Чувство вины – Вина — Википедия

Чувство вины. Что с ним делать?

03.04.2019

Елизавета Волкова

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины?

О, это то мерзкое чувство, которое сжимает грудь и хочется исчезнуть? — спросите вы.

Да, чувство вины — самое неприятное и самое распространенное чувство большинства людей.

Вы беспощадно ругаете себя за совершенные в прошлом ошибки. Мучаетесь ночами, переживая за прошлые грехи, поступки, резкие слова сказанные кому-то на эмоциях.

Знакомая ситуация? Вы спросите меня: а что можно по-другому? Разве можно жить без чувства вины и оглядки на прошлое?

Да, именно так! И я знаю как этого достичь всего за 1 месяц. Ответ ищите здесь >>

Возможно, сегодня вы со страхом думаете о том, что Бог вас накажет. Ожидаете расплаты за все ваши грехи и испытываете неимоверно сильное чувство вины. Как будто голос справедливости, который не на вашей стороне, тихим голосом говорит вам:

можно было бы избежать ситуации, можно было бы поступить по-другому, и как жаль, что вы тогда поступили так, как поступили, а не иначе…

В этой статье мы поговорим о том, что такое чувство вины и как оно может отразиться на вашей жизни, зарплате, здоровье и даже отношениях в семье.

Чувство вины, что это?

Чувство вины – очень мощная, отрицательная эмоция, практически физически ощущаемая в теле.

Как правило, это чувство является угрызением совести за совершенный поступок в прошлом, который, как кажется человеку, стал причиной негативных последствий.

Происходит настоящее осуждение себя, принижение себя. Человек начинает искренне страдать, ведь как ему кажется, причина всех бед – его поступок.

Каждый из нас ощущает это по своему и находит совершенно разные причины своей «виноватости».

Но суть всегда одна — это чувство разрушает.

Как рождается чувство вины?

Это ощущение формируется у нас ещё в детстве. В руках заботливых взрослых, формирование этого чувства у детей, является инструментом воспитания.

Именно в детстве в нас закладывают шаблоны правильного поведения, правильного мышления, правильных поступков.

Например, такая ситуация:

Уставшая мама приходит с работы и видит, что сын разбросал игрушки, к тому же не помыл за собой посуду. Она начинает отчитывать сына за его неправильное поведение. Усиленно она начинает вызывать в нем настоящее чувство вины.

Она рассказывает ему на повышенных тонах, как  сильно она устала и как ради него и его благополучия, она днем и ночью работает, а он ей совершенно не помогает. Позже она громко вздыхает и произносит “Ты ужасно ведешь себя! Ты совсем не любишь мать”. Упрек любовью — самый болезненный удар для маленького человека. И ребенок начинает испытывать ужасное чувство вины. Он начинает думать — “я плохой”.

Вина в семье — это способ манипулирования. Причем используют ее как в отношении детей, так и в отношениях между супругами.

Мы с детства растем с ощущением вины.

Создаются ограничения и рамки: это добро, а это зло. Вот так правильно, а за это будет наказание. Все это делается для того, чтобы научить ребенка правилам поведения в обществе. Чувство вины и возникает от несоответствия общественному стандарту.

И всегда за чувством вины, кроется осознание “неправильности” в поступке, а за этим всегда следует наказание. Так нас научили.

Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?

Давайте вспомним про Закон притяжения и то, что ваша внутренняя вибрация, испускаемая в мир притягивает к вам события и ситуации, в соответствии с ней.
По теме: Что такое Закон Притяжения? Откройте глаза на мир бесконечных возможностей

Как думаете, что притягивает человек с испепеляющим его внутри чувством вины?

Конечно наказание! Подтверждение того, что он плохой и недостойный.

Пример из школы:

Со мной училась одна девочка,  была у нее клептомания, она воровала вещи у одноклассников, но позже подкидывала им их обратно.

За то, что она делает у нее было безумное чувство вины. Она не знала, как с этим бороться, стеснялась сообщить об этом родителям, но продолжала воровать вещи. Несмотря на то, что она всегда тайно возвращала украденные вещи обратно, она презирала себя и считала воровкой. Ей было безумно стыдно за себя и она всегда во всем себя винила.

Однажды она очень сильно ошпарила себе руки, получила ужасные ожоги, и ее руки долгое время были перевязаны бинтами. Так, что она была освобождена от всех уроков. Она просто не могла брать ручку в руки, она вообще

ничего не могла взять в руки.

Почему винить себя опасно?

Не забывайте, наш мир – настоящее зеркало, каждое событие в нашей жизни является зеркальным отражением нашего сознания, нашего подсознания. Все что мы имеем внутри нас, все наши установки, все наши чувства и убеждения мы и видим в нашем мире.

По теме: Как человек влияет на жизнь и внешний мир внутренним состоянием своего сознания

Мы сами непрерывно материализуем события нашей жизни. В этом и есть огромная опасность ощущения себя в чем-то виноватым. Ведь если жить с постоянным чувством вины, мы обязательно привлечем в свою жизнь наказания и потери.

Чувство вины прививается к нам через наказание. Именно таким образом, можно с легкостью отравить себе жизнь, не только постоянным психологическим давлением на самого себя же, но и привлечением в свою жизнь негативных и горьких ситуаций, которые могут расцениваться нами как «наказание». Как избежать этого и возможно ли?

Как избавиться от чувства вины?

Для начала, необходимо вспомнить все, что вас гнетет. Подумайте, чем вызвано чувство вины, в чем вы себя упрекаете?

Далее нужно полностью поменять ваше отношение к ситуации, к вашим совершенным поступкам.

Осознайте простую вещь: вы сами себя назначили виноватым, сами определили что ваши поступки являются нечто ужасным и наказуемым. Опасность в том, что если вы не поменяете отношение, вы способны здорово себя наказать. Любое утверждение является точкой отражения нашего материального мира.

За чувством вины всегда последует наказание. Это принцип зеркала. Таким образом, мы сами создаем себе негативные ситуации, испытания. Мы сами назначаем себя виноватыми, сами себя наказываем.

Приведу пример:

Одна женщина решила избавиться от незапланированного ребенка и сделала аборт. У нее уже был один сын и она решила, что второго ребенка обеспечить не сможет, к тому же, она была разведена.

После этого поступка, она страшно стала винить себя. Она возненавидела себя, постоянно смотрела на своего единственного сына и думала: “У него мог бы быть брат или сестра”.

Шло время, чувство вины росло. Она ожидала наказания свыше, она решила что этого бог ей никогда не простит. В итоге, когда прошло более 15-ти лет, ее повзрослевший и единственный сын погибает в аварии. И она была убита горем, но не удивлена. Она лишь сказала, что это ее расплата, у нее отняли самого дорогого человека, за ее грех, совершенный в молодости.

Еще один пример из жизни:

В детстве одна моя подружка украла вещь у одноклассницы. За этот поступок она частенько себя винила. И что самое удивительное, она  постоянно теряла деньги. Так сработала ее вина. Получается, она сама себе не давала удерживать деньги. Ведь она в глубине души считала и боялась, что бог ее накажет за кражу.

Как же обрести покой и перестать себя винить? Как исполнить любое желание без страха ошибиться и без оглядок на прошлый неудачный опыт? Решение ждет вас здесь >>

Осознайте: вы не виноваты!

Один из работающих методов борьбы с чувством вины — это осознание. Вам следует понять, что переживать до тех пор, пока не закончится энергия, винить себя и жалеть чувствуя боль от самокопаний — самое глупое, что можно сделать. От этого самоедства никому пользы не будет.

Если вы чувствуете вину перед кем-то, возможно, вы действительно когда-то в чем-то были не правы, где-то накосячили и тогда чувство вины вам об этом напомнило — это нормально.

Решите вопрос, возможно, стоит попросить прощения, загладить вину. После этих шагов, сделать выводы и понять на будущее, как правильнее вести себя в подобных ситуациях.

И все, более к этому не возвращаться.

По теме: Как простить обиды и поднять свои вибрации, чтобы исполнились сложные желания — медитация прощения

Но к сожалению, часто бывает, что вы во всем разобрались, все шаги сделаны, вы осознали все свои ошибки, вину загладили и что могли сделать в сложившейся ситуации — сделали, а чувство вины не уходит. Целый поток переживаний продолжает грызть вас.

Обязательно задайте себе ряд вопросов:

1. Какой смысл винить себя?
2. Это как-то поможет мне или окружающим меня людям?
3. Для чего и какой внутренней выгоды я продолжаю себя винить?

Осознайте, что вы сами зачем-то удерживаете чувство вины. И вам следует немедленно прекратить это!

Почему так важно избавляться от вины или вовсе ее отрицать?

Это безумно сложная эмоция, зачастую она способна «обманывать», иными словами, человек ничего плохого не сделал, но ощущение вины не даёт покоя.

Иногда, люди взращивают в себе чувство вины за все: за разрушенный брак, за болезнь родного и близкого человека, за развод родителей и тд. Они видят в этом причинно-следственную связь. И таким образом якобы наказывают себя за какие-то другие проступки. И всю жизнь живут с этим чувством вины.

Особенно это ярко выражено у детей. Например, вот не сделал ребенок домашнее задание, получил двойку. Вся семья расстроилась, чувство вины появилось.

Позже проявляется такая ситуация, что родители стали между собой ссориться, после многочисленных ссор в итоге развод.

При этом ребенок уверен, что это все из-за той двойки, надо было делать домашнее задание, тогда бы родители не развелись бы. И вновь чувство вины.

Читайте дальше и я расскажу о методе, который поможет распрощаться с этим неприятным чувством раз и навсегда.

Радикальное прощение, как средство для избавления от чувства вины

Как и обсуждалось ранее, вы теперь понимаете, что переживания и угнетающие чувства вины и стыда способны заставить человека наказывать себя снова и снова.

Расскажу вам об одном методе избавления от чувства вины.

Радикальное прощение. Этот метод был разработан английским психотерапевтом Колином Типпингом.

Дело в том, что Колин Типпинг обнаружил, что за всеми проблемами и болезнями всегда скрываются психологические причины. Он и предложил доступную технику, с помощью которой происходят изменения мировоззрения, благодаря которой происходит исцеление аж на уровне физического тела. Этот метод подразумевает работу над собой через сердце, но не через разум.

Смысл данного метода заключается в том, что очищение от волнений, переживаний и боли возможно только через понимание всех событий  жизни, через принятие себя. Через осознание того, что человек в сложившейся ситуации не виноват.

Этот метод поможет оправдать самого себя, за счет осознания того, что все ваши поступки в прошлом были абсолютно правильными, вы не могли поступить иначе.

У метода Типпинга множество достоинств, самые главные:

— Эффективность метода  

— Простота и доступность

— Возможность увидеть мир по-новому, под другим углом.

По сути, это просто анкета с вопросами, которую необходимо заполнить. Большой плюс — заполняя анкету, вы всегда знаете, как и что нужно сделать, там все подробно описано.

Так же есть безумно важная часть техники — принятие своих негативных эмоций.

Это помогает выявить причины чувства вины, как правило это полное непринятие себя, осуждение себя, и обида на самого себя.

Колин Типпинг пишет:

Цель радикального прощения состоит в том, чтобы увидеть истину, скрывающуюся за поверхностью видимых событий, и найти любовь, которая есть в каждой ситуации.

Иными словами, идея метода в том, что нельзя осуждать себя и винить за прошлое, нельзя отрицать в себе какие-то качества. В каждой эмоции, в каждой ситуации можно найти истину и увидеть любовь.

Очень часто, чувство вины рождается от непринятия себя, непринятия в себе каких-то качеств, угрызения совести из-за того, что нет соответствия с общественным стандартом. Чувство вины из-за эмоций проявленных в прошлом, поступков совершенных сгоряча.

Это важное осознание поможет вам освободиться от убеждения в том, что такие чувства, как гнев, ревность, зависть плохи и их следует отрицать в себе, ненавидеть себя и винить за их проявления в вас. Какие бы ни были ваши эмоции и поступки, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, — ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа.

В тот период времени вам необходимо было прочувствовать именно эти эмоции в полной мере. Все эмоции совершенны, прекратите судить себя за то, что где-то поступили « несовершенно».

Осознайте, чувство вины существует только в вашей голове, чувство вины не уходит и угнетает вас, потому что это ваш выбор, и это происходит от нелюбви к себе и непринятия. Вам необходимо понять, что любой результат совершенен.

Приведу в пример небольшой отрывок из книги Колина Типпинга «Радикальное прощение»:

Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею.

Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.

Иными словами, вы должны объяснить себе, что совершать ошибки — это нормально. Сказать себе, что вы себя принимаете и любите. Снимите с себя вину, вы совершенны и ни в чем не виноваты. Самоосуждение — ключ всех проблем. Признайте свою невиновность, тогда и весь мир признает вас невиновным.

Как поменяется ваша жизнь?

Избавивишись от чувства вины, разрешив себе ошибаться, вы сможете превратить вашу жизнь в шедевр и навсегда забудете о «наказаниях Свыше» за ваше «несовершенство».

Все внутри нас самих, задаетесь вопросом как побороть чувство вины? Не признавайте ее, примите и полюбите себя за все ваши поступки, мысли и эмоции, идите только вперёд. Не тратьте энергию, направляя ее в прошлое, не размышляйте о том, чего больше нет.

Я вижу, как после избавления от чувства вины меняются жизни моих учениц. Как начинают светиться их глаза, а за спиной как будто вырастают крылья. Они такие же как вы. Просто однажды они разрешили себе мечтать и перестать жить прошлым.

Хотите узнать как это работает в действительности? Обо всем без утайки я рассказываю здесь >>

И запомните, не будет чувства вины — не будет наказания. Необходимо разрешить себе ошибаться. Если вы признаете себя невиновным, то весь мир автоматически признает вас невиновными. Перестаньте жить прошлым и корить себя. Живите настоящим и стройте ваше идеальное будущее.

Читайте также:

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

silavmisli.ru

Чувство вины — духовность или незрелость?

• Назад
• Психика

  Назад

  • Синдром Аспергера
  • Аутизм
  • СДВГ
  • Биполярное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Невроз
  • Шизофрения
  • Паранойя
  • Психосоматика
  • Алкоголизм
  • Наркомания
  • Курение
  • Компьютерная зависимость
  • Анорексия
  • Булимия
  • Переедание
• Эмоции

  Назад

  • Агрессия
  • Фобии
  • Страх
  • Стресс
  • Чувство вины
  • Панические атаки
  • Горе утраты
  • Депрессия
  • Тревожность
  • Бессонница
  • Застенчивость
  • Интровертность
  • Неуверенность в себе
• Личностный рост

  Назад

  • Мотивация
  • Целеполагание
  • Позитивная психология
  • Ресурсы
  • Энергия
  • Карьера
  • Личное развитие
• Отношения

  Назад

  • Отношения
  • Измена
  • Ревность
  • Конфликты
  • Семейные кризисы
  • Снижение влечения
  • Одиночество
• Семья

  Назад

  • Материнство
  • Воспитание детей
  • Подростковый возраст
  • Домашнее насилие
• Все темы

29 апреля 2018

19382

Елена Лопухина

psyhologytoday.ru

Что такое чувство вины и как от него избавиться

Единственная задача равновесных сил – устранять избыточные потенциалы. Какие конкретно поступки – плохие или хорошие – породили эти потенциалы, им неважно. Реакция в обоих случаях будет одинаковой.

Чувство вины является следствием «плохих» поступков. Лишь субъективная оценка поступка в качестве плохого может породить это чувство, а вместе с ним и психологическую готовность понести наказание.

Если же поступок воспринимается как «хороший», даже если с точки зрения общества он ужасен и отвратителен, наказание скорее всего не последует.

Проявляя чрезмерную гордость за свои достижения, человек снова рискует навлечь на себя ветер равновесных сил, готовых смести порождаемые гордостью избыточные потенциалы.

Хуже всего обстоят дела у тех, кто подвержен внушениям «авторитетов» и «блюстителей морали», стремящихся привить чувство вины своим адептам, или же руководствуется надуманными предубеждениями.

Их внутренний мир создает мощнейшие избыточные потенциалы, формируемые гневом «праведников» и своими собственными угрызениями совести.

Ненасытным маятникам выгодно держать людей на поводке, и они подобно магнитам притягивают к себе всякого, кто готов покорно «нести свой крест», «быть за все в ответе», «искупить чужие грехи»…

Коварство чувства вины

Из-за чувства вины на голову человека постоянно сыплются наказания, в том числе за воображаемые грехи.

Тем, кто понаглее да понапористей, сия участь не грозит, ибо они изначально избавлены от угрызений совести, и потому никаких избыточных потенциалов не порождают.

Несправедливо? Да. Но такова реальность, нравится это кому-то или нет.

Можно игнорировать сказанное и продолжить ступать по граблям, отхватывая от судьбы все новые и новые оплеухи. А можно переориентировать сознание на новое отношение к миру и тем самым решить проблему с напастями раз и навсегда.

Примерив на себя хоть на мгновение наряд чувства вины, мы тут же обречем себя на неминуемое наказание. Это подсознательный процесс.

В лучшем случае удастся отделаться легкими постукиваниями судьбы, в худшем – глубокими конфликтами и трагическими ситуациями.

Чувство вины несет только вред и разрушение. Постоянно переваривать его в себе губительно по определению.

Поведенческий императив должен быть таков: поступать так, чтобы потом не терзаться муками совести. Но если уж довелось нарушить обет, как можно быстрее отделаться от навязчивого чувства вины. Оно принесет только страдания и новые беды.

В качестве моральных принципов можно опираться и на библейские заповеди. Их суть – в поведенческих шаблонах, сохраняющих равновесие. Если нарушить эти заповеди, автоматически последует наказание, тяжесть которого определят равновесные силы.

Манипуляторы

Есть особая категория людей, в любой ситуации доподлинно знающих, как поступать правильно. Они правы по определению и считают себя носителями исконной человеческой морали. Это – манипуляторы.

Основной их прием воздействия – надавить на чувство вины, тем самым сломить волю людей к сопротивлению и обрести власть над их поступками.

Все разновидности религиозных служителей, партийных лидеров, карьеристов, проповедников, большинство педагогов и властных родителей – типичные примеры манипуляторов, стремящихся действовать по описанной схеме.

Неявным источником властности и потребности в наставлении окружающих служат душевные терзания по поводу отсутствия внутреннего стержня и личная неуверенность, компенсируемая попытками самоутверждаться за счет других.

Принизив чужие заслуги, манипуляторы тем самым повышают собственную относительную значимость.

Отношения между манипулятором и объектом манипуляций не создают избыточных потенциалов, поскольку в этих отношениях хотя и присутствует зависимость, застой энергии отсутствует (она свободно перетекает от последнего к первому).

В этом – причина безнаказанности манипуляторов со стороны равновесных сил.

Демонстрация готовности понести наказание, повиниться или оправдаться немедля притянет к себе полчища манипуляторов, готовых поживиться лакомой энергией. Остановить их может лишь полный отказ от чувства вины.

С сегодняшнего дня перестать оправдываться. Избавиться от ощущения, что что-то кому-то должны и перед кем-то в чем-либо виноваты.

Это единственный и надежный способ навеки оградить себя от влияния манипуляторов и маятников.

Вина и комплекс неполноценности

В основе комплекса неполноценности лежит все то же чувство вины.

Все начинается с предрасположенности и внутреннего согласия считать себя виновным в чем бы то ни было, а значит – понести за это наказание.

Поскольку ответственность мы возлагаем не на других, а на себя, мы тем самым подчеркиваем превосходство других над нами, то есть собственную неполноценность.

Мы сами, своими руками мастерим себе плаху, хотя при должной привычке могли бы всех этих передряг избежать.

Как только мы откажемся от чувства вины, никто и никогда не посмеет нас судить без нашего согласия.

Любые недостатки становятся заметны окружающим, лишь когда те почувствуют предрасположенность кого-то ответить за них. Тем, кто свободен от чувства вины, на недостатки не указывают.

Люди властные и отважные, манипуляторы и циники, царствующие особы и воровские авторитеты напрочь лишены чувства вины. В отличие от тех, кому присущи рабская психология и трусость.

Страх – это не только преклонение перед неизвестным, но и боязнь наказания.

Жертва преступления никогда не бываете уверенной в правильности своих поступков, из-за чего она допускает возможность ее обвинения и последующего наказания. Именно поэтому – и только поэтому! – она и подвержена нападениям со стороны преступника.

Освобождение от чувства вины

Чтобы выжить при самых неблагоприятных условиях, — в тюрьме, на войне, в армии или любой другой социальной группе, отличающейся жесткими взаимоотношениями и агрессивной субкультурой, — придется самым решительным образом отказаться от чувства вины.

Это единственное, что надежно оградит от создания избыточных потенциалов и защитит от следующих за ними «разборками» равновесных сил.

Жизненно важная задача – вытравить из подсознания даже намек на возможность наказания. Только так можно обрести подлинную личную силу и сформировать тот самый внутренний стержень, о котором так пекутся люди, ставшие на путь самосовершенствования.

Вслед за Чеховым многие тщатся «по капле выдавливать раба», обрекая себя на неимоверные усилия по сознательному избавлению от чувства вины.

С позиций трансерфинга, это излишне энергетически затратный метод. Для полного отказа от зловредного чувства достаточно решиться жить в соответствии со своими глубинными принципами. Признать за собой право оставаться самим собой в любой ситуации.

В таком случае нужда оправдываться испарится, а следом за ней исчезнет и страх наказания.

Подобная трансформация мышления приведет к потрясающим последствиям: никто и ни при каких обстоятельствах больше не сможет вас задеть или обидеть.

Встреча в подворотне с агрессивными подростками или гопниками вам больше не грозит. Если и случится с ними где-то пересечься, они вас не тронут. И вы, и они будут находится на совершенно отличных друг от друга линиях жизни.

Просьба о прощении

Издревле люди использовали и другие методы, позволяющие очистить сознание от чувства вины: просьбу о прощении, исповедь, публичное признание своих проступков.

Эти методы практикуются и поныне. Их суть в естественном ослаблении концентрации на негативной энергии и, как следствие, разглаживании избыточных потенциалов.

Важно лишь помнить о не дремлющих манипуляторах, которые только и ждут момента, чтобы кто-то на их глазах покаялся или исповедовался.

Дабы не впасть в зависимость от манипуляторов, руководствоваться золотым правилом: просить прощения только ОДИН раз.

Видео о чувстве вины:

Навигация по записям

transerf.info

Что делать с чувством вины?

Фильм «Аватар»

Вспомни все, что тебя гнетет. За что ты себя винишь? Прими реальность. Все это уже случилось! Но не позволяй этому отравлять твою энергию. Если ты хочешь помочь миру, тебе необходимо простить себя.
скачать видео

​​​​​​​

Фильм «Чувство вины — Антивирус. Центр Синтон»

Денис Швецов рассказывает о тренинге, где идет эффективная работа с чувством вины.
скачать видео

​​​​​​​

Что делать с чувством вины? Вначале — что не делать. Забыться (напиться) — не вариант. Оправдываться — глупо и не работает. Переживать до тех пор, пока не кончатся то ли энергия себя винить, то ли способность чувствовать боль от самообвинений — самое глупое, чем можно себя занять.

Не обязательно сразу, но рано или поздно вы поймете: все решается, нужно просто включить голову. Нужно включить голову, чтобы вначале — просто разобраться. Возможно, вы действительно в чем-то были не правы, и тогда чувство вины вам об этом напомнило. Скажите ему спасибо и решите вопрос по сути: возможно, стоит попросить прощения, загладить вину (возместить ущерб) делами или деньгами, извиниться, сделать выводы и продумать, как на будущее правильнее вести себя в аналогичных ситуациях.

Если вы уже отработали упражнение «Ошибочка» и применяете формулу «Ошибочка — Я хороший — Работать!», вам проще: вместо ненужных переживаний вы в хорошем настрое и заняты разумными делами. Кому помогает «выговориться» — выговоритесь.

К сожалению, бывает, что вы во всем разобрались, полностью выговорились, все свои ошибки сформулировали, вину загладили и что можно поправили, а осадочек остался. А то и не маленький осадочек, а целый кузов переживаний: чувство вины продолжает вас грызть. Такое бывает не часто, но — бывает. Что делать?

Всегда полезно обговорить то, что вас тревожит, с разумными людьми, которым вы доверяете. Скорее всего, они вам напомнят: если ваша вина уже в прошлом и поправить сегодня ничего нельзя, лучшее, что вы можете сделать — это жить вперед и заботиться о том, чтобы вы были людям полезны. Чувство вины вам не нужно. Пока вы это говорили себе сами, это не всегда звучало достаточно убедительно. Когда вам это говорят разумные люди со стороны, это сильнее.

Впрочем, умные люди могут решить этот вопрос вполне самостоятельно. Если у вас с головой все хорошо, задайте себе простой вопрос: «Зачем мне это нужно? Зачем, для какой цели и какой внутренней выгоды я себя продолжаю грызть?» Это вопрос, уникальный как по простоте, так и по силе: если чувство вины у вас не уходит, скорее всего вы сами его зачем-то удерживаете. Может быть, оно вас от чего-то (по-своему) спасает? А может быть, все проще, и вы просто боитесь, что о вас плохо подумают те, кто увидят вас спокойным (спокойной)? «Не переживает, быстро успокоился — значит, бездушный черствый человек!» — так склонны думать многие, и сталкиваться с этим неприятно. Так или иначе, это вопрос только вам: «Зачем вы грузите себя чувством вины?» Иногда не обязательно отвечать себе внятным образом: если вы просто загрузите этот вопрос себе в подсознание, возможно, чувство вины начнет уходить гораздо быстрее.

Иногда хорошо помогает техника работа с проблемными убеждениями (верованиями), которые часто лежат за чувством вины. Как? См.→

Возможно, с течением времени вы поймете, что ваше чувство вины связано не с конкретным поводом, а отражает скорее ваше мироощущение и образ жизни, вашу привычку к постоянной виноватости. В этом случае уже нет большого смысла обсуждать каждую ситуацию, где вы снова видите свою вину, тут нужна работа уже с вашей личностью.

Конкретнее: постоянное чувство вины переживает обычно тот, кто постоянно себя винит и ругает. Чувство вины — следствие того, что человек себя винил или продолжает винить. Если человек в принципе часто ругается и обвиняет, он будет создавать чувство вины как у других (когда ругается на других), так и у себя (когда ругает себя). Если человек сможет переучиться, если он отучится преимущественно ругаться и научится в большей степени поддерживать хоть себя, хоть других, чувство вины у него начнет снижаться. Привычку ругаться и обвинять нужно менять на привычки синтонного общения. Исчезают обвинения — снижается чувство вины.

Нередко привычку ругаться и обвинять поддерживает негативное мировосприятие. Если человек во всем видит в первую очередь плохие стороны и в себе дурные черты, он будет чаще ругаться на себя и в результате получать чувство вины. Перестроится на более позитивное мировосприятие, станет чаще улыбаться и уйдет от чувства вины.

Часто говорят о важности умения прощать. Действительно, если у человека многое зависит от его настроя или установок, то изменив их на более миролюбивые, предложив ему простить себя, иногда потребовав от него наконец-то простить себя — удается снять длящиеся внутренние обвинения. При этом рекомендовать прием «Прости себя!» можно только как дополнение к разумному размышлению и отучению от привычки ругаться, иначе многие люди быстро вырабатывают в себе дурную привычку: «Сделал глупость — поругал себя — простил себя!»

Другие обстоятельства, на которые обязательно обратит внимание внимательный психолог: чувство вины может порождаться проблемным телом (смотри функциональный негатив), проблемным якорением (ассоциативная связь чувства вины с разнообразными жизненными обстоятельствами), проблемный образ жизни (у людей, плотно занятых делами, на пустые переживания времени обычно нет).

Сразу скажем, что при желании все эти вопросы решаются без больших проблем, был бы хороший специалист и было бы желание. Если есть хороший психолог, обратитесь к психологу, если можете придти на соответствующий тренинг, сходите на тренинг.

www.psychologos.ru

Что такое чувство вины и как от него можно избавиться?

Мы и наши чувства неразделимы – они следуют за нами по всей жизни, заставляя нас радоваться или страдать. Некоторые из них особенно настойчивы – могут съедать нас заживо прямо изнутри, не заботясь о последствиях.

К таким переживаниям относится чувство вины – одно из сильнейших среди других эмоций и чувств. Сегодня мы расскажем о том, что это такое и о методах избавления от этой неприятной эмоции.

В чем видимая причина?

Вина может иметь разные видимые причины появления. Школьник испытывает чувство вины за не выученный урок, а убийца – за невинные жертвы. Причина не столь существенна, когда речь идет о безмерной силе этого переживания. Оно разъедает изнутри, царапает и рвет в клочья душу. Поделиться мучениями и рассказать об этом – сложно и очень страшно.

Со временем чувство вины становится тяжелой ношей, от которой просто необходимо избавиться. Прокручивая в голове воспоминания о том моменте, из-за которого нас мучает вина, с каждым разом все так же нестерпимо стыдно. И эта эмоция никуда не исчезает – она может только спрятаться на время.

Это цепкое чувство вины появляется тогда, когда человек пытается закрыться от ситуации. Отказываясь принимать ответственность и видеть ошибку, мы сами сажаем зерно вины в свою душу.  Даже если мы пытаемся убедить себя и окружающих в благих намерениях – сделанное не исчезает. Вы просто пытаетесь обмануть себя, оправдать, но это не помогает. Ситуацию важно принять. Ошибки вазжно признавать.

Чувство вины как инструмент

С помощью этого чувства можно манипулировать, и очень многие люди с удовольствием этим пользуются. Чаще всего чувство вины превращается в мощный инструмент социального или родительского контроля.

Этим чувством манипулируют над родителями дети и наоборот, супруги в браке, учителя в школе и так далее. Вспомните, как на вас смотрела девушка, которая не курит, когда вы впервые подожгли сигарету? Было ли вам уютно под ее взглядом? Или когда бабушка на лавочке, пристально рассматривающая ваш наряд, посмотрела вам в глаза?

Когда кто-то часто манипулирует нашим чувством вины и использует его как инструмент контроля, вина становится ядовитой и распространяется еще глубже. Со временем она отравляет организм – и этот привкус вины сопутствует нам постоянно. Нас начинает мучить ощущение того, что мы «неправильные», «не такие», неполноценные. Ощущение собственной вины переходит в запущенную стадию.

 

Хроническая стадия

Когда это чувство застаивается, оно переходит в хроническую стадию.

Определить это состояние можно по ноющему неприятному ощущению своей неправильности и неполноценности, которое вроде бы  ни с чем конкретным не связано, но все же не дает покоя.

Появляется ощущение, что жизнь в целом не складывается, вы что-то делаете неверно. Это сложная стадия, на которой побороть чувство вины достаточно сложно. К моменту хронической стадии вина обычно прочно поселяется в нашем подсознании и совершенно не собирается никуда уходить.

В этот период сложно понять, что делать. Ведь как можно искупить свою вину, если уже даже трудно сказать, в чем именно заключается вина? Эта эмоция становится фоном. Фоном всей жизни. В какой-то степени этот этап относится к доктрине первородного греха: унаследованию греховной природы от Адама и Евы.

Два сценария развития

Есть два сценария развития хронического ощущения себя виноватым. Во-первых, его могут провоцировать внешние обстоятельства – если на душе висит камень, то будет достаточно одного косого взгляда, чтобы всколыхнуть все. Во-вторых, ощущение собственной вины во всем может просто спать, изредка просыпаясь и нападая на наш мозг. Однако его присутствие постоянно дает  неприятный привкус.

В самых тяжелых случаях человек, страдающий чувством вины, постоянно боится сделать что-то, что может показать всем его неполноценность и неправильность. Именно поэтому следует внимательно следить, чтобы привычка считать себя хронически виноватым не поселилась внутри нас и не перешла в хроническую стадию.

Как все начиналось?

Если разбирать случаи хронических стадий вины, то можно проследить одну закономерность – в большинстве случаев корни этого чувства уходят в далекое детство.

Это может быть практически что угодно – учитель, который постоянно заострял внимание на ваших ошибках, родители, которые наказывали за малейшую провинность и не оценивали достижений. Чувство вины часто развивается у детей из религиозных семей.

Как видим, все вышеперечисленные ощущения себя виноватым не имеют никакой почвы. Однако они являются устойчивыми и сильными, могут сопровождать человека на протяжении всей его жизни.

Практически невозможно провести соединительную линию между совершенным поступком и всепоглощающим чувством вины – вина существует как бы без причины. Именно поэтому она имеет огромную силу.

Чувство вины как прикрытие

Это ощущение может использоваться в виде прикрытия от реальности. Человек говорит о своей неправильности и неблагополучности, чтобы что-то не делать, не решать. Очень часто таких людей жалеют. Именно эту жалось он и использует в качестве оправдания для себя.

Если представить наш внутренний мир в виде Вселенной, то самой большой и всепоглощающей черной дырой будет именно чувство вины. В его пучине исчезают наши радостные чувства и мысли, стремление развиваться и жить, любовь и счастье.

Виноватому человеку проще лежать и бездействовать, чем начать менять собственную жизнь. Ощущение безысходности подпитывает это негативное чувство, и мы постоянно пытаемся эту вину загладить.

Что же делать?

Конечно, от чувства вины важно избавляться. Для начала признаться себе в его существовании и проанализировать ситуацию. Нужно выяснить, следствием чего является это чувство, в какие моменты оно появляется, а в какие нет. Ответьте себе на главный вопрос: какая моральная выгода достается вам благодаря этому чувству?

После этого нужно исправлять ситуацию. Честно спросите себя – что делать. Если ничего нельзя изменить, то это положение дел нужно просто принять. Если что-то можно изменить, то прекратите искать оправдания и начните искать выход.

• Попросите прощения у того, перед кем вы виноваты. Это может быть действительно сложно. Извиняться важно обязательно искренне. Фальшь не поможет вам вздохнуть спокойно.
• Не перекладывайте ответственность. Не нужно никого обвинять, иначе этот замкнутый круг будет невозможно разорвать. Если вы обидели ребенка, не нужно говорить ему, что он вас спровоцировал. Извинитесь и ответьте за свою ошибку.
• Не нужно сравнивать себя с другими и стремиться соответствовать чьим-то идеалам. Поверьте, невозможно успеть за всеми рекомендациями и наставлениями. Будьте собой (подробнее об этом). Если ваш сосед занимается тремя видами спорта, а вы нет  – это не значит, что с вами что-то не так.

Чувство вины развивает ощущение собственной неполноценности, которое, в свою очередь, закрывает для нас столько прекрасного! Дышите полной грудью и взгляните на мир открытыми глазами!

На тренинге «Таинство Жизни» Вы можете познакомиться со своими чувствами и трансформировать их в любовь и доверие.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке: https://lifeinheart.com/actual

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

 

 

lifeinheart.com

Чувство вины | Что такое Чувство вины

      Чувство вины как качество личности –  склонность находиться в состоянии виноватости, побитости после того, как человек сам себя отругал; склонность к устойчивому состоянию сознания, в котором человек чувствует глубокую собственную никчемность или ничтожность.

     Мастер учил, что вина в любом проявлении — пагубное чувство, которого нужно избегать, как самого дьявола. — Но разве мы не должны ненавидеть свои грехи? — спросил ученик. — Если ты чувствуешь свою вину, то ненавидишь не свой грех, а самого себя.

      Чувство вины мучило доктора Х. весь день. Внутренний голос уговаривал его: — Ладно, тебе, с кем не бывает, ты не первый и не последний врач, который имеет половые отношения со своими пациентами. Но тут другой голос, подленький такой, возвращал его обратно: — Но ты же все-таки ветеринар.

     Жена вернулась с отдыха в  Крыму: — А вот и мы! – Кто это мы, — спрашивает муж. – Я и чувство вины…

     Что это за жизнь, если за тобой увязался хвост – чувство вины?  Есть ли под солнцем более угнетающее  и парализующее чувство, чем чувство вины? Оно может стать навязчивой идеей, проклятием, крематорием разума и души.  Оно грызёт каждую ночь, как крыса – мутант. Джоди Пиколд в «Последнем правиле» пишет: «Жить с чувством вины — всё равно что сидеть за рулём машины, которая едет только задним ходом». Чувство вины отключает разум. На нём не построишь мост в будущее.

     Если у человека нет чувства вины, это означает, что он чувствует себя достойным любви и уважения. Чувство вины безжалостно отбирает у человека ощущение права быть любимым или любимой. Чувство вины порождает страх, что меня не любят. Чем больше чувство вины, тем в большей степени человек теряет убеждённость, что он имеет право на любовь, имеет все основания быть любимым.

       Чем больше мы кого-то любим, тем сильнее испытываем перед ним чувство вины. Допустив ошибку относительно близких людей, человек погружается в омут стыда и вины, его охватывает страх, что близкие люди его никогда не простят. – Нет мне прощения, — думает он.  Владимир Маяковский как-то сказал: «Как ужасно расставаться, если знаешь, что любишь и в расставании сам виноват».

      — Слушай, я вчера вела себя просто ужасно. Я хочу загладить свою вину. — Перестань, ты ни в чем не виновата… А как?

      Если чувство вины надолго залезло, как заноза, в мыслеоборот человека, есть только три  сценария развития ситуации. Первый сценарий: из состояния чувства вины выходить посредством цинизма, отупения чувств, наглости и хамства. Мол, так вам и надо. А что вы, сволочи, хотели? Человек становится бесстыжим. Бесстыжесть предохраняет его от болезненного чувства вины.  Он ломает все нравственные ограничения, резко деградирует до полной аморальности и бесстыдства. Не получив прощения, новоиспечённый наглец и хам избавляется от чувства вины, доказывая себе, что тот, кого он обидел, причинил боль или унизил, достоин этого.  Второй сценарий: стресс, депрессия, уныние, словом, психическое расстройство на основе чувства вины. Если чувству вины дать волю, оно способно растоптать личность и свести её с ума. Третий сценарий – убедить себя в том, что каждый имеет право на ошибку.

      Ключ к чувству вины – сильное чувство стыда. Посредством прохождения через сильный стыд человек избавляется от чувства вины. Ощущение своей невиноватости не является бесстыжестью. Человеку стыдно за совершенную ошибку, но зная, что никто не застрахован от ошибок, он не чувствует себя виноватым. Наши чувства несовершенны, поэтому человек обречен иногда ошибаться.  Человек в силу своей природы неспособен действовать безошибочно. Понимая это, он использует конструктивно возникшее чувство вины: старается измениться в лучшую сторону, улучшает отношения, лучше выполняет работу.

      Виноватить себя правомерно, если заметил ошибку и  проигнорировал, то есть ничего не сделал, чтобы её исправить.  Но если человек исправил ошибку  и продолжает заниматься самобичеванием, значит его чувство вины деструктивно. Человек вязнет в чувстве вины, когда теряет внутреннюю способность любить себя и прощать себе ошибки. Вина даётся для личностного роста, а не для саморазрушения.

      Психолог Руслан Нарушевич пишет, что по  своей природе каждый из нас абсолютно невинный. Мы имеем совершенную природу. И только то, чем мы себя считаем, оно может ошибаться. Например, наши глаза не идеальны. Глубокий анализ событий нам не доступен. Например, вы идете просто по улице и видите, что впереди идёт ваша одноклассница. Это вам ваши чувства говорят, глаза и память, что вот у нее такое пальто и такая сумочка. И вы  сзади подбегаете,  закрываете ей глаза и говорите: — Угадай, кто? Она говорит: я сейчас полицию позову. Это не она оказывается. То есть наличие такого же пальто и сумочки не говорит вообще-то, что это тот самый человек. Нашему телу и уму присуща  склонность совершать ошибки, в силу того, что чувства, которыми мы снимаем информацию  несовершенны. Как частицы Бога мы свободны. Но поскольку мы себя такими не считаем, а все время считаем себя глазами, ушами, ногами, руками, умом, воспоминаниями, тем-сем, пятым-десятым, то это всё ошибается.

   Гарантирован врач от ошибок? В «Анатомии страсти» персонаж говорит: « «Для начала не навреди» — доктора дают такую клятву, но вред всё равно наносится, а потом появляется чувство вины, и нет такой клятвы, которая справилась бы с этим. Вина никогда не приходит одна, она приводит друзей: сомнения и чувство незащищённости».

     Иными словами, отсутствие чувства вины связано с осознанием себя как духовной частицы, искорки Бога. Не сентиментально, а благодаря духовной практике. Человек, который начинает такую практику у него исчезает нездоровое чувство вины, потому что он понимает: есть кто-то, кто принимает меня абсолютно, таким как я есть. Если человеку довелось встретить истинного духовного наставника, его просто потрясает такая строгость, с одной стороны, а, с другой, — большое прощение и снисхождение. Контраст такой строгости очень может быть у аскетичного человека, но который на меня смотрит с большим снисхождением как на маленького ребенка и все равно любит. Поэтому этот атрибут невинности он нам присущ по природе. Но то, чем мы себя считаем, оно несовершенно и поэтому без конца совершает ошибки.

Сознаю свою вину.
Меру. Степень. Глубину.
И прошу меня направить
На текущую войну.
Нет войны — я все приму —
Ссылку. Каторгу. Тюрьму.
Но желательно — в июле,
И желательно — в Крыму.

    Поэтому когда мы переживаем это, мы понимаем, что слишком сильно полагались на свой ум и чувства. Они нас подвели просто-напросто. И тогда мы начинаем чувствовать себя виноватыми. Ошибка, начинается чувство вины: как я так мог подумать о человеке? Поэтому вместо того чтобы испытывать чувство вины нужна четкая картина, что, первое, я по природе своей абсолютно не виновен. Чтоб себе напоминать об этом нужно маленькое чувство юмора. Не надо оправдываться просто. Можно лучше, чем оправдываться, лучше сказать с юмором: — Если бы я этого не сделала, мне бы вообще цены не было.

      Чувство вины – дочь гордыни, родство между ними обнаруживается в претензии на свою безошибочность, безупречность и безукоризненность. Порядочного человека тяготит чувство вины, невольно вызванное им в других. Чингих Айтматов в романе «Плаха» пишет: «Когда я чувствую, что люди испытывают какую-то вину предо мной, для меня это так мучительно, что мне хочется быстрее освободить их от угрызений совести, чтобы ничто не смущало их при виде меня. Ибо тогда я сам чувствую себя виноватым в их вине».

          Человек, склонный к проявлению сожаления, является лёгкой добычей чувства вины. Сожаление как качество личности – склонность к проявлению чувства печали, скорби, раскаяния, вызванного осознанием какой-либо утраты или непоправимости чего-либо, невозможности изменить или осуществить что-нибудь. Сделав неправильный выбор, упустив свой шанс, человек порой  испытывает не досаду, а жесточайшее чувство вины, которое ежедневно отравляет ему жизнь. Мысли о том, что надо было поступить иначе, делают человека устойчивым носителем чувства вины.

      Чувство вины – инструмент манипуляции сознанием человека и страшное орудие для его эксплуатации. Вадим Зеланд пишет: «Чувство вины служит ниткой, за которую человека могут дёргать маятники, а в особенности манипуляторы. Манипуляторы – это люди, которые действуют по формуле: «ты должен делать то, что я говорю, потому что ты виновен», или «я лучше тебя, потому что ты не прав». Они пытаются навязать своему «подопечному» чувство вины, чтобы получить над ним власть, или для самоутверждения. Как только кто-то выразил готовность принять на себя чувство вины, манипуляторы тут же приклеиваются и начинают сосать энергию. Для того, чтобы не попасть под их влияние, нужно всего лишь отказаться от чувства вины. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны. Если действительно вина есть, можно понести наказание, но только не носить вину с собой».

    В чём конкретный вред чувства вины на физиологическом уровне? Оно, по мнению Лууле Виилмы, лишает сердце сил, замедляет циркуляцию крови и препятствует нормальному кровоснабжению всего тела. Чувство вины своей тяжестью давит на сердце, и оно становится слабым, вялым, ленивым. Чувство вины “не в состоянии прокормить семью“. Поскольку третий и четвертый поясничные позвонки соответствуют половым органам, то устрашающее чувство вины отнимает у половых органов желание работать, и возникает импотенция. Из разросшегося чувства вины вырастает злоба. Страх “меня не любят” блокирует рассудительность. Человек теряет способность думать, и в нем развивается лавинообразная цепочка стресса – чувство вины перерастает в страстное желание, а оно, в свою очередь, в злобу, покуда не наступит гибель. Чувство вины делает человека слабым и восприимчивым к плохому. Чувство вины – это стресс сердца. Если человек сделал в жизни что-то неправильно, либо не сделал того, что требовалось, либо оставил неисправленной свою ошибку – то на душе у него возникает необъяснимое чувство вины. Если он не освободится от чувства вины, то навлечет на себя обвинение. Никогда не обвиняет тот, кто сам не испытывает чувства вины. Кто обвиняет больше всех, тот испытывает наибольшее чувство вины. Страх перед обвинением заставляет идти в наступление на другого.

      Нельзя путать чувство вины с ответственностью.  Александр Свияж на этот счет пишет: «Некоторые люди говорят так: я виноват во всём, что произошло! Вина и   ответственность — разные вещи. Если вы будете считать себя виноватым, вы подсознательно будете привлекать в свою  жизнь то, что будет для вас наказанием. Ответственность — это значит: я сам создал свою жизнь такой, какая она есть, значит, я сам могу её изменить. Я — не жертва. Никто не виноват в том, что мне плохо».

      Разумный, сильный человек  сделает правильный выбор, взяв на себя ответственность вместо чувства вины.  Марк Аврелий учил: «Вини себя или же не вини никого». Поэт Игорь Губерман пишет:

Всему ища вину вовне,
Я злился так, что лез из кожи,
А что вина всегда во мне,
Я догадался много позже.

     Парадоксально, но не чувство вины повышает ответственность, а прощение. Вина и наказание лишают выбора. Ответственность наоборот генерирует новые мысли и линии поведения. Какой прок в наказании, если оно не учит, как поступать иначе? Помимо этого, наказание и чувство вины всегда ассоциируются с насилием, унижением, обидами и озлобленностью. Признав свою вину, самонаказав и раскритиковав себя, человек подсознательно притягивает в свою жизнь беды и несчастья.  Франц Кафка в «Процессе» верно заметил: «Вина сама притягивает к себе правосудие». Любопытно, что у травмированных в разных ситуациях людей было чувство вины, которое, в конечном счете, и стало главной причиной травм, сотрясений, гематом, аварий. Чувство вины требует наказания, а наказание, как голодный волк, ищет свою жертву. Словом, чувство вины – это война с самим собой.

Петр Ковалев 2015 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

podskazki.info

Зачем нужно чувство вины? Как избавиться от чувства вины?

Выйти из состояния виновности возможно лишь через понимание себя настоящего,
через признание своих истинных желаний и… ошибок.
Через нашу способность сказать: «Я хочу», «Я принимаю».
Через принятие ответственности за свои устремления и поступки.
И наоборот, чем больше мы стремимся убежать от мрачных
или чем-то пугающих нас аспектов нашего «Я»,
тем сильнее будет в нас чувство вины.
Как справиться с чувством вины?
Признать, что мир не идеален, и человек не идеален,
и нам приходится жить с ошибками,
не только учась на них, но и понимая, что мы не застрахованы от них и в будущем.

Чувство вины — наш внутренний компас, помогающий определить, что мы сбились с пути, в чем-то предали свои принципы, себя. Эта структурирующая эмоция помогает нам быть чутче и внимательнее в отношениях с другим людьми. Но она же может сильно осложнить нашу жизнь.

Напряжение, неловкость, тревога, самообвинение – мы болезненно переживаем ситуации, в которых нам пришлось нарушить свои обязательства и обещания или не оправдать чьих-то ожиданий. Парадокс, однако, в том, что способность переживать свою вину является знаком нашего психологического здоровья, утверждают эксперты. Это чувство дает нам понять, что мы поступили плохо, предали наши ценности, преступили моральные принципы. Я, например, целый день злюсь на себя после конфликта с продавцом в нашем супермаркете. Можно ведь было сдержаться, проявить терпение, понимание и выдержку, не отвечать на хамство. Но я вступила в перебранку, а такое поведение противоречит моему внутреннему кодексу, и теперь я переживаю, что повела себя недостойно, сожалею о своих словах и готова извиниться. «Осознание чувства вины делает нас лучше», – считает социальный психолог Дэвид Майерс. И объясняет: повинуясь этому чувству, мы исповедуемся, приносим извинения, помогаем другим, лучше чувствуем чужое страдание и стараемся избегать дурных поступков. «А это значит, что мы сами становимся более чуткими, а наши отношения с окружающими – более человечными»*.

Чем строже и требовательнее мы к себе, тем более склонны переживать вину. По сути это острое чувство – указатель, который позволяет нам двигаться в верном направлении. Это структурирующая эмоция, гарантия того, что мы не спутаем добро и зло. «Общество, не знающее чувства вины, оказалось бы самым беззаконным и самым опасным в мире», – уверен исследователь психологии эмоций Кэррол Изард**. Однако на практике чувство вины далеко не всегда приводит нас к разумным и гуманным поступкам. Более того, чаще оно погружает нас в пучину изматывающей и бессмысленной тревоги. Почему же это происходит?

Универсальная эмоция

Так же как гнев и удивление, грусть и страх, чувство вины принадлежит к универсальным и самым древним эмоциям. Психоаналитик Жак Лакан считал его едва ли не врожденным***. Его коллега Мелани Кляйн, один из ведущих специалистов по раннему детству, доказывала, что оно возникает в первые месяцы жизни из-за тех смешанных чувств, которые ребенок испытывает к матери: он может любить и не любить ее одновременно****. Чувство вины – часть психической жизни здорового человека. (Его лишены лишь некоторые душевнобольные, которые воспринимают других людей как неодушевленные объекты.) «Оно – основа нашей совести и морали, или «Сверх-Я», как называл эту структуру нашей личности Фрейд, – объясняет психоаналитик Екатерина Калмыкова. – И нам важно стремиться не «вылечить» это чувство, а принять его, научиться понимать, где мы действительно виноваты, а где нет».

Чувство вины так легко пробудить в каждом из нас, что этим часто пользуются окружающие – чтобы нами манипулировать. «Значит, у тебя нет времени навестить меня? – говорит со вздохом бабушка внучке. – Ну что ж, придешь на мою могилку». Наш внутренний судья не всегда различает реальное и воображаемое, и поэтому в каком-то смысле мы все обречены быть виноватыми и страдать. Мы создаем, например, свой идеальный образ, а потом переживаем, что не можем ему соответствовать, расценивая это чуть ли не как нравственное падение: «Я ненавижу себя, потому что я не так хорош (умен, заботлив, терпелив), как должен быть». Хуже того, мы можем мучиться от собственного несовершенства и наказывать себя: «Откажись от удовольствий», «Думай о других, а потом уж о себе».

Постоянно чувствуя себя виноватыми, мы начинаем хуже к себе относиться. Можно справиться с этим чувством, проанализировав свои поступки, признав свою вину и постаравшись так или иначе ее загладить. «Но иногда человек не в силах проделать такую (порой мучительную) работу и выбирает деструктивную реакцию, тем самым лишь усугубляя проблему, – говорит Екатерина Калмыкова. – Чувство собственной «плохости» может сопровождаться злостью и даже ненавистью к тем, кому человек причинил вред. Или он словно «замуровывает» вину внутри себя, наглухо закрывая к ней «дверь». И живет так, как будто ничего не случилось. Такая защита срабатывает лишь на время».

Обманчивое чувство

Далеко не всегда чувство вины оправданно. Иногда оно преследует нас, хотя мы и не совершили никакого проступка. Мать, оставившая малыша с няней, чтобы сходить в кино, может ощущать себя настоящей преступницей. Хорошо известен и другой феномен: когда чудом уцелевший в авиа- или автокатастрофе мучается виной за то, что остальные пассажиры погибли. Как возникает это обманчивое чувство, которое неизбежно сопровождается сильными переживаниями и постоянной (часто даже возрастающей со временем) потребностью искупить свою вину? «Так проявляется защитная реакция психики человека, который не может признать собственное бессилие тогда и невозможность изменить случившееся сегодня, – объясняет Екатерина Калмыкова. – Возникает фантазия о том, что он воспользовался чужим шансом выжить, отобрал его у другого. Переживая вину по выдуманному поводу, человек на самом деле страдает от своей беспомощности».

Когда человек винит себя по любому поводу, даже не совершив морального проступка, это уже вина невротическая. «В ней тоже есть боль и стыд, но у нее есть и особая характеристика, – рассказывает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – Это чувство выглядит тоскливо-знакомым: «Конечно, я виноват! Я всегда виноват!» Это ощущение – «виноват, как всегда» – формируется в детстве, когда ребенок еще не может дать взвешенную оценку: чего от себя можно требовать, а что ему не под силу. Например, он не может нести ответственность за настроение матери. Есть много людей, которые десятилетиями несут на себе груз вины за развод родителей, за их болезни или смерть. Конечно, вина это не их, но выученное в детстве и закрепившееся чувство создает своего рода рельсы, по которым катится их жизнь». Как же справиться с этим чувством, которое отравляет жизнь? «Нужно разбираться, как оно сформировалось, – отвечает Светлана Кривцова, – и заново осмыслять все ситуации детской вины с позиций своего взрослого «Я».

Выбор из двух зол

Чувство вины многолико. Мы отправляемся на недельку на Кипр, вместо того чтобы провести отпуск рядом с больной мамой. Но неспокойная совесть требует, чтобы мы были наказаны, и потому на Кипре мы бессознательно запрещаем себе наслаждаться морем и солнцем. Или другой сюжет: мужчина годами обещает своей любовнице оставить жену. Только прямо сейчас он этого сделать не может: у нее слабое здоровье, она слишком нуждается в нем. Чувство вины позволяет избежать трудной ситуации выбора.

Надо сказать, что и само понятие проступка, нарушения нравственной нормы не всегда однозначно. Жизненные коллизии, с которыми мы сталкиваемся, подчас настолько сложны, что установить границы между дурным и хорошим чрезвычайно трудно. Иммануил Кант утверждал, что ложь всегда есть зло. Но сколько мы знаем примеров благородной лжи! Кто, например, осудит переговорщиков, обманывающих террориста с целью его обезвредить? А ложь во имя спасения невинных?

А иногда мы попадаем в ловушку между чувством и долгом, когда любой выбор заставляет нас ощущать себя виноватыми. Прекрасный пример тому – рассказ Николая Лескова «Человек на часах»*****. Стоя на посту около Зимнего дворца, часовой Постников слышит крики со стороны Невы и понимает, что в полынье тонет человек. Покинуть пост – значит пойти на преступление, остаться на посту – человек на его глазах погибнет. После мучительных колебаний солдат принимает решение спасти тонущего. Однако он нарушил присягу, и чувство вины его таково, что он готов понести любое наказание и даже доволен, когда получает в итоге «всего лишь» двести розог. Рассказ этот основан на подлинном случае. Каждый из нас сталкивался с дилеммами такого рода, и помочь с ними справиться нам позволяет только наша совесть, наши представления о добре и зле.

Вина, стыд, смущение: в чем разница?

Чувство вины возникает в тот момент, когда мы нарушаем (реально или в воображении) нравственное правило (запрет лгать, воровать, убивать, причинять страдания, нарушать данное слово…) и осуждаем себя за это. Чувствуя себя виноватыми, мы пытаемся исправиться. Стыд связан со страхом осуждения со стороны других людей, а как следствие – социального отвержения, исключения из общества. Он приводит к тому, что мы полагаем себя недостойными, считаем, что мы хуже других (например, бедны, плохо одеты, необразованны…). И возникает желание убежать, спрятаться. Смущение же, чувство замешательства, неловкости возникает тогда, когда человек выглядит не так, как ему хотелось бы, когда мы «теряем лицо» в неожиданной или неуместной ситуации.

Желание быть собой

Жак Лакан утверждает, что единственное, за что мы действительно должны чувствовать себя виноватыми, – это за неприятие своих желаний, «моральную трусость». Речь, разумеется, не о том, что любые наши прихоти надо немедленно удовлетворять. И уж конечно, не о криминальных наклонностях или извращениях. Он говорит о той жизненной силе, которая может наполнить наше существование. Например, жажда сочинять или рисовать, которая побуждает поэтов и художников творить, невзирая на нищету и голод. Это наше желание быть самостоятельными, выбирать свой жизненный путь, распоряжаться своим временем, быть рядом с теми, кого мы любим, – что бы ни думали на этот счет окружающие.

«Реальное чувство вины говорит о том, что мы сделали что-то, что не соответствует нашей сущности, и поэтому утратили ощущение своей целостности, – полагает Светлана Кривцова. – Вина, если это вина настоящая, сопровождается сильной болью, стыдом, она лишает покоя, не дает права жалеть себя, сострадать себе. Человек словно не может больше быть самим собой».

Выйти из состояния виновности возможно лишь через понимание себя настоящего, через признание своих истинных желаний и… ошибок. Через нашу способность сказать: «Я хочу», «Я принимаю». Через принятие ответственности за свои устремления и поступки. И наоборот, чем больше мы стремимся убежать от мрачных или чем-то пугающих нас аспектов нашего «Я», тем сильнее будет в нас чувство вины.

Светлана Кривцова, экзистенциальный психотерапевт «В раскаянии мы обретаем себя»

Psychologies: Чем ценно чувство вины?

С. К.: В нем всегда содержится еще и сожаление. Это переживание несоответствия того, что я реально сделал, тому, что я мог бы сделать. Оно вызывает большое напряжение, но в нем есть очень полезная составляющая: образ того, как надо было бы сделать. Сожаление является важной частью раскаяния. У экзистенциальных философов встречается мысль о том, что в раскаянии человек выбирает себя. Проделывая эту духовную работу, плывя по морю раскаяния, человек имеет шанс найти причал, где он снова обретет самого себя. И себя простит.

Нужно ли нам искупить вину, чтобы получить прощение от самого себя?

С. К.: Да, раскаяние всегда сопровождается деятельной работой: мы размышляем, как все-таки можно воплотить в жизнь то, что мы не воплотили в своем неправильном поступке. Это происходит даже тогда, когда вернуть мир в исходное состояние уже невозможно. Например, женщина, сделавшая аборт, уже ничего не может сделать для ребенка, которого она потеряла. Но она может сделать что-то для других детей. Поэтому не обращать внимания на чувство вины – это все равно что ехать в машине с закрытой приборной доской.

Что вам самой помогает справиться с чувством вины?

С. К.: Признание того, что мир не идеален, и человек не идеален, и нам приходится жить с ошибками, не только учась на них, но и понимая, что мы не застрахованы от них и в будущем. Это позволяет принимать себя несовершенным и относиться к себе лучше, по-дружески. Не носить вину в себе, а идти с ней к тому, кто поможет нам в ней разобраться. Для кого-то это священник, для кого-то – психотерапевт или хороший друг. А часто таким добрым помощником может быть собственная совесть.

* Д. Майерс «Социальная психология» (Питер, 2010).

** К. Изард «Психология эмоций» (Питер, 2003).

*** Ж. Лакан «Семинары. Книга 7. Этика психоанализа» (Гнозис, Логос, 2006).

**** М. Кляйн «О теории вины и тревоги». В сб.: «Развитие в психоанализе» (Академический проспект, 2001).

***** В кн.: Н. Лесков «Очарованный странник» (Эксмо, 2011).

anchiktigra.livejournal.com