Что такое эмпатия в психологии определение: Понятие эмпатии в отечественной и зарубежной психологии

Эмпатия: что это такое простыми словами в психологии

Согласно Википедии, термин эмпатия стал известен еще в 1885 году. Именно тогда на это качество людей обратил внимание американский психолог Эдвард Титченер. Однако сегодня данная особенность личности обсуждается наиболее активно. На эмпатию обращают внимание работодатели при собеседовании кандидатов на руководящую должность. Ее изучают в своих научных трудах психологи и философы. Так что такое эмпатия простыми

Согласно Википедии, термин эмпатия стал известен еще в 1885 году. Именно тогда на это качество людей обратил внимание американский психолог Эдвард Титченер. Однако сегодня данная особенность личности обсуждается наиболее активно. На эмпатию обращают внимание работодатели при собеседовании кандидатов на руководящую должность. Ее изучают в своих научных трудах психологи и философы.

Так что такое эмпатия простыми словами? Какую роль она играет для человека? Можно ли ее развить в процессе работы над личными качествами? Сегодня мы рассмотрим классификацию и виды эмпатии, разберем более подробно само определение, а также расскажем про наиболее популярные методики ее активации.

 

Что такое эмпатия, в чем она проявляется и как ее развить в себе?

Большинство людей уверены, что эмпатия – это простыми словами синоним сочувствия. Однако такое определение не совсем верное. Эмпатия представляет собой способность к постижению эмоционального состояния другого человека. Но это далеко не полная расшифровка данного термина, так как он является комплексным. Эмпатия также означает наличие следующих личностных качеств:

•       возможность давать эмоциональный отклик на чувства, транслирующиеся от других людей;
•       отождествление (перекладывание на себя) состояния собеседника с личными чувствами и переживаниями.

Суть эмпатии заключается в концентрации одного человека на чувствах другого с целью понимания внутреннего состояния оппонента. Это адекватная ответная реакция, способность к сопереживанию, высокоразвитая когнитивная особенность человека как личности.

Примеры проявления эмпатии

Если сухая расшифровка термина сложна для понимания, прочтите несколько наглядных жизненных примеров, которые помогут вам осознать, что такое эмпатия в психологии и в реальной повседневной жизни.

Пример проявления эмпатии № 1. Эмоциональная эмпатия и тесная психологическая связь матери и ее ребенка. Женщина будет испытывать похожие чувства, если ее малыш будет сильно переживать или расплачется в кабинете у врача во время прививки. Необходимость оставить ребенка с другим человеком, первое волнительное посещение детского сада, искренний восторг от наблюдения за животными – все это является источниками острой реакции на смену настроения друг друга. Малыш может начать расстраиваться, если увидит маму плачущей. И наоборот, ему вдруг станет весело, когда она чему-то радуется. Эти ситуации являются типичными примерами эмпатии между близкими и родственниками, а также друзьями, которые знакомы уже много лет. Когда речь заходит о восприятии и считывании чувств и эмоций малознакомых людей, эмпатия часто приглушается. В большинстве случаев внутреннее состояние посторонних нас не будет волновать так сильно, как переживания родных и близких.

Пример проявления эмпатии № 2. Человек сопереживает героям книг и фильмов. Кто такой эмпат? Это человек, который чувствует эмоции других, может рассмотреть их со своего ракурса и дать соответствующую ответную реакцию. Однако речь идет не только о реальных личностях. Это вполне могут быть персонажи любого художественного произведения. Эмпат способен заплакать, прослушивая особо трогательную музыку, так как он сумел ощутить эмоциональный посыл ее автора. Такие люди нередко подолгу задерживаются возле картин в галерее, чувствуя, что именно хотел передать через них художник. По сути, эмпатичный человек является нормотипичным индивидуумом с точки зрения психологии. Ведь проявить эмпатию – значит продемонстрировать хорошо развитые когнитивные черты личности, которые стали венцом эволюции всего человечества.

Пример проявления эмпатии № 3. Корыстное использование эмпатии. Такое тоже случается в современном обществе, да еще и весьма часто. Некоторые люди наверняка сталкивались с подобной ситуацией, когда якобы дружественно настроенный коллега активно сочувствовал переживаниям, связанным, например, с выполнением важного и ответственного проекта. Однако все это могло быть сделано не совсем искренне, а с целью эмоционального сближения и последующего использования дружбы в личных целях. Это может быть просьба «замолвить слово» перед руководством, типичное желание избежать критики со стороны более опытного или вышестоящего по должности коллеги, а также попытка обойти в процессе гонки по карьерной лестнице. И таких примеров может быть очень много. Эмпат – это зачастую отличный собеседник, вызывающий симпатию, перед которым очень легко раскрыть душу. Но в некоторых случаях он может использовать эмпатию и ваше эмоциональное доверие исключительно в личных целях. И это также является одним из нормальных проявлений данного личностного качества.

Виды эмпатии

В психологии существует определенная классификация данной особенности человека. Ведь эмпатией называется целый набор качеств и свойств. Это многогранный термин, который объединяет в себе следующие виды.

Когнитивная эмпатия. Данный вид подразумевает не просто повышенную восприимчивость к чужим переживаниям и умение понимать внутреннее состояние оппонента. Это способность к анализу поступков и их сопоставление с внешним поведением наблюдаемого объекта. Когнитивная эмпатия базируется на личном опыте человека, его собственных эмоциональных и чувственных переживаниях в прошлом. Он считывает эмоции собеседника, основываясь на жестах, мимике, интонации, выражении глаз. Все это способствует личному общению, а также помогает построить плодотворные и перспективные деловые отношения через анализ личности партнера. Развитая эмпатия данного вида является положительным качеством кандидата на должность, где требуется постоянно общаться с людьми, налаживать контакты, руководить коллективом. Эта особенность способна помочь человеку успешно продвигаться по карьерной лестнице.

Эмоциональная эмпатия. Если смотреть на данную разновидность сквозь научную призму, то ее можно описать как глубокое погружение в личность оппонента, которое сопровождается частичной или полной утратой самообладания. Эмоциональный эмпат – кто это такой? Речь идет о людях, имеющих особое строение нервной системы. Они могут пропускать любые чувства и эмоции окружения сквозь себя, проецировать их также остро. Подобная особенность зачастую чревата сильными стрессами и психологическим перегрузом. Слишком личное восприятие чужих чувств грозит эмпату эмоциональной нестабильностью, резкими перепадами настроения, повышенной тревожностью и даже нервными срывами. Такой человек может лишиться покоя, просто услышав по телевизору какую-то неприятную новость. Про этих людей обычно говорят, что они все воспринимают «слишком близко к сердцу». И с какой-то стороны данная фраза действительно оказывается правдивой.

Предикативная эмпатия. Еще один интересный вид, который означает способность человека предугадывать, какой будет психоэмоциональная реакция собеседника на ту или иную фразу, жест, поведение. Такой эмпат не просто понимает, что происходит внутри окружающих его людей. Ему присуща высокая степень осознанности. Предикативно развитые эмпаты стараются вести себя максимально деликатно и тактично по отношению к другим, так как прекрасно понимают, какой результат может получиться из непродуманного диалога, слишком резкого или негативного замечания, неуместного комплимента. Они уважают чужой психологический комфорт и крайне редко нарушают границы личного пространства собеседника, осторожничая с тактильными проявлениями эмоций. Примечательно то, что у одного человека могут наблюдаться сразу несколько видов эмпатии. Или же наоборот, полное отсутствие способности как-либо постигать чужое эмоциональное состояние (как правило, это присуще аутистам).

Уровни эмпатии

Эмпатия может иметь разную степень выраженности. Определить, насколько отдельно взятый человек является чувствительным к пониманию внутреннего состояния других людей по шкале эмоционального отклика, можно при помощи прохождения специальных тестов. Сейчас проверить свою способность к эмпатии очень легко. Ведь многие тесты находятся в свободном онлайн-доступе в интернете. Если человеку присуща эмоциональная эмпатия в крайней степени ее проявления, то ему самому может понадобиться профессиональная помощь психолога. Выявить степень эмпатии вполне реально при помощи ряда особых вопросов. Обычно психологи предлагают пройти тест «Уровни эмпатии» по методу А. Меграбяна или И. Юсупова.

В основном данная классификация содержит 3 категории. Однако в некоторых случаях принято говорить о существовании 4 уровней эмпатии. Последним считается нулевой, при котором присутствует исключительно работа зеркальных нейронов. Человек попросту считывает невербальные знаки и в уме сравнивает их с теми, что уже когда-то наблюдал у других людей. При этом никакой способности к постижению эмоционального состояния собеседника у него не наблюдается. Однако такое явление встречается крайне редко и считается психологической патологией.

Высокий уровень эмпатии. Описывается как способность человека ощущать чужие эмоции сильнее, чем собственные. В реальности высоким уровнем эмпатии обладают лишь единицы. И это нередко наносит им сильные психологические травмы, которые необходимо прорабатывать со специалистом.

Высокий уровень эмпатии сопровождается способностью легко прощать и отпускать обиды, исключительной душевностью и чуткостью, великодушием. На первый взгляд, это все является достоинствами. Но они легко превращаются в серьезные недостатки, когда человеком начинают откровенно пользоваться в личных целях. Окружающие могут паразитировать на мягком характере эмпата. Кроме того, именно таких людей выбирают в качестве своей легкой жертвы мошенники. Ведь высшие эмпаты склонны доверять оппоненту, особенно когда тот начинает проявлять особо острые эмоции, например испуг, боль, обиду и т. д.

Данный индивидуум всегда тактично ведет себя по отношению к окружающим. Он старается всячески избегать болезненных тем, а также не проявляет излишнего любопытства, которое способно как-то задеть чувства других людей. Обычно высокая степень эмпатии присуща творческим натурам, у которых богатый внутренний мир и воображение. Их душевное равновесие очень легко нарушить. Такие люди отличаются сильными и внезапными переменами в настроении. Повышенная эмпатия для большинства является тяжким бременем, так как отнимает колоссальное количество эмоциональных сил.

Средний уровень эмпатии. Им обладает большая часть людей независимо от профессии, возраста и социального статуса. Умеренное проявление эмпатии характерно как для мужчин, так и для женщин. Типичными признаками данного уровня способности постичь эмоциональное состояние собеседника являются:

•       понимание душевных страданий оппонента и возможность им искренне сопереживать;
•       умение не только слушать, но еще и слышать;
•       стремление и желание понимать внутреннее состояние других людей;
•       способность ставить себя на место оппонента, проецировать на себя как положительные, так и отрицательные эмоции, например, рождение ребенка или смерть близкого человека.

Средний уровень эмпатии – это признак того, что человек здоров и может комфортно существовать в окружении. Для него типично оказание моральной поддержки в тяжелой ситуации, проявление соответствующего эмоционального отклика. Но в отличие от высокоэмпатичных личностей люди со средне выраженной эмпатией имеют механизм самозащиты.

Во избежание собственного эмоционального дискомфорта они не станут глубоко погружаться в чувства оппонента. Это позволяет им поддерживать здоровые эмпатические отношения с окружением без угрозы саморазрушения на фоне чужих проблем.

Низкий уровень эмпатии. Таких людей обычно называют равнодушными. Если это не «маска» и не результат воспитания родителями в детстве, то в данном случае человек не будет ощущать страдания, даже если кому-то рядом с ним очень плохо. Личности, имеющие подобный уровень эмпатии, отличаются еще и низким эмоциональным фоном. Для них характерно отсутствие слез или улыбки, даже когда ситуация подразумевает яркий отклик. Таких людей не особо трогают чужие страдания. Они живут для себя и сосредотачиваются в основном на собственном эмоциональном комфорте.

Заниженный уровень эмпатии не считается психологическим нарушением или отклонением от нормы. Однако это говорит о плохо развитых навыках общения и социального контакта. Эти люди предпочитают работать с документами и техникой. Они часто избегают близкого общения «по душам». Человек с заниженным уровнем эмпатии не понимает причин той или иной эмоциональной реакции, будь то капризы пожилого человека или выраженный восторг ребенка. Он старается обходить стороной людей, слишком ярко проявляющих свои чувства (с высоким уровнем эмпатии). Со стороны такой человек может показаться нелюдимым и необщительным. Острую реакцию способна вызвать критика. Однако негативные эмоции, как правило, непродолжительны. Людей с низким уровнем эмпатии иногда называют интровертами.

Признаки наличия эмпатии

Понаблюдав за человеком со стороны и проанализировав его поведение по отношению к другим людям, можно сделать вывод о наличии либо отсутствии у него эмпатии. Если человек способен понимать эмоциональное состояние других, то в его поступках будут присутствовать следующие признаки.

•       Желание оказать помощь. Каждый иногда оказывается в ситуации, когда ему требуется моральная поддержка. Люди с достаточным уровнем эмпатии нередко таким образом протягивают «руку помощи», внимательно выслушав и дав нужную ответную реакцию.
•       Искреннее и бескорыстное стремление помочь и поддержать оппонента. По сути, это и есть синоним эмпатии. Такой человек не будет ждать благодарности за свою помощь. Давняя и бескорыстная дружба, проверенная разными ситуациями, является одним из лучших примеров, демонстрирующих наличие эмпатии у людей по отношению друг к другу.
•       Способность прислушиваться к окружающим. Это легко распознается в процессе диалога. Если вы активно делитесь личными переживаниями, а собеседник постоянно отмалчивается или же отвечает односложными и обезличенными фразами, наверняка ему присущ низкий уровень эмпатии. Или же сработал защитный механизм, чтобы человек не испытал сильный стресс.
•       Наблюдательность и отсутствие осуждения. Эмпатический тип личности подразумевает безоценочное восприятие чужого эмоционального фона, поступков и поведения. Даже если с ним делятся каким-то негативным моментом, такой человек не станет упрекать, а внимательно выслушает и проявит нужную степень сочувствия. Подобное качество поднимает настроение и самооценку собеседника. Он понимает, что здесь его точно поддержат, дадут адекватный совет и точно не осудят.
•       Способность
  к сопереживанию и проекции чужих эмоций и чувств на себя. Это одно из ключевых значений слова «эмпатия». Оно также характеризуется как ощущение чужой боли как своей собственной. Однако в таком случае не у всех получается контролировать ответную реакцию, которая зачастую оказывается слишком бурной.

Эмпатия – это хорошо или все-таки плохо?

Все разница заключается в том, насколько выраженной является данная способность. В общих чертах понятие эмпатии имеет положительный окрас. Однако существуют и крайности, которые способны помешать гармоничной жизни. В зависимости от уровня эмпатия может как улучшать психическое состояние человека, так и ухудшать его. Давайте поговорим о нескольких наиболее ярко выраженных отрицательных сторонах сильных эмпатов (людей со слишком высоким уровнем эмпатии).

Гиперответственность и повышенная тревожность. Людям с высоким уровнем эмпатии сложно прощать собственные ошибки. Они постоянно ощущают чувство вины даже за те события, которые им не были подвластны. Такой подход не приносит эмпатам ничего хорошего. Будучи уверенными в том, что необходимо помочь и угодить всем и каждому, они часто не могут грамотно рассчитать свои возможности и силы. В результате нередки случаи эмоционального выгорания.

Гиперэмпатия. В психических перегрузках и срывах нет ничего хорошего. Человек, остро ощущающий чувства и эмоции других людей, словно это все происходит с ним самим, оставляет в душе глубокий след от страданий, которые могут его даже не касаться. Повышенная эмпатия только в теории играет исключительно на руку своему обладателю. В реальности же таким людям приходится каждый раз долго восстанавливаться и даже посещать специалиста.

Роль жертвы. Крайняя степень альтруизма – это прямой путь к нервному и эмоциональному истощению, а также разочарованию в людях. Когда человек постоянно жертвует своими интересами и комфортом, ставя на первое место других, его просто накрывает волна нерешенных личных проблем. Со временем все это способно перерасти в клиническую депрессию. Роль жертвы часто прирастает к сильным эмпатам как вторая кожа. Они, возможно, и хотели бы что-то сделать для себя, но окружение уже настолько привыкает к бесконечному эмоциональному обслуживанию, что просто не отпускает человека для жизни в свое удовольствие.

Неспособность дать достойный отпор. Высоким эмпатам очень сложно равноценно ответить на грубость или нарушение личных границ, так как они постоянно боятся задеть чувства оппонента. Такой подход к решению социальных проблем вряд ли можно назвать правильным. Особо сильные эмпаты постоянно страдают от хамства других людей и производят впечатление безвольных личностей. А это, в свою очередь, привлекает любителей проявить себя крайне неделикатно. Получается замкнутый круг, выйти из которого самостоятельно удается немногим.

Самозащита и контроль влияния чужих эмоций на свои собственные

Как эмпату защититься от чужих эмоций, не став при этом равнодушным? В психологии есть несколько рекомендаций на этот счет.

•       Отделяйте собственные переживания от чужих. Старайтесь в каждом случае обнаружить источник негатива, волнения, тревог и переживаний не внутри себя, а вовне.
•       Научитесь говорить твердое и безапелляционное «нет». Это будет особенно полезным навыком людям с ярко выраженным альтруизмом. Механизм осознанного отказа притупляет чувство вины и не позволяет погрузиться в сильные переживания по этому поводу. Со временем другие люди тоже начнут уважать подобные границы и перестанут видеть в вас жертву.
•       Концентрируйтесь на своем дыхании. Прислушивайтесь к каждому вдоху и выдоху. Это поможет снять острое чувство тревоги. Дышите медленно и глубоко, можно по технике: вдох 7 секунд, задержка дыхания на 7 секунд, выдох в течение 7 секунд.
•       Не бойтесь держать комфортную дистанцию с собеседником. Если человек вам неприятен, не стоит думать только о его чувстве эмоциональной безопасности. Вы имеете полное право отойти подальше или приблизиться, чтобы психическое состояние в итоге нормализовалось.
•       Визуализируйте защитное поле. Термин «эмпатия» не подразумевает полную и бескорыстную эмоциональную самоотдачу. Многие люди с высоким уровнем способности к пониманию чувств других представляют себя внутри сферы из белого света. Варианты могут быть любыми. Главное – почувствовать себя спокойно и защищенно.

Определение эмпатии включает в себя особенность личности понимать и анализировать эмоции других, а также давать адекватную реакцию. Если человеку присуща гиперэмпатия, то в таком случае формировать защиту от выгорания придется самостоятельно или при помощи специалиста, так как изначально у человека ее просто нет.

Как развить и усилить эмпатию

Когда личность стремится к саморазвитию, самосовершенствованию и самопознанию, то в какой-то момент начинает искать варианты усиления текущего уровня эмпатии (если он ниже среднего). Ведь данная способность помогает лучше адаптироваться в жизни, занимать лучшие должности в крупных компаниях и продвигаться по карьерной лестнице. Можно ли развить и усилить эмпатию, если изначально ее уровень недостаточно высок? Да, это вполне реально. В психологии существуют несколько приемов, способные помочь в данном вопросе.

Изучение себя. Начать стоит именно с углубления в личные особенности. Каждый день перед тем, как уснуть, мысленно давайте себе отчет обо всех поступках, совершенных за последние сутки. Изучение собственных мотивов, реакций, эмоциональной отдачи и действий поможет начать лучше понимать внутреннее состояние окружающих людей. Так у человека получится узнать, что является источником того или иного проявления чувств.

Развитие отзывчивости. Когда вас будут просить о помощи или совете родные, друзья или коллеги, не отказывайте им. Старайтесь сделать все возможное, чтобы внимательно выслушать без осуждения, уделить достаточно времени и внимания, посодействовать по мере собственных сил в решении возникшего вопроса. Но никогда не стоит забывать и про личную психоэмоциональную безопасность. Ведь пренебрежение своими интересами во имя удовлетворения потребностей окружения является кратчайшим путем к гиперэмпатии и выгоранию.

Развитие внимания к тому, что говорят другие люди. В процессе диалога можно больше прислушиваться именно к словам оппонента. Это выражается в предоставлении возможности высказаться в полной мере, задать важные для него вопросы, выразить мнение. При этом важно обращать внимание не только на смысл слов, но еще и на их эмоциональную окраску.

Формирование умения проецирования чужих эмоций на себя. Это также называется «превращением в актера». Но, разумеется, в переносном смысле. Для развития и усиления эмпатии рекомендуется поставить себя на место собеседника, попробовать почувствовать его эмоции и переживания, сравнить их с подобными, что уже встречались на вашем жизненном пути. Такой подход определяет способность человека к постижению внутреннего состояния оппонента. Данный метод актуален также для чтения книг и просмотра фильмов. Можно попробовать почувствовать как можно глубже роль героя или персонажа, понять его внутренний мир, мотивы тех или иных поступков.

Общение с животными. Если у человека недостаточно хорошо развита эмпатия, ему могут помочь регулярные контакты с домашними питомцами. Как правило, взаимодействие с ними пробуждает массу положительных ответных реакций: радость, искреннее умиление и восторг, чувство сострадания.

Проработка негативных эмоций. Развить и усилить эмпатию будет крайне проблематично, если человек сконцентрировался исключительно на эмоциях и чувствах со знаком минус. Чтобы приобрести самообладание, позитивный настрой, способность понимать внутреннее состояние окружающих людей, необходимо, прежде всего, избавиться от гнева, злости, критичного уровня эгоизма, страха и обиды. И лучше их проработать вместе с психологом, который сумеет указать на триггеры и незакрытые гештальты.

Расширение круга общения. Для усиления эмпатии потребуется умение хорошо разбираться в людях. Это получится только в случае регулярного общения с несколькими собеседниками, каждый из которых будет радикально отличаться от других степенью эмоциональности и методами выражения своих чувств. Выбирать стоит из людей разного материального и социального статуса, семейного положения, пола, национальности, возраста, вероисповедания и т. д. Внимательно слушайте своего оппонента во время диалога и старайтесь понять, какие именно эмоции он испытывает в процессе контакта.

Использование техники отзеркаливания эмоций. После завершения диалога попробуйте вкратце пересказать своему оппоненту смысл его речей. Акцент при этом следует делать именно на эмоциональной составляющей. Необходимо продемонстрировать собеседнику понимание и сочувствие. Допустимо использовать как вербальные, так и невербальные способы.

Увеличьте долю живого общения. Сейчас особенно популярным стало виртуальное взаимодействие с другими людьми при помощи мессенджеров и социальных сетей. Однако несмотря на все свое удобство, такой метод не позволяет получить нужный эмоциональный отклик от собеседника, увидеть его истинную реакцию. В результате у людей снижается уровень эмпатии. И когда им приходится налаживать контакты в реальной жизни, нередко возникает эмоциональное непонимание друг друга. Чтобы развить и усилить эмпатию, рекомендуется чаще разговаривать вживую и внимательно наблюдать за поведением оппонента.

Для комфортного и успешного существования в современном социуме необходимо не только повышать навык понимания внутреннего состояния других людей, но еще и контролировать собственную степень восприимчивости к чужим эмоциям. Это позволит человеку соблюдать нужный баланс между полным растворением в окружении и излишней холодностью.

Оцените статью

[Всего: 2 Рейтинг: 5]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Что такое эмпатия в психологии и педагогике, упражнения на развитие эмпатии, эмпатия и симпатия разница

Часто мы не задумываемся над психологической составляющей своего поведения и эмоций. Некоторые из них видятся нам абсолютно нормальными. Так, способность сопереживать другим людям в сложной ситуации может показаться окружающим естественной, но этому факту есть научное объяснение, и, зная, что такое эмпатия, можно глубже понять человека, его эмоции и чувства.

Эмпатия — что это?

В настоящее время все чаще можно услышать данное слово, но мало кто знает что такое эмпатия. Данный термин не означает конкретного поступка при постижении переживаний – это комплексный набор жестов, слов, чувств, эмоций, говорящих об этом действии. Эмпатия это способность человека осознавать происходящие с человеком события и, при необходимости, сопереживать им. Причем подобные действия происходят абсолютно осознанно.

Что такое эмпатия в психологии?

При использовании рассматриваемого термина есть некоторые нюансы. Так, эмпатия в психологии это естественное проявление своих эмоций при сопереживании. Для каждого человека свойственен свой уровень подобного восприятия – от полного растворения в проблеме человека до скупого проявления эмоций. Часто эмпатия в психологии проявляется как отражение чувств и ощущений партнера, и, как правило, возникает из-за восприятия внешних признаков проявления эмоций – жестов, разговора, поступков.

Что такое эмпатия в педагогике?

Стоит отметить, что эмпатия в педагогике имеет немаловажное значение. Учителя или воспитатели в какой-то степени являются психологами. Между педагогом и учащимися важно установить такой тип психологического взаимодействия, который будет подходить обеим сторонам. В данном случае эмпатия это способность учителя понять, а в некоторых случаях и предсказать, психическое состояние и эмоциональный настрой ребенка.

Это важно в той ситуации, когда педагог видит талант и способности ученика и дает ему более сложные задачи, помогает ему почувствовать себя более уверенным при ответе у доски — задает наводящие вопросы, в соответствующий момент может похвалить или поругать школьника. Естественно, нельзя переходить установленные грани между учителем и учеником – более серьезными вопросами воспитания должны заниматься родители, а чрезмерная эмоциональность или сопереживание могут навредить учебному процессу.

Эмпатия — это хорошо или плохо?

Подобное чувство свойственно практически всем живым существам, и человек здесь не исключение. Особенность заключается в том, что каждый испытывает разный уровень рассматриваемого ощущения. Кто-то может остро реагировать на любое проявление чувств другого человека и сопереживать ему – это будет высокий уровень эмпатии, а для кого-то не мало будет доброго слова или поступка без бурных эмоций и криков.

Первый вариант иногда может негативно влиять на психическое состояние столь эмоционального собеседника. Иногда ему трудно абстрагироваться от переживаний другого человека – это может перейти в фобию или психическое расстройство, но при отсутствии зацикливания на своем чувстве народ начинает лучше разбираться в людях. Отсутствие эмпатии может сказаться на взаимоотношении индивида с обществом. Его назовут холодным или черствым, а иногда и упрекнут в невозможности переживания вместе с другими.

Независимо от различных ситуаций и обстоятельств важна золотая середина. В современном мире с его суетой, нередкой подменой моральных ценностей и бешеным ритмом жизни крайне значимо оставаться личностью. Умение сопереживать и не быть равнодушным в некоторых случаях будет уместно, а его крайние степени проявления могут негативно сказаться на самом человеке.

Эмпатия и симпатия — разница

Понятия эмпатия и симпатия, казалось бы, одинаковые, но смысл, заложенный в них, все-таки имеет различия. Для эмпатии характерно слияние с эмоциями другого человека, примерка их на себя, но никак не участие в них, а для симпатии – проявление внимания к индивиду, его проблеме или эмоциям, возможно, некоторое участие, а самое главное — перенос подобных чувств на свою шкуру.

Чем отличается эмпатия от рефлексии?

Термины эмпатия и рефлексия различаются с психологической точки зрения. Для второго понятия свойственно переживание и размышление о собственных чувствах и эмоциях, изучение внутренней психологии личности. В некоторых случаях это будет переоценка ценностей, мышления, механизма принятия решений. В отличие от эмпатии – восприятия эмоций других людей, это понятие относится к переживаниям самого человека, а не другого лица.

Виды эмпатии

Зная, что такое эмпатия, можно разобраться в некоторых ее особенностях. Так, есть мнение выделения отдельных составляющих рассматриваемого слова – сочувствия и сопереживания. В первом случае — это разновидность проявления своей эмоциональной реакции в ответ на переживания человека. Сопереживание — психологическая возможность перенять на себя те же эмоции и ощущения, которые испытывает другой индивид.

Как правило, проявление эмпатии можно разделить на три группы:

• когнитивная – к которой относятся интеллектуальные процессы – аналогия или сравнение;
• эмоциональная – которая заключается в подражании некоторых реакций человека;
• предикативная – особенность которой в возможности предсказывания различных реакций на происходящее.

Уровень эмпатии

В развитии данного чувства выделяют три основных уровня:

1. Первый или низкий уровень эмпатии характеризуется сосредоточением индивида на себе и своих заботах, отсутствием интереса к жизни друзей или коллег. Для таких людей бывает сложно поддержать разговор или принять участие в общественной деятельности.
2. Второй уровень – это способность сопереживать другим людям в некоторые моменты, а иногда быть равнодушными к чужим заботам или бедам. К такой группе относится публика, редко проявляющие свои эмоции. Чаще она остается рассудительной и спокойной.
3. Третий же уровень нередко характерен для эмоциональных и восприимчивых людей, их мало, но они способны отлично понимать и чувствовать других. Это самые лучшие друзья, душевные, способные в любой ситуации вникнуть в суть вопроса и найти подходящие слова и решения, но иногда они основываются только на чувствах.

Как развить эмпатию?

Есть некоторые моменты, которые могут развить чувство эмпатии, или хотя бы быть полезными для более глубокого понимания данного вопроса. Среди некоторых советов выделяют те, что говорят об изучении личности – ее поведения, эмоций, реакций на различные факторы или раздражители. Что же такое эмпатия и как ее развить:

1. Слушайте своего собеседника — данный метод способствует пробуждению эмоций и лучшему пониманию своего партнера.
2. Обращайте внимание на окружающих людей в различных ситуациях и постарайтесь понять, о чем они думают, представителями каких профессий являются, к какому территориальному положению относятся.
3. Заводите разговоры с незнакомыми вам людьми: в маршрутке с попутчиком, во время поездки на поезде или в метро. Любопытство – одно из орудий развития эмпатии.
4. Поставьте себя на место другого человека, чтобы рассмотреть какие-либо вопросы с другой стороны. В качестве субъекта для перенятия можно обратиться к психологическим фильмам, герои которых находятся в безвыходном положении. Попробуйте понять, как поступить в той или иной ситуации.
5. Развивайте навыки по определению собственных эмоций и чувств, займитесь выработкой эмоциональной памяти.

Упражнения на развитие эмпатии

Есть два простых и эффективных упражнения, выделяющихся из множества, способных развить эмпатию в короткие сроки:

1. «Телефон». Суть данного метода заключается в том, что вы при помощи мимики и жестов изображаете какой-то предмет или тему разговора, а окружающие должны отгадать, о чем идет речь.
2. «Зеркало и мартышка» Одна из излюбленных детских игр, но также она способствует раскрытию эмоционального состояния взрослого человека и попаданию в комфортную зону. Для данного упражнения обзаведитесь компаньоном, встаньте напротив партнера и с помощью жестикуляции показывайте различные чувства, затем поменяйтесь с товарищем местами и повторите такие же действия. Это поспособствует тому, что вы научитесь понимать эмоциональное состояние и чувства окружающих людей.

Как управлять эмпатией?

Часто человеку, увидевшему в себе некоторые свойства эмпата, сложно с ними справиться. Излишние переживания за посторонних и сильная эмпатия не всегда приносят пользу. В таких случаях важно проявить способность управления данным состоянием – отпустить ситуацию, расслабиться и отвлечься на другое дело. Больше времени проводить с близкими людьми или за хобби. Возможно, стоит подумать о своих переживаниях и проблемах, не связанных с другими индивидами. Нельзя при этом забывать и о своем здоровье.

Как избавиться от эмпатии?

Часто причиной беспокойства человека является гипертрофированная эмпатия. Данная проблема может вызвать трудности в общении с людьми. Избавиться от нее можно путем управления рассматриваемым чувством и своими эмоциями, переключением на собственные заботы и увлечения. Важно получать удовольствие от общения с человеком, находить в нем положительные моменты. Эмпатия это способность сопереживать человеку, чувствовать его, поэтому стоит подумать над тем, что полное избавление от подобного ощущения может привести к отторжению от социума и поспособствовать замыканию в себе.

 

Сострадание: определение, противоположность и типы

Сострадание: определение, противоположность и типы Сара Спербер Отзыв Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое сострадание? Читайте дальше, чтобы узнать науку о том, что такое сострадание, чем оно отличается от подобных понятий и как его увеличить. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Вам интересно, что значит быть сострадательным, самосострадательным или даже радикально сострадательным? В этой статье мы поговорим о том, что такое сострадание и чем оно отличается от других видов сострадания. Мы также поговорим об усталости от сострадания и о том, как увеличить сострадание. ​Прежде чем вы начнете, мы также подумали, что вам может быть интересна наша викторина о самочувствии. Это расскажет вам немного о вашем текущем уровне благополучия. Или, если вы предприниматель, консультант или коуч, вы можете скачать нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего бизнеса. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный1 контент3  Что такое сострадание? (Определение) Определение сострадания в психологии Сострадание — это термин, с которым вы, вероятно, уже знакомы. Merriam-Webster определяет его как «сочувствующее осознание страданий других вместе с желанием облегчить их». Возможно, в детстве вас учили относиться к другим с сочувствием. Но почему психологов интересует сострадание и как оно связано с вашим благополучием? Сострадание обычно определяется аналогичным образом в области психологии, где психолог и теоретик эмоций Лазарус называет его «движением чужим страданием и желанием помочь» (Лазарь, 19).91). Определение сострадания для детей Приведенное выше определение взято из влиятельной книги Лазаря об эмоциях, «Эмоции и адаптация» (1991). В зависимости от возраста вашего ребенка это определение может быть достаточно ясным, чтобы понять, что означает сострадание. Вы также можете обсудить связанные понятия, с которыми они, возможно, уже знакомы, такие как доброта, чтобы объяснить, что сострадание — это когда вы хотите помочь тому, кому больно или грустно. Что значит отсутствие сострадания? Обычно предполагается, что люди эволюционировали, чтобы испытывать сострадание, потому что альтруистическое поведение, которое часто вызывает эмоция, вероятно, улучшило выживание наших предков (Goetz et al. , 2010). Однако люди могут испытывать уровни сострадания, которые сильно различаются в зависимости от контекста. Например, исследования показали, что люди с большей вероятностью испытывают сострадание к людям, принадлежащим к их собственной социальной группе (Hein et al. 2010). Для этого может быть эволюционная основа, благодаря которой наши предки с большей вероятностью выжили, если бы чувствовали сострадание к тем, кто принадлежал к их социальной группе, а не к представителям конкурирующих групп (Gilbert, 2020). Эти эволюционные побуждения часто могут казаться неуместными в наши дни — например, мы можем чувствовать больше сострадания к людям, находящимся дальше от нас, благодаря нашей расширенной глобальной связи. Многообещающая новость заключается в том, что исследования показали, что можно увеличить сострадание к другим, что мы обсудим ниже. Иногда ослабление сострадания можно увидеть в контексте определенных психологических расстройств, таких как аутизм. Поскольку чувство сострадания в значительной степени зависит от способности распознавать эмоции других и относиться к ним, это может быть сложно для людей, которым трудно читать других людей. Противоположность состраданию Хотя сострадание подразумевает желание облегчить чужое страдание, Merriam-Webster выделяет некоторые антонимы для сострадания, такие как «черствость» и «бессердечность». Эти термины предполагают, по крайней мере, безразличие к чужому страданию, если не наслаждение им. Сострадание против сопереживания Сострадание и сочувствие — одно и то же? Сострадание и сочувствие можно спутать, потому что обе эмоции — это способы отношения к эмоциям других. Действительно, в повседневном разговоре мы можем использовать эти термины взаимозаменяемо. Однако может быть полезно различать эти понятия для целей психологических исследований и практики. Например, психологи Зингер и Климецки проводят четкое различие между ними следующим образом: «В отличие от эмпатии, сострадание не означает разделение страданий другого: скорее, оно характеризуется чувством тепла, заботы и заботы о других. другой, а также сильная мотивация улучшить благосостояние другого человека. Сострадание — это чувство к другому, а не чувство с другим» (2014). Связанное с этим различие между состраданием и эмпатией заключается в том, что в то время как эмпатический ответ может выражаться в желании удалить себя из эмоциональной ситуации, сострадательный ответ влечет за собой желание помочь другому человеку (по сути, еще больше приблизиться к эмоциональной ситуации) . Это различие подтверждается исследованиями. Психолог Айзенберг обнаружил, что люди, испытывающие сострадание, с большей вероятностью помогут, чем люди, испытывающие эмпатический дистресс (2000). Видео: Сострадание и истинное значение сопереживания В этом выступлении на TED вы можете посмотреть, как буддийский учитель и сиделка в хосписе Джоан Галифакс обсуждают сострадание и сочувствие. Сострадание против доброты Как и в случае с эмпатией, описанной выше, хотя некоторые слова, такие как «сострадание» и «доброта», могут использоваться в повседневной жизни взаимозаменяемо, психологи пытались определить эти и подобные понятия для научных исследований. Например, психолог Пол Гилберт и его коллеги подчеркнули, что исследования просоциального поведения стали более популярными в последние годы, но слова в этом исследовании могут сбивать с толку из-за их сходства, например, «сострадание, доброта, забота, сотрудничество, эмпатия». , сочувствие, любовь, альтруизм и мораль» (Гилберт и др., 2019 г.).). В этой же статье они специально исследуют разницу между «состраданием» и «добротой», делая вывод, что сострадание направлено на облегчение страданий и причин страданий, а доброта направлена ​​на создание условий для счастья и процветания ( 2019). Согласно этому определению, сострадание требует, чтобы вы признавали страдание другого, а доброта — нет. Хотя эти понятия, безусловно, связаны, различие между ними важно в контексте исследования причин и следствий сострадания. Можете ли вы увеличить сострадание? Исследования в области сострадания расширились за последние несколько десятилетий отчасти из-за предполагаемой пользы для себя и других. Действительно, исследователи обнаружили различные положительные результаты переживания сострадания, в том числе уменьшение депрессии и тревоги (MacBeth & Gumley, 2012). Зная это и раз уж вы читаете эту статью, вам может быть интересно, как увеличить свое сострадание. Одно из недавних исследований включало созерцательные практики, такие как медитация, как средство усиления благожелательных чувств по отношению к другим. Примером этого является практика, которую часто называют медитацией любящей доброты, во время которой человека побуждают желать добра другим и замечать связанные с этим, часто приятные чувства. Длительная практика этой и подобных медитаций связана с функциональными изменениями в мозге: у опытных медитаторов, тренировавшихся в сострадании, было обнаружено, что нервная реакция в области мозга, связанной с состраданием, сильнее, чем у новичков (Lutz et al. , 2008). К счастью, вам не нужно практиковать медитацию любящей доброты в течение тридцати лет, чтобы воспользоваться ее преимуществами. Исследователи обнаружили, что даже кратковременная практика может принести пользу не только другим людям в жизни человека, но и самому практикующему (Singer & Klimecki, 2014; Frederickson et al., 2008). Существует множество бесплатных медитаций любящей доброты с гидом, доступных онлайн — вы можете попробовать одну или две, чтобы убедиться в этом сами. Что такое самосострадание? (Определение) До сих пор мы сосредоточились на определении сострадания, которое включает в себя признание и желание облегчить страдания другого человека. Связанный с этим психологический процесс — это процесс сострадания к себе, который психолог Кристин Нефф, один из ведущих исследователей сострадания к себе, описывает следующим образом: теплоту и непредвзятое понимание вместо того, чтобы приуменьшать свою боль или ругать себя самокритикой» (Neff et al., 2007). По сути, ваше отношение к себе такое же, как к любимому человеку, к которому вы испытываете сострадание. Как развить самосострадание Исследование сострадания к себе показало, что оно имеет многочисленные преимущества для благополучия человека, включая улучшение психического здоровья и удовлетворенность жизнью (Neff, 2004). Хорошая новость заключается в том, что увеличить сострадание к себе возможно. Например, Нефф и другие исследовали различные успешные методы самосострадания, такие как (Smeets et al., 2014): Ежедневное сострадательное письмо самому себе в течение нескольких недель0009 Неформальные техники сострадания к себе, такие как прикосновение руки к сердцу, когда вы замечаете свое страдание ) под руководством обученного консультанта или терапевта Если какой-либо из этих методов кажется вам интригующим и вы чувствуете, что они могут быть полезны, возможно, стоит попробовать их, чтобы посмотреть, улучшат ли они ваше самочувствие. Видео: Пространство между самооценкой и состраданием к себе В этом видео вы можете посмотреть, как сама Кристин Нефф объясняет важность сострадания к себе и чем оно отличается от чувства собственного достоинства. Что такое усталость от сострадания? (Определение) До сих пор мы рассматривали преимущества переживания сострадания и сострадания к себе. Однако в некоторых исследованиях изучались недостатки сострадания, например, в случае усталости от сострадания. Усталость от сострадания чаще всего признается и обсуждается в контексте помогающих профессий, таких как медицина, уход за больными, социальная работа и клиническая психология. Фигли называет усталость от сострадания «более удобным термином для вторичного травматического стрессового расстройства, который почти идентичен посттравматическому стрессу, за исключением того, что он применяется к тем, кто эмоционально пострадал от травмы другого человека» (Фигли, 2002). Это явление связано с интенсивным эмоциональным вкладом, который многие люди, включая врачей, медсестер, социальных работников и психологов, могут иметь в ситуациях своих клиентов или пациентов. Даже если вы не работаете ни в одном из этих профессиональных контекстов, вы все равно можете испытывать усталость от сострадания по отношению к близким друзьям или членам семьи. Выгорание против усталости от сострадания В то время как усталость от сострадания означает вторичное травмирование людей, выгорание представляет собой «длительный ответ на хронические эмоциональные и межличностные стрессоры на работе и определяется тремя измерениями: истощение, цинизм и неэффективность». (Маслах и др., 2001). Возможно, вы сталкивались с выгоранием в школе или на работе. В то время как человек может перегореть из-за усталости от сострадания, выгорание обычно считается более широкой концепцией, которая не обязательно должна включать усталость от сострадания. Симптомы усталости от сострадания Симптомы усталости от сострадания могут быть эмоциональными, физическими и связанными с работой (Lombardo & Eyre, 2011). Некоторые примеры симптомов: Связанные с работой: Избегание или боязнь работы с определенными пациентами Снижение способности сочувствовать пациентам или их семьям Частое использование больничных дней Эмоциональная раздражительность: 9010 901 Тревога Депрессия Физический: головные боли Проблемы с пищеварением усталость Тест усталости сострадания . Одним из самых старых и наиболее часто используемых тестов для сострадания является фиглема. Этот тест также измеряет выгорание. Самопроверку Фигли на усталость от сострадания можно найти здесь. Лечение усталости от сострадания Если вы испытываете какие-либо симптомы усталости от сострадания или прошли тест и получили оценку, указывающую на сильную усталость от сострадания, хорошая новость заключается в том, что во многих исследованиях изучались эффективные методы лечения сострадания. усталость. Например, программа ускоренного восстановления (ARP) была разработана специально для уменьшения симптомов усталости от сострадания у лиц, осуществляющих уход (Figley, 2002). Этот подход к лечению включает в себя несколько различных методов преодоления усталости от сострадания, таких как улучшение распознавания своих симптомов, размышление о своих внутренних и межличностных ресурсах и изучение различных методов заботы о себе. Если вы страдаете от усталости от сострадания, полезно помнить о важности сострадания к себе, о чем мы говорили выше. Определение радикального сострадания Философ Кен Лэмперт определил радикальное сострадание как «состояние ума, при котором человек, осознавая боль и страдание другого, побуждается к конкретным действиям, направленным на изменение этой реальности для другого» (2005). В то время как концепция сострадания, которую мы обсуждали, относится к чувству желания помочь другому, ключевым отличием здесь является то, что радикальное сострадание влечет за собой перевод этого чувства в конкретное действие . ​Цитаты о сострадании «Сострадание — основа нравственности». ― Артур Шопенгауэр «Любовь и сострадание — это необходимость, а не роскошь. Без них человечество не выживет». ― Далай-лама «Наша задача должна состоять в том, чтобы освободить себя… путем расширения нашего круга сострадания, чтобы охватить все живые существа и всю природу и ее красоту». ― Альберт Эйнштейн «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание». ― Далай-лама Другие статьи, связанные с состраданием Вот несколько дополнительных статей, которые помогут вам продолжить изучение тем, связанных с состраданием. Сострадание к себе: определение, примеры и упражнения Сочувствие: определение, примеры и объяснение сопереживания Случайные проявления доброты: список из 99+ идей и примеров​ Эмпатическое слушание: определение, примеры и навыки Последние мысли о сострадании Сострадание является ключом к человеческому опыту, управляя просоциальным поведением и улучшая бесчисленное количество жизней. Хотя мы видели, что чувство сострадания может привести к негативным последствиям, как в случае усталости от сострадания, мы также видели, что оно, как правило, имеет многочисленные преимущества как для человека, испытывающего сострадание, так и для человека (лиц), к которому испытывается сострадание. . Исследование также показывает, что сострадание к себе может значительно улучшить самочувствие людей. Думая о своем благополучии и благополучии других, как вы можете исследовать и развивать сострадание и сострадание к себе в своей собственной жизни? Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Айзенберг, Н. (2000). Эмоции, регуляция и нравственное развитие. Ежегодный обзор психологии, 51 (1), 665-697. Figley, CR (Ed.). (2002). Лечение усталости от сострадания. Рутледж. Фредриксон, Б.Л., Кон, М.А., Коффи, К.А., Пек, Дж., и Финкель, С.М. (2008). Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают соответствующие личные ресурсы. Журнал личности и социальной психологии, 95(5), 1045. Гилберт, П. (2020). Сострадание: от его эволюции к психотерапии. Frontiers in Psychology, 11, 3123. Гилберт П., Басран Дж., Макартур М. и Кирби Дж. Н. (2019). Различия в семантике просоциальных слов: исследование сострадания и доброты. Внимательность, 10 (11), 2259-2271. Гетц, Дж. Л., Кельтнер, Д., и Саймон-Томас, Э. (2010). Сострадание: эволюционный анализ и эмпирический обзор. Психологический бюллетень, 136 (3), 351. Хайн, Г., Силани, Г., Преушофф, К., Бэтсон, К.Д., и Сингер, Т. (2010). Нейронные реакции на страдания членов ингруппы и аутгруппы предсказывают индивидуальные различия в дорогостоящей помощи. Нейрон, 68(1), 149-160. Ламперт, К. (2005). Традиции сострадания: от религиозного долга к социальной активности. Спрингер. Лазарь, Р. С., и Лазарь, Р. С. (1991). Эмоции и адаптация. Издательство Оксфордского университета по запросу. Ломбардо, Б., и Эйр, К. (2011). Усталость от сострадания: учебник для медсестры. OJIN: Интернет-журнал о проблемах сестринского дела, 16 (1), 3. Лутц, А., Брефчински-Льюис, Дж. , Джонстон, Т., и Дэвидсон, Р. Дж. (2008). Регулирование нейронных цепей эмоций с помощью медитации сострадания: эффекты медитативного опыта. PloS one, 3(3), e1897. Макбет, А., и Гамли, А. (2012). Изучение сострадания: метаанализ связи между самосостраданием и психопатологией. Обзор клинической психологии, 32(6), 545-552. Маслах, К., Шауфели, В. Б., и Лейтер, М. П. (2001). Выгорание на работе. Ежегодный обзор психологии, 52 (1), 397-422. Нефф, К. (2004). Самосострадание и психологическое благополучие. Конструктивизм в гуманитарных науках, 9(2), 27. Нефф, К.Д., Киркпатрик, К.Л., и Руд, С.С. (2007). Самосострадание и адаптивное психологическое функционирование. Журнал исследований личности, 41 (1), 139–154. Сингер, Т., и Климецки, О.М. (2014). Эмпатия и сострадание. Текущая биология, 24 (18), R875-R878. Смитс, Э., Нефф, К., Альбертс, Х., и Питерс, М. (2014). Встречая страдание с добротой: Эффекты краткого вмешательства самосострадания для студенток колледжа. Журнал клинической психологии, 70 (9)), 794-807. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье . БЕЗОПАСНОСТЬ Эмоции Управление стрессом Самооценка Я.0123 Пакеты контента: All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​ Дать определение эмпатии — это все равно, что прибить желе гвоздями к стене Я думал, что понимаю эмпатию. Затем я получил контракт на книгу, чтобы написать об этом. Когда я начал погружаться в исследования, я прочитал столько книг, статей и рецензируемых статей, сколько смог достать. Я хотел остановиться на точном и кратком определении. Что-то легкое вставить в обязательное «Что такое эмпатия?» раздел, с которого началось повествование. Но в процессе я заметил кое-что странное. Нет ни одного. Или, точнее, их много. Давайте посмотрим на выборку, не так ли? Susan Lenzioni, Empathy: A History — «Как многие понимают сегодня, эмпатия — это наша способность улавливать и понимать эмоциональную жизнь других людей. Она по-разному считается приобретенным навыком, талантом или врожденной способностью. и имеет психологическую и моральную природу.Среди его многочисленных определений: эмоциональный резонанс или заражение, двигательная мимикрия, сложная когнитивная способность и способность к воображению, принятие перспективы, кинестетическое моделирование, возбуждение зеркальных нейронов, забота о других, а иногда, хотя и редко эстетическое самопроецирование, его раннее значение. Но даже этот список не исчерпывает его возможных определений». Джамиль Заки, Война за доброту — «Большинство людей понимают эмпатию как более или менее чувство само по себе — я чувствую вашу боль — но это более сложно. На самом деле «эмпатия» относится к нескольким различным способы, которыми мы реагируем друг на друга. К ним относятся определение того, что чувствуют другие (когнитивная эмпатия), разделение их эмоций (эмоциональная эмпатия) и желание улучшить их опыт (эмпатическая забота)». Хайди Майбом, Эмпатия — «В основном люди имеют в виду одну из четырех немного разных вещей, когда говорят об эмпатии. Это: 1) «эмоциональное заражение»…2) «аффективное сопереживание»…3) ‘ принятие точки зрения», иногда называемое «когнитивной эмпатией»…, и «сочувствие», иногда называемое «эмпатической заботой» (особенно в психологии)». Хелен Рисс, Эффект эмпатии — » Эмпатию лучше всего понимать как человеческую способность, состоящую из нескольких различных аспектов, которые работают вместе, чтобы мы могли быть тронуты бедствиями и эмоциями других. Я предпочитаю использовать термин «эмпатическая способность», а не «эмпатия», потому что это означает, что эмпатия состоит из множества различных психологических и физиологических аспектов». Нил Бертон, Рай и ад: психология эмоций — «Сегодня эмпатию можно определить как способность человека распознавать и разделять эмоции другого человека, вымышленного персонажа или живого существа. Эмпатия включает в себя две вещи: (1) видение ситуации другого человека с его точки зрения и (2) разделение его эмоций, включая, если таковые имеются, его страдания.Эмпатию часто путают с жалостью, сочувствием и состраданием, которые все реакция на бедственное положение других… Жалость — это чувство дискомфорта из-за бедствия одного или нескольких живых существ, часто имеющее патерналистский или снисходительный оттенок… Сочувствие [греч., «сочувствие», «общность чувств»] это забота и забота о ком-то, часто о ком-то близком или родственном, сопровождаемые желанием видеть ее лучше. .. в отличие от сопереживания, сочувствие не предполагает общей точки зрения или общих эмоций… Сострадание или «страдание вместе» с кем-то, более занят простая эмпатия и связана с активным желанием облегчить страдания своего объекта. С сочувствием я разделяю ваши эмоции; с состраданием я не только разделяю ваши эмоции, но и возвышаю их до всеобщего и трансцендентного опыта» 9.0013 Так почему же так трудно определить эмпатию? Только ли авторы и ученые хотят тешить свое эго и придавать чему-то уникальное значение? Ну, эго, я уверен, является частью этого. Все мы люди, в конце концов. Но после того, как я некоторое время поразмышлял над этой идеей, я обнаружил, что здесь определенно действуют более важные факторы. 1. Эмпатия – этимологический младенец. Этимология фокусируется на происхождении слов и на том, как их значения менялись на протяжении истории. В то время как некоторые слова, такие как мать и отец, могут проследить свою родословную более 15 000 лет назад, эмпатия является новичком в семантике — ему всего 113 лет. Эмпатия впервые появилась в 1908 году как английский перевод немецкого термина истории искусства Einfühlung , который сам был придуман только в 1873 году в докторской диссертации философа Роберта Фишера. Вишер комментировал эстетизм, движение конца 19 века, поднявшее статус «искусства ради искусства». Вместо того, чтобы пытаться придать произведению искусства моральный или аллегорический смысл, как это было принято в то время, эстетизм выступал за создание красивых вещей только по той причине, что они прекрасны. Исследуя этот контекст, Вишер обратил внимание на то, как люди относятся к искусству через эмоции и смысл. Понятие, которое было переведено как «вчувствование», передает идею о том, что человек проецирует себя в другой объект или тело. Если бы вы смотрели на портрет или слышали повествование, вы теоретически могли бы переключить свое воображение, чтобы «прочувствовать» то, что персонаж, изображенный на нем, чувствовал бы в этом контексте. Объект или тело не обязательно физически присутствуют. Einfühlung вставляет себя, используя воображение и изменение перспективы. 2. Эмпатия стала также означать свою противоположность За это короткое время эмпатия стала словом Януса. Сегодняшнее значение также противоположно первоначальному, как указывает Сьюзен Ленциони в своей книге Empathy: A History . «К послевоенному периоду, под влиянием терапевтического и научного этоса, эмпатия захватила способ более объективно понять другого на его или ее собственных условиях… Вместо того, чтобы расширять свое «я» в форме или образе, эмпатия стала означать прямо противоположное: сдерживание самовыражения, чтобы уловить чужую эмоцию в служении терапевтической цели или моральному императиву». Особый тип сдвига — это то, что лингвисты называют «семантическим расширением», при котором слово приобретает большее значение, чем то, что оно первоначально имело в виду. Peruse — еще одно слово, прошедшее это специфическое лингвистическое путешествие. Хотя первоначально это означало тщательное изучение чего-либо, со временем оно также стало означать быстрое сканирование чего-либо. 3. Сочувствие имеет историю морального («активистского») суждения В 2009 году президент Барак Обама сделал сочувствие центральной чертой, которую он искал в кандидате в Верховный суд. «Я рассматриваю это качество сопереживания  ,  понимания и отождествления с надеждами и борьбой людей как важного ингредиента для принятия справедливых решений и результатов». На что сенатор Оррин Хэтч спросил: «Человек сочувствующий — что это значит? Обычно это кодовое слово для судьи-активиста». Джон Маршалл и предпочитает интерпретировать как «букву, так и дух Конституции». Последние считаются судьями-«активистами» своими политическими оппонентами9.0013 Сенатор Хэтч был прав в том, что эмпатия семантически связана с моральной философией и активизмом. Например, философы-моралисты 18-го века, такие как Дэвид Юм, утверждали, что рассмотрение чувств других людей необходимо при рассмотрении этики и вынесении моральных суждений. Другим примером эмпатии и активности является фраза «ходить в шкуре другого человека», фраза, которая настолько тесно связана с эмпатией, что ее часто приводят в качестве ее определения. Самый ранний первоисточник, который мне удалось разыскать, — это статья 1925 года в Ithica Journal , где доктор Эрл Бейтс прочитал лекцию об «Знаниях индейцев» женскому клубу Итики. Статья заканчивается словами: «Индийская аксиома, над которой всем было бы полезно задуматься, гласит: «Никогда не критикуй человека, если ты не прошел милю в его ботинках». Некоторые источники указывают на стихотворение 1895 года, сначала озаглавленное Judge Softly», затем переименованный в «Пройди милю в его мокасинах» Мэри Т. Латрап, активисткой за воздержание и избирательное право женщин, как первоисточник этой фразы. (Я лично не видел там достаточно доказательств, чтобы убедиться в этом. Мне было бы приятно, если бы кто-нибудь указал мне на первоисточник по этому вопросу.) 4. Сочувствие означает сочувствие… пока это не так. Ситуацию усложняет семантический сдвиг лингвистического кузена эмпатии, «сочувствия», которое было центральной идеей Дэвида Юма, Адама Смита и других философов-моралистов. Согласно Стэнфордской энциклопедии философии: «В современном использовании этот термин часто используется для обозначения своего рода заботы о другом. Но Хьюм и Смит по-разному использовали его для выражения того, что чувствует другой. механизм empathy.» Перенесемся в 2009 год с комментариями Барака Обамы… Уильям Сафир, известный лингвист, взвесил различие между эмпатией и симпатией, заявив, что «греческий префикс sym- означает «вместе с, ‘, но префикс em- идет глубже, означая «внутри». Таким образом, сочувствие  выражает «жалость к чужим проблемам», в то время как сочувствие  отражает более сильную «эмоциональную идентификацию». публичные лекции, которые стали чрезвычайно популярными. Это создало проблемы в академической литературе, поскольку термины не используются последовательно. Это семантическая неразбериха. «Было бы проще, если бы эмпатия относилась к одному объекту и если бы все соглашались с тем, что это за объект», — пишет исследователь эмпатии С. Дэниел Бастон. К сожалению, как и в случае со многими психологическими терминами, это не так. И эмпатия, и симпатия (термин, которому чаще всего противопоставляют эмпатию) использовались по-разному. ученые назвали эмпатию, другие назвали сочувствие. Я не нашел четких оснований — ни исторических, ни логических — для предпочтения одной схемы навешивания ярлыков перед другой. последовательно используйте эту схему». 4. Общая эмпатия подразумевает проекцию, а не принятие точки зрения. Еще одна проблема заключается в том, что у широкой публики совершенно другое понимание эмпатии, чем у академических исследователей. Со временем эмпатия, как она стала пониматься населением в целом, потребовала такого типа слияния разумов, при котором «я» растворяется и становится психически связанным с другим через общие эмоции. Словари по-прежнему обычно включают это как требование в свои определения, хотя сегодня исследователи эмпатии обычно отвергают эту идею как требование для эмпатии. Исследователи, такие как Джоди Халпберн, отмечают, что этот тип эмпатии представляет опасность проекции , которая является психологическим защитным механизмом. При проекции вместо понимания того, что на самом деле чувствует другой человек в ситуации, человек берет свои собственные эмоции, идеи или импульсы и приписывает их кому-то другому. Например, Алекс заботится о финансовой безопасности. Когда Алексу предлагают представить, какой была бы жизнь, если бы у него не было денег, он чувствует себя неуверенно. Затем он проецирует это чувство незащищенности на Тейлора, у которого нет денег. Алекс предполагает, что Тейлор чувствует себя неуверенно, потому что именно так Алекс представляет себя, если бы он был «на месте Тейлора». Проблема в том, что это может сильно отличаться от того, как Тейлор на самом деле чувствует, что может быть ощущением свободы и приключений, а не незащищенности. Это важное различие, поскольку проецирование приводит к укоренению и распространению стереотипов и предубеждений. Халпберн решительно выступал против обучения эмпатии как проекционной деятельности, особенно в медицинских учреждениях. «Мы ошибаемся, если описываем эмпатическое поглощение как полное погружение или слияние с другим… В своем стремлении обучать эмпатии медицинские школы невольно попали под глубокое влияние этой неточной модели. Студентов-медиков учат представлять себя в образе своих пациентов». обувь. Это отличается от представления того, каково это быть в положении пациента». Другие видные исследователи эмпатии, такие как К. Дэниел Бастон, также избегали представления о том, что эмпатия требует проекции. «Это первоначальное определение эмпатии как эстетической проекции часто появляется в словарях, и оно появилось в недавних философских дискуссиях о симуляции как альтернативе теоретическим теориям разума. Но такая проекция редко является тем, что подразумевается под эмпатией в современной психологии». 5. Непредвиденные последствия эмпатии. Связь эмпатии с моралью означает, что ее часто приветствуют как своего рода панацею в борьбе с сегодняшними вызовами. И хотя эмпатия, безусловно, имеет свои преимущества, она может иметь неприятные последствия, особенно если мы не в состоянии распознать баланс рациональных и эмоциональных сил в игре. Одним из примеров является влияние проекции на то, как мы воспринимаем группы людей, которых мы не понимаем или с которыми себя не идентифицируем. Поскольку проекция является защитным механизмом и основана на предположениях, а не на понимании, она может укоренить негативные убеждения и привести к осуждающему и дискриминационному поведению (расизму, сексизму и т. д.), о котором мы можем даже не подозревать. Мы можем думать , что проявляем эмпатию, потому что чувствуем связь с другим человеком, но на самом деле мы усугубляем проблему своими добрыми намерениями. Вот несколько примеров использования термина «пройти милю в чужой обуви». Во многих случаях это чувство используется как сигнал сдержанного суждения, особенно для людей, которые не вписываются в вашу внутреннюю группу. Вот несколько примеров: В романе Харпер Ли « Убить пересмешника » главный герой Аттикус Финч — белый адвокат, защищающий чернокожего в суде. Он размышляет о том, как «вы никогда не поймете человека по-настоящему, пока не рассмотрите вещи с его точки зрения … пока вы не залезете внутрь его кожи и не будете ходить в ней». Элвис Престли записал песню «Пройди милю в моей обуви», в которой говорится о том, чтобы не осуждать расовые отношения. В 2020 году песня была выбрана Американским иммиграционным советом для кампании, призванной повысить человеческую сторону иммиграции и поощрить доброту, несмотря на политические разногласия. Поскольку мы, как общество, приучены использовать проекцию как аспект эмпатии, такие средства массовой информации могут непреднамеренно вызывать жалость и «отношение к другим», даже если конечной целью являются сострадание и альтруизм. Две книги, которые раскрывают больше этих осечек эмпатии, — это 9.0010 Темные стороны эмпатии Фрица Брайтгаупта и Против эмпатии Пола Блума. Меня как бывшего копирайтера, занимавшегося созданием подобных рекламных кампаний, эта деталь больше всего настораживает. Меня учили методам эмпатии, но когда я размышляю, я вижу, что они часто коренились в предположениях и прогнозах. Какие ошибки я сделал? Где я непреднамеренно неправильно использовал эмпатию? Как я могу стать более умелым в будущем? Учитывая все это, я считаю, что это описание эмпатии, данное нейробиологом Хелен Рейсс, является одним из самых точных: «Когда люди проявляют эмпатию к другим, они обычно хорошо понимают, что другие чувствуют, способны обрабатывать информацию и способны эффективно реагировать. Поэтому важно расширить определение как способность, которая охватывает весь цикл эмпатии от восприятию, реакции на чужой опыт и, наконец, сверке с этим человеком на предмет точности, если есть какие-либо сомнения». No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт