Bullet journal, или Как вести ежедневник эффективно. Офисная служба.
Bullet journal, или Как вести ежедневник эффективно. Офисная служба.У каждого из нас время от времени наступает такой период, когда мы полностью завалены работой, домашними заботами и времени на личные дела совершенно не остается. Тогда мы задумываемся о планировании и организации своей жизни.
Сейчас существует множество различных техник по управлению временем и делами. Одна из последних появившихся — система ведения ежедневника bullet journal.
Планировщик, список дел, журнал для идей и желаний — это все Bullet journal. Давайте посмотрим, что представляет собой эта система и как начать вести ежедневник по Bullet journal.
Что такое Bullet journal
Система ведения ежедневника Bullet journal пришла из Америки. Нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл придумал Bullet journal вначале для себя, как личный метод ведения записей в ежедневнике.
Bullet journal — гибкая и довольно эффективная система заполнения ежедневника. Суть заключается в том, что вы можете приспособить такой ежедневник под любые свои потребности и цели. Это может быть одновременно планировщик деловых встреч, рабочих задач, журнал с идеями или зарисовками, или список ваших желаний.
Прелесть техники ведения ежедневника по Bullet journal — в возможности записывать все, что вам только придет в голову, при этом быстро получая доступ к нужной информации за счет специальных обозначений и символов. Давайте рассмотрим подробнее, как начать пользоваться ежедневником по Bullet journal.
Как вести ежедневник по Bullet journal
Bullet journal — это простой способ организовать свои дела, хранить нужную информацию в одном месте, ставить цели и планировать свою жизнь в целом.
Чтобы начать, не придется ждать понедельника или начала месяца, можно начинать с любой даты. Все, что понадобится — блокнот, ручка, цветные маркеры и линейка. С чего начать ведения ежедневника по Bullet journal?
1. Блокнот. Выберите блокнот, который вам нравится. Он может быть любым. Обычно для Bullet journal используют ежедневники формата А5, с листами в точку, в клетку или нелинованными листами для удобства при разметки страниц.
2. Развороты. Всего нужно выделить 3 разворота. Можно больше при желании.
- Выделите первый разворот под оглавление. Оно будет заполняться по ходу ведения ежедневника. Не забудьте пронумеровать страницы, если не стоят номер. Можно постепенно нумеровать страницы, для начала будет достаточно пронумеровать 20-30 страниц.
- Второй разворот — это календарь. Раслиновавывем разворот в виде календаря и вносим туда значимые даты, события, запланированные поездки, цели и пр.
- Третий разворот — месячный план. Разлинуйте разворот по неделям и вносите туда ваши планы и важные задачи. На это разворот вы будете ориентироваться по окончанию месяца, что было сделано, что нет и пр.
- Вы можете добавлять развороты по желанию. Например, можно сделать разворот с полугодовым планом, где вы прописывается цели и ставите задачи.
3. План на день. Каждый вечер пишем план на следующий день. Вы должны записать все дела, которые вы хотите сделать за день.
Классический вариант Bullet journal предлагает специальные символы для обозначения разных задач.
• Точкой обозначаются рабочие задачи
o Кружочком — личные встречи и дела
ー Тире — разные задачи, заметки и пр.
❗ Восклицательным знаком помечаются вдохновляющие дела
Ⅴ / X Завершенные — маркируют галочкой или крестиком.
Хотя можно и просто вычеркивать из списка.
✱ Под звездочкой пишутся важные, приоритетные дела.
Символом «глаз» помечают задачи, которые требуют проработки и дополнительного исследования.
Не обязательно использовать эти обозначения, вы можете придумать свои.
4
5. Каждый вечер, когда вы начинаете планировать дела на новый день, обязательно переносите те, что не успели закончить сегодня. В этом нет ничего страшного. В идеале, конечно, у вас не должно оставаться ни одного пункта для переноса на следующий день.
6.
Анализируйте. Каждый вечер или раз в неделю пробуйте анализировать ваши действия. Успели ли вы выполнить все, что хотели. Если нет, то почему, что вам помешало. Эти мысли вы также можете фиксировать в ежедневнике. Спустя некоторое время вы сможете посмотреть и оценить свои результаты.
Еще раз Bullet journal — гибкая система, вы можете подстраивать ее под себя. Например, можете не делать годовой разворот или не писать месячный план. Вы ведете ежедневник так, как вам удобно, чтобы в итоге стать продуктивнее и собраннее.
Плюс ведения ежедневника по Bullet journal еще и в том, что вы можете дать себе полную свободу творчества. Рисуйте на полях, раскрашивайте цветными маркерами и карандашами, выделяйте цветом разные задачи. На youtube можно найти много интересных видео по оформлению блокнотов Bullet journal.
С системой Bullet journal планирование не будет скучным делом, вы будет получать удовольствие, записывая в блокнот свои задачи, идеи или планы на жизнь.
Попробуйте, вам понравится!
Что еще почитать:
Ежедневник — аксессуар успешного человека
Нередко можно встретить утверждение, что у каждого человека, который чего-то добился, есть личный ежедневник. Так ли это? Действительно, ежедневник – аксессуар успешного человека. Потому что истинный успех во многом достигается благодаря умению планировать свой день, успевать больше, достигать целей, правильно распределять свое время и уметь отделять важное от постороннего. Именно для этого и нужен ежедневник.
Как выбрать правильный
Выбор ежедневника – это дело вкуса. Но успешный человек или тот, кто хочет стать успешным, должны помнить о нескольких существенных моментах.
Первый: выбор ежедневника нельзя делегировать. Хоть он и является популярным подарком, но настоящего друга, который будет верно служить вам в течение года, вы сможете выбрать только сами.
Успешный человек не изменяет себе и не оглядывается на других, поэтому если вам нравятся обложки с котиками, пирожными или цветами, смело берите ежедневник с понравившейся картинкой. В конце концов, это вам, а не кому-то трогать и смотреть на него каждый день.
Не стоит полагаться на электронику. Настоящее удовольствие вы получите только водя ручкой по бумаге, а затем вычеркивая то, что было сделано за день.
Для чего нужен ежедневник
Ежедневник служит для освобождения от лишних мыслей. Вы записываете дела на день и выкидываете их из головы. У вас остаются силы и время на продумывание стратегий и создание гениальных идей.
Структурирование – это также важная задача записной книжки. Вы приводите свои дела в порядок, примерно прикидываете, сколько времени отнимет та или иная задача, решаете, как их можно скомпоновать, чтобы успеть больше.
Самодисциплина.
Привычка каждый день делать записи учит так же ответственно относиться ко всем остальным делам и планам.
Как правильно вести ежедневник
Специалисты по тайм-менеджменту полагают, что в ежедневнике не должно быть лишних записей. Только список дел. Но расписанный максимально подробно, чтобы ничего не забыть.
Все дела они советуют разделить на две категории: жесткие и гибкие. Первые строго привязаны ко времени, вторые – можно выполнить в любое освободившееся временное окно. Жестких задач не должно быть более 50%, иначе вы рискуете ничего не успеть и получить постоянный стресс. Их нужно разделить по приоритетам: пометив буквой А безотлагательные, буквой Б те, которые могут немного подождать, В — те, которые можно спокойно отложить.
Среди дел обязательно найдется то, которое меньше всего хочется выполнять. Профессионалы тайм-менеджмента называют его «лягушкой» и советуют браться за него в первую очередь (если нет более приоритетных дел).
Обязательно вычеркивайте все, что уже сделано. Эти записи не будут мозолить глаза, а процесс вычеркивания освободит гормоны радости в мозге.
Напоследок надо отметить, что ежедневник – аксессуар успешного человека не только потому, что помогает ему планировать свою жизнь и осуществлять цели быстрее и эффективнее. Ежедневник – это также часть образа, стиля. Красивый и дорогой ежедневник, ненавязчиво продемонстрированный в нужный момент, создаст благоприятное впечатление, которое открывает многие двери.
Что такое записи в дневнике и 8 советов, которые помогут вам их написать
Дневник — это место, где вы храните личные размышления о своей жизни, людях в ней и вещах, которые вас волнуют. Ваш дневник — это безопасное место, где вы можете быть честным и откровенным в своих мыслях, чувствах и мнениях. Дневники предназначены для глаз их владельцев и никого другого.
Ваш дневник для вас и вами. Думайте, творите, мечтайте. Делай что хочешь со своими словами.
Что такое молочная запись?
Дневниковая запись — это раздел записи, упорядоченный по дате. Записи в вашем дневнике — это то, как вы организуете мысли, чувства и мнения, которые вы в него вливаете. Они разбивают ваш дневник на более мелкие части. Думайте о них как о главах книги. Они могут быть такими короткими или длинными, как вы хотите.
8 советов по написанию дневниковых записей
Поскольку дневниковые записи подобны главам в книге, вам сначала нужно решить, о чем будет ваша книга. Обдумайте идеи для своего дневника, например, хотите ли вы, чтобы он был только о вас или о конкретной теме. Если у вас есть тема, тогда вы можете начать!
1. Датируйте свои записи
Поскольку ваш дневник будет храниться в течение длительного периода времени, каждая из ваших записей должна быть датирована в зависимости от того, когда вы их пишете. Бесплатное программное обеспечение для ведения дневника от Penzu сделает это за вас.
2. Выберите тему
Подобно главам в книге, вы хотите, чтобы ваша дневниковая запись имела определенную тему или направление. Это из-за того, что ты сделал сегодня? Это о предстоящем событии? Событие, которое уже произошло? Старайтесь сохранять концентрацию при письме.
3. Пишите естественно
Не думайте, что ваши работы должны производить впечатление где угодно. Они только для вас, так что расслабьтесь и действуйте.
4. Будьте правдивы
Худший человек, которому можно солгать, — это вы сами, поэтому при написании своей заявки постарайтесь быть максимально честным.
5. Будьте дружелюбны
Когда вы пишете, старайтесь писать так, как если бы вы писали другу. Как бы вы рассказали историю своему лучшему другу? Вот как вы должны писать об этом в своем цифровом дневнике.
6. Продолжайте писать
Если вам не хватает слов, просто продолжайте писать. Не стесняйтесь записывать ход своих мыслей. Подумайте, почему вы ударились о стену.
Что мешает? Подумайте о том, о чем вы пишете и как это может повлиять на ваше участие — и напишите об этом мыслительном процессе!
7. Перечитайте свою запись
Когда вы закончите свою запись, перечитайте свою запись и, возможно, перечислите некоторые вещи, на которых вы надеетесь сосредоточиться в своей следующей записи. Поразмышляйте над тем, что вы только что написали. Возможно, вам придут в голову какие-то новые вещи, которые вы сможете записать, прежде чем отложить дневник.
8. Сделайте это привычкой
Чем чаще вы делаете записи в своем дневнике, тем больше вам это нравится и тем больше вы из них узнаете. Установите определенное время в течение дня, когда вы хотите делать записи в своем дневнике, и старайтесь придерживаться этого графика. Чем больше вы практикуетесь в написании дневниковых записей, тем лучше у вас это получается.
Теперь, когда вы прочитали эти советы, создайте свой онлайн-дневник с Penzu и начните добавлять записи! Практика делает совершенным, так что начните практиковать свое письмо сегодня!
Сейчас самое лучшее время — начните свой бесплатный онлайн-дневник уже сегодня!
Создайте свой дневник »7 вещей, которые нужно написать в своем дневнике (для позитивного настроя и роста)
Ведение дневника дает много терапевтических преимуществ, плюс это может быть просто весело.
Итак, вы решили, что хотите начать вести свой дневник. Следующий вопрос: что вы пишете в своем дневнике?
Несмотря на то, что в ведении дневника нет никаких правил, вы не хотите его испортить. Вы же не хотите заполнить целый дневник тысячами слов, чтобы потом узнать, что вы бы предпочли написать о чем-то другом. Если вы не знаете, что написать в своем дневнике, я покажу вам некоторые вещи, которые помогли большинству людей начать.
Написав это в своем дневнике, я гарантирую, что вы никогда не пожалеете ни о чем из своего тяжелого труда. Вот 7 идей для записи в вашем дневнике, которые забавны, содержательны и используют многие преимущества ведения дневника.
Содержание
- Почему трудно придумать, что написать в дневнике
- Что делать, если вы не знаете, что написать в дневнике
- 7 идей для ведения дневника, с чего начать
- 1. Дневник о вещах за что вы благодарны в своей жизни
- 2. Запишите все, что сдерживало вас сегодня
- 3. Оцените свое счастье по шкале от 1 до 100
- 4. Запишите свои цели
- 5. Журнал о случайном воспоминании о вашей юности
- 6. Напишите письмо себе в будущее
- 7. Начните с ответа на запрос журнала
- Последний совет: не поддавайтесь желанию редактировать
- Подведение итогов
Оцените свое счастье по шкале от 1 до 100Почему трудно придумать, что написать в вашем журнале
Как я сказал во вступлении, нет никаких правил, когда дело доходит до ведения журнала.
Но я прекрасно понимаю, почему может быть трудно записать это первое слово. В конце концов, когда чернила попадут на бумагу, пути назад уже не будет.
Однако вот два утверждения, которые могут помочь вам начать работу:
- Хорошо лучше, чем идеально.
- Готово лучше, чем идеально.
Я использую этот совет и в других аспектах своей жизни (он помогает мне бороться с перфекционизмом), но он прекрасно применим и к ведению дневника.
Вы не сможете воспользоваться всеми преимуществами ведения дневника, если ваша ручка не коснется бумаги. И, наконец, пара предложений, которые выглядят как тарабарщина, не испортят полностью ваш дневник.
Что делать, если вы не знаете, что написать в своем дневнике
Один из моих любимых видов книг — это чтение чужого опубликованного журнала. Я прочитал пару отличных журналов, например:
- Theft By Finding Дэвида Седариса.
- «Дневники героина» Никки Сикс (из рок-группы Mötley Crüe).
- «Дневник молодой девушки» Анны Франк.
Читая эти журналы, я получил отличные идеи о том, что написать в своем дневнике.
Но больше всего мне запомнился отрывок из дневника Дэвида Седариса (Кража путем находки).
Может показаться, что моя средняя запись в дневнике состоит не более чем из семи предложений, но на самом деле я провожу слишком много времени, пишу о своем дне — обычно около сорока пяти минут.
Если ничего серьезного не произошло, я поразмышляю над газетной статьей или репортажем, услышанным по радио. Я не большой любитель писать о погоде, но у меня нет политики против этого. Поэтому, когда жизнь становится совсем скучной, я просто смотрю в окно и описываю цвет неба. Чаще всего это приводит к чему-то другому: птица обижает другую птицу или к шуму, производимому самолетом.
Theft By Finding Дэвид Седарис
Я много раз прибегал к этому совету с тех пор, как впервые начал вести дневник в 2013 году. Если я не знаю, о чем писать, я поищу и напишу о том, что вызывает у меня интерес .
Хотя это, возможно, и не приведет к самой проницательной записи в дневнике, это поможет мне заставить мозг двигаться. Часто гораздо проще записать что-то стоящее, когда вы уже начали с чего-то незначительного.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина.
Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
7 идей для ведения дневника, с которых можно начать
Если вы готовы начать писать, вот 7 идей для ведения дневника, которые помогут вам начать. Очевидно, что вам не нужно выбирать их всех. Вместо этого попробуйте один из них, когда почувствуете, что не знаете, что написать в своем дневнике.
1. Журнал о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни
Знаю, знаю. Все в мире — и их бабушка — говорят о благодарности. Практика благодарности должна стать лайфхаком, который мгновенно вызовет улыбку на вашем лице. По крайней мере, все эти статьи о благодарности заставят вас поверить в это.
Вот что вам следует знать о благодарности:
- Это не лайфхак, и он точно не решит всех ваших проблем.
- Однако это увеличивает ваши шансы обрести покой в вашем нынешнем душевном состоянии.
- Самым мощным аспектом практики благодарности является то, что вы можете полностью ее контролировать.
Практика благодарности была связана с прямым увеличением счастья на 10%, как показали исследования. В этой статье мы рассмотрели те сильные отношения между благодарностью и счастьем.
10% могут показаться не такими уж большими, и я отчасти согласен с тем, что увеличение на 10% не решит всех проблем в вашей жизни. Однако главное преимущество здесь в том, что вы можете «быть благодарным» всякий раз, когда вы настроитесь на это.
Журнал — идеальное место для выражения благодарности.
Как вы можете это сделать? Это супер просто, на самом деле. Просто спросите себя, за что вы благодарны, и запишите это. Потратив всего 5 минут в день на это простое упражнение, вы ощутите все преимущества практики благодарности.
Не похоже, что вы сразу заметите повышение настроения.
Практика благодарности не спасет вашу машину от поломки и не избавит вас от стресса на работе. Но сосредоточившись на том, за что вы благодарны, вы можете сосредоточиться на позитиве, а не на негативе.
Если вам нужно больше примеров благодарности, пожалуйста!
2. Запишите все, что сдерживало вас сегодня
Если у вас выдался дерьмовый день, ведение дневника о том, что вас тяготит, — идеальное средство. С тех пор, как я начал вести дневник в 2013 году, я написал десятки страниц, наполненных разглагольствованиями, проклятиями, раздражающими мыслями и разбитыми мечтами.
Хотя это может показаться нелогичным, написание обо всех негативных вещах, с которыми вы сталкиваетесь, может поднять вам настроение.
Были ли у вас когда-нибудь стрессовые моменты, когда вы не могли взять себя в руки? Что бы вы ни делали, вы постоянно беспокоитесь о десятках проблем одновременно.
Записав это в свой дневник, вы заметите, что ваш мозг начинает расслабляться.
Дав этим негативным мыслям место для выхода из-под контроля, вы не позволите им превратить ваш разум в хаос.
Один из наших читателей сказал более изящно:
Я обнаружил, что описание своего эмоционального состояния и подробное описание проблем заставляет меня противостоять им и тратить время на их разбор. Это обычно позволяет мне понять проблему, и это успокаивает хаос в моей голове. Вы можете думать об этом как об очистке оперативной памяти в вашей системе.
Санджай (один из наших читателей)
Этот совет по ведению дневника не только поможет вам спать по ночам, но и даст вам несколько интересных записей в дневнике, которые вы сможете просмотреть через несколько лет.
Я испытал это на собственном опыте, когда перечитал некоторые из своих старых записей в дневнике и обнаружил, что они полны разглагольствований. И я имею в виду страницы за страницами раздражающих разглагольствований.
Это помогает мне осознать, что я всего лишь человек, и заставляет оценить, насколько я вырос за эти годы.
3. Оцените свое счастье по шкале от 1 до 100
То, что я делаю — и делаю каждый божий день с 2013 года — это отвечаю на этот вопрос:
Как бы вы оценили свое счастье по шкале от 1 до 100?
Если вы не знаете, что написать в журнале, я настоятельно рекомендую вам попробовать этот метод. Это поможет вам подумать о том, как на самом деле прошел ваш день. Чувствуете ли вы себя счастливым сегодня, и если да, то почему именно? Это поможет вам превратить ваши мысли в слова.
У этого метода есть еще одно большое преимущество. Оценивая свое счастье каждый день, вы станете намного лучше осознавать, как на ваше психическое здоровье влияют вещи, которые с вами происходят.
Если вы такой же ботаник, как я, это также позволит вам найти тенденции и корреляции в ваших данных. Вы счастливее в выходные? Вы больше расстраиваетесь, когда вам приходится работать допоздна?
Если вы хотите узнать больше об отслеживании счастья, вот лучшее описание метода.
Мы также написали здесь целую статью о том, как вести дневник для самосознания.
4. Запишите свои цели
Я знаю, что многие люди используют свои дневники для отслеживания своих целей. Независимо от того, насколько они велики или малы, дневник может помочь вам оставаться подотчетным себе.
Итак, если вы любите вести дневник по утрам, попробуйте составить список нескольких целей, которых вы хотите достичь в этот день. Например, ваши цели могут быть:
- Отправляйся на пробежку.
- Закончить 10 страниц отчета на работе.
- Заправить постель.
- Закупить продукты на неделю.
Если вы похожи на меня и предпочитаете вести дневник перед сном, вы можете составить список целей на следующий день.
Постановка небольших целей — это хороший способ убедиться, что вы работаете над чем-то, а не просто живете на автопилоте.
Вы можете ставить цели в любой области жизни, которая вам нравится, и они могут быть краткосрочными или долгосрочными.
Но помните, хорошие цели всегда конкретны и измеримы.
Цель без плана — мечта.
Рик Конлоу
Используя дневник для отслеживания своих целей, вы также будете более склонны к успеху в том, чего хотите достичь. Мы опубликовали здесь статью специально о ведении дневника для достижения успеха!
5. Журнал случайных воспоминаний о вашей юности
Всякий раз, когда я не знаю, что написать в своем дневнике, я делаю то, что я называю «заполнением пробелов» .
Это означает, что я пытаюсь написать о личном воспоминании многолетней давности, задолго до того, как я начал вести дневник. Например, я написал в своем дневнике следующие воспоминания:
- Когда моя мама впервые показала мне теракты 11 сентября в национальных новостях Нидерландов, когда мне было 8 лет, и как странно я все это думал был.
- Как я был слишком застенчив, чтобы поговорить с девочкой в школе, хотя я был влюблен в нее, и она на самом деле послала мне валентинку (прошло некоторое время, прежде чем я простил себя за это).
- Или когда мой отец взял меня с собой на работу инженером-строителем на большой проект по строительству моста.
Все эти воспоминания дороги моему сердцу. Записывая их в свой дневник, я заполняю пустые страницы своей жизни. Поступая таким образом, я получаю «увековечивание» своих воспоминаний, а также практикую благодарность за все хорошее, что есть в моей жизни.
Если вы хотите узнать больше об этой идее ведения дневника, вот статья, которую я написал о том, как я помню свои воспоминания в дневнике.
6. Напишите письмо себе в будущее
Вот еще один творческий способ написать в своем дневнике, когда вы не знаете, о чем писать.
Это называется ведением дневника будущего и означает написание письма самому себе в будущем. Это может быть либо очень смешно, либо конфронтационно.
Например, я написал себе запись в журнале, которую должен был прочитать 11 октября 2015 года.
Дорогой Хьюго, сегодня день, когда ты (надеюсь) закончишь марафон в Эйндховене.
Просто знайте, что вы действительно бросили себе вызов и сделали все возможное, так что вы должны быть великолепны в любом случае!
Письмо себе в будущее
Если так, то это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Если вам удалось закончить за 4 часа, БРАВО. Но даже если вы его вообще не закончили, просто помните, зачем вы вообще подписались: чтобы бросить себе вызов, как физически, так и умственно.Это было очень смешно перечитывать. Это был мой первый марафон, и я совершил ошибку новичка, возлагая на него очень большие надежды. Я закончил за 4 часа 22 минуты, но тем не менее я закончил! Это письмо самому себе в будущем помогло мне оценить то, чего я достиг, и заставило гордиться собой.
Как вы можете использовать это в своем дневнике?
- Напишите себе письмо о чем-то смешном, что вы хотите запомнить, спросите себя о вещах, которые беспокоят вас в настоящее время, или напомните себе в будущем о том, почему вы сейчас делаете то, что другой человек может не понять.
- Объясните себе в будущем, почему вы вообще это пишете.
- Не забудьте указать дату своего письма, записи в журнале или электронной почты и создать напоминание в своем календаре, когда вам нужно снова открыть это сообщение или журнал.
Итак, если вы не знаете, что написать в дневнике, почему бы не попробовать эту простую идею?
7. Начните с ответа на запрос журнала
Последняя идея ведения журнала в этом списке, пожалуй, самая простая из всех. Если вы не знаете, что писать в журнале, используйте простую подсказку журнала и продолжайте.
Подсказка для журнала — это простое утверждение, предназначенное для того, чтобы вдохновить вас или дать вам представление о том, о чем писать. Следование подсказке журнала может помочь вам высвободить часть своего творчества, даже если вы не очень хорошо пишете.
Вот несколько примеров подсказок журнала:
- Расскажите о своем лучшем факторе счастья на сегодня.
- Расскажите о том, что вас сегодня рассмешило.
- Объясните, как сегодня мог бы быть лучший день.
- Расскажите о том, что вас сегодня беспокоило.
- Объясните, почему сегодня могло быть намного хуже.
- Расскажите о том, чем вы сегодня гордитесь.
Мой совет: начните вести дневник, просто скопировав одно из этих приглашений в верхней части страницы. Начните отвечать на подсказку, и вам, вероятно, будет легче продолжать писать, даже если она отличается от первоначальной подсказки, с которой вы начали.
И последний совет: сопротивляйтесь искушению редактировать
В конце концов, существует множество других идей для журналов, которые помогут вам, когда вы не знаете, о чем писать. Я пытался дать вам самые творческие и осмысленные методы, которые помогут вам стать более самосознательными.
Последний совет, который я хочу вам дать, — сопротивляйтесь желанию редактировать все, что вы записали.
Ведение дневника — это свободное письмо. Так что не беспокойтесь о грамматически неправильных фразах, предложениях с повторами или неправильном написании.
Это не оцениваемое сочинение. Вы не будете получать лайки или комментарии, как в своем дневниковом статусе на Facebook. Это только для ваших глаз, так что не будьте слишком внимательны к тому, что вы пишете и как вы это пишете.
Пока вы понимаете, что написали, и можете перечитывать свой дневник, когда вам нужно, этого достаточно!
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!
Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Я надеюсь, что эти идеи помогут вам, когда вы не будете знать, что написать в следующий раз, когда откроете свой дневник. Используя один из этих советов, вы превратите свои мысли в значимые записи в дневнике, которые помогут вам стать более осознанными и счастливыми.