Человек трудолюбивой души самопознание 9 класс: Человек трудолюбивой души 9 класс

РАЗРАБОТКА УРОКА ПО САМОПОЗНАНИЮ В 9 КЛАССЕ НА ТЕМУ «ЧЕЛОВЕК ТРУДОЛЮБИВОЙ ДУШИ»

рок по самопознанию «ЧЕЛОВЕК ТРУДОЛЮБИВОЙ ДУШИ»

Название: ЧЕЛОВЕК ТРУДОЛЮБИВОЙ ДУШИ
Класс: 9
Год: 2010
Страна: Казахстан

Раздел I

БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ

Урок 1. ЧЕЛОВЕК ТРУДОЛЮБИВОЙ ДУШИ

Цель: расширение представлений учащихся о духовном мире человека через понятие «труд души».

Задачи:

—     содействовать совершенствованию духовного мира;

—     развить ценностные ориентации и убеждения через осмысление понятия «труд души»;

—     воспитывать стремление обогащать, развивать свой духовный мир.

Круг радости

Отрывок из стихотворения Абая, представленный в данной рубрике учебника, поможет ввести учащихся не только в тему урока, но и обозначит одну из важнейших целей жизни человека — стремление к познанию. Напомнить об этом в начале учебного года очень важно, потому что процесс познания — необходимая составляющая жизни каждого.

* * *

Абай

Пока не знаешь — молчи,

Пока блуждаешь — молчи.

В бесцельных днях и в ночи

Пустых забав не ищи.

Чтоб человеком ты был

И вровень с веком ты был,

Ты пятерых побори

И пятерых избери.

Злословье, ложь, хвастовство,

Безделье и мотовство –

Вот пять врагов твоих, знай.

А разум и доброта,

Упорство, скромность и труд –

Вот пять друзей, согласись.

Увидев зло — отвернись,

К беде пороки ведут.

Добро увидев, о нем

Ты помни ночью и днем.

 Коль с детства книги читать –

Ученым можешь ты стать.

 Не унывай, маловер!

 Бери с великих пример.

 Не говори: «Я не тот!»

Учись — и знанье придет.

Беседа

—     Чему должен учиться человек?

—      Что является главным в человеке?

—    К чему вы стремитесь?

—     Что наполняет вашу жизнь смыслом?

Первый вопрос беседы напрямую связан со стихо­творением Абая, в котором есть строки: Чтоб человеком ты был И вровень с веком ты был. ..

Идея, заключенная в этих строках, — нужно быть человеком! — напоминает о хорошо известной каждому изучающему предмет самопознание истине. Важно, чтобы она уже в начале учебного года задала тон всему курсу. Рассуждая над вторым вопросом, учащиеся выскажут свою позицию о том, что значит для них быть человеком, а отвечая на второй и третий вопросы, обратятся к своему жизненному опыту. Задача учителя — дать возможность высказаться всем желающим и обобщить сказанное, подведя девятиклассников к важнейшей мысли о том, что постижение сущности человека, постижение себя и окружающего происходит всю жизнь и является смыслом существования человека на Земле.

 

 

 

 

 

Чтение

Текст рекомендуется прочитать учителю. В отрывке из статьи К.Канаевой раскрываются грани ценности «человек». Размышления учащихся над вопросом помогут им осмыслить содержание статьи, наиболее значимые отрывки которой целесообразно зачитать еще раз уже самим учащимся. Выделенные нами фрагменты считаем достойными особого внимания как раскрывающие смысл выражения «человек трудолюбивой души».

ЧЕЛОВЕК ТРУДОЛЮБИВОЙ ДУШИ

(Отрывок)

Кира Канаева

О человеке всегда судят по его труду. Но очень важно, с какой духовной нагрузкой живет и трудится человек, насколько в нем сконцентрировано и выражено его время. Мало быть тружеником от природы и по роду занятий, надо быть еще и человеком «трудолюбивой души». «Человек трудолюбивой души будет задавать себе вопросы, на которые у других всегда есть готовый ответ, поэтому они лениво делают какое-то дело, даже когда делают его хорошо, и живут, только потребляя»

(Ч.Айтматов).

Труд души… Это то, что отличает труд человека от труда муравья или пчелы, делая усилия его рук и мышц одухотворёнными, взгляд — осмысленным, поведение — человечным.

Одни работают, другие — трудятся, разница, если вдуматься, большая. Для первых смысл их бытия на земле — за пределами труда и интересов других людей, и потому он для них неуловим, постоянно ускользает, вызывая одно лишь раздражение. Жизнь других складывается из добрых поступков и действий, которые совершаются в «поте» тела и души. Все, что они делают, имеет для них большой смысл, очень личный и конкретный, в отличие от безличных,тут же забываемых действий тех, кто всего лишь зарабатывает.

Не так уж много, казалось бы, и нужно, чтобы по праву называться человеком, быть достойным этого имени. Если вы, например, способны безрассудно броситься на выручку другому человеку, если вы готовы на решительный поступок во имя справедливости, невзирая на последствия для себя лично, если не разучились с мудрой непосредст­венностью верить в легенду, сказку и просветляться душой от хорошей песни, словом, если вы способны отзываться на любое человеческое прикосновение, движение души неравнодушием, — вы  Человек.

Анализ проводится по вопросу

• Как вы понимаете выражение «человек трудо­любивой души»?

Упражнение

В данном высказывании ценность «доброта» рассма­тривается как показатель здорового общества. Задача учителя — подвести учащихся к мысли о том, что учение — это не только усвоение предметных знаний, но и воспитание себя, выстраивание отношений с окружающими людьми.

Прочитайте высказывание известного писателя, актера и режиссера XX века Василия Шукшина. Согласны ли вы с его мнением? Помогает ли вам школа быть и образованным, и добрым? Расскажите об этом.

Если мы в чем-нибудь сильны и по-настоящему умны, так это в добром поступке. Образованность, воспитание, начитанность — это дела наживные, как говорят. Я представляю себе общество, где все грамотны, все очень много знают и все изнурительно учтивы. Это хорошо. Но общество, где все добры друг к другу, — это прекрасно. Ещё более прекрасно, наверно, когда все и добры, и образованны. Но это — впереди.

Василий Шукшин

Задание

Дайте определение понятию «человек трудолюбивой души». Раскройте его через описание характера, образа жизни такого человека. Приходилось ли вам встре­чаться с людьми, которые обладают «трудолюбивой душой»? Расскажите об этом, подтверждая ход ваших рассуждений примерами.

 

Анализируя определения учащихся, учитель может пояснить, что главное качество человека трудолюбивой души — быть неравнодушным к событиям окружающей жизни.

Задание

Задание, обозначенное в учебнике, выполняется в тетради. Результат его выполнения — показатель глубины понимания учащимися смысла указанных понятий.

Перед вами перечень нравственных ценностей человека. Есть ли среди них такие, без которых, на ваш взгляд, вы могли бы обойтись в жизни? Обоснуйте ответ. Дополните данный перечень важнейшими для вас ценностями, которые не вошли в него.

Здоровье, мир, семья, знание, дружба, добро, труд, искусство, Родина, дети, природа, красота, творчество.

 

Учебная информация

Текст, представленный в рубрике «Узнаем новое», предлагается с целью упорядочения полученных учащи­мися знаний о том, что такое труд души. Важно отметить мысль о значимости прихода в мир каждого человека.

Быть человеком — это быть личностью, которая заботится о развитии своих духовных сил и творческих способностей. Но есть глубинный, чаще всего скрытый от внешнего взора, «труд души». Это связь человека с миром, окружающими людьми, то есть активное, заинтересованное отношение к тому, что происходит вокруг, стремление улучшить действительность. С при­ходом каждого человека мир меняется, важно, чтобы это изменение вбирало талант, добрый труд человека и его стремление выполнить свое высокое предназначение.

 

Цитата урока

Слова Абая, представленные в рубрике, помогут учащимся осмыслить роль знаний в жизни человека через созданный поэтом образ:

Лишь знаньем жив человек,

Лишь знаньем движется век.

 Лишь знанье — светоч сердец.

Абай

Чтение

Данный текст является отрывком из рассказа Алибека Аскарова «Мона Лиза». На примере героя рассказа Толеужана показано стремление человека к познанию, которое можно рассматривать как иллюстрацию к понятию «труд души».

Алибек Аскаров

Поступив в университет, Толеужан, выросший на самом отшибе Бетпакдалы, почувствовал себя так, будто попал в другой мир, и с огромной охотой отдался постижению знаний. Словно путник, только что вышедший из пустыни и испытывающий неуемную жажду, он окунулся в учение. Не пропуская ни одной лекции, ни одного семинара или дополнительных занятий, днем и ночью не отрывая головы от книг. Если другие студенты с трудом осваивали учебную программу, то Толеужан, кроме учебников, вовсю знакомился с массой другой, совершенно новой для него литературы. Он изучил произведения многих выдающихся европейских авторов, начиная с античной эпохи и до современных дней. Пусть и не одолел все до конца, но прочел основное, не пропуская ничего, что может пригодиться в дальнейшем. Помимо художественной литературы, он, насколько мог, стремился познать общественные науки, историю, открыл для себя наследие философской мысли. Сознавая, что все это в последующей жизни будет необходимо ему как воздух, старался по

возможности полнее усвоить знания о прославленной европейской культуре. Он хорошо понимал, что именно в эту студенческую пору ему нужно впитать в себя как можно больше информации, чтобы потом у него появилась возможность влиться в ряды настоящих интеллигентов. Иначе ему не поспеть за великим караваном цивилизации.

И душа Толеужана не знала покоя. Когда приятели по общежитию, пригласив девушек, шли развлекаться в парк или на танцплощадку, он, принарядившись и надев галстук, шел на симфонический концерт. Освободившись после занятий, спешил посмотреть балет или послушать оперу. И хотя, если честно, все эти симфония, балет и опера были ему не очень-то и понятны, и его диковатая натура, сформи­ровавшаяся вдали от культурных изысков городской жизни, не принимала их, он с завидным упорством ходил в театр и филармонию, порой принуждая себя к этому.

Анализ проводится по вопросам

/. Можно ли сказать, что Толеужан — человек трудолюбивой души? Почему?

—         Есть ли среди ваших знакомых похожие на Толеужана люди? Расскажите о них.

—       Как потребность в познании влияет на человека?

Все вопросы ориентированы на личный опыт учащихся,

которые смогут сопоставить его с активной позицией Толеужана. Комментируя ответы, учителю следует подчеркнуть, что стремление к знаниям, превышающим объем обязательной учебной программы, открывает человеку новые горизонты деятельности, окрыляет на новые свершения.

Резюме

Обобщая тему урока, учителю важно подчеркнуть, что истины открываются человеку через стремление узнать больше, прочувствовать глубже, попробовать новое самому.

Домашнее задание

Как вы понимаете слова Абая «…и вровень с веком ты был…»? Перечислите требования, которые, на ваш взгляд, предъявляет к человеку XXI век.

От сердца к сердцу

Приглашая учащихся в круг, учитель читает им стихотворение Е. Лаврентьевой, где говорится о пережи­ваниях человеческой души, которые воплощаются в мысли человека и его слова.

Елена Лаврентьева

Ну что ты никак не даешься? Ведь ты зародилась во мне! Опять ускользаешь и вьешься И слышишься где-то извне. И вновь возвращаешься в душу, Где тесно тебе и темно. Так птица в жестокую стужу Стучится снаружи в окно. Ты — звук, что бывает до слова, Ты — стук, что до ритма возник. Ты — чувство, которое ново, И этого чувства двойник. Никак мне с тобою не сладить, Никак тебя в плоть не облечь. Ты — мысль несказанная,

ради тебя

так волнуется речь.

 

10 признаков того, что ваша душа говорит с вами.

Перейти к содержимому
  • Посмотреть увеличенное изображение

«Душа — это правда о том, кто мы есть». – Марианна Уильямсон

Если наши души — это правда о том, кто мы есть, неудивительно, что многие люди борются с чувством стресса, отчужденности и ощущением, что в их жизни не хватает чего-то важного.

Все в нашей жизни и обществе отвлекает нас от связи с самыми глубокими частями нас самих – нашими душами. Жизнь, не связанная с тем, кем наша душа хотела, чтобы мы стали, приводит к ощущению «голода души». В предыдущем посте я объяснил, как душевный голод был тихой эпидемией в 21 м веке.

Многие из нас испытывают внутреннее побуждение вернуться домой к себе и избавиться от устаревших представлений о том, что значит быть успешным человеком и что нам нужно, чтобы быть по-настоящему счастливыми.

В то время как образ жизни, который не соответствует нашей душе, приводит к страданию, та же самая внутренняя борьба заставляет нас сделать паузу и бросить столь необходимый взгляд на нашу жизнь. Мы, к сожалению, не растем, не развиваемся и не трансформируемся в лучшие времена. Требуется какой-то шок, который может быть внезапным или постепенным, чтобы пробудить нас к новому образу жизни в мире.

Этот шок, если его проводить сознательно, приводит к переходу от отождествления преимущественно с нашим обусловленным «я» к становлению нашим истинным «я».

Переход от нашего обусловленного «я» к нашему истинному «я» определенно неудобен; однако эта трансформация и пробуждение не только ожидаемы, но и необходимы в эволюции наших душ.

В книге «Когда душа пробуждается: путь к духовной эволюции и новой мировой эре» Нэнси Сейфер и Мартин Вьюег объясняют, что «Пробуждение происходит — в том или ином воплощении — когда индивидуальная душа насыщается материальной жизнью и чувствует вынужденный глубоким внутренним побуждением открыть истину, лежащую за внешним миром явлений» (стр. 5).

Другими словами, когда мы чувствуем, что у нас есть все, что должно сделать нас счастливыми, мы жаждем большего. Я слышу от людей всех возрастов по всему миру, что ценности, которые мы унаследовали от наших семей и общества, похоже, больше не находят отклика.

Однако проблема для тех, кто ищет более глубокий смысл, цель и связь, заключается в том, что старые карты больше не подходят. Если то, что, как я думал, должно принести более глубокий покой и счастье, таковым не является, что тогда?

Без дорожной карты, которая поможет нам понять, как проложить свой путь, многие чувствуют себя потерянными, сбитыми с толку и в тумане навигации по внутренней территории души.

Некоторые клиенты описывают это как чувство, будто они разрываются между конфликтующими желаниями, которые, по их мнению, должны быть , а должны быть .

Другие говорят, что чувствуют, что потеряли себя в своих ролях до такой степени, что не знают, кто они больше.

Нередко можно услышать, как люди говорят об этом чувстве понимания того, что вещи должны измениться, но находятся в замешательстве, потому что они понятия не имеют, что не работает или как это сделать.

Для многих это переход от сосредоточения большей части нашего внимания и энергии на выполнении наших многочисленных ролей, которые удовлетворяют потребности других людей, к движению к росту, любви к себе, духовности, большему самосовершенствованию, подлинному счастью и жизни в соответствии с нашими более глубокими себя.

Этот сдвиг, о котором мы говорим и переживаем, — это зов души. Когда мы прислушиваемся к этому призыву, мы движемся в направлении процветания. Когда мы не слушаем, страдает наше физическое и эмоциональное здоровье.

Душа постоянно взвешивает, часто неявно, давая ключ к пониманию того, живем ли мы в согласии с нашими более глубокими истинами.

Как сказал Джеймс Холлис, юнгианский аналитик,

Если есть такая вещь, как душа, то именно душа в конечном итоге склоняет чашу весов в сторону изменений, в сторону более подлинной позиции в мире.

Вот десять признаков того, что ваша душа зовет, и вы просыпаетесь:

  1. Вы начинаете понимать, что все материальные вещи и способы, которыми вы пытаетесь наполнить себя, не удовлетворяют вас. Вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает.
  2. У вас есть глубокое желание изменить ситуацию и быть полезным чему-то большему, чем вы сами.
  3. Вы чувствуете, что через вас нужно что-то выразить. Это внутреннее побуждение, которое исходит из глубины вас. Может показаться, что вы что-то ищете, но не знаете, что это такое.
  4. Вы понимаете, что, хотя ваши роли важны, вы не хотите, чтобы они определяли вас. Вы можете спросить: «Кто я?» и искать более глубокий смысл и цель.
  5. Вы стремитесь к подлинным отношениям, где вы можете поделиться своим зарождающимся чувством собственного достоинства с единомышленниками.
  6. Вы чувствуете, что некоторые вещи должны измениться и исчезнуть, чтобы появилась ваша истинная сущность. Это могут быть отношения, работа, которую вы делаете, ограничивающие убеждения или то, как вы заполняете свое время.
  7. Вы открыты и заинтересованы в углублении вашей связи с чем-то большим, чем вы сами. Вы начинаете понимать, что действуют духовные законы, даже если вы не знаете точно, как их использовать.
  8. Вы замечаете, что ваши ценности меняются, и хотят появиться новые. Вы чувствуете, что этот сдвиг приведет к новому образу жизни и перестановке ваших приоритетов.
  9. Вы можете испытывать чувство дискомфорта, когда вас втягивает в неизвестность без четкого представления о том, как должен развиваться этот процесс. Возможно, идея темной ночи души резонирует с вами.
  10. У вас есть желание жить в согласии со своим истинным я, даже если у вас нет представления о том, как это выглядит.

Понимание языка души и внедрение его посланий в нашу жизнь для многих из нас является сложной задачей. Вот 5 советов, которые помогут вам соединиться со своей душой.

К этой проблеме добавляется осознание того, что понимание пробуждающейся души и ее потребностей отличается от решения психологической проблемы. Часто диагностируют депрессию, когда пробуждение не рассматривается в духовном контексте. В статье «Это депрессия или я переживаю духовное пробуждение» этот вопрос исследуется глубже.

Нет ничего дисфункционального или ненормального, что требует диагностики или лечения. Наоборот, необходимо подпитывать и понимать процесс, чтобы душа могла проявиться, а жизнь человека была приспособлена к тому, чтобы жить в гармонии.

Если есть признаки того, что ваша душа говорит с вами, вы должны знать, что пробуждение — это нормально и является началом прекрасного, хотя и ненадежного путешествия. В книге «Три обязательства души: как почтить свою пробуждающуюся душу» я даю некоторые идеи о том, чего ваша душа может требовать от вас.

Одно можно сказать наверняка: ваша душа — это ваша связь с самим собой.

Несмотря на страх, который неизбежно всплывет на поверхность, выслушивание и внесение необходимых изменений приведут вас к большей гармонии, внутреннему спокойствию и удовлетворению жизни.

Если вас зовут, оставьте комментарий ниже. Наше сообщество будет радо услышать от вас!

Об авторе: Бев Яниш

В течение почти десяти лет Бев помогала женщинам, ищущим внутреннего спокойствия, уверенности и ясности в отношении того, кем они являются, помимо чьей-то мамы, жены, дочери, друга или того, чем они занимаются. Имея опыт работы в области ухода за больными, медитации и интегрального коучинга, Бев работала вдохновленным медитацией лайф-коучем с сотнями женщин по всему миру и знает, что нужно, чтобы помочь женщинам вернуться к себе, чтобы улучшить свое здоровье, отношения и целеустремленность. . Бев дает женщинам советы и инструменты, чтобы справиться со стрессом, найти общий язык с собой и жить жизнью, которая соответствует их душе. Бев — автор книги «Пробуждение женской души: сила медитации и внимательности для преобразования вашей жизни».

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

9 трудных вещей, которые вы должны сделать, чтобы двигаться вперед по жизни

Может быть, это жизненные уроки, которые мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте, или потери и неудачи, которые я недавно пережил, но пятнадцать лет назад, в В разгар приступа паники в свой 27-й день рождения я должен был признаться себе прямо здесь и сейчас, что юношеский мир возможностей, который я когда-то чувствовал, теперь казался мертвым внутри меня. Я хотел снова почувствовать себя легким, свободным, честолюбивым и страстным, но не знал, как это сделать. К счастью, рядом со мной была мудрая мама, которая дала мне дельный совет. Она сказала мне, что все еще может видеть во мне позитивного, страстного молодого человека, но мне нужно провести душевный поиск, чтобы воссоединиться с ним.

Пытаясь последовать совету моей матери, я вспомнил, что в детстве у меня были две цитаты, написанные на стикерах, висевших на стене моей спальни:

  • «Прими то, что есть, отпусти то, что было, и верь в свое путешествие».
  • «Не бойся идти в одиночестве по неизведанному пути и не бойся любить каждую минуту этого пути».

Итак, я снова записал эти две цитаты, как я их запомнил, и повесил на стену над тумбочкой. Я просыпался с этими цитатами каждое утро в течение нескольких лет после этого, и они помогали мне сосредоточиться.

Я тоже делал крошечные шаги изо дня в день, пока не понял, что наконец-то снова иду по правильному пути. Для всех, кто чувствует себя застрявшим и не имеет реального представления о том, как сделать следующий шаг вперед, я предлагаю следующие предложения. Это практические уроки, которые помогли мне двигаться вперед, когда я решил, что пришло время перемен. И хотя эти стратегии основаны на моем личном опыте, теперь они также были проверены благодаря их широкому использованию в сотнях индивидуальных коуч-сессий, которые мы с Ангелом проводили со студентами наших курсов и клиентами-коучингами на протяжении многих лет. Возможно, они помогут и вам.

1. Старайтесь лучше думать о себе.

Вы должны признать, что большую часть своей жизни вы провели, подсознательно принижая себя. Думать, что тебя недостаточно. Попытка быть кем-то другим. Кто-то, кто подходит. Кто-то, кто менее чувствителен. Менее нуждающийся. Менее дефектный. Меньше ВАС. Потому что ты чувствовал себя разбитым и не хотел отпугивать людей. Ты хотел им понравиться. Вы хотели произвести хорошее впечатление. Вы хотели, чтобы вас считали достойным и привлекательным. Чтобы вы могли чувствовать себя исцеленным и целым.

Итак, долгое время, за фасадом фальшивых улыбок, вы непреднамеренно предавали себя, чтобы угодить всем остальным.

И долгое время твое сердце болело.

Но сейчас вы смотрите на вещи по-другому. Душевная боль просто не стоит того. Принижать себя еще на один день просто не имеет никакого смысла. И более того, теперь вы понимаете, что независимо от того, что вы делаете или как вы меняетесь, некоторые люди все равно никогда не будут довольны.

Теперь вы понимаете, что должны начать делать что-то по правильным причинам.

Не потому, что вы думаете, что это то, что нужно всем остальным, а потому, что вы, наконец, понимаете, что достойны собственной любви и заботы.

Не потому, что другие люди одобряют вас, а потому, что вы дышите своим собственным воздухом, думаете своими мыслями и занимаете место, которое никто другой никогда не смог бы занять.

Да, вы действительно достойны! Ваши идеи достойны. Ваши чувства достойны. Ваши потребности достойны. И без постоянного одобрения со стороны всех остальных вы должны быть тем, кто вы есть, и жить своей правдой. Даже если это заставляет людей поворачивать головы. Даже если это означает идти в одиночестве по пути, по которому какое-то время не ходили.

Даже если ваша уверенность в себе пошатнулась!

Настоящая битва всегда у вас в голове. И ваш разум находится под вашим контролем, а не наоборот.

Возможно, вы были сломлены невзгодами, неприятием или стрессом, но ВЫ не сломлены. Так что не позволяйте другим убеждать вас в обратном. И не позволяйте своему уму взять верх над вами.

Исцели себя, отказавшись принижать себя.

Сегодня займите много позитивного места в своей жизни. Выберите, чтобы позволить себе удовлетворять свои собственные потребности. Выбирайте уважать свои чувства и эмоции. Сделайте любовь к себе и заботу о себе частью своих ежедневных ритуалов…

Думайте лучше о себе, чтобы жить лучше вопреки себе.

2. Осознанно примите тот факт, что вы больше, чем одна сломанная часть вас самих.

Когда наступают трудные времена, и какая-то часть вас отколота и сломана, легко почувствовать, что все — ВСЕ вы — сломаны вместе с ней. Но это не так.

У всех нас есть эта картина в нашем воображении — это представление о том, что мы за люди. Когда этой идее даже немного вредят или угрожают, мы склонны реагировать защитно и иррационально. Люди могут задаться вопросом, хорошо ли мы поработали, и это угрожает нашему представлению о том, что мы компетентные люди, поэтому мы злимся или обижаемся на критику. Кто-то ложно обвиняет нас в чем-то, и это разрушает наше представление о том, что мы хорошие люди, поэтому мы злимся и нападаем на другого человека или съеживаемся и плачем. И список продолжается.

Но самое безумное, часто мы на самом деле вредим и угрожаем себе негативом и ложными обвинениями…

Буквально сегодня утром я изо всех сил пытался мотивировать себя работать над новым творческим проектом, который я откладывал, поэтому моя самооценка человека, который всегда продуктивен, мотивирован и у которого есть отличные идеи, внезапно подверглась нападкам. Когда я понял, что не справляюсь с делами, это заставило меня чувствовать себя ужасно застенчивым и расстроенным, потому что я начал подсознательно беспокоиться о том, что я не тот, кем я себя считал. Я чувствовал себя бездельником.

Мое решение состояло в том, чтобы понять, что я не просто что-то одно. Я не всегда продуктивен — иногда да, но иногда я тоже непродуктивен. Я не всегда мотивирован — иногда мотивирован, но иногда я немного ленив. И, очевидно, у меня тоже не всегда есть отличные идеи — потому что это невозможно.

Правда в том, что я могу быть кем угодно, и память об этом помогает мне растянуть мою личность, чтобы она не была такой хрупкой — чтобы она не полностью разбивалась, когда от нее откалывался маленький кусочек. Тогда не имеет значения, если кто-то иногда думает, что я плохо поработал, или если я иногда ловлю себя на том, что делаю что-то не так, потому что я не всегда делаю работу хорошо.

Я делаю ошибки.

Я далеко не совершенен.

Прямо как ТЫ.

И это совершенно нормально.

3. Меняйтесь, развивайтесь и начинайте заново, когда это необходимо.

«Начать сначала — не вариант!»

К сожалению, это ложь, за которую многие из нас цепляются до самого конца.

Идея начать сначала быть плохим заложена прямо в ткань системы образования нашего общества. Мы отправляем наших детей в университет, когда им 17 или 18 лет, и, по сути, говорим им, чтобы они выбрали ту карьеру, которой они будут довольны в течение следующих 40 лет. «Но что, если я выберу неправильно?» Я помню, как думал про себя. И это именно то, что я сделал, более чем одним способом.

Однако с годами, через периоды неудач и лишений, я на собственном опыте узнал истину: вы можете изменить путь в любое время, когда захотите, и часто это абсолютно необходимо.

Да, начать сначала и внести существенные изменения в свою жизнь почти всегда возможно. Конечно, это будет нелегко, но и не зацикливаться на карьере на всю жизнь, которую вы наивно выбрали, когда были подростком. И ни один из них не держится за то, чему не суждено быть, или за то, что уже ушло.

По правде говоря, никто не выигрывает в шахматы, двигаясь только вперед; иногда вам нужно двигаться назад, чтобы поставить себя в положение, чтобы победить. И это идеальная метафора жизни. Иногда, когда кажется, что вы забегаете в один тупик за другим, на самом деле это признак того, что вы не на правильном пути. Может быть, вы должны были бросить левый назад, когда взяли правый, и это совершенно нормально. Жизнь постепенно учит нас, что развороты разрешены. Так обернитесь, когда вы должны! Есть большая разница между тем, чтобы сдаться, и тем, чтобы начать сначала в правильном направлении. И есть три маленьких слова, которые могут избавить вас от прошлых ошибок и сожалений и вернуть вас на правильный путь. Вот эти слова: «Отныне…»

Итак… что теперь делать?

Что угодно. Что-то маленькое. Пока вы не просто сидите на своем месте, привязанные к судьбе, которая вам не принадлежит. Если вы испортили это, начните сначала. Попробуйте что-нибудь другое.

Отпусти и расти!

Без сомнения, один из самых трудных уроков в жизни — отпустить — будь то чувство вины, гнев, любовь или утрата. Изменения никогда не бывают легкими — вы боретесь, чтобы удержаться, и вы боретесь, чтобы отпустить. Но отпустить, как правило, самый здоровый путь вперед. Он очищает от токсичных мыслей и решений прошлого и прокладывает путь к максимально позитивному использованию настоящего. Вы должны эмоционально освободиться от некоторых вещей, которые когда-то много значили для вас, чтобы вы могли выйти за пределы прошлого и боли, которую оно вам приносит. Опять же, требуется тяжелая работа, чтобы отпустить ситуацию и переориентировать себя, но это стоит каждого усилия, которое вы можете приложить!

И часто отпускание сводится к изменению ярлыков, которые вы навешиваете на ситуацию — это взгляд на ту же ситуацию свежим взглядом и непредвзятым умом, а затем извлечение из нее наилучшего.

Лучше думать о прошлом и настоящем, а затем строить небольшие ежедневные ритуалы, меняющие жизнь, чтобы вы могли начать все сначала и жить лучше в будущем. (Ангел и я создаем небольшие, меняющие жизнь ежедневные ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» курса «Возвращение к счастью».)

4. Откажитесь от вещей, которые вам не нужны.

В конце концов, большинство из нас в конце концов обустраивается в какой-то части своей жизни. Мы отказываемся от определенных идеалов и мечтаний, идем на компромиссы и идем на компромиссы. Постепенно мы узнаём, что не можем иметь всё, что хотим, потому что не каждый результат в жизни можно полностью контролировать. Но если мы уделим пристальное внимание, мы также узнаем, что мы можем извлечь максимальную пользу из каждого результата и по-прежнему получать многое из того, что мы хотим в жизни, если мы правильно управляем своим временем, энергией и отношением.

В совокупности эти осознания приводят к интересному вопросу:

Когда вы должны соглашаться или идти на компромисс, а когда продолжать упорно бороться за то, чего вы в идеале хотите достичь?

На этот вопрос нет универсального ответа, но когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая заставляет вас выбирать между компромиссом и борьбой против оппозиции, может также помочь спросить себя:

» Мне это действительно нужно, или я просто хочу этого?»

Умение отличать потребности от желаний необходимо в любой сфере жизни. Никогда не отказывайтесь от результатов, которые вам действительно нужны в жизни, но будьте достаточно гибкими в отношении результатов, которые вы хотите, но без которых могли бы жить.

Другими словами, выбирайте сражения с умом и не позволяйте «совершенному» стать врагом «великого». Напомните себе, что то, на что вы обращаете внимание, растет. Поэтому сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и отпустите то, что не имеет значения.

Не отказывайтесь от 50% своей жизни, работая по 50 часов в неделю на дневной работе, которая делает вас абсолютно несчастным. Не отказывайтесь от своего здравомыслия по неправильным причинам. Не пренебрегайте жизненными целями и мечтами, которые выдержали испытание временем и до сих пор привносят в вашу жизнь невероятный смысл.

Если вам что-то действительно нужно, боритесь за это изо всех сил!

А для всего остального отпусти немного. Ослабь хватку, иди на компромисс… соглашайся.

Сосредоточьтесь на меньшем количестве ненужного, чтобы получить больше того, что вам действительно нужно и чего вы хотите в жизни.

5. Примите ежедневный дискомфорт по правильным причинам.

Дискомфорт — это форма боли, но это не глубокая боль, а неглубокая. Это чувство, которое вы испытываете, когда выходите за пределы своей зоны комфорта. Идея заниматься спортом в умах многих людей, например, вызывает дискомфорт — поэтому они не занимаются. Употребление в пищу салата из шпината и капусты также приносит дискомфорт. То же самое можно сказать и о медитации, или о сосредоточении внимания на сложной задаче, или о том, чтобы сказать «нет» другим. Конечно, это только примеры, потому что разные люди находят дискомфорт в разных вещах, но общее представление вы поняли.

Главное, что нужно понять, это то, что большинство форм дискомфорта на самом деле помогают нам стать самыми сильными и умными. Однако многие из нас были воспитаны любящими родителями, которые так много сделали для того, чтобы наше детство было комфортным, что мы невольно выросли и подсознательно поверили, что дискомфорт в нашей жизни нам не нужен. И теперь мы бежим от него постоянно. Проблема в том, что, убегая от дискомфорта, мы вынуждены участвовать только в деятельности и возможностях в пределах нашей зоны комфорта. И 901:25, поскольку наши зоны комфорта относительно малы, мы упускаем большую часть величайших и самых здоровых впечатлений в жизни и застреваем в изнурительном цикле.

Давайте возьмем в качестве примера диету и физические упражнения…

  • Во-первых, мы становимся нездоровыми, потому что есть здоровую пищу и заниматься спортом неудобно, поэтому вместо этого мы выбираем комфортную еду и бессмысленный просмотр телевизора.
  • Но с другой стороны, быть нездоровым также неудобно, поэтому мы пытаемся отвлечься от реальности наших нездоровых тел, съедая больше нездоровой пищи и смотря больше нездоровых развлечений и идя в торговый центр, чтобы купить вещи, которые нам на самом деле не нужны или не нужны. . И наш дискомфорт только усиливается.

Удивительно, но простой акт принятия небольшого дискомфорта каждый день и преодоление его по одному маленькому шагу за раз может решить большинство наших распространенных проблем и в конечном итоге сделать наш разум счастливее, здоровее и сильнее.

Но, опять же, это тяжело – иногда очень, очень тяжело! В мире нет человека, способного безупречно справиться с каждым нанесенным ему ударом. Мы устроены не так. Мы созданы для того, чтобы иногда расстраиваться, грустить, болеть, спотыкаться и падать. Потому что это часть жизни — сталкиваться с дискомфортом, учиться на нем и адаптироваться с течением времени. Это то, что в конечном итоге формирует из нас человека, которым мы становимся.

Поэтому, когда вы окажетесь в коконе в изоляции и не можете найти выход из темноты, помните, что это похоже на место, где гусеницы отращивают крылья. То, что сегодня неудобно и напряжно, не означает, что завтра не будет прекрасно. Вы просто должны добраться туда.

6. Измените свою мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я сделаю все, что в моих силах».

Цели важны. Все пути перемен должны начинаться с цели. И вы также должны иметь решимость, чтобы достичь своих целей. Однако Как вы думаете, что происходит, когда вы слишком решительны или слишком одержимы целью? Вы начинаете взращивать другое убеждение: то, кем вы являетесь сейчас, недостаточно хорошо.

Много лет назад я стал слишком одержим медитацией. По мере того как мой интерес к медитации рос, я все чаще говорил себе: «Я недостаточно хорош» и «Я должен быть лучше в этом». Я начала замечать в себе различные недостатки, которые нужно было «исправить».

Мои чрезмерные попытки медитировать в течение длительных периодов времени открыли двери для большого количества самокритики и стресса. К счастью, однако, я понял, что моя одержимость медитацией заставила меня забыть одну из основных целей медитации — принятие себя.

Суть в следующем: вы должны принять себя таким, какой вы есть, а затем заняться личностным ростом. Если вы думаете, что уже абсолютно «совершенны», вы не будете предпринимать никаких позитивных усилий для своего роста. Но постоянно критиковать себя так же контрпродуктивно, как и ничего не делать, потому что вы никогда не сможете внести в свою жизнь новые позитивные изменения, если будете одержимо сосредоточены на своих недостатках.

Суть в том, чтобы напомнить себе, что вы уже достаточно хороши; вам просто нужно больше практики. Измените свою мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я сделаю все, что в моих силах». Вторая мантра гораздо более эффективна, потому что фактически побуждает вас совершать позитивные действия каждый день, одновременно признавая тот факт, что каждое усилие может быть несовершенным.

7. Будьте внимательны.

Внимательность как ежедневный ритуал — это высшая задача и практика. Это способ жить, быть, видеть, использовать всю силу своей человечности.

Готовы начать?

Это просто, но далеко не легко. Практика…

  • Осознание происходящего в настоящий момент без желания, чтобы оно было другим
  • Наслаждаться каждым приятным опытом, не цепляясь за его изменение (которое произойдет)
  • Справляться с каждым неприятным опытом, не опасаясь, что так будет всегда (чего не будет)

Включите этот вид внимательности в свой распорядок дня, и вы, несомненно, измените образ жизни. (Ангел и я обсуждаем это более подробно в главе «Счастье» нашей книги «1000 мелочей…»).

Счастье не всегда делает нас благодарными, но благодарность всегда помогает нам улыбаться. Кто-то может сказать, что это клише, но это не так. Благодарность – это основа. А счастье — это просто священный опыт жизни с искренне благодарным сердцем.
Выражать благодарность так просто, правда? Как это могло иметь такое большое значение?

Да, быть благодарным кажется достаточно простым, но поддерживать состояние благодарности невероятно трудно, когда жизнь нас разочаровывает. И это кикер — 901:25, когда мы чувствуем себя подавленными и разочарованными, именно тогда доза благодарности наиболее эффективна.

Так какой подход лучше всего?

Быть благодарным начинается с присутствия. Вы не можете ценить свою жизнь, если не обращаете на нее внимания. И правда в том, что мы делаем нашу нынешнюю ситуацию намного хуже, когда прокручиваем в голове трудные прошлые ситуации («Как она могла сделать это со мной?») или когда мы размышляем обо всех ситуациях, которые могли бы быть проблематичными в нашей жизни. будущее («Что, если он мне изменяет?»). В настоящий момент наша реальная ситуация редко бывает такой запутанной, как нам кажется. И мы можем встретить этот момент с благодатью и благодарностью, если действительно сможем оставаться в настоящем.

Когда наш разум уносится в прошлое или размышляет о будущем, мы должны сделать все возможное, чтобы поймать себя, а затем мысленно снова сосредоточиться на настоящем. Как только мы вернемся, ключ в том, чтобы принять момент таким, какой он есть. Наша реальность может погубить нас, если мы будем отрицать ее и бороться с ней… или мы можем принять ее такой, какая она есть, быть благодарной за нее и постепенно извлечь из нее максимум пользы. Это, конечно, требует практики, потому что благодарность, как правило, ускользает от нас, когда мы чувствуем себя разочарованными. Но это реальный мир, а не идеальный мир. И ваша реальность всегда содержит луч надежды на красоту, если вы решите ее увидеть.

В последнее время нам с Ангелом стало значительно легче справляться с жизненными трудностями. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как все тяжело, мы превратили практику благодарности в свою жизнь и используем наши ритуалы благодарности, чтобы найти проблески надежды и радости в маленьких шагах прогресса, которые мы делаем каждый день. (Ангел и я создаем небольшие, изменяющие жизнь ежедневные ритуалы, подобные этому, с нашими студентами в модуле «Цели и рост» курса «Возвращение к счастью».)

9. Сделайте что-нибудь маленькое для кого-то другого – сделайте его ненадолго центром своей вселенной.

Я уже говорил это раньше и скажу еще раз, иногда у всех нас есть склонность ставить себя в центр вселенной и смотреть на все с точки зрения того, как это влияет на нас. И это может иметь всевозможные неблагоприятные последствия: от чувства жалости к себе, когда дела идут не совсем так, как планировалось, до сомнений в себе, когда мы несовершенны, до чувства потерянности и одиночества со своими проблемами, когда у нас плохое настроение. день или переживает трудные времена.

Поэтому всякий раз, когда я ловлю себя на том, что задерживаюсь в центре в неблагоприятном состоянии ума, я делаю все возможное, чтобы ненадолго переключить свое внимание с моих собственных проблем на других людей вокруг меня, которым я мог бы помочь. Поиск небольших способов помочь другим избавляет меня от эгоистичных мыслей, и тогда я больше не увязаю в жалости к себе в одиночестве — я начинаю думать о том, что нужно другим. Я не сомневаюсь в себе, потому что вопрос о том, достаточно ли я хорош, уже не является центральным вопросом. Центральный вопрос сейчас о том, что нужно другим.

Таким образом, думая о других, а не о себе, вы помогаете справиться с чувствами застенчивости и неадекватности, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя намного менее сломленным и одиноким, когда вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед.

Это один из величайших жизненных парадоксов: когда мы служим другим, мы в конечном итоге приносим столько же, если не больше, пользы, чем те, кому служим. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя немного потерянным или зацикленным на собственных проблемах, постарайтесь переключить свое внимание с ваших обстоятельств на обстоятельства окружающих вас людей. Вместо того, чтобы спрашивать: «Что со мной не так?» спросите: «Чем я могу вам помочь?» Найдите человека, которому не помешала бы лишняя рука, и сделайте небольшое разумное предложение, от которого он не сможет отказаться. Перспектива, которую вы получите от этого, будет вести вас вперед.

Ангел и я впервые разработали эту стратегию более десяти лет назад, когда мы боролись с почти одновременной потерей двух близких. Было действительно трудно найти мотивацию, когда мы не думали, что у нас есть силы, чтобы двигаться вперед — когда мы чувствовали себя просто ужасно и жалко себя. Но мы делали один маленький шаг каждый день — часто просто писали короткую запись в блоге, чтобы поделиться извлеченными уроками с другими, которым наши истории и идеи могут быть полезны — и это было приятно, и мы постепенно становились сильнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *