7 способов перестать зацикливаться на ожидании беременности
Последнее время в интернете все чаще и чаще встречаются статьи про так называемое психологическое бесплодие, которое определяется, как невозможность женщины забеременеть из-за слишком сильной мотивации иметь ребенка. Приводится статистика: до 30% пар не могут забеременеть именно по этой причине. Из всех вопросов к психологам по поводу бесплодия наиболее более часто встречается вопрос: «как снизить значимость цели забеременеть?», иными словами, как перестать зацикливаться на ожидании беременности. Я не считаю, что «зацикленность» на беременности является одной из основных причин бесплодия. Ведь в большинстве случаев «зацикленность» появляется как реакция на продолжительную неудачу, когда женщина или пара уже столкнулись с какими-то проблемами в репродуктивной области. Например, с ненаступлением беременности в течение долгого времени, замершей беременностью, гинекологическими операциями или неблагоприятным гормональным фоном и т.д. Однако, как и в достижении любой другой цели, слишком сильное желание в ожидании беременности создает достаточно сильное внутреннее напряжение, или если хотите, является мощным фактором стресса. Этот стресс, не только ежедневно портит Вам жизнь и мешает получать от нее удовольствие, но и включает целый ряд защитных реакций человеческого организма, направленных просто на выживание и при этом снижающих репродуктивную функцию.
Итак, вы часто грустите об этом до слез? Живете от месячных до месячных? Испытываете страшное разочарование от теста с одной полоской? С трудом сдерживаете свои чувства, когда кто-то спрашивает вас о том, когда же у вас, наконец, появятся дети? Что можно сделать, если вы обнаружили, что ваша мотивация иметь ребенка зашкаливает и вам трудно с ней справляться? Вот несколько известных и проверенных (в том числе на собственном опыте) способов снизить стресс от ожидания беременности.
Способ 1. Расслабление
Если уровень напряжения уже достаточно высок, лучше начать с чего-нибудь простого, что послужит быстрым облегчением вашего состояния. Это любые техники расслабления: упражнения на расслабления (йога, аутогенная тренировка, расслабление через напряжение, дыхательная гимнастика), массаж, плавание. Ну или что угодно другое, что вы могли бы делать регулярно и что именно вас хорошо расслабляет. Продолжайте заниматься этим регулярно по крайней мере до тех пор, пока не забеременеете.
Способ 2. Принятие реальности
К этому способу желательно перейти после того, как вы сняли острое состояние с помощью расслабления. Он заключается в том, чтобы принять реальность, с которой вы столкнулись, а именно, тот факт, что СЕЙЧАС у вас забеременеть не получается (ключевое слово — сейчас). Для этого нужно произнести эту фразу от первого лица вслух и прожить все чувства, которые у вас при этом возникают, не останавливая себя. Это могут быть боль, слезы, грусть, беспомощность, злость, обида и другие. Прожить означает пережить, пока эмоция не исчерпает сама себя. Хорошо, если при этом рядом с вами будет близкий человек, который сможет просто побыть рядом и поддержать вас своим присутствием и сочувствием. Это очень непростой способ, но очень действенный. Если вы не готовы воспользоваться им самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Способ 3. Переключение внимания на достижение других целей
Составьте список всех ваших жизненных целей на данный момент как долгосрочных (например, увеличение жилплощади, или путешествие вокруг света), так и краткосрочных (например, ремонт в квартире, благоустройство дачного участка, организация семейного отдыха на новый год). Проверьте каждую цель на экологичность по отношению к цели родить ребенка. Не осложнит ли она выполнение задачи забеременеть? Сможете ли вы, если потребуется, временно приостановить осуществление новой цели, если вы забеременеете? Не будет ли осуществление новой цели еще бОльшим стрессом для вас? Выберите три наиболее экологичные цели и начните планировать необходимые для их осуществления действия. В ходе планирования наблюдайте за своей реакцией – вы легко поймете, к чему ваша душа лежит больше именно сейчас. Переключайтесь на достижение этой цели, по-прежнему продолжая делать то, что вам необходимо для того, чтобы забеременеть.
Еще одна подсказка для переключения на другую цель. Если для того, чтобы забеременеть, вам необходимо регулярно принимать лекарства, ходить к врачу, делать УЗИ или другие процедуры, которые будут скорее фиксировать вас на цели забеременеть, то для отвлечения от основной цели найдите другую в самом этом процессе. Например, сделайте целью описать ваш опыт общения с врачами в блоге на благо других женщин, или используйте время в клинике для какого-нибудь другого дела, например, прочтения книг по строго определенной интересной вам теме.
Способ 4. Займитесь творчеством
Дело в том, что у нас есть два взаимно ослабляющих инстинкта: оборонительный и поисковый. Реакция организма на стресс – это проявление оборонительного инстинкта, а стремление к переменам или к чему-либо новому и творческая деятельность основаны на поисковом инстинкте. Чем сильнее проявляется один, тем слабее становится другой. Этим можно воспользоваться и в вашей ситуации. Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью: рисованием, лепкой, вышивкой, дизайном, театром и т.д. и т.п., это поможет ослабить ваш оборонительный инстинкт и таким образом снять стресс зацикленности на беременности. Про себя могу сказать, что дважды я начинала заниматься театром (в первый раз театральной импровизацией, а во второй плейбэком) и через два месяца занятий оба раза я неожиданно беременела. Если вы «нетворческий» человек или вы не знаете, чем вам заняться, отличный выход из ситуации – начать пробовать все подряд с целью поиска наиболее подходящего для вас творческого занятия – вот вам и творчество, и переключение на другую цель в одном флаконе. Подумайте о том, что ребенок – это тоже акт творчества, причем совместного, мамы и папы, так не плохо бы активизировать свои внутренние творческие ресурсы для создания малыша.
Способ 5. Заведите собаку
Посмотрите фильм «Марли и я» с Оуэном Уилсоном и Дженнифер Энистон и воспользуйтесь предложенным в нем рецептом. Маленький щенок поможет вам не только отвлечься и снять стресс, но и примерить на себя роль заботливого родителя, направит ваши накопившиеся любовь и нежность на достойный объект, позволит немного потренироваться и понять, что вас ожидает с маленьким ребенком на более легком и менее значимом примере. Не забудьте, правда, что в выборе породы и конкретного щенка вам следует руководствоваться соображениями безопасности для будущего ребенка. Можно, конечно, попробовать завести другое животное или, например, фикус вместо собаки, но мне трудно представить себе настолько контактное существо, поэтому моя рекомендация – все-таки собака.
Способ 6. Разделите ответственность
Часто бывает, что основные тяготы по планированию беременности ложатся на плечи женщины. Ей приходится ходить по врачам, принимать лекарства, измерять базальную температуру, или делать тесты на овуляцию, контролировать время занятия сексом, принимать определенную позу после и т.д. и т.п. Поэтому она начинает чувствовать на себе большую ответственность за результат, которая вносит существенный вклад в стресс, связанный с зацикленностью на беременности. Если это про вас, то рекомендуется переложить часть ответственности. Попросите мужа помочь вам контролировать процесс зачатия: пусть он следит за регулярностью занятий сексом и соответствием дням вашего цикла. Попробуйте на месяц, другой отказаться от измерения температуры или тестов на овуляцию, ведь наверняка из предыдущего опыта вы уже знаете, в какие дни она у вас бывает, скажите об этом мужу. Переложите ответственность за ваше лечение на врача: для этого лучше найти специалиста, которому вы доверяете. Поговорите с врачом, важно чтобы он верил в успех, понимал, что делает именно то, что вам нужно в данный момент. И самое трудное, переложите ответственность за сам факт зачатия, т.е. за результат – на того, кто или что, вы верите, в силах на результат повлиять, например, на бога, высшие силы или вселенский разум. Обратитесь к нему желательно вслух и скажите, что вы делаете все, что в ваших силах, но ваша судьба в его руках и вы надеетесь и полагаетесь на его силу и поддержку.
Способ 7. Мечтайте о ребенке
Разрешите себе просто помечтать о ребенке с удовольствием – какой он будет, где он будет спать, что одевать, во что играть, как вы будете с ним играть, где гулять, какую музыку слушать, что вы ему расскажите. Можете даже походить по магазинам, посмотреть, какая детская одежда или другие товары для детей вам нравятся. Таким образом, вы будете примерять на себя роль родителя и получать от этого удовольствие, что способствует расслаблению вашего организма и готовит его к новым заботам. Если ваше напряжение пока не позволяет вам мечтать о ребенке с удовольствием, не торопитесь, значит, вы еще не готовы к этому и заставлять себя не стоит, это вызовет лишь дополнительное напряжение. Какими бы способами вы ни воспользовались, главное, чтобы они были комфортны именно вам. Возможно вам понравится исследовать разные, чтобы найти то, что действует именно на вас лучше всего (еще одна цель, на которую стоит переключиться). Желаю вам удачи и веры в то, что у вас все обязательно получится!
Статья написана для проекта «В ожидании беременности: ПЕРЕЗАГРУЗКА»
personagrata-studio.ru
Все о том же, о наболевшем… как отпустить свои мысли? — запись пользователя Леди Ди (id1891355) в сообществе Зачатие в категории Психологический фактор бесплодия
как уйти от погониМногие пишут и говорят, что очень важный момент в погоне за беременностью - это отпустить ситуацию. То есть не думать какой у тебя день цикла, не покупать судорожно тесты, не заставлять мужа говоря ему обреченно: надо - и значит сегодня бы будем! Не "не ждать" своих опостылевших монстриков и не плакать после этого ночью в подушку. Да, и вообще не плакать! Наслаждаться жизнью, ценить каждый день, любить мужа и себя, получать удовольствие от жизни, высыпаться, уйти в отпуск и желательно на море, записаться, наконец, на фитнес, прочитать новые книги и начать смотреть сериал. В общем, жить! Да, так легко это пишется и говорится, но очень сложно принять это. Как радоваться когда не радостно и все вокруг словно напоминает тебе - вокруг счастливые беременные женщины, бегающие дети, родившие недавно молодые мамочки, семье родственники гудят: давай нам внука/ внучку, ну когда уже вы нас порадуете, на работе отчаянно убеждаю как это здорово быть мамой и как много я теряю (будто я и сама этого не знаю) и ты чувствуешь как волосы на голове начинают шевелиться. А еще есть муж. Любящий тебя и страстно желающий, чтобы ты подарила ему малыша - вашей любви продолжение. Благо, он у меня понимающий и не доставляет особых хлопот, но порадовать его ох как хочется, увидеть его счастливые глаза . И в этот момент, ты понимаешь, что радоваться ты не можешь абсолютно. Чувства уныния, апатии, раздраженности, может даже зависти? Но никак не радости и счастья. Хочется закончить чем-нибудь позитивным, вроде: и вот я поняла истину и счастье пришло. Но, увы, ничего я не осознала и ничего ко мне не пришло.
Хотя, в глубине души я знаю, что когда-нибудь.. я обязательно стану мамой самого прекрасного здорового и красивого малыша или малышки! И буду бесконечно счастлива! 
www.babyblog.ru
Не получается забеременеть? Психологический настрой — О своем, о женском
Если беременность не наступает в первом цикле, то мы, конечно, слегка расстраиваемся, но полны надежд на следующий цикл. Если не получается забеременеть в следующих циклах, то такая ситуация начинает слегка напрягать. Внутренне мы удивляемся такому повороту событий, на душе постепенно начинают скрести кошки, а все ли у меня (у нас) хорошо? Если же срок планирования незаметно подходит к году (когда врачи готовы поставить диагноз бесплодие), то зацикливание на неудачах становится невыносимым в психологическом плане.
Психологически самый сложный срок планирования беременности – это 8-12 месяцев. Это — то время, когда уже понятно, что что-то не так, но ставить «клеймо» бесплодия еще рано. Остается только ждать. И накручивать.
Состояние зацикливания – когда вы уже не можете думать ни о чем другом, абсолютно нормально в такой ситуации. Единственная проблема – это состояние никак нам не помогает, а все только усложняет. Самый «ценный» совет, который вы найдете в интернете – это не зацикливаться и не думать, отвлечься. Понятно, что если вас просят не думать о «розовом слоне», то вы сразу же начнете о нем думать. И только о нем. Поэтому совет «не думать», хоть и распространенный, во множестве случаев оказывается абсолютно бесполезным.
Экстренная помощь: записываем ответы на вопросы
Зная особенности нашей психики, мы можем использовать действенные методы, которые помогут перехитрить нашу голову. Самое главное условие в следующих упражнениях – все ответы на вопросы должны быть в письменной форме. Если вы будете пытаться применять это «устно», то ничего не получится. Причина очень простая – человек не в состоянии сконцентрировать свое внимание на какой-то одной проблеме долее 1-2 минут, если при этом нет раздражителей извне. Пример, как мы думаем: «У меня не получается забеременеть, может быть это от того, что я когда-то кому-то сделала плохо. Хотя кому я сделала плохо? Может быть своей свекрови, но она такой человек, что любить ее просто невозможно. Вот у моей сестры свекровь – золото, но там и семья вся такая дружная. Дача у них большая, все собираются там вместе постоянно. Кстати, почему бы нам тоже не организовать шашлыки? Нужно только потолки на нашей даче покрасить. Сосед у нас вроде маляр, надо будет узнать…» Знакомо? Начали с планирования беременности, закончили соседом-маляром. Это – абсолютно нормально. Но если бы вас попросили дать письменно точные ответы на конкретные вопросы, то «уйти от темы» было бы намного сложней.
Итак, если последний цикл грозит закончиться очередной неудачей, в горле ком, берем блокнот, ручку и записываем ответ на первый вопрос: «Какой самый ужасный исход возможен, если я не забеременею в этом цикле?«. Сконцентрируйтесь, не обманывайте себя. Что ждет вас, если тест окажется отрицательным. Развод? Психиатрическая больница? Крушение глобальных жизненных планов? Ответ на этот вопрос помогает снять «шоры» и освободиться от так называемого «сужения сознания», когда мы не видим ничего вокруг себя и живем одной ситуацией на данном этапе. На самом ли деле ситуация трагична? Катастрофа?
Если избавление от «сужения сознания» не помогает, хочется плакать, проклинать всех и вся, то плачьте и проклинайте, это выплескивает негативные эмоции. После этого берите блокнот, ручку и записывайте ответы на следующие вопросы о вашем эмоциональном состоянии на данный момент:
- Есть ли необходимость дальше накручивать? Какая?
- Для кого или для чего психологическая накрутка может быть полезна?
- Решает ли мое психологическое состояние мою проблему?
- Помогают ли мои переживания в моем личностном (духовном) развитии?
Очень важно – не хитрить и не обманывать себя. Отвечайте на вопросы предельно честно, чтобы понять насколько адекватно вы воспринимаете ситуацию.
Совет 1: Планируем жизнь «наоборот»
Все мы знаем, что такое закон Мерфи, планируем одно, а получается совсем другое. Нас удручает не сама ситуация, намного сложней смириться с крушением наших планов. Но ведь эти планы придумываем мы, не так ли? «Я хочу летнего ребенка», «мартеночка хочу», «Лев по гороскопу – это было бы идеально». И пока мы планируем беременность, все остальное отодвигается на второй план: экстремальные хобби, смена работы, места жительства и так далее. Все это будет, когда… А вот «когда» заставляет себя ждать, и наступает вакуум. Больше как ждать – делать нечего. Попробуйте планировать свою жизнь наоборот, не «вот когда», а прямо сейчас. Да, это может нарушить все наши планы, но на самом деле наши планы и так уже нарушены неудачами в планировании беременности, поэтому объективно ничего не меняется. Меняйте работу, переезжайте, начните играть в пэйнтбол или ездить на гоу-карт, все то, что «нельзя», потому что «вот-вот уже забеременею». Поверьте, что это может дать совсем неожиданные результаты.
Совет 2: Жесткие сроки и альтернативы
Нет ничего страшней бессилия. «Жду, не получается, сколько еще ждать, уже ВСЕ перепробовала». Такие мысли делают нас жертвой создавшейся ситуации, в которой мы бессильны что-либо изменить. Ставьте себе жесткие сроки и уже сейчас продумывайте альтернативы, что делать, если не получится, и когда. Может быть (и скорей всего) они и не понадобятся, но это вернет вам контроль и управление ситуацией. Например, если через 3 месяца ничего не получается, то иду на ЭКО. Или, если через год ничего не получается, то буду усыновлять. Запишите себе точную дату, до которой вы будете ждать, как сейчас. И начинайте уже сейчас делать конкретные шаги в сторону альтернатив. Узнавайте, сколько стоит ЭКО в вашем регионе, можете ли вы получить кредит под него, может быть помогут деньгами родственники, знакомые, как будет проходить процедура до мелочей. Читайте форумы об усыновлении, какие условия нужно выполнить, чтобы стать усыновителями, как другие решают проблемы на пути усыновления? Причем делайте все это — не «вполсердца», а так, чтобы это было на самом деле занятием, которое даст вам ощущение того, что вы не сидите без дела. Вы контролируете ситуацию! Готовьтесь к альтернативе на полном серьезе, обычно при таком подходе (по закону Мерфи) все подготовки перечеркиваются внезапной незапланированной беременностью.
Даже если следующее утверждение на данном этапе вам не поможет, мы знаем, что все ваши неудачи планирования будут вскоре перечеркнуты, и вы будете вспоминать о них, как о страшном сне.
www.babyplan.ru
Как себя отвлечь от мыслей о беременности?
23 мая 2016
Как себя отвлечь от мыслей о беременности?
Вопрос психологу: Как себя отвлечь от постоянного думанья про то, когда я забеременею!? Такой способ, как отвлечься или загрузить себя работой не помогает!!! Спасибо заранее!!!
Настенька, 26 лет (Оренбург)
Ответ психолога: Здравствуйте, Настенька!
Насколько я поняла, вы хотите иметь ребенка, и пока не получается забеременеть. И чем дальше – тем чаще вы об этом думаете. Есть такие мысли, которые просто так из головы не прогонишь. Видимо, ваши мысли – именно такой случай. Потому что как вы пишите, не получается ни отвлечься, ни переключиться на другое. Все же осмелюсь предположить, что круглосуточно и беспрестанно вы не думаете только о беременности :). Просто какие-то мысли воспринимаются более спокойно и отстраненно, какие-то – менее. Есть такое понятие, как «непроизвольное внимание». Это то, что мы не можем контролировать. Например, яркая вспышка или резкий громкий звук автоматически заставляют нас оглянуться или вздрогнуть. Так и здесь: вкладывая всю свою энергию в желание иметь ребенка, Вы волей-неволей постоянно мыслями возвращаетесь к одному и тому же. От мысли, что пока ничего не происходит – становится грустно. А от мысли, что «опять я об этом думаю» – появляется чувство вины или неудовлетворенности собой.
Примите как данность, что «пока это так. Пока я не беременна и все время об этом думаю». Если вы не в силах поменять жизненные обстоятельства – меняйте свое отношение к ним. В следующий раз, когда опять начнете задумываться о ребенке – не ругайте себя за это. И не старайтесь быстренько избавиться от этой мысли. Примите ее, как любую другую, она имеет право на существование! Пусть она какое-то время поживет в вашей голове, пусть связанные с этой мыслью чувства поживут какое-то время в вашей душе. Если вы перестанете их гнать – они сами уйдут. Проявите уважение к себе, к своим мыслям, к своим чувствам. И в один прекрасный день вы заметите, что эта ситуация вас уже не волнует так сильно, как раньше. А на следующий день вы узнаете о том, что уже беременны 🙂 Удачи Вам! И Любви!
С Уважением, психолог Наталья Родионова
www.baby.ru
Как не думать о беременности? Вопрос психологу
Здравствуйте. Решила обратиться за помощью к Вам,так как хочется выговориться и попросить совета,а близких уже жаль. Дело в том,что у нас с мужем нет детей. Мне 27лет. Первая беременность наступила в 2009г. У меня была миома матки,беременность протекала хорошо,по крайне мере,меня до определённого момента не беспокоило ничего. Иногда был тонус. Но на сроке 22 недели случился выкидыш. Причину врачи так и не сказали(я не буду сейчас писать,что в это время я неделю как лежала под наблюдением,но практически ничего не делалось….). Плохо «обработали»,через какое то время открылось сильное кровотечение,было переливание,восстановление…Потом операция по удалению миомы,снова восстановление(физическое). Эмоционально эта ситуация отразилась на мне очень сильно,депрессия,страх и т.д. Но вот снова можно пытаться, беременность наступила не сразу. Положили на сохранение,но на сроке 8-9-регрес. Снова истерика,ужас и т.д. Причина….возможно свёртываемость крови повышенная….Стала пить разжижающие таблетки.Снова наблюдения. Беременность то наступает,но сразу практически срывается(после второй три ещё было)…Муж обследован-всё нормально. Единственное,мы не сдавали на совместимость. Я понимаю,вы психолог, это была,скажем так,предистория,чтоб вы понимали. Дело в том,что я устала от постоянных мыслях о детях…,я больше так не могу,нахожусь в постоянном стрессе,реву часто…Ложусь спать и просыпаюсь с мыслями только о детях….Настроения нет ни на что…смысла в жизни нет(. Я знаю что это не правильно…,но не могу изменить ничего. Пыталась отвлекаться,интерес проходит быстро ко всему. Я живу от цикла до цикла…,скупаю тесты,хоть и знаю,что не стоит…Очень тяжело смотреть на младенцев,особенно когда приходишь к подругам,причём,как назло,хотя понимаю,что время подошло просто,у всех народились ляльки,кто-то ждёт…Я не по злому,рада за них,но мне больно от того,что я не понимаю,почему??? Я абортов не делала никогда,муж-единственный мой мужчина…Что не так!!!? Муж тоже сейчас видимо созрел окончательно,хочет и думает об этом,от этого мне тяжелее вдвойне.Я понимаю,что эти слова и строки вы слышите и видите каждый день….Но если можете,помогите мне,пожалуйста..,хоть как-нибудь. Сейчас я думаю о том,чтобы усыновить/удочерить ребёнка,но хочу только младенца(с роддома)…Я просто хочу стать мамой. Спасибо заранее,очень жду ответа и совета от Вас.
www.all-psy.com
Как отвлечься от мыслей о беременности?
Вопрос психологу: Как себя отвлечь от постоянного думанья про то, когда я забеременею!? Как отвлечься от мыслей о беременности?
Такой способ, как отвлечься или загрузить себя работой не помогает!! Спасибо заранее!!!
Настенька, 26 лет (Оренбург)
Ответ психолога: Здравствуйте, Настенька!
Насколько я поняла, вы хотите иметь ребенка, и пока не получается забеременеть. И чем дальше – тем чаще вы об этом думаете. Есть такие мысли, которые просто так из головы не прогонишь. Видимо, ваши мысли – именно такой случай.
Потому что как вы пишите, не получается ни отвлечься, ни переключиться на другое. Все же осмелюсь предположить, что круглосуточно и беспрестанно вы не думаете только о беременности :).
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Просто какие-то мысли воспринимаются более спокойно и отстраненно, какие-то – менее. Есть такое понятие, как «непроизвольное внимание». Это то, что мы не можем контролировать.
Например, яркая вспышка или резкий громкий звук автоматически заставляют нас оглянуться или вздрогнуть. Так и здесь: вкладывая всю свою энергию в желание иметь ребенка, Вы волей-неволей постоянно мыслями возвращаетесь к одному и тому же.
От мысли, что пока ничего не происходит – становится грустно. А от мысли, что «опять я об этом думаю» — появляется чувство вины или неудовлетворенности собой.
Примите как данность, что «пока это так. Пока я не беременна и все время об этом думаю». Если вы не в силах поменять жизненные обстоятельства – меняйте свое отношение к ним.
В следующий раз, когда опять начнете задумываться о ребенке – не ругайте себя за это. И не старайтесь быстренько избавиться от этой мысли.
Примите ее, как любую другую, она имеет право на существование! Пусть она какое-то время поживет в вашей голове, пусть связанные с этой мыслью чувства поживут какое-то время в вашей душе. Если вы перестанете их гнать – они сами уйдут.
Проявите уважение к себе, к своим мыслям, к своим чувствам. И в один прекрасный день вы заметите, что эта ситуация вас уже не волнует так сильно, как раньше. А на следующий день вы узнаете о том, что уже беременны 🙂 Удачи Вам! И Любви!
С Уважением, психолог Наталья Родионова
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
www.grc-eka.ru
Как не думать о беременности Психология
могут довести женщину до депрессии, особенно если о малыше она мечтает давно, но завести его никак не получается. Нередко, только сумев перестать зацикливаться на мыслях о родах, женщины могли наконец зачать ребенка. Дело в том, что причина бесплодия порой кроется в мыслях, а не в теле.
Займитесь чем-то интересным, что помогло бы вам отвлечься. Можно отправиться в путешествие, но только не в места, климат которых резко отличается от привычного для вас. Не сидите в отеле, а посещайте различные заведения, отправляйтесь в экскурсии, любуйтесь достопримечательностями. Полностью сконцентрируйтесь на отдыхе. Если забыть при этом о желании забеременеть не получилось, напоминайте себе, что ребенок отнимал бы у вас много времени, и вы бы не могли насладиться путешествием.
Попробуйте изменить образ жизни. Отправляйтесь в походы, запишитесь на курсы кройки и шитья, займитесь любительской фотографией и т.п. Пусть у вас остается как можно меньше времени на раздумья о неудавшейся беременности. Если мысли все же появляются, представьте, что выбрасываете их в быструю шумную реку, и они исчезают в воде. Затем снова возвращайтесь к прерванному занятию, не позволяя себе отвлекаться.
Отбросьте неприятные мысли. Женщины, которым не удается забеременеть, порой начинают обвинять себя, думать, будто они стали бы плохими матерями, будто их наказал бог за тот или иной проступок и т.п. Положение постепенно ухудшается, мысли становятся все мрачнее, беременность не наступает на протяжении месяцев и даже лет. Отпустите ситуацию, успокойтесь. Убедите себя, что ребенок появится, как только наступит подходящий момент, а сейчас пусть все будет как есть. Иногда женщинам удается забеременеть только после того, как они махнут рукой и откажутся от своего желания.
Попросите ваших родственников и друзей перестать говорить при вас о детях, зачатии, родах и пр. Постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, которые при каждой встрече назойливо спрашивают, не забеременели ли вы, и когда же наконец вы планируете заводить ребенка. Такие расспросы способны вызвать у женщины, которая долгое время не может забеременеть, серьезные нервные расстройства, а вам нужно себя беречь. Никогда не говорите, что у вас не будет малыша или тем более, что вы бесплодны, иначе со временем вы сами внушите себе эти мысли. Просто знайте, что вы непременно забеременеете. Пусть это произойдет не сейчас, но малыш у вас будет, и вы станете прекрасной матерью.
psihologiya.biniko.com