.
2. Позаботьтесь о своем теле
Тело и разум связаны. Забота о своем физическом здоровье закладывает основу для здорового духа. Дополнительным преимуществом является то, что вы посылаете себе сообщение о том, что вы тот, ради кого стоит приложить усилия.
Вот способы заботы о своем теле:
- Пейте много воды
- Ешьте питательную пищу с большим количеством овощей
- Найдите вид упражнений, которые вам нравятся, чтобы поддерживать свое психическое здоровье
- Соблюдайте режим сна
3. Пройдите медосмотр
Если вы пережили сексуальное предательство, это становится еще более необходимым.
Когда неверность или сексуальная зависимость раскрываются или обнаруживаются, редко когда предоставляются все подробности и факты. Хотя может быть неудобно думать о возможности заражения ЗППП или ИППП, если вы были моногамны, обратитесь к врачу или гинекологу, чтобы узнать наверняка.
4. Побалуйте себя
Если вы делаете все необходимое для ухода за своим физическим телом, то поднимите заботу о себе на новый уровень. Побаловать себя. Сходите на массаж или маникюр. Попробуйте различные формы работы с телом, такие как рефлексология, рольфинг, хиропрактика, постуральная интеграция и т. д. Вы не только почувствуете себя лучше в данный момент, но и заложите фундамент долгосрочного физического и психического здоровья.
5. Попробуйте различные успокаивающие занятия
Внимательные упражнения и занятия, такие как боевые искусства, тай-чи, йога и пилатес, могут помочь успокоить нервную систему и углубить связь с телом. Прогрессивная мышечная релаксация полезна во многих отношениях.
Также могут быть полезны эксперименты с различными видами работы с телом.
6. Стройте здоровые отношения
Идеальных отношений не бывает. Люди, которых мы любим, подведут нас. Итак, что отличает безопасные отношения от дисфункциональных? По сути, в безопасных отношениях вы чувствуете себя свободным быть собой. Если допущены ошибки или задеты чувства, вы и другой человек можете поговорить об этом. Когда вы уходите от разговора, вы чувствуете, что вас услышали и поняли.
Убедитесь, что по крайней мере пять самых близких отношений в вашей жизни здоровы, безопасны и поддерживают вас. Если в вашей жизни нет таких отношений, и вы не знаете, как создать с кем-то здоровые отношения, возможно, вам придется добавить это к своим целям при работе с терапевтом.
7. Установите здоровые границы
Устанавливать здоровые границы — это не то же самое, что устанавливать ограничения. Это может быть очень запутанным, когда вы впервые узнаете о границах. Границы — это то, что я собираюсь сделать, чтобы защитить себя, когда происходит неуважительное событие.
Если вы не привыкли устанавливать границы, начните с мягких границ. Мягкая граница не связана с вашим произвольным поведением. Он информирует другого человека о том, что уже происходит. Например, что-то вроде: «Когда ты приходишь домой поздно и не звонишь, это заставляет меня чувствовать, что я не важен для тебя. Это заставляет меня терять немного больше надежды на отношения».
8. Расскажите свою историю
Когда мы рассказываем свою историю другим, мы часто рассказываем ее себе. 5 Это может произойти в безопасной, заботливой среде, например, с хорошим другом или терапевтом, с которым у вас установились доверительные отношения. Важна способность становиться уязвимым. Если вы научитесь делать это с безопасными, поддерживающими людьми, потенциал исцеления увеличится.
Ведение дневника о психическом здоровье — это прекрасная возможность поделиться своей историей без каких-либо негативных отзывов. Изложить свою историю (а также свои мысли и чувства по этому поводу) на бумаге — отличный способ выкинуть ее из головы.
Этот процесс часто дает нам ясность и перспективу.
9. Найдите свою страсть (или заново откройте старую)
Составьте список того, что вам нравится делать. Вспомните, что вам нравилось в детстве. Какую творческую или художественную деятельность хотела бы попробовать даже самая маленькая часть вас? Составляя свой список, старайтесь избегать экранных развлечений, таких как просмотр телевизора, социальные сети и видеоигры; вместо этого сосредоточьтесь на творческой деятельности, такой как письмо, рисование или игра на музыкальном инструменте.
Посмотрите на свой список. Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, не помните, когда в последний раз выполняли некоторые из этих действий. Выделите 2-3 часа в неделю, чтобы попробовать некоторые из этих занятий. Если вам что-то нравится, запланируйте время, чтобы сделать это снова.
10. Стремитесь к личному росту
Как только вы начнете лечиться и практиковать новые навыки, вы также начнете испытывать новый рост в своей жизни.
Этот рост может продолжаться бесконечно. Посттравматический рост — это термин, описывающий рост, происходящий в ответ на травму. Однако это не происходит автоматически. Это требует приверженности и инвестиций в себя.
11. Поговорите с терапевтом
Если вы имеете дело с травмой предательства или посттравматическим стрессовым расстройством из-за неверности, разговор с терапевтом может быть чрезвычайно полезным. Важно чувствовать себя комфортно и безопасно с вашим терапевтом. Тем более это относится к травме. Хороший травматолог знает, что доверие может стать для вас борьбой и поддержит вас, где бы вы ни находились в этом процессе.
Как терапия может облегчить восстановление после травмы предательства
Травма предательства может повредить вашей способности ясно видеть, кто заслуживает доверия, а кто не заслуживает доверия. Хороший терапевт поможет вам найти баланс и научится сначала помогать себе, чтобы вы могли продолжать поддерживать людей, о которых вы заботитесь в своей жизни.
Восстановление после травмы, полученной в результате предательства, — очень сложный процесс, и на полное излечение может уйти некоторое время. Как и в любом другом новом путешествии, без надлежащего руководства это может быть неприятно, если вы застряли или потерялись. Информированный о травме терапевт сможет помочь вам выйти из тумана на чистый воздух.
Как найти терапевта
Онлайн-справочник терапевтов позволит вам искать терапевтов в вашем районе и фильтровать их по специальностям (например, информированность о травмах). Иногда вы найдете терапевта, с которым вы сразу же нажмете. В других случаях нужно встретиться с несколькими, прежде чем вы найдете тот, который работает для вас.
Вопросы, которые нужно задать терапевту
Хороший терапевт будет рад, если вы заранее зададите ему множество вопросов. Они должны даже поощрять это. Подумайте о том, чтобы спросить о гонорарах, полномочиях и их общем подходе к терапии.
Вот вопросы, которые можно задать терапевту:
- Какова ваша плата?
- Вы принимаете мою страховку?
- Что означают для меня ваши учетные данные?
- У вас есть опыт работы с людьми, у которых есть проблемы, подобные моей?
- Как вы относитесь к помощи людям?
- Вы составляете планы лечения? Если да, то поделитесь со мной моим?
- Как сеансы работают с вами?
- Как долго я могу работать с вами?
Заключительные мысли о травме предательства
Если вы пережили серьезное предательство, например жестокое обращение со стороны доверенного лица, осуществляющего уход, или предательство интимного партнера, вам, вероятно, потребуется профессиональная помощь, чтобы пройти с вами через путь исцеления.
Вам не нужно исправляться, только лечить. Это стоит вложений в ваше исцеление не только для себя, но и для людей в вашей жизни, на которых вы влияете.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбор Терапии может быть компенсирован за маркетинг компаниями, упомянутыми ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) . Травмы и жестокое обращение могут иметь длительные последствия. Терапия может помочь в восстановлении. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы
Brightside Health (онлайн-терапия и психиатрия) .
Если вы с трудом восстанавливаетесь после травмы, терапия и лекарства могут помочь. Планы лечения Brightside Health начинаются с 9 долларов.5 в месяц. Cigna и Aetna согласились. Бесплатная оценка
Hims / Hers (онлайн-психиатрия) . Если вы живете с посттравматическим стрессовым расстройством, поиск подходящего лекарства может иметь решающее значение. Получите одобренные FDA лекарства, прописанные вашим лечащим врачом Hims / Hers, и доставьте их прямо к вашей двери. Планы начинаются с 25 долларов в месяц (первый месяц). Get Started
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp, Brightside и Hims/Hers
5 источников
Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье.
Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Фрейд, Дж. Дж. (2008). Энциклопедия психологических травм (Г. Рейес, Дж. Д. Эльхай и Дж. Д. Форд, ред.). John Wiley & Sons, Inc.
Фрейд, Дж. Дж. (2020, 23 июня). Что такое травма предательства? Что такое теория травмы предательства? Получено с https://dynamic.uoregon.edu/jjf/defineBT.html
Голдсмит, Р. Э., Фрейд, Дж. Дж., и ДеПринс, А. П. (2012). Травма предательства: ассоциации с психологическими и физическими симптомами у молодых людей. Journal of Interpersonal Violence, 27 (3), 547-567. ПабМед. 10.1177/0886260511421672
Ван дер Колк, Б. А. (2014). Тело ведет счет: мозг, разум и тело в лечении травмы . Викинг.
Фрейд, Дж. Дж., и Биррелл, П. Дж. (2013). Слепы к предательству: почему мы обманываем себя Нас не обманывают . John Wiley & Sons, Inc.
история обновлений
Мы регулярно обновляем статьи на ChoosingTherapy.