Что делать если занижена самооценка: Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

«Что делать, если очень заниженная самооценка? » — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Психология

Анонимный вопрос

18 апреля 2020  ·

591

На Кью задали 3 похожих вопросаОтветитьУточнить

Александр Петухов

Психология

6,7 K

Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9…  · 18 апр 2020  · pro-ponimanie.ru

Первым шагом, чтобы поднять свою самооценку, важно сменить свой способ оценивания себя.

Обычно, с детства человек привыкает полагаться на внешние оценки, что во взрослом возрасте мешает ему иметь о себе объективное впечатление.

Так же не очень хорошим выходом является сравнение себя с другими, ведь в таком случае становится не возможным по всем направлениям иметь лучшие результаты.

Поэтому, чтобы самооценка была правдивой и высокой, важно полагаться немного на другие критерии.

Подробней о практических шагах поднятия своей самооценки я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/C212Bua1zIQ

Записаться на консультацию можно здесь

Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr

Константин

18 апреля 2020

Самооценка должна быть не высокой, а адекватной.

Комментировать ответ…Комментировать…

Михаил Краснозелёнов

4,1 K

Противник сказочной модерации. Окончательно покинул этот ресурс  · 19 апр 2020

Если вот прям серьёзно и предметно с этим разбираться, то это надо работать с психологом. Тут их пруд пруди, щас понабегут, предлагая свои услуги — выбирай любого. А из универсальных советов — для начала можно прекратить общение с теми, кто её подрывает.

С друзьями, которые на самом деле не друзья, с партнёром, в отношениях с которым у вас кроме пилёжки ничего нет. Если… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Что делать, если низкая самооценка? — 3 ответа, задан 9 ноября 2021

Стандарт Качества

47

Области специализации: Снижение затрат; Управления проектами и рисками; Аудит и внедрение…  · 14 нояб 2021  · sk9000.ru

Отвечает

Андрей Иванов

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать, если низкая самооценка? — 3 ответа, задан  005Z»>9 ноября 2021

Психолог Филиппов Андрей

221

Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консультации в Москве-очно и по всему…  · 19 мая 2022  · filippov-psyholog.ru

Отвечает

Иван Голубцов

Низкая самооценка – чрезмерное приуменьшение человеком собственных внутренних качеств и потенциала  . Такое психологическое состояние в значительной степени влияет на  жизнь человека, мешает добиться гармоничного и счастливого существования. Чаще всего человека мучают всевозможные страхи. Страшно общаться, страшно попросить помощь, страшно сменить работу, страшно выступить перед аудиторией.  Человек боится идти на риск, что-то менять в жизни, он свято верит в то, что всё равно ничего не получится.

Психологи для преодоления неуверенности в себе и низкой самооценки советуют:

• Измените круг общения, не общайтесь с постоянно ноющими людьми.
• Не ищите отрицательные моменты в своих поступках.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Пробуйте решать мелкие проблемы.
• Заведите дневник своих достижений.
• Найдите себе занятие по душе (фотография, рисование, танцы, бассейн).
• Обратитесь к специалисту. Он поможет понять, что губительно повлияло на твою самооценку и как исправить сложившуюся ситуацию.
• Начните выступать перед людьми с небольшой речи (на собрании).
• Обратитесь к друзьям и родным.

Эти простые, казалось бы действия, помогут понять, что не все так плохо в жизни и что вы талантливый обязательно в какой- сфере деятельности человек. Найдите эту сферу и наслаждайтесь жизнью.

Психолог, психотерапевт – Андрей Филиппов

Перейти на filippov-psyholog.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать, если у человека низкая самооценка? — 1 ответ, задан  497Z»>8 октября 2020

Ольга Валяева

58

❤️Валяева Ольга. Психология valyaeva.ru 💁🏼 Душевно, как ваша лучшая подруга, помогу вам…  · 14 окт 2020

Проблема с женской самооценкой чаще всего в том, чьими глазами вы сейчас на себя смотрите. Мамиными? Папиными? Начальника? Критиков? Завистников? Мы не умеем сами себя оценивать. Поэтому нужно менять исходную точку. Точку зрения.

Есть ли рядом с вами те, чьими глазами вы можете посмотреть на себя же прямо сейчас — и увидеть что-то другое? Что-то более приятное и полезное? Есть ли те, кто любят вас, ценят, понимают, принимают? Много ли таких людей? И если их недостаточно, где их можно найти?

Вот такие отношения обязательно нужно беречь и подпитывать, в таких отношениях нужно бывать как можно чаще. Это исцеляющее общение для вас. Это ваша тихая гавань, куда можно прибежать, чтобы успокоиться, выбросить из головы все лишнее. Это место, где будет комфортно и радостно расти вашему цветочку.

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 13 мая 2020

Даниил Черный

155

Моя сфера деятельности это — финансы и недвижимость, работаю агентом по недвижимости…  · 14 мая 2020

В подобных случаях помогает сравнение. Каждый индивид уникален по своему. Имеет свои сильные и слабые стороны. Нужно найти свои сильные стороны-улучшить их и найти логическое объяснение своим слабостям, попытаться свести их на нет. У каждого из нас есть свои зоны комфорта в которых мы знаем и умеем многое. У некоторых это спорт, учеба , техника, искусство. Пробуйте себя в новых вещах и закрепитесь в тех отраслях в которых у вас есть наибольшие успехи

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 

968Z»>13 мая 2020

🎠Карина🎠

8

14 мая 2020

Верить в себя это главное!
Без веры у нас бы нечего не получалось!
Это очень важно!
Верьте что у вас все получится
Верьте в то что вы красивый человек и тд🎠

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 13 мая 2020

Эвелина Веселова

289

14 мая 2020

Для того, чтобы поднять свою самооценку нужно прежде всего перестать себя ругать и критиковать. Как только такие мысли начинают появляться в голове, стараться сразу их гнать. Зато в том случае, если у Вас что-то получается и получается хорошо не забывать себя мысленно хвалить за это. Это частая ошибка людей с заниженной самооценкой — видить успехи других людей, и не видить своих собственных.

Кроме того, нужно обязательно избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми. Вы такой какой Вы есть, Вы самодостаточная личность, инидивидуальность, пусть другие люди сравнивают Вас с собой и берут с Вас пример. В целом, постарайтесь смотреть на мир не однобоко, посмотрите на него, на себя, на свою жизнь с другого ракурса и уверенность придет сама собой.

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 13 мая 2020

Михаил К.

27

14 мая 2020

Если вы считаете свою самооценку заниженной, то не огорчайтесь. Так иногда бывает. Для повышения самооценки надо не только грустить по этому поводу, надо действоваать. Выберите для себя какую-либо задачу. Наметьте путь ее реализации или решения и начинайте по-тихоньку воплощать в жизнь.

Не берите сразу большие задачи. Начните с малых, например, уборка вашей комнаты. Сделайте максимально тщательно. Посмотрите на результат. Найдите способы улучшить результат и улучшите его. Потом еще и еще раз улучшите. Закретите результат. Попросите кого-то хорошо расположенного к вам человека, оцените ваш результат. Запомните свое первое достижение. Фокусируйте свое внимание на чужом мнении, а на том, как сделать задачу еще лучше!

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 13 мая 2020

Pēteris Karlovs

13

14 мая 2020

Понимаете, что сама постановка вопроса достаточно проблематична. Если у человека низкая самооценка, то надо осознать причины этого. Кстати, учение Будды занимается способами повышения самооценки. Дать совет, не поговорив с пораженцем, нельзя, потому что давать рецепты успеха, противоречит мировому порядку.

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан  968Z»>13 мая 2020

Первый

Оля С.

14 мая 2020

Человек с низкой самооценкой , это не беда! Надо осознавать ,то что ты человек , ты живое существо ! Даже , если что то не получается . У тебя есть право делать ошибки . Подойди к зеркалу и теперь представь , что это другой человек , и посмотри всё с хорошей стороны ! Не позволяй быть хуже других ! Экспериментируй !

Комментировать ответ…Комментировать…

Что делать с низкой самооценкой? — 7 ответов, задан 13 мая 2020

Кирилл Тринадцатко

11

14 мая 2020

Бороться, если конечно Вас не устраивает сложившаяся ситуация.
Самооценка бывает занижена из-за:
1. Физ.признаков («стремный нос», «я жирный»).
Чтобы справится с этим, нужно менять своё тело. Бегать, скакать, отжиматься.
Если дело в том, чего исправить нельзя (горбатость носа, отсутствие ноги/руки/соска) нужно добиться успеха (удовольствия) в ином, чтобы закрыть свои глаза на эти «недостатки». Урод? Зато как хорошо ты сочиняешь стихи!
Или же мой любимый способ- забить на это. Да, ты узкоглазый. И что? Таких ещё миллиард.
2. Умственные/духовные способности («у НЕГО есть все, чего Я когда-нибудь хотел», » я тупой»). С этим сложнее, но справиться можно теми же способами, что я описал выше. Становится лучше или просто забить и наслаждаться едой и жизнью.
Возможно, описал достаточно грубо. Однако если не незнакомец тебе это разъяснит, то кто? Психотерапевт? Тоже не плохой вариант.

Комментировать ответ…Комментировать…

Заниженная самооценка — Психологос

01 октября 2022 г., 21:54

Заниженная самооценка — самооценка, которая по мнению компетентных людей, либо по объективным показателям, ниже адекватной.

Люди с низкой самооценкой склонны думать о себе плохо, проявлять нерешительность и трусость.

Причины заниженной личностной самооценки

Причины заниженной личностной самооценки разнообразны. Чаще других отмечают такие причины, как негативные внушения окружающих, либо негативные самовнушения. Если негативные самовнушения идут вследствие того, что человек имеет привычку видеть в себе преимущественно негативные стороны и не замечать свои достоинства, свои особенности считать недостатками, бить себя за ошибки — говорят о неприятии себя. Смотри Принятие себя

Заниженная самооценка и позиция Жертвы

Курс Н.И. КОЗЛОВА «НЕ ИГРАЮ ЖЕРТВУ»
В курсе 7 видеоуроков. Посмотреть >>

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки» или «комплексом жертвы», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной: завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки.

Если молодой человек якобы с заниженной оценкой страдает: «Красивые девушки на меня не обращают внимания, а некрасивые мне не нравятся…» — какая же это заниженная самооценка? Как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?! Нормальная самооценка подсказала бы: «На красивых девушек я не тяну, соответственно буду удовлетворяться такими же, как я». Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что «Разве красивые — мой уровень?» А если человек полагает, что красивые девушки — как раз его уровень, и страдает, что они не отвечает ему взаимностью — это не заниженная, а завышенная самооценка. См.→

• Жертва
• Заниженная самооценка
• Курс — Не играю Жертву

Комментарии (4):

Гость, 17 января 2014 г., 20:47

У меня самооценка занижена, но моя мания величия скрывает личный характер.

Гость, 14 мая 2014 г., 02:01

Да, все так. Не задумывалась раньше об этом.

Гость, 20 мая 2021 г., 16:11

А как насчёт того, что жестокий отец с рождения унижал, издевался навешивал ярлыки. А ребенок в силу воспитания все это молча глотал. Какая самооценка будет у такого человека?

1

ответ

Гость, 08 ноября 2021 г., 23:58

Здесь могут быть различные реакции у ребенка. От «психотравмы» до пофигизма. Но часто ребенок получает самоидентификацию от отца, и есть вероятность, что будет нестабильная самооценка, с просадками.

Материалы по теме:

01 дек. 2018 г.

Как повышать низкую самооценку

Друзья, когда я слышу сетования на пониженную самооценку, у меня возникает вопрос: как люди понимают, что проблема в самооценке? Хорошо, ты сам себе рассказал, какой ты есть… А откуда идея о том, что ты оценил себя неадекватно?

0Подробнее

04 июн. 2014 г.

Переживания по поводу своей внешности

Есть две категории людей, для которых характерны традиционные переживания по поводу своей внешности, это женщины и подростки. Соответственно, труднее всего девочкам подросткам. Они искренне верят, что они просто уродливы, и готовы по 50 раз на дню подходит к зеркалу, чтобы в этом убедиться. И что с этим делать? Просто переубеждать их — в достаточной мере бесполезно. И слушать не будут, и даже если выслушают, останутся при своем мнении. Однако есть хороший опыт одного из родителей (дистантника), с которым мы хотим вас познакомить.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Принятие себя, самопринятие

Принятие себя, самопринятие может иметь несколько ступеней.

4Подробнее

31 дек. 2002 г.

Заниженная самооценка и позиция Жертвы

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки» или «комплексом жертвы», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной: завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки. Если молодой человек якобы с заниженной оценкой страдает: «Красивые девушки на меня не обращают внимание, а некрасивые мне не нравятся…» — какая же это заниженная самооценка? Как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?! Нормальная самооценка подсказала бы: «На красивых девушек я не тяну, соответственно буду удовлетворяться такими же, как я». Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что «Разве красивые — мой уровень?» А если человек полагает, что красивые девушки — как раз его уровень, и страдает, что они не отвечает ему взаимностью — это не заниженная, а завышенная самооценка.

11Подробнее

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

 

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

 

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Я люблю это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Выйдите из автопилота

Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.

Лучше понять разум

Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.

Очистите свой разум и живите осознанно

Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.

Эффекты и как ими управлять

Самоуважение относится к вашему мнению о себе. Низкая самооценка может мешать вам получать удовольствие от жизни и мешать достижению долгосрочных и краткосрочных целей. Это также может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье.

В этой статье мы обсудим характеристики и причины низкой самооценки. Мы также предоставим стратегии для улучшения вашего отношения к себе.

Люди с низкой самооценкой имеют плохое мнение о себе. Некоторые характеристики могут включать в себя то, что вы можете:

• не очень нравиться себе
• предполагать, что вы не нравитесь другим, потому что вы неприятны или ущербны
• считаете себя непривлекательным или недостойным любви

У всех бывают моменты сомнения в том, кто они и чего они достигли. Вы можете сделать или сказать что-то, что на время заставит вас стыдиться или раздражать себя.

Эти временные или периодические чувства — это не то же самое, что низкая самооценка.

Низкая самооценка относится к длительному негативному отношению к тому, кто вы есть и как вы проявляете себя в мире. Эти негативные чувства могут быть стойкими, и с ними трудно бороться.

Например, если кто-то сделает вам комплимент, вы можете ему не поверить. Если вы достигли цели, вы не можете позволить себе приписывать себе это.

Чувство собственного достоинства может меняться со временем, вновь проявляясь или возвращаясь во взрослом возрасте.

В любой момент жизни вы можете сделать что-то — или вам могут сделать что-то, — что понизит ваше мнение о себе. В некоторых случаях это может быть связано с поведением, которое не соответствует вашей системе ценностей или личной этике. Это также может быть вызвано оскорбительными отношениями с романтическим партнером, начальником или другим значимым человеком.

Корни самооценки часто уходят в раннее детство или юность. Генетика также может играть роль. В некоторых случаях на самооценку человека может влиять сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды.

Ранние причины

Ранний негативный опыт может привести к плохому мнению о себе.

Тем не менее, люди имеют очень разные уровни устойчивости к внешним обстоятельствам. Вы можете столкнуться с одной или несколькими причинами низкой самооценки, но это не повлияет на вашу личную самооценку.

Потенциальные причины низкой самооценки в детстве и подростковом возрасте включают:

• постоянную резкую критику со стороны авторитетных лиц, таких как родители или учителя
• воспитание эмоционально далеких родителей или опекунов
• переживание детской травмы, такой как развод родителей или сексуальное насилие
• трудности с успеваемостью в школе
• физическое или психическое заболевание в социальных сетях

Генетика

Исследователи изучают этот вопрос уже много лет, но исследований, посвященных генетическим причинам низкой самооценки, опубликовано немного.

В этом исследовании 2011 года исследователи заметили, что положительные психологические черты, такие как высокая самооценка, оптимизм и мастерство, часто передаются в семьях. Они обнаружили, что определенные варианты (аллели) в OXTR, гене рецептора окситоцина, были связаны с более низкой самооценкой, меньшим оптимизмом и чувством низкого личного мастерства. Депрессивные симптомы также были выявлены у людей с этим аллелем.

Окситоцин, гормон, кодируемый OXTR, представляет собой химическое вещество хорошего самочувствия, вырабатываемое гипоталамусом, частью вашего мозга. Он играет роль в сексуальном возбуждении, доверии, привязанности и романтической привязанности.

Исследователи этого исследования подчеркнули, что наличие аллеля OXTR не является единственным фактором, связанным с низкой самооценкой. Они также дали понять, что этот генетический вариант не предсказывает низкую самооценку и не означает, что она обязательно будет у вас.

Кроме того, результаты этого исследования не являются общепризнанными.

Фактически, исследование 2018 года оспаривает эти более ранние выводы, отмечая, что остается неясным, играет ли генетика роль в развитии самооценки.

В конечном счете, необходимы дополнительные исследования в этой области, прежде чем эксперты смогут прийти к каким-либо выводам.

К характеристикам людей с низкой самооценкой относятся:

• самоуничижительные внутренние разговоры с самим собой (негативный внутренний диалог)
• негативное сравнение себя с другими
• игнорирование своих достижений или неверие в то, что вы несете за них ответственность
• обвинять себя в неподвластных вам обстоятельствах
• не принимать или верить комплиментам
• избегание вызовов или постановки целей
• думая, что вы не заслуживаете счастья, любви или веселья
• плохо справляетесь с критикой
• чувство стыда и бесполезности
• слишком много внимания уделяете физическим характеристикам, таким как вес и рост

Плохое отношение к себе может привести к усилению беспокойства и депрессии. Это может привести к самоизоляции и ухудшению качества жизни. Это также может увеличить риск самоповреждающего поведения, такого как порезы, злоупотребление психоактивными веществами и самоубийство.

Исследование учащихся средней школы во Вьетнаме, проведенное в 2019 году, выявило связь между низкой самооценкой и тревогой, депрессией и суицидальными мыслями. Образовательный стресс и эмоциональное насилие со стороны родителей или других взрослых были факторами риска для этих чувств.

Согласно исследованию 2021 года, низкая самооценка также связана с расстройством пищевого поведения.

Самоуважение и уверенность в себе связаны, но это не одно и то же. Чтобы быть уверенным в себе, нужно иметь хоть какой-то уровень самооценки.

Если у вас высокая самооценка, вы цените себя, даже если совершаете ошибки или не можете сделать что-то конкретное.

Уверенность в себе зависит от обстоятельств. Например, вы можете быть очень уверены в своей способности обращаться к аудитории, но не уверены в своей способности построить дом.

Уверенный в себе человек готов пробовать новое (в разумных пределах). Человек с высокой самооценкой знает, что он по-прежнему ценен, даже если он терпит неудачу, когда пробует новые вещи.

Низкая самооценка может стать глубоко укоренившейся частью вашей натуры. Но, практикуя заботу о себе, вы можете улучшить низкую самооценку и уменьшить ее влияние на вашу повседневную жизнь.

Забота о себе и самоутверждение не являются универсальными. Вот что можно попробовать:

• отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем с помощью внимательности и медитации
• ежедневно повторять позитивные аффирмации
• вести дневник
• заниматься самогигиеной
• использование методов снижения стресса, таких как глубокое дыхание
• физическая активность, такая как упражнения и йога
• упражнения на заземление, которые успокаивают негативные мысли
• общение с людьми, которым вы доверяете и чувствуете себя хорошо

Уход за собой также включает в себя изучение ваших текущих отношений.