Как стать уверенным в себе человеком
Данный вопрос, задавал себе, думаю каждый человек. Но как на самом деле поднять уверенность знают немногие. В интернете есть много разнообразной информации по этому поводу, но какая из нее правильная, а какая нет непонятно. Есть много путей к достижению настоящей уверенности в себе, но я расскажу вам самый важный и по-настоящему эффективный путь к реализации вашей цели.
И так, разберем все По-порядку, что бы каждый читатель данной статьи понял и применял данные знания на практике.
Содержание
Как стать уверенным в себеСамое главное, это понять, зачем вам становится уверенным. Некоторые хотят стать более раскрепощенными, легко вступать в контакты, некоторые хотят стать увереннее при знакомстве с противоположным полом, некоторые, что бы бросить курить, а некоторые просто хотят быть уверенным в себе. Есть и такие люди, которым их неуверенность мешает реализовать себя на работе, учебе, в кругу семьи и друзей.
Каждый из них может исправить свою ситуацию, если прочитает до конца данную статью и усвоит приведенные, ниже методы для достижения уверенности.
1. Первое и самое главное это успокоится, перестать думать какими вы были неуверенными в себе, подумайте, о чем-нибудь хорошем, расслабьтесь, отдохните.
2. Далее нужно определиться, чего вы хотите достичь в жизни, и что вам для этого нужно. Кто-то хочет стать богатым, красивым, успешным, здоровым, иметь много друзей, подруг. Кто-то достичь успеха на работе, учебе, в бизнесе, иметь успех на личном фронте. У каждого свои цели, самое главное это определится, чего вы действительно хотите. В данном случае мы разбираем как стать уверенным в себе, но все, же чтобы воспитать уверенность в себе нужно ставить и другие цели для жизни. Есть люди, которые живут без целей всю свою жизнь, так и ничего не достигнув. Если вы хотите пойти по данному пути, дерзайте. А кто хочет чего-нибудь достигнуть, в этой жизни и стать уверенным в себе и своих силах читаем дальше.
3. Далее нам нужно составить план для реализации поставленных вами целей, а так же нашей основной цели это воспитать уверенность в себе. План должен быть составлен точно, расписаны все варианты и пути для цели. Можно, даже нужно составить расписание на каждый день, месяц, год.
Так же нужно определиться с точной датой и временем, к которому вы должны выполнить свою задачу. Заведите себе тетрадь, где будете записывать свои достижения, победы. Так же можно придумать себе подарок, за выполненную задачу или работу. Так вы научитесь ценить свое время и работу. И ваша уверенность постепенно будет расти.
Как стать уверенным мужчиной или женщиной4. И так, вы все сделали как нужно, теперь нужно приступать к реализации поставленных вами целей. Для достижения уверенности в себе нужно заняться тем делом и работой, которая вам больше всего подходит, хорошо, если она в дальнейшем будет приносить вам свои плоды. А вообще любая работа принесет вам свои плоды.
Самое главное не ленитесь, так как лень ни к чему хорошему не приводит, а так же нужно избавиться от скромности, так как она так же мешает стать уверенным в себе.
5. Практика: практикуйте, работайте каждый день над поставленной вами задачей и записывайте все в тетрадь. Таким образом, ваша уверенность с каждым днем будет расти. Не давайте лени побороть вас. Только увидите, что лень постигает вас, сразу же займитесь любой работой (лучше любимой).
6. Очень часто мы ошибочно сравниваем себя с другими людьми, и понимая, что поступили не так как другой человек снижаем свой собственный авторитет. Отсутствие веры в свои силы, возможности, мысли одна из главных ошибок нас как личностей. Не смотрите на других и не приравнивайте себя к ним! Руководствуйтесь логикой «Он не смог, а я смогу!».
А если уже и сравнивать, то как предмет для сравнения выбирайте человека, который смог больше чем Вы, и не уничтожайте себя мыслями о его превосходстве, а думайте о том, что непременно должны стать лучше! И не забывайте, что Вы – неповторимы! Вы обладаете уникальными талантами, мышлением и душой! Так как Вы не сможет никто другой!
7.
Претерпевая неудачу не концентрируйтесь на ней. Анализируйте и не более. Собрав все внимание на неудачах мы только лишь уничтожаем свою личность. Как можно чаще вспоминайте победы. Получили первое место в школьной олимпиаде? Отлично! Первыми прибежали на эстафете? Супер! Ваш проект занял лидирующую позицию? Разве может быть лучше? Знайте, смогли однажды – сможете и теперь!
8. Достаточно часто мы слышим слова, которые способны занизить самооценку. Научитесь обращать внимание лишь на конструктивную критику, и принимать ее как толчок для саморазвития. Весь остальной негатив не должен задевать Вас. Не верьте никому, кто скажет, что Вы неудачник или у Вас ничего не получится. Пусть это станет только стимулом сделать лучше!
Порой происходят ситуации, оставляющие в нас неприятный осадок, заставляющие “опустить нос”. Научитесь не переживать их долго, не носить в себе. Они лишь опыт, а опыт плохим быть не может, ведь в будущем он всегда сыграет на руку.
9. Методика «Зеркало».
Зачастую уверенности в себе мешают комплексы, которые в большинстве случаев основываются на существующих недостатках, но сам комплекс – это недостаток усугубленный низкой самооценкой.
Сама методика подразумевает под собой ежедневные занятия. Разговаривайте с собой глядя в зеркало, находите достоинства в себе и хвалите их. «У меня очень красивые глаза», «Моя фигура прекрасна и вводит мужчин в восторг». Подобные упражнения помогут поверить в себя.
Если вашей уверенности мешает плохо поставленная речь или просто неумение вести разговор, говорите с собой. Становитесь пред зеркалом, будто перед другим человеком, и говорите. Вами сразу будут замечены ошибки, исправить которые поможет опять-таки работа над собой. Данная методика помогает при борьбе со страхом перед толпой.
И так мы с вами разобрали основу того что бы стать уверенным в себе. Каждый, кто не будет лениться, достигнет уверенности в себе меньше чем за год работы. За этот период у человека будет, сформирована уверенность на всю жизнь, так как он прошел через большую работу и опыт.
Еще очень интересный факт который заметили психологи на практике многих людей: человек который уделяет каждый день хотя бы 10 минут для обдумывания того чего он хочет достигнуть и внушает себе то что он уже это достигнул, повышает свою эффективность и скорость для достижения данной цели. А так же люди, которые произносят вслух или про себя слова, к примеру: «Я уверен в себе, я уверен в себе……» более 200 раз в день чувствуют себя увереннее. В этом большую роль играет наше подсознание, которому мы внушаем данную установку.
Все зависит от вас, будете вы заниматься самовнушением или займетесь любимым делом, но если вы хотите быть по-настоящему уверенными в себе всю жизнь, а не временно, нужно всегда работать и работать над собой.
Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru
Похожие статьи:
Post Views: 93
6 способов, как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога
Когда мы сомневаемся в себе, то склонны ждать одобрения со стороны.
Это связанно с внешним локусом контроля и касается всего: внешности, поведения, характера, эмоций. Если ты знаешь часто ловишь себя на мысли «Сейчас пойду и спрошу, как правильно», то ты — зависима, от этого нужно срочно избавляться. О том, как стать уверенной в себе — советы психолога.
1 Используй закон притяжения
Научиться верить в самого себя — это все равно, что бежать в гору, понадобится «топливо» для путешествия. Чтобы стать более уверенной в себе, окружи себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают. Почувствуй свое внутреннее состояние. Проанализируй, к чему ты тянешься больше всего. Может, хочешь открыть бизнес, пойти на кулинарные курсы или начать петь. Как только ты поймешь, чего хочешь — отправляйся делать это, думая только о том, какую радость и пользу от этого можно получить. Именно в этот момент ты поймешь, что можешь добиться желаемого и без одобрения, появится сила и уверенность в себе, а это будет двигателем прогресса.
2 Взгляни в лицо своим страхам
Человеку свойственно испытывать страх и беспокойство.
Но когда как человек становится уверенным в себе, он понимает, что эти эмоции призваны побуждать к действию, а не сдерживать. Превращай фобии в действия, сосредотачиваясь на своих «задачах» как на части своей общей жизненной цели. Когда есть видение своей жизни, в которое веришь, то можешь достичь всего, чего пожелаешь.
Не пропустите
Не пропустите
Страх неизвестности: 5 советов, как начать свое дело, уволиться или прекратить отношения и не пожалеть
3 Выработай новые рефлексы
Представь или выпиши на лист бумаги ситуации, в которых ты ждешь одобрения от других людей. Подумай, какая реакция может от них исходить. На самом деле, это именно то, что ты ждешь на подсознательном уровне. Теперь всякий раз, когда ты желаешь получить похвалу — пользуйся этим методом. Это поможет выработать новые рефлексы, и ты перестанешь бегать за одобрением, начнешь рассчитывать на себя, это поможет поверить в себя и обрести уверенность.
4 Контролируй внутренний диалог
Все проблемы от наших мыслей. Не нужно настраивать себя изначально на плачевный исход ситуации. Предположим, что ты получила приглашение на собеседование от компании, в которую стремилась попасть с детства. И вот, в ночь перед важным событием в твоей жизни, ты думаешь о том, что все может пойти не по плану — не понравишься, не хватит опыта, харизмы или стержня и, скорее всего, так и произойдет. Потому что внутренне ты не можешь дать себе одобрения, то есть, не осознаешь, что достойна работы в компании мечты, и она так и останется мечтой. Плохие мысли = неуверенность в себе. Контролировать внутренний диалог сложно, но это отличный способ дисциплинировать мысли.
5 Отмечай достижения
Отмечай свои шаги на пути к цели. Что ты сделала сегодня, чтобы стать лучше? Предотвратила появление мыслей негативного характера или дала самостоятельное одобрение на поступок, хвали себя за каждый шаг. В виде поощрения, чтобы мозг это запоминал как положительный исход, можешь баловать себя чем-нибудь, дари подарки себе за достижения.
6 Сохраняй позитивный настрой
Без положительного отношения ко всему происходящему ничего не получится. Чтобы как стать решительным и уверенным в себе, нужно научиться видеть хорошее даже в плохом. Воспринимать «черную полосу» не как «конец света», а как новый интересный урок жизни, который дает опыт и делает сильнее.
Автор
Оксана Лукина
Парапсихолог
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Как развить уверенность в себе
Источник: фото Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels Тем не менее укрепление вашей уверенности может принести вам пользу во многих сферах жизни: чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вы готовы согласиться на новые занятия или вызовы, и тем меньше вероятность того, что вы впадете в пороки ради комфорта.
Чтобы начать укреплять свою уверенность, начните с того, что бросьте вызов своему нездоровому мышлению, опираясь на уже достигнутые успехи и находя способы самоутверждения.
Вот как.
1. Бросьте вызов нездоровому мышлению.
У каждого из нас весь день в голове крутится внутренний диалог. Тем не менее, мы в основном не осознаем, что говорим сами себе.
Скажем, например, что вы забыли свой сотовый телефон и начинаете себе под нос ругаться, что вы «глупый». Это может показаться несущественным моментом самобичевания, но каждый раз, когда вы говорите что-то негативное о себе, это укрепляет нервную связь между вашим понятием «глупый» и вашим представлением о «я».
Чтобы сломать это, вы должны сознательно создать новый путь. Вместо этого вы можете сказать: «Это было глупо» (имеется в виду: вы не глупы) или «Чувак, я, должно быть, расстроен, что забыл об этом».
Дополнительные советы включают:
- Укажите дополнительную точку, чтобы бросить вызов примерам черно-белого мышления, например, «Я всегда делаю это» или «Я никогда не делаю этого»
- Переформулируйте глобальные утверждения в локальные — например, переформулируйте «Я забывчивый» в «Я забыл одну вещь»
- Произнесите эти рефреймы про себя перед зеркалом, стремясь к трем «рефреймам» на каждое негативное утверждение
Чтобы отслеживать ваши успехи, поручите другу или партнеру позвать вас на ваш негативный внутренний язык.
Обратите внимание, если вы постепенно получаете меньше вызовов.
2. Развивайте свои успехи.
Используйте свои сильные стороны. Найдите область, в которой вы уже чувствуете себя уверенно, и используйте ее для решения других проблем. Если вы не уверены, например, в управлении бюджетом, но у вас крепкие отношения, используйте свои навыки работы с людьми, чтобы помочь вам. Например, вы можете организовать рабочую встречу или попросить других помочь вам пройти весь процесс вместо того, чтобы пытаться изучить его в одиночку.
Другие способы развить ваши успехи:
- Свяжите задачу со своим увлечением (например, примените геймификацию, если вас возбуждает чувство соперничества).
- Определите свои личные ценности и свяжите их с вашей повседневной деятельностью.
- Спросите других, каковы, по их мнению, ваши сильные стороны. (Вы можете быть удивлены ответами!)
- Наставляйте других, которым нужна помощь в областях, в которых вы хороши.
- Получив положительный отзыв, попросите направление или новые проекты в аналогичных областях.
Чтобы узнать, прогрессируете ли вы, спросите начальника или коллегу, считают ли они, что вы устраняете пробелы в своем развитии.
3. Найдите внутреннюю проверку.
Использование других для внешней проверки допустимо в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это не способствует вашей уверенности и самооценке. Наш мозг устроен так, что сначала он видит плохое, поэтому для того, чтобы замечать положительное, требуются сознательные действия.
Для создания внутренней проверки:
- Притворяйтесь, пока не получится. Расхваливать себя или говорить себе, что у вас это есть, может показаться глупым, но это поможет вашему мозгу оставаться спокойным и на самом деле увеличит ваши шансы на успех.
- Начните свой день позитивно с благодарности, записывая свои успехи и/или то, что вам нравится в себе.
- После разговора о выступлении или получения отзыва запишите хотя бы один положительный комментарий, который вы услышали.
- Постройте себе святыню из таких вещей, как диплом, награда или благодарственные открытки. Имейте его в качестве места, куда можно посмотреть, когда вы чувствуете себя подавленным.
- Ежедневно вознаграждайте себя небольшими наградами и признанием — даже если вы не справились с заданием, вознаграждайте свои усилия.
Чтобы увидеть, развиваете ли вы этот навык, когда кто-то хвалит вас, кажется ли это случайным или ни с того ни с сего? Или это кажется заслуженным и актом признания? Когда это похоже на признание, это показывает, что вы уже похвалили себя за работу.
Уверенность в себе поможет вам в других сферах жизни. То есть хорошее самочувствие на работе, скорее всего, отразится на ваших встречах дома и с друзьями. Люди будут считать вас более компетентным, проблемы не будут казаться пугающими, и вы быстрее оправитесь от неудач.
Психолог Гай Винч объясняет, как повысить самооценку
Психолог Гай Винч объясняет, как повысить самооценкуПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Будьте добрее к себе. Unsplash / Хейли Фелпс Самооценка — прекрасная, но деликатная вещь.
Когда наша самооценка высока, мы чувствуем себя более устойчивыми, мы менее уязвимы для беспокойства и отторжения, и меньше кортизола — гормона стресса — высвобождается в кровь.
Положительные стороны очевидны, но повышение самооценки может быть сложной задачей, особенно если в прошлом у нас были неудачи. В своем блоге на TED психолог Гай Винч, имеющий 20-летний опыт работы с пациентами, говорит, что проблема в том, что наша самооценка и так достаточно нестабильна, так как она может колебаться ежедневно, даже ежечасно.
Еще одна сложность заключается в том, как наша карьера влияет на наше восприятие собственной ценности. Например, шеф-повар скорее обидится, если вам не понравится еда, которую он для вас приготовил, чем тот, кто не зарабатывает на жизнь приготовлением еды. Винч говорит, что это потому, что кулинария является важным аспектом их личности.
Он рассказал о пяти способах повышения самооценки и о том, как лучше справляться с ударами, которые мы испытываем.
1. Правильно используйте позитивные утверждения.
Unsplash / Бао-Куан НгуенПозитивные аффирмации — это метод практики «Ты — это то, что ты думаешь». Идея состоит в том, что вы наполняете свой разум позитивными мыслями, пока не поверите им.
Это популярный способ повышения самооценки, потому что он прост, но Уинч говорит, что есть одна серьезная проблема: позитивные утверждения, как правило, заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя еще хуже, потому что все, что говорится в качестве утверждения, — такое как «я красивая» или «я буду успешен» — часто могут слишком противоречить их существующим представлениям о себе.
Винч предлагает изменить фразу «Я собираюсь добиться успеха» на что-то более понятное, например, «Я буду упорствовать, пока не добьюсь успеха».
2. Определите, в чем вы хороши.
Unsplash / Уильям СтиттВинч говорит, что самооценка растет, когда мы демонстрируем реальные способности и достижения в тех областях нашей жизни, которые важны для нас. Может быть, вы хороши в беге — запишитесь на какие-нибудь местные забеги и тренируйтесь для них. Увлечены кулинарией? Устраивайте больше званых ужинов.
Ключ, по его словам, заключается в том, чтобы выяснить свои основные навыки и таланты и найти возможности — и даже карьеры — которые подчеркивают их.
3. Научитесь принимать комплименты.
Unsplash / Кэти ТредуэйКогда мы плохо относимся к себе, никому другому трудно вытащить нас из этой колеи. Винч говорит, что в это время мы более устойчивы к комплиментам, хотя именно тогда они нам нужны больше всего.
Он говорит, что вместо того, чтобы отмахиваться от комплиментов как от лжи, вы должны поставить перед собой цель терпеть комплименты, когда вы их получаете. Даже если вы чувствуете себя неловко — а вы, вероятно, будете чувствовать себя — в конечном итоге это того стоит.
Лучший способ не дать себе отмахиваться от комплиментов, говорит он, — это подготовить готовые ответы на определенные вещи и заставить себя использовать их до тех пор, пока это не станет автоматическим.
Эти ответы могут быть простыми словами, такими как «Спасибо» или «Как мило с твоей стороны».
Побуждение смеяться над комплиментами со временем исчезнет, что будет признаком того, что это работает и что вы начинаете верить тому хорошему, что люди говорят о вас.
4. Не критикуйте себя.
Unsplash / косал лейНе пинайте себя, когда вы уже упали.
Винч говорит, что это то, что мы, скорее всего, сделаем. Когда наша самооценка низкая, мы можем нанести ей еще больший ущерб, проявляя самокритичность.
Винч говорит, что мы должны бороться с этим с состраданием к себе.
Когда вы чувствуете, что ваше внутреннее «я» начинает вас критиковать, спросите себя, сказали бы вы такие вещи близкому другу.
Как правило, мы гораздо более сострадательны к друзьям, чем к самим себе, поэтому подумайте дважды, когда в следующий раз начнете говорить себе обо всем, что делаете неправильно. Винч говорит, что это поможет не повредить вашей самооценке, а вместо этого даст вам время сосредоточиться на самосовершенствовании.
5. Напомните себе о своей реальной ценности.
Unsplash / Олу Элету Если ваша уверенность терпит удар, Винч говорит, что это лучший способ восстановить ее.
Если вас отверг человек, с которым вы встречались, составьте список своих качеств, которые делают вас отличным партнером, таких как верность или эмоциональная доступность. Если вы не получили повышения, к которому стремились на работе, запишите все, что делает вас ценным сотрудником, например надежность или преданность своему делу.
Напишите краткий абзац или два о том, почему то или иное качество важно и почему другие люди оценят его. Винч советует выполнять это упражнение каждый день в течение недели или всякий раз, когда вы чувствуете, что вам нужно взбодриться.
Повысить самооценку непросто, и для этого нужно немного поработать, но Винч говорит, что отдача неоценима, если вы сделаете это правильно — вы обнаружите, что вырабатываете более здоровые эмоциональные привычки, и вам будет легче прийти в норму. когда вы будете страдать от ударов в будущем.
Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK.