Человеку для счастья нужно: — И много человеку нужно для счастья?

Содержание

Сколько денег нужно человеку для счастья?

Содержание

Как люди распределяют бюджет?
Как формируется отношение к деньгам?
Почему люди хотят денег?
В чем отличие психологии бедных и обеспеченных?
В деньгах ли счастье?

Российские и европейские исследователи уже не первый год ищут ответ на вопрос: «Сколько денег нужно человеку для счастья?». Анализируя экономическую ситуацию и финансовое положение людей, возникает и второй вопрос: «Почему, один преуспел и владеет немаленьким капиталом, а другой, несмотря на стремление и попытки обогащения, по-прежнему высчитывает каждую копейку от зарплаты до зарплаты?». По всей видимости разбогатеть не дают психологические тонкости человеческой личности, но в чем же состоит отличие бедных от обеспеченных?

Делают ли деньги людей счастливее? Ведь, несмотря на финансовое благополучие, обеспеченные люди далеки от определения счастливого и беззаботного человека.

Это происходит потому, что люди забывают негласную истину – достаток и деньги хоть и позволяют купить необходимое, но и меняют образ мыслей обладателя.

Как люди распределяют бюджет?

Человек расходует денежные поступления нормировано, когда уровень дохода выше среднего. Люди адекватно оценивают собственное материальное положение и потребности и грамотно планируют на что и когда потратить средства, какую часть отложить для будущей покупки и сколько нужно денег, чтобы чувствовать себя независимо.

Когда доход определяется, как «средний», человек тратит ровно то, что зарабатывает. Человек не двигается вперед, не обогащается, не накапливает денег на будущие покупки. Он ничего не делает для роста собственного материального благополучия.

Когда доход человека определяется, как «ниже среднего», он строит глобальные планы на будущий доход, но зарабатывает мало, а тратит несоизмеримо много. Эта группа людей зависима. Человек с минимальным заработком не стремится к увеличению дохода. Он подчинен материальному положению и пребывает в своеобразной «яме», выбраться из которой не считает возможным.

Люди, чей доход высок, видят прямую связь между уровнем заработка и жизненными достижениями. Люди с минимальным заработком не видят этой зависимости вовсе. С улучшением финансового положения ценность денег возрастает, затем идет на спад. Исходя из этого, наивысшая точка ценности денег достигается на уровне среднего дохода. Чем выше доход, тем чаще люди скрывают размеры заработка.

Напрямую ощущение счастья и уровень заработка никак не связаны. Люди одинаково остро воспринимают страх, депрессивность, апатичность, удовольствие, благодарность и другие чувства. Эти ощущения не зависят от уровня достатка.

Люди убеждены, что источники счастья заключены в обыденных вещах. Это семья, интересное дело, друзья, личная жизнь и здоровье.

Как формируется отношение к деньгам?

Отношение к деньгам у людей формируется из шести составляющих. Часто финансовое поведение людей определяется неудовлетворенными потребностями. С чем обыкновенно связано отношение к деньгам?

Тема финансов в современном обществе — негласное «табу». Вопросы типа «сколько ты зарабатываешь?» считаются неприемлемыми даже больше, чем разговоры на тему интимной близости и личной жизни.
Мужчины грамотнее походят к расходованию денежных средств. Невозможность что-либо приобрести вызывает у женщин ощущения раздражения и стресса, в отличии от сильной половины человечества.
Заниженная самооценка и другие тонкости характера формируют отношение к деньгам. Чем ниже самооценка, тем деньги представляют большую ценность.
Уровень материального достатка семьи в детстве играет немалую роль. Если человек в раннем возрасте испытывал нужду и лишения, деньги для него станут высшим стремлением.
Формирование отношения происходит и под воздействием межгрупповой социальной разницы. Обеспеченные и бедные редко вступают в тесное общение.
Родители передают собственное видение ценности денег детям.

Люди пребывают в собственной «зоне комфорта», своеобразном «финансовом коридоре», из которого редко выбираются. Подсознание человека устроено таким образом, что мысли и убеждения, противоречащие собственным, пропускаются «мимо ушей». Чтобы добиться успеха и материального процветание сделайте то, что для вас необычно, иначе зона комфорта» станет камерой пожизненного заключения.

Люди, которые не владеют капиталом и материальным достатком, желают разбогатеть для достижения других целей, которые к деньгам по сути не имеют отношения. Это любая неудовлетворенная потребность – власть, любовь, гармоничные отношения, дружба, уважение окружающих. Однако усиленная работа и крупный заработок не решают проблему, и человек счастливее не становится.

Почему люди хотят денег?

Определение денег и потребность в финансовом достатке окружены мифами и недоразумениями, вот некоторые из них:

Деньги всемогущи. Однако за деньги не купишь любовь, взаимопонимание и уважение;
Финансово обеспеченного человека больше ценят и уважают;
Деньги портят людей. В действительности материальное благополучие в состоянии только усилить уже существующую черту характера;
Честно заработать крупный капитал невозможно. Думая так, человек убежден, что честнее работать за среднестатистическую зарплату на низкой должности до конца дней.

В ответе на вопрос почему люди хотят денег и делают ли деньги счастливее, кроется четыре причины:

Деньги = безопасность. Потребность в обогащение имеет причину эмоционального страха потери безопасности. Зачастую, богатыми людьми становятся люди, которые испытывали в детстве, связанные с бедностью психологические травмы. Капитал используется ими как панацея от неурядиц и метод преодоления стресса и тревоги.

Деньги – символ безопасности для некоторых психотипов людей. Скряги видят счастье в накоплении, подвижники чувствуют удовольствие от показного отказа от имеющегося богатства, охотник за скидками ждет наиболее выгодной ситуации, чтобы потратить деньги, а коллекционер испытывает счастье, находясь среди предметов роскоши, а не среди людей.

Деньги = власть. Богатство воспринимается, как путь к инфантильным мечтам о всемогуществе и мировом господстве. Властолюбивые люди часто подвержены негативу и агрессивности. Деньги нужны им для манипулирования людьми и создания их зависимости от них «всемогущих». Деньги используются также для подкупа окружающих, их верности и дружбы.
Деньги = свобода. Финансовое благополучие – это средство избавления от зависимости и рутины. Деньги выступают, как способ осуществления мечты и свобода распоряжаться собственной жизнью. Мотивация к обогащению позитивно окрашена, но важно придерживаться золотой середины.
Деньги = любовь. Эти люди стремятся покупать дружбу, положительное отношение, любовь и другие человеческие чувства. Деньги позволяют им дарить дорогие подарки, чтобы окружающие прониклись благодарностью. Материальное благополучие в понимании таких людей делает их привлекательнее и для противоположного пола.

Люди часто путают неденежные цели и истинное назначение достатка, поэтому богатство не приносит им счастья.

В чем отличие психологии бедных и обеспеченных?

Некоторые люди, не обеспеченные материально, винят в собственной бедности всех вокруг. Стереотипное мышление не дает им осознать, что причина безденежья кроется только в них самих. Второй тип, наоборот, винит в неудачах себя, но не предпринимает ничего, чтобы изменить обыденный порядок вещей. Третьи относятся к деньгам философски, считая, что рожденный ползать, летать не сможет. Они убеждены, что финансовая независимость не достигается честным путем и капитулируют. Другие не контролируют расходование средств. Они безграмотны в вопросе распределения денег и пытаются получить все и сразу. Бесконечные мечты о том, что бы они сделали, будь у них много денег, приводят к тому, что деньги тратятся так, будто человек уже владеет немалым капиталом.

Материально обеспеченные люди реализуют собственную идею, а не работают на воплощение мыслей других. Налаживая производство чего-то полезного, вы гарантировано обменяете этот предмет на деньги. Совершенствуя идею, зарабатывать удастся еще больше денег.

Формула несложная:

Чтобы разбогатеть, нужно этого захотеть;
Достаток достигается деятельным желанием;
Позитивное мышление и поиск способов достижения богатства – предпосылки достатка;
Ошибки – это урок на будущее, а не конец начинанию;
Цель не оправдывает средство. Люди, достигшие успеха и достатка, нравственны;
Положительный источник энергии – помощь нуждающимся, доброта к окружающим, любовь, дружба и творческий процесс.

Успеха и материального благополучия достигают те, кто знает, что именно ему нужно. Цели на будущее должны быть записаны и четко выражены.

В деньгах ли счастье?

Исследователями доказано, что зависимость от ощущения счастья и материальным положением все же имеет место быть. Занимательный факт, но в общем числе люди с ежемесячным доходом в 1000$, так же несчастливы, как и люди с доходом от 50 000$. И бедные и зажиточные люди одинаково переносят потери, болезни, разводы, предательство и другие жизненные проблемы. Зажиточные люди испытывают такие же головные боли, грустят, впадают в депрессии, подвержены апатичности и стрессовым атакам. Социальные опросы подтвердили, что не зависимо от социального статуса и материального достатка, люди испытывают негативные эмоции чаще, чем позитивные.

Однако умозаключение, что обеспеченным так же несладко, абсурдно. Несмотря что психологические проблемы воспринимаются одинаково, общий уровень жизни обеспеченных и бедных диаметрально различен. Люди без финансовых проблем не беспокоятся о будущем, уверенны, что жизнь имеет радужные краски, испытывают гордость за собственный успех и удачливость в делах. Бедный человек не скажет: «Жизнь удалась!» — всегда будет «но». И это «но» — деньги. Недовольство жизнью понятно. Ведь впадать в депрессию в особняке и апатично лежать на единственном диване в десятиметровой комнатушке на краю географии – неодинаковые вещи.

Если бедные люди считают жизнь несчастной и обеспеченные в равной степени подвержены депрессивности, то есть ли количество денег, владея которыми человек чувствует себя счастливым? Ученые убеждены, что есть. По наблюдениям и социальным опросам исследователи выяснили, что счастливые в обществе – люди среднего класса, чей ежемесячный доход варьируется от 3000 до 5000$. 80% респондентов подтвердили, что счастливы и испытывают положительные эмоции чаще, чем негативные. Кроме того, жизненные неурядицы воспринимаются людьми среднего класса эмоционально легче. Вывод – счастливы те, кто придерживается золотой середины!

Чем выше ежемесячный доход, тем сложнее человеку получать удовольствие в мелочах. Обеспеченных людей не делают счастливыми обыденные вещи, как домашняя пища, общение с близкими людьми, дальние поездки, новые места. Финансовая гармония лучше, чем крайний недостаток или избыточное количество средств.

Что нужно человеку для счастья?

Что нужно человеку для счастья? Вот вопрос, над которым задумывается Н.В.Агафонов.

Размышляя над этой проблемой, автор приводит ставшие «хрестоматийными для нас» слова из романа братьев Стругацких «Пикник на обочине»: «Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженным!» С сочувствием рассказывает он историю главного героя произведения, который никак не мог понять, что же нужно ему для того, чтобы стать счастливым. На самом деле, глубоко убежден Н.В. Агафонов, наш «Золотой Шар — это жизнь», все то, что окружает человека каждый день. Счастье находится всюду, а мы, «ослепленные недосягаемым»,забывающие спрашивать самих себя, чего действительно желаем, просто не хотим видеть его.

Определить позицию автора довольно просто: чтобы стать счастливым, человек должен прислушиваться к своему внутреннему голосу, попытаться увидеть то, что «находится прямо под ногами».

Я полностью разделяю точку зрения Н.В.Агафонова. Действительно, общение с самим собой — все, что нужно человеку для счастья, счастья, которое всегда рядом. Об этом не раз размышляли русские классики.

Так, герой романа-эпопеи Л. Н. Толстого «Война и мир» Пьер Безухов, на протяжении произведении искавший себя в благотворительности, масонстве, светской жизни, самопожертвовании и любви к Наташе, получил долгожданное спокойствие, чувство полного удовлетворения «через лишения». Попав в плен, Пьер научился слушать свой внутренний голос и наконец осознал: счастье в нем самом, в жизни, которая дарована ему Богом.

То, что счастье заключается в простых повседневных вещах, всегда «находится прямо под ногами», доказывает рассказ А. И.Соженицына «Один день Ивана Денисовича». Пребывающий в заключении герой осознает себя счастливым просто потому, что не попал в тот день в карцер, получил лишнюю тарелку супа, не заболел.А главное, он радуется возможности честно трудиться! Лишенный роскоши, но не внутреннего диалога с самим собой, Иван Денисович осознает, что для счастья человеку нужно совсем немного.

Таким образом, чтобы стать счастливым, человеку необходимо помнить, что «Золотой Шар — это наша жизнь», и не забывать прислушиваться к самому себе.

Вика

Текст

1)«Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженным!»

(2)Этими словами, уже такими хрестоматийными для нас, заканчивается

роман братьев Стругацких «Пикник на обочине». (3)Главный герой, почти

добравшись до Золотого Шара, который исполняет любые желания, никак

не может понять, что нужно ему для счастья. (4)Что просить?

(5)Материальных благ? (6)Славы? (7)Любви? (8)Талантливых детей?

(9)Какое чудо должно произойти, чтобы ты ощутил, как в пленённой

радостным чувством душе, словно весенний цветок, прорастает счастье?

(10)Что вам необходимо, чтобы стать счастливым? (11)Попробуйте

задать этот вопрос друзьям – они смутятся и станут шутить, намекая на

неуместность такого «детского» вопроса, пришедшего откуда-то из

сказочного мира. (12)Им покажется нелепым серьёзно дискутировать и

размышлять на тему счастья, так как даже понятие это для них сродни лжи

и вымыслу.

(13)Но на самом деле мы все уже достигли своего Золотого Шара.

(14)Наш Золотой Шар – это жизнь. (15)Просто тот момент, когда мы

определяем свой путь и ищем двери, которые собираемся открыть, не

выделен в отдельный эпизод, не отмечен в нашем жизненном календаре

красным цветом. (16)Наш выбор происходит стихийно, незаметно;

осознанно или нет, мы все влечёмся к тому, что, как нам кажется, сделает

нас счастливыми.

(17)Но раз мы не формулируем чётко ни целей, ни значения, которое

вкладываем в понятие счастья, то и движемся мы к нему, как в тумане,

полусознательно, внушая себе, что наш бездумный, слепой путь, каким птицы возвращаются после зимовки домой, – это и есть дорога к счастью.

(18)Кто-то считает, что счастья нет. (19)Есть вечное движение,

достижение очередной цели, а затем краткие минуты покоя, и снова – в

путь. (20)Может быть, в этом проблема – не ощущать счастливых

мгновений отдохновения, вечно рваться вперёд, думая: а вот там, за

следующим поворотом, я наконец буду счастлив! (21)Здесь и находится

ловушка, лукавый выбор, поймавший нас в западню. (22)Потому-то

современный человек живёт <…>: родился – садик; потом – школа; потом –

вуз; потом – работа. (23)Жизнь уложена в прокрустово ложе, жизненный

путь размечен, жизненные тропы уже заасфальтированы, кругом стоят

указатели, регулировщики машут палочками – не заблудишься.

(24)Двигаясь по этой дороге, человек чего-то добивается – тогда его

называют успешным; если у него нет высокооплачиваемой работы, его

считают неудачником. (25)Но обратите внимание: его называют, его

считают… (26)Мнение общества, мода определяют путь человека к

счастью. (27)Но если жизненный успех кто-то считает синонимом счастья,

то это вовсе не значит, что точно так же должен думать другой. (28)Кто

сказал, что моё счастье – это вилла среди апельсиновых рощ или

серебристый «кадиллак»? (29)У меня – моё счастье, то, чего хочет моя

душа… (30)А что она хочет? (31)И что готова отдать за настоящее,

неподдельное, вечное счастье? (32)Чужую жизнь, как это сделал Рэдрик

Шухарт за возможность испросить у Золотого Шара любое желание?

(33)Или просто кусочек совести, как делают некоторые, подставляя

ближних ради продвижения по карьерной лестнице?

(34)Люди почему-то мало общаются сами с собой. (35)Собственное я

для нас «мистер Икс», мы не слышим его голоса, не внимаем его просьбам.

(36)Мы считаем главными ценности, признанные обществом. (37)А потом

разочарованно спрашиваем себя: «И что же? (38)Ну, достиг я того,

другого… (39)А где счастье?» (40)Этот вопрос чаще всего появляется не

потому, что нам нужно всё больше и больше, а потому, что нам нужно что-

то другое. (41)Может быть, то, что находится совсем рядом. (42)Но мы,

задрав голову кверху, не видим, что оно рядом. (43)Помните, у Бунина: «А

счастье всюду…» (44)Но мы, ослеплённые недосягаемым, идём вдаль и

мнём, как полевые цветы, то, что находится прямо под ногами, совсем

рядом.

(По Н.В. Агафонову*)

* Николай Викторович Агафонов (род. в 1956 г.) – современный писатель-

публицист.

Добавить комментарий

10 вещей, которые нужны мужчине для счастья (написано моим мужчиной) Я Тодд… муж Джессики. Спокойный, терпеливый, веселый, ловкий герой, о котором вы читали во всех постах Джессики за последние несколько лет.

Я подумал, что пора бы вам прочитать что-нибудь, что может изменить ваше представление о вашем муже. Серьезно, это путешествие, в которое мы собираемся отправиться, меняет жизнь… в духе «о, вот почему мой муж так часто сбегает к Лоу».

Вот мой список из 10 вещей, которые мне нужны, чтобы быть в целом счастливым в жизни.

Очевидно, что этот список будет разным для каждого мужчины. Обычно я тихий (если только мне не нужно быть душой вечеринки), искренне люблю порядок/плановые мероприятия (а также полный хаос в другое время), никогда не планирую вечеринки/мероприятия (всегда правда) и всегда стараюсь запутать Джессику в тесте Мейерса Бриггса. Вы поняли мой дрейф? Мы, мужчины, существа разные. В общем, вот мой список:

Способная жена. Мне нужен кто-то, кто может справиться с домашним фронтом, чтобы я мог выйти и делать то, что мне нужно, чтобы зарабатывать деньги. Кто-то, кто может вести домашнее хозяйство, чтобы мне не приходилось беспокоиться о готовке, покупке продуктов и т. д. Это меня бы напрягало.
Какой-то вид физической отдушины — походы, бег, рыбалка, игра в футбол и т. д.
Психическая отдушина – время, когда я могу просто расслабиться и ни о чем не думать. Для меня приготовление пищи на гриле, просмотр футбола, рыбалка, просмотр Netflix каждую ночь и т. д. Я работаю в сфере обслуживания клиентов, и мне платят за то, что я разговариваю, пишу по электронной почте, думаю и т. д. весь день. У большинства мужчин есть только определенное количество слов в день, которые можно использовать до того, как они закончатся. Я один из тех.

В одиночестве. Достаточно. С тремя детьми, которые весь день работают на полной скорости, мне время от времени нужно время, чтобы подумать. Деятельность, которая невероятно трудна для меня. Ха.
вещей, которые мы можем сделать – список дел. Это очень важно. На самом деле полезно, если ваша жена дает вам список дел. Нам нужно выполнить проекты – проекты церкви, проекты дома, починить дверь, заменить лампочки, разбить сад, покрасить, починить духовку, установить радионяню. Что-то кроме вашей работы. Мне нужен список вещей, которые моя жена хочет, чтобы я выполнил. Это прекрасно, когда я могу сделать что-то для своей жены — умственно и эмоционально это очень позитивно.
Кто-то, кому я могу довериться, кроме вашей жены. У меня всего несколько друзей. Я не социальная бабочка, и мне не нужно много общения с другими, чтобы выжить, но мне нужно, чтобы кто-то услышал о том, с чем я борюсь. Этот человек также должен быть в состоянии услышать, как я рассказываю о работе, стрессе и т. д. Этот человек должен понимать, через что вы проходите. У меня есть несколько друзей, которые знакомы с индустрией ландшафтного дизайна, в которой я работаю, и здорово иметь выход с кем-то, кто понимает. Не поймите меня неправильно, я понял, что мне нужно каждый день уделять немного времени общению и инвестировать в отношения с женой. Говорить с женой — это здорово, но вам нужен кто-то еще, кому можно было бы поделиться проблемами и идеями.

Пиво в холодильнике. Это большое для меня. Я пью дешевое пиво. Кто-то пьет дорогое пиво. Это нормально в любом случае. Бывают дни, когда мне нужно прийти домой и открыть холодную (температура обычно так же важна, как и доступность). Это был замечательный день, когда мы получили новый холодильник, и я смог убедить жену перевезти наш старый холодильник в наш гараж. Мое оправдание заключалось в том, что мы могли бы избавиться от маленькой морозильной камеры в гараже и получить дополнительное место для пива. Есть что-то в холодильнике, полном пива, что также делает меня немного более общительным, чем я был бы.

Вам, как отцу, необходимо хорошо сбалансированное взаимодействие со своими детьми. Вы не можете просто быть приверженцем дисциплины или «мистером Учителем». Веселье» по дому. Вам нужно делать с ними проекты, говорить им, когда они проделали большую работу, веселиться с ними и показывать им, как вы смеетесь, читать им, а также устанавливать некоторые основные правила, когда необходимо восстановить порядок.
Я знаю, что голос отца в жизни ребенка действительно оказывает влияние. Возможно, через 5 лет я смогу сформулировать, что это значит, для моего второго поста в блоге.
Вам нужно добиться успеха на работе. Я был бы очень обескуражен, если бы не преуспел в работе. Это также огромная помощь, если вам действительно нравится ваша работа. У меня были друзья, которые ненавидят свою работу, и это сказывается.
Рыбалка. Я уже говорил об этом? Я ужасен в этом, но было приятно видеть, как Сэм и Тай моего сына проявляют интерес к спорам с каким-то 1/2-фунтовым окунем на линии. Это был очень гордый момент, когда он поймал со мной свою первую рыбу. Мы рыбачили прошлым летом, и я спросил Сэма, хорошо ли он проводит время. Он ответил, что даже если мы ничего не поймали, ему просто нравилось проводить со мной время. Это заставило меня хотеть найти новое место для рыбалки с ним каждые выходные. Рыбалка не обязательно должна быть занятием, но есть то, чем вы и ваши дети могли бы заняться, что позволит вам проводить время вместе.

Я попытался немного изучить (в течение 20 минут однажды вечером), есть ли какие-либо другие блоги, которые составляют какой-то список, подобный этому. Я не нашел ничего, кроме «предметов» или «вещей», которые нужны каждому мужчине, а это пустая трата времени. Я думаю, что это важно, хотя.

Так что спасибо, что прочитали мой список. И ваш муж тоже вам благодарен.

Записка от Джессики: Ну, разве он не милашка? Честно говоря, я знал, что некоторые вещи будут в этом списке. Но я был действительно шокирован номером 1. Было убедительно, волнующе и унизительно слышать, что Тодд замечает, какая я «домохозяйка». Я ничего не меняла в этом списке. Это был номер один. Я знаю, что могу быть для него благословением благодаря тому дому, в который он приходит каждую ночь. Но теперь, когда я думаю об этом, я знаю, что это правда.

Он замечает (и любит), когда я убираюсь в шкафу.

Он замечает (и любит), когда мы все делаем для него печенье.

Он замечает (и любит), когда ужин готов, и есть план питания, и нам не нужно каждый день бегать за каким-то случайным ингредиентом.

Очевидно, я не знаю вашего мужа, и семейная динамика другая. Но у меня есть предложение. Спросите у мужа, что ему нужно.

И если есть области, которые вы хотели бы улучшить, не запирайтесь в чулане, поедая шоколадки Dove (если только вам это не нужно. Иногда просто необходимо). А если серьезно, не отчаивайтесь. Поставьте перед собой несколько целей. Я уверен, что в некоторых вещах вы лучше, чем вы даже думаете!

Следите за «Умнее» каждый день на Facebook!

Подпишитесь на Джессику в Instagram!

Я ненавижу надоедливые электронные письма, поэтому не буду их отправлять! Просто материнство + советы по жизни, несколько раз в месяц.

Я не буду рассылать вам спам. Отписаться в любое время. Работает на ConvertKit

7 привычек счастливых мужчин

Билли Уильямс

23 августа 2018 г.

Твитнуть

Флип

Мужское несчастье создает эмоциональный дефицит, который часто сказывается на отношениях мужчин, их работе и здоровье. Исследования показывают, что несчастье среди мужчин может привести к эмоциональной изоляции, депрессии, проблемам гнева, физическому заболеванию и даже ранней смерти.

Хорошая новость заключается в том, что исследования также показывают, что счастье является преднамеренным и может стать привычкой. Более того, он связан с семью ежедневными моделями поведения, которые могут привести вас к большему чувству удовлетворения, радости и получению «большей жизни от жизни», чем вы когда-либо думали.

Преследование жизненных целей

Рэй Далио, управляющий хедж-фонда и автор книги «Принципы», пишет, что «принципы — это фундаментальные истины, которые служат образцом поведения, позволяющим получить от жизни то, чего вы хотите».

Мужчины, испытывающие наивысший уровень счастья, — это те, кто преследует то, что для них важно, и принимают ежедневные решения, чтобы не сбиться с пути. Придерживайтесь принципа оставаться сосредоточенным на том, чего вы действительно хотите достичь, и будьте готовы сказать «нет» всему, что может отвлечь вас от этой цели.

Каждый раз, когда вы принимаете принципиальное решение относительно целей своей жизни, вы можете ожидать, что в результате вы почувствуете себя лучше и станете счастливее. Нужна дополнительная доза мотивации? Читайте книги о продуктивности, чтобы оставаться сосредоточенным.

Благодарность как практика

Самые счастливые люди делают благодарность ежедневной практикой. В результате они буквально перепрограммируют свой мозг, чтобы смягчить депрессию и негативное эмоциональное воздействие, приучая себя испытывать большую радость.

Исследования показывают, что даже небольшое улучшение чувства благодарности может иметь далеко идущие последствия, такие как увеличение физической силы, контроль аппетита, контроль импульсов, улучшение сна, уменьшение депрессии и увеличение выброса дофамина, что приводит к уменьшению боли. Начните сегодня, потратив несколько минут на размышления о чувстве благодарности за хорошее в вашей жизни и то хорошее, что вы сделали.

Ежедневные упражнения

В книге Искра: новая революционная наука о физических упражнениях и мозге , авторы утверждают, что если бы фармацевтические компании могли втиснуть все умственные/эмоциональные/преимущества физических упражнений в таблетку, население мира ломилось бы в их ворота, чтобы купить ее.

Физически активные мужчины, которые занимаются ежедневными физическими упражнениями и придерживаются здоровых привычек, испытывают более низкий уровень депрессии, меньше беспокойства, испытывают больший выброс дофамина для большей радости, лучше спят, испытывают более качественные положительные эмоции, живут дольше и, что более важно, испытывают больше уровень личного счастья.

Всего 20 минут ежедневных упражнений помогут вам стать на путь большего счастья и выносливости, так что двигайтесь уже сегодня. Если вы ищете быструю и простую тренировку, попробуйте эту схему из шести раундов с собственным весом.

Достижение прогресса

Самые счастливые и наиболее состоявшиеся люди остро нуждаются в прогрессе в своей жизни. В своей книге Drive: The Surprising Truth About What Motives Us д-р Дэниел Пинк раскрывает, что мужчин мотивирует опыт их способности контролировать свою судьбу. Это чувство уверенности в себе и автономии развивается благодаря принятию установки на рост, когда вы добиваетесь постепенных успехов, время от времени совершая прорыв к своей цели.

Прогресс — это побочный продукт позитивных усилий, приводящих к качеству «счастливого успеха» по сравнению с попыткой «преуспеть, чтобы быть счастливым». Чтобы помочь, прогресс — малый или большой — следует признавать и отмечать за вклад в достижение целей вашей жизни. Эта поведенческая петля усилий и вознаграждения предлагает вам положительную эмоциональную поддержку, которая поможет вам двигаться вперед к своим целям.

Прощение

«Прощение — это аромат фиалки на пятке того, кто ее раздавил», — сказал Марк Твен.

Способность прощать — тактическое ядерное оружие счастья. Способность прощать кого-то или самих себя за всю нашу человеческую слабость и немощь отражает то, насколько на самом деле здоров разум человека.

Простить кого-то за то, что он причинил вам боль, — это не то же самое, что сказать, что это нормально, что он сделал это, или что вы должны позволить ему вернуться в вашу жизнь. Это просто означает, что вы больше не готовы вкладывать ментальные/эмоциональные ресурсы в повторное переживание травмы, которую она причиняла, снова и снова в ваших мыслях. Вместо этого вы отпускаете его и отказываетесь барахтаться в канаве гнева, депрессии, страха или других малоценных эмоций.

И это включает в себя прощение себя.

Самые счастливые люди — это те, кто принимает свои слабости и недостатки, понимая, что они несовершенны. Да, возможно, вы сделали что-то действительно плохое или что-то глупое, но если вы помните ранее существовавшую установку на рост, вы не застряли на месте. Вместо этого постарайтесь стать лучше, вместо того чтобы снова и снова корить себя за это.

В конце концов, прощение позволяет вам двигаться дальше и становиться лучше, в этом и есть смысл.

Внимательность

Самые счастливые люди — это те, кто проводит время, наслаждаясь спокойствием текущего момента. Мужчины, которые тратят слишком много времени на размышления о прошлом, часто испытывают наибольшее сожаление и печаль. Хуже того, это может заставить их бояться создания более привлекательного будущего, превращаясь в порочный круг выученной беспомощности.

Два мощных инструмента помогут вам избежать этой ловушки и в результате стать счастливее: медитация и ведение дневника. Доказано, что ежедневная медитация снижает уровень стресса и помогает людям лучше чувствовать себя в данный момент и эмоционально осознавать себя.

Рэй Далио всю свою жизнь вел дневник, пока создавал свою компанию Bridgewater Associates LP. Уроки, которые он записал на своем пути к тому, чтобы стать миллиардером, управляющим хедж-фондом, оказались бесценными и помогли ему не забывать о том, что было для него важно на этом пути: его семье, друзьях и коллегах.

Посвятите 5–10 минут уединению и успокоению ума, записывая свой жизненный опыт в дневник, который пригодится вам в будущем.

Общение

Мужчины, которые проводят больше времени в одиночестве, в отсутствие семьи и друзей, с большей вероятностью проживут более короткую жизнь и у них будет более низкое качество жизни.

Такая простая вещь, как ужин с семьей или любимым человеком, может повысить чувство счастья, создавая более глубокие чувства близости. Проведение времени с друзьями на спортивных мероприятиях или участие в вечере покера — это эффективные способы создать чувство принадлежности, еще больше увеличивая чувство радости и удовлетворения. Наставничество или воспитание ребенка воспитывают сильное чувство вклада и чувство «нужности», служат большему благу, чем собственное «я», и предлагают цель. Возьмите за правило регулярно есть вместе всей семьей или гулять с друзьями. Держитесь подальше от социальных сетей и больше общайтесь один на один.

Со временем вы создадите более прочные связи и удовлетворите ту часть своей ДНК, которая должна чувствовать себя нужной и способствовать созданию положительных эмоций.