Человек оптимист: Оптимист: кто это, плюсы и минусы, как им стать и надо ли

Содержание

Оптимист: кто это, плюсы и минусы, как им стать и надо ли

Оптимисты дольше живут, легче получают повышение и кажутся привлекательнее, чем пессимисты. Разбираемся, откуда берутся оптимисты и действительно ли им лучше живется

Кто такой оптимист

Оптимист (от лат. optimum — наилучший) — это человек, который склонен видеть во всем только хорошее и твердо верит в благополучное будущее. Под оптимизмом обычно понимают неунывающие настроение, радостное мироощущение, склонность видеть во всем положительные стороны и не отчаиваться. В этом смысле он противопоставляется пессимизму — склонности постоянно впадать в уныние и не ждать ничего хорошего от жизни.

Как появился термин «оптимизм»

Он впервые был употреблен в XVIII веке для характеристики взглядов, которые придерживались философы того времени. Один их них, немец Готфрид Вильгельм Лейбниц (Gottfried Wilhelm Leibniz), разработал свою философию, согласно которой существующий мир, несмотря на все недостатки, — это наилучший и самый совершенный из всех возможных. Все, что в мире происходит, в конечном итоге приводит к хорошему. Эти идеи он изложил в своем произведении «Теодицея».

Уже в то время этот постулат философии Лейбница многим казался сомнительным. Противники философа придумали насмешливое название его взглядам — оптимизм. Со временем негативная окраска термина исчезла, и оптимизмом стали называть идеи философов с похожими взглядами [1].

Оптимистичные взгляды Лейбница раскритиковал французский писатель Вольтер (Voltaire) в философской повести «Кандид, или Оптимизм». Герои его повести повторяют знаменитые слова «Все к лучшему в этом лучшем из миров» всякий раз, когда с ними случаются несчастья. В конце концов главный герой Кандид начинает сильно сомневаться, что мир действительно «лучший».

Вольтер считал веру в доброту человека и мира беспочвенной. По его мнению, такой наивный оптимизм неправилен и даже вреден, потому что обесценивает человеческие усилия, которые могут этот мир усовершенствовать [2].

Вольтер в «Кандид, или Оптимизм»: «Оптимизм — это страсть утверждать, что все хорошо, когда в действительности все плохо».

Несмотря на критику оптимизма, самого Вольтера относят, скорее, к философам-оптимистам, верящим в разум и прогресс человечества [3].

Помимо Лейбница и Вольтера тему оптимизма исследовал немецкий философ Артур Шопенгауэр (Arthur Schopenhauer), об оптимизме размышлял английский романист Даниэль Дефо (Daniel Defoe) в жизнеутверждающей истории о Робинзоне Крузо. Лев Толстой, которого иногда называют моральным оптимистом, затрагивал в своих произведениях идеи оптимизма.

Лев Толстой, из писем: «Пессимизм — глупость дурного тона. Мне всегда хочется сказать пессимисту: если мир не по тебе, не щеголяй своим неудовольствием, покинь его и не мешай другим» [4].

В XX веке оптимизмом и оптимистами заинтересовались ученые-психологи.

Оптимизм — это хорошо или плохо?

С точки зрения психологии, оптимизм — это убеждение, что все будет хорошо, а оптимист — это здоровая зрелая личность, ориентированная на преодоление проблем, а не на уход от их решения [5].

Американские психологи первыми исследовали связь оптимизма с успешностью. Например, в 1960-х годах психолог Джулиан Роттер (Julian Rotter) связывал понятия «оптимист» и «пессимист» с тем, как люди воспринимают собственные успехи и неудачи. Так, существует связь между пессимизмом и перекладыванием ответственности за провал на внешние обстоятельства [6]. А тот, кто берет инициативу в свои руки и нацелен на самосовершенствование, оптимистичнее смотрит на жизнь.

Мартин Селигман (Martin Seligman) — еще один американский психолог, с 1960-х годов изучавший феномен счастья. Его идеи легли в основу позитивной психологии и позитивного мышления. Он связывал пессимизм с синдромом выученной беспомощности, а оптимизм, соответственно, с активной деятельностью и борьбой с обстоятельствами, без которых человечество не выжило бы.

Мартин Селигман, из книги «Как научиться оптимизму»: «Человеческий вид выжил в процессе эволюции благодаря своим оптимистичным иллюзиям относительно реальности».

Плюсы оптимизма

Есть данные, что жизнерадостные оптимистичные люди в целом более здоровы физически и психически, а также лучше адаптируются к ситуациям, быстрее и эффективнее решают проблемы [7].

Оптимисты живут дольше и здоровее

Позитивный образ мышления влияет на здоровье и уменьшает шансы заболеть, говорит наука. Обзор 15 исследований с участием более 200 тыс. человек показал, что у оптимистов на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 14% меньше шансов умереть раньше времени [8]. Оптимистично настроенные люди также легче переносят хирургические операции — с меньшим количеством осложнений и меньшим процентом повторной госпитализации. У оптимистов обычно ниже уровень сахара и холестерина в крови. А еще позитивное мышление повышает иммунитет и снижает вероятность заражения инфекциями и раком.

Пока непонятно, делает ли оптимизм человека здоровым или здоровье приводит к позитивному настрою [9]. Но даже с учетом здорового образа жизни оптимистично настроенные люди имеют на 15% большую продолжительность жизни и на 50% больше шансов дожить до 85 лет, чем люди с негативным мировоззрением.

Оптимисты счастливее в отношениях

Исследования показывают, что оптимисты воспринимаются более привлекательными, чем пессимисты [10]. Кроме этого, у них и более крепкие романтические отношения. Это верно даже в том случае, если оптимист — только один из партнеров. Настрой на позитив помогает партнерам успешнее разрешать конфликты [11]. А еще ученые полагают, что идеализация партнера (то, что обычно свойственно оптимистам) делает отношения интереснее и счастливее [12]. Вероятно, оптимистичный настрой — это в целом более выигрышная стратегия для социализации и устройства своей личной жизни.

Они легче реагируют на повседневный стресс

Результаты 20-летнего исследования ученых Бостонского университета и Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что у оптимистов есть своя стратегия реагирования на стресс [13].

Зная, что им предстоит неприятная ситуация, люди с оптимистичным настроем представляют ее себе не как угрозу, а как один из вызовов, подобные которым они уже преодолевали в прошлом. Они как будто мысленно говорят себе: «Это уже было, ничего нового, справимся и с этим». Это помогает оптимистам оставаться хладнокровнее и собраннее — в отличие от тех, кто меньше верит в себя и не так позитивно настроен.

Они быстрее находят работу и получают повышение

Группа исследователей изучала влияние оптимизма на поиск работы среди студентов с дипломом MBA, а также наблюдала за их продвижением по службе в течение двух лет после окончания обучения [14].

Студенты-оптимисты продвинулись по карьерной лестнице дальше, чем их менее жизнерадостные сокурсники. Во-первых, они затратили меньше усилий, чтобы найти свою первую работу. Во-вторых, по прошествии двух лет оптимистов повышали чаще, чем пессимистов.

Ученые честно признают, что не могут точно объяснить этот феномен, но отмечают, что, возможно, оптимисты более гибкие и лучше справляются с проблемами. И в таком случае просто срабатывает «самоисполняющееся» пророчество — оптимисты верят, что у них все получится, и все получается.

Минусы оптимизма

Психологи, исследовавшие оптимистов и их настрой, обнаружили и «темную сторону» оптимизма.

Недооценка рисков и розовые очки

В когнитивной психологии и теории принятия решений излишне позитивный настрой, мешающий увидеть все последствия, называется оптимистическим искажением или предвзятостью оптимизма [15]. В эту когнитивную ловушку попадают люди, которые убеждены, что плохое случится, но не с ними — они переоценивают свои успехи и недооценивают риски [16]. Оптимисты не ищут или пропускают мимо ушей информацию, которая противоречит их радужным взглядам.

Оптимистическое искажение часто приводит к ошибочному планированию — как в повседневной жизни, так и в работе и взаимоотношениях с другими людьми. Например, люди обычно переоценивают себя при использовании кредитных карт — они уверены, что у них-то точно получится уложиться в беспроцентный период [17]. Открывая собственное дело, оптимист убежден, что статистика, по которой примерно 50% стартапов закрывается в срок до пяти лет, к нему не относится [18].

Психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский считает, что оптимистов можно разделить на рациональных и нерациональных. Рациональный оптимист осознает, что вероятности развития какого-то события могут быть и позитивными, и негативными. А нерациональный как раз будет отрицать любые исходы, кроме радостных и положительных. И оптимист второго типа окажется хуже приспособленным к жизни и с большой вероятностью останется глубоко разочарованным. Важно сравнивать свои ожидания с произошедшим, получать обратную связь и самообучаться. Если человек постоянно настроен на негатив и ничему не учится, это плохо. Но и совсем не принимать во внимание негативные сценарии — ошибка.

Токсичная позитивность

Некоторые оптимисты недостаточно сочувственно относятся к чужим переживаниям: таким людям неприятные эмоции не кажутся чем-то серьезным и стоящим внимания. Обратившись к оптимисту, человек с проблемами может услышать фразы вроде «все к лучшему», «не переживай, а улыбнись», которые воспринимаются как раздражающие банальности. Психологи называют это обесцениванием переживаний другого [19].

Наталья Чиркова, психолог телемедицинской службы «Теледоктор24» объясняет, что иногда оптимизм — это защитная стратегия человека, который таким образом отрицает свои негативные эмоции. Он находит во всем только плюсы: нет денег — зато похудею, живу в загибающейся деревне — а какой воздух. Ему кажется, что все в порядке, пока у него не начинает повышаться уровень тревожности. Дело в том, что он блокирует неприятные переживания, которые проявляются потом в виде беспричинной тревоги. Людям нужно проживать тяжелые чувства — например, при разрыве отношений, печальных событиях или неудачах. В такие моменты горечь, фрустрация или даже отчаяние — это нормально. Эти эмоции — часть психической реальности. Их важно прочувствовать и отпустить, от этого станет легче и можно будет снова вернуться к оптимистичному взгляду на жизнь. А постоянный напускной оптимизм лишает человека права на отрицательные эмоции и плохо отражается на душевном здоровье.

Иногда оптимизм — признак душевного расстройства

В психопатологии необоснованный и не принимающий во внимание реальные обстоятельства оптимизм — это один из симптомов маниакального расстройства. У человека в этом состоянии неадекватно повышенное настроение, прямо противоположное депрессии. Оно не соответствует реальности и часто граничит с эйфорией [20].

В психиатрии известен случай [21], когда человек, находящийся в маниакальном состоянии, почти одновременно получил известия о гибели на фронте двух сыновей и, тем не менее, оставался в веселом, жизнерадостном настроении. Такой ничем не оправданный и непробиваемый оптимизм вместе с другими признаками должен насторожить окружающих [22].

Как понять, оптимист ли вы

Один из тестов, который измеряет «уровень» оптимизма, предлагает психолог Мартин Селигман в книге «Как научиться оптимизму», изданной в России в 2013 году [23]. Нужно выбрать подходящие варианты ответа в 48 вопросах. Среди них нет верных или неверных — результат зависит от того, как человек объясняет себе свои победы и неудачи. Пессимист винит во всем себя, а победу считает счастливой случайностью. Оптимист объясняет поражение внешними факторами, которые от него не зависели.

Еще один очень популярный тест — это тест жизненной ориентации (Life Orientation Test или LOT). Он был придуман американскими психологами Майклом Шейером (Michael F. Scheier) и Чарльзом Карвером (Charles S. Carver) в 1985 году [24]. Им пользуются исследователи во многих странах, в том числе и в России. Психолог Татьяна Захарцова рассказывает, что этот тест используется, например, для оценки и профилактики выгорания или стресса. Она сама использует в работе с клиентами похожие тесты для постановки диагноза и выявления тяжести состояния — например, депрессии. Они помогают понять разницу между тем, что рассказывает человек о себе и его реальным самочувствием. Психологи из школ и детских садов используют их для диагностики детей, а психологи-теоретики — для сбора информации и описания общечеловеческих процессов и тенденций.

Подобные тесты можно найти в интернете, рассчитать свой результат и получить «предварительный диагноз». Так можно узнать больше о себе, получить информацию для размышления, но дальше все равно понадобиться помощью специалиста.

Как становятся оптимистами

Психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский объясняет, что наследственного оптимизма, передающегося от родителя к ребенку, не существует — в отличие от, например, наследственной депрессии. Другое дело — воспитание в семье, «семейный» оптимизм. Если родители говорят: «Все будет хорошо, мы справимся, нам помогут», — сами не унывают и не впадают в депрессию, ребенок, скорее всего, тоже вырастет оптимистом. Такой оптимизм можно считать приобретенным или «выученным».

Того же мнения придерживается и психолог Татьяна Захарцова. Если ребенок растет в безопасности, родители удовлетворяют не только его базовые нужды, но и проявляют искреннее внимание и заботу, он наверняка вырастет оптимистом. Еще один важный момент — история рода. Если в памяти поколений одной семьи остались страшные воспоминания о войне или других мрачных событиях, то детям в этой семье сложнее проявлять оптимизм.

Оптимистом можно стать путем сознательной тренировки, убежден основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Основываясь на методах когнитивной терапии, он предлагает модель ABCDE (на русском языке — НИПОМ).

Она состоит из пяти шагов:

Неприятность: определите ситуацию, которая вызывает негативные эмоции.
Интерпретация: оцените, как вы чувствуете себя в этой ситуации.
Последствия: осознайте негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.
Оспаривание: поищите доказательства, подтверждающие или опровергающие ваши негативные мысли.
Мотивация: сосредоточьтесь на позитивных и реальных фактах, которые пришли вам в голову, и действуете в соответствии с ними.

Эту схему избавления от негативного настроя можно использоваться всякий раз, когда в голову приходят плохие мысли.

Нужно ли пессимистам становиться оптимистами

Не все ученые думают, что оптимизму можно и нужно «учиться». Светлана Пашкевич, заведующая лабораторией нейрофизиологии Института физиологии НАН Белоруссии, уверена, что с точки зрения нейрофизиологии оптимисты и пессимисты — абсолютно разные люди [25]. У оптимистов повышена концентрация эндорфинов — гормонов, уменьшающих боль и улучшающих настроение, а также изначально гораздо больше гормонов счастья — серотонина и дофамина. У пессимистов высок уровень гормона тревожности — кортизола. И именно кортизол позволяет мозгу объективно оценивать происходящее вокруг.

Если оптимисту для счастья достаточно эндорфинов, серотонина и дофамина, то у пессимиста гормоны радости вырабатываются в результате мыслительных процессов, интеллектуального труда. Так что пессимисту нужно будет сильно постараться, чтобы получить такой же заряд позитива, как оптимисту.

Но Светлана Пашкевич не отрицает, что повысить гормон счастья и у оптимистов, и у пессимистов можно: например, чаще смеяться или есть продукты с природным серотонином — бананы, кокосы, авокадо. А еще гулять на природе, заниматься спортом и высыпаться. Но с точки зрения науки, пессимизм — это не болезнь и не патология, поэтому, возможно, всем превращаться в оптимистов смысла не имеет.

кто это такой, хорошо это или плохо и как им стать

Зачастую можно услышать о ком-то, что он еще тот оптимист. Иногда это говорят в одобрительном тоне, но бывает и с насмешкой. Поэтому не всегда ясно, хорошо ли быть оптимистом. Какие слабости и преимущества такого типа мышления? Чего в нем больше: плюсов или минусов? Стоит ли развивать в себе или у своего ребенка этот тип мышления? Какие опасности подстерегают оптимистов на жизненном пути? Можно ли утверждать, что они чаще добиваются успеха? Обо всем этом подробнее.

Кто такой оптимист?

Оптимист — это человек, который рассчитывает на позитивный исход событий. Он верит в то, что все будет хорошо, обязательно придет успех. Если проводить параллели с типами темперамента, то оптимист ближе всего к сангвинику. Благодаря уверенности в удаче, он также отличается приподнятым настроением и хорошим расположением духа. Эта характеристика помогает понять, что означает слово оптимист.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Антагонист этого типа личности называется пессимистом. Если их поместить в одну компанию, контраст сразу станет очевидным. Позитив столкнется с негативом, плюс с минусом. Оптимист и пессимист отображают классический дуализм мира. Они подобны «Инь и Ян», которые дополняют друг друга, привнося в диалог особые краски и оттенки. Самый яркий и распространенный пример, показывающий отличия этих двух типов мышления – стакан, наполовину заполненный водой. Пессимист скажет, что стакан наполовину пустой, а оптимист – будет утверждать, что наполовину полный.

Уравновесить их спор сможет только реалист. И здесь можно вспомнить другой пример. Пессимист видит длинный тоннель. Оптимист замечает свет в конце этого тоннеля. И только реалист понимает, что свет исходит от поезда, который на них несется. Эта шуточная история демонстрирует ограниченность каждого из противоположных типов мышления. Но, все же, заведомо позитивный подход имеет преимущества, о которых речь пойдет чуть позже.

Разобравшись, кто такие оптимисты, хорошо выяснить какие их виды бывают, и чем они отличаются друг от друга.

Виды оптимистов

Несмотря на то, что оптимизм – понятие довольно усредненное, можно выделить различные его виды. В первую очередь, оптимисты

различаются рациональностью взгляда на мир. Таким образом, оптимизм бывает рациональным или иррациональным. В первом случае, он возникает в ответ на адекватную оценку ситуации, когда человек понимает, что у него есть реальные шансы на победу. Во втором случае, речь идет о слепой, ничем не обоснованной вере в успех. Такой оптимист убежден в позитивном исходе при любых обстоятельствах и даже независимо от приложенных ним усилий. Если рациональный подход можно считать конструктивным, то иррациональность сродни самонадеянности и беспечности, которые чреваты разочарованием.

Встречаются и более оригинальные классификации. Например, американский исследователь Лайонел Тайгер предложил разделять оптимизм на малый и большой. Первый касается бытовых ситуаций и конкретных жизненных моментов. Второй связан с уверенностью в положительном разрешении глобальных задач.

Польский ученый Януш Чапински выделил оборонительный и экспансивный оптимизм. Они отличаются вектором движения: либо избегание неудачи (оборона), либо движение к успеху (экспансия). Сразу отметим, что в более выгодном положении оптимист со вторым типом мышления, поскольку у него изначально отсутствует негативный настрой. Он не думает о неудаче, а просто стремится к успеху. Считается, что экспансивный оптимизм в большей мере присущий молодым людям, тогда как после 45 лет широкое распространение получает его оборонительная форма.

Также можно выделить индивидуальный и социальный оптимизм. Это качество рассматривается в контексте одного человека, либо группы людей, включая социум в целом. Это разделение было предложено отечественными социологами.

На бытовом уровне оптимистов сложнее классифицировать, но реально. Эта классификация не описывает все возможные варианты, поскольку каждый случай индивидуален, но можно говорить, что встречаются такие виды оптимистов:

Мечтательные – верят в светлое будущее, получая удовольствие от самого процесса мечтания;
Наивные – вечно носят «розовые очки», наотрез отказываясь принимать реальность;
Пафосные – отличаются юношеским максимализмом и полным непринятием проблем;
Прогрессивные – стремятся к высоким достижениям в будущем, прикладывая все силы к своему совершенствованию;
Этические – переполнены верой в победу добра над злом и всеобщий «Happy End».

Возможно, в одном из этих описаний кто-то узнает себя, либо своего соседа, друга, коллегу по работе. Далее приведены основные критерии, помогающие понять, что перед нами оптимист.

Пройти тест на темперамент

Как распознать оптимиста?

Узнать, что перед нами оптимист можно по ряду признаков. Они связаны с его способом мышления и внешним проявлением позитивных мыслей. Оптимизм человека выражается в уверенности и хорошем расположении духа. Зачастую, будучи сангвиником, он отличается улыбкой и веселым настроением. Веря в свой успех, такой человек и ведет себя соответственно – как победитель. Он не впадает в панику по малейшему поводу, а всегда ищет возможные пути решения.

Поскольку встречаются разные типажи этого типа личности, порой нелегко понять, какой именно оптимист повстречался. Лучше, когда это рациональный вид, который имеет реальные основания так себя вести. Если же собеседник – самонадеянный человек, который упрямо не снимает «розовые очки», его беззаботность может сбить с толку и других. В этом и выражается один из существенных недостатков оптимизма. Обо всех плюсах и минусах этого типа мышления поговорим в следующем разделе.

Хорошо или плохо быть оптимистом?

Что такое оптимист, вроде бы, разобрались. Теперь ответим на вопрос – «хорошо ли ним быть?», ведь он интересует многих. Особенно родителей, которые не до конца понимают, стоит ли развивать это качество в своем ребенке. Сразу отметим, что оптимизм, подобно любому другому свойству личности, несет в себе как блага, так и угрозы для человека. Сперва, рассмотрим позитивные стороны.

Преимущества оптимистов

Плюсы оптимизма тесно связаны с психикой человека и его эмоциональным фоном. Позитив благоприятно отображается на самочувствии, стимулирует выработку «гормонов счастья», помогает бороться с депрессией и стрессом. Поэтому оптимисты дольше остаются молодыми, лучше себя чувствуют.

Помимо оздоровительного эффекта, настрой на победу помогает в достижении успеха. По принципу обратной связи, человек получает то, о чем думает. Если он настроен на позитив, то находит его всегда и везде. Более того, оптимист может «заразить» воодушевлением и других людей. Поэтому такой типаж нередко встречается среди лидеров и руководителей.

Недостатки оптимистов

Не лишены оптимисты и минусов, которые порой играют злую шутку, как лично с ними, так и с теми людьми, которые им поверили. Касаются эти недостатки чересчур самонадеянных людей, которые ждут случайного успеха, не имея ни малейшей предпосылки для этого. Например, кому-то предстоит выйти на боксерский поединок против чемпиона, а он даже перчатки в руках никогда не держал. Безусловно, чудеса встречаются, но их процент настолько мал, что итог этой схватки практически предрешен. Такой оптимизм сродни глупости и чаще всего к добру не приводит.

Самонадеянность и практически фанатичная уверенность в позитивном финале очень часто притупляет бдительность таких людей. Они попросту не готовятся к возможным поворотам «сюжетной линии». А ведь говорят, что лучше противника переоценить, чем недооценить. Порой реалисты или даже пессимисты могут обойти оптимиста за счет вложенных усилий. Это не стоит забывать, как самим оптимистам, так и их окружению. О том, как строить диалог с этим типом личности и воспитывать его в детстве, поговорим далее.

Пройти тест на уверенность в себе

Как себя вести с оптимистом?

Общение с оптимистом – занятие приятное, но до определенного момента. Безусловно, заряд позитивной энергии никому не помешает, но перенимать практику самоуверенности не всегда полезно. Например, студент стоит на грани отчисления из университета. Его друг-оптимист изо всех сил подбадривает и успокаивает. С одной стороны – это хорошо, поскольку успокаивает человека, снимает его нервное перенапряжение.

Но с другой – какие основания у оптимиста быть таким уверенным в успехе? Если он может решить вопрос в деканате – это одно. А если он просто обнадеживает – то, разве, делает этим добро? Друг ему верит, успокаивается раньше времени, и в итоге, не предприняв нужных действий, просто «вылетает» подобно пробке из шампанского. Так что, познакомившись с оптимистом, следует удостовериться в адекватности его поведения, соответствии жизненной позиции реальным возможностям и знаниям. Если все на уровне, то можно смело верить ему, если же дела расходятся со словами – лучше быть осмотрительным.

Теперь в отношении самого оптимиста. Такого человека раздражает неуверенность и уныние. Если хочется завязать диалог, следует забыть о негативе, пессимизме, фатализме. Оптимист уверен в своих силах и благосклонности судьбы. Это же мировосприятие он ждет от собеседников. Если оно отличается, такой человек либо старается его привить, либо попросту перестает общаться. Когда оптимист – не случайный знакомый, а собственный ребенок, разумеется, общение прекращать нельзя. О том, как его правильно воспитывать, поговорим в следующем разделе.

Как стать оптимистом?

Воспитание этого типа личности может начинаться с детства, либо даже во взрослые годы, если кто-нибудь задумается, как стать оптимистом. Чем человек старше, тем задача сложнее, но выполнима она в любые годы. Просто степень выраженности этого признака может меняться. Если в юности «розовые очки» воспринимаются нормально, то с лысиной или сединой больше ассоциируется здравый скепсис и реализм. Но вера в лучшее пригодиться в любом возрасте. Так что, оптимистом можно оставаться вплоть до глубокой старости. И если он всю жизнь дополняет свою веру трудолюбием и усердием, то поводы усомниться в силе оптимизма могут и не возникнуть.

Все же, лучше воспитывать оптимиста еще с раннего детства. Просто объяснять ребенку, что помимо веры в победу, необходимо еще приложить усилия. Этот механизм достижения успеха детально описан в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». Согласно твердому убеждению автора, непоколебимая вера в свои силы, умноженная на усердие и решимость, обязательно принесет долгожданный успех.

Как быть оптимистом? Мало верить в успех, необходимо еще и предпринимать конкретные действия для удовлетворения своих ожиданий. Именно этому и стоит обучать детей, которые должны различать фантазии и конкретный план действий.

Тип личности оптимист – это одновременно дар и большая ответственность. С одной стороны, такие люди всегда на позитиве и заряжают ним окружающих. С другой стороны, без рационального взгляда на мир они порой игнорируют здравый смысл, при этом, уводя в ошибочном направлении и других людей. Так что, воспитывая или выстраивая отношения с ними, необходимо всегда разграничивать уверенность и самонадеянность, развивая навык адекватного восприятия ситуации.

Пройти тест на самооценку

Оптимист: поиск светлой стороны жизни одним человеком Лоуренс Шортер

Джим

Автор 10 книг69 подписчиков

18 мая 2009 г.

Прежде чем мы начнем, давайте уточним пару моментов. Я бы никогда не принес эту книгу через месяц по воскресеньям. Если бы я увидел его лежащим на одном из столов 3 на 2 в Waterstones, я бы не взглянул на него второй раз. Если бы я увидел его со скидкой в магазине Bookworld за 99 пенсов, я бы не купил его. Единственная причина, по которой я прочитал это, заключалась в том, что мне прислали копию для обзора.

Основная причина, по которой я бы не выбрал эту книгу, заключается в том, что она об оптимизме, а я всегда считал себя закоренелым пессимистом, хотя, как известно, в удачные дни я притворялся реалистом.

Книга меня не разубеждает, но я должен сказать, что эти оптимисты (так называемые) — забавная компания, особенно калифорнийцы. Как и автор, который очень серьезно относится к своей добровольной задаче стать оптимистом, и на самом деле немного грустно видеть, как ему мешают налево, направо и налево.

Больше удовольствия, чем я ожидал, если честно, и хорошее отвлечение от художественной литературы, которую я обычно читаю.

Вы можете прочитать полный обзор на моем сайте, если вы нажмете на эту ссылку.

Я пытался упорствовать в этой книге, но в конце концов сдался. Я знаю других, кому эта книга понравилась, но она просто не смогла заинтересовать меня.

Ли

Автор 7 книг1 подписчик

Я нашел это банальным и глупым, и на самом деле довольно удручающим. Я застрял с ним, сколько мог, но не закончил.

audio dnf library

Эта книга попалась мне на глаза в библиотеке — я не уверен, что услышал бы о ней или прочитал бы ее иначе (интересно, что все другие рецензенты приводили подобные оправдания для ее прочтения — может, мы немного смущены?) Да и вообще, в его основе интересная идея — что заставляет людей каждое утро хотеть «вскакивать с постели» с энтузиазмом и позитивом/ И он уходит встречаться с позитивными, оптимистично настроенными людьми (думаю , действительно — трудно сказать, все ли интервью с известными людьми полностью соответствуют действительности или нет). Через некоторое время это становится немного раздражающим, но само по себе это хорошо (я мог слышать более легкомысленную версию себя, размышляющую и переосмысливающую вещи), и наблюдение за этим со стороны было чем-то вроде пробуждения. Если вы ищете что-то, что дает полезные советы и помогает вам на пути, эта книга не для вас (она слишком быстро замалчивает вещи), а если вы хотите посмеяться вслух, читайте, что ж, она пытается, но она не НАСТОЛЬКО смешно. Но это было забавно — в какой-то степени раздражающим образом. И это не плохо

совет

Андреа

239 отзывов11 подписчиков

Это поиски одного человека секрета оптимизма. Он все время чувствовал себя подавленным и решил, что ему нужно это ощущение прыжка с постели. Он путешествовал повсюду, брал интервью у людей, называвших себя оптимистами.

Я потратил много времени, говоря парню (пока я читал), что «я оптимист, это другие люди, которые меня расстраивают», не слова оптимиста (это был бы бойфренд, а не Лоуренс Короче).

Барбара

966 отзывов124 подписчика

Если бы у вас был выбор, вы бы предпочли общаться с оптимистами или пессимистами? Казалось бы, простой выбор, не так ли? Разве мы все не предпочли бы жизнь, приподнятую от общения с вечно солнечными веселыми типами, наполовину полными стаканами, вместо жизни, подавленной и подавленной теми, кто всегда рассчитывает потерять пятерку и найти пуговицу на рубашке?

Книга Лоуренса Шортера «Оптимист» — это попытка одного человека раскрыть секрет оптимизма, основанная на предположении, что оптимисты живут лучше — или, может быть, оптимисты просто лучше справляются с трудностями. Это часть проблемы; довольно трудно получить четкое представление о том, почему Шортер действительно хочет открыть секрет позитивности. Он считает, что если сможет стать оптимистом, то его жизнь станет лучше и он добьется большего успеха.

На первый взгляд кажется, что у Шортера не так много поводов для оптимизма. Его карьера никуда не годится, он не многого добился в своей жизни, он все еще живет со своим сварливым отцом, и его любовная жизнь тоже не совсем ошеломляющая. Однако он убежден, что где-то, каким-то образом он может найти секрет оптимизма и сделать свою жизнь и жизнь своих читателей намного лучше. Как? Что ж, в данном случае он отправляется и пытается разыскать самых оптимистичных людей в мире, чтобы учиться у них.

Шортер начинает с того, что составляет список всех причин депрессии, включая Викторию Бекхэм, полиэтиленовые пакеты и упадок английской грамматики. Проведя небольшое исследование, список станет длиннее. Чтобы остановить нарастающую волну негатива, он отправляется на поиски оптимистов в самых разных сферах жизни. Первые встречи включают сеанс с Тимом Смитом, парнем, который создал проект «Эдем», и вскоре друзья Шортера помогают организовать встречи, чтобы он мог покровительствовать Гарольду Пинтеру и высмеивать епископа Десмонда Туту. У него характерно веселая встреча с Ричардом Брэнсоном, который, кажется, не способен ни на что расстраиваться. Вскоре он рассылает электронные письма самым разным людям — принцу Чарльзу, Биллу Клинтону (неоднократно) и президенту Ирана Ахмадинажаду. Когда у него не получается с Ахмадинажадом, он вскоре пишет (под вымышленным именем — он может быть оптимистичен, но также и напуган) одному из аятолл, предлагая мир и примирение с израильтянами. Он разговаривает по телефону с Эшли Джадд, узнает о ее работе в индийских трущобах, мотается по миру, встречаясь с раввином-серфингистом, пережившим геноцид в Руанде и переводчиком Далай-ламы, который, возможно, является самым счастливым человеком в мире. Некоторые из самых вдохновляющих людей оказываются наименее оптимистичными и включают в себя женщину с раком, которая просто выжимает из каждого дня все до последней капли счастья.

По ходу книги Более короткие попытки определить и контролировать концепцию оптимизма, рисование графиков и диаграмм, составление уравнений и построение моделей. Он встречается с представителями широкого круга религиозных и философских теорий и пробует свои силы в «космическом упорядочении», в результате чего на выходные берет в аренду VW Campervan. Он бегает за «подругой», которая с самого начала сказала ему, что она не «заводит» отношения, и ты думаешь: «Лоуренс, приятель, это не оптимизм, это глупость». Проблема в том, что чем больше он смотрит и чем дальше ищет, тем менее ясным все становится, пока, в конце концов, он не осознает, что секрет оптимизма, похоже, просто в том, чтобы ни о чем не заботиться.

Большинство читателей будут искать Shorter, чтобы развлечь их и/или раскрыть тайну счастья. Он недостаточно забавен для первого, а теории просто не подходят для второго. Через какое-то время шутки надоедают, и во многих случаях у меня возникало желание крикнуть: «Хватит возиться с Лоуренсом и найди себе достойную работу», но его книга по-своему странно и мягко вдохновила меня. Возможно, не так, как я должен был быть или как хотел Шортер, но некоторые люди, у которых он брал интервью, действительно заставили меня задуматься о том, как мы смотрим на жизнь.

Другим вдохновляющим аспектом было осознание того, что если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите установить контакт с кем-то — в его случае Билл Клинтон был его Святым Граалем — вы можете добиться этого, если будете упорствовать. Диапазон людей, которые ответят на нежелательное электронное письмо от совершенно незнакомого человека и даже встретятся с этим человеком, тоже удивил меня и заставил меня подумать, что, возможно, нам всем следует время от времени использовать кнопку «связаться» на веб-сайте знаменитости и посмотреть, есть ли у них ответит.

научно-популярная самопомощь

Roxanna

140 отзывов13 подписчиков

Эта аудиокнига колебалась между очень интересной и глубоко раздражающей, и я, наконец, бросил ее слушать где-то на девятой главе, понимая, что впереди еще около 15 глав. Я был впечатлен перечнем известных людей, у которых он брал интервью для своего исследования, от Десмонда Туту, Ричарда Брэнсона до Мартина Селигмана. Для автора впервые получить эти интервью было очень впечатляюще, и я был заинтригован тем, как он раскрутит этот материал. Автор начал с грандиозного видения того, как его превращение в оптимиста изменит все его жизненные проблемы — очевидно, он хотел быть сатирическим, тем не менее его тон временами казался довольно насмешливым для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет проявлять оптимизм. отношение, и я чувствовал, что это имело противоположный эффект, который он, вероятно, намеревался довольно часто. Тот факт, что аудиокнига (прочитанная Марком Перри) была дополнена всевозможными ужасно сымитированными акцентами, делала ее еще более невыносимой. Так что, увы, я никогда не узнаю, что на самом деле произошло в конце книги.

Невероятно ограниченный, одержимый собой англичанин путешествует по миру, беседуя с бескорыстными, часто глубоко духовными людьми об оптимизме.

2 звезды, которые получает эта книга, присуждаются за те моменты, когда наш рассказчик замолкает на 5 минут, чтобы его собеседники могли поговорить. Они делятся замечательными идеями о том, как жить более позитивной, самоотверженной жизнью, в которой можно надеяться обрести счастье, найдя свою истинную цель.

Остаток книги посвящен оплакиванию того факта, что его никто не любит и что он не может заставить свою девушку остаться с ним посредством космического порядка.

Никаких реальных выводов, в конце концов он просто решил, что все равно ничего не имеет значения.

Мне очень понравились интервью и личный взгляд каждого человека на то, как и что значит быть оптимистом. Представлена впечатляющая радуга верований и интерпретаций. Что-то вдохновляет, что-то сбивает с толку. Я просто немного устал от личного пути автора. Вероятно, потому, что его «девушка» казалась довольно неприятной, и он просто продолжал строить планы, как вернуть ее. Кроме того, у него очень удобный невежественный парень, пытающийся собрать книгу в стиле письма, который довольно приятно читать.

ДНФ.

Я нашел это снисходительным и осуждающим, и, возможно, это было попыткой пошутить. Весь разговор с Эшли Джадд был странным. Разговор с буддийским монахом стал последней каплей.

dnf

Эта книга показалась мне довольно забавной. Я думаю, что отрицательные отзывы исходят от людей, которые слишком серьезно к этому относятся.

Джо

Автор 8 книг2 подписчика

Автор Лоуренс Шортер поставил перед собой задачу определить и понять оптимизм. При этом он встречал известных людей, известных своим оптимизмом и достижениями, духовных гуру и обычных людей, ведущих необычайно позитивную жизнь, и по пути имел несколько назидательных бесед со своим отцом. Повествование начинается в Лондоне, но пересекает континенты в Южную Африку, Индию и США. Интервью с каждым приверженцем «позитивной веры» относительно короткие, и книга написана в быстром темпе, не увязая в том, чтобы созерцать пупок.

Стиль письма самоуничижительный, но довольно умный из-за легкости прикосновения. Я видел обзоры на других веб-сайтах, и я думаю, что некоторые восприняли книгу слишком буквально; это пародия на некоторые из худших элементов индустрии самопомощи. Это книга, в которой разумно исследуется, как быть позитивным и найти свой путь через приливную волну плохих новостей, замешательства и — иногда — отчаяния по поводу того, как решать важные жизненные вопросы. Это не первое место, куда вы обращаетесь за анализом, но вы могли бы сделать намного хуже.

Моим любимым разделом было интервью с ворчливым Десмондом Туту (который возил автора через Кейптаун, но только если обещал ничего не говорить) и веселый отчет о телефонном звонке с Эшли Джадд, который заставил автора объявить: «Я хотелось выскочить на улицу и найти кого-нибудь нормального для разговора, может, милиционера или женщину с коляской». Я мог бы обойтись без довольно трудоемких размышлений о его отношениях, и мне стало довольно скучно от описания времени, которое он провел в Сан-Франциско, но в целом участие в «путешествии» автора было приятным способом провести несколько минут. часы.

Это искусно написанное юмористическое «размышление» о смысле существования. Не относитесь к этому слишком серьезно, и вам понравится. Скорее, как сама жизнь!

Примечание. Я получил бесплатную копию этой книги от издателя Canongate через Goodreads First Reads.

Я выиграл «Оптимист» из раздела «Первые чтения», и он прибыл сегодня утром. Прочитав первую главу, я был уверен, что уже читал ее раньше. Я подумал, возможно, что читал отрывок из какой-то интернет-газеты или что-то в этом роде. Но к тому времени, когда я добрался до главы 6, я понял, что уже читал эту книгу раньше.

Похоже, что она была впервые опубликована в это же время в прошлом году, и сейчас они выпускают второе издание, поэтому оно включено в программу «Первое чтение». Но, должен сказать, то, что я это прочитал и не смог вспомнить, может означать только одно — это плохо.

Предпосылка довольно хороша — Лоуренс Шортер просыпается с идеей, что мир тонет в пессимизме, и отправляется в путешествие, чтобы найти известных оптимистов и преобразовать оптимизм в несколько принципов, которыми он может поделиться с миром, чтобы мы все окончательно убедитесь, что все в порядке. Плохое все равно будет, но мы справимся.

К сожалению, это просто довольно самостоятельный сборник длинных анекдотов о том, как Шортер встречается с людьми (известными или нет) и либо учится у них чему-то, что может добавить к его личной философии, либо решает, что они психи.

Я даже не могу вспомнить, где я взял свою оригинальную копию и что я с ней делал. Это так плохо. Если вы поклонник остроумных подшучиваний, вам это может понравиться; если вы действительно ищете более яркий взгляд на жизнь, то ищите в другом месте.

A Юсуф

100 отзывов9 подписчиков

Я пытался читать эту книгу снова и снова, но не мог справиться из-за различных обязательств.
Когда я наконец закончил его в третий раз, я был озадачен.
Кажется, что вся книга предназначена для того, чтобы выставить оптимистов дураками. Мне не понравилась книга, потому что на самом деле она была просто о том, как Шортер был идеалистом, одержимым своей девушкой. Какой бы правдивой и раскованной ни была его книга, она, казалось, прославляла все, что он делал. Без сомнения, его стиль письма полон фирменного британского сухого юмора, за который мы все любим англичан, но это было разочаровывающее чтение, особенно из-за концовки. Он ни разу не связал причину отказа от фактора прыжка с кровати и не потрудился примирить свои более ранние «теории» и графики оптимизма со своим всеведущим выводом о том, что вы просто позволяете вещам быть и продолжаете быть оптимистом, потому что жизнь продолжается. (хм?). В конце книги ни в чем не было смысла. Это была довольно снисходительная книга, и я не был счастлив, что потратил хорошие деньги на что-то, что заставило меня чувствовать себя глупо из-за того, что я был оптимистом.

Сэм

3 166 отзывов235 подписчиков

Кажется странным негативно отзываться о книге об оптимизме, но я был несколько разочарован этой книгой. У нее был потенциал стать действительно хорошей книгой, поскольку автор взял интервью у большого количества замечательных людей, которые так многого добились, и все же ему удалось сделать так, чтобы книга казалась посредственной. Ему также удалось забыть об основной цели интервью, которые он проводил, и его стремлении найти что-то маленькое (фактор прыжка с постели, как его стали называть), и вместо этого просто написал краткие результаты множества интервью с небольшим фокусом или заключением. Я бы не рекомендовал ни одного, если, конечно, вы не любите читать резюме интервью.

биография юмор собственно-книги

В начале эта книга показалась уж больно натянутой и поверхностной. Я никак не мог соединиться с главным героем или его чувствами, и все это казалось преднамеренно тупым, но не смешным.

К счастью, где-то на полпути книга стала более серьезной и вдумчивой, а в конечном итоге несколько личной и пронзительной. Если бы передняя половина книги соответствовала задней половине, я бы рекомендовал это людям. Как бы то ни было, если вы начали читать это и задаетесь вопросом, стоит ли вам продолжать, я бы сказал, дерзайте.

Это странная книга, нечто среднее между критикой методов самопомощи и романом о путешествии одного человека к самосознанию.
Это довольно поучительно и порой цинично по отношению к нашей способности сортировать вещи.
Я хотел бы прочитать роман, в котором персонаж получает откровение или озарение, которое меняет последствия для персонажа. В конце книги я не был уверен, что что-то изменилось.
Я слушал эту аудиокнигу, пока пересевал газон.
Интересно, действительно ли события происходили с автором?

Fatatat

70 отзывов2 подписчика

Читать было довольно легко. Поскольку это монолог человека о своем опыте, в нем всегда есть аспект интереса, но я не уверен, назвал бы его абсолютным оптимистом. Он казался чрезвычайно забавным и временами впадал в депрессию. довольно духовная книга, но если вы цените интерпретации жизни других людей, то обязательно прочтите ее. Если вы ищете книгу с оптимизмом о жизни, не уверен, что это та самая книга.

я получил эту книгу бесплатно в разделе бесплатных книг для чтения

ни через миллион лет я бы не купил эту книгу, так как я уже обнаружил, что насквозь я пессимист, и ничто не изменит этого.

Хотя я нашел отрывки из книги очень остроумными и хорошо написанными, мне очень понравился список в начале книги.
это немного изменило мой взгляд на причины для оптимизма, и скоро я снова увижу, что буду читать эту книгу!

взрослый

Блейк

219 отзывов10 подписчиков

Я определенно чувствую себя обманутым этой книгой, если не просто обманутым. Конечно, у него остроумное чувство юмора. Но в основном книга мелкая, содержательная, эгоистичная и узколобая. Как можно брать интервью у стольких замечательных людей и не получить от них почти ни одной стоящей истории, для меня абсолютная загадка.

Читается легко. И постоянно такое ощущение, что он что-то граничит или действительно куда-то идет… Но это не так.

Название говорит само за себя… Эта книга о стремлении Лоуренса к оптимизму. Это тоже не маленький квест, он встречает и разговаривает с самыми разными людьми.

Книгу стоит попробовать, но, хотя мне было интересно посмотреть, как Лоуренс справился со своим заданием, книга меня особо не заинтересовала… Не было той книги, от которой я не мог оторваться.

Все-таки хорошо быть оптимистом!

книги-выигранные первые прочтения

После интервью с автором мне не терпелось погрузиться в эту книгу. Первая половина заставила меня хотеть большего, но я стал более заинтересован, когда он покинул Великобританию и отправился в Калифорнию и Индию в своих поисках. Было бы неплохо иметь индекс, чтобы найти его интервью с конкретными людьми. Некоторые из «оптимистов», с которыми он встречался, были определенно причудливыми!

Я бы не стал рекомендовать эту книгу людям. Это было нормально, но вопросы были слишком глобальными и политическими, с лишь намеком на личный оптимизм. В конце концов, это был круговой поиск автором истинного оптимизма без каких-либо реальных ответов или моментов «ага». В общем, не то, что я ожидал. Разочаровывает!

Как оптимист, я любил читать «Один человек в поисках светлой стороны жизни». Г-н Шортер взял интервью у целого ряда известных людей, пытаясь понять оптимизм и установить его важность. Это было похоже на мою степень по психологии, где, в конце концов, мне оставалось делать собственные выводы в море различных мнений. Книга была и поучительной, и развлекательной.

Это все о поиске оптимизма в жизни автора.
Он берет несколько интервью у известных людей по всему миру.
В книге есть моменты, которые серьезно заставляют задуматься, но в среднем автору не удается поддерживать темп на протяжении всей книги.
Прочтите, если у вас есть свободное время, но не возлагайте слишком большие надежды.

Развлекательная книга для чтения: забавная, может быть, иногда даже «слишком смешная» — и хорошо переплетенная история его личной жизни и его проекта по анализу и распространению оптимизма. Для него в конце все становится на свои места, но я все еще борюсь с этим человеком, который остался жив в море благодаря своему оптимизму: вы никогда не услышите от тех, кто был таким же оптимистом, но погиб.

self-spiritueel

Я думал, что эта книга станет классикой, но на самом деле она мне не подошла. Но примечательно, что автор в своем поиске ответов и поиске истины даже удосужился приложить усилия.
В целом это похоже на бред философского путешественника по землям открытий.

Элейн

224 отзыва1 подписчик

Поначалу я читал медленно, мне не очень нравилось, как он преследовал оптимизм, в то время как сам был пессимистичен во всем! Но стало интересно, когда он взял интервью у людей об их различных мнениях относительно оптимизма.

Я не смог это закончить. Это не настоящее исследование роли, которую оптимизм играет в обществе или жизни отдельных людей, и это не подлинный поиск личного смысла. Было бы хорошо, если бы это было смешно, но это не так.

сдался

Вы (все еще) оптимист? Эти вопросы могут помочь объяснить, почему

Продолжить чтение основной истории

светлая сторона

Может показаться невозможным чувствовать оптимизм в отношении будущего, особенно сейчас. Но есть общие черты оптимистов, которые могут помочь улучшить мировоззрение любого человека.

Видео

Ева Холланд

Опубликовано 3 февраля 2023 г. Обновлено 22 февраля 2023 г. нас.

Представьте, что вы снова в старшей школе — гудящие люминесцентные лампы, жесткие пластиковые стулья, классная комната, наполненная гормонами и тревогой, — и вы только что сдали тест. Думаете ли вы про себя: «Думаю, мне сегодня повезло?» Или ваш внутренний монолог говорит: «Блин, я хорош!»?

Теперь представьте, что вы провалили тест. Голос внутри тебя шепчет: «Конечно. Ты так плох в этом». Или он говорит: «Тьфу, ты просто недостаточно усердно учился».

А какой из этих ответов мог бы заклеймить вас как оптимиста?

Вы можете подумать, например, что первая реакция — приписывание удачи хорошему исходу — является признаком оптимизма, поскольку предполагает хорошие времена. (В конце концов, вам повезло!) Но вера в то, что хороший результат достигается благодаря элементам, не зависящим от вас, на самом деле указывает на пессимистический прогноз.

И хотя самокритичная реакция на плохой результат (вы недостаточно усердно учились) может показаться удручающей, на самом деле это продукт позитивного мышления, поскольку он предлагает вам поверить в то, что если вы изберете другой подход к будущие тесты, вы можете ожидать лучшего результата.

Когда мы говорим об оптимизме, часто легко упрощать его как неустанно оптимистичный настрой. Мы воображаем, что оптимисты проводят время, глядя на светлую сторону жизни через розовые очки, потягивая наполовину полные стаканы хорошего настроения.

Но наука предполагает, что оптимизм лучше всего понимать не как неизменное отношение, а как модель ответов, которые вместе взятые определяют, как мы видим наши перспективы. Быть оптимистом сложнее, чем беспечно думать: «Все будет хорошо».

Как оказалось, оптимизм и пессимизм связаны с историями, которые мы рассказываем себе после наших успехов и наших неудач.

Image

Итак, спросите себя: какие истории вы рассказывали себе за последние несколько лет — отрезок времени, который может показаться сложным даже самому опытному оптимисту?

Потому что, как оказалось, эти истории имеют значение. И психологи разработали вопросы, которые могут помочь нам понять, почему.

Давайте попробуем ответить на вопрос.

Вы часто падаете во время катания на лыжах. Потому что:

В 2023 году оптимизм может показаться проблемой. Пандемии уже три года, и климатическое будущее планеты, похоже, все больше и больше находится в кризисе, и это лишь две серьезные проблемы. Если когда-либо и было время пессимистично относиться к оптимизму, то сейчас.

Действительно, опрос Gallup 2022 года показал, что количество американцев, которые считают, что следующее поколение будет иметь более высокий уровень жизни, чем их родители, сократилось на 18 процентов с 2019 года. Этот резкий сдвиг понятен. Но это не должно быть постоянным.

Когда доктор Мартин Селигман был молодым человеком на пороге взрослой жизни, на заре 1960-х годов, он был убежденным пессимистом.

У доктора Селигмана были свои причины. Его отец после серии инсультов был парализован и впал в депрессию, так и не оправившись ни физически, ни эмоционально. Получив стипендию в частной военной академии, где ему было трудно найти общий язык со своими состоятельными одноклассниками, доктору Селигману было отказано в продвижении по службе и наградах, несмотря на то, что он был лучшим учеником в старшей школе. преподаватель подтвердил были проявления антисемитизма.

В свои 18 лет доктор Селигман выглядел маловероятным персонажем, чтобы стать будущим основателем области, известной как позитивная психология.

Но он нашел свое место и своих людей в Принстонском университете, пишет он, а позже устроился в аспирантуру по психологии в Пенсильванском университете.

Доктор Селигман и другие исследователи изучили это явление с помощью серии экспериментов, таких как воздействие на лабораторных животных или людей неблагоприятных условий, таких как легкий шок или раздражающий шум. Иногда они давали испытуемым механизм, чтобы остановить раздражение; в других случаях у испытуемого не было возможности изменить свое положение. Цель состояла в том, чтобы посмотреть, можно ли научить людей искать решение или убедить отказаться от попыток.

Но, как обнаружил доктор Селигман, существовала группа, которая продолжала настойчиво пытаться улучшить свое положение, даже после того, как другие участники исследования ушли. Селигман был очарован этими испытуемыми, которые, как оказалось, были настроены более оптимистично, когда их проверяли.

Вместо этого доктор Селигман решил изучить их.

Спустя почти 40 лет он и его коллеги исследовали оптимистов среди нас: что делает нас оптимистами, как выглядит оптимизм и в какой степени оптимизму можно научиться. Сейчас ему 80 лет, и он все еще преподает, изучает и публикует информацию о преимуществах оптимистического мышления — и расширяет наше понимание того, как работает оптимизм.

Давайте попробуем еще вопрос.

Ваш романтический партнер хочет немного остыть. Потому что:

Что еще мы знаем об оптимизме? Исследования показывают, что наша отправная точка или режим по умолчанию, по крайней мере, частично унаследованы. Изучая большую группу близнецов, доктор Селигман и другие обнаружили, что однояйцевые близнецы, чья ДНК полностью совпадает, с большей вероятностью будут оптимистами, чем разнояйцевые близнецы, ДНК которых совпадает только наполовину.

Данные также свидетельствуют о том, что оптимизм в основном одинаков для всех расовых категорий и в основном одинаков для мужчин и женщин. И в целом это довольно устойчивая черта: люди, оптимисты в молодости, скорее всего, останутся оптимистами и в старости.

Но откуда берется оптимизм? Доктор Элейн Фокс, профессор психологии Университета Аделаиды, изучала нейробиологию оптимизма и пессимизма. Она определяет эти два отношения как проявление двух наших самых основных побуждений: стремиться к награде и избегать опасности.

Есть две основные структуры мозга, вовлеченные в эти побуждения, объяснила она: миндалевидное тело, которое связано с эмоциональными реакциями, такими как страх и неуверенность, и прилежащее ядро, которое участвует в нашей системе удовольствия. Оба являются древними структурами, общими для многих других животных. Но у людей обе структуры находятся в постоянном диалоге с нашей префронтальной корой, которая смягчает или согласовывает действия с другими частями мозга.

Стандартная аналогия — акселератор и тормоз. У очень тревожного человека миндалевидное тело может быть более активным в качестве акселератора, в то время как префронтальная кора с меньшей вероятностью нажмет на тормоза. По словам доктора Фокса, у оптимиста прилежащее ядро может быть более активным, в то время как «контроль над ним также немного менее активен».

Системы удовольствия в мозге связаны не только с чувством удовольствия или удовлетворения, объяснила она. Они также управляют нашими желаниями и драйвом. Доктор Фокс утверждал, что большая часть успеха, приписываемого оптимистичному взгляду, на самом деле связана с настойчивостью и приспособляемостью. «Это не какой-то волшебный сок», — сказала она об оптимизме, — это то, что люди, склонные к оптимизму, с большей вероятностью упорно преследуют свои цели.

Или, как выразился доктор Селигман: «Оптимисты стараются больше». И это помогает во всех видах эволюционно выгодных способов, в том числе «в сексе и в выживании».

Помимо самых элементарных эволюционных трудностей, мы знаем, что в целом оптимизм полезен для нас. Оптимисты, как правило, живут дольше, более успешны в профессиональном плане и реже страдают депрессией и другими заболеваниями.

Когда случаются кризисы, как показывают исследования Селигмана, оптимизм может даже обеспечить некоторую защиту от возникновения посттравматического стрессового расстройства или посттравматического стрессового расстройства.

«В первый день, когда вы поступаете в армию Соединенных Штатов, вы проходите тест из 100 пунктов, который мы разработали, — объяснил доктор Селигман. «Он спрашивает вас об оптимизме, пессимизме и катастрофизации», крайней форме пессимизма, которая включает в себя иррациональное беспокойство по поводу наихудшего возможного исхода — например, если ваш супруг не отвечает вам сразу после работы, и вы скатываетесь в видения автомобильная авария или похороны.

Группа доктора Селигмана проследила за когортой из почти 80 000 американских солдат, которые поступили на военную службу, прошли тест, а затем были направлены в Ирак или Афганистан для прохождения действительной военной службы в период с 2009 г.и 2013. (Результаты исследования были опубликованы в статье 2019 года в журнале Clinical Psychological Science . )

«У пяти процентов сил диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, — сказал доктор Селигман, — и мы спросили, могут ли вы это предсказываете? И ответ был, безусловно, да». Доктор Селигман определил два фактора риска посттравматического стрессового расстройства. Один из них — суровый бой, а другой, по его словам, «нахождение в худшем квартиле пессимистов».

При прочих равных условиях солдатам, наиболее склонным к катастрофическому мышлению, было 29 лет.на процент больше, чем у среднего солдата, испытывают посттравматическое стрессовое расстройство, в то время как солдаты, которые меньше всего катастрофизировали, имели на 25 процентов меньше шансов. Когда вы объединили катастрофическое мышление с высокоинтенсивным боем, результаты были, ну, катастрофическими: у этих солдат вероятность развития посттравматического стрессового расстройства была на 274 % выше, чем у тех, кто избегал обоих факторов риска.

Оптимизм — это не просто фактор нашего психического здоровья. Доктор Селигман и другие провели долгосрочные исследования, в ходе которых отслеживали оптимистов и пессимистов на протяжении многих лет, отслеживая такие вещи, как сердечно-сосудистые заболевания.

«Люди подсчитали, что пребывание в нижнем квартиле пессимистов примерно равносильно выкуриванию двух-трех пачек сигарет в день для смерти от сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал доктор Селигман. Что касается смертности от всех причин, он сообщил, что «оптимистичные люди живут в среднем на шесть-восемь лет дольше, чем пессимистичные».

Может ли пессимизм быть хорошей вещью? «Очевидно, что он полезен, потому что его так много», — сказал он. Но он нашел только одну профессию из проверенных (он не изучал журналистику, я спросил), где это кажется явным преимуществом.

— Юристы называют это благоразумием, — сказал он. «Но в основном это попытка защитить вашего клиента от всех этих ужасных маловероятных вещей, которые могут произойти».

Исследование, проведенное группой студентов юридического факультета Университета Вирджинии, показало, что пессимисты с большей вероятностью попадут в юридический обзор и, в конечном счете, с большей вероятностью найдут лучшую работу. Но, как заметил д-р Селигман, у юристов также выше среднего уровень разводов, депрессии и самоубийств.

Всегда видеть наихудший сценарий, объяснил он, может быть преимуществом при правильных обстоятельствах, но это также может иметь свою цену.

ОК, последний вопрос.

Вы рассказываете анекдот, и все смеются:

Лично я в последнее время настроен более пессимистично. Описание доктором Селигманом того, что мы говорим себе, когда катастрофизируем — «когда со мной случается что-то плохое, все рушится» — показалось мне неприятно знакомым.

Поэтому было полезно поговорить с доктором Селигманом и доктором Фоксом и распознать эти закономерности в собственных мыслях — увидеть, как я обобщаю негативные события в моем мире и игнорирую или делаю оговорки в отношении положительных моментов в моей жизни. Я осознал, что эти модели мышления осязаемы и конкретны. Так что это похоже на то, что я могу решить.

Доктор Селигман подтвердил эту догадку. Мы можем, приложив некоторые усилия, изменить баланс оптимистичного и пессимистического мышления.

«Теперь это надежное повторяемое открытие: вы можете научить людей, например, аргументировать свои самые катастрофические мысли разумными доказательствами и превратить пессимизм в оптимизм», — сказал он.

Несколько недавних мета-анализов, которые обработали данные из десятков исследований с участием десятков тысяч испытуемых, рассмотрели исследования техник консультирования, известных как позитивные психологические вмешательства, программы, которые помогают нам переформулировать истории, которые мы рассказываем сами себе. Эти метаанализы показали, что вмешательства неизменно приносили пользу.

«Итак, технология есть, — сказал доктор Селигман, — и она работает».

Независимо от того, склонны ли вы к оптимизму или пессимизму, у вас есть некоторый контроль над своим мировоззрением. И это повод для оптимизма.