Что делать если обидел девушку: «Как помириться с девушкой, если сильно ее обидел?» — Яндекс Кью

Содержание

Как правильно извиниться перед девушкой если обидел ее

Если вам действительно хочется получить прощение, то недостаточно короткого «извини» посланного через смс или написанного на стене вк, а затем быстро сменить тему разговора. Чтобы извинения были приняты, нужно знать, как правильно извиниться перед девушкой, особенно если сильно обидел её. При этом необязательно выдумывать красивые, оригинальные слова, а лучше извиняться своими словами, но делать это правильно.
Поверьте, правильное, содержательное извинение может многое сделать, чтобы исцелить раны между влюбленной парой, и оно требует особого подхода, времени и плана.

Поэтому мы рассмотрим несколько правил, как извиняться правильно, как не нужно этого делать и стоит ли вообще извиняться, а также некоторые фразы искреннего сожаления.

Содержание статьи

8 правил как правильно извиниться перед девушкой

Подумайте о том, почему вы должны извиниться

Если не знать причину за что вам нужно извиниться, тогда вряд ли получится просить об извинении искренне и правильно. Подумайте сделанное или сказанное вами было впервые или это уже приобрело постоянство? Также постарайтесь понять вещи с точки зрения вашей избранницы, чтобы увидеть, почему она расстроена.

Выражение сожаления

Прежде чем извиниться нужно действительно почувствовать сожаление по поводу сделанного. А для этого необходимо оставить в стороне все предубеждения, которые идентифицируют извинение как симптом слабости. Извинение перед девушкой будет искренним только тогда, когда она будет видеть настоящее сожаление ее бойфренда.

Объяснение

Важно честно объяснить своей даме сердца, что вы подумали о проблеме и поняли свою ошибку. Опишите проблему четко, как вы ее понимаете. При этом необходимо смотреть прямо в глаза с правильным выражением, в котором проявляется искренность. После чего дайте девушке время ответить, прежде чем перейти к следующему шагу.

[adinserter name=»Block 12″]

Признание ответственности

Это является самой важной частью того, как извиниться перед девушкой, если сильно накосячил. Когда парень не перекладывает на других людей или возникшие обстоятельства свою вину, а признает всю ответственность за случившееся. Поэтому честно и по-мужски будет сказать: «Мне жаль, я действительно ошибся и причинил тебе боль». Как видно в подобных словах нет унижений, признаков слабости и данное извинение сделано без лишних слов.

Обязательства исправить ущерб

К сожалению, во многих случаях мужское извинение — не больше чем слова красивые или даже оригинальные. То есть, сказав, их мужчина больше ничего не делает. Тогда как настоящее извинение предполагает, что после слов «извини» мужчина поинтересуется, как может исправить свою ошибку за причиненную боль или грубость? Таким образом, он берет на себя обязательства принять меры по исправлению ущерба. Это второй по важности и эффективности ключ извинения перед девушкой.

Просьба о прощении

Этот совет может показаться излишним, но извинение не является синонимом получения прощения. Просто потому, что вы искренне попросили извинение вовсе не означает, что вас автоматически прощают. Если вы действительно хотите, чтобы она простила вас, то нужно об этом попросить. При этом не стоит удивляться или обижаться, если девушка первоначально скажет «нет». В зависимости от тяжести причиненной ей обиды она, возможно, еще не готова будет простить.

Сделайте это лично

К сожалению, многие парни считают, что короткий текст в смс или вк может компенсировать все, что они сделали неправильного. Но никакой текст, каким бы красноречивым он не был, не сможет компенсировать твою вину, особенно если сильно виноват. Поэтому извиниться перед девушкой, женщиной или женой нужно лично, чтобы она действительно могла видеть искренность раскаяния. Кроме того, это просто хорошие манеры.

Не торопите с ответом

Дайте ей время для ответа, и при этом не стоит защищаться, если она все еще расстроена или сердится и поэтому обвиняет вас. Возможно, ей понадобится дополнительное время для осознания ваших извинений. В этом случае без лишних речей можно сказать девушке, что вы не торопите ее с ответом и можете поговорить с ней позже, когда она будет готова.

Как извиниться перед девушкой в вк или смс

Конечно же, личное извинение — наилучший вариант, но возможно пока не предоставляется такой возможности. Поэтому вам хочется извиниться, написав извинение Вконтакте или через смс, но вы не знаете, как это сделать правильно. Мы предлагаем обратить внимание на некоторые образцы таких извинений, в которых учтены описанные ранее правила.

Я искренне и честно прошу извинения, из-за того, что обидел тебя. Тогда как ты не заслуживаешь такого с тобой обращения. Прости, если сможешь за то, что вел себя грубо с тобой (подставь нужное: подвёл, обидел, за измену). Я хочу исправить все то, что причинило тебе боль.
Спасибо тебе за лучшие моменты в нашей жизни. Пожалуйста, прости меня! Я был не прав и не хотел причинить тебе боль, просто ошибся. Но обещаю больше подобного не допускать. (Обещание давайте только в том случае если уверены в своих словах).
Дорогая прости меня за то, как я вел себя с тобой в эти последние несколько дней. Я не имел право так себя вести и поэтому смогу понять, если ты не захочешь меня извинить. Я постараюсь всё исправить, потому что по-настоящему ценю тебя и искренне сожалею о том, что сделал.
Любимая хочу извиниться перед тобой за свой поступок. Ты для меня — самый дорогой человек, пожалуйста прости меня. Я постараюсь больше не предавать твое доверие, так как очень люблю тебя и хочу, чтобы ты была счастливой женщиной.
Прости меня за мои необдуманные слова (или поспешные выводы, решения). Мне не хотелось обидеть тебя, поэтому хочу взять свои слова обратно. Ты лучшая женщина и я понимаю что словами вряд ли докажу свое сожаление (раскаяние), но постараюсь доказать это делами. Еще раз прошу извинения.

Стоит ли извиняться перед девушкой

Почему возникает подобный вопрос? Неудобная правда заключается в том, что мужчины очень боятся, когда слышат о необходимости искренне извиниться. Так как в мужском мире в большинстве случаев преобладает мнение, что извиниться перед женщиной — это признак слабости. Это последнее, что может сделать мужчина. В результате некоторые парни предпочли бы окунуться в прорубь с головой, чем извиниться перед своей дамой.

Но, правда, в том, что извинения — это необязательно плохо. Из-за того что вы извинились, девушка вряд ли будет меньше вас уважать. Скорее наоборот, зауважает вас еще больше, особенно, когда вы действительно «наломали дров». А если избежать распространенных ошибок, допускаемых парнями при извинениях, то никому в голову не придет назвать вас слабым человеком.

[adinserter name=»Block 8″]

Как не нужно извиняться перед девушкой

Чтобы не пасть лицом в грязь в извинениях нужно избегать нескольких распространенных ошибок.

Оригинальные слова

Не пытайтесь импровизировать, желая впечатлить девушку красивыми или оригинальными извинениями, а тем более извиняться стихами которые в этом случае явно неуместны. Извинение должно быть простым, четким, честным, искренним и без криков.

Избегайте необдуманных обещаний

Избегайте обещаний, которые могут принести проблемы в будущем. Искренние извинения перед любимой девушкой предполагают, что провинившийся человек не только осознал свою вину, но и постарается больше никогда не совершать нечто подобного. Поэтому ему нет необходимости снова и снова обещать: «Я больше никогда не сделаю или скажу это снова…». Вместо этого он говорит: «Я по-настоящему постараюсь больше этого не делать».

Извинение с помощью подарка

Что первое приходит большинству мужчин на ум, когда речь заходит об извинениях перед женщиной? Нужно купить какой-то подарок и тогда все будет улажено. Они думают, хороший подарок выполнит всю тяжелую работу за них.

К сожалению, это не работает, если, конечно же, для девушки не важнее всего деньги или ей всё равно что ее «купили». Такая дама будет позволять вам делать что угодно, пока есть деньги.

Извинение с самоистязанием

Второй самый популярный способ извиниться перед женщиной — это сочетание жалобных причитаний и жертвенности. В этом случае от парня можно услышать, «я глупый и боюсь, что ты меня никогда уже не простишь, но я нуждаюсь в тебе». С большими крокодильими слезами подобный субъект, по крайней мере, раз 100 на день будет ползать на коленях, вымаливая извинения. А затем услышав: «Я прощаю тебя» прольет слезы благодарности.

Как по-вашему, сможет ли уважать этого парня хоть одна женщина, особенно после того, как он извинился перед ней таким глупым образом? Как сурово бы это не звучало, но если вам действительно хочется спасти свои отношения, то даже не стоит думать о подобном методе извинений.

Извинение с предложением брака

Это наихудшая форма того, как извиниться перед девушкой, которая могла бы прийти в голову. Данный метод стоит сразу забыть.

Прежде чем использовать обручальное кольцо, девушка должна перестать на вас сердиться Что для этого нужно делать? Надо подумать, а каковы ее основания на вас обижаться? Тот факт, что она злится, доказывает, что в ваших отношениях не всё идеально.

Если возникшую проблему не решить, а попытаться таким образом уйти от нее, то это не предвещает счастливого брака. Скорее это похоже на обоюдный шантаж: «Ты меня простишь, если я на тебе женюсь или я прощу тебя, если ты на мне женишься». Но так отношения не строятся.

Ввиду этого вам необходимо понять две важные вещи об извинениях:
1). Ни дорогой подарок, ни вытирание пола своими коленями и тем более обручальное кольцо, не являются правильными методами просить извинения.
2). Для женщин извинения — эмоциональное событие. Тогда как для мужчин это считается чем-то незначительным, что нужно просто пережить.

Помните, женщины эмоциональны и поэтому ожидают, что вы сможете исцелить их задетые чувства, после того как причинили им боль.

Заключение

Если вы пытаетесь выяснить, как извиниться перед девушкой если сильно обидел ее, чтобы исправить свои проступки, то вышеупомянутые советы могут быть вашим билетом на прощение. Также помните, что важно быть честным, искренним человеком.

Хотя извинение никогда не бывает легким, но в некоторых случаях оно абсолютно необходимо. Просто не делайте ошибок типа: заглаживание вины подарками или ползание по полу на коленях либо что еще хуже — быстренько надевать кольцо на палец. Постарайтесь понять что извинения — это очень эмоциональные события, по крайней мере, для женщин. Вот почему покупка дорогих подарков либо замужество никогда не сможет быть верным решением.

Наберитесь мужества и возьмите на себя полную ответственность за свои действия или ошибки и постарайтесь без лишних слов честно, искренне и по-мужски с достоинством попросить извинение у любимой девушки.

Посмотрите 6 способов, как просить извинения у девушки.

URL-адрес скопирован

Что сказать девушке если ты ее обидел?

Магазины › Что купить девушке › Что купить девушке чтобы простила?

Прости меня, я причинил тебе боль. Прости, я виноват. Используйте одну из вышеперечисленных или выберете свою фразу, которая отразит намерение честно и осознанно попросить прощения. Попробуйте добавить ласковое обращение к девушке, если оно ей всегда нравилось.

Что написать девушке в качестве извинения?
Что делать если ты виноват перед девушкой?
Что сказать человеку которого ты обидел?
Как можно красиво попросить прощения?
Как помириться с девушкой если она виновата?
Как влюбить в себя девушку?
Как лучше извиниться?
Как извиниться перед девушкой за слова?
Что сказать чтобы помириться с девушкой?
Как простить обиду?
Как описать обиду?
Как простить?
Как сказать девушке прости?
Как сказать по другому прости?
Что делать если ты виновата перед парнем?
Как надо говорить с девушкой?
Как ответить на прости меня?
Как правильно сказать прости?
Когда не нужно извиняться?
Что можно написать подруге чтобы она улыбнулась?
Как правильно отвечать на извинения?
Как можно успокоить человека по переписке?
Как по деловому извиниться?
Как поддержать друга фразы?
Что сказать на извинения?
Что можно сказать вместо извинения?
Какие теплые слова можно написать девушке?
Как попросить прощения у человека которого сильно обидел?

Что написать девушке в качестве извинения?

Я искренне сожалею о своем поступке. Я не в силах исправить ошибку, изменить прошлое. Мне невыносимо думать, что я причинил тебе боль, заставил переживать. Очень надеюсь, что ты сменишь гнев на милость, простишь меня и позволишь доказать, как ты важна для меня.

Что делать если ты виноват перед девушкой?

Как извиниться перед девушкой:

Сделайте паузу перед извинением.
Решив начать свою«кампанию по прощению« не звоните и не пишите смс, лучше оставьте все свои дела и неожиданно придите к ней лично.

Заставьте ее понять, что она — единственная, особенная, и никто никогда не будет так прекрасно относиться к ней, как Вы.

Что сказать человеку которого ты обидел?

«Мне казалось я знаю, что произошло, но, видимо, я что-то упустил. Объясни мне, пожалуйста?» «Я сильно обидела тебя, и я искренне хочу понять, в чем моя вина». «Я хочу понять и сделаю все возможное, чтобы просто слушать».

Как можно красиво попросить прощения?

Прости, прошу тебя! Хочу извиниться за все мои хамские поступки и обидные слова сказанные в твою сторону. Искренне прошу прощения за то, что тебе пришлось пережить из-за моих глупых, необдуманных действий. Я обещаю, что больше такого никогда не произойдёт.

Как помириться с девушкой если она виновата?

Как помириться с девушкой после сильной ссоры: правила извинений:

Извиняйтесь, но не вымаливайте прощение. Хорошая схема: скажите, в чем вы не правы, что понимаете чувства избранницы и готовы исправиться.
Не настаивайте на диалоге, если она не хочет разговаривать.
Помириться в ВК или по смс — плохая идея.
Дарите подарки.

Как влюбить в себя девушку?

Как влюбить в себя девушку при личном общении:

Позаботьтесь о первом впечатлении
Займитесь собой
Не выдавайте себя за другого
Будьте джентльменом
Демонстрируйте чувство юмора
Делайте комплименты
Подпитывайте чувства избранницы
Уважайте ее личные границы

Как лучше извиниться?

Как правильно извиняться, чтобы прекратить конфликт:

Озвучьте ошибку
Признайте вину и извинитесь
Объясните, в чем причина вашей ошибки
Заявите о своих намерениях
Переходите к действиям
Еще раз извинитесь

Как извиниться перед девушкой за слова?

Первыми словами после размолвки должны стать не оправдания или причины — скажите четко и искренне, глядя в прекрасные глаза своей пары: Извини, мне так жаль. Прости меня. Прости меня, я причинил тебе боль.

Что сказать чтобы помириться с девушкой?

Лучше всего начинать разговаривать со слов понимания: «Привет! Все еще злишься? Я понимаю тебя, ведь я действительно виноват». Дальше немного скажите о том, что чувствуете вы, но обязательно что-то положительное: «Я скучаю по тебе».

Как простить обиду?

8 шагов, которые помогут простить обиду:

Назовите обидчиков Составьте список людей, которые задели вас настолько, что требуют прощения.
Проанализируйте обиду
Примите решение
Поставьте себя на место обидчика
Внимательно наблюдайте
Не сбрасывайте свою боль на других
Одарите обидчика
Превратите обиду в положительный опыт

Как описать обиду?

Оби́да — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции и чувства. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.

Как простить?

Давайте посмотрим, как происходит этот процесс и что может помочь:

Признайте, что произошла несправедливость
Осознайте чувства, которые вызывает обида
Спросите себя, как вы справляйтесь с обидой
Отпустите ситуацию, даже продолжая испытывать гнев и обиду
Примите: прощение не означает, что несправедливость незначительна

Как сказать девушке прости?

Трогательные извинения девушке:

Я очень перед тобой виноват. Я прошу прощения за свершившееся. Мне очень больно и стыдно за себя.
Прости меня, пожалуйста… Мои извинения не принесут тебе долгожданного успокоения, но все же я чувствую безумные муки совести.
Прости меня, моя родная, Моя хорошая, прости!

Как сказать по другому прости?

Синонимы к слову «прости» (36 слов)

№	Синоним	Начальная форма
1	до встречи (39)
2	пока (138)	пока
3	до свидания (65)
4	будь здоров (78)

Что делать если ты виновата перед парнем?

Если вы погорячились: Как правильно извиняться:

Не рассыпайтесь в многословных извинениях Во-первых, это обесценивает слова «прости» и «извини меня».
Дайте другому время
Не грызите себя
Выслушайте ответ — и прислушайтесь к нему
Признайте чувства
Сделайте для человека что-то приятное
Выработайте конструктивное решение

Как надо говорить с девушкой?

Как общаться с привлекательной девушкой: 5 простых советов:

Установите зрительный контакт Самое главное правило — смотрите девушке в глаза.
Не пытайтесь произвести впечатление. Просто общайтесь
Не зацикливайтесь на себе
Ищите общие интересы
Чтобы не нервничать, не зацикливайтесь на исходе разговора

Как ответить на прости меня?

На обращение с просьбой о прощении принято отвечать: »Бог простит, и я прощаю«, под этими словами подразумевается, что Всевышний простил за покаяние, а человек не держит обиду. Ответ »Бог простит» означает, что никто не без греха, и судить может только Создатель.

Как правильно сказать прости?

Извинения в прозе:

Прости меня, пожалуйста! Знаю, я очень виноват(-а) перед тобой. Мне прежде следовало подумать о твоих чувствах, поставить себя на твоё место.
Красивые извинения в прозе Прости пожалуйста! Мне жаль, что так вышло.
Прости меня, пожалуйста! Мне очень жаль, что вышло так, как вышло.

Когда не нужно извиняться?

Никогда не стоит просить прощения за то, что вы не хотите делать. Говоря «нет», не нужно подкреплять его своими извинениями, так как вам не за что испытывать чувство вины. За чужие ожидания. Вы не должны и не обязаны соответствовать чьим бы ни было нормам, правилам, ожиданиям.

Что можно написать подруге чтобы она улыбнулась?

«Ты такая красивая, что у меня сердце выпрыгивает из груди, когда я тебя вижу»; «Твоя улыбка покорила меня, продолжай улыбаться чаще»; «Наверняка ты знаешь секрет Клеопатры, ведь ты просто нереально красивая!»; «Сегодня ветер играл твоими локонами, и я залюбовался.

Как правильно отвечать на извинения?

Что ответить на извинения:

Извинения принимаются.
Благодарю за извинения, они помогут мне забыть обиду.
Не беспокойтесь об этом.
Ерунда!
Забудьте, мы все делаем ошибки.
Хорошо, я надеюсь в дальнейшем вы научитесь выражать свои негативные чувства в необидной форме.

Как можно успокоить человека по переписке?

Вам помогут фразы, способные выразить сочувствие и сопереживание. Скажите: «Мне искренне жаль, что ты попал в такую ситуацию», «Это несправедливо» или «Ты заслуживаешь лучшего». Эти слова помогут успокоить человека. Он поймет, что вы на самом деле переживаете и сочувствуете ему.

Как по деловому извиниться?

Что писать в письме с извинениями:

Объясните, что случилось Искренне напишите, почему произошел косяк.
Признайте ошибку и извинитесь Не делайте вид, будто так и должно быть.
Расскажите, как исправляете ситуацию
Пошутите (если уместно)
Предложите бонус

Как поддержать друга фразы?

Для того чтобы поддержать человека, используйте простые фразы: я тебя слышу, я тебя понимаю, я тебя принимаю, мне важно то, что ты говоришь, я признаю твои чувства, я признаю твою сложную ситуацию, я готов быть в ней с тобой.

Что сказать на извинения?

Что ответить на извинения:

Извинения принимаются.
Благодарю за извинения, они помогут мне забыть обиду.
Не беспокойтесь об этом.
Ерунда!
Забудьте, мы все делаем ошибки.
Хорошо, я надеюсь в дальнейшем вы научитесь выражать свои негативные чувства в необидной форме.

Что можно сказать вместо извинения?

Вместо того, чтобы пытаться не говорить ничего вообще, пользователь предлагает заменить это часто повторяемое «извините» словом «спасибо». Такая замена полностью переворачивает ситуацию, и то, что могло быть воспринято как неприятность и ошибка, превращается в возможность выразить свою благодарность и признательность.

Какие теплые слова можно написать девушке?

Только с тобой я чувствую себя самым счастливым, ты вдохновляешь меня! Ты самая яркая звездочка, моя любимая! Прекрасней тебя нет никого на свете. Мне нравится в тебе все — улыбка, походка, обаяние, ум. Ты моя мечта, моя вторая половинка, моя судьба.

Как попросить прощения у человека которого сильно обидел?

РАССКАЖИ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ А это уже часть, где ты наконец сможешь сказать, как тебе жаль. Вырази раскаяние, стыд и смирение в отношении того, как обида твоего друга заставила тебя чувствовать. Твои слова помогут человеку понять, что ты говоришь с ним искренне и серьезно.

Как понравиться девушке после того, как вы действительно ее обидели

Споры — нормальная часть отношений, но иногда они заходят слишком далеко, и вы говорите или делаете то, что действительно ранит девушку, которая вам небезразлична. Это не должно означать, что отношения закончились. Вместо этого вы можете снова понравиться ей, попросив прощения и показав ей, что вы понимаете ее чувства.

Прости себя

Когда вы причиняете боль тому, кто вам небезразличен, чувство вины естественно. Чувствовать себя виноватым даже хорошо, потому что это помогает поддерживать хорошие отношения. Но у вины есть определенные недостатки. Это может заставить вас избегать девушку, которую вы обидели, что делает невозможным заставить ее снова полюбить вас. В своей статье «Как принести содержательные извинения» для UMass Amherst психотерапевт Беверли Энгель отмечает, что даже если вы приближаетесь к тому, кого обидели, чувство вины может заставить вас больше сосредоточиться на своих чувствах, чем на ее. Поэтому первый шаг к ее прощению — простить себя.

Когда вы причиняете боль близкому вам человеку, вполне естественно испытывать чувство вины.
Это может заставить вас избегать девушку, которую вы обидели, что делает невозможным заставить ее полюбить вас снова.

Используйте свои слова

Джон Кадор, автор книги «Эффективное извинение: ремонт заборов, наведение мостов и восстановление доверия», отмечает, что людям часто бывает трудно извиниться, даже если они знают, что они я сделал что-то не так. В своей онлайн-статье журнала Affluent Magazine «Почему извинения так сложны?» Кадор утверждает, что многие люди предпочитают подождать и позволить ситуации разрешиться самой по себе. Однако извинение — это часть пути к истинному прощению. Будьте конкретны и дайте понять девушке, которой вы причинили боль, что вы понимаете ее чувства. Например, скажите: «Мне жаль, что я солгал тебе. Я знаю, что это заставляет тебя чувствовать себя неуважительно».

Джон Кадор, автор книги «Эффективное извинение: чиним заборы, наводим мосты и восстанавливаем доверие», отмечает, что людям часто бывает трудно извиниться, даже если они знают, что сделали что-то не так.

Действия говорят громче слов

Хотя важно сказать, что вы сожалеете, еще важнее показать, что вы сожалеете и что вы изменились. Чтобы снова понравиться девушке, вы должны доказать ей, что не собираетесь причинять ей боль, как раньше. Лучший способ сделать это – действовать. Определите, что именно вы сделали, что причинило ей боль, и решите, как вы собираетесь избегать этого в будущем. Например, если вы опоздали на важное мероприятие, убедитесь, что вы пунктуальны или даже опоздали с этого момента. Если вы сможете показать ей, что вы полны решимости измениться, она, скорее всего, увидит вас в новом свете.

Хотя важно сказать, что вы сожалеете, еще важнее показать, что вы сожалеете и что вы изменились.
Чтобы снова понравиться девушке, ты должен доказать ей, что не собираешься причинять ей боль, как раньше.

Дайте ей время

Прощение требует времени. Девушка, которой вы причинили боль, не сможет по-настоящему оправиться от этого, пока у нее не будет времени осознать причиненную вами боль и признать всю глубину своего гнева. В зависимости от того, насколько серьезно вы причинили ей боль, этот процесс может занять от нескольких недель до нескольких лет. Однако важно дать ей это время без давления. Не извиняйтесь снова и снова и не спрашивайте ее, простила ли она вас. Вместо этого наберитесь терпения и позвольте ей справиться со своими эмоциями с ее собственной скоростью.

Девушка, которую вы обидели, не сможет по-настоящему оправиться от этого, пока у нее не будет времени осознать причиненную вами боль и признать всю глубину своего гнева.

10 советов по обретению счастья для тех, кто пострадал

«Боль неизбежна. Страдания необязательны». ~Неизвестно

Возможно, кто-то причинил вам физическую или эмоциональную боль. Может быть, вы пережили еще что-то травмирующее — стихийное бедствие, пожар, вооруженное ограбление. Или, может быть, вы только что вышли из тяжелой ситуации, и хотя вы знаете, что в конечном итоге выздоровеете, вы все еще чувствуете боль, которая кажется невыносимой.

Как бы то ни было, у тебя шрамы, и ты носишь их с собой многие дни.

Большинство из нас может на каком-то уровне понять это чувство. Даже у людей, которые преуспевают в принятии личной ответственности, есть по крайней мере одна история о том, что им причинили боль. Хотя некоторые из нас пережили более серьезные ситуации, вы действительно не можете измерить или сравнить эмоциональную боль.

Для подростка, которому только что разбили сердце, боль действительно кажется концом света. На самом деле, по оценкам Livestrong, каждые 100 минут лишает себя жизни подросток, а количество самоубийств в семьях с высоким доходом такое же, как и в бедных семьях.

Наверное, не все эти подростки пережили непонятные трагедии. Их объединяет боль, порожденная разными невзгодами и обстоятельствами.

Когда вам причиняют боль, некоторые люди могут сказать вам «отпустить», как будто это правильное решение. Они могут сказать, что «это все в твоей голове», и предположить, что это устраняет боль. Но ничто из этого не поможет вам исцелиться и обрести счастье от момента к моменту.

Как и всем, мне причиняли боль, как в глубокой, так и в банальной форме. Мне пришлось признать свои чувства, обработать их, а затем найти способы проработать их, чтобы я мог отпустить их и двигаться дальше. Вот что помогло мне сделать именно это.

1. Определите свою боль.

Не всегда легко определить и понять, что вас беспокоит. Некоторые люди даже остаются в оскорбительных отношениях, потому что это безопаснее, чем признавать свою многослойную боль: низкую самооценку, которая убеждает их, что они заслуживают жестокого обращения, стыд из-за того, что с ними обращаются с такой жестокостью, и чувство отчаяния, которое убеждает их в том, что на самом деле это не так. выход из положения.

Первый шаг к обретению счастья после того, как тебя обидели, — это понять почему тебе было больно, чтобы добраться до корня всего, что делает воспоминания тяжелыми.

2. Почувствуйте и выразите эту боль.

Нет никакой гарантии, что вы сможете сообщить о своих чувствах человеку, который причинил вам боль, а если и сможете, то нет гарантии, что он отреагирует так, как вы хотите. Все равно скажи, что тебе нужно. Напишите в своем журнале. Напишите письмо и сожгите его. Получите все это.

Это поможет вам понять, почему вам больно и что вы будете делать в будущем, чтобы избежать подобной боли, чтобы вы могли почувствовать себя сильнее, а не жертвой.

Исследования доказали, что люди, которые сосредотачиваются на извлеченных уроках во время ведения дневника, находят этот опыт более полезным, чем те, кто этого не делает.

3. Старайтесь оставаться в настоящем.

Переживание прошлого может вызвать привыкание. Это дает вам возможность сделать это снова и отреагировать по-другому — дать отпор вместо того, чтобы сдаться, высказать свое мнение вместо того, чтобы заставить себя замолчать. Это также позволяет вам, возможно, лучше понять. Что случилось? Где вы ошиблись? Что вы должны были сделать?

Независимо от того, что, по вашему мнению, вы должны были сделать, вы не можете сделать это сейчас. Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы избежать повторного посещения инцидента. Если нет, вам нужны постоянные усилия. Боритесь с желанием снова и снова переживать боль. Вы не можете вернуться и найти там счастье. Вы можете испытать это только сейчас.

4. Хватит пересказывать историю.

Иногда мы снова и снова рассказываем грустную историю, чтобы не уйти от прошлого.

Это может показаться другим способом понять, что произошло, или, может быть, вам будет полезно услышать, как кто-то говорит, что вы не сделали ничего плохого и не заслуживаете боли. И это нормально, если вам это нужно на какое-то время.

Но если вы делаете это годами, это заставляет вас жить своей жизнью вокруг воспоминаний и дает им власть контролировать вас.

Никакие заверения не изменят того, что произошло. Вы не можете найти счастье, держась за болезненную историю и позволяя ей управлять вашей жизнью. Вы можете найти счастье только тогда, когда отпустите его и освободите место для чего-то лучшего.

Если ваша история придает вам силы и помогает другим людям, обязательно поделитесь ею! Только вы знаете, где вы находитесь мысленно и эмоционально, и что ваша история причиняет вам боль или помогает.

5. Прости себя.

Может, ты и не сделал ничего плохого, но винишь себя. Или, может быть, вы сыграли роль в создании вашей нынешней ситуации. Независимо от того, что произошло, вы должны понимать, что то, что вы сделали , не является тем, кем вы являетесь . И даже если вы испытываете огромное сожаление, вы заслуживаете того, чтобы начать сегодня без такого груза. Ты заслуживаешь перерыва.

Вы можете либо наказать себя и подчиниться страданиям, либо простить себя и создать возможность для счастья. Это сводится к тому, решите ли вы остановиться или двигаться дальше. Что вы выберете: гнев на себя и затянувшуюся боль или прощение и возможность умиротворения?

6. Прекратите играть в игру «вина/жертва».

Возможно, вы были жертвой. Может быть, кто-то делал с вами ужасные вещи, или вы попали в неудачное стечение обстоятельств не по своей вине. Вам все равно не поможет сидеть и жалеть себя, обвиняя других людей. На самом деле, это только сдерживает вас. Вы не можете чувствовать себя хорошо, если используете этот момент, чтобы чувствовать себя плохо из-за действий другого человека.

Единственный способ испытать счастье — это взять на себя ответственность за его создание, независимо от того, облегчили ли это вам другие люди или нет. Вы не несете ответственности за то, что случилось с вами в прошлом, но вы несете ответственность за свое отношение сейчас. Зачем позволять тому, кто причинил вам боль в прошлом, иметь власть над вашим настоящим?

7. Не позволяй боли стать твоей личностью.

Если все, что вы делаете, и все ваши отношения сосредоточены вокруг чего-то, что причиняет вам боль, вам будет труднее двигаться дальше. Вы даже можете начать ценить то, что дает вам эта личность: например, внимание, иллюзию понимания или теплоту сострадания.

Вы должны учитывать возможность того, что полное раскрытие вашей истории принесет большее чувство счастья. Что вы почувствуете себя лучше, чем можете себе представить, если перестанете позволять боли определять вас. Вы можете иметь грустную историю в своем прошлом, не строя свое настоящее вокруг нее.

8. Восстановите связь с тем, кем вы были до боли.

Нелегко освободиться от боли, особенно если вы носите ее с собой долгое время. Это может помочь вспомнить, кем вы были до этого опыта, или подумать, кем вы могли бы стать, если бы этого не произошло. Вы все еще можете быть тем человеком, кем-то, кто не так часто чувствует горечь или гнев.

Если вы хотите чувствовать себя умиротворенным и счастливым, начните с определения того, как это выглядит — о чем вы думаете, что вы делаете, как вы взаимодействуете с людьми. Скорее всего, этот процесс напомнит вам и о том, каким вы хотите быть, и о том, каким вы не хотите быть.

9. Сосредоточьтесь на вещах, которые приносят вам радость в данный момент.

Вам не нужно сосредотачиваться на том, чтобы навсегда избавиться от боли; вам просто нужно освободить место для радости прямо сейчас . Начните с простого. Чем вы можете наслаждаться в этот момент, независимо от того, какую боль вы испытали? Принесет ли вам удовольствие пребывание на солнце? Звонок сестре принесет вам радость?

Не думай о сумме оставшихся дней. Это тяжелое бремя — разве тебе не достаточно больно? Просто сосредоточьтесь на настоящем и позвольте себе немного покоя. Вы удивитесь, как легко можно сложить «сейчас», если вы сосредоточитесь на них, когда они приходят.

10. Разделите эту радость с другими людьми.

Мы часто изолируем себя, когда нам больно, потому что это кажется более безопасным, чем показывать людям нашу уязвимость. Чего мы не понимаем, так это того, что нам не нужно постоянно чувствовать себя уязвимыми. Мы можем выбрать определенных людей для поддержки, а затем позволить себе время с другими, не вовлекая наши болезненные истории.

Вы можете поделиться едой, фильмом, моментом и дать себе отдохнуть от гнева или печали. Вам не нужно нести его через каждый момент вашего дня. Не беспокойтесь — если вы почувствуете, что вам нужно запомнить это, вы все равно сможете вспомнить это позже. Но по мере того, как вы позволяете себе тихий уголок, которым делитесь с любимыми людьми, вы можете обнаружить, что нуждаетесь в этой истории гораздо меньше.

***

Чтобы было ясно, вы имеете право чувствовать все, что вы чувствуете. И вам не нужно торопиться со своей печалью или гневом. Нам всем нужно время, чтобы обработать наши чувства.