Что значит верить в себя: Верить в себя. Верить себе

Верить в себя. Верить себе

14 532

Познать себя

Надо верить в себя. Каждый не раз слышал эту фразу, особенно в юности. В ней и призыв, и совет, и увещевание, и просто знак поддержки. Чаще всего она проходила мимо, как и большинство фраз-наставлений. Но если слова эти произносил человек не только любимый, но и ценимый серьезно, то они действительно могли добавить решимости и силы.

Порой это просто попытка справиться с робостью: прыгнуть первый раз с трехметровой вышки, переступить порог экзаменационного кабинета или подать на какой-нибудь конкурс. Дело, как говорится, житейское.

Но бывает и другое. Человек ставит перед собой задачу, которую до него никто не решал, и на первых порах она кажется невыполнимой. Речь идет о творчестве, неважно, лазер это, музыкальная тема или небывалый самокат. В момент решения задачи человек по определению должен чувствовать себя особенным, может быть, даже гениальным. Иначе с задачей не совладать. Малодушная мысль «а не возомнил ли я о себе?» способна только помешать делу.

Для становления гения необходимы раннее признание, поощрение и свобода творческого самовыражения

И вот тут творцу (творцу, потому что таковым является даже школьник, собирающий первый радиоприемник) как воздух, вода и хлеб необходимо раннее поощрение. Об этом знают психологи и генетики. Владимир Эфроимсон, генетик, даже ввел для этого новый термин — импрессинг, обозначающий «ранние и сверхранние впечатления детства, которые действуют в чувствительный период и определяют характер и направление деятельности личности на всю жизнь». В том числе, доказывал он, для становления гения необходимы раннее признание, поощрение и свобода творческого самовыражения.

Обычно о гении говорят как о существе беззаконном, исключительном и неподражаемом. Но на примере импрессинга мы убеждаемся, что он необходим в равной мере для всех людей — и гениальных, и так называемых обыкновенных. Случай раннего поощрения мы находим в жизни буквально каждого выдающегося человека.

Самый известный со школьных лет пример — лицейский экзамен Пушкина, когда он вызвал восторг Державина. Пушкин и через много лет вспоминал этот эпизод в своих автобиографических записках: «Не помню, как я кончил свое чтение, не помню, куда убежал. Державин был в восхищении; он меня требовал, хотел меня обнять… Меня искали, но не нашли…»

Замечательный эпизод. Пушкин так никогда и не встретился с Державиным. Тот не хвалил в глаза его стихи, не разбирал строчки, не давал профессиональных советов. На всю жизнь хватило и этого: он хотел его обнять.

Однако чему больше дало пищу это признание: вере в себя или вере себе? Последнее состояние, на мой взгляд, более глубокое и важное. Может быть, потому и звучит оно гораздо реже. Вера в себя имеет отношение к воле, к решительности характера. Вера себе говорит о чувстве призванности, правильного выбора, верного поведения.

В действительности важно только то, что человек хочет

Сколько мы знаем случаев, когда вчерашний школьник шел за компанию поступать в вуз, хотя втайне мечтал о другой профессии. Тогда ему казалось, что мечта — это, может быть, каприз, нечто неощутимое и необязательное. И вообще, мало ли чего человеку хочется? В действительности важно только то, что человек хочет. Получается, он верил в себя, верил, что преодолеет любые трудности и добьется хорошей карьеры. Но он не верил себе и, не исключено, обрек себя на пожизненно постылую работу.

Или вот случай. Студент написал курсовую работу. Яркую, вызвавшую шум и споры, может быть, обещающую новое направление в науке. На кафедре ее подвергли жесткому разносу, указав при этом на явные ошибки и самодеятельность.

Прошли годы. Работу выкопали из студенческого сборника. В ней было действительно рациональное зерно и даже обещание открытия. Однако вчерашний студент уже давно работал на производстве, в науку возвращаться было поздно. Случайно он повстречался с тем профессором, который особенно язвительно громил его работу, и напомнил давнишний эпизод, ожидая извинений и раскаяния.

Тот объяснил, что меньше всего тогда думал о нем. В работе действительно была новость, показавшаяся тогда наглым парадоксом. Тем более бросались в глаза явные ошибки. К ней и при этом, разумеется, могли отнестись благосклоннее. Но главной мишенью был не он, а его научный руководитель. Признай они работу перспективной, ему могли и лабораторию дать, а он уже и без того всех достал своим склочным характером. С ним путем этого разгрома дружно решено было расстаться.

Ну что же, как говорится, и так бывает. Важно, что сказал профессор на прощанье: «А что же вы не продолжали бороться за свою идею? Бросили дело, а теперь ищете виноватых». С горечью молодой производственник должен был признать, что это правда.

Однажды Иосиф Бродский сказал Анне Ахматовой слова, которые она потом часто повторяла: «Главное — величие замысла». У каждого человека хотя бы раз или два в жизни случаются моменты серьезных решений и важных мыслей. Для их успешной реализации мало верить в себя, нужно еще и себе верить.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не могу забыть любовника, но и от мужа уходить не хочу, пусть он и абьюзер»

«Муж так сильно меня ревнует, что общение с одноклассником приходится держать в тайне»

Вернуться в большой секс: как побороть страх после долгого перерыва — разбор с психологами

Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила

Почему так трудно с тем, кто не любит себя: самоценность и отношения в паре

«Смотрю на успехи других и впадаю в апатию из-за своих неудач»

«Слепота напоминает мне о красоте окружающего мира»: автор журнала для слепоглухих людей — о жизни, радости и оптимизме

Свобода в отношениях: каковы ее границы

почему это бывает так трудно?

Сегодня уже каждый школьник знает, что человеку необходимо иметь положительную самооценку и верить в себя. Информационное пространство заполнено советами психологов, которые каждый из нас читал и слышал множество раз. И тем не менее людей, верящих в себя, по-прежнему меньшинство, как это и было во все времена. Почему? Возможно, вера в себя — это состояние, которое невозможно просто волевым усилием взять и присвоить. Чтобы сменить сомнения в себе на уверенность, необходимо обращаться к истокам их формирования, которые хранятся в бессознательном. Как же человеку сформировать у себя веру в собственные силы?

Вера в себя — это, к сожалению, не пиджак, который можно купить и надеть перед ответственным мероприятием. Хотя, конечно, стильная одежда может достаточно существенно подкрепить нашу уверенность, но такая вера похожа на мыльный пузырь, который красив, но может лопнуть при неосторожном касании. Настоящая вера в себя растёт постепенно, как растение или как дерево, которое со временем становится способным выстоять любые ветра и бури.

Когда у человека всё в жизни хорошо и спокойно, вера в себя ему не нужна. Не нужна она и тогда, когда о нём заботятся другие. Потребность верить в себя появляется как раз тогда, когда человек начинает иметь свои собственные желания и цели и, стремясь к ним, сталкивается с проблемами, ограничениями, неопределённостью. В зависимости от его отношения к самому себе, он будет по-разному относиться к ситуации. Вера в себя — это, по большому счёту, вера в свою способность справиться, преодолеть препятствия и выйти из ситуации победителем, то есть получить желаемое. Отсутствие веры в себя — это восприятие ситуации как превышающей его силы, неразрешимой, безнадёжной. В зависимости от восприятия человек предпринимает те или иные действия или же не предпринимает ничего.

Вера в себя — это одновременно и вера в мир

Отношение к миру — это, по большому счету, наше отношение к причинам, по которым боль и сложные ситуации приходят в нашу жизнь. Мы можем считать, что родились для того, чтобы у нас все было хорошо, как у всех, как должно быть, и тогда трудности, несправедливость и конфликты — это зло, которое мешает нашему безоблачному существованию в здоровье, достатке, комфорте. Но если увидеть своё жизненное путешествие как увлекательное приключение, в котором на пути нам даются разные задачи и головоломки — проблемы воспринимаются по-другому.

В китайском языке иероглиф, обозначающий слово «кризис», имеет два значения — «опасность» и «новые возможности». Вот эти возможности для изменения, развития, новых проявлений себя, которые несет в себе каждая «неправильность» нашей жизни, — их мы часто не замечаем. Заболели — возможность поменять образ жизни. Расстались с партнёром — возможность изменить отношение к противоположному полу. К вам отнеслись неуважительно — возможность научиться выражать себя. Только вместе с возможностью обычно приходит и боль, и она добавляет ещё и необходимость. И вера в мир — это также вера в то, что страдания посылает нам какая-то глобальная сила, которая желает нам добра. Эту идею можно найти практически во всех мировых религиях и духовных учениях. Нас обучают. Земная жизнь — это школа, где мы развиваемся.

Поэтому вера в себя — это лишь наша интерпретация окружающих событий. Мы привыкли считать, что наши мнения о чём-то являются правдой и отражают объективную реальность вещей. Но это так, потому что мы не осознаем очень быстрого, происходящего за рамками осознания процесса, когда мы объясняем себе, что именно происходит и почему. Но если научиться ловить момент выбора этой мысли, то можно увидеть, что то, что мы говорим сами себе, может иметь несколько вариантов. На эту тему существует много разных выражений, вроде «нет худа без добра», «не было бы счастья, так несчастье помогло», говорящих о том, что в плохой ситуации можно увидеть и что-то хорошее. Если события идут не так, как хочется, можно сказать: «Я не могу, я не заслуживаю», а можно сказать: «Интересно, что я делаю не так? Не может быть, чтобы эта штука не поддалась!» Восприятие человеком собственных способностей происходит по очень похожему принципу. Не мытьём, так катаньем. Если ответ не очевиден с первого взгляда, это ещё не значит, что его не существует вообще.

Само слово «вера» (и производное от него слово «уверенность») — по определению означает восприятие как правды того, чему нет вещественных доказательств. Словари дают следующее определение веры: признание чего-либо истинным без предварительной фактической или логической проверки. Это акт умственного расширения картины реальности, основанный не на чувственном опыте, как при эксперименте, а на предположении, можно даже сказать, фантазировании. То есть вера в себя — это отношение к себе, основанное не столько на информации о том, что я уже совершил, сколько на предположениях о том, что я мог бы совершить. А как человек узнает о том, кто он и что он может? Он узнает об этом от окружающих. И накапливать такого рода данные человек начинает с очень раннего возраста.

Кто влияет на вашу веру в себя?

По большому счету, верить в себя было бы очень легко, если бы человек с детства был окружен людьми, которые в него верят. То есть верят в то, что, сталкиваясь с какой-то сложностью, у него хватит ума, сил, способностей эту сложность увидеть, разобраться и найти, как привести ситуацию к желаемому разрешению. И более того, что имея какое-то желание, человек сможет воплотить его. Например, что трехлетний мальчик может сам завязать шнурки, а десятилетний сам сможет вернуться из школы домой. Что двадцатилетний сын сам может обслуживать себя и жить без родителей. Что он сам может найти себе работу, выбрать партнёра. Что у него хватит мудрости не связываться с плохой компанией.

Подумайте сами, насколько легко ребенку верить в себя, слыша классическую фразу родителей: «Мы так за тебя волнуемся!». Обычно волнение за ребенка воспринимается как показатель того, что родитель любит ребенка, желает ему добра. Что это за родитель, который не переживает за своего ребенка? И в то же время волнующийся родитель посылает подспудное, бессознательное послание, как бы между строк: «Ты не способен справиться с этой жизнью. Мир опасен, а ты ещё глупенький и слабенький, и поэтому за тебя нужно волноваться». Ведь если подумать логически, если родитель уверен в том, что ребенок справится с любой ситуацией, с которой он встретится, то зачем за него волноваться? Тогда можно быть спокойным.

Веру в способности ребенка не нужно путать с безразличием и отсутствием вовлеченности в процессы жизни ребенка. Для выработки веры в себя кроме определённой свободы действий ребенку ещё нужно знать, что если что-то не получается, то рядом есть кто-то, кто поможет получить желаемый результат. Этот баланс сложно найти — с одной стороны, я в тебя верю, но с другой стороны — если тебе понадобится помощь с решением трудностей, то я доступен как родитель. Необходимо, чтобы в отношениях было доверие, чтобы при случае ребенок мог открыто попросить совета, поддержки, недостающих ресурсов. Но сколько вы знаете семей, где родители предоставляют ребенку и то, и другое? В реальности их очень мало.

Как бы то ни было, детство прошло, а жить нужно сегодня. Верить в себя — это верить в свой потенциал, которым каждого из нас наградила природа. Неужто каждого, а не только баловней судьбы, великих гениев, талантливых личностей? Да, каждого. И вас, дорогой читатель, тоже. И обращаемся мы сегодня со своим потенциалом так, как нас научили этому наши родители. Если они не видели в нас способностей, то и нам привычней думать, что у нас их нет. На нас «надели» определённый образ себя, как пиджак, и мы остались в нём. Со временем он прирос к нам, и нам начало казаться, что мы в нём родились. Но это не так. Мы приняли этот образ себя, когда мы ещё не умели возражать, взвешивать, критически мыслить. Теперь-то мы взрослые…

Веру в себя человек может взрастить сам

Веру в себя человек может взрастить сам, если он задастся такой целью. Трудность этой задачи состоит в том, что в бессознательном накоплен опыт, свидетельствующий об обратном. И чтобы по-настоящему освободиться от этого груза, нужно переосмыслить свой жизненный путь, пересмотреть отношение к себе родителей и сформировать у себя новое отношение к себе — то есть стать родителем для самого себя. Например, так сделал американский психолог Эрик Эриксон. Он взял себе фамилию, которая значит «сын Эрика». Это человек, который воспитал себя сам, увидел в себе потенциал и успешно реализовал его в своей жизни, создав теорию стадий психосоциального развития.

При поиске веры в себя бывает очень полезно читать книги и журналы, в которых рассказывается о биографиях известных людей, особенно тех, кого вы сами уважаете за их достижения. У каждой личности, реализовавшей свой талант и получившей признание, в жизни было множество моментов отказа, неопределённости, сложных финансовых или других обстоятельств. У каждого были моменты, когда человек стоял перед возможностью оставить поиск успеха. Но те, кто имел веру в себя — пробились. Именно это качество объединяет их, и их пример может вдохновить нас на то, чтобы не переставать пробовать.

Если вы чувствуете, что веры в себя вам не хватает, неплохо бы, конечно, начать взращивать её в сопровождении психолога, т.е. человека, который помогал бы увидеть в себе новый образ. Однако многое вы можете сделать и самостоятельно. В ситуациях, когда вы чувствовали себя подавленным, обиженным, можете ли вы сейчас представить, найти какой-то вариант действий, который бы помог победить? Тогда вы не видели этого варианта, а сейчас? Может быть, сила у вас была, просто вы ещё не умели пользоваться ею? Вы думали, что не можете, но может быть, это вам просто казалось? Ведь потенциал был, и по-прежнему есть, и он велик.

Может быть, сшить для себя самого новый пиджак, создать для себя новый образ — человека, умеющего находить выход, умеющего достигать целей, обладающего сильными сторонами? Если научиться подбадривать себя, говорить себе слова поддержки, глядя в зеркало, хвалить себя за каждый маленький успех — ваша вера в себя придёт к вам, а вместе с нею и видение множества новых возможностей, которые постоянно в самых разных вариантах предоставляет для развития и успеха нам жизнь.

---

---

Онлайн курс уверенности и повышения самооценки

с психологом Яниной Коновко

Как начать жить так, как хочется, без сомнений, тревоги и оглядки на других

• Понять, чего хочешь от жизни и как этого достичь
• Стать по-настоящему взрослым и повысить самооценку
• Осознанно строить отношения с другими
• Разрешить себе быть живым, а не идеальным

Подробности ТУТ

 

Как поверить в себя

Источник: Фото Эндрю Уайза на Unsplash

Когда мы верим в себя, это может помочь нам достичь наших целей, реализовать наши мечты и повысить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток веры в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. На самом деле, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).

Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда неосознанно.

Итак, как вы верите в себя?

Вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и умение управлять окружающей средой.

• Самоуважение — это ощущение, что вы ценны как человек.
• Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
• Доверие к себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
• Автономия чувствует себя способным выбирать и направлять собственное поведение.
• Мастерство окружающей среды
  — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям.

Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Поняв, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.

Вопросы, которые следует задать себе

Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли что-то, что мешает вам поверить в себя:

• Самооценка: Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека?
• Уверенность в себе: Вы довольны своими навыками, сильными сторонами и способностями? Удовлетворены ли вы своими личными качествами? Нравятся ли вам ваши суждения и уровень нерешительности?
• Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали?
• Автономия: Свободны ли вы делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту?
• Мастерство окружающей среды: Когда вы предпринимаете действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Вы верите, что можете получить то, что хотите?

Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы могли бы изменить эту веру в себя, чтобы больше верить в себя.

Как поверить в себя

Измените свой внутренний диалог

Как только вы определите свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, обратившись к своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и умениях.

Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.

Развитие уверенности в себе

Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим. Но мы также можем доверять себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас.

Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.

Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда этого не делаем. Так насколько вероятно, что мы доверимся себе, чтобы начать новую программу упражнений? Не очень вероятно.

Вот несколько советов, как начать доверять себе:

• Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение количества обязательств, умение говорить «нет» или установление более жестких границ. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово.
• Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Старайтесь не слишком сосредотачиваться на том, чего от вас хотят другие люди.
• Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему.
• Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них.

In Sum

Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала.

Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

Что значит «верить в себя»?

Большую часть своей жизни я слышу слова… «Просто нужно верить в себя!»

Казалось, не имело значения, кто произносил эти слова, будь то спортивный психолог, учитель, коллега, тренер или друг, я просто слышал одно и то же сообщение. Дело не в том, что я обязательно был с ними не согласен или что я не хотел верить в себя, я просто не мог понять, что это значит! Как спортсмен, я продолжал бороться с давлением большой игры, и на работе я боролся, когда кто-то был чрезмерно критичен и ожидания были высокими.

Если вы погуглите, что значит верить в себя, вы найдете такие ответы, как «быть заслуживающим доверия с собой и другими» или «спокойно совершать ошибки». Словарь Коллинза определяет его как «уверенность в себе и своих силах». Wiki How говорит, что для того, чтобы поверить в себя, вы должны делать три вещи: «выращивать позитивные взгляды, разговаривать с людьми, которые вас любят, и найти дело, в которое вы верите».

Это все еще не было таким уж полезным, поэтому я начал просить людей в моей жизни определить, что значит верить в себя. Мне были даны такие ответы, как «быть уверенным в себе», «знать, что с тобой все будет в порядке, даже если ты можешь потерпеть неудачу» или «принимать то, что уникально для нас, и быть в порядке с тем, чтобы быть другим».

Я также слышал такие фразы, как «это сложный вопрос», «эти слова не очень мне нравятся» или «я не знаю».

Затем я задал второй вопрос: «Какие качества проявляют люди с уверенностью в себе?» На этот раз я получил немного более проницательные ответы, такие как спокойная уверенность, умнее меня, сильнее меня, решительный, скромный, готовый на риск, не угождающий людям, первопроходец и интуитивный.

По моему опыту, «верить в себя» — это вездесущая фраза, которую мы часто используем друг с другом, читаем о ней в самых разных контекстах или слышим по телевидению, но трудно понять, что она на самом деле означает.

Затем я наткнулась на книгу доктора Кристен Нефф « Сострадание к себе » (selfcompassion.org), и все это начало меня вдохновлять. Доктор Нефф много лет занимается исследованием сострадания к себе и обнаружила, что оно может быть полезным для управления многими аспектами человеческого опыта, включая веру в себя.

Она описывает сострадание к себе как состоящее из трех компонентов:
1. Доброта к себе – Разговаривая с собой, как с другом.
2. Обычная человечность. Признание того, что мы связаны с другими людьми, у которых был подобный опыт, и что жизненные трудности являются частью человеческого опыта.
3. Внимательность – Признание нашего опыта, а не его игнорирование или чрезмерная реакция на него.

Чарльз Хортон Кули, известный социолог начала двадцатого века, предположил, что самооценка проистекает из нашего восприятия того, как нас видят другие. Доктор Нефф говорит, что «сострадание к себе не пытается уловить и определить ценность или сущность того, кто мы есть.

Это не мысль, не ярлык, не суждение и не оценка. Наоборот, сострадание к себе — это способ понять тайну того, кто мы есть». Далее она говорит, что «когда наше чувство собственного достоинства проистекает из того, что мы являемся человеческими существами, достойными уважения, а не зависят от достижения определенных идеалов, наше чувство собственного достоинства гораздо труднее поколебать».

По моему мнению, это та часть, которую мы упускаем, когда пытаемся говорить с людьми о вере в себя. Это никогда не будет исходить из того, что кто-то говорит или чего-то, что мы делаем, пока мы не поверим, что мы этого достойны. Как мы внутренне верим в это? Это не просто вещь, которую вы решаете, что хотите, а затем щелкаете пальцами, и она у вас есть, это тяжелая работа, требующая практики, и это процесс, который начинается с того, что мы с каждым днем ​​становимся добрее и мягче по отношению к себе. Речь идет о том, чтобы дать себе передышку, когда мы ошибаемся, потому что все ошибаются. Речь идет о том, чтобы признать, насколько тяжелой иногда может быть жизнь, когда мы находимся в скороварке, и управлять ожиданиями других от нас.

Речь идет об историях, которые мы рассказываем себе о том, что, по нашему мнению, другие думают о нас.

По словам доктора Неффа, «когда мы проявляем сострадание к себе, тугой узел отрицательного самоосуждения начинает рассасываться, заменяясь чувством умиротворенного, связанного принятия». Я считаю, что именно здесь мы начинаем понимать, что на самом деле означает верить в себя.

Сострадание к себе было для меня мостом, который позволил мне перейти от концепции в моей голове к знанию в моем сердце. Это был свет, который позволил мне увидеть свои сильные стороны, и мне больше не нужно было пугаться того, насколько лучше я воспринимал окружающих меня людей. Появилась кнопка громкости, которая позволила мне, наконец, приглушить все внешние голоса, чтобы я мог слышать свой собственный.

Так что теперь, когда я в следующий раз услышу этот ворчливый голос в своей голове, когда собираюсь сделать что-то пугающее, я скажу себе… «Может быть, у меня нет способностей, может быть, я потерплю неудачу, и, может быть, это будет болезненным, но это часть человеческого опыта, в котором я хочу участвовать.