Как поступить, если вы изменили партнеру, но не хотите расставаться
Измена
Скрыть или признаться?
Это обычно самый первый вопрос, который возникает в подобной ситуации. Основной довод в пользу сокрытия измены такой — то, о чем человек не знает, не может причинить ему боль и, следовательно, не разрушит отношения. Большинство специалистов, занимающихся терапией отношений в паре, считают подобные доводы несостоятельными.
Роберт Вайс, американский клинический сексолог и практикующий психотерапевт, — категорический противник утаивания измен в надежде сохранить отношения. «Здоровые долгосрочные отношения поддерживают не секс, деньги или дети. В их основе — доверие. Когда вы обманываете партнера, вы подрываете фундамент — даже если вы просто храните секреты, а не фактически лжете (хотя, на мой взгляд, утаивание — это просто еще одна форма лжи)».
Мнение Вайса разделяют большинство терапевтов. При этом практически все они подчеркивают, что, признаваясь, вы рискуете потерять партнера, так как он, возможно, не сможет или не захочет принять случившееся.
Страшно? Да. Но никто кроме вас не может решить, что для вас важнее в отношениях — подлинное доверие или его видимость. Видимость — потому что партнеры чаще всего чувствуют, что с вами что-то не так. И рано или поздно все тайное становится явным. Надежд на благоприятный для вашего союза исход будет больше, если инициатива по преодолению кризиса будет исходить от вас.
Как спасти союз и восстановить доверие?
Разберем ситуацию, когда обманутый партнер хочет сохранить отношения. Большинство специалистов сходятся в одном: изменивший партнер должен начать с себя. Список вопросов к себе может показаться длинным. Но, ответив на них, вы поймете, что толкнуло вас на измену любимому человеку, и увидите выход из ситуации, которая кажется почти безнадежной.
Вот как формулирует главные вопросы психотерапевт Майкл Дж. Салас, специализирующийся на терапии семейных кризисов:
- Вы чувствуете неуверенность из-за возрастных изменений?
- Вы не чувствуете себя таким же привлекательным, как раньше?
- Как вы оцениваете сексуальные отношения с партнером?
- Чего вам не хватает в отношениях?
- Как вы думаете, что вы искали в отношениях с другим человеком?
После того как вы поймете, что привело вас к решению изменить партнеру, спросите себя еще раз, действительно ли вы сожалеете о случившемся.
Если ваш ответ «да», искренне извинитесь. Теперь, когда вы поняли причины поступка, вам будет легче взять на себя ответственность за свои действия.
Возьмите на себя ответственность за преодоление кризиса
Ответственность за кризис означает, что вы действительно сожалеете о своих действиях и исключаете новую измену. Извиняясь, не пытайтесь оправдываться или обесценивать проблему. Иначе вы рискуете потерять остатки доверия, которое хоть и было подорвано, но все же не было утрачено совсем. В противном случае ваш партнер не стал бы сохранять отношения.
Вы должны четко понимать причины своих поступков и подготовиться к тому, что партнер будет задавать вопросы. Часто это очень болезненный процесс. Отвечая, будьте внимательны, тактичны и искренни, ведь ваша цель — восстановить доверие.
Не торопите события, не пытайтесь контролировать невозможное
Главной ошибкой неверного партнера может стать нетерпение. Помните, что вашему близкому нужно время, чтобы преодолеть травму, нанесенную изменой.
И вы не можете повлиять на это. Ваши попытки ускорить процесс могут оскорбить чувства партнера.
Когда человек ощущает себя преданным, ему важно видеть, что вы уважаете его право на скорбь, боль и злость. Попытки подтолкнуть его будут расценены как обесценивание его чувств и новое унижение.
Будьте последовательны
Старайтесь во всем вести себя последовательно. Такое поведение станет убедительным доказательством того, что вы остаетесь надежным человеком, хоть и в прошлом поступили подло. Держите слово, будьте внимательны и терпеливы. Покажите на деле, что вы изменились, не нужно пространных словесных деклараций об этом.
И не надо думать, что «вот сейчас я буду вести себя хорошо, а потом можно и расслабиться». Придется потрудиться, чтобы ваш партнер убедился — отношения больше не будут приносить ему боль, напротив, они подарят ему радость.
Не бойтесь эмоциональных срывов
Примите, что в процессе проживания измены ваш партнер будет срываться. Гнев и обида будут возвращаться, иногда для этого достаточно будет мелочи, на которую вы бы и внимания не обратили.
Но если вы выстоите, такие периоды будут сменяться неделями и месяцами покоя.
Не пытайтесь доказать партнеру, что он сходит с ума без всякого повода. Вместо этого спросите, что вы можете сделать, чтобы ему помочь. Покажите, что пытаетесь разделить его чувства, но вам нужно, чтобы он подсказал — как.
Вы остались вместе и счастливы?
Неверность — одна из самых распространенных причин расставания и развода. Если вы изменили партнеру, но любите его по-прежнему, а он не собирается бросать вас, считайте, что вам повезло. Учитесь на ошибках, будьте последовательны, меняйтесь к лучшему. И тогда со временем, благодаря терпению и горячему желанию все исправить, вы оба выйдете из кризиса и станете только ближе и дороже друг другу.
Текст:Елена ФетисоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Психологи нашли эффективный способ борьбы с кофеиновой зависимостью
«Не знаю, люблю ли я мужа»: 3 вопроса, чтобы проверить чувства, — попробуйте способ психолога
«Хочу попросить у него прощения»: уфимка ищет сына, которого 40 лет назад оставила в роддоме
Начать 1 февраля: как улучшить отношения в паре за 28 дней
«Давай разведемся»: 5 случаев, когда брак лучше не сохранять
«Как правильно любить себя?»
Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион
Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания
«Любимый отказывается прощать измену.
Как мне его вернуть?»37 091
Вопрос к экспертуИзменаМужчина и женщина
Я изменила парню, и он все узнал. Это был не просто секс — с другим молодым человеком мы общались. Еще до того, как парень узнал об измене, он видел мою переписку с любовником. Тогда я заявила ему, что люблю другого. Он все равно умолял меня остаться, а я сказала «нет» — не знаю почему.
Однако теперь я поняла, как он мне дорог. И вот уже больше месяца я прошу его быть снова со мной, а он не хочет, говорит, что нашел другую девушку и меня уже не любит.
Он так быстро разлюбил меня… Как он так мог? Я понимаю, что сделала ему больно, но хоть капля любви должна остаться. Мы были в отношениях четыре года — все это время жили вместе. Мы были очень близки. Я сильно жалею о своем поступке, раскаиваюсь и не могу без него жить. А он говорит: «Смирись, мы больше никогда не будем вместе…»
Кристина, 24 года
Не имеет значения, «просто» у вас был секс или «не просто», если вы не договорились об этом с партнером на берегу.
«Сделала больно», — пишете вы, а затем утверждаете, что он должен вернуться, несмотря на то, что изначально вы отказали ему в контакте: сначала изменой, затем — уходом из отношений.
В своем вопросе вы лишь слегка касаетесь причин измены, а ведь именно там яснее всего очерчены причины безысходности, из-за которой вы выбрали поступить так. Какими чертами привлек вас первый молодой человек? Что такого было во втором, чего не было в первом?
Вероятно, отношения в обоих случаях вы «подпитывали» только своими фантазиями и мечтами, а значит, ни один из вариантов не помог вам получить желаемого.
На самом деле у партнерских, сексуальных отношений всегда есть бэкграунд. И когда вносишь ясность, приводишь в порядок собственные переживания и мысли (а делать это эффективнее с психотерапевтом), начинаешь понимать, что у катастрофического «сегодня» всегда есть запутанное «вчера».
Измена — это всегда выбор и демонстрация отношения к другому, а также в первую очередь — к самому себе.
Да, измена случилась. И вы сейчас имеете возможность определить, какую именно схему отношений вы воспроизводите вновь и вновь. Помните детскую игрушку йо-йо? Кидаете — подтягиваете, и так бесконечное число раз? Кто с вами делал так же, что вы из раза в раз возвращаетесь к этой модели взаимоотношений?
Сексуальность как таковая достаточно плохо поддается сознательному контролю и одновременно имеет важную социальную составляющую
Помимо удовлетворения потребности в любви, партнерстве, контакте и сексе, она решает множество других задач, одной из которых, как ни странно, является удовлетворение власти.
И когда другими способами достичь желаемого не выходит, сексуальное взаимодействие становится чуть ли не единственным аспектом власти. Но это ощущение — иллюзорное. Вам кажется, что вы можете влиять на партнера и его желание быть рядом с вами, но это не так. В вашей ситуации обе стороны — пострадавшие, и эта измена произошла не «вдруг».
Любовница или любовник не появляются там, где партнеры близки друг другу. Для третьей стороны в таких отношениях просто нет места. От чего вы хотели избавиться и что получить, когда пошли на измену? Кто обесценивал вас? Что вы поняли после измены?
Сейчас вы можете испытывать широкий спектр эмоций. Раскаиваться, горевать и злиться, но важно при этом помнить, что ответственность за свои действия вы несете самостоятельно — раз; повлиять на то, что чувствует другой, не можете, — два. Любит он вас или нет — это его дело. Додумывание в данной ситуации является ошибкой. Развернитесь к себе, пожалуйста.
Нужно принять разрыв. Вы можете продолжать любить бывшего молодого человека, хотя сомневаюсь, что это любовь: скорее, инстинкт собственничества и персональный «невроз». Стоит дифференцировать, что вы чувствуете на самом деле, снизить эмоциональное напряжение и получить возможность проанализировать, что же случилось с вашей парой, а затем двигаться дальше.
И эта ситуация на самом деле — яркая возможность для вас инициировать личностный рост, а также обрести психологическую зрелость и научиться строить здоровые отношения.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Психологи нашли эффективный способ борьбы с кофеиновой зависимостью
«Не знаю, люблю ли я мужа»: 3 вопроса, чтобы проверить чувства, — попробуйте способ психолога
«Хочу попросить у него прощения»: уфимка ищет сына, которого 40 лет назад оставила в роддоме
Начать 1 февраля: как улучшить отношения в паре за 28 дней
«Давай разведемся»: 5 случаев, когда брак лучше не сохранять
«Как правильно любить себя?»
Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион
Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания
15 советов, как вернуть бывшего после измены
Год назад я изменила своему парню, и в результате этого он вскоре стал моим бывшим парнем.
Я все еще чувствую себя ужасно из-за этого, но, что более важно, у меня все еще есть чувства к нему. Я пытался их заглушить, но они продолжают возвращаться.
Это мое руководство о том, как вернуть парня, если вы изменили ему, но все еще любите его.
15 советов, как вернуть бывшего после измены
1) Будьте терпеливы и никогда не попрошайничайте
Изменять парню действительно ужасно, даже если это произошло по ошибке или вы не знали, во что ввязываетесь.
Я понимаю, может показаться, что ты хочешь загладить свою вину перед ним и сказать, как тебе жаль от всего сердца.
Но спешка сразу может создать сильное ощущение давления с его стороны, и он почти никогда не отреагирует на это положительно.
По этой причине проявляйте терпение как можно больше.
Если вы хотите вернуться к своему бывшему после измены, это займет время.
На самом деле, это займет столько времени, сколько ему нужно.
Чем больше вы давите или пытаетесь завалить его извинениями, тем меньше он будет склонен дать вам еще одну попытку.
2) Не контактируйте, но будьте разумны
Правило запрета контактов означает, что вы делаете перерыв в контактах с кем-либо до тех пор, пока он не проявит признаков интереса.
Используйте это, но в пределах разумного. Через несколько недель вам, вероятно, придется каким-то образом сломать его, если вы хотите уговорить его вырваться из своей скорлупы и снова проявить к вам интерес.
Нет верного рецепта, как вернуть бывшего.
Скорее всего, он все еще испытывает к вам сильные чувства, и ему просто нужно время, чтобы остыть.
В этот момент вы хотите, чтобы все шло вполне естественно.
Уважаемый парень не будет просто приползать к тебе, умоляя и говоря, что обман не имеет большого значения.
В то же время, если он все еще любит вас, он не просто так уйдет и забудет вас.
Старайтесь не контактировать неделю или две, чтобы все успокоилось, а затем займитесь его возвращением.
3) Возродить его интерес к вам
Возрождение его интереса к вам зависит не только от возрождения его влечения.
Как я уже сказал, он, вероятно, все еще влюблен в тебя, но слишком обижен, чтобы хотеть видеть твое лицо прямо сейчас.
Однако отношения, которые у вас были, и вся ваша история все еще похоронены в прошлом, как неограненный драгоценный камень.
Итак, что вы можете сделать, чтобы откопать его и посветить?
Короче:
Как вернуть бывшего?
В этой ситуации остается только одно – снова зажечь их романтический интерес к вам.
Даже если он думает, что больше никогда не захочет вас видеть, есть способ снова сделать его романтический интерес и любовь к вам настолько сильными, что мысль о том, чтобы отпустить вас навсегда, станет для него невыносимой.
Я узнал об этом от Брэда Браунинга, который помог тысячам мужчин и женщин вернуть своих бывших. Он носит прозвище «фанат отношений» по уважительной причине.
В этом бесплатном видео он покажет вам, что именно вы можете сделать, чтобы ваш бывший снова захотел вас.
Неважно, в какой вы ситуации — или насколько сильно вы напортачили из-за неверности — он даст вам ряд полезных советов, которые вы сможете применить немедленно.
Вот еще раз ссылка на его бесплатное видео.
Если вы действительно хотите вернуть бывшего, видео Брэда Браунинга поможет вам в этом.
4) Творите свое волшебство в социальных сетях
Социальные сети так важны в наши дни, даже если вы не большая королева гламура.
Вам не нужно наряжаться и делать сотню селфи, на самом деле, я настоятельно рекомендую вам не искать внимания и незрелого поведения.
Вместо этого несколько тонких постов сделают свое дело.
Если он может отвести взгляд, значит, у него железная воля.
Можете поспорить, он хотя бы бегло взглянет где-нибудь на то, что вы публикуете, даже если это из-за блока или через учетную запись друга.
То, что вы хотите сделать здесь, это в основном быть нормальным.
Разместите красивую фотографию с друзьями или семьей, ничего особенного.
Что-то, что показывает вашу лучшую сторону, но не слишком чувственно и показывает больше вашей здоровой и семейной стороны, идеально подходит для этого.
Не пытайтесь вызвать у него ревность или показать себя на вечеринке, это последнее впечатление, которое вы хотите произвести.
Думаю: заслуживающая доверия, ориентированная на семью, милая девушка, которая просто старается изо всех сил в жизни.
Это ты, да?
5) Получить сенсацию от его друзей
Если кто-то и расскажет вам о том, как вернуть бывшего, так это его близкие друзья.
Они смогут дать вам показания его температуры и того, где он сейчас.
Если один или два податливы, они также могут служить курьерами, чтобы передать ему сообщение.
По крайней мере, они, скорее всего, упомянут, что вы спрашивали о нем.
Я бы не рекомендовал извиняться или передавать сложные сообщения через друзей.
Обычно бывает достаточно чего-то простого, например: «Можете ли вы передать ему, что я думаю о нем и очень по нему скучаю».
Его друзья заботятся о нем и могут обидеться и на вас.
Не беспокойтесь об этом.
Пока они не бьют вас физически, попросите их выделить минуту своего времени, чтобы поговорить о вашем бывшем.
6) Используйте психологию, чтобы вернуть их
Многие женщины недооценивают силу психологии.
Меня это расстраивает, потому что если вы знаете, как работает мозг мужчины после раскола и вы ему изменяете, вы будете знать больше о том, как вернуть его.
Дело в том, что много раз вы, возможно, возвращались к общению, но не знали, как перейти на следующий уровень.
Как попасть в зону романтики?
Вы все еще друзья, но хотите вернуть все как было.
Ну конечно прошлого уже нет.
Но это не значит, что твоя любовь тоже должна уйти.
Вам нужна умная психология. И тут на помощь приходит эксперт по свиданиям Брэд Браунинг.0003
Брэд является автором бестселлеров и помог сотням людей вернуться к своим бывшим через свой чрезвычайно популярный канал на YouTube.
Он только что выпустил новое бесплатное видео, о котором я упоминал ранее.
Это видео от Брэда Браунинга даст вам все советы, которые вам нужны, чтобы вернуться к бывшей.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть его отличное видео.
7) Будьте реалистом
Когда вы отправляетесь на поиски своего бывшего после измены, важно быть реалистом.
Не всегда есть быстрое решение, и не всегда получаешь то, что хочешь.
Возможно, он уже сошелся с кем-то другим или полностью преследует вас после вашего предательства.
Это сложно, что я знаю, потому что попал именно в этот сценарий.
Это была сука.
Что я знаю конкретно о своем бывшем, так это то, что я всегда чувствовала, что он мне нравится больше, чем я ему, и это сделало меня преследователем.
Это чувство, что я не так хороша и преследую его, оставило меня в неуверенности и постоянно чувствовало себя отстающим.
Когда я, в конце концов, сжульничал, мне пришла в голову сумасшедшая идея, что это каким-то образом изменит баланс сил или затруднит получение и удержание меня.
Вместо этого, когда он узнал об этом, я просто выставил себя ненадежной и неблагодарной девушкой.
Дело в том, что даже если твой парень тебя не любит, гораздо лучше с ним расстаться, чем изменять.
Измена не только подорвет его уважение к вам, но и подорвет ваше уважение к себе.
8) Работайте над вашими самыми важными отношениями
В дополнение к просмотру замечательного бесплатного видео Брэда Браунинга о возвращении бывшего, которое я рекомендовал ранее, самое важное, что вы можете сделать, чтобы вернуть бывшего, — это начать с себя.
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему любовь так тяжела?
Почему не может быть так, как ты себе представляла в детстве? Или, по крайней мере, иметь какой-то смысл…
Когда пытаешься вернуть бывшего после измены, легко почувствовать безнадежность.
Как будто ты неудачник, который никогда не добьется успеха…
У меня возникло искушение просто отправить большое длинное сообщение, объяснить все о моих сожалениях и попросить его вернуться.
Это было бы огромной ошибкой.
Я хочу предложить сделать что-то другое.
Этому я научился у всемирно известного бразильского шамана Руда Янде.
Руда прошел через те же любовные испытания, что и все мы, но он понимает это с точки зрения, которая сочетает в себе как твердую духовность, так и практическую мудрость.
Если вы ищете приятные вещи в стиле нью-эйдж, поищите в другом месте.
Если вы ищете реальные решения, посмотрите умопомрачительное бесплатное видео Руды.
В этом видео он объясняет ужасную модель самосаботажа, в которой застревают многие из нас, и как от нее избавиться.
Печальная правда заключается в том, что многие из нас, включая меня, тратят много времени и энергии на беготню по кругу, потому что нас никогда не учили истине о любви и близости.
Во время просмотра я почувствовал, что кто-то впервые понял мои попытки найти и взрастить любовь – и, наконец, предложил реальное практическое решение для восстановления разорванных отношений, которые разорвались по моей вине.
Если вы покончили с неудовлетворительными свиданиями, пустыми связями, разочаровывающими отношениями и рушащимися надеждами снова и снова, то это сообщение, которое вам нужно услышать.
Гарантирую, вы не разочаруетесь.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
9) Подумайте, действительно ли вы готовы
В моем собственном желании вернуться к моему бывшему, я понял, что мне нужно дать ему еще пару месяцев.
Я настаивал на том, чтобы вернуть его таким образом, который на самом деле был довольно созависимым, о чем предупреждает Руда.
По сути, я пытался вернуться к своему бывшему как можно быстрее, чтобы наложить лейкопластырь на то, что произошло, и избавиться от боли.
На самом деле это неверный ход.
Потому что, делая это и быстро возвращая бывшего или полностью сосредоточившись на этом, я бы продал себя задешево.
Я просто искала бы своего более избегающего бойфренда, чтобы «спасти» и принять меня обратно в свои объятия, поскольку я играла жертву собственного ебаря.
Это был бы тотальный созависимый, легкий ход.
Другими словами, это был бы неверный ход.
Подождав дольше, я позволил себе поразмышлять и смириться со своими ошибками и своим положением в жизни.
10) Стань новой женщиной
Чтобы вернуть бывшего, нужно стать новой женщиной.
На самом деле, нужно просто стать тем, кем вы хотите быть, чтобы быть максимально верным своим целям и ценностям.
Не делай это для него, сделай это для себя.
Если вы идете по пути, который уводит вас от бывшего, тогда вам нужно иметь ценность для этого пути.
Если это вернет вас к нему, значит, вы проходили процесс роста и эволюции, который вернется назад.
Поймите, что он тоже переживает всевозможные изменения и что ваша неверность наверняка вызвала в нем все виды неуверенности и более глубокие проблемы.
Чтобы он хотел, чтобы ты вернулась, и это что-то значило, он тоже должен пройти через свое собственное дерьмо.
Это означает одни дни. Возможно, какие-то яростные занятия в спортзале, какие-то ссоры с приятелями.
Пусть процесс работает. Если он разовьется, вы вернетесь к нему.
11) Преодолев боль
Неверность действует как гигантская красная кнопка, вызывая все мыслимые психологические травмы и неуверенность.
Преодолеть боль — это гораздо больше, чем просто извиниться.
Это требует времени, как я уже подчеркивал, но также требует реального общения и, скорее всего, некоторой откровенности.
Преодоление боли не приведет вас к плато, где в ваших отношениях больше не будет проблем.
Это потребует жестокой честности и неприглядной правды, которую вам обоим может быть трудно принять.
Не старайся быть слишком милым.
Вы допустили ошибку, вот и все, но я предполагаю, что были проблемы, которые привели к тому, что вы совершили эту ошибку.
Если он недостаточно мужественный, чтобы услышать это, то воссоединение все равно не сработает.
Признание своей доли вины не означает, что обман возник из ниоткуда.
12) Поговори с ним по-настоящему
Запомни:
Ты не оправдываешься, а говоришь честно.
Чтобы поговорить с ним по-настоящему, нужно открыть свою душу. Все, что вы спрячете в этот момент, в дальнейшем окажется грязным бельем и все испортит.
Выложи все.
Если вы любите друг друга, вы найдете способ работать.
Если кто-то из вас действительно хочет остаться в стороне, вы найдете причину, чтобы остаться в стороне.
Честно говоря, ничего не потеряешь, хотя может показаться, что это так.
Вам захочется сказать, что неправильная вещь может разрушить все ваши шансы.
Но рано или поздно это случилось бы.
Так что, чтобы действительно вернуть его и чтобы это что-то значило, говори об этом, когда разговариваешь с ним, а не просто говори то, что, по твоему мнению, он хочет услышать.
В конце концов вы снова сойдетесь под ложным предлогом, и это будет отстой.
13) Не давите
Важно подчеркнуть, что чем больше давления вы оказываете на этот процесс, тем больше он сбивается с пути.
Невозможно вернуть бывшего после измены, если он действительно с вами покончил.
Важный способ здесь — работать с любовью, оставшейся в его сердце, и разжигать эту растопку обратно в бушующее пламя.
Для этого потребуется терпение, общение и нежность.
Это также потребует, чтобы вы столкнулись с теми частями себя, о которых вы могли бы забыть или замести под ковер.
Возможно, вам придется увидеть уродливое лицо в зеркале и не понравиться всему, что вы видите о своих мотивах измены и последствиях.
Может быть, у вас не было особо веской причины…
Может быть, вы вернули его за что-то, что в ретроспективе кажется нелепым… теперь ты чувствуешь себя полным мудаком…
Загляни в свою душу и скажи ему об этом честно.
14) Извинитесь и искренне
Очень важно, чтобы вы извинялись и искренне.
Как я уже говорил, вы можете честно говорить о том, почему вы изменили или о своих чувствах в то время и сейчас.
Не пытайтесь оправдываться, просто объясните.
Но не пытайтесь застраховать себя от вины и обмануть его.
Если вы изменили, это в конечном счете на вас.
Признай это и посмотри ему в глаза.
Он может сорваться на вас или даже сказать очень обидные вещи и отвергнуть вас. Не уходите и не наносите ответный удар.
В этот момент он может сказать, что с вами покончено, и уйти.
Но 90% парней, которые делают это, когда видят, что ты реагируешь не с гневом, а с грустью, позже вернутся и захотят еще один шанс.
15) Подождите, пока он не спросит
Ваша задача — сообщить бывшему, что вы изменились и что вы заинтересованы в примирении с ним.
Вы полностью извиняетесь и честно говорите с ним о себе и отношениях.
Расскажите ему, что вы на самом деле чувствуете, и пусть он тоже расскажет вам, что он на самом деле чувствует, в том числе, если он замолчит и уйдет.
Ему предстоит сообщить вам, где он находится.
Вы не можете заставить это.
Все, что вы можете сделать, это дать понять, что вы сожалеете, что вы все еще заинтересованы, и вы готовы быть полностью прозрачными сейчас.
Следующие шаги, если они будут, полностью зависят от него.
Вот и хорошие новости…
Хорошая новость о том, как вернуть бывшего после измены, заключается в том, что это определенно возможно.
Вам просто нужно сознательно сопротивляться тому, чтобы бежать за ним слишком интенсивно и толкать свое сердце повсюду, как дурак.
Этот парень, вероятно, все еще испытывает к вам чувства, но он просто очень обижен и больше не доверяет вам.
Поверьте мне:
Это лучше, чем то, что он очень счастлив и доверяет вам, но не испытывает к вам никаких чувств.
Потому что это дает вам основу для работы.
Чтобы восстановить это доверие и залечить его раны, потребуются время, терпение и понимание, но это вполне выполнимо.
Знайте себе цену и никогда не сомневайтесь в том, что любовь и близость, которые приходят и возвращаются, нужны вам для того, чтобы учиться и расти, в том числе принимая на себя ответственность и сталкиваясь с трудностями.
Все мы совершаем ошибки, но победители учатся на них.
Я также хочу подчеркнуть, насколько полезным может быть получение экспертного мнения по этому вопросу.
Но если вы действительно хотите вернуть бывшего, вам понадобится небольшая помощь.
Лучше всего обратиться к Брэду Браунингу.
Каким бы неприятным ни было расставание, какими бы обидными ни были ссоры, он разработал пару уникальных техник, чтобы не только вернуть бывшего, но и сохранить его навсегда.
Итак, если вы устали скучать по своим бывшим и хотите начать с ними все заново, я настоятельно рекомендую ознакомиться с его невероятным советом.
Вот еще раз ссылка на его бесплатное видео.
Коуч по отношениям может помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).
Советы по восстановлению отношений после того, как вы изменили
Насколько трудны отношения, так же трудно восстановить их после того, как доверие подорвано. Но движение вперед начинается с первых шагов честности, за которыми следуют привычки близости и поиск профессиональной поддержки.
Были допущены ошибки, вы изменили своему партнеру, и теперь здоровье ваших отношений сильно пострадало. Первый вопрос, который нужно задать себе: хотите ли вы, чтобы эти отношения восстановились?
Если вы это сделаете, хорошее сочетание честности, терпения и поддержки может помочь вам восстановить доверие, а со временем и ваше партнерство.
Но, безусловно, может быть сложно понять, с чего и как начать, особенно если ваш партнер не в состоянии сразу же с вами связаться. Помимо очевидных извинений, важно понять некоторые факторы, которые могли повлиять на ваше решение, влияние, которое ваше решение могло оказать на всех, и тип работы, которую необходимо будет выполнить в будущем.
Не уверены, действительно ли ваша оплошность квалифицируется как мошенничество? Это может стать немного мутным. У людей в отношениях есть свои нюансы ожиданий лояльности — например, флирт — это нормально, пока отношения не становятся физическими. Или встречаться с другими людьми может быть нормально, если ваш партнер знает об этом и может делать то же самое.
Однако Американская психологическая ассоциация дает следующее основное определение неверности: когда один из партнеров в браке или интимных отношениях вступает в сексуальные или эмоциональные отношения с кем-то, не состоящим в партнерстве, обычно тайно.
Некоторые исследования показывают, что 25 процентов мужчин и 15 процентов женщин занимались сексом вне своих основных отношений, и эта статистика даже не учитывает эмоциональную неверность.
Другое исследование 2011 года, в котором приняли участие 506 мужчин и 412 женщин, показало, что почти четверть мужчин (23,2 процента) и 19,2 процента женщин-участников указали, что им изменяли во время отношений.
Как узнать, перешел ли ваш флирт черту эмоциональной неверности? Ищите эти знаки:
- У вас более эмоциональная близость с кем-то вне отношений, чем с вашим партнером.
- Вы используете секретность и обман, чтобы скрыть свои действия.
- У вас есть сексуальная химия с кем-то, кроме вашего партнера.
Таким образом, имея это в виду, барометр измены может в конечном итоге сводиться к уровню физической или эмоциональной связи, которую вы установили с кем-то, кроме вашего партнера, и если вы чувствуете необходимость держать эту связь в секрете.
Общие причины измены
Вот некоторые из основных причин, по которым человек может изменить своему партнеру, по данным Американской ассоциации семейной и семейной терапии:
- неудовлетворенность отношениями (это может включать сексуальную неудовлетворенность или другие причины.)
- неудовлетворенность собой
- низкая самооценка
- отсутствие привязанности в отношениях
- пристрастие к сексу, любви или романтике
- серьезные изменения в жизни, такие как рождение детей или переезд детей из дома
Исследование 484 взрослых, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто изменял в своих первых отношениях во время исследования, в 3 раза чаще снова изменяли в последующих отношениях.
Однако это не следует использовать в качестве окончательного доказательства того, что обман будет повторяться для всех, кто это делал.
Понятно, почему вы хотите сохранить свою измену в секрете от своего партнера. Любая вина, которую вы чувствуете, может вызвать у вас желание избавить их от боли. У вас также может возникнуть соблазн оправдать секретность, сказав: «Это было только один раз».
Правда в том, что нечестность, с которой не разобрались, может съесть вас заживо и в любом случае может разрушить ваши отношения.
Исцеление от неверности начинается с честности и ответственности. И хотя все воспринимают вещи по-своему, вы должны, по крайней мере, быть готовыми к тому, что ваш партнер негативно отреагирует на правду.
Ваш партнер может испытывать следующие реакции:
- гнев
- недоверие
- депрессия
- суицидальные мысли
- anxiety
- a sense of loss
- stress leading to post-traumatic stress disorder
- an obsession with details of the affair
- vigilance for more signs of betrayal
- physical hyperarousal
- flashbacks
- intrusive images
Хотя вы обязаны быть честными, если хотите восстановить отношения, раскрытие подробностей вашей измены может еще больше расстроить вашего партнера.
Это важная причина, по которой наличие той или иной формы поддержки — предпочтительно профессиональной — жизненно важно для процесса выздоровления.
Обнадеживающие новости: многие отношения переживают измену. Как перейти от подорванного доверия к исцеленным и обновленным отношениям с партнером? Некоторый тип вмешательства, включающий работу с профессиональным консультантом, является хорошим путем к успеху.
Семейные терапевты обучены помогать людям лучше общаться, определять их цели в отношениях и предпринимать шаги для достижения этих целей. После того, как один или несколько партнеров изменили в отношениях, консультанты могут использовать эмпирическую терапию, терапию, ориентированную на эмоции, или другие терапевтические процессы, чтобы помочь.
Систематическая терапия восстановления после измены (SART) — это терапевтический процесс, разработанный доктором Талалом Алсалимом, чтобы помочь партнерам оправиться от неверности. Этапы процесса включают в себя:
- подготовку к излечению
- получение полной информации
- признание воздействия
- выбор пути вперед
- создание плана действий
- внедрение и устранение боли 0
- Искупить. Полное раскрытие читерства. Берите на себя ответственность, не защищаясь.
- Настройка. Научитесь справляться с конфликтами. Подтвердите обязательство и работайте над укреплением доверия.
- Приложение. Восстановить физическую близость в отношениях.
- Прекратите общение с человеком, с которым вы изменили.
- Акцентируйте внимание на безопасности пострадавшего партнера и прощении партнера-обманщика.
- Журнал для обмена чувствами.
- Напишите письмо с извинениями.
- Выразить раскаяние.
- Будьте готовы ответить на вопросы о вашем обмане.
- Приносим искренние извинения и обещаем больше так не делать.
- Будьте прозрачными, чтобы восстановить доверие. Это может потребовать ежедневных проверок и заверений.
- Неоднократно извиняюсь.
- Проявите сочувствие и покажите, что вы понимаете, как вы навредили своему партнеру.
- Говорите о сильных чувствах с уважением. Не обвиняйте, не осуждайте, не критикуйте и не выражайте презрение.
- Эмоциональная и сексуальная связь.
- Пока они выздоравливают, оба партнера должны проявлять заботу о себе и сострадание к себе.
- Регулярно проводите время вместе.
- Ешьте вместе, не отвлекаясь на экраны или устройства.
- Посвятите 30 минут разговору, который снимает стресс.
- Занимайтесь спортом вместе.
- Наслаждайтесь 6-секундным поцелуем.
0 Институт Готтмана использует три этапа, чтобы помочь парам справиться с неверностью.
Терапевтические практики важны для того, чтобы помочь тем, кто состоит в отношениях, справиться с проблемами, которые в первую очередь привели к измене, и выработать более здоровые привычки.
Вот 14 вещей, которые терапевты рекомендуют делать, чтобы восстановить доверие после измены:
Ритуалы связи
Терапевт Терри Гаспар рекомендует эти «ритуалы связи» как качественные способы ежедневно проводить время с партнером:
