Что значит жить прошлым: «Что значит жить прошлым? Какие люди живут прошлым? Как это отражается на будущем?» — Яндекс Кью

Есть что-то, что удерживает вас на вещах, которые произошли много лет или даже десятилетий назад, и вам нужно распаковать это.

Вам нужно глубоко взглянуть на то, что вас беспокоит, на то, что удерживает вас в прошлом, и вам нужно временно вывести это на передний план, чтобы вы могли начать процесс исцеления с целью двигаться вперед.

Когда вы исследуете свою жизнь и свое прошлое, эмоции, вероятно, всплывут на поверхность, и некоторые из них, вероятно, будут неприятными.

Чтобы перестать жить прошлым, вам нужно признать эти эмоции и владеть ими. Возможно, вы привыкли игнорировать или отрицать их, и хотя это может временно подавить негативные чувства, в долгосрочной перспективе вы только навредите себе.

Признайте свои эмоции и подтвердите, что вы их чувствуете. Помните, что все, что вы чувствуете, верно, даже если оно сбивает с толку или кажется бессмысленным.

У вас есть право на свои эмоции, и теперь вы собираетесь назвать их и владеть ими, чтобы вы могли их обрабатывать и исцелять.

Вы можете заметить, что мысли о своем прошлом вызывают у вас гнев, боль, обиду, страх, стыд, смущение, тревогу или любые другие неприятные эмоции, которые вы только можете себе представить.

Это нормально. Вы работаете над тем, чтобы принести исцеление годам боли и замешательства, накопившимся за долгие годы подавления и плохих механизмов преодоления.

Позвольте себе чувствовать любые эмоции, которые вы испытываете. Почувствуй их в полной мере. Проводите с ними время. Разберите их и распакуйте.

Пока вы это делаете, знайте, что вы не одиноки, и не обременяйте себя чувством вины за то, что вы чувствуете, какие эмоции приходят к вам в этот момент.

Если вы заметили какие-либо негативные мысли, которые привлекают внимание к неуверенности, оскорблениям или негативным представлениям о себе, избавьтесь от этих мыслей как можно быстрее.

Не верьте лжи, которую другие могли рассказать о вас, и не усваивайте ложь, в которую вы, возможно, верили о себе.

Некоторые из этих лжи могут заключаться в том, что вы недостойны, или что вы недостаточно хороши, или что кто-то другой лучше вас.

Это ложь, и она не является частью вашего процесса исцеления. Избавьтесь от них и не позволяйте им войти.

Как только вы нашли время, чтобы признать свое прошлое и почувствовать возникшие эмоции, пора начать обращать таблицы, превращая трагедии в уроки, которые могут помочь вам двигаться вперед.

Вы подарили прошлому его момент, оно получило свое внимание и шанс заговорить, и теперь ваша очередь.

Подумайте о пережитых вами событиях, которые сделали вас сильнее. Подумайте об уроках, которые вы извлекли из своего опыта.

Подумайте о качествах или навыках, которые вы приобрели, преодолевая трудности своей жизни.

Подумайте о том, кем вы стали, и знайте, что ваше прошлое, каким бы травмирующим оно ни было, привело вас к этому моменту, когда вы теперь готовы взять под контроль свою жизнь.

Если это поможет вам записывать вещи, запишите все, что вы приобрели, преодолев события своего прошлого – навыки, союзников, уроки и т. д.

Это поможет вам вспомнить, кто вы есть по мере продвижения вперед.

Хотя в вашем прошлом могут быть моменты и события, когда вы стали жертвой чего-то трагического или травмирующего, чего-то несправедливого и вне вашего контроля, оставление жертвой не принесет вам пользы.

Возможно, вы были жертвой тогда, в той прошлой ситуации, но сейчас вы все контролируете. Вы контролируете, как вы реагируете на события своей жизни, и используете ли вы их, чтобы сделать себя сильнее, или позволяете им удерживать вас в тупике.

Признайте, что когда-то вы были жертвой и что обращение с вами было несправедливым и необоснованным. Затем напомните себе, что сегодня вы больше не жертва. Сегодня у вас все под контролем. Сегодня вы можете выбрать перестать жить прошлым.

Частью закрытия книги о прошлом является прощение тех, кто причинил вам боль, независимо от того, пришли они к вам с извинениями или нет.

Некоторые люди, причинившие вам боль, осознают, что они сделали, и почувствуют себя обязанными извиниться.

Однако вполне вероятно, что этого никогда не произойдет.

Возможно, вас обидел кто-то, кто не подозревает, какое влияние на вас оказали его проступки, или кто не собирается все исправлять.

Их нежелание видеть собственную вину не может помешать вам двигаться дальше, а чтобы двигаться дальше по-настоящему и полностью, вам нужно простить.

Отпусти причиненную тебе боль и не позволяй ей больше тяготить тебя. Когда вы отказываетесь от прощения, хотите верьте, хотите нет, но на самом деле вы обременяете себя больше, чем обременяете другого человека.

Это потому, что ты тот, кто должен следить за тем, что они сделали с тобой, и ты тот, кто должен держать это в тайне и не забывать злиться на это.

Их проступок становится частью вашей личности, а не их.

Подумайте, насколько легче вы почувствуете, когда отпустите его.

Прощение человека, который причинил вам боль, не означает, что вы должны быть лучшими друзьями. Это просто означает, что вы отпускаете боль и позволяете себе двигаться дальше.

Одна из причин, по которой некоторые люди живут прошлым, заключается в том, что они ждут завершения ситуации, которая закончилась не так, как они ожидали.

К сожалению, жизнь не управляется поэтической справедливостью, и ситуации не всегда аккуратно упаковываются и заканчиваются со смыслом.

Некоторые ситуации заканчиваются неловко. У вас могут возникнуть вопросы или сомнения. Вы можете снова и снова проигрывать воспоминание в своем уме, пытаясь понять его смысл.

Суть в том, что в зависимости от ситуации, если вы ждете закрытия, вы можете ждать долго.

Если ваше закрытие связано с разговором, который, по вашему мнению, вам необходимо с кем-то завести, и начать этот разговор возможно, сделайте все возможное, чтобы он состоялся.

Помните, однако, что они сами контролируют свою реакцию, и она может быть не такой, как вы себе представляли.

Но если ваше закрытие связано с кем-то, кто скончался, или с чем-то, что уже нельзя исправить или изменить, возможно, лучше отпустить его.

Сделайте свое собственное закрытие, пообещав, что это больше не повлияет на вас, потому что вы решили, что это лучше для вас.

Делайте то, что нужно, и оставьте прошлое там, где оно должно быть: в прошлом.

Трудно продолжать жить прошлым, когда в настоящем вас ждут великие дела.

Подумайте об отношениях, которые вы хотели бы иметь в своей жизни — будь то поиск романтического партнера, заведение большего количества друзей или сближение с семьей — и работайте над тем, чтобы эти отношения были такими, какими вы хотите их видеть.

Выйди и познакомься с людьми.

Когда вы встречаете кого-то, с кем вы связаны, будь то друг или романтический интерес, приложите усилия для развития этих отношений.

Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают.

Это один из лучших способов перестать жить прошлым, потому что здоровые отношения привязывают вас к настоящему и заставляют вас больше волноваться о будущем.

Если вы хотите перестать жить прошлым, подумайте о том, что вас ждет сегодня.

Где вы собираетесь работать? Какие у тебя планы на этот вечер? Какая часть сегодняшнего дня вас больше всего волнует?

Если у вас возникли проблемы с ответами на эти вопросы (или вы в восторге от ответов), возможно, это тревожный звонок, который вам нужен, чтобы внести некоторые изменения и начать строить жизнь, которую вы любите и которую вы можете принять более искренне. .

Подумайте о чем-то, что вы можете сделать сегодня или на этой неделе, что вызывает у вас энтузиазм, а затем сделайте все возможное, чтобы это произошло.

Наполните свое настоящее вещами, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом.

Когда вы ненавидите свою работу или вам скучно на ней, и вы проводите большую часть своего дня на автопилоте, это увековечивает жизнь прошлым, потому что у вас слишком много времени, чтобы быть застрявшие у вас в голове, и слишком мало причин, чтобы принять настоящее.

Предпримите все необходимые шаги, чтобы найти работу или карьеру, которая вам нравится и которая бросает вам вызов.

Вы хотите быть сосредоточенным и увлеченным своей работой, иначе ваши мысли естественным образом начнут уноситься в прошлое.

Ничто так не отвлечет вас от прошлого, как шаги по улучшению себя в настоящем для достижения целей, которые вы поставили на будущее.

Подумайте о своей идеальной версии себя:

Как выглядит этот человек?

Где они работают?

Как они одеваются?

Какой у них характер?

Что говорят о них друзья?

Каковы основные отношения в их жизни?

Если вы заметили разрыв между человеком, которого вы только что представили, и человеком, которым вы являетесь сейчас, это нормально!

Вот где большинство из нас.

Но теперь ваша задача — подумать о том, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к тому, кем вы хотели бы стать, и определить шаги, которые вы можете предпринять для этого.

Почти невозможно продолжать жить прошлым, если вы настроены на самосовершенствование и личностный рост.

Если у вас есть какие-то пристрастия, которые сдерживают вас, пришло время их победить.

Это не обязательно должно означать алкоголь, азартные игры или наркотики — хотя это определенно те зависимости, которые вы захотите взять под контроль, если они относятся к вам.

Это также может означать пристрастие к социальным сетям или пристрастие к сравнению себя с другими.

Это может означать пристрастие к сплетням, которое портит ваш характер и репутацию других.

Может быть, вы пристрастились к фаст-фуду или газировке или сидите на диване и смотрите телевизор по шесть часов в день — и это мешает вам достичь своей цели — привести себя в форму.

Зависимость может принимать форму всего, без чего вы не можете жить, что мешает вам быть тем, кем вы хотите быть.

Пришло время признать любые зависимости, с которыми вы, возможно, боретесь, и заняться их преодолением.

Трудно жить прошлым, когда настоящее всегда держит тебя в напряжении. Используйте возможности, которые вас интересуют.

Выяви себя.

Решите, наконец, сделать то, о чем вы думали годами. Это наполнит вас новой надеждой и энергией, а также вдохновит вас на то, что возможно прямо сейчас.

В конце концов, настоящий момент — это единственный момент, который у вас есть, и если вы застряли в прошлом, вы многое упускаете.

Просто и понятно.

Если вы живете прошлым, то вы передаете единственный момент своей жизни, над которым у вас есть контроль прямо сейчас.

Прошлое нельзя изменить, но теперь вы отвечаете за то, что делаете.

Воспользуйтесь настоящим моментом, бегите с ним и не оглядывайтесь назад.

Жить настоящим означает ценить то, что находится перед вами прямо сейчас, и максимально использовать это.

Это означает видеть, что вам доступно, и использовать эти возможности, а не упускать их из виду.

Неважно, кто и где вы сейчас находитесь, есть кое-что, что вы можете сделать с моментом, в котором вы находитесь прямо сейчас, что поможет вам приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете, хотя бы на дюйм.

Используйте настоящий момент, чтобы спросить коллегу, в которого вы влюблены, не хочет ли он выпить кофе после работы.

Используйте настоящий момент, чтобы записаться на курс, который поможет вам улучшить свои навыки.

Используйте настоящий момент, чтобы написать первый набросок своего романа, или начать свидание с вашим партнером, или возродить дружбу, которой вы пренебрегали.

Жить настоящим означает не позволять тому, что находится перед нами, пройти мимо нас, потому что мы слишком поглощены прошлым или беспокоимся о будущем.

И всегда есть что-то, что вы можете сделать прямо сейчас, даже если это что-то маленькое.

Иногда самые маленькие шаги оказывают наибольшее влияние, но вы никогда не узнаете, пока не попробуете.

Если вы боретесь с прошлым, надеюсь, вы смогли извлечь для себя полезную информацию из этих советов.

В конце концов, жизнь прошлым не поможет вам стать лучше или наслаждаться жизнью, которая вам дана.

Ключ к успеху — жить настоящим. Измените свою жизнь сегодня, предприняв все необходимые шаги, чтобы перестать жить прошлым, и вы точно не пожалеете об этом. Какие вещи удерживают вас в прошлом? Поделитесь в комментариях ниже…

11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и забыть о нем

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Наконец-то это случилось. Прекрасный человек или возможность постучали в вашу дверь, но вы замерли. Вы просто не могли двигаться вперед, чтобы впустить их, потому что кто-то или что-то в вашем прошлом все еще захватывает ваше сердце и разум.

Вы хотите двигаться вперед в своей жизни, но не знаете, с чего начать. Все в порядке. Мы поможем вам во всем разобраться. В этой статье мы предоставим 11-шаговый процесс, который поможет вам перестать жить прошлым.

Чему вы научитесь

• Что значит жить в прошлом?
• 1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обрабатывать эмоции.
• 2. Понять причину вашей привязанности к прошлому.
• 3. Определите, чему вы научились на этом опыте.
• 4. Определите любые положительные аспекты опыта.
• 5. Перестаньте быть жертвой.
• 6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.
• 7. Научитесь жить настоящим моментом.
• 8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.
  • Багаж
  • Негативные привычки
  • Негативные эмоции
  • Окружающая среда
• 9. Поддерживайте позитивную, поддерживающую компанию и получайте новые приятные воспоминания.
• 10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.
• 11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.
• Заключительные мысли о том, как перестать жить прошлым

Что значит жить прошлым?

Есть разница между воспоминаниями и жизнью в прошлом. Воспоминание — это обращение к воспоминаниям и предоставление им возможности оставаться там, где они должны быть: в прошлом. Жить там — это когда так крепко цепляешься за воспоминания, что не можешь двигаться дальше.

Будь то из-за того, что вы не можете отпустить положительные или отрицательные чувства, эмоции или сильную душевную боль, воспоминания всегда кажутся скрытыми. Чтобы узнать, как оставить это позади, вам нужно понять причину, по которой это произошло.

Причины, по которым вы живете прошлым, могут включать в себя травматический опыт, страх, что это произойдет снова, или стыд за то, что это когда-либо произошло. Вы также можете захотеть изменить результат, цепляться за страх перед настоящим или будущим или беспокоиться о том, что никогда больше не испытаете таких глубоких эмоций, как любовь.

Когда вы так сильно связываете воспоминания со своей жизнью, требуется время и терпение, чтобы исцелиться и принять более здоровый образ мышления, чтобы перестать жить прошлым. Вы можете преодолеть это препятствие.

Первый шаг — спросить себя, что мешает вам двигаться дальше и наслаждаться предстоящим моментом. Самоанализ и ведение дневника могут помочь вам понять это.

В этой статье мы дадим вам 11 шагов, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, чтобы помочь вам начать свое путешествие в светлое новое будущее. У вас есть это.

1. Возьмите на себя ответственность и позвольте себе обработать эмоции.

Чтобы научиться брать на себя ответственность за свою роль и чувства, связанные с прошлым, потребуется время и терпение. Вам также нужно будет открыть себя, чтобы чувствовать эмоции и обрабатывать их здоровым образом и в пространстве.

Прими прошлое таким, каким оно было в то время, и что ты не можешь изменить его в настоящий момент, даже если захочешь. Прошлое существовало, но его нет прямо сейчас.

Признайте, что вы, возможно, совершали ошибки, причиняли боль другим или способствовали своей боли и страданиям. Если другие причинили вам вред, признайте это тоже. Имейте в виду, что есть только один человек, который контролирует ваши эмоции: вы сами. Примите на себя ответственность за все, что вызвали эти эмоции, будь то нападение, месть или любая другая плохая реакция.

Взятие на себя ответственности и обработка эмоций жизненно важны для вашего общего состояния здоровья и благополучия. Неспособность сделать это может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокое кровяное давление
• Стресс
• Беспокойство
• Головные боли
• Плохое кровообращение

2. Понять причину своей привязанности к прошлому.

Вас может смутить предложение раскрыть причину вашей привязанности к прошлому, но необходимо учиться, расти и двигаться к более позитивному будущему. То, что вы обнаружите, прольет свет не только на ваши слабости, но и на ваши внутренние сильные стороны.

Попытка выяснить причину самостоятельно может сбивать с толку. Простая мысль о том, чтобы попытаться справиться с этой частью, может удержать вас от выполнения вашей миссии перестать жить прошлым.

Чтобы помочь вам, задайте себе несколько вопросов:

• Связана ли моя привязанность к прошлому с травмирующим событием или событиями?
• Мои эмоции сильно пострадали?
• Я эмпат или сильно чувствую эмоции?
• Боюсь ли я, что больше никогда не полюблю?
• Боюсь ли я повторения прошлого?
• Есть ли у меня психическое заболевание или инвалидность?
• Хотел бы я вернуться назад и изменить прошлое?
• Есть ли у меня проблемы с отказом?

Не торопитесь и поразмышляйте над этими вопросами. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвало это событие, как вы отреагировали на него и как вы жили с тех пор.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отрицательных моментах, направьте свое внимание на положительные вещи, которые вы узнали о себе. Например, ваша выносливость, способность чувствовать глубокую сердечную любовь и преданность другим людям являются важными аспектами. Держись за эти драгоценности.

Возьмите эти положительные качества с собой на следующий шаг. Когда вы поймете, почему вы цепляетесь за прошлое, вы сможете начать определять, чему оно научило вас как личность.

3. Определите, чему вы научились на этом опыте.

Легко принять точку зрения, что все, что вы узнали из прошлого, это то, что кто-то причинил вам боль, вы стали жертвой, и вы больше никогда этого не допустите. Но так ли это на самом деле? Или это просто более простой способ справиться с неудобной задачей работы со своей привязанностью?

Люди — сложные существа с еще более сложным мозгом. Обучение — это процесс, который гораздо глубже, чем вы думаете. Есть вещи, которые ты узнаешь каждый день, о которых даже не подозреваешь.

В таком случае вам нужно будет помедитировать, поразмышлять и поднять планку в углубленном самоанализе. Это может помочь вести дневник о том, что вы обнаружите.

Вот несколько вопросов для размышления:

• Что я на самом деле узнал о себе?
• Что я понял о человеческом поведении?
• Разобрал ли я все свои эмоции и понимаю ли я их?
• Что я узнал о любви?
• Что я узнал о доверии?

Теперь, когда вы понимаете то, что узнали из прошлого, вы готовы выделить другие элементы, которые вы, вероятно, не учитывали: оптимистичные аспекты прошлого.

4. Определите любые положительные аспекты опыта.

Вы уже затронули некоторые положительные моменты о себе. Теперь пришло время сосредоточиться на положительных аспектах прошлого. Это поможет вам отпустить ситуацию и перестать давать ей свободное пространство в вашем уме.

Конечно, в прошлом есть и негативные аспекты, и в большинстве случаев именно поэтому мы цепляемся за него. Требуется честный, проницательный самоанализ, чтобы определить любые положительные качества. Тем не менее, это именно то, что вы собираетесь сделать.

Эти вопросы помогут вам стукнуть эти маленькие самородки по голове и держаться за них:

• Показал ли негатив прошлого мне ценность хорошего?
• Как выглядят эти контрасты?
• Как прошлое может помочь мне стать лучше?
• Есть ли уроки прошлого, которые помогут мне помочь другим?

Вы делаете фантастические успехи в обучении тому, как перестать жить прошлым. Гордиться собой. Это дело непростое.

Теперь, когда у вас есть фундамент, построенный из многих положительных моментов о себе и прошлом, вы можете двигаться вперед и вернуть свою силу.

5. Перестаньте быть жертвой.

Травма иногда вызывает психологическое состояние, при котором человек чувствует потерю контроля над своей жизнью. Это может заставить человека цепляться за прошлое, жить в состоянии страха и избегать определенных отношений, ситуаций или событий. Страх может заключаться в том, что травма может повториться снова. Иногда чувство вины, стыда или сожаления также может вызывать непреодолимую тревогу по поводу этой потери контроля.

Это обусловленность или состояние ума, называемое «менталитетом жертвы». Каждое человеческое существо подвержено этому; однако люди, которые перенесли травму, такую ​​как жестокое обращение или насилие, особенно уязвимы. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут изменить свое мышление, восстать из пепла и процветать.

Один из важнейших шагов к тому, чтобы перестать жить прошлым, — перестать быть жертвой. Это требует выбора, чтобы взглянуть на прошлое с совершенно другой точки зрения.

Вот несколько упражнений, которые нужно выполнять каждый день, чтобы перестать быть жертвой:

• Практикуйте заботу о себе и проявляйте терпение к себе.
• Обратитесь к мысли, вызывающей боль.
• Делайте добрые дела.
• Принимать обдуманные решения.
• Научитесь говорить «Нет».
• Выйдите из зоны комфорта.
• Исследование виктимизации.
• Установить границы.
• Практика уверенности.
• Поймите свою ценность и ценность.

Не позволяйте прошлому лишить вас контроля и управлять вашей жизнью. Это не вариант. Восстановите свою огромную силу, расширьте свое восприятие себя и поймите свою истинную сущность. Отбросьте мысль о том, что вы жертва, перевернув ситуацию с ног на голову. Вы управляете своей жизнью, а не прошлым.

Вы можете сделать это! Как только вы перестанете быть жертвой, вам будет легче перейти к следующему этапу прощения. Пристегнитесь. Это не то, что вы можете подумать.

6. Извинения не всегда нужны, но прощение необходимо.

Существует старое ошибочное мнение, что простить кого-то означает установить с ним контакт или дать ему второй шанс. Это не то, что означает прощение.

Прощение не означает, что вы измените человека, причинившего вам вред, или ситуацию. Это означает, что вы меняете свою точку зрения и отношение к ним или прошлому.

Прощение может потребовать встречи с человеком лицом к лицу, чтобы сказать ему слова прощения, но в этом нет необходимости. Это не подарок, который вы преподносите им так, как будто хотите преподнести им второй шанс на блюдечке с голубой каемочкой.

Это означает, что вы изменили свою позицию, и в этом отношении акт прощения важен только для вашего исцеления. Неважно, что об этом думают другие.

Также не ждите извинений от того, кто причинил вам вред. Извинения не нужны, чтобы простить и идти дальше по жизни. Вам не нужно чье-либо разрешение, и вам не нужно ждать, пока они принесут извинения. Просто двигаться дальше.

Вот несколько способов обрести прощение в своем сердце:

• Отпустить обиду, обиду и месть.
• Отпустите гнев и горечь.
• Никогда никому не желайте зла, а вместо этого желайте им благополучия.

Прощение — это не вариант, если вы учитесь оставлять свое прошлое позади и оставлять его там. Это очень важно. Один из лучших способов проявить это — сконцентрироваться на настоящем.

7. Научитесь жить настоящим моментом.

Во время медитации или молитвы представьте, что вы держите лук и стрелу в позе для стрельбы. Повернитесь спиной к прошлому и направьте свою стрелу прямо в этот момент. Отпустите стрелу и поразите цель в мертвую точку. Ты сделал это!

Пока ваше внимание сосредоточено на настоящем, а не на прошлом, сделайте следующее:

• Медитируйте и оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
• Почувствуйте звуки и запахи вокруг вас прямо сейчас.
• Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете.
• Цените невероятное ощущение прикосновения, которое посылает электрический ток через ваше тело.

Вы живете настоящим моментом. Теперь сосредоточьте свое внимание и благодарность на каждом дне и сделайте его стилем жизни.

Вскоре прошлое перестанет быть шаром и цепью, тянущей вас вниз и не позволяющей испытать все прекрасное в жизни. Цените то, что прямо перед вами, прежде чем упустить это.

Вооружившись этой сверхчеловеческой силой, вы готовы к битве против следующего препятствия: воссоздания себя.

8. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным.

Давай, глубоко вздохни. Давайте уберем это с дороги. В конце концов, заниматься личностным ростом любят далеко не все. Намного легче поверить, что все остальные должны измениться. Верно?

Эта битва посвящена тому, что вы можете изменить в себе, чтобы стать более позитивным. В нем не участвует никто другой, поэтому вам придется столкнуться с этой проблемой самостоятельно.

Есть четыре области, препятствующие вашему личностному росту, над которыми вам нужно поработать:

Багаж

Мы все слышали этот термин, но не все полностью понимают, что он означает. Багаж — это рефлекторная реакция на вызванные стимулы, которые вы подсознательно или сознательно связываете непосредственно с прошлым событием или травмой. Это может вызвать у вас страх, низкую самооценку, гнев, панику или другие негативные мысли и эмоции.

Негативные привычки

Негативные привычки отличаются от багажа, потому что они представляют собой скорее отработанную или отрепетированную рутину, которую вы привыкли включать в свою повседневную жизнь. Чтобы изменить негативные паттерны, вам придется осознавать их и целенаправленно работать над тем, чтобы выйти из зоны комфорта и изменить их.

Отрицательные эмоции

Хотя эмоции тесно связаны с багажом, они не просто багаж. Отрицательным эмоциям не обязательно нужен триггер или связь с прошлым. Иногда они существуют просто потому, что вы привыкли к ним и привыкли к ним. Они могут включать печаль, разочарование, страх, гнев или безнадежность.

Окружающая среда

Ваше исцеление и успех в избавлении от прошлого сильно зависят от окружающей вас среды. Это усиливает любые мысли и чувства, которые вы испытываете к себе, хорошие или плохие. Чтобы эффективно способствовать позитивному личностному росту, вам необходимо улучшить свое окружение, включив в него позитивных, поддерживающих людей и здоровый образ жизни.

Это было не так сложно. Теперь вы можете заняться забавными вещами. Восстановление поддерживающей сети позитивных людей и создание воспоминаний поможет избавиться от мрачных воспоминаний о прошлом.

9. Поддерживайте позитивную компанию и получайте новые воспоминания.

Если у вас уже есть круг позитивных и поддерживающих друзей, это прекрасно! Однако, если в вашей жизни есть негативные, неподдерживающие люди, возможно, пришло время избавиться от них и освободить себя. Это решение, над которым вам нужно поразмыслить и тщательно обдумать.

Очевидно, вы должны перестать жить прошлым и оставить его позади. Эта миссия заберет всю силу, сосредоточенность и позитив, которые вы сможете найти. Вам нужна сеть единомышленников, чтобы восстановить фундамент исцеления.

Лучший способ найти поддерживающего друга — стать поддерживающим другом. Вам нужно будет выкроить время в своем расписании, чтобы познакомиться с новыми людьми, принять участие в новых группах и внести свой вклад в формирование новых друзей.

Вы не только получите от них поддержку, но и им понадобится ваша поддержка. Отдавать и получать — вот секрет построения лучших отношений на всю жизнь. Вы находитесь в увлекательном путешествии, и настоящее счастье уже в ваших руках.

10. Находите счастье, радость и благодарность каждый день.

Когда вы просыпаетесь каждый день и ложитесь спать каждый вечер, говоря: «Спасибо», происходят чудеса. Огромная сила выражения благодарности за все в жизни открывает еще больше удивительных благословений. Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Как это работает?»

Хотите верьте, хотите нет, но все это основано на науке. Закон притяжения квантовой физики гласит, что атомные частицы, вибрирующие с определенной частотой, притягивают к себе другие атомы, вибрирующие с той же частотой.

Ваши мысли, идеи, проекции и отношения — это энергия. Если бы это было не так, они были бы мертвы в воде и никуда не делись. Это означало бы, что энергии, которую наш мозг вкладывает в мысли, тоже не существует.

Мы знаем, что это неправда, потому что мысли существуют. Мысли создали цивилизации, отправили человечество на Луну и разработали все фантастические технологии, которыми мы пользуемся каждый день.

Все это имеет непосредственное отношение к тому, как вы перестаете жить прошлым. Ваши мысли, ваша энергия диктуют, как вы воспринимаете настоящий момент. Поэтому сделайте осознанный выбор быть благодарным за все, что вас окружает.

Пой. Смех. Танец. Создавайте радость. Будьте добры и помогайте другим. Направьте туда хорошую энергию и наслаждайтесь самим дыханием, которым вы дышите.

В этом вам поможет наука. У него также есть еще один дар, который поможет вам перестать жить прошлым: упражнения для мозга.

11. Продолжайте медитацию и укрепление ума с помощью нейропатогенных упражнений.

Теперь, когда вы предприняли все шаги, чтобы перестать жить прошлым и оставить его в прошлом, вам нужно сделать его образом жизни. Это требует практики. В конце концов, исцеление — это непрерывный процесс, а не разовое чудодейственное средство. Даже мастера и гуру должны практиковать.

Продолжайте медитацию или молитву. Используйте нейропатические упражнения для укрепления ума. Делайте это каждый день или несколько раз в день. Вскоре вы увидите значительные улучшения в своей жизни.

Вот несколько упражнений для повышения нейропластичности и исцеления:

• Путешествия знакомят ваш мозг с новыми впечатлениями.
• Мнемонические игры, такие как кроссворды, улучшают нервные пути.
• Чтение художественной литературы заряжает мозг положительной энергией.
• Изучение словарного запаса делает то же самое.
• Создание произведений искусства активирует положительные нейроны и восстанавливает связи.
• Танцы делают то же самое.
• Хороший сон заряжает мозг энергией, повышая нейропластичность.

Упражнения Neuropathway тренируют мозг для создания более здоровых энергетических связей, которые улучшают работу мозга. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью и исцелению, поэтому вы можете успешно перейти к своему прекрасному настоящему моменту.

Заключительные мысли о том, как перестать жить прошлым

Принятие необходимых мер, чтобы перестать жить прошлым и оставить его позади, требует мужества, но оно того стоит. От того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь и какие усилия приложите, будет зависеть, добьетесь ли вы успеха. При приверженности, терпении и рутинной практике вы можете освободиться от прошлого.

Почему бы не начать свой путь к исцелению прямо сейчас?

Для начала вы можете просмотреть 9 примеров жизненных целей, чтобы найти свою истинную цель. Мы с вами в вашем стремлении к здоровому и светлому будущему.

История дождя — писатель и сценарист. Она является выпускницей Университета Арканзаса в Литл-Роке, Университета Нью-Мексико и Университета Кентукки. Она получила две степени бакалавра и четыре года обучения в аспирантуре по литературе, языкам и творческому письму, прежде чем личные трагедии оторвали ее от дипломной работы. Она также является стипендиатом Донахи и участником Программы с отличием Уильяма Дж. Купера-младшего на английском языке.

Наконец, если вы хотите увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью, тогда посмотрите это бесплатное видео, в котором подробно рассказывается о 7-минутной привычке планировать свой день, чтобы сосредоточиться на том, что важно .

Психология того, почему люди живут в прошлом

Во время учебы в магистратуре по семейной психологии и одновременной работы над написанием биографий людей я прочитал книгу, в которой утверждалось, что истории — это основная единица человеческого понимания. Поначалу я был настроен скептически, но по мере того, как моя работа над историями из жизни клиентов продвигалась вперед, я начал осознавать важность рассказывания историй и историй в целом для человеческой психики. Люди придают смысл своей жизни тем историям, которые они рассказывают другим, и историям, которые рассказывают сами себе. Но истории — это побочный продукт прошлого человеческого опыта. Попробуйте рассказать историю о будущем и посмотрите, будет ли вас кто-нибудь слушать. Затем попробуйте непрерывный комментарий в настоящем времени и посмотрите, как долго друзья остаются рядом. Истории из жизни захватывают, и хорошие истории из жизни рассказываются снова и снова. Действительно, величайшие истории жизни, которые рассказывают люди, очень хорошо отрепетированы, поскольку другие люди, естественно, хотят их слушать.

Но никто не любит слушать одну и ту же историю дважды. Даже отличные истории могут быть скучными во второй раз.

Жизнь похожа на хорошо написанную историю. Здесь есть сеттинг, персонажи и сюжет, а также начало, середина и конец. У некоторых людей есть действительно замечательные жизненные истории, в то время как у других, на самом деле у большинства людей, есть жизненные истории, которые напоминают сказки из Маленькой золотой книги, такие как «Кролик находит дом» или «Котенок, ожидающий меня». Они повторяют один и тот же сюжет снова и снова в своей жизни, иногда поручая разным людям играть разных персонажей их истории жизни или перемещаясь в разные места, чтобы немного смешать сеттинг. Но, в конце концов, люди склонны останавливаться на одном и том же сюжете снова и снова. Они живут прошлым, повторяя одну и ту же сюжетную линию, потому что прошлое кажется безопасным, прошлое предсказуемо, а прошлое вполне комфортно по сравнению с альтернативой.

Но как насчет людей, в жизни которых разыгрывались неприятные прошлые заговоры? Кажется, что эти люди хотели бы двигаться дальше, оставить прошлое позади и идти вперед. Часто люди с неприятным прошлым действительно хотят оставить его позади, но с ошибочной верой в то, что будущее придет и сметет их с ног, если они окажутся в нужном месте в нужное время. Я имею в виду, они говорят, что хотят оставить прошлое позади, но на самом деле они просто хотят говорить о прошлом, чтобы люди не думали, что они живут в прошлом. В каждом из нас есть часть, которая знает, что зацикливание на прошлом не помогает нам продвигаться к большим и лучшим сюжетам в наших жизненных историях. Тем не менее, мы, как люди, тянемся к людям, которые готовы слушать, как мы рассказываем одни и те же истории снова и снова.

Что заставляет человека предпочесть жизнь Маленькой Золотой Книге Гроздьям Гнева? Очевидный ответ заключается в том, что все «Маленькие золотые книги» имеют счастливый и предсказуемый конец, в то время как «Гроздья гнева» имеют ряд поворотов и неопределенных моментов, ведущих к провокационному концу. Хотя все мы знаем, что «Гроздья гнева» были важным романом, побудившим к важным мыслям и изменившим отношение, которое разнеслось по всей стране, большинство людей предпочли бы придерживаться того, что они знают. И то, что они знают, это то, что они уже испытали в прошлом. Требуется энергия, чтобы придумать новый сюжет для истории жизни. Часто в начале взрослой жизни человека сюжет просто случается, и после этого люди верят, что сюжет всегда будет происходить с ними. Но на самом деле этот первый сюжет был просто развитием персонажа. Сюжет — это то, что люди приводят в движение после того, как развили маленького персонажа. Многие люди никогда не доходят до этой части своей истории жизни, потому что развитие характера сложно. Часто развитие персонажа вызывает дискомфорт. Много раз люди будут сосредотачиваться на недостатках своего характера, а не на сильных сторонах своего характера, тем самым стреляя себе в ногу, прежде чем они смогут отправиться на поиски Святого Грааля.

Психологические причины пребывания людей в прошлом бесконечны и разнообразны, хотя все они сводятся к тому, что люди бессознательно боятся и одновременно стремятся овладеть определенными жизненными событиями, которые их беспокоят. Повторяя неприятные жизненные события снова и снова и оставаясь мысленно, духовно и эмоционально зацикленными на этих событиях прошлой жизни, люди могут работать над достижением мастерства, подобно тому, как маленький ребенок стремится овладеть своей таблицей умножения, практикуя ее. опять и опять. Бывают редкие случаи, когда человеку необходимо получить какую-то помощь в преодолении беспокоивших его событий прошлой жизни. Но в целом фиксация на событиях, произошедших в прошлом, — это выбор. Повторение одного и того же сюжета — это тоже выбор, пусть и не осознанный. И хотя такое суждение может показаться суровым, реальность такова, что, поскольку это выбор жить в прошлом, люди, имеющие привычку жить в прошлом, благословлены прекрасной альтернативой выбора чего-то другого.

Когда я много лет назад писал истории жизни людей и анализировал их, я обнаружил, что обычно мои клиенты повторяли один и тот же сюжет снова и снова. Сюжет был слабым, сеттинг так себе, а развитие персонажей было плохим из-за того, что мои клиенты так сильно зацикливались на прошлом. Я мог бы диагностировать у одного или двух из них посттравматическое стрессовое расстройство, у многих из них — депрессию или тревогу. Все эти расстройства хорошо увязывались с тем фактом, что эти люди не продвигались вперед в своей жизни. Психологию пребывания в прошлом можно свести к простому выбору. Каждому человеку дается возможность развить свой характер через трудности в начале жизни. Некоторые люди предпочитают использовать этот опыт для развития очаровательных персонажей, в то время как другие предпочитают озлобиться на раннее развитие персонажей в своем зачаточном сюжете. Пребывание в прошлом никак не способствует продвижению вперед жизни человека или жизни тех, с кем он соприкасается. Будущее — это то место, где мы найдем наши цели и стремления блестящими и невредимыми. Действительно, настоящее обладает гораздо большим потенциалом, даже в качестве удобного, хотя и постоянно мимолетного фокуса.

Жизнь нужно вести так, как если бы ее читали. Если кто-то предпочитает жить прошлым, не будет новых историй, которые можно было бы рассказать, новых сюжетов, которые разворачивались бы. И хотя рассказывание историй является важной частью человеческого взаимодействия, рассказывая одну и ту же историю дважды, становится очень ясно, куда она движется.

Нигде.

21 действенный способ перестать жить прошлым (2022)

Вам когда-нибудь казалось, что вы застряли в прошлом?

Как будто ты не можешь отойти от того, что произошло, и это мешает тебе жить полной жизнью?

Если да, то вы не одиноки!

Многие люди застряли в прошлом, не в силах отпустить свои воспоминания и переживания. Но, к счастью, есть способы перестать жить прошлым и начать двигаться дальше.

В этой статье мы обсудим 21 мощную технику, как перестать жить прошлым и жить счастливее!

Вот что вы узнаете:

Что значит жить прошлым?

Почему люди живут прошлым?

Почему нужно перестать жить прошлым?

Как перестать жить прошлым

№1. Изучите свое прошлое

№ 2. Возьмите на себя ответственность за прошлое

№3. Признайте эмоции, которые вы получаете из-за прошлого опыта

№ 4. Проработайте и исцелитесь от эмоций, которые вы испытываете

№ 5. Определите любые уроки, извлеченные из опыта, который вы продолжаете переживать

№ 6. Определите любые положительные аспекты опыта

№ 7. Хватит играть в жертву

№8. Извинитесь и загладьте свою вину, если это необходимо

№ 9. Простить даже без извинений

№10. Не позволяйте своему прошлому определять вас

№ 11. Сосредоточьтесь на настоящем

№ 12. Не ждите закрытия

№ 13. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе

№ 14. Благодарите за настоящее и находите радость в повседневных делах

№ 15. Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми

№ 16. Используйте медитацию и другие нейронные упражнения

№ 17. Рискуйте и выходите за пределы зоны комфорта

№ 18. Разберитесь со своими зависимостями

№ 19. Делайте то, что любите каждый день

№ 20. Измените свое восприятие прошлого

№ 21. Поговорите с профессионалом

Часто задаваемые вопросы о том, как перестать жить прошлым

Почему я застрял, живя в прошлом?

Как я могу отпустить свое прошлое?

Как я могу уйти от прошлых отношений?

Пора перестать жить прошлым

Давайте начнем.

Жить прошлым означает зацикливаться на прошлом опыте и событиях, часто до такой степени, что это мешает вашей настоящей жизни. Вы можете обнаружить, что постоянно думаете о том, что произошло, воспроизводите негативные мысли и постоянно думаете о прошлых ошибках.

Или вы можете избегать определенных занятий или мест, потому что они напоминают вам о прошлом.

Жизнь прошлым также может проявляться как одержимость переживанием старых переживаний.

Например, вы можете обнаружить, что постоянно говорите о том, что произошло, или пытаетесь воссоздать прошлые ситуации.

В конце концов, жизнь прошлым не позволяет вам в полной мере наслаждаться настоящей жизнью.

Люди живут прошлым по многим причинам.

Для некоторых это может быть связано с травмирующим событием, от которого они не могут избавиться.

Другим может быть трудно избавиться от счастливых воспоминаний и переживаний, опасаясь, что у них никогда не будет ничего лучше в будущем.

В некоторых случаях жизнь прошлым может помочь избежать встречи с настоящим.

Например, вы можете зацикливаться на старых воспоминаниях, потому что недовольны своей нынешней жизнью.

Какой бы ни была причина, важно отпустить прошлое и двигаться дальше.

Одна из основных причин, по которой вам следует перестать жить прошлым, заключается в том, что оно мешает вам в полной мере наслаждаться настоящей жизнью. Вы можете упустить новый опыт и возможности, потому что слишком сосредоточены на прошлых ошибках.

Во-вторых, жизнь прошлым может нанести вред вашему психическому здоровью. Это может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Жить прошлым также эгоистично, поскольку вы лишаете людей возможности узнать себя настоящего. Если вы всегда живете прошлым, как люди могут знать, кто вы есть в настоящем?

Жизнь прошлым также может помешать вам достичь своих целей. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом опыте, вам трудно сосредоточиться на создании более позитивного будущего.

Наконец, цепляние за прошлое мешает вам двигаться дальше и обрести счастье.

Так как же перестать жить прошлым? Вот 21 мощный способ:

Чтобы перестать жить прошлым, вам сначала нужно понять, почему вы до сих пор к нему привязаны.

Изучите свое прошлое и определите опыт или события, которые все еще влияют на вас. Это могут быть как хорошие, так и плохие переживания. Подумайте о том, как этот опыт сформировал вашу жизнь и как он продолжает влиять на ваши мысли и поведение.

Прояснение своего прошлого поможет вам понять, почему вы все еще привязаны к нему и как отпустить.

Некоторым людям полезно записывать свои мысли или говорить с терапевтом о своем опыте. Любой из них может быть отличным способом получить представление о своем прошлом и начать процесс движения вперед.

После того, как вы поняли, почему вы все еще привязаны к прошлому, вам следует взять на себя ответственность за свою роль в этом опыте.

Это не означает, что вы несете ответственность за весь опыт, а скорее, что вы должны владеть своей частью в нем.

Например, если вы были в оскорбительных отношениях, очень важно взять на себя ответственность за свою роль в этих отношениях. Возможно, вы позволили случиться насилию или оставались в отношениях дольше, чем должны были.

Ответственность за свою роль в прошлом поможет вам уйти от нее. Это также важный шаг в создании значимых отношений в будущем.

Если вам трудно взять на себя ответственность за свое прошлое, поговорите с терапевтом или консультантом. Они могут помочь вам справиться с любым чувством вины или стыда и начать брать на себя ответственность за свою роль в прошлом.

Связано: Причины, по которым мое прошлое не определяет меня

Одна из основных причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они пытаются избежать негативных чувств, связанных с ним.

Однако избегание только усугубляет эти эмоции в долгосрочной перспективе. Лучший способ справиться со своими эмоциями — признать их и позволить себе их чувствовать.

Это не значит, что нужно зацикливаться на негативных эмоциях или пытаться пережить их заново. Вместо этого вы должны позволить себе чувствовать эмоции, а затем отпустить их.

Признайте обиду, боль, гнев или любые другие эмоции, которые вы испытываете. Как только вы признали эти негативные эмоции, начните работать над следующей стратегией.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Следующим шагом после признания ваших эмоций является их обработка и исцеление от них.

Это может быть долгим и сложным процессом, но он необходим, если вы хотите уйти от прошлого.

Один из способов сделать это — поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть психотерапевт, консультант, друг или член семьи. Разговор о своих эмоциях может помочь вам начать понимать и принимать их.

Еще один способ обработать и исцелить свои эмоции — творчески их выразить. Это может быть письмо, живопись, рисунок или любой другой вид искусства.

Вы также можете попытаться высвободить свои эмоции с помощью физической активности. Это может быть тренировка, пробежка или удар по боксерской груше.

Найдите то, что лучше всего подходит для вас, и начните обрабатывать и исцелять эмоции, которые вы испытываете. Важно помнить, что это процесс, и он займет время. Не пытайтесь торопиться или заставлять себя чувствовать себя лучше, прежде чем вы будете готовы.

Одна из основных причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они не извлекли уроков из опыта.

Если вы хотите избавиться от негативных воспоминаний, важно уделить некоторое время тому, чтобы определить, какие уроки вы, возможно, извлекли.

Например, если вы снова и снова переживаете неудачные отношения, попытайтесь определить, что пошло не так и что вы могли бы сделать по-другому. Может быть, вы не сообщали о своих потребностях, или, может быть, вы слишком долго оставались в отношениях.

Выявление уроков, которые вы извлекли из своего прошлого опыта, поможет вам двигаться дальше. Это также предотвратит повторение тех же ошибок в будущем.

Если вам трудно определить, какие уроки вы усвоили, поговорите с терапевтом или консультантом. Они могут помочь вам проработать свой прошлый опыт и извлечь из него уроки.

После того, как вы извлекли уроки, пришло время начать работу над следующей стратегией.

Легко сосредоточиться на негативных аспектах прошлого события. Однако, как правило, есть и положительные стороны.

Например, если вы размышляете о неудачных отношениях, возможно, вы научились лучше общаться или быть более независимыми.

Сосредоточение внимания на положительных аспектах вашего прошлого опыта поможет вам увидеть его более сбалансированным образом. Это также поможет вам сосредоточиться на настоящем и будущем, а не зацикливаться на прошлом.

Если вам трудно определить положительные аспекты вашего прошлого опыта, поговорите с другом или членом семьи. Они могут помочь вам увидеть опыт в другом свете.

Одна из причин, по которой люди зацикливаются на прошлом, заключается в том, что они разыгрывают карту жертвы.

Играя в жертву, вы теряете свою власть и контроль.

Но если вы хотите уйти от своего прошлого, вам нужно перестать играть в жертву. Это означает взять на себя ответственность за свою жизнь и свой выбор. Это также означает взять под контроль свое будущее. Вы можете начать с принятия на себя ответственности за решения, принятые в прошлом. Если вы допустили ошибку, признайтесь в ней и извлеките из нее урок.

Затем начните делать выбор, который даст вам силы. Выбирайте то, что делает вас счастливыми, и не позволяйте никому контролировать вашу жизнь.

Наконец, начните действовать для достижения своих целей. Не ждите, пока кто-то другой сделает это за вас.

Перестань изображать из себя жертву и возьми свою жизнь под контроль.

Если вы сделали что-то, что причинило кому-то боль, важно извиниться и загладить свою вину.

Это может быть трудно сделать, но необходимо, если вы хотите уйти от своего прошлого.

Начните с извинений за свои действия. Затем постарайтесь все исправить. Это может означать финансовую компенсацию или помощь человеку, которого вы обидели.

Важно извиниться искренне и без ожиданий. Цель состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за свои действия и загладить свою вину, а не получить что-то взамен.

Иногда люди делают что-то, что причиняет нам боль, и не извиняются. Это может затруднить переход от полученного опыта.

Однако очень важно простить, даже если извинений не было. Прощение не означает забвение того, что произошло, или попустительство действиям человека.

Это значит отпустить гнев и обиду, за которые вы держитесь. Это поможет вам двигаться дальше по жизни и сосредоточиться на настоящем.

Один из способов избавиться от гнева и обиды, даже если кто-то не приносит извинений, — написать этому человеку письмо, но не отправлять его. В письме объясните человеку, как он вас обидел, объясните, что вы его простили.

Затем уничтожьте письмо или сохраните его в надежном месте, где вы его не увидите. Это поможет вам отпустить свои чувства и начать двигаться дальше.

Ваш прошлый опыт не должен определять вас. Вы можете выбрать, как вы хотите быть определены.

Начните с размышлений о том, что для вас важно.

•  Что для вас ценно?
•  Каковы ваши сильные стороны?
•  Что делает вас счастливым?

Затем начните жить так, чтобы это соответствовало вашим ценностям и целям. Не позволяйте своему прошлому опыту сдерживать вас.

Вы также можете определить себя по тому, как вы относитесь к другим. Будьте добры, сострадательны и понимающие. Покажите людям, что вы больше, чем ваш прошлый опыт.

Не позволяй своему прошлому определять тебя. Выберите, как вы хотите, чтобы вас определяли, и живите своей жизнью соответственно.

Связанный: Лучшие стратегии, чтобы ослабить бдительность

Один из лучших способов перестать жить прошлым — сосредоточиться на настоящем.

Настоящее — это все, что у тебя есть. Это подарок. И вам решать, как его использовать.

Итак, начните использовать свое время с умом. Перестаньте зацикливаться на прошлом и начните жить настоящим.

Начните с того, что сосредоточьтесь на важных для вас вещах. Чего вы хотите достичь? Что делает тебя счастливым? Затем начните действовать для достижения своих целей. Не ждите, пока кто-то другой сделает это за вас.

Наконец-то насладитесь настоящим моментом. Перестаньте думать о прошлом и наслаждайтесь здесь и сейчас.

Иногда мы ждем закрытия, прежде чем двигаться дальше. Мы хотим извинений или объяснений.

Однако ожидание закрытия может загнать вас в прошлое. Важно понимать, что не каждый даст вам желаемое закрытие. И это нормально.

Вам не нужно закрытие от других, чтобы двигаться дальше. Вы можете дать себе завершение.

Начните с того, что простите человека, который причинил вам боль. Затем отпустите гнев и обиду, за которые вы держитесь. Это поможет вам двигаться дальше по жизни и сосредоточиться на настоящем.

Наконец-то примиритесь с прошлым. Примите то, что произошло, и решите двигаться дальше.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

#13. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе

Есть некоторые вещи, которые мы не можем изменить в нашем прошлом. Но есть и другие вещи, которые мы можем изменить.

Например, вы не можете изменить тот факт, что кто-то обидел вас в прошлом. Но вы можете изменить свою реакцию на это. Вы можете простить и двигаться дальше.

Или вы не сможете изменить тот факт, что допустили ошибку. Но вы можете извлечь из этого урок и не повторять его в будущем.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе. Это поможет вам уйти от прошлого и жить настоящим.

Один из лучших способов перестать жить прошлым — сосредоточиться на создании полноценной жизни в настоящем.

Начните с разумного использования времени и благодарите за настоящий момент. Находите радость в повседневных делах. Это включает в себя такие вещи, как проведение времени с семьей и друзьями, прогулки на природе или занятие любимым делом.

Не ждите, пока произойдет что-то особенное, чтобы наслаждаться жизнью. Вы можете найти радость в настоящем моменте, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Люди, которыми мы себя окружаем, могут существенно повлиять на нашу жизнь.

Если вы окружены негативными и неподдерживающими людьми, вам может быть труднее уйти от прошлого. Они могут не понимать, через что вы проходите, и могут заставить вас снова пережить свою боль.

С другой стороны, если вы окружены позитивными людьми, они могут помочь вам уйти от прошлого. Они будут рядом с вами, когда они нам понадобятся, и помогут вам увидеть в себе хорошее

Итак, выбирайте позитивных и поддерживающих людей. Они помогут вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

Медитация — один из лучших способов сосредоточиться на настоящем моменте. Это поможет вам очистить свой разум и лучше осознавать свои мысли и чувства.

Другие упражнения на нервные пути, такие как йога и тайцзи, также могут помочь вам сосредоточиться на настоящем. Они позволяют вам расслабить тело и разум и лучше осознавать свое окружение.

Итак, используйте медитацию или любые другие упражнения на нервные пути, чтобы перестать жить прошлым и начать наслаждаться настоящим.

Еще один способ перестать жить прошлым — рисковать и выходить за пределы своей зоны комфорта.

Легко впасть в застой, когда мы застряли в своей зоне комфорта. Возможно, мы не столкнемся с проблемами или не вырастем так сильно. И это может затруднить нам уход от нашего прошлого.

Но когда мы рискуем и выходим из зоны комфорта, это может помочь нам уйти от нашего прошлого. Перед нами стоит задача сделать что-то новое, и мы можем узнать больше о себе.

Выход из зоны комфорта может также означать приобретение новых друзей или работу над своим личным ростом, чтобы создать для себя новую жизнь.

Так что рискуйте и выходите из зоны комфорта. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать двигаться вперед по жизни.

Если вы зависимы от чего-то, может быть трудно перестать жить прошлым и обрести счастье.

Зависимости могут завладеть вашей жизнью и заставить вас сосредоточиться на прошлом. Они могут заставить вас снова и снова переживать свою боль.

Но очень важно бороться со своими пристрастиями. В противном случае они будут мешать вам двигаться дальше по жизни.

Итак, если вы боретесь с зависимостью, обратитесь за помощью к профессионалу. Они могут помочь вам справиться с зависимостью и начать жить настоящим.

Когда мы сосредоточены на том, что любим, легко забыть о прошлом. Мы слишком заняты, наслаждаясь собой и живя в настоящем.

Занятие любимым делом также поможет вам чувствовать себя хорошо. Это может помочь вам увидеть хорошее в себе и своей жизни.

Так что обязательно каждый день занимайтесь любимым делом. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

Связано: Простые способы начать жить для себя и перестать жить для других

То, как мы воспринимаем прошлое, может значительно повлиять на то, как мы относимся к нему.

Взгляд на прошлое сквозь розовые очки может вызвать у вас ностальгию и стремление к чему-то, чего нет. Вы также можете сравнить свою текущую ситуацию с прошлой и быть недовольным тем, что у вас есть.

Но если реально посмотреть на прошлое, можно извлечь из него уроки и двигаться дальше. Вы видите, что ваша текущая ситуация не так плоха, как вы думали.

Итак, попробуй изменить свое восприятие прошлого. Это поможет вам перестать жить прошлым и начать наслаждаться жизнью.

Если вы изо всех сил пытаетесь перестать жить прошлым, может быть полезно поговорить со специалистом. Они могут помочь вам понять свои мысли и чувства и понять, как с ними справляться.

Общение со специалистом также может помочь вам понять, что мешает вам двигаться дальше. Они могут помочь вам решить ваши проблемы и начать жить настоящим.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь перестать жить прошлым, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу. Они могут помочь вам понять, как двигаться дальше и начать наслаждаться жизнью.

Часто задаваемые вопросы о том, как перестать жить прошлым

Есть несколько причин, по которым вы можете застрять в прошлом. Это может быть потому, что вы держитесь за боль или травму из своего прошлого.

Или у вас может быть зависимость, которая мешает вам двигаться дальше.

Также возможно, что вы чувствуете себя слишком комфортно в своей зоне комфорта и должны пойти на некоторый риск.

Какой бы ни была причина, очень важно понять, почему вы застряли в прошлом. Как только вы узнаете, почему, вы можете начать работать над тем, как двигаться дальше.

Во-первых, попробуйте изменить свое восприятие прошлого. Это может помочь вам увидеть это более позитивно и облегчить отпустить.

Во-вторых, поработайте над тем, чтобы простить себя или других за то, что произошло. Это может быть трудный процесс, но он необходим для движения вперед.

Наконец, убедитесь, что вы каждый день занимаетесь любимым делом. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и облегчит избавление от прошлого.

Покончить с прошлыми отношениями может быть сложно, но возможно.

Во-первых, вам нужно поработать над тем, чтобы простить себя или своего бывшего за то, что произошло. Это поможет вам двигаться дальше и сосредоточиться на будущем.

Вы также должны убедиться, что проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Эти позитивные отношения помогут вам забыть о прошлом и сосредоточиться на настоящем.

Наконец, возьмите на себя ответственность за то, как развивались ваши отношения. Что ты узнал? Как вы можете поступить по-другому в будущих отношениях?

Ну вот.

Все, что вам нужно знать о том, как перестать жить прошлым.

Какую из этих стратегий вы будете использовать, чтобы перестать жить прошлым? Знаете ли вы какую-нибудь другую стратегию, чтобы перестать жить прошлым? Пожалуйста, сообщите нам в разделе комментариев ниже.

И если у вас есть какие-либо вопросы о том, как перестать жить прошлым, пожалуйста, задайте их в разделе комментариев ниже.

Буду рад ответить на любой заданный вопрос.

БЕСПЛАТНЫЕ тренировочные советы!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

В каком часовом поясе вы живете — в прошлом, настоящем или будущем?

Я регулярно задаю этот вопрос своим клиентам, чтобы лучше понять призму, через которую они воспринимают свою жизнь.

Некоторые говорят, что часто сосредотачиваются на прошлом, в то время как другие делают все возможное, чтобы не думать о нем. Другие говорят, что живут преимущественно настоящим или будущим. И, конечно же, многие указывают на проживание в той или иной степени во всех трех зонах.

В целом, по моему клиническому наблюдению, ключевым компонентом хорошего самочувствия является внимательность к тому, какой зоне мы посвящаем свою энергию. Так что вполне логично, что у нас может быть ностальгия по моментам прошлого. Мы можем вспомнить моменты счастья, а также проблемы. (Некоторые недавние исследования показывают, что у нас может быть ностальгия по поводу проблем, поскольку это напоминает нам о нашей стойкости после того, как мы пережили их.)

Я согласен с мнением буддийской психологии о том, что мы наиболее живы, когда полнее живем в настоящем. Настоящее присутствие, будь то с миром, другими или самим собой, основывается на способности гибко обращать внимание на детали того, что мы наблюдаем.

Это включает в себя способность гибко направлять внимание на наш внутренний ландшафт, включая наши мысли, чувства и ощущения. В такие моменты мы чувствуем себя наиболее живыми из-за живого взаимодействия наших мыслей, чувств и ощущений. Как подчеркивает буддийская психология, прошлое — это память о вещах, которые мы больше не можем контролировать, а будущее можно только вообразить.

В то же время наша уникальная человеческая способность проецировать себя в будущее может еще больше повысить наше благополучие в настоящем. В частности, это влечет за собой нашу способность думать «что, если». Такое мышление может помочь нам определить наши ценности и «ограждения», по которым мы живем в текущей жизни и кем мы хотим быть в будущем.

Наша способность заглядывать в будущее необходима для самодисциплины. Это расширяет нашу свободу в творческом выборе того, как мы хотим жить. И все же слишком часто многие из нас застревают, слишком зацикливаясь на аспектах одной зоны, которые препятствуют нашей способности наилучшим образом использовать нашу способность к конструктивному «путешествию во времени в будущее».

Проблема чрезмерной привязанности к зоне

Независимо от того, в какой зоне мы живем, многие из нас на самом деле глубоко привязаны к прошлому. Только саморефлексия, иногда сопровождаемая советом, может помочь нам обрести это осознание.

Например, часто склонность испытывать определенные чувства в настоящем, такие как стыд, вина, печаль и гнев, связана с прошлыми ранами, которые не были вылечены более полно. Некоторые из нас, движимые тревогой и страхом, озабочены будущим, но сочетание нашей природы и воспитания может сделать нас уязвимыми, чтобы представить наше будущее ограниченным нашим прошлым.

Мы можем быть чрезмерно привязаны к прошлому, когда заняты размышлениями о том, что «должно было быть» или «могло бы быть». Или мы можем быть так же чрезмерно привязаны к прошлому, когда сильно избегаем думать о нем. Это верно, когда у нас есть раны, которые нужно лечить и оплакивать, если мы хотим двигаться дальше. Такая озабоченность подрывает нашу способность более полно вовлекаться в наше настоящее или в наше потенциальное будущее.

Чрезмерная озабоченность своим будущим также может подорвать нашу способность полностью присутствовать в своей жизни, пока мы ее проживаем. Это может отражаться в навязчивых размышлениях о достижении счастья в будущем, когда человек озабочен достижением такой цели, как покупка дома, отношения, успех в карьере или богатство.

Подпитываемые тревогой, мы можем быть поглощены мыслями о воображаемых угрозах удовлетворению наших желаний, включая нашу общую безопасность. Существует огромная разница между планированием будущего и беспокойством по этому поводу и навязчивыми размышлениями о нем.

Хотя это обычно не решается, наша чрезмерная привязанность к определенным аспектам настоящего также может подорвать наше благополучие. Это особенно верно, если мы живем с чрезмерной привязанностью к своим чувствам, мыслям или ощущениям, живя в зоне настоящего. Некоторые из нас могут слишком много жить в настоящем, когда у нас мало склонности думать или планировать будущее. И хотя это может дать кому-то сильное чувство свободы, оно подавляет нашу способность жить более значимой и полноценной жизнью.

Об этом свидетельствует Джефф, один из моих клиентов, который с гордостью заявил, что действительно брал на себя обязательства в своих отношениях. Это нашло отражение в ответе друзьям, которые пригласили его во вторник поиграть с ними в футбол в субботу. Он ответил, что сообщит им об этом в субботу утром.

Джефф твердо придерживался этого мнения, даже зная, что любит футбол. Когда его спросили об этом, он ответил: «Откуда мне знать, как я буду себя чувствовать в субботу? Я чувствую себя свободнее и спонтаннее, когда жду до последней минуты, чтобы решить, буду ли я играть».

Затем я предположил, что, возможно, он действительно был заложником своих сиюминутных эмоций, даже когда он испытал такую ​​свободу. С большей гибкостью он мог бы напомнить себе, что игра в футбол поднимает ему настроение, а не оценивать свое настроение в данный момент, прежде чем присоединиться к своим друзьям.

О будущем

Источник: 123rf StockPhoto/Vilmos Varga

Когда ориентация на будущее способствует эмоциональному благополучию

«Неотождествление», ключевое понятие внимательности, предполагает способность наблюдать и переживать наши мысли, эмоции и ощущения, не подавляя их.

Внимательность не в том, чтобы изменить наш опыт. Скорее, это помогает нам не быть перегруженным им. Речь идет не об отвлечении внимания от наших чувств или эмоциональном избегании. Скорее, это напоминает нам о том, что наши чувства, мысли и ощущения преходящи.

Способность представлять себя в будущем дает нам возможность укрепить это мышление. Это способствует нашей способности быть внимательными к нашим чувствам, мыслям или ощущениям в данный момент, не становясь их заложниками. Эта способность является ключевым компонентом устойчивости при работе с трудными и сложными эмоциями.

Когда мы в основном живем настоящим или прошлым, мы не можем воспользоваться своей уникальной человеческой способностью проецировать себя в будущее. Таким образом, хотя жизнь в настоящем может обогатить нашу жизнь, бывают моменты, когда жизнь в будущем может сильно повлиять на то, как мы решаем жить в настоящем.

Например, способность сосредотачиваться на будущем необходима для самодисциплины. Часто бывает так, что для начала любого проекта требуется много психической и физической энергии, чтобы преодолеть инерцию сидения на месте.

Это ярко проявляется при попытке сдвинуть заглохшую машину по дороге. Первоначально требуется несколько человек, чтобы обеспечить силу, чтобы привести его в движение, но как только он набирает обороты, требуется меньше людей, чтобы поддерживать его движение.

Внутренний диалог, отражающий сильную самокритику, перфекционизм или страх неудачи, еще больше усиливает нашу инерцию. Такая инерция может быть ключевым компонентом прокрастинации в отношении участия в любом сложном начинании, таком как посещение светского мероприятия, поход в спортзал, неприятный разговор с любимым человеком или участие в творческом поиске.

Такое мышление подрывает нашу самодисциплину и большую приверженность нашему будущему «я». Это часто бывает, когда мы не разрешили конфликты, связанные с чувством контроля. Это отражено в комментарии моей подруги, когда она заявила: «Никто не собирается указывать мне, что делать, включая меня самого».

Из-за беспокойства или проблем с контролем, предвидение будущего — очень мощный способ преодолеть инерцию момента. Это вдохновляющий подход к преодолению страхов, беспокойства или неуверенности в себе, присущих таким моментам. Для этого может потребоваться, чтобы мы сначала сосредоточились на своем прошлом опыте, чтобы помочь нам справиться с нашим будущим.

Например, столкнувшись с социофобией, мы можем вспомнить время, когда мы нервничали из-за посещения определенного социального мероприятия, но чувствовали огромное удовольствие в конце вечера. Использование этой памяти может служить основой для представления себя в будущем.

Чтобы создать такое видение, сначала необходимо сосредоточить внимание на полном присутствии мыслей, чувств и ощущений, связанных с этим отчетливым моментом удовольствия. Этот опыт показывает, как наше воспоминание активирует опыт нашего присутствия. Затем мы можем представить, что этот нынешний опыт произойдет в нашем будущем, вместо того, чтобы сосредотачиваться на нынешних страхах и мыслях о посещении этого события.

Для этого нужно больше, чем просто сказать себе, что мы хорошо проведем время. Это требует сфокусированного присутствия с нашим внутренним ландшафтом в настоящий момент в качестве возможного опыта после выхода из социального события и возвращения домой. Кроме того, полезно определить диапазон нашего опыта — возможно, такие чувства, как радость, удовлетворение, связь или чувство мастерства, которые сопровождают личностный рост.

Такой подход мотивирует при выработке любой новой привычки. Тем не менее, это требует разработки реалистичных ожиданий, которые включают в себя напоминание о том, что: 1) изменения требуют времени; 2) инкрементальный; и 3) будучи человеком, обучение включает в себя совершение ошибок на пути к большему мастерству.

Развитие самосострадания особенно важно для того, чтобы помочь нам предвидеть и вести переговоры на каждом этапе этого процесса. Это дает нам устойчивость к разочарованиям, которые мы можем испытать, когда не достигли желаемых целей. Это помогает нам принять нашу человечность, что означает, что мы делаем ошибки, имеем недостатки и несовершенны.

Важно отметить, что многие из нас могут столкнуться с проблемами в нашей способности оценивать воспоминания о положительном опыте, чтобы опираться на такие образы. Хотя каждый из нас способен культивировать такие образы, для развития этих навыков может потребоваться профессиональная помощь. По целому ряду причин, включая некоторые уже описанные, мы можем быть подавлены в своей способности впускать в себя хорошее.