Блоки психологические: Что такое психологические блоки и что с ними делать? » Фармвестник

Пять психологических блоков, мешающих развитию

Кризис крепчает, конкуренция возрастает. «Старая» гвардия, вскарабкавшаяся в 90-х, уходит на заслуженный покой. Все больше, от сотрудников и партнеров по бизнесу, я слышу не привычное «разберемся, разрулим», а офисно-хомячковое «ну, так получилось, что поделать». У меня самого все больше складывается ощущение, что люди девальвируются. Становятся инертнее, слабее, инфантильнее… Дальше могут идти и менее цензурные определения.

Мы-то начинали с ларьков на ВДНХ! Да, сам я, в силу возраста – не «держал» ларек, только таскал коробки к этим ларькам. Застал то время, когда оформлялась бизнес-среда в Москве, в России. Через грязь, кровь, загубленные судьбы… Но! Тогда гораздо больше было «разберемся, разрулим», без всяких «ну, так получилось». Я скучаю по тому времени, хотя оно и было страшное. Выживание.

Мне повезло. После ларьков, я пошел в институт, потом в аспирантуру, потом МВА. Стал учиться не только подходу «разберемся, разрулим», но и другим, более научным подходам. Вот и сейчас, появилось желание – разобраться, почему все вдруг стали такими «небоевыми». Или, не вдруг?

1. Блок «на деньги»

Тот вид блока, когда не получается выйти на желаемый уровень по деньгам, несмотря на все «за» и «хочу». Причина этого блока в том, что «хочу», на самом деле, это «как бы хочу». Как и все, описанные здесь виды, блоков, этот блок психологический. То есть действует на уровне психики. Причем, действует неосознанно, виртуозно и очень быстро. Все потому, что наше бессознательное намного быстрее и умнее логического блока.

Пример

В нашу компанию пришла девушка, сначала на позицию младшего менеджера, потом переросла в полноценного специалиста по продажам. Все у нее получалось хорошо, работала с энтузиазмом. Уровень заработка скакнул. Туфли из бутика, в плохую погоду – на такси. Несмотря на все успехи, через восемь месяцев ушла, под благовидным, но при этом, дурацким предлогом «поближе к дому». Причем, на гораздо менее оплачиваемую работу.

Когда встретили ее спустя пару лет, оказалось, что ее мама, с которой она жила в одном из небольших городов, рядом с Москвой, с самого начала косо смотрела на обновки и тем более на такси. Едко брошенные фразы типа «старые туфли, чем плохи», «чего это вырядилась» и «наши люди на такси…» – сыпались сотнями, в виде внушений «ты все делаешь неправильно». Родительская интенция пересилила. Пришлось сократить заработок.

Снять блок на деньги можно, только поняв, что конкретно означают деньги для этого конкретно человека. Подсознательно, это может быть больше ответственности, а не стабильности, страх оказаться «не такой, не таким», тревога потерять социальное окружение и близких.

Это самый простой вид блока и самый коварный. Все из-за того, что «деньги мне позарез нужны» – это социальная, «наносная» позиция почти каждого в нашем обществе. Которая является только маркером (часто ложным), а не тем, что человек, на самом деле, хочет. Из-за этого увеличение денежной мотивации, зачастую, имеет свойства затягивания петли на шее сотрудника. Желание руководителя расшевелить «раскисающего» специалиста, носит обратный эффект: увеличение денег – увеличивает действие блока.

2.

Блок «на успех»

Можно сказать, что это разновидность блока «на деньги», который существует в N-мерном пространстве: статус, подчиненные, водитель или еще сотня атрибутов, которые ассоциируются у человека «картинкой» успеха.

Пример

Главный механик Василий работал на одном из производств. Любил свое дело и делал его хорошо. Его повысили до начальника технической группы. Смысл его основной деятельности не изменился: разбираться с оборудованием. Но, появились подчиненные. Контроль, показатели, кабинет, статус руководителя.

Тут началось. Из благообразного специалиста, Василий быстро превратился в хама и забияку. Открыто парировал распоряжения руководства, настраивал всех своих подчиненных против с усилием и ловкостью, достойными лучшего применения.

Вовремя вмешались, спасли человека от его блока и увольнения. Должность руководителя переименовали в главного эксперта, кабинет отняли, контроль за подчиненными переформулировали в наставничество. В общем, сделали «ребрендинг»: ресторан стал называться кафе-закусочная, сохранив цены и меню.

С этим блоком сложнее, чем с блоком «на деньги». В первую очередь, нужно понять, с чем человек ассоциирует успех. Странностей здесь много, которые еще и множатся на тяготы советского воспитания: наворовал, «наши люди в булочную», я – последняя буква в алфавите.

3. Блок «срытые выгоды»

Если бы человек был совершенным механизмом, всегда честным с самим собой, знал, чего он хочет на самом деле, такой блок можно было бы назвать стратегией. Но, увы и ах, человек существо запутанное. Часто себе врет, себе же во вред, причем врет латентно, то есть не признается, что врет.

Пример

Опять отдел продаж. И опять краткосрочная история успеха. Быстрый взлет и такое же быстрое падение. В этот раз не спасли, слишком быстро менеджер Володя «упал». В первый год, выполнял план на 150 и более процентов, зарабатывал бонусами две-три зарплаты, на общих собраниях ему рукоплескали. Потом скатился на 80, дальше на 60.

Потом оказалось, что его домашние решили от такого денежного потока переконфигурировать свою жизнь. Новая машина в кредит, новая квартира в ипотеку, жена решили не работать, заводить детей. Обо всем этом известили Володю в приказном порядке.

Володю это ударило как серпом по причинному месту. Столько груза вот-вот упадет на его плечи! Его психика выбрала другое. Стабильность, меньше ответственности, пусть и без денег.

При всем этом, Володя, после того как начал скатываться, начал защищаться: рынок изменился, клиенты сложные, скидки не дают… Психика его защищалась, маскируя то, что на самом деле было ему нужно – избавиться от высокооплачиваемой работы, чтобы домашние отстали со своими хотелками.

Внутренние выгоды – коварная тема. Не поддается ни силе воле, ни внушениям. Срабатывает первый закон Ньютона: сила действия увеличивает силу противодействия. Причем, в психологическом «поле», в отличие от физического – как правило, не линейно усиливает, а в разы.

4. Блок «травма»

Сложное психологическое явление. Психика пытается избавиться от травмы, намеренно выбирая похожую (на травму), ситуацию. Но, действуя из старого опыта, «огребает» еще раз. Потом снова и снова.

Пример

В одной компании был инженер Андрей. Занимался пуско-наладками инженерного оборудования. Во всем разбирался, имел статус знатока. Но делал все «на отвали». На вопросы руководства «Андрей, ну как так», разводил руками «ну я что».

Во время интервью оказалось, что жизнь «побила». Семья военных, часто переезжали в детстве. Только Андрей привыкал к новым соседям, школе, друзьям, как потом – опять переезд и все по новой.Травму можно в данном случае сформулировать следующим образом: когда все наладится – все испортится.

Потом у Андрея были лихие 90-е, в которые травма только усилилась: приходилось много ездить, работать на разных работах. Людей с травмой отличает, что они всегда делают работу на 3+ или 3-, даже когда могут на 5+. И даже если «случайно» сделали на 5, от них можно услышать что-то типа: «Ой, не к добру это, не к добру…».

В рамках корпоративного управления, с травмой сложно работать. Тут нужно «переписывать» жизненную историю, буквально учить человека «ходить» заново. Показывать, что хорошо – ведет к хорошо, а не наоборот.

5. Блок «невротический конфликт»

Самый сложный тип блока. Велика вероятность, что без серьезного психотерапевтического участия, вы так и не поймете, что не так. Человек с таким блоком, напоминает электрическую схему, с километрами проводов и сотней разъемов, в которой все время что-то коротит, причем, в разных местах.

Пример

Специалист по продажам Денис пришел в компанию, «засучив рукава». Был уверенным, даже нагловатым. Говорил всем, что сейчас «порвет» рынок.

На практике получилось иначе. Вместо работы и выполнения своих функций, он сидел на сайтах про автомобили, а чтобы не «тыкали» в KPI, звонил своим друзьям и на собственные телефоны, показывая эти звонки в отчетах, как будто звонил клиентам.

При увольнении плакал, по-настоящему. Говорил, что не понимает, что с ним. Через какое-то время выяснилось, что всю жизнь мечтал быть представителем закона, служить и защищать. А тут продажи! Которые ассоциировались у Дениса с обманом, чем-то мелким и вредным для общества. Другое дело, выводить на чистую воду коммерсов!

Невротический конфликт коварен и не поддается исправлению в рамках корпоративного управления. Скажем прямо, таких сотрудников лучше сразу увольнять. Даже исправив что-то одно, «схема» обязательно коротнет в другом месте, причем в том, в котором вы не ожидаете. Тем хуже, что все это будет прикрыто маской «быстрее, выше, сильнее».

* * *

Теперь то, с чего я начал. Ностальгия о 90-х. Почему в 90-х было меньше блоков!? Точнее, почему их влияние было гораздо меньше? Я понял. Все происходило по принципу «что нам мешает, то нам и поможет». Выживание, которое «чистило» многие увертки психологии. Либо пан, либо пропал, по-другому не получалось. Повод ли это, ностальгировать и ничего не делать? 90-е уже не вернуться. И слава Богу! Нет, не повод. Да и смысла никакого не имеет. Гораздо лучше – разобраться с собой. В такие моменты вспоминается фильм «Скала» и высказывание главного героя в исполнении Шона Коннери: «…только победители приходят домой и занимаются любовью с королевой бала…» Цитата неточная, но точно отражает смысл.

Психологические блоки: причины появления и виды

15 октября 2021

• • Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Каждое событие оставляет в сознании человека определенный след. И не всегда это положительные моменты. Переживания негативного характера намного чаще оставляют глубокий след. В результате влияния отрицательных моментов в прошлом и критических ситуаций формируются блоки психологического характера. Именно они не позволяют быстро достигать поставленных целей и развиваться. Не стоит путать данные блоки со страхами или комплексами.

Если не прикладывать никаких усилий и не обращать внимания, то устранить психологические барьеры крайне проблематично. Они очень прочно оседают в сознании человека и становятся настоящей преградой к успеху.

Причины появления

Психологический блок представляет собой глубинную негативную установку, которая влияет на развитие человека во многих сферах его жизни. Он перестает получать достаточное количество жизненной энергии, не стремится достигать поставленные цели, останавливается в развитии.

Когда появляются новые блоки, то старые при этом никуда не исчезают. Человек меняет свои жизненные ценности и смотрит на все с другой точки зрения, которая изначально является искаженной. При этом начинает заметно снижаться самооценка. Индивид замыкается в себе и делает все возможное, чтобы не покидать свою зону комфорту.

Есть несколько причин возникновения психологических блоков:

• Неправильное воспитание. Причиной могут стать жестокие наказания в детском возрасте, напряженные отношения в семье.
• Предательство, разрушение детских стереотипов, первые отношения, которые закончились крайне негативно.
• Другой взгляд на окружающий мир, который отличается от того, что диктует социум.
• Накопление огромного количества негативного опыта, который возник во время общения с другими людьми или при выполнении какой-то работы.
• Аномалии в физическом развитии, которые становятся причиной унижения окружающими.
• Естественная реакция психики на экстренные ситуации, которая возникает при депрессиях, сильных стрессах или нервных срывах.

Формирование блока

Больше всего влияют на формирование психологического блока у человека депрессивное состояние, стрессовые ситуации, нервные срывы. Стресс выступает в качестве якоря, который не позволяет человеку двигаться дальше. Он приводит в ступор определенные области психики, и человек начинает вести себя по определенному шаблону, который предполагает протест, страх, привлечение внимание и ненависть. В результате возникает психологическая травма, с которой сознание самостоятельно не справляется. Оно отправляет все это в подсознание, что меняет привычки человека и его поведение.

Виды блоков

Есть много видов психологических блоков, но к основным относятся следующие:

• Негативное якорение, при котором происходит неосознанная реакция, которая проявляется протестом.
• Психологические травмы, которые возникли на разных этапах жизни человека.
• Низкая самооценка, которая проявляется тем, что человек ощущает, что он никому не нужен.
• Установки родителей и страхи, которые с детства начинают восприниматься, как свои собственные.
• Страх перед созданием новых отношений, возникающий из-за боязни отвержения.

Психологические блоки очень сильно портят жизнь, поэтому нужно определять их наличие, а также начинать как можно быстрее решать проблему. В этом отчасти поможет курс «Детоксикация мозга».

Знаете ли вы эти 10 ментальных блоков на пути к творческому мышлению?

Разочаровывающие умственные блоки часто возникают, когда вы пытаетесь решить сложную проблему, начать бизнес, привлечь внимание к этому бизнесу, придумать потрясающие идеи для контента или написать интересную статью. Но в таких ситуациях творческое мышление имеет решающее значение.

Процесс достижения успеха в контенте сводится к изменению вашей точки зрения и взгляду на вещи иначе, чем вы сейчас.

Люди любят называть это «нестандартным мышлением», но это неправильный взгляд на это.

Так же, как Нео нужно было понять, что «ложки нет» в фильме «Матрица», вам нужно осознать, что «нет коробки», из которой можно выйти.

Вы создаете свои собственные воображаемые коробки, просто живя жизнью и принимая некоторые вещи за «реальность», хотя они столь же иллюзорны, как убеждения параноидального бреда.

Разница в том, что достаточное количество людей согласны с тем, что некоторые созданные человеком концепции «реальны», поэтому вас считают «нормальным».

Это хорошо для общества в целом, но такой беспрекословный консенсус подавляет ваши естественные творческие способности — независимо от того, как вы определяете креативность.

Итак, вместо того, чтобы искать способы вдохновить на творчество и писать лучшие заголовки, вы должны просто осознать правду.

Вы уже способны к творческому мышлению в любое время, но вам нужно избавиться от воображаемых ментальных блоков (или коробок), которые вы собрали на пути к тому, где вы находитесь сегодня.

Что такое умственный блок?

Вопрос «Что такое ментальный блок?» аналогичен вопросу «Что такое писательский кризис?»

Ментальный блок не позволяет вам получить доступ к вашим естественным творческим способностям. Вам будет казаться, что вы никогда не справитесь с поставленной задачей. Вместо того, чтобы чувствовать вдохновение и энергию от своих идей для статьи, вы чувствуете себя истощенным.

Ловить себя на том, что сомневаешься в своих решениях, — это один из быстрых способов понять, что у тебя ментальный блок. Если бы вы не были заблокированы творчески, вы чувствовали бы себя уверенно в своем выборе и писательских способностях. Вы будете писать статьи быстро.

Ментальные блоки могут помешать вам построить отношения или помешать вам завершить проект — или даже вообще не дать вам начать.

Что вызывает психические блоки?

Ментальные блоки могут быть вызваны различными обстоятельствами, но ментальные блоки обычно возникают, когда вас очень волнует исход ситуации.

Подумайте об этом так: когда вас что-то не волнует, нет причин для беспокойства, верно? Если у вас нет предпочтений относительно того, как будет выглядеть готовый проект, гораздо проще переходить от задачи к задаче и плавно выполнять каждый шаг.

Однако, когда вас что-то сильно заботит, например, качество вашего письма, гораздо легче застыть. Когда ставки высоки, вас, скорее всего, заблокируют (независимо от того, сколько вдохновляющих цитат писателей вы прочитали).

Как преодолеть умственный блок

Мне нравится держать этот список из 10 распространенных способов, которыми мы подавляем наши естественные творческие способности, под рукой, когда я застреваю. Это помогает мне понять, что все препятствия на пути к хорошей идее действительно находятся в моей голове.

1. Попытка найти «правильный» ответ

Одним из худших аспектов формального образования является сосредоточенность на правильном ответе на конкретный вопрос или проблему.

Хотя такой подход помогает нам функционировать в обществе, он вредит творческому мышлению и профессиональным писателям, потому что проблемы реальной жизни неоднозначны. Часто существует более одного «правильного» ответа, и второй, который вы придумаете, может быть лучше первого.

Многие из перечисленных ниже умственных блоков можно снять, чтобы найти способы найти более одного ответа на любую заданную проблему. Например, процесс публикации книги эволюционировал с годами. Больше нет ни одного «правильного» способа сделать это.

Попробуйте переформулировать проблему несколькими разными способами, чтобы получить разные ответы и использовать разные способы ответов на изначально неоднозначные вопросы.

Дайте нам 30 минут, и мы изменим ваш подход к онлайн-продажам.
Это предложение бесплатно в течение ограниченного времени.

Получите БЕСПЛАТНУЮ оценку конверсии

2. Логическое мышление

Реальная жизнь не только неоднозначна, но и часто нелогична до безумия.

Хотя навыки критического мышления, основанные на логике, являются одной из наших сильных сторон при оценке осуществимости творческой идеи, в первую очередь они часто являются врагом действительно новаторских мыслей.

Один из лучших способов избежать ограничений собственного логического ума — мыслить метафорически.

Одна из причин, почему метафоры так хорошо работают, заключается в том, что мы принимаем их за истину, не задумываясь об этом. Когда вы поймете, что «правда» часто символична, вы часто обнаружите, что на самом деле можете придумывать альтернативы.

3. Следование правилам

Один из способов рассматривать творческое мышление — рассматривать его как разрушительную силу.

Вы отбрасываете часто произвольные правила, установленные для вас другими, и спрашиваете «почему» или «почему бы и нет», когда сталкиваетесь с тем, как «все» поступают.

Легче сказать, чем сделать, поскольку люди часто защищают правила, которым они следуют, даже перед лицом доказательств того, что правило не работает.

Люди любят прославлять таких бунтарей, как Ричард Брэнсон, но немногие кажутся достаточно смелыми, чтобы подражать ему. Перестаньте поклоняться нарушителям правил и начните нарушать некоторые правила.

4. Быть практичным

Как и логика, практичность чрезвычайно важна, когда дело касается работы профессиональным писателем, но она часто душит новаторские идеи, прежде чем они смогут должным образом расцвести.

Не позволяйте редактору находиться в одной комнате с вашим внутренним художником.

Старайтесь не оценивать реальную осуществимость подхода, пока вы не позволите ему какое-то время существовать самостоятельно. Это также полезный прием, когда вы учитесь преодолевать писательский кризис.

Как можно чаще спрашивайте «что, если» и просто дайте волю своему воображению. Вы можете просто открыть для себя сумасшедшую идею, которая настолько безумно практична, что до нее никто не додумался.

5. Игра — это не работа

Позволить вашему разуму играть — это, пожалуй, самый эффективный способ стимулировать творческое мышление, однако многие люди не связывают игру с работой.

В наши дни люди, которые могут придумать отличные идеи и решения, получают наибольшее экономическое вознаграждение, в то время как рабочие пчелы часто нанимаются на благо творческих мыслителей.

Вы слышали выражение «усердно работать и усердно играть». Все, что вам нужно понять, это то, что это то же самое, что и творческое мышление.

6. Это не моя работа

В эпоху гиперспециализации именно те, кто с удовольствием исследует совершенно несвязанные области жизни и знания, лучше всего понимают, что все связано с .

Это восходит к тому, что рекламщик Карл Элли сказал о творческих людях — они хотят быть всезнайками.

(Подробнее об этом можно прочитать в статье «Как писать удивительно креативный контент».)0009 explorer , а не узкоспециализированный винтик в машине, вы будете бегать кругами вокруг технического мастера в отделе успеха.

7. Быть «серьезным» человеком

Большая часть того, что делает нас цивилизованными, сводится к соответствию, последовательности, общим ценностям и, да, мышлению о вещах так же, как и все остальные.

В этом нет ничего плохого. Но если вы можете мысленно признать, что на самом деле не более чем групповое мышление помогает обществу функционировать, вы можете позволить себе перевернуть все, что принято, с ног на голову и стряхнуть иллюзии.

Лидеры от египетских фараонов до китайских императоров и европейских королевских особ советовались с дураками, или придворными шутами, когда сталкивались с трудными проблемами.

Образ дурака позволял говорить правду без обычных последствий, которые могут возникнуть в случае богохульства, наивности или нарушения укоренившихся социальных условностей.

Разрешите себе снять этот ментальный блок, быть дураком и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

8. Избегайте двусмысленности

Мы разумно понимаем, что почти каждая ситуация в той или иной степени неоднозначна.

И хотя разделение сложных ситуаций на черные и белые ящики может привести к катастрофе, мы все равно это делаем.

Стремление к определенности является врожденной характеристикой человеческой психологии, но именно творческий мыслитель отвергает ложное утешение ясности, когда оно на самом деле неуместно.

Неоднозначность — ваш друг, если вы стремитесь к инновациям.

Тот факт, что большинству людей неудобно исследовать неопределенность, дает вам преимущество, если вы можете принять неопределенность, а не бежать от нее.

9. Быть неправым — это плохо

Мы ненавидим ошибаться, но ошибки часто учат нас большему.

Томас Эдисон ошибался более 1000 раз, прежде чем получил правильную лампочку. Величайшая сила Эдисона заключалась в том, что он не боялся ошибаться.

Лучшее, что мы делаем, это учимся на своих ошибках, но в первую очередь мы должны освободить себя от ошибок.

Просто опробуйте свои идеи для контента или авторских монет и посмотрите, что получится, возьмите то, что вы узнали, и попробуйте что-то еще.

Спросите себя, что самое худшее может случиться, если я ошибусь?

Вы часто обнаружите, что польза от ошибки значительно перевешивает последствия.

10. Я не творческая личность

Отрицать собственное творчество — все равно, что отрицать, что вы человек.

Мы все безгранично креативны, но только в той мере, в какой мы осознаем, что своими мыслями создаем собственные ограничения. Если вы говорите себе, что вы не креативны, это становится правдой. Остановите этот ментальный блок.

В этом смысле пробуждение собственных творческих способностей похоже на путь, о котором говорят те, кто ищет духовного просветления.

Вы уже просветлены, точно так же, как вы уже творите, но вам нужно избавиться от всех своих заблуждений, прежде чем вы сможете это увидеть.

Признайте, что вы по своей природе креативны, а затем начните разрушать другие барьеры, которые вы позволили создать в своем уме.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

9 советов по их выявлению и преодолению

• Товарищ
• Блог
• Производительность
• Ментальные блоки: 9 советов…

• Мара Кальвелло
• 25.08.2021
• 7 минут чтения

Когда вы лучше понимаете признаки ментального блока и способы их преодоления, вы лучше настроены на успех. Вот 9 советов, как преодолеть ментальный блок.

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя усталыми, менее мотивированными или рабочий день просто затягивается.

Иногда это нормально, но когда стресс или тревога на работе возникают ежедневно, это становится проблемой. Это может не только повлиять на вашу производительность, но и нанести вред психическому здоровью.

На самом деле, согласно исследованию FlexJobs, 76% людей говорят, что стресс на рабочем месте влияет на их психическое здоровье. Когда вы испытываете достаточно стресса, который влияет на ваше психическое здоровье, вы, вероятно, испытываете психический блок.

• Что такое умственный блок?
• Как распознать ментальный блок на работе 
• Каковы распространенные причины ментального блока?
• 9 советов по преодолению ментального блока  

Что такое ментальный блок?

Ментальный блок мешает нам получить доступ к нашим естественным творческим способностям, или творческий сок s , если хотите. Испытывая ментальный блок, вы часто чувствуете, что задача, стоящая перед вами, кажется невыполнимой. Вместо того, чтобы чувствовать себя вдохновленным или взволнованным, чтобы закатать рукава и приступить к новому проекту или поставленной задаче, вы почувствуете, что кто-то отключил ваш творческий процесс, оставив вас морально истощенным.

Думайте о умственном блоке, как о широко используемой фразе «писательский блок», за исключением того, что он может случиться с любым человеком в любой профессии, а не только с писателями. Любой, кто хочет выполнить важную задачу и добиться успеха, может стать жертвой ментального блока.

Как распознать ментальный блок на работе 

Не знаете, нужно ли вам просто немного поспать или вы испытываете ментальный блок? Есть некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание.

Во-первых, с этими невидимыми барьерами могут столкнуться сотрудники, работающие в сфере маркетинга, творчества или профессиональных услуг. Обращайте пристальное внимание на любые повторяющиеся мысли, которые могут у вас возникнуть, а также на необычные модели поведения. Мешают ли эти мысли или поведение вам чувствовать себя уверенно в себе или в своих способностях выполнить задачу?

Кроме того, предположим, что вы чрезвычайно обеспокоены или напряжены в связи с результатом конкретного задания, испытываете неуверенность в отношении следующих шагов в своей карьере или чувствуете себя менее чем уверенным в себе или в навыках своей команды. В этом случае вы можете столкнуться с психическим блоком. Эти блоки также могут возникнуть, если вы столкнулись с совершенно новой проблемой, с которой вам никогда не приходилось сталкиваться раньше.

Каковы распространенные причины психических блоков?

Существует множество причин психических блоков, но некоторые из них встречаются чаще, чем другие. Вот некоторые из них, на которые вы можете (и должны!) обратить внимание: 

• Умственное истощение: Если на вашей тарелке или в списке дел слишком много задач, вы станете умственно истощенным, что может привести к психическим блокам.
• Недостаток сна: Если вы хотите избежать психических блоков, важно высыпаться. Вместо того, чтобы тянуться за лишней чашкой кофе утром, попробуйте ложиться спать на час или два раньше.
• Прокрастинация: Когда вы откладываете важные решения или задачи на самый последний момент, это может привести не только к стрессовой тревоге, но и к довольно серьезному умственному блокированию.
• Беспорядок на рабочем месте: Ничто так не вызывает психического блока, как беспорядок на столе или в офисе. Это фактически повышает уровень кортизола, также называемого гормоном стресса.
• Перфекционизм: Ощущение, что вы всегда должны быть совершенны на работе, может вызвать психический блок.
• Неуверенность в себе: Неуверенность в себе или «синдром самозванца» может привести к ментальному блоку. Это когда вы постоянно боитесь, что другие сотрудники, коллеги или товарищи по команде узнают, что вы на самом деле плохо справляетесь со своей работой, и что они разоблачат вас как мошенника.
• Выгорание: Чувство выгорания на работе — это особый тип стресса, связанного с работой, который может проявляться в виде физического, умственного или эмоционального стресса и истощения. Это снижение чувства выполненного долга и самооценки может привести к психическому блоку.

9 советов по преодолению ментального блока  

Если общие причины, прежде всего, похожи на то, что вы испытываете, следуйте этим советам, чтобы избавиться от ментальных блоков раз и навсегда.

• Переоцените приоритеты
• Сделайте перерыв или отдохните
• Наведите порядок на рабочем месте
• Попросите помощи у вашей команды
• Начните с малого
• Знайте свои пределы
• Примите заботу о себе
• Улучшите свои навыки
• 0
• 0
• 0
  1 Пересмотрите приоритеты

  Составьте хороший, жесткий список дел.

  Рассмотрите возможность реорганизации проектов, задач или назначений в этом списке по приоритету. Когда вы знаете, какие из них важнее других, вы лучше поймете, какие из них требуют большего внимания. И, возможно, вы обнаружите, что самые низкие элементы в этом списке могут быть перераспределены кому-то другому в вашей команде, перемещены на более поздний срок или даже удалены полностью.

  Профессиональный совет

  Используйте инструмент управления задачами, например Fellow, для планирования и определения приоритетов задач, чтобы лучше понять все свои задачи.

  Попробуйте Fellow бесплатно

  2 Сделайте перерыв или отдохните

  Иногда психологический блок кажется слишком сложным для преодоления. Если это так, сделайте перерыв или даже подумайте о том, чтобы отпроситься с работы.

  Это может выглядеть как небольшой получасовой перерыв, например, выгулять собаку, помыть посуду или позвонить другу, чтобы поздороваться. Или воспользуйтесь планом обильного отдыха вашей компании, чтобы провести несколько свободных дней вне офиса. Перерывы, большие и малые, могут помочь перезагрузить ваш разум, настроить ваше тело и помочь вам вернуться в нужное русло, когда вы работаете с умственным блоком.

  3 Наведите порядок на рабочем месте

  Будь то рабочий кабинет, домашний офис, рабочий стол или даже кухонный стол, пришло время серьезной уборки.

  Сколько пустых чашек из-под кофе на вашем столе? Как насчет блокнотов, ручек или даже тарелки, которую вы использовали для быстрого полдника? Убедитесь, что вы берете на себя уборку рабочего места. Захламленное физическое пространство может привести к захламленному ментальному пространству. То, насколько чисто там, где вы работаете, может оказать огромное влияние не только на уровень вашей производительности, но и на ваше настроение.

  4 Попросите помощи у своей команды

  Если вы испытываете психический блок, можно попросить помощи у других членов вашей команды. Будь то вопрос о том, как они преодолевают умственный блок, или о том, могут ли они снять задачу с вашей тарелки, они всегда готовы помочь.

  Кроме того, ментальные блоки часто возникают из-за того, что вы застряли, обдумывая задачу или задание. Обращение к коллеге за дополнительной информацией или нестандартной идеей может стать новой точкой зрения, необходимой для преодоления препятствий.

  Если ваша команда терпит неудачу, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к другу или даже провести онлайн-поиск.

  5 Начните с малого

  Еще один отличный способ преодолеть умственный блок — разбить стоящую перед вами задачу и начать с самого маленького аспекта. Когда вы разбиваете большие проекты на более мелкие отдельные действия, они становятся менее обременительными и могут снять ментальный блок.

  Глядя на большой рабочий проект, вы можете почувствовать, что вырисовывается задача, и вы чувствуете себя подавленным тем, как много вам еще предстоит сделать. Подумайте о том, чтобы ускорить прогресс, сначала вычеркнув небольшую задачу из списка дел.

  6 Знайте свои пределы

  Вы всегда говорите да новым заданиям или дополнительным задачам? Если это так, причиной ваших умственных блоков может быть то, что вы перенапрягаетесь. У каждого есть предел, и вы должны знать свой.

  Никогда не плохо быть человеком, который делает все возможное для других, или человеком в вашей команде, к которому все обращаются, когда проект появляется из ниоткуда. Однако не откусывайте больше, чем можете прожевать, только для того, чтобы застрять на задаче, которую вы не в состоянии закончить. Чрезмерная увлеченность работой может привести к стрессу и вызвать эмоциональное выгорание.

  Если ваш начальник поручает вам больше работы, чем вы можете выполнить, сообщите об этом ему как можно скорее. Если коллега пытается передать вам часть своей работы, научитесь говорить «нет».

  7 Заботьтесь о себе

  Физическое здоровье важно, но не забывайте уделять время и заботе о себе.

  Помимо правильного питания и уделения времени физическим упражнениям, не забывайте также немного отдыхать и расслабляться. Откладывая свое психическое здоровье на второй план, вы можете повысить уровень стресса и вызвать беспокойство.

  Не знаете, что делать для ухода за собой? Подумайте:

  • Не берите с собой работу домой
  • Выделите время для чтения новой книги или журнала
  • Сон не менее 7-9 часов
  • Завершите день просмотром любимого фильма или телепередачи
  8 Совершенствуйте свои навыки

  Чувство неполноценности, синдром самозванца и постоянные сомнения в себе — вот распространенные причины, по которым вы можете испытывать психический блок. Если вы чувствуете, что не готовы выполнить новое задание, подумайте о том, чтобы улучшить уже имеющиеся навыки. Будь то исследование новой темы, изучение навыка комплимента или практика того, что вы уже знаете, вы можете обнаружить, что лучше работаете и становитесь более уверенным в себе.

  9 Примите страх

  Хорошо, выслушайте меня.

  Если вы всегда боитесь, что потерпите неудачу, даже до того, как начнете новый проект или задание, используйте этот страх, чтобы мотивировать себя. Это может выглядеть как подготовка к различным вещам, которые могут произойти во время работы над проектом. Есть ли какие-то препятствия, которые, по вашему мнению, могут произойти? Подумайте о том, чтобы составить план действий, если они это сделают.

  Таким образом, если что-то или пойдет не так, вместо того, чтобы вызвать стресс или тревогу, вы будете готовы с легкостью справиться с этим.

  Изгнать блоки навсегда

  Когда вы лучше поймете признаки ментального блока и способы их преодоления, вы лучше настроитесь на успех. Независимо от того, как этот успех выглядит для вас, важно помнить о своем психическом здоровье, не переусердствуя с работой и делая перерывы, когда это необходимо.

  Это позволит вам избавиться от ментальных блоков.

  No related posts.