Душевная боль, как избавиться и справиться с душевной болью
Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.
Как справиться с душевной болью?
Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.
Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.
Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.
Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.
Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.
Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.
Как избавиться от душевной боли
От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.
Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.
Душевная боль после расставания
Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.
Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.
Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.
Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.
Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.
Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.
Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.
Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.
Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.
Сильная душевная боль
Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.
Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.
Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.
Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.
Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.
Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.
Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.
Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.
Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.
Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.
Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.
Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.
Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.
Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.
Просмотров: 161 937 Комментирование и размещение ссылок запрещено.
psihomed.com
Откуда приходит душевная боль? — Психологическая консультация «Зеркало Души»
Физическую боль, на самом деле, гораздо легче прекратить, чем душевную. Если не медпомощью, то по достижении определенного болевого порога тело «выключит» ваше сознание само. А вот душевные страдания, как показывает опыт многих, могут продолжаться практически бесконечно.
Когда-то я услышал от своей клиентки фразу, прекрасно передающую этот страх: «я боюсь постоянных эмоциональных страданий». Да, действительно, человек боится, что не сможет прекратить свою душевную боль, и небезосновательно – мозг человека работает даже во сне, и чаще всего именно он является источником душевной боли.
Но давайте подробно рассмотрим ее «анатомию».
Навигация по статье «Откуда приходит душевная боль?»
Душевная боль: влияние химии организма
Для многих не секрет, что под влиянием определенных телесных факторов настроение может меняться. Очень большую роль в этом играют, например, гормоны.
Есть и факторы, которые трудно заметить невооруженным глазом: человек может испытывать недостаток определенных химических веществ, которые могут влиять на его настроение (например, дефицит серотонина или дофамина), но не знать об этом.
Часто, если этот недостаток достаточно острый, это может привести к хронической депрессии, которую врачи называют эндогенной, повышенной тревожности, подавленности, апатии или неконтролируемым скачкам настроения.
И если вы заметили, что ваше подавленное состояние не корректируется никакими психологическими методами, то, скорее всего, вам стоит обследовать химию своего тела максимально серьезно.
Но сейчас мы будем говорить о том, что случается с обычными людьми, с большинством из нас – колебания эмоционального фона, которые могут быть неприятными, но не острыми и не продолжающимися очень долго. Тем не менее, это нередко воспринимается как
Большинство женщин, например, сталкиваются с проявлениями предменструального синдрома или скачкам настроения после родов, в период грудного вскармливания. Подобные внезапные перемены настроения свойственны и мужчинам, просто цикличность гормональных колебаний у мужчин сложнее отследить, чем у женщин.
Как правило, и для мужчин и для женщин ситуация выглядит похоже. Внезапно, без видимых причин все стало казаться отвратительным, все раздражать, или наоборот – накатило безразличие, пропали все желания.
Для начала, конечно, стоит задуматься о причинах. Как – об этом мы поговорим ниже. Но если вы хорошо понимаете, что явных причин нет, а те процессы, которые происходят в вашей жизни, никак «не тянут» на причину таких резких изменений – скорее всего, это физиология.
Иногда с этим невозможно ничего сделать в режиме скорой помощи. Ведь чтобы выяснить, что за причина привела к такому химическому сбою, нужна целая программа анализов. И пока вы (даже если захотели бы) сделали это, состояние бы давно себя исчерпало.
Справиться с этим можно только одним способом – не делать из этого никаких серьезных выводов. Как минимум – не делать их сразу.
Часто человек начинает сосредотачиваться на этом состоянии, переживать его как нечто существенное, определяющее всю его дальнейшую жизнь. И воспринимается оно, конечно, как душевная боль, при этом совершенно всерьез.
Через призму этого состояния он задумываться о том, правильно ли он в жизни поступает, и делает порой опрометчивые шаги.
В моей практике был пример, когда женщина, будучи подвержена периодами такому состоянию, каждый раз начинала думать о том, что ей нужно расстаться с мужем. Начинались претензии, ссоры, у нее было ощущение, что брак их не сложился, что понимания нет, что все держится только на детях.
Она буквально начинала собирать чемоданы. А потом, спустя несколько дней, все это состояние словно растворялось. Чувство безнадежности и тотального одиночества, отчуждения, исчезало, и женщина осознавала, что ни одной по-настоящему глубокой претензии к мужу у нее нет.
Вы можете почитать отдельную статью о том, что можно сделать, если у вас испортились отношения с мужем
Душевная боль проходила, взамен приходило понимание: даже если есть, над чем работать в отношениях, – все не настолько серьезно, чтобы обесценивать их брак.
Что интересно, все это не было привязано к месячному циклу, ее посещало это состояние скорее раз в несколько месяцев. Возможно, оно было привязано к каким-то сезонам, до конца нам выяснить это не удалось.
Важно иное. Она прошла медицинское обследование, но оно ничего серьезного не выявило. Ее усталость от периодами возникающих состояний острого отчаяния и безнадежности была уже очень велика. Но нам удалось выработать другое отношение к нему.
Кто такой внутренний наблюдатель и что такое осознанность
Мы – это не только то, что с нами в данный момент происходит. Эмоции, особенно когда они связаны с физиологией, как ветер, приливы и отливы, как дождь – что вы можете сделать с тем, что это происходит?
Ничего. Вы можете или жить своей жизнью дальше, приняв меры защиты, или сидеть и сокрушаться о том, что на улице мокро, и вас это не устраивает.
Подумайте: в разные периоды жизни вы испытываете разные чувства и бываете в разных состояниях. И все это – вы. В человеке прекрасно уживается радость и печаль, страдание и восторг, умственная активность и физическая, логика и интуиция.
В каждый момент времени состояние человека определяется несколькими ведущими факторами. И они меняются в зависимости от ситуаций жизни, состояния здоровья, наличия/отсутствия поддержки и тепла, наличия пространства для себя, окружения, обстановки и т.д.
Можем ли мы, попадая в какое-то из своих многочисленных состояний, считать его единственно верным и делать из него выводы обо всей своей жизни? Нет. Однако, именно так часто и происходит, как в примере с той женщиной, которая делала очень глобальные выводы о своей жизни на основе временного состояния.
Наблюдатель – и есть та часть личности, которая помогает вам переживать состояние, погружаться в него, если вам это необходимо, не давить в себе переживаемые чувства, но при этом оставаться «на связи» с пониманием того, что это состояние – временное, и может еще ни о чем серьезном не говорить.
Наблюдатель – это нечто вроде черного ящика в самолете. Он записывает и запоминает все, что происходит. Только в отличие от ящика самолета вы можете расшифровать его в любой момент. Именно наблюдатель расскажет вам, что с вами такое уже было.
Наблюдатель – это механизм внутренней рефлексии, это постоянный критический взгляд на себя. Критический в смысле «со стороны», а не в смысле «критикующий». Это тот, кто поможет не просто увидеть, что происходит, но и напомнить, например, что подобное уже было с вами, и когда.
Для того, чтобы сформировать в себе наблюдателя, представьте, что вы рассказываете кому-то о том, что с вами происходит. Приучите себя делать это постоянно, как будто вы каждый день пишете о себе книгу и озвучиваете внутри себя этот текст.
Не обязательно это должно быть высокохудожественное произведение, это важно только для вас. Самое важное в этом тексте – для начала, называть свои чувства: «я злюсь», «это меня раздражает», «я испытываю грусть», «я чувствую подавленность и отчаяние» или «я испытываю настоящий восторг», «мне очень спокойно», «я испытываю симпатию» и т.д.
Со временем вам, возможно, больше не понадобится этот текст, вы будете наблюдать за собой без слов, но слова поначалу очень помогают не отождествлять себя на все 100% с эмоциональным фоном внутри вас.
Хочу обратить еще раз внимание: наблюдать – это не подавлять чувства, не запрещать себе их испытывать. Это просто видеть происходящее как бы немного со стороны и уметь для себя же описать свое состояние. Продолжая при этом естественным образом испытывать чувства, которые в данный момент актуальны.
Человек, у которого нет этого внутреннего наблюдателя, как раз чаще подавляет свои чувства, чем тот, у кого он есть. Называя чувство, вы делаете его осознанным, ясным для вас самих. А не называя его и не желая наблюдать за ним, вы, скорее всего, вытесняете его еще до того, как оно стало вам понятным.
Но, что самое интересное, именно в случае недостаточной осознанности своих чувств и мотивов, вы начинаете поступать под влиянием этого состояния. Чувства как бы нет, а поступок – есть.
Человек в таком состоянии описывает свои поступки следующим образом: «когда он сделал/сказал то-то, мне захотелось в ответ сделать/сказать то-то, я сделал, и это привело к тому-то». Чаще – к чему-то не очень желательному.
Посмотрите внимательно: описывается действие другого и ответная реакция, которая наступает сразу же, без понимания – почему она такая, на основе чего, какие чувства и мотивы к ней привели.
А главное – человек словно лишает себя выбора этой реакции, действует «на автомате», и под влиянием этой временной эмоции, о которой он сам даже толком не знает.
Не удивительно, что люди при таком раскладе наступают на одни и те же грабли, не учатся на своих ошибках, а главное – душевная боль в их жизни растет день за днем.
Разобраться: «ошибка или опыт?»
Картина подобного отношения к жизни и к окружающим напоминает мне поле боя, где все лупят друг друга вслепую, не понимая, кто друг, кто враг, получая удары со всех сторон и не имея возможности прекратить все это насилие.
Наличие наблюдателя помогает вам прийти к пониманию – на что, когда, как и по каким причинам вы реагируете, откуда приходит ваша душевная боль. Вычленить впоследствии в этом какую-то систему. Узнать лучше себя самого и научиться собой управлять.
Управлять – это далеко не то же самое, что подавлять и контролировать. Управлять – это понимать суть своих реакций и быть в состоянии сделать свободный выбор относительно этих реакций.
Да, не во всех случаях вы можете в полной мере сделать этот выбор – как раз, когда ваше состояние продиктовано физиологией, то возможно, вы не можете изменить само состояние, но вы можете изменить к нему отношение.
И этим вы добьетесь уже серьезного преимущества – перестанете себя «накручивать» и усугублять и без того нерадостное состояние его негативной оценкой, не будете «повышать градус» этого состояния за счет страданий по поводу того, что оно вообще есть.
Но в большинстве случаев вы не только можете изменить отношение, вы можете изменить и само состояние, если вы отдаете себе в нем отчет и можете осознать его причины. Об этом мы и поговорим дальше.
Конфликт ожиданий и реальности
Душевная боль, в основном, проистекает из этого конфликта. У вас есть ожидание/желание, чтобы было так. Реальность не всегда расположена это ожидание реализовывать именно так и именно тогда, как и когда вам бы хотелось.
Более того, сам человек ставит реальности слишком много условий: это должно быть сейчас/завтра, это должно прийти от того-то человека, именно в такой форме, и если все не происходит именно так – то вы испытываете обиду, бессилие, боль и страдание.
Еще Будда говорил о том, что желания – это страдания, и если мы слишком привязываемся к ним, то очень сильно страдаем. Но человек не может не желать, и тот, кто ничего не хочет и никуда не стремится, тоже вряд ли будет счастлив и продуктивен.
Как найти точку равновесия в этом процессе? Формировать свою иерархию ценностей, осознавать, что для вас важно, а что – не очень, уметь вычленять суть своих желаний и не ставить вселенной слишком много условий.
В этом процессе выяснения отношений между реальностью и ожиданиями есть несколько пунктов, на которые вам стоит обратить внимание.
Степень важности
Мы далеко не всегда понимаем, чего мы на самом деле хотим, к чему готовы. Человек фантазирует о том, что у него могла бы быть такая работа, как у знакомого, но при этом он не знает всех ее возможных побочных эффектов.
Мы создаем себе представления о чем-то порой на основе искаженной или неполной информации. Как в этом примере с работой – не зная всего, человек выхватывает из окружающей действительности какие-то куски: высокая зарплата, престижный социальный статус, руководство проектами.
А на деле знакомый иногда берет работу на дом, его порой вызывают в выходные, начальник у него – полный самодур, и коллектив – так себе. Знакомый, возможно, готов с этим мириться за все вышеозначенные преимущества, но готовы ли мириться именно вы и именно с таким – большой вопрос.
Или, например, вы хотите встретить свою половину. И тоже начинаете собирать образ «принца» из кусков – когда-то у вашего первого молодого человека, с которым расстались «по глупости», были голубые глаза. И теперь вам непременно хочется голубые, потому что вы создали себе убеждение: «с голубыми глазами обязательно будет веселым», каким и был прошлый парень.
А муж подруги – айтишник, он спокойный и не придирается к быту, вот, думаете вы, и вам бы такого, чтоб не придирался, а то у плиты стоять целыми днями – не хочется ни ради какого принца. Так появляется убеждение, что лучше бы он был компьютерщик и т.д.
Так конструируются образы желаемого, из частей, которые мы видим. Цельным, конечно, такой образ назвать нельзя, и ни один человек не будет соответствовать «надерганным» вами из разных пластов реальности пожеланиям.
А самое в этом неприятное – что вы все равно не сможете создать полную картинку желаемого в деталях, потому что мозг, как и компьютер, оперирует только загруженной информацией. И надо быть очень самонадеянным, чтобы считать, что вы знаете об этой вселенной и ее возможностях всё.
Поэтому постарайтесь выделить самое существенное – то, без чего вы точно не сможете обойтись. И это вряд ли конкретная профессия человека или цвет его глаз. Конечно, у нас есть какие-то существенные ориентиры и касательно внешности партнера, но постарайтесь выделить то, что действительно важно, а что – не так уж существенно.
Важна ведь не профессия, а отношение к быту. Важен на цвет глаз как таковой, а умение радоваться, которое у вас с этим ассоциировалось. Важно не то, какие конкретно книжки и фильмы человек читал/смотрел, а то, какое мировоззрение они сформировали и т.д.
Сроки
В общем-то, большинству из нас все хочется «сразу и сейчас», а лучше – «еще вчера». Иногда, конечно, ставятся конкретные сроки – «через год», «через месяц», «через пять лет» и т.д. Но этот срок вы определяете исходя из ситуации на сей момент.
А что будет через неделю? Или через месяц? Может статься так, что многое изменится. Но большинство часто забывает пересматривать планы сообразно новым изменениям реальности. Или вообще не замечает эти изменения.
Срок подходит, планы не сбываются – и вот вам снова душевная боль. Но задавали ли вы себе вопрос – а почему именно такой срок? Что так существенно меняется, если этот срок будет другим?
Пример. «Мне уже 30, а у меня все еще нет детей, я планировала, что к 30 у меня их будет уже двое!» — жизнь этой женщины проходит в постоянном страдании о своей неполноценности, вывод о которой сделан только на том основании, что планы не сбылись.
И я сейчас говорю даже не о влиянии общественного мнения, а о ее собственных планах. Из чего они возникли? Из представлений. «Потому что в 35 мне будет уже тяжело» (откуда она знает?), «потому что я не смогу в 45 лет, когда дети будут еще младшими школьниками, бегать с ними и резвиться – здоровья уже не будет» (Кто сказал? И разве не от нее это зависит?)
При этом напрочь обесценивается то, что было важно все эти годы, например, карьера (но в ракурсе страдания о несбывшихся планах женщина забывает, насколько многого она добилась, и именно это может позволить в будущем ей воспитывать хоть троих детей – она смогла создать себе финансовую базу) и т.д.
Все это во многом связано с неумением жить в здесь и сейчас, осознавать всю полноту текущего момента и видеть все его плюсы, понимать, почему все происходит так, а не иначе. И ключевым вопросом для душевных страданий является еще один – а точно ли я хочу этого?
Истинные и ложные желания
Большинство не привыкло подвергать сомнению свои желания. А зря. Прежде чем страдать от невозможности срочной реализации чего бы то ни было, стоит подумать – точно ли я этого хочу?
О разрушительном действии неконтролируемых желаний читайте в статье о внутреннем ребенке.
Задайте себе несколько вопросов. Для чего мне это? Что я буду чувствовать, если получу это? Могу ли я испытывать подобные чувства в другой ситуации? Как связано мое чувство и предмет или ситуация, которые являются предметом моих желаний?
Простой пример. Человек хочет машину. Зачем? По идее, чтобы ездить, чтобы выезжать за город или не таскать на себе сумки из магазина. А еще зачем? Чтобы испытывать чувства. Комфорта, безопасности, защищенности.
Тогда имеет ли принципиальное значение, купит ли он подержанный «опель» или новый «ниссан кашкай»? По большому счету, никакого. Но человек порой убеждает себя в том, что без «кашкая» ему нет счастья.
Хотя, если бы он задумался, зачем ему именно «кашкай», он бы понял: ему не хватает уважения со стороны других. А «ездить в тепле и не таскать сумки» — мог бы обеспечить и «опель».
И только потому, что у его сослуживцев именно эта машина ассоциируется с успехом, удачей, хорошей жизнью и т.д. – он хочет «кашкай», влезает в непосильные кредиты, а потом машина частенько стоит у дома, ибо на бензин банально не хватает денег, как и на полноценное ТО.
Машина не призвана обеспечивать уважение. Она призвана ездить и возить, с той или иной степенью скорости и комфорта. И если человек вовремя задал бы себе все перечисленные вопросы, то, возможно, убедился бы, что и машина-то ему не нужна.
Ложные желания – это, как правило, те, что нам кто-то навязал, манипулируя нашими чувствами: страха, желания получить уважение и признание, желания чувствовать себя полноценным в глазах других, желания кому-то что-то доказать и т.д. И за этим часто стоит основное – желание принять и любить самого себя.
К ложным мы больше всего привязываемся именно потому, что не верим в возможность получения искомых (и, безусловно, нужных нам чувств) другим путем, не видим этих путей.
Но если разорвать в голове привычную связку «уважение – модная машина» и оставить только «уважение» — появится очень много вариантов. Другое дело, что часто человеку просто страшно искать эти варианты.
Ведь тут – вроде как уже проверено, уважают. Почти гарантия. А если искать другие варианты – то еще неизвестно, удастся ли получить искомое.
Наоборот, истинные желания – это те, к которым мы идем несмотря ни на что, невзирая ни на какие мнения окружающих, вопреки чьим-то протестам или недоумению. Это то, что мы делаем спокойно и уверенно, причем, не мучаемся особенно ни сроками, ни точными контурами события.
Пример. Если человеку нужен свой дом, то самым основным в этом желании будет некое ощущение владения собственным пространством, а вот сроки, контуры и то, где вообще этот дом может находиться, легко подвергается коррекции в процессе поиска.
И именно в таком поиске человек легко взаимодействует со средой. Допустим, ему подворачивается возможность купить комнату. Да, это не дом мечты, но самое важное для человека – иметь свое пространство. Что ж, думает он, с этого можно начать.
И начинает активно вкладывать в это пространство – силы, деньги, умения, душу, в конце концов. В этом процессе он еще лучше узнает, каким должен быть его дом. Вначале он думал, что квартира. Но проживание в коммуналке изменило его представление, он стал понимать, что хочет дом за городом, и он благодарен этой коммуналке за более точное понимание собственной цели.
А потом ему подворачивается возможность купить развалюшку на неплохом участке и недалеко от города. Он продает комнату и покупает развалюшку. При этом она – тоже не дом его мечты, но он опять начинает вкладывать свои силы, умения, деньги и время.
Через время из развалюшки получается приличный домик…. Надо ли рассказывать, что через некоторое время этот человек вполне может оказаться в шикарном особняке на побережье моря?
И все просто – он сумел сделать несколько ключевых вещей:
- Обозначить самое важное в искомом
- Не привязываться жестко к форме и срокам
- Гибко реагировать на предложения и возможности реальности
- Учиться на них и у них
- Радоваться тому, что есть, и вкладывать в это, не дожидаясь «идеальности»
- Не бояться корректировать первоначальные планы и уметь отказываться от ложных представлений
- Не застревать на достижениях, ставить новые цели и идти к ним
Итак, подведем итоги
Душевная боль рождается из:
- Не удобного, не экологичного отношения к тем временным состояниям, которые возникают у каждого из нас в силу сложной химической структуры. Проще говоря – большинство не просто идет на поводу у любых эмоций, а еще и усугубляет их негативной оценкой самого факта их наличия
- Конфликта ожиданий и реальности, при этом человек редко подвергает критическому переосмыслению конкретные характеристики желаемого и сроки. Нередко путает то, что было навязано извне, с собственными настоящими потребностями, и слишком привязывается к конкретным контурам желаемых событий, не умея выделять в своих желаниях самое важное, а также гибко реагировать на возможности, предоставляемые реальностью и продуктивно с ними взаимодействовать.
В следующей статье я постараюсь описать, как использовать внутреннего наблюдателя, как конкретно проводить работу по осознанию своих потребностей и как перестать привязываться к конкретным контурам событий: Как стать осознанным: практика и техники
Автор статьи «Откуда приходит душевная боль?» психолог Антон Несвитский
zerkalodushi.org
Страх боли: физическая боль. Чего мы на самом деле боимся?
Страх боли. То, из-за чего многие порой не совершают действий, не принимают решений, не начинают отношений или не могут проявить себя. Будет больно. Даже к врачу порой страшно пойти – будет больно.
Можем ли мы если не избежать боли, то хотя бы минимизировать ее? И если да, как? В этой статье мы поговорим о физической боли и тех эмоциональный страхах, которые с ней связаны.
Навигация по статье «Страх боли: физическая боль. Чего мы на самом деле боимся?»
Физическая боль
Если немного абстрагироваться от многогранности нашего сознания, и рассмотреть сейчас только физиологические принципы функционирования нашего организма и мозга, то получится следующее. Что означает боль? Это – сигнал, который посылает один из наших органов чувств в центральный координатор – мозг.
В физиологии это называется ноцицепцией. Ноцицепторы – рецепторы боли, которые распознают вредоносное, повреждающее воздействие на ткани и органы тела. Воздействия могут быть механическими, тепловыми или химическими.
Ноцицепторы передают сигнал о повреждении сначала в спинной мозг, а потом в головной. Как следствие – человек узнает уже на уровне сознания, что ему больно. И нужно все это для того, чтобы человек мог предпринять какие-то действия для урегулирования ситуации.
Физическая боль сама по себе имеет некоторую естественную регуляцию. Скажем, при очень сильном стрессе для организма, когда боль становится слишком острой, человек нередко теряет сознание.
Этот механизм предусмотрен природой для того, чтобы человек мог хотя бы немного времени «отдохнуть» от переживаний и собрать силы для борьбы с травмирующей ситуацией или болезнью какого-то органа.
При этом у человека в организме есть немало собственных внутренних способов справляться с болью в зависимости от ситуации. Внутренние опиаты – эндорфины – предназначены для того, чтобы уменьшить ее и оказать расслабляющее действие на мускулатуру.
Адреналин – также для того, чтобы уменьшить боль, но наоборот – максимально стимулировать при этом активность человека и помочь ему, допустим, эффективно выбраться из опасной ситуации.
Само тело часто может подсказать (если его внимательно послушать) – какая поза или какое действие могут привести к уменьшению боли.
Но есть еще один фактор, который и является для человека определяющим – эмоции. То, что возникает в процессе появления боли и вовсю участвует не только в восприятии импульсов, передаваемых болевыми рецепторами, но и в образовании дальнейшей химии боли.
Наверняка каждый из вас наблюдал, что выброс адреналина, который всегда легко распознать по учащению сердцебиения, внезапному приливу сил, ощущению тревоги и решимости одновременно, уменьшению ощущений тела, сужению сознания, случался с вами не только тогда, когда опасность была реальной, но и тогда, когда опасности не было, а была лишь мысль, которая вас тревожила.
Если мысленное представление, фантазия может вызвать такую сильную химическую реакцию, то, выходит, эмоции имеют очень большое, если не решающее значение в формировании того, что принято именовать «физическая боль».
Причины боли – эмоции, или боль – причина эмоций?
На эмоциональном уровне мы, прежде всего, оцениваем наше состояние. Мы навешиваем на него ярлык, и эти ярлыки выглядят так – «плохо», «что-то случилось», «это может закончиться смертью», «я не выдержу», «рухнули все планы» и т.д.
Эмоции, конечно же, влияют на течение болевого процесса и чаще всего – в сторону усиления. Предположим, у вас заболел живот. Ну заболел – возможно, это совсем и не страшно. Вы съели что-то несвежее, организм распознал это как химическое вторжение, включились соответствующие рецепторы и послали сигнал в мозг.
Возможно, вам достаточно попить побольше/поесть что-то другое/сходить в туалет/просто лечь и расслабиться – и скорее всего, все пройдет. Что означает боль? – организм борется с химическим вторжением, о чем он вас и уведомил.
На преодоление ситуации вашему организму может понадобиться не так много времени. В крайнем случае, можно принять обезболивающее, чтобы уменьшить спазм гладкой мускулатуры.
В большинстве случаев ваши болевые ощущения имеют все шансы не перерасти ни во что серьезное. Но многие чаще всего начинают «накручивать» боль: пугаться ее, рисовать себе картины типа «а вдруг это аппендицит , и я умру от перитонита?», «а вдруг у меня опасная инфекция?», в самом легком случае – «я не попаду на назначенную встречу, это порушит все мои планы, ах как невыносимо жаль» и т.д.
Что происходит с организмом – думаю, понятно. Страх боли или неприятных событий в связи с ней запускает новый выброс адреналина, спазм становится сильнее, сердцебиение – чаще, ужас – еще глубже, адреналина – еще больше, и так по кругу. В итоге либо вы сможете остановить всю эту свистопляску волевым усилием, либо же упадете в обморок.
Все эти механизмы я описывал в статье о панической атаке, если вам хочется более подробно в них разобраться с примерами – почитайте ее. Здесь же нам важно обратить внимание на иное – физическая боль может перерасти в душевную боль и наоборот, причем при вашем же непосредственном участии.
Можно, например, узнав неприятную новость или услышав обидные слова, углубиться в «пережевывание» обиды и в итоге создать себе такой химический коктейль в организме, который приведет не только к реальной тахикардии, но даже к сердечному приступу, если к нему есть хоть какая-то физиологическая расположенность.
Иными словами, когда мы начинаем «накручивать» эмоции, мы порождаем примерно один и тот же комплекс химических изменений, но воздействовать они могут на разные системы организма. Чаще всего – первыми страдают самые слабые генетически или просто перегруженные системы вашего организма.
Психогенная боль в организме
Бывает так – симптом есть, а органической причины нет, и даже функциональное нарушение не просматривается. Проще говоря, у вас болит нога, но суставы, кости, мышечные ткани в полном порядке, что в статике, что в динамике.
Или все тот же пресловутый живот – вас чуть ли ни каждый раз скрючивает после еды (или до еды – у каждого своя картина), но гастроэнтерологи не находят никаких отклонений. А болит так, что хоть волком вой. Каковы же причины боли?
Чаще всего, психогенная боль опирается на зажимы в мышцах. В случае с тем же животом вполне может найтись какая-то пережатая мышца, которая может находиться как на близком, так и на большом расстоянии от точки боли.
С учетом того, что нервные волокна связаны практически по всему телу, мы не всегда в состоянии сходу вычислить, где может находиться источник. Чаще всего это удается выяснить только экспериментально.
Но в большинстве случаев мышцы тоже зажимаются не случайно. Обратите внимание: когда вы ждете удара или ожидаете другой неприятности, плечи у вас как будто сами поднимаются. Это – рефлекторные действия тела, призванные защитить вас от удара, если он будет реальным.
Тело ведь не в курсе – реально ли вас собираются бить, или вы только вообразили себе картину унижения, причем пока еще только словесного? Тело все понимает буквально: если есть страх – надо защищаться. А как следствие – напрягать соответствующие мышцы.
В большинстве случаев современный человек считает, что его эмоции, в общем-то, мало на что влияют. Побоялся и перестал, вроде бы. А зажим в теле остался. Потому что телу никто не давал команду расслабиться. И тем более, если вы испытываете страх хронически. Тогда оно просто не успевает расслабляться вообще.
Зажимы становятся привычными, мышцы неравномерно напряжены/расслаблены, тело перекашивается, нарушается правильная конфигурация позвоночника, смещаются внутренние органы.
Дальше, естественно, при смещении нарушается кровоснабжение и функционирование органа. И можно ожидать вполне себе материальных и диагностируемых врачами болезней. Прямые причины боли в данном случае – ваши эмоции.
В целом, как я уже писал, бывает и так, и наоборот. Что первично – курица или яйцо, не всегда можно сказать. Но если мы не можем управлять всеми физическими процессами в организме, то своими эмоциями мы можем управлять вполне. Для этого нужно только в них разобраться.
Страх боли – чего на самом деле вы боитесь?
Когда я спрашивал моих клиентов о том, чего конкретно они боятся (страх перед родами, страх перед хирургическими вмешательствами, страх девушек перед первым сексом именно из-за боли, страх драки, и т.д.), то часто слышал: «будет больно – я не вынесу этого».
А как это – не вынесу? Что будет? Задайте себе этот вопрос. Ведь на самом деле «я не вынесу» с физиологической точки зрения будет означать «я потеряю сознание». И что в этом страшного? Наоборот – боль исчезнет. Так чего же вы боитесь?
Варианты, как правило, такие:
- Боль не прекратится
- Я умру
- Я буду не в состоянии продолжать полноценную жизнь
- Унижение – меня увидят слабым, а сам/сама буду чувствовать себя ничтожеством
- Потеряю контроль над ситуацией
Дело, как видите, не в самом факте боли. Какова бы ни была физическая боль – острая, хроническая, периодическая – все процессы в организме конечны. Острая боль довольно быстро дает понять, что произошло в организме и где, и принять соответствующие меры, даже если для этого понадобится сторонняя помощь.
Хроническая боль редко бывает острой, мозг в состоянии думать и принимать решения даже при ее наличии. И рано или поздно вы услышите свой организм и сможете помочь ему. Но, как правило, страх боли подразумевает другие переживания, перечисленные выше.
С ними и попробуем разобраться в первую очередь.
Боль не прекратится
Это маловероятно. Если боль очень острая, на грани восприятия, то сознание отключится. Если боль относительно терпима и позволяет вам удерживаться в сознании – вы найдете способ вызвать помощь или помочь себе.
Страх боли, которая якобы будет длиться вечно, основан на том, что вы воспринимаете свое тело как нечто чужеродное и враждебное, то, чем вы не в состоянии управлять. Но тело – ваше, и если вы находитесь в сознании – вы в состоянии принимать те или иные меры для устранения боли. А если вы без сознания – то боли для вас не существует.
Страх перед непрекращающейся болью – это страх беспомощности: вы не верите ни в себя, свою способность помочь себе, ни в чью-то еще. А это основано на сильном недоверии как миру, так и собственным силам.
Подумайте: почему вы так сильно не доверяете миру и себе? Возможно, есть смысл, не дожидаясь боли, начинать уже сейчас менять свои установки относительно собственных сил и мира, который вас окружает?
Вы считаете себя слабым? Недостаточно умным? Вы считаете, что мир вокруг состоит исключительно из равнодушных? Или вы считаете, что мир так устроен вообще – он существует исключительно для того, чтобы заставить вас страдать? Кто и когда «помог» вам сформировать такую картину мира?
Доверие миру и себе – объемная тема, которой будет посвящена отдельная статья, но сейчас вам для начала достаточно задуматься: откуда в вашей голове такая картина мира и себя самого? Возможно, не все ваши убеждения о себе актуальны? И многие можно было бы пересмотреть?
Страх смерти
Вещь действительно серьезная, но, по сути – что мы можем сделать с тем, что рано или поздно умрем? Страх смерти активирует инстинкт самосохранения, который позволяет как раз эффективно действовать в ситуации боли и угрозы жизни.
Но часто, когда вы чего-то не делаете для своего организма из-за страха боли, который продиктован страхом смерти, вы подвергаете себя еще большей опасности смерти. Так, например, отказываясь от важного хирургического вмешательства, которое могло бы причинить вам боль, но спасти от серьезного заболевания, вы тем самым увеличиваете риск смерти.
И если обобщить еще шире – то готовы ли вы отказаться от развития собственной жизни из-за того, что потенциально существует угроза смерти? Это ведь не значит рисковать собой постоянно (хотя вы наверняка знаете, что есть люди, постоянно рискующие собой, однако, большинство из них доживает до старости и умирает совсем не по причине этих рисков).
Во многих человеческих действиях, ведущих к развитию, изначально заложен риск. Путешествия, те же роды, освоение транспортного средства, врачебные исследования и вмешательства – все это, конечно, не стоит делать опрометчиво и как попало.
Но можем ли вы свести свое существование к тому, чтобы запереть себя в четырех стенах, не подпуская к себе никого и не пытаясь освоить ничего нового? Итог-то будет тем же – мы умрем.
И если страх смерти блокирует действия, которые могли бы разнообразить жизнь, развить вашу личность, дать жизнь другой личности или вступить в отношения – тогда есть смысл задуматься о длительной психотерапии.
Работа со страхом смерти предусматривает и вопросы реструктуризации картины мира, и вопросы доверия миру и себе, и выстраивание контакта с телом, и вопросы регуляции эмоций. Здесь я лишь могу указать на общую суть проблемы, над которой стоит задуматься.
Буду не в состоянии продолжать полноценную жизнь
Увы, никто нам не обещал, что наша жизнь все 100% времени будет полноценной. Да и что считать полноценной? Только те моменты, где мы рады и удовлетворены?
Утопии плодили не только великие писатели и философы, утопия есть в голове практически каждого. Утопия – это такой мир, где нет страданий, нет отрицательных эмоций, нет времени, потраченного впустую, нет ошибок и нет проблем.
Но такой жизни не бывает. И в тот момент, когда у вас что-то болит – да, вы не в состоянии жить так, как жили, например, до того – радуясь жизни. Однако, наш организм и нервная система так устроены, что возбуждение всегда сменяется торможением, напрягая мышцу, мы рано или поздно чувствуем потребность ее расслабить, бодрствование сменяется неизбежно сном и т.д..
Можем ли мы претендовать на исправление этого механизма? Нет. Радость сменяется болью, боль – радостью, страх – расслаблением и покоем, покой – новым страхом. Да, общее количество боли можно уменьшить, и об этом мы подробно будет говорить в отдельной статье о техниках и приемах работы с болью.
Но невозможно вообще выключить этот механизм. И да, в момент боли вы не будете в состоянии продолжать «полноценную жизнь». Вы будете выяснять причины боли и заниматься только болью – и это, видимо, самое важное, что на данный момент должно с вами происходить.
Боль – важная часть вас, это – в том числе часть вашей жизни. Принять это – уже на 50% справиться с болью. Перестаньте требовать от себя «всегда быть в форме», постоянно радоваться жизни, всегда следовать планам, всегда быть в «боевой готовности» — это нереалистичное требование.
И, приняв это, вы сможете потратить силы на эффективную работу с болью, а не на сожаления, что она вообще случилась и не на страхи, которые только ее увеличат.
Унижение
А кто и когда сказал вам, что человек, испытывающий боль – неполноценный? А как вы сами относитесь к тому, кто испытывает боль? Если вы тоже испытываете презрение к нему, скорее всего, вы – заложник завышенных требований, как к себе, так и к миру. А даже если вы выдвигаете это требование только относительно себя, перфекционизм – не очень продуктивное состояние.
От того, что вы будете требовать от себя безупречности – боли не станет меньше. Наоборот. Ее станет больше. Потому что вы – в постоянном напряжении и тревоге. А это будет сильнее зажимать ваши мышцы и приводить к новым виткам боли.
Наверняка вы встречали людей, у которых буквально все болит, хотя внешне они кажутся здоровыми. Или может быть, вы узнаете себя в этом? То живот, то голова, то спина, то ноги, то что-то колет под ребром или отдает в лопатку….
Как правило, в относительно молодом возрасте у таких людей врачи «ничего не находят». Что означает боль? – неизвестно. Но в более старшем возрасте все это приводит к вышеописанному нарушению общего равновесия организма и болезням уже конкретных органов.
Второй момент, связанный с чувством унижения при боли – то, что вы не принимаете свое тело таким, какое оно есть. А оно такое – с болью, мочеиспусканием, дефекацией, порой возникающими прыщами и неизбежно возникающими морщинами, соплями и потоотделением.
Все это – механизмы обмена веществ и регуляции, позволяющие нам выжить. Отрицая и отвергая их, вы начинаете воевать с собой. Но победить свое тело не в состоянии ни один человек. Продлить жизнь – да, это мы в состоянии. Прожить ее качественно – тоже.
Но это как раз возможно только через принятие собственного тела и работу с ним. А не через войну. Война с собственным телом просто убьет вас гораздо быстрее, чем естественный механизм старения.
Отрицание естественных телесных механизмов часто является следствием воспитания – родителей часто утомляют естественные проявления тела ребенка, который еще только учится им пользоваться, и начинаются претензии в духе «ну почему ты раньше не мог сходить в туалет?», или «ну давай быстрее, зачем я тебя на горшок сажала?», «опять у тебя сопли», «не трогай свою писю» и т.д.
Так ребенок привыкает к мысли, что тело мешает нормально жить и получать достаточно одобрения родителей. А потом туда еще подключается социум со своими претензиями и мерками, как должен якобы выглядеть «успешный» человек.
Да, запах пота, например – это неприятно, но это устранимо своевременным мытьем и разумным использованием парфюмерии. А вот закупоривать намертво потовые железы специальными антиперспирантами – это создавать угрозу воспаления.
Пот ведь не перестает образовываться. А антиперспирант не позволяет ему выйти наружу. Пот содержит токсины, которые рано или поздно начинают разлагаться прямо под кожей, не найдя выхода. И таких примеров нездорового блокирования естественных функций организма у городского жителя накопилось уже немало.
Я отнюдь не призываю пренебречь гигиеной и социальными рамками. Вопрос лишь в том, как ухаживать за телом. Часто «уход» современного человека – это попытка устранить естественные телесные проявления и блокировать их, а не просто ликвидировать последствия или принять профилактические меры.
А для того, чтобы слушать тело, и ухаживать за ним так, как именно вашему организму необходимо, есть смысл уважать его. Вместе со всеми естественными функциями.
Третий момент, связанный с чувством унижения при переживании физической боли касается проявления эмоций. Многие, особенно мужчины, воспитаны в нашей культуре так, что приучены стыдиться своих эмоций.
Проявил эмоции – «слабак». Как работает весь этот механизм? Исключительно изнутри вас. Ведь если вы сами не верите в то, что проявление эмоций характеризует вас как слабого и ничтожного – вы вряд ли среагируете на чужие упреки.
Найдите в себе качество, в котором вы уверены. Предположим, это – ум. Если посторонний человек начнет говорить вам о том, что вы – дурак, вряд ли вы серьезно отнесетесь к его словам. Даже если таких людей будет несколько, вы знаете, что умны.
Так и с чувствами – если вы внутри себя уверены в том, что имеете право на свои чувства, упрек или не будет для вас существенен, или вообще не случится. Ведь мы часто неосознанными механизмами привлекаем к себе то, чего ожидаем. А если не ожидаем – то этого чаще всего и не происходит.
Проявлять чувства при боли – естественно и вы имеете на это полное право. Остается только работать над принятием собственных чувств и выработкой навыка жить не в собственном или чужом прошлом опыте, не «в голове» и ее фантазиях, а в настоящем, в здесь и сейчас.
Потеря контроля
Если вы перестали контролировать происходящее головой – это совсем не значит, что вы потеряли контроль. Представьте себе ситуацию.
Вы переходите улицу. И тут внезапно из-за поворота вылетает машина и движется к вам с огромной скоростью, игнорируя свой «красный» и ваш «зеленый». Как вы поступите? Рванете с дороги на максимально возможной скорости.
Разве вы будете стоять и думать? Будет ли в этот момент вообще задействован ваш ум? Нет. Здесь работают безусловные рефлексы. И они хорошо работают, они, в большинстве случаев, спасают человеку жизнь.
Разве то, что он в этот момент не думает, означает, что он потерял контроль над ситуацией? Напротив, он ее прекрасно контролирует. Но только не «из головы», а изнутри собственного тела и собственного бессознательного.
Кто вам сказал, что тело хуже справиться с задачей, чем ваша голова? Как только с вами случилось какое-то повреждение и боль, организм изо всех сил начинает бороться с проблемой. Он ничего другого не умеет.
Да, он, с одной стороны запрограммирован на определенный жизненный предел, но при этом в нас живет мощнейший инстинкт самосохранения и выживания, и именно он позволяет нам прожить максимально возможный срок жизни.
Если, конечно, мы позволим себе доверять ему. Поэтому можете быть уверенными – в момент острой боли ваше тело занято самым необходимым: оно борется с повреждением и передает вашему сознанию сигналы о том, что ему нужна помощь.
Во многом с болью можно справиться самому. И о техниках работы с болью мы поговорим в следующей статье.
Автор статьи «Страх боли: физическая боль. Чего мы на самом деле боимся?» психолог Антон Несвитский
zerkalodushi.org
Что такое Боль? Душевная и физическая боль, эзотерическая природа
Что такое Боль? Душевная и физическая боль, эзотерическая природа
Боль, вроде бы понятное для каждого понятие, с неприятными ассоциациями. Но реально, мало кто глубоко осознаёт такое явление, как Боль.
Особенно боль душевную, или энергетическую, когда доктора ничего не находят вообще, а человек корчится от боли, впадает в депрессию и вообще не хочет жить, на столько ему больно.
Разберёмся — что такое боль и какова её природа!
Что такое Боль? Душевная и физическая боль, их природа
Боль — одно из самых неприятных и не желаемых в жизни явлений и ощущений. Боль не любит никто, ну разве что мазохисты, хотя их трудно назвать адекватными людьми:). Боль, как таковая, как явление — не так проста, как это представляют себе многие, особенно материалисты. Мало кто понимает природу боли, особенно боли душевной. На самом деле боль бывает разная и данная статья как раз и направлено на то, чтобы пролить свет на это, не обходящее никого стороной, явление.
Боль бывает физическая, при повреждении и не здоровом состоянии какой-либо части тела. Здесь вроде бы всё понятно, реагирует нервная система, и человек ощущает боль как сигнал, что с тем или иным органом не всё в порядке.
Но ведь бывает и другая боль, боль душевная, когда болит сердце и человек неимоверно страдает, энергетическая боль (боль без физиологических отклонений) и даже фантомная боль (вид энергетической боль), например, когда человеку ампутировали ногу выше колена, а она до конца жизни продолжает болеть в том месте, которого вообще нет, (в лодыжке).
Любая боль ведёт к страданиям, и если их слишком много, человек не может быть счастлив по определению. Поэтому часть пути развития — это избавление от страданий и устранение боли, чтобы можно было испытывать радость и ощущение счастья.
Так, что же такое Боль?
Общепринятые определения из Вики, которые касаются, в больше мере, физической боли:
Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения.
Вид чувства, своеобразное неприятное ощущение; реакция на это ощущение, которая характеризуется определённой эмоциональной окраской, рефлекторными изменениями функций внутренних органов, двигательными безусловными рефлексами, а также волевыми усилиями, направленными на избавление от болевого фактора.
Душевная боль — это специфическое психическое переживание, не связанное с органическими или функциональными расстройствами. Зачастую сопутствует депрессии, душевному расстройству. Чаще продолжительна и связана с потерей близкого человека.
Что такое душевная боль? Энергетическая природа боли
На самом деле, человек гораздо чаще испытывает боль, которая имеет именно энергетическую природу, а не физическую: боль, когда обижают, предают, оскорбляют, боль при энергетическом истощении, после эмоциональной перепалки (сильных оскорблений), боль при депрессии, боль при потере близкого человека, боль унижения и др. И если к физической боли можно привыкнуть — натренировать свою нервную систему и тело не реагировать на физические воздействия (как это обучены делают мастера боевых искусств и спецслужбы), то к душевной боли, если конечно человек не полностью окаменелый в душе, привыкнуть сложнее. Для этого нужна высокая степень духовной чистоты и духовной силы!
Душевная боль или когда болит душа (духовное сердце)? Душа болит тогда, когда разрушаются её светлые структуры, например её вера, чувства, идеалы и т.д.
Какова природа энергетической боли? Боль — возникает при столкновении тёмной и светлой энергии, на границе, при их взаимодействии и возникает боль. Тёмная энергия убивает светлую, а светлая — тёмную, при этом, если обе энергии примерно равные по силе, они начинают друг друга сжигать, вот здесь-то и возникают болевые ощущения.
Например, человек любит (в сердце его живёт чувство любви), а его любимый (любимая) начинает жестоко оскорблять и обижать. Негативная энергия от второго входит потоком в сердце человека и начинает разрушать его светлые чувства, а если первый ещё и обиделся, то в сердце, туда где живут чувства, появляется ещё и обида. Обида начинает разрушительно воздействовать на чувство любви и человек испытывает душевную боль. Очень часто именно обиды разрушают любовь людей друг к другу. Но не обязательно, разрушить чувства, веру (когда человек разуверился), идеалы (разбивание надежд),преданность (когда близкий предаёт) — способно любая негативная эмоция или негативный поступок (обида, гнев, предательство, ложь и т.д.) и когда в человеке что-то светлое и ценное умирает (часть души), человек всегда испытывает сильную душевную боль.
Это ещё не всё! Очень часто энергетическая и физическая боль объединены в целое! Например, когда человек болен раком лёгких. Лёгкие разрушаются и человек испытывает физическую боль, но при этом лёгкие наполнены негативной энергией обид, которая и вызвала рак, и эта энергия обид, разрушает жизненную энергию человека и структуры души. Таким образом человек страдает вдвойне, одновременно и душевно (энергетически) и физически.
Для достойного человека должна стоять цель — научиться быть энергетически, духовно сильным и неуязвимым, чтобы не допускать разрушения своей души изнутри, тогда и боли, и страданий по жизни будет не много (по минимуму), а силы исостояния счастья будет много.
Но! Богу и Силам Света — не нужно, чтобы человек страдал и мучился испытывая боль вечно, это нужно только Тёмным Силам (они питаются энергией страданий и боли человека). Бог и Высшие Силы просто хотят, чтобы человек обратил внимание, что он что-то делает не то и не так, именно для этого, как сигнал и нужна боль. А мнение, что боль, если она дана свыше, нужно смиренно носить с собой всю жизнь, теперь и не радоваться — это чушь, бред и оправдание, чтобы не работать над собой и ничего в себе, и в своей жизни не изменять.
Основные выводы:
Человек которые оправдывает свои негативные эмоции (обиду, зависть и т.д.) и тем более культивирует их — обречён испытывать боль и страдать, потому что накапливаемые и растущие негативные эмоции, первого, будут разрушать и убивать именно его.
Слабый человек, не умеющий себя защищать энергетически и духовно, также обречён страдать, потому что всегда найдётся желающие разрушить то, что для него ценно.
Боль Вам дана не для того, чтобы вы мучились, а для того, чтобы вы что-то поняли, изменили в себе и в своей жизни, и получали бы от неё огромное наслаждение!
С уважением, Василий
subscribe.ru
Что такое Боль? Душевная и физическая боль, их природа
Боль – одно из самых неприятных и не желаемых в жизни явлений и ощущений. Боль не любит никто, ну разве что мазохисты, хотя их трудно назвать адекватными людьми:). Боль, как таковая, как явление – не так проста, как это представляют себе многие, особенно материалисты. Мало кто понимает природу боли, особенно боли душевной. На самом деле боль бывает разная и данная статья как раз и направлено на то, чтобы пролить свет на это, не обходящее никого стороной, явление.
Боль бывает физическая, при повреждении и не здоровом состоянии какой-либо части тела. Здесь вроде бы всё понятно, реагирует нервная система, и человек ощущает боль как сигнал, что с тем или иным органом не всё в порядке.
Но ведь бывает и другая боль, боль душевная, когда болит сердце и человек неимоверно страдает, энергетическая боль (боль без физиологических отклонений) и даже фантомная боль (вид энергетической боль), например, когда человеку ампутировали ногу выше колена, а она до конца жизни продолжает болеть в том месте, которого вообще нет, (в лодыжке).
Любая боль ведёт к страданиям, и если их слишком много, человек не может быть счастлив по определению. Поэтому часть пути развития – это избавление от страданий и устранение боли, чтобы можно было испытывать радость и ощущение счастья.
Так, что же такое Боль?
Общепринятые определения из Вики, которые касаются, в больше мере, физической боли:
Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения.
Вид чувства, своеобразное неприятное ощущение; реакция на это ощущение, которая характеризуется определённой эмоциональной окраской, рефлекторными изменениями функций внутренних органов, двигательными безусловными рефлексами, а также волевыми усилиями, направленными на избавление от болевого фактора.
Душевная боль — это специфическое психическое переживание, не связанное с органическими или функциональными расстройствами. Зачастую сопутствует депрессии, душевному расстройству. Чаще продолжительна и связана с потерей близкого человека.
Что такое душевная боль? Энергетическая природа боли
На самом деле, человек гораздо чаще испытывает боль, которая имеет именно энергетическую природу, а не физическую: боль, когда обижают, предают, оскорбляют, боль при энергетическом истощении, после эмоциональной перепалки (сильных оскорблений), боль при депрессии, боль при потере близкого человека, боль унижения и др. И если к физической боли можно привыкнуть – натренировать свою нервную систему и тело не реагировать на физические воздействия (как это обучены делают мастера боевых искусств и спецслужбы), то к душевной боли, если конечно человек не полностью окаменелый в душе, привыкнуть сложнее. Для этого нужна высокая степень духовной чистоты и духовной силы!
Душевная боль или когда болит душа (духовное сердце)? Душа болит тогда, когда разрушаются её светлые структуры, например её вера, чувства, идеалы и т.д.
Какова природа энергетической боли? Боль – возникает при столкновении тёмной и светлой энергии, на границе, при их взаимодействии и возникает боль. Тёмная энергия убивает светлую, а светлая – тёмную, при этом, если обе энергии примерно равные по силе, они начинают друг друга сжигать, вот здесь-то и возникают болевые ощущения.
Например, человек любит (в сердце его живёт чувство любви), а его любимый (любимая) начинает жестоко оскорблять и обижать. Негативная энергия от второго входит потоком в сердце человека и начинает разрушать его светлые чувства, а если первый ещё и обиделся, то в сердце, туда где живут чувства, появляется ещё и обида. Обида начинает разрушительно воздействовать на чувство любви и человек испытывает душевную боль. Очень часто именно обиды разрушают любовь людей друг к другу. Но не обязательно, разрушить чувства, веру (когда человек разуверился), идеалы (разбивание надежд), преданность (когда близкий предаёт) – способно любая негативная эмоция или негативный поступок (обида, гнев, предательство, ложь и т.д.) и когда в человеке что-то светлое и ценное умирает (часть души), человек всегда испытывает сильную душевную боль.
Это ещё не всё! Очень часто энергетическая и физическая боль объединены в целое! Например, когда человек болен раком лёгких. Лёгкие разрушаются и человек испытывает физическую боль, но при этом лёгкие наполнены негативной энергией обид, которая и вызвала рак, и эта энергия обид, разрушает жизненную энергию человека и структуры души. Таким образом человек страдает вдвойне, одновременно и душевно (энергетически) и физически.
Для достойного человека должна стоять цель – научиться быть энергетически, духовно сильным и неуязвимым, чтобы не допускать разрушения своей души изнутри, тогда и боли, и страданий по жизни будет не много (по минимуму), а силы и состояния счастья будет много.
Но! Богу и Силам Света не нужно, чтобы человек страдал и мучился испытывая боль вечно, это нужно только Тёмным Силам (они питаются энергией страданий и боли человека). Бог и Высшие Силы просто хотят, чтобы человек обратил внимание, что он что-то делает не то и не так, именно для этого, как сигнал и нужна боль. А мнение, что боль, если она дана свыше, нужно смиренно носить с собой всю жизнь, теперь и не радоваться – это чушь, бред и оправдание, чтобы не работать над собой и ничего в себе, и в своей жизни не изменять.
Основные выводы:
Человек которые оправдывает свои негативные эмоции (обиду, зависть и т.д.) и тем более культивирует их – обречён испытывать боль и страдать, потому что накапливаемые и растущие негативные эмоции, первого, будут разрушать и убивать именно его.
Слабый человек, не умеющий себя защищать энергетически и духовно, также обречён страдать, потому что всегда найдётся желающие разрушить то, что для него ценно.
Боль Вам дана не для того, чтобы вы мучились, а для того, чтобы вы что-то поняли, изменили в себе и в своей жизни, и получали бы от неё огромное наслаждение! Если Вам нужна помощь, чтобы разобраться в данных вопросах – пишите, целитель Вам поможет.
О сути страданий и их причинах – читайте тут.
Будут вопросы – пишите!
С уважением, Василий
www.psychology-faq.com
Душевная боль – как справиться и избавиться?
Как считаете, какая боль мучительнее – душевная или физическая? Как показывает практика, лучше страдать от физической боли, нежели от душевной. Причиной тому являются переживания, которые сопровождают тот и иной вид боли. Как справиться и избавиться от душевной боли, нередко становится проблемой, с которой люди обращаются за помощью психолога на сайте psymedcare.ru.
Душевную боль можно ассоциировать со страданиями, мучениями, неприятием. Она проявляется не так, как физическая. Если физическая боль проходит сразу после того, как были устранены причины ее возникновения (к примеру, вытащили занозу ил раны), то душевную боль не так легко унять. Даже если ясны причины ее возникновения, не всегда удается их устранить. Задачка становится порой трудно или вообще неразрешимой.
Душевная боль считается более опасной, нежели физическая. Это объясняется тем, что душевная боль сказывается на работе всего организма. Могут потерять свою функциональность сразу несколько систем. Это в то время как физическая боль часто указывает на место локализации поражения, которое следует лечить. При этом остальные системы сохраняют свою функциональность.
Что такое душевная боль?
Если вы что-то не принимаете (болезнь, ситуацию, реальность, грубых людей и т. д.), это начинает вас преследовать. Вы своим непринятием просто бежите от чего-то, а оно вас догоняет своими повторениями. Этим можно ответить на вопрос, что такое душевная боль.
Боль – неотъемлемая составляющая человеческой жизни. Каждый человек испытывает и физическую, и душевную боль, которая возникает во время определенных стрессовых ситуаций. Большинство людей заведомо относятся к любой боли негативно. Неужели она действительно дана человеку, чтобы он страдал? Или все же боль – некий урок, пройдя через который человек становится мудрее, сильнее, опытнее и совершеннее?
Если бы вы не получали пользы от того состояния, в котором находитесь (отрицательное оно или позитивное), вы бы его не испытывали.
Смысл боли – дать человеку информацию о нарушении естественных процессов, привлечь его внимание к тому, что происходит, и стимулировать к восстановлению гармонии. После того как боль реализует свой смысл, она пройдет. Например, наступив на гвоздь (нарушение естества), вы ощущаете боль, убираете ногу и залечиваете рану (стимулирование и восстановление). После вы даете себе время на то, чтобы рана зажила, чем и позволяете боли уйти. Точно так же и с любой душевной болью. Перестаньте тревожить рану (физическую и душевную), — и боль уйдет. Позвольте боли выполнить свое предназначение, и вам станет легче.
В период острой боли принять взвешенное решение невозможно. Поэтому, пребывая на таком жизненном этапе, нужно просто дать своей боли волю. Можете плакать, можете страдать, можете чувствовать ноющую резь. Не бойтесь этого, поскольку это — естественный процесс первого этапа лечения. С каждым днем будет становиться все легче и легче. И это касается не только телесной, но и моральной боли.
Когда человек физически или душевно страдает, он зачастую ищет помощи извне. При этом сам человек не хочет ничего делать, желая переложить все свои проблемы и их решение на других людей. «Мертвого человека нельзя вылечить!». То есть пока человек сам не начнет решать свои проблемы, он будет возвращаться к ним снова и снова, сетуя на тех, кто его не вылечил. Вот почему одинокие люди становятся еще более одинокими, когда разрушаются отношения с теми, кто должен был «вылечить» их от одиночества. Вот почему люди становятся еще более несчастными после расставания с теми партнерами, которые должны были изначально сделать их счастливыми. Там, где человек возлагает на других собственное «выздоровление», он продолжает оставаться больным. Другой не может вас «вылечить».
Человек часто лечит боль, а не причину ее возникновения. Например, болит желудок – человек пьет таблетки, но не меняет режима своего питания. Человек ревнует и заставляет партнера не общаться с другими людьми, не разбираясь в собственной неуверенности и эгоистичности. Убирая причину, следствие исчезает само по себе!
Большинство болезней – материализованный характер. То, как вы относитесь к себе и окружающему миру, так вы и болеете (если негативно) или не болеете (если позитивно). Выходит, что боль и все, что с ней связано, — это некий урок, указатель или ориентир, который указывает, что человек делает неправильно, в чем ошибается и где противоречит сам себе. А стоит ли отказываться и обижаться на такого беспристрастного и прямолинейного учителя? Наверное, нет, потому что только боль скажет правду о вас самих.
перейти наверхКак справиться с душевной болью?
Особенностью душевного страдания является то, что человек порой отвергает его. Оно настолько болезненное и невыносимое, что вскоре уходит в подсознание. Психологи утверждают, что не пережитые и нерешенные душевные страдания вскоре становятся неосознанными. Так человек решает проблему того, как справиться с душевной болью.
Ошибочным становится представление о том, что путем избегания можно устранить боль психологического характера. На самом деле она сохраняется в человеке, просто углубляется в его подсознание и каждый раз всплывает, когда возникают травмирующие ситуации, вызывающие схожие переживания. Причем с каждым разом страдания становятся все сильнее и мучительнее.
Есть другая категория людей, которые не задавливают, а стараются освободиться от душевных переживаний. Это происходит путем того, что они выговариваются своим друзьям, родственникам, коллегам. Действительно можно немного успокоиться и разрядиться путем высказывания своей проблемы, что нередко используется в психоанализе.
Еще одним способом справиться с душевной болью может быть решение проблемы. Если проблема является эмоциональной или моральной, тогда устранение проблемы поможет в уходе от страданий и мучений. Например, помиритесь с родными, если вы с ними в ссоре.
Чтобы справиться с душевной болью, необходимо понять, что это является неприятием реальности такой, какая она есть. У человека есть желания, которые в конкретной ситуации не реализуются. Если он не примиряется с этим, не старается искать способы по выходу из ситуации, тогда он погружается в страдания. Здесь выход один из двух:
- Либо решать проблему, которая человека не устраивает.
- Либо смириться с ее наличием, изменить отношение к ней.
Как избавиться от душевной боли?
Справиться с моральными переживаниями намного легче, чем избавляться от душевной боли, которая уже долгие годы периодически всплывает у человека, мучает его. Здесь порой без помощи психолога не обойтись, поскольку с годами человек уже начинает забывать о том, что причинило ему такие переживания. Боль осталась, а причины ее забыты. Особенно ярко это происходит с детскими душевными травмами, о которых человек во взрослом возрасте может уже и не помнить.
Как избавиться самостоятельно от душевной боли? Необходимо принять то, что вам неприятно или раздражает, тогда вы переживете это на уровне эмоций, действий, ощущений, и оно само оставит вас в покое. Главное – просто принять (прочувствовать, ощутить эмоции, пережить или решить ситуацию; спокойно отнестись к тому, что с вами происходит). Именно принять («Это есть… Пусть будет… Ну и что?»), а не полюбить – услышьте разницу.
Не сопротивляйтесь. Вылечиться или решить проблему можно очень легко, просто приняв происходящее как факт, как его наличие, без сопротивления, без бегства, без агрессии. Примите ситуацию – и она разрешится очень быстро.
Люди часто испытывают психологическую боль, называя ее душевной. Но на самом деле их боль является результатом их неприятия. Боль – значит, вы что-то не принимаете. И как только вы примите то, что отвергаете (не нравится, раздражает, унижает и т. д.), ваша боль погаснет. Примите происходящую ситуацию: «Да, это есть». Не нужно ее любить, не нужно соглашаться. Просто осознайте, что она есть, примите ее наличие в вашей жизни. Дальше вы можете учиться как с ней жить, так и не реагировать на нее. Но не нужно бояться и убегать, потому что она вас догонит. Вам нужно именно научиться ее видеть, осознавать наличие и не реагировать.
перейти наверхДушевная боль после расставания
Люди нередко испытывают душевную боль после расставания, особенно если инициатором стали их партнеры, а новость о разрыве отношений была непредвиденной. Еще душевную боль оставляют случаи, когда человек, которого любили, изменял своему партнеру. Хоть инициатором разрыва может оказаться тот, кого предали, он все равно будет страдать и мучиться.
Душевная боль после разрыва отношений является такой же невыносимой, как и после смерти близкого. Здесь возникает ситуация, когда одного человека не становится в жизни другого. Бывший партнер живой, однако он уже не хочет проявлять любви, находиться рядом, отдавать свое время и силы.
После расставания человек проходит 3 этапа:
- Отрицание.
- Негодование. Здесь следует принять и пережить все те эмоции, которые чередуются внутри.
- Примирение (осознание).
Только на последнем этапе человек испытывает душевное успокоение, когда наконец-то он на всех уровнях смиряется с тем, что бывшего партнера уже не стоит ждать, любить и выискивать. Чтобы побыстрее наступил данный этап, психологи советуют избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнере, а также не искать контактов с ним.
Если принято окончательное решение, то лучше смириться с ним. С каждым днем будет становиться все легче, что называется привыканием к новой жизни. Для ускорения данного процесса даются рекомендации по занятию саморазвитием. Пока вы отвлекаетесь на другие дела и заботы, душевная боль после расставания проходит.
перейти наверхСильная душевная боль
Чем сильнее утрата или потеря, тем крепче переживается душевная боль. Она сопровождается гаммой различных ощущений:
- Мучения.
- Тоска.
- Смятение.
- Одиночество.
- Чувство вины.
- Стыд.
- Унижение.
- Горе.
- Страхи.
Сильную душевную боль устраняет решение проблемы, которая ее спровоцировала, смирение с неприятной ситуацией или выжидание времени, когда все эмоции перегорят. Иногда нужно просто дать себе время пострадать, чтобы перейти на следующий этап – начало новой жизни.
Параллельно можно воспользоваться следующими советами:
- Помогайте людям, которым хуже, чем вам.
- Говорите другим людям приятные вещи, хвалите себя.
- Занимайтесь дыхательными упражнениями для релаксации.
- Отвлекайтесь на другие виды забот и занятий.
- Отдыхайте.
Итог
Душевная боль не является естественным состоянием человека, однако проявляется в качестве реакции на внешние ситуации и раздражители. С помощью релаксирующих упражнений и бесед с психологом можно достичь быстрых итогов по выходу из депрессивного состояния. Здесь важным является то, насколько сильно человек хочет избавиться от душевной боли и что для этого делает.
psymedcare.ru
Как унять душевную боль 🚩 тоска боль и разочарования в любви 🚩 Депрессия и стресс
Автор КакПросто!
Душевная боль — боль самая непостижимая. Именно она приносит человеку больше страданий, ведь от нее нет таблеток, микстур или сиропов. Никогда не знаешь — пройдет ли она завтра или затянется на долгие годы. Избавляться от душевной боли нужно медленно и последовательно, не рассчитывая на мгновенный результат.
Инструкция
Первое что хочется сделать — все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.
Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе больше всего? Это может быть страх одиночества или чувство вины перед умершим. Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие. Когда причина названа и осознана, нужно начинать понемногу ее устранять. Для начала сказать себе: «Я больше не хочу жить с этой болью. И чтобы избавится от нее, я завтра сделаю что-то новое – начну писать стихи, чтобы вылить в них все страдания, или вести блог, чтобы поделиться болью с читателями. Пойду на танцы или борьбу, чтобы выплеснуть свою боль физически. Займусь вышиванием или изготовлением мягких игрушек, чтобы кропотливая работа притупила остроту душевной боли.» Кому-то будет легче после того, как он проплачет всю ночь – все зависит от темперамента, воспитания и привычек.
Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует в жизни. Если источник душевной боли – потеря работы, то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с бывшими коллегами.
Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая песня, услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо больше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.
Полезный совет
Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.
Несчастная любовь… Если вы сможете найти человека, с которым такого не случалось, то этот человек будет, без преувеличения, уникумом. У каждого наступает такой момент в жизни, когда кажется, что мир ушёл из-под ног. Хочешь – не хочешь, а старую любовь придётся как-то забыть. Если вы не знаете, как вам быть, Как вообще жить дальше и изгнать из своей памяти образ любимого мужчины, то, возможно, советы этой статьи окажутся полезными для вас. Главное, что вы решили забыть – это уже залог успеха.
Инструкция
Попробуйте обратиться за помощью к психологу. Нет, никто не считает вас сумасшедшим, не предлагает обратиться к психиатру. Всего лишь к психологу, который поможет вам разобраться в себе и в собственных эмоциях, который выслушает и поможет найти решение. Психолог обязательно сумеет войти в ваше положение и правильно оценить ситуацию. Вы найдёте отличного собеседника, который всегда вас выслушает и утешит, причём, утешит очень компетентно. Только если уж вы обратились за помощью к специалисту, будьте с ним как можно более откровенны, не утаивайте ничего, не старайтесь выставить себя в лучшем или в худшем свете. Говорите всё, как есть, как вы сами чувствуете. Лишь в этом случае вам смогут грамотно помочь. Начните больше общаться с друзьями. Старайтесь таким образом отвлечь себя от постоянных мыслей о бывшей любви. Оставаясь наедине с самим собой, человек начинает всё больше и больше копаться в себе, даже если он хочет забыть, он всё равно невольно возвращается к этим ненужным мыслям.Избавьтесь ото всего, что может вам напоминать об этом человеке. Уберите куда-нибудь подальше подарки, вещи, фотографии. Не обязательно их выбрасывать и сжигать. Просто уберите туда, откуда их трудно и лень будет доставать лишний раз, чтобы они не маячили постоянно перед глазами.
Перестаньте постоянно вспоминать только хорошее. Ведь было и плохое, иначе вы не попали бы в ситуацию, что вам приходится забывать человека. Вспомните, что плохого сделал вам этот человек. Только не старайтесь мстить ему за это плохое, ведь наверняка и вы тоже совершали ошибки. Просто поймите, что данная ситуация – закономерность, а не нелепая случайность. И вообще, старайтесь как можно меньше думать об этом всём.
Найдите себе занятие, в которое можно уйти с головой – работа, учёба, хобби… Увидите, со временем вы просто перестанете думать о своей прежней любви.
А самый лучший выход в подобной ситуации – это, как ни странно… Влюбиться. Да, чем скорее вы найдёте человека, чувствами к которому можно будет вытеснить старые, тем скорее у вас получится забыть прежнюю любовь.
Так что возьмите себя в руки и просто будьте счастливы!
Видео по теме
Обратите внимание
Если в вашем окружении сейчас нет мужчин, с которыми вам было бы любопытно пообщаться, вы всегда можете поискать интересных персонажей в клубах, барах, кафе, на выставках, в любых других местах обитания представителей противоположного пола. Наиболее эффективным способом забыть бывшего парня станет влюбленность в нового молодого человека.
Полезный совет
Как забыть любимого мужчину, парня. Так странно. Еще вчера вы в обнимку бродили по вечернему городу или ужинали вместе, и твои глаза светились счастьем, а сегодня Он вдруг сказал, что уходит. Но после лучше собрать волю в кулак, сложить в сумку все его вещи и торжественно вручить ему. Или послать с курьером (родственником, другом). Главное, не оставляйте ничего, что могло бы послужить поводом для его прихода.
Душевная боль настолько сильна, что ради избавления от нее человек может сознательно причинять себе физическую боль и не испытывать ее. От нее не помогают обезболивающие средства, она не проходит через час или два. Единственный способ справиться с душевной болью – отвлечься от нее.
Инструкция
Каков бы ни был источник боли: разрыв с любимым, измена, смерть близкого человека — настоящая причина банальна и проста. Вам неприятно, что это случилось именно с вами: у вас отняли, вас предали, вам не помогли. Перестаньте жалеть себя. Жизнь продолжается. Радуйтесь, вспоминая приятные моменты закончившихся отношений, а не плачьте, переигрывая день разрыва. Почтите память умершего, но не зацикливайтесь на трауре.Не ищите виноватых ни извне, среди друзей, ни в себе самом. Попытки прокрутить ситуацию заново, представления «что бы было, если бы…» ни к чему не приведут. Вы решили, сказали и сделали. Даже если кто-то допустил ошибку, теперь уже нельзя ее исправить, а значит – надо поменять отношение к ней и к ее результатам.
Отвлекитесь. Займитесь тем, что давно откладывали: возьмите отпуск, съездите к морю, сделайте ремонт, приведите в порядок огород на даче. Продолжайте действовать, не останавливайтесь на своем горе. Используйте любые средства, чтобы отвлечься от сильных негативных чувств.
Не избегайте друзей и близких. Чаще ходите к ним в гости и приглашайте их к себе. Они знают, как тяжело вам сейчас, даже если не подают виду. Принимайте их тепло и любовь, отдавайте свое тепло. Хотя бы пару раз вы можете поплакаться в жилетку самому близкому другу.
По истечении времени вам станут яснее и причины ошибок, и мотивы каждого из участников конфликта, который привел вас в состояние депрессии. Вы сможете понять и простить каждого, в том числе себя, но разбираться в проблеме «по горячим следам», а точнее сгоряча, не спешите.
Видео по теме
Связанная статья
Как преодолеть боль в душе
Когда отношения не складываются, возникает мысль все бросить и уйти. Но легко сказать, и как трудно сделать. Физическая перемена места жительства способна изменить домашнюю обстановку и вид из окна, но мы все равно помним о случившимся разрыве и от этого страдаем. Как уйти и забыть, как одолеть грустные мысли? Рассмотрим некоторые советы.
Инструкция
Нужно четко понимать, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, а более того, сама судьба подсказывает вам, что данные отношения себя исчерпали, и пора бы окунуться с головой в новые знакомства. Как только придет осознание того, что данный человек — не герой вашего романа, тогда и наступит время перемен в личной жизни. Силу мысли никто не отменял, а ее свойства материализации давно доказаны учеными. Возможности уйти навсегда из жизни человека поспособствует и совершение следующих целенаправленных действий. Во-первых, необходимо очистить сотовый телефон от смс, ммс и фотографий забываемого адресата. Во-вторых, убрать из альбомов и с письменного стола совместные фотографии. В-третьих, выбросить вещи, сувениры, которые подарил данный человек или которые навевают воспоминания о нем.Необходимо активно проводить свободное время. Встречаться с друзьями, танцевать до рассвета на дискотеках, выучить иностранный язык – все это и многое другое способствует заживлению душевных ран. Главное, перестать обсуждать с близкими людьми неприятное расставание, заставляя себя заново переживать негативные эмоции.
В случае, когда накопились эмоции и некому их высказать, то следует обратиться к бумаге. Напишите рассказ от имени главной героини. Придумайте в рассказе счастливый финал. А теперь отложите мемуары, выйдите на улицу и вздохните полной грудью свежий воздух. Все, страница нового этапа в жизни открыта, и что будет на ней записано, зависит только от вас.
Видео по теме
В жизни человека бывают моменты, когда ему невыносимо тяжело. Про такие ситуации говорят коротко и емко: «Душа болит!» Причины могут быть самыми разными: смерть близкого человека, нелепая ссора с другом, разрыв с любимой, навалившиеся невзгоды, неудачи. Даже сильный, волевой человек может надломиться от таких неприятностей. Ему все кажется в черном цвете, везде мерещится один лишь негатив. Тут недолго и до душевной болезни! Такую ситуацию надо обязательно исправлять. Как же преодолеть душевную боль?
Инструкция
С древних пор известна старая мудрая поговорка: «Время лечит!» Действительно, даже невыносимо сильная боль утраты со временем притупляется. Порой надо стиснуть зубы, перетерпеть первый, самый тяжелый, период, и душевная боль постепенно начнет стихать. Хотя это очень трудно, призовите на помощь холодную логику. Скажите себе: «То, что случилось – уже случилось. От того, что я буду рвать на себе волосы, сходить с ума, ничего не изменится». Это справедливо даже в том случае, если случилось непоправимое (например, умер близкий человек). Тут может хорошо помочь такое внушение: «Ведь он любил меня, он был бы очень огорчен, увидев, как я страдаю и убиваюсь!»Если же речь идет о поправимой ситуации – ссора, разрыв отношений, личные неприятности и т.д. – тогда тем более прибегните к самовнушению, упорно убеждая себя: «Душевная боль, страдания, терзания мне только мешают! Лучше подумаю, как вернуть любимую (помириться с другом, решить проблемы на работе и т.д.)»
Постарайтесь понять, что ваша печальная ситуация отнюдь не уникальна! В жизни сплошь и рядом наряду со светлым, радостным есть и грустное, негативное. И смерть, увы, неотъемлемая сторона жизни. Вспомните: многие ваши родственники, друзья, знакомые, сослуживцы теряли близких, переживали серьезные проблемы. Но ведь нашли в себе силы не пасть духом, одолели свою душевную боль! А чем вы хуже?Старайтесь как можно чаще, где угодно, получать положительные эмоции! Это вам сейчас совершенно необходимо. Смотрите юмористические телепередачи, ходите на выставки, спортивные мероприятия, в театры, на дружеские вечеринки. Не замыкайтесь в четырех стенах, не копите в душе негатив.
Внушайте себе: жизнь продолжается, и на смену душевной боли придет радость. Найдите интересное хобби, увлечение, по возможности, смените обстановку, отправьтесь в заграничное турне.
Видео по теме
Если вы расстались с любимым мужчиной и хотите поскорее забыть его, необходимо избавиться от всего, что напоминает вам о нем. Вы также должны перестать сравнивать каждого мужчину со своим бывшим и начать жить собственной жизнью.
Инструкция
Независимо от причины, по которой вы расстались, невозможность забыть любимого мужчину говорит о том, что вы сильно к нему привязаны. Вы должны дать себе некоторое время, чтобы пережить расставание. Если вы опустите этот шаг и не уделите время, чтобы побыть в одиночестве и понять, что произошло, вас так и будут преследовать воспоминания об этом мужчине. Однако не стоит погружаться в такие мысли на длительный период, это может закончиться депрессией.Перестаньте вспоминать о счастливых днях, проведенных вместе. Всякий раз, когда вы будете это делать, ваши воспоминания о мужчине будут только усиливаться. В будущем, когда вы решите поставленную перед собой задачу, вы сможете вспоминать о прошлом с теплотой в душе, но без лишних эмоций. Однако сейчас, когда вы пытаетесь забыть о мужчине, эти воспоминания будут только мешать.
Если вы хотите забыть любимого мужчину, чаще вспоминайте негативные стороны ваших отношений. Вспомните ваши ссоры, почему они происходили, вспомните, почему вы разошлись, возможно, причиной тому была ваша несовместимость. Чаще говорите себе, что ваше расставание было верным решением. Однако не нужно придаваться таким воспоминаниям постоянно. Делайте это всякий раз, когда заметите, что начинаете думать о мужчине, как о любимом человеке.
Вам, возможно, будет сложно сохранять позитивный настрой, особенно если с момента расставания прошло немного времени. Однако добившись этого, вы сможете быстрее переключить внимание и наслаждаться собственной жизнью. Постарайтесь заменить все негативные мысли, заставляющие вас вспоминать любимого мужчину, позитивными, касающимися ваших друзей, родственников, ваших планов и т.д. Чаще находитесь в компании людей, которые могут поднять вам настроение.
Причина, по которой вы не можете забыть любимого мужчину, может заключаться в том, что вы чувствуете свою вину перед ним или за обстоятельства, которые привели к вашему расставанию. Даже если это так и вы действительно совершили что-то неправильно, не думайте об этом. Признайте, что вы не можете ничего изменить и вам нужно забыть обо всем. Если вы всякий раз будете думать о том, как бы вы могли поступить и что могли бы изменить, вы так и будете жить прошлым.
Ищите поддержку у друзей и родственников. Ваш парень остался в прошлом, ваши близкие остаются с вами. Потратьте свое время для укрепления своих отношений с ними, чаще проводите с ними время. Это поможет вам пережить расставание и поскорее забыть о любимом мужчине. Старайтесь чаще находиться в атмосфере веселья со своими друзьями, даже если воспоминания о любимом не оставляют вас ни на минуту. Кардинальная смена обстановки поможет вам отвлечься и поднимет вам настроение.
Люди иногда совершают глупые поступки, причиняя боль самым любимым и близким. Эту боль сложно пережить, и вы сами должны решить для себя, стоит ли прощать человека или нет.
Инструкция
Если ваш любимый человек причинил вам боль, вы не должны держать это в себе. Соберите все свои силы в кулак и попробуйте поговорить с ним. Объясните, чем именно вы недовольны, какой его поступок доставил вам подобные негативные эмоции. Скажите о том, что любите своего обидчика, но не хотите, чтобы подобное повторялось. Вы должны донести до него, насколько сильно задеты ваши чувства. Скорее всего, ваша вторая половинка осознает свою ошибку, испытает чувство стыда, принесет вам свои извинения и сделает все, для того чтобы подобные ситуации больше не происходили в ваших отношениях.
После чистосердечного признания и искреннего раскаяния вашего любимого и близкого человека, перед вами стоит выбор: прощать или не прощать. Здесь все зависит только от того, что именно совершил человек, и готовы ли вы принять его после подобного поступка. Если вы дорожите вашими отношениями, скорее всего, вы примите решение восстановить в них мир и согласие.
Если вы все-таки решите простить обидчика, постарайтесь никогда больше не напоминать ему о случившемся, иначе вы так и будете постоянно ссориться и причинять друг другу боль. После того, как вы помиритесь, проведите совместную работу над ошибками. Что бы между вами ни произошло, в этом не может быть виноват только один человек. Скорее всего, в произошедшем есть доля и вашей вины.
Улучшайте отношения друг к другу. Начните уважать свою вторую половинку и заботиться о ней. Научитесь проводить время вместе не только в домашней обстановке, но и в других местах. Чаще развлекайтесь и отдыхайте в компании своего любимого человека и ваших общих друзей. Радуйтесь любым приятным мелочам и идите по жизни с улыбкой. Если вы не будете обращать внимания на проблемы и трудности, а будете вместе преодолевать их, это закалит ваши отношения и сделает вас неразлучной парой. Когда между вами будет царить гармония и счастье, ни один из вас не позволит себе причинить боль своему дорогому человеку.
Если же вы не готовы простить любимого человека, который пусть и не осознанно, но все-таки сделал вам очень больно, и решите расстаться с ним из-за этого, самое главное, не держите в дальнейшем на него зла. Отпустите его и пожелайте искреннего счастья и благополучия, если не с вами, то с кем-то другим. Если же вы постоянно будете вспоминать свои обиды, ваша боль будет разрушать вас изнутри, поэтому вы не сможете построить новые отношения, которые сделают вас счастливым.
Видео по теме
Душевная боль приносит сильные страдания человеку. Избавиться от нее можно самостоятельно, пока она не переросла в настоящую психологическую травму. Разберитесь в причинах недуга и разработайте план по спасению себя.
Инструкция
В самом начале пути к избавлению от душевных страданий необходимо осознать, что сама по себе боль является сигналом, что у вас внутри не все в порядке. Возможно, вас категорически не устраивают какие-то жизненные аспекты. Может быть, слова, сказанные в ваш адрес, задели вас намного сильнее, чем вы подумали в первый момент. В любом случае это сигнал того, что у вас есть какие-то проблемы. Поэтому нужно найти способ не заглушить душевную боль, а найти решение накопившихся вопросов.
Терпеть психологический дискомфорт не стоит. Само по себе ничего не решится, вам нужно работать над собой, искать причины, почему сработала ваша внутренняя сигнализация. Игнорируя или подавляя собственные негативные эмоции, вы лишаете себя радости жизни и наносите сокрушительный удар по всему организму. Ведь когда в душе нет гармонии, разлаживаются многие системы, поддерживающие вас в добром расположении духа и отличном самочувствии.
Не стоит опускать руки и сдаваться на волю обстоятельствам. Быть слабым и покорным легко. А вы попробуйте проявить моральную силу, боритесь за свое спокойствие и счастье. Не поддавайтесь унынию. Иначе вас ждет настоящая депрессия, и это в лучшем случае. Если предаться грусти в самом начале появления душевной боли, потом справиться с этим состоянием и проблемами, которые вас к нему привели, будет в разы сложнее.
Обратитесь к своей совести. Подумайте, может быть, вы переступили через свои принципы, совершили какое-то прегрешение, и этот неблаговидный поступок теперь не дает вам покоя. Если это действительно так, вы скоро отыщите причину своего душевного дискомфорта. Ведь когда вам не дает покоя конкретный жизненный эпизод, вы все время мысленно возвращаетесь к нему. Вам необходимо предпринять действия, чтобы исправить ситуацию. Извинитесь перед тем, кого обидели. Найдите решение проблемы, которую вы сами создали.
Пересмотрите свой образ жизни. Может быть, вас беспокоит не какой-то конкретный поступок, а неверно выбранная жизненная стратегия. Рассмотрите собственную философию и подумайте, действительно ли она отображает ваш внутренний мир, характер, отношение к окружающей реальности и другим людям. Если вам некомфортно существовать по своду правил, который вы сами для себя написали, измените его и живите по-новому.
Совершайте добро. Может быть, в последнее время вы вели себя как эгоцентричный человек. Если вы заботитесь лишь о собственном удовольствии и не считаетесь при этом с другими людьми, рано или поздно в вашу душу придет опустошение. Найдите способ реализовать себя в добрых делах. Займитесь благотворительностью, защищайте права слабых, помогайте другим людям, заботьтесь о животных. Каждый благой поступок, которое вы совершите, будет новым кирпичиком при построении вашего душевного комфорта.Видео по теме
Душевная боль — это не физическая боль. Она пронизывает все тело, лишает вас воли, она сражает вас наповал. Горечь, обида, апатия — невеселые признаки душевной боли. Преодолеть ее — это как «море перейти», нужно переосмыслить себя и начать двигаться дальше.
Инструкция
Душевная боль может появиться внезапно. Смерть близких людей, разрыв со своей половинкой, любая другая трагедия — все это может создать вакуум в душе, внести смятение и апатичное состояние. Когда все валится из рук, все мысли заняты о свалившейся проблеме. Причина такого состояния проста и типична: вы были не готовы решить накатившие проблемы, перебороть их в себе, понять, что самое плохое случилось именно с вами.
Первым делом поймите, что все плохое уже случилось, и что нужно смотреть вперед. Не нужно бередить в себе рану, вспоминать былое — нужно идти дальше и смотреть на вещи позитивно.
Никто не виноват в ваших проблемах. То что с вами случилось — это ваш «крест». Душевная боль в вашей душе пройдет, если вы не будете искать виноватых, а примите факт случившейся проблемы как данность и начнете ее решать. Ведь вы сами себе хозяин и можете изменить ситуацию.
Найдите для себя хобби. Плавание, конструирование авиатехники, даже просто регулярные прогулки на свежем воздухе — вас не только отвлечет от гнетущей проблемы, но и также прибавит вам сил. Для того чтобы перебороть проблему и начать жить дальше.
С вами всегда ваши друзья и близкие. Они никогда вас не бросят и всегда вас поддержат. Они ваш парашют тогда, когда вы выпали с самолета в пучину душевной боли. Близкие, настоящие друзья смогут вас понять и помочь вам преодолеть душевную боль. Они ваше спасение, так как заботу родственников и друзей никто не отменял. Они болеют за вас так же, как и вы за них.
Время лечит. И не только. Оно также дает вам возможность подумать о случившемся, проанализировать ситуацию и найти альтернативный выход из ситуации. Душевная боль может даже просто пройти, стоит лишь дать ей время.
Полезный совет
Все преходяще. И там, где была выжженная пустыня, может вырасти цветущий оазис.
www.kakprosto.ru