Как определить привязанность или любовь: Любовь и привязанность: 4 важных отличия

6 признаков здоровой любовной связи

49 381

Мужчина и женщинаПознать себяПрактики how to

«Любовь обязательно несет с собой страдание», «любовь зла», «романы обычно плохо кончаются», «любовь живет три года»… Наша культура изобилует представлениями, ассоциирующими любовь со страданием, а счастье — с непостоян­ством.

Однако сегодня психологи не торопятся с этим согласиться. Вместо этого они пытаются разобраться, какой должна быть любовная история, чтобы она не разрушала нас, а, напротив, приносила радость и удовлетворение.

Большинство экспертов сходится в том, что основа здоровых отношений — эмоциональная и физическая безопасность, доверие, тепло и взаимная поддержка партнеров. Мы расширили этот список до шести пунктов, которые комментирует семейный психолог и эмоционально-фокусированный супружеский терапевт Римма Максимова.

Примерив эти описания к своей ситуации, вы поймете, насколько нынешние отношения вам подходят, и решите, в каком направлении двигаться дальше.

1. Вы чувствуете себя в безопасности

Партнер уважает вашу физическую неприкосновенность. Ощущение безопасности — основа здоровой привязанности. В обществе партнера вы можете с полным доверием сбросить маску и показать свою уязвимость. Вы чувствуете, что вами не манипулируют, вам не угрожают, — напротив, вас уважают.

Когда вы встречаетесь после разлуки, основное ваше чувство — радость. И в целом среди чувств, которые окрашивают вашу совместную жизнь, больше радости и удовольствия, хотя бывают и гнев, страх, разочарование. Но вы можете поделиться этими чувствами с партнером, и он вас не оттолкнет. Вдвоем вы сможете понять, откуда эти чувства, и залечить раны от них.

Если это не так

Возможно, ваши отношения можно назвать патологическими: они вредны для вас, но вы не можете их прекратить. Интенсивность эмоций часто говорит о слишком тесной связи и маскирует разлад в отношениях, которые ошибочно считают «страстными».

Советы

Знайте, что отношения, которые не дают чувства безопасности, не будут давать его и в будущем. Постарайтесь выявить побочную выгоду, которую они вам приносят. Например, яркость чувств и сексуальных переживаний заглушает чувство внутренней пустоты. Попробуйте обсудить с партнером то, что нарушает вашу безопасность. Если он вас не услышит, не стесняйтесь прибегнуть к помощи профессионала, чтобы понять, есть ли будущее у ваших отношений.

2. Вы не боитесь выражать несогласие

Вы можете возражать партнеру, высказывать иную точку зрения. У вас нет ощущения, что вы должны себя контролировать, что нужно взвешивать каждое слово, чтобы не получить в ответ гнев, агрессию или обесценивание. Вы верите, что сможете договориться и каждый будет принят и услышан. Вы знаете, что близкие и теплые отношения требуют взаимных усилий и открытости, и это не застывшая конструкция, а система, которая требует постоянной подпитки.

Если это не так

Возможно, у вас доминантный партнер. Он недостаточно уверен в себе, пытается за ваш счет поднять самооценку и поэтому не выносит никаких противоречий. Или ваш способ выражать несогласие ранит его, он начинает защищаться, а вам кажется, что вы не можете ни о чем свободно говорить.

Советы

Прежде чем обвинить партнера в тирании, займитесь самоанализом. Как вы выражаете несогласие? Удается ли вам говорить о чувствах или вы тоже, защищаясь от переживаний, нападаете на партнера? Поговорите с ним о том, что для сохранения отношений вам нужна возможность высказывать точку зрения. Возможно, этого не хватит, чтобы отстоять свои границы. Тогда придется побороться за себя и свои отношения.

3. Вы не ограничены привычной ролью

Вы можете проявлять все грани своей личности, и это не ставит под угрозу вашу любовь. Такая гибкость говорит о здоровых отношениях. Вы не заключены в рамки единственной роли и не наклеиваете ярлыки на партнера, зная, как опасна иллюзия, будто вы выучили другого наизусть. Вы чувствуете, что свободны поменять свои вкусы, мнения, привычки, и предоставляете другому такую же свободу. Вы можете вместе меняться, постоянно открывая друг друга заново.

Если это не так

Заключив себя в рамки одной роли, мы теряем доступ к богатствам нашей личности и тормозим развитие отношений. Оцените, сколько неприятностей вам доставляет «жизнь под ярлыком». Подумайте о ярлыках, которые вы наклеиваете на партнера. В эти игры часто играют вдвоем.

Советы

Если вы задыхаетесь, спросите себя, чем вам удобна и неудобна такая ситуация. По­думайте, какие бонусы получает от ситуации ваш партнер, как давно и по какой причине к вам приклеился ярлык. Почему бы не подчеркнуть с юмором то, что в вашем поведении «выходит за рамки»?

Попробуйте поговорить с партнером: какие чувства у него возникают, когда вы так поступаете? Постарайтесь его услышать и поделиться своими переживаниями, когда он не позволяет вам выходить из привычной роли. Вы вправе разрешать себе новое, меняться и действовать в соответствии со своими желаниями и потребностями.

4. Вас выслушивают и поддерживают

Когда вы выражаете свое мнение или чувства, то ощущаете, что партнер с вами, что он вас выслушивает и пытается понять. Ваши чувства и переживания важны для него. Вы можете просить о внимании и поддержке и получать их. Вам не надо умолять об этом, партнер откликается на ваши просьбы, как и вы на его.

Такое отношение называется «пониманием сердца». Даже если партнер не всегда понимает, что вас огорчает, он расстроен тем, что вы огорчены, и ему важно, что вы делитесь с ним этим. Ваши личные проблемы не остаются только вашими, а становятся общими.

Если это не так

Возможно, в ваших отношениях все идет хорошо только тогда, когда «погода в доме» хорошая. Некоторых это устраивает: они не знают, как оказать поддержку, боятся ошибиться и почувствовать гнев партнера, или их самих захлестывают чувства, и они пытаются самостоятельно выплыть. Но если один из партнеров не предоставляет другому внимание и поддержку, это неизбежно причиняет душевную боль. Второй партнер чувствует себя неважным и ненужным.

Советы

Для начала четко сформулируйте свои потребности, не ожидая, что партнер угадает их. Мы думаем, что любящий прочитает наши мысли, но это миф. Не стесняйтесь говорить, что взаимная поддержка и внимание для вас составляют основу отношений. Вы также можете объяснить, какая именно поддержка вам нужна: простое слушание, ободрение, поиски решения или что-то еще.

Если в этот момент ваш партнер не способен полностью удовлетворить вашу потребность, поищите поддержки в другом месте (семья, друзья). Потом обязательно вернитесь к разговору о важности такой помощи для вас.

5. Вы независимы

Вы можете общаться с друзьями и родными, планировать дела, самостоятельно удовлетворять потребности. Ваш партнер не становится вам ни родителем, ни «костылем». Вы знаете, что с ростом зависимости усиливается страх потерять отношения, и тогда в них необходимость берет верх над желанием. Тем не менее у независимости нет абсолютной ценности: каждый в паре независим, чтобы больше ценить близость. Пара должна найти равновесие, которое подходит каждому.

Если это не так

Возможно, ваша зависимость — явление преходящее, или вы ее не осознаете. Возможно, вы выбрали ее из соображений удобства или из-за страха одиночества. Она также может быть результатом отношений, в которых вас подавляют, чтобы было проще вас подчинить. Вам нужно оценить преимущества и неудобства своего положения.

Советы

Хорошо измерьте все риски, которым вас подвергает зависимость. Неважно, материальная это зависимость, финансовая или эмоциональная. Задав себе вопросы: «Чего меня лишает эта зависимость?», «Как бы я жил, обходясь своими собственными средствами?», «Почему я не могу поговорить с партнером об этом?», вы сможете при необходимости перейти к изменению отношений.

6. Вы развиваетесь

Ваши отношения — это сила, которая толкает вас вперед. Они позволяют вам развиваться и заново открывать себя. Здоровая эмоциональная привязанность — это взаимозависимость, она целительна по своей сути, поскольку позволяет разорвать круг повторений болезненного опыта и излечиться от некоторых прошлых ран. Вы чувствуете, что вас ценят и принимают, не пытаясь переделать.

Если это не так

Возможно, вы застряли в негативном цикле отношений или страдаете от страха потерять значимость для того, кого любите. В любом случае принуждение, страх и страдание отнимают у вас удовольствие и шанс быть собой спокойно и свободно.

Советы

Как только вы начинаете чувствовать себя не слишком хорошо в отношениях — например, часто испытываете злость или печаль, теряете самообладание, занимаете оборонительную позицию или раздражаетесь — нужно задать себе вопросы о чувствах, которые заставляют вас быть агрессивным или беспомощным, и о природе своей привязанности. Это исследование часто проще провести с помощью профессионала.

Здесь важно помнить, что в любви не бывает ничего неизбежного: на то, что с нами происходит, мы соглашаемся сами, сознательно или бессознательно.

Эмоционально-фокусированный терапевт, системный семейный терапевт, преподаватель семейной психологии.

Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Хочу переехать с парнем в другую страну, но мои родители категорически против. Как быть?»

«Я подумаю об этом завтра»: 10 способов не тратить свободное время на мысли о работе

5 незаезженных фильмов о настоящей любви

Как выдерживать критику на работе: 4 подсказки для женщин — советы бизнес-коуча

«После серии неудач в постели утратила влечение к парню»

«Терзаюсь мыслями, что до меня у девушки был другой»

Ученые назвали 2 преимущества и 3 недостатка жадности

Как быстро уснуть: йога для здорового и крепкого сна — 10 полезных асан

Тест на тип привязанности

Этот тест также доступен на таких языках：

Психологам уже давно известно, что теория привязанности является важным показателем того, как человек относится к другим людям. Опираясь на длительные научные исследования, проведенные как психологами, так и биологами, принципы теории привязанности хорошо обоснованы. Согласно этой теории, наши отношения с людьми, которые воспитывали нас в детстве, закладывают в нас базовую модель отношений, которая сохраняется до взрослой жизни. Как и другие приматы, молодые люди определяют количество заботы, безопасности и внимания, доступных в их родной среде, и формируют эволюционно выгодные стратегии реагирования.

Вопрос 1 из 36

Иногда я стараюсь казаться привлекательнее, становясь нарочно загадочным(-ой) в окружении других.

Не соглашаюсь

Соглашаюсь

ПРОДОЛЖИТЬ НАЗАД

Advertisement

Тест IDRLRAS является собственностью IDR Labs International, хотя опирается на работы Джона Боулби, Мэри Эйнсуорт, Карен Хорни и других. Чтобы узнать больше о типах личности, ознакомьтесь с нашим Тестом на определение расстройства личности и Тестом по Фрейду.

Этот тест поможет определить, какой из типов привязанности преобладает в структуре Вашей личности.

Однако, стоит заметить, что результаты теста не обязательно совпадают с реальными клиническими исследованиями, проведенными дипломированными медицинскими работниками с личным присутствием респондента, многочисленными беседами с респондентом и его или ее личными и семейными данным, в частности.

Типы привязанности относятся к определенному способу, с помощью которого человек идентифицирует себя с другими людьми и относится к ним. Тип привязанности человека чаще всего формируется в самом начале его жизни, скорее всего, в первые два года жизни. Однажды сформировавшись, стиль привязанности человека, как правило, остается на протяжении всей жизни и проявляется в том, как люди относятся к другим в близких отношениях (в том числе в том, как они воспитывают своих собственных детей). Следовательно, понимание Вашего собственного типа привязанности может быть чрезвычайно полезным для того, чтобы понять, как Вы изначально относились к себе и другим в детстве, и как Вы можете быть предрасположены к повторению этих моделей во взрослом возрасте.

Соответственно, просим заметить, что этот тест предоставляет информацию о Вашей личности только в учебных целях. Информация предоставляется «как есть» и не должна толковаться как предоставление профессиональных услуг или гарантий любого рода. Компания не обязана предоставлять юридические, медицинские, финансовые или какие-то другие профессиональные услуги. Если Вам нужна квалифицированная помощь, обратитесь, пожалуйста, в соответствующие учреждения.

Тест IDRLRAS является собственностью IDR Labs. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Любовь Определение и значение | Британский словарь

1 НАЙДЕНО:

• привязанность (существительное)

^{привязанность /əˈfɛkʃən/ существительное}

множественное число привязанности

^{привязанность}

/əˈfɛkʃən/

сущ.

множественное число привязанности

Britannica Словарь определения ВЛЮБЛЕННОСТИ

1 

:

чувство симпатии и заботы о ком-то или чем-то

[не в счет]

• Она испытывает/чувствует глубокую привязанность к своим родителям.

• Их привязанность друг к другу очевидна. = Их взаимные привязанность очевидна.

• Он проявляет большую привязанность к своим внукам.

• чувства любви и нежности

• Сейчас он вспоминает те годы с большой любовью .

• «дорогой» и другие термины привязанности [=слова и имена, которые друзья и любовники говорят друг другу, чтобы показать свою привязанность]

[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры

[единственное число]

[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры

2

привязанности

[множественное число]

:

чувство любви

:

романтические чувства человека

• Две женщины соревновались за привязанностей [= любви, сердца ] одного и того же мужчины.

• Она была объектом его привязанностей с детства. [=он любил ее с тех пор, как они были детьми]

[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры

Почему важно показывать другим свои чувства

Почему важно получать любовь

Независимо от вашего возраста, пола, сексуальной ориентации, физического и психического здоровья, вы и все вокруг нуждаетесь в любви и привязанности.

Есть причина, по которой любовь и привязанность так приятны. Это явление происходит на химическом уровне с высвобождением окситоцина, или «гормона любви». Ласковое поведение, такое как держание за руки, объятия или занятия сексом, повышает уровень окситоцина. Это, в свою очередь, способствует сближению, уменьшает боль и создает общее успокаивающее ощущение.

Чувства любви и привязанности, кажется, даже несут с собой многочисленные преимущества для здоровья, снижая кровяное давление, стабилизируя настроение и многое другое.

Ментальные, эмоциональные и социальные преимущества любви и привязанности говорят сами за себя. Помимо того, что вы помогаете поддерживать позитивные и длительные отношения, ваша уверенность и самооценка значительно повышаются. Вы и ваш любимый человек можете укрепить свою связь и укрепить доверие.

Почему так важно дарить любовь

Дарить любовь так же важно, как и получать ее в нашем стремлении к счастью. Подумайте о том, как это прекрасно, когда вам показывают и говорят, что вас любят. Ваш партнер тоже заслуживает этого. Выражение вашей любви и привязанности мотивирует их продолжать делать то же самое для вас. Что может быть лучше, чтобы продемонстрировать свою приверженность, преданность и лояльность?

Любовь к другим также позволяет вам открыться другому человеку и раскрыть вашу внутреннюю способность к чистой, безусловной любви.

Советы, как показать кому-то, что вы его любите

Дарить любовь — это не грандиозные эффектные жесты. Чтобы предложить любовь и привязанность, не требуется много времени, усилий или денег. Наоборот, на самом деле. На самом деле это медленный и устойчивый процесс, который больше связан с согласованностью и надежностью, а не с периодическим чрезмерным отображением.

Вот несколько советов о том, как проявлять любовь:

• Будьте искренними: Не делайте ничего, что не кажется вам естественным. Нельзя сказать, что вам никогда не придется выходить за пределы своей зоны комфорта. Но когда вы это делаете, это должно быть проявление любви и привязанности таким образом, который подходит вам и вашему партнеру. Не копируйте все, что видите в кино, по телевизору или слышите от друзей. Подумайте о том, чтобы поговорить о языках любви или о небольших жестах, которые заставят вашего партнера почувствовать, что его ценят. Как только вы поймете, как они предпочитают получать любовь и привязанность, это станет для вас второй натурой.
• Будьте последовательны: Нет ничего более обескураживающего, чем иметь партнера, который то горяч, то холоден. Когда вы в плохом настроении, дайте им понять, что вы их любите, но вам не помешает немного побыть в одиночестве. Кроме того, постарайтесь завести привычку говорить «Я люблю тебя» по крайней мере два раза в день, возможно, когда вы просыпаетесь утром и перед сном вечером.
• Будьте рядом: Проявлять любовь иногда просто означает показываться. Вы будете удивлены тем, какую поддержку чувствует ваш партнер, когда вы выделяете время из своего графика, чтобы быть с ним по большим и маленьким поводам. Если они расстроены, предложите плечо, чтобы поплакаться. Не обязательно начинать раздавать мудрые советы, достаточно быть рядом.
• Удивите их: Нет, не дорогой, изысканной вечеринкой-сюрпризом со всей семьей, друзьями и коллегами. Даже самый маленький сюрприз время от времени может иметь большое значение. Прикрепите записку к зеркалу в ванной, оставьте любимое лакомство на подушке или отправьте сообщение посреди рабочего дня. Такие небольшие жесты демонстрируют, насколько вы заботитесь о них и что вы думаете о них, даже когда вы не вместе.
• Возродите романтику: Независимо от того, находитесь ли вы все еще в фазе медового месяца или живете в стабильных, долгосрочных отношениях, элемент романтики является ключевым. Вы не должны ожидать, что ваш партнер будет жаждать физической близости, если к ней не было никакого нарастания. Обратите внимание, однако, что регулярная физическая близость, особенно когда она связана с оргазмом, выводит ваши отношения на совершенно новый уровень. Это связано с тем, что ваше тело испытывает всплеск уровня окситоцина во время секса, последствия которого могут длиться в течение нескольких дней, усиливая чувство близости и привязанности.

Еда на вынос

Каждый человек заслуживает того, чтобы его любили и ценили. Если вы чувствуете себя плохо чаще, чем хорошо, это может указывать на то, что вы вовлечены в токсичные отношения. Напротив, здоровые, счастливые отношения заставляют вас чувствовать себя увереннее и сильнее.

Однако поддержание прочных отношений требует времени и усилий.