Норвежские ученые выяснили, что одиночество может удвоить риск развития диабета
Согласно исследованию Университета прикладных наук Западной Норвегии, чувство одиночества связано с гораздо большим риском развития диабета второго типа. Ученые также изучили роль бессонницы и депрессии в этом процессе.
Согласно исследованию, опубликованному в Diabetologia, журнале Европейской ассоциации по изучению диабета, стресс связан с повышенным вдвое риском сахарного диабета второго типа (СД2). Одиночество вызывает постоянное, а в некоторых случаях и длительное состояние дистресса, которое может спровоцировать физиологическую стрессовую реакцию организма.
Хотя точные механизмы неизвестны, считается, что этот ответ играет ключевую роль в развитии СД2 посредством таких механизмов, как временная резистентность к инсулину, вызванная высоким уровнем гормона стресса кортизола, поясняют ученые Университета прикладных наук Западной Норвегии.
Этот процесс также влияет на то, как мозг контролирует пищевое поведение, что приводит к росту потребности в углеводах и последующему повышению уровня сахара в крови. Предыдущие исследования связывали потребление большего количества сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жира и сахара с одиночеством, пишет SciTechDaily.
Исследователи использовали данные The HUNT study, когортного исследования здоровья, проведенного в норвежском графстве Тренделаг. Оно считается одним из самых обширных когортных исследований, когда-либо проводившихся в любой стране.
В базе данных содержится информация о состоянии здоровья (из опросников, составленных по самоотчетам, медицинских осмотров и образцов крови) более чем 230 тыс. человек. Данные были получены в ходе четырех обследований норвежцев: HUNT1 (1984–1986 гг.), HUNT2 (1995–1997 гг.), HUNT3 (2006–2008 гг.) и HUNT4 (2017–2019 гг.).
Базовая информация о 24024 испытуемых была взята из HUNT2 после исключения людей с нарушениями обмена веществ, диабетом первого и второго типа, а также тех, у кого не было результатов анализа крови.
Статус СД2 был ключевым исходным параметром и основывался на уровне HbA1c (гликированный гемоглобин — показатель, отражающий среднее содержание сахара в крови за длительный период), который превышал 48 ммоль/моль при измерении в исследовании HUNT4.
Одиночество оценивали на основе HUNT2 — испытуемых спрашивали, чувствовали ли они себя одинокими в течение предыдущих двух недель. Результаты оценивали по четырехбалльной шкале («нет», «немного», «хорошо» и «очень сильно»). Тяжесть симптомов депрессии измеряли с помощью анкеты, заполненной во время HUNT3. Она состояла из семи вопросов, каждый из которых оценивался по шкале от нуля до трех. Чем выше был суммарный балл, тем тяжелее были симптомы депрессии.
Страдающие от бессонницы были выявлены на основании ответов на вопросы: «Как часто за последние три месяца вы испытывали трудности с засыпанием ночью, неоднократно просыпались ночью и проснулись слишком рано и не могли уснуть?» Эти вопросы были заданы во время HUNT3, участники могли выбрать один из трех ответов: «никогда/редко», «иногда» и «несколько раз в неделю».
Из 24024 человек у 1179 (4,9%) в ходе исследования (1995–2019 гг.) развился СД2. Это чаще были мужчины (59% против 44%), имели более высокий средний возраст (48 лет против 43 лет), чем те, у кого не было СД2. Они также чаще состояли в браке (73% против 68%) и имели самый низкий уровень образования (35% против 23%). О чувстве одиночества сообщили 13% участников.
Повышенный уровень одиночества в начале исследования был тесно связан с более высоким риском развития СД2 при измерении 20 лет спустя. После поправки на возраст, пол и уровень образования ученые обнаружили, что у испытуемых, которые ответили «очень сильно» на вопрос, чувствовали ли они себя одинокими, вероятность развития СД2 была вдвое выше, чем у тех, кто не чувствовал себя одиноким.
Дальнейший анализ показал, что эта взаимосвязь не менялась при наличии депрессии и бессонницы двух типов — начальной (трудности с засыпанием) и терминальной (просыпаетесь до того времени, когда планировали).
Малое количество социальных связей и отсутствие положительного влияния знакомых и друзей могут сделать одиноких людей более уязвимыми к поведению, которое может увеличить риск СД2, добавили ученые.
«Важно, чтобы медицинские работники были открыты для диалога о проблемах человека во время клинических консультаций, в том числе в отношении одиночества и социального взаимодействия», — пишут они. Исследователи советуют включить одиночество в клинические рекомендации, касающиеся СД2. В будущем, по их словам, необходимо изучить, как одиночество влияет на активацию стрессовых реакций и поведение, связанное со здоровьем.
Одинокие люди гораздо чаще страдают от депрессий
Подпишитесь на нашу рассылку «Контекст»: она поможет вам разобраться в событиях.Автор фото, Science Photo Library
Подпись к фото,Риск психических расстройств у людей, живущих в одиночестве, может быть значительно выше, чем полагают ученые
Живущие в одиночестве люди трудоспособного возраста гораздо в большей степени подвержены депрессиям, чем те, кто живет с семьей, говорится в исследовании финских ученых.
Для женщин основным фактором риска, по мнению исследователей, являются плохие жилищные условия, для мужчин – отсутствие необходимой социальной поддержки.
В исследовании финских ученых, результаты которого опубликованы в медицинском журнале BioMed Central’s Public Health, приняли участие почти 3500 человек: 1776 женщин и 1695 мужчин трудоспособного возраста. Все они время от времени употребляли антидепрессанты. Средний возраст группы составил 44,6 года.
В результате изучения особенностей возникновения депрессий у той и другой группы, ученые пришли к выводу, что назрела необходимость создания специальных центров, куда могли бы обращаться одинокие люди для того, чтобы поговорить о своих проблемах.
Авторы исследования подчеркивают то обстоятельство, что за последние 30 лет в Европе значительно выросло число людей, живущих в одиночестве. В США и Британии – это каждый третий.
«Риски могут быть еще выше»
Участников эксперимента наблюдали с 2000 по 2008 год.
Их спрашивали, живут ли они одни или с кем-то. Также они рассказывали о своей работе, климате в коллективе, образовании, доходе, жилищных условиях, вредных привычках и увлечениях.
Ученые обнаружили, что люди, живущие одиноко, за время проведения исследования купили на 80% антидепрессантов больше, чем участники, живущие в семьях.
Доктор Лаура Пулкки-Рабак, руководившая исследованием в Финском институте гигиены труда, заявила, что реальный риск психических расстройств у людей, живущих в одиночестве, может быть значительно выше, чем полагают ученые.
«Такого рода исследования обычно недооценивают реально существующие риски, поскольку как раз те самые люди, которые подвержены этому риску в наибольшей степени, закрыты для общения, и за ними очень сложно вести наблюдение. Мы не можем выяснить, насколько часто у них бывают депрессии, о которых они умалчивают», — говорит Лаура Пулкки-Рабак.
Социальная поддержка
Исследователи говорят, что жизнь в семье дает необходимую эмоциональную поддержку и чувство социальной интеграции, что защищает человека от психических расстройств.
Жизнь в одиночестве может порождать чувство изоляции, отсутствия социальной интеграции: все это — факторы риска, которые способствуют возникновению депрессивного состояния.
По словам главы информационного отдела Центра психического здоровья «Майнд» (Mind) Бета Мерфи, рост числа одиноких людей оказывает негативное воздействие на психическое здоровье нации в целом.
«Очень важно, чтобы люди, живущие одни, получали соответствующую терапию – например, так называемое лечение общением, когда создается благоприятная обстановка для беседы, человек получает необходимую ему эмоциональную поддержку. Таким образом, человек, разговаривая, может решать свои проблемы, а не полагаться только на антидепрессанты» — считает Бет Мерфи.
Одиночество и депрессия: есть ли связь?
- Депрессия — это многогранное состояние психического здоровья, а одиночество — преходящее эмоциональное состояние.
- Чувство одиночества и неудовлетворенности может быть фактором развития депрессии.
- Работа над улучшением качества межличностных отношений может уменьшить чувство одиночества, предлагая некоторую защиту от депрессии.
Чувствуете себя немного «бла» в последнее время?
Вам нечего делать, да и не с кем. Вы снова дома одни, когда вас охватывает мрачность, добавляющая страданий к вашей скуке.
Печаль — вполне нормальная реакция, когда ты хочешь провести время с другими людьми, но не можешь.
Общение с другими людьми — это не просто приятный способ скоротать время. Это довольно важный аспект хорошего самочувствия. В конце концов, люди — социальные существа, и недостаток социального взаимодействия может серьезно сказаться на вашем здоровье.
Одиночество может увеличить количество кортизола (вы можете знать его как гормон стресса) в вашем теле. Это может повлиять на вашу иммунную систему и повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая:
- диабет
- проблемы со сном
- рак
- проблемы с сердцем
- ожирение
Длительное одиночество может повлиять на психическое здоровье, тоже.
Во-первых, это может усугубить любые симптомы, с которыми вы уже имеете дело. Но это также может способствовать развитию серьезных психических заболеваний, включая депрессию.
Определение причины эмоционального расстройства всегда является хорошим первым шагом к управлению нежелательными чувствами, поэтому краткий ответ — да: имеет ли значение , имеете ли вы дело с одиночеством или с депрессией.
Одиночество и депрессия могут вызывать схожие чувства, поэтому не всегда легко понять, где заканчивается одно и начинается другое.
Вы можете заметить:
- беспокойство и раздражительность
- затуманенность сознания
- упадок сил
- неуверенность в себе
- изменения аппетита или режима сна
- боли и боли
Основное различие
Самое большое различие между одиночеством и депрессией заключается в том, что депрессия — это состояние психического здоровья, а одиночество — это чувство, которое имеет тенденцию подавлять вас как всепроникающее как депрессия.
Одиночество может показаться не очень комфортным, но это временное эмоциональное состояние, которое конкретно связано с вашими потребностями в общении и принадлежности. Как только вы удовлетворите эти потребности, вы, вероятно, почувствуете себя менее одиноким.
Депрессия, с другой стороны, связана не только с потребностью в общении. Без лечения у квалифицированного специалиста по психическому здоровью симптомы депрессии могут сохраняться годами и становиться более серьезными.
Более того, если у вас депрессия, социальное взаимодействие может вас временно отвлечь, но не всегда поможет. Даже проводя время со своим партнером или лучшим другом, вы можете продолжать чувствовать себя вялым, опустошенным и неспособным заниматься.
Еще одно ключевое отличие? Депрессия может повлиять на ваш интерес к социальному взаимодействию, что затруднит общение. Вы можете чувствовать себя бесполезным, виноватым или верить, что другие люди не хотят проводить с вами время.
Это также может истощить вас, лишив вас энергии, чтобы попытаться подключиться.
Депрессия — это сложное психическое заболевание, которое часто развивается в результате сочетания нескольких факторов. Тем не менее чувство социальной изоляции или неудовлетворенность вашими отношениями могут сыграть свою роль.
Социальная изоляция не обязательно означает одиночество.
Некоторые люди, которые живут одни и не видят людей регулярно, могут вообще не чувствовать себя одинокими. Третьи могут проводить время с людьми каждый день и все равно чувствовать себя крайне одинокими. Это чувство одиночества, если его не разрешить, может в конечном итоге привести к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
Тем не менее, не у всех, кто испытывает одиночество, развивается депрессия, так что же дает? Почему одиночество лишь иногда способствует депрессии?
Роль представления о себе
Исследование 2018 года предполагает, что отвращение к себе является потенциальной связью между одиночеством и депрессией.
Вот как это может быть.
Возможно, у ваших друзей в последнее время не так много времени, чтобы пообщаться, или они кажутся незаинтересованными, когда вы их видите. Чувствуя себя одиноким, возможно, немного уязвимым, вы начинаете искать ответы, и появляется отвращение к себе, чтобы предложить удобного козла отпущения.
Отвращение к себе, которое часто связано с низкой самооценкой, может включать негативные чувства или резкое суждение по отношению к конкретным действиям или к себе в целом. Это может проявляться в таких мыслях, как: «Зачем кому-то хотеть встречаться со мной? Я такая уродливая», или «Я не переодевалась 3 дня… это отвратительно».
Если вы зацикливаетесь на этих мыслях и считаете, что не заслуживаете любви или дружбы, вы можете действовать так, чтобы укрепить это убеждение.
Вы можете, например, отклонять приглашения, говоря себе: «Они не действительно хочет меня видеть. Когда вы делаете видитесь с другими, вы можете постоянно беспокоиться о том, как они на самом деле относятся к вам.
Это может значительно снизить ценность вашего общения, заставив вас чувствовать себя изолированным и несчастным — даже среди людей, которые вам небезразличны. Конечным результатом часто является цикл страданий, который усиливает одиночество. В конце концов, вы можете начать считать себя безнадежным и верить, что вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Сначала вы можете прийти к очевидному решению: вам просто нужно чаще выходить из дома и заводить больше друзей.
Верно, эти шаги, безусловно, помогут увеличить ваши шансы на значимые связи. Но помните: одиночество не обязательно должно приводить к одиночеству.
Чтобы эффективно справиться с одиночеством, вам, как правило, нужно копнуть немного глубже, чтобы выявить основные причины. Это может привести вас к более глубокому пониманию того, чего не хватает в ваших отношениях, что позволит вам построить более полноценные связи.
Изучите свои существующие отношения
Действительно можно чувствовать себя одиноким в толпе.
Если в вашей жизни уже есть много людей, и вы все еще чувствуете себя одиноким, возможно, вам стоит подумать о качестве этих взаимодействий.
Как выглядит время, которое вы проводите с другими? Если вы просто существуете вместе без реальной связи, ваши взаимодействия, вероятно, не удовлетворят ваши социальные потребности.
Вместо того, чтобы просто сидеть в одной комнате и смотреть телевизор или смотреть в телефоны, попробуйте установить более значимую связь:
- Начните разговор о текущих событиях или других важных для вас темах.
- Звоните или навещайте близких вместо отправки быстрого сообщения.
- Участвуйте в мероприятиях, которые позволят вам больше узнать друг о друге. Займитесь спортом, выйдите на природу или вместе поработайте над проектом.
- Практика случайной доброты. Оставьте цветы у двери любимого человека, вынесите мусор соседа или приготовьте ужин для друга, у которого был плохой день.
Делайте то, что вам нравится
Трата времени на не приносящие удовлетворения действия может привести к несчастью и скуке.
Эти чувства могут не вызывать одиночества напрямую, но они, безусловно, могут способствовать неудовлетворенности жизнью, что может повлиять на то, как вы относитесь к тому, чтобы проводить время с другими.
Думайте о том, чтобы посвятить свое свободное время тому, что вам действительно нравится делать, как о форме самоуважения.
Хобби — важный аспект заботы о себе, который помогает улучшить ваше мировоззрение и дает вам больше энергии для значимых связей. Ваши увлечения также могут связать вас с другими людьми, которым нравятся подобные занятия, и открыть двери для более удовлетворительных отношений.
Проявите к себе сострадание и доброту
У вас могут быть недостатки, и вы можете совершать ошибки. Но так делает любой другой человек на планете. Да, даже тот человек, который, кажется, всегда вместе.
Напоминание себе об этих фактах часто помогает относиться к себе с добротой, а не с отвращением. Замена самокритики позитивным разговором с самим собой может помочь вам поверить в то, что вы заслуживаете любви и дружбы, и повысить вероятность того, что вы будете активно искать эти вещи.
Если вы боретесь с состраданием к себе, попробуйте представить, что вы могли бы сказать другу, который жестко осуждает себя. Вы, наверное, напомнили бы им об их сильных сторонах и положительных качествах, верно?
Попробуйте утвердить себя таким же образом, чтобы усилить чувство собственного достоинства и положительную самооценку — более сильное чувство собственного достоинства может проложить путь к более значимым отношениям.
Работа над эмоциональной регуляцией
Совершенно нормально время от времени испытывать отвращение к себе, безнадежность и другие негативные чувства. Но то, как вы справляетесь с этими чувствами, может иметь решающее значение.
Исследователи, изучавшие связь между одиночеством и депрессией, предполагают, что переформирование или подавление (отталкивание) нежелательных мыслей может помочь уменьшить их воздействие и предотвратить циклы негативных мыслей, которые часто вызывают чувство депрессии.
Итак, когда друг не берет трубку, попробуйте переформулировать фразу «Они не хотят со мной разговаривать» на «Возможно, они заняты, поэтому я попробую позже».
Если кажется, что никто не доступен, вы можете начать чувствовать себя немного ненужным. Но вместо того, чтобы позволить этим мыслям взять верх, попробуйте отвлечь себя, подумав о чем-то другом или потратив время на то, что делает вас счастливым.
Осознанное принятие также может помочь вам спокойнее справляться с неприятными мыслями. Внимательность помогает вам научиться принимать эти мысли, а затем отпускать их до того, как они повлияют на ваше восприятие себя.
Хотя депрессия может представлять собой более непосредственную причину для беспокойства, одиночество также может иметь серьезные последствия для здоровья. Обе проблемы повышают риск не только проблем с физическим и психическим здоровьем, но и мыслей о самоубийстве.
Всегда разумно обратиться за профессиональной помощью, если симптомы:
- не улучшаются через неделю или две
- сохраняются, даже когда вы пытаетесь справиться с ними в одиночку
- влияют на вашу способность функционировать или выполнять повседневные задачи
- вызывают проблемы в ваших отношениях
- заставляют вас чувствовать себя безнадежным или бесполезным
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Было ли это полезно?
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
Это нормально чувствовать себя немного подавленным, когда вам не хватает социальных связей. Но работа над улучшением качества ваших отношений может помочь предотвратить будущее одиночество и стресс, а также обеспечить некоторую защиту от депрессии.
Неважно, с чем вы имеете дело, вам не нужно справляться с этим в одиночку. Поговорить с близкими о том, что вы чувствуете, может быть отличным началом.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Депрессия и одиночество: есть ли связь?
Может ли чувство одиночества перейти в депрессию? Или депрессия заставляет вас чувствовать себя одиноким? Понимание связи между ними может помочь вам справиться.
Одиночество иногда может сильно ударить по тебе. Это может сопровождаться чувством безнадежности, грусти и отсутствия мотивации. Так это депрессия?
Мы, люди, привязаны к связи так же, как к еде, крову и кислороду. Нам это нужно для того, чтобы процветать.
Для некоторых чувство одиночества может начать выглядеть и ощущаться как симптомы депрессии. У других чувство одиночества может появиться после того, как они испытают другие симптомы.
Если это похоже на вас, знайте, что вы не одиноки, и надежда есть. Естественно чувствовать себя подавленным, если вы также чувствуете себя одиноким. Но есть способы справиться.
Да. Чувство одиночества может иногда вызывать у вас симптомы депрессии.
Исследователи считают, что депрессия вызывается комбинацией факторов, в том числе:
- генетика
- привычки
- факторы окружающей среды
Одиночество тоже иногда может быть способствующим фактором.
Фактически, обзор литературы 2018 года показал, что одиночество считалось умеренно значимой переменной в выборке из более чем 40 000 человек, живущих с депрессией.
«Депрессия может быть вызвана одиночеством после расставания, развода или смерти близкого человека», — говорит Лори Райланд, лицензированный клинический психолог из Каламазу, штат Мичиган.
Но это еще не все, говорит она: «[Одиночество] можно испытать даже в переполненной комнате, наполненной теми, кто заботится о нас».
Такое чувство может вызвать у вас печаль и безнадежность и повлиять на вашу повседневную жизнь.
Гормоны стресса могут играть определенную роль тоже
Одиночество может быть вызвано некоторыми биологическими причинами, которые могут привести к психическим заболеваниям.
Исследования показывают, что чувство одиночества увеличивает выработку в организме гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут усиливать симптомы депрессии и тревоги.
Было ли это полезно?
Признаки одиночества и формальные симптомы депрессии частично совпадают, но есть и ключевые отличия.
Вы можете думать о чувстве одиночества и жизни с депрессией похожими способами. Например, вы можете испытывать:
- вспышки раздражительности или гнева
- недостаток терпения и терпимости
- неуверенность в себе и низкую самооценку
- беспокойство
- печаль
- физические симптомы, такие как:
- усталость
- ригидность мышц или тяжесть
- одышка
- учащенное сердцебиение
- головные боли
Самая большая разница между одиночеством и депрессией заключается в том, что классифицируется как чувство, а другое — как формальное состояние психического здоровья, — говорит Парин Сехат, зарегистрированный клинический консультант в Ванкувере, Канада.
Вы можете думать об одиночестве как о временном эмоциональном состоянии, даже если для некоторых людей оно может длиться долго.
Одиночество означает, что ваш разум и тело жаждут связи. Как правило, как только вы находите связь, вы чувствуете себя намного лучше, — говорит Сехат.
С другой стороны, депрессия — это сложное состояние психического здоровья, которое может быть вызвано множеством причин, а не только одиночеством. Симптомы депрессии часто длятся дольше и требуют профессиональной поддержки.
Иногда депрессия мешает протянуть руку и связаться с другими. С другой стороны, чувство одиночества может подтолкнуть вас к противоположному действию.
Также важно, как долго длятся одиночество и депрессия.
Одиночество может приходить и уходить или длиться недолго. Это также может длиться дольше, в зависимости от вашей ситуации. С другой стороны, диагноз депрессии означает, что вы испытываете симптомы в течение как минимум 2 недель, поясняет Сехат.
Лучший способ узнать, является ли то, что вы испытываете, одиночеством или симптомами депрессии, — обратиться к специалисту по психическому здоровью.
В любом случае с одиночеством и депрессией можно справиться с помощью поддержки и навыков преодоления трудностей.
Что делать, если вы начали чувствовать себя одиноким сейчас, когда у вас есть другие симптомы депрессии?
Симптомы депрессии могут включать в себя чувство усталости, вялость или отсутствие интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, например к близким людям.
Другими словами, жизнь с депрессией может привести к тому, что вы попадете в некоторые ситуации, которые со временем могут заставить вас чувствовать себя одиноким.
Это не личный недостаток, а следствие симптомов, которые вы испытываете.
Итак, вполне возможно, что одиночество является не только фактором, способствующим депрессии, но и ее следствием.
Вам может казаться, что люди в вашей жизни больше не «понимают» вас или что вы каким-то образом отдалились от них.
Близкие могут попросить вас избавиться от своих чувств или спросить, почему вы впадаете в депрессию. Этот тип отключения может усилить чувство грусти.
Эта ситуация может привести к тому, что вы еще больше отстранитесь от общества. В свою очередь, это также может усилить симптомы депрессии.
Для некоторых это болезненный цикл: депрессия, социальная изоляция, более выраженные симптомы депрессии.
Но этот цикл можно разорвать.
Если вы когда-нибудь были на вечеринке, полной сверстников, и чувствовали себя изолированными, это потому, что общение с людьми не обязательно влияет на ваше чувство одиночества, объясняет Райланд.
Нахождение в окружении людей не всегда связано с тем, как вы себя чувствуете.
«Один человек может быть оторван от других и испытывать захватывающее чувство одиночества. Другой человек может быть совершенно одиноким и отсоединенным, но при этом ощущать умиротворение, независимость и свободу», — сказала она.
Многое зависит от того, как вы воспринимаете межличностные связи и качество ваших отношений.
- Вы чувствуете себя замеченным?
- Вы чувствуете себя понятым и принятым?
- Вы чувствуете себя ценным?
- Вы чувствуете поддержку?
«Даже окружение другими людьми не избавляет от чувства одиночества. Вы можете быть посреди толпы и все равно чувствовать себя очень одиноким», — добавила она.
Ваши эмоциональные ресурсы, в том числе навыки выживания, также могут иметь значение. Вот почему некоторые люди могут жить в одиночестве, не чувствуя себя одинокими.
Как и следовало ожидать, социальная и физическая изоляция от пандемии COVID-19 вызвала всплеск одиночества и депрессии.
«Многие люди потеряли своих близких во время пандемии», — говорит Сехат. «Более того, люди не могли путешествовать, чтобы встретиться со своими семьями или быть с ними. Это отсутствие социальных связей и потеря, с которой многие столкнулись, усугубили фактор одиночества в людях».
На самом деле, одно исследование показало, что треть участников сообщили о симптомах депрессии как о прямом результате пандемии.
Интересно, что те, у кого были частые личные контакты с близкими, реже испытывали одиночество и депрессию по сравнению с теми, у кого были частые удаленные контакты.
Это показало исследователям, что тип связи также имеет значение, когда речь идет о чувстве одиночества и депрессии.
Если вы чувствуете себя «связанным», но в то же время отсоединенным, вы не воображаете вещи.
Результаты исследования показывают, что, возможно, виртуальные сервисы, такие как Zoom или FaceTime, не могут смягчить остроту одиночества, как личное общение.
Для некоторых одиночество и депрессия могут повлиять на перспективу, как густой туман.
Это может затруднить обнаружение других за завесой. Если это похоже на вас, знайте, что есть доступная поддержка, и вам не нужно делать все это самостоятельно.
Возможно, вы захотите обратиться за поддержкой, если:
- вы испытываете симптомы депрессии в течение 2 недель или дольше
- симптомы мешают вам заботиться о себе, работе или учебе, а также отношениям
- вы подумывали о самоубийстве или причинении себе вреда
«Когда ваши чувства печали, безнадежности и одиночества мешают вам функционировать в повседневной жизни или когда вы чувствуете, что продолжать чувствовать себя так больно, очень важно обратиться за помощью к своему семейному врачу или терапевту», — сказал Райланд.
«Когда вы чувствуете грусть и одиночество в течение длительного времени, и кажется, что это не проходит, есть методы лечения и лекарства, которые могут помочь», — добавила она.
Вы не одиноки
Если вам нужно поговорить, помощь доступна.
- Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
- Отправьте сообщение HOME в службу экстренной помощи по номеру 741741.
- Позвоните или отправьте сообщение в международную службу поддержки после родов по номеру 800-944-4773 (#1 на испанском, #2 на английском)
- The Trevor Project. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или начните онлайн-чат 24/7.
- Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
- Друзья по всему миру.
