Советы пожилым людям: Советы пожилым людям по улучшению памяти

Активное долголетие

7 факторов долголетия и советы по сохранению здоровья

от АВИЦЕННЫ

Это имя наверняка слышал каждый. Авиценна — средневековый арабский мыслитель, врачеватель, музыкант, философ. Главным делом своей жизни Авиценна считал искусство сохранения здоровья. Причем, оно не является искусством, предотвращающим смерть, избавляющим тело от внешних бедствий или гарантирующим телу очень долгую жизнь. Задача этого искусства гораздо скромнее, но при этом чрезвычайно важна: обеспечивать предохранение от порчи влаги, содержащейся внутри организма. До наступления естественной смерти, по мнению Авиценны, это средство сохранения человеческого тела. Оно поручено двум силам: естественной, питающей и обеспечивающей замену того, что исчезает из тела, и силе, заставляющей биться пульс.

Эта задача достигается соблюдением трех режимов:

1. заменой исчезающей из тела влаги;
2. предотвращением причин, вызывающих и ускоряющих высыхание тела;
3. предохранением имеющейся в организме влаги от загнивания.

Главное в искусстве сохранение здоровья — уравновесить 7 факторов:

1. Натуру (то есть гармония тела, а именно содержание темперамента человека в равновесии).
2. Физическое и душевное движение (то есть сон и бодрствование). Ибн Сина говорил: “Тело, находящееся в движении, не нуждается в лечении”.
3. Выбор питья и пищи, даже расшифровывать не надо: «Человек есть то, что он ест!».
4. Очистку тела от излишков (то есть очищение организма от шлаков указывается как необходимая потребность сохранения здоровья).
5. Сохранение правильного телосложения. Содержание тела в нормальном весе отмечается как важный фактор здоровья и критикуется как излишняя полнота, так и излишняя худощавость.
6. Улучшение выдыхаемого через нос воздуха. Одним из главных условий здоровья человека, как указывает великий ученый, является окружающая среда, в первую очередь чистота воздуха, которым мы дышим.
7. Приспособление одежды к потребностям тела. Соблюдение порядка и правил ношения адекватной погоде одежды указано в числе важных требований сохранения здоровья человека. Ученый указывает на необходимость выбора одежды в соответствии с требованиями времен года.

Интересен оригинальный подход великого мыслителя по видоизменениям биологических процессов, происходящих в организме при старении: «…с самого начала мы (организм) представляем собой крайнюю влажность. Усыхание, которое происходит в нашем теле, есть необходимость, которой нельзя избежать. Когда завершается высыхание прирожденной влаги, то угасает прирожденная теплота – тело стариков холодное, и в то же время, и более сухое». Это подтверждается многочисленными исследованиями геронтологов: в стареющем организме происходят процессы дегидратации в связи со значительным уменьшением воды в костной ткани и коже. Ученый придавал огромное значение здоровому образу жизни в защите и укреплении здоровья. Авиценна считал, что охрана здоровья равнозначно искусству жизни.

 Авиценна в вопросах воспитания здорового образа жизни особо отмечает закаливание, обучение физическим упражнениям. Ученый отмечает наличие своеобразных упражнений для каждой части тела. Авиценна создал теорию физического воспитания, свой особый кодекс основ физической культуры, свод законов физических упражнений для поддержания здорового духа и тела. Ученый говорил не только о физическом воспитании детей, он говорит о полезности физических упражнений для людей зрелого и пожилого возраста. Такие вопросы, как различные виды физических упражнений, воздействие бани на тело, необходимость использования массажа были отмечены ученым как факторы защиты здоровья и долголетия.

Таким образом, Авиценна дает следующий рецепт долголетия: главными факторами долголетия являются режим питания, содержание массы тела в норме, влияние окружающей среды, то есть экологические обстоятельства, культуру одежды, гимнастику и физическое воспитание. Эти основные элементы сохранения здоровья человека и по сегодняшний день не утратили свою актуальность.

Советы Авиценны о здоровом образе жизни и питание

16 августа 980 года родился легендарный Абу Али Хусейн ибн Сина, которого европейцы привыкли называть Авиценна. Мы предлагаем вашему вниманию мудрые советы древнего врача, для тех, кто хочет быть здоровым.Знаменитый врач Абу Али ибн Сина, которого называют основоположником современной медицины, написал более 270 трудов. Даже спустя века многие его советы сохраняют актуальность и в XXI веке.

О физической активности:

«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни… 

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни…

Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений…

Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».

О здоровом питании:

«Самая плохая пища та, которая обременяет желудок, а плохое питье то, когда оно переходит умеренность и наполняет желудок доверху… Если было съедено слишком много, то на следующий день нужно оставаться голодным…

Хуже всего мешать разнообразную пищу и есть слишком долго…

К вреду, причиняемому очень вкусным кушаньем, относится то, что его можно съесть слишком много…

Легкая пища больше сохраняет здоровье, но менее поддерживает силу и крепость, а тяжелая пища — наоборот…

Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх… Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…

Лучше перепить, чем переесть…

1. Летом кушай такие продукты, которые имеют кислинку, например, неспелый виноград. Также пей гранатовый сок и сок из неспелого винограда, ешь тамаринд.

2. Избегай кушать мясо откормленных животных, ибо такая пища заставляет выделяться желчь. Осенью ешь арбузы и виноград, ибо в таком питании нет ничего вредного.

3. Бани – самые ценные из всех лечебных процедур. Мытье в бане на голодный желудок ослабляет человека.

4. Вода, содержащая серу, утоляет боль, укрепляет нервы, заживляет фурункулы и раны, отбеливает пятна на коже, ослабляет желудок и уменьшает плотские желания.

5. При высоком давлении пейте тыквенный сок. Для укрепления сердца ешьте яблоки. Человек, страдающий от паралича, должен есть кедровые орехи. Если вы жалуетесь на грудные болезни, то ешьте миндаль, запивая медовым шербетом.

6. Осенью полностью откажись от соленной и сухой пищи. Не бери их в рот, ибо такая еда является причиной развития разных заболеваний у людей. Будь это сыр, будь рыба, все, что лежало в соли, не является полезным.

7. Вода, содержащая железо, открывает аппетит, помогает при болезнях селезенки, увеличивает плотские желания, облегчает тяжесть в желудке.

8. Вкусные и горячие блюда вызывают выделение желчи. Причина этого – слишком много тепла. Польза же от таких блюд – они активизируют работу желудочно-кишечного тракта.

9. При сердцебиении кушайте кориандр. При боли в позвоночнике пейте бульон из цыпленка

10. Нет болезни, у которой не было бы лечения, если только речь не идет о недостатке воли. Нет растения, которое было бы бесполезным, если только его просто еще не изучили.

О здоровом сне:

«Здоровым людям необходимо обращать должное внимание на сон. Их сон должен быть умеренным по времени, а не чрезмерным; им следует остерегаться вреда от бессонницы для мозга и для всех их сил…

Сон укрепляет все естественные силы… А чрезмерный сон производит нечто противоположное всему этому. Он порождает вялость душевных сил, тупость мозга и холодные болезни… Метаться в постели между бодрствованием и сном — самое худшее из всех состояний…

Спать на пустой желудок нехорошо, это ослабляет силу. Также вредно спать с переполненным желудком… Ибо такой сон будет не глубоким, а беспокойным…

Знай, что одеяло и высокая подушка содействуют здоровью.

Короче говоря, члены должны располагаться так, чтобы голова была выше ног…

Самым лучшим положением во время сна считается, когда сон начинается с лежания на правой стороне, а затем происходит поворот на левую. Если сон начинается с лежания на животе, то это хорошо помогает пищеварению… На спине спят обычно люди, ослабевшие от болезни… Такие люди спят также с открытым ртом из-за слабости мышц, сжимающих обе челюсти…»

О здоровом жилье…

«Тому, кто выбирает себе место жительства, следует знать, какова там почва, какова там вода… Он должен знать, доступно ли данное место ветрам или находится в котловине, и какие там ветры — здоровые ли они и холодные…

Затем следует, чтобы окна и двери выходили на восток и на север; а также, чтобы солнце достигало в них любого места…

Ему надлежит дознаться, каково состояние местных жителей в отношении здоровья и болезни… «

Искусство сохранить здоровье:

«Основное в искусстве сохранения здоровья — уравновешивание необходимых, общих факторов.

Они суть:

1) уравновешенность натуры,

2) выбор пищи и питья,

3) очистка тела от излишков,

4) сохранение правильного телосложения,

5) улучшение того, что вдыхается через нос,

6) приспособление одежды,

7) уравновешенность физического и душевного движения.

К последнему относятся в какой-то мере сон и бодрствование…» 

Придерживаясь этих советов, мы будем здоровы, бодры, активны!

Берегите себя и своих близких! 

Информация для родственников и близких, ухаживающих за больными пожилого возраста

• Перенесшим  инсульт
• При нарушении зрения
• При нарушении слуха
• При нарушениях речи
• При нарушениях движений
• При  нарушениях памяти
• При утрате близкого человека

Информация  и рекомендации родственникам и близким пожилых людей. Здесь можно узнать, как лучше организовать взаимодействие с пожилыми людьми, нуждающимися в помощи, на какие психологические факторы обратить внимание, чтобы избежать ошибок в  общении с больным, перенесшим серьезное заболевание, советы и рекомендации психолога для родственников больных.

Прежде всего, при оказании помощи  и уходе за больными людьми, при общении с людьми с частично или полностью нарушенными функциями, желательно помнить и выполнять общие этические принципы, способствующие сохранению взаимоуважения. Соблюдая эти правила, вы не только окажете эффективную помощь больному, но и предотвратите возможные конфликты и эмоциональное «выгорание» членов семьи.

Если один из членов семьи перенес острое заболевание (инсульт, инфаркт, переломы и т.д.) и нуждается  в помощи и уходе окружающих, желательно помнить, что:

1. Все проблемы лучше всего обсуждать вместе с больным.
2. Необходимо адаптировать домашнюю среду к потребностям больного (перестановка мебели, прикрепление поручней, перенос выключателей и т. д.), обеспечить возможность больному самостоятельно выполнять посильные для него действия.
3. После выписки надо продолжать выполнять с больным упражнения, рекомендованные специалистами, направленные на восстановление.
4. При оказании помощи в выполнении действий: отмечайте прогресс и учитывайте возможности больного, поощряйте его к самостоятельному выполнению тех действий, которые ему доступны, не делайте за него то, что он способен выполнить сам.
5. Обеспечьте больному возможность участия в общих беседах, поощряйте активность в общении и преодолении нарушений.

В случаях затруднений, возникающих при оказании помощи родственнику, если вы замечаете изменения в поведении больного, вызывающие беспокойство,  и не знаете, что делать, Вы можете проконсультироваться со специалистами: врачом-психиатром, психотерапевтом, психологом или другими специалистами. Для этого вы можете записаться на консультацию по телефону регистратуры или на главной странице сайта.

Литература по вопросам помощи больным

1. Амосов, Н. М. Преодоление старости. М.: Изд-во «Будь здоров!», 1996.
2. Визель, Т.Г. Как вернуть речь / Т.Г. Визель. – М.: ЭКСМО-Пресс, В Секачев, 2001. – 224 с.
3. Голант М., Голант Ю. Если тот, кого вы любите в депрессии. М., 2001.
4. Демиденко, Т.Д.. Основы реабилитации неврологических больных / Т.Д. Демиденко, Н.Г. Ермакова. – СПб.: Фолиант, 2004. – 304 с.
5. Захаров, В.В. Нарушения памяти: справочное руководство для врачей / В.В. Захаров, Н.Н. Яхно. – М.: ГЭОТАР-МЕД, 2003. – 160 с.
6. Кадыков, А.С. Реабилитация после инсульта / А.С. Кадыков. – М.: Миклош, 2003. – 173 с.
7. Комли М. Учиться слушать. Азбука общения для работающих с пожилыми людьми. М., 1999.
8. Лапис Г.А.  Активное долголетие. Молодость и здоровье после 50 лет. «Весь», СПб., 2003.
9. Хей Д. Потеря слуха: Вопросы и ответы. М., 1998.
10. Шейнов В.П.  Как управлять собой. Минск: Харвест, 2007. – 752 с.
11. Этика общения с людьми, имеющими инвалидность, в вопросах и ответах http://molproekt. perspektiva-inva.ru/articles/ethics/
12. Этика работы и общения с людьми с ограничениями здоровья http://www.onb.kursk.ru/our-booke/invalid/dok/033.html

Интернет-ресурсы:

1. К добру
2. Всегода
3. сайт для инвалидов по слуху и речи.
4. Всероссийское общество инвалидов.
5. Всероссийское общество слепых.
6. Всероссийское общество глухих.
7. http://vmo.rgub.ru/researh/articles/talyzina2.php — Виртуальное методическое объединение библиотек и организаций, работающих с молодежью «Методобъединение»
8. http://mgo-voi.ru/health/rehabilitation/ — Московская городская организация Общероссийской общественной организации «Всероссийское общество инвалидов»

важных советов от пожилых людей

Опубликовано 11 июля 2018 г. в Советы для пожилых людей

---

С возрастом приходит опыт, мудрость, ошибки и усвоенные уроки. К кому лучше обратиться за жизненным советом, как не к нашим старейшинам, которые были там, делали это и, вероятно, могут рассказать об этом замечательную историю? Здесь мы собрали советы старших, которые пожилые люди сказали бы своим младшим, о различных аспектах жизни, от семьи до карьеры и так далее.

Совет пожилых людей

Живите настоящим моментом

С течением времени одно из худших чувств, которое вы можете донимать, — это ощущение, что вы потратили драгоценное время впустую. Будь то время, потраченное на ожидание выходных, ожидание следующей зарплаты или ожидание того, чтобы, наконец, сделать следующий шаг в своей жизни. Ключ к полноценной жизни — наслаждаться тем, где вы сейчас находитесь, где бы вы ни находились. В мгновение ока ваши дети вырастут, выйдут из вашего дома и займутся новыми вещами. Проводите с ними как можно больше времени, а также с другими вашими близкими. Навещайте своих родителей и большую семью и дайте им почувствовать, что их любят и ценят, пока вы еще в состоянии это делать. Жизнь меняется очень быстро, и если вы не примете мелочи, она может просто пройти мимо вас.

Увидеть как можно больше мира

Как только вы выйдете за пределы своей зоны комфорта, вы увидите, что жизнь полна впечатлений и воспоминаний, которые нужно делать повсюду! Никогда не упускайте возможности путешествовать, увидеть мир, познакомиться с новыми культурами и расширить свой кругозор. Некоторые из величайших уроков можно извлечь, поставив себя на место другого человека и увидев жизнь его глазами. 100-летняя женщина поделилась своими мыслями о путешествиях, сказав: «Путешествуй, пока ты молод и способен. Не беспокойтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт гораздо более ценен, чем деньги».

Не работайте на работе, которую вы ненавидите

Возможно, вы слышали печально известную цитату «Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни», которая в определенной степени является хорошим советом. Хотя это то, что вам говорят всю вашу жизнь, следовать своим мечтам и преследовать свои страсти, для многих из нас это становится реальностью? Конечно, по мере взросления вы понимаете, что при выборе профессии нужно учитывать множество аспектов, таких как зарплата, местонахождение и преимущества. Не обязательно реалистично жить на желаемом уровне комфорта, выполняя работу, которая вам нравится больше всего. Вы не должны любить свою работу каждый день, но важно то, что вы не ненавидите ее и не боитесь времени, проведенного на ней. Вы потратите примерно одну треть своей жизни на работу, а это слишком много времени, чтобы тратить его на тоску по поводу конца дней. Если вы оказались в ситуации, когда вы чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным своей работой, знайте, что никогда не поздно вернуться к своим увлечениям и начать поиск новой карьеры.

Будьте предельно осторожны при выборе спутника жизни.

Когда вы состоите в отношениях, они могут закончиться одним из двух способов: разрывом или совместной жизнью. Когда вы хотите остепениться и относиться к кому-то серьезно, будьте максимально разборчивы. Обратите внимание на их повседневные действия, на то, как они относятся к тем, кого любят, как они относятся к вам, каковы их ценности и цели, как они справляются с разногласиями и всеми мелочами взаимодействия, которые составляют ваши отношения. Не торопитесь с такими решениями, как брак, пока вы не будете к этому готовы. Узнайте все, что нужно знать об этом человеке, прежде чем провести с ним остаток своей жизни. Наконец, не забудьте сначала убедиться, что вы любите себя, прежде чем посвятить всю жизнь любви к другому человеку. Социализация старшего возраста чрезвычайно важна, и это может быть достигнуто с любящим спутником жизни.

Позаботьтесь о себе

Хотя жизнь бесспорно бежит быстро, у вас есть возможность каждый день делать осознанный выбор, благодаря которому ваша жизнь не станет короче, чем должна быть! Позаботьтесь о себе как умственно, так и физически, чтобы обеспечить более счастливый и здоровый образ жизни. Это не означает, что вы должны ходить в спортзал каждый день, но такие простые задачи, как прогулка с собакой или подъем на несколько лестничных пролетов каждый день, будут поддерживать вашу активность и кровообращение. Ваша молодость — это то, что, когда она ушла, ее уже не вернуть. Чем лучше вы позаботитесь о себе сейчас, тем легче будет поддерживать здоровый образ жизни в старости.

Всегда старайтесь смотреть на светлую сторону

Жизнь несправедлива, и это само собой разумеющееся, но то, что вы можете контролировать, это максимально использовать обстоятельства, с которыми вы столкнулись. Некоторые дни будут длиннее других, и бывают моменты, когда вы можете чувствовать себя совершенно побежденным. Идея, о которой следует помнить, заключается в том, что трудные времена пройдут, и лучшие времена всегда ждут, чтобы их пережили в будущем. Пары, состоящие в браке 40 лет и старше, поддержали общеизвестный совет в рамках проекта «Наследие» никогда не ложиться спать в гневе. Жизнь драгоценна, и каждый день, который вам дан, — это подарок, который вы всегда должны ценить. Вы никогда не знаете, когда вы в последний раз видите кого-то, поэтому отпустите обиды, наслаждайтесь взлетами и падениями вашего путешествия.

Следующие шаги

Вы хотите получить информацию от людей, которые, вероятно, когда-то были в том же положении, что и вы? Сядьте со своими старейшинами и воспользуйтесь возможностью впитать их истории и знания! У старших можно многому научиться, и небольшое изменение точки зрения никогда не помешает. Если ваш любимый человек живет в доме престарелых, используйте это как шанс не только услышать от него, но, вероятно, услышать истории других людей, с которыми он живет! Если вы или кто-то из ваших знакомых хочет переехать в сообщество пожилых людей, посетите одно из наших многочисленных мест проживания пожилых людей Landmark уже сегодня!

15 пожилых людей дают советы самим себе

С 2012 года мы проводим ежегодную программу Seasons Celebrates Remarkable Residents. Каждому жителю Онтарио и Альберты предлагается поделиться своей историей, ответив на серию из пяти вопросов. Отборочная комиссия читает каждую запись и сужает список до трех финалистов. Мы записываем каждого финалиста, рассказывающего его историю жизни, и размещаем видео на нашей странице в Facebook. После этого наши подписчики голосуют, ставя лайки и делясь видео по своему выбору. Старший, набравший наибольшее количество лайков и перепостов видео, получает титул Выдающегося жителя и бесплатную аренду на один месяц.

 

Первые несколько вопросов в форме подачи заявок просят наших жителей описать такие подробности, как их борьба, их достижения и история жизни. Мы читаем о людях, переживших Великую депрессию, потерявших детей и путешествовавших с пустыми руками по городам и странам в поисках лучшей жизни.

 

Последний вопрос звучит так: «если бы вы могли вернуться в прошлое и поговорить с самим собой в молодости, что бы вы сказали? ”  Несмотря на свои трудности, большинство пожилых людей выражают удовлетворение своими решениями и оглядываются на свою жизнь без тени сожаления.

 

В надежде вдохновить других жить так, как они будут оглядываться назад и гордиться ими, мы делимся 15 из этих ответов на конкурс «Выдающиеся жители 2018 года»:

 

«Получите как можно больше образования». . Будьте честны в своих отношениях с другими. Уважайте своих старших. Всегда стремитесь сделать все возможное с тем, что у вас есть».

Агнес, Seasons Dufferin Center

 

«Веди свою жизнь так, чтобы, глядя на мужчину в зеркало, ты мог гордиться им. Оглядываясь назад, я не получил Нобелевскую премию, но я очень доволен своими достижениями».

Искусство, Seasons Olds Encore

 

«Будь более благодарным, будь менее эгоистичным, ежедневно считай свои благословения, будь менее осуждающим. Больше смейтесь и живите каждым днем ​​на полную катушку. Прежде всего, прощайте других, потому что вы никогда не знаете, что может случиться. Все может измениться в одно мгновение».

Максин, Seasons Welland

 

«Важно иметь хорошую семейную жизнь. Жизнь идет вверх и вниз, но вы должны извлечь из этого максимум пользы».

Ида, Seasons Strathroy

 

«Развивать отношения. Они продлят вас дружбой на всю жизнь, подарят вам совместные поездки и приключения, о которых вы и не мечтали. Самое главное, они предложат любовь и поддержку, когда вам это нужно».

Фред, Seasons High River

 

«Помните, когда вы молоды, в жизни так много событий каждый день. Не торопитесь и старайтесь не торопить события. Кроме того, помните, что у вас есть время обдумать свои действия».

Жаклин, Seasons Clarington

 

«Будьте заняты, независимо от того, заботитесь ли вы о своей семье или помогаете другим. Сосредоточьтесь на хороших вещах, которые происходят, и наслаждайтесь жизнью в полной мере».

Диана, Seasons Strathroy

 

«Выясните, чего вы хотите от жизни. Вы и только вы единственный, кто может это осуществить. Есть много людей, готовых помочь, но, в конце концов, ты единственный, кто полон решимости добиться успеха».

Гарольд, Seasons High River

 

«Наслаждайтесь каждой минутой в полной мере и не переживайте по мелочам, потому что жизнь пролетает, как мгновение ока».

Кэрол, Seasons Brantford

 

«Всегда люби свой возраст, старость недоступна для многих».

Джин, Seasons Lethbridge Gardens

 

«Не волнуйтесь так сильно. У жизни есть способ выработать себя».

Джо, Seasons Wetaskiwin

 

«Откройте заново своего внутреннего ребенка и постарайтесь сделать жизнь более счастливой и менее напряженной».

Марта, Сезонс Летбридж

 

«Усердно учись в школе и получи хорошее образование. Наслаждайтесь жизнью, пока вы молоды, и просто получайте удовольствие. Мечтай по-крупному и верь в себя. Слушай своих родителей, они действительно любят тебя и хотят для тебя самого лучшего».

Элси, Сезон Милтон

 

«Притормози и понюхай розы».