Что значит жить прошлым – Как определить, что ты живёшь прошлым?

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 3 способа!

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции.

Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся.

20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас

Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе.

Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов.

Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни.

Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

psyhacker.com

Почему некоторые люди живут прошлым 🚩 интересные люди прошлого 🚩 Дети 🚩 Другое

Бывает, что человек живет прошлым потому, что не видит ничего интересного в своей настоящей жизни. Может быть, обстоятельства как-то кардинально изменились, и он не может к ним подстроиться, или метаморфозы произошли непосредственно с личностью индивида, и он не успел адаптироваться к ним, подобрать новые увлечения и скорректировать свой образ жизни.

Отпустить прошлое может мешать какая-то ошибка. Человек переживает из-за определенного события, не готов простить себе действия, совершенные несколько лет назад, и его мысли вертятся вокруг одного и того же периода жизни.

Порой человек живет прошлым потому, что кажется, что в тот период ему жилось лучше. Он отказывается принимать реальность и жаждет вернуться в былое. Может быть, ему кажется, что и сам он был лучше.

Возможно, человека, который мыслями большую часть времени пребывает в прошлом, страшит будущее. Он чувствует себя незащищенным, неуверенным и не знает, как будут развиваться обстоятельства. В этом случае пугать может даже сама неизвестность, а не какие-то плохие предчувствия.

Наконец, встречаются люди, очарованные прошлым и историей. Им интересно изучать, какой была жизнь в далекие времена, находить связи между теми или иными событиями и устанавливать первопричины происшествий мирового масштаба. В этом случае погруженность в прошлое – это всего лишь хобби.

Если вас мучают мысли о прошлом, постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. Найдите интерес в жизни, проведите ревизию своих ценностей, придумайте, как разнообразить собственную жизнь. Займитесь учебой или карьерой, тогда у вас будет меньше времени, чтобы думать о том, что нельзя изменить.

Задумайтесь о своем будущем. Определитесь со своими мечтами и постройте планы их осуществления. Новые цели и задачи помогут вам поставить точку в прошлом и начать новую, интересную главу вашей жизни.

Избавьтесь от груза ошибок, совершенных в далеком прошлом. Вам нужно четко осознать, что вы не можете вернуться в тот момент и что-то изменить. Когда вы не властны скорректировать ситуацию, остается только отпустить ее. Вынесите урок из событий прошлого и простите себя и других за то, что было когда-то.

Подумайте, чего вам не хватает в жизни, что вас не устраивает в сегодняшнем положении дел. Можете составить список из тех моментов, на которые следует обратить внимание. Перестаньте занимать пассивную позицию и возьмитесь за изменение собственной реальности.

Вне зависимости от возраста разрыв отношений остается одним из самых тяжелых испытаний для человека. Теряя любимого, каждый словно ощущает, как земля уходит из-под ног, цель и причина всех достижений и действий исчезает, все кажется ненужным. Забыть о прошлой любви помогают советы специалистов-психологов.

Инструкция

Не ищите виноватых и не проигрывайте ситуацию раз за разом, пытаясь определить, кто когда ошибся и как можно было исправить положение. Ваш разрыв зрел уже давно, даже если вы этого не замечали или не хотели замечать. Оставьте прошлое в прошлом.

Заводите новые знакомства. В любом возрасте и после даже длительных отношений вы можете найти человека, который составит ваше счастье. Вы его найдете только в том случае, если не будете замыкаться на своем горе.

Будьте терпеливы. Мало кому удается быстро расставаться с памятью о долгих, глубоких чувствах. Не обсуждайте причины и мотивы разрыва на первых порах. Со временем вы поймете все самостоятельно.

Источники:

• Слушать песни Музыка, под которую можно как расслабиться так

Жить сегодня и сейчас, что проще? Но озабоченность будущим заставляет людей воспринимать настоящее, как подготовку к той безоблачной жизни, которая начнется позже. Вот удастся сделать карьеру, выйти замуж, похудеть, вырастить детей… Как же избежать «синдрома отложенной жизни»?

Инструкция

Ловите момент. Запах, вкус, цвет… Человеческие ощущения похожи на полифоническую мелодию, однако погрузившись в собственные заботы, легко лишить себя подобной музыки.
Остановитесь и посмотрите вокруг. Старайтесь прочувствовать все, что происходит рядом с вами: ванильный вкус мороженого, уютное шипение закипающего чайника, капли дождя, стучащие по стеклу.

Поддерживайте контакт. Будьте рядом с родными и близкими в важные моменты их жизни. Активно слушайте людей: переспрашивайте, уточняйте, подбадривайте и сочувствуйте. Поддержка друзей — то, чем не стоит пренебрегать.

Не откладывайте на неопределенный срок то, что хочется сделать прямо сейчас. Ставьте цели и идите к ним. Жизнь — это рост и развитие, каждый новый день приносит шанс изменить ее к лучшему.

Избегайте общения с людьми, несущими негатив. Круг общения во многом влияет на формирование личности человека. Выбирайте в друзья тех, кто смотрит на жизнь оптимистично, умеет радоваться, сопереживать и при этом четко видит цель. Позитивные люди притягивают позитивные события.

Связанная статья

Как отпустить прошлое и жить настоящим

Жизнь каждого человека полна разных событий и не всегда хороших. И чтобы жить полноценной жизнью, часто единственным выходом является забыть прошлое и начать все сначала.

Инструкция

Уметь начать все сначала и решиться изменить свою жизнь — это великое и сложное искусство. Но не бойтесь этих перемен. Поймите ту истину, что нужно успеть сделать эти преобразования в своей жизни вовремя. Иначе, возможно, будет уже очень поздно и уже ничего нельзя будет изменить! Чем больше накапливается нерешенных проблем, тем труднее в итоге из них выбираться.

Если вас мучают воспоминания, осталось чувство неудовлетворенности от каких-то ситуаций, незавершенных отношений и т.п. не зацикливайтесь на этих мыслях. Не анализируйте и не представляйте другие варианты этих событий с осознанием того, что вот сейчас бы такого не было, что у вас сейчас другой опыт, другое понимание. Да, это произошло так, а не иначе. Отныне это ваш опыт. И далее будет все по-другому.

Каждое начало — это надежда, что все еще впереди. Не упускайте этот шанс. Будущее на самом деле зависит только от вас. Отношения с другими людьми могут измениться только в том случае, если изменитесь вы сами. Примите для себя волевое решение, т.к. это действительно потребует определенной отдачи и конкретных шагов от вас. Никто не сделает ничего за вас. Начните мыслить по-другому. И приняв решение, действуйте сразу. Не ждите определенных условий и не ищите отговорок. Но знайте, что мелкими перестановками вы ничего не измените, нужно изменить само течение своей судьбы. Новая жизнь это процесс, в который входят и неудачи. Будьте к ним готовы.

Сама жизнь заставляет человека постоянно в чем-то меняться и начинать сначала. Если же вы ставили все свое счастье на одну карту, любили по-настоящему и думали, что это прочно и навсегда. И в один момент все рушится, ломается судьба и взаимоотношения, уходят чувства и на их место приходят разочарования. В этом случае перемены просто необходимы. Начните делать эти нужные шаги и увидите, что сюжет начнет развиваться в неожиданном, совершенно другом русле. Главное сдвинуться с мертвой точки и по прошествии времени вы увидите результаты. И помните, что удача — это награда за смелость!

Если вы тяготитесь неприятными мыслями о прошлом, испытываете тревогу и беспокойство, качество вашей жизни снижается. Вы не можете уверенно действовать, ваше будущее кажется вам мрачным и беспросветным. Справиться с депрессивным состоянием вам помогут советы античных философов.

Инструкция

Завет стоиковСтоицизм учит относиться к страданиям с безмолвной ненавистью сильных духом людей. Да, ваши отношения разбились течением жизни о подводные камни реальности, и вы теперь страдаете. Страдания – это неосуществленные желания. Вот от них-то и надо отказаться. Откажитесь от всех своих желаний и притязаний в отношении бывшего партнера.

Отказ от желаний означает усмирение эгоизма и чувства собственничества. Ваш бывший партнер больше вам не принадлежит, теперь он сам по себе.

Необходимо помнить, что все блага (материальные богатства, отношения и пр.) могут быть у вас отняты. Рано или поздно вам придется расстаться со всем, что вы считаете своим. Даже принадлежность вам ваших вещей иллюзорна и временна, что уж говорить о людях? Поэтому требовать чего-либо от других людей – большая ошибка.

Итак, вам принадлежит лишь ваша собственная жизнь. Жизнь другого человека принадлежит ему. Научитесь стоически переносить потери, заблаговременно отказываясь от них. Будьте мужественны и спокойны. Отказываясь от мыслей о прошлом, вы обретаете свободу в настоящем.

Воздержание важно и в отношениях с противоположным полом. Не ищите бурных страстей, пытаясь заменить ими мысли о прошлом. Как неумеренность в еде ведет к несварению, так и за любовными утехами кроются страдания.

Помогайте близким людям, заботьтесь о них. Душевная радость, которую вы при этом ощутите, затмит собой печали о прошлом.

Адаптация и внутренний настройЧеловек быстро ко всему привыкает: и к жизненным обстоятельствам, и к собственным реакциям. Ваши ощущения не зависят непосредственно от внешних факторов, они формируются на основе ваших мыслей и вашего восприятия. Поэтому очень важен позитивный внутренний настрой.

Ведите себя так, будто вы счастливы, улыбайтесь, общайтесь с друзьями. Думайте о хорошем, и тогда мыслям о старых отношениях не будет места в вашей голове.

Видео по теме

Источники:

• «Как управлять собой и своей жизнью»
• как забыть старых друзей

Неприятные события могут оставлять после себя навязчивые и тяжелые воспоминания, отравляющие человеку жизнь. Чтобы избавиться от них и вздохнуть свободно, попробуйте над ними поработать и заместить их какими-нибудь приятными впечатлениями.

Инструкция

Прежде чем отгонять поганой метлой «призраки прошлого», необходимо принять их и примириться с ними. В конце концов, это ваш опыт, а опыт, как известно, «сын ошибок трудных». Пытаясь подавить в себе тяжелые воспоминания, вы так или иначе все равно возвращаетесь к ним, переживая заново то, что однажды вас так неприятно поразило.

Поговорите о том, что вас беспокоит, с человеком, которому вы доверяете. Возможно, это поможет вам не только лучше понять себя, но и посмотреть на происходящее с другой стороны, получить какой-то совет, подсказку. Во всяком случае, вы будете уже не один на один со своей проблемой и наверняка испытаете облегчение.

Когда вы выплеснете все эмоции по поводу беспокоящей вас ситуации, начните постепенно «отпускать» свою тревогу. Подумайте, какой полезный урок вы можете извлечь из полученного опыта, от чего предостеречь себя в будущем. Пусть это будет не бесконечным воспоминанием, мешающим вам спокойно жить, а именно уроком, усвоив который, вы сможете двигаться дальше. Таким образом вы не позволите «грузу прошлого» связывать вас по рукам и ногам.

Вытеснить неприятное воспоминание из головы вам поможет ваше воображение. Определите то состояние, которое вызывает у вас тревогу, четко представьте себе эту ситуацию. Зафиксируйте для себя, что конкретно в этой ситуации запускает ваши нежелательные эмоции – это может быть какой-то образ, звук, телесное ощущение, запах. Обрисуйте это во всех подробностях.

Далее создайте образ, олицетворяющий то состояние, к которому вы хотели бы прийти вместо вашего страха или беспокойства. Отчетливо представьте себе результат, вызывающий у вас радость, приятные внутренние ощущения и желание воплотить это в жизнь. Созданная «картинка» должна быть очень привлекательной для вас.

Теперь представьте себе сначала первую картинку, запускающую неприятное воспоминание или страх, а потом поместите рядом вторую, радостную и приятную. Пусть первая картинка блекнет, размывается и уступает место второй, которая будет расти и заполнять собой все пространство. «Заякорите» смену картинок каким-либо изменением звуков, телесных ощущений, образов, и повторите процедуру несколько раз. В конечном итоге тревожное воспоминание должно восприниматься вами как вполне нейтральное.

Обратите внимание

Найти человека, которому вы смогли бы доверить свой секрет, бывает трудно. Здесь вам может помочь интернет: анонимно делясь наболевшим на тематических форумах, вы сможете облегчить свое состояние и даже получить какой-нибудь совет. Однако с применением последних нужно быть осторожным, ведь чей-то индивидуальный опыт способен оказаться для вас не только бесполезным, но и навредить.

Полезный совет

Если вам трудно говорить с людьми о вашей проблеме, попробуйте изложить свои мысли в письменном виде – напишите письмо, адресуя его реальному или даже вымышленному человеку. Это может послужить достойной альтернативой доверительной беседе с кем-либо.

Отношения между двумя влюбленными людьми не всегда бывают идеальными. Иногда кто-то из партнеров совершает ошибку, которую второму человеку придется прощать.

Содержание статьи

Помните, что людям свойственно ошибаться. Что бы ни сделал ваш любимый человек, наверняка в его действиях не было злого умысла. Даже измена, совершаемая одним из партнеров, имеет свои причины.

Чтобы простить любимого человека, который вас предал, для начала остыньте. Не нужно сразу же устраивать скандалов и выяснять, кто прав, а кто виноват. Иначе вы рискуете совершить необдуманный поступок, о котором будете жалеть всю свою жизнь. Разберитесь в том, что могло толкнуть его на такой шаг. Скорее всего, в этом есть и ваша вина тоже. Попробуйте вспомнить, может быть, вы слишком мало уделяли внимания любимому или упрекали его в чем-то, может быть, вы сами спровоцировали его какими-то своими обидами и ссорами.

Простить измену да и любое другое предательство возможно только в том случае, если вы будете уверены, что такого больше повторится. Поговорите со своей второй половинкой, дайте ей шанс снова завоевать ваше доверие.

Поставьте себя на место своего возлюбленного. Возможно, в такой ситуации вы поступили бы точно так же. Вам нужно мысленно смириться с тем, что поступок, который уже был совершен, изменить невозможно, а вот избежать повторного инцидента вполне вероятно.

Поверьте в себя и свои силы. Вы не должны считать себя хуже других. Только сильный и выносливый человек способен справиться со всеми трудностями и проблемами.

Считается, что разбитую чашу можно склеить, но вот пить из нее уже не получится. На самом деле это не так. Если вы смогли простить человеку его ошибку, вы наверняка хотите сохранить и наладить былые теплые отношения. Именно поэтому постарайтесь найти в себе силы понять, что прошлое должно остаться в прошлом. Некоторые люди, прощая обиды своим вторым половинкам, начинают напоминать об этом при каждом удобном случае. Этого делать категорически нельзя. Если вы уже решили, что будете вместе, не обостряйте ситуацию и не вспоминайте былое.

Чтобы заново построить хорошие отношения с любимым, начните выстраивать их на доверии, поддержке, теплоте, внимании и заботе. Старайтесь больше времени проводить вместе. Наполните свою жизнь яркими моментами, которые помогут вам вычеркнуть из памяти прошлые ссоры и скандалы. Чаще выходите вместе в люди, на прогулку, фотографируйтесь вместе. Пусть эти счастливые кадры помогают вам понимать то, как вам дорога ваша вторая половинка.

Часто люди не хотят оставлять прошлое. Ведь именно в этом промежутке времени им было хорошо. Происходило много событий, которые наполняли дни смыслом. Теперь вернуться в такое время можно лишь в воспоминаниях. Это и приносит человеку боль.

Инструкция

Если события связаны с потерей близкого человека, не старайтесь его забыть. Вам это не удастся. Не ищите виноватых и, тем более, не обвиняйте в случившимся себя. Работа над ошибками и самообвинение здесь не уместны.

Разрешите себе погрустить. Определите срок, в который вы можете позволить себе горевать о случившимся. В это время не храните эмоции в себе. Жалуйтесь людям, плачьте, бейте стены и подушки. Дайте свободу своим эмоциям. Как только разрешенный срок закончится, возвращайтесь к полноценной жизни.

Устройте официальный переход к новой жизни. Организуйте чаепитие или ужин. Пригласите на него друзей или семью. Пусть это будет небольшой праздник прощания с прошлой жизнь. Теперь у вас новый период, в котором больше нет боли.

Не вспоминайте прошлое. Таким образом вы снова и снова будете туда возвращаться. Лучше представляйте будущее, таким, каким вы его хотите видеть. Если вы привыкли думать о прошлом, то первое время вам будет сложно переключиться. Но пару недель практики сделают свою работу.

Будьте заняты. Освойте новую профессию или совершенствуйте навыки уже ранее выбранной. Занятия заставляют погружаться в дело с головой и не дают вам возможности грустить. Новые умения, наполняют вашу жить смыслом, вытесняя тем самым прошлое. Главное, чтобы выбранное занятие было вам по душе.

Вспомните то время, когда вы радовались жизни и верните себя. Занимайтесь тем, что вас вдохновляет, познакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь. Делайте так, чтобы каждый новый день был ярче прошедшего.

www.kakprosto.ru

7 советов, как перестать жить прошлым и начать жить настоящим

Как забыть прошлое и жить настоящим?

Когда мы начинаем жить прошлым

Чем человек старше, тем меньше у него остается будущего и тем чаще он погружается в воспоминания. У него складывается впечатление, что уже поздно строить планы, думать о перспективах, надеяться на что-то хорошее. Да и силы уже не те. Мир сужается до пределов зоны комфорта, да и та постепенно становится все меньше и вскоре ограничивается диваном.

Будущее страшит — в нем видятся одни лишь болезни и старческая немощь, настоящее непонятно и неинтересно, прошлое же идеализируется, даже если там было далеко не все так благополучно, как кажется сейчас. Продукты были вкуснее, люди добрее, женщины скромнее, а жизнь веселее.

Не думают же о прошлом дети, ведь у них и прошлого-то почти нет, а впереди — целая жизнь, наполненная захватывающими событиями и открытиями! Они живут не вчерашним днем, а завтрашним, нацелены в будущее и думают, что им все по плечу. «Когда я вырасту, стану гонщиком, президентом, полечу в космос», «Когда я буду большой и начну много зарабатывать, то куплю тебе дома в разных странах», — обещают они.

Но далеко не у всех хватает энергии, сил и способностей превратить мечты в реальность. Ожидания не оправдываются, на смену желаниям приходят разочарование и недовольство собой и миром. И тогда человек погружается в прошлое, пытаясь понять, где совершил ошибку, что сделал не так. И хорошо, если бы это был просто анализ ошибок с тем, чтобы второй раз не наступить на те же грабли. Нет, начинаются самокопание, сожаление и самоедство вроде: «Нужно было слушать себя, а не маму, Иру, Петю» или «Зачем я вышла замуж за Колю, надо было за Юру». Эти внутренние монологи, беседы с самим собой бесплодны, они ничего не меняют. Вместо того чтобы направить свою энергию на решение проблемы, человек тратит время на пережевывание одного и того же.

Прошлым живут и инфантильные люди. Когда-то за них решение принимали родители, они же брали на себя ответственность, ими же был определен и жизненный путь. Не стало твердой родительской руки, которая вела их по жизни, и уже непонятно — что делать и куда идти. Лучше погрузиться в воспоминания о прежней беззаботной жизни, чем брать на себя сегодняшние заботы и думать о будущем.

Не отпускает прошлое и тех, кто чувствует себя виноватым в плохом поступке, совершенном вольно или невольно. Особенно переживают по этому поводу совестливые люди с ранимой психикой. Мысленно возвращаясь в прошлое, они снова и снова проигрывают ситуацию, казнят себя, просят прощения. Эти путешествия в прошлое приносят им болезненное удовольствие и становятся необходимы.

Не хотят расставаться с мыслями о прошлом и люди, пережившие расставание. Ушел муж, бросила любимая — жизнь закончилась, будущего нет. Человек снова и снова вспоминает, как им было хорошо вместе, в сотый раз мысленно переживает давние чувства. Как и прежде, в кровь начинает выделяться гормон счастья, и воспоминания становятся наркотиком, своеобразным допингом, без которого жизнь — скучное черно-белое кино.

Нередко мы возвращаемся в прошлое по причине незавершенного действия. «Умная мысля приходит опосля», — говорят в народе. «Ну почему я не сказал этого, ну почему я не сделал то?» — спрашиваем мы себя, подсознательно стараясь повлиять на прошлое и изменить его. Мы по нескольку раз мысленно прокручиваем уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию, отредактировав свое поведение и подобрав более подходящие слова.

Почему же психологи не советуют углубляться в прошлое? Ответ очевиден: живя прошлым, мы крадем у себя настоящее. Уходя в воспоминания, мы не замечаем того, что делается вокруг нас, и добровольно отказываемся от эмоций, которые могли бы пережить сегодня.

«Прошлое прошло, его больше не существует. Кто живет прошлым, тот питается иллюзиями», — говорят они. По словам Джорджа Вашингтона, «Оглядываться назад нужно только для извлечения уроков из прошлых ошибок и пользы из дорого купленного опыта».

Жизнь можно сравнить с игрой в шахматы. Что толку сожалеть об уже сделанных ходах и фигурах, отыгравших свою роль и выбывших из игры? Не забываем, что когда-нибудь и мы окажемся на их месте.

«Зачем жить прошлым, когда у тебя есть настоящее?», — спрашивает американский писатель Николас Спаркс в романе «Послание из бутылки».

Как научиться жить настоящим моментом

1. Ищем мотивацию

У людей, живущих прошлым, отсутствуют цели и мотивация для их достижения. Задумаемся над тем: что бы мы хотели еще успеть сделать в этой жизни? Мотивация должна быть очень привлекательной, ведь большая часть целей не достигается именно из-за недостаточной мотивации. Когда мы начнем предпринимать конкретные шаги по направлению к манящей цели, у нас просто не останется времени на бесполезные воспоминания.

Но сначала нужно понять, что желание, мечта и цель — разные понятия. Желания и мечты обычно так и остаются лишь желаниями и мечтами, цель же предполагает четко расписанные действия на пути к ней. Для этого составляется дерево целей.

Но, конечно же, движущей силой обязательно должна быть сильная мотивация — столь притягательная, чтобы она отвлекла нас от мыслей о прошлом.

2. Живем здесь и сейчас

Главным принципом нашей жизни мы должны сделать фразу «Здесь и сейчас!». Особо забывчивые могут сделать себе плакат и повесить его на видном месте. Как только мысли начинают убегать в прошлое, напоминаем себе: «Я хочу быть счастлив здесь и сейчас!».

Как писал Пауло Коэльо, жизнь превратится в настоящий праздник, когда в ней не будет ничего, кроме настоящего.

3. Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Например:

1. Избавляемся от вещей, напоминающих о человеке, которого пора забыть;
2. Когда нахлынут непрошеные воспоминания, открываем кран с водой и представляем, как они уплывают вместе с ней. Закрываем кран — перекрываем дорогу воспоминаниям;
3. Описываем свои эмоции, связанные с прошлым, которые не оставляют нас и не дают покоя, на бумаге, а затем сжигаем ее, представляя, как все они улетучиваются вместе с дымом.

4. Завершаем отношения

Мы склонны идеализировать былое. Вспоминаем старых знакомых, одноклассников, однокурсников, и эти воспоминания трогательные и сентиментальные. Мы мысленно ведем с ними беседы, словно они совсем не изменились за эти годы, и желаем встречи: кому-то хотим сказать то, о чем когда-то промолчали, кому-то доказать, что он много потерял, отказавшись от нас, перед кем-то покрасоваться, каким прекрасным лебедем стала серая мышка. Наша голова занята видениями из прошлого.

Мы ищем былых знакомых в соцсетях, договариваемся о встрече или разговоре по Скайпу — и вот видим перед собой абсолютно чужого человека, весьма далекого от сложившегося у нас образа. Первые радостные минуты сменяются пониманием того, что в целом не интересны ни мы ему, ни он нам.

«Не встречайтесь с первою любовью, пусть она останется такой — острым счастьем, или острой болью, или песней, смолкшей за рекой», — писала поэтесса Юлия Друнина. — …Не тянитесь к прошлому, не стоит — все иным покажется сейчас…».

Но эта встреча не была бесполезной. Мы завершили незавершенные отношения, избавились от иллюзий, облегченно вздохнули, обрели внутренний покой и стали больше ценить тех, кто сейчас рядом с нами.

5. Выговариваемся

Прошлое может отпустить, если не держать эмоции в себе. Расскажем о том, что мучает и не оставляет в покое, близкому другу или подруге. Если рядом никого нет, просто проговорим наболевшее вслух наедине с самим собой — один раз, второй, третий. А на четвертый или пятый нам уже самим не захочется возвращаться к прошлому.

6. Визуализируем

Еще один способ завершить незавершенное действие — мысленно пережить беспокоящую нас ситуацию снова, только «со счастливым концом». Словно в кино, отмотаем воображаемую кинопленку назад и проиграем ситуацию в свою пользу: скажем то, что не сказали, и сделаем то, что не сделали.

Этот способ подойдет для людей с развитым воображением, которые легко восстановят в памяти нужную картинку, проникнутся былыми эмоциями и убедят себя в «правильном» варианте.

7. Начинаем день с благодарности

Французский писатель-реалист Гюстав Флобер говорил, что из-за прошлого, которое ухватилось за нас и не отпускает, ускользает настоящее. Сосредоточимся на настоящем, ведь иначе от нас ускользнет и сама жизнь. Начнем день не с воспоминаний, а с мыслями о том, чем обрадует нас сегодняшний день, о людях, которые любят нас и которые нуждаются в нашей любви, и с благодарности за то, что они у нас есть.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

bbf.ru

Если человек живет прошлым | Удивительная психология

Есть люди, которые физически живут в нашей реальности, в нашем времени, но их мысли поглощены прошлым. Они словно выныривают из прошлого на короткие промежутки времени, но при любом удобном случае предпочитают снова погрузиться в воспоминания. Причём, эти воспоминания бывают далеко не всегда приятными.

В прошлом было лучше

Думаю, у каждого найдется знакомый человек из старшего поколения, который любит говорить о том, что раньше жить было лучше. И трава зеленее, и юбки длиннее (или короче))), и правительство управляло страной талантливо, и вообще, не жизнь, а сказка была, не то что сейчас.

В случае с пожилыми людьми это можно считать одним из вариантов нормы. Но ведь есть и достаточно молодые люди, которые предпочитают предаваться воспоминаниям о счастливых прошедших днях вместо того, чтобы жить сегодня.

Человек, ищущий хорошее только в прошлом, не ждет ничего радостного от будущего, и настоящее тоже кажется ему совершенно безрадостным и унылым. Воспоминания о прошлом позволяют ему создавать иллюзию благополучия.

Иногда такое случается после тяжелых травмирующих событий. В этом случае человеку необходима помощь психотерапевта, работающего с посттравматическими и кризисными состояниями.

Давайте не будем брать крайности, а возьмем обычного человека, который предпочитает думать о прошлом вместо того, чтобы что-то делать сегодня. Причины у такого образа жизни могут быть разные, но часто за этим стоит страх. Например, страх неудачи или страх ответственности.

В прошлом было хуже

Этот вариант жизни в прошлом встречается гораздо чаще. Такой человек раз за разом мысленно возвращается в своё прошлое, вспоминая свои неудачи и нанесенные ему обиды.

О, это очень интересное поведение! При здравом рассмотрении оно кажется совершенно абсурдным. Зачем вспоминать неприятные моменты своей жизни, переживая их вновь и вновь? Что за странный мазохизм?

Периодически мы все делаем это, особенно когда неприятность только-только произошла. Мы можем вспоминать свою фразу, показавшуюся глупой, неуместную шутку, какую-то неловкую ситуацию и т.д.

Но человек, живущий настоящим или будущим, вскоре перестанет мысленно возвращаться к этому эпизоду, а вот тот, кто живет прошлым, будет вспоминать его вновь и вновь. Иногда это может продолжаться годами, а то и десятилетиями. И таких эпизодов в памяти великое множество. Представляете, сколько времени человек тратит на переживание тех событий, которые уже прошли? А настоящая жизнь при этом проходит мимо.

Посмотрите на прошлое по-новому

Прошлое – это очень важная часть нашей жизни. Оно бывает разным. Там есть и хорошее, и плохое. Но самое важное, что есть в нашем прошлом – это опыт. Любое событие из нашего прошлого хранит в себе ресурс или урок.

Мы можем обращаться к приятным воспоминаниям, когда нам нужен ресурс. Например, перед важной встречей можно вспомнить переговоры, которые вам удалось провести просто блестяще. В минуты неуверенности в себе можно мысленно вернуться в ту ситуацию, где вам удалось сделать то, что казалось невозможным, и вы сразу почувствуете прилив веры в свои силы, ведь вы, оказывается, на многое способны!

Что касается неприятных воспоминаний из прошлого, то ваша задача понять, какой урок они в себе несли и больше не наступать на те же грабли. Случилась неприятность? Сделайте выводы и спокойно живите дальше.

Помните, что прошлое уже прошло. Вы не сможете его изменить ни при каких условиях. Оно прошло и не изменится. А вот ваше будущее зависит от того, что вы сделаете сегодня.

Сегодня – это именно тот момент, на который вы можете повлиять. Именно сейчас, в настоящем, вы можете что-то изменить. Здесь и сейчас – ваша жизнь. И это не зависит от того, где вы живете – в прошлом, будущем или настоящем. Жизнь всё равно только здесь и сейчас, а остальное или уже прошло, или ещё не наступило.

Желаю всем жить в настоящем, ценить и правильно использовать своё прошлое.

Ещё по теме:

psy-day.ru