Что значит здоровый дух в здоровом теле: В здоровом теле — здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух -Наши новости

Справочные телефоныОбратная связь

RU

EN

ES

• RU
• EN
• ES

Городская клиническая больница №15 им О.М. Филатова

Департамент здравоохранения города Москвы

«Ваше здоровье – наш ежедневный труд»

ГКБ №15

• Клиника
  • Новости
    • Наши новости
    • Интересный медицинский случай
    • Важные объявления
    • СМИ о нас
    • Питание
    • Филатовский вестник
  • О нас
  • ГКБ №15 – 40 лет
  • Руководство
  • Фотогалерея
  • Отзывы и благодарности
  • Вопрос-ответ
  • Вакансии
  • Нормативная база
  • Научная база
  • Вышестоящие организации
  • Молодежный совет
• Отделения
  • Стационарные отделения
  • Служба крови
  • Родильный дом
  • Женская консультация
  • Консультативно-диагностический центр
  • Лаборатории, параклиники
  • Межокружное отделение рассеянного склероза (МОРС)
  • Патологоанатомическое отделение
  • Специалисты
  • Правила внутреннего трудового распорядка и Положение о защите персональных данных
  • Стационары кратковременного пребывания
• Посетителям
  • Полезная информация
    • Полезная информация о правильном питании
    • Подарочные комплекты детских принадлежностей
    • Календарь беременности
    • Лекарственное обеспечение
    • Методические рекомендации для молодых родителей
    • Памятка для пациентов при пожаре
    • Факторы риска неинфекционных заболеваний
  • Правила госпитализации
  • Проект «Москва – столица здоровья»
  • Порядок подготовки к диагностическим исследованиям
  • Порядок оказания высокотехнологичной медицинской помощи
  • Программа госгарантий в рамках ОМС
  • Сотрудничество со страховыми организациями по ОМС и ДМС
  • Правила внутреннего распорядка
  • Памятка для посетителей отделений реанимации и анестезиологии
  • Независимая оценка качества оказания услуг
  • Правила въезда и парковки
  • Противодействие коррупции
• Работникам
• Международный медицинский туризм
• Контакты
• Платные услуги
  • Об отделении
  • Консультативно-диагностический центр
  • Стационар
  • Женские консультации
  • Роддом
  • Добровольное медицинское страхование
  • Прейскурант

© ГКБ № 15 им. О. М. Филатова
Все права защищены

Главная → Наши новости → В здоровом теле – здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух

Сборная ГКБ №15 им О.М. Филатова примет участие в международном турнире по мини-футболу между командами медицинских организаций

 

Турнир пройдёт под эгидой Департамента здравоохранения г. Москвы в рамках столичного фестиваля «Формула жизни».

10 июня 2017 года с 11.00 до 17.00 на поле стадиона «Октябрь» (ул. Живописная, д. 21) в борьбе за главный приз сойдутся команды медицинских организаций государственной системы г. Москвы (из 9 клиник), сборные врачей Бразилии, Германии (клиники г. Дюссельдорфа) и команда медицинских работников Республики Казахстан.

Команда ГКБ №15 им О.М. Филатова дебютирует в таком представительном турнире. Мы желаем нашим коллегам удачи в нападении и обороне.

Почему в здоровом теле – здоровый дух

Многие говорят, что в здоровом теле, здоровый дух, но это не всегда так, потому что не все спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни, занимаются своим духовным развитием. Точно также как и больные и бедные люди не в состоянии развиваться духовно, потому что у них нет на это времени и здоровья. Поэтому нужно достигать сначала земных целей, чтобы потом было время и здоровье для духовного развития.

 

В статье вы узнаете, что означает знаменитая фраза: в здоровом теле здоровый дух, как ее воплотить в жизнь и всегда ли спорт позволяет развить свою душу. Психологи нашли формулу и рекомендации, которые позволят вам быть здоровым, богатым не только материально, но и духовно. Применяйте советы на практике и у вас все получиться.

 

Избавьтесь от вредных привычек

Только голодный человек способен развиваться и добиваться успехов в жизни. Если вы заполняете пустоту своей души алкоголем, табаком, перееданием, наркотиками, неправильными мыслями и эмоциями, вы отравляете и делаете больным не только свое тело, но и душу. Поэтому первое, что вам нужно, это выработать в себе самоконтроль, избавиться от вредных привычек, которые мешают вам развиваться и быть здоровым человеком.

 

Чаще двигайтесь и дышите свежим воздухом

Секрет долгожителей Японии давно раскрыт, чтобы в здоровом теле был здоровый дух, вам нужно чаще двигаться, есть полезную пищу, не переедать, не употреблять алкоголь, наркотики и не курить. В Японии живут долго, но это не означает что все они, развиты духовно. Ведь неважно, сколько лет вы проживете, важно то, что вы успеете сделать за это время. Поэтому чтобы ваше тело не мешало развитию души, дайте ему то, что нужно телу, правильную жизнь, здоровье, питание и так далее. Когда тело больное, оно не даст вам развиваться духовно. Узнайте: как можно спать, правильная поза для сна.

 

Читайте книги успешных людей, практиков, а не сказочников

Многие говорят, что в здоровом теле здоровый дух, так как люди занимаются спортом и читают книги. Но это не так, потому что 85% всех книг сегодня – бессмысленны и не несут никакой пользы, наносят вред вашей психике и здоровью. Вам нужно найти только те книги, автора которых делятся своим жизненным опытом. Например, если вы хотите разбогатеть и стать богатым человеком, то вам нужно читать книги тех людей, которые уже являются богатыми людьми. Как учитель экономики, может преподавать данный предмет, когда он живет бедно, имеет много долгов и, не стал богатым человеком?

 

Общайтесь с правильными людьми

Телевидение, радио и другие источники массовой информации внушают нам, что нам делать, с кем общаться и как жить. Поэтому в здоровом теле здоровый дух может быть только у тех людей, которые не воспринимают данную информацию и учатся думать самостоятельно. Начните общаться с теми людьми, которые делают вас лучше и успешнее, а не с теми с которыми модно общаться и развлекаться. Все временные наслаждения в итоге приводят в долгим и мучительным страданиям, вам выбирать, как жить.

 

Ищите душу

Кто вам сказал, что у вас есть душа? Ни у кого практически нет души, так как большинство ее не ощущает. Люди даже перестали думать, они каждый день выполняют одни и те же действия по инстинктам, это не назовешь духовной жизнью точно также как лежать дома у телевизора. Духовная жизнь – это не медитации и прочие духовные культуры, духовная жизнь – это осознанность. Вы должны научиться жить осознанно, думать и делать то, что приносит вам радость, духовное наслаждение, наполнение. Когда вы следуете стандартам и правилам общества, вы не развиваетесь, вы просто делаете кого-то богаче, а кого-то беднее. Узнайте: как добиться успеха в жизни. 

 

Пока вы не ощущаете свою душу, у вас, ее нет

Когда вы хотите на нелюбимую работу и занимаетесь одними и теми же рутинными делами, не изучая что-то новое, вы не сможете почувствовать себя в душе. В здоровом теле здоровый дух – это простая мотивация для тех, кто хочет заниматься спортом и иметь красивое и здоровее тело. Да, занимаясь регулярно спортом ведя здоровую жизнь, без вредных привычек, правильно питаясь и двигаясь, вы создадите свое здоровое тело. Но что произойдет с телом в конце жизни – оно умрет, а что останется – ничего. Многие думают, что после смерти, они начнут духовно жить, но это не так. Духовная жизнь проходит и начинается только с живым телом, так как мы пока ощущаем себя в нем, а то что будет после смерти ни знает никто, доказать это невозможно.

 

Но одно известно точно, пока вы не ощущаете свою душу при жизни тела, вы не сможете ощущать ее и после смерти своей телесной оболочки. Поэтому чтобы обрести вечную духовную жизнь, без привязки к телу и временным материальным ценностям, вам нужно начать искать свою душу. А для этого нужно быть там и заниматься тем, что вас наполняет и делает счастливее. Никогда не делайте то, что не приносит вам духовного наполнения и радости.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Здоровый разум в здоровом теле

Я хочу всегда напоминать вам, что мы есть Дух, Душа и Тело, и мы можем наслаждаться целостным здоровьем только тогда, когда уделяем внимание всем трем областям. Нам нужно питать свой Дух, Душу (Разум) и Тело, чтобы справиться со стрессом и беспокойством, которые приносит жизнь.

Наличие и поддержание здорового здравого ума в здоровом теле поможет вам расслабиться после долгого дня, восстановить концентрацию и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

Забота о себе для здорового духа

Забота о себе — это, как говорится, забота о себе. Это не просто массаж. Это любое действие, которое вы предпринимаете для сохранения и улучшения своего здоровья, благополучия, счастья, душевного спокойствия и полноценной жизни.

Я хочу подчеркнуть кое-что очень важное, о чем, похоже, не знают многие застенчивые люди.

Забота о себе не для дураков. Забота о себе не для слабаков. Это не роскошь и не эгоизм.

Когда вы не заботитесь о себе, слишком строги к своему телу или не заботитесь о своих эмоциональных потребностях, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску выгорания, различных проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию. , телесные повреждения и болезни.

Отсутствие заботы о себе рано или поздно настигнет вас.

Знакомо? Возможно, у вас был собственный тревожный звонок.

Я хочу поделиться с вами 30 навыками ухода за собой от Трейси Кеннеди из Lifehack.org

Она объединила 30 способов позаботиться о себе умственно, эмоционально, физически и духовно. Конечно, я вложил туда свой личный тон и прикосновение, но автором оригинала является Трейси

1. Breathe

Глубокое дыхание увеличивает кровообращение, доставляя кислород к вашим мышцам и мозгу. Это повышенное содержание кислорода приводит к большей энергии и более здоровым мышцам, органам и тканям.

Чаще дыши глубже. На самом деле, эксперты рекомендуют выработать привычку практиковать глубокое дыхание каждый день.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы сделали глубокий вдох? Отлично, вы уже занимаетесь самолечением.

1. Хорошо питайтесь

Ваше тело — это машина, а еда — ваше топливо. Просто как тот. За годы изучения диет и работы с ведущими врачами я усвоил две основные вещи:

Во-первых, сосредоточьтесь на том, чтобы есть настоящую, цельную, богатую питательными веществами пищу; избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. Правда в том, что вы должны избегать всех форм сахара.

Во-вторых, найдите то, что вам подходит. Есть много вариантов — палео, средиземноморский, на растительной основе, что угодно.

1. Не допускайте обезвоживания

Человеческое тело на 50-65% состоит из воды. Некоторые части нашего тела, такие как мозг, сердце и легкие, составляют более 70%. Питьевая вода — простой и эффективный способ позаботиться о себе.

Утреннюю тренировку следует начинать перед завтраком со стакана теплой воды с добавлением сока лайма или лимона. Это самый эффективный способ активировать вашу клетку, чтобы сражаться и сражаться во многих битвах в течение дня.

Старайтесь ежедневно выпивать восемь стаканов по 8 унций. Это не требует дополнительного времени, энергии и усилий, так что берите стакан и начинайте пить.

1. Сон

Я носил его как знак чести, что мало спал. Тем не менее, появляется все больше исследований о важности достаточного количества качественного сна и, что более важно, о последствиях, когда вы этого не делаете.

Во всем мире людей лишают необходимого сна, и они приносят больше вреда, чем пользы своему здоровью.

Сделать сон приоритетом. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

1. Обратитесь к врачу

Как долго вы откладывали запись на прием, терпя постоянную боль или сталкиваясь с чем-то неправильным?

С большинством вещей можно справиться, если их поймать на ранней стадии, и с ними гораздо труднее справиться, если подождать. Берите телефон, назначайте встречу прямо сейчас.

1. Выражение благодарности

Чтобы жить жизнью, которую мы любим, мы должны сначала любить жизнь, которой живем. Исследования продолжают появляться в науке и о пользе благодарности.

Благодарность — это качество быть благодарным; мы всегда должны быть готовы проявить признательность и отплатить за доброту.

Быть благодарным — это одно из самых простых, но самых действенных действий, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о себе. Вот 40 простых способов практиковать благодарность.

1. Принимайте добавки

Назовите, что вас беспокоит, и узнайте или спросите у своего врача (предпочтительно нетрадиционного врача), какие витамины, минералы или травы могут поддержать ваше здоровье и самочувствие.

Например, люди с дефицитом B-12 гораздо чаще испытывают тревогу, а дефицит витамина D связывают со всевозможными проблемами со здоровьем.

Я принимаю куркуму/куркумин для уменьшения воспаления, а также добавки B2 и магния, рекомендованные моим неврологом при гормональной мигрени.

Вы должны быть готовы включить добавки в свой рацион. Потому что вы дополняете свой рацион теми питательными веществами, которые отсутствуют в вашем ежедневном потреблении и которые необходимы организму.

Всегда проверяйте качество и эффективность.

1. Обнимите своего ребенка, супруга или любимого человека

Согласно научным данным, польза от объятий не ограничивается тем теплым ощущением, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Ученые говорят, что поддержка другого человека через объятия может уменьшить стресс человека, особенно в трудные моменты.

Они считают, что эффект объятий, снижающий стресс, может также способствовать укреплению здоровья.

Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), повышают уровень серотонина (поднимает настроение и приносит счастье), укрепляют иммунную систему, повышают самооценку, снижают кровяное давление, приводят в равновесие нервную систему и снимают напряжение.

Всего несколько секунд могут поднять вам настроение.

1. Медитация

Да, вы знали, что это произойдет, не так ли? Однако когда я думаю о медитации, это не имеет ничего общего с практиками, основанными на восточном мистицизме.

Из Библии, в Псалме 19:14 говорится: «Да будут слова уст моих и помышление сердца моего благоугодны пред очами Твоими, Господи, Скала моя и Искупитель мой».

Моя медитация заключается в том, чтобы сосредоточиться исключительно на Слове Божьем и на том, что оно открывает о Боге Слова. Итак, если вы один из тех людей, которые думают, что не могут медитировать (я вас чувствую, я был одним из вас!), больше никаких оправданий. Попытайся.

1. Get Bodywork

Я сказал, что массаж — не единственная форма ухода за собой, но хорошая!

Работа с телом — это основной элемент моего ухода за собой. Наше тело накапливает эмоциональное напряжение способами, о которых мы даже не догадываемся, и работа с телом позволяет нам избавиться от этого напряжения.

Возможные варианты включают хиропрактику, растяжку, краниосакральную терапию, миофасциальное расслабление, остеопатию и рефлексотерапию.

1. Отправьтесь в поход

Разгоните кровь. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Это может быть прогулка, бег, поход в спортзал, йога или растяжка. Что бы вы ни делали, заставьте свою кровь и тело двигаться.

Каждый год мужское служение в церкви, где я поклоняюсь, планирует поход в Голубые горы. Это самая высокая вершина острова Ямайка.

Это действительно хорошая тренировка, потому что, если вы не готовы к ней физически и морально, вы можете не достичь вершины.

1. Проведите время с теми, кого любите

Запланируйте свидание с партнером, особый день с ребенком или счастливый час с лучшей подругой. Мы биологически запрограммированы на отношения и связи.

Исследования доказывают, что люди, которые общаются, часто более счастливы. Это не должно быть лицом к лицу; иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно (и может подойти!).

1. Возьмите отпуск (или отдых)

Более 50% американцев не используют все свои дни отпуска. Отдохните от рутины жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, восстановиться и зарядиться энергией.

Специально для партнеров, попавших в трудную ситуацию. Будь то отношения, брак, семья или работа, отрыв от привычной среды может исцелить.

1. Сделайте что-нибудь просто для удовольствия

Когда в последний раз вы делали что-то, потому что это было весело или доставляло вам радость? Не потому, что это имело ощутимую выгоду, цель или рентабельность инвестиций?

Включи музыку и танцуй. Смейтесь со своими детьми. Отправляйтесь в боулинг. Играть в игру. Писать. Купить цветы. Следуйте своим увлечениям. Посетите веселое мероприятие.

Реальный ROI? Лучшее, более энергичное, более счастливое «я».

1. Побалуйте себя и свое тело

Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Вы то, что вы думаете о себе.

Подстригитесь, сделайте маникюр, сделайте уход за лицом, маникюр или педикюр. Когда мы заботимся о том, как мы выглядим физически, мы чувствуем себя лучше эмоционально.

1. Проведите время на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе полезно для здоровья, включая снижение уровня гормонов стресса.

Выходите на улицу, разбивайте сад на заднем дворе и сливайтесь с природой.

Отправляйтесь в лес, на пляж или в поход. Ходьба босиком и «заземление» могут быть особенно целебными.

1. Устранение токсичности и негатива

Токсичные люди заразны. Приложите сознательные усилия, чтобы проводить время с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя энергичными и живыми. Исключите или уменьшите количество времени, которое вы проводите с людьми и ситуациями, которые истощают вас или заставляют вас чувствовать себя истощенным.

Окружите себя любовью, поддержкой и позитивной энергией.

1. Принять ванну

Это простой и недорогой способ позаботиться о себе.

Добавьте немного английской соли, эфирные масла или ту бомбочку для ванны, которая у вас есть. Зажгите свечу, сядьте поудобнее, расслабьтесь и расслабьтесь.

1. Практика саморефлексии

Саморефлексия — это шаг назад и анализ вашей жизни, поведения и убеждений.

Регулярно находите время, чтобы спрыгнуть с хомячьего колеса жизни. Думайте о том, что работает, а что нет, признавайте свои победы и успехи; определить, что оставить, а что нужно изменить.

Попробуйте вести дневник или ознакомьтесь с советами по самоанализу здесь: Как саморефлексия делает вашу жизнь более счастливой и успешной Слово Божье каждый день. Еще один способ напитать свой ум и обучить своей философии — через труды влиятельных людей. Может быть, вы не можете встретиться с человеком, но вы можете читать его или ее книги.

Узнайте что-то новое! Нам, людям, необходимо использовать все свои когнитивные способности. Мы здесь, чтобы расти и развиваться, и обучение — это огромная часть нас, которые чувствуют себя энергичными и живыми.

Запишитесь на занятия или онлайн-курсы. Читать книгу. Слушайте подкаст.

Здоровый дух

1. Протяни руку помощи

У нас также есть потребность в значимости, вкладе и изменении мира. Среди многих других преимуществ волонтерство помогает людям чувствовать себя здоровее и счастливее.

1. Распакуйте багаж

Забота о себе — это забота о себе целиком. Часто это означает работу с эмоциональной травмой, прошлыми событиями или ограничивающими убеждениями.

Обратитесь к терапевту. Поговорите с тренером. Поговорите с тем человеком, на которого вы злились десятилетиями.

1. Будьте предприимчивы

Выйдите из зоны комфорта. Быть храбрым. Брось себе вызов.

Будь то поход с рюкзаком, новое занятие или тренировка себя физически, умственно или эмоционально, вы почувствуете себя гордым, уверенным и сильным.

1. Приберись!

Мари Кондо не зря стала сенсацией. Когда мы стремимся к минимизации в наших домах, графиках и жизни, мы чувствуем себя более непринужденно и менее напряжены.

Попробуйте упростить одну область своей жизни и испытайте новый уровень спокойствия. Прочтите книгу Мари Кондо «Магия уборки, которая изменит жизнь: японское искусство расхламления и организации», она может вас очень вдохновить!

1. Питайте свой дух

Помните, что вы есть Дух, Душа и Тело. Игнорирование любого из них может привести к тому, что ваша жизнь станет несбалансированной. Как вы кормите свою душу? Это может быть все, что связано с вашим чувством вдохновения, что означает «в духе».

Соединитесь с тем, что заставляет вас чувствовать себя ближе к чему-то более глубокому, большему, высшему или заставляет вас чувствовать себя более связанным с самим собой. Это может включать христианскую медитацию, духовное или религиозное изучение.

1. Проявите творческий подход

У всех нас есть потребность расти, использовать свой творческий потенциал и полностью выражать себя. Найдите свой творческий выход. Рисуйте, танцуйте или фотографируйте.

Не творческий человек? Задавайте вопросы, решайте проблемы или создавайте что-то.

Одна из моих дочерей любит строить. Когда она придумывает, составляет планы и воплощает их в жизнь, она заметно счастливее и увереннее.

1. Будьте верны себе

Самосознание и верность себе необходимы для счастливой, полноценной и успешной жизни; следовательно, это важные элементы заботы о себе.

Слушайте свой внутренний голос. Определите, что вам нужно. Когда мы не в гармонии с собой, мы более напряжены, подавлены и подвержены большему риску проблем со здоровьем.

Вы можете быть верны себе только тогда, когда найдете свое истинное я. Вы можете познать себя только через своего создателя. И Творец явил Себя через Своего Сына Иешуа.

1. Установите границы

Это важно для здоровых отношений, высокой самооценки и здоровой жизни. Вы должны знать, что вы примете и чего не примете.

Определите, где энергия утекает из вашей жизни. Если вы продолжаете давать, когда вам нечего дать, или говорите «да», когда имеете в виду «нет», вы будете продолжать страдать.

Знайте, признавайте и уважайте свои пределы и границы – физические и эмоциональные.

1. Побег

В то время как избегание и оцепенение могут быть вредными, небольшой побег может помочь перезарядить ваши батареи.

Так что смотрите это реалити-шоу без чувства вины, посмотрите последний фильм, погрузитесь в этот роман или отправляйтесь в музей. Что вас увлекает и полностью позволяет отключиться?

1. Будь добр к себе

Будь добрым, терпеливым и понимающим. Относитесь к себе, как к близкому другу. Говорите с собой так, как если бы вы говорили с любимым человеком.

Достаточно. Вы делаете достаточно.

Дайте себе передышку, немного больше любви и намного больше сострадания.

Вы отлично справляетесь – пора сказать себе об этом.

Здоровое тело и разум

Восьмичасовая рабочая неделя для здорового духа

Исследования показывают, что восьмичасовая рабочая неделя (или один день) оптимальна для вашего психического здоровья. Исследование показало, что для того, чтобы оставаться психически здоровым или здоровым в целом, вы должны работать только восемь часов в неделю.

Эти исследователи из университетов Кембриджа и Солфорда. Они «говорят, что это самая «эффективная доза» работы, позволяющая получить пользу от оплачиваемой работы для психического здоровья».

Я считаю, что эти открытия и результаты исследований соответствуют порядку, в котором вращается мир. Под этим я подразумеваю, что роботы и технологии постепенно берут на себя работу, которую выполняют люди.

Таким образом, все это делается для психологической подготовки населения к захвату власти.

Итак, когда приходит время почти ничего не делать для нас, мы уже готовы к небольшой работе или вообще без нее, и я в порядке.

В статье с отчетом в Shields Gazette задается вопрос: «Полезна ли любая работа для моего здоровья?»

Репортер сказал, что исследование было проведено для того, чтобы установить идеальный объем работы, которую человек должен выполнять каждую неделю для своего благополучия.

Тревога и депрессия в Великобритании

Тревога и депрессия — смертельная комбинация, они уничтожат вас в мгновение ока, если их не остановить. Вот как одна женщина из Соединенного Королевства описала свои испытания с…

Ее зовут Арин Уэст, она десять лет боролась с этой проблемой. Она сказала: «Иногда даже встать с постели было невыносимой борьбой.

Тревога — это чувство беспокойства, такое как беспокойство или страх, которое может быть легким или сильным.

У каждого человека в какой-то момент жизни возникает чувство тревоги, и это может быть вполне нормальным явлением.

Однако некоторым людям трудно контролировать свои беспокойства, что делает их тревогу более постоянной и может влиять на их повседневную жизнь.

По данным Журнала психофармакологии, в 2013 году в Великобритании было зарегистрировано 8,2 миллиона случаев тревожности.

Депрессия — это больше, чем просто чувство «несчастливости» или сытости в течение нескольких дней.

Это настоящая болезнь, которая может вызывать у вас постоянную грусть в течение недель или месяцев.

По данным Национального института здравоохранения и передового опыта в области социального обеспечения, депрессия затрагивает почти каждого шестого человека в Великобритании.

Исследования показали, что около четырех процентов детей в возрасте от 5 до 16 лет в Великобритании страдают тревогой или депрессией».

В заключение приведу цитату здорового ума с сайта Goodreads. com: «Не позволяйте болезни, депрессии и болезни УНИЧТОЖИТЬ ВАС. Ешьте здоровее, думайте здоровее, говорите здоровее и более позитивно относитесь к своей жизни.

Когда вы это сделаете, вы скоро начнете завоевывать свою жизнь и свое здоровье с помощью обретенных новых возможностей — разума, тела и духа».

Это Адриан Т. Браун, ваш энтузиаст здоровья, с глубоким вопросом: почему люди болеют? Вы можете нести или не нести ответственность за свое нынешнее состояние здоровья.

Одно можно сказать наверняка, с этим можно что-то сделать. То, что вы думаете, говорите и делаете, верите вы в это или нет, создает или разрушает ваше здоровье.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо здесь и сейчас можно начать жизнь без болезней и боли. Советы для вашего здоровья — это то, с чего вы должны начать, действовать…

Здоровый разум, здоровое тело

• Дом
• Блог
• Здоровый разум, здоровое тело

Большинство из нас слышали или читали об этом, а некоторые читали об этом. люди также продолжают говорить это другим в качестве дружеского совета. Он имеет простой, но глубокий смысл. Для здоровый дух, здоровое тело , мы, очевидно, знаем, что должны быть физически и психически здоровыми и в хорошей форме. Но большинство из нас, кажется, игнорируют эту простую мантру в наши дни, включая меня.

В здоровом теле живет здоровый дух. Психическое здоровье необходимо для физического здоровья. Если ум безупречен и чист, это очень поможет в поддержании физического благополучия и здоровья.

Практический пример

Когда я начал свою карьеру психолога и тренера по жизненным навыкам, я был очень взволнован этим новым этапом моей жизни. Я хотел сделать все идеально и добиться успеха. Чтобы достичь своей цели, я сосредоточился только на работе. В результате мое здоровье было проигнорировано. Я не поел вовремя. Я не тренировался, а также плохо спал.

В результате я прибавил в весе, у меня заболела спина, а также я стал легко раздражаться.

Отец, наблюдавший за всеми этими изменениями, посоветовал мне изменить свой образ жизни к лучшему.

Я сделал это, я следовал правильному распорядку дня, правильно спал и делал некоторые физические упражнения, и все изменилось к лучшему. Сегодня я чувствую себя физически и морально в хорошей форме.

В сегодняшней быстрой жизни мы в основном находимся в состоянии стресса и гонимся за временем, чтобы закончить наш список дел каждый день. Мы настолько заняты, что не успеваем нормально поесть, позаниматься физическими упражнениями и даже нормально поспать. Большинство из нас находятся в постоянном стрессе. Мы всегда находимся под давлением, чтобы уложиться в сроки или выполнить наши цели. Мы хотим достичь и сделать много в кратчайшие сроки. Не забываем,

Только благородные мысли ведут к благородной жизни. (Твитните это)

Но мы забываем, что для того, чтобы достичь всего этого, нам нужно оставаться здоровыми, физически и психически.

Мы все время ищем душевный покой, чтобы противостоять стрессу в нашей повседневной жизни, но мы не понимаем, что, если мы пренебрегаем своим телом, как мы можем питать свой ум.

Все мы можем следовать некоторым простым советам о здоровых привычках для здорового духа, здорового тела и более здорового образа жизни.

• Своевременное питание – Принимайте пищу вовремя, правильно питайтесь три раза в день, избегайте нездоровой и жареной пищи. Ешьте через равные промежутки времени и не пропускайте завтрак. Всегда помни,

Ешьте не ради еды, а для питания своего тела. (Твитните это)

• Фрукты и Овощи –   Для здорового духа и здорового тела добавление свежих фруктов и овощей в ваш рацион является обязательным, поскольку они являются основным источником питания для вашего тела и помогают контролировать свой аппетит.
• Упражнение . Найдите время в своем плотном графике, чтобы заняться спортом. Ходите пешком, бегайте трусцой, прыгайте, занимайтесь йогой в течение 30 минут не менее 5 дней в неделю, что является мощным стимулятором не только здорового тела, но и здорового ума.
• Не допускайте обезвоживания . Пейте много воды и жидкости, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины из вашего организма.
• Крепкий сон – Спите не менее семи часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня. Спи крепко, всю ночь, потому что это твое время быть с тобой.

Спать приятно. Вы на время забываете обо всем, что вас окружает. (Отправьте твит)

• Примите таблетку от озноба — Выделите немного времени в своем напряженном графике для себя. Время от времени делайте перерыв в повседневных делах. Сходите на ужин, посмотрите фильмы и проведите время с семьей и друзьями. Вы почувствуете себя физически и морально расслабленным и отдохнувшим.
• Скажи стрессу «нет» – Не носите эмоциональный багаж из прошлого. Сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем. Не напрягайте себя из-за того, что вы не можете изменить. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше. Это одна цитата, которую я всегда любил,

Пусть ваш Беспорядок станет вашим Сообщением. (Отправьте твит)

• Сбалансированная жизнь . Постарайтесь найти баланс между личной и профессиональной жизнью и относитесь к ним как к двум разным мирам. Если ваши личные проблемы влияют на вашу профессиональную жизнь или наоборот, это обязательно усилит стресс, гнев и разочарование.
• Делай то, что любишь . Старайтесь уделять время своим хобби, таким как садоводство, музыка, чтение, кулинария. Наши хобби имеют силу терапии, они дают нам душевное спокойствие и действуют как средство от стресса.

Заключение: здоровый дух, здоровое тело

Здоровый дух, здоровое тело — мы часто слышим это, но мало что делаем, чтобы включить это в свой образ жизни. Наша стремительная жизнь не оставила нам особого выбора, кроме многозадачности. Мы все пытаемся сделать так много вещей за ограниченный период времени, и наша жизнь стала беспокойной, что приводит к нерегулярности следования здоровому распорядку с множеством здоровых привычек. В результате страдает наше физическое и психическое здоровье, и мы не чувствуем себя в достаточной форме, чтобы преследовать свои мечты и выполнять наши списки дел.

Согласно английской пословице, «В здоровом теле живет здоровый дух». Даже если тело нездорово, последствия этого состояния не будут постоянными, если только разум не будет затронут. Чувства подавленности и слабости перерастают в болезнь только тогда, когда они затягиваются и укореняются в мыслях и чувствах надолго.

Нельзя забывать, что «Здоровье — это богатство». Если мы не позаботимся о своем физическом здоровье, автоматически пострадает наше психическое здоровье. Итак, ешьте вовремя; спать вовремя; немного поупражняться; делайте небольшие перерывы; заниматься своим хобби, чтобы сбалансировать себя; и двигаться к здоровому образу жизни и более здоровому «ТЫ».