Что будет с организмом если резко бросить курить – Можно ли резко бросать курить и каковы последствия для здоровья человека

Можно ли резко бросать курить и каковы последствия для здоровья человека

Сложно найти взрослого курильщика, который бы не сожалел о первой сигарете, мечтая распрощаться с пагубной привычкой. Неприятный запах, дискомфорт во время перелетов или на работе, где наказывают за перекуры, осуждающие взгляды прохожих и домочадцев, вред здоровью, который оплачивается личными деньгами (притом, немалыми) – далеко не полный перечень побуждающий расстаться с заветной пачкой. При всех минусах люди часто задумываются над тем, почему нельзя резко бросать курить или же от этого будет только плюс.

Курильщик изнутри

Среди обывателей и врачей существуют два лагеря, кардинально отличающиеся подходом к избавлению от никотинной зависимости. Одни считают, что «хвост частями не рубят», другие придерживаются точки зрения, что если резко бросить курить, то последствия для здоровья могут быть неожиданными.

Под постоянным воздействием никотина на организм, некоторые естественные процессы видоизменяются:

1. Ткани испытывают постоянную гипоксию. Эритроциты соединяются с угарным газом и больше не могут переносить кислород. Это очень опасно для беременных, особенно в первом и последнем триместре.
2. Иммунитет находится в повышенном тонусе. Тело регулярно травят никотином, прочими вредными компонентами табака, оно привыкает защищаться.
3. Полость рта омывается слюной, которая уносит с собой осевшие на зубах, слизистых тканях, смолы в желудок, провоцируя гастрит, другие расстройства органов пищеварения, тошноту.
4. Нарушается работа ЦНС, мозгу постоянно не хватает кислорода, замедляется передача нервных импульсов по волокнам.
5. Выкуренная сигарета стимулирует повышение уровня адреналина, который вызывает повышение давления, расширяет сосуды, заставляет сердце биться чаще.
6. Головной мозг в ответ на затяжку продуцирует допамин. Гормон создает иллюзию удовольствия, формирует привычку. Чем дольше и больше курит человек, тем большее количество табачного дыма ему нужно пропустить через себя для получения чувства удовольствия.
7. Кровь густеет, стенки артерий становятся хрупкими. Количество инсультов и инфарктов среди любителей подымить гораздо выше, чем у некурящих.

Особая опасность – одновременное употребления алкоголя и курение. Сердце, сосуды испытывают двойной стресс от этих разрушающих компонентов. Мозг, который потребляет основное количество кислорода и питательных веществ, приносимых кровью, поражается первым из-за влияния спирта и угарного газа.

Помимо никотина сигарета содержит массу вредных ингредиентов, наиболее опасными признаны:

1. Бензол.
2. Хром.
3. Кадмий.
4. Никель.
5. Уран.

Эти элементы провоцируют рак легких, пищевода, ротовой полости, гортани, поджелудочной железы.

У мужчин рано наступает потеря половой силы, в молодом возрасте эрекция вялая из-за нарушения кровообращения. Страдает качество семенной жидкости, сперматозоиды менее активны, что приводит к полному или частичному бесплодию.

Женщинам сигареты часто мешают быстро забеременеть, механизм созревания фолликула нарушается, падает уровень основного женского полового гормона – эстрогена, менопауза у курящих наступает быстрее, страдает либидо. Часто женщина продолжает дымить во время вынашивания ребенка, это провоцирует у плода гипоксию, развитие патологий, которые могут обнаружиться при рождении или позже. Велик риск преждевременных родов, мертворождения, тяжелого токсикоза.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление. Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

• День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
• День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
• День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
• День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
• День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
• День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
• День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Тонкие моменты

Существуют ситуации, когда люди сомневаются, можно ли резко бросать курить, боясь негативного последствия:

1. Нарушения артериального давления. Гипертоники и те, кто страдает низкого давления, уверены, что отказом могут ухудшить свое состояние. Врач поможет подобрать препараты, которые купируют реакции организма на отказ, а со временем ситуация стабилизируется.
2. Лишний вес. Многие девушки и мужчины боятся поправиться, курением некоторые действительно забивают чувство голода, но сами сигареты никак не способствуют похудению. В первое время едой может компенсироваться чувство пустоты при желании покурить. Вкус ощущается ярче, пища кажется более привлекательной. Если подходить к ее употреблению осознанно, удастся даже похудеть.
3. Беременность. Об интересном положении женщина обычно узнает на 6-8 неделе, ей следует сразу же исключить вредный фактор, вреда при этом не будет ни ей, ни плоду.
4. Туберкулез. Больным может быть психологически сложно отказаться от курения, это повергает их в стресс и замедляет выздоровление. В каждом конкретном случае врач подскажет нужно делать это во время болезни или дождаться излечения и навсегда забыть о сигаретах.

Есть мнение, что употребление травки, гашиша полезно при бросании курить. Быстрее чистятся бронхи, легкие, успокаивается нервная система и процесс протекает легче. Никаких объективных доказательств этому нет, курение гашиша, марихуаны и других продуктов конопли вредно для человека не меньше, чем никотиновые сигареты.

Чтобы снять психологический дискомфорт, сигареты пытаются заменить электронными аналогами, кальяном, вейпом. Вдыхание пара, насыщенного субстанциями неизвестного происхождения (часто на смесях и заправках для них нет внятного состава), очень вредно, он:

• Раздражает бронхи и легкие.
• Содержит тяжелые металлы, токсичные вещества.
• Провоцирует аллергию.
• Пар провоцирует бронхо-легочные болезни.

Дым кальяна превышает сигаретный по содержанию угарного газа. Все заправки имеют приятный аромат, что побуждает человека затягиваться глубже, в кровь попадает большое количество содержащихся в них веществ. ВОЗ на конференции 2008 года заявила, что электронные сигареты не доказали свою эффективность, как замещающая терапия при отказе от курения.

Последствия резкого отказа

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

1. Раздражительностью.
2. Чувством пустоты.
3. Снижением тонуса организма.
4. Перепадами настроения.
5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

1. Нарушения сна, аппетита.
2. Повышения температуры.
3. Боль, першение в горле.
4. Появление кашля.
5. Головные боли, мигрень.
6. Перепады давления.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Частые респираторные болезни.

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Подводя итоги

Отказаться от курения – шаг к новой, свободной жизни. Без сигарет:

• улучшается здоровье;
• повышается самооценка;
• сглаживаются конфликты с некурящими родственниками;
• экономятся финансы.

Плюсов от бросания пагубной привычки можно перечислить десятки. Из минусов резкого отказа от никотина можно отметить только временные психологические неудобства, период ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, вызванное перестройкой организма.

Полезное видео

О резком отказе от курения пойдет речь ниже:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

telo.guru

Можно ли резко бросать курить: последствия для здоровья

0

6742

Рейтинг статьи

Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.

Можно ли резко бросать курить

Губительный никотин

Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:

1. Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
2. Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
3. Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
4. Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
5. Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
6. Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
7. Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».

К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

Как проще бросать?

Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.

Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.

Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.

Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.

Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.

Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.

Испытываем силу воли

Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Можно ли резко бросать курить

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ

Как правильно бросить курить

Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.

Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой. Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей. Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.

Никотиновая ломка

Если резко бросить курить, более сильный и молодой организм легче перенесет нехватку никотина, у него будут отмечаться кратковременные проявления симптомов, указанных выше. Но нельзя очень резко бросать курить пожилым людям, так как защитные механизмы у них ослаблены и может возникнуть никотиновая ломка. Симптомы никотиновой ломки:

• повышенная тревожность;
• неконтролируемые вспышки гнева;
• сильная раздражительность, нетерпимость;
• резкие смены настроения с преобладанием плохого;
• нарушения концентрации внимания;
• бессонница;
• постоянное чувство голода, который невозможно утолить.

Состояние никотиновой ломки может быть опасно для здоровья, переживаемый организмом стресс особенно выражен на второй-третий день отказа и, особенно если курильщик сердечник, требует медикаментозной помощи. Поэтому вредно резко бросать курить.

Медленно, но уверенно

Когда бросаешь курить постепенно, нет сильно выраженных симптомов никотиновой абстиненции. Уровень никотина снижается плавно, по дням, сигареты постепенно отходят на второй план, а затем навсегда исчезают из жизни. Такой метод отказа хорош при долгом курительном стаже, но у него есть весомый недостаток — при бросании курить сигареты постепенно, человек еще будет испытывать тягу к никотину еще очень долго, ослабевать она начнет через месяцы. Кроме того, если бросать курить не резко, все вышеописанные проблемы для вас будут не актуальными.

Справиться с вредной привычкой курения можно, главное иметь желание и настроиться на успех. Если не хватает силы воли навсегда отложить пачку сигарет в сторону, можно воспользоваться никотиновым пластырем. Чтобы не было искушения потянуться за сигаретой, уберите из дома все зажигалки и пепельницы, вместо них поставьте вазочки с леденцами.

Если в вашей компании курят, и справиться с желанием закурить очень тяжело, попробуйте обмануть ваше подсознание – любой напиток пейте через соломинку.

Чаще пейте зеленый чай – он поможет скорее вывести из организма токсины, а значит период «ломки» будет менее выражен.

И, конечно же, если решите бросать курить не резко, начните заниматься спортом. Активные движения и достаточная мышечная нагрузка ослабят тягу к никотину, не позволят набрать лишний вес, улучшат ваше самочувствие, и поднимут настроение.

vragnikotina.ru

в организме мужчины и женщины, последствия по дням, календарь бросающего

Бросить курить – сложно, потому что никотин принимает участие во внутриклеточных метаболических процессах. При вдыхании табачного дыма в легких оседают соли тяжелых металлов, которые постепенно отравляют организм, поэтому важно как можно скорее избавиться от вредной привычки. Для этого необходимо ознакомиться со стадиями бросания курения и постоянно себя мотивировать на достижение желаемой цели.

Как лучше всего бросить курить?

Люди делятся на интернет-форумах историями кто как бросил курить. Можно взять на заметку несколько способов мотивации, дыхательных упражнений или привычек, но полноценно следовать их примеру не рекомендуется. Важно помнить, что каждый человек обладает индивидуальным строением организма.

Чтобы не курить, необходимо постоянно мотивировать себя на достижение поставленной цели и делиться ощущениями.

В период отказа от сигаретной зависимости нарушается психоэмоциональное состояние, из-за которого возможен срыв. В физиологическом плане наблюдаются только положительные улучшения – клетки и ткани интенсивно обновляются, выводится никотин и другие вредные вещества.

Необходимо подбирать занятия, которые помогли бы заменить сигарету и при этом приносили удовольствие. Некоторым помогают никотиновые пластыри, другим – таблетки, третьим – хобби.

Положительные моменты отказа от курения

После того как бросил курить, человек ощущает прилив сил и начало выздоровления:

• организм постепенно избавляется от синтетических соединений и шлаков;
• увеличивается сывороточный уровень гемоглобина;
• нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается микроциркуляция тканей;
• как только приходит осознание, что “я не курю”, повышается настроение и появляется ощущение гордости;
• увеличивается объем легких;
• уменьшается риск развития онкологических заболеваний, гипертонического криза, респираторных и сосудистых патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как только человек сказал себе “бросаю курить” и отказался от сигарет, в организме начинаются изменения скорости метаболических процессов, выработки гормонов и нейромедиаторов. Несмотря на общую положительную динамику, данные перестройки сопровождаются рядом негативных моментов:

1. Резко снижается работа иммунной системы. Увеличивается количество простудных заболеваний, потому что органы дыхания остаются ослабленными на время регенерации. Возможно возникновения стоматитов и язвенных поражений слизистой оболочки ротовой полости.
2. Наблюдаются нарушения психоэмоционального контроля. Человек становится агрессивным и раздражительным, часто впадает в состояние апатии и подвержен депрессии.
3. Начинаются нарушения сна: бессонница, сонливость в дневное время, снятся кошмары.
4. Интенсивное кровоснабжение тканей головного мозга приводит к развитию головных болей и головокружения.
5. В первые месяцы из-за восстановления работы вкусовых рецепторов люди набирают лишний вес. Повышение аппетита также обусловлено развитием стресса – человек инстинктивно пытается заменить пищей эмоциональные потрясения и сигареты.

Физиологическое состояние

Многие люди задаются вопросом, что будет если бросить курить. После отказа от сигарет человек ощущает легкость. Он свободно дышит и постепенно избавляется от скоплений табачных смол со слизистой оболочки легких и бронхов. Происходит обновление эпителия, который подвергался интоксикации никотином. Организм полностью обновляет поврежденные клетки и выводит синтетические соединения.

Врач поможет ответить на вопрос что есть, когда бросаешь курить, и как мотивировать себя на достижение цели. При необходимости специалист подберет лекарственные препараты. При этом он должен предупредить, что медикаменты создадут нагрузку на печень и порекомендует отказаться от вредной привычки самостоятельно. Гепатоциты должны восстанавливаться, поэтому для поддержания их регенерации не следует употреблять жирную, жареную и острую пищу.

Рекомендации врачей

В день некурения специалисты рекомендуют заняться работой или спортом. Помимо внутренней мотивации необходимо заручиться поддержкой окружающих и периодически поощрять себя небольшими подарками. Такие действия улучшат психологический настрой.

Усиленные тренировки помогут нормализовать обмен веществ и улучшить кровоснабжение тканей. Повышенная функциональная активность сердечно-сосудистой системы позволит нормализовать питание клеток кислородом и питательными веществами.

Советы народной медицины

Существует несколько рекомендаций нетрадиционной медицины, которые позволяют облегчить процесс отказа от табакозависимости:

1. Нервозность и повышенную раздражительность позволяет устранить чай с ежевикой или ягодное варенье. Чтобы сделать отвар, необходимо залить кипятком 2 ст.л. ежевичного сухого сбора и оставить смесь на 2 часа. При желании можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Отвар рекомендуется принимать 3 раза в сутки за 20 минут до приема пищи. Варенье едят только по 2-3 ч.л. в день.
2. При головокружении помогает травяной отвар из сухого сбора тысячелистника, зверобоя и цветков ромашки. Необходимо смешать по 100 г от каждого ингредиента. 1 ст.л. полученной смеси нужно залить 500 мл кипяченной воды и настаивать отвар при закрытой крышке в течение 25 минут. Пить полученный настой следует по 250 мл перед сном. При желании можно добавить в жидкость липовый мед.
3. Изжогу, тошноту, боль в эпигастральной области позволяет устранить мед, растворенный в стакане теплой воды. Средство необходимо принимать за 90-120 минут до завтрака или обеденного перерыва, по прошествии 3 часов после вечернего приема еды.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Не рекомендуется предпринимать следующие действия во время отказа от сигарет:

• в первые 3 месяца не рекомендуется прибегать к помощи медикаментозных препаратов;
• женщинам не следует избавляться от вредной привычки во время месячных;
• нельзя питаться по привычному режиму – необходимо сбалансировать рацион, исключив жирную пищу и добавив в меню богатые микроэлементами и витаминами продукты.

При отказе от табачной зависимости необходимо питаться белковой и растительной пищей. Постоянное употребление витаминных продуктов позволяет улучшить общее состояние организма.

Первые признаки изменений

Если человек бросил курить, в организме начинают активизироваться процессы восстановления тканей. Положительная динамика наблюдается через 2-4 часа после брошенной сигареты, но данные изменения происходят незаметно. Проследить за улучшениями помогают специальные дневники, с помощью которых можно отмечать позитивные эмоции и ощущения.

В течение первых 24 часов начинается изменение реологических свойств и состава крови. Увеличивается плазменная концентрация гемоглобина, клетки начинают активно получать кислород. Кровь постепенно освобождается от никотина и окиси углерода. К концу дня синтетические вещества, поступившие в организм вместе с табачным дымом, полностью выводятся из сосудов. При этом в процессе снижения уровня никотина в крови наблюдается уменьшение аппетита, мышечная слабость и нарушения сна.

Что происходит в организме женщины?

Многих людей интересует, что происходит в организме женщины, если она решила бросить курить. В отличие от мужчин в данной ситуации процесс отказа от вредной привычки будет проходить сложнее. Последствия для женщин в борьбе с табакозависимостью носят психологический характер. Они курят для того, чтобы избавиться от стресса или успокоиться. Поэтому при отказе от сигарет справляться с эмоциональными потрясениями приходится самостоятельно, что увеличивает риск срыва.

В женском организме наблюдаются следующие изменения:

• выравнивается тон кожи, повышается выработка эластина и коллагена, необходимых для повышения эластичности кожного покрова;
• разглаживаются морщины;
• наблюдается повышенная активность природных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток;
• уменьшаются пигментные пятна;
• восстанавливаются десна и укрепляется зубная эмаль;
• волосы становится более крепкими;
• уменьшается желтизна на коже рук;
• останавливается алопеция;
• разрушается жировая ткань, уменьшается целлюлит.

Женщинам не рекомендуется отказываться от вредной привычки в период менструации, потому как возможно усиление аппетита и появление лишнего веса.

Важно помнить, что бросить курение сложно, но это путь к здоровому образу жизни. Женщине следует постоянно мотивировать себя и отмечать видимые улучшения во внешнем облике. Сэкономленные деньги на сигаретах можно потратить на тренажерный зал, салоны и косметические процедуры.

Этапы очищения организма после отказа от курения

Положительные изменения в организме после отказа от курения не способны полноценно устранить выраженный абстинентный синдром. Патологический процесс характеризуется развитием физического и нервного расстройства, из-за чего наблюдаются резкие изменения в поведении человека.

В этот период увеличивается риск срыва. То, что происходит в организме мужчины или женщины, строго зависит от индивидуального строения организма и психологического состояния. Если избавиться от зависимости сложно и ощущается приближение срыва, рекомендуется вести календарь курильщика. В дневник бросающего курить можно записывать возникающие ощущения, переживания и физические изменения. При высказывании своих чувств на бумаге риск срыва уменьшается на 40%.

Помимо отрицательных эмоции следует фиксировать на бумаге положительные изменения в организме. Календарь необходимо оформить в виде таблицы. Главная цель – продержаться 1 неделю для преодоления абстинентного синдрома.

Время без сигарет	Последствия по дням: физиологические изменения и эмоции
1 день	Улучшается клеточное дыхание и повышается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает гордость и пребывает в радостном настроении. Возможно ухудшение сна и головокружение.
2 день	Уменьшается выработка защитной слизи в органах респираторной системы, улучшается работа легких. Наблюдается развитие первых симптомов синдрома отмены. Обновляется эпителий кишечника. Ощущается сонливость и слабость, появляется нервозность.
3 день	Возрастает раздражение и аппетит. Возможно развитие изжоги и кислой отрыжки. Человек может чувствовать сдавливание в области сердца и звон в ушах. Улучшается церебральное и коронарное кровообращение.
4 день	Агрессия уменьшается, появляется апатия. Увеличивается артериальное давление, нормализуется процесс мочеиспускания, ощущается слизистый ком в горле, развивается отечность конечностей.
5 день	Увеличивается риск срыва, физически тянет выкурить сигарету. В то же время усиливаются вкусовые ощущения, дыхание затрудняется. Легкие очищаются от солей тяжелых металлов, поэтому необходимо отхаркивать появляющуюся слизь темного цвета.
6 день	Наблюдаются перепады настроения и нарушения сна, человек становится агрессивным и раздражительным. Повышается потоотделение. Не рекомендуется есть жареную и жирную пищу.
7 день	Активизируются процессы регенерации поврежденных тканей, организм адаптируется к новым условиям без никотина. Человек становится рассеянным. Приходит понимание, что табакокурение – это ритуал, а не жизненная необходимость.

20 минут спустя

В течение этого времени сердцебиение приходит в норму, начинается коррекция показателей артериального давления. Человек ощущает прилив сил и энергии, в связи с чем увеличивается физическая активность. Повышается функциональная активность почек, из-за чего возрастает давление в период систолы.

2 часа

Увеличивается активность органов мочевыделительной системы. Организм стремится быстрее вывести вредные вещества, очистить кровь от никотина.

8 часов

По прошествии 8 часов после отказа от табакокурения прекращается поступление солей тяжелых металлов и никотина в легкие. Увеличивается сывороточный уровень гемоглобина и поступление кислорода в ткани. Плазменная концентрация угарного газа падает на 60%. Выведение синтетических соединений из тканей провоцирует развитие синдрома отмены.

12 часов

В течение 12 часов борьбы с табакозависимостью уменьшается одышка, улучшается настроение и облегчается процесс дыхания. За этот период кровь полностью освобождается от угарного газа, нормализуется уровень кислорода в тканях. Повышается физическая и умственная активность за счет улучшения кровоснабжения клеток.

24 часа

В первый день без сигарет развивается абстинентный синдром, потому что никотин полностью покидает организм или разрушается в клетках печени. В результате снижается плазменная концентрация угарного газа в крови, улучшается транспортировка гемоглобина и выработка эритроцитов. У человека появляется острое желание закурить. Чтобы предупредить синдром отмены, рекомендуется заняться спортом или отвлечься на работу, хобби.

2 дня

Если не курить 2 дня, то начинается интенсивное выведение осевших химических веществ из бронхов.

Слизистый эпителий вырабатывает жидкость, которая смешивается с тяжелыми металлами, смолами и другими продуктами горения табака, клея и бумаги. Образовавшийся ком вызывает у человека сильный кашель. В это время нельзя проглатывать скопившуюся слизь, ее необходимо отхаркивать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение клеток слизистых оболочек легких.

3 дня

Продолжается процесс освобождения от сажи реснитчатого эпителия в бронхах. Благодаря выведению вредных веществ в кровь поступает большое количество кислорода. Если не курить 3 дня, нормализуется процесс дыхания клеток. Бывший курильщик испытывает острое чувство голода, потому как при отсутствии никотина активизируется пищевой центр в головном мозге. В это время переедать не следует, потому как нейроны только восстанавливают свою деятельность после табакозависимости и не могут нормально выполнять свою работу.

Наблюдается нормализация артериального давления, улучшение церебрального кровообращения. Из-за обильного поступления кислорода в мозговые нейроны развиваются головокружения.

4 дня

Если не курить 4 день, наблюдается процесс восстановления слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Повышается функциональная активность поджелудочной железы. У человека после отказа от пагубной привычки усиливается влажный кашель, позволяющий выводить вязкую мокроту темного цвета.

5 дней

На 5 сутки человек ощущает забытый вкус пищи. Увеличивается тонус гладкой мускулатуры в сосудистых стенках, усиливается кашель. Цвет отхаркивающей слизи становится темно-коричневым из-за выведения глубоких слоев сажи и продуктов горения.

6 дней

Если не курить 6 дней, полностью восстанавливается работа реснитчатого эпителия. Бронхиальное дерево и легкие продолжают интенсивно вырабатывать слизь. В мокроте можно отметить наличие кровяных сгустков, что является физиологической нормой из-за обновления сосудистой сетки в органах дыхательной системы. Альвеолы, оплетенные сетью капилляров, могут сильно повреждаться из-за скопления продуктов от сгорания табака. При выведении токсичных соединений ломкие стенки сосудов разрываются, что приводит к попаданию в мокроту небольшого количества крови.

В горле ощущается тугой ком. Происходит поражение психоэмоционального контроля, человек становится раздражительным, усиливается желание выкурить сигарету.

7 дней

Люди не знают, что не курить неделю позволяет частично обновить ткани и клетки. Органы пищеварительного тракта покрываются новым эпителиальным слоем, который полностью освобождает от токсичных соединений и остатков никотина. Уменьшается желание покурить.

8 дней

Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов, что позволяет полностью вернуться к сбалансированному питанию. Увеличивается аппетит, из-за чего возможно получение лишнего веса. Функциональная активность мозговых артерий в этот период не восстановлена, поэтому человек страдает от скачков артериального давления и периодических головокружений. В то же время снижается агрессия, проходит апатия.

9 дней

В органах системы пищеварения начинается активная выработка ферментов. Регенерация в органах дыхания продолжается.

Желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям работы и обновленному эпителию, поэтому могут присутствовать боли в нижней части живота, запоры и нарушения перистальтики.

Наблюдаются сбои в работе иммунной системы, что приводит к возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.

10 дней

Если отказаться от сигарет и не курить 10 дней, то активность иммунокомпетентных клеток постепенно восстанавливается. Продолжается отделение мокроты с неприятным запахом и белыми вкраплениями, появление которых обусловлено очищением глоточных миндалин от пробок. Человек подавлен, снижается мотивация и требуется поддержка со стороны родственников.

11 дней

На 11 сутки восстанавливается тонус капилляров и артериол, что приводит к улучшению микроциркуляции в тканях. Головной мозг продолжает интенсивно кровоснабжаться, поэтому проходит период адаптации. Из-за этого возможно развитие тремора на пальцах рук, нарушений мелкой моторики, головокружения и усиления аппетита. Происходит нарушение эмоционального контроля.

12 дней

Иммунокомпетентные клетки проходят 2 цикла регенерации, поэтому их функциональная активность полностью восстанавливается.

В результате нормализуется выработка антител в ответ на инфекционные и вирусные агенты, уменьшается риск возникновения воспалительных заболеваний. Восстанавливается работа кишечного тракта, улучшается трофика клеток.

13 дней

Происходит интенсивное обновление клеток кожного покрова, улучшается работа желез в подкожно-жировом слое. В этот период человек может испытывать головные боли, общее самочувствие ухудшается, наблюдаются скачки кровяного давления.

14 дней

За 2 недели завершается регенерация бронхиального эпителия и восстанавливается выработка эритроцитов в красном костном мозге. Нормализуется процесс образования тромбоцитов, исчезает сильный приступ кашля. Проходит серость лица, кончики волос не секутся, кожа становится эластичной. Повышается прочность ногтевых пластин.

1 месяц

Через месяц без сигарет появляются нарушения сна. Бывший курильщик может несколько раз просыпаться или страдать от бессонницы, повышается потоотделение. Длительность нарушений зависит строго от стажа табакокурения. Если человек не злоупотреблял вредной привычкой, то негативные последствия в виде бессонницы исчезнут через 1-2 недели. В противном случае нарушения сна могут преследовать человека в течение месяца.

На 2-3 месяц

Токсичные соединения начинают интенсивно выводится через поры и железы кожного покрова, органы дыхательной системы и желудочно-кишечный тракт. На 2 месяц клетки 3-4 раза подвергаются регенерации, благодаря которой восстанавливается кровоснабжение кожи и улучшается питание волос. На кожном покрове исчезают белесые пятна, проходит угревая сыпь и уменьшается воспалительный процесс в сальных железах и волосяных фолликулах.

На 3 месяц борьбы с пагубной привычкой процесс восстановления легочной ткани затрагивает ацинусы – клетки, которые необходимы для построения новой слизистой оболочки органов дыхательной системы.

Из-за их сложного строения длительность процесса регенерации увеличивается на 4-12 месяцев в зависимости от выраженности повреждений, стажа курения и индивидуального строения организма человека.

В период 2-3 месяцев без сигарет дополнительно наблюдаются следующие улучшения:

• нормализуется стул;
• ускоряются метаболические процессы;
• улучшается всасывание белков;
• увеличивается мышечная масса;
• происходит активное расщепление жировых отложений из подкожной клетчатки со скоплением токсинов;
• нормализуется работа миокарда, уменьшается высокое кровяное давление.

Несмотря на ряд улучшений, сохраняется абстинентный синдром. Из-за сильных изменений в работе внутренних органов и систем нарушается психоэмоциональное состояние человека, у которого появляется выраженная тяга к курению. В этот период категорически запрещается брать сигареты, потому что риск срыва достигает своего пика.

6 месяцев полгода без сигарет

Через полгода после полного отказа от сигаретной зависимости нормализуется процесс кровоснабжения тканей. Улучшение микроциркуляции приводит к повышению клеточного дыхания. Организм прекращает испытывать стресс от абстинентного синдрома. Нормализуется сон и исчезает кашель.

С 5 месяца повышается функциональная активность печени, которая в период курения подвергалась сильной нагрузке из-за интенсивной переработки сигаретного дыма. Поэтому в период борьбы с табачной зависимостью не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт замедляет процесс регенерации гепатоцитов.

Через 6 месяцев без сигарет можно включать в график тренировок силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря интенсивным занятиям ускорится процесс выведения мокроты и слизи из бронхов.

10 месяцев

В этот период появляется никотиновое голодание:

• человек во сне видит сигареты и активно курит;
• появляется сонливость;
• возникает желание выкурить сигарету, особенно в утреннее время.

Такое явление обусловлено повышением функциональной активности областей головного мозга, ответственных за получение удовольствия. В результате они посылают нервные импульсы для возвращения к вредной привычке. В эти моменты необходимо воздержаться от появившегося желания покурить.

Необходимо обратить внимание на положительные моменты:

• восстанавливаются голосовые связки, исчезает хрипота;
• слизь больше не вырабатывается;
• исчезает желтый налет на зубной эмали;
• устраняется неприятный запах изо рта;
• отсутствуют зубные камни.

1 год

Год без сигарет выдерживают только 25% человек, отказавшихся от табакозависимости.

При этом риск срыва остается низким – 0,5%. Легочная ткань практически полностью обновляется, улучшается здоровье волос и ногтей, кожный покров избавляется от толстого рогового слоя омертвевших клеток. Мужчины отмечают повышение либидо. Улучшение работы репродуктивной системы связано с восстановлением работы нервных окончаний, покрывающих простату и половой орган. В результате чувствительность усиливается и человек освобождается от эректильной дисфункции.

В этот период уменьшается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Поврежденные ткани полностью замещаются здоровыми клетками. У некоторых людей продолжается кашель и развивается одышка после умеренных тренировок.

2 года

После 2 лет борьбы с табакозависимостью полностью исчезает одышка, нормализуется артериальное давление и восстанавливается работа органов дыхательной системы. Благодаря отказу от сигарет усиливается церебральное кровообращение, повышаются когнитивные функции и увеличивается питание нейронов головного мозга. В результате повышается резистентность сосудов, падает риск инсульта.

Организм полностью отвыкает от никотина, поэтому если отказавшийся от сигарет закурит, у него начнется тошнота, головокружение и кашель.

В этот период женщинам разрешается планировать беременность, потому что снижается риск развития внутриутробных аномалий.

Скелетная мускулатура нормально переносит физические тренировки. Занятия спортом при избавлении от табакокурения входят в список врачебных рекомендаций за счет ускорения общего метаболизма. Специалисты утверждают, что упражнения улучшают процесс переваривания пищи и повышают усвояемость белков. При курении нормального пищеварения не наблюдается и организм испытывает дефицит протеинов.

Вредно ли резко бросать курить?

Если резко отказаться от вредной привычки, процесс восстановления тканей увеличивается на 35%. Шансы на получение положительной динамики лекарственной и психологической терапии возрастают. При постепенном отказе от сигарет риск срыва только увеличивается, потому что организм продолжает получать некоторую дозу никотина. В случае резкого бросания курения на 3 сутки наблюдается низкая потребность клеток во вредном веществе.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.

Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.

Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.

medru.su

Можно ли резко бросать курить

Содержание:

Почему нельзя резко бросать курить?
Что происходит в организме?
Побочные эффекты
За и против
Мнение врачей
Выводы

Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.

Почему нельзя резко бросать курить?

Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.

Что происходит в организме?

Если резко бросать курить, то в организме будут происходить следующие изменения:

• Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.

• Улучшение работы кишечника. Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.

• Восстановление иммунной системы. Курение существенно снижает иммунитет, защищающий организм от действия различных веществ и вирусов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

• Насыщение кислородом. Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в организм начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которая преследовала его до того момента, как он не решился резко бросить пагубную привычку.

Побочные эффекты

Если человек принял решение бросать курить, ему надо подготовиться к тому, что в первые две недели он будет чувствовать недомогание и эмоциональное истощение. Это естественная реакция организма на отказ от никотина.

Бросив курить, человек испытает целый ряд побочных эффектов:

• Небольшие головокружения. Из-за того что в организме нормализуется тонус альвеол и сосудов, человек начинает ощущать кислородную недостаточность. Это приводит к появлению легкого головокружения, которое исчезает, когда организм бывшего курильщика адаптируется к новому положению вещей.

• Появление одышки. Это явление возникает в результате нехватки кислорода. За время курения дыхательная система привыкает работать под воздействием никотина, поэтому сначала человеку становится тяжело дышать. Но примерно через месяц одышка полностью исчезает.

• Снижение аппетита. Многие бросившие курить говорят о том, что у них полностью пропадает аппетит. Особенно данный факт проявляет себя в первые дни отказа от сигареты. В течение недели аппетит постепенно возвращается и человек начинает получать максимальное удовольствие от приема пищи.

• Неприятный кашель. В легкие начинает поступать намного больше кислорода, что приводит к выводу вредных веществ, скопившихся за время курения. Эти вещества выходят через мокроту при кашле в виде слизи. Через месяц кашель значительно уменьшается, а через полгода он пропадает полностью.

• Проблемы со сном. В первые дни, после того как человек перестает курить, ему становится трудно засыпать. Это связано с эмоциональной подавленностью. Справиться с тревожными состояниями и повышенной раздражительностью можно при помощи медикаментозных препаратов.

Отдельного внимания заслуживают проблемы психологической зависимости. Связано это с тем, что курение для многих людей становится неотъемлемой частью повседневной жизни. Человеку сложно бросать привычку, которая не раз выручала его в трудные моменты. Можно резко бросить курить и справиться со всеми неприятными симптомами, связанными с перестройкой организма. Но гораздо сложней избавиться от навязчивых мыслей, состояния нервозности и агрессивности, возникающих в период избавления от зависимости. В этом случае не стоит пренебрегать помощью знакомых и родных, которые должны понимать, что вы нуждаетесь в их эмоциональной поддержке.

За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

• Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.

• Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

• Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Мнение врачей

По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.

Выводы

Если принять во внимание все вышесказанное, можно понять, что все неприятные ощущения, возникающие во время отказа от сигарет, связаны с очищением организма от ядов и вредных веществ, мешающих его нормальному функционированию. Получается, что это несёт только пользу, хотя и вызывает определенный дискомфорт во время отвыкания от никотиновой зависимости. Бросайте курить, и это поможет вам улучшить жизнь!

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

www.dar-med.ru

последствия и опасность резкого отказа

В современном мире достаточно популярным стал здоровый образ жизни. В связи с этим многие люди отказываются от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение. И, наверное, нет ни одного курильщика, который бы хоть раз в жизни не пытался бросить курить. Но, к сожалению не у всех это получается. Даже при выработке силы воли, бросить курить очень сложно. Во-первых, это сильный стресс для организма. Во-вторых, бросающего курить постоянно окружают курящие коллеги, друзья, родственники. Известно, что пассивное курение оказывает колоссальный вред здоровью. Популярным методом побороть вредную привычку является резкий отказ от сигарет. Но, можно ли резко бросать курить, и какие будут последствия?

Негативные аспекты резкого отказа от курения

В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.

Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную «ломку». На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.

Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:

• Снижение иммунитета;
• Психологические расстройства;
• Головные боли;
• Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• Одышка;
• Трудности при дыхании.

Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.

При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.

Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.

В чем опасность резкого отказа от курения?

Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.

Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.

Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.

Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.

Найди нужного врача в своем городе в форме ниже

cavalero.ru

не вредно ли это, какие последствия будут, почему лучше отказываться постепенно, чтобы забыть о сигаретах навсегда?

Решение расстаться с сигаретой может быть обусловлено разными причинами. Конечно, избавиться от пагубной привычки хочется раз и навсегда, но можно ли резко бросать курить? Существует мнение, что внезапный отказ от табака может быть опасен не только для эмоционального, но и для физического состояния человека. Так это или нет, рассмотрим в рамках данной статьи.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Как никотин влияет на организм?

Никотин – ядовитое вещество растительного происхождения. Свое название оно получило благодаря французскому послу Ж. Нико, с легкой руки которого по Европе распространился табак.

Вещество настолько токсично, что может быть использовано для борьбы с насекомыми. Отравляет оно и человека.

Таблица 1. Основное воздействие вещества

Эффект	К чему приводит	Что будет, если резко бросить курить
Выброс адреналина за счет влияния симпатической нервной системы на надпочечники	Изменение темпа сердечных сокращений	Эффект обусловлен спазмом сосудов. Прекращение табакокурения приведет к расслаблению стенок и понижению АД и уменьшению пульса. В некоторых случаях может наблюдаться аритмия и нестабильное АД
	Повышение артериального давления (АД)
	Ускорение дыхания
	Увеличение количества C6h22O6 в крови	Глюкоза оказывает успокоительное и расслабляющее действие. Резко бросая курить, человек может стать вспыльчивым, раздражительным, беспокойным
Увеличение количества синтеза дофамина в мозге, подавление его расщепления	Возбуждение участков мозга, ответственных за удовольствие.	Депрессия, подавленность, ощущение «разбитости»
Воздействует на ПОМК-нейроны	Снижение аппетита, похудение	Набор веса, резкое повышение аппетита

Научно доказана связь табачного дыма с развитием злокачественных образований.

Можно ли резко бросать курить?

Безусловно, факты, изложенные в таблице, наводят на мысли о том, что внезапное желание расстаться с табаком, способно нанести непоправимый вред здоровью. Это не совсем так. Ответ на вопрос о том, можно ли резко бросить курить, зависит от самого курильщика.

Будет ли такое «бросание» навсегда?

Две трети курильщиков мечтают забыть о пагубной привычке, а примерно половина делала попытки забыть о сигаретах в течение последнего года. К сожалению, такое желание, как резко бросить курить, увенчивается успехом лишь 4-5 процентов случаев. Как правило, это люди, имеющие небольшой стаж.

Большую роль при отказе от курения играет желание самого курящего

В сложных случаях курильщику назначаются фармацевтические препараты. Обычно это антагонисты никотиновых рецепторов, средства для снижения артериального давления и антидепрессанты. По данным проведенных исследований прием последних существенно увеличивает вероятность бросить сигареты.

Популярно использование никотинозаместительной терапии. Специальные пластыри, жвачки, спреи и пастилки также существенно увеличивают шансы добиться своей цели. Хорошие результаты показывает и психотерапия. В ходе посещения специалиста пациент находит мотивацию своего желания, которая подчас оказывается сильнее привязанность к никотину. Перед тем, как бросить курить резко и навсегда, следует задуматься о «поддержке». Если нет уверенности в собственных силах, то лучше приобрести специальные средства.

Кому и почему нельзя прекращать привычку?

Существует стереотип, что прекращение потребления сигарет моментально положительно скажется на здоровье и самочувствии. Так рассуждают только те, кто никогда не сталкивался с зависимостью от табака на практике. Существуют категории курильщиков, которым внезапный отказ от табака способен нанести значительный вред. Кому опасно резко бросать курить:

• людям, страдающим никотиновой зависимостью долгое время;
• тем, кто выкуривает за день более ½ пачки.

Длительное воздействие никотина или влияние вещества в больших дозах вызывают серьезное привыкание. Постепенно сердце, сосуды, мозг «подстраиваются» под регулярное поступление отравляющего вещества. Просветы сосудов сужаются, сердечный ритм нарушается, а мозг привыкает к регулярной повышенной выработке гормонов. Внезапное ограничение потребления никотина станет причиной стресса.

Негативные последствия резкого изменения образа жизни

Отказавшись от сигарет, курильщик сталкивается с целым комплексом проблем. Почему нельзя резко бросать курить — подробно расписано в таблице.

Таблица 2. Негативные проявления, вызванные отказом от табака

Направление воздействия	Подробнее
Нервная система	Курильщики отмечают эмоциональные перепады, слабость, повышенную утомляемость. Некоторые жалуются на нарушения сна
Сердце и сосуды	Наблюдаются «перебои» в работе сердца, скачки артериального давления, давящие боли в груди
Органы ЖКТ	Диспепсические расстройства, болевые ощущения, дискомфорт в правом подреберье
Кожа	Изменение цвета, сухость, шелушение
Обмен веществ	Усиление аппетита, набор веса

Можно ли резко бросать курить и каковы будут последствия — способен предсказать только специалист. При долгом стаже табакокурения следует обратиться за помощью.

Положительные моменты отказа от курения

Как лучше завязывать с курением – сразу или плавно?

Если к привычке не развилась стойкая привязанность, то стоит бросать сразу и не тянуть. В остальных случаях чаша весов при ответе на вопрос о том, как лучше бросить курить – резко или постепенно, перевешивает в сторону последнего. Время дает возможность настроиться на нужный лад, получить качественную мотивацию и делает сам процесс менее болезненным для курильщика.

Информация о том, вредно ли резко бросать курить, рассматривается и в книге Аллена Карра. Автор убеждает, что немедленный отказ от табака абсолютно безопасен. Однако данная книга основана на методе убеждения и не может считаться полноценным медицинским указанием к действию.

Полезное видео

Изменения в организме при отказе от курения:

Заключение

1. Сама мысль о том, что сигареты стали мешать жить – уже первая ступенька к достижению своей цели.
2. Табак не только ежедневно убивает тысячи людей, но и заставляет чувствовать себя в обществе некомфортно.
3. Курение – давно не модная привычка, вызывающая отвращение и подвергающаяся осуждению. Кроме того, табачные изделия отличаются высокой стоимостью.
4. Можно ли сразу бросить курить или стоит сделать это плавно, зависит от стажа курения и количества сигарет.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

bvk.news

какие последствия, изменения в организме

У многих людей есть вредные привычки, от которых они хотели бы отказаться. Одной из таковых является курение. Оно не только наносит сильный удар по семейному бюджету, но и вредит здоровью. Если вовремя не отказаться от сигарет, то это может закончиться развитием многих серьезных заболеваний, в том числе и раком легких. При этом с каждым годом все более популярным становится ЗОЖ, поэтому все больше курильщиков задумывается о том, чтобы избавиться от своей зависимости. Таким образом, становится актуальным вопрос: можно ли резко бросать курить? Последствия подобного решения пугают каждого человека, ведь врачи призывают к постепенному отвыканию. Давайте постараемся разобраться, с чем придется столкнуться во время избавления от никотиновой зависимости.

Что входит в состав табака?

Итак, можно резко бросать курить? Последствия у каждого человека могут давать о себе знать по-разному. В этой статье мы подробно разберемся в данном вопросе, но сперва давайте узнаем, какие вещества поступают в организм вместе с табачным дымом.

Помимо известного всем никотина, который является одним из сильнейших наркотиков, в сигаретах содержится:

• бензол;
• уран;
• кадмий;
• хром;
• мышьяк;
• никель;
• цианид;
• смолы;
• кислоты;
• канцерогены;
• оксид азота.

Это лишь наиболее опасные вещества, являющиеся очень сильными токсинами. На самом же деле состав значительно больше. При этом все вещества усваиваются в организме на клеточном уровне, становясь неотъемлемой составляющей всех биологических и химических процессов. Так будут ли какие последствия, если резко бросить курить? Ответ однозначен: да. Просто так ничего не бывает. С чем именно придется столкнуться будет рассказано немного позже.

Какие изменения происходят в организме из-за курения?

Давайте на этом аспекту остановимся более подробно. Медики непрерывно продолжают твердить о вреде курения. И это не удивительно, ведь регулярное употребление табачных изделий приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• постоянное кислородное голодание мягких тканей и органов;
• снижение иммунитета из-за содержания в крови большого количества токсинов;
• попадание вредных смол и кислот в желудок вместе со слюной, в результате чего ухудшается функционирование пищеварительной системы;
• нарушается работа ЦНС;
• повышается артериальное давление;
• кровь становится более вязкой, поэтому сердцу сложнее гнать ее по сосудам.

Каждый человек, который бросил курить (последствия для организма оказались не такими страшными) утверждает, что уже через какое-то время наблюдается заметное улучшение самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что сигареты могут привести к развитию многих заболеваний. Каких именно, будет рассказано далее.

Чем опасны табачные изделия?

С каждым годом у все большего количество людей возникает вопрос: хочу бросить курить, какие последствия будут? Давайте остановимся на этом более детально. Врачи утверждают, что придется столкнуться с проявлениями как физического, так и психологического характера. Но намного опаснее продолжать вести нездоровый образ жизни.

У курильщиков повышается риск развития следующих заболеваний:

• различные виды онкологии;
• инсульт;
• закупорка легочной артерии;
• атеросклероз;
• частичная или полная потеря зрения и слуха;
• облитерирующий эндартериит;
• снижение либидо;
• бесплодие;
• эмфизема легких;
• хронический бронхит;
• ранняя смертность.

Все эти заболевания очень серьезны и часто становятся причиной летального исхода. Поэтому рекомендуется, как можно скорее отказаться от своей вредной привычки. Но что будет, если резко бросить курить? Какие последствия дадут о себе знать первыми? Вы скоро сможете узнать об этом.

Ответная реакция организма на постепенный отказ от никотина

Итак, человек сразу бросил курить, какие последствия могут быть? Если расписывать по дням, то ситуация будет выглядеть следующим образом:

1. Первый. Приподнятое настроение духа и вера в собственные силы.
2. Второй. Возникают первые симптомы «ломки», проявляющиеся в большей степени повышенной раздражительностью.
3. Третий. Желание курить оказывается нестерпимым. Становится невозможно думать ни о чем, кроме сигареты.
4. Четвертый. Ткани и внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате чего легче дышать. В некоторых случаях может наблюдаться шум в ушах.
5. Пятый. Самый сложный день, поскольку нехватка никотина достигает пиковой точки. Развивается мокрый кашель и начинает отходить темная слизь. При этом улучшается функционирование органов вкуса и обоняния.
6. Шестой. Нарушается сон, человек часто просыпается по ночам даже от небольшого шороха. Также наблюдаются резкие перепады настроения.
7. Седьмой. Никотиновая зависимость полностью исчезает, а остается лишь психологическая привычка.

Теперь вы знаете, все возможные последствия, если резко бросить курить. Какие проблемы со здоровьем могут быть? Никаких! Наоборот, вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.

Ответная реакция организма на резкий отказ от никотина

Итак, что об этом необходимо знать? Многие люди интересуются, что будет, если резко бросить курить. Последствия для здоровья, как уже отмечалось выше, отсутствуют, но вот психологическое состояние человека подвергается определенным изменениям.

Отвыкание от никотиновой зависимости сопровождается:

• повышенной раздражительностью;
• ощущением опустошенности;
• снижением тонуса всего организма;
• невозможностью сконцентрироваться;
• снижением физических возможностей;
• нарушением сна;
• отсутствием аппетита;
• сильным кашлем;
• сильными мигренями;
• перепадами АД.

Перечисленные выше симптомы могут наблюдаться от месяца до года. Здесь все зависит от того, сколько по времени курил человек. При этом их интенсивность будет постепенно снижаться, поэтому в какой-то момент наступит заметное облегчение.

Что думают специалисты по поводу резкого отказа от курения

Медицинские сотрудники призывают отвыкать от вредной привычки постепенно, поскольку организм при этом подвергается огромному стрессу. Из-за прекращения поступления никотина все внутренние органы и системы начинают хуже функционировать. И это все на фоне «ломки», которая негативно сказывается на нормальной жизнедеятельности. Особенно это касается курильщиков с большим стажем. Если человек курил 30 лет и бросил, какие последствия могут быть?

Врачи выделяют следующие:

• снижение защитных реакций;
• сильные мигрени;
• различные психические расстройства;
• нарушение работы ЖКТ;
• одышка;
• затрудненное дыхание;
• головокружения;
• резкий набор массы тела;
• в некоторых случаях обмороки.

При обнаружении любых из вышеперечисленных проблем рекомендуется проконсультироваться у нарколога.

Где скрыта опасность?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Теперь вы знаете, какие последствия после того, как бросил курить резко, могут наступить для человека. Но симптомы «ломки» — это далеко не самое страшное. Основная угроза заключается в нарушении нормальной работы всех органов и систем. Чем это может быть чревато сказать очень сложно, поскольку каждый конкретный случай индивидуален. У некоторых людей даже обострялись хронические заболевания и проявлялись новые серьезные патологии.

Если вы серьезно настроились на резкий отказ от курения, то стоит обратиться к доктору. Он подскажет, что сделать и какие таблетки пропить, чтобы минимизировать стресс для организма и снизить вероятность возникновения негативных проявлений. Как показывает практика, при помощи квалифицированного специалиста можно полностью избавиться от никотиновой зависимости всего за 2-3 недели.

Как упростить себе задачу?

Любой человек, который бросил курить, последствия для организма при этом во многом зависят от стажа курильщика, утверждает, что это довольно сложно. Многие, продержавшись всего несколько дней, срываются и снова берутся за сигарету.

Упростить задачу поможет следующее:

• занятия спортом;
• корректировкой повседневного питания;
• прием медикаментозных препаратов, способствующих выведению мокроты;
• отказ от употребления спиртных напитков.

Но здесь важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому то что помогает одним, может оказаться совершенно бесполезным для других. Вам нужно найти для себя какое-нибудь хобби или интересное занятие, в которое вы будете уходить с головой и не вспоминать о сигаретах.

Тонкие моменты

Некоторые люди сомневаются в своем желании бросить курить. Какие последствия и трудности их при этом ждут было рассмотрено ранее. Однако, есть случаи, при которых лучше не медлить.

К ним относятся:

• стойкое увеличение артериального давления;
• чрезмерное ожирение;
• беременность;
• туберкулез, протекающий в острой форме.

Что касается вынашивания плода, то здесь все понятно. Вредные вещества, содержащиеся в табаке, передадутся малышу, в результате чего у него могут развиться различные патологии. В случае с туберкулезом и гипертонией бросить курить желательно. Смолы и кислоты повышают вязкость крови, а также раздражают внутреннюю поверхность легких, что усугубляет протекание заболевания и затрудняет его лечение.

Это же касается и кальянов. У них более приятный дым, но в нем содержится намного больше угарного газа из-за ароматизаторов и эфирных масел. Поэтому на все время беременности или при наличии серьезных проблем со здоровьем лучше отказаться и от него.

Несколько слов о качестве питания

Вы уже знаете, какие последствия, если резко бросить курить. Чтобы было легче их переносить необходимо поддержать свой организм. Прежде всего это касается питания. Вы должно полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредные продукты.

Стоит отказаться от:

• алкоголя;
• фастфуда;
• сладости;
• хлебобулочные изделия;
• черный чай и кофе;
• красные виды мяса;
• жирные, жареные и острые блюда.

Меню должно быть спланировано таким образом, чтобы организм получал, как можно больше витаминов и минералов. Нужно стараться употреблять преимущественно нежирные виды мяса, свежие фрукты и овощи. Также очень важно следить за своим водным балансом. Обильное количество потребляемой жидкости способствует очищению и выведению шлаков.

Средства для отвыкания от курения

Сегодня в продаже представлен огромный ассортимент различных препаратов, созданных чтобы помочь курильщикам в их нелегкой борьбе с пагубной привычкой. Они выпускаются в виде:

• травяных сборов для курения;
• таблеток;
• пластырей;
• спреев.

Как утверждают многочисленные отзывы, они действительно работают. При этом в их составе присутствуют алкалоиды исключительно природного происхождения, не вызывающие зависимости. Заменив ими сигареты, можно намного быстрее избавиться от никотиновой зависимости, а также снизить интенсивность проявления симптомов «ломки», которые порой бывают просто невыносимы.

Заключение

Итак, в этой статье было рассказано обо всех последствиях, с которыми связан отказ от курения. Остается главный вопрос, как лучше бросать — резко или постепенно? Подавляющее большинство врачей придерживается последнего варианта. По их мнению, он более эффективен и безопасен для здоровья. Поэтому если вы реально решили заняться собой и своим здоровьем, то просто возьмите за правило с каждой новой неделей постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Постепенно тяга будет ослабевать, пока совсем не исчезнет. А конкретные сроки зависят от вашей силы воли. При наличии хорошей выдержки можно очень быстро избавиться от зависимости.

На самом деле курить или нет каждый вправе решать самостоятельно. Но стоит отметить, что люди, которые избавились от никотиновой зависимости, чувствуют себя намного бодрее и увереннее. Их жизнь становится намного красочнее!

fb.ru