Алиев ключ метод: Ключ Метод доктора Хасая Алиева

Ключ Метод доктора Хасая Алиева

Ключ Алиева что это

В основе методики — научные открытия доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», — позволяющие управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ основан на управляемых рефлексах — «Идео-рефлекторных приемах». Он входит в Синхрометод Хасая Алиева – новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3.  Эти методы служат для быстрого снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты улучшения здоровья и раскрытия творческого потенциала, оздоровления и самоисцеления, профилактики неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод Саморегуляции Ключ Хасая Алиева — находка для тех, кто не имеет свободного времени для длительных оздоровительных занятий, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку Ключ существенно сокращает время любой тренировки или обучения. 

Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

  Книга рекордов и достижений метода Ключ

Хасай Алиев Ключ к себе

Метод Ключ был изначально создан молодым врачом – психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение метод «Сигнальная рефлексотерапия». Работы перспективного ученого привлекли внимание специалистов и в начале 1980 он был приглашен в Центр подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Метод Хасая Алиева «Ключ» начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок.  Потребность в этой работе была из-за невозможности самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Метод Ключа доктора Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом Совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов у группы обученных испытателей и получил одобрение специалистов космической отрасли, медиков и психологов. Так появился метод саморегуляции Ключ.

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели — космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина.

Алиев: метод «Ключ» в 2017 году отметил 37-летний юбилей.

Сегодня Ключ Алиева усовершенствован. Хотя некоторые разделы, касающиеся главным образом темы «управление стрессом по методу Ключ», остаются закрытыми до сих пор. За время своего существования методика применялась в космической и военной областях, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и детей, пострадавших после терактов и ЧС.  Метод Ключ Хасая Алиева упражнения и ноу хау автора были испытаны в ряде крупнейших НИИ страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительной утомляемости у операторов — микросборки, в энергетике для обучения диспетчеров для надежности их деятельности, применялись в профессиональном спорте. 

Ключ Алиева был утвержден Минздравом  СССР в 1987 году и рекомендован Минобразованием СССР для профилактического снижения стрессовости и утомляемости, превентивного повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления. В настоящее время, технология открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья — доступна. По сути метод Алиева — это Ключ к себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов. 

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют уже около 10 млн. человек. Из-за простоты и эффективности интерес к методу неуклонно растёт.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровью и желаемым целям. КЛЮЧ 2 — второй из класса Синхрометода, называемый Стресс-Трамплин. Но к его изучению допускаются только овладевшие первым КЛЮЧом. Методике управления стресса мастер обучал сотрудников спецслужб, МинОбороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти моментально и независимо от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайное происшествие. Неслучайно именно доктор Алиев возвращал к нормальной жизни пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Обучал специалистов поднимавших затонувшую подлодку «Курск». А ещё Ключ Алиева помогал найти ключ к успеху и стать чемпионами в своём деле футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, учёного, политика; снять нервно-мышечные зажимы, освободиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактику неврозов и психосоматических нарушений без таблеток, обезболивание, лечение и омолаживание организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода – всё это Алиев метод Ключ. 

 

Ключ упражнения Синхрогимнастики — полные Курсы, мастер-классы и Книги Хасая Алиева лучше купить в официальном магазине автора.

Ключ Алиева упражнения — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, позволяющие снять стресс автоматически. Войти в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип подбора путем перебора» посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психо-физиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень прост. Человек подбирает себе наиболее легкие и комфортные действия из комплекса простейших упражнений — Синхрогимнастики, основанной на синхроннизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Метод Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании, наоборот, — мобилизации, который занесён в российскую Книгу Рекордов и Достижений, ассоциированную с  Книгой рекордов Гиннесса.

 

Метод «Ключ» Хасая Алиева упражнения включают в себя несколько комплексов приёмов. Первые помогают для раскрепощения, снятия блоков, зажатости. Вторые служат инструментом для вызывания особого состояние – «режима саморегуляции», релаксации,  абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого возможно управление своим психо-физиологическим состоянием, преодоление внутренних барьеров. Восстановление, лечение, исцеление от недугов посредством включения аптеки организма, снятие стресса и, конечно, рост творческого потенциала, подключение к решаемым проблемам ресурсов организма, психики!

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции или идео-рефлекторные приёмы — это движения или другая реакция организма, возникающая автоматически в ответ на её образное представление.  

Идеорефлекторные приёмы синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между умом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции» в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимать психологические барьеры, управлять своими мотивациями, включать резервы, которые ранее непрогнозируемо включались только в чрезвычайных ситуациях. Метод «Ключ» синхронизирующие упражнения нужно делать без мышечных механических усилий — волевой командой, силой мысли. В классическом варианте они получили названия:

• 1. «Расхождение рук«
• 2. «Схождение рук«
• 3. «Левитация рук/ полет«
• 4. «Автоколебания тела» («езда в поезде, укачивание ребенка»)
• 5. « Движения головой» (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: метод ключ 5 упражнений предваряет Ключевой стресс-тест, который служит для определения состояния зажатости/раскрепощения. Это «Индикатор Успешности». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно если ученик осваивает методику самостоятельно без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, — можно не добиться желаемого эффекта сразу и подумать, что метод ключ не действует.

Всё работает — проверено многократно! Стоит почитать раздел метод «Ключ» отзывы, может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — нет это научная метода, основанная на природном естестве человека, открытая доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.  

Синхрогимнастика по методу «Ключ»  

Суть метода ключ — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых возможно достигнуть максимального раскрепощения. После чего вернуться к идео-рефлекторным движениям Синхрогимнастике — и достичь особого состояния. Базовых приемов в классическом варианте насчитывает метод Ключ 5 упражнений:

1. «Хлёст«, 
2. «Лыжник«,  
3. «Шалтай-болтай» (крутиться ),  
4. «Вис вперед — назад»  (разгибаться и нагибаться),  
5. «Легкий танец» (особое упражнение).  

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора путем перебора по принципу Ключа.  Их можно заменять своими любимыми, но под руководством специалиста. 

Синхрогимнастика — Упражнения по методу Ключ Хасая Алиева.

Научиться Ключу может практически каждый.

Вдруг вы радостно осознаете, что нашли свой ключ здоровья, радости и успеха, освоив без большого труда следующие упражнения по методу Алиева. Их ещё называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же способ отбора — путём перебора.  Итак, если идеорефлекторные движения получаются не очень эффективно — нужно выяснить причину. Для этого проводят: «диагностическое Сканирование» — любые физические упражнения на собственный выбор в форме повторяемых движений в течении 30 сек.

а) на уровне головы (напр. вращение, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми легкими.  

Хасай Алиев метод «Ключ» читать — теория и практика

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: метод ключ книги читать онлайн бесплатно не говоря уже про Ключ

видео смотреть торрент скачать.

Читать книги Хасая Алиева о методе Ключ он лайн полностью бесплатно без регистрации 

Кроме того, на сайте автора можно посмотреть Хасай Алиев метод Ключ видео курс бесплатно и послушать, скажем, метод ключ аудиокнига.   

Для удобства новичков на этой странице отобраны самые популярные материалы сети по теме Метод Ключ Хасая Алиева

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции видео «5 минут, которые изменят вашу жизнь» — Синхрогимнастика, этот ролик суммарно набрал около миллиона просмотров в сети.

На этом сайте собран обширный ВИДЕО-Архив по методике Ключ от самого Хасая Магомедовича Алиева.  А также аудио и другие материалы, чтобы узнать о суперметоде легко и без усилий, просто слушая и запоминая!

Однако для полной ясности в изучении науки Алиев метод Ключ 5 упражнений, в некоторых случаях самостоятельных усилий оказывается недостаточно. Необходимы:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессий) 

— Диагностика (напр, выявление внутричерепного давления, остеохондроза) 

— Массаж (снимающий спазмы сосудов и улучшающий кровоток) 

— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)   

Всем этим за 35 лет практики в совершенстве владеет профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под контролем мастера.

Хасай Алиев метод Ключ сайт

Итак, чтобы узнать всё про метод Ключ скачать книгу может оказаться недостаточно.

Можно найти информацию, если искать «метод Ключ форум», но нет гарантии, что она достоверна. Так что лучше ознакомиться с первоисточником. 

Проще всего про метод Ключ читать онлайн здесь — на сайте автора, которого некоторые называют Хасан Алиев. На самом деле имя Хасай очень редкое, на японском языке оно означает «Свет, идущий сверху».

Здесь также можно будет найти искомое для тех, кто ищет метод Ключ скачать бесплатно.

Если вы хотите узнать суть метода ключ, то это тоже здесь! Просто говоря, суть в том, чтобы подобрать наиболее простые и комфортные для себя упражнения, получить навык и моделировать свою жизнь, имея ключ здоровья и успеха. Не нужно мучиться с тем, что трудно или не получается. 

«Делай, что получается легко, автоматически. Отбрасывая то, что трудно или совсем не выходит.

Тогда начнёт выходить и то, что раньше совсем не получалось!» — Х. Алиев метод «Ключ».

Все ключевые приемы и упражнения настолько просты и легки в усвоении и применении, что подходят не только взрослым. Метод Ключ для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряющий методику ключа в школьные учебные заведения, о чем, например, в Москве существует одобрение Минздрава столицы. Благодаря этому с малых лет дети овладевшие Ключом выделяются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями творческого самовыражения.

Чем раньше, тем лучше: Специальные программы Ключ для беременных, для женщин, стремящихся к самосовершенствованию отлично заменяют изнурительные часы в фитнесклубе. А навыки непробиваемой стрессоустойчивости очень пригодятся в современной жизни, и мамам, и детям, и подросткам, и мужчинам. Метод Алиева сокращает время получения результатов любого обучения или тренировки. 

«Ключ» можно использовать в любое время, в любом месте; в рабочем офисе, спальне, на лужайке, на кухне.

Результатом будет стройная фигура, прекрасное настроение и планы, которые начнут осуществляться. 

Метод Ключ обучение

Сроки для того, чтобы освоить снятие стресса, научиться упражнениям Синхрогимнастики и узнать философию метода Ключ «Человек-Творец» — индивидуальные. Кому-то хватает 1-2 занятий. Кому-то нужно больше. 

Если хочется обрести внутренний покой, найти ключ к жизни; здоровью и успеху — первый шаг на этом пути максимально простой:

Первое занятие по методу Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния. 

Возможно, больше и не потребуется.   Тел. +8910 4645368 с 15 до 20 часов.

На первое, ознакомительное занятие надо обязательно записаться и согласовать дату визита. Ваш Алиев метод «Ключ».

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)

Аннотация

Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!

Метод «Ключ» позволяет:

– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;

– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;

– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;

– сокращать количество сна за счет повышения его качества;

– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;

– находить контакт с «проблемными» собеседниками;

– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;

– раскрывать творческие способности;

– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.

«Ключ» – важнейший инструмент для жизни. Человек, управляющий энергией стресса, – это человек будущего. Сегодня человеком будущего может стать каждый из вас!

Об авторе

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

Глава 1. Краткая суть

• Как стать более здоровым и удачливым?
• Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил
• Авторское отступление
• КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»
• Что будет с тобой.
  О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ
• После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!

---

Если вам понравился данный фрагмент, купить и скачать книгу можно на ЛитРес

---

Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.

А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.

И помогает он не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические – медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

У меня возникло тягостное состояние. Всегда так: как только заканчиваю книгу – напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.

Вот когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.

Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции – когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.

Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался.

Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще деформирован стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!

Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда на душе было ясно и хорошо.

Вспомнился дедушка, его дом у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы – плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а во времени другом, космическом, – в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.

Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.

Вот что мне мешает ощутить по-настоящему состояние ясности в голове.

Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.

Помял, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, «растворил» их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.

Но не получилось.

Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы.

Теперь, после приемов, нашел, застыл.

Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении.

В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне – березы. Озеро! Как нам, детям, было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерная. Между озером и дедушкиным домом – речка. Летом мы ходили купаться на речку.

Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, кто быстрее! И рыбу удили.

Задремал. Очнулся. Вспомнилось.

Я – маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили!

И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало: вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел!

От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!

Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу – сдать книгу в срок?

Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность.

Получается, для того, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова защищены!

Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему!

Ну и психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, размялся немного, написал эту часть книги!

В ней – логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, убирают препятствия к ее достижению.

Ну а детали – озеро или Карась Карасевич с зонтиком – у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются»

Работающий с компьютером легко это поймет.

Есть такое понятие – «зависание».

Это когда вы нажимаете на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг – боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что как в трансе, светофора не видишь?

Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»!

Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:

– Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!»

При попытке произвести управляемый идеорефлек-торный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил.

Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, потренировались пять минут с КЛЮЧОМ, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться.

Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни.

Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели.

Эти качества – инструменты для жизни, касающиеся всего и вся – и обучения, и общения, и любой другой деятельности.

Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни.

Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…

А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому – и лучше.

Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!

Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».

Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят – смотришь ли хоккей или работаешь над проектом – все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности, каждый раз возникают дополнительные отрицательные самовнушения.

Прислушивание к себе – это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Ты остаешься таким же – прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске КЛЮЧА необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения.

Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие.

Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции – тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся.

А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У тебя откроется новая способность – тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.

Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим.

Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней.

Ты станешь легче и быстрее обучаться.

Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…

Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.

Походка твоя станет легкой, мускулы – упругими, а глаза – ясными и лучистыми.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

• проверить себя на зажатость;
• раскрепоститься, снять нервные зажимы;
• быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
• восстановиться без отрыва от деятельности;
• быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
• контролировать страх;
• преодолевать психологические барьеры;
• освобождаться от стереотипов мышления;
• быстрее и легче осваивать новую деятельность;
• быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;
• быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;
• повышать планку цели;
• осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
• посмотреть на ситуацию как бы со стороны;
• дать себе совет;
• быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
• подключать к задаче внутренние ресурсы;
• улучшать самочувствие;
• и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.

НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

Глава 2. В пору реформ и модернизации образования

• Зачем это нужно применительно к образованию?
• Каким мы хотим видеть героя нашего времени
• Парадокс школьного воспитания
• Скажи себе: я – Солнце!
• Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей
• КЛЮЧ к управлению своим состоянием
• КЛЮЧ мог родиться только в России
• Утро нового дня
• Рисование без усилий. Тамара Зиновьева учит рисовать взрослых
• Новейшая концепция самореализации и организации деятельности

Зачем это нужно применительно к образованию?

Человек не может не любить.

Человек не может не творить.

Это его естественные природные человеческие качества.

А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом – принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

XXI век будет не только технологическим, но и психологическим.

Ваши психологические проблемы решает метод КЛЮЧ.

Результат русской лени – находка для сверхзанятых лиц!

КЛЮЧ эффективен с первого применения.

Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.

По доступности и эффективности в экстремальных условиях КЛЮЧ не имеет аналогов в мире.

КЛЮЧ позволяет как блокировать острый стресс или длительный негативный след стрессовых ситуаций (реабилитация), так и подготовиться к ним – повысить устойчивость к стрессу (антистрессовая подготовка).

Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».

Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.

В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться.

Разве мы можем сегодня, в XXI веке, сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей? Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.

Система КЛЮЧ – современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития. Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.

Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, которое компенсирует дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это – свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.

Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.

Главная потребность человека – это потребность эволюционная – в реализации своих способностей. Способности – это и мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки. Иначе – стресс, деформации личности, разрушение здоровья.

Все «недостатки» человека, его «слабости» – от неправильной задействованности в жизни; они могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».

Красив цветок раскрывающийся,

в каплях свежей росы,

Берущий и отдающий свет…

Так и человек счастлив

в раскрытии своих способностей,

берущий и отдающий в жизни… все.

Каким мы хотим видеть героя нашего времени

Смысл жизни открывается через реализацию способностей.

Мысли, записанные в этой книге, носятся, как говорится, в воздухе.

Это стремление, например, к тому, чтобы приоритетным направлением в образовании было воспитание не только образованного, но и благородного человека.

Никакая система образования не может быть полезной людям, стране, если обучение происходит вне контекста высших человеческих ценностей. Главное – воспитать человека не только знающим и умелым, способным достигать цели, но достигающим цели с учетом выбора средств. Порнобизнес, торговля наркотиками, оружием, войной – все эти высокоприбыльные отрасли основаны на эксплуатации человеческих слабостей, тогда как система образования должна развивать в людях мотивацию создавать программы, хотя и коммерческие, но усиливающие лучшие человеческие качества.

Это и о том, что Россия не может добиться успеха путем только механического копирования моделей, даже у более продвинутых стран (в частности, моделей образования), потому что культуры Запада, Востока и России имеют свои уникальные специфические особенности.

Это о том, как важно учить детей навыкам персонального развития, умению самопознания и раскрытия своих талантов, способности найти свое место под солнцем.

Потому что силы торможения в России заключаются и в том, что далеко не все сегодня заняты своим делом. Отсюда и стресс. Потому что тогда, когда человек занят не своим делом, нет соответствия между его внутренним состоянием и его деятельностью, и от этого несоответствия между душой и телом растет напряжение, стресс.

Это и о том, как важно научить детей сознательной саморегуляции – способности справляться со стрессом.

Мама скажет, например, ребенку: «Не качай ногой, возьми себя в руки!»

А как быть с нервным напряжением? Как даже взрослому человеку без таблеток, алкоголя, не отвлекаясь от дел, получить желаемое состояние внутренней свободы и уверенности в себе? А будучи самим собой – быть комфортным для окружающих?

Это и о том, чем по сути ментальность России отличается от культур Запада и Востока.

И о раскрытом в этой книге чисто российском принципе – принципе КЛЮЧА — технологии прорыва,– принципе позитивного мышления, основанном на свободе выбора в соответствии с индивидуальностью, принципе подбора путем перебора, который в комплексе с традиционным принципом обучения путем повторения помогает быстрее найти человеку свое лицо.

О принципе КЛЮЧА, который потому и прорывной, что в отличие от традиционного принципа поэтапного достижения цели «шаг за шагом» (за которым можно потерять и цель), настроен по российской ментальности сразу на результат, на идеал – «Чтобы сразу и без усилий!».

И этим самым, как критерий оптимальности, стимулирует поисковую творческую активность мозга, позволяет находить оптимальные решения в соответствии с индивидуальными свойствами личности. Сегодня принцип КЛЮЧА стал необычайно актуален, так как традиционные подходы к обучению по типу «Делай так!» или «Делай, как я!», развивающие способность к достижению цели на основе подражания, требующие настойчивости, старательности, исполнительности, оказались недостаточно эффективными для повышения качества жизни у людей, развития способности творчески и здраво мыслить.

В книге – и новые уникальные приемы КЛЮЧА, снимающие стресс автоматически.

Подбирая КЛЮЧ к себе, ученик с помощью психолога овладевает инструментом для самопознания, работы над собой, своим характером, открывает чувство гармонии, учится направленно развивать желаемые качества и способности.

КЛЮЧ к себе необходим и школьнику, и педагогу:

□ для повышения качества обучения и сохранения здоровья при высоких нагрузках;

□ для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;

□ И главное – КЛЮЧ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление – оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность «из трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.

КЛЮЧ к себе должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.

Сегодня это нужно знать каждому школьнику.

Потому что мы стремимся к свободе.

Потому что свобода и начинается со способности управлять собой.

Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ

С помощью КЛЮЧА открывается способность достижения внутренней гармонии, способность видеть сквозь личные проблемы мир, людей; сквозь суету– вечность; увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь на личных проблемах и трагедиях, божественную красоту глубины порядка жизни – божественное произведение, и быть счастливым. Потому что, способный видеть прекрасное, ты и можешь осознать свое счастье. Потому что, способный видеть прекрасное, ты никогда не одинок.

Парадокс школьного воспитания

Понять – значит выявить смысл: установить связи между причинами и следствиями, найти «новому» место в своей внутренней картине мира с высоты своих идеалов.

Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом. Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.

И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием.

Познавая себя – открываете мир.

КЛЮЧ к себе – КЛЮЧ к победе!

Это воистину так, другого пути нет.

Мир открывается человеку через познание себя.

Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других.

И о людях человек часто судит по себе.

Говорят же: не суди по себе!

(А мы бы добавили – учти свое состояние!)

Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно наделяет изображаемого своими чертами.

И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования.

Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.

Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос – Эйнштейн.

Доказано, что человек управляет тем, что им осознано, все остальное управляет им.

Известный пример. Группу «экспертов» попросили дать психологическую характеристику собеседнику. И оказалось, по замыслу эксперимента, что они сами, а не собеседник, были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал собеседнику свои черты. Тот, кто был корыстен, не мог поверить в бескорыстие; тот, кто был по природе добрым, – приписал собеседнику способность к сопереживанию и т. д. Особенно часто приписывались собеседнику те черты, в которых «эксперты» не отдавали себе отчета.

А мы бы добавили – учти свое состояние!

Когда человек в «балансе», то готов увидеть в собеседнике лучшее, тогда как человек, близкий к нервному срыву, способен приписать собеседнику даже несуществующие у того отрицательные черты.

Мы с детства слышим: «Познай себя!»

Мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа – победа над собой.

И сами мы советуем друг другу научиться брать себя в руки, научиться управлять своим состоянием.

А в школе пока такого урока нет.

Потому что непростой это урок – научить ребенка управлять не только своим поведением, но и своим состоянием. Доступный, понятный для школьника метод самопознания и работы над собой пока только отрабатывается. И данная книга служит этому развитию.

А пока нет такого урока самопознания, обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте – поющим «Харе Кришна», где в первом случае за счет наркотика, а во втором – за счет ритуалов с повторяемыми ритмичными действиями, умственными или физическими, возникает состояние блаженного раскрепощения.

Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном, переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испытывают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступного способа, часто запутываются в самих испытаниях.

Знай мама или ребенок, что и как влияет на их организм, как достигаются различные состояния, они бы стали более защищены, могли бы сами управлять своим состоянием в нужном для себя направлении, без всякого вреда или зависимости извне.

Что это значит – познать себя?

Что это значит – найти КЛЮЧ к себе?

Измерить свой вес? Изучить свои привычки?

Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.

Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, структурная – овладеть контролем над сокровенным состоянием гармонии между душой и телом, необходимой для самоосознания человеком собственного «Я» и сохранения здоровья, через которое и происходит, оказывается, не только целостная психофизиологическая самоорганизация личности, но и использование потенциала предшествующей эволюции и передача личных достижений в генетику поколений.

Это состояние гармонии между умом и телом – основа состояния внутренней свободы – было известно всегда, и у всех народов называлось по-разному. И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой математической интуиции понятия «нуля», феномена «присутствия-отсутствия».

А в школе пока предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над собой формируются сами по себе, во время, например, физкультуры, литературы или математики. Поэтому на пятом или шестом уроке ученики сидят с отсутствующими лицами. Сидят усталые, сами того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть защищающее их восстановительное состояние, та самая «нирвана», лежащая в основе систем самосовершенствования, открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь сознательно управлять своим состоянием.

Вот, например, ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя – депрессия, тогда как чья-то улыбка или случайный комплимент могут вызвать прилив сил или даже вдохновение без всяких усилий с твоей стороны.

Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой или кто-то другой?

К сожалению, даже в общественном мнении чаще выигрывает тот, кто держится увереннее, например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому на самом деле есть что сказать.

Это потому, что, когда людям сложно разобраться в сути дела, работает инстинкт: тот, кто ведет себя увереннее, тот и знает, что надо делать.

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях, уметь управлять собой при всяком общении, а особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые не только заучивают роли, но и специально обучаются приемам для снятия нервных зажимов.

Но, как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервней системы, если нет – это бесполезная трата сил и времени и насилие над собой. Поэтому в этой книге используется программа «Подберите КЛЮЧ к себе» и даны соответствующие практические рекомендации.

Навыки саморегуляции особенно нужны там, где обычным, привычным для себя путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.

В этой книге – система персонального развития, обучаясь по которой, вы обретаете способность снимать зажа-тость, начинаете лучше осознавать себя, свои цели и понимаете, как их достичь.

Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

Это относится ко всем, и в первую очередь к педагогам, которые являются для ученика не только источником знаний, но и живым воплощением мира, к которому ведут своим обучением.

Входя в класс и не излучая обаяния, трудно рассчитывать на успех урока.

И это не зависит от того, как много вы знаете о том, как лучше провести урок.

Потому что для того, чтобы делать то, что вы понимаете, нужен внутренний баланс, обеспечивающий гармонию между достижениями ума и состоянием души.

Пример. Все, например, знают, что мир лучше войны, что лучший способ выживания людей – это сотрудничество! И что на конфликте ничего не построишь! А все равно идут войны, происходят конфликты! Все, например, знают, что доброжелательность и ободряющая улыбка решают подчас больше, чем самая хитроумная дипломатия! Но все также хорошо знают, как трудно улыбнуться даже соседу, если у вас всю ночь болел зуб, а с утра – тяжелая голова!

Внутренняя дисгармония создает и жизненные проблемы, определяет ваши удачи и неудачи.

Ведь как хорошо, когда ты прекрасно выспался, когда в душе у тебя праздник, когда ты идешь, например, на урок, с чувством, что тебя ждут, что ты – полезен!

Как хорошо, когда ты – творец! Когда ты – дарующий!

В этом состоянии гармонии, состоянии творца ты и любую реплику, даже самую колкую фразу ученика умело превращаешь в точку опоры, удачно используешь для лучшего ведения урока.

В этом состоянии творца ты чувствуешь всех целостно, как мать. И даже на обидное слово не обижаешься. Думаешь: «Может быть, он не выспался, любви недополучил, а может быть, и голоден…»

И тебе хочется ему помочь.

Но если нет баланса, любая реплика – искра. И ты еще больше теряешь равновесие, забываешь, что должен быть полезен, начинаешь защищаться, самоутверждаться, в тебе растет раздражение, ты можешь накричать, сказать обидные слова.

А зачем?

Разве кто услышит тебя, когда ты раздражен?

Нас слышат тогда, когда в нашем голосе есть сигналы любви, сотрудничества, поддержки, помощи.

И никому мы не нужны, когда кричим, потому что чем громче голос, тем меньше вслушиваются в смысл сказанного.

Когда мы нервничаем, мы – дети.

Вы слышите меня?!

Или не слышите?!

Я вам говорю!

Я вам кричу!

Когда кричу – как маленький, как дети,

Как в колыбели я кричу!

А рядом с нами – голос твой, такой же громкий и пустой!

Глас вопиющего в пустыне!

Бегущий по коротким по волнам,

по головам и по ногам. И возвращающийся к нам!

Который слышит только мама.

И только мама рядом с нами. Навек привязанная к нам.

Скажи себе: я – Солнце!

А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?

А что нам мешает жить?

Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга.

Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?

И всякий раз при встрече с Неизвестностью мы напряжены, мы защищаемся, самоутверждаемся. Мы как солдаты на фронте, как будто на нас только нападают, мы как чужие.

Может быть, эту неуверенность в себе мы вынесли из детства, когда нас чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И это не потому, что кого-то, может быть, недолюбили. Просто у детей много энергии, много «почему», и дети часто слышат: «Этого нельзя, того нельзя!»

Или эта неуверенность в себе возникает потому, что мы всех судим по себе? Я, например, думаю, что все жутко заняты и что я никому не нужен! Потому что я сам жутко занят!

И этот комплекс неуверенности в себе я, взрослый, и преодолеваю разумом – иду и говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я Солнце!»

А для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с КЛЮЧОМ это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки.

И на душе вдруг теплеет.

Может, это нескромно говорить себе: «Я – хороший, я – Солнце»? А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим у вас на дороге?

Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей

Что есть свобода?

Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же.

Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.

Тогда как Запад занимался внешним раскрепощением человека, Восток был озабочен его внутренней свободой.

С точки зрения геополитической структурной психофизиологии, внимание западного человека направлено вовне, он ищет себе опору во внешней деятельности, его свобода – это свобода выбора, это доминанта материальных ценностей, а внимание человека Востока направлено в себя, он ищет Вселенную в себе, его свобода – это свобода воли, это доминанта духовных ценностей.

В России, перекрестье между Западом и Востоком, происходит поиск баланса между внутренней и внешней свободой человека, качание «маятника» между доминантой материальных и духовных ценностей, и поэтому – переписывание своей истории каждый раз заново.

Западное общество потому и создало институт демократии, что внимание человека Запада направлено вовне.

Внутренний контакт с самим собой человек Запада делегировал обществу и осуществляет через общество.

Получил, например, американец «тяжелое» письмо, идет к своему психоаналитику, спрашивает: нормально ли то, что он в депрессии.

– Тяжелое письмо? – спрашивает психоаналитик.

– Да, тяжелое!

– Ну, тогда это нормально! – говорит психоаналитик.

– Раз нормально – значит, о’кей!

И так успокаивается.

Между человеком Запада и его внутренним состоянием стоит общество, общество принимает законы, члены общества этими законами пользуются и считают себя при этом свободными.

Надо знать специфику культур. Например, россиянин, читающий про «летающих йогов» в Индии, должен знать, что в книгах на Востоке имеется в виду летать не в прямом смысле, а «летать внутри себя».

Механическое копирование моделей Запада и Востока в России приводит к «раздвоению личности» россиян.

Часть людей при этом превращается в так называемых бизнесменов, критерием истины для которых являются материальные ценности, а часть – в так называемых экстрасенсов, подверженных очарованию идей о «сверхспособностях» на основе практик духовного опыта.

Родители при этом не знают, на какие ценности ориентироваться при воспитании детей, так как человеку с идеалами выживать в условиях социального кризиса трудно, а против воспитания циничных «бизнесменов» протестует нормальный родительский инстинкт.

И правильно протестует родительский инстинкт.

Потому что человек есть в своей основе единая духовно-физическая сущность, и ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли, как свобода внешняя, так и свобода внутренняя.

Найти баланс между материальными и духовными ценностями – историческая миссия России, ее вклад в мировую культуру.

Уметь находить в себе баланс – необходимость для каждого человека.

Исключительная ценность России в мире и ее возможность интенсивного качественного развития – в осознании своей ведущей роли как творческого посредника между культурами Запада и Востока.

Потому что ни доминанта материальных ценностей, ни доминанта духовных ценностей, необходимых для устойчивого развития, сами по себе в отдельности не могут быть опорой всему человечеству.

России свойственно быстро обучаться. Большинство россиян уже испытали, в частности, методы и релаксации, и медитации, ознакомились с НЛП и аутотренингом, научились критично относиться к так называемым экстрасенсам и гипнотизерам, уже осознав, что ждать чудес не приходиться, что надо рассчитывать на себя, уметь самостоятельно управлять своим состоянием.

И поэтому именно в России создан метод КЛЮЧ, работающий на новых качественных принципах и доступный для каждого.

КЛЮЧ к управлению своим состоянием

КЛЮЧ – это способ поиска внутренней связи между сознанием и организмом для создания внутренней гармонии и управления своим состоянием.

КЛЮЧ создавался для условий жестких внешних и временных ограничений, при которых человек мог бы помочь себе снять стресс, нервные зажимы, преодолеть психологические барьеры, регулировать работу организма.

Для чего это нужно?

Скажешь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – а сердце не слушается, колотится, не хватает внутренних обратных связей между сознанием и организмом.

И тогда нужен КЛЮЧ – некий временный внутренний посредник между сознанием и организмом.

В качестве такого временного посредника может быть использована любая более доступная сознательному управлению реакция организма. Это может быть ощущение тепла в теле, легко вызываемое по волевому желанию, цветовой образ или рефлекторное движение, или любая другая реакция организма, легко вызываемая волевым усилием.

Так, действуя от простого к сложному, используя посредника, вы создаете возможность достичь управления и теми функциями организма, которые ранее были недоступны сознательному контролю.

Скажешь теперь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – и становится так.

Скажешь себе, например, что давление крови снижается, и становится так…

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Хотите быть свободными, хотите научиться летать?

Вытяните перед собой руки, помечтайте, что они, как крылья, начинают расходиться в стороны!

Невероятно, да? Но это научный факт – управляемое идеорефлекторное движение!

Это тест на зажатостъ, который уникален тем, что одновременно и снимает зажатостъ.

Обучаясь таким ключевым движениям, вы учитесь управлять своим состоянием, освобождаться от комплексов, преодолевать стереотипы мышления и психологические барьеры.

КЛЮЧ – это парадокс для ума: движения сознательные, но автоматические. Поэтому они освобождают мозг от привычной логики, открывая новые перспективы.

Это движения особые – полувнешние, полу внутренние. С одной стороны, они моделируют западную внешнюю деятельность, то есть механическое движение, и в то же время это движения внутренние (рефлекторные реакции организма), моделирующие восточную, глубинную саморегуляцию.

И соединив таким образом Запад и Восток, вы и открываете в себе баланс – состояние внутренней свободы.

КЛЮЧ мог родиться только в России

КЛЮЧ к себе – ключ к системам (это не метод среди методов, а КЛЮЧ к собственному методу).

КЛЮЧ – это способ короткого входа в управляющую систему функциональным состоянием организма.

Каждая страна гордится своими достижениями. Потому что это уникальный ресурс и возможность развития страны в сообществе стран. Россия пока оценивает свои изобретения по их оценке и востребованности за рубежом. А как хорошо выразил эту тенденцию русский классик: «Не будете ценить собственных достижений, завтра будете просить у чужого окна!»

Система КЛЮЧ – российское достижение, рожденное между Западом и Востоком.

С помощью КЛЮЧА повышается эффективность различных методов обучения, тренировки, оздоровительных программ.

В том числе – восточных и западных, например, цигун, йоги, медитации, боевых искусств.

Кстати, в основе всех методов мира – китайской гимнастики ци-гун, индийской йоги, японской медитации, методов психотерапии, психокоррекции, психоанализа, американской НЛП и даже аэробики – лежат два основных глубинных действующих фактора: состояние психической релаксации, которое при этом возникает, и направление его использования. Это может быть установка на оздоровление, адаптацию, творчество, развитие способностей и качеств.

Беседа психолога или психотерапевта дает реальный эффект, если в беседе создавался элемент релаксации (условие, через которое происходит переключение мозговой доминанты). Тогда это уже не просто беседа, а технология.

КЛЮЧ – это короткий доступ к психической релаксации (там, где нет времени и условий для тренировок и занятий). КЛЮЧ родился именно в России, потому что каждая культура создает именно свои методы.

Это стало возможным только теперь, когда был открыт ранее не известный мировой науке критерий для индивидуального подбора приемов – готовность реакции рефлекторно включиться в ответ на волевой сигнал.

Без особого состояния особого внутреннего раскрепощения ци-гун, психотерапия, даже физкультура – это просто обычная механическая работа, не дающая особой пользы.

Потому что даже физические упражнения дают максимальный эффект только тогда, когда между «физикой» (телом) и «психикой» (душой) возникает управляемая вашей целью связь (гармония), которая создается через психическую релаксацию – состояние внутреннего раскрепощения через снятие нервных зажимов. Японская медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской гимнастики цигун, немецкий аутотренинг, американское НЛП и даже аэробика – все это держится в мире только за счет того, что примерно у 30 % людей при их выполнении спонтанно возникает это особое состояние внутренней легкости и удовольствия.

Для тех, у кого это особое состояние гармонизирующего раскрепощения не возникает, все эти упражнения и методы могут быть механической и поэтому малополезной работой.

Потому что дело не в методах, а в том, насколько подходят они данной индивидуальности человека.

Поэтому встает вопрос: насколько высока их эффективность в сравнении с затрачиваемыми на это усилиями?

Если вдуматься, то эффективность физкультуры ничтожна в сравнении с тем, сколько сил надо отдать, занимаясь этими упражнениями каждый день в течение всей жизни.

В чем дело?

Почему большинство людей не делают физических упражнений?

Потому что в рекомендации делать эти упражнения каждый день заключена ключевая ошибка.

Во-первых, потому что, не имея возможности заниматься ими каждый день, человек и вовсе это не делает, думая, что без ежедневной регулярности не будет никакой пользы.

А главное – потому, что если делать физкультуру каждый день, то наступает естественная адаптация организма, теряется эффективность прикладываемых усилий, и тогда для достижения того же самого желаемого результата приходится увеличивать нагрузки, заниматься этими упражнениями все больше и больше. Так появляется зависимость – пока своих два часа не отбегаешь, человеком себя не чувствуешь.

Вместо повышения нагрузок лучше делать дозированные перерывы. И тогда каждый раз организм отвечает на упражнения по-новому; снова, как в первый раз, появляются свежесть и бодрость.

Когда мы знаем, что можем делать что-то без необходимости делать это обязательно каждый день, нам легче это делать.

В этом есть глубинная правда, таковы закономерности работы организма. Поэтому большинство людей не занимаются физическими упражнениями, а не потому, что все кругом глупцы да ленивцы.

Но тот, кому нравится тренироваться каждый день, пусть так и делает; ему, значит, это подходит, он испытывает при физических упражнениях открытие особого приятного состояния легкости и удовольствия.

Используя приемы КЛЮЧА в составе физкультуры, каждый может раскрепощаться и выполнять упражнения с большим удовольствием и пользой, без всякого насилия над собой.

Каждый метод имеет историю, ментальность и культуру и поэтому требует соответствующего изменения ментальности и образа жизни от человека, который его использует. Если четко следовать рекомендациям индийской йоги, то в соответствии с ними надо менять и образ жизни и мыслей и, стало быть, постепенно становиться «индийцем». По китайской системе становятся «китайцем», по японской – «японцем».

Аутотренинг, например, достижение немецкой культуры и требует в освоении приемов характерной поэтапности и педантичности. В самой классической методике обучения аутогенной тренировке автором И. Шульцем категорически указано, что нельзя переходить к следующему приему, пока вы не овладели предыдущим. Этот метод построен на поэтапном освоении путем многократного повторения приемов. А если не получается? В России этот метод не пошел; все о нем знают, но применяют в основном в санаториях, под музыку.

Российская ментальность отличается от немецкой, российскому человеку хочется «распахнуться», летать, получить все сразу, а не сидеть в неподвижной позе часами, повторяя упражнения типа: нога теплая, рука теплая… А у человека, например, с вегетативно-сосудистой дистонией часто руки холодные, ему бы для налаживания контакта между сознанием и организмом сначала бы там холод вызывать, а потом уже – тепло. Но это уже – КЛЮЧ. А по правилам аутогенной тренировки он упорно, изо дня в день, будет вызывать тепло, вопреки закономерностям работы своего организма. Так он годами осваивает упражнения: «Повторяй, пока не получится».

А в КЛЮЧЕ путем перебора подбираем то, что получается.

И оказывается, на волне возникающей при этом легкости и физкультурные упражнения – это уже не просто движения, это уже твой полет, это твой танец, это твоя песня. Оказывается, когда есть гармония, ты един с Полетом!

Великий Ганс Селье, канадский физиолог, открыл проблему стресса, а российский КЛЮЧ для саморегуляции помогает решать ее.

…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности метода. Потому что его жена, профессор медицины, несмотря на свой избыточный вес, никогда в жизни физическими упражнениями не занималась, а теперь, после одного урока с КЛЮЧОМ, уже два года с удовольствием делает это каждое утро и эти пять минут летает как птица. И он смотрит на это каждое утро два года, и каждый раз, глядя на это, удивляется. ..

И ждет эту книгу – для «ленивых».

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ к себе позволяет находить в себе то состояние, которое вам нужно.

Он необходим тому, у кого нет времени

Система КЛЮЧ – прорыв в технологии развивающих программ.

В ее основе – принцип подбора путем перебора вместо принципа обучения путем повторения (или в дополнение к нему).

КЛЮЧ использует управляемые идеорефлекторные приемы для выработки навыков саморегуляции, снимающие стресс автоматически.

КЛЮЧ снимает чувство скованности, помогает сохранять ясность ума в экстремальных ситуациях и быть увереннее в себе, быстрее восстанавливаться, лучше обучаться, тренироваться, лечиться.

Утро нового дня

• Мифы и информация
• Отделим фокусы от реальности
• КЛЮЧ для «просветления»
• Каким он будет, человек будущего?

Если отделить в некоторых рекламах о йоге или других подобных системах самопознания мифы от информации, освободить от фокусов, которые поражают воображение молодых людей, тянущихся к познанию таинственных явлений человеческой психики, то останется то, что вовсе, может быть, и не привлекает внимание. Они максималисты, молодые люди, во всем этом, как им кажется, и не нуждаются, хотя это и является на самом деле целью достижения всех систем самосовершенствования.

Это повышение устойчивости к стрессу, чувство меры, способность находить в себе то состояние, которое вам нужно, например, в творчестве или других ответственных ситуациях, способность восстанавливать баланс душевно-физического равновесия, меньше уставать, легче мобилизовываться.

Ну какая такая особая утомляемость у молодого человека? Даже если она и есть, эта утомляемость, он хочет иного! Ему летать хочется, раскрой ему секреты левитации и телепатии.

Это уже с возрастом приходит желание, чтобы просто-напросто голова не болела или чтобы сон был хорошим. Чтобы утро было как утро, как утро нового дня! Как это бывало в детстве, когда проснешься утром после детского богатырского сна – и день впереди тебе кажется большим и интересным, полным возможных открытий и сюрпризов. А не так, как сейчас,– не с чувством утра нового дня, а с чувством продолжения дня вчерашнего, как в сером коридоре. ..

У молодого человека, рвущегося к поиску смысла жизни, к познанию истины, к тому, чтобы осчастливить человечество, у него другие духовные потребности.

Нет, дайте молодому человеку нечто безграничное и таинственное, секретные необычные способности и возможности!

И вот на этой потребности людей к самопознанию и самосовершенствованию строятся рекламные кампании всевозможных бизнесменов, эксплуатирующих надежду, преподносящих йогу, китайскую гимнастику цигун, японскую медитацию, самогипноз в комплексе с поражающими воображение фокусами, которые заводят пытливый ищущий ум молодого человека в тупик.

По телевидению, например, выступал «крутой» бизнесмен, руководитель крупной нефтяной компании страны. Он сказал, что после курса расширения способностей под руководством неких психологов он прошелся без ожогов по горящим углям и обрел уверенность в себе, поверил в себя, многое для себя открыл.

А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, вовсе не знающие ни о какой йоге или теориях медитации!

Просто при хождении по горящим углям, как и по куче битого стекла, никто никогда не пострадает, хоть танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на отдельном угольке – и поранишься.

От другого рекламного показа дух захватывало!

Острый нож бросали в доску, и он входил в доску, а от живота «йога», лежащего на полу, отскакивал!

И у вас отскочит. Без всякой подготовки.

Потому что живот – амортизатор.

Просто вам это в голову не приходило.

Потому что мы – под впечатлением.

А ларчик открывался просто: надо знать, как мягко бросить нож.

К горькому сожалению, иногда по телевизору показывают детей, которые читают с закрытыми глазами сквозь туго натянутую черную повязку или маску.

В очередном рекламном ролике демонстрировали школьника, который с повязкой на глазах якобы по запаху определял стоимость денежной купюры, его даже гордо называли «золотой нос России». Отец им гордился.

Меня как-то пригласили на демонстрацию этих необыкновенных способностей.

Рядом с детьми, которые обучались «видеть без помощи глаз», сидели их мамы и бабушки, оплачивающие это обучение.

– А вы почему не читаете через повязку? – спросил я мам и бабушек.

– У нас мозговой компьютер уже не так обучаем, нам потребуется несколько месяцев обучения, – повторили они заученную от инструктора фразу, – пусть наши детки научатся!

– А если я научу вас этому за пять минут?

– Что?! Как?! Неужели это возможно? Мы с удовольствием!

Я надел на глаза черную повязку и попросил проверить, не видны ли сквозь какие-либо маленькие щелочки мои глаза.

– Не видны, не видны! – с готовностью отвечали женщины, даже не пытаясь проверить.

– Нет, вы все-таки проверьте!

– Не видны, не видны! – повторили они, не пытаясь проверить.

– Тогда дайте журнал или газету!

Когда я начал читать газету сквозь черную плотную повязку на глазах, все восторженно повставали с мест и окружили меня: «Как вы это делаете? Научите!»

– Пожалуйста, – сказал я, – кто хочет попробовать?

На стульчик села молодая энергичная женщина, а вокруг возбужденно столпились все остальные.

Я туго затянул на ее глазах черную повязку и попросил остальных проверить, не видны ли сквозь щелочки ее глаза.

Опять никто не стал проверять, все с готовностью говорили: «Ничего не видно, конечно!»

– А теперь,– сказал я женщине с повязкой на глазах,– опустите, пожалуйста, взгляд вниз, найдите взглядом щелочку – место между повязкой и носом, поищите! Поворачивая головой, поищите сквозь эту нижнюю щель повязки светлое поле зрения, нашли?

– Нашла, – ответила женщина.

– А теперь читайте! – И я подвинул для чтения газету, а она стала читать.

И тут… она вскочила, сорвала с лица повязку и закричала на меня:

– Что вы тут нам показываете, дети ведь так не подглядывают, а вы испортите им их мозговой компьютер, уходите прочь!

И все стали кричать на меня, что я испорчу их детям мозговой компьютер.

И я ушел. Детей очень жаль. И родителей тоже.

Натяните на глаза черную повязку или маску, найдите внизу щель между повязкой, щекой и носом, которая снаружи никак не видна из-за строения щеки, и спокойно читайте. Я уверен, вы будете душой компании в любом доме.

Другое дело – действительные способности и возможности человека.

Они и есть настоящие ценности, хотя и выглядят гораздо прозаичнее.

Но человека манит неизвестное. Как только он узнает секрет, секрет перестает быть привлекательным. Потому что верно вечное требование: «Хлеба и зрелищ!».

Это дорого иногда стоит!

А какую цену мы можем заплатить за то, например, что с помощью какого-либо метода работы над собой стали бы лучше мыслить, лучше понимать себя и людей? Если бы стали более уравновешенными, научились сохранять ясность ума в критических ситуациях, обрели бы выносливость и меньшую зависимость от навязанных впечатлений?

Настоящая йога или другие действительно работающие методы, как и современный КЛЮЧ,– это нечто более прозаичное, иное, чем мы обычно ожидаем, и поэтому, прежде чем начать их осваивать, нужно осознать свои ожидания, чтобы потом не расстраиваться, нужно осознать свои надежды, надо отделить мифы от истины. Не следует искушать себя возможными чудесами, чудес на свете не бывает. И мудрецы говорят, что истина – проста!

Но чтобы прийти к этой истине, подчас приходится пройти круг надежд и испытаний, чтобы «отрезветь», обрести мудрость.

Можно этот круг сократить, но это и есть то, что называется для ищущего ума на языке Востока просветлением. Оно же – саматхи, нирвана, сатори и т. д.

То самое сокровенное состояние гармонии души и тела, к достижению которого так стремятся йоги и все другие представители различных методов и систем духовно-физического совершенствования.

Есть ли оно, такое особое «конечное» состояние развития сознания, открывающее все истины, после которого уже все понятно и все тайны Вселенной раскрыты? Что переживает человек в этом состоянии? Какие свойства обретает?

Оно, это особое состояние, оказывается, всегда с нами, а не где-то далеко, вовне. Мы испытываем его незаметно для себя каждый раз, когда мозг переключается из одного режима деятельности в другой. Например, оно возникает между сном и бодрствованием. Оно – как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Научившись управлять этим состоянием, можно самих себя регулировать.

Вот и все!

Известный во всем мире йог Вивекананда, имевший и западное, и восточное образование, говорил, что не те йоги, что в поисках просветления сидят и медитируют где-то далеко в пещерах и на вершинах гор. Йогом надо быть в жизни, говорил он. Если в Индии есть хоть одна голодная собака, то вся его йога – это накормить ее!

Я испытал это особое состояние и понял: на современном языке в общемировой культуре эта восточная нирвана называется состоянием психической релаксации. На языке российских понятий я определяю его как состояние внутренней свободы. Точно так же, как и загадочное восточное слово «медитация», переведенное по смыслу на язык российских понятий, есть «безграничность», опять-таки свобода.

Это состояние внутренней свободы (не состояние со «свободными» мыслями, а состояние, свободное от хаотичности мыслей) каждый человек ежедневно испытывает много раз, независимо от возраста и рода занятий, потому что это естественное природное состояние. Вы легко можете вспомнить пассивную форму этого состояния, когда оно не задействовано: чувство пустоты в голове, когда ты как бы здесь, и как будто нет тебя, когда ты как бы присутствуешь, отсутствуя, и все прекрасно осознаешь, но при этом не хочешь ни на что реагировать.

Оно возникает, например, как переходный момент от мыслей «конкретных» к мыслям о «вечном» в момент молитвы, гармонизируя психические и физиологические процессы в соответствии с содержанием молитвы. А буддисты, например, в некоторых научных трудах вообще называют это «работой с пустотой».

Почему «пустота»? В чем тогда ее ценность?

Потому что в этой «пустоте», в этом «безмолвии» и совершается в человеке самое ценное – акт интенсивного самосовершенствования.

На энцефалограмме, например, при этой, так сказать, пустоте в мозгу регистрируется интенсивная электроактивность.

Почему для самосовершенствования нужна эта «пустота»?

Это условие, при котором мозг свободен от вынужденного непрерывного реагирования на внешние и внутренние сигналы, а человек при этом психологически свободен от чувства суеты.

И потому – это «контакт с вечностью».

В чем разница между человеком «просветленным», испытавшим нирвану, и обычным человеком?

У вас это состояние в форме психической релаксации возникало, например, когда вы расслабились в ванне, или во время бега как чувство облегчения (открытие «второго дыхания»), или когда вы слушали музыку, или когда, уставшие, сидели просто так, бездумно глядя в невидимую точку, восстанавливая этим самым свои силы.

А тренированный человек умеет получать это состояние в нужный для себя момент и сознательно использовать в зависимости от своих целей. Поэтому, владея этим нейтральным состоянием, обеспечивающим свободу «переключений», он может быстрее восстанавливаться, лучше бегать, может стать композитором, писателем и еще бог весть кем.

Оказывается, если в этом состоянии скажешь себе, например, что будешь рисовать только шедевры или бросишь курить, то сам себе поверишь, потому что в этом состоянии нет суеты, все наносное уходит, в этом состоянии внутреннего безмолвия и согласия с самим собой нет барьеров между тобой и целью.

Метод КЛЮЧ – короткий способ достижения этого состояния с широкими возможностями для его практического использования.

Что я понял после открытия у себя этого состояния, какие тайны раскрыл, какие особые свойства приобрел?

Я в глубине своей разом как-то успокоился. Это особое успокоение. Это особое чувство, которое возникает тогда, когда ты вдруг находишь ответы на долго мучившие тебя глубинные вопросы. Оказывается, это состояние, которое я всегда искал, ожидая в этом состоянии чего-то нового, особенного, необычного, оно, оказывается, было всегда со мной.

Во мне изменилось вот что. Раньше я всегда был как «запущенный снаряд», обеспокоенный мечтами о владении этим особым состоянием и тем, что скрывается за ним. Я мечтал о невероятных потенциальных возможностях человека. Мучился вопросами о том, каким он будет, человек будущего, какими новыми доселе невиданными качествами и принципиально новыми способностями будет обладать. И тогда, в тот самый момент, когда у меня открылось это состояние, вместе с ним мне разом открылось, что человек будущего будет таким же, как и мы. И что мне незачем переживать, что я лично никогда не увижу этого человека будущего. И что он, человек будущего, будет отличаться от нас тем, что будет способен лучше управлять своим состоянием.

Я разом как-то успокоился, будто я овладел этим будущим. Возникло ощущение, что я живу теперь здесь, в настоящем, но вместе с этим – и в будущем.

Это, к примеру, похоже на то, как меняется сознание, когда у вас родился первый ребенок или внук. Теперь связь времен установлена, картина мира достроена, и ты как бы живешь теперь вечно, независимо от своего ухода. Обретаешь баланс, потому что выполнил свое эволюционное предназначение.

Может, кто-то другой получает через это особое состояние ответы на другие мучающие его глубинные вопросы и обретает этим самым свою целостность.

Теперь я понимаю, что описал типичную картину так называемого инсайта, озарения, иными словами – автоматического психоанализа, который возник за счет указанного состояния в присутствии моего глубинного волнующего вопроса и снял вопрос гармонизацией психических и физиологических процессов.

Но вы, если хотите ускорить получение ответов на волнующие вас даже текущие конкретные вопросы, поразмышляйте об этом на фоне приемов КЛЮЧА, которые гармонизируют внутреннее состояние.

Это подключает работу подсознания. И ответы придут, но, может быть, чуть позже, когда вы уже заняты своими делами и не сдерживаете их своим ожиданием.

Все ответы – в тебе! Вы сами и есть чудо!

Ну вот и «чудеса»! Дождались!

Пожалуйста!

А вот раскрою потом секрет, например, моего личного творческого «чуда» – и окажется, что все опять просто!

Вот ведь в чем дело! Этому и нужно учиться, чтобы «нормально» понимать вещи, не надумывая лишние сущности. Называется это здравым смыслом.

Пять лет назад я начал рисовать, как говорится, с нуля, без всякой школы, учителя (и до сих пор не знаю, как краски правильно смешивать).

Не ходил на выставки, чтобы штампов не нахвататься, все делал «из себя».

И сделал уже более 400 картин пастелью и маслом и ряд картин компьютерной графики, которые были выставлены на четырех персональных выставках, опубликованы в журналах.

И живопись не «примитивная», не «наивная», как говорят, когда «открывается» талант писать у пишущих без школы (там есть свои характерные элементы), а я уже имею, по оценке специалистов, свое лицо в живописи. Например, про кого-то можно сказать, что он пишет как Шагал, в чьих-то работах можно «найти Айвазовского», а я никому не подражаю, пишу так, как пишу я. Говорят, что в моих работах нет штампов, и что важно, как говорят специалисты, есть динамика развития – за пять лет и своими штампами не загрузился.

Как это получилось? Просто! Взял кисточку и начал рисовать. Вы попробуйте – и у вас получится! Возьмите и рисуйте!

Мне это просто в голову раньше не приходило, что я – художник! Я сформировался под влиянием «троек» по рисованию в школе. Потому что в школе нам давали в руки акварель и предлагали молоток или лимон нарисовать. А у меня не получалось, характер мой интенсивный, как я сейчас уже понял, – не для акварели, которая требует большой аккуратности: не там воду развел или пятно посадил – и уже грязь. Поэтому я думал, что не способен рисовать.

Может быть, вам акварель подходит, а если нет, бросьте пока, потом получится, а сейчас попробуйте масло, гуашь, темперу, уголь, карандаш. Попробуйте не лимон рисовать, а то, что вам хочется, что легче и лучше у вас получится.

Это и есть Принцип КЛЮЧА: хочешь что-то сделать, берись сразу за главное, не застревай в деталях, потому что за деревьями леса не видно, делай, как тебе приятнее и проще, используй принцип подбора путем перебора.

А то, что получается,– привлекает, затягивает. И начинаете рисовать больше и больше!

Секрет мой прост: я пишу много, работаю каждый день.

Работа нужна, без работы ничего не получится.

Но я работаю с удовольствием, с чувством, что все получится!

Поэтому мне это нравится, это стало моим отдыхом и полезным трудом одновременно.

Потому что получается.

Нас запугивают слова: «муки творчества», «гранит науки».

Нам в школе говорили: «Не получается, старайтесь – и получится!»

А у меня не получалось, и я не мог понять почему, а комплекс неуверенности в себе, комплекс, что я не художник, сформировался. Вот Володя с соседней парты – художник, а я нет.

И так жил до своих лет.

Есть у меня и второй секрет! Не только принцип КЛЮЧА, но и метод КЛЮЧ.

В первые дни, когда я начал писать картины, то несколько дней в удобное для себя время делал короткие разминки, снимал чувство зажатости, а на фоне особых идеорефлекторных приемов КЛЮЧА, стремясь получить чувство полета, мечтал: буду делать только шедевры!

И вот теперь, пока «изюминку» в картине не сделаешь, встаешь и по ночам – работаешь!

Оказывается (вот еще один раскрытый секрет психофизиологии), чем выше планка цели, тем легче раскрываются природные способности и резервные возможности организма.

Потому что для маленьких задач большая энергия и не нужна.

И в жизни и в творчестве: повысишь планку цели, скажешь себе, что делать будешь только шедевры, и на фоне этого настроя проблему среднего уровня решишь без проблем.

Только не пытайтесь подражать кому-либо.

А то мы привыкли учиться под девизом: «Делай, как я! » А если не получается: «Повторяй, пока не получится!»

Быстро, за короткое время, откроешь в себе художника, писателя, композитора, если будешь делать дело, как делаешь именно ты! Как тебе нравится и как тебе проще!

А не так, как это делает кто-то!

Потому что тогда задача вдвойне усложняется: нужно и дело сделать, и сделать его, как делает кто-то.

А для того чтобы делать как кто-то, нужны совсем другое время и совсем другая школа.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ доступен каждому.

Потому что, если не подходит один прием, вы просто подбираете другой.

Потому что знаете Критерий индивидуального соответствия.

А как только найдено действие, которое соответствует текущему состоянию, наступает разгрузка!

…Великий Путь не труден – так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок…

Муж моей дочери Шейлы Андрей не читал тогда еще книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди… Но если ты посмотрел, как плывут облака, – добавил он, – то о втором можешь не беспокоиться…»

---

Если вам понравился данный фрагмент, купить и скачать книгу можно на ЛитРес

---

Читать онлайн «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя», Хасай Алиев – ЛитРес

Дедушке Ибрагиму, маме Патимат, жене Татьяне, детям Алену и Шейле – моим самым первым ученикам и уже известным психологам, внученьке Грете, внуку Шамилю, правнукам Максиму и Мухаммеду и через это созвездие имен всему человечеству, дорогим участникам школы «Человек будущего Homo futurus» посвящается эта книга.

Фотография на обложке Федотовой Л.А.

© Алиев Х.М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие

Давайте познакомимся!

Меня зовут Хасай Алиев, и я изобрел метод «Ключ», которым давно пользуются миллионы людей, теперь я начинаю знакомить вас и с элементами метода «Ключ-2». Мне удалось сделать это потому, что я врач, ученый-психофизиолог, писатель и художник.

Структура данной книги такова, что, читая ее, вы уже будете осваивать Метод «Ключ», а отдых в поэтических паузах будет способствовать этому освоению.

Спасибо тем, кто мне пишет: «Ваши картины дают силы», «Глядя на ваши картины, можно оздоравливаться, медитировать». Все просто – я пишу картину до тех пор, пока в ней душа не появится!

А сейчас я поставил себе задачу создания науки о человечности, из-за отсутствия которой мир пока таков, каков есть. Фундаментальные идеи человечности закладывались веками в произведениях искусства, литературе, в религии.

Однако многие из них преданы забвению. Религии уже тысячи лет, а войны и кризисы продолжаются. В настоящее время, с моей точки зрения, остро востребована Наука о Человечности.

Нам помогают жить вечные общечеловеческие ценности – любовь, сопереживание, сотрудничество, эмпатия, понимание бесценности всего живого, созидание. Надо разработать научные критерии и внести их в систему обучения, подбора и подготовки кадров любого уровня – от шахтера до президента. Тогда и мир будут лучше!

В этом моем стремлении есть и закономерность. Например, и создатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье тоже стал впоследствии заниматься этикой.

Мне повезло больше, чем Селье, я стою на плечах таких гигантов, как Селье, Г.И. Гурджиев, Михáй Чиксентмихáйи, академиков А.А. Ухтомского, И.П. Павлова, В.М. Бехтерева, А.Н. Леонтьева, Д.М. Узнадзе, П.К. Анохина.

И если Ганс Селье открыл теорию стресса, то метод «Ключ» переводит этот вопрос на новый уровень – от выживания к созиданию.

Вы сможете быстро это понять и выработать навыки не только для снятия стресса, но и использовать эту мощную энергию – энергию стресса – в собственных целях так, что она станет вам первым помощником для сохранения здоровья и решения ранее неподъемных задач.

И эти возможности, конечно, связаны с этикой.

Наше будущее внутри нас, и наша задача – открывать себя!

Чем бы человек ни занимался, есть узнаваемые им базовые вещи – это вопросы, разрешив для себя которые, он становится успешнее. Я пишу о базовых вопросах. И при этом сообщаю, что кем бы вы ни были – велосипедистом, поэтом или судьей, это поможет. Это простые короткие синхронизирующие приемы, развивающие способность использовать стресс, свое напряжение или расслабление с гораздо большей пользой.

Сам процесс попеременного напряжения и расслабления, который происходит во время практического занятия подбора индивидуальных приемов, формирует навыки универсальной саморегуляции, развивает креативность мышления, способность к творчеству, изобретательность, которые нужны и в быту, и в личных отношениях, и во всех сферах жизни.

Потому что подбор индивидуальных приемов – это процесс поиска. Моменты поиска – это пики напряжения, а найденный прием вызывает автоматическое расслабление.

Таким образом, сама процедура тренировки – это как систола и диастола в биении сердца, это ваш определенный индивидуальный биоритм. Происходит волнообразный процесс напряжения и расслабления, синхронный вашему индивидуальному состоянию, который в результате приводит к полному расслаблению и выходу на нулевое состояние.

Обнуление освобождает от всех накопленных ранее напряжений и негативных эмоций. Возникает состояние «недумания», благодати, приятной пустоты в голове, когда вы как бы есть и в тоже время как бы вас нет. Это санаторное состояние, обладающее мощным потенциальным оздоровительным эффектом. Исчезает лишний внутренний диалог, который, возможно, раньше мешал вам и вашему организму полностью восстановиться. И если вы решали раньше какую-то задачу, то теперь после нескольких дней тренировки это санаторное состояние возникает проще и быстрее по вашему желанию, и в этом состоянии задачи решаются как бы сами по себе и гораздо быстрее и эффективнее, потому что нет страха совершить ошибку, нет комплексов и стереотипов.

Технику вы познаете только практической тренировкой. Это тот случай, когда лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать или пытаться сразу все понять логически. Слишком много в нас шаблонов, которые снимаются методом, позволяя от них освободиться и думать именно своей головой.

Мне часто пишут: «Это так просто, поэтому и в голову не приходило!» Чаще задавайтесь вопросами, потому что только почемучки становятся великими!

Наряду с занятиями обучения с профессионалом в любой деятельности, например, с репетитором по изучению иностранного языка, создавайте и аудиовизуальную среду:

1. Каждый день смотрите любое кино на английском или французском, не стараясь вникать в перевод.

2. Слушайте песни на иностранном языке и подпевайте, как можете, не стараясь вникать в перевод и не стараясь петь без ошибок.

3. Перед каждым занятием с профессионалом и после занятия делайте по 1 минутке простые раскрепощающие приемы – «Хлест», «Лыжник», «Шалтай-Болтай» (описание упражнений в главе 1) или другие максимально комфортные приемы, подобранные по принципам «Ключа». Это быстро снимет стену отчуждения между вами и любой новой для вас деятельностью и создаст погружение, «роднение» с любым новшеством в вашей жизни, будь то новая профессия, новый язык, йога, медитация или физкультура.

А при этой «Ключевой адаптации» получается все естественнее и быстрее.

Это всем подходит. Потому что в методе самое важное – индивидуальный поход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке.

На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний – этих блоков ума и тела уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового!

Здоровья вам и счастья, друзья, и вам мой афоризм: «Когда сходятся наши желания, открываются и наши возможности!» Посещайте мои сайты, читайте мои книги и пишите свои, созидайте новую жизнь, вместе мы – сила!

Поэтическая пауза

 

Сквозь страх к свободе

Ты кто? Свободный человек. Или ты раб.
Раб – кто он? Исполнитель.
Он робот – властелин труда, но не сознания воитель, он не воитель самого себя, не повелитель.
Сознание отключено у робота раба. Он обезволен. Память у раба поэтому не включена.
Разъединены две половины мозга – гипноз, и между этими частями – действительный правитель.
Так кто же он – правитель?
Не кто, а что – судьба моя.
Моя душа. Зовем ее мы волей, а иногда – свободой.
Вся покореженная страхом первым, и вторым, и страхом третьим – всю жизнь испытывал я страхи. Но я боролся с этим, чтоб выйти из гипноза.
И стал творцом. Теперь свободен я.
Ты не в плену ль шаблонов и стереотипов, не раб ли штампов и лекал, свободен ли от авторитетов?
Сознание мое открыто.
И как же ты достиг себя, чтоб обратиться из раба, стать человеком?
А такова судьба моя, коли во мне душа живет инстинктом выжить человеком, не потеряв лица.
Глаза чтобы открыть и свету, и закату, и рассвету и подниматься, глядя на вершины, страдая и любя. Все лучше, нежели чем быть рабом в раю с закрытыми глазами.
А для чего тебе все это, не лучше ль быть в раю с закрытыми глазами?
Я просто не могу. Во мне душа. В конечном – вечность, бесконечность. Я обречен открыть глаза.
Так значит раб!
Пускай я раб, раз так, но раб Вселенной, не Земли. И не хочу быть исполнителем чужим, но быть и разумом холодным мировым я тоже не желаю.
Так что же хочешь ты?!
Хочу быть человеком, любить, страдать, и обнимать, и слезы лить, и хохотать, и строить дом, и петь, переживать, что жизнь проходит, и опять, в таком же веке, как и все, уйти, найдя покой в земле.
Но я в одном лице – участник событий и свидетель.
Я не песок и не волна, не ветер. Я вижу их, переживаю их и создаю ту радость, чем живу на свете. Пока я не умру. И воспеваю жизнь свою.
Открыт мой разум видеть это.
А раб участник – не свидетель.
И не способен насладиться тем, как за окном цветет сирень, и ластится к нему щенок, и как летит по небу воробей, а только знает угол свой, хотя, быть может, и большой, но он не бесконечный. Я тоже так в углу стоял и думал: вот умру – узнаете, но маленьким я был, а он уже большой.
Пускай стоит. Проснется скоро он. И вместе полетим.
 

Предисловие от Гуниллы Кляйс из Финляндии, переводчика шведского и финского изданий книги

Меня долго интересовал вопрос: как повысить свою личную эффективность, не жертвуя своим здоровьем. Когда я столкнулась с простыми и прозрачными прин- ципами и приемами метода «Ключ», они изменили жизнь к лучшему. Стрессоустойчивость – это базовая основа здоровья и личной эффективности человека в любой деятельности.

Благодаря моему знанию русского языка мне удалось познакомиться с единственной в мире быстродействующей технологией антистрессовой подготовки «Ключ» и ее автором доктором Хасаем Алиевым. Весной я обычно езжу со своими друзьями на весеннюю охоту в Архангельскую область. Для меня эта неделя на природе и в кругу хороших друзей является лучшим видом отдыха. Там, на бесконечных и невероятно красивых болотах я могу расслабиться, забыть о своих проблемах и накопить новую энергию после длительной и напряженной зимы.

 

Однажды я была до такой степени утомлена, страдала от высокого давления и язвы желудка, что мне пришлось признаться, что у меня сил нет на весеннюю охоту. Какое разочарование!

Тогда мой хороший друг, бывший полковник, сказал: «Ты приезжай, и я покажу тебе метод, с помощью которого ты сможешь не только снять свой стресс, но и всегда регулировать свое состояние, и ты увидишь, что у тебя будет все хорошо!»

Таким образом, я в далекой Архангельской области впервые познакомилась с Ключевыми идеорефлекторными приемами. Когда остальные охотники ушли на охоту, я осталась в лагере и «летала» над болотами!

Но я не только «летала», а нашла в себе такие силы, о которых раньше могла только мечтать.

Я никак не могла понять, как это мне удалось с помощью таких простых приемов. И возвратившись отдохнувшей с охоты, я сразу написала письмо доктору Хасаю Алиеву в Россию и попросила его объяснить мне, на чем основан механизм действия метода «Ключ».

Хасай Магомедович пригласил меня в Москву и добавил: «Вы увидите, Гунилла, что вам не надо будет ездить на болото, чтобы снимать стресс и мобилизовать силы, потому что вы сможете делать это в любой момент и в любом месте».

Я скоро узнала, что метод «Ключ» зародился в работах доктора Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к невесомости, преодолению стресса и перегрузок. На земле можно создать почти любые состояния, кроме невесомости, которое обычно моделируют способом гидроневесомости или путем выполнения на специально оборудованном самолете-тренажере полетной фигуры – горки. Но так как это очень дорогая тренировка, Хасай Магомедович начал искать механизмы, где есть аналоги. И оказалось, что аналог есть у йогов, который еще называется «состояние Нирвана» – это состояние с чувством невесомости, но для достижения этого состояния требуется очень длительная тренировка.

После 30 лет изучения доктор Алиев нашел, что именно это состояние лежит и в основе всех других методов оздоровления, но люди этого не знали, потому что оно возникает спонтанно и это происходит в разных областях и называется по-разному: в беге, например, это называется открытием второго дыхания, в аутотренинге – релаксацией, в восточных техниках – медитацией, в религии – молитвенной благодатью.

Это состояние, оказывается, возникает всякий раз, когда вы работаете и у вас происходит врабатывание, то есть когда вы входите в ритм деятельности – в момент ее автоматизации. При этом возникает характерное чувство освобождения в голове и легкости в теле, а работа производится с минимальными усилиями.

И оказалось, чтобы сразу сбросить стресс, даже не сходя с места, или моделировать состояние невесомости, или получать любое желаемое состояние, необходимое для решения ваших проблем, нужно просто подобрать для себя наиболее легкие движения, способные быстро автоматизироваться.

– Почему же «Ключ» не стал достижением всех россиян? – спросила я Хасая Магомедовича.

И он объяснил мне:

– Потому что в течение 10 лет эта методика служила для подготовки военных психологов и спецназа, направляемых в горячие точки, подготовки персонала перед подъемом атомохода «Курск», реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов в городах Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. А в настоящее время, метод «Ключ» был использован при подготовке испытателей Международной космической программы «Марс-500».

Мое искреннее желание, чтобы метод «Ключ» стал доступным всем людям и простые быстродействующие «Ключевые приемы» стали частью ежедневной деятельности каждого человека, так же как мы каждое утро и каждый вечер чистим свои зубы, чтобы укрепить здоровье своих зубов и сохранить красивую улыбку!

Глава 1

В любой момент и в любом месте снимать стресс и мобилизовать силы

Метод «Ключ» называется также синхрометодом, часть которого – синхрогимнастика, по методу саморегуляции «Ключ» опубликована в учебнике по физкультуре для 10–11 классов профессора А.П. Матвеева, 2019 г.

«Ключевые приемы» – это не механические упражнения, а синхронизирующие приемы и упражнения.

Иначе говоря – трансовые, снимающие страх, блоки сознания и зажимы тела.

Синхрогимнастика – это короткая разминка, которая является действенным способом поддержания оптимального функционального состояния человека в критических ситуациях. При ее выполнении человек входит в состояние умственного и физического раскрепощения, уходит напряжение, все внутренние системы мобилизуются и начинают согласованно функционировать, наблюдается оздоровительный эффект. Также синхрогимнастика может быть отличным средством профилактики стресса, позволяя сохранить уверенность в себе, творческую работоспособность и ясность ума в условиях повышенных нервных и физических нагрузок.

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений:

• «Хлест руками по спине»,

• «Лыжник»,

• «Шалтай-Болтай»,

• «Вис»,

• «Легкий танец».

Упражнения нужно выполнять расслабленно, свободно, с минимальными усилиями, так, чтобы они были созвучны вашему текущему состоянию и настроению.

Синхронизация между ритмом движений и состоянием легко достигается, когда человек придерживается одного простого правила: делай как легче, думая о своем.

При выполнении упражнений не забывайте простые критерии правильности ваших действий:

1.  Ритм и форма движений должна вызывать желание продолжать упражнение. Это желание – сигнал раскрепощающего действия синхрогимнастики.

2. В процессе выполнения упражнени все посторонние и зачастую негативные мысли должны вас покинуть, уступая место спокойствию и уверенности в своих силах. Такова ответная реакция организма на воздействие синхрогимнастики.

Выполняйте упражнения комплекса последовательно, так как каждое упражнение имеет свое назначение и предыдущее является основой для успешного выполнения последующего.

1. Упражнение «Хлест руками по спине» напоминает движения человека на морозе, когда он энергично похлопывает себя по плечам. Из положения стоя руки опущены и максимально расслабленны, «висят как плети»; производите хлест руками вперед, обняв себя за плечи, и без паузы «сбросьте» руки, отводя их назад за спину (повторяется без остановки от 40 до 60 с).

2. Упражнение «Лыжник» напоминает движения рук при одновременном бесшажном ходе на лыжах. Из положения стоя тело расслабленно, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища; поднимаясь на носки, мах вперед руками и, не задерживая движения, мах назад с опусканием на пятки с легким ударом пятки о пол (выполняется без остановок в течение 40–50 с).

3. Упражнение «Шалтай-Болтай» напоминает детское движение, когда дети вертят туловище в правую и левую стороны, не отрывая ступни ног от пола. Из положения стоя руки расслабленны, опущены вдоль туловища; не отрывая пяток от пола, спокойный, без усилий поворот направо и, не останавливая движения, поворот налево, руки в расслабленном состоянии сопровождают повороты (выполняется без остановок в течение 60–90 с).

4. Упражнение «Вис» представляет собой удержание позы наклона назад и последующего наклона вперед при расслабленном состоянии мышц верхней части туловища. Оно очень напоминает физическое упражнение в сгибании и разгибании, которым часто пользуются для развития подвижности позвоночного столба. Но если в физическом упражнении амплитуда движения достигается за счет напряжения мышц, то в синхрогимнастике амплитуда наклонов достигается за счет массы верхней части туловища. Из положения стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища – прогнуться назад, подбородок прижать к груди, руки, согнутые в локтях, скрестить на груди, расслабиться (20–30 с). Затем, наклоняясь вперед, руки опустить, расслабиться (20–30 с).

Я обучаю будущих актеров приему «Вис»

5. «Легкий танец» – это сложно-координационное упражнение, базирующееся на маховых движениях разноименными руками и ногами. По своему функциональному воздействию оно основывается на связи между координацией движений и устойчивостью психики, и поэтому, прежде чем включать данное упражнение в содержание комплекса, его необходимо хорошо разучить. Упражнение состоит из двух частей, где первая часть выполняется с правой ноги, а вторая – с левой. Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Я с приемом «Легкий танец», но вы так сразу не делайте! Это фото после трех недель тренировки по 1 минуте в комплексе с другими приемами синхрогимнастики. Внимание! Техника безопасности! Все упражнения «Ключ» выполнять без всякого насилия над собой, без всякого перенапряжения, обходя болевые участки, в поиске наиболее комфортного действия. Если упражнение для вас трудное – отбрасывайте! Ищите только то, что легко получается, и тогда начинает получаться и то, что раньше не получалось! В этом секрет «Ключа» и его высокий эффект для улучшения здоровья и развития креативности!

– Шаг левой ногой вперед, сопровождается поворотом корпуса влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Мах правой ногой влево с одновременным поворотом корпуса вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Шаг правой ногой назад, корпус влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Левую ногу приставить к правой, руки вниз, возвращаемся в исходное положение.

Затем из того же исходного положения выполняется другая часть комплекса, по сути, зеркально первой его части.

– Шаг правой ногой вперед, сопровождается поворотом корпуса вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Мах левой ногой вправо с одновременным поворотом корпуса влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Шаг левой ногой назад, корпус вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Правую ногу приставить к левой, руки вниз, возвращаемся в исходное положение.

Как только вы разучите данное упражнение и начнете выполнять его легко, не задумываясь, можете вставлять его в комплекс синхрогимнастики и выполнять без пауз по 40–60 с, это примерно 3–4 повторения каждой части данного упражнения.

Рекомендую включать упражнения из данного комплекса в вашу утреннюю зарядку, а весь комплекс последовательно целиком проводить перед тем, как вам предстоит напряженная работа или ответственная встреча, при подготовке к любой деятельности, связанной с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.

Я обучаю актера Юрия Гальцева приему «Лыжник»

Метод «Ключ» | Центр Ключ Хасая Алиева

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Суть метода «Ключ» заключается в овладении навыком управления своим состоянием (Ключ — Википедия).

 

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

Автор метода Ключ, доктор Хасай Алиев

Известный специалист по проблемам стресса и автор Новой модели работы мозга Хасай Алиев утверждает:

«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле. 

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

    

Повторяемые действия снижают напряжение!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Тряска, как вид медитации

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».

И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.

Ключ помогает снимать стресс сознательно, в любой момент, в любом месте!

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ.

Это короткий Ключевой Стресс-Тест, раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.

МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта… 

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том,  — о чём хотите, а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это признаки стресса).

Центр защиты от стресса Хасая Алиева. Занятие по методу Ключ —

Разгрузка.

• 3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (Саморегуляция). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.  

Синхрометод основан на новых принципах, критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий.

Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, дающих результат сразу!

Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по новому принципу индивидуального соответствия. Результат — быстродействие.

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности. 

Укрощение стресса. Книга Х. Алиева

Высшей ступенью метода © Ключ  является © Ключ-2, который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при консультации специалиста. 

Скайп/Skype: centr-klu4  

Видеозаписи Хасая Алиева в официальном интернет-магазине «Эпоха Уникального Контента». 

Хасай Алиев с учениками

Записаться в Школу «Человек Будущего» Хасая Алиева, чтобы получать бесплатный контент и участвовать в закрытых вебинарах и мастер-классах.  

©Метод Ключ 

Читать «Метод Ключ в борьбе со стрессом» — Алиев Хасай Магомедович — Страница 1

Х. М. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом» Предисловие от редакции К сожалению, ни в Москве, ни тем более в регионах России, несмотря на очевидный высокий уровень стресса среди населения, нет пока четко сформулированной антистрессовой политики. Больными занимается здравоохранение, бедными — социальная защита, а душевное состояние людей остается как бы бесхозным. Отсюда рост невротизации, сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение сроков жизни граждан, проблемы конфликтности, беспризорности, шаманизма, сектантства, наркомании. В этой связи высокий интерес вызывает направление, созданное доктором Х.М. Алиевым, имя которого широко известно не только в России, но и в целом ряде стран мира. С метода Ключ, созданного им в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина, стартовала в свое время популярная телепрограмма «Помоги себе сам», о Ключе писали газеты с миллионными тиражами, книги Х.М. Алиева «Ключ к себе», «Защита от стресса», «Где взять силы для успеха», изданные в Москве, Софии, Варшаве, широко известны и нашему читателю. Александра Маринина описала доктора Алиева и подростка Дениса, владеющего Ключом, в известном детективном романе «Призрак музыки», изданном в России, Китае, Латвии. Ключ был использован в президентской Программе «Дети России», был применен при подготовке психологов и профориентаторов Центров занятости Москвы, им начинают овладевать студенты психологических факультетов нескольких высших учебных заведений Москвы. Метод уже три года активно применяют психологи силовых министерств и ведомств в «горячих точках», регулярный курс по методу Ключ проводится на базе Социально-реабилитационного центра с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил в Москве. Ключ традиционно осваивают энергетики на базе Лаборатории саморегуляции человека ОАО «Дагэнерго». В спорте Ключ был использован в нескольких командах для обеспечения прорывов в критических ситуациях, в том числе в московской хоккейной команде «Динамо», ставшей тогда чемпионом России. За психологическое обеспечение при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» автор был награжден медалью «За укрепление боевого содружества», а за реабилитацию пострадавших от терактов в Кизляре и Каспийске ему присвоено почетное звание Заслуженный врач Республики Дагестан. Психологи ГУВД Москвы, МО и МВД РФ, которые оказывали психологическую помощь пострадавшим от печально известного теракта в Москве, проходили школу по методу Ключ. Ценность — в доступности. Элементы Ключа доступны даже детям. Это наше российское отечественное достижение, созданное в традициях нашей отечественной ментальности и культуры и поэтому максимально адаптированное к самым различным слоям населения. Консультанты и рецензенты: по медицине — академик РАМН Г.В. Морозов, по психологии – академик Академии космонавтики Ю.М. Забродин, по философии — академик РАН В.С. Степин, по биомеханике — академик РАН К.В. Фролов. Спасибо вам! Вице-мэру Москвы Валерию Павлиновичу Шанцеву, благодаря которому Центр имеет свой дом, от сотрудников Центра и всех тех, кому Центр уже помог и еще поможет. Особая благодарность также Людмиле Ивановне Швецовой, первому заместителю мэра в Правительстве Москвы, Владимиру Владимировичу Андрианову — председателю Комитета межрегиональных связей и национальной политики, Татьяне Алексеевне Васильевой — председателю Комитета общественных связей, г. Москвы, Аксенову Владимиру Александровичу — ответственному секретарю Парламентского собрания Союза Беларуси и России, Галине Николаевне Тростонецкой — начальнику Управления по психологической работе Минобразования России, Ларисе Евгеньевне Курнешовой — первому заместителю руководителя Департамента образования г. Москвы,— этим государственным людям, понимающим человеческие проблемы, учредившим Центр защиты от стресса и помогающим в его развитии. Спасибо Гамзатову Гамзату Магомедовичу, генеральному директору ОАО «Дагэнерго», создавшему для развития метода первую лабораторию Саморегуляции человека, спасибо Хархарову Абусупъяну Магомедовичу за помощь в подготовке к работе первого в Москве Центра защиты от стресса. Спасибо моей маме, жене Татьяне и первым специалистам по методу — детям моим Алену и Шейле, живущим по нему с детства, а теперь — профессиональным психологам, работающим в Центре и помогающим людям в сложных ситуациях. Спасибо сотрудникам Центра, без которых Центр был бы не таков, каков он есть: Татьяне Войнилович, Виктору Безбородову, Игорю Чижикову, Геннадию Боровикову, Игорю Богораду, Лидии Никитиной, Надежде Зблоцките. В здоровом теле здоровый дух? Но люди, даже прикованные к постели, пишут книги, руководят, делают открытия… А дух должен быть здоровым всегда! Так сказал мне уважаемый мною друг — староста приходского совета Московского кафедрального Богоявленского Собора Николай Семенович Капчук. В московский Центр защиты от стресса, которым я руковожу, приходят люди разные, некоторые как бы невзначай спрашивают о моем отношении к религии, чтобы определиться в отношении ко мне. А Николай Семенович икону Центру подарил, спасибо ему. Хасай Алиев, генеральный директор московского Центра защиты от стресса. Программа Центра защиты от стресса «Создание системы психологической защиты населения на основе повышения уровня психологической культуры с обучением приемам антистрессовой саморегуляции». 1. Часть психологическая. Элементы психологической культуры. «Психология победителя». Это о том, чем «внутри себя» руководствуются люди, достигающие успеха в жизни. О том, что самый здоровый способ для повышения устойчивости к стрессу — творчество. О том, как относиться к делу и какую работу выбрать, чтобы быть защищенным от стресса, как найти «свое место под солнцем». Где источники для уверенности в себе, если такой работы нет, и т. д. 2. Часть психофизиологическая. «Ключ для саморегуляции». Как управлять своим со стоянием, чтобы добиваться более высоких целей, и наиболее доступным для себя путем. Отсутствие у населения знаний в области психологической культуры и современных приемов для защиты от стресса и внутренней гармонизации толкает людей искать психологическую помощь со стороны, что является причиной снижения уверенности в себе и разгула в нашей стране шаманизма, сектантства, наркомании. Краткая справка Метод «Ключ» для личного и профессионального использования (профессиональная подготовка — в Центре защиты от стресса) У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ! Ключ эффективен с первого применения! Это способ, помогающий находить в себе то оптимальное состояние, которое вам нужно! ИСТОРИЯ: Ключ создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, защиты от стресса и перегрузки. Применялся в электронной промышленности для снижения зрительной утомляемости у операторов микросборки, в ряде НИИ, клиник, организаций и учреждений. ПОЛЕЗНОСТЬ. «Метод управляемой психофизиологической саморегуляции Ключ Х.М. Алиева» рекомендован Минздравом России и Минобразованием России для снижения стресса и утомляемости, оптимизации процессов обучения, тренировки, реабилитации, для психопрофилактики психосоматических заболеваний и лечения невротических нарушений. Противопоказаний для психически здоровых лиц нет.

📖 Метод «Ключ» Хасая Алиева, Глава 5. УПРАВЛЕНИЕ СВОЕЙ ПСИХИКОЙ. Ошибки системы Малахова. Часть 2. Душа. Фалеев А. В. Страница 26. Читать онлайн

---

…

Кроме всего вышеперечисленного, я хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стрессов Хасая Алиева.

Автор метода Хасай Магомедович Алиев — врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса.

Метод создан в 1981 г. в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снижения стресса и утомляемости и лечения неврозов.

Суть метода и проста, и сложна одновременно. Проста — в показе, сложна — в описании. В связи с этим мне хочется привести художественное описание работы метода, а потом сделать кое-какие добавления. Такое художественное описание с четким изложением того, что происходит в душе человека в момент выполнения «Ключа», я встретил в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:

«В горле стоял ком, он мешал дышать и думать. Кажется, он даже двигаться мешал. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису чудилось, что все прохожие видят, как ему плохо, и смеются над ним, никому не нужным и никем не любимым. Такого горя, как сейчас, он не испытывал никогда прежде и совершенно не знал, что с этим делать. Неужели на сердце теперь все время будет такая тяжесть и навсегда уйдет радость и желание жить?

В какой-то момент он перестал видеть окружающее, но даже не заметил этого.

— А ты почему плачешь? — услышал он чей-то голос и только в эту секунду понял, что слезы застилают глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука ухватила его за запястье. Денис попробовал вырваться, но рука его не отпускала.

— Что вам надо? — всхлипнул он совершенно по-детски.

— Мне — ничего. Но я могу тебе помочь. Хочешь? Я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и отчего ты плачешь, я просто сделаю так, что ты перестанешь плакать и снова начнешь радоваться.

Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, нескладный парень в очках с толстыми стеклами.

— Наркоту будешь предлагать? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали их о таких вот «помогальщиках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом подсаживают на иглу — и конец. Денис уроки накрепко усвоил. Он очень боялся за свое будущее, боялся с самого детства, когда на его глазах мать сдавала в Дом ребенка сначала младшего братишку, потом сестренку. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это — прямое следствие того образа жизни, который вела их беспутная мамаша. Он каждый день благодарил судьбу за то, что успел родиться раньше, чем мать окончательно пропила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Хорошо учиться, набираться знаний, поступить в институт и сделать свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда у пьющих родителей рождаются дети, которые растут без надзора, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже рождаются дети… Пил дед матери, пил ее отец, пила она сама, не говоря уж о том случайном мужике, которому выпало стать его отцом. Денис Баженов делал все, что только способен был придумать его детский ум, чтобы сохранить себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него поистине страшным, ибо ставило под угрозу все то, что с таким неимоверным трудом делалось все эти годы.

— Наркотики? — Казалось, парень в очках изумился очень искренне. — Нет, зачем же. Есть кое-что получше.

— Что? — недоверчиво спросил Денис.

— «Ключ».

— Какой ключ? От квартиры, где деньги лежат?

— От тебя самого. От твоей души и от твоих мозгов. Есть способ, при помощи которого ты сможешь управлять собой и никогда не будешь плакать, если сам того не захочешь. Тебе интересно?

— А это не химия? — Дениса не оставляли подозрения.

Но, с другой стороны, деваться ему все равно некуда, Артем его уже не ждет, не домой же возвращаться, где он лишний и нежеланный. Может, и правда послушать?

— Нет, это не химия. Если у тебя есть полчаса, я покажу тебе самые простые вещи, чтобы ты имел общее представление. Так как?

— Валяй, показывай, — вяло согласился Денис.

— Тогда пойдем куда-нибудь…

— Куда? — снова насторожился Денис. — Я никуда не пойду.

— Да не бойся ты! — Парень рассмеялся. — Я же не на квартиру тебя зову. Можем и здесь позаниматься, но здесь люди ходят. Тебе же самому неудобно будет. Вот там скверик есть, пойдем туда.

В скверик можно, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишникам, если что, можно позвать на помощь.

Они дошли до скверика, и Денис сразу плюхнулся на скамейку.

— Ну давай, показывай свой ключ.

— А ты чего уселся? — насмешливо спросил парень в очках. — Думаешь, ты будешь сидеть, а я тут перед тобой буду мировые секреты раскрывать? Так не пойдет. Ну-ка вставай.

— Зачем?

— Вставай, вставай. Любое полезное дело требует труда. Поднимайся и делай разминку.

— Какую еще разминку? — опешил Денис.

— Обыкновенную. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.

— Зачем?

— Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого и опасного. Денис поднялся и нехотя сделал несколько упражнений.

— А теперь встань прямо, вытяни руки перед собой и сосредоточься. Представь, что руки расходятся в разные стороны, как крылья.

— Зачем? — снова спросил Денис.

— Не спрашивай, а делай, если хочешь себе помочь. Только не старайся сам двигать руками. Это особые идеомоторные движения, полуавтоматические. Представляй изо всех сил, даже приказывай им расходиться, а мышцы оставляй расслабленными.

Денис вытянул перед собой руки и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.

— И дальше чего? — недовольно спросил он.

— Ничего. Стой и приказывай рукам разойтись в разные стороны.

— У меня не получается.

— Ну и что? С первого раза ни у кого не получается. Надо тренироваться. Ну-ка дай я тебя пощупаю.

Парень положил обе руки на плечи Дениса возле шеи и помял немного.

— Чего ж ты такой зажатый, а? Сделай еще пару упражнений или потрясись немного, как в рок-н-ролле, сбрось напряжение.

— Слушай, ну чего ты пристал? — сердито спросил Денис.

— Я пристал? Это ты шел по улице и ревел, как будто у тебя все близкие поумирали. И ты сам захотел себе помочь. Неужели ты так быстро сдаешься? Мне казалось, ты должен быть упорным.

Денису стало неловко. В самом деле, не годится так быстро сдаваться. Спешить все равно некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, потом начала приседать.

— Хватит? — спросил он после десятого приседания.

— Хватит. Теперь все с начала. Стой прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова принял стойку и вытянул руки. И через какое-то время понял, что не чувствует рук. Они стали легкими, невесомыми и держать их а таком положении было совсем нетрудно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что руки начали какое-то неведомое движение.

— Пошло-пошло-пошло, — заговорил парень в очках, — есть движение! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай.

Руки плавно разошлись в разные стороны.

— А теперь сразу же давай им команду двигаться обратно! Руки сходятся, руки сходятся.

«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратном направлении.

— Отлично! И теперь снова команда расходиться.

На этот раз руки пошли в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение было более сильным и быстрым, во всяком случае, в его крайней точке даже лопатки сошлись. Он не понимал, что с ним происходит, но его охватил восторг от этого легкого движения, которое происходило не мышечным усилием, а одним лишь велением его воли. Еще одно движение руками туда и обратно, и у него возникло ощущение полета. Руки плыли, как крылья, а в голове не было ничего, кроме мысли об этих летящих без его усилий руках.

— Достаточно, остановись, — скомандовал худой очкарик. — Сделай снова несколько разминочных упражнений.

— Каких именно? — уточнил Денис.

В нем проснулся интерес, и теперь ему хотелось делать все по правилам.

— Любых. Твое тело само подскажет тебе, какие нужно делать движения. Ты только прислушайся к нему и делай.

Денис приготовился и начал гнуться назад, будто пытаясь встать на «мостик». Спина гнулась легко, и он удивился этому. Никогда на уроках физкультуры он не любил гимнастику, «мостик» делал, только когда требовал учитель, сам же он с гораздо большим удовольствием играл в волейбол и бегал на длинные дистанции.

— Вот видишь, — прокомментировал его новый знакомый, — твое тело тебе подсказало, что нужно размять позвоночник, в нем накопилась всякая гадость.

Денис выполнил упражнение несколько раз и с наслаждением стал наклоняться вперед, наклонился глубоко, стараясь коснуться лбом колен.

— А что теперь?

— Теперь встань прямо, руки висят свободно. Сосредоточься и прикажи им подниматься. Все то же самое, что и раньше, только движение нс назад и вперед, а вверх и вниз.

Это задание Денис выполнить не смог и ужасно расстроился.

— Я потренируюсь и добьюсь, у меня обязательно получится — горячо заговорил он.

— А вот этого не надо, — неожиданно заявил очкарик.

— Как это не надо? Ты же сам сказал, что надо быть упорным?

— Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что у него получается и что доставляет ему удовольствие. Существует несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое получается лучше и легче. Вот это движение и становится его «ключом». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или не получается, и убеждают нас, что это необходимо и воспитывает волю. А это неправильно. Жизнь должна приносить радость.

— Ну ты загнул, — фыркнул Денис. — Так не бывает, чтобы одни удовольствия. Если бы можно было себя ни в чем не заставлять, то все были бы неучами и никто бы не работал. Скажешь нет?

— Скажу — да. Но идея в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы то, что делать необходимо, уметь делать без натуги и без принуждения. Помнишь, как нас в школе учили? Свобода — это осознанная необходимость. Как только ты поймешь, что что-то совершенно необходимо сделать и не сделать просто нельзя, ты с легкостью это сделаешь, потому что уже не сможешь иначе. Ты сам, понимаешь, сам осознал и сам пришел к выводу, что это необходимо сделать. А это уже совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Ты сам принимаешь решение и его выполняешь. Но это философия. А мы с тобой сейчас говорим о «ключе» и о том, как тебе помочь. Кстати, ты заметил, что ты сейчас делаешь?

— А что я делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что мерно покачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал покачиваться, это было словно естественным состоянием тела.

— Ты качаешься. Это означает, что ты достиг того состояния легкости, при котором можно осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный путь ее решения. Надо только сесть, расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само.

— Свистишь! — откликнулся Денис. — Так не бывает.

— А ты попробуй. Сразу, конечно, ничего не бывает, но на третий или четвертый раз у тебя получится. Запомни последовательность: небольшая разминка, потом летаешь, потом снова разминка, снова летаешь, уже подольше, потом стоишь, покачиваясь, потом сидишь и отдыхаешь.

— А сколько нужно летать?

— Сколько хочешь. Ты сам выбираешь, что и как тебе делать. Пока хочется — летай. Пока хочется — качайся. Помни, твой организм и твой мозг сами знают, сколько чего нужно делать, ты должен научиться их слышать и понимать, они сами подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его надо делать, как только организм поймет, что уже достаточно, ты сам захочешь остановиться.

— И зачем все это? Как это может мне помочь?

— Ты научишься управлять своими эмоциями. Ты научишься не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Ты научишься не уставать. Давай договоримся: ты попробуешь позаниматься сам несколько дней и если ты поймешь, что тебе хочется узнать побольше и научиться еще чему-то, ты придешь в одно место, где проходят специальные занятия. А если не захочешь — что ж, будешь пользоваться только тем, чему я тебя научил. Это тоже очень много, ты сам почувствуешь, когда начнешь заниматься. Я хочу, чтобы ты запомнил одну истину: если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие».

Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как этот метод выглядит, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода — в том же самом переключении доминанты. При попытке произвести управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе, возбужденная стрессом доминанта лишается энергии. Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают воспринимать ситуацию нормально. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В итоге, всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение — это особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, оно сознательное и в то же время автоматическое. Именно такая двойственность и приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминанту обесточенной, поэтому и появляется ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т.п. — все это популярно в мире только потому, что у 30% людей при их выполнении спонтанно возникает это состояние внутренней легкости и удовольствия.

Мы этого же результата можем добиться при помощи идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения. Русский физиолог И.М.Сеченов сказал, что мысль человека — это задержанное движение. И в самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, чтобы обеспечить это движение. Так и возникает это движение без всякого мышечного усилия, просто по команде мозга.

Психология bookap

Метод Хасая Алиева может быть назван «русским тайцзицюань», т.к. полностью раскрывает сущность медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлечены тайцзи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия тайцзи приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что в него вкладывали основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы захотите освоить этот метод глубже — обратитесь к книгам Х. М. Алиева или в его Центр защиты от стресса (г. Москва).

Ключевой метод Гасаи Алиева служит для саморегуляции человека; управление стрессом, улучшение здоровья, ускорение любого обучения, развитие желаемых качеств, навыков и творчества. Метод «Ключ» Хасай Алиева как способ саморегуляции Создание и применение

Ключ

Алиев Хасай Магомедович

Механизмы действия Метода Ключ

, 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливая баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложный мозговой механизм работает аналогично автомобильной коробке передач, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены, и они более готовы к новым переключениям в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» у человека восстанавливается душевное равновесие, функции, истощенные и деформированные стрессом, обеспечивается возможность волевого управления ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие переключения систем мозга работает как спусковой механизм, моментально отключающий все менее мощные доминанты, обеспечивая фактической доминанте возможность ее полной «обобщенной» реализации, вызывая активацию ресурсов в соответствии с задачей, решаемой человеком.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неопределенности в головном мозге активируется защитная реакция — происходит повышение напряжения, необходима мобилизация для включения ресурсов.

При этом, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным сценариям развития событий, мозг генерирует картинки негативных прогнозов ситуации.

В результате целевая доминанта человека борется с доминантой негативных прогнозов, и если эти конкурирующие доминанты становятся равными по силе, то блокируется «нейтральное состояние».

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемое нарастание нервно-психического напряжения — стресс, кризисную ситуацию, оказывающую разрушительное воздействие на психику и организм человека.

Ключ метода — защита от стресса и доступ к управление внутренние ресурсы

Метод «Ключ» позволяет быстро выработать навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, остановить наметившийся рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снять напряжение с целью выхода из кризиса ситуацию, и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образно-смысловых картин ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» вызывает подключение ресурсных систем психики и организма к этой интеллектуальной работе.

Патенты

ХМ. Алиев. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения усталости»

НМ. Алиев. Патент РФ № 2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

Книги

ХМ. Алиев. Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.

НМ. Алиев. Ключ к себе. София, изд. «Homo Futurus», 1994

HM. Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. «Пшиячулка», 1995 г.

НМ. Алиев. Ключ к саморегуляции. София, изд. «Homo Futurus», 1998

HM. Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996 г.

НМ. Алиев. Методическое пособие по применению метода психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров. Создан в рамках Президентской программы «Дети России» по заказу Министерства образования Российской Федерации, Москва, 1997

ХМ. Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

ХМ. Алиев. Антистрессовый тренинг для психологов, профконсультантов и социальных работников по заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

Х.М. Алиев. Метод Ключ к борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. «Феникс», 2003 г.

Х.М. Алиев. Твое лицо или формула счастья. Москва, изд. «Олма Пресс», 2004 г.

Статьи

ХМ. Алиев, С.М. Михайловская, «Метод управляемой саморегуляции». Методические рекомендации Минздрава СССР, № 10-1\пп от 23.01.1987.

ХМ. Алиев, «Пособие для воспитательно-реабилитационных занятий с пожилыми людьми на основе методики управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» (Дом ветеранов войн и Вооруженных Сил). По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы, 2000.

ХМ. Алиев, А.А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Совет психолога. (Служба по борьбе с терроризмом по Москве и Московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М.М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции «Ключ». Методическое пособие для врачей. МЗ РФ, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексотерапии, Москва, 1998.

Н.М. Алиев. Некоторые вопросы производственной психофизиология // Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983, стр. 62-66.

ХМ. Алиев. Сигнальная рефлексотерапия как метод психофизиологического контроля функционального состояния человека-оператора. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., стр. 67-68.

ХМ. Алиев. «Метод программированной психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации напряженной операторской и двигательной активности и общего функционального состояния человека». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1984 г., стр.73-76.

ХМ. Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в режиме автоматизированного обучения». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1984, стр. 76-78.

ХМ. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Исраелян, С.А. Касабян, Э. Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1985 г., стр.15-17.

ХМ. Алиев, В.С. Зотов, С.М. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сидел. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

ХМ. Алиев, С.М.Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.

ХМ. Алиев, М.Н. Заплишный, Л.Г. Нагапетян, Д.К. Хачванкян «Метод оптимизации двигательной активности». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.

Метод «Ключ» Гасаи Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе избавления стресс Гасаи Алиева.

Метод создан в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и утомления, лечения неврозов.

Суть метода проста и сложна одновременно. Простое — в шоу, сложное — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения. Мне попадалось такое художественное описание с четким представлением того, что происходит в душе человека в момент исполнения «Ключа» в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:

«В моем горло, было трудно дышать и думать. Кажется, он даже мешал движению. Было еще совсем светло, поздно темнеет в июне, и Денису казалось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, никому не нужный и никем не любимый. Он никогда не испытывал такого горя, как теперь, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели на сердце теперь все время будет так тяжело и радость и желание жить навсегда уйдут?

В какой-то момент он перестал видеть окружающее, но даже не замечал этого.

А почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос и только в этот момент понял, что слезы застилают ему глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье. Денис попытался вырваться, но его рука не отпускала.

Что тебе нужно? он рыдал, как ребенок.

Ничего для меня. Но я могу помочь тебе. Хочу? Я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и почему ты плачешь, я просто заставлю тебя перестать плакать и снова начать радоваться.

Денис наконец-то сморгнул слезы и обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в толстых очках.

Вы будете предлагать наркотики? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом посадят на иглу — и конец. Денис хорошо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с детства, когда на его глазах мать отдала в Детский дом сначала младшего брата, потом сестру. Оба они страдали синдромом Дауна, и Денис был уверен, что это прямое следствие образа жизни, который вела их беспутная мать. Каждый день он благодарил судьбу за то, что успел родиться до того, как его мать полностью пропила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Учитесь хорошо, получайте знания, поступайте в колледж и стройте свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда дети рождаются у пьющих родителей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети… Дедушка матери пил, ее отец пил, она сама пила, не говоря уже о том случайном человеке, который оказался его отцом. Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы спасти себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него поистине страшным, потому что ставило под угрозу все, что было сделано с таким неимоверным трудом все эти годы.

Наркотики? — Похоже, парень в очках очень искренне удивился. — Нет, почему бы и нет. Есть что-то лучше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? Из квартиры, где деньги?

От себя. Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ контролировать себя и никогда не плакать, если вы этого не хотите. Вы заинтересованы?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно деваться некуда, Артем его уже не ждет, вернуться домой, где он лишний и нежеланный, невозможно. Может, послушать?

Нет, это не химия. Если у вас есть полчаса, я покажу вам самые простые вещи, чтобы вы имели общее представление. Потому что?

Давай, покажи, — лениво согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь…

Куда? Денис снова забеспокоился. — Я никуда не пойду.

Не бойся! — Парень засмеялся. — Я не зову тебя в квартиру. Здесь тоже можно заниматься, но люди ходят сюда. Вам самому будет неудобно. Там есть парк, пойдем туда.

Можешь пойти в сквер, решил Денис. Там, за углом, на перекрестке «стакан» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Они дошли до сквера, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи мне свой ключ.

На чем ты сидишь? — насмешливо спросил парень в очках. — Думаешь, посидишь, а я вот тебе мировые тайны открою? Не будет работать. Ну вставай.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует работы. Вставай и делай тренировку.

Какая еще тренировка? — Денис опешил.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.

Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого и опасного. Денис встал и неохотно сделал зарядку.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что ваши руки раскинуты в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивай, а сделай, если хочешь помочь себе. Только не пытайся двигать руками. Это специальные идеомоторные движения, полуавтоматические. Вообразите изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул руки перед собой и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и дайте своим рукам команду двигаться в разные стороны.

Не могу.

И что? Ни у кого не получается с первого раза. Мы должны тренироваться. Что ж, позволь мне прикоснуться к тебе.

Парень положил обе руки на плечи Дениса возле его шеи и немного поморщился.

Почему ты такой заносчивый, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхнитесь, как в рок-н-ролле, снимите напряжение.

Слушай, что ты задумал? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шла по улице и ревела, как будто все твои близкие умерли. И вы хотели помочь себе. Ты так быстро сдаешься? Я думал, ты должен быть настойчивым.

Денис почувствовал себя неловко. На самом деле, нехорошо так быстро сдаваться. В любом случае спешить некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все с начала. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и вытянул руки. А через некоторое время я понял, что не чувствую рук. Они стали легкими, невесомыми, и удержать их в таком положении было совсем не сложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

Пошли, пошли, — заговорил парень в очках, — движение есть! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай.

Руки плавно разведены в разные стороны.

Теперь дайте им команду немедленно отступить! Руки сходятся, руки сходятся.

«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратную сторону.

Отлично! И вот команда снова расходится.

В этот раз руки пошли в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение стало сильнее и быстрее, во всяком случае, даже лопатки сошлись в крайней точке. Он не понимал, что с ним происходит, но его переполнял восторг от этого легкого движения, совершавшегося не мускульным усилием, а одним повелением его воли. Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Руки его парили, как крылья, и в голове не было ничего, кроме мысли о том, что эти руки летят без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый очкарик. — Снова сделайте несколько разминочных упражнений.

Какие? — сказал Денис.

В нем проснулся интерес, и теперь он хотел сделать все по правилам.

Любой. Ваше тело само подскажет вам, какие движения делать. Вы просто слушаете его и делаете это.

Денис приготовился и стал прогибаться назад, как бы пытаясь попасть на «мостик». Спина сгибалась легко, и он был этому удивлен. Он никогда не любил гимнастику на уроках физкультуры, «мостик» делал только по требованию учителя, но сам с гораздо большим удовольствием играл в волейбол и бегал на длинные дистанции.

Видишь ли, — прокомментировал его новый знакомый, — твой организм сказал тебе, что тебе нужно размять позвоночник, в нем накопилась всякая нечисть.

Денис выполнил упражнение несколько раз и стал с удовольствием наклоняться вперед, наклоняясь глубоко, стараясь коснуться лбом коленей.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, руки свободно опущены. Сосредоточьтесь и прикажите им встать. Все как и раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не смог выполнить это задание и ужасно расстроился.

Буду тренироваться и добьюсь, у меня обязательно получится, — страстно говорил он.

Но это не обязательно, — вдруг заявил очкарик.

Как это не надо? Вы сами сказали, что вам нужно быть настойчивым, верно?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» заключается в том, что человек делает только то, что он может делать и что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое лучше и легче. Именно это движение становится его «ключом». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или не получается, убеждают, что это нужно и воспитывают волю. И это неправильно. Жизнь должна приносить радость.

Ну ты и отказался, — фыркнул Денис. — Не бывает так, чтобы одно удовольствие. Если бы ты не мог заставить себя что-либо делать, то все были бы невежественны и никто бы не работал. Скажешь нет?

Я скажу да. Но идея в том, чтобы все это делать с радостью, чтобы то, что нужно сделать, можно было сделать без напряжения и без принуждения. Помните, как нас учили в школе? Свобода – это признанная необходимость. Как только вы поймете, что что-то сделать совершенно необходимо и не сделать этого просто невозможно, вы легко это сделаете, потому что иначе уже не сможете. Вы сами, понимаете, сами осознали и сами пришли к выводу, что это надо делать. А это совсем другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решения и выполняете их. Но это философия. А теперь мы говорим о «ключе» и о том, как вам помочь. Кстати, вы заметили, чем сейчас занимаетесь?

И что я делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не принимая того, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что тот размеренно покачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда она начала раскачиваться, это было похоже на естественное состояние тела.

Вы качаетесь. Это означает, что вы достигли того состояния легкости, в котором можете осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный способ ее решения. Вам просто нужно сесть и немного расслабиться. И решение придет само собой.

Свисти! Денис ответил. — Так не бывает.

А ты попробуй. Конечно, сразу ничего не получается, но на третий-четвертый раз у вас все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, потом летишь, потом снова разминка, снова летишь, дольше, потом стоишь, покачиваясь, потом сидишь и отдыхаешь.

Сколько тебе нужно лететь?

Сколько вы хотите. Вы сами выбираете, что и как делать. Пока хочешь — летай. Сколько хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, как много нужно сделать, вы должны научиться их слышать и понимать, они сами вам скажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его нужно делать, как только организм поймет, что уже достаточно, вам самим захочется остановиться.

И зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Вы научитесь не уставать. Давайте договоримся: вы попробуете несколько дней позаниматься самостоятельно, а если поймете, что хотите узнать больше и научиться чему-то еще, то придете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь, то будешь использовать только то, чему я тебя научил. Это тоже немало, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. Я хочу, чтобы вы помнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас».0005

Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода в том же переключении доминанты. При попытке произвести управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прослушивания себя, возбужденная стрессом доминанта теряет энергию. Клетки головного мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В результате всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение – это особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, оно сознательное и в то же время автоматическое. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминанту обесточенной, а потому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т.д. — все это популярно в мире только потому, что 30% людей спонтанно испытывают это состояние внутренней легкости и удовольствия, занимаясь ими.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения – это появление нервно-двигательных импульсов в ответ на образ движения. Русский физиолог И. М. Сеченов говорил, что мысль человека есть замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, обеспечивающие это движение. Вот так и возникает это движение без всяких мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методику Хасаи Алиева можно назвать «русским тайцзи-цюань», поскольку она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлечены тай-чи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия тай-чи приобретут другой смысл – вы почувствуете, что вложили в нее основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите более глубоко освоить этот метод, обратитесь к книгам Х.М. Алиева или в его Центре защиты от стресса (Москва).

Ключ от ящика Пандоры В Ветхом Завете в качестве наказания за различные грехи неоднократно фигурирует угроза навести эпидемию на тот или иной народ: «И наведу на вас меч мстительный… и наслать на вас мор…»; «И накажу тех, кто обитает в земле Египетской, как наказал

Глава 1. Ключ в белке Вечная мечта человечества найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В опытах на животных установлено, что если их все время кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Действительно, они ухудшаются.

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «редко» — 2 балла; «иногда» — 3 балла; «часто» — 4 балла. Очки. 20 баллов и меньше. Вы рациональный человек, но вам может не хватать оригинальности и яркости. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но, возможно, нет

Смирение – ключ к счастью

Ключ к управлению телом Существует простой психический механизм, зная который, вы можете регулировать состояние своего тела. При вдохе активизируется психическое состояние человека, при выдохе, наоборот, происходит успокоение и расслабление.

П.Ю. [грамм. Горячая клавиша] Прочитав книги Джасмухин, я решила попробовать предложенный ею метод голодания. Но я не был полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий для полного отдыха. Кроме того, дважды во сне я получил отрицательный ответ, т.е.

Метод «Ключ» Гасаи Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Гасаи Алиева. Автор метода Алиев Хасай Магомедович, врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

Ключ к счастью Вопрос. Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы изложить суть здорового отношения, какова была бы ваша основная идея? Сиринционе. Прощение. Прощение — это ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Находчивость — ключ к живому уму Случалось ли с вами что-либо из перечисленного ниже? Вы хотели ответить на колкость в вашу сторону остроумным, отшлифованным замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке. И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже, чем нужно

Ключ к активному омоложению Наконец, рассмеявшись, Чен сказал уже серьезно: — Для того, чтобы вы могли воспринимать энергетические вибрации и тот смысл, который они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергией и повернуть с теми же

Кто уже использует Ключ? Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен. С помощью Ключа руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения насущных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют навыки Ключа для преодоления

Советы практикующим Основной совет для «гипотоников»: если после релаксации вы испытываете состояние «разбитости», то во время упражнений нужно повышать, а не понижать общий тонус. Делается это очень просто: на волне «гармонизации биоритма» представьте себе

Метод Ключ от болезней На одной из показательных лекций в отделение на костылях подошел пожилой пациент, ранее перенесший кровоизлияние в мозг , в сопровождении двух помощников, еле передвигались. Левая половина ее тела была парализована. Женщине предложили сесть и

Позвоночник – залог здоровья Как устроен наш позвоночник Позвоночник – это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных друг над другом. Позвоночник является подвижной осью тела и, соединяясь с ребрами, образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. IN

Мудра-ключ к чакре Сахасрара Мудра Молитвы — «Чистое сияние» — связь с высшими сферами мира. Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх. Мудра Молитвы укрепляет и концентрирует

Суть метода саморегуляции «Ключ»

Гасаи Алиев в начале 80-х годов XX века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. В ходе исследований группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитые ими ощущения невесомости, почувствовала легкость в руках, свой рефлекторный «подъем».

Далее в контрольных группах при таких упражнениях у людей возникали головные боли, стрессовые состояния, утомляемость. Г.Алиев сопоставил эти сведения с обрядовыми традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением приводит к удивительным возможностям в психофизиологической саморегуляции человека. экстренная помощь в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и в экстремальных ситуациях по всей стране.

Группа специалистов во главе с Х. Алиев приехал в наш город на оборонное предприятие, но провел несколько курсов для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе Алиева я попал, когда изучал методы оздоровления . Перед занятием их спрашивали о трех качествах, которые облегчили бы человеку овладение методом. У меня они были в наличии.

1. Я мечтал летать.
2. Во время длительного бега у меня открылось «второе дыхание».
3. Я проснулся в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием «Звезда Саморегуляции».

«Левитация рук» — Это упражнение мне понравилось больше всего, получилось сразу и удивило. Нужно было встать, опустить руки, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами по себе, как бы набирая вес и становясь легкими, без веса. Так и случилось – руки поднялись легко, словно в невесомости. Это ощущение совпало с ощущениями от упражнений для восстановления зрения. .) Очень рекомендую прочитать подробнее обо всех упражнениях метода в книгах Гасаи Алиева.

Я опоздал на курсы и пришел на 3-й урок из 10 предложенных. И сразу попал с корабля на бал. В начале сеанса ведущий предложил представить, что наши руки деревянные… После этого двум согласившимся людям проткнули руки длинными тонкими иглами. Не было ни крови, ни признаков того, что эти люди пострадали.

Мой опыт использования метода саморегуляции.

Став психологом, я использовала метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Я приведу вам пример.

С группой первоклассников, имеющих проблемы с усвоением школьной программы, я провела упражнение «Летающие руки». Затем я применил упражнение «Свободные движения, или Найди свой ключ». А в конце упражнений предложила взять авторучки и написать свои имя и фамилию. Двое первоклассников сразу стали писать буквы лучше, чем раньше. В первую очередь у детей убрали зажим, тревогу перед трудным заданием, произошла наладка координации глаз и руки, что является залогом успешного письма.

Женщине, испытывающей сильное беспокойство по поводу отношений со своими взрослыми детьми (она, по ее словам, разочаровалась в себе), важно было сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, а не зацикливаться на бесцельном опыт проблемы. Ей достались упражнения «Встряхивание» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и снять психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моему опыту, хорошо работает и тогда, когда потребности организма долгое время игнорировались. Мы слишком много времени проводим за компьютерами, в комнатах, напрягаем глаза, позвоночник, что не очень хорошо для здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — вот что умеет метод «Ключ». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в свой арсенал аутотренинга. Комплексный подход в данном случае еще раз увеличивает наши возможности в саморазвитии, реализации планов и решении повседневных жизненных задач.

Алиев Хасай Магомедович (4 марта 1951, г. Махачкала, Республика Дагестан) — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека, основанный на психотехнике саморегуляции, которую он назвал «Ключ»

Окончил Дагестанский Медицинский Институт по специальности лечебное дело, а затем интернатуру по специальности врач-психиатр. Со студенческих лет занимается научно-исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексотерапии. с 19С 81 по 1983 год доктор Алиев по приглашению работал в Центре подготовки космонавтов. Ю. А. Гагариной о методике моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок у космонавтов. В этот период Гасаи Алиев разработал «Ключевой» метод саморегуляции человека.

Гасаи Алиев награжден государственными наградами, в том числе: медалью «Участник контртеррористической операции», медалями «За укрепление боевого содружества», отряда специального назначения МВД «РУС», «За личный вклад в восстановление мира и согласия на Кавказе», медаль Лермонтова «За восстановление мира и согласия на Кавказе», а также многочисленные Почетные грамоты и Благодарственные письма от руководителей министерств и ведомств. Доктор Алиев тренировал российских спортсменов в Олимпийские игры в Китае, испытатели Международной космической программы Mars 500.

С 1998 года Хасаи М. Алиев является генеральным директором созданного им в Москве некоммерческого образовательного учреждения «Центр защиты от стресса», на базе которого действует Центр имени Гасаи Алиева Ключ. Профессор и его ученики ведут большую воспитательную работу в области расширения функциональных возможностей человека. Проводятся лекции, семинары и тренинги по отработке практических навыков стрессоустойчивости населения, в том числе различных социальных групп, детей и подростков.

Д-р Алиев также был ведущим научным сотрудником Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-испытательного института военной медицины Министерства обороны Российской Федерации, защитил кандидатскую диссертацию. кандидатская диссертация на тему «Антистрессовая подготовка военнослужащих и иных лиц опасных профессий». Х. Алиев является членом Координационно-методического совета по психологическому обеспечению работы МВД России, членом Межведомственного совета по координации деятельности психологических служб города Москвы.

Биография Гасаи Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие профессиональную подготовку с правом преподавания метода «Ключ», работают более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах, Болгарии, Польше, Израиль, Австралия.

Книги (5)

угощайтесь

В переполненном вагоне утреннего «метро» я невольно стал свидетелем такой сцены. Нос к носу столкнулись две знакомые женщины. Они охали: «Ну как дела?» — «О, сплошной стресс!»

С тех пор, как выдающийся канадский физиолог Г. Селье запустил это слово на орбиту, оно прочно вошло в наш лексикон наряду со «спутниками», «микрокалькулятором», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различных дистоний. Даже язва желудка считается социальной болезнью.

Ключ

X. Алиев говорит о своем методе «Ключ» следующее: «Физические упражнения – это «Запад», это внешняя деятельность. Внутренняя саморегуляция – это «Восток». Изобретенные мною идеомоторные приемы полупроизвольные, сознательно-спонтанные, полуавтоматические, полувнешние-полувнутренние. Соединив через них Запад и Восток, я обрел внутреннюю свободу».

Методика «Ключ к борьбе со стрессом»

Эта книга об уникальном российском достижении, известном в мире, — КЛЮЧЕВОМ методе управляемой психофизиологической саморегуляции, одном из самых эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей. , преодолеть стресс и психологические барьеры.

Ключ метода. Раскройте свои возможности. Реализуйте себя!

Гасаи Алиев — врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса — представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
Метод «Ключ» позволяет:
сохранить ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;
включают дополнительные резервы для решения сложных задач;
быстро восстанавливают силы после умственных и физических нагрузок;
сократить количество сна за счет улучшения его качества;
контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
найти контакт с «проблемными» собеседниками;
четче понимать свои цели и быстрее их достигать;
раскрывают творческие способности;
повышают скорость обучения и адаптации в новых условиях.
«Ключ» — самый главный инструмент для жизни. Человек, который управляет энергией стресса, — это человек будущего. Сегодня каждый из вас может стать человеком будущего!

Комментарии читателей

vgeniy53 / 15.02.2020 Разные отзывы верны. Я думаю, что метод работает не для всех. Вот реальная история со мной. Я много раз слышал об этом методе еще в советское время. В 2015 году я решила пройти индивидуальный курс с автором в его центре. Стоимость одного занятия 5 тысяч рублей, время около 1,5 часов. За это время доктор Хасаи уделяет вам максимум 10-15 минут и бегает из кабинета в кабинет к другим «индивидуальным» ученикам, как и я. Он дает задание выполнить эти простые упражнения и оставляет вас в покое на 10-15 минут. Работает 1 минуту. и снова убегает. Так прошло пять сеансов, результата не чувствую, На пятом сеансе поделилась впечатлениями от результатов с доктором Хасаи, Он в гневе откинул деньги и сказал мне уйти и не появляться, Аналогичный результат был мой друг, которого я привлек занятиями с автором, у которого были приступы астмы и которому Хасаи сам вызвался помочь. Результат нулевой. Делайте выводы сами. Лично я считаю, что метод работает на очень ограниченном контингенте людей (возможно, более гипнабельных, чем другие, в отличие от меня)

арта / 26.01.2018 С ключевой методикой знакома 25 лет, в 19 лет освоила на лекции, использую эту методику в обществе Знаний, чтобы не волноваться при прохождении экзамен. Я вышла на сцену волонтером и за 10 минут выучилась… После этого ни до, ни после ни на каких экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях перед любым количеством людей я ни разу не испытывала страха или волнения. Техника работает автоматически. Я бы не назвал книги Алиева «водой», он знакомит читателя с читателем, передает много ценного опыта… не надо спешить и сразу хватать быка за рога, окунуться в мир автора, это очень светлый человек, крепкого здоровья и успехов ему!!

Ольга / 22.03.2017 ОЧЕНЬ интересно, надо попробовать…

Хасай Алиев с уважением / 28. 11.2016 Хасай Магомедович, если заглянете сюда — большое спасибо!
Очень интересное открытие и ваша методика. Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечатляет

Анастасия / 10.09.2015 Согласна с теми отзывами, которые пишут, что метод не нов и т.д. Но откуда мы о нем знали и слышали — нигде. Таких рекомендаций ни один врач не даст, хотя физиологическую суть метода многие понимают, но продолжают пичкать людей таблетками, несмотря на их неэффективность. Мы должны уметь представлять и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не только кое-что знает о психике, но и активно предлагает использовать ресурсы для самолечения. Техника дает результат даже для самых ленивых. Что могут сделать психотерапевты в государственных больницах? — унижать и оскорблять людей, это мой опыт, после которого выздоровление становится недостижимым. В то время я только познакомился с этой технологией, и задал вопрос лечащему врачу — в ответ поток насмешек. Вот и все… Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за действенную помощь!

гость / 31.07.2015 замечательная и интересная книга

Маршал Хасиков / 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец!!
Многим помогло… для интересующихся техникой Хасай вот сайт www.stress.su

алексей / 30.07.2014 зря коммент удалили у парня который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет — если зайдет, пусть прочитает ответ:
мальчик, изучай себя, свое тело и разум в движении, пиши, если написано, но не привязывайся — делай это отстраненно, изучай восточную философию и практики… стремись познать себя. этот «ключ» хорош, но надо быть осторожным с собой, заниматься без фанатизма — с Любовью.
поверь в это движение, которое ты уловил — это ты — настоящий — это Дух.

Антон / 01.05.2014 Хасай писал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка действительно лишняя, но и Эйнштейн курил трубку и многие другие ученые, думаю это его выбор. .. Но этот вопрос лучше задать ему самому.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Метод — ключ в борьбе со стрессом» Алиев с курительной трубкой?! Какова цена его метода, если он сам не смог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, находясь в зависимости от привитого стереотипа?
По МКБ-10, кстати, курильщик — это не только наркоман, но и психически неуравновешенный человек.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву. Я попал к нему волею судьбы в 2009 году. И я до сих пор не могу поверить, что этот человек помог мне. я долго не могла справиться сама. Придя к нему вечером, весь испуганный и рассеянный, я попросил помощи у Хасая Магометовича. И дай бог ему здоровья и долгих лет жизни, он мне очень помог. Правду об этом я понял только на следующий день, когда у меня прошла тошнота и я смогла хоть что-то съесть. Еще врач дал мне свою книгу «Ключ к себе» и сказал, что я сама могу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Я думаю, очень хорошо, что у нас в Москве есть «Центр защиты от стресса», который создал такой замечательный, добрый человек, как Алиев Х.М. Советы умных людей никому не помешают, а наоборот помогут избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 20.01.2013 К сожалению, Гасая Алиев не читал книг. Я имел удовольствие познакомиться с его методикой в ​​1984 году. Его пригласили в нашу компанию для работы с сотрудниками, так как предстояло выполнить большой объем работы в сжатые сроки. Методику я освоил очень быстро и качественно, и впоследствии производительность моего труда превысила в несколько раз. Я работал семь дней в неделю по 11 часов и при этом, вставая утром на работу, не чувствовал никакой перегрузки, усталости. Каждое утро я всегда был отдохнувшим, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. По его методике снимаю зубную боль, любую боль. А однажды в больнице, когда мне хотели сделать операцию, я попросила тайм-аут на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция уже не потребовалась. Хасай Алиевич, если вы читаете мой отзыв, вспомните Фили, вы меня тогда называли Юником. Большое спасибо. Долгих лет жизни, творческих побед. Обязательно прочитаю все ваши книги, хотелось бы познакомиться с вами лично.

Валерий Григорьевич / 07.01.2013 Вижу, что некоторые из завистливых псевдопсихологов написали здесь скептические комментарии. Ведь если такой результат будет достигнут всего за пять минут методом Хасаева, то вся эта ненужная орава потеряет работу. Гениальность в простоте.
Хасай Магомедович, продолжайте изучать и совершенствовать свои изобретения. Нам нужно двигаться дальше! Ждем новых блестящих открытий!

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новой модели мозга», которая позволяет управлять ранее неконтролируемыми функциями психики и тела.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идео-рефлекторные методики». Он входит Синхрометод Гасаи Алиев – новый класс методов синхронизации действий человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса , превентивное повышение стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. оздоровление и раскрытие творческого потенциала, исцеление и самоисцеление, профилактика неврозов и психосоматических заболеваний.

Методика Саморегуляции Гасая Алиева а — находка для тех, у кого нет свободного времени на длительные оздоровительные мероприятия, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Потому что Ключ значительно сокращает время любой тренировки или тренировки.

Ключ Гасаи Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на пределе своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений метода Ключ

Гасаи Алиев Ключ к себе

Метод Ключ изначально был создан молодым врачом — психотерапевтом и рефлексотерапевтом Гасаи Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точки. Так появилось его первое изобретение – метод Сигнальной Рефлексологии. Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. Метод «Ключ» Хасая Алиева начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодолении стрессов и перегрузок. Пионер выделил и объединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок. Необходимость этой работы была обусловлена ​​невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Сформулирован Ключевой метод доктора Гасаи Алиева , доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой подготовленных испытателей и получил одобрение специалистов космической отрасли, врачей и психологов. Так появился метод саморегуляции Ключ.

Название методу Алиева «Ключ» предложили испытатели — космонавты Центра. Ю. А. Гагарин.

Алиев: В 2017 году методу «Ключ» исполнилось 37 лет.

Сегодня Ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, в основном связанные с темой «управление стрессом по методу Ключа», пока остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах, для подготовки психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и первых лиц страны, взрослых и дети, пострадавшие от террористических актов и чрезвычайных ситуаций. Метод Кей Гасая Алиева упражнения и ноу-хау автора прошли апробацию в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления у операторов — микросборок, в энергетике для подготовки диспетчеров для надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева одобрен Минздравом СССР в 1987 г. и рекомендован Минобразования СССР для профилактики снижения стресса и утомления, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и восстановления . В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. На самом деле Метод Алиева — Ключ к себе : к безграничным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева уже используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии во благо здоровья и достижения желаемых целей. КЛЮЧ 2 — второй класс Synchromethod, называемый Трамплин для стресса . Но к его изучению допускаются только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Мастер Техники управления стрессом обучены сотрудники разведки , МО, МВД, МЧС. За счет применения метода Алиева навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». Также «Ключ Алиева» помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей области.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактика неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода — все это метод Алиева Ключ.

Ключ к упражнениям по синхронной гимнастике — полный Курсы, мастер-классы и книги Гасаи Алиева лучше покупать у официального автора.

Упражнения Ки Алиева — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные методики, позволяющие снимать напряжение автоматически. Входить в контролируемое состояние, вызывающее режим саморегуляции – вне зависимости от темы переживаний. Это новый авторский Принцип отбора по перечислению » посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, Ключевой метод очень прост . Из комплекса простейших упражнений человек выбирает для себя наиболее легкие и комфортные действия — синхрогимнастику, основанную на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый в мире «Критерий индивидуального соответствия», открытый доктором Хасаи Алиевым.

Ключевой метод Гасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании и наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов России и Достижений, связан с Книгой Гиннесса записей.

Метод «Ключевые» упражнения Гасая Алиева включает в себя несколько комплексов приемов. Прежняя помощь для освобождения, снятия блоков, герметичности. Последние служат средством вызывания особого состояния — «режима саморегуляции», релаксации, абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевать внутренние барьеры. Восстановление, лечение, исцеление от недугов за счет включения фармации организма, снятие стресса и, конечно же, рост творчества, подключение ресурсов тела и психики к решаемым задачам!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или И дезорефлексные приемы – это движения или другие реакции организма, возникающие автоматически в ответ на его образное представление.

Техники идеорефлекс синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять недоступными ранее функциями. Например, убрать психологические барьеры, управлять своими мотивами, включить резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Синхронизирующие упражнения по методу «Ключ» следует выполнять без мышечных механических усилий — волевой командой, силой мысли. В классическом варианте они получили названия:

• 1. » Расхождение рук »
• 2. » Схождение рук »
• 3. » Ручная левитация / полет »
• 4. « Автоколебания тела » («едет в поезде, качает ребенка»)
• 5. « движения головой » (медленное кружение)

Запуск этой программы: Ключ метода 5 упражнений предшествует Ключевой стресс-тест , который служит для определения состояния напряжённости/расслабления. Это индикатор успеха. Если человек скован, погружён в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса – руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, можно сразу не добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! Стоит прочитать раздел Метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на природной природе человека, открытый доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

Синхрогимнастика по методу «Ключ»

Суть метода «Ключ» — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимальной раскрепощенности. После этого вернуться к идейно-рефлекторным движениям синхрогимнастики — и добиться особого состояния. Базовые приемы в классическом варианте включают 9Метод 0003 Ключ 5 упражнений :

1. « хлыст «,
2. « Лыжник «,
3. » Шалтай-Болтай » (спин)
4. « Вис вперед-назад » (разгибаться и наклоняться),
5. » легкий танец (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора перебором по ключевому принципу. Их можно заменить на понравившиеся, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по методу Ключа Гасаи Алиева.

Почти каждый может выучить Ключ. Внезапно вы с радостью осознаете, что нашли свой ключик к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же метод выбора — перебором. Итак, если идеорефлексные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого выполните: «Диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение на ваш выбор в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, вращения, наклоны)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, которые получились быть самым легким.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материала

СИНХРОМЕТОД

О ключевом методе

Как справиться со стрессом и мобилизовать внутренние ресурсы в любое время и в любом месте.

 

Письмо Президенту России от Гуниллы Клейс, переводчика из Финляндии.

Если бы полтора года назад мне сказали, что я буду писать письмо Президенту России, я бы ответил: «Я? Никогда! Зачем мне это делать?» Но я был неправ. Когда мне посчастливилось познакомиться с простыми и поучительными принципами и техниками Ключевого Метода, они не только изменили мою жизнь к лучшему, они произвели на меня такое впечатление, что мне оставалось только написать Президенту Медведеву и рассказать ему что этот уникальный метод может помочь и другим людям.

«Уважаемый Дмитрий Анатольевич,

«Меня зовут Гунилла Клейс, я гражданка Финляндии и пишу Вам по очень важному вопросу.

«Я давно хотел узнать, как повысить свою личную эффективность, не жертвуя здоровьем, но никак не мог найти ответ, который искал.

«Как оказалось, ответ все время был не за горами, в России. А поскольку я знаю русский язык, то смогла познакомиться с единственной в мире быстродействующей антистрессовой методикой тренировки «Ключ» и ее автором доктором Хасаем Алиевым.

«Сейчас я перевожу новую книгу доктора Алиева на финский и шведский языки и надеюсь, что вскоре эти уникальные методики будут практиковать не только жители Скандинавии, но и всей Европы. Потому что умение справляться со стрессом — это краеугольный камень здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.

 

«Итак, уважаемый господин Президент, обращаюсь к Вам сегодня с просьбой принять участие в создании системы, которая позволит населению России обучаться стрессоустойчивости с помощью этого уникального метода и, наряду вместе с доктором Хасаи Алиевым заложили основу системы психического здоровья в России».

 

Позвольте мне рассказать вам, как все это произошло.

Каждую весну я езжу с друзьями на охоту в Архангельскую область на севере России. Эта неделя за городом в компании хороших друзей всегда была для меня лучшим отдыхом. Там, на бескрайних и невероятно красивых болотах России, я могу расслабиться, забыть обо всех проблемах и набраться сил после долгой и напряженной зимы.

В один год я был настолько истощен, страдал от высокого кровяного давления и язвы желудка, что мне было не до весенней охоты. Я был так разочарован.

Но хороший друг, бывший полковник, подбодрил меня, сказав: «Давай, приходи, и я покажу метод, который поможет тебе не только снять стресс, но и всегда иметь возможность контролировать то, как ты почувствуй, и все будет хорошо!»

Так я впервые познакомился с идеомоторными приемами Ключа на диких просторах Архангельской области. Пока все ушли на охоту, я остался в лагере и «полетел» над болотами!

И я не только «полетел», я также обнаружил в себе ресурсы, о которых я даже не мечтал.

Я никак не мог понять, как мне удалось это сделать с помощью таких простых приемов, поэтому, вернувшись домой отдохнувшим с охоты, я сразу же написал письмо доктору Хасаю Алиеву в Россию и попросил объяснить как работает его ключевой метод.

Г-н Алиев пригласил меня приехать в Москву и добавил: «Ты увидишь, Гунилла, что тебе не всегда нужно ехать на болота, чтобы снять стресс и мобилизовать свои ресурсы, потому что ты сможешь это сделать. в любое время и в любом месте».

Вскоре я узнал, что доктор Алиев разработал свой Ключевой метод, работая с космонавтами в Институте Гагарина в Москве, помогая им адаптироваться к условиям невесомости и обучая их навыкам управления стрессом.

На Земле можно создать практически любые условия, кроме невесомости, которую обычно имитируют с помощью принципа нейтральной плавучести или выполнения параболических маневров на специально оборудованном учебном самолете. Но поскольку такое обучение очень дорогое, доктор Алиев начал искать подобные механизмы в других областях.

Вскоре выяснилось, что йоги практикуют нечто подобное, называемое ими нирваной — состоянием благополучия, сопровождающимся ощущением невесомости. Но для достижения этого состояния требуются долгие годы практики.

После 30 лет исследований доктор Алиев обнаружил , что именно это состояние, которое он называет нейтральным состоянием, , является основой всех других оздоровительных практик, только люди этого не знали. Это потому, что это происходит спонтанно. В беге, например, это называется обретением второго дыхания, в аутогенной тренировке — релаксацией, в восточной практике — медитацией, а в религии — благословением молитвы.

Это состояние достигается каждый раз, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью и начинаете разогреваться перед своей задачей, когда вы входите в ритм и ваши движения становятся автоматическими. Когда это происходит, в голове проясняется, в теле чувствуется легкость, и все, что вы делаете, требует минимум усилий.

И это все, что нужно для устранения стресса, это Ключ к обретению состояния бытия, позволяющего управлять собственными внутренними ресурсами. И вы можете достичь этого состояния здесь и сейчас, прямо там, где вы находитесь. Ключевой метод позволяет вам достичь ощущения невесомости или любого другого желаемого состояния, необходимого для решения ваших проблем, все, что вам нужно сделать, это выбрать движения, которые вам легче всего выполнять, те, которые быстро становятся автоматическими.

«Так почему же тогда не все русские практикуют Ключ?» — спросил я доктора Алиева.

И пояснил: «Потому что в течение десяти лет этот метод применялся исключительно для подготовки армейских психологов и групп специального назначения, направляемых в горячие точки, для работы с личным составом, задействованным в подъеме АПЛ проекта «Курск» , и для реабилитации жертвы, как дети, так и взрослые, терактов в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. И сейчас Ключевой метод используется для подготовки летчиков-испытателей Международной космической программы «Марс-500».

 

Теперь вы, наверное, понимаете, почему мне пришлось писать Президенту России.

Я искренне желаю, чтобы Ключевой метод стал доступен каждому, а простые быстродействующие ключевые техники стали частью повседневной деятельности каждого человека, как мы чистим зубы каждое утро и вечер, чтобы сохранить зубы крепкими. и быть здоровым и иметь красивую улыбку!

Гунилла Клейс,

Пиетарсаари, Финляндия

 

 

Предисловие от Автора

 

 

Предисловие от Автора

Метод, помогающий русским народам лучше понять друг друга Ключ востока и запада могло появиться только в России, стране, расположенной на перекрестке между Западом и Востоком и ищущей баланс между материальными и духовными ценностями.

XXI век – век не только технологий, но и психологический.

Эволюция человека происходит через ассимиляцию энергии — от механической к электрической и ядерной, а теперь и к высшей из энергий — энергии стресса. Будущее принадлежит тем людям, которые умеют справляться со стрессом, а это может быть каждый из нас.

Способность справляться со стрессом является краеугольным камнем здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.

Даже очень хорошо подготовленные спортсмены-олимпийцы могут потерять ориентацию в стрессе и выпустить из рук заветную медаль.

Это потому, что мы учимся в одном состоянии сознания, а знания и навыки, которые мы приобретаем, должны применяться в самых разных обстоятельствах.

Повышение устойчивости к стрессу — это ответ на решение сложных проблем. Это также снижает потребность в лекарствах, снижает риск несчастных случаев и утомляемость, а также повышает уверенность в себе во время экзаменов, важных деловых консультаций, публичных выступлений, родов и перед любой другой сложной или чрезвычайной ситуацией.

Ключевой метод включает в себя целый набор различных элементов, включая новую модель работы мозга, описанную в простых для понимания терминах; ключевой стресс-тест, который не только помогает вам оценить, насколько вы напряжены в любой момент, но и повышает вашу способность предпринимать успешные действия; и короткие упражнения, предназначенные для снятия внутреннего напряжения, восстановления сил, раскрытия ранее скрытых способностей и развития желаемых качеств.

Ключ особенно полезен, когда время в дефиците и вы столкнулись со сложной ситуацией, требующей мгновенных действий, поскольку он позволяет быстро успокоиться, собраться с силами и принять гениальное и мудрое решение, чтобы справиться с ситуация.

Я искренне надеюсь, что каждый, кто прочитает эту книгу, быстро научится применять навыки, предлагаемые этим методом, поскольку Ключ — это трамплин к новым высотам расширения возможностей в вашей жизни.

Hasai Aliev, автор ключевого метода

Содержание

О авторитете

о новой книге Hasai Aliev

около . 0004

Предисловие автора

 

Глава 1. Ключ к себе

В XXI веке нам нужны быстрые результаты

Глава 2. Ключевой стресс-тест0005

Вступает в силу с самого начала

Впервые — тест с обратной связью

Ключевой стресс-тест основан на двух явлениях

Каждое усилие вознаграждается вознаграждением

Ключ гарантирует вознаграждение

До и после Ключевые приемы – Ключевая шкала стресса

Об условиях тренировки и положениях тела

Язык целей

Семь основных ключевых приемов

1. Разведение рук в стороны

2. Собрать руки вместе

3. Повышение рук или левитации

4. Полет

5. Поворот

6. Движения головы

7. Хаджи-Мурат Палец

Стадия последствию

Продолжение техники

Где расплата?

 

Глава 7. Ключ — новая эра в практической психологии

Ключевые техники психологического контакта

Глава 8. Синхронная гимнастика — укрепление здоровья, творчества,

и продолжительность жизни за пять минут

Синхронизация гимнастики состоит из пяти простых упражнений

1. Потрясение спины

2. Прокрестная страна

3. Скручивание

4. Бендинг

9

.

5. Легкий танец

 

Глава 9. Два верных помощника

 

Сканирование

Идеомоторная 9

0

0

5

50003 Глава 10. Когда и как использовать ключевой метод

Глава 11. Структурная эволюционно-личностная модель работы мозга

Как мысль становится материей?

Контроль доминирующего состояния

Пробелы в науке о мозге

Новая модель работы мозга

Состояние бодрствования

Состояние транса

Нейтральное состояние

Что мы узнали 90 90 90 Подведем итоги Вместо заключения

Вперед к Ясности!

ГЛАВА 12. Четырнадцать вопросов и ответов

Глава 13. От похвалы до практической оценки

Оценка Эффективности Ключевого метода

Глава 14. Метода

От невесомости к чувству облегчения

 

Глава 15. Ключ — свободное внутреннее время

Free Sailing to Health, Happiness, and Success

Appendix: My Personal Success Diary

Appendix: Anguish Over a Spoiled Painting—Novell

Paintings

 

 

 

 

 

 

Об авторе

кандидат медицинских наук, автор патентов, заслуженный врач Республики Дагестан, генеральный директор Московского центра управления стрессом.

Десять лет занимался подготовкой армейских психологов и отрядов специального назначения, направляемых в горячие точки, работал с личным составом, помогавшим поднимать АПЛ проекта «Курск» , помогал в реабилитации жертв терактов. в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве и Беслане, а также пострадавших от лесных пожаров, охвативших Нижегородскую область летом 2010 года. Занимался подготовкой спортсменов к Олимпийским играм в Китае и Летчики-испытатели Международной космической программы «Марс-500».

Доктор Алиев является членом Совета психологической поддержки сотрудников МВД России, членом Московского городского межведомственного совета по координации психологических служб, членом объединенной группы научных экспертов МВД России. Сборная России по парусному спорту, член Творческого Союза Художников России.

Книги доктора Алиева переводятся на многие языки; он входит в пятерку самых популярных русских писателей в Париже. Его первая книга, Ключ к себе , вышел в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. За ней последовали еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», « Свое лицо, или Формула счастья» и «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации».

Специалисты, прошедшие курсы самоконтроля доктора Алиева, работают в России, США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Швеции, Финляндии, Германии, Нидерландах.

 

О новой книге Хасаи Алиева

Мир давно ждет легких и быстродействующих методик повышения стрессоустойчивости.

Навыки быстрого управления стрессом — это то, что нужно каждому сегодня, когда свободное время в большом почете, жизнь быстротечна и напряжение накаляется.

 

Я познакомился с Хасаем Алиевым более 25 лет назад, когда он, будучи молодым подающим надежды ученым, обратился за помощью к Совету молодых ученых и специалистов Советского Союза для содействия широкому применению психологических разрядный метод, разработанный им для работников промышленных предприятий.

В то время метод был успешно внедрен на нескольких оборонных предприятиях микроэлектронной промышленности. В дальнейшем метод был существенно доработан и лег в основу нескольких новых методов.

В новой книге Хасаи Алиева «Ключ…» описаны принципы и приемы методики антистрессовой тренировки «Ключ», направленной на повышение стрессоустойчивости для успешного преодоления будущих стрессовых ситуаций.

Этот новый вектор отличается от существующих реабилитационных практик тем, что он проводится в условиях, приближенных к реальным, что позволяет людям быстро и легко высвобождать и мобилизовать свои внутренние ресурсы, достигать состояния расслабления, восстанавливать силы. Никаких особых комфортных условий не требуется; его можно выполнять в любое время и в любом месте, даже в условиях социальной, физической, информационной и временной нехватки, которые часто являются неотъемлемой частью современной жизни.

Своим Ключевым методом доктор Хасаи Алиев внес неоценимый вклад в современную психотерапию и практическую психологию, без которых развитие этих областей науки сегодня было бы не таким, как прежде.

Заместитель Председателя Российской Федерации

Алиев Хасан Магомедович ключевой метод.

Ключевой метод Гасаи Алиева служит для саморегуляции человека; справляться со стрессом, улучшать здоровье, ускорять любое обучение, развивать желаемые качества, навыки и креативность

Метод Хасаи Алиева «Ключ»

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасаи Алиева.

Метод создан в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и усталости, лечения неврозов.

Суть метода проста и сложна одновременно. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения. Такое вымышленное описание с четкой постановкой того, что происходит в душе человека в момент исполнения «Ключа», я встречал в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:

«Был ком в моем горле, это мешало дышать и думать. Кажется, он даже мешал движению. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису чудилось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, ненужным и никем не любимым. Он никогда не испытывал такого горя, как теперь, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели сейчас такая тяжесть на сердце, и не уйдет ли радость и желание жить вечно?

В какой-то момент он перестал видеть свое окружение, но даже не замечал этого.

Почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос, и только в этот момент понял, что слезы застилают ему глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье. Денис попытался вырваться, но его рука не отпускала.

Что тебе нужно? — совсем по-детски всхлипнул он.

Ничего для меня. Но я могу помочь тебе. Хочешь, я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и почему ты плачешь, я просто заставлю тебя перестать плакать и снова начать радоваться.

Денис наконец сморгнул слезы и обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в очках с толстыми стеклами.

Вы собираетесь предлагать наркотики? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали их о таких «помощниках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом посадят на иголку — и конец. Денис твердо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с самого детства, когда на его глазах мать отвела в детский дом младшего брата, потом сестру. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это прямое следствие образа жизни, который вела их беспутная мать. Каждый день он благодарил судьбу за то, что успел родиться до того, как его мать окончательно выпила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Учитесь хорошо, получайте знания, поступайте в колледж и стройте свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда пьющие родители рожают детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети. .. Дед матери пил, отец пила, пила сама, не говоря уже о том случайном парне, которому пришлось стать его отцом. Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы сохранить себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, ибо оно грозило всему тому, что было сделано с таким неимоверным трудом все эти годы.

Наркотики? — Похоже, парень в очках очень искренне изумился. — Нет почему. Есть что-то лучше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? От квартиры, где деньги?

От себя. Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ, с помощью которого вы можете контролировать себя и никогда не будете плакать, если не захотите. Вы заинтересованы?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его больше не ждет, нет возможности вернуться домой, где он лишний и нежеланный. Может действительно стоит послушать?

Нет, это не химия. Если у вас есть полчаса, я покажу вам самые простые вещи, чтобы вы имели общее представление. .. Потому что?

Давай, покажи, — вяло согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь…

Куда? — Денис снова был начеку. — Я никуда не пойду.

Не бойся! Парень рассмеялся. — Я не зову тебя в твою квартиру. Здесь тоже можно учиться, но здесь люди гуляют. Вам самому будет неудобно. Там есть небольшой парк, пойдем туда.

Можешь пойти в парк, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стаканчик» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Они дошли до парка, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Почему ты сидишь? — насмешливо спросил парень в очках. — Ты думаешь, ты будешь сидеть, и вот я перед тобой раскрою мировые тайны? Не будет работать. Давай, вставай.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует труда. Встаньте и сделайте разминку.

Какая еще разминка? — Денис опешил.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.

Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого или опасного. Денис встал и неохотно сделал зарядку.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что руки расходятся в разные стороны наподобие крыльев.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивай, а спрашивай, если хочешь помочь себе. Только не пытайтесь двигать руками самостоятельно. Это специальные идеомоторные движения, полуавтоматические. Вообразите изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул руки перед собой и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и прикажите своим рукам двигаться в разные стороны.

Не могу.

И что? С первого раза ни у кого не получается. Нам нужно тренироваться. Что ж, позволь мне прикоснуться к тебе.

Парень положил обе руки на плечи Дениса в районе шеи и немного сжал.

Ты чего такой зажатый, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхните, как в рок-н-ролле, снимите напряжение.

Слушай, ты чего прилип? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шла по улице и ревела, как будто все твои близкие умерли. И ты сам хотел себе помочь. Ты так быстро сдаешься? Я думал, ты должен быть настойчивым.

Денис смутился. Действительно, так быстро сдаваться нехорошо. Торопиться некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все с начала. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и раскинул руки. А через некоторое время я понял, что не чувствую рук. Они стали легкими, невесомыми, и удержать их в таком положении было совсем не сложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

В глуши, — заговорил парень в очках, — движение есть! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай

Руки плавно разошлись в разные стороны.

Теперь немедленно дайте им команду отойти! Руки вместе, руки вместе.

«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратную сторону.

Отлично! И вот команда снова разошлась.

В этот раз руки разошлись в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение стало сильнее и быстрее, по крайней мере, в его крайней точке даже лопатки сошлись. Он не понимал, что с ним происходит, но его охватывал восторг от этого легкого движения, совершавшегося не усилием мускулов, а только по команде его воли. Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Руки его летали, как крылья, и в голове не было ничего, кроме мысли о том, что эти руки летят без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый очкарик. — Снова сделайте несколько разминочных упражнений.

Какие? — уточнил Денис.

У него возник интерес, и теперь он хотел сделать все по правилам.

Любой. Ваше тело подскажет вам, какие движения вам нужно сделать. Вы просто слушаете и делаете.

Денис приготовился и стал прогибаться назад, как бы пытаясь встать на «мостик». Спина сгибалась легко, и он был этому удивлен. Он никогда не любил гимнастику на уроках физкультуры, «мостик» делал только по требованию учителя, но сам играл в волейбол и бегал на длинные дистанции с гораздо большим удовольствием.

Вот видишь, — прокомментировал его новый знакомый, — твой организм подсказал тебе, что надо размять позвоночник, в нем накопилась всякая гадость.

Денис несколько раз выполнил упражнение и стал с удовольствием наклоняться вперед, глубоко наклоняясь, стараясь коснуться лбом коленей.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, руки свободно свисают. Сконцентрируйтесь и прикажите им подняться. Все как и раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не смог выполнить это задание и ужасно расстроился.

Буду тренироваться и добьюсь, у меня обязательно получится, — горячо говорил он.

Но это не обязательно, — неожиданно сказал очкарик.

Как это не надо? Вы сами сказали, что вам нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что он может делать и что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое получается лучше и легче. Это движение становится его «ключом». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или нельзя, убеждают, что это нужно и воспитывает волю. И это неправильно. Жизнь должна быть радостной.

Ну ты и загнул, — фыркнул Денис. — Не бывает так, что только удовольствие. Если бы нельзя было ни к чему себя принуждать, то все были бы невежественны и никто бы не работал. Скажешь нет?

Я скажу да. Но идея в том, чтобы все это делать с радостью, чтобы то, что нужно сделать, можно было сделать без напряжения и без принуждения. Помните, как нас учили в школе? Свобода – это осознанная потребность. Как только вы поймете, что что-то сделать совершенно необходимо и просто невозможно, вы легко это сделаете, потому что иначе вы не можете. Вы сами знаете, сами поняли и сами пришли к выводу, что это необходимо сделать. А это совсем другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А мы с вами сейчас говорим о «ключе» и о том, как вам помочь. Кстати, вы заметили, чем сейчас занимаетесь?

И что я делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что регулярно качается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было как естественное состояние тела.

Ты молодец. Это означает, что вы достигли состояния легкости, в котором можете осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный способ ее решения. Вам просто нужно сесть, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само собой.

Свисти! — ответил Денис. — Не бывает.

Попробуйте. Конечно, сразу ничего не получается, но с третьего-четвертого раза у вас все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, потом летите, потом снова разминка, снова летите, уже дольше, потом стоите, покачиваясь, потом сидите и отдыхаете.

Сколько лететь?

Сколько вы хотите. Вы сами выбираете, что и как вам делать. Сколько хочешь, лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, как много нужно сделать, вы должны научиться их слышать и понимать, они вам подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его нужно делать, как только организм поймет, что достаточно, вы сами захотите остановиться.

И зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Вы научитесь не уставать. Давайте договоримся: вы попробуете несколько дней изучить себя, а если поймете, что хотите узнать больше и узнать что-то еще, то придете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — что ж, будешь пользоваться только тем, чему я тебя научил. Это тоже немало, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, вами будут управлять другие.

Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода заключается в том же переключении доминанты. При попытке совершить идеомоторное движение, контролируемое мозгом, в момент прослушивания себя возбужденная стрессом доминанта теряет свою энергию. Клетки головного мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В результате всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение – это особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, сознательное и в то же время автоматическое. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминанту обесточенной, а потому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. д. популярны в мире только потому, что у 30% людей спонтанно развивается это состояние внутренней легкости и удовольствия при их выполнении.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения – это появление двигательных нервных импульсов в ответ на двигательный паттерн. Русский физиолог И. М. Сеченов говорил, что мысль человека есть замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, обеспечивающие это движение. Так что это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методику Гасаи Алиева можно назвать «Русским тайцзи-цюань», так как она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлекаетесь Тай Чи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия Тай Чи приобретут другой смысл – вы почувствуете, что вложили в нее основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите более глубоко освоить этот метод, обратитесь к книгам Х.М. Алиева или его Центр защиты от стресса (Москва).

Из книги Я был бы счастлив, если бы не… Избавление от любой зависимости автора Олег Фрейдман

Смирение — ключ к счастью Мы обнаружили, что процесс реабилитации зависимых людей очень сложен, однако возвращение к нормальной жизни вполне возможно.

Из книги По следам былых эпидемий автора Константин Николаевич Токаревич

Ключ от ящика Пандоры В Ветхом Завете в качестве наказания за различные грехи неоднократно упоминается угроза развязать эпидемию на тот или иной народ: «И обнажу на вас меч мстительный… и послать на вас моровую язву…»; «И накажу тех, кто живет в земле Египетской, как наказал Я

Из книги 10 основных дыхательных упражнений йоги автора Медведев Александр Николаевич

Ключ к управлению телом Есть простой психический механизм, зная который, можно регулировать состояние своего тела. При вдохе активизируется психическое состояние человека, при выдохе, наоборот, происходит успокоение и расслабление.

Из книги Почти научное исследование прано питания в России автора Зинаида Григорьевна Баранова

П.Ю. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухина, решила попробовать предложенный ею метод голодания. Но я не был полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий полного отдыха. К тому же дважды во сне получил отрицательный ответ, т.е.

Из книги АнтиМалахов автора Алексей Валентинович Фалеев

Метод «Ключ» Хасаи Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Гасаи Алиева. Автор метода Алиев Хасай Магомедович, врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центр

Из книги «Исцеляющая сила чувств» Эмрики Падус

Ключ к счастью Вопрос. Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы объяснить суть жизненной позиции Wellness, какой была бы ваша основная идея? Сиринчионе. Прощение. Прощение — это ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Из книги Фитнес для ума Макса Лисса

Находчивость — ключ к живому уму Случалось ли с вами следующее? Вы хотели ответить на насмешку в ваш адрес остроумным, резким замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке. И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже, чем нужно

Из книги Око истинного возрождения автора Питер Левин

Ключ к активному омоложению Наконец, посмеиваясь, Чен серьезно сказал: — Для того, чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и тот смысл, который они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены с энергией, и вращаться с той же

Из книги Твое лицо, или Формула счастья автора Хасай Магомедович Алиев

Кто уже использует ключ? Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен. Крупнейшие предприятия обучаются навыкам творческого решения насущных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют навыки Ключа для преодоления

Из книги Большая энциклопедия здоровье Поля Брэгга автора А.В. Москин

Советы практикующим. Ключевой совет «гипотоник»: если после релаксации вы испытываете состояние «слабости», то во время упражнений нужно повысить, а не понизить общий тонус. Делается это очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте

Из книги Целительная сила мудра. Здоровье в ваших руках Автор Свами Брахмачари

Метод Ключ от болезней На одну из показательных лекций в отделение на костылях в сопровождении двух ассистентов, едва передвигаясь, пришел пожилой больной, ранее перенесший кровоизлияние в мозг. Левая сторона ее тела была парализована. Женщине предложили присесть и

Из книги Вода — лекарство для души и тела. Целительная сила кристаллов воды автора Масару Эмото

Позвоночник – залог здоровья Как устроен наш позвоночник Позвоночник – это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных друг над другом. Позвоночник представляет собой подвижную ось туловища и при соединении с ребрами образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. IN

Из книги Тайная жизнь тела. Клетка и ее скрытые возможности автора Вейсман Михаил Григорьевич

Мудра — ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося — «Чистое Сияние» — связь с высшими сферами мира. Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх. Молитвенная мудра укрепляет и концентрирует

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальные дыхательные упражнения от 118 болезней! автора Ярослава Сурженко

Из книги автора

Глава 1. Ключ в белке Вечная мечта человечества найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В опытах на животных установлено, что если их все время кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Правда, при этом их

Из книги автора

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла. Подсчитайте очки. 20 баллов и меньше. Вы рациональный человек, но вам может не хватать некоторой оригинальности и блеска. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, а может и нет

Суть метода саморегуляции «Ключ»

Хасаи Алиев в начале 80-х годов XX века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. В ходе исследований группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитые ими ощущения невесомости, почувствовала легкость в руках, свой рефлекторный «подъем».

Далее, в контрольных группах при таких занятиях у людей возникали головные боли, стрессовые состояния, быстрая утомляемость. Г.Алиев сопоставил эти сведения с обрядовыми традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением приводит к удивительным возможностям в психофизиологической саморегуляции человека. Метод Алиева в дальнейшем использовался как экстренная помощь в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и в экстремальных ситуациях по всей стране.

Группа специалистов во главе с Г.Алиевым прибыла в наш город на оборонное предприятие, но провела несколько курсов для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе Алиева я попала, когда изучала методы оздоровления. . Перед занятием спрашивали о трех качествах, которые облегчили бы человеку овладение методом. У меня они были в наличии.

1. Мне приснилось летать во сне.
2. Во время длительного бега у меня открылось «второе дыхание».
3. Проснулся в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием Звезда саморегуляции.

«Левитация рук» — Это упражнение мне понравилось больше всего, получилось сразу и удивило. Нужно было встать, опустить руки, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами по себе, как бы приобретают вес и становятся легкими, без веса. Так и случилось – руки поднялись легко, словно в невесомости. Это ощущение совпало с ощущениями от упражнений по восстановлению зрения. .) Очень рекомендую прочитать обо всех упражнениях метода в книгах Гасаи Алиева.

Я опоздал на курс и пришел на 3-й урок из 10 предложенных. И сразу же сошли с корабля на бал. В начале урока ведущий предложил нам представить, что руки у нас деревянные… После этого двум людям, выразившим согласие, проткнули руки длинными тонкими иглами. Не было ни крови, ни признаков того, что этим людям было больно.

Мой опыт использования метода саморегуляции.

Став психологом, я применяла метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Позвольте привести пример.

С группой первоклассников, имеющих проблемы с усвоением школьной программы, я провела упражнение «Парящие руки». Затем применила упражнение «Свободное движение, или Найди свой ключ». А в конце упражнений предложила взять перьевую ручку и написать свое имя и фамилию. Двое первоклассников сразу стали писать письма лучше, чем раньше. В первую очередь у детей снимался зажим, тревога перед трудным случаем, наладилась координация между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Женщине, испытывающей сильную тревогу в отношениях со своими подросшими детьми (сама поставила точку, по ее словам) негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, а не зацикливаться на бесцельном переживании проблемы. Ей достались упражнения «Встряхивание» и «Сведение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и снять психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моим наблюдениям, хорошо помогает и тогда, когда потребности организма долгое время игнорировались. Мы проводим слишком много времени перед компьютерами, в помещении, напрягая глаза и позвоночник, что не очень хорошо для нашего здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — вот что умеет метод «Ключ». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в свой арсенал аутотренинга. Комплексный подход в данном случае еще раз увеличивает наши возможности для саморазвития, реализации планов и решения повседневных жизненных задач.

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новая модель работы мозга», которые позволяют управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идео-рефлекторные методики». Входит Синхрометод Гасаи Алиева – новый класс методов, синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса , превентивно повышающий стрессоустойчивость к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческого потенциала, оздоровление и самоисцеление, профилактика, лечение и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Хасая Алиев Ключ а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительного активного отдыха, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Потому что Ключ значительно сокращает время любой тренировки или тренировки.

Ключ Хасаи Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на пределе своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасаи Алиев Ключ к себе

Методика Ключ изначально была создана молодым врачом — психотерапевтом и рефлексотерапевтом Гасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение – метод «Сигнальная рефлексотерапия». Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Метод Гасаи Алиева «Ключ» начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодолении стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и объединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для имитации состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок. Необходимость этой работы была вызвана невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Сформулирован Ключевой метод Хасаи Алиева, доложен на Научно-техническом совете ЦПК с демонстрацией эффектов группой подготовленных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появился ключевой метод саморегуляции.

Название метода «Ключ» Алиева предложили испытатели — космонавты Центра. Ю.А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, посвященные в основном теме «Ключевой стресс-менеджмент», остаются закрытыми и по сей день. За время своего существования методика использовалась в космической и военной сферах, для подготовки психологов силовых структур и подразделений специального назначения, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и первых лиц страны, взрослых и дети, пострадавшие в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Ключевой метод упражнений Гасаи Алиева и ноу-хау автора прошли апробацию в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления у операторов — микросборок, в энергетике для подготовка диспетчеров к надежности их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева одобрен Минздравом СССР в 1987 г. и рекомендован Минобразования СССР для профилактического снижения стресса и утомления, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации обучения, тренировок и восстановления процессы. В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. На самом деле Метод Алиева — Ключ к себе : к безграничным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек.

Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Метод Ключ Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии во благо здоровья и достижения желаемых целей. КЛЮЧ 2 — второй из класса Synchromethod, называется Батут стресса … Но к его изучению допускаются только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Мастер по управлению стрессом подготовил офицеров разведки , МО, МВД, МЧС. При использовании метода Алиева навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднимавшие затонувшую подводную лодку «Курск». А еще «Ключ Алиева» помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своей области.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также исцеление неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение организма, снятие стресса, внутреннее спокойствие и свобода — все это метод Алиева Кея.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — выполнить Курсы, мастер-классы и книги Гасая Алиева лучше купить у официального автора.

Ключевое упражнение Алиева — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, автоматически снимающие напряжение. Входить в контролируемое состояние, вызывая режим саморегуляции — вне зависимости от темы переживаний. Это новый авторский « Принцип отбора грубой силы » посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, 9Метод 0003 Ключ очень простой . .. Человек выбирает для себя самые легкие и комфортные действия из комплекса простых упражнений — Синхрогимнастика, основанная на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Гасаи Алиевым «Критерий индивидуальной комплаентности».

Метод Гасаи Алиева Ключ – самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании и наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов и достижений России, связан с Книгой рекордов Гиннеса.

Упражнения «Ключевого» метода Хасаи Алиева включают в себя несколько комплексов приемов. Первая помощь по раскрепощению, снятию блока, перетяжке. Последние служат средством для вызывания особого состояния — «режима саморегуляции», релаксации, абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевать внутренние барьеры. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов за счет включения фармации организма, снятие стресса и, конечно же, рост творческого потенциала, подключение к проблемам ресурсов организма, психики!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и дезорефлексные техники – это движения или иная реакция организма, возникающая автоматически в ответ на его образное представление.

Идейно-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, т. е. создают связь между разумом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять недоступными ранее функциями. Например, убрать психологические барьеры, управлять своими мотивами, включить резервы, которые ранее непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях… Методика «Ключевые» синхронизирующие упражнения должны выполняться без мышечных механических усилий — волевой команды, силой мысли. В классическом варианте их называли:

• 1. » Расхождение рук »
• 2. » Схождение рук »
• 3. » Подъем / полет руки »
• 4. « Автоколебания кузова » («едет в поезде, качает ребенка»)
• 5. « Движения головой » (медленное вращение по кругу)

Запуск данной программы: 5 ключ упражнения метод предшествует Ключ стресс-теста , который служит для определения состояния герметичности/расцепления. Это «Индикатор успеха». Если человек скован, погружён в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — у него руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных специалистов-подмастерьев, можно сразу не добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет это научный метод, основанный на природной природе человека, открытый доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

Синхрогимнастика по методу «Ключ»

Метод эссенциальный ключ — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимальной раскрепощенности. Затем вернуться к идейно-рефлекторным движениям синхрогимнастики — и добиться особого состояния. Базовых приемов в классическом варианте 9Метод 0003 Ключ 5 упражнений :

1. « Кнут «,
2. « Лыжник «,
3. « Шалтай-Болтай » (вращение),
4. « Вис вперед-назад » (разгибаться и наклоняться),
5. « Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора по ключевому принципу. Их можно заменить на своих близких, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по ключевому методу Хасаи Алиева.

Почти каждый может выучить Ключ. Внезапно радостно осознаешь, что нашел свой ключик к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же метод выбора — перебором. Итак, если идеорефлексные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого выполните: «диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, вращение, наклон)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С выбором движений, оказавшихся самый легкий.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Гасаи Алиев прекрасный врач и психолог. Он примечателен тем, что создал метод «КЛЮЧ». С помощью которого можно быстро выйти из нервного состояния. А также избавиться от ненужных страхов. Или всевозможные опыты и зажимы мышц… Своим авторским методом он сделал много хорошего людям.

Кратко о сути метода

Необходимо выполнять специальные упражнения от 5 до 10 минут. Особые, которые вам нравятся больше всего. Что именно делать — нужно смотреть на видео. Ведь сложно описать словами технику выполнения упражнений. И все тонкости метода. Как говорится, лучше один раз увидеть.

Самое главное, что после занятий высвобождается энергия.

Другими словами, приносит легкость. После выполнения упражнений из ключа хочется что-то создать. Многие люди пишут хорошие отзывы о ключе. Они рассказывают о своих прекрасных чувствах. Они также начинают заниматься творчеством. И они это делают!

Подробнее о методе KEY рассказывает сам автор — видео

Можно делать беременным, чтобы выносить всю беременность. Полезно знать и мамам. И делать упражнения Хасаи Алиева KEY. Они могут помочь себе снять ненужный стресс или напряжение в любое время.

Ни для кого не секрет — работа моей мамы отнимает много сил и энергии. Который нужно пополнить. Малышу нужна мама в «рабочем» состоянии. Метод KEY, созданный Гасаем Алиевым, может помочь.

Вы также можете научить детей выполнять эти полезные упражнения. Я, например, считаю, что этот метод поможет детям спокойно сдать любой экзамен.

Аудиокнига Хасая Алиева длится почти 6 часов! Есть и короткая версия. Посмотрите видео Гасаи Алиева, которое длится 14 минут. После этого ваша жизнь действительно может измениться к лучшему:

О Центре Алиева

Гасаи Алиев создал центр защиты от стресса. Где можно в совершенстве освоить технику KEY. В этом центре работает группа психологов. Который проводит и преподает антистрессовый тренинг для многих людей. Чьи профессии связаны с эмоциональными и психологическими нагрузками.

Сам доктор Хасай Магомедович Алиев в отличной форме. Он прекрасно выглядит, молод и полон сил! А также активно общается в социальных сетях с разными людьми. Независимо от их статуса или социального положения. Хасаи всегда дружелюбна и открыта. Его очень приятно слушать, смотреть и общаться!

В заключение хочу сказать, что надеюсь, что с помощью этой статьи кому-то помогу. Может быть, кто-то решит какие-то свои внутренние проблемы. Познакомился с деятельностью замечательного человека. Заслуженный врач Республики Дагестан. Основатель Центра снятия стресса. Кандидат медицинских наук, профессор Хасай Магомедович Алиев.

Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра защиты от стресса, член Межведомственный совет по координации психологических служб города Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» вышла в 1990 в Москве, Софии и Варшаве. Затем вышло еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое пособие для психологов, профконсультантов и социальных работников», «Твое лицо, или Формула счастья». », «Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров».

Для психологической подготовки военнослужащих к подъему атомохода «Курск», реабилитации пострадавших от терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва , Беслан, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», д-р Алиев был награжден государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерланды.

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Спектакль в Социально-реабилитационном центре с жилым массивом для ветеранов войн и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения, даже для тех, у кого «проваливаются» приемы

Что с тобой будет. О том, что именно будет после занятий с КЛЮЧОМ

После занятий с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет кардинально легче

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наша внутренняя естественная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбой. Этот стресс является перенапряжением регуляторных систем.

Способов преодоления стресса много, но только правильный, при котором становится лучше не только своим действием, но и последействием.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что в этом случае происходит спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Поэтому сигарета не решает проблему стресса, а курение превращается в зависимость: теперь ты не чувствуешь себя нормально, пока не выкуришь.

Чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять «праздник» в жизни, нужно восстановить прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательно саморегулироваться, мы сможем снимать стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и многое другое полностью реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы тем самым сохраняем свою человеческую духовную и физическую целостность и потому становимся более активными и успешными, и в то же время более способными ощущать радость от жизни.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремиться «летать», и сбрасывать проявленный «балласт».

Для этого нужны КЛЮЧЕВЫЕ приемы.

Это наиболее эффективная схема, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит непривычно просто. Потому что это соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилым массивом для ветеранов войн и Вооруженных Сил

Мы ко всему привыкаем, такова адаптивная сила нашего организма. Мы привыкаем к усталости, плохому самочувствию, старости. И так мы стареем. И к этому нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, не молодыми, вспомним и восстановим былую юношескую силу.

Вспомни тот день, час, минуту, когда ты был на высоте. Пусть это будет в детстве, юности, юности. Запомнить! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим наше лучшее состояние!

Можно закрыть глаза для удобства, если так приятнее.

Помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушай себя, что мешает?

У вас болит плечо?

Слегка примите плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте шею слегка приятным способом, найдите наиболее напряженные участки и «распустите» их поглаживанием.

Ты помнишь свое лучшее состояние? Что мешает этому? Дыхание? Дышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам нравится, как проще.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы помните его?

Хотите снять стресс? Напряжение мешает? Сделай миленькую разминку, подвигайся самым простым способом, помнишь, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разогревающих упражнений.

А еще есть специальные упражнения, помогающие убрать отображаемые препятствия до желаемого состояния. Это специальные ключевые идеорефлексные техники, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко разошлись в разные стороны, но как бы сами по себе! Не толкайте их своими мышцами, отпустите, автоматически, не торопитесь, идите! Все делают это! Нужно только немного подождать, пусть разойдутся, не торопитесь!

Поехали! Отличная работа! Наверное, хорошо учились в школе!

И ты это сделал? Отличная работа! Не так ли? Опустите руки, положите их поудобнее. Главное, что вы сделали все возможное и таким образом запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете уже через несколько минут.

Смотри, у нее уже розовые щечки! Видишь, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Так же, как тогда? Или еще чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, пройдитесь немного, мы хотим видеть, как вы идете. Как это? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на несколько лет. 50? Ну, давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что делать потом, когда ты снова войдешь в жизнь?

Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы вспомнить свое молодое состояние, это запустит омоложение в организме. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. И этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, начнете выздоравливать!

Теперь запомни, чтобы ты мог все сделать сам!

Первый. Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомнить детство, юность.

В этом случае окажется, что этому мешает. Например, в теле появятся какие-то неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показала, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА — идеорефлексные приемы с разведением и приведением рук, в которых движения рук должны происходить автоматически по вашим мысленным командам.

Синхрометод от доктора Хасай Алиев — Электронная книга

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ от Сергея Колесникова

ПРЕДИТРИИ 9000.

.

Ключ к себе

Глава 2.

Ключевой стресс-тест

Глава 3.

Stress Is Tension 0004

Глава 4.

Ключ в выборе движения, которое лучше всего гармонирует с вашим текущим самочувствием

Глава 5.

Глава 6.

Как выбрать ключ к себе

Глава 7.

Синхрометод — новая эра в практической психологии

Chapter 8.

Synchrogymnastics Increase Your Health, Creativity, and Longevity in Five Minutes

Chapter 9.

Two Trusty Helpers

Chapter 10.

When and Как использовать ключевой метод

Глава 11.

Структурная эволюционно-личностная модель работы мозга

Глава 12.

Fourteen Questions and Answers

Chapter 13.

From Praise to Practical Assessment

Chapter 14.

History of the Method

Chapter 15.

The Synchromethod Is Free Inner Time

Приложение A:

Мой личный дневник успеха

Приложение B:

Повесть Хасая Алиева

Предисловие Сергея Колесникова

Мир давно ждет простых и быстродействующих методик повышения стрессоустойчивости.

Навыки быстрого управления стрессом — это то, что нужно каждому сегодня, когда свободное время в большом почете, жизнь быстротечна и напряжение нарастает.

Я познакомился с Хасаем Алиевым более 25 лет назад, когда он, будучи молодым подающим надежды ученым, обратился за помощью к Совету молодых ученых и специалистов СССР для содействия широкому применению разработанного им метода психологической разрядки. разработан для работников промышленных предприятий.

В то время метод был успешно внедрен на нескольких оборонных предприятиях микроэлектронной промышленности. В дальнейшем метод был существенно доработан и лег в основу нескольких новых методов.

Принципы и методики Ключевого антистрессового тренинга отличаются от методов реабилитации тем, что позволяют повысить стрессоустойчивость для успешного преодоления любых стрессовых ситуаций, с которыми вы можете столкнуться. Люди, обученные ключевому методу, уравновешены, способны быстро успокоиться, снять внутреннее напряжение, мобилизовать свои силы, расслабиться и восстановиться даже при выполнении своих повседневных задач, то есть при столкновении со стрессовыми социальными, физическими, и интеллектуальные ситуации, которые сопровождают нас каждый день.

отсутствует файл изображения

Сергей Колесников, заместитель председателя Комитета Государственной Думы РФ по здравоохранению, академик РАМН. Фото шведского фотографа Денниса Дальквиста.

Своим Синхрометодом доктор Хасаи Алиев внес неоценимый вклад в современную психотерапию и практическую психологию, без которых развитие этих областей науки сегодня было бы не таким.

Предисловие Гуниллы Кляйс

Как справиться со стрессом и мобилизовать внутренние ресурсы в любое время и в любом месте.

Если бы полтора года назад мне сказали, что я буду писать письмо Президенту России, я бы ответил: Я? Никогда! Зачем мне это делать? Но я ошибался. Когда мне посчастливилось познакомиться с простыми и поучительными принципами и приемами Синхрометода, они не только изменили мою жизнь к лучшему, но и произвели на меня такое впечатление, что мне оставалось только написать Президенту Медведеву и сказать ему, что этот уникальный метод может помочь и другим людям.

«Уважаемый Дмитрий Анатольевич,

Меня зовут Гунилла Клейс, я гражданка Финляндии и пишу Вам по очень важному вопросу.

Давно хотела узнать как мне поднять личной эффективности, не жертвуя своим здоровьем, но я так и не смог найти ответ, который искал. удалось познакомиться с единственной в мире быстродействующей антистрессовой методикой тренировки «Ключ» и ее автором доктором Хасаем Алиевым.

Сейчас я перевожу новую книгу доктора Алиева на финский и шведский языки и надеюсь, что скоро не только в Скандинавии, но и во всей Европе будут практиковать эти уникальные методики. Потому что умение справляться со стрессом — это краеугольный камень здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности.

Итак, уважаемый господин Президент, обращаюсь к Вам сегодня с просьбой принять участие в создании системы, которая позволит населению России обучаться навыкам стрессоустойчивости с помощью этого уникального метода и вместе с доктором Хасаем Алиевым, заложить основу системы психического здоровья в России» 9 .0820

Позвольте мне рассказать вам, как все это произошло.

Каждую весну я езжу с друзьями на охоту в Архангельскую область на севере России. Эта неделя за городом в компании хороших друзей всегда была для меня лучшим отдыхом. Там, на бескрайних и невероятно красивых болотах России, я могу расслабиться, забыть обо всех проблемах и набраться сил после долгой и напряженной зимы.

В один год я был настолько истощен, страдал от высокого давления и язвы желудка, что мне было не до весенней охоты. Я был так разочарован.

Но хороший друг, бывший полковник, подбодрил меня, сказав: Давай, приходи, и я покажу метод, который поможет тебе не только снять стресс, но и всегда иметь возможность контролировать свои чувства, и все будет просто отлично!

Так я впервые познакомился с идеомоторными приемами Ключа на диких просторах Архангельской области. Пока все ушли на охоту, я остался в лагере, а летал над болотами на !

И я не только летал, я также обнаружил в себе ресурсы, о которых я даже не мечтал.

Я просто не мог понять, как мне удалось сделать это с помощью таких простых приемов, поэтому, вернувшись домой отдохнувшим с охоты, я сразу же написал письмо доктору Хасаю Алиеву в Россию и попросил его объяснить, как его Ключевой метод работает.

Г-н Алиев пригласил меня приехать в Москву и добавил: Вот увидите, Гунилла, что не всегда нужно ехать на болота, чтобы снять стресс и мобилизовать свои ресурсы, потому что вы сможете сделать это в любой момент. время и в любом месте.

Вскоре я узнал, что доктор Алиев разработал свой Ключевой метод, работая с космонавтами в Институте Гагарина в Москве, помогая им адаптироваться к условиям невесомости и обучая их навыкам управления стрессом.

На Земле можно создать практически любые условия, кроме невесомости, которую обычно имитируют с помощью принципа нейтральной плавучести или выполнения параболических маневров на специально оборудованном учебном самолете. Но поскольку такое обучение очень дорогое, доктор Алиев начал искать подобные механизмы в других областях.

Вскоре выяснилось, что йоги практикуют нечто подобное, которое они называют нирваной — состоянием благополучия, сопровождающимся ощущением невесомости. Но для достижения этого состояния требуются долгие годы практики.

После 30 лет исследований доктор Алиев обнаружил, что именно это состояние, которое он называет нейтральным состоянием, является основой всех остальных оздоровительных практик, только люди этого не знали. Это потому, что это происходит спонтанно. В беге, например, это называется обретением второго дыхания, в аутогенной тренировке — релаксацией, в восточной практике — медитацией, а в религии — благословением молитвы.

Это состояние достигается каждый раз, когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью и начинаете готовиться к своей задаче, когда вы входите в ритм и ваши движения становятся автоматическими. Когда это происходит, в голове проясняется, в теле чувствуется легкость, и все, что вы делаете, требует минимум усилий.

И это все, что нужно для устранения стресса, это Ключ к обретению состояния бытия, позволяющего управлять собственными внутренними ресурсами. И вы можете достичь этого состояния здесь и сейчас, прямо там, где вы находитесь. Ключевой метод позволяет вам достичь ощущения невесомости или любого другого желаемого состояния, необходимого для решения ваших проблем, все, что вам нужно сделать, это выбрать движения, которые вам легче всего выполнять, те, которые быстро становятся автоматическими.

Так почему же тогда не все россияне практикуют Ключ? – спросил я доктора Алиева.

И пояснил: «Потому что в течение десяти лет этот метод применялся исключительно для подготовки армейских психологов и отрядов специального назначения, направляемых в горячие точки, для работы с личным составом, участвовавшим в подъеме АПЛ проекта «Курск» , и для реабилитации пострадавших , как детей, так и взрослых, о терактах в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. И сейчас Ключевой Метод используется для подготовки летчиков-испытателей Международной космической программы «Марс-500».

отсутствует файл изображения

Гунилла Кляйс, Пиетарсаари, Финляндия.

Теперь вы, наверное, понимаете, почему мне пришлось писать Президенту России.

Я искренне желаю, чтобы Метод Ключей стал доступен каждому, а простые быстродействующие техники Ключей стали частью повседневной деятельности каждого человека, подобно тому, как мы чистим зубы каждое утро и вечер, чтобы наши зубы были крепкими и здоровыми. и иметь красивую улыбку!

Предисловие автора

Я хочу помочь людям Востока и Запада лучше понять друг друга с помощью Русского Синхрометода, который мог появиться только в России, стране, расположенной на перекрестке Запада и Востока и находящейся в поиске. баланса между материальными и духовными ценностями.

XXI век – век не только технологий, но и психологический.

Эволюция человека происходит через ассимиляцию энергии — от механической до электрической и ядерной энергии, а теперь и высшей из энергий, энергии стресса. Будущее принадлежит тем людям, которые умеют справляться со стрессом, а это может быть каждый из нас.

А знаете ли вы, что является краеугольным камнем здоровья человека и личной эффективности в любой деятельности?

Устойчив к нагрузкам! Даже хорошо подготовленные олимпийские спортсмены могут потерять ориентацию в стрессе и упустить долгожданную медаль из рук.

Это потому, что мы учимся в одном состоянии сознания, а приобретаемые знания и навыки должны применяться в самых разных обстоятельствах.

Повышение устойчивости к стрессу — это ответ на решение сложных проблем. Это также снижает потребность в лекарствах, снижает риск несчастных случаев и усталость, повышает способность к обучению и повышает уверенность в себе во время экзаменов, важных деловых консультаций, публичных выступлений и в любой другой сложной или чрезвычайной ситуации, даже в зонах боевых действий.

Неоценим также во время беременности и родов, позволяя каждой будущей маме родить здорового и способного ребенка.

ЩанцевандАлиев.jpg

Губернатор Нижегородской области Валерий Шанцев и профессор Хасай Алиев обсуждают реализацию масштабного проекта по повышению стрессоустойчивости. Первые положительные результаты уже получены — 320 школьных учителей и 8000 социальных работников, прошедших обучение по методу, говорят, что они очень довольны.

отсутствует файл изображения

Чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов и профессор Хасай Алиев готовят проект подготовки спортсменов к Олимпиаде в Сочи.

СИНХРОМЕТОД состоит из:

1. Новая модель работы мозга

2. Ключевой метод — уникальный метод саморегуляции, основанный на идеомоторных техниках и включающий ключевой стресс-тест для измерения степени вашего напряжения и увеличения вашего способность предпринимать успешные действия; и

3. Синхрогимнастика предназначена для быстрого снятия внутреннего напряжения, мобилизации ресурсов, восстановления сил, развития творческих способностей и желаемых качеств.

Метод особенно незаменим для людей, которые доводят себя до предела дома или на работе, или в экстренной ситуации, когда нет времени или условий, необходимых, чтобы успокоиться, принять мудрое и рациональное решение, дернуть себя вместе, и разобраться с ситуацией.

Искренне надеюсь, что Вы быстро найдете Ключ к Себе — источник новых сил и возможностей в Вашей жизни!

отсутствует файл изображения

Хасай Алиев является профессором, к. т.н. кандидат медицинских наук, автор патентов, заслуженный врач Республики Дагестан, генеральный директор Московского центра управления стрессом.

Отсутствует файл изображений

Профессор Хасай Алиев, автор «Синхрометод

Глава 1.

Ключ для себя

».

Это неправда! Время дороже денег,

Потому что у нас есть только одна жизнь,

она проходит, чтобы никогда не вернуться.

Хасай Алиев

В 21 веке нужны быстрые результаты

Мы живем в мире стремительных перемен.

Во времена глобальной трансформации, переоценки ценностей, острых кризисов, информационного взрыва и стихийных бедствий, когда вода разливается по бутылкам, воздух загрязняется, а лекарства могут иметь непредсказуемые долгосрочные последствия, каждый из нас нуждается в той или иной форме внутренней защиты. И самое главное, нам нужна внутренняя свобода, без которой никакая другая свобода невозможна.

Ускоренный темп современной жизни выводит из строя наши внутренние биологические часы, отточенные миллионами лет эволюции. Поэтому нам необходимо найти адекватные ответы на вызовы нового времени.

Как нам найти ключ, открывающий внутренний аптекарь организма, как нам управлять этими внутренними резервами? Как мы можем использовать мощный творческий потенциал, сконденсировавшийся в каждом из нас за миллионы лет эволюции?

Синхрометод вместе с его Ключевым методом и Синхрогимнастикой основан на ранее неизвестных механизмах работы мозга, которые позволяют гораздо легче и быстрее достигать тех же результатов, что и другие методы.

Синхрометод — это мой способ помочь моим собратьям в наши непростые времена и мой ответ на новые вызовы нашей эволюции.

Ключевой метод — инновационный и уникальный

Ключ — это ответ

для тех, у кого нет времени.

Хасай Алиев

Каждый психологический метод направлен на решение психологических проблем. И проблемы решаются, когда у вас есть ясность ума и физическая энергия, чтобы делать то, что вам нужно.

Ключевой метод — самый быстрый в мире способ добиться этого: он приводит тело в гармонию с разумом, или, говоря научным языком, координирует психические и физиологические процессы, синхронизируя деятельность обоих полушарий головного мозга. в нужном направлении.

Существует множество различных программ психологической помощи и самопомощи, предназначенных для развития и улучшения качеств и способностей людей. Так зачем нам ключ?

Нам нужен Ключ, потому что существующие методы, даже такие мощные и действенные, как йога, цигун, нейролингвистическое программирование (НЛП) и другие, нелегко усваиваются широкой публикой и поэтому не могут стать частью общая культура. Это делает их малопригодными для быстрого повышения стрессоустойчивости и развития нужных качеств и способностей, так как эти методы требуют слишком много времени, долгих лет упорства и, как минимум, хорошего учителя.

Если бы не был открыт Ключ, мы бы никогда не узнали, что такие сакральные состояния, как нирвана или просветление, могут быть достигнуты каждым из нас по собственной воле. Мы все еще пребывали бы в иллюзии, что это привилегия немногих избранных, которые, следуя одной из существующих практик, достигли высочайших высот высшего видения благодаря простому упорству и долгим годам напряженной работы над собой, что является выше нас, простых смертных.

Целью этих практик действительно является укрепление здоровья, повышение психической устойчивости, развитие способности справляться со стрессом, достижение состояния внутренней и внешней гармонии вне зависимости от ситуации, с которой мы сталкиваемся.

Тем не менее, я разработал новую модель работы мозга, которая показывает, что все эти разные известные

Али Алиев — UT Dallas Profiles

Профессиональная подготовка

Доктор наук — физика (физика твердого тела)
Теплофизика Отделение АН РУз, СССР — 1992

Кандидат технических наук. — Физика (молекулярная и теплофизика)
Факультет теплофизики АН РУз, СССР — 1984

Б.С.- М.С. — Электротехника
Национальный университет радиоэлектроники, Харьков, Украина — 1977

Направления исследований

Нанонаука и нанотехнологии

• Фононный и электронный транспорт в низкоразмерных структурах: углеродные нанотрубки, графен, нанопроволоки, MXene, MXene двумерные тонкие пленки
•  Тепловые свойства наноструктурных материалов
•  Миражный эффект на поверхности прозрачных пленок углеродных нанотрубок: модуляция показателя преломления воздуха и воды, маскирующие системы
•  Наноструктурированные термоэлектрические и эластокалорические материалы
•  Создание структуры наноструктурированных материалов в состоянии покоя с использованием эмиссии электронов, усиленной полем

Сверхпроводимость в наноструктурированных материалах переходные оксиды металлов

• Сверхпроводимость в наноструктурированном триоксиде вольфрама, легированном ионами натрия, Nax-WO 3
• Обратимая сверхпроводимость в легированных (электрохромных) пленках оксида индия-олова
• Парамагнитный эффект Мейснера в электрохимически легированных пленках оксида индия-олова

Отрицательное преломление в фотонных кристаллах.

• Технология выращивания и изготовления шаблонов
• Отрицательное преломление в опалах и инвертированных углеродных опалах

Термоакустическая генерация звука: в воздухе и под водой.

• Эффективность преобразования энергии открытых и закрытых термоакустических систем
• Наноструктурные материалы для термофонов
• Инкапсулированные термоакустические излучатели: поиск высокой мощности и высокой эффективности
• Подводные термоакустические излучатели

Публикации

Улучшенные термоакустические звуковые излучатели путем модификации режима вибрации 2022 — J. Sound Vib.

Спин-поляризованная плазмоника: свежий взгляд на магнитные наночастицы, Глава в книге « Хиральность, магнетизм и магнитоэлектричество » Под ред. Е. Каменецкий, 2021 — Book, Springer

Понимание низкочастотной характеристики термоакустических проекторов из углеродных нанотрубок, 498, 114940, 2021 — J. Sound Vib.

Формирование наноматериалов короткими электрическими импульсами, 31, 365302  2020 – Нанотехнологии

Электрохимические датчики давления на основе углеродных нанотрубок с автономным питанием для мониторинга волн, 2004564,  2020– Adv. Функц. Матер.

Новый механизм плазмонов, специфичный для спин-поляризованных наночастиц 2019- Научные отчеты

Жидкокристаллические композиты из эластомера и углеродных нанотрубок с интеллектуальным управлением 2019 – Adv. Функц. Матер.

Торсионное охлаждение скрученными, скрученными и сверхскрученными волокнами 2019 – Наука

Высокоэффективные термофоны на основе отдельно стоящих одностенных пленок из углеродных нанотрубок 2019 — Nanoscale Horizons г.

Термоакустический звуковой проектор: превышение фундаментальной эффективности углеродных нанотрубок 2018 — Нанотехнологии

Назначения

Профессор-исследователь
Техасский университет в Далласе, Институт нанотехнологий Алана Г. МакДиармида [2004 г. – настоящее время]

Научный сотрудник
Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, электротехнический факультет [2003–2004]
Программа межуниверситетской исследовательской инициативы (MURI) «Электрохромный адаптивный инфракрасный камуфляж». ИП — Яблонович Е.

Приглашенный научный сотрудник
Техасский университет в Далласе, Институт нанотехнологий [2002–2003]
Проект DARPA: «Повышение теплопроводности с помощью оптической фононной поддиапазонной инженерии наноструктур на основе нанотрубок C и BN» ПИ. Ray H. Baughman

Приглашенный профессор
LG-Electronics, Технологический институт LG-Elite, Сеул, Корея [1998–2001]
PI проекта: «Электрохромный матричный адресуемый плоскопанельный дисплей». Проект поддержал Display Division компании LG-Electronics.

Старший научный сотрудник
АН РУз, Кафедра теплофизики, Ташкент, Узбекистан [1984–2004]
Ведущий научный сотрудник проекта «Усовершенствованные суперионные проводники» при поддержке АН РУз

Ученый-исследователь
Академия наук Узбекистана, кафедра теплофизики, Ташкент, Узбекистан [1978–1983]

Инженер
Институт электроники АН РУз, Ташкент [1977–1978]
Разработка высокотемпературных карбидных материалов для космических челноков

Проекты

Фононная инженерия в низкоразмерных наноструктурах

2004/01

Сверхпроводимость в оксидных материалах

2005/01

Термоакустическая генерация звука в воздухе и под водой: Новые материалы; Проекторы высокой плотности, соображения эффективности.

07/07–2021/07

Новости Статьи

Электронно-эмиссионное моделирование, Research Outreach, 2021, 121, стр. 88-91

 Спрос на более компактные и мощные электронные устройства постоянно растет во многих сферах современного общества. Современные технологии ограничивают размеры устройств. Для разработки устройств меньшего размера необходимы новые материалы и технологии производства. Али Алиев и Рэй Боуман из Института нанотехнологий Алана Дж. МакДиармида разработали метод бесконтактного сухого формирования рисунка для углеродных нанотрубок. В их технике используется электронная эмиссия с усилением поля для создания узоров на наноматериалах и позволяет создавать различные наноструктуры, полезные для электронных и оптических устройств.

Бесконтактное формирование рисунка наноматериалов в воздухе с помощью низковольтной электронной эмиссии, Достижения в области техники, 2021

В исследовании профессора Алиева и профессора Боумана сообщается об успешной разработке метода формирования рисунка в сухом состоянии для отдельно стоящих или поддерживаемых наноструктур. В заявлении Advances in Engineering , авторы объяснили, что предлагаемый паттерн электронной эмиссии для обработки углеродных и других проводящих двух- и трехмерных наноструктур в воздухе может быть полезен для интеграции проводящих электронных и оптических устройств в существующие кремниевые планарные технологии. . Более того, с использованием их техники были успешно изготовлены многоэлектродные датчики, метаматериалы, фотонные кристаллы и различные электронные компоненты. Инновационный метод, изобретенный профессорами Алиевым и профессором Боугманом, в настоящее время находится в предварительной заявке на патент № 20016P1 от 8 декабря 2020 г. «Способ и устройство для формирования рисунка наноматериалов».

Финансирование

Приобретение компактного сканирующего лазерного виброметра PSV-500 Номер гранта: N00014-19-1-2685

384 000 долларов — Управление военно-морских исследований, ВМС США [2019/01–2020/07]

Звуковые проекторы из термоакустических углеродных нанотрубок с повышенной эффективностью и широкополосным акустическим спектром.

Номер гранта: N00014-17-1-2521 URL: https://app.dimensions.ai/details/grant/grant.7078474

360 000 долларов — Управление военно-морских исследований, ВМС США [2017/04–2020/06]

Высокомощные, высокоэффективные термоакустические проекторы из углеродных нанотрубок Номер гранта: N00014-14-1-0152

360 000 долларов — Управление военно-морских исследований, ВМС США [2014/01–2017/12]

Легкое термоакустическое устройство с использованием новых материалов для шумоподавления военных транспортных средств Контракт № W911NF-15-P-0023

48 000 долларов — Армия США-STTR Этап I [2015/07–2015/12]

Легкий термоакустический прибор с использованием новых материалов для шумоподавления военной техники Контракт № W911NF-15-P-0023

335 000 долларов — Армия США-STTR II этап [2016/09–2018/08]

Ильхам Алиев дал интервью российскому информационному агентству ТАСС – 44 дня

Президент Азербайджанской Республики Ильхам Алиев дал видеоинтервью российскому информационному агентству ТАСС.

– Добрый день. Сегодня мы находимся в Баку, чтобы встретиться с Президентом Азербайджана Ильхамом Алиевым. Меня зовут Юлия Шарифулина, и я от имени ТАСС задам Президенту несколько вопросов по ситуации вокруг Нагорного Карабаха.

– Здравствуйте, господин Президент.

– Здравствуйте.

– Спасибо, что согласились нас принять. Я понимаю, что в последнее время Вы дали несколько интервью СМИ, но ситуация быстро меняется, и мы наблюдаем это буквально каждый день. Хотелось бы, конечно, подробнее остановиться на некоторых принципиальных вопросах, которые, может быть, вне времени и которые помогут нашей аудитории лучше понять позицию вашей страны. Мы все были свидетелями 11-часового переговорного марафона в Москве. Как вы думаете, возможно ли еще вернуться к исполнению достигнутого мира или это уже совсем не удалось?

— Мы остаемся верны взятым на себя обязательствам в рамках контактов с нашими партнерами. С самого начала и в процессе переговоров по урегулированию конфликта мы всегда опирались на международное право, на нашу приверженность решению конфликта мирным путем, в том числе на обязательства, которые Азербайджан взял на себя после переговоров в Москве , к чему мы стремились и собирались реализовать. К сожалению, Армения грубо нарушила режим прекращения огня. Менее чем через 24 часа после переговоров город Гянджа подвергся нападению. Преднамеренно обстрелу подверглись жилые кварталы спящего города Гянджа. После первого нападения — а их было два — число погибших было очень велико. Другими словами, Армения демонстративно нарушила режим прекращения огня. Тем самым она продемонстрировала неуважение к посредникам, неуважение к взятым на себя обязательствам после столь длительных переговоров в Москве. До этого, после согласования условий прекращения огня по обмену телами, пленными и заложниками, Армения также нарушила режим прекращения огня на поле боя. Однако этого им показалось недостаточно, и они напали на город Гянджа. На самом деле, два дня назад они сделали то же самое и снова ночью. Это очень тяжкое преступление. Это международный терроризм. Единодушное осуждение мировым сообществом этого кровавого преступления означает, что оно не сойдет с рук. Генеральный секретарь ООН, Европейский Союз и многие страны на национальном уровне осудили этот акт международного терроризма.

Не наша вина, что ситуация все еще находится в горячем состоянии. Я неоднократно говорил, что Азербайджан привержен принципам урегулирования. Эти принципы были выработаны в ходе многолетних переговоров. Я подтвердил в своих выступлениях и в недавних контактах со СМИ, что если Армения будет действовать конструктивно в процессе переговоров, мы готовы уже завтра приостановить боевые действия. Однако заявления, которые мы слышим из Еревана, полностью противоречат основополагающим принципам, разработанным Минской группой ОБСЕ. В последнее время руководство Армении сделало очень опасные заявления, фактически опровергающие основополагающие принципы. В принципе, вся деятельность нового руководства Армении направлена ​​на срыв переговорного процесса. Не подорвать этот процесс, а нарушить его. Я уже говорил об их многочисленных заявлениях, провокационных действиях и нападениях на мирное население Азербайджана. Поэтому, если армянская сторона наконец осознает, что путь военных провокаций ведет их к катастрофе, мы готовы приостановить боевые действия и решить вопрос за столом переговоров.

– Согласилась бы ваша страна на необходимость срочного военного совещания, как говорит Россия? Если да, то в каком формате и с участием каких сторон может быть проведена эта встреча?

– Вы знаете, политическая воля руководства Армении и Азербайджана здесь имеет первостепенное значение. На нашей стороне есть политическая воля. Сегодня я еще раз подтверждаю нашу позицию. И я подтверждаю это, когда мы объявили об освобождении еще 13 населенных пунктов на оккупированных территориях, когда армянская армия по сути терпит поражение, когда Азербайджан демонстрирует свое преимущество на поле боя. Тем не менее, не желая продолжения кровопролития и желая сохранить жизни людей, мы готовы решить этот вопрос политическим путем.

Что касается контактов между военными, фундаментальные принципы четко определяют это, и мы привержены фундаментальным принципам, о которых я уже упоминал. Думаю, нет смысла повторяться – это возвращение оккупированных армянской стороной территорий, переговоры о будущем Нагорного Карабаха, возвращение беженцев и вынужденных переселенцев в места их происхождения, в том числе в Нагорный Карабах, Шуша. Все это прописано в фундаментальных принципах, и армянская сторона на все это соглашалась на разных этапах. Поэтому вопрос, который вы только что задали, отражен в основополагающих принципах в конце соглашения – когда будут урегулированы все вопросы, связанные с деоккупацией, предусмотрено присутствие иностранных миротворческих сил. Но поскольку ключевые вопросы, требующие урегулирования, не были согласованы, стороны к этому вопросу не подходили. Поэтому не было четкого понимания, из кого будут состоять эти силы, какие международные организации и какие страны там будут представлены. Поэтому все это не обсуждалось. Было ясно одно: состав и место дислокации этих миротворческих сил должны быть согласованы между Азербайджаном и Арменией. Это также не определено. Поэтому линии соприкосновения сегодня нет, снят статус-кво, сняли мы сами и сделали это в рамках заявлений президентов России, США и Франции, неоднократных заявлений глав государств о том, что статус-кво был неприемлем. Мы слышали эти заявления, но не видели их реализации. Поэтому мы реализовали его сами. Так что нет статус-кво и нет линии соприкосновения. Как технически можно разместить там некоторых военных наблюдателей и где именно их можно разместить? Ведь ситуация на поле боя меняется каждый день. Так что иностранные наблюдатели будут, но где они будут стоять – в горах, в долинах, на мостах? Так что все это требует очень детального изучения. Это также огромный риск для тех, кто посчитает нужным направить туда свой воинский контингент. Так что все это должно быть согласовано: состав, мандат, сроки, цели. Разумеется, все это должно делаться в рамках основополагающих принципов, которые, как я уже сказал, принимаются нами и отвергаются армянской стороной.

– А если ситуация потребует, ваша страна согласится на ввод российских военных наблюдателей? А если не Россия, то какие еще страны могли бы принять участие в этой миссии и против каких стран вы бы категорически возражали?

– Вы знаете, Россия, как и США и Франция, является сопредседателем Минской группы ОБСЕ, и в рамках этого мандата страны очень тесно взаимодействуют друг с другом. В горячую фазу конфликта я наблюдаю и в западных, и в российских СМИ, что вопрос Нагорного Карабаха, пожалуй, единственный вопрос, по которому между этими странами нет разногласий. И, возможно, это действительно так. Куда ни глянь, везде санкции, конфронтации, претензии и т.д., и они тоже взаимны. Поэтому, конечно же, я уверен, что этот вопрос должен быть согласован в рамках формата сопредседательства между этими странами и, после согласования, представлен сторонам. Так все было указано в основных принципах. Ведь не мы должны определять, кто будет миротворцами, или наблюдателями, как их сейчас предпочитают называть. Это будет предложение сопредседателей Минской группы ОБСЕ, а Азербайджан и Армения, со своей стороны, могут либо наложить вето на ту или иную страну, либо согласиться на это. Поэтому не думаю, что одностороннее решение соответствовало бы духу сотрудничества трех стран-сопредседателей в определении какого-либо воинского контингента. И самое главное — где? Вот в чем вопрос. Дело не в том, согласится или не согласится Азербайджан. Нам нужно знать мандат: кто спонсор, каковы функции, местонахождение и деятельность? Они собираются стоять в горах или в чистом поле и смотреть, кто стреляет первым? Это опасно в первую очередь. Во-вторых, как нам описывают, они будут наблюдать за тем, кто нарушает перемирие. Но даже если они определят, кто нарушит перемирие, что дальше? Будут ли эти люди привлечены к ответственности? Будут ли уголовные дела?

Поэтому в первую очередь необходимо определить порядок реализации фундаментальных принципов. Армянская сторона через своего премьер-министра должна четко подтвердить свою приверженность. Однако армянская сторона в лице премьер-министра говорит обо всем, кроме этого. В рамках наших параллельных контактов с представителями российских СМИ я четко заявил, что мы привержены основополагающим принципам, которые подразумевают деоккупацию, совместное проживание армянского и азербайджанского населения в местах их проживания, возвращение азербайджанцев в Шуша и другие населенные пункты бывшей Нагорно-Карабахской автономной области. Премьер-министр Армении говорил только о самоопределении. Так что, если он этого не приемлет и делает заявления, подобные тому, что он делал ранее, мол, «Карабах — это Армения, и точка», а также другие контрпродуктивные заявления, которые по сути срывают переговорный процесс, то нам предлагают? Вернуться к статус-кво, который длился 30 лет и не дал никаких результатов? Если армянская сторона скажет, что признает территориальную целостность Азербайджана, во-вторых, привержена основополагающим принципам, в-третьих, согласна на вывод войск с оккупированных территорий, то можно обсуждать вопрос о наблюдателях. Я думаю, что это может быть согласовано довольно быстро. Но когда это не так, что нам предлагают? Прекратить? Не продолжать деоккупацию наших территорий? Нам предлагают пойти на уступку Армении, одностороннюю уступку, а взамен ничего не предлагают. Это нечестно. Я считаю, что это неправильный подход по отношению к Азербайджану. Пусть скажет армянская сторона, пусть премьер-министр Армении, который любит много говорить и то, что он говорит, часто дорого обходится его стране, скажет: да, будет деоккупация, будет уход. Я также предложил им представить график вывода войск с оккупированных территорий. Но потом, поняв, что сделать это в рамках однодневных переговоров в Москве технически невозможно, мы отошли от этой позиции. Тем не менее, мы не слышали, чтобы армянская сторона заявила, что готова вывести войска с оккупированных территорий. Как только это произойдет, можно будет рассмотреть вопрос о так называемых наблюдателях.

— Если говорить о принципиальной последовательности, согласится ли Азербайджан начать урегулирование с поэтапной передачей Азербайджану семи районов, но с сохранением Лачинского коридора с Арменией до определения окончательного статуса Карабаха?

– Вы знаете, все это прописано в фундаментальных принципах, и мы это приняли. Наша позиция всегда была очень конструктивной, мы всегда говорили, что да, мы исходим из того, что должны быть контакты между людьми, и Лачинский коридор является частью основополагающих принципов. В то же время основополагающие принципы также гласят, что все коммуникации должны быть открыты. Сюда входит не только Лачинский коридор, но и коммуникации между основной частью Азербайджана и Нахчываном, и армянская сторона должна обеспечить гарантии безопасности этого коридора. Коммуникации на границе между Арменией и Азербайджаном должны быть открыты. Предусматривалось также, что Армения будет иметь беспрепятственный наземный доступ на территорию Российской Федерации, без которого сейчас не обошлось, но сделать это было бы гораздо удобнее через Азербайджан. В этом случае это не зависело бы от погодных условий, снегопадов в горах и т.д. Так что все это часть компромиссного пакета, который предусматривал деоккупацию азербайджанских территорий, возвращение азербайджанских беженцев на все земли, с которых они были изгнаны – не только на семь окружающих районов, но и на территорию Нагорного Карабаха. До начала конфликта азербайджанцы составляли там 25 процентов всего населения. И, конечно же, беспрепятственный доступ между Нагорным Карабахом и Арменией через Лачинский коридор. Мы подтверждаем эту позицию.

– Владимир Владимирович, не секрет, что Россия выражает озабоченность в связи с сообщениями о переброске боевиков с Ближнего Востока в зону конфликта, в частности из Сирии и Ливии. Как вы можете это прокомментировать?

– Я неоднократно говорил в своих публичных выступлениях, что такие опасения беспочвенны. Пока нам не предоставили никаких фактов ни с какой стороны. Ведь такие заявления делали не только Россия, но и Франция, и мы просили конкретные факты, конкретные доказательства, которые доказывали бы, что мы пригласили сюда террористов. Пока, кроме слов, никаких фактов предоставлено не было. Ни мне как Президенту, ни руководителям наших спецслужб, ни руководителям Минобороны – ни одного факта. Если есть такие факты, как это декларируется, то почему нам этого не предоставляют? Они ссылаются на какие-то газетные публикации, но вы можете писать сейчас все, что хотите. Поэтому это не совсем тот подход, который мы принимаем и одобряем. Это первое. Во-вторых, как я уже сказал, азербайджанская армия доказала свою боеспособность как на поле боя, так и в плане технических возможностей. Мы практически уничтожили большую часть военно-технического потенциала Армении, расположенного на оккупированных территориях. Я привел эти цифры. Более 230 танков было уничтожено в основном беспилотниками, а также современными противотанковыми системами — самонаводящимися ракетами Spike. Я этого не скрываю. На вчерашний день мы захватили в качестве трофеев 36 танков. Уничтожено огромное количество другой техники, в том числе самые современные зенитно-ракетные комплексы «С-300» — по сути, не одна пусковая установка. Около 40 зенитно-ракетных комплексов «ОСА», установок «ТОР», которые фактически должны были работать против беспилотников, но беспилотники их уничтожили. Это сделали террористы? Они пришли откуда-то из Сирии? Сегодня, когда наша армия освобождает территории, где они? Кто видел этих террористов? Это наши солдаты и офицеры. У нас в регулярной азербайджанской армии 100 тысяч солдат, не считая резервистов. Мы даже мобилизацию не объявляли. Зачем? Нам это не нужно. Мы объявили частичную мобилизацию. Я не хочу приводить какие-то цифры того, сколько мы привлекли, но в основном мы их используем для наблюдения и контроля над уже освобожденными территориями. Резервистов в бой не пускаем. Мы применяем их на освобожденных нами территориях, чтобы предотвратить диверсионные попытки армянской стороны. Так что фактов нет и не надо. Есть только сплетни, слухи. Честно говоря, я сожалею, что это распространяется. Таким образом делается попытка бросить тень на Азербайджан. С другой стороны, мы понимаем унижение армянской стороны. Оно все эти годы хвасталось и хвасталось своей непобедимой армией, но когда мы выгнали их с наших земель так быстро, что они вздымаются, конечно, им хочется представить, что это делает не азербайджанская армия, а какие-то террористы или некоторые другие страны.

На нашей стороне в конфликте не участвует ни одна страна. На нашей стороне нет террористов. Что касается противоположной стороны, армянской стороны, то мы передали российской стороне нашу обеспокоенность тем, что в ходе активной фазы противостояния из российских городов на территорию Армении было переброшено огромное количество вооружений. У нас есть данные, у нас есть карты полетов, у нас есть список оружия. Все это было доведено до сведения российской стороны. Это, конечно, вызывает массу вопросов и недоумений в нашем обществе. Поэтому ситуация такая. При необходимости мы также можем опубликовать список поставок, которые Армения получила из России за это время, указать, какими транспортными средствами они были доставлены, и какими авиакомпаниями они были доставлены. В основном это были нелегальные поставки. Мы официально подали заявку в ICAO. Министерство иностранных дел Азербайджана обратилось в ICAO. Мы предоставили информацию о транспортных судах некоторых компаний. На самом деле в СМИ также появились сообщения о том, что в Армению доставляется летальное оружие под видом гуманитарных грузов и грузов МЧС. Поскольку и Грузия, и Иран закрыли свое воздушное пространство для военных грузов, используются такие методы контрабанды. Мы предположили российской стороне, что это делается путем контрабанды, потому что нам трудно поверить, что Россия, сопредседатель Минской группы ОБСЕ и страна, которая должна соблюдать нейтралитет, как Франция и США , вооружает армянскую сторону в активной фазе конфликта. По нашим данным, в этой схеме замешаны крупные российские предприниматели армянского происхождения. Замешаны и известные торговцы оружием, находящиеся под международными санкциями. Наше обращение к российской стороне было в том числе направлено на выяснение этого вопроса. Потому что, если российское оружие ввозится контрабандой и оплачивается наличными, то нам нужно выяснить, как это возможно. Таковы опасения, которые у нас есть, и наши опасения основаны на фактах. Что касается так называемых террористов, то это просто слова.

-Ильхам Гейдар оглы, за последние 26 лет мир не мог понять, как может выглядеть окончательное соглашение между Арменией и Азербайджаном по Карабаху. Как вы это видите, и возможны ли еще какие-то уступки ради мира?

– Знаете, еще раз хочу сказать, что, хотя сопредседатели Минской группы не добились никакого результата и справедливо критикуются за это азербайджанской общественностью, должен сказать как человек, который занимался этим вопросом практически ежедневно в течение последних 17 лет и трачу огромное количество времени на поиск решений, которые пытается найти Минская группа. Он вносил предложения и не оставался без дела. Поэтому я отвергаю такие необоснованные обвинения. Это не тот случай. В ходе моих контактов с предыдущим руководством Армении, с двумя предыдущими президентами мы сделали большие шаги вперед. Мы добились прогресса в согласовании вопросов, по которым, казалось, было совершенно невозможно договориться. Все это было основано на стремлении добиться результата, стремлении прийти к урегулированию путем компромисса. Другое дело, что на определенном этапе, когда мы подошли слишком близко к урегулированию, армянская сторона сделала шаг назад. Это тоже факт, хотя нас всегда пытались обвинить в этом. Но в последний момент отказались возвращать Кельбаджар и Лачин. Остальные пять районов были согласованы давно, и мы уже обсуждали, когда будут возвращены Кельбаджар и Лачин. Итак, мы обсуждали сроки. Ни у меня, ни у Минской группы не было сомнений, что этот вопрос решен. Думаю, это могут подтвердить бывшие сопредседатели Минской группы, которые занимались этим в свое время. Но затем армянская сторона сделала шаг назад, и вопрос передачи Кельбаджара и Лачина повис в воздухе. Другими словами, был предложен механизм, предполагающий, что эти два района навсегда останутся под армянским контролем, с чем я категорически не мог согласиться.

Таким образом, возвращаясь к тому, о чем вы спрашивали, Минская группа создала основу для урегулирования. Он заключается в деоккупации, возвращении беженцев, открытии коммуникаций, совместном проживании азербайджанской и армянской общин, что полностью соответствует нормам как международного права, так и общечеловеческой морали. Потому что, когда один из президентов Армении говорил об этнической несовместимости армян и азербайджанцев, он еще раз продемонстрировал свою фашистскую сущность. Как же тогда азербайджанцы и армяне могут жить вместе в России, иметь там общий бизнес и смешанные семьи? Как армяне и азербайджанцы могут жить вместе в некоторых грузинских селах и отмечать и мусульманские, и христианские праздники? Как тысячи армян достойно живут в Азербайджане как наши граждане? Поэтому такие тезисы фашистского характера, конечно, не способствовали урегулированию.

Итак, все фундаментальные принципы, о которых я говорил, плюс открытие коммуникаций составляют основу. Сопредседатели Минской группы поддерживают позицию Азербайджана. Но нынешнее руководство Армении пошло по другому пути. Премьер-министр заявил, что Азербайджану не будет отдано ни сантиметра земли. Они опубликовали карты так называемой «Нагорно-Карабахской республики», в которую также вошли семь районов за пределами Нагорного Карабаха. Они изменили все названия наших городов и наших деревень. То, что мы увидели на поле боя – было непросто прорвать эти линии обороны, которые они строили 30 лет, – мы увидели, что они не собираются отдавать эти территории. Ведь столько было вложено туда, столько было вложено в инженерные коммуникации и укрепления! Это вовсе не означало, что они собирались покинуть эти земли. Когда закончится горячая фаза конфликта, мы предоставим полную информацию о том, что они там построили.

Поэтому хочу еще раз сказать, что вся ответственность за происходящее сейчас лежит исключительно на Пашиняне. Это человек, который не только случайно пришел к власти, но и принес много страданий и горя азербайджанскому и армянскому народам. Он приемный ребенок Сороса. Это человек, который в прошлой жизни всегда выступал против сотрудничества Армении с Россией. Его партия называлась «Выход» — выход из ОДКБ, выход из ЕврАзЭС. Команда Пашиняна почти полностью состоит из представителей финансируемых Западом неправительственных организаций — Фонда Сороса, Amnesty International, Transparency, Human Rights Watch, Freedom House. Люди, представленные сегодня в правительстве Армении, забрасывали яйцами российское посольство и скандировали лозунги типа «Убирайтесь, русские оккупанты». Поэтому, честно говоря, меня удивляет, что определенная часть российского политического истеблишмента поддерживает этот преступный террористический режим. То, что они дважды обстреляли спящий город Гянджу баллистическими ракетами и целенаправленно обстреляли жилые кварталы, чтобы убить как можно больше людей, является кровавым преступлением. За это преступление их привлекают к ответу на поле боя, и если они не одумаются, то конец их будет очень плачевным. Поэтому, возвращаясь к вашему вопросу, мы привержены основополагающим принципам. Мы считаем, что урегулирование возможно, но для этого армянская сторона должна, пока не поздно и пока она стоит перед нами на коленях, принять эти принципы и перевести конфликт из горячей фазы в стадию политической поселок.

– В заключение логично было бы спросить, готовы ли Вы приехать в Москву для встречи со своим коллегой из Армении при посредничестве Российской Федерации?

– Вы знаете, я много раз был в Москве. В данном случае такого приглашения я не получал, поэтому этот вопрос не ко мне. Президент Владимир Владимирович Путин лично, а до него Дмитрий Анатольевич Медведев неоднократно проводили трехсторонние встречи лидеров Армении и Азербайджана. Но с тех пор, как власть в Армении перешла в руки условного Сороса, такие контакты прекратились. Россия всегда играла важную роль в урегулировании конфликта, и я об этом говорил. На это есть объективные причины – как исторического, так и географического характера. А также потому, что Россия ведет активную деятельность в нашем регионе на протяжении многих десятилетий и здесь высокий уровень взаимодействия. Поэтому мы готовы к любым контактам. На самом деле, когда поступило предложение организовать встречу министров иностранных дел, мы сразу же согласились. Ведь это тоже говорит о нашей позиции. Тогда азербайджанская армия уже успешно освободила часть стратегических территорий. Конфликт шел уже более 10 дней и всем было совершенно ясно, кто на что способен. Так что нетрудно было догадаться о дальнейшем ходе событий. Несмотря на это, мы не жалели времени и не отказывались. Мы сказали – да, мы готовы. И я сказал в разговоре с Президентом России, что посылаю нашего министра. Кстати, министр иностранных дел в это время находился в Женеве. Он вел переговоры с Минской группой. В горячую фазу наш министр был в Женеве, а армянский министр так и не попал туда, хотя и должен был там быть.

No related posts.