Признаки заинтересованность оптимизм чувство ответственности: Токсичный позитив: как стадное мышление мешает нам грустить и почему это плохо

Содержание

Токсичный позитив: как стадное мышление мешает нам грустить и почему это плохо

Сохранять оптимизм возможно вовсе не в любых обстоятельствах, а отказывать себе в негативных эмоциях может быть контрпродуктивно и опасно для психики. Иногда самое правильное, что вы можете сделать — это паниковать, жаловаться и быть пессимистом

Фразы, которыми мы призываем близких к позитивному настрою, редко помогают. «Время лечит» — далеко не всегда соответствует действительности, а успокаивать такими словами человека, переживающего острую фазу стресса, бесчувственно. «Ну, зато ты пока жив» — тоже сомнительное утешение. «Могло быть хуже» — обесценивает опыт человека, а кроме того, подразумевает, что его боль необоснованна, если она не максимально сильная. А «все зависит от твоего восприятия» — в определенных обстоятельствах звучит как чистой воды издевательство. Психотерапевт и популярный блогер Уитни Гудман заметила, что нас окружает токсичный позитив, который требует от людей постоянного напряжения в попытке мыслить позитивно даже тогда, когда это кажется невозможным.

«Иногда применять позитивное мышление — все равно что заклеивать пластырем огнестрельную рану. Вместо помощи оно просто заглушает чувства, а это вредно для нашего организма, психики, отношений и общества», — пишет она в своей книге «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» (выходит на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер»). На примере случаев из своей практики Гудман показывает, как мы оказываемся в цикле токсичного позитива, когда общество требует от нас подавлять наши настоящие эмоции, что приводит к еще большим негативным эмоциям. Вытеснение любых эмоций, утверждает она, ссылаясь на исследования, приводит к физическому стрессу и перегружает психику.

Кроме того, Уитни Гудман дает рекомендации, как правильно выражать свои отрицательные эмоции и управлять ими, а также как бороться с токсичным позитивом. Forbes публикует отрывок из книги.

Токсичный позитив подмял под себя ключевые сферы нашей жизни. От лечения рака и борьбы с безработицей до религиозных сообществ — везде нам советуют решать проблемы позитивными мыслями. Сегодня просто невозможно вращаться в бизнес-среде, здравоохранении, религии или науке и не слышать, что «надо видеть во всем положительные моменты». Вы не виноваты в том, что панацея оказалась пустышкой. Давайте разберемся в причинах ее неэффективности.

Вы не сидите без работы, вы ищете себя!

Я начала консультировать Алису, когда она только стала работать младшим специалистом в огромной юридической компании.

Днями и ночами девушка сидит сгорбившись за рабочим столом и читает многостраничные документы. Она перегружена, задергана и несчастна, но вырваться из заколдованного круга никак не удается. Тем не менее она рассказывает, как ей повезло получить это место (хотя, на мой взгляд, работодатель не очень-то ее ценит). Проскальзывают упоминания о домогательствах на рабочем месте, жалобы на отсутствие поддержки, поздние созвоны и полуночную переписку.

Каждый месяц Алису заваливают новой порцией заданий, а поскольку она отлично справляется, объем задач растет и растет. Поток работы периодически прерывается обязательными встречами персонала, на которых начальник требует от всех улыбаться и восхищаться перспективами компании. Иногда он устраивает игры или раздает всем смешные шляпы, чтобы поднять настроение в офисе. Алиса признается, что босс заметно раздражается, когда не видит должного воодушевления на лицах сотрудников. Благодаря общению с коллегами в неформальной обстановке она знает, что все уже выгорели и держатся из последних сил, но никто не рискует сказать об этом вслух.

А молчат они, потому что получают очень неплохую зарплату и работают в шикарном офисе. Кроме того, на корпоративах каждый громко хвалит корпоративную культуру. Начнешь жаловаться — подумают, что ты не справляешься или не понимаешь, как тебе повезло.

Из наших еженедельных бесед с Алисой я понимаю, что долго в такой обстановке она не протянет. Говоря о своем крайнем изнеможении, девушка беспомощно смотрит в окно. Она вроде бы понимает, что дело плохо, но не в состоянии выбраться. Несколько недель мы обсуждаем личные границы и работаем над тем, чтобы решиться на разговор с руководством. Алиса храбро рассказывает начальнику, что у нее хронический недосып и она не сможет постоянно работать в таком режиме. Она объясняет, как дорога ей эта работа и как велико ее желание найти выход из сложившейся ситуации. На встрече со мной она описывает, как начальник ухмыльнулся в ответ на просьбу. «Попасть в нашу компанию — большая удача. На ваше место стоит очередь из кандидатов», — ответил он.

По лицу Алисы катятся слезы, и я грущу вместе с ней, но, честно говоря, такой поворот дела меня не удивляет.

Несмотря на большую смелость Алисы, в компании ничего не изменилось. Мы возвращаемся к обсуждению ее усталости, ночных переписок с коллегами и вопиющему нарушению границ. И вот она уже уговаривает себя держаться за свою должность и потерпеть еще. Ведь о ее месте мечтает столько безработных людей, а проблемы — что ж, с кем не бывает, ничего трагического.

Материал по теме

Позитивных людей всегда ждет успех?

Если верить большинству бизнес-коучей и работодателей, позитивный подход — необходимое условие для профессиональных достижений. Введите в поисковике «как добиться успеха» — и увидите тысячи сайтов о том, как позитивное мышление буквально запускает карьеру в космос. Бизнес-бестселлеры, сулящие читателям золотые горы, например, Secrets of the Millionaire Mind, целиком опираются на идею о силе мысли. Автор книги Т. Харв Экер утверждает, что образование, ум, навыки, момент, рабочие привычки, связи, удача, выбор профессиональной сферы и инвестиций не определяют ваше финансовое будущее. Дело исключительно в настрое и подсознательных установках. Хотите разбогатеть — станьте позитивнее. Странно, что при нынешнем изобилии успешных стратегий и формул у нас так мало миллионеров!

В общем, современные офисы тоже пали жертвой токсичного позитива. Там сплошь огромные экраны, видеоигры, разноцветные диваны и печеньки. В офисе Google в Тель-Авиве даже оборудовали искусственный пляж с горкой, а одна лондонская компания щеголяет пляжными хижинами и переговорными комнатами в форме огромных игральных кубиков. Компании обустраивают для сотрудников игровые площадки и настоятельно рекомендуют веселиться.

Можно даже сказать, что наслаждение каждым моментом входит в должностные обязанности. На работе так хорошо, что вам и домой, наверное, не захочется!

Кроме того, вы наверняка слышали, что без демонстрации позитивного отношения не получишь предложение работы или повышение. Нельзя упоминать о проблемах, связанных с отсутствием работы, о нехватке денег, о потере возможностей. Безработица — это творческий отпуск! Множество книг, подкастов и даже конференций посвящены тому, как увидеть позитив в том, что вы потеряли работу. Даже такое стрессовое событие теперь должно приносить радость и вдохновлять! При этом нередко игнорируется текущая ситуация в экономике и на рынке труда, не упоминается социальное неравенство. Безработица — это вершина, которую надо покорить с улыбкой на лице. Судьба подарила вам уникальную возможность! #благодарность #творческийотпуск!

В коллективе редко приветствуется негативный взгляд на вещи — кому захочется выглядеть нытиком в глазах коллег? Начальство тоже требует работы с огоньком и полной самоотдачи.

Но к чему приводит такой перекос?

Материал по теме

Негатив вступает в дело

Управлять командой непросто. Большинство начальников утверждают, что гораздо легче организовать рабочий процесс, когда сотрудники доброжелательны, улыбчивы и просто выполняют свою работу. Жалобы и негативные комментарии все усложняют. Но на самом деле таким образом насаждается стадное мышление. Психолог Ирвинг Дженис, который занимался изучением группового мышления, называет это «психологическим стремлением к согласию любой ценой».

Это превосходное определение токсичного позитива на рабочем месте. Стадное мышление подавляет всех несогласных и не дает увидеть ценность в альтернативных мнениях. Вам страшно высказаться, потому что это разрушит атмосферу, а вы стремитесь влиться в коллектив и быть командным игроком. Когда в компании воцаряется стадное мышление, кажется, что всех устраивает такое положение дел (на самом деле нет), и какое-то время вы действительно можете избегать трений. Загвоздка в том, что долго это не продлится. Стадное мышление и навязчивая демонстрация позитива снижают уровень благополучия подчиненных, душат креативность, и бизнес начинает буксовать.

На самом деле негатив на рабочем месте необходим, и попытки искоренить его весьма опасны, особенно в творческих сферах. Исследования показывают, что токсичный позитив разрушает творческое начало и мешает заметить важные особенности проекта, которые могут беспокоить заказчика или потребителя. Питер Сенге, автор книги The Fifth Discipline, описывает творческие разногласия как способность сформулировать разрыв между вашим видением результата и проблемой, с которой надо разобраться.

Фокусируясь на негативе, то есть на проблеме, вы можете представить потенциальные пути ее решения. Но как это сделать, если не исследовать досконально все, что мешает?

Обычно не обойтись без изрядной доли жалоб, выражения досады, страданий и прицельных указаний на недостатки какого-либо процесса или продукта. Большинство приверженцев позитивного мышления сбежали бы от такого подальше, но именно так решается целый ряд крупнейших проблем человечества. Без негатива на творческих совещаниях мы не получили бы очередное обновление iPhone и не наслаждались бы безупречным комфортом спортивной обуви. Если вы насаждаете корпоративную культуру, где творческие разногласия порицаются или вовсе запрещены, не видать вам изящных и эффективных решений.

Материал по теме

Кроме того, сверхположительный настрой не позволяет проявлять сочувствие к потребителю. Если вы с головой бросаетесь в позитив, то не поймете, какие особенности продукта или услуги не нравятся клиенту. Случалось ли такое, что в кафе вам приносили не тот заказ? Вы хотите, чтобы блюдо заменили, но еще вам важно увидеть, что сотрудники поняли свою ошибку и извинились. Если бы официант просто развернулся и ушел на кухню за новой тарелкой без единого слова, удовлетворило бы вас такое решение? Меня — нет. Искренняя эмпатия к посетителю требует прислушаться, понять и прочувствовать его опыт и действовать адекватно ситуации. В примере с кафе это значит извиниться за ошибку, выслушать посетителя, прийти к обоюдному решению, выполнить договоренность и убедиться, что теперь клиент доволен. Если закрыться от негатива, решить эту проблему не получится.

Многие сотрудники говорят, что их не поощряют озвучивать рабочие проблемы во имя «позитивной корпоративной культуры», хотя, например, в американском федеральном законодательстве закреплено право наемных работников «публично жаловаться на условия работы, в том числе клиентам». Несмотря на этот закон, жалобы по поводу сексуальных домогательств, дискриминации и других критических проблем нередко остаются без внимания из-за «позитивности» и «слаженной командной работы».

С таким положением дел часто сталкивалась Алиса. От всех сотрудников ожидали благодарности, ведь «могло быть и хуже», но проблемы никуда не девались. Высказав начальнику свое беспокойство и столкнувшись с непониманием, девушка поняла, что никогда не решится поднять эту тему снова.

Возможно, вы переживали подобное. Даже не вспомнить, сколько людей рассказывали мне, что на их жалобы начальство реагирует доставкой пиццы в офис, снижением цен в столовой после рабочего дня и газлайтингом, подобным тому, с которым столкнулась Алиса. Вот почему многие компании не развиваются. Они опасаются, что, выйдя из-под контроля, негатив разрушит корпоративный дух. Но не признавая недостатков, невозможно двигаться вперед. Это единственный путь к трансформации и прогрессу.

Материал по теме

Как избежать токсичного позитива на работе

Есть несколько ключевых моментов, на которых стоит сосредоточиться, чтобы оздоровить корпоративную культуру, а заодно подтолкнуть креативность, простимулировать рост бизнеса и повысить психологический комфорт для сотрудников. Вовлеченность — один из главных факторов успешной рабочей среды. Когда сотрудники заинтересованы в рабочем процессе, они ощущают ценность своего вклада, безопасность, поддержку и уважение. Опрос Gallup показал: параметр вовлеченности коррелирует с эмоциональным благополучием работника сильнее, чем все остальные типы поощрений; люди скорее предпочтут рабочее место, где комфортно, чем то, где больше материальных бонусов.

Итак, у вас есть несколько простых способов повысить вовлеченность своей команды:

Демонстрируйте искренний интерес к жизни сотрудников, расспрашивая их и давая понять, что в первую очередь вы беспокоитесь о них, а потом уже об их обязанностях перед вами и перед компанией.

Выражайте сочувствие, когда у людей возникают проблемы. Сканирование мозга показало, что когда сотрудники вспоминали бесчувственного босса, то у них повышалась активность в областях мозга, связанных с избеганием и негативными эмоциями. А когда они вспоминали чуткого начальника, картина была обратной.

Подчеркивайте значимость их работы. Люди лучше себя чувствуют, когда ощущают причастность к миссии компании.

Общайтесь с сотрудниками уважительно, благодарите, доверяйте и будьте честны.
Поощряйте людей высказываться о своих проблемах: пусть они знают, что руководитель переживает за них. Исследование Эми Эдмондсон из Гарварда показало, что начальники, проявляющие терпимость, скромность и готовность идти навстречу сотрудникам, позволяют им быстрее осваивать рабочие задачи и достигать более высокой продуктивности.

Помогайте подчиненным и коллегам. Джонатан Хайдт из Нью-Йоркского университета выяснил, что когда лидер справедлив и готов к самопожертвованию, то его подчиненные становятся более лояльны и привержены компании.

Отличайте негатив от решения задач. Если сотрудник выявляет проблемы на рабочем месте или предлагает новые идеи, не обращайтесь с ним так, словно он жалуется на сорт офисного кофе.

Создание здоровой обстановки в офисе — это не такое уж сложное и дорогостоящее дело. Не нужны ни стол для пинг-понга, ни вычурная мебель, ни тележка с послеобеденными десертами. Просто будьте человеком и покажите сотрудникам, что заботитесь о них. Прислушивайтесь и создавайте культуру свободной коммуникации. Результаты не заставят себя ждать.

Анализ результатов переговоров

Итак, мы изучили основные компоненты построения процедуры переговоров. Однако помимо правильной организации и проведения переговоров есть еще один аспект, который нельзя оставить без внимания. Это анализ результатов.

«Главными задачами анализа результатов переговоров являются не только оценка их успешности и выявление ошибок, с тем, чтобы учесть их в будущем, но и оказание психологической поддержки тем сотрудникам, которые вели эти переговоры от имени фирмы и в ее интересах», считает Г. Бардиер. Она предлагает шкалу оценки результатов, составленную на основе вопросов О.Эрнста.

10Бальная шкала оценки результатов переговоров.

Каждому участнику необходимо оценить свое поведение на переговорах и объяснить себе, почему присваивается именно этот балл.

Достижение цели (Что достигнуто и что нет?).
Подготовка переговоров (Была ли она достаточна?).
Настрой на партнера (Все ли особенности партнера учтены?)
Предоставленные полномочия (Были ли они сужены или расширены?).
Свобода действий в рамках переговоров (Как использованы возможности, и надо ли было действовать подругому?).
Эффективность аргументации (Какие аргументы были убедительны, какие были отклонены, почему?)
Обнаружение новых аспектов проблемы (Были ли непредвиденные факторы?).
Необходимость компромисса (Пришлось ли идти на уступки к каковы последствия?).
Степень соответствия поэтапному плану (была ли соблюдена программа переговоров, на каких этапах и почему пришлось от нее отойти? Каковы последствия?).

.Участие команды, ее помощь (Все ли сделали участники для достижения поставленной цели? В чем это проявилось?)
.Атмосфера переговоров (Степень благоприятности. Действия какой из сторон, и какие, способствовали созданию благоприятной атмосферы?).
.Успешность переговоров в целом . 13.Негативные последствия недостигнутых целей . 14.Степень усталости, перегрузки .

Переговоры можно также оценить с точки зрения поведения партнеров. Подобный анализ можно провести в виде письменной анкеты или при групповом обсуждении.

В качестве главных предлагаются следующие вопросы:

Как вел себя партнер (я сам) на переговорах?
В какой степени проявились на переговорах способности участников, их мотивация?
В чем отразились их знания, навыки, желания, деятельность?

Критерии оценки поведения участников переговоров (по материалам г.

Бардиер):

Критерии Признаки

Готовность вести переговоры или отсутствие интереса к переговорам
Компетентность

некомпетентность

Заинтересованность, оптимизм, чувство ответственности или сдержанность, скептическое отношение, тактика проволочек.

Знание общих вопросов, деталей, объективные

критерии оценки или отсутствие понимания проблемы, дефицит фактического материала, субъективные

суждения.

Конструктивная позиция незаинтересованная

позиция

Интегративность мышления консервативность

мышления.

Ориентация на решение проблемы, стремление к диалогу незаинтересованность в получении результатов, отсутствие стремления к диалогу.

Глубина суждений, взгляд на проблему в комплексе, вскрытие причинноследственных взаимосвязей, различные варианты игнорирование взаимосвязей, отсутствие прогноза возможных последствий, поверхностное рассмотрение проблемы, узковедомственный, однобокий взгляд на проблему.

Аргументированность голословность

высказываний

Гибкость отсутствие гибкости

Факты, рациональная аргументация, четкие выводы недосказанные мнения, эмоциональные реакции,

противоречивость во взглядах и утверждениях.

Рассмотрение новых аспектов, активизация мышления, выдвижение различных вариантов при изменении условий упорствование в своем мнении, пассивность

мышления, нежелание следить за мыслями партнера.

Готовность нежелание пойти навстречу партнеру

Обдумывание контраргументов, способность изменить свою позицию, новая ориентация игнорирование контраргументов, отстаивание своей позиции,

упрямство.

Концентрация на теме отклонение от темы

выделение самого существенного, четкое и обзорное изложение, коротко и ясно использование окольных

путей, перепрыгивание с темы на тему, поток слов.

Готовность пойти на риск нежелание рисковать

Трезвая оценка факторов риска, принятие решения на основе анализа реального положения вещей

преувеличение значения факторов риска, отрицание возможностей их устранения, отрицательные высказывания, отговорки, отказ.

Кроме указанных методов анализа переговоров существует еще один, пришедший к нам из США. Это система «плюсплюсов». Дело в том, что традиционные способы подведения итогов в основном сводятся к тому, что участники выявляют свои «плюсы» и «минусы». Однако выявление «минусов», по мнению современных психологов, часто способствует не самосовершенствованию, а снижению активности и уверенности в собственных силах. Напротив, система

«плюсплюсов» позволяет найти не только зону достижений (+), но и зону перспективного развития (++), то есть аспекты, которые еще можно улучшить. В этом случае психоэмоциональное состояние участников переговоров в любом случае будет более позитивным.

Результаты оценки переговоров заносятся в таблицу:

+ (наши достижения) ++ (наши перспективы) 1. 1.

2. 2.

Хотелось бы напомнить, что проведение переговоров всегда сопровождается затратами психических, физических, интеллектуальных и эмоциональных ресурсов, следовательно, участникам переговоров требуется восстановление сил. С этой целью можно применить релаксацию в комнате психологической разгрузки, тренинги, массаж, занятия в тренажерных залах, профессиональная поддержка (отреагирование профессиональной компетентности сотрудников, фиксирование новых профессиональных целей и задач, работа с новой информацией, полученной в ходе переговоров) и пр.

Естественно, эту работу лучше проводить с психологом, в особенности, когда обсуждаются эмоции и чувства. По результатам анализа переговоров и самочувствия его участников возможно принятие решения о включении их в ту или иную тренинговую группу, проведении с ними сеансов индивидуального психологического консультирования, а иногда и психотерапии.

Предвзятость оптимизма, игнорирование предупреждающих знаков

Аллан Шварц, LCSW, доктор философии. занимался частной практикой более тридцати лет. Он является лицензированным клиническим социальным работником в штатах . …Читать далее

Почему умные в других отношениях люди, которые знают о рисках для здоровья, связанных с курением, употреблением в пищу мяса с высоким содержанием жира и опасностями отсутствия физических упражнений, продолжают заниматься этими потенциально смертельными практиками? Частично ответ на этот вопрос связан с нереалистичным типом оптимизма, основанным на неверном убеждении, что «это может случиться с вами, но не со мной». Например, это не теория, что курение вызывает рак, а установленный факт. Тем не менее, есть люди, которые продолжают курить сигареты, сигары и трубки.

Тали Шарот, автор книги The Optimism Bias , утверждает, что это связано с тем, как работает мозг. В действительности, даже перед лицом явных доказательств того, что существуют опасности или причины для пессимизма, люди выбирают оптимизм, игнорируя опасность. Это случается даже с пилотами авиакомпаний и всеми, у кого есть нереалистичные ожидания. Был случай, когда египетский пассажирский самолет разбился и погибли все находившиеся на борту, в сумме около 700 пассажиров и членов экипажа. Пилот был очень опытным и имел на борту не менее квалифицированный экипаж. Тем не менее, пилот проигнорировал показания панели, потому что был убежден, что самолет летел вертикально, хотя это было не так. В итоге самолет разбился. Это не является чем-то необычным во всех аспектах жизни.

Хорошо известно, что домосед из пословицы, который сидит и смотрит футбол вместо того, чтобы заниматься спортом, рискует получить сердечный приступ. Несмотря на это, многие люди продолжают оставаться домоседами. Опять же, они не верят, что отказ от физических упражнений может иметь какие-либо негативные последствия. Если другие страдают от сердечных приступов или инсультов из-за пассивного образа жизни, они уверены, что это не имеет к ним никакого отношения.

Понятие склонности к оптимизму включает в себя то, как люди видят будущее. В различных исследованиях, когда испытуемых спрашивают о вероятности успеха по сравнению с большинством населения, они уверены, что добьются большего успеха, чем большинство людей. Это убеждение сохраняется, несмотря на то, что они будут более успешными, чем среднее население. Другими словами, мы все вписываемся в кривую нормального распределения, при этом большинство людей попадают в среднее значение, и лишь немногие попадают в ту часть кривой, которая связана с большими неудачами или большими успехами.

Изучите свои возможности сегодня

Логика и статистика дорожно-транспортных происшествий ясно показывают, что на самом деле ездить на мотоцикле довольно опасно. Тем не менее, огромное количество людей ездит на мотоциклах. Что еще хуже, согласно статистике, велосипедистам рекомендуется носить шлемы для защиты головы в случае аварии. Тем не менее, любой желающий может наблюдать, как эти велосипедисты едут без шлемов. Кажется, они искушают судьбу.

Еще одним примером было то, как крупные финансисты в бизнесе шли на большой риск, инвестируя деньги, несмотря на то, что существовали признаки того, что крах мировой финансовой системы может произойти с угрозой всемирной рецессии. Большинство проигнорировало предупреждающие сигналы и в конечном итоге потеряло огромные состояния, когда рынки рухнули. Более того, даже тот факт, что история Великой депрессии должна была их информировать, был проигнорирован. Как и почему? «Это не может случиться со мной».

В одном из последних исследований участвовали футбольные команды и их болельщики. Четыреста человек были опрошены в течение 14 недель о том, как их любимая команда будет выступать в течение всего сезона. По сути, выразили оптимизм в отношении того, что их команда выиграет в начале сезона, и сохранили этот оптимизм даже после поражения своей команды. Несмотря на то, что любимые команды выигрывали только в 50% случаев, их выбирали для победы в 69% случаев. Люди оставались чрезмерно оптимистичными в конце сезона, несмотря на реальный рекорд.

Хотя может показаться, что склонность к оптимизму — это плохо, на самом деле это не так. Пока люди верят, что могут добиться успеха, несмотря на то, что шансы против них, они будут усердно работать и достигнут своей цели. Просто есть категории жизни, где нет смысла игнорировать опасности, которые ждут впереди.

Аллан Н. Шварц, доктор философии

Продолжить чтение Автор Аллан Шварц, LCSW, доктор философии.

Читать в порядке публикации

Зеленые флажки: 16 хороших знаков в новых отношениях или партнере

Знание того, чего следует опасаться в отношениях, может помочь нам избежать опасных ситуаций. В то же время для нас так же важно уметь распознавать здоровых отношений. Таким образом, мы можем начать двигаться к людям, которые с самого начала проявляют эти здоровые качества, и с большей вероятностью окажемся в тех отношениях, которые на самом деле приятны.

Итак, давайте поговорим о некоторых зеленых флажках в отношениях, т. е. о признаках того, что вы с кем-то, кто, вероятно, станет отличным партнером:

Они хорошо слушают.

Обратите внимание, действительно ли ваш партнер прилагает усилия, чтобы услышать и понять вас. Если они задают вдумчивые вопросы, оставляют место для вас в разговоре и стремятся лучше узнать ваш внутренний мир, все это большие зеленые флаги.

Активное слушание необходимо для долгосрочных отношений. «При использовании в близких отношениях активное слушание может способствовать еще более глубокому уровню эмоциональной близости», — недавно сказала mbg лицензированный брачный и семейный терапевт Тиана Лидс, магистр медицины, LMFT. «По сути, это дает говорящему пространство и возможность быть уязвимым, что может улучшить отношения как в мирное время, так и во время конфликта».

Неизбежно, что пары будут не соглашаться друг с другом и время от времени непреднамеренно причинять друг другу боль, и способность хорошо слушать и действительно прилагать усилия, чтобы понять точку зрения вашего партнера, является ключом к здоровому разрешению конфликтов. Таким образом, свидание, которое демонстрирует способность хорошо слушать с самого начала, не только показывает, что оно собирается потратить время, чтобы глубоко понять вас; они также показывают, что смогут выслушать вас в моменты конфликта и действительно попытаются понять вашу сторону истории.

Им удобно говорить о своих чувствах.

Способность погружаться в себя и проявлять эмоции — еще один зеленый флаг для потенциального романтического партнера. Здоровые отношения требуют двух человек, которые могут распознавать свои собственные эмоции, их происхождение и то, что им нужно в данный момент, и которые затем могут делиться этими эмоциями и потребностями друг с другом. Человек, который может с легкостью говорить о своих эмоциях, демонстрирует важные навыки общения.

Обладают высоким самосознанием.

Аналогичным образом, это зеленый флаг, если человек демонстрирует общее самосознание, в том числе осознание своих эмоций, поведения, надежд, мечтаний, страхов и паттернов, а также того, как его действия могут повлиять на других. Человек, который проводит время, размышляя о своем опыте и пытаясь лучше понять себя, с большей вероятностью будет намеренно следить за тем, как он ведет себя в отношениях, и с большей вероятностью сможет определить проблемы в отношениях по мере их возникновения. Самосознание также означает, что они смогут распознавать и признавать, когда они те, кто способствует решению проблем.

У них есть сочувствие.

Эмпатия — это способность понимать и относиться к эмоциям другого человека или даже разделять их. Хороший партнер способен распознавать не только свои эмоции, но и ваши. Им может быть грустно, когда вам грустно, или они, по крайней мере, могут понять, когда и почему вы испытываете грусть, проявить сострадание в такие моменты и заставить вас чувствовать себя уверенным в том, через что вы проходите. Они также могут определить, как человек может эмоционально реагировать на определенную ситуацию, и действовать таким образом, чтобы предотвратить потенциальный вред и поддерживают возможности для радости.

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

У них отношения.

Они строят планы, постоянно отвечают вам сообщениями и обычно проявляют активный интерес к вам и поддерживают отношения. Они не боятся дать понять, что вы им нравитесь. Помолвка особенно важна для новых отношений, но она по-прежнему важна даже для пар, которые вместе уже много лет.

«Критическим компонентом является то, что оба человека заинтересованы в [отношениях] и одинаково», — недавно сказала mbg коуч по отношениям Шула Меламед. «Присутствие обязательно в серьезных отношениях — вы должны появляться каждый проклятый день. Это первый проблеск этой приверженности».

Отношения всегда требуют активных усилий и равной отдачи от обеих сторон. И, к счастью, это качество вы можете обнаружить довольно рано в отношениях.

Отношения развиваются в комфортном темпе.

В то же время здоровые отношения развиваются в темпе, который нравится обоим людям и позволяет обоим людям думать, обрабатывать, получать удовольствие и постепенно развивать чувства друг к другу. Это зеленый флаг, когда новый партнер готов дать вам пространство и позволить вам не торопиться, даже если его чувства или готовность к обязательствам могут быть немного дальше, чем ваши. Никогда не бывает давления или попыток насильственно обострить отношения до того, как вы будете к этому готовы. (Кстати, это известно как бомбометание любовью, и известно, что оно часто предшествует жестокому обращению.)

Они готовы быть уязвимыми.

Человек, способный формировать надежные связи с другими людьми, готов эмоционально открыться, быть уязвимым с другим человеком и стать ближе к другим. Вместо того, чтобы держать свои карты близко к груди, они готовы откровенно рассказать о своих чувствах к вам, проявлять открытую заботу и нежность и впустить вас.

Отношения требуют такого типа уязвимости для развития настоящей близости; люди должны быть готовы пойти на эмоциональный риск и открыться возможности любви (или отказа). Человек, который эмоционально недоступен или боится близости, часто пытается защитить себя от этих рисков, что вовсе не делает его плохим человеком, но означает, что он препятствует углублению этих конкретных отношений.

Они знают, чего хотят.

Ясность всегда полезна при свидании. Знают ли они, что ищут что-то серьезное, или их интересуют только случайные свидания прямо сейчас, дело в том, что этот человек ясно об этом говорит. Они также заботятся о том, чего вы хотите от отношений, спрашивают об этом и не боятся откровенных дискуссий о том, куда идут (или не идут) отношения.

Для сравнения, если человек, с которым вы встречаетесь, держит вас в неведении относительно своих намерений относительно отношений, это тревожный сигнал. Заботливый, зрелый партнер не играет в игры.

Они всегда добрые.

Они заботятся о ваших чувствах и благополучии и стараются хорошо с вами обращаться. Важно отметить, что эта доброта не проявляется выборочно — они одинаково добры, когда вам нужно отменить планы, и когда знают, что идут с вами домой. Они даже заботливы и нежны, когда вы двое конфликтуете.

10.

Они тоже хорошо относятся к другим.

Они также распространяют эту заботу и внимание на всех в их жизни — их маму, их друзей, официанта и даже их бывших. То, как они относятся к другим людям в своей жизни, является отражением того, как они в конечном итоге будут относиться к вам, когда вы двое укрепитесь в своих отношениях. Никто не совершенен в 100% случаев, но в целом вы хотите быть с человеком, который последовательно пытается поступать правильно с другими людьми.

Стабильность.

Это зеленый флаг, когда человек, с которым вы хотите встречаться, стабилен. Это означает, что вы можете быть уверены, что они будут последовательны в том, как они относятся к вам и как подходят к различным жизненным ситуациям. Непостоянство и непредсказуемость, с другой стороны, могут быть настораживающими сигналами: если вы не знаете, как ваш партнер обычно ведет себя от момента к моменту, вам будет сложно чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях. Романтические американские горки создают интересные фильмы, но в реальной жизни для процветания здоровой любви необходимы комфорт и равновесие.

12.

С ними легко.

Вы чувствуете, что можете просто быть самим собой рядом с этим человеком, не слишком беспокоясь о попытках произвести на него впечатление или ходить по яичной скорлупе, чтобы не расстроить его. Вы можете быть честным и говорить то, что думаете. Чувство непринужденности с кем-то всегда является зеленым флажком — это внутренний сигнал о том, что вы чувствуете себя в безопасности с этим человеком — основной строительный блок доверия.

13.

Они предпринимают активные шаги, чтобы стать лучше.

Воистину, никто не идеален, когда дело доходит до отношений, и для романтического партнера важно уметь признавать свои недостатки и области, в которых ему еще нужно расти — и как партнеру, и как личности. Это зеленый флаг, когда кто-то может принять обратную связь, не защищаясь, взять на себя ответственность за свои действия и проблемы, а затем действительно предпринять шаги к изменению. Ценности и слова должны претворяться в действия.

14.

Они удовлетворят ваши потребности.

Даже отличному во всех отношениях человеку нужно время, чтобы понять, что значит быть отличным партнером для вас , в частности. Они тратят время на то, чтобы понять, что именно вам нужно от отношений, и прилагают все усилия, чтобы доставить и удовлетворить вас. Точно так же они могут понять, когда они не могут полностью дать вам то, что вам нужно, и они могут сообщить о своих границах и ограничениях, не заставляя вас чувствовать себя «нуждающимся», драматичным или неразумным.

15.

У вас обоих своя жизнь.

В здоровых отношениях партнеры не чувствуют необходимости быть привязанными к бедру каждую секунду — на самом деле они должны ценить и поощрять индивидуальность и независимость. Пары, которые чрезмерно полагаются друг на друга, рискуют стать созависимыми, что может создать напряжение как для людей, так и для их отношений. (Вот подробное описание баланса между независимостью и связью в отношениях. )

«Отказаться от пути к самопознанию, который хотя бы частично должен происходить в одиночестве, — значит отказаться от одного из самых богатых измерения нашей жизни. И наше партнерство пострадает, как и мы», — недавно сказал mbg психотерапевт Кен Пейдж, LCSW.

Итак, это определенно зеленый флаг, если ваш партнер поддерживает ваш личный рост, хобби, дружбу и жизнь в целом вне ваших отношений. Они дают вам пространство для развития других сторон вашей жизни, которые их не касаются, и они рады подбодрить вас, когда вы преследуете свои личные цели и удовольствия.

Кроме того, это хороший знак, если у вашего партнера крепкие, давние отношения, увлечения и цели помимо вас. Это снижает вероятность того, что они будут полагаться на вас и ваши отношения в плане своего счастья — и это хорошо! Это слишком большая ответственность для человека, чтобы нести ответственность за чужие чувства целостности, независимо от того, насколько вы влюблены.

16.

Признаки заинтересованность оптимизм чувство ответственности: Токсичный позитив: как стадное мышление мешает нам грустить и почему это плохо