Человек настроения это кто: Кто такой «человек настроения»? почему так говорят?

Содержание

Алена Косторная: «Я человек настроения. У меня два состояния: драйвовое, которое кому-то очень тяжело терпеть, и спокойное» — Фигурное катание

Чемпионка Европы по фигурному катанию Алена Косторная рассказала, что у нее быстро меняется настроение.

«Поменять название школы «Ангелы Плющенко» с ангелов на чертиков? Ну, не знаю. Может быть, конкретно про меня так можно сказать. По поводу названия целой академии – это уже к Евгению Викторовичу.

У меня два состояния: драйвовое, которое кому-то очень тяжело терпеть, потому что я очень шумная, громкая, говорю что-то, смеюсь. И бывает, что я тихая, спокойная, «никакая» практически.

Я человек настроения, это может зависеть от погоды, от меня в целом, пошла тренировка, не пошла. Хочу – не хочу, нравится – не нравится. Нельзя предугадать.

От Евгения Викторовича всегда идет на льду какая-то энергетика. Поэтому, если у меня такое настроение «не прыгающее», «не катающее», то он всегда найдет слова, чтобы меня подбодрить. Если нужно преодолеть это состояние, он мне поможет», – рассказала Косторная в сюжете Первого канала.

Косторная намного ярче Трусовой: программы Алены – интересный клип, а у Саши одна интрига – сколько прыгнет четверных

🎧 Новый подкаст: спорим, кто – Трусова или Косторная – больше приобрел после ухода от Тутберидзе?

Материалы по теме

Главные новости

22:00Егор Рухин: «Я тренируюсь в группе Лавренчук и Василевского. Подготовка идет по плану, поставлены короткая и произвольная программы» 7
21:12Тарасова о том, что Дэвис и Смолкин выступят на турнире в США: «Участвуют в соревнованиях, значит подойдут в оптимальной форме» 5
TopNews» data-content-id=»1115317940″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 20:54Энберт о внимании публики к Дэвис и Смолкину: «Не думаю, что они не смогут с этим справиться. На Олимпиаде было гораздо больше внимания» 1
20:00 Вакансия Ищем SMM-имбу для нашего Кибера
19:35Алина Загитова о прыжках фигуристов: «Не знаю, как это у нас получается – пытаемся быстро сгруппироваться, и притяжение нашей земли работает» 290
19:31 Видео Камила Валиева: «Сборы прошли очень плодотворно: поставили и короткую, и произвольную программы. Они мне очень нравятся» 23
19:03 Фото Александра Бойкова: «Предсезонный сбор подошел к концу! Безумно благодарны всему тренерскому штабу за проделанную работу!» 27
17:23РУСАДА погасило все полученные от Всемирного антидопингового агентства счета 11
13:36Дэвис и Смолкин 1 августа дебютируют за сборную Грузии на турнире в США 178
12:59Денис Самохин: «Программы у Хаврониной и Нарижного готовы. Готовимся выступить на контрольных прокатах, если допустят» 13

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

как отличить плохое настроение от серьезного психического расстройства

Содержимое

1 9 признаков депрессии, которые могут скрываться за плохим настроением
- 1.1 1. Постоянное чувство усталости и слабости
- 1.2 2. Изменения в аппетите и сне
- 1.3 3. Постоянное чувство тоски и грусти
- 1.4 4. Снижение самооценки и уверенности в себе
- 1.5 5. Отсутствие интереса к хобби и радостным событиям
- 1.6 6. Трудности с концентрацией и принятием решений
- 1.7 7. Повышенная раздражительность и агрессивность
- 1.8 8. Ощущение бессмысленности и отчаяния
- 1.9 9. Мысли о смерти и самоубийство
- 1.10 Как понять, что плохое настроение — это уже депрессия?
- 1.11 9 признаков что плохое настроение может быть депрессией: Отсутствие интереса к жизни
- 1. 12 Потеря энергии: один из признаков депрессии
- 1.13 Снижение удовольствия от обычных занятий
- 1.14 Сонливость или бессонница
- 1.15 Недостаток аппетита или переедание как признаки депрессии
- 1.16 Переживание чувства беспомощности или безнадежности
- 1.17 Снижение самооценки
- 1.18 Видео по теме:
- 1.19 Вопрос-ответ:
  - - 1.19.0.1 Как понять, что у меня депрессия, а не просто плохое настроение?
    - 1.19.0.2 Как отличить депрессию от сезонного аффективного расстройства?
    - 1.19.0.3 Может ли грусть после потери близкого человека быть депрессией?
    - 1.19.0.4 Может ли депрессия быть у детей и подростков?
    - 1.19.0.5 Каким образом депрессия может влиять на физическое здоровье?
    - 1.19.0.6 Можно ли избавиться от депрессии без медикаментов?
- 1.20 Повышенная раздражительность
- 1.21 Потеря интереса к сексуальной жизни

Узнайте 9 признаков, которые могут указывать на то, что ваше плохое настроение может быть депрессией. Определите свои симптомы и принимайте соответствующие меры для улучшения своего психического здоровья.

Депрессия — это серьезное нарушение психического здоровья, которое часто остается нераспознанным и недиагностированным. Она может проявляться в различных формах и через разное время после плохого настроения. Таким образом, понимание, как определить признаки депрессии, может помочь своевременно справиться с этой проблемой.

В данной статье мы расскажем о 9 признаках, которые могут указывать на депрессию. Эти признаки могут варьироваться от человека к человеку и в зависимости от конкретного случая, но в целом, они могут помочь определить, есть ли у вас риск заболеть депрессией.

1. Постоянное чувство усталости и слабости

Ощущение усталости — это нормальное явление после напряженного дня или физической нагрузки. Но если вы чувствуете постоянную усталость и слабость, которые не исчезают даже после отдыха, это может быть признаком депрессии.

2. Изменения в аппетите и сне

Депрессия может вызывать изменения в аппетите и сне. Некоторые люди могут начать переедать, в то время как другие теряют аппетит. Также депрессия может приводить к бессоннице или наоборот, избыточному сну.

Да, измеряю глюкометром

Да, сдаю анализы

Нет

100%

3. Постоянное чувство тоски и грусти

Тоска и грусть — это естественные эмоции, которые могут возникать в жизни каждого человека. Но если вы постоянно чувствуете тоску и грусть, а эти чувства не уходят даже после приятных событий в вашей жизни, это может быть знаком депрессии.

4. Снижение самооценки и уверенности в себе

Депрессия может вызывать мысли о себе, что вы бесполезны и не можете ничего сделать правильно. Это может привести к снижению самооценки и уверенности в себе.

5. Отсутствие интереса к хобби и радостным событиям

Если вы больше не наслаждаетесь теми вещами, которые раньше доставляли вам удовольствие (хобби, общение с друзьями, путешествия), это может быть признаком депрессии.

6. Трудности с концентрацией и принятием решений

Депрессия может привести к затруднениям с концентрацией внимания и принятием решений. Это может затруднить работу и повысить уровень стресса.

7. Повышенная раздражительность и агрессивность

Депрессия может также вызывать повышенную раздражительность и агрессивность. Человек может выражать свои эмоции через насилие, даже если раньше этого не делал.

8. Ощущение бессмысленности и отчаяния

Депрессия может вызывать ощущение бессмысленности и отчаяния. Человек может чувствовать, что жизнь не имеет смысла и обречена на провал.

9. Мысли о смерти и самоубийство

Мысли о смерти и самоубийстве — это самые серьезные признаки депрессии. Если вы начали думать о смерти или самоубийстве, вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Как понять, что плохое настроение — это уже депрессия?

Бывает, что все люди испытывают тошноту от жизни, стресс и беспокойство на некоторый период времени. Однако, если эти симптомы не исчезают со временем и вызывают сильное дискомфорт, возможно, это уже депрессия. Вот несколько признаков, которые могут указывать на возможность нахождения в состоянии депрессии:

Постоянное чувство усталости и сонливости. Когда Вы не можете проснуться утром и почти все время чувствуете усталость в течение дня. Даже отдых не помогает.
Снижение интереса к жизни. То, что прежде приносило удовольствие стало неинтересным и не привлекает вашего внимания. Вы чувствуете себя пустым внутри и не находите радости в привычных для себя вещах.
Низкое настроение, пессимистические мысли, это постоянная тень над вашей головой, которая не даёт Вам понять свои истинные желания и причины изменения настроения.
Нарушение сна. Человек может страдать от бессонницы или, наоборот, слишком долго спать. Каждый день требует больше и больше усилий, чтобы проснуться утром или снова улечься в постель.
Отсутствие аппетита или переедание. У депрессивных людей может возникнуть нарушение в еде. Кто-то начинает почти не есть, кто-то наоборот начинает сжирать массу хорошей еды.
Самоотчуждение. Чувство, что человек является изгоем и не имеет места в окружающем мире. Ощущение отвержения со стороны других людей, что становится еще более настоящим.

Если текущее настроение начинает влиять на качество вашей жизни и невыносимо, то обязательно обратитесь к специалисту, который поможет понять, что происходит с вашим организмом и что можно сделать для лучшей жизни.

9 признаков что плохое настроение может быть депрессией: Отсутствие интереса к жизни

Один из главных признаков депрессии — отсутствие интереса к жизни. Человек перестает получать удовольствие от того, что делал ранее, его цели и желания становятся неясными или отсутствуют вовсе.

Часто такие люди начинают проводить все свое время в одиночестве, не общаясь с окружающими. Они могут чувствовать себя чужими даже в компании близких людей.

Отсутствие интереса к жизни может проявляться и в нежелании заботиться о собственном здоровье и внешнем виде. Человек перестает следить за собой, может стать безразличным к своему облику и гигиене.

Если вы заметили у себя или у близкого человека указанные выше признаки, обязательно обратитесь к врачу. Депрессия — это серьезное заболевание, требующее своевременной и квалифицированной помощи.

Потеря энергии: один из признаков депрессии

Один из ярких признаков депрессии — потеря энергии. Человек чувствует слабость, усталость и неспособность справиться с повседневными задачами. Такие ощущения не проходят даже после отдыха или сна. Человек не испытывает интереса к тому, что происходит вокруг него, и сталкивается с проблемами при выполнении элементарных задач.

Потеря энергии, вызванная депрессией, приводит к дальнейшему уменьшению активности человека, что еще более ухудшает его состояние. Однако, важно отличать этот признак от физической усталости, которая может быть вызвана другими причинами, такими как сильная нагрузка или недостаток сна.

Кроме того, потеря энергии может привести к нарушению социальной жизни человека. Он может отказываться от походов на работу, учебу или к врачу, не желать общаться с родными и близкими. Это может привести к уходу в себя, повышению уровня тревожности и формированию изоляции от окружающей обстановки.

Потеря энергии — один из ярких признаков депрессии.
Человек чувствует слабость, усталость и неспособность справиться с повседневными задачами.
Этот признак отличается от физической усталости, вызванной другими причинами.
Потеря энергии может привести к нарушению социальной жизни и изоляции от окружающей обстановки.

Снижение удовольствия от обычных занятий

Одним из признаков депрессии является снижение удовольствия от обычных занятий. Все то, что раньше доставляло радость и удовольствие, теперь вызывает лишь одну реакцию – равнодушие или даже отвращение. Человек может потерять интерес к хобби, не хотеть общаться с друзьями и близкими, не получать удовольствия от путешествий или от прочтения любимой книги. Все это может быть признаком начинающейся депрессии.

Снижение удовольствия от обычных занятий может также проявляться в невозможности сосредоточиться на работе или учебе, откладывании важных дел и принятии нерациональных решений. В этом случае человек может начать быть неэффективным и неуспешным в профессиональной или учебной сфере.

Если вы заметили у себя или у близкого человека симптомы снижения удовольствия от обычных занятий, стоит обратить внимание на другие признаки депрессии, такие как настроение, аппетит, сон, мысли о смерти, и обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Сонливость или бессонница

Во время депрессии часто изменяется образ жизни, в том числе сон. Он может стать чрезмерным или недостаточным, разрываться или быть поверхностным. Человек не могут заставить себя проснуться или заснуть. Он чувствует усталость даже после сна и может склонен к дневному сну.

Бессонница может возникнуть из-за беспокойных, тягостных мыслей, мешающих уснуть. К сожалению, плохой сон может еще больше ухудшить психическое состояние. Сонливость, напротив, может выступать в виде беглого желания уснуть, сонного состояния в течение дня, затруднения сосредоточения и понижения настроения.

К сожалению, неспособность наладить нормальный сон становится самоподдерживающимся кругом, поскольку без отдыха наш организм неспособен на восстановление после стрессовых переживаний. При этом повышается риск осложнений и ухудшения психического состояния.

Как избежать бессонницы:
- Создайте комфортную атмосферу в спальне
- Удалите из комнаты лишние шумы и источники света.
- Постарайтесь отвлечь внимание от беспокойных мыслей. Например, можете попытаться слушать успокаивающую музыку или медитировать перед сном.
Как избежать сонливости:
- Сократите время сна до необходимых 7-8 часов в день
- Установите режим сна и бодрствования, не засыпайте днем
- Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вылечить сонливость.

Недостаток аппетита или переедание как признаки депрессии

Один из основных признаков депрессии — нарушение аппетита. Некоторые люди начинают переживать одинаково из-за недостатка аппетита, а другие из-за переедания.

Недостаток аппетита может проявляться втягиванием в себя меньшего количества пищи, отказом от любимых блюд или даже полным отказом от еды. Это может привести к потере веса, общему ослаблению и ухудшению качества сна.

Переедание, с другой стороны, может проявляться в увеличении веса, чрезмерном употреблении вредной пищи или попытках заполнить эмоциональный пустоту через еду. Оно может привести к дополнительному стрессу и чувству стыда из-за набранных килограммов.

Кроме того, нарушения аппетита могут сильно повлиять на здоровье человека. Они могут быть ответственны снижение уровня энергии и понижение иммунитета. Если этот признак длится более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу.

Переживание чувства беспомощности или безнадежности

Беспомощность и безнадежность — это чувства, которые могут посетить каждого из нас в жизни, но если они начинают становиться постоянными, то это может быть признаком депрессии. Человек может испытывать чувство беспомощности, когда он не может справиться с задачей, которая кажется ему невыполнимой или когда он не может решить проблему, которая мучает его.

Безнадежность же может возникать, когда у человека нет никаких надежд на будущее или когда он не видит перспективы в своей жизни. Такие чувства могут привести к апатии и беспокойству, которые могут стать все более и более негативными по отношению к жизни и себе самому.

Если вы часто переживаете чувство беспомощности и безнадежности, обратите внимание на свое психическое состояние. Депрессия — это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психиатру, если вы заметили признаки депрессии.

Снижение самооценки

Одним из основных признаков депрессии является снижение самооценки. Человек начинает сомневаться в своих способностях и достоинствах, ощущает себя неспособным и бесполезным. Возникают мысли о том, что он не заслуживает уважения и любви окружающих, что не достоин быть счастливым. В результате, постоянные негативные мысли о себе и отсутствие уверенности в своих силах приводят к тому, что человек становится закрытым и избегает общения с другими людьми.

Депрессия не проходит сама по себе и требует профессионального лечения, но есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. Важно найти поддержку у близких людей, а также заняться своим хобби. Регулярные занятия спортом и физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и уменьшают ощущение усталости и бессилия. Также, стоит следить за своим рационом и питаться правильно, избегая жирной и обжаренной пищи, а также алкоголя и никотина.

Снижение самооценки является одним из главных признаков депрессии.
Постоянные негативные мысли о себе приводят к закрытости и избеганию общения с другими людьми.
Важно найти поддержку у близких людей и заняться своим хобби.
Регулярные занятия спортом и правильное питание могут помочь улучшить самочувствие.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как понять, что у меня депрессия, а не просто плохое настроение?

Если ваше плохое настроение длится дольше двух недель и сопровождается другими симптомами, например, потерей интереса к жизни, изменением аппетита и сна, чувством усталости, то это может быть признаком депрессии.

Как отличить депрессию от сезонного аффективного расстройства?

Сезонное аффективное расстройство наблюдается у людей в осенне-зимний период и вызвано снижением количества света. Симптомы могут быть похожи на депрессию, но со временем, когда количество света увеличивается, они улучшаются. Депрессия не связана с сезонными циклами.

Может ли грусть после потери близкого человека быть депрессией?

Грусть после потери близкого человека — это нормальная реакция на потерю. Однако, если этот горе длится более двух недель и сопровождается другими симптомами депрессии, например, потерей интереса к жизни и уменьшением энергии, то это может быть признаком депрессии.

Может ли депрессия быть у детей и подростков?

Депрессия может появиться у детей и подростков также, как и у взрослых. Она может проявляться в виде раздражительности, плохого настроения, усталости, проблем со сном и учебой.

Каким образом депрессия может влиять на физическое здоровье?

Депрессия может повлиять на физическое здоровье, вызвав проблемы со сном, аппетитом и энергией, а также ухудшив иммунную систему и увеличив риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно ли избавиться от депрессии без медикаментов?

Депрессия может быть лечена не только медикаментами, но и психотерапией, физическими упражнениями, изменением образа жизни и другими методами. Однако, в некоторых случаях медикаментозное лечение может быть рекомендовано врачом.

Повышенная раздражительность

Один из признаков, который может указывать на депрессию — это повышенная раздражительность. Человек может испытывать постоянный дискомфорт и недовольство, даже от мелких вещей, и реагировать на них более агрессивно, чем обычно.

Раздражительность может проявляться в отношениях с близкими людьми, часто возникают конфликты и недопонимание.
Человек может также реагировать более остро на физические ощущения, такие как шум или боль, и стать более чувствительным к своим эмоциям.
Повышенная раздражительность может сопровождаться более частыми и сильными головными болями, мышечными напряжениями и проблемами со сном.

Если такие симптомы сохраняются в течение длительного времени, это может свидетельствовать о депрессии и требует обсуждения с профессионалом здравоохранения.

Потеря интереса к сексуальной жизни

Один из явных симптомов депрессии — это потеря интереса к сексуальной жизни. Человек начинает ощущать апатию и неспособность к близости, сексуальный акт перестает приносить удовольствие и становится обычной рутиной.

Так же причиной потери интереса к сексу может стать снижение уровня гормона тестостерона у мужчин. Однако, если такое состояние продолжается длительное время и сопровождается другими признаками депрессии, необходимо обратиться к врачу.

Кроме того, не стоит забывать о том, что сексуальная жизнь может быть одним из способов повышения настроения и уменьшения симптомов депрессии.

Пробуйте новые позы и экспериментируйте в постели.
Общайтесь со своим партнером и говорите о своих потребностях.
Постарайтесь улучшить свое самочувствие и настроение в других аспектах жизни, это может положительно сказаться на сексуальной жизни.

25 — Вы капризный человек?

Интересный вопрос… как бы вы на него ответили?

Для большинства из нас ярлык «капризный» означает, что люди считают нас либо «горячими», либо «холодными». В некоторые дни вы в порядке, а в другие дни вы недоступны. Иногда вы дружелюбны, иногда вы в стороне.

«Муди» часто означает «непредсказуемый». («Он такой капризный… Не знаю, что на него иногда находит…»)

Но что такое «настроения» и откуда они берутся?

Все мы знаем, что один день не похож на другой.

Иногда мы смотрим на мир и не видим ничего, кроме унылых оттенков серого.

В другие дни… ты ходишь по солнышку!

Это вызывает некоторые вопросы.

Зарождаются ли настроения в нас самих и окрашивают ли мир, который мы переживаем?

Или они возникают в мире и оказывают на нас психологическое воздействие?

Как и многие подобные вопросы, ответ заключается в том, что сам вопрос поставлен некорректно.

Наше настроение возникает из нашей индивидуальной заботы/бытия-в-мире.

Что это значит?

Повседневный язык дает нам некоторые подсказки. Обратите внимание, что мы говорим: « Я настроен на …». Мы не говорим: « настроение у меня на …». Это означает, что мы уже оказываемся в аффективном состоянии , когда делаем паузу, чтобы подумать о том, чтобы что-то сделать.

Подумайте о том, что происходит, когда кто-то задает вам вопрос, например: « Хотите попробовать итальянскую кухню? ”

Как вы узнаете , если вы настроены на итальянский?

Что вы делаете, когда вам задают этот вопрос?

Кого вы сверяете с , чтобы определить ответ?

В такие моменты мы, кажется, отступаем к… куда-то …чтобы определить… как-то …находимся ли мы в состояние …что бы это ни значило…для совершения чего-то в мире …что либо соответствует этому состоянию, либо нет .

Это дает нам некоторые подсказки для изучения настроения.

Во-первых, мы всегда живем в том или ином настроении . Это может быть неочевидно сразу, так как большую часть времени наше настроение может быть незаметным или незаметным . Тем не менее, мы всегда расположены к бытию-в-мире каким-то образом. Это можно увидеть, сопоставив три набора аффективных переживаний: эмоции, чувства и настроения.

Настроения разные эмоции . Эмоции являются непосредственными основанными на эволюции приятными или неприятными связками физиологических, когнитивных и поведенческих реакций на конкретно вызывающие ситуации. Классическая теория эмоций была описана Чарльзом Дарвином в его работе 1872 года 9.0029 Выражение эмоций у человека и животных .

Дарвин писал о шести эмоциях, которые развились в биологии животных/человека как механизмы, позволяющие решать две самые фундаментальные жизненные задачи: выживание и размножение. В книге Дарвин описал и показал фотографии лиц людей, которые были узнаваемыми в разных культурах выражениями шести основных эмоций: страха, гнева, отвращения, печали, удивления и радости .

Спустя столетие психолог Пол Экман использовал работу Дарвина в качестве основы для своей системы кодирования лицевых движений. Совсем недавно в своей книге «Понимание комиксов» карикатурист Скотт МакКлауд нарисовал набор культурно-гендерно-нейтральных эмоционально выразительных лиц на основе модели Экмана.

В отличие от эмоций, настроения не столь непосредственны, ситуационно специфичны или межличностно универсальны, как эмоции. Атакующие медведи гризли сразу вызывают страх у людей во всем мире. Ничто подобное не может мгновенно вызвать настроение. Эмоции также обычно кратковременны. Немедленные стимулы вызывают эмоциональные реакции, включая адаптивные поведенческие реакции, а затем стихают. Не то с настроениями.

Настроения тоже отличаются от чувств . Согласно модели Дарвина, эмоции — это автоматические, универсальные, физиологически обоснованные реакции. Чувства — это осознанные психологические переживания, возникающие после эмоциональной реакции. Чувства более личные, личные, уникальные и культурно контекстуальные. Часто они не имеют заметного публичного выражения. Они могут сохраняться гораздо дольше, чем эмоции. В то время как большинство теоретиков описывают от пяти до десяти человеческих эмоций, существуют тысячи слов, описывающих наши чувства.

Где оставить настроение? В отличие от эмоций, настроение не является универсальной реакцией на конкретные ситуации. В отличие от чувств, настроения менее интенсивны и менее поддаются описанию. Это означает, что существует гораздо меньше конкретных терминов для описания нашего настроения. Настроения более расплывчаты, больше похожи на атмосфера или вибрация . Слова, которые мы используем для описания настроения, являются ключом к его пониманию.

Если настроение похоже на атмосферу или атмосферу, то это состояние в мире, а не только во мне . Подобно «хорошему настроению», которое мы испытываем, например, когда входим в оживленную среду — «место полно счастья» — , именно в том, как мир представляет себя нам, мы наиболее отчетливо обнаруживаем настроения . Наши настройка на этот аффективный тон помещает нас в настроение атмосферы.

При таком способе мышления мы «ловим» или «резонируем» с настроениями мира, а не проецируем наши настроения на мир.

Но не все мы одинаково восприимчивы к настроению. Некоторые из нас более чувствительны к одним настроениям, чем к другим. Мы также различаемся по интенсивности и продолжительности переживаемых нами настроений. Иногда мы описываем сочетание этих характерных областей настройки, уровней интенсивности и настойчивости как «темперамент». Некоторые из нас испытывают самые разные, сильные, стойкие настроения; другие нет.

Поскольку настроение обычно менее четко определено и менее «интенсивно», чем эмоции или чувства, мы часто оказываемся в своего рода нейтральной полосе «настроения». То есть чаще всего мы не находимся ни в заметно «хорошем», ни в «плохом» настроении. У нас просто «обычный день».

Если только нас не описывают как «угрюмых». Помимо непредсказуемости, «капризный» также относится к уровням валентности, изменчивости и быстротечности аффективных изменений человека. В одну минуту капризный человек в порядке, в следующую — не очень. «Его настроение меняется, как погода…» — говорим мы. Капризные люди «подвижны». Противоположности слову «капризный» включают «уравновешенный» или «спокойный».

Эти способы описания настроения почти превратили «капризный» в недостаток характера. «Капризный» — это не то описание, которое большинство из нас сочло бы желательным. В конце концов, современная жизнь зависит от предсказуемых, уравновешенных людей для бесперебойной работы.

Но что, если «капризность» — это чувствительность к невидимым путям, которыми окружающая среда оживляет ее и нас?

Что, если вместо «капризности» мы увидели бы «капризность» как настройку, которая побуждает « Дух искусства » в нас творчески выражать разнообразие нашего опыта?

Что, если вместо обескураживающей настроенной привязанности к невидимым аспектам мира, о которых говорит настроение, мы стали бы рассматривать настройку на эти аффективные измерения как ценный способ увидеть мир более богато, широко и глубоко?

Что, если бы чуткое отношение к настроению ситуации поощрялось, а не обескураживалось?

Что, если бы мы видели в настроениях проводников к поэтическим силам жизни в то время, когда прозаическое, действенное и «практическое» угрожает сокрушить все «лишнее», что стоит на их пути?

Что, если бы мы предпочли сосредоточиться и быть в настроении вместо того, чтобы пытаться «стряхнуть его» и «вернуться к нормальному состоянию»?

Спасибо, что читаете Мои любимые вещи! Подпишитесь бесплатно, чтобы получать новые статьи и поддерживать мою работу.

Изменения настроения: общие причины | Причины перепадов настроения

Медицинское обследование Розанны Сазерби от 25 ноября 2019 г. Написано Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную и основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

Содержание

Общие причины
Заболевания, связанные с перепадами настроения
Обращение за медицинской помощью
Способы уменьшить перепады настроения
Общие вопросы
Связанный контент

Испытывать «капризность» или раздражительность время от времени совершенно нормально. Это может произойти, когда вы чувствуете стресс, голод или усталость. Однако частые и постоянные перепады настроения могут указывать на то, что у вас есть основная проблема со здоровьем.

Перепады настроения у мужчин и перепады настроения у женщин могут оказать серьезное влияние на качество вашей жизни, психическое здоровье и общее самочувствие, но выявление их первопричины может помочь вам изменить здоровый образ жизни или обратиться за лечением, которое вам необходимо, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Настроение человека может колебаться из-за таких факторов, как стресс, голод, беспокойство или даже расстройство настроения. Вот 4 домашних теста Everlywell, связанных с перепадами настроения, которые могут быть полезными для начала.

Тест на перименопаузу: Хотите знать, указывают ли эти симптомы и менструальные изменения на приближение менопаузы? Наш тест на перименопаузу позволит вам узнать, приближаетесь ли вы к менопаузе. (Перепады настроения у женщин обычно вызываются изменениями в гормонах, связанными с менопаузальным переходом.)

Анализ щитовидной железы: Дисбаланс уровней гормонов щитовидной железы является одной из потенциальных причин перепадов настроения. С помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе, не выходя из собственного дома.

Тест на сон и стресс. Этот домашний тест оценивает колебания трех жизненно важных гормонов, необходимых для спокойного ночного сна, и может помочь вам определить, почему в последнее время у вас проблемы со сном.

Общие причины

Дефицит питательных веществ

Пища, которую вы едите, играет важную роль не только в вашем физическом, но и в психическом здоровье. Определенные витамины и минералы необходимы для правильного функционирования мозга и могут влиять на память, познание и настроение. Дефицит определенных питательных веществ, включая витамины группы В, железо и магний, связан с депрессией и другими расстройствами настроения [1].

Общие симптомы дефицита питательных веществ включают раздражительность, перепады настроения, усталость, спутанность сознания и депрессию. Чтобы предотвратить изменения настроения, связанные с диетой, начните есть меньше сахара и меньше обработанных продуктов, а также ешьте больше цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, листовая зелень и нежирный белок. Если вы не уверены, влияет ли ваша диета на перепады настроения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Перименопауза и менопауза

Перименопауза — это переход к менопаузе или время, предшествующее последней менструации женщины. Перименопауза обычно начинается у женщин в возрасте от 40 до 40 лет и может длиться несколько лет. Общие симптомы перименопаузы могут включать нерегулярные менструальные циклы, депрессию, сильные перепады настроения, приливы и увеличение веса [2].

Перепады настроения во время перименопаузы происходят из-за колебаний уровня эстрогена, прогестерона и серотонина — нейротрансмиттера головного мозга, который регулирует настроение [3]. Если вы подозреваете, что перепады настроения во время менопаузы вызваны перименопаузой, пройдите домашний тест на перименопаузу, чтобы измерить уровни гормонов, на которые влияет этот переходный период, и определить, могут ли гормональные изменения быть связаны с вашими симптомами.

Заболевания щитовидной железы

Дисбаланс гормонов щитовидной железы может вызвать симптомы настроения и другие проблемы, если их не лечить. Дисбаланс щитовидной железы может привести к сильным перепадам настроения из-за того, как высокое или низкое количество этих гормонов влияет на выработку других гормонов в организме. Гипертиреоз поражает 1,2% людей в США и является состоянием, которое связано с гиперактивностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем необходимо организму [4]. Гипотиреоз встречается чаще и поражает 4,6% людей в США [5]. Это состояние связано с недостаточной активностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо организму.

Общие симптомы заболеваний щитовидной железы включают усталость, депрессию, спутанность сознания, запоры и многие другие. При отсутствии лечения заболевания щитовидной железы могут увеличить риск остеопороза, инсульта и сердечной недостаточности. Разговор с вашим лечащим врачом и прохождение теста на щитовидную железу на дому может помочь определить, является ли заболевание щитовидной железы основной причиной ваших перепадов настроения.

Хронический стресс

Стресс является обычным явлением и является способом реакции организма на угрозы, опасности и сложные ситуации [6]. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает больше кортизола и адреналина, чтобы помочь вам справиться со стрессовым событием. В то же время ваше тело подавляет выброс других гормонов, которые регулируют настроение, голод и размножение. После того, как стрессовое событие закончилось, уровень кортизола обычно снижается, и гормоны восстанавливают нормальный, здоровый баланс.

При хроническом стрессе уровень кортизола в организме остается высоким на неопределенный срок, вызывая общий гормональный дисбаланс, который может вызвать резкие перепады настроения. При отсутствии лечения хронический стресс увеличивает риск психических расстройств, сердечных заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом, нарушений сна и многого другого [7]. Если вы считаете, что причиной перепадов настроения и проблем со сном может быть хронический стресс, пройдите домашний тест на сон и стресс, чтобы измерить уровень кортизола в организме и узнать, пора ли обратиться к врачу.

Лекарства

Депрессия Перепады настроения являются побочным эффектом некоторых видов лекарств. Лекарства, вызывающие перепады настроения у мужчин и женщин, включают [8]:

Антибиотики
Опиоиды
Заместительная гормональная терапия

Кортикостероиды
Бета-блокаторы
Статины
Противосудорожные препараты
Антихолинергические препараты
Нейролептики

Некоторые из этих препаратов, такие как опиоиды и нейролептики, воздействуют на одни и те же рецепторы мозга, которые регулируют настроение, и могут вызывать колебания уровня гормонов, что приводит к перепадам настроения [9]., 10]. Если вы недавно начали принимать какое-либо из вышеперечисленных лекарств, подумайте о том, чтобы начать вести дневник, чтобы отслеживать тяжесть и частоту перепадов настроения, если таковые возникнут. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения, если вы испытываете перепады настроения.

Низкий уровень сахара в крови

Если вы пропускаете приемы пищи или едите небольшими порциями, вы можете чувствовать себя раздражительным, вспыльчивым и капризным из-за низкого уровня сахара или глюкозы в крови. Колебания уровня глюкозы могут нарушать баланс других гормонов, вызывая резкие перепады настроения и другие симптомы, включая усталость, тревогу, дрожь и спутанность сознания.

Если у вас часто возникают перепады настроения после длительного голодания, постарайтесь есть более регулярно в течение дня. Держите под рукой здоровые закуски, такие как орехи, яблоки или морковь, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и уровень энергии до следующего приема пищи.

Многие другие состояния здоровья также связаны с колебаниями настроения, большинство из которых связано с расстройствами настроения и гормональным дисбалансом.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это состояние, сходное с предменструальным синдромом (ПМС), которым страдают женщины перед менструацией. Однако, по сравнению с ПМС, ПМДР часто является более тяжелым и изнурительным и включает по крайней мере один симптом, связанный с настроением [11]. ПМС и ПМДР имеют много общих симптомов, хотя ПМДР также может вызывать перепады настроения с приступами плача, паническими атаками и суицидальными мыслями.

Симптомы ПМДР обычно появляются за неделю до менструации и проходят сами по себе в течение нескольких дней после начала менструации. Если вы считаете, что страдаете ПМДР, вы можете улучшить симптомы с помощью регулярных упражнений, качественного сна и здорового питания. Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы ПМДР не улучшаются при самолечении или сильно мешают вашей повседневной жизни.

Расстройства биполярного спектра

Расстройства биполярного спектра — это расстройства психического здоровья, связанные с эпизодами перепадов настроения от депрессивных спадов до маниакальных подъемов [12]. Существует 4 типа биполярного расстройства: биполярное расстройство 1, биполярное расстройство 2, циклотимическое расстройство и другие биполярные и родственные расстройства, которые обычно включают случаи биполярного расстройства, которые не подпадают под первые 3 типа. Маниакально-депрессивные фазы расстройств биполярного спектра могут длиться от нескольких недель до месяцев и могут вызывать такие симптомы, как резкие перепады настроения, эйфория и депрессия.

Некоторые люди с биполярным расстройством испытывают частые, быстрые перепады настроения и эпизоды, которые происходят 4 или более раз в год. Это известно как биполярное расстройство с быстрой цикличностью. Если вы испытываете подобные симптомы, поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения.

Обращение за медицинской помощью

Ваш лечащий врач может провести обследование, изучить вашу историю болезни и провести лабораторные анализы, чтобы правильно диагностировать первопричину ваших перепадов настроения.

Способы уменьшить перепады настроения

Помимо употребления здоровой пищи, регулярных физических упражнений и достаточного количества сна, самолечение перепадов настроения включает в себя знание того, что в первую очередь их вызывает. Выявление факторов, вызывающих перепады настроения, может помочь вам полностью устранить эти триггеры или изучить новые методы преодоления стресса и раздражительности.

Начните вести журнал, когда происходят перепады настроения, а также любые события, которые могут быть связаны с перепадами настроения. Например, обратите внимание на продукты, которые вы едите, и дни, когда вы недосыпаете, и отслеживайте свой менструальный цикл, если вы женщина. Знание триггеров, вызывающих перепады настроения, может подсказать вам, нужно ли вам лечение или вам следует рассмотреть методы управления стрессом, такие как йога, глубокое дыхание или осознанность и медитация.

Общие вопросы

Как предотвратить перепады настроения во время менопаузы?

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и качественный сон могут помочь регулировать уровень гормонов и свести к минимуму симптомы менопаузы, включая перепады настроения. Если перепады настроения влияют на качество вашей жизни, спросите своего лечащего врача о доступных гормональных препаратах, которые могут регулировать уровень гормонов.

Какие продукты вызывают перепады настроения?

Перепады настроения, связанные с питанием, часто вызываются большим количеством сахара, обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов, таких как пончики, пирожные, печенье и белый хлеб.

Перепады настроения — это нормально, и в какой-то момент времени они затрагивают всех. Однако регулярные резкие, быстрые и/или частые изменения настроения, влияющие на качество жизни, могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем, требующую профессионального лечения.

Вот 4 домашних теста Everlywell, связанных с перепадами настроения, с которых можно начать.