Что такое кризис идентичности: что это такое, причины, как справиться / Skillbox Media

Кризис идентичности: что делать, если потерял себя

Здоровье

© Victorien Ameline/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

27 февраля 2019

Личностный кризис случается хотя бы раз в жизни. Мы как будто зависаем в лимбе, где старые ценности и стремления уже не вдохновляют, а новых еще не появилось. Pink выяснил, как распознать надвигающийся кризис и вынести из него максимальную пользу.

Задаваться философскими вопросами о смысле жизни и своем предназначении — это нормально и даже хорошо. Но если размышления на такие важные темы заводят в тупик, портят настроение, мешают нормально функционировать и вгоняют в хандру — возможно, вы переживаете кризис идентичности. Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения. Хорошая новость в том, что грамотный выход из любого кризиса помогает личности расти и развиваться.

Есть ряд признаков, по совокупности которых можно распознать тревожное состояние. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени (больше месяца) вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.

Импульсом для кризиса может выступить сильный стресс и значительные перемены в жизни: потеря или смена работы, расставание, потеря близкого человека, тяжелые заболевания, любой сильно травмирующий опыт или потрясение. Причины кризиса кроются не только в плохом. Переезд на другой континент, о котором вы мечтали и планировали пять лет, или брак тоже может стать импульсом. Если после свадьбы вы чувствуете опустошение, это не обязательно значит, что вы выбрали не того человека: просто вам нужно переосмыслить свой новый статус.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к депрессии — опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — просто переходное состояние, которое нужно пережить. Чтобы сделать это было легче, попробуйте специальные техники.

© Jasmine Ornelas/Unsplash

Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. Чтобы поиск ответов на главные вопросы жизни, вселенной и всего остального проходил не так мучительно, постарайтесь сменить тональность этих вопросов.

Например, перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. Помните, это не экзамен, так что неправильных ответов здесь нет.

Более того, отвечать на все вопросы сразу вовсе необязательно, и ответы могут в любой момент измениться. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса (да и всей жизни).

В особо грустные моменты вам может помочь чашка горячего шоколада, прогулка с другом, спорт или даже просмотр реалити-шоу про ремонт: не отказывайте себе в удовольствиях и ни в коем случае не вините себя за них. Еще один важный вопрос — «Что наполняет мои дни смыслом?». Что помогает вам засыпать с чувством выполненного долга, гордости и радости? Возможно, вы недовольны своей работой и пока не готовы искать альтернативу — зато вполне можете записаться в какую-то полезную волонтерскую программу или на курсы, чтобы обучиться новым навыкам. Новые знания, ко всему прочему, помогают бороться с депрессией и повышают гибкость ума.

Один в поле не воин, даже когда дело касается внутренних метаний и поисков. Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку. Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки (особенно если речь идет о кризисе после болезни или утраты). Еще один отличный вариант — присоединиться к какой-то спортивной секции: командная игра сближает и дарит массу положительных эмоций.

© kevin laminto/Unsplash

Пожалуй, самое главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям: бойфренда, мамы или всего общества в целом. В 30 лет вы можете обнаружить, что совсем не хотите быть большим боссом. Отказавшись карабкаться по карьерной лестнице в крупной компании, вы рискуете превратиться в аутсайдера в глазах общества. Или, допустим, вы пока не готовы становиться родителем. Покупать квартиру. Вступать в серьезные отношения. Может случиться наоборот: пока вокруг все постоянно путешествуют, встают на серф, пишут книги и садятся на шпагаты, вам только и хочется, что приходить с работы в шесть вечера и смотреть сериалы.

Общество всегда может вас осудить — когда вы что-то делаете, не делаете или делаете не так, как принято. Но прелесть общества в том, что оно эфемерно и безлико. А вот настоящие друзья, хорошие коллеги и верные партнеры — люди вполне реальные. Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. Так что главное — разобраться с собой. А остальное обязательно приложится. 

Кризис идентичности и его связь с жизнедестойкостью — диссертация

В связи с техническими работами в центре обработки данных, часть прикреплённых файлов в настоящее время недоступна.

 

скрыть

• Научный руководитель: Гусев А.Н.
• Автор: Кузьмин М.Ю.
• Год защиты: 2012
• Шифр диссертационного совета: Д.212.199.18
• Организация: РГПУ им. А.И. Герцена
• Область знаний: Психология
• Специальность: 19.00.01 — Общая психология, психология личности, история психологии
• Тип диссертации: Кандидатская
• Аннотация:

  Выявлены и описаны признаки кризиса идентичности студентов, основными из которых являются категоризация себя при помощи гетеростереотипов, тенденция к идентификации с неформальными группами, некритичное принятие предлагаемых идентичностей, повышенный уровень тревожности. Установлены достоверные различия между студентами младших и старших курсов в выраженности таких компонентов идентичности как гендерный компонент, профессиональный, семейный, идентичностью с неформальными группами. Студенты младших курсов демонстрируют тенденцию более негативно оценивать свою семейную, профессиональную, гендерную идентичности, однако активнее идентифицируют себя с малыми группами; Установлены достоверные различия между студентами младших и старших курсов в выраженности различных компонентов жизнестойкости. Студенты младших курсов демонстрируют меньшую выраженность шкал «Контроль» и Жизнестойкости (Тест жизнестойкости) и «Локус-контроль Я» и «Локус-контроль Жизнь» (методика СЖО), то есть оказываются менее уверенными в своей способности контролировать свою жизнь, в свободе своего выбора; Эмпирически выявлены, статистически обоснованы и описаны вероятностные связи между жизнестойкостью и социальным и личностным ком-понентами идентичности. Показано, что для личности, переживающей кри-зис идентичности, характерен меньший уровень развития жизнестойкости, в то время, как у лиц с выраженным качеством жизнестойкости обнаруживается меньшая выраженность кризисных явлений в системе идентичности.

• Добавил в систему: Гусев Алексей Николаевич

Причины, симптомы и способы преодоления

Перейти к разделу

Что такое кризис идентичности?

7 симптомов кризиса идентичности

11 причин кризиса идентичности

5 способов справиться с кризисом идентичности

Обращение за лечением кризиса идентичности личности в какой-то момент своей жизни. Даже людям, которые, кажется, всегда точно знают, кто они, пришлось пережить несколько жизненных переходов.

Как и у многих людей, моя личность менялась вместе с большими изменениями в моей жизни. Например, то, как я определяю себя как подростка, сильно отличается от того, как я определяю себя как 30-летнего человека. Я избавлю вас от моих сведений о My MySpace и имени пользователя AIM для собственного блага. Но я могу сказать вам, что я больше не определяю себя так, как я это делал, когда был подростком.

Когда я поступил в колледж, у меня появилось чувство идентичности, связанное с моей специализацией в колледже. Я часто представлялся со своим майором. Это стало частью того, кем я был как личность. Когда я вышла замуж, я почувствовала, что должна принять решение о своей личности. Я лично решил, что хочу сохранить свою девичью фамилию, потому что это было частью моей личности.

Как люди и социальные существа, мы научились идентифицировать себя несколькими способами. Мы делаем это отчасти для того, чтобы дать другим кратчайший путь — способ найти и понять нас, подобно тому, как я представился со своей специальностью. Но мы также делаем это, чтобы попытаться разобраться в себе.

Некоторые люди связывают свою идентичность с работой и карьерой. Другие люди связывают свою идентичность со своими семьями, отношениями или отцовством. А другие люди связывают свою идентичность со своими увлечениями, увлечениями и мечтами.

Но жизнь не всегда ладится с самыми продуманными планами. Поэтому, когда жизнь ставит вас в тупик, она может поставить под угрозу вашу личность. Когда наступает кризис идентичности, вполне естественно бороться с ним. Это может дребезжать и расстраиваться. Но это также может открыть совершенно новую и прекрасную главу в вашей жизни.

В этой статье вы узнаете, что определяет кризис идентичности. Вы также узнаете о симптомах кризиса идентичности и о том, как с ним справиться.

Что такое кризис идентичности?

Во-первых, давайте разберемся, что означает кризис идентичности.

Что такое кризис идентичности?

Кризис идентичности определяется как период неопределенности или замешательства в жизни человека. Этот кризис возникает, когда чувство идентичности человека становится ненадежным и нестабильным.

Кризис идентичности обычно возникает, когда в жизни человека происходят перемены. Но кризис идентичности может случиться в любой момент.

Что такое личность?

Идентичность — сложная концепция, потому что по своей сути она довольно субъективна. В качестве дополнительной сложности мы часто определяем ее сами (хотя внешние факторы, безусловно, имеют влияние).

Согласно современной психологии, наша идентичность включает в себя воспоминания, опыт, отношения и ценности. Все эти компоненты помогают создать нашу идентичность и наше самоощущение.

Психолог Эрик Эриксон изучал идентичность и концепцию кризиса идентичности. В теории Эриксона он обнаружил, что существуют стадии развития личности. Теория выделяет восемь стадий, каждая из которых отражает определенную добродетель. Эрик Эриксон назвал это стадиями психосоциального развития: 

• Базовое доверие против недоверия
• Автономия против стыда и сомнений
• Инициатива против вины
• Трудолюбие против неполноценности
• Идентичность против смешения ролей
• Близость против изоляции
• Генерация против стагнации
• Целостность эго против отчаяния

Почему важна идентичность?

Личность человека служит нескольким целям, которые помогают нам жить и быть здоровыми. Наличие чувства идентичности поддается чувству принадлежности. Если мы знаем, как мы определяем себя, нам будет легче найти сообщества и места, к которым мы чувствуем себя принадлежащими.

Личность также может быть способом структурировать некоторые аспекты нашей жизни и выбор, чтобы сделать их более управляемыми. Если я думаю о себе как об амбициозном бухгалтере, становится более очевидным, что я выбираю карьеру в крупной фирме, предоставляющей профессиональные услуги, и планирую свое время для сдачи экзамена CPA.

Если моя идентичность включает в себя экстремальный отдых на природе, я составляю планы поездок и покупаю снаряжение, подходящее для походов и приключений. Я мог бы сделать это, потому что это укрепляет мою личность. Но важно понимать, что это может быть полезно, но также и ограничивать.

Личность важна для социальных связей и общего благополучия. Идентичность часто может быть связана с сообществами, такими как религии, политические или социальные ценности, общий язык, культурный опыт и многое другое.

С сильными сообществами у вас больше возможностей для создания прочных социальных связей. И в результате крепкие отношения могут помочь укрепить вашу психическую форму, вашу устойчивость и даже ваше физическое здоровье.

7 симптомов кризиса идентичности

Иногда мы не знаем, что переживаем кризис идентичности, пока не оказываемся в его середине.

Мой муж недавно пережил кризис личности. После травматического происшествия он изменился навсегда — физически, умственно и эмоционально. Во многих смыслах авария лишила его важнейших компонентов личности. Мы изменили наш очень активный образ жизни на открытом воздухе, чтобы он был более приспособленным к физическим ограничениям, таким как автомобильный кемпинг вместо пешего туризма. Летом мы катаемся на байдарках вместо длительных походов.

Только через несколько месяцев после аварии он понял, что у него кризис личности. Только потому, что в нашей повседневной жизни стали проявляться симптомы кризиса идентичности.

Поэтому, когда дело доходит до выявления симптомов, важно проверить себя. Эти семь симптомов могут быть признаком того, что вы переживаете кризис идентичности: 

• Низкая самооценка 
• Сомнение в ценности или ценности 
• Чувство потерянности или бесцельности  
• Отсутствие чувства цели или понимания ваших ценностей  
• Эмоциональная рассеянность (или трудности с контролем эмоций)
• Повышенное чувство незащищенности
• Повышенное чувство тревоги или депрессии

Как кризис идентичности может привести к депрессии

Неудивительно, что кризис идентичности может привести к депрессии, особенно если вы уже живете с депрессией.

Фактически, наука может это подтвердить. Исследования показали, что личности значительно чаще встречаются у людей, живущих с депрессией. Негативное отношение к себе, как правило, является постоянным признаком или симптомом депрессии. Когда ваше представление о себе (включая то, как вы определяете себя) страдает, скорее всего, страдает и ваше психическое здоровье.

Если вы боролись с кризисом личности, обратите внимание на эти симптомы. Поговорите со своим врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы испытываете.

• Чувство безнадежности или бесполезности
• Потеря интереса к вещам, которыми когда-то наслаждались
• Усталость
• Раздражительность
• Изменения аппетита, веса
• Трудности с концентрацией внимания
• Низкий уровень энергии и низкая мотивация
• Проблемы со сном

11 причин кризиса идентичности 

Нет ни одной причины, которую мы могли бы назвать триггером кризиса идентичности. Поскольку все мы идентифицируем себя по-разному, разные жизненные события могут спровоцировать кризис идентичности. Вот 11 распространенных причин кризиса идентичности:

• Брак или новые длительные отношения
• Развод или раздельное проживание 
• Потеря близкого человека (родителя, супруга, ребенка, брата, сестры, члена семьи, любимого человека, друга)
• Переезд
• Травматическое событие (например, несчастный случай)
• Потеря работы
• Получение новой работы
• Проблемы с физическим здоровьем (такие как хронические заболевания, серьезный диагноз и т. д.)
• Проблемы с психическим здоровьем 
• Выход на пенсию 
• Стать родителем

Как справиться с кризисом идентичности

Если вы переживаете кризис идентичности, вы не одиноки. Есть способы справиться с тем, что вы испытываете, и есть сообщества, которые могут оказать поддержку. Вот пять способов справиться с кризисом идентичности: 

• Закрепите свои ценности. Возможно, вам придется пересмотреть свои основные ценности. Или, возможно, вы готовы воссоздать или переопределить, какие ценности важны для вас. На каком бы этапе вы ни находились, спросите себя: что сейчас важнее всего в жизни? Какие ценности вас волнуют? Какие ценности вы хотите, чтобы заботился о?

• Следите за своими эмоциями. И позволь себе испытать эти эмоции. Кризис личности влияет на ваше психическое здоровье и умственную работоспособность. Это может быть страшно, пугающе и ошеломляюще одновременно.

  Но если вы позволите себе испытать эмоции, которые вы испытываете, это лучше, чем сдерживать их. Свяжитесь с тем, как вы себя чувствуете. Вы также можете попробовать вести дневник или записывать свои чувства, чтобы помочь процессу.

• Создайте план психологической подготовки. Если вы обнаружите, что у вас кризис самоидентификации, пришло время заняться практикой умственной подготовки. Освобождаете ли вы место для Inner Work®? Делаете ли вы то, что приносит вам радость? Как вы заботитесь о своем психическом здоровье и психическом здоровье? Какими способами вы ставите себя в приоритет?

• Заручитесь помощью тренера. Тренер — это ваш личный проводник, который поможет вам справиться с тем, что преподнесет вам жизнь. Если вы переживаете кризис идентичности, обратитесь за помощью к коучу. Они смогут помочь вам справиться с кризисом идентичности и создать дорожную карту для дальнейшего пути.
• Старайтесь с оптимизмом смотреть в будущее. Может случиться так, что кризис идентичности будет одной из лучших вещей, которые могут случиться с вами.

  Вы потеряли работу юриста, но всегда хотели написать книгу? Иди за своей мечтой. Вы переживаете сложный развод или расставание? Кто-то еще может прийти, когда вы меньше всего этого ожидаете. Ваша карьера меняется, и вся ваша работа, кажется, перевернулась с ног на голову? Возможно, это толчок в нужном направлении вашей карьеры.

  Оставайтесь позитивными. Никогда не знаешь, что ждет тебя в будущем. Пока жизнь происходит, вы можете подключиться к своему локусу контроля. Тяжелые вещи тяжелы по какой-то причине. Обычно мы многому учимся на самых тяжелых испытаниях.

Лечение кризиса личности

Важно знать, когда вам нужна профессиональная помощь. Например, мы с мужем обратились за профессиональной помощью после несчастного случая с травмой. Это было критически важно для нашего психического здоровья, особенно в условиях кризиса идентичности.

Если вам нужно лечение, у вас есть варианты. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

Разговорная терапия 

Разговорная терапия может очень помочь при кризисе личности. Я занимаюсь терапией почти 16 лет — и не думаю, что смогу обойтись без нее.

Разговорная терапия дает вам возможность откровенно и откровенно поговорить с беспристрастной третьей стороной. Вы можете рассказать о своих проблемах, определить свои сильные стороны и укрепить уверенность. Это может помочь переориентировать и заново заземлить вас в том, кто вы есть, независимо от личности, с которой вы, возможно, боретесь.

Когнитивно-поведенческая терапия 

Иногда необходимы более доказательные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете работать с обученным терапевтом, чтобы помочь определить и изменить модели мышления. Если вы чувствуете приток негативных автоматических мыслей, поговорите со своим врачом или психотерапевтом. Возможно, стоит изучить когнитивно-поведенческую терапию.

Группы поддержки

Наконец, сила в количестве — буквально. Группы поддержки могут предложить вам чувство общности с теми, кто может испытывать нечто подобное. Я большой поклонник НАМИ. В этой организации есть различные группы поддержки, которые могут помочь вам справиться с кризисом идентичности.

Например, если вы недавно пережили травмирующую потерю близкого человека, обратитесь в группу поддержки горя. В качестве дополнительного аспекта профессионального лечения рассмотрите коучинг. BetterUp предоставляет профессиональных, обученных тренеров, которые могут оказать дополнительную поддержку, если вы переживаете кризис идентичности. Наши тренеры могут сосредоточиться на таких ключевых темах, как горе, смена карьеры, потеря работы и многое другое.

Начните искать себя

Проблемы с идентичностью не редкость. И иногда кажется, что надвигается экзистенциальный кризис. Мы можем чувствовать признаки кризиса идентичности, возникающие после важного жизненного события или травматического опыта. Кто-то может посмеяться над этим как над кризисом среднего возраста. Молодые люди или молодые люди могут отмахнуться от этого как от растущей боли в жизни.

Но реальность такова, что кризис идентичности оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье и благополучие. И в какой-то момент мы все можем задать себе вопрос: «Кто я?»

Прикоснитесь к своему самосознанию. Что изменилось в развитии вашей личности? Что изменилось в развитии вашей личности? И как вы можете использовать этот кризис как возможность для роста и развития?

С BetterUp вы можете полностью раскрыть свой потенциал. Коуч может помочь вам разобраться с вашими эмоциями, мыслями и чувствами. И с некоторой поддержкой вы можете найти устойчивую опору в основе того, кто вы есть.

Вы переживаете кризис идентичности? Вот как узнать

Существует несколько определений кризиса идентичности, но обычно это понятие относится к вопросу о вашем месте в мире и о том, кто вы есть как личность.

Возможно, вы чувствуете, что больше не связаны с какой-то целью. Возможно, вы не понимаете, какую роль вы выполняете в этом мире и какими должны быть ваши следующие шаги.

Если это так, и вы испытываете некоторый дискомфорт от этого процесса самоисследования, возможно, вы переживаете кризис идентичности.

Что такое кризис?

В психологии под кризисом обычно понимается сильное психическое расстройство, вызванное ощущением неизбежности перемен и отсутствия ресурсов, чтобы справиться с ними.

Хотя кризис часто имеет негативное значение, он может стать возможностью для роста и позитивных изменений.

Кризис идентичности — это когда вы постоянно задаетесь вопросом, кто вы есть, включая ваши:

• цель жизни
• основные убеждения
• личность
• переживания
• мысли, которые создают ваше восприятие себя

Концепция кризиса идентичности восходит к работам психолога Эрика Эриксона.

Эриксон считал, что большинство людей переживают множественные кризисы в процессе развития личности. Он думал, что развитие чувства идентичности было самым значительным психологическим процессом, который когда-либо переживался.

По словам Эриксона, кризис — это момент «сделай или сломай», когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, связанной с вашим личным ростом и самоощущением.

Что такое кризис идентичности?

Дэвид Флауэрс, лицензированный профессиональный консультант и адъюнкт-профессор из Дэвисона, штат Мичиган, объясняет, что во время кризиса идентичности вам может стать скучно или разочароваться в вещах, которые раньше имели для вас большое значение, например:

• ролей в дома или на работе
• ценности
• отношения
• убеждения
• личные или профессиональные цели
• деятельность
• образцы для подражания

Кризис идентичности заключается в том, чтобы подвергнуть сомнению некоторые или все эти аспекты.

Небольшой контекст: этапы психосоциального развития Эриксона

Эриксон, как и другие до него, считал, что личность и идентичность развиваются поэтапно и меняются на протяжении всей жизни.

По словам Эриксона, на каждом этапе возникают уникальные проблемы или конфликты.

Если вы успешно преодолеете это испытание, у вас разовьется особая черта. Если вы не справитесь с этой задачей, вы не разовьете указанную черту или разовьете противоположную ей.

Например, будучи младенцем, вы узнали о доверии. Если вы справитесь с этой задачей, у вас может развиться доверие к другим и отношениям. Если вы не добьетесь успеха, вы можете вырасти, не чувствуя себя в безопасности в отношениях с другими.

Эриксоновские стадии развития личности с соответствующими чертами включают:

• стадия 1: Доверие или недоверие (младенчество)
• стадия 2: Самостоятельность или стыд и сомнение (возраст 2-3 года)
• этап 3: Инициатива или чувство вины (возраст 3–5 лет)
• Стадия 4: Компетентность или неполноценность (возраст 6–11 лет)
• Стадия 5: Идентичность или смешение ролей (возраст 12–18 лет)
• Стадия 6: Близость или изоляция (возраст 19–40 лет)
• Стадия 7: Забота о других или застой (возраст 40–65 лет)
• Стадия 8: Целостность эго или отчаяние (возраст 65+)

Хотя этап 5 посвящен поиску своей роли в мире, все этапы вносят свой вклад в различные аспекты вашей личности. В этом смысле вы развиваетесь и подвергаете сомнению свою личность на протяжении всей своей жизни.

Когда вы исследуете, что значит быть вами , возникающие эмоции и мысли могут быть чрезвычайно личными и уникальными.

Не существует универсального списка признаков кризиса идентичности. По возрасту тоже нет правил.

Подросток, скорее всего, пройдет через кризис идентичности, чтобы определить, кем он является или хочет быть как личность. Но также возможно, что у вас есть подобный опыт в любой другой момент жизни, особенно если вы испытываете значительные жизненные изменения.

По словам Флауэрса, некоторые распространенные признаки того, что вы, возможно, испытываете кризис идентичности, включают:

• чувство скуки или беспокойства из-за того, что раньше приносило удовлетворение
• частые вопросы к себе, в чем «смысл» ваших действий или ролей вы играете
• чаще думаете о смерти или о том, как быстро уходит время (особенно во время определенного типа кризиса личности, называемого «кризисом среднего возраста»)
• спрашивая себя, кто вы, где вы подходите или где вы принадлежат
• часто задаетесь вопросом, делали ли вы правильный выбор до сих пор и реализовали ли свой потенциал, хотя раньше вы всегда чувствовали себя уверенно

Кризис идентичности — это то же самое, что и кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это разновидность кризиса идентичности, но не все кризисы идентичности случаются в среднем возрасте.

Эриксон считал, что личность постоянно развивается на основе вашего жизненного опыта.

На седьмом этапе Эриксона может развиться кризис среднего возраста.

На этом этапе, в возрасте от 40 до 65 лет, вы можете задаться вопросом, было ли то, что вы сделали в жизни, продуктивным и запоминающимся.

Осознание того, что вы становитесь старше и что времени на то, что вы хотите, может стать все меньше, может создать ощущение безотлагательности, которое заставит вас усомниться в своем жизненном пути.

Если вы переживаете кризис среднего возраста, у вас могут возникнуть такие вопросы, как:

• Сделал ли я все, что нужно было сделать?

• Что такое мое наследие?

• Должен ли я больше наслаждаться жизнью?

• Стоит ли пробовать что-то новое?

• Слишком поздно…?

Как заметил Эриксон, хотя это звучит сложно, кризис развития — это шанс для огромного личного роста.

«Это может быть возможностью подвести итоги своей жизни и либо вновь обрести уверенность в том, что вы на правильном пути, либо внести некоторые коррективы, которые сделают вас счастливее», — говорит Флауэрс.

Он добавляет, что это может означать поиск терапии, новое хобби или отказ от ролей, которые вам больше не подходят.

Кризис идентичности может стать шансом изменить вашу жизнь к лучшему.

Вполне естественно волноваться при слове «кризис». Это часто подразумевает серьезную срочность, которую нельзя игнорировать.

Но кризисы развития могут служить платформами для роста, и есть способы справиться с этим процессом самооценки.

Рассмотреть потенциал роста

В психологии кризисы могут быть возможностями для личного роста.

Напоминание себе об этом может помочь вам взглянуть на потенциальные положительные результаты, возникающие в результате вопросов о том, кто вы и чего хотите от жизни.

Попытайтесь напомнить себе, что это естественное явление

Флауэрс советует рассматривать кризис идентичности как естественное явление, которое, скорее всего, произойдет не раз в вашей жизни.

Наряду с принятием своих нынешних чувств Флауэрс предлагает не быть самокритичным. Вполне нормально подвергать сомнению роли и ценности, которые вы когда-то считали близкими.

Общение с другими может помочь

«Спросите у друзей, был ли у них такой опыт, как они с этим справились и как это у них получилось», — предлагает Флауэрс.

Разговоры с другими об их опыте могут помочь уменьшить тревогу, связанную с размышлениями о серьезных изменениях в жизни.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья

Флауэрс говорит, что некоторые люди могут чувствовать, что у них развиваются симптомы депрессии, когда они сталкиваются с кризисом идентичности. Но это не одно и то же.

Вы можете испытывать экзистенциальную депрессию или клиническую депрессию, если вам тяжело во время кризиса личности.

Если вы чувствуете безнадежность и ваши мысли в основном связаны с отчаянием, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь определить, является ли то, что вы испытываете, чем-то большим, чем кризис личности.