Читать онлайн «Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги», Мринал Гупта – ЛитРес
M.K. Gupta
HOW TO REMAIN EVER HAPPY: TIPS TO RELIEVE YOURSELF FROM STRESS, TENSION AND ANXIETY
© Original English Edition: MIS Pustak Mahal, New Delhi: India. Published under arrangement with its original publishers MIS Pustak Mahal, New Delhi: India
© Новикова Т. О., перевод на русский язык, 2014
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014
Предисловие
Я вовсе не собирался писать эту книгу – мне всегда больше нравилось читать, чем писать. Я много читал о тайнах и истинах жизни и открыл путь к вечному счастью, избавлению от несчастий и страданий, через которые неизбежно проходит любой человек. И мне захотелось поделиться своими знаниями с вами. Я прочел тысячи книг, посвященных йоге, духовности, человеческому разуму и медицине. И в этом нет ничего необычного – мне просто было интересно.
Неожиданно я подумал, почему бы не изложить свои идеи так, чтобы каждый смог использовать их в повседневной жизни.
Я взялся за ручку… И теперь вы держите в руках плоды моего труда. Если эта книга будет вам полезна, значит, я не зря трудился.
Не думайте, что я расскажу вам лишь о том, что прочел у других, – я многое почерпнул из личного жизненного опыта.
Я прошу вас читать эту книгу неспешно, когда у вас будет достаточно времени и когда вас ничто не отвлечет. Перечитывайте ее снова и снова, размышляйте о прочитанном – и вы извлечете максимальную пользу из этой книги, а советы мои отложатся в вашем разуме.
Чтобы вам было удобнее, я даю ссылки на другие свои книги.
Эту книгу переводили на разные языки. Информацию об этих изданиях вы можете получить у автора или издателя.
С радостью сообщаю, что я написал еще одну книгу «Как быть свободным – вечно». Возможно, вам захочется прочесть и ее тоже.
Я буду рад получить ваши замечания и предложения. Если что-то осталось вам неясно, пишите мне.
М. К. Гупта, Нью-Дели
Несколько цитат о счастье
● Счастье – это состояние разума, оно не зависит от места или предмета.
● Никто не сделает тебя счастливым, кроме тебя самого.
● Деньги могут дать тебе все, кроме счастья.
● Счастье нельзя купить – только пережить.
● Источник счастья – внутри тебя. Не пытайся найти его вне себя.
● Власть над миром и обладание всеми его сокровищами не гарантируют тебе счастья.
● Счастье – это твоя истинная натура. Его можно только открыть, но нельзя получить извне.
● Стресс рождается в твоем разуме. Не понимая и не контролируя разум, не избавиться от стресса.
● Никто не может сделать тебя несчастным, если ты этого не позволишь.
● Счастье – это твое главное сокровище. Не позволяй украсть его из-за мелких обстоятельств и жизненных проблем.
● Счастье измеряется настроем, с которым ты встречаешь проблемы.
● Искать счастья вне себя – все равно что пытаться поймать тучу.
● Источник счастья не в том, что мы делаем. Счастье – когда ты любишь то, что делаешь.
● Счастье в малом: в улыбке ребенка, в письме друга, в песне птицы, в солнечном луче.
● Счастье подобно духам: невозможно обрызгать духами другого человека, не задев себя самого.
● Источник счастья в гармоничных отношениях с окружающими, основанных на доброжелательности, терпимости, понимании и любви.
● Мы счастливы в той степени, в какой себе позволяем.
● Счастье приходит само собой, когда помогаешь другим. «Помоги брату вытащить лодку на берег – и ты тоже достигнешь берега».
● Лучший способ сделать других счастливыми – стать счастливым самому.
● Напряженность и несчастье – это не предмет, не вещь и не ситуация. Это наша реакция на предметы и ситуации.
● Счастье не проистекает из исполнения желаний. Счастье – это отказ от желаний.
● Чем больше людей пожелает себе счастья сильнее, чем несчастья другим, тем быстрее на земле наступит рай.
● Счастье – это сокровище. Я могу купить его, молить о нем, украсть его, сражаться и умереть за него.
● Счастье никогда не приходит к тем, кто не ценит то, что уже имеет.
● Счастье начинается тогда, когда кончаются сравнения и конкуренция.
● Глупый человек ищет счастья вдали, мудрец ищет счастье внутри себя, в центре собственного бытия.
● Секрет счастья – это свобода, а секрет свободы – это смелость.
Что такое счастье?
Счастье и несчастье – это состояния разума, и они не зависят от внешних обстоятельств. Иначе говоря, они проистекают изнутри, а не извне. Два человека могут совершенно по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию. Один может быть напряжен и встревожен, другой – спокоен и счастлив.
Счастье или несчастье определяют не внешние обстоятельства, но наше отношение и реакция на них. Без преувеличения: главное в жизни – это ментальное отношение. Разные религии учат нас тому, что источник радости, счастья, любви, покоя, силы и мудрости живет внутри человека. Этот источник называется по-разному –
Таким образом, чтобы стать счастливыми, мы должны скорректировать свое ментальное отношение. В этой книге я дам несколько советов, которые помогут вам изменить ментальное отношение, повысят ментальную силу и силу воли.
Я выбрал самый практичный способ объяснений и самые доступные выражения. Просто следуйте за течением, не напрягаясь и не раздражаясь. Я не буду перегружать вас техническими и философскими терминами. Но помните, что все это – не теоретические измышления. Все мои советы были проверены и испытаны на практике множеством людей в прошлом – и они обрели вечное счастье.
Если я буду ждать счастья,
То буду ждать вечно.
Если я стану счастливым сейчас,
То буду счастливым вечно.
1. Концентрация
Физические упражнения укрепляют тело, концентрация усиливает разум.
Сильный разум не тревожится и не раздражается из-за жизненных проблем и испытаний. Чтобы усилить концентрацию на собственном занятии, мы должны погрузиться в него целиком, сколь бы заурядным оно ни было.
В такие моменты для нас не должно существовать ничего, кроме этого занятия и того, что с ним связано. Например, если сейчас вы едите фрукты, то должны целиком и полностью сосредоточиться на каждом кусочке, ни на что не отвлекаясь. Если вы купаетесь, то должны думать только о купании – и тогда процесс этот будет вам чрезвычайно полезен. Сосредоточьтесь только на занятии. Если вы читаете книгу, погрузитесь в нее с головой и забудьте об остальном. Вы должны научиться концентрироваться на неинтересном – только так можно обрести истинный контроль над разумом.
Иначе говоря, концентрация – это умение жить настоящим. Это самое ценное качество для успешной и счастливой жизни.
2. Отстраненность и готовность забыть
Помимо концентрации, надо развить в себе способность отстраняться от любого предмета или занятия мгновенно. Некоторые люди умеют сосредоточиваться на своем занятии, но им очень трудно полностью забыть о нем, переходя к следующей задаче. У них существует период «похмелья».
Это показывает, что мы чрезмерно сосредоточиваемся на своих занятиях, чего делать на самом деле не следует.
Ментальная стабильность достигается путем отстраненности. Ментальная напряженность вызвана чрезмерной сосредоточенностью.
Помните: мир – это гигантская школа. Роль вещей и событий заключается в том, чтобы преподать нам урок. Все материальное по сути своей не имеет значения. Мы должны всего лишь использовать предметы и события для обучения и роста, не привязываясь к ним и не сосредоточиваясь на них. Усвоив урок, нужно забыть о предметах и событиях и двигаться дальше. Концентрации и отстраненности нужно учиться одновременно. Об этом постоянно говорил Свами Вивекананда. Умение забывать и отстраняться от прошлого жизненно важно для достижения успеха. Сказано же было: «Хотя иногда имеет смысл помнить, но чаще мудрее будет забыть»[1]
3. Планирование мышления
Периодически убеждайтесь в том, что ваше мышление планово и систематично, а не случайно и беспорядочно.
Беспорядочное, случайное мышление, бесплодные мечты – признак слабого разума. Это говорит о том, что не вы контролируете свое подсознание (т. е. ту часть разума, что хранит все ваши желания и склонности), а оно вас. Ваше сознание должно быть исключительно активно. Сознание должно контролировать подсознание, как хозяин контролирует своего слугу. В пассивном, мечтательном состоянии вы позволяете подсознанию брать верх над сознанием. Убедитесь в том, что в вашем разуме только необходимые вам в данный момент мысли. Было установлено, что человек большую часть собственной жизни тратит на бесплодные и бесполезные мысли. Но вы всегда можете направить мысли в нужном направлении, занявшись полезным делом.
16 книг — 16 эффективных способов изменить жизнь и стать счастливым
«Нового счастья в новом году!» — напутствуют нас друзья, родители, коллеги. И мы отвечаем тем же пожеланием. А поскольку каждый человек сам кузнец своего счастья, давайте-ка от слов перейдем к делу!
Но как обрести долгожданное счастье? Сокрыто ли счастье в любви близких или приходит как избавление от всех бед? И да, и нет.
Бывает, у человека «все как у людей», а все равно для счастья на его торте словно не хватает сочной вишенки. Тогда распознать истинный, вдохновляющий вкус жизни помогает добрый и своевременный совет. Специально для вас мы собрали 16 книг, авторы которых знают об обретении счастья если не все, то очень многое.
1.
Мы не знаем, кем станем, когда повзрослеем – и поэтому не взрослеем никогда.
Попытка сначала решить все проблемы, а потом начать наслаждаться радостями жизни, приводит к вечному откладыванию удовольствия.Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.
Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.
2. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо».
Да-да, в век возрастающего потребления и бесконечного самосовершенствования пофигизм – второе счастье. Хотите обрести радость жизни? Или предпочитаете чахнуть над каждым фото в Instagram, на котором более успешные люди проживают более яркую, чем у вас, жизнь? Марк Мэнсон делится собственным опытом обретения новой жизненной философии.Когда мы сами выбираем проблемы, мы чувствуем себя окрыленными. Когда проблемы выбирают нас вопреки нашей воле, мы чувствуем себя несчастными жертвами.
Решения, основанные только на эмоциональной интуиции, а не на разуме, почти всегда ошибочны. Знаете, кто строит всю жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. И знаете, что еще делают трехлетние дети и собаки? Срут на ковер.
Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных.
Человек, с которым вы вступаете в брак, – это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, – это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты – источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.
3. «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь». Продолжаем избавляться от лишнего. Автор книги, француженка Доминик Лоро, переехала в Японию и прошла инициацию в дзенском монастыре. Лоро расскажет о философии минимализма: как найти путь к счастью и гармонии через простоту и отказ от вещевого мусора, предрассудков, ограничений и инерции.
Богатство человека измеряется числом вещей, от которых ему легко отказаться.
Делая покупку, мы всегда покупаем часть себя.
Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.
4. «Монах, который продал свой «феррари». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения». Хотя ныне на фоне многочисленных руководств по личностному росту книга-притча Робина Шармы не выглядит революционной, еще недавно она считалась культовой. Автор обещает обретение призвания и сверхспособностей, избавление от забот и удовольствие от каждого прожитого дня. Для увлекающихся натур найдется особое издание – «Все книги о монахе, который продал свой «феррари»».
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя.
Книги на самом деле не учат тебя ничему новому. Книги просто помогают тебе увидеть то, что уже есть внутри тебя.
Это и есть просветление.
Границы твоей жизни — это лишь твои собственные творения.
Возможно, нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас. Но мы на все сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.
5. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». А если вы не хотите, подобно герою предыдущей книги, бросать все и ехать в Индию? Тогда бросьте все и уезжайте в Данию! Много лет Дания удерживает первое место по показателям индекса благополучия и счастья, который рассчитывается Еврокомиссией. Вместе с тем многие датские реалии непонятны европейцам и даже шокируют нас. Сотрудник английской редакции Marie Claire Хелен Расселл приехала в Данию вслед за мужем. Погрузившись в местную культуру и быт, Хелен задалась целью найти объяснение датским странностям и раскрыть секрет счастья новых соседей. О своих поисках журналистка рассказывает весело и интересно, с очаровательной фирменной непринужденностью глянцевого журнала.
Требуется сильный характер, чтобы оставаться самым счастливым народом мира, когда шесть месяцев в году проводишь в морозной темноте.
Викинги обладают большей стойкостью, чем пингвины, и могут продержаться датскую зиму.
Делитесь! Так жить гораздо проще, честное слово! И данные исследований подтверждают: вы станете гораздо счастливее. Вы не можете изменить политику правительства и построить социальное государство в датском стиле? Но в ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге. Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие.
Детей приучили думать и смело выступать против авторитетов, если они не соглашались с тем, что им говорят. Такая позиция укреплялась в сознании после оккупации Дании нацистами. Для датчан это серьезный фактор. Нам нужны граждане, которые понимают, что такое демократия, и имеют собственную позицию и идеи. Саморазвитие – важнейшая составляющая датской системы образования.
Прочтите также:
- «Хюгге. Датское искусство счастья», Мари Солдерберг
- «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни», Элизабет Карлсон
- «Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису», Вилле Тору
6. «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Секрет счастья знают не только в Скандинавии. Американка Барбара Шер в далеком 1978 году издала книгу, которая до сих пор остается одним из самых авторитетных пособий по выявлению и воплощению в жизнь своей главной мечты. А разве это не счастье?
Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи.
Побеждать, в моем понимании, значит получать то, что хочешь.
Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете достижимым в этом мире, а именно то, чего хотите вы – ваши желания, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно.
7. «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Психолог Александр Свияш предлагает занимательный метод самотрансформации личности и обретения счастья, основанный на балансе переживаний. В объемном томике все разложено по полочкам, даны четкие инструкции, среди которых даже «матерый апгрейдер» найдет для себя новые и интересные идеи.
Если вы будете вполне искренни с собой, то вам придется принять очевидную мысль: все, что происходит с вами в этой жизни, происходит не без вашего участия. Все это так или иначе было мысленно допущено или даже спланировано вами же.
Первым стратегическим шагом на пути к своим целям является выбор такой жизненной позиции, которая позволит не накапливать лишних переживаний и не блокировать тем самым свои усилия.
Вы имеете полное право защищать себя, свое достоинство или имущество любыми доступными вам средствами. Важно только делать это не со злобой или ненавистью, а с более позитивными эмоциями. Например, с внутренним сочувствием к тем людям, которые творят зло по отношению к вам. Они творят то, чего не ведают.
Осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова: «Прости, Жизнь, что я придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений».
8. «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности». Вне всякого сомнения, реализация собственного потенциала – залог счастья. И культовая книга Стивена Р. Кови научит вас выделять приоритеты и мобилизовать свои скрытые возможности.
Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.
Мотивировать может только неудовлетворенная потребность.
Вы никогда не задумывались, сколь смехотворными были бы попытки жульничать, работая на ферме: весной пропустить сев, все лето бить баклуши, а осенью рассчитывать на урожай? Сельское хозяйство – естественная система, исключающая подделку.
То, как мы видим проблему, и есть проблема.
9. «В стране драконов». Стивен Кови, о книге которого шла речь выше, считает: ничто не производит на человека более сильного и неизгладимого впечатления, чем осознание того, что другой преодолел свои страдания, победил обстоятельства. История Мартина Писториуса – одна из тех, что вышла в издательском проекте «Эксмо» TrueStory. Мартину было 12, когда ангина обернулась неизвестной болезнью, превратившей его в живой труп. Без движения, без голоса он был заперт в собственном теле целых 10 лет, тесты констатировали смерть сознания.
И никто не догадывался, что в неподвижном теле по-прежнему жива личность. Мартин понял: помощи ждать неоткуда, это его битва, и если он ее проиграет, то останется в Стране Драконов навсегда.
Жизнь — это умение воспользоваться шансом, даже если тебе страшно.
10. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере». Ошеломляющее мужество в борьбе за право быть и быть счастливыми продемонстрировали врач-психотерапевт Виктор Франкл и его пациенты. Пройдя через нацистские лагеря смерти, Франкл вывел собственную формулу счастья, константа в которой – обретение смысла жизни.
Каждая попытка духовно восстановить, «выпрямить» человека снова и снова убеждала, что это возможно сделать, лишь сориентировав его на какую-то цель в будущем. Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»».
Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он.
Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах.
Счастье – это когда худшее обошло стороной.
11. «Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения». Счастье в любви? Не самая простая для прочтения книга, но достойная осмысления. Слова Ошо позволят вам по-иному взглянуть на мир, на себя и свою связь с окружающими.
Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть – то, ради чего дана жизнь.
Если женщине грустно, она может этого не говорить, но мужчина понимает и оставляет ее одну. Если мужчине грустно, женщина понимает и оставляет его одного – находит какой-то повод, чтобы оставить его одного. Глупые люди делают прямо противоположное. Они никогда не оставляют друг друга в покое – они постоянно друг с другом, утомляя и наскучивая друг другу, никогда не оставляя другому никакого пространства.
Любовь дает свободу, и любовь помогает другому быть самим или самой собой.
12. «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов». Изменив себя, самое время приняться за изменение жизни. Вадим Зеланд уверен, что его технология трансерфинга позволит каждому человеку кроить жизнь по собственным лекалам. Книги Зеланда захватывают, словно фантастика (редакторам Либс, например, при чтении об энергоинформационных маятников вспоминаются боевые машины марсиан из «Войны миров» Уэллса). Насколько же они научны, способны определить только ваши успехи.
Единственная свобода, которой мы располагаем – это свобода выбора.
Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.
13. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Джо Диспенза, автор популярнейшей программы трансформации жизни, знает, как сделать это всего за один месяц! Попробуете?
Если постоянно думать о чем-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли начнут ощущаться как реальность.
Когда же это произойдет, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением. Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.
Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал. Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.
14. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Желаете чего-нибудь ортодоксального, без преобразования квантовых полей? Замечательный нон-фикшн специалиста по химии мозга Лоретты Грациано Бройнинг расскажет вам о биологических рычагах, управляющих нашими эмоциями. Вы узнаете, почему мы ощущаем себя счастливыми в тот или иной момент, почему чувство счастья уходит и как его вернуть.
15. «Куриный бульон для души. 101 история о счастье». Помните, как в детстве, стоило заболеть, мама и бабушка варили вам куриный бульон? Теплый, питательный, исцеляющий? Таким же врачующим свойством обладают небольшие душевные истории, вошедшие в эту книгу.
Счастье подобно бабочке: чем больше вы гонитесь за ней, тем дальше она улетает; но отвлекитесь, и она сама мягко опустится вам на плечо.
Вы пересекаете весь мир в поисках счастья, а оно всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки от любого человека.
16. И на десерт – еще «100 способов изменить жизнь» (часть 1, часть 2). Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.
«Мужество быть счастливым» Итиро Кисими [Резюме книги – Обзор] – Краткое содержание книги [Ежедневное обновление – 750+ книг]
Какая у вас профессия? Учитель, воспитатель? Или, может быть, родитель? Тогда вы поймете, что мы имеем в виду: быть в курсе детей, которых вы обучаете или за которыми ухаживаете, очень трудоемко.
Это требует искренних усилий, чтобы догнать рекомендации по ежеминутному воспитанию и развитию ребенка. Все это заставляет вас чувствовать, что вам нужно каждую неделю брать в руки новый справочник, обязательный к прочтению!
Расслабься. Вам не нужно следить за каждым новым прогрессом в этой области.
Одним из фактов является то, что дети всегда были трудными, нуждающимися и сложными. В чем причина того, что вы прилагаете усилия, чтобы найти новые решения вековых проблем? Венский психолог Альфред Адлер в начале 1900-х разработал новаторские теории образования и развития детей. Более того, его нестареющая эрудиция о методах обучения и воспитания жизнерадостных, самодостаточных малышей продолжает быть применимой и в наше время.
Купить эту книгу на Amazon
Глава 1. Когда мы даем образование, мы стремимся к тому, чтобы дети обрели самостоятельность.
Зачем мы воспитываем ребенка?
Обучаем ли мы их, чтобы они научились читать и писать? или чтобы они могли решать дифференциальные уравнения, произносить вслух столицы каждого штата или повторять по памяти число пи до 20-го знака после запятой?
То, что предлагает психолог Альфред Адлер, гораздо глубже.
Его теория вводит два ключевых понятия, связанных с уверенностью в себе.
Во-первых, адлерианская психология предполагает, что люди обучены стремиться к развитию и уверенности в себе. Подумайте вот о чем: когда мы были младенцами, мы жаждали преодолеть свою слабость. Эта штука побуждает нас ползать, ходить и говорить. Людей по своей природе подталкивают к растущей уверенности в себе.
Далее, эта уверенность в себе включает выполнение наших личных ожиданий и исключительно наших личных ожиданий. Фактически Адлер выдвигает два класса «задач». Есть задача для себя – которая интересует нас – и есть задача для других – которая их интересует. Люди не должны выполнять задачи, которые не входят в сферу их ответственности.
Так, например, если я не нравлюсь своей начальнице, нет необходимости прилагать усилия, чтобы изменить ее мнение обо мне. Она может иметь обо мне хорошее мнение или нет, но это не моя задача. Кроме того, когда люди работают над своей собственной задачей, не вмешиваясь в работу других, они обретают уверенность в себе.
Адлер считал, что подлинное счастье достигается обретением полной уверенности в себе. Тем не менее, никогда не делайте ошибочного предположения, что это связано с уходом. Во что он верит, так это в то, что люди, которые действительно самостоятельны, гармонично сливаются с обществом и могут одновременно выполнять свои собственные задачи.
Тогда… какую роль в этом играет образование?
На первый взгляд может показаться, что психология Адлера неуместна в образовательном контексте. Что ж, не кажется ли концепция воспитания уверенности в себе немного нелогичной? Более того, принимая во внимание логику Адлера, безусловно, обучение — это задача, в которой участвуют дети, а не инструктор или семья. Имеет ли это?
На самом деле Адлер считал образование жизненно важным для самодостаточности. Вы помните, как это связано с обществом? Адлер считал, что дети приобретают самодостаточность и знание того, что они являются частью своего общества, распространяя человеческую информацию — такие вещи, как способы общения с другими или значение знака зеленого света на пешеходном переходе.
Другими словами, образование.
В следующих главах вы узнаете больше о том, как можно применить взгляды Адлера на образование, чтобы помочь учителям и родителям вырастить самостоятельных и счастливых детей.
Глава 2. Уважение — это восприятие другого человека таким, какой он есть.
Представьте классную комнату. Перед доской стоит инструктор. Он подготовил привлекательные и образовательные курсы. Он тщательно выбирал все, что собирался использовать, и разрабатывал увлекательные задания, подходящие для возраста его учеников. Однако его ученики неуправляемы. Они пренебрегают тем, чему он учит, и отказываются слушать его или сидеть на своих стульях. Кроме того, ученики бегают по коридору и рисуют картины на стенах школы.
Как вы можете заметить, в его уроках отсутствует фундаментальный элемент. Уважать.
Однако о ком мы говорим, когда говорим об уважении?
Многие считают, что ученики должны начать проявлять уважение к своему учителю.
Но Адлер предложил бы, чтобы сам преподаватель начал проявлять уважение к своим ученикам.
Большинство людей думают, что проявление уважения к кому-либо означает признание его силы. Однако Адлер смотрит на это с совершенно иной точки зрения. Для него уважение – это инструмент построения отношений. На самом деле Адлер считал, что уважение к другим является основой прочных отношений. Кроме того, прочные отношения играют фундаментальную роль в том, чтобы люди обращали внимание на то, что вы говорите.
Вспомните последнюю главу, где Адлер подчеркивал, что самодостаточность зависит от приспособления к обществу. Ведь уважение допускает отношения, которые необходимы нам для той примерки.
Еще одна вещь, которую вы должны знать о существовании адлерианского уважения. Для него уважение не означало видеть кого-то в большом почете или восхищаться его достижениями. Адлер считал, что для того, чтобы глубоко уважать другого человека, нужно просто уважать его таким, какой он есть, не делая о нем никаких замечаний.
А теперь подумайте еще раз о том инструкторе, у которого проблемы с непослушными учениками. Что предлагает Адлер, так это то, что инструктор не должен видеть уважение со стороны своих учеников. Инструктор сам должен начать проявлять к ним уважение – уважать их за то, что они есть, не оставляя никакого второго мнения.
Как только он прислушается к этому совету, его ученики проявят к нему уважение, верно? Более того, поскольку будет взаимное уважение, ученики будут обращать внимание на то, что он говорит, и участвовать в его уроке, не так ли?
Возможно, да. Возможно, они не будут. Проявление уважения к другому человеку не гарантирует, что он также проявит уважение к вам. Однако, если инструктор принимает своих учеников такими, какие они есть, он в результате вдохновляет всех своих учеников принять самих себя. Таким образом, это принятие представляет собой ступеньку на лестнице уверенности в себе.
Глава 3. Избегайте упреков в плохом поведении… однако избегайте также и похвалы за хорошее поведение.
Предположим, что ребенку подарили на день рождения увеличительное стекло. С помощью увеличительного стекла малыш видит увлекательный мир насекомых. Малыш убивает много времени, глядя на муравьев, гуляющих по траве, с энтузиазмом разузнав побольше об их усердном поведении. Затем случайно ребенок узнает, что можно использовать стекло, чтобы усилить солнечные лучи. Теперь, с энтузиазмом узнав о двух вещах, она направляет солнечный свет на муравья, в результате чего муравей поджигается.
Ребенок в этом сценарии безжалостен? Малыш не такой. То, что произошло, произошло из-за детского любопытства, и ребенок не знал ценности жизни, даже если эта жизнь принадлежит муравью.
Таким образом, большинство проблемного поведения детей, например поджигание муравьев, крики в тихих местах или выход на улицы с интенсивным движением, проистекают из того факта, что они ничего не знают. Именно по этой причине не будет хороших результатов, если мы будем ругать их. Хорошая вещь — показать им то, чего они не знали, и сказать ребенку с помощью увеличительного стекла, что жизнь — независимо от того, чья это жизнь — очень ценна.
Перестаньте упрекать ребенка за то, что он что-то делает, не осознавая результат своего действия.
Вы можете найти это хорошей рекомендацией… однако, до некоторой степени, конечно? Детсадовец может отказаться следовать правилам, потому что он их не знает. Однако что, если это десятилетний ребенок, который полностью осознает правила, но все же пренебрегает ими?
Адлер утверждает, что порицание за неправильное поведение бесплодно, даже если это так. Кроме того, похвала за хорошее поведение не более продуктивна, чем первая.
На самом деле Адлер разделил проблемное поведение на уровни. Каждый из них демонстрирует, как похвала или порицание детей на самом деле способствует неправильному поведению.
Первый уровень — «требование восхищения». Если детей хвалят за хорошее поведение, дети ведут себя хорошо, чтобы их больше хвалили. Это зажигает второй уровень, названный Адлером «привлечением внимания». Это происходит, если ребенок ведет себя хорошо, но его не хвалят, как он ожидал.
Позже она начинает использовать деструктивное поведение, чтобы привлечь внимание, в результате чего им делают выговор. Однако ребенок думает, что это внимание, которое она получила в виде выговора, все же лучше, чем никакого внимания.
Имейте в виду: как бы ни вел себя малыш – хорошо или плохо, – его действия формируются так, чтобы привлечь внимание. Таким образом, решение для семей и преподавателей, справляющихся с проблемным поведением, состоит в том, чтобы просто держаться подальше от похвалы или выговора, заботясь о своих детях.
Но разве похвала не есть хорошо? Как воспитать счастливого, умственно и физически хорошего ребенка, если не хвалить его за хорошее поведение? Более подробно об этом вы прочтете в следующей главе.
Глава 4 – Похвала мешает развитию и способствует пагубному соперничеству.
Золотые звезды, блестящие табели успеваемости и многое другое… Похвала — один из самых действенных инструментов, которыми могут пользоваться современные учителя.
Педагоги обычно рассматривают похвалу как своего рода хорошее поощрение — хвалите ребенка, когда он показывает хорошее поведение, говорит теория, и ребенок будет продолжать это хорошее поведение.
Однако дело совсем в другом: похвала действует вопреки нашим представлениям о том, как она действует.
Хвалите ребенка, когда он показывает хорошую работу, и ребенок воспримет похвалу как награду за хорошую работу. Хотя у большинства людей обычно развивается эта привычка, эта привычка совершенно неадлерианская.
Мы упомянули Адлеровское понятие задач? Так что в данном случае обязанность ребенка – работать. Похвала не входит в число его задач. Если инструктор рекомендует ребенку работу, она отвлекает внимание ребенка от его задачи. Более того, инструктор приучает ребенка искать счастья в похвале и лишает его более глубокой радости от хорошей работы, выполненной для себя.
Похвала также отталкивает уважение. Взгляд Адлера на уважение состоит в том, что оно означает принятие других людей такими, какие они есть, без каких-либо оговорок.
Однако похвалы означают исключительно: «Ты достоин моего уважения до тех пор, пока ты ведешь себя так, однако, если ты не будешь вести себя так, я не проявлю к тебе своего уважения».
Что следует после похвалы громкого ребенка за то, что он молча слушает рассказ? Возможно, в будущем он будет издавать все меньше и меньше шума. Однако мы сообщаем ему, что уделим ему внимание только в том случае, если он будет вести себя не так, как его обычный персонаж.
Кроме того, похвала создает иерархию в классе. Как вы понимаете, равномерно распределять похвалу невозможно — иначе похвала становится лишней. Таким образом, одних детей хвалят больше, а других меньше, чем первых. Это создает иерархию, которая приводит к соперничеству. Вскоре после этого похвала побуждает учащихся в том же классе участвовать в соревнованиях.
И все же… жизнь соперничает, не так ли? Несомненно, если мы оградим наших детей от соперничества в школе, они не смогут противостоять нескончаемому соперничеству во взрослой жизни.
Однако Адлер видит несоответствие между конкуренцией и соперничеством. Соревнование – это часть самой жизни. Но соперничество не является частью жизни.
Предположим, вы участвуете в марафоне, и вокруг вас много других гонщиков, однако вы не чувствуете соперничества. Вы продолжаете конкурировать. На самом деле, другие гонщики поощряют вас ехать быстрее и продолжать бежать. И после завершения марафона ваше ощущение успеха не зависит от того, пришли ли вы первым, вторым и так далее. Вот на что похоже соревнование, в котором нет соперничества.
В нашем обществе всегда существовала конкуренция, чего нельзя сказать о соперничестве. Более того, отказываясь строить иерархию с помощью похвалы, преподаватели могут устранить соперничество в классе
Глава 5. Хотя дети не превосходят взрослых, их неполноценность дает им преимущество.
Дети сложные, умные и непоследовательные люди, что очень похоже на взрослых. Точно так же, как и у взрослых, у детей также есть тонкие желания и потребности.
Более того, у них также есть свои собственные мнения и чувства, которые также имеют отношение к взрослым.
Однако будем честными: в социальном плане дети уступают взрослым. Взрослые могут делать множество вещей, в то время как дети не могут делать большинство из них, например, голосовать, водить машину, легально употреблять алкоголь или даже добираться до самой верхней полки в супермаркете.
Адлер записал, что дети обычно испытывают комплекс неполноценности, чувство гнева, которое проявляется, если человек считает себя некомпетентным по сравнению с другими. Малыш чувствует себя подавленным. В результате, если ребенок говорит с нами о том, что его расстраивает, наше первоначальное побуждение состоит в том, чтобы успокоить его с помощью поддерживающих, ободряющих слов. К сожалению, основной смысл этих слов таков: вы совершенны. Вы выше других. Вы уникальны и не похожи на других.
Есть одна вещь, которую вы должны помнить. Для детей абсолютно нормально чувствовать себя неполноценными.
Фактически дети начинают свою жизнь с «места незавершенности», как назвал его Адлер, что указывает на то, что их рост продолжается. Хотя их ум сложен, они хрупки и мало чем отличаются от физических особенностей взрослых. Каждый день им приходится сталкиваться с несоответствием между их желаниями и возможностями.
Однако, если наша цивилизация и научила нас чему-то, так это тому, что неполноценность не обязательно должна быть недостатком. Мы, конечно, не входим в число самых могущественных существ на Земле. Однако наша немощь толкает нас вперед. Если бы можно было двигаться так же быстро, как лошади, не было бы нужды в поездах и автомобилях. Если бы мы могли летать в небе, как птицы, не было бы нужды в самолетах. Если вы подумаете об этом, мы поймем, что наша неполноценность побудила нас совершить все, что мы сделали.
Кроме того, эта неполноценность дала нам нечто более важное, чем то, чего мы достигли технологически: единение. Со времен охотников-собирателей нам нужно было сотрудничать, чтобы остаться в живых.
Таким образом, наша неполноценность связывает нас с остальным человечеством.
Похвалить ребенка, справившегося с комплексом неполноценности, на самом деле отделяет ее от этого чувства единения. Такие похвалы, как «ты уникальна» или «ты отличаешься от других», отделяют ее от общества. Что даже ужасно, так это то, что это приучает ее полагаться на других, чтобы получить одобрение — по иронии судьбы, это заставляет ее навсегда оставаться в неполноценности, вместо того, чтобы позволить ей вырасти в уверенности в себе.
Глава 6. Ваша дружба — лучшее, чему ученики могут научиться у вас.
Образование похоже на подарок. Педагоги обеспечивают своих учеников талантами, информацией, вниманием и уделяют им свое время. У выдающихся педагогов есть возможность дать своим ученикам нечто большее. Они могут подарить своим ученикам радость. Но это не единственное, что они могут сделать. Также они могут наделить их способностью строить и поддерживать радость в личной жизни, даже спустя много лет они уже не за школьными партами.
Что ж, Адлер придумал интригующую теорию. По его словам, каждый вопрос был межличностным.
Почему проблемы влияют на радость? Вы скоро прочитаете об этом. Однако сначала давайте рассмотрим теорию о том, что каждая проблема является межличностной. Если бы в мире не было никого, кроме тебя, то, думал Адлер, ты бы жил без соперничества, ревности и даже одиночества, — ну, а раз ты становишься по-настоящему одиноким, то нет никакой возможности стать одиноким.
Тогда он считал, что можно предотвратить проблемы, держась подальше от людей? Наоборот, если быть откровенным. Во-первых, невозможно сторониться людей. С момента своего прихода в мир люди связаны с другими. Следующее, и, возможно, более важное, Адлер рассматривал межличностные отношения не только как причину каждой проблемы. Но они же были и причиной радости.
Согласно утверждению Адлера, радость возникает из «чувства общности» — ощущения, которое заставляет нас чувствовать, что мы являемся частью общества и не отделены от него.
Каждый человек приходит в мир с этим заложенным внутри нас чувством, однако инициировать его должны все мы. Его активация зависит от наших «отношений дружбы», как называл их Адлер. Это больше, чем просто найти несколько близких друзей, это включает в себя отношение ко всем, кого люди встречают, как к своим друзьям.
Тогда в каком месте мы впервые обнаруживаем дружбу в детстве? Школа, точно.
В этот момент в дело вступают преподаватели: педагог становится образцом для подражания в этих дружеских отношениях для своих учеников. Им не нужно вести себя так, как будто она и ее ученики были друзьями, однако важно относиться к каждому из них с любовью и пониманием, которые она проявляла бы к настоящему другу.
Если педагог становится образцом дружбы таким образом, его ученики узнают, как создавать и поддерживать свои личные дружеские отношения с людьми, которых они знают. Таким образом они создают возможность для постоянной радости.
Глава 7. Кто рождается раньше или позже, влияет на поведение детей… и взрослых тоже.
Мы можем представить вам многочисленные методологии, такие как знаки зодиака, тесты Майерс-Бригг, чтение ауры, эннеаграммы, которые якобы показывают, кто мы есть, и причину наших действий. Однако Адлер утверждает, что единственное, что может найти ответы на вопросы о нашей личности, — это порядок рождения.
Как мы узнали из предыдущих глав, Адлер много внимания уделял межличностным отношениям. Большая часть самой мощной коллекции межличностных отношений, через которые проходят дети, — это отношения с их близкими родственниками.
Адлер считал, что дети проходят через эти отношения довольно по-разному, что зависит от порядка их рождения. Ниже вы найдете объяснение.
Дети, появившиеся на свет, сначала получают полную любовь и внимание своей семьи – до некоторого времени. После того, как в семью присоединяется новый член, ситуация становится более запутанной, и некоторых детей, которые первыми пришли в этот мир, новый порядок беспокоит их настолько, что они убивают большую часть своей жизни, пытаясь исправить и вернуть новый порядок.
к предыдущему. Следовательно, у самых старших детей могут быть склонности к консерватизму и пессимизму.
Дети, появившиеся на свет вторыми или позже, ровно наоборот. После своего рождения они оказываются уже существующим соперником. Их стремление превзойти своего старшего брата и сестры, что ставит старшего ребенка в более сильную позицию. Следовательно, самооценка более молодых братьев и сестер может привести к неповиновению и отказу от семейной динамики.
Однако и тем, кто является единственным ребенком в семье, приходится нелегко. Внутри них всегда присутствует стойкое беспокойство по поводу возможного появления нового брата, сестры и соперника. Однако, если этого никогда не произойдет, эти дети направляют это соперничество на своих отцов и матерей. Следовательно, отношения между ними и их семьей могут стать драчливыми.
Если наклонности связаны с порядком рождения, то они особенно вредны. Кроме того, уверенность в себе становится для них маловероятной, поскольку все их поведение связано с одобрением и вниманием со стороны людей в семье.
Что ждет учителей и родителей, чтобы помочь детям преодолеть эти дурные наклонности? Педагоги могут мотивировать детей найти путь к самостоятельности. Семьи могут привередливо развивать сбалансированные отношения со всеми своими детьми.
Однако лучшее, что они могут сделать, это избавиться от ее склонностей к порядку рождения. Неконтролируемое поведение, направленное на поиск внимания, может продолжаться и во взрослом возрасте, являясь препятствием на пути к моделированию уверенности в себе.
Глава 8. Любовь помогает перейти от зависимости к независимости.
После появления на свет младенца он становится центром своего маленького космоса. Он обладает всемогуществом богов: если он хочет, чтобы другие утешили его, накормили или поколебали его, ему достаточно плакать. «Я», — узнает ребенок, — «я» — самое значимое существо на планете».
Конечно, он может иметь влияние, однако он также полностью зависит от других.
Более того, если он полностью совершит переход от зависимости к независимости, ему придется покончить с тем, что он принял с любовью: с этим представлением о себе как о средоточии космоса.
Каким же образом он это делает?
Адлер считал, что настоящая независимость может быть откреплена только любовью.
Извините, если вы считаете, что выдающийся психолог сошел с ума – разве любовь не предполагает зависимости от другого человека?
Именно на это и хотел обратить внимание Адлер.
Как вы понимаете, уверенность в себе, о которой Адлер так долго говорил, не пытается отделить нас от других людей. Уверенность в себе помогает нам раскрыться. Согласно Адлеру, уверенность в себе предполагает отказ от эгоцентризма».
Как только люди станут самодостаточными, они смогут выполнять свои индивидуальные потребности. Это позволяет людям жить конгруэнтно как сообщество, не нуждаясь в других, чтобы служить нашим желаниям или давать нам чувство собственного достоинства. Только если люди доберутся до этой стадии, они смогут наладить хорошие отношения. Адлер утверждает, что через эти партнерские отношения может прийти постоянное счастье.
Истинное счастье.
Не то, что связано с эгоистичным счастьем, которое сосредоточено на наших чувствах, и не то, что связано со счастьем, основанным на других, связанным со счастьем нашего партнера. Адлер считал, что такое счастье возможно только в том случае, если два человека оставят «меня» и сформируют новую связь, которая относится к «нам» и работает на них.
Таким образом, это последняя ступенька на пути ребенка от зависимости к независимости: быть влюбленным, неважно, каким — романтическим или платоническим — и, в конце концов, отказаться от «себя» ради «нас».
Мужество быть счастливым: истинное удовлетворение в ваших силах Итиро Кишими, Fumitake Koga Book Review
Образование должно заключаться не только в предоставлении информации и цифр — оно играет гораздо более важную роль. Образование обладает способностью развивать самостоятельность у детей. А развитие у ребенка уверенности в себе показывает ему, как быть радостным, уважительным и соответствовать своему обществу.
Педагоги и семьи, способные развивать самостоятельность в отношении детей, о которых они заботятся, достигают высшей цели образования.
Прекратите распространять похвалы, развивайте эмпатию.
Адлер считал, что похвала в конце концов вредит детям. Тогда как можно подтвердить положительное поведение? Вместо того, чтобы хвалить, например: «Ваш акт обмена показывает вашу щедрость», которая мотивирует ребенка к самоанализу, будьте образцом эмпатии. Лучше скажите ей: «Позволив Риши поиграть с твоей игрушкой, ты заставила его почувствовать себя очень радостным».
https://goodbooksummary.s3.us-east-2.amazonaws.com/The+Courage+to+be+Happy+by+Ichiro+Kishimi+Book+Summary+-+Review.pdf
https://goodbooksummary.s3.us-east-2.amazonaws.com/The+Courage+to+be+Happy+by+Ichiro+Kishimi+Book+Summary+-+Review.epub
21 лучшая книга о счастье
Аманда Гольдштейн / Предоставлено
Эти книги о поиске позитива, мотивации и, прежде всего, счастья, а также полезные мемуары, руководства по самопомощи и классические произведения из детства — могут помочь вам взглянуть на светлую сторону .
Как так? Книги о счастье, представленные здесь, не только полны радостных цитат, которые вы захотите опубликовать в Instagram, они также содержат реальные, подкрепленные психологией советы и приемы, как сделать каждый день солнечнее, даже если внешний мир нестабилен. Потому что эти книги не просто о поиске внешнего счастья: они о поиске счастья внутри.
Написанные психологами и экспертами в области счастья, такие книги, как «Как достичь счастья» , «Сила позитивного мышления» и «Подлинное счастье» , служат в качестве руководств, которые вы можете легко прочитать прямо перед сном. Отдельные романы, такие как Гектор и поиски счастья и Ешь, молись, люби , не говоря уже о мемуарах, таких как Шонда Раймс Год Да, , исследуют идею счастья таким образом, что он чувствует себя немного больше, ну реально. И кто мог забыть О, места, куда ты пойдешь! доктора Сьюза? Пролистайте наш список лучших книг о счастье и начните свое радостное путешествие прямо сейчас.
1 из 21
Your Fully Charged Life by Meaghan B. Murphy
Скидка 53%
12 долларов на АМАЗОН
Многолетний редактор журнала Миган Мерфи привыкла к людям, которые спрашивают, как она поддерживает свой бодрый и энергичный настрой. В начале своей книги она делится своим секретом: «Каждый день, каждый час, иногда от момента к моменту вы сознательно выбираете действовать позитивно или искать позитив в ситуациях». Руководство Мерфи наполнено позитивом, которым она известна, так что вы будете улыбаться на пути к самопомощи. Кроме того, ее советы о том, как жить «полностью заряженной жизнью», практичны и практичны, предоставляя вам буквальную дорожную карту на пути к счастью.
2 из 21
Дар присутствия от Кэролайн Уэлч
Скидка 69%
8 долларов на АМАЗОН
Вы поражены этим миром? Мы не виним вас. Дар присутствия предлагает читателям способ обрести непоколебимое место внутреннего спокойствия, чтобы они оставались крепкими, даже когда мир качается вокруг них.
Кэролайн Уэлч, генеральный директор Mindsight Institute, сочетает свои собственные учения о внимательности с мудростью, почерпнутой из жизни реальных женщин, чтобы создать совершенно убедительный опыт чтения.
Amazon
3 из 21
Проект счастья Гретхен Рубин
34 доллара на амазонке
New York Times Автор бестселлеров Гретхен Рубин сочетает академические исследования с реальными приложениями в годичном научном эксперименте, призванном понять корень удовлетворения.
4 из 21
Двенадцать
География блаженства: Ворчун в поисках самых счастливых мест в мире
Сейчас скидка 43%
11 долларов на АМАЗОН
Частично рассказ о путешествии, частично размышление о ключевых составляющих радости, География из Блаженство отслеживает поиск человеком самой счастливой страны на земле. Какие страны ставят благополучие своих граждан в приоритет? Где положительное отношение людей поддерживает ситуации, далекие от идеальных? The Geography Bliss – это вдохновляющий и познавательный взгляд на то, как люди по всему миру отрезают себе кусочек «хорошей жизни».
5 из 21
Более счастливый человек: 53 научно обоснованных привычки, которые сделают вас счастливее
4 доллара на амазонке
Готовы быть счастливыми? Благодаря подходу, основанному на действиях, эта книга превращает счастье из далекой мечты в место, которого вы можете достичь, если каждый день делаете шаг в правильном направлении.
Amazon
6 из 21
Искусство счастья Далай-ламы
Скидка 40%
17 долларов на АМАЗОН
Наполовину мемуары, наполовину путеводитель по духовности, Искусство счастья находит лидера тибетских буддистов Его Святейшество Далай-ламу и психолога Говарда Катлера, доктора медицины, на встрече умов, проводимой для того, чтобы помочь вам достичь и сохранить то, что, несмотря на великие потеря, которую просветленный монах нашел много лет назад: счастье.
Amazon
7 из 21
Гектор и поиски счастья, Франсуа Лелорд
16 долларов на АМАЗОН
Что заставляет тебя улыбаться? Главный герой Франсуа Лелорда Гектор, психиатр, который понимает, что не знает, как сделать своих клиентов счастливее, путешествует по миру, чтобы узнать, что лежит в основе радости людей.
Ответы, как он находит, довольно просты.
amazon
8 из 21
Как достичь счастья Сони Любомирски
Скидка 44%
Купить сейчас
Если вы ищете серию викторин, упражнений и простых ежедневных советов, как стать счастливее, то это для вас. Практикуйтесь с друзьями и семьей и посмотрите, как вы себя чувствуете.
amazon
9 из 21
Сила позитивного мышления Нормана Винсента Пила
Сейчас скидка 47%
Купить сейчас
Доброе отношение к себе чрезвычайно важно, когда дело доходит до счастья. По крайней мере, так утверждает доктор Норман Винсент в этом бестселлере, который был продан тиражом в миллионы и миллионы экземпляров по всему миру.
amazon
10 из 21
Подлинное счастье Мартина Э. П. Селигмана, доктора философии
Сейчас скидка 49%
Купить сейчас
Доктор Мартин Э. П. Селигман говорит, что достижение большего чувства радости не может быть скрыто где-то глубоко в вашей ДНК.
Вместо этого речь идет о перестройке того, как вы смотрите на мир, шаг за шагом.
11 из 21
Year of Yes от Шонды Раймс
Скидка 43%
10 долларов на АМАЗОН
Скандал и Создатель сериала «Анатомия страсти» Шонда Раймс решает положиться на свои страхи в этих бестселлерах New York Times , которые призывают вас немного расслабиться.
Amazon
12 из 21
Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
Скидка 47%
$9НА АМАЗОН
В этих любимых мемуарах автор Big Magic Элизабет Гилберт совершает преображающее путешествие по Италии, Индии и Индонезии, покинув свою страну, мужа и карьеру.
13 из 21
Wild от Шерил Стрэйд
14 долларов на АМАЗОН
В мемуарах автора Шерил Стрэйд, основной темой которой является устойчивость, она следует за ней в поисках самопознания, когда она путешествует более 1000 миль по тропе Тихоокеанского хребта, борясь со смертью своей матери и неудавшимся браком.
Amazon
14 из 21
О, места, куда вы отправитесь! от доктора Сьюза
Сейчас скидка 55%
8 долларов на АМАЗОН
Любимая с детства, богато иллюстрированная книга доктора Сьюза начинается с радостной ноты («Поздравляем! Сегодня ваш день»), которая закладывает основу для истории об успехе во всех его проявлениях. Ее рекомендуется прочитать перед любыми серьезными изменениями в жизни.
Amazon
15 из 21
Руководство от сердечной боли Кэти Рентценбринк
50 долларов на АМАЗОН
Кэти Рентценбринк призывает нас относиться к себе с добротой, особенно в муках печали, депрессии и горя. В наборе «Руководство от сердечной боли» она пишет сценарий нахождения радости в болезненных ситуациях.
Amazon
16 из 21
Алхимик Пауло Коэльо
22 доллара на АМАЗОН
Всемирно известный роман Пауло Коэльо повествует о мальчике-пастушке по имени Сантьяго, который в поисках гламурного сокровища находит духовные, воодушевляющие жизненные уроки, которые дороже золота.
Amazon
17 из 21
Из этого вырастешь Джесси Кляйн
Скидка 38%
11 долларов на АМАЗОН
Внутри бывшего главного писателя Эми Шумер Джесси Кляйн делает личное эссе в сборнике остроумных и актуальных историй о женственности 21-го века и о том, как принять свои предполагаемые недостатки, в этом бестселлере New York Times .
Amazon
18 из 21
Секрет Ронды Бирн
Сейчас скидка 64%
9 долларов на амазонке 24 доллара в MACY’S
Ронда Бирн утверждает, что ключ к получению желаемого (любви, денег, богатства или успеха) начинается с позитивных намерений и «закона притяжения» в ее бестселлере по самопомощи.
Amazon
19 из 21
Злоключения неловкой черной девушки Исса Рэй
Купить сейчас
Основанный на ее популярном одноименном веб-сериале, освежающе самоуничижительный 9 Исса РэйВ бестселлере 0246 New York Times она сравнивает свою личность как неуклюжего неудачника с тем, какими должны быть ожидания общества от чернокожих женщин.