Что делать, если я тупой? Признаки тупости. Почему человек чувствует себя тупым. Чувствую, что стремительно тупею
анонимно
Здравствуйте, ув. Игорь Евгеньевич! Мне 21 год, я студентка. У меня очень большая проблема. Дело в том, что в последнее время я стала страдать от серьёзных нарушений внимания и памяти. Я стала забывать имена и фамилии, не могу порой вспомнить суть недавнего разговора, постоянно чувствую сонливость. Внимание рассеяно и не могу сосредоточиться. Учёба превратилась просто в посещение пар, т.к., чтобы что-то делать, я нахожусь в умственном анабиозе. Не могу устроиться на работу (покер-клуб), хотя стажируюсь уже месяц. Все, кто были вместе со мной, уже приступили, для меня же каждый день превращается в сплошной позор, потому что я допускаю массу глупых ошибок, на меня кричат, я не могу собраться, ничего не соображаю. Сама чувствую себя необучаемой, а надо мной уже в открытую смеются. У меня депрессия из-за этого и из-за проблем на личном. Ещё в школе у меня часто бывали подобные моменты, когда мозг как будто просто отключается, но относилось это только к точным наукам, в остальном я проявляла себя очень хорошо, никак не могу сказать, что я глупа от природы. В языках была сильнее всех, запоминала наизусть большие тексты, а сейчас не могу. Те, кто со мной общаются, постоянно говорят о моём высоком развитии. Но в последнее время я себя чувствую просто дауном, неспособным на нормальную жизнь в социуме. Я начинаю думать о каких-то реальных отклонениях, потому что не могу побороть себя сама и сосредоточиться. Насколько знаю со слов матери, мой отец принимал какие-то медикаменты, назначаемые людям с психическими расстройствами. Проблемы со скоростью соображения и логикой у меня были ещё в детстве, сейчас же они выросли до огромных размеров. Подскажите, пожалуйста, что может со мной происходить и что мне делать, потому что я чувствую себя недоразвитой и реально начинаю бояться, что у меня какие-то отклонения, которые в дальнейшем могут сделать меня инвалидом на голову. P.S.может ли курение настолько ухудшить кровоснабжение мозга, что проблема встанет так остро? Все коллеги-стажёры курят больше, чем я, но соображают прекрасно.
Точно не причем. Идеаторная (мыслительная) заторможенность, а соответственно и субъективное ощущение снижения памяти, потери творческих способностей, вообще снижение любой когнитивной активности очень характерно для типичной . Помимо этого обычно имеет место и двигательная заторможенность — повышенная потребность в покое, чувство ослабления воли, острое нежелание, вплоть до невозможности «куда-то идти, что-то делать» и т.п. Поэтому обращайтесь к грамотному . Однако предварительно для исключения не
medatlanta.ru
Синдром «неясной головы», его комплексная диагностика и лечение
«Неясная голова» — один из основных признаков астено-невротического синдрома
Если «Неясная голова», «Мутная голова» — ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме
Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.
Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.
В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»
Также в группе риска творческие личности.
Причины возникновения: Основные причины возникновения — стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.
Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.
Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).
Как развивается заболевание:
Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.
Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.
Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.
Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.
На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.
Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.
Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.
В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.
Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.
Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».
В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это — состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».
www.granatmc.ru
ЕСТЬ ПСИХОЛОГ??? Прошу отнестись серьезно. Я ТУПЕЮ… Я ЗАБЫВАЮ ВСЕ.
Такс, всё прочитал… Я не психолог, но попробую высказать свою точку зрения. У вас стресс от того что ушёл ваш молодой человек, и вы не отупели, вы отвыкли разговаривать с чужими людьми, у меня такое было, очень помогает обычная переписка в сети или разговоры по скайпу. Ещё могу предположить что у вас финансовые трудности, чем и вызвалось более обострённый стресс, но не уверен. Ладно, выводы: «Стресс», «Смущённость». Почему смущённость? Да всё просто, в разговоре с людьми вы пытаетесь думать что говорить а со знакомыми вы этого не делаете, точнее делаете только подсознательном уровне, вам стоит развить это умение для общения и с чужими людьми. Стресс, вы начали обращать внимание на всё что можно лиш бы отвлектись от дел на сущих, так вы пару раз заметили что забыли слова, и у вас заложились опасения, и вы начали об этом думать всё больше и больше что и привело ваше подсознание к дополнительному стрессу из за которого начали забывать слова ещё больше. Знаете, это как в старые школьные годы, выучиваешь стих наизусть, не запинаешься, выходишь к доске и бац, почти всё забыл. Вот у вас тоже самое. Лечение: Вам надо найти себе хобби, и как можно больше общаться с людьми. Советую найти сначала своё хобби а затем по нему найти единомышленников, так будет проще с ними общаться, и делать это можно даже в интернете. Ну моё хобби пожалуй быть отаку) Может и вам это приглянётся.
вообще симптомы альцгеймера, тьфy тьфy тьфy конеш, не дай бог в 25 лет такое
Похоже на дислексия — вам надо работать над значениями слов — со словарём, Том Круз вам в помощь, как пример, у него тоже была дислексия — это работа с разумом, технология тут есть на курсах, смысл — читать тексты с толковым словарём (хороший словарь — Лопатина) — слова «рисовать», лепить из пластилина — значения, как вариант — начните с этого — бесплатно .scientology.ru/courses/study/overview.html Том Круз — у него нет этой болезни сейчас и вообще он — крутой парень, с тАкими способностями — сверхчеловек
Кто-то у вас на голове, как те слизни из футурамы, но глазу не видны
нужно медикаментозное лечение мозга и гормональная терапия, но за этим — к врачу.
Дислексия возможно . Альцгеймер у старых людей только .
Память тренируйте. Учите стихи и декламируйте их во время одиноких прогулок. Только стихи самых любимых своих поэтов
Надо идти не к психологу, а к невропатологу. Он поставит диагноз и назначит лечение.
touch.otvet.mail.ru
Чувствую что тупею что делать. Что делать, если я тупой? Признаки тупости. Почему человек чувствует себя тупым
Почему я такой тупой? Подобным вопросом может задаваться любой человек, оказавшийся в новой, незнакомой для себя ситуации. Причем уровень образования и степень начитанности не играет здесь никакой роли. Он просто не знает, как поступить, поскольку у него не сформированы определенные модели поведения.
Это не страшно, но заставляет о многом задуматься. В некоторой степени собственные знания могут даже помешать ощущать подлинную уверенность в себе. Личность, которая страдает недостатком самоуважения, во многих случаях оказывается в ситуации, когда начинает сомневаться в своих умственных способностях и изводит себя вопросом: «Что делать, если я тупой?».
Человек, неудовлетворенный своими отношениями с окружающими людьми, как правило, начинает искать правду внутри себя. В некоторых случаях поиск растягивается на несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы определиться со своими истинными ценностями, необходимо дополнительное время. Если не подгонять себя и не торопиться с выводами, то можно восстановить душевное равновесие. Главное, суметь разобраться в собственных чувствах, понять истинные причины происходящих событий.
Признаки тупости
По каким критериям мы себя обычно оцениваем? Ведь часто бывает так, что мы преувеличиваем собственные недостатки, постоянно рассматривая их под своих комплексов. Привычка постоянно контролировать свои переживания может со временем закрепиться и привести к неудовлетворительному результату. Что значит, тупой человек? Попробуем разобраться!
Неумение слышать собеседника
Такой человек крайне невнимателен к тому, что происходит вокруг него. Он концентрируется только на собственных потребностях, и потому склонен не замечать реакции людей.
Неумение слышать собеседника в итоге оборачивается тем, что окружающие начинают считать такого не очень далеким человеком. Со стороны кажется, что он совершенно не способен вникнуть в предмет разговора, не представляет, о чем идет речь, то есть является ярким представителем тупых людей. На самом же деле подобная личность чрезмерно сосредоточена на собственных переживаниях.
Плохая обучаемость
Если человеку сложно запоминать какой-либо материал, вполне вероятно, что он обладает небольшим объемом памяти. При этом обязательно страдает концентрация внимания. Плохая успеваемость в школе и последующих учебных заведениях формирует, как правило, значительную степень неуверенности в себе. И многие молодые люди спрашивают: «Что делать, если я тупой в учебе?». Они считают совершенно бесполезным узнавать что-то новое и применять на практике полученные знания. Крайняя неуверенность в себе порождает дополнительные проблемы, связанные с общением и самореализацией.
Человеку становится трудно сконцентрироваться на выполняемой задаче. Размышляя над вопросом «Что делать, если я тупой и ленивый», следует руководствоваться индивидуальным подходом. Каждый человек уникален и обладает отличительными характеристиками.
Причины
Для того чтобы сформировалось подобное самоощущение, необходимы веские основания. Просто так никто не считает себя полным ничтожеством. Чувство никчемности продиктовано ощущением собственной ненужности и невозможностью как-то проявить себя в обществе. Даже один раз столкнувшись с непониманием, человек потом всю жизнь ожидает насмешек.
Неуверенные в себе личности склонны слишком многое принимать на свой счет, даже то, что к ним напрямую и не относится. Итак, каковы же причины, по которым многие считают себя тупыми людьми? Рассмотрим их подробнее.
Привычка сравнивать
Когда личность чувствует себя тупой, то в большинстве случаев выводы делаются на основе сравнения собственных недостатков с чужими достоинствами. И в этом заключена большая ошибка! Люди не могут быть одинаковыми и обладать равным запасом знаний во всех областях. Привычка сравнивать себя с другими имеется почти у каждого. Она происходит из-за недостатка уверенности в себе. Чем больше мы занимаемся самокопанием, тем действительно труднее становится сосредоточиться на повседневных задачах.
Когда человек сравнивает себя с окружающими, тем самым он расписывается в собственной слабости, отнимает у себя драгоценную энергию. Такое состояние не может привести к чему-то хорошему, поскольку препятствует развитию.
Неверие в себя
Только в полной мере осознавая собственные перспективы, человек может двигаться вперед. Возможности имеются у всех, но не всякий понимает, как применить имеющиеся знания в жизни. Неверие в себя на самом деле блокирует очень многие начинания, не позволяет личности раскрыться. Таким образом, самореализация становится невозможной, так как ей мешает возникающий при этом сильный страх перед потенциальным поражением.
Каждая неудача переживается очень тяжело, как будто от нее зависит счастье конкретного индивида. «Ну почему я такой тупой?» — постоянно спрашивает себя человек, задаваясь и другими многочисленными вопросами по поводу своей неполноценности. В большинстве случаев он долго ищет возможности себя переделать. Все потому, что внутри живет страх одиночества, сопряженный с боязнью оказаться не на высоте.
Неуверенность в себе
Неуверенность в своих силах — еще одна причина, по которой человек может начать считать себя неудачником. Вряд ли стоит удивляться тому, что ему многое непонятно в жизни. Если постоянно задумываться о собственной несостоятельности, то можно так никогда и не продвинуться в важных делах и вопросах.
Неуверенность в себе очень мешает радоваться жизни, постигать ее границы и открывать новые перспективы. Невозможно достичь успеха, если постоянно оглядываться на самого себя в поисках ответов на самые разнообразные вопросы. Нельзя угнетать себя мучительными размышлениями по поводу своей личностной нереализованности.
Психологические травмы
Травмирующая ситуация — одна из самых серьезных причин, которая способна надолго подорвать уверенность в собственных возможностях. Человеку, который убежден в своей непроходимой глупости, очень сложно начать воспринимать себя прямо противоположным образом.
Психологические травмы и внутренние конфликты являются серьезной преградой к тому, чтобы чувствовать себя полноценной личностью. Ощущение счастья зависит от многих факторов, и оно всегда субъективно.
Когда внутри имеется убежденность, что вы не можете освоить самых элементарных навыков, тем самым создается препятствие к формированию счастливого самоощущения. Человеку на самом деле кажется, что он ни на что не способен. Такие мысли являются разрушительными: они никак не помогают взращивать уверенность в себе, а только убеждают личность в полной несостоятельности.
Межличностные конфликты
Еще одной причиной, почему человек может считать себя недалеким, является чувство обиды. Оно обычно мешает адекватно воспринимать окружающую действительность. Когда какая-то потребность в жизни не удовлетворяется, у личности развивается внутренняя
armbarca.ru
Растерянность: отупение и ступор — Психологос
Фильм «Ликвидация»
Когда человек в страхе и растерянность, он перестает соображать. Часто не может ответить на самые простые вопросы.
скачать видео
Фильм «Рыцарь дня»
Девушке задают простые вопросы, ее хвалят и дают четкие инструкции — это помогает ей прийти в себя.
скачать видео
Растерянности, как трансовому психическому состоянию, противоположна собранность и разумная активность.
Растерянность часто возникает при встрече с серьезным затруднением, с чем-то для человека страшным, с важной и трудной ситуацией. Надо заметить, что прямой связи ступора и растерянности с трудной ситуацией нет: у других людей точно в такой же ситуации появляются другие защитные эмоции: не ступор и не растерянность, а, например, злость или ярость.
Была бы привычка впадать в эмоции, а эмоция — всегда найдется.
Как формируется растерянность у детей?
Растерянность часто считают чем-то естественным, тем, что появляется само. Правда здесь в том, что дети осваивают и выучивают растерянность в достаточно раннем возрасте, обычно в возрасте от 3 до 7 лет, и к нему за многие годы привыкают.
Растерянность — не базовая и не врожденная эмоция, а выученное состояние. Его смысл и выгода — снятие с себя ответственности: «Я растерялся — а что я в этом состоянии могу поделать?!» Смотри Теория социального психоанализа эмоций
Многие родители невольно участвуют в формировании и укреплении у ребенка состояния и поведения растерянности.
Так, мамы, видя ребенка растерянным, обычно начинают его жалеть, проявляют к нему повышенное внимание, стараются его защитить от трудной для него ситуации и что-то за ребенка сделать, — по факту, положительно подкрепляют его ступор и демонстрацию беспомощности. Если же на ребенка, вошедшего в растерянность и ступор, недовольно кричит отец, то ребенок ему в ответ только усиливает ступор. Отец остается в дураках, ребенок снова выигрывает. Кричать на детей — малоэффективно, а вот приучить их слушаться и не давать им (даже по мелочам — все начинается с мелочей!) входить в ступор — полезно и вполне реалистично.
Если ребенок видит и чувствует, что ступор ему по факту взрослые разрешают, он проходит путь самонаучения от ситуативной растерянности до выученной беспомощности по жизни. Через какое-то время вроде бы взрослый, а по сути человек-ребенок провоцирует у себя возникновение чувства растерянности, разрешает себе быть в растерянности и нередко длит у себя состояние растерянности, превращая его в фоновое состояние по жизни. Взрослый человек не разрешает себе это состояние и, при случайном его возникновении, быстро собирает себя.
Как выходить из растерянности?
Отнестись к этому спокойно: растерянность проходит, а вы остаетесь. Не надо ни паниковать, ни винить себя — это не помогает точно. Что помогает? Помогает сделать простые действия, с которыми вы справитесь всегда.
Например, начинающим учителям в новом классе растеряться — элементарно. Так вот, не обязательно начинать сразу разговаривать с классом, можно поправить стул у стола, подойти к окну и открыть окно (или закрыть окно), найти мел и написать что-то на доске. Это привлечет внимание класса, класс затихнет, а учительница поймет, что у нее здесь многое вполне получается.
Если вы одни — поднять и опустить руку. Присесть и встать. Зачем? А затем, чтобы возвращать себе власть над своими действиями.
Если рядом друг или близкий человек, сказать: «Я, кажется, растерялся!» — Это лучше, чем совсем тупо стоять. Если вспомните, хорошо сказать или сделать что-то смешное, например сказать «О-па!» и вытаращить глаза. Когда вернете глаза на место, пройдет и растерянность.
А самое главное, приучите себя к простым и важным привычкам, которые исключат у вас состояние растерянности. Привычки две:
- всегда смотреть по жизни вперед и составлять план действий: внутренне готовиться к предстоящей ситуации, продумывать «что скажу» и «что буду делать».
- представлять энергичный и собранный образ себя: в любой ситуации внутренним взором видеть, как вы себя уверенно ведете, что вы делаете и что вы говорите.
Когда в голове есть план будущих действий и картинка собственного поведения, вы сделаете лучшее из возможного.
Как приводить в чувство того, кто растерялся
Если человек растерялся, а от него нужны адекватные действия, то быстрее всего его приводит в чувство:
- спокойная уверенность,
- убедительная похвала,
- простые вопросы, на которые человек может и должен ответить,
- простые и четкие инструкции, что сейчас нужно делать.
www.psychologos.ru
Отупение — Психологос
Отупение — состояние усталости и безразличия, сопровождаемое снижением познавательной функции и логического мышления. Отупение проявляется в мыслях и действиях. Степень восприятия и понимания низкая, внимание рассеяно, собранности нет, эмоциональность на нуле.
Признаки отупения
- С трудом понимаю, что мне говорят
- Низкая запоминаемость
- Взгляд плохо фокусируется, «зависает» в одной точке
- Поза в большей степени максимально расслабленная: голова подперта рукой или лежит на руках.
Причины и профилактика
- Отупение в большей степени характерно для людей, которые мало спят, или, как вариант, подолгу засиживаются у компьютера или теливизора ночью. Соотвественно — высыпайтесь!
- Отдыхайте до наступления усталости. Подробнее смотри — отдых.
Как снять отупение
- Расслабить глаза. Часто состояние отупения рождается из-за отупевших глаз. Если глазные мышцы сильно напряжены, то через это быстро приходит усталость, падает внимание, угасает логическое мышление.
- Размять тело. Взбодриться, встрепенуться, потянуться. Понаклоняться, поприседать, помахать конечностями и т.д.
- Просто походить и подышать свежим воздухом.
- Переключиться на другой вид деятельности или придумать себе интересное занятие или дело.
- Позвонить родственникам или друзьям, пообщаться несколько минут на тему, совсем не связанную с текущей деятельностью.
Интеллектуальное отупение и образ жизни
Есть мнение, что долгий пассивный отдых, не отягощенный умственной нагрузкой, приводит к отупению и существенным трудностям при возвращении к работе или делам. Например, у человека, провалявшегося, словно овощь, три недели на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает.
www.psychologos.ru
Постоянно туплю
Постоянно туплю
Многие клиенты психологов жалуются на т.н. «тупку» — специфическое состояние, когда человек не может резво соображать, вести эффективный диалог и чувствует себя не в своем месте. В этом материале мы расскажем, как побороть временное отупение.
Сразу отметим, что чаще всего основная причина состояния тупости — физическая и эмоциональная усталость. При этом сам человек, субъективно, может и не считать себя уставшим, а стремиться к новым достижениям и успехам. Диагностировать данную причину легче всего на очном приеме психолога в ходе беседы. Помимо рекомендаций, которые вам даст специалист, вы сможете начать преодолевать эмоциональный стресс, выговаривая его.
Другой причиной постоянного ощущения тупости бывает низкая самооценка. Данная проблема является стержневой для широкого спектра нарушений поведения. К сожалению, корректировать самооценку достаточно трудно и это занимает минимум десять приемов психолога. Вы относитесь к «группе риска» по самооценке в том случае, если ваши родители были разведены, вы с трудом сходитесь с людьми и любите заниматься самокопанием.
Преодолеваем ощущение тупости
Преодолеть временную тупку достаточно сложно хотя бы потому, что вы, скорее всего, недооцениваете свои возможности. Здесь поможет только консультация психолога, который снимет ваше эмоциональное напряжение, позволит взглянуть на проблему с другой стороны, покажет пути преодоления.
Но есть ряд мер, которые можно предпринять и самому. Начните с регуляции ритма сна-бодровствования. Только выспавшийся человек может нормально анализировать происходящие вокруг события. Далее начните выделять какое-то время в неделю на занятия спортом или хотя бы простым прогулкам в парке. Особенное внимание уделите кругу своего общения: держитесь только позитивных людей. Если какие-то ваши коллеги или родственники вызывают ощущение напряжения, то просто сведите общение с ними на минимум.
Стоит иметь ввиду, что вышеперечисленные меры являются не более чем временной мерой против внезапно появляющихся состояний своей низкой самооценки и критики. Единственной мерой, которая позволит навсегда забыть об этой проблеме — посещение очных консультаций психолога.
следующая — предыдущая
psycounseling.ru