Что такое деструктивное поведение: Деструктивное поведение

как помочь подростку с деструктивным поведением / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Подростковый период — непростой этап в жизни человека. Гормоны бушуют, большая информационная нагрузка… Порой вообще кажется, что весь мир против тебя. В это время взаимоотношения родителей и детей сложны как никогда и порой без конфликтов не обойтись. Newslab поговорил с директором кризисного центра «Верба», психологом Натальей Пальчик о том, почему ребенок начинает вести себя деструктивно и как ему помочь справиться с этим.

30.12.2022

Фото: unsplash.com

В чем причина трудного поведения подростков?

Ежегодно около 4,5 млн детей от 7 до 18 лет сталкиваются с различными проявлениями деструктивного поведения. Они могут агрессивно себя вести, ввязываться в драки, воровать, заниматься самоповреждением, думать о самоубийстве, подвергать других буллингу или становиться жертвой травли сами.

В основе деструктивного поведения — внутренняя боль ребенка. Он больше не может привычными способами привлечь то внимание, признание, поддержку, заботу, которые в норме дети легко получают. Это может происходить из-за изменений, проблем в семье, его окружении, возможно, он столкнулся с травлей и непринятием или выработал такую модель поведения, глядя на других. Тогда подросток ищет другие способы получить то, в чем нуждается. К сожалению, это может быть и саморазрушение, и агрессия вовне.

Как отличить деструктивное поведение от нормального?

Для подростка нормально пробовать мир и разные способы поведения, но не нормально использовать деструктивные формы, как норму своего поведения. Если он разово напился в какой-то компании и подрался — это разовая проба, после которой он понимает, что есть пределы в употреблении алкоголя. Он попробовал, сделал выводы и больше не повторяет. Если же это происходит системно и направлено на разрушение себя (самоповреждения, суицид), на окружающих людей либо социальные нормы, то это уже деструктивное поведение.

Как помочь ребенку справится с деструктивным поведением?

Самый первый и важный совет — заметить, что что-то неладное происходит с ребенком. Он делает то, что не должен. После этого родитель должен понять причину, может, он сам что-то недопонимает, не видит, не чувствует.

Может быть и такое, что в семье ничего не поменялось, а ребенок вдруг ведет себя необычно и не готов поделиться с родителем тем, что его волнует. В таком случае лучше всего будет обратиться к третьему человеку, специалисту, например, школьному психологу или в кризисный центр. Там вам подскажут и посоветуют как лучше действовать.

Очень важно не начать срываться на ребенке, не кричать на него и тем более не говорить такие фразы:

«Да ты совсем слетел с катушек!»
«У тебя нет будущего!»
«Зачем я вообще тебя родила?!»

Помните, что это ваш ребенок и он все такой же, каким вы его знаете. Однако что-то повлияло на такое его поведение и значит нужно искать причины.

Как предложить ребенку сходить к психологу и не обидеть его еще больше?

Поделитесь своими чувствами и эмоциями. Напрямую сказать, что вы испытываете: непонимание, недоумение. Например, вы можете сказать:

«Я хочу, чтобы у нас были ровные отношения. Мне бы хотелось, чтобы они были другими. Те которые у нас есть, меня не устраивают. Однако я не знаю, что сделать. Я уже пробовала и так и сяк. Возможно специалист подскажет мне. Но поскольку это наши с тобой отношения, то специалист через меня одного не сможет увидеть и понять что именно сломалось и что-то мне посоветовать. Поскольку я переживаю, для меня это важно и отношения с тобой для меня важны, пожалуйста, сходить со мной к психологу и помоги мне понять, что происходит. Может и у тебя появится какая-то новая информация».

На каждом этапе взросления ребенка родители заново выстраивают с ним отношения. Главное стараться понять друг друга и не бояться обращаться за помощью, если она необходима. Сделать это можно по телефону доверия: +7 (391) 231-48-47.

Проект по проведению просветительских мероприятий по предотвращению подростковых суицидов и профилактике девиантного поведения от кризисного центра «Верба» поддержан Министерством образования Красноярского края.

Ссылки по теме:

• Маршировать или быть «опущенным»: красноярский психолог о том, почему взрослые не умеют общаться с подростками
• «В обычной школе Красноярска были свои солдаты и рабы»: откровения детского психолога

Поделиться 1

1 Обсудить на форуме

ЧП с детьми Здоровье

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА — МБОУ «Малокамалинская ООШ № 5»

2021-2022 год

• План мероприятий, направленных на профилактику асоциальных явлений среди несовершеннолетних на 2021-2022 учебный год (подпись) Должность: Директор
  
  У. Идентификатор: ‎7d bc ff a3 cb 18 81 7c 4a 76 75 ba df 89 d4 7c 97 d3 e4 b9
  Дата подписания: 29.12.2021″>
• Отчёт 4 квартал 2021 г. (подпись) Должность: Директор
  У. Идентификатор: ‎7d bc ff a3 cb 18 81 7c 4a 76 75 ba df 89 d4 7c 97 d3 e4 b9
  Дата подписания: 29.12.2021″>
• Отчёт 3 квартал 2021 г. (подпись) Должность: Директор
  У. Идентификатор: ‎7d bc ff a3 cb 18 81 7c 4a 76 75 ba df 89 d4 7c 97 d3 e4 b9
  Дата подписания: 29.12.2021″>

2020-2021 год

• План мероприятий, направленных на профилактику асоциальных явлений среди несовершеннолетних на 2020 – 2021 учебный год
• Отчёт 2 квартал 2021 г.
• Отчёт 1 квартал 2021г.
• Отчёт 4 квартал 2020 г.
• Отчёт 3 квартал 2020 г.

Родителям (законным представителям)

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ по раннему выявлению и реагированию на деструктивное поведение несовершеннолетних

Уважаемые родители (законные представители)!

Мы все прекрасно знаем, что любой негативный фактор легче предупредить чем бороться потом с последствиями! Не является исключением и деструктивное поведение детей!

Деструктивное поведение  — это действия (словесные или практические), направленные на разрушение внешних и внутренних структур; стремление человека нарушить свою внутреннюю гармонию, нанести вред себе или окружающим.  Проявления у несовершеннолетнего деструктивного поведения могут стать источником повышенной опасности как для него самого, так и для его близких, окружающих, общества в целом. Игнорирование или несвоевременное выявление взрослыми признаков деструктивного поведения у ребенка нередко приводит к причинению им физического вреда самому себе, окружающим, суицидальным поступкам, появлению зависимостей (токсикомания, алкоголизм и иные).

За некоторые деструктивные действия несовершеннолетних законодательством Российской Федерации предусмотрена административная или уголовная ответственность.

Прочтите и возьмите на заметку методические рекомендации по раннему выявлению и реагированию на деструктивное поведение детей! Это очень важно!

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ по раннему выявлению и реагированию на деструктивное поведение несовершеннолетних, проявляющееся под воздействием информации негативного характера, распространяемой в сети Интернет.

---

Акция «Большое родительское собрание»

Уважаемые родители!

     В целях эффективности работы по предупреждению противоправного поведения несовершеннолетних, министерством образования Красноярского края в течение февраля- марта 2022 г. будет проведена декада правовых знаний в рамках акции «Большое родительское собрание», которое направлено на повышение качества межведомственной  профилактической деятельности и адресности при работе с несовершеннолетними и семьями, находящимися в трудной жизненной ситуации или социально- опасном положении. С записями видеообращений специалистов в области профилактики можно ознакомиться по ссылкам.

 «Противоправная деятельность несовершеннолетних» — Шапруто Н.Г., заместитель начальника управления организации деятельности участковых уполномоченных полиции и по делам несовершеннолетних Главного управления МВД России по Красноярскому краю

«Как помочь учащимся с противоправным поведением?» — Мышкова Т.С., педагог- психолог КГБУ «Краевой центр психолого-медико- социального сопровождения»

---

Информационный материал для родителей (законных представителей) о негативных последствиях вдыхания несовершеннолетними сжиженного углеводородного газа, закиси азота, содержащихся в предметах хозяйственно- бытового назначения (газовые баллоны, зажигалки, дезодоранты, освежители воздуха и т.д.)

https://www.youtube.com/watch?v=1kyf31tg7VM

Обучающимся

 

Дата обновления страницы: 10. 03.2022

Что такое саморазрушительное поведение?

Содержание проверено Кристианом Лошем, LCSW, LCADC, генеральным директором Pinelands

У каждого из нас есть уникальный способ справиться с бедствием в нашей жизни. Чаще всего многие люди попадают в ловушку саморазрушения, пытаясь создать надлежащий механизм преодоления невзгод. Употребление психоактивных веществ является одним из таких путей саморазрушения. Однако это не единственный путь.

Саморазрушающее поведение – это поведение, которое приводит к эмоциональному или физическому самоповреждению. Саморазрушительное поведение, также известное как самосаботаж, может быть преднамеренным или непреднамеренным, хотя все эти действия в конечном итоге опасны и могут привести к ухудшению проблем с психическим здоровьем. Важно понимать, какие факторы риска приводят к развитию саморазрушающего поведения, и в то же время уметь идентифицировать их у себя или других. Поймите, что лечение доступно для всех, кто борется с таким поведением.

Выявление саморазрушающего поведения имеет решающее значение.

Существует множество различных типов саморазрушительного поведения. Некоторые типы могут быть более очевидными для идентификации, в то время как другие являются более тонкими и часто варьируются от человека к человеку с точки зрения частоты и серьезности.

Явное саморазрушительное поведение может проявляться как:

Отсутствие гигиены

Переедание

Импульсивное и рискованное сексуальное поведение

Суицидальные мысли

Оставаться в оскорбительных отношениях

Участие в пагубных зависимостях, таких как азартные игры

Неявное саморазрушительное поведение может проявляться как:

• Отрицательный внутренний диалог
• Изоляция от близких
• Самосаботаж в работе или отношениях
• Изменение себя в угоду другим
• Цепляться за кого-то, кому ты не интересен
• Погрязнуть в жалости к себе
• Утверждать, что вы недостаточно умны, привлекательны или способны

Распознавать факторы риска членовредительства.

Существует множество различных причин, по которым люди склонны к самоповреждению. Однако, подобно употреблению психоактивных веществ и зависимости, определенные факторы риска делают человека более уязвимым для участия в саморазрушающем поведении. Как правило, как опыт, который ставит под угрозу межличностную безопасность, так и неудовлетворенные эмоциональные потребности могут привести к тому, что человек причинит себе вред.

Конкретные факторы риска могут включать:

• Детская травма, пренебрежение или оставление
• Взросление в неблагоприятных или инвалидизирующих условиях
• Переживание жестокого обращения, которое часто приводит к заниженной самооценке
• Социальная изоляция
• Употребление психоактивных веществ
• Сопутствующие психические расстройства
• Реакция на жесткую критику

Членовредительство может быть симптомом психического расстройства.

Хотя человек не всегда страдает психическим расстройством при саморазрушительном поведении, часто такое поведение связано с состоянием психического здоровья. Несколько состояний, которые могут привести к членовредительству, если их не лечить, включают:

• Тревога и расстройства, связанные с тревогой
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Расстройства личности
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Почему люди вредят себе?

Вопрос о , почему людей занимаются саморазрушающим поведением, также может варьироваться от человека к человеку. Хотя, как правило, люди могут так поступать, потому что борются со своей самооценкой и с трудом справляются. Лица, совершающие членовредительство, могут воспринимать свои действия как:

• Способ почувствовать что-то, особенно если они оцепенели или опустошены.
• Способ блокировать болезненные воспоминания или эмоции.
• Крик о помощи.
• Способ выпустить неприятные эмоции, такие как гнев, безнадежность или депрессия.
• Способ наказать себя.
• Способ чувствовать себя под контролем.

Лечение саморазрушительного поведения с помощью психотерапии.

Если вы или ваш близкий человек боретесь с причинением себе вреда или деструктивным поведением, важно осознавать, что помощь доступна. Хотя лекарств, которые могли бы полностью избавить от такого поведения, не существует, некоторые психотерапевтические подходы могут помочь переформулировать вредные модели мышления и поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектно-поведенческая терапия (ДПТ) помогают пациентам научиться справляться с негативными эмоциями и преодолевать их. Каждый подход отличается навыками, которым обучают и которые используют во время лечения, хотя в целом оба эти подхода помогают выявить бессознательные мотивы, ведущие к саморазрушающему поведению.

Мотивационное интервьюирование — еще один подход, используемый для поощрения людей к изменению своей жизни. Когда дело доходит до употребления психоактивных веществ и других видов саморазрушающего поведения, люди могут чувствовать себя неуверенно или нерешительно в отношении полной приверженности изменению поведения. Мотивационное интервьюирование поддерживает пациентов, поскольку они находят мотивацию для принятия более позитивных решений в своей жизни.

Возможно лечение сопутствующих психических заболеваний.

Если человек борется с психическим заболеванием, которое может быть причиной его саморазрушительного поведения, существуют другие доступные способы лечения. Лекарства или медикаментозное лечение (МП) могут быть доступны для лечения основных состояний здоровья, таких как тревога или депрессия. Важно лечить состояние психического здоровья наряду с саморазрушающим поведением, поскольку лечение этого состояния может ослабить стремление человека к самоповреждению.

Если саморазрушительное поведение не лечить, оно может усугубить проблемы и симптомы психического здоровья. Человек должен обратиться за помощью как можно скорее, чтобы исцелиться от последствий членовредительства. Признайте, что вы заслуживаете того, чтобы принять свою самооценку и жить полноценной жизнью.

Pinelands Recovery Center of Medford — ведущий центр лечения наркомании и алкоголизма, который понимает сходство саморазрушительного поведения, связанного или не связанного с употреблением психоактивных веществ. Мы предлагаем несколько различных методов лечения, чтобы помочь индивидуализировать ваш опыт лечения. Чтобы узнать больше о нашей программе лечения, позвоните нам сегодня в (877) 557-5372 .

Как распознать модели саморазрушительного поведения

В тот или иной момент каждый из нас прибегал к саморазрушающему поведению. Такова человеческая природа, но от одних негативных моделей поведения избавиться гораздо труднее, чем от других. Даже признание того, что вы попали в них, может быть проблемой, особенно если вы не хотите признаваться в этом себе. И ничто так не тормозит личный или профессиональный рост, как самообман.

Хорошая новость заключается в том, что вы способны сломать модели саморазрушительного поведения. Все, что требуется, — это готовность принять то, что вы делаете неправильно, понять, почему, и приложить согласованные усилия, чтобы изменить свое поведение. В этой статье мы больше поговорим о саморазрушающем поведении в целом, о том, почему его бывает трудно распознать в себе, и как начать это делать.

Давайте приступим!

• 1 Что такое саморазрушительное поведение?
• 2 Почему сложно распознать модели саморазрушительного поведения
• 3 Как распознать саморазрушительное поведение (5 распространенных моделей)
  • 3.1 1. Вы постоянно оправдываете свои личные (и профессиональные) недостатки
  • 3.2 2. У вас нет энергии, чтобы полностью погрузиться в повседневную жизнь.
  • 3.3 3. Вы пренебрегаете своим физическим здоровьем
  • 3.4 4. Вы саботируете личные (и профессиональные) отношения
  • 3,5 5. Вы отказываетесь принимать помощь от других
• 4 Заключение

Что такое саморазрушительное поведение?

Саморазрушающее поведение относится к любому действию, которое вы совершаете, даже если вы знаете, что оно окажет негативное влияние на вас. Одним из распространенных примеров этого является курение. Сигарета может ощущаться как стакан прохладной воды, когда вы измучены, но все мы знаем, что она имеет множество неприятных побочных эффектов.

Однако это только один пример, и саморазрушительное поведение может повлиять на вас множеством способов. Некоторые из них включают в себя:

• Отрицание своего психического и физического здоровья.
• Влияние на вашу самооценку.
• Нанесение ущерба вашим личным и рабочим отношениям.
• Влияет на вашу работу.

Полностью исключить такое поведение из своей жизни может быть сложно, если только вы не буддийский монах. Это также не обязательно означает полное избегание такого поведения. Например, это может быть нормально, если вы выпили слишком много алкоголя или плохо ели пару дней подряд. Однако эти вещи становятся проблемой, когда вы позволяете такому поведению беспрепятственно продолжаться в течение длительного периода времени, пока оно не станет нормой в вашей жизни.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Во многих случаях распознать этот тип негативного поведения может быть непросто, особенно когда речь идет о том, чтобы заметить его в себе.

Почему трудно распознать модели саморазрушительного поведения

Очень легко сказать человеку, у которого есть проблема, что он должен просто «исправить ее». Однако справиться с саморазрушающим поведением обычно намного сложнее.

В большинстве случаев главная проблема заключается в том, что мы не хотим признавать, что попали в модель саморазрушающего поведения. Возможно, вы сами видели это на примере наркоманов, многие из которых верят, что могут избавиться от своих привычек в любое время. Вместо этого они склонны возвращаться к этим шаблонам, если не признают серьезность своих проблем и не применяют систематический подход к их решению.

Это яркий пример, конечно. Саморазрушающее поведение не обязательно должно подниматься до уровня злоупотребления психоактивными веществами, чтобы быть очень разрушительным. Хроническая прокрастинация, например, может нанести ущерб вашей карьере, и даже такая, казалось бы, безобидная вещь, как плохой сон, может сильно повлиять на вашу жизнь.

Во многих случаях распознать саморазрушительное поведение намного проще, когда вы смотрите на кого-то другого. Ключ в том, чтобы обратить такой же критический взгляд на наше собственное поведение, чтобы выяснить, есть ли шаблон, который нам нужно устранить.

Для этого важно, чтобы вы осознали, что склонность к саморазрушающим моделям поведения не является признаком слабости. Это то, что может случиться с каждым, независимо от личности, генетики или множества других факторов. Это также далеко не невозможно исправить, даже если это может показаться чрезвычайно сложным с вашей точки зрения. Пока вы решите проблему и решите ее, все будет в порядке.

Как распознать саморазрушительное поведение (5 общих моделей)

Борьба с саморазрушающим поведением требует осознанности. Таким образом, мы собираемся обсудить некоторые из наиболее распространенных шаблонов, которые должны дать вам возможность проверить, применимы ли они к вам. Давайте взглянем.

1.

Вы постоянно оправдываете свои личные (и профессиональные) недостатки

Представьте, что на вашем столе лежит проект, который нужно закончить к следующей неделе. Это несколько сложно, но у вас были месяцы, чтобы сделать это. К настоящему времени крайний срок приближается, а вы почти не добились никакого прогресса.

Скорее всего, вы не успеете закончить вовремя, и ваш клиент не обрадуется этому. В этом случае вина лежит исключительно на вас. В идеальной ситуации вы поймете, где ошиблись, и примете меры, чтобы этого больше не повторилось.

Однако некоторые люди вместо этого ищут способы обвинить в своих неудачах других людей или внешние факторы. Возможно, у вас была напряженная пара месяцев, поэтому вы не могли сосредоточиться на проекте или чувствовали, что вас кто-то отвлекает. Даже если это правда, вы, вероятно, успели заранее попытаться получить продление или решить проблему заранее, вместо того, чтобы откладывать все на последний момент.

Но это только один пример. Идея состоит в том, что вы можете отказываться признать вину, когда совершили ошибку. Таким образом, важно, чтобы вы признали, когда вы могли бы избежать такой ситуации, чтобы понять, почему это произошло, и избежать этого в будущем. В конечном счете, это сводится к простому вопросу:

Сделал ли я все, что мог, чтобы решить эту проблему, или я просто ищу оправдания?

Если вы обнаружите, что постоянно оправдываете свои недостатки, вы попали в одну из самых распространенных моделей саморазрушения. Это может негативно сказаться не только на вашей работе, но и на ваших отношениях с клиентами и коллегами. Чтобы разорвать порочный круг, не забывайте решать проблемы на ранней стадии и нести ответственность за любые возникающие ошибки или задержки.

2. У вас нет энергии, чтобы полностью посвятить себя повседневной жизни

Во многих случаях саморазрушительное поведение может истощить нашу энергию и мотивацию. Например, чрезмерное увлечение едой может нанести вред вашему телу, как и слишком поздно ложиться спать вместо хорошего ночного отдыха.

Если вы все время чувствуете усталость, вам нужно внимательно посмотреть на то, как выглядит ваш распорядок дня. В большинстве случаев вы сможете сразу найти источник такого поведения. Проблема в том, что устранение основной причины такого поведения может стать проблемой.

Если это что-то физическое, например, недостаток сна или ужасная диета, вы можете решить эти проблемы напрямую, например, улучшив свой график сна или улучшив свои привычки в еде. Однако, если вы страдаете от депрессии — что тоже возможно — путь к выздоровлению может потребовать больше усилий.

Депрессия сама по себе не является саморазрушительным поведением, но может быть его катализатором. Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, вы, скорее всего, обнаружите себя в саморазрушительных паттернах, поскольку они могут принести мгновенное облегчение. Чтобы избавиться от такого поведения, может потребоваться много работы и даже профессиональная помощь.

3. Вы пренебрегаете своим физическим здоровьем

Одним из самых коварных видов саморазрушительного поведения, которым вы можете заниматься, является пренебрежение своим физическим здоровьем. Такое поведение может принимать разные формы, например:

• Слишком много или слишком мало еды.
• Недостаточно сна.
• Отсутствие физических упражнений.
• Злоупотребление веществами, воздействующими на ваше тело или разум.

В любом случае, пренебрежение своим физическим здоровьем не только заставит вас чувствовать себя ужасно, но также может повлиять на ваш уровень энергии и мотивацию, как мы обсуждали ранее. Это вполне возможно изменить, но зачастую это требует значительного изменения образа жизни.

Например, возвращение в форму после того, как вы какое-то время пренебрегали физическими упражнениями, может оказаться изнурительным процессом. Вот почему вы видите так много продуктов и гуру, которые охотятся на людей, ищущих простые способы улучшить свое тело. Однако правда в том, что легких путей нет, и забота о своем теле — это непрерывный процесс, требующий внимательности и мотивации.

Время от времени можно немного побаловать себя. Однако, если вы слишком часто злоупотребляете своим телом одним или несколькими из способов поведения, о которых мы упоминали ранее, то это проблема, которую вам нужно решить как можно скорее. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу за помощью в том, как улучшить вашу диету или привычки сна. Даже упражнения не должны быть такими сложными, как вы можете опасаться, даже для новичка.

4. Вы саботируете личные (и профессиональные) отношения

Не все люди социальные бабочки. Однако большинству из нас нужны хоть какие-то положительные отношения как в личной, так и в профессиональной жизни.

Проблема в том, что некоторые люди попадают в ловушку, не прилагая никаких усилий к своим отношениям или даже активно их саботируя. Это, в свою очередь, может привести к ощущению изоляции, что может оказать огромное негативное влияние на ваше эмоциональное состояние и даже на вашу продуктивность на рабочем месте.

Кроме того, если вы работаете вместе с другими, вам нужно как минимум поддерживать здоровые профессиональные отношения. Это не означает, что вы станете лучшими друзьями со всеми в офисе, но относитесь к ним с уважением, чтобы избежать проблем на рабочем месте.

Общение дается не всем. Тем не менее, это навык, который вы можете практиковать и улучшать, если приложите к нему немного усилий. Для начала рекомендуем взглянуть на свою жизнь и составить список людей, которые вам небезразличны. Если вы обнаружите, что ваши отношения с некоторыми из них натянуты, возможно, с вашей стороны возникла проблема, которую вам нужно решить. В некоторых случаях это может означать, что вы должны чаще обращаться к собеседнику, лучше слушать и выявлять аспекты своего поведения, вызывающие конфликты.

5. Вы отказываетесь принимать помощь от других

Отказ от помощи других — это модель саморазрушительного поведения, которая может оказать существенное влияние на каждый аспект вашей жизни и карьеры. Дело в том, что неважно, насколько вы талантливы или продуктивны. В какой-то момент вам понадобится помощь извне. Если вы откажетесь просить или принять это, вы просто закопаете себя в канаву.

Например, представьте, что вы столкнулись с проблемой на работе, которую не знаете, как решить. Даже после проведения некоторого исследования вы все еще не можете его взломать, и у вас приближается крайний срок. В этом случае логично обратиться за поддержкой и помощью к более опытному человеку.

Однако в некоторых случаях вы можете решить действовать в одиночку. До определенного момента это понятно, но только не в том случае, если это влияет на вашу общую производительность труда и вызывает у вас чрезмерный стресс. Если это поведение, которым вы постоянно занимаетесь, то, скорее всего, у вас есть проблема.

Важно, чтобы вы знали, как исследовать и решать проблемы самостоятельно, но просить о помощи — это не признак слабости. На самом деле обращение к коллегам за помощью может стать отличным способом улучшить ваши рабочие отношения, о чем мы говорили в предыдущем разделе. В конце концов, доказано, что обращение к людям за помощью повышает их симпатию к нам и помогает наладить личные отношения и улучшить качество вашей работы.

Заключение

Это клише, но первый шаг в решении проблемы — признать и принять ее. При саморазрушительном поведении может возникнуть соблазн думать, что вы не делаете ничего необычного. Однако чем дольше вы позволяете этим шаблонам продолжаться, тем труднее может быть их сломать, поэтому вам нужно проверить себя, прежде чем вы упадете слишком глубоко.

Когда дело доходит до распознавания саморазрушающего поведения, мы рекомендуем вам обратить внимание на пять моделей:

1. Постоянно оправдывать свои недостатки.
2. Постоянная нехватка энергии для полноценного участия в повседневной жизни.
3. Пренебрежение своим физическим здоровьем.
4. Саботировать ваши отношения.
5. Отказ от помощи других.

Сталкивались ли вы в прошлом с саморазрушающими моделями поведения? Поделитесь с нами своими историями в разделе комментариев ниже!

Миниатюра статьи Big and Serious / Shutterstock.