Правил

Осанка детей у правильная: Формирование правильной осанки у детей

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Формирование правильной осанки у детей

Другие статьи по темам: травматолог-ортопед

  • Формирование осанки

Укрепление мышц спины у ребенка, формирование правильной осанки – это очень важная задача, стоящая перед родителями.

Всем хорошо известно, что от состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Различные проблемы, связанные со спиной, могут явиться причиной головных болей, патологии желудочно-кишечного тракта, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы в старшем возрасте. И напротив, правильная осанка и крепкий мышечный каркас – это не только свобода и сила любых движений, но и залог хорошей работы всех органов и систем нашего организма.

К сожалению, малоподвижный образ жизни и недостаточная двигательная активность – это бич современного общества. Усугубляет ситуацию неправильное питание, неудобное спальное место, некомфортные условия при выполнении домашнего задания, во время чтения или рисования. Родителям необходимо прилагать определенные усилия, чтобы сделать своего ребенка сильнее, а следовательно и здоровее.  К сожалению, современные дети, будучи предоставленными самим себе, скорее предпочтут игру в телефоне или планшете подвижным играм.

Симптомы нарушения осанки

Как понять, что у ребенка есть нарушения осанки или слабость мышц? Чтобы заподозрить нарушение осанки у вашего малыша, обратите внимание на его спину и плечи. Плечи и лопатки должны находиться на одном уровне, ягодичные складки – также. Позвоночник должен быть ровным, без боковых искривлений. В положении сидя ребенок не должен сутулиться.

Если вы заметили какие-либо нарушения осанки, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Для более детального обследования и выработки правильной стратегии лечения доктор может порекомендовать рентгенологическое исследование, электромиографию или топографическую фотометрию для постановки точного диагноза. При обнаружении различных нарушений со стороны позвоночника врач может назначить комплексную терапию: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию, иногда медикаментозное лечение.

Профилактика нарушений осанки

Что необходимо делать для профилактики возникновения нарушения осанки или сколиоза у детей:

1. Гимнастика и в целом достаточная физическая активность

Уже с самого раннего возраста необходимо начинать заниматься укреплением мышц малыша.  Не стоит торопить события – слишком рано присаживать, учить ходить, когда ребенок еще к этому не готов. Но регулярно делать гимнастику с младенцем необходимо начинать уже с первого месяца жизни. Педиатр или ортопед научит вас комплексу простых и эффективных упражнений.

2. Водные процедуры

С детьми любого возраста очень полезно ходить в бассейн или в теплое время года плавать в естественных водоемах. Плавание развивает все группы мышц, благотворно действует на позвоночник, способствует увеличению силы и выносливости, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
4. Витамин Д3

Принимать витамин Д3 нужно в любом возрасте, а не только на первом году жизни.

5. Правильное питание

В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать белковые продукты, злаки, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

6. Укрепление стоп

Для профилактики и лечения плоскостопия, которое так же неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник, необходимо носить обувь с твердым задником и супинатором или специальные стельки по назначению врача.

 

В дальнейшем, когда ребенок подрастет и пойдет в школу, важно развивать его не только интеллектуально, но и физически. Для детей естественно играть в подвижные игры, заниматься физкультурой и спортом, бегать, прыгать, плавать, танцевать, много гулять. Все это нужно только поощрять, конечно, выбирая те активности, которые вашему сыну или дочери будут в радость, а не в тягость.

Об этом я не перестаю говорить родителям на каждом своем приеме.

Помните, регулярная физическая активность – залог нормальной работы всего опорно-двигательного аппарата, прекрасного самочувствия и крепкого иммунитета ваших детей.

Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже

Метки Травматолог-ортопед


Правильная осанка у детей: залог хорошего здоровья

Правильная осанка — это залог хорошего здоровья. К сожалению, люди не рождаются уже сформированной осанкой. Над этим нужно работать. И именно в дошкольном возрасте лучше начинать прививать правильные привычки и приучать детей к здоровому образу жизни.

Всегда приятно смотреть на человека, у которого расправлены плечи, прямая спина и легкая походка. Такие люди более уверены в себе. И наоборот, печально видеть сутулого прохожего, со сгорбившейся спиной. И это только внешние факторы. Неправильная осанка приводит к осложнениям внутренних органов. Нарушается работа дыхательной и центральной нервной системы, сокращается объем легких и появляется одышка. Поэтому очень важно с детства обратить внимание на формирование осанки.

Содержание (нажмите, чтобы свернуть)

  1. Осанка: основные понятия
  2. Виды нарушения осанки
  3. Три степени нарушения осанки
  4. Факторы, влияющие на осанку детей
  5. Тест: как определить есть ли нарушения осанки
  6. Формируем правильную осанку у детей
  7. Упражнения для правильной осанки
  8. Упражнения для дошкольников
  9. Разминка
  10. Укрепляем мышцы спины
  11. Укрепляем мышцы брюшного пресса
  12. Общие рекомендации
  13. Средства реабилитации
  14. ЛФК (лечебная физкультура)
  15. Массаж
  16. Гидрокинезотерапия (аквагимнастика)
  17. Климатолечение
  18. Пелоидотерапия (лечение грязями)
  19. Бальнеотерапия
  20. Аппаратная физиотерапия
  21. Заключение

Осанка: основные понятия

Осанка это привычная поза, при которой спина человека находится в вертикальном положении. В первые годы жизни у детей формируются естественные изгибы позвоночника. К тому времени, когда ребенок идет в школу эти изгибы определяются более четко. Сам позвоночник начинает формироваться в процессе развития и роста ребенка.

Признаки правильной осанки:

  • ключицы находятся на одном уровне;
  • если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично;
  • голова, бедра и туловище на одной линии;
  • живот втянут;
  • ноги имеют одинаковую длину.

Виды нарушения осанки

Чтобы понять есть ли нарушения у ребенка, нужно поставить его прямо. Если лопатки сильно выступают, а голова и плечи наклонены вперед, время принимать меры.

Виды нарушения осанки:

  • сутулость;
  • плоская спина;
  • плосковогнутая спина;
  • круглая спина;
  • кругловогнутая спина;
  • вялая осанка.

Одним из распространенных нарушений у детей является сутулость. Дети не умеют себя контролировать, поэтому во время чтения или игр за компьютером, спина расслабляется и округляется, плечи опускаются вперед. Это приводит к сутулости. Если вовремя не принять меры, вырастет горб, сердце и легкие перестанут нормально работать.

Дефекты круглой или кругловогнутой спины зарождаются еще в раннем возрасте. Начинать вставать, ходить и сидеть ребенку нужно в свое время. Именно в этом возрасте может начать формироваться дефект. Для него характерны опущенные плечи, сильный прогиб в позвоночника и наклоненная вперед голова.

У детей, отстающих в развитии или наоборот, быстроразвивающихся, может наблюдаться плоская или плосковогнутая спина. Такие малыши быстро устают, плохо справляются с различными нагрузками, жалуются на головные боли. Как правило, это нарушение осанки приводит к развитию сколиоза.

Вялая спина наблюдается у детей в дошкольном возрасте. Это является первым признаком при нарушении осанки. Такая проблема возникает, когда ребенок мало двигается, у него не особо развита мускулатура, имеется избыточный вес, слишком долго сидит за столом.

Три степени нарушения осанки

Первая: небольшие изменения в нарушении осанки. Легко исправляются при помощи волевых усилий. В основном встречается у дошкольников.

Вторая: признаков искривления осанки становится больше. Одних усилий для выпрямления позвоночника недостаточно. Если взять ребенка за подмышечные впадины и приподнять, нарушение устранятся. Осанку можно исправить при помощи специальной оздоровительной физкультуры.

Третья: когда уже нарушения осанки плохо поддаются излечению.

Факторы, влияющие на осанку детей

  1. Правильное питание. Обязательно в рацион необходимо включать продукты, содержащие витамины C и D. Это семга, скумбрия, молоко, яйца, смородина, цитрусовые и бобовые.
  2. Отсутствие или недостаток физических нагрузок. Чтобы постоянно поддерживать осанку в нужной форме, необходима хорошая физическая подготовка.
  3. Неправильно подобранные и тяжелые школьные сумки. Лучше, если вес ранца будет не больше 2 кг. Поэтому все-таки стоит смотреть, что ребенок носит с собой. Подбирайте правильные рюкзаки с ортопедической спинкой и удобными широкими лямками.
  4. Неправильная поза. Необходимо следить за школьниками во время выполнения домашних работ, когда они долго сидят за столом и особенно за компьютером. Периодически подсказывать ему о правильной осанке. Обязательно делать небольшие перерывы между длительными прибываниями в сидячем положении.
  5. Психологическое состояние. Постоянная критика, непонимание со стороны родителей не повышают самооценку у детей. Неуверенные в себе дети чаще сутулятся и горбятся. Поэтому для ребенка очень важна родительская забота и поддержка.
  6. Режим труда и отдыха. Важно соблюдать пропорции между этими занятиями. Многие родители стремятся к тому, чтобы ребенок посещал множество секций и был постоянно чем-то занят. Детям нужны физические нагрузки. Но им также необходим и отдых
  7. Форма стопы. Нарушение стопы непременно приведет к изменениям позвоночника. Поэтому следует регулярно проверять стопу на наличие плоскостопия.

Тест: как определить есть ли нарушения осанки

Сделать это просто. Ставим ребенка к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки были плотно прижаты к боковой поверхности. Если осанка правильная, то такая поза не вызовет никаких неудобств. В случае нарушения, ребенку довольно сложно будет справиться с такой просьбой. А уж тем более отойти от стены и пробыть в таком положении некоторое время.

Формируем правильную осанку у детей

  1. Все начинается с рождения. Поэтому стоит обратить особое внимание на развитие своего малыша в раннем возрасте. Именно в детстве легче сформировать правильные привычки и приучить ребенка к здоровому образу жизни.
  2. Постоянная двигательная активность. С малых лет приучайте своего малыша к физическим упражнениям. Это могут быть катания на велосипеде, на коньках и роликах. Играйте с ним в подвижные игры: бадминтон, волейбол, футбол.
  3. Отказ от неправильных поз. Когда дети маленькие, им сложно себя контролировать. Они не придают особого значения тому, как сидят, в какой позе смотрят телевизор или обедают. И в этих моментах очень важен родительский контроль.
  4. Общая физическая подготовка. Для того, чтобы у ребенка с детства сформировалась правильная осанка, большое значение имеют закаливание и упражнения, которые повышают общий тонус организма. Плавание и здоровый сон помогают восстановить нервную систему.
  5. Проверка на плоскостопие. Подбор правильной и удобной обуви поможет ребенку сохранять правильную осанку при движениях.
  6. Кровать ребенка должна быть твердой, лучше с ортопедическим матрацем.
  7. Упражнения, способствующие развитию правильной осанки — комплекс упражнений на укрепление мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса, на развитие гибкости, подвижности суставов, тренировка дыхательной системы.

Упражнения для правильной осанки

  • Разгружаем позвоночник. Два раза в день лежим на твердой поверхности. Достаточно 15 минут для каждого раза.
  • Турник. Висим в спокойном состоянии на турнике. По времени: на сколько хватит сил.
  • Прямая спина. Встаем к стене, плотно прижав голову, ягодицы и пятки. Отходим от стены, приседаем и встаем, приняв правильное положение.
  • «Ласточка». Ноги вместе, руки опущены. При отведении одной ноги назад, руки разводим в стороны. Стоим полминуты. Затем меняем ноги.
  • Ходьба по комнате. Ходим, чередуя разные варианты: на носках, на пятках, на наружных краях стоп.

Игры для профилактики нарушения осанки

  • Игра с мячом. Направлена на укрепление плечевого пояса и хорошей осанки. Необходимо попасть в корзину мячом, кидая его двумя руками из — за головы.
  • Игра с веревкой. Для развития равновесия и укрепления мышц. На пол кладется веревка и дети ходят по ней, как по канату. При этом нужно стараться идти с ровной спиной, руки развести в стороны.
  • Игра с игрушкой. Хорошо укрепляет мышцы спины, помогает сохранять равновесие. Ребенок наклоняется вперед, на спину ему кладется мягкая игрушка. Он должен донести ношу до определенного места. При движении голову нельзя опускать и спину нужно держать ровно.

С помощью комплекса упражнений формируем правильную осанку у детей. Занятия начинаем с разминки, затем переходим к упражнениям на укрепления группы мышц спины и брюшного пресса, закрепляем навык держать спину прямо.

Упражнения для дошкольников

Разминка

«Воробушек»

Встаем прямо, ставим ручки на пояс.
Локотки в сторону разводим, лопатки сводим вместе, делаем вдох.
Встаем прямо, ставим ручки на пояс, выдыхаем.

«Хочу дотянуться до солнышка»

Встаем на носочки, поднимаем ручки над головой, соединяем в замочек и тянемся, выше, еще выше. Шагаем по комнате. 20–25 шагов.

«Ходьба — полуприсядь»

Ручки ставим на пояс. В полуприсяди ходим по комнате. 20–25 шагов.

«Ходьба на пяточках»

Встаем на пяточки. Ручки соединяем в замок за спиной. Шагаем по комнате. 20–25 шагов.

«Наклоны»

Ножки ставим на ширину плеч, ручки — на плечи.

Делаем глубокий вдох.

Наклоняемся вперед, спину держим прямо, выдыхаем.

Укрепляем мышцы спины

«Рыбка»

Счет — раз, два.
Ложимся на животик. Вытягиваем ручки перед собой.
Раз — поднимаем ножки, верхнюю часть туловища, голову, ручки.
Два — ложимся на животик. Вытягиваем ручки перед собой. Делаем выдох.

«Плавание брассом»

Счет — раз, два … восемь.
Ложимся на животик. Ручки вытягиваем перед собой.
Раз — поднимаем верхнюю часть туловища, голову, ручки.
Два, три … семь — двигаем ручками. Как будто плаваем брассом.
Восемь — отдыхаем.

«Морская звезда»

Счет — раз, два, три, четыре.
Ложимся на животик. Ручки вытягиваем перед собой.
Раз — поднимаем ручки, верхнюю часть туловища, голову, ножки.
Два — разводим ручки и ножки в сторону.
Три — ручки перед собой, ножки соединяем.
Четыре — отдыхаем.

«Ныряльщик»

Счет — раз, два … восемь.
Ложимся на животик. Ручки вытягиваем перед собой.
Раз — поднимаем голову, верхнюю часть туловища, ручки, ножки.
Два, три, … семь — двигаем ножками вверх, вниз.
Восемь — отдыхаем.

«Кораблик»

Счет — раз, два … восемь.
Ложимся на животик. Вытягиваем ручки перед собой. Делаем вдох.
Раз — поднимаем голову, плечи, прогибаемся, ручки отводим назад.
Два, три … семь — держимся.
Восемь — отдыхаем.

Укрепляем мышцы брюшного пресса

«Катамаран»

Счет — раз, два… семнадцать.
Садимся на коврик. Ручками сзади упираемся. Приподнимаем ноги над полом.
Раз, два … шестнадцать — нажимаем ножками «невидимые» педали.
Семнадцать — отдыхаем.

«Русалочка»

Счет — раз, два … десять.
Встаем на коленки. Ручки отводим в сторону.
Раз, два — садимся на правое бедро, правую ручку тянем вниз влево.
Три, четыре — встаем на коленки. Ручки отводим в сторону.
Пять … восемь — садимся на левое бедро, левую ручку тянем вниз вправо.
Девять, десять — встаем на коленки. Отдыхаем.

«Кальмар»

Счет — раз, два, три, четыре.
Садимся на коврик. Ручками сзади упираемся.
Раз — ножки сгибаем, колени подтягиваем к груди.
Два — ноги выпрямляем, поднимаем в вверх и разводим.
Три — ножки соединяем.
Четыре — садимся на коврик.

«Медуза»

Счет — раз, два, три, четыре.
Ложимся на спину, ножки и ручки разводим в стороны.
Раз — ножки сгибаем. Голень обхватываем ручками. Голову поднимаем к коленкам. «Сжимаемся как медуза».
Два, три — удерживаем фигуру «медузы».
Четыре — ложимся на спину, ножки и ручки разводим в стороны.

«Кит»

Счет — раз, два, три, …. восемь.
Ложимся на спину, ручки к плечам.
Раз, два — садимся. Ручки поднимаем вверх.
Три … шесть — расслабляем и энергично трясем кистями рук.
Семь, восемь — ложимся на спину.

Учимся удержать спину

Встали, спина прямая, положили книжку на голову. Приседаем. Книжку стараемся не уронить.

Встали, спина прямая, положили книжку на голову. Шагаем по комнате. Книжку стараемся не уронить.

Прижимаемся к стене пятками, лопатками, затылком, локтями, ягодицами. Фиксируем положение. Делаем шаг от стены. Пытаемся сохранить зафиксированное положение. Снова делаем шаг назад к стене.

Прижимаемся к стене пятками, лопатками, затылком, локтями, ягодицами. Фиксируем осанку. Отходим от стены, шагаем по комнате. Держим осанку. Возвращаемся к стене. Прижимаемся к ней. Проверяем положение спины.

Общие рекомендации

  1. Упражнений удобно выполнять на гимнастическом коврике.
  2. Принимаем пищу за час до или через час после занятий.
  3. Нагрузку увеличиваем постепенно.
  4. Каждое упражнение выполняем от четырех до восьми раз.
  5. Между упражнениями делаем отдых 5 секунд.
  6. Занимаемся ежедневно по 20 минут.
  7. Помните, успех будет зависеть от регулярности занятий и настроя вас и самого ребенка.

Средства реабилитации

Процесс реабилитации детей довольно длительный и состоит из физической, медицинской и психологической помощи.

ЛФК (лечебная физкультура)

Увеличивает физическую выносливость, укрепляет мышечную ткань, развивает координацию, учит управлять своим телом. Специальный комплекс упражнений, с учетом развития вашего малыша, поможет подобрать специалист.

Массаж

Показан при любых изменениях осанки, направлен на укрепление мышц, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Правильный вид массажа подберет специалист после обследования.

Гидрокинезотерапия (аквагимнастика)

В воде физические упражнения делать легче. Все движения выполняются под наблюдением специалиста. Учитываются разные степени нарушения осанки, поэтому комплекс занятий подбирается индивидуально. Метод не является медикаментозным, но в сочетании с гимнастикой дает превосходные результаты.

Климатолечение

При этом виде лечения необходимо выбрать наиболее подходящий климат именно для вашего малыша. Полезно проводить лечебные процедуры на свежем воздухе — воздушные ванны, купания, солнечные ванны. При выборе курорта лучше проконсультироваться с врачом, который разбирается в географических климатах.

Пелоидотерапия (лечение грязями)

Полезные микроорганизмы, входящие в состав целебных грязей оказывают расслабляющее, успокаивающее и обезболивающее действие на организм. Из-за того, что у детей еще плохо развит иммунитет, имеются противопоказания для терапии. Важно соблюдать рекомендации педиатра.

Бальнеотерапия

Процедуры для оздоровления, при которох используется пресная, морская или соленая вода. При нарушениях осанки полезен контрастный душ. Напор воды, ее состав, температура — все это в совокупности укрепляет опорно-двигательный аппарат, мышечную систему, способствует подвижности суставов.

Аппаратная физиотерапия

Аппараты для физиотерапии — это устройства, которые оказывают медицинское воздействие на ребенка через электрический ток, лазерное излучения, тепло, магнитное поле и др. Электрофорез помогает лекарственным препаратам глубже проникнуть через кожу, снимая болевые ощущения. В совокупности с другими процедурами такая терапия повышает эффективность лечения.

Заключение

Важную роль в нашей жизни играет правильная осанка. Необходимо с раннего возраста обратить внимание на физическую активность ребенка. Исправлять последствия неправильного воспитания всегда сложнее, чем научить с детства полезным привычкам. Уделяйте внимание самым различным факторам: как сидит, стоит и двигается ваш малыш. Помогите ему вырасти успешным и здоровым человеком.

Советы по улучшению осанки вашего ребенка

Поделиться:

Если вы стоите прямо и прямо, ваш ребенок не только выглядит более уверенно, но и помогает снять мышечное напряжение, боли в спине и шее. Развитие хорошей осанки по мере роста вашего ребенка имеет долгосрочные преимущества, которые окупятся на протяжении всей его жизни.

Что такое правильная осанка для ребенка?

Когда ребенок сидит, спина ребенка должна быть прямой, а плечи отведены назад. Ягодицы должны быть полностью отодвинуты на спинку стула. Это сидячее положение должно позволять позвоночнику вашего ребенка сидеть в естественном S-положении. Верхняя часть спины и плечи изгибаются вперед, а нижняя часть спины образует прогиб.

«Внимательное отношение к сидячему положению может помочь улучшить осанку вашего ребенка и, в конечном итоге, уменьшить боли в спине», — говорит Кристофер Редман, доктор медицинских наук, детский хирург-ортопед из Института ортопедии и спортивной медицины Эндрюса.

Когда ребенок стоит, вес ребенка должен распределяться равномерно как на бедра, так и на стопы. Спина должна быть прямой, плечи отведены назад, а подбородок поднят. Голова, плечи, бедра, колени и лодыжки должны составлять одну прямую линию.

Имеет ли значение хорошая осанка?

«Неправильная осанка может привести к повышенной нагрузке на мышцы, связки, суставы и кости», — говорит доктор Редман. «По мере того, как ребенок растет, плохая осанка может привести к неправильному положению, аномальному росту позвоночника и, в конечном итоге, к учащению артрита в более позднем возрасте».

Нагрузка на суставы позвоночника может вызвать дегенерацию суставов и артрит позвоночника. Правильная осанка помогает мышцам спины расслабиться, уменьшая усталость, боли в спине и другие боли. Он также выравнивает суставы и кости позвоночника, дополнительно снижая риск дегенерации и артрита.

Как улучшить осанку моего ребенка?

Чтобы исправить осанку вашего ребенка, убедитесь, что он знает, что такое хорошая осанка. Покажите им, как правильно сидеть и стоять, и подайте пример, исправив свою осанку. Когда вы заметите, что у вашего ребенка плохая осанка, мягко напомните об этом. Слово похвалы, когда ваш ребенок правильно сидит или стоит, может иметь большое значение.

Укрепление мышц спины и плеч с помощью физической активности и постоянные попытки улучшить их способность сидеть и стоять со временем улучшат осанку. По мере того, как мышцы спины детей становятся сильнее, они смогут сохранять правильную осанку дольше и с меньшим количеством напоминаний.

Поощряйте ребенка делать частые перерывы в работе за компьютером или просмотром телевизора, чтобы размять уставшие мышцы. Инвестирование в детский стульчик также может помочь ребенку правильно сидеть.

Что делать, если мой ребенок не может стоять и сидеть прямо?

Имейте в виду, что плохая осанка не является признаком лени вашего ребенка. Это может быть вызвано многими факторами, включая:

  • Увеличение веса
  • Генетические состояния
  • Слабые мышцы спины
  • Неподдерживающие матрацы
  • Тяжелые рюкзаки
  • Плохое положение сидя

Большинству детей не нужно посещать врача или физиотерапевта, чтобы улучшить осанку.

Однако, если ваш ребенок испытывает боль в спине или его позвоночник не может находиться в прямом и вертикальном положении, поговорите с педиатром вашего ребенка. Некоторым детям с очень плохой осанкой или другими заболеваниями могут помочь программы физиотерапии, предназначенные для укрепления их спины и плеч.

В редких случаях у ребенка может быть что-то неправильно сформированное в позвоночнике, известное как аномалия позвонков. Эти состояния можно лечить с помощью корсета для спины или иногда с помощью корректирующей операции.

Подробнее

Если вас беспокоит осанка вашего ребенка, обратитесь в Детский центр здоровья позвоночника Эндрюса.

Спасибо!

Теперь вы подписаны на информационный бюллетень Children’s Health Family.

Children’s Health не будет продавать, передавать или сдавать в аренду вашу информацию третьим лицам. Пожалуйста ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.

Информационный бюллетень Children’s Health Family Newsletter

Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию детей от экспертов Children’s Health, которые дважды в месяц отправляются прямо на ваш почтовый ящик.