Что такое уверенность в себе в психологии: что это такое и как стать увереннее?

что это такое и как стать увереннее?

Уверенно можем заявить, что уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах или умениях мы уверены, в других – нет. С чем это связано? Почему порой, даже в привычных ситуациях, возникает неуверенность в себе? Можно ли с ней бороться? Как понять, что кто-то не уверен в себе? Объективно ли наше восприятие собственных возможностей? Вообще, что такое уверенность в себе? От чего она зависит? Зачем ее развивать?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения его потребностей. Когда кто-то переоценивает свои способности, то можно говорить о самоуверенности. Если недооценивает – это уже неуверенность в себе. Сложно сказать, какой из этих недостатков хуже, поскольку каждый из них несет вред личности.

Неуверенные в себе люди реже рискуют, не так часто попадают в опасные ситуации, но занимают низкие социальные роли и ведут менее насыщенную жизнь. Самоуверенность, наоборот, подталкивает к «подвигам» и, даже, может поднимать человека в глазах других, но иногда играет злую шутку в отношении своего владельца и доверившихся ему людей. Переоценив свои силы, кто-то может очень сильно об этом пожалеть.

Как и в большинстве других случаев, подходит «золотая середина» – здоровая уверенность в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал избегая необоснованного риска. Важно определить свой уровень уверенности, чтобы понимать соотношение своего самомнения и реальных способностей. В этом пригодится наш тест, пройдя который можно понять все ли в порядке с самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

Изучая уверенность в себе психология, как наука о поведении человека, показывает взаимосвязь этого понятия с другими характеристиками личности. Наш темперамент и характер обусловлены наследственностью (генами). Также большую роль играет воспитание, формирование личности в социальной среде.

Выделяют три этапа развития уверенности в себе:

• Психологический;
• Ментальный;
• Практический.

Психологический уровень – это все личностные предпосылки, которые делают нас склонными к уверенности в себе, либо недооценке.

Ментальный этап – мировоззрение, основанное на мышлении и осознанном позиционировании себя.

Практический уровень – это жизненный опыт, подтверждающий или опровергающий наши представления о своих умениях, способностях.

Они тесно взаимосвязаны между собой и могут корректировать друг друга. Чаще всего, формирование уверенности в себе идет по направлению от внутреннего настроя до практической реализации. Но порой жизненный опыт может вносить существенные коррективы. Например, какая-то девушка регулярно повторяет, что «я не уверена в себе», «мне сложно знакомиться с другими», «я никому не нужна» и т.д. Ее способ мышления, по принципу притяжения, формирует жизненные ситуации.

То есть, все вокруг знают эту неуверенность и не спешат девушку переубеждать. Однажды она оказывается в другом городе и неожиданно находит себе друзей. Это кардинально меняет ее представления о своих способностях. Соответственно на ментальном и психологическом уровне также происходят изменения. У нее появляется уверенность в себе, развивается более объективная оценка своих способностей.

Кто такой уверенный в себе человек?

Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.

Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола. Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Как стать увереннее в себе?

1. Спорт — залог успеха.

Как стать увереннее с вероятностью в 99%? 1% — это физиологический фактор, когда спорт, к сожалению, строго запрещен. Регулярно тренироваться и замечать прогресс совершенствования своего тела — что может быть прекраснее? Самооценка растет, как на дрожжах, когда ты снимаешь футболку и видишь рельеф мышц. Тонус от регулярных тренировок дарит такой заряд энергии, которым хочется делиться со всем миром. Раннее закомплексованный мальчик с плохой осанкой, тихим голосом, а теперь статный парень с уверенностью в глазах и гордостью за себя. Спорт — это лекарство от комплекса неполноценности №1 по мнению самих спортсменов.

2. Внушать себе уверенность.

«Я же не смогу, они меня засмеют, кто я такой, что я тут делаю…» и еще много фобий появляются у нас в голове при виде страха. Как можно преуспеть в чем-либо, если настраиваться на проигрыш? Ты же даже не попробовал себя, а уже говоришь «я неудачник, мне ничего не светит». Вот такой подход нужно гнать метлой, да и скорее!

Как стать увереннее в себе? Внушать себе это чувство и верить в то, что ты думаешь и говоришь себе. «Я могу встретиться с новыми коллегами и пригласить их на кофе/ я уверен, что смогу подойти к этой девушке/ мне повезет выиграть соревнование». Важно помнить — мысли материальны.

3. Держать осанку.

Как говорят «он, как шахматный конь/она, как старая бабка». А на что люди смотрят прежде всего? На осанку! Когда ты стоишь ровно, сидишь ровно, то твой имидж автоматически приобретает аристократизм. Осанка — это признак уверенной личности, которая гордо несет свое имя и не пригибается перед остальными. Первоначально может быть не просто, поэтому нужно заставлять себя держать спину ровно. Рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц поясницы и лопаток.

А, вообще, стоит сделать так (встаньте сейчас от компьютера/телефона и попробуйте) — спину выравниваем, отводим плечи назад и опускаем их. Корпус должен едва смотреть вперед, а руки немного отведены назад. Но не нужно делать, как модели на подиуме — со стороны смотрится нелепо. Потренируйтесь и вы заметите результат.

Пройти тест на самооценку

4. Поменять стиль.

Одеваться для успеха — такое высказывание активно применяется в американских компаниях. Когда выглядишь презентабельно, ты ощущаешь себя неотразимо при любых обстоятельствах. Встречают по одежке, а провожают по уму — даже если ты очень умный, с чувством юмора, все-равно внешний вид является твоей визитной карточной в общество.

5. Не бояться ошибаться.

Как стать уверенней в себе, если не ошибаться? Без опыта отсутствует прогресс, а опыт строится именно на поражениях, ошибочных суждениях, нелепых поступках. Важно быть настроенным на успех, но и не исключать шанс поражения. Если не ожидать от ситуации чего-то грандиозного, то ошибка не будет такой болезненной. Вот откуда возникает выражение «здоровая конкуренция» — ты трезво оцениваешь свои шансы, но когда соперник сильнее, то ты либо принимаешь свой проигрыш и учишься на ошибках, либо бьешься в слезах (но, зачем?).

6. Уметь расслабляться.

Включить драйвовую музыку и станцевать под неё, заказать пиццу на дом и пригласить друзей или купить билет в кино — работа работой (учеба, семейные обязанности и т.д), а отдых по расписанию. Расслабление позволяет восстановить энергию, которой может как раз не хватает для самовыражения. Под давлением окружающих, обязанностей мы находимся в стрессе, а долго это чувство не стоит сохранять. Уделить время себе — лучший антистресс, ведь он дарит заряд новых эмоций. Когда мы закрываемся в себе — мы закрываем эмоции, что является причиной расстройств. Уверенность любит свежие мысли и готовность действовать, а когда ты, как выжатый лимон — это трудно!

7. Жизнь без границ.

Погружаемся в работу с головой, бежим с маршрутки домой, ходим в супермаркет…среди всей рутины мы забываем выделить время на самоанализ. Как мы делаем повседневные вещи и какие чувства испытываем? Люди закрыты внутри своей системы, где они ощущают комфорт и не ощущают угрозу своей безопасности. Постоянство не вынуждает человека делать усилия над решением задач, от которых зависит их рост. Жизнь многих людей похожа на замкнутый круг, где они привыкли делать все по плану и мириться со своей судьбой.

«Кто-то управляет, а кто-то выполняет приказы», — такое мнение сопровождает многих на протяжение жизни. На фоне чужих успехов, достижений люди испытывают зависть, застенчивость, что делает их неуверенными в себе. Чувство собственной неполноценности — это результат недовольства своей жизнью на фоне чужого блага. Как стать уверенней в себе, если завидовать другим, подражать их манере поведения, быть заложником их мнения?

Самовнушение «скоро наступит лучшее время/ мне повезет/ это не для меня» — худший выбор. Почему человек неуверенный? Он толстый, безобразный, поэтому находит утешение в еде, а спорт для него слишком трудно. Может, он имеет слабый характер, поэтому его используют знакомые, обводят вокруг пальца коллеги, критикуют по любому поводу родные.

Как стать уверенней? Поверить в свой потенциал и найти силы бороться с собственными недостатками. Именно действия и поведение человека — это результат того, что над ним подшучивают, его игнорируют, критикуют, им манипулируют.

Если ты отражаешь уверенность в себе, выглядишь привлекательно, имеешь личное мнение, не боишься ошибиться — ты сможешь преуспеть где-угодно. Человек счастлив, когда он верит в свои силы, готов учиться новому и принимать уроки судьбы. Невозможно открыть бизнес, если не быть готовым принять риски, столкнуться с конкурентами. Как удачно провести конференцию, если бояться выйти перед аудиторией? Произносить речь, как и открыть бизнес нужно без волнения, если ты знаешь свою главную цель. Никогда не бывает 100% уверенности в гарантированном успехе, но бояться сделать первый шаг — это ошибочно.

8. Имитировать уверенность.

Это вполне возможно, даже если она не живет внутри человека. Изначально это может выглядеть наиграно, но вскоре такой тип поведения станет нормой для тебя. Это может помочь при встрече с «противником», который, прежде чем сделать пакость, подумает о последствиях.

На работе в подвале перегорела лампа и другие бояться спуститься, а ты (тоже боишься) спускаешься и храбро вкручиваешь новую. Перед лицом опасности мозг не желает идти к страху…но ожидания могут приятно удивить. После отважного поступка, который раньше был только в мыслях, тревога постепенно начнет спадать. Со временем такие действия станут нормой, и ты даже не выдашь смущение, страх на лице, зажатость.

Когда твой потенциал находит применение в повседневной жизни — твоему счастью не будет предела. Изначально можно репетировать ситуации перед зеркалом. Скоро выступление перед публикой на сцене? Важно проработать каждое слово, мимику, жесты, придумать интересные детали. Когда тон голоса спокойный, твое лицо позитивное, походка и осанка расслабленная, то окружающие автоматически видят в тебе надежного собеседника, советчика, делового или романтичного партнера.

Как стать увереннее в себе, если не ставить к себе требования? Никак. Важно работать над своими мыслями и поступками. Как мыслит закомплексованный человек? Он чуть-ли не думает, что на него все смотрят, его тревога видна, как на ладони, ему некуда бежать и все будет использовано против него же.

Статус «жертвы» делает человека зависимым от общественного мнения в ущерб своему. Оптимально записывать свои мысли, идеи на лист бумаги или на диктофон и прослушивать. Если тебя не устраивает то, что ты сейчас слышишь — работай над собой. Неуверенный человек боится услышать даже правду о себе, хотя это нужно для его блага.

Каждый раз, когда ты выходишь из-под контроля и теряешься в себе — воспроизводи эти записи и анализируй. Нельзя пытаться уходить от проблемы и потом снова повторять ошибки — уроки должны держать тебя под контролем. Поэтому нужно концентрировать внимание на своем тонусе. Ощущаешь недостаток моральных сил? Нужно взять короткий перерыв и упорядочить все мысли «что я делаю, какой смысл от этого и почему для меня это важно».

Например, «я хожу на курсы ораторского мастерства, чтобы без комплексов выступать на публике, общаться с компанией, быть интересным собеседником. Это поможет мне проходить кастинги на роль ведущего или актера». Каждое действие нужно подкреплять результатом. Когда ты усердно трудишься, то важно наперед знать своё вознаграждение, ведь без мотивации далеко не пройдешь.

Как стать увереннее в себе? Использовать эти советы (хотя бы часть из них) и поверить в себя. Да, поверьте в свои силы — вы не хуже Анджелины Джоли или Бреда Пита, ведь они раньше были обычными, а теперь у них есть успех. Хотите преуспеть в жизни? Научитесь быть уверенными (не самоуверенными), тогда изменения начнут работать в вашу пользу. Понравилась статья? Поделитесь её с неуверенным другом/подругой в соц.сетях.

Следует помнить, что уверенность в себе – не роскошь, а необходимое условие полноценной жизни. Чем раньше это понять, тем больше времени останется для успеха и счастья.

Пройти тест на неуверенность в себе

Уверенность в себе — Психологос

Фильм «Базовый тренинг»

​​​​​​​​​​​​​​

Фильм «Майор Пэйн»

​​​​​​​Уверенность в себе имеет три основные стороны. Это чувство уверенности (внутреннее ощущение силы, права и правоты), это уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией, и это решительность (уверенное принятие и определенность в решениях, решимость).

Когда о своей уверенности говорят женщины, они обычно имеют в виду чувство уверенности, ощущение уверенности. Когда о своей уверенности говорят мужчины, они чаще имеют в виду свое поведение.

Противоположность уверенности – неуверенность: внутренний страх, ощущение отсутствия сил, неспособность принять решение. Неуверенность — типовая проблема для невротика и человека-ребенка. Для взрослых и душевно здоровых людей обычно нет проблемы неуверенности, но стоит задача наработки развития большей уверенности, поскольку это является важным жизненным ресурсом.

Признаки уверенности — в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение.

Спокойствие — это расслабленное тело без зажимов, отсутствие суеты в движениях, спокойное выражение лица, спокойный, прямой, не «бегающий» взгляд, четкая, не сбивчивая речь.

Корсет уверенности: не сутулиться, привычка держать прямой спину, расправленные плечи, высокая шея, уверенная походка, четкие жесты. Смелость заявить о себе: не «писклявый», не скованный зажимами голосовых связок звучный голос, громкая уверенная речь, определенность в формулировках, решительность в выводах, способность заявить о своих желаниях и настоять на своих законных правах, готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения.

Поскольку уверенность для большинства — норма жизни, «увидеть» ее (эти признаки уверенности) иногда непросто. Уверенное поведение одного человека рядом с уверенным поведением другого выглядит просто как нормальное поведение. Уверенное поведение всегда легче разглядеть на контрасте, на фоне неуверенности.

Смотри видео из фильма «Майор Пэйн»: уверенное поведение майора Пэйна более заметно на фоне не вполне уверенного (хотя и решительного) поведения мисс Олберн, которая мнется и колеблется (посмотрите — физически колеблется!).

Развивать уверенность в себе можно и нужно, но будьте готовы к тому, что это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям. Это и создание крепкой жизненной базы, и наработка полезных фишек, и укрепление чувства уверенности в себе. Самостоятельно двигаться по всем этим направлениям достаточно сложно, хотя вполне возможно. И здесь уже выбор за вами. Более простой способ – обратиться в центр, где проводятся тренинги развития уверенности в себе. В этом случае важно помнить, что тренинги тренингам рознь. И не везде можно получить желаемый результат. В России крупнейшим тренинговым центром является См.→

Если бодрые люди чаще интересуются развитием уверенности в себе, проблемные хотят, чтобы им решили проблему их неуверенности в себе.

Формирование у ребенка уверенности в себе

Задача родителей — помочь ребенку обнаружить в себе эти сильные стороны и научить его пользоваться ими, причем так, чтобы они приносили ему удовлетворение. Проблема компенсации подводит нас к очень важной мысли, которую нужно хорошо усвоить. Осознание собственных недостатков может разрушить и парализовать личность, однако может и наоборот, дать ей огромный эмоциональный заряд, который будет способствовать достижению успеха в самых разных сферах. См. →

---

Курс Н.И. КОЗЛОВА «ХОЗЯИН, ЛИДЕР, КОРОЛЬ»
В курсе 10 видеоуроков. Посмотреть >>

Что такое уверенность в себе? | Здоровое место

Таня Дж. Петерсон

Уверенность в себе — это термин, который используется во многих контекстах, от улучшения психического здоровья до помощи людям в достижении бизнес-целей и многого другого. Уверенность в себе — это больше, чем модное слово; это настоящая концепция, связанная с психическим здоровьем, благополучием и позитивным образом жизни в мире. Уверенность в себе включает в себя как чувство, так и действие.

Уверенность в себе — это не столько отдельная идея, сколько процесс, который включает в себя то, как человек думает о себе и других, а также то, как он действует, несмотря на трудности и неопределенность. Уверенность в себе относится к чьему-то внутреннему, личному миру и к его внешнему миру вокруг него.

Это широкое определение уверенности в себе. В чем конкретно заключается уверенность в себе?

Уверенность в себе Определение: что такое уверенность в себе?

В своей книге The Portable Therapist (1992) Сюзанна МакМэхон объясняет, что уверенность в себе — это «способ существования в мире, который позволяет вам познать себя и позаботиться о себе». Мэри Уэлфорд (2013) говорит, что речь идет о том, чтобы осознавать, когда мы боремся, и иметь силы, чтобы взять на себя обязательство что-то с этим делать. Аннели Руфус (2014) утверждает, что уверенность в себе предполагает самоуважение и смелость сказать правду о том, кто вы есть, что вам нравится и во что вы верите.

Таким образом, уверенность в себе — это смелость познать себя, поверить в себя и действовать в соответствии со своими убеждениями. Определение уверенности в себе — это положительное отношение к себе и миру, которое приводит к смелым действиям, рожденным чувством собственного достоинства.

Приведенное выше определение объясняет, что такое уверенность в себе. Эти примеры иллюстрируют, как может выглядеть уверенность в себе. Уверенность в себе означает:

• Ценить себя за то, кто вы есть, независимо от ошибок, которые вы совершаете, от того, какую работу вы делаете или не делаете и т. д.
• Хорошее самочувствие; чувствовать себя достойным, несмотря на недостатки
• Быть достаточно смелым, чтобы постоять за себя и быть настойчивым
• Осознание того, что вы достойны уважения и дружбы других
• Знать и принимать вас всего, ваши сильные и слабые стороны

См. также «5 советов по обретению уверенности в себе, которые дают мощные результаты»

Определение уверенности в себе: чем не является уверенность в себе

Чтобы лучше понять, что такое уверенность в себе, полезно знать, чем она не является. Уверенности в себе нет:

• Верить в то, что вы совершенны, или думать, что вы должны быть совершенны
• Принуждение себя к нереалистичным ожиданиям и стандартам
• Жизнь без проблем, боли и трудностей (но уверенность в себе помогает справляться с жизненными проблемами, болью и трудностями)
• Быть эгоистичным (как раз наоборот, когда вы уверены в том, кто вы есть и что вы можете сделать, вы с большей вероятностью протянете руку помощи и наладите контакт с другими)

Уверенность в себе — это то же самое, что и самооценка?

Уверенность в себе и самооценка — очень похожие, но не совсем идентичные термины. Уверенность в себе можно определить как позитивное отношение к себе и миру, которое влияет на чьи-то действия. Самоуважение иногда описывается как степень, в которой кто-то ценит себя. Существует также такое понятие, как самоэффективность. Самоэффективность — это чья-то вера в свою способность чего-то добиться.

Эти три понятия не идентичны друг другу; однако они тесно связаны. Самооценка подчеркивает чье-то отношение к себе. Самоэффективность подчеркивает степень, в которой кто-то верит, что он может что-то сделать. Уверенность в себе, с ее акцентом как на принятии чьего-то всего себя, так и на том, как он действует в мире из-за этого, возможно, является идеальным слиянием самооценки и самоэффективности.

Значение уверенности в себе: проблема качества жизни

Насколько важно для человека развивать уверенность в себе? Центральный вопрос касается качества жизни. Уверенность в себе влияет на жизнь, которую кто-то создает для себя.

Неуверенность в себе негативно влияет на качество жизни человека. Отсутствие уверенности в себе порождает чувство

• неуверенности в себе
• Недостойность
• Неполноценность по отношению к другим
• Апатия
• Потеря удовольствия
• Тревога, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем

Напротив, уверенность в себе создает

• Осознание сильных сторон, ограничений и того, как прожить свою жизнь с обоими
• Принятие своих ошибок; осознание того, что перфекционизм невозможен и нежелателен
• Чувство полноты
• Чувство внутреннего покоя
• Опыт баланса между своими сильными и слабыми сторонами
• Способность создавать и испытывать счастье

Уверенность в себе — это переживание искренне положительных чувств по отношению к себе, принимая при этом свои недостатки и слабости. Определение уверенности в себе — это действовать напористо, потому что вы верите в свою внутреннюю ценность. Уверенность в себе означает, что даже когда вам что-то не нравится в себе, вы любите себя целиком.

Справочник APA
Петерсон, Т. (2021, 24 декабря). Что такое уверенность в себе?, HealthyPlace. Получено 2023 г., 4 мая, с сайта https://www.healthyplace.com/self-help/self-confidence/what-is-self-confidence.

Последнее обновление: 25 марта 2022 г.

Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины

Подробнее

Биполярное расстройство и проблемы со сном: что делать

Статьи по самопомощи при депрессии

Вы создаете себя сами

Настроения

Противоестественные действия

Как встроить дневной сон во время депрессии

Ангелы, младенцы и надежда

Разница между уверенностью в себе, самооценкой и представлением о себе

Хорошая уверенность в себе, самоуважение и представление о себе важны для вашего психического здоровья, но не всегда так просто понять, что означают разные термины. см. и в чем разница между тремя. Поэтому мы дадим объяснение разницы между уверенностью в себе, самооценкой и представлением о себе.

Понятия связаны друг с другом, но для того, чтобы можно было сказать что-то о различиях, мы сначала определим их по отдельности.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это ваша вера в свои способности, то, как вы оцениваете свою способность справляться с различными жизненными задачами. Уверенность в себе не обязательно зависит от объективных целей мастерства и восприятия других людей, все решает ваша оценка. Самооценка может быть высокой в ​​одних областях и низкой в ​​других.

Те, у кого высокая самооценка , в значительной степени доверяют себе. Они считают, что у них есть хорошие условия, чтобы иметь возможность хорошо выступать. Однако вполне возможно иметь низкую самооценку и плохую самооценку, даже если изолированно вы можете иметь высокую самооценку в некоторых областях.

Те, у кого низкая самооценка t, с другой стороны, легче чувствуют неуверенность и сомневаются в своей способности работать хорошо. Например, вы можете думать, что недостаточно хороши для выполнения задачи, будь то на работе, в школе или в других сферах жизни.

Низкая самооценка может быть здоровой! Рационально иметь низкую самооценку в тех областях, где у вас на самом деле мало шансов добиться успеха. Иначе можно попасть в трудную ситуацию! Сама по себе высокая самооценка не является целью. Цель должна состоять в том, чтобы иметь реалистичную уверенность в себе.

Наша общая самооценка часто также влияет на нашу уверенность в себе и нашу способность реально смотреть на самих себя. Это заставляет нас более внимательно взглянуть на это с точки зрения самооценки.

Что такое самооценка?

Однако, в отличие от самооценки, самооценка зависит не от того, как вы работаете, а от принятия того, кто вы есть, несмотря на результаты и ошибки. Хотя это тоже в какой-то степени ситуативно, но относительно более стабильно по размеру. На самооценку влияют отношения с другими, и она особенно формируется в результате человеческих встреч в первой половине жизни.

Ниже вы можете увидеть видео, которое определяет самооценку: 

Наша самооценка во многом зависит от того, как нас отражают опекуны и сверстники на протяжении всего нашего воспитания. Ребенок понимает себя глазами другого человека. Он считает, что реакция другого человека что-то говорит о нем самом. Это не всегда верно.

Как развивается самооценка?

Чаще всего реакции других людей на нас самих говорят больше о других, чем о нас самих. Особенно, если другой человек носит багаж и излучает нечистые энергии. Тогда другие могут действовать почти как зеркало аттракционов. Они создают впечатление, что с вами что-то не так, но на самом деле несоответствие кроется в кривизне самого зеркала.

Естественным последствием того, что вас не замечают, а неправильно понимают и отражают как что-то другое и часто хуже, чем вы есть, является то, что вы в конечном итоге не являетесь лучшей версией себя. Это то, что вы, в свою очередь, можете противопоставить себе, что еще больше разгорается при низкой самооценке.

Наш опыт показывает, что низкая самооценка всегда развивается на ложной основе. В том, что человек понимает себя, свою собственную историю и, точнее, историю предков, разрушается иллюзия того, что с вами когда-либо было что-то не так.

Самооценка во многом закладывается еще в детстве, хотя в дальнейшем важные жизненные события и отношения могут привести к коррекции — особенно в лучшую сторону. Как только вы приобрели базовое чувство собственного достоинства и безусловную любовь с детства, потребуется многое, чтобы это изменить.

В наибольшей степени человек чувствует себя по отношению к другим. В детстве вам необходимо, чтобы ваши собственные чувства были встречены с одобрением самыми близкими людьми вокруг вас. То, как культура, в которой мы родились, принимает нашу природу, имеет решающее значение для развития самооценки.

Хорошая самооценка

Хорошая самооценка связана с базовым чувством ценности. Речь идет о вере в то, что в ваших чувствах и потребностях нет ничего плохого, и что вы так же ценны и важны, как и другие. Те, у кого хорошая самооценка, могут постоять за себя, несмотря на мнение других, и умудряются говорить «нет» и стоять на своем. Речь идет о том, чтобы терпеть ошибки и терпеть неопределенность. Люди с хорошей самооценкой чувствуют себя в мире более комфортно, что они занимают естественное место и что им не нужно защищать себя или объяснять, почему они здесь.

Симптомы низкой самооценки 

Лица с низкой самооценкой часто чувствуют себя менее ценными при общении с другими и часто сдерживают или избегают выражать собственное мнение, в том числе из-за страха быть раскритикованными или отвергнутыми. Почему человек боится его? Конечно, потому что это случалось раньше, потому что это было ужасно больно и потому что вы хотите защитить себя от «повторной травмы». Это очевидно для некоторых из тех, у кого низкая самооценка, но совершенно бессознательно для других.

Еще несколько симптомов низкой самооценки:

• Вы низко себя цените
• Вы очень критичны к себе
• Вы боитесь быть отвергнутым 025

Низкая самооценка — настоящий яд в жизни. К счастью, у вас может быть много хорошего контента, несмотря на жизнь, но всегда есть тень. Одна из наших главных привилегий — помогать людям вернуться к хорошей самооценке, которая является нашим правом по рождению.

Что такое самооценка?

Представление о себе состоит из трех составляющих: 

1. Как вы себя воспринимаете
2. Как, по вашему мнению, вас воспринимают другие
3. Каким вы сами хотите быть 

эти три и есть общее восприятие и мнение, которое у вас есть о себе. Если расстояние между тем, каким вы хотите быть собой, не соответствует тому, как вы или другие воспринимаете вас, оно выйдет за рамки представления о себе.

Взаимосвязь между уверенностью в себе, самооценкой и представлением о себе 

Хотя уверенность в себе, самоуважение и представление о себе являются терминами, которые часто используются взаимозаменяемо и связаны между собой, как объяснялось выше, все же существуют различия между ними. три. Может быть особенно трудно провести различие между самооценкой и представлением о себе, они в значительной степени пересекаются, в то время как уверенность в себе легче различить, поскольку она больше связана с тем, что человек делает и может сделать, а не с тем, кем он является и должен. быть.

Все начинается с того, как другие люди встречают ребенка, пришедшего в мир с его невинной и совершенной природой. Большинство людей согласятся, что в одиночном ребенке нет ничего плохого.

Базовое доверие или недоверие к себе, другим и миру вырабатывается на основе опыта самых первых лет жизни. Закладывается фундамент нашей самооценки.

Таким образом, можно было бы задать вопрос, а в каком именно возрасте мы должны начинать указывать на ребенка, осуждать его и говорить, что с ним что-то не так?

К сожалению, люди склонны развивать культуры, которые угнетают части нашей природы. Это настолько глубоко внутри нас, что мы забыли, насколько абсурдно то, что многие из нас в нашей культуре сегодня ходят и на самом деле думают, что с нами что-то не так.

Конечно, ребенок делает то, что может навредить другим. Это вещи, которые мы хотели бы остановить, используя различные формы наказания. Особенно используются стыд на ребенка, индукция вины и изъятие любви.

До тех пор, пока это будет культурно принятой практикой, мы будем воспитывать людей с хрупкой и обусловленной самооценкой.

Самовосприятие, самооценка, уверенность в себе и культура  

Даже в США сейчас начали смягчать наказания для молодых людей, поскольку они постепенно начинают признавать, что их мозг далеко не полностью развит и что такие характеристики, как контроль импульсов и преодоление последствий, особенно разрушительны.

Легко сидеть в Норвегии и смеяться над американскими условиями, где детей приговаривают как взрослых — к пожизненному заключению. Правда в том, что мы постоянно судим детей как взрослых. И если реальная карательная опека здесь, дома, намного добрее, мы все равно отправляем наших детей во внутренние тюрьмы, где им обоим приходится подавлять определенные аспекты себя и чувствовать себя плохо из-за того, что они вообще есть.

Такие процессы, возможно, являются наиболее важными из-за того, почему у нас в основном возникают проблемы с самооценкой. И если у нас сначала возникают трудности здесь, мы уязвимы для проблем как с нереалистичной самооценкой, так и с плохим представлением о себе.

Плохая самооценка часто подкрепляется тем, как культура создает нереалистичные ожидания в отношении того, кем мы должны быть, кем являются другие и какова их жизнь.

Когда нам приходится подавлять естественные части себя, вместо этого у нас появляются симптомы.

Как повысить уверенность в себе, самооценку и самооценку 

Как уже упоминалось, уверенность в себе, самооценку и самооценку можно изменить. Изменение происходит, когда разрушается иллюзия того, что с вами изначально была проблема. Этого трудно достичь самостоятельно, и в этом случае может помочь терапия с психологом.

Самоуважение также можно рассматривать как практику. Все, что вы можете сделать, чтобы выйти из зоны комфорта, выйти за пределы восприятия ума и действительно выйти в мир и делать что-то, говорить что-то и испытывать что-то, может помочь развить как самооценку, уверенность в себе, так и образ самого себя. Рисковать в отношениях с другими особенно важно. Попробуй что-нибудь новое. Делайте что-то, что вам не свойственно. Вам действительно нечего терять. . К 9 0004

Как психологи, мы хотим помочь вам убедиться, что ограничения в самооценке больше не мешают вам использовать возможности, наслаждаться повседневной жизнью и вступать в жизнь со всем, что вы есть.

Желание работать со своей самооценкой или собственным представлением о себе — хороший проект. Это хорошо для вас самих, для тех, кто вас ценит, и, возможно, для будущих поколений.

Помощь психолога 

Когда вы обращаетесь к нам за психологической помощью в связи с плохим представлением о себе, мы начинаем с определения того, какие конкретные механизмы изначально создали, а затем поддерживают ваши недуги. Тогда мы узнаем больше о том, что необходимо для наилучшего лечения низкой самооценки в вашем конкретном случае, и как мы можем организовать терапию.

Чаще всего вы немного знаете о том, почему это произошло, но, как правило, вы также обнаруживаете несколько полностью или частично бессознательных механизмов. Само осознание часто полезно само по себе. Аспекты представления о себе могут измениться уже в течение нескольких часов. Другие аспекты могут потребовать более длительной и более глубокой работы.

Лечение низкой самооценки

Существует ряд рекомендуемых методов лечения низкой самооценки. Например, ISTDP, когнитивная схема терапии или психодинамическая терапия. Ни один из методов не помогает одинаково хорошо для всех и всегда. Решающим моментом для успешного лечения низкой самооценки является то, что мы работаем таким образом, который имеет смысл для вас.

Наши профессиональные оценки станут отправной точкой, а затем вместе мы оценим текущий прогресс, а также любые возможные корректировки.