«Депрессия заразительна» Майкл Япко: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-4461-0057-6
Когда-то давно заказала эту книгу и, наконец, добрались руки её прочитать. Сама книга производит очень непонятное впечатление. Она как-будто сразу обо всё и ни о чём одновременно. Автор то перескакивает с одного на другое, то окольными путями что-то доказывает. И при этом видно, что человек действительно старается и пытается помочь. Возможно тут дело именно в менталитете. Либо в том, что автор в первую очередь обращается к людям в депрессии. Или это просто такой способ именно у него выражать свои мысли. Лично я не могла читать более 5 страниц за раз. Чаще по 2-3, иначе потом в голове оставалась сплошная пустота. А вот теперь о хорошем. Целевая аудитория книги — люди, страдающие депрессией, но не уверена, что в таком состоянии человек стал бы эту книгу читать. Она скорее для тех, кто входит в группу риска. Либо сомневается в своём состоянии. Это что-то вроде предупреждения, которое рассказывает о том, как человек себя видит, чувствует, ведёт в состоянии депрессии. Как он относится к окружающим, что от них ждёт, чего боится. А так же как окружающим к нему относиться, как реагировать. Да, не бывает универсальных методов, о чём говорит сам автор, но есть основные правила, которые соблюдать следует. Автор подробно рассказывает как устанавливать границы, как позаботиться о себе и своих интересах, как понять в какой момент человек перестаёт делиться переживаниями и начинает уже непрерывно жаловаться. В этом плане книга действительно очень полезна. Образно говор она не только говорит что хорошо, а что плохо, но и объясняет почему именно так, а так же как это объяснить другому человеку. На мой взгляд это очень полезно, и не только людям в депрессии, а также всем, кто испытывает недостаток уверенности в себе. Жаль только, что книга написана так, что эту информацию из неё надо добывать с трудом и большим терпением. В целом я довольна, что в своё время эту книгу купила, хотя с её прочтением и пришлось помучаться.
www.labirint.ru
Депрессия заразительна майкл — KemGKB4.ru
Депрессия, враг №1 в цифровом веке, распространена во всем мире, наша страна отнюдь не исключение. Но главное, что депрессия заразительна! Майкл Япко раскроет вам истинное лицо депрессии и научит с ней справляться, не всегда быстро, но всегда эффективно.
Написание отзыва требует
регистрации на сайте
Войдите в свою учетную запись Wildberries или зарегистрируйтесь — это займет не более двух минут.
Добавление отзывов происходит сразу после написания. Одобрение или неодобрение, а также редактирование текста осуществляется исключительно на усмотрение модератора.
Удалены модератором могут быть следующие вопросы и отзывы:
В связи с тем, что вопросы требуют проверки, публикация ответов может происходить с задержкой.
Депрессия заразительна Япко
Те, кто встретился с предательством или обидой, обманулся в своих ожиданиях, отстраняются депрессия бунт организма, пытающегося донести до нас ошибочность выбранных путей. Михай чиксентмихайи, автор теории потока, самой доступной формы счастья. Что мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному.
В этом случае трудно ждать быстрого выздоровления. Книга депрессия заразительна есть в наличии в интернет-магазине читай-город по привлекательной цене. В оригинале у книги есть подзаголовок как самое распространенное заболевание охватывает мир и как его остановить.
Эгоизм, замкнутость на себе, агрессивное неприятие окружающих эти черты, типичные для современного общества, приводят к депрессии. Эгоизм, замкнутость на себе, агрессивное неприятие окружающих эти черты, типичные для современного общества, приводят к депрессии. Цена в интернет-магазине может отличаться от цены в магазинах сети. Комиксы, которые научат принимать с юмором все сложности материнства план б.
Книга депрессия заразительна майкл япко — купить на ozon Купить книгу депрессия заразительна автора майкл япко и другие произведения в разделе книги в интернет-магазине ozon. Доступны цифровые, печатные и аудиокниги. На сайте вы можете почитать отзывы, рецензии, отрывки. Мы бесплатно доставим книгу депрессия заразительна по москве. Майкл япко депрессия заразительна жизни — да Основную причину депрессии американский психотерапевт майкл япко видит в нарушенных социальных связях. Те, кто встретился с предательством или обидой, обманулся в своих ожиданиях, отстраняются от других.
apron.tukigmz.ru
Как вывести человека из депрессии
Как вывести человека из депрессии… Напоминание о легендарном кольце Соломона «всё пройдет» – не лучшее из средств помощи. Для человека, жизнь которого наполнена одиночеством, а будущее лишено смысла, всё и так проходит мимо – особенно простое человеческое счастье в социуме. Депрессивное расстройство уничтожает открытое, энергичное и позитивное «Я», лишая человека возможности выстраивать полноценные межличностные связи.
Депрессия – не болезнь современности, хотя именно сегодня отмечается ее усиленный рост и считается, что к 2020 году болезнь займет второе место в списке самых распространенных. Еще древнегреческие врачи диагностировали «меланхолию» и назначали соответствующее лечение. Античная терапия – это настойки опия, очистительные клизмы, рекомендации о психологической поддержке, а также массаж и минеральные воды.
Современная система коррекции невротических нарушений далеко ушла от своей далекой предшественницы. Антидепрессанты, физиотерапия, акупунктура, психотерапия – некоторые центры используют весь «убойный» арсенал средств для помощи своему пациенту. Самые «прогрессивные» присовокупляют «анализ кармы» и «прочищение чакр».
Установлено, что депрессия может передаваться от человека человеку – и в этом главная опасность одной из наиболее специфических форм невроза. Действительно, очень сложно находиться в душевном равновесии, если рядом присутствует человек, страдающий депрессией. Один из специалистов с мировым именем, специализирующийся в психотерапии депрессий, Майкл Япко даже написал книгу на эту тему с названием «Депрессия заразительна».
Как помочь человеку в депрессии? Нужно ли это делать и как? Какие средства использовать целесообразно, а какие могут усугубить ситуацию? Как самому не «подхватить» депрессию? – обсудим ниже эти и другие аспекты лечения.
«Корни» и «ветви» депрессивного расстройства
Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов, объединенных в «депрессивную триаду», компонентами которой являются:
Упрощенно синдром можно охарактеризовать как отсутствие смысла, потеря интереса к жизни, глубокое и всесторонне одиночество. Заболевание отличается от дурного настроения устойчивостью и хроническим усугубляющимся течением. «Сплошная черная полоса» без перекрестков и пешеходных переходов, путь в никуда, бездна, кульминация отчаяния. Можно уже говорить о наличие депрессии, если симптомы стабильно держатся более, чем 2 недели.
Мужчина, женщина, подросток, старик – невротическое нарушение мышления и поведения может стать частью жизни каждого. Логично, что проблема должна иметь причину и довольно серьезную. Провокатором может стать любое драматическое переживание – утрата близкого человека, потеря работы, развод, недостаток тепла и любви в семье, хронический стресс вследствие психической или физической перегрузки и другие факторы. Впрочем, провоцирующие развитие депрессии факторы могут быть и малозаметными, особенно для самого больного, мыслительными паттернами, приводящими к плохому настроению.
Каждая депрессивная история имеет свои «корни», а ее выражение протекает по индивидуальному сценарию. Кто-то замыкается в себе, зашторивает окна, прекращает ходить на работу и поддерживать социальные контакты. Другой продолжает жить в обществе, но весьма специфически – навзрыд, разгульно, цинично и яростно, причиняя сильную боль самым близким людям. Третий ведет молчаливую, но демонстративную игру «видишь, как я страдаю».
Важное предупреждение!
Можно ли попытаться помочь человеку справиться с депрессией самому, без обращения к психологу или психотерапевту? При легкой степени расстройства – допустимо, но необходимо учесть следующий момент:
Игра в психотерапевта зачастую оборачивается трагедией, когда избавитель и помощник становится жертвой ситуации. Предугадать развитие сценария неопытному человеку невозможно. Истинные предпосылки и мотивы депрессии близкого человека могут лежать в неожиданной плоскости.
Пример. Муж обосновывает угнетенное состояние жены недостатком внимания, используя средство помощи – интенсивную опеку. На самом же деле женщина страдает от авторитаризма мужчины и своим депрессивным поведением неосознанно «возвращает свои полномочия». Действительно, теперь все начинает словно «вертеться» вокруг ее симптомов – распорядок дня мужа, поведение детей и т.д. При этом, мы подчеркиваем, женщина осуществляет эту попытку бессознательно. Попытка мужа вылечить депрессию вышеуказанным способом (опекой и ухаживанием) не приведет к положительным сдвигам.
Если говорить про самостоятельную коррекцию, то вытащить себя за волосы под силу единицам. Однако при должной поддержке, воодушевлении со стороны, помощи в ясном осознании причин своего состояния и путей восстановления процесс восстановления существенно облегчается. Поэтому близкие люди могут попытаться создать хорошие условия для реабилитации человека и выходу из депрессии.
В самых тяжелых случаях даже опытному профессионалу могут потребоваться месяцы для восстановления души пациента. Чем может обернуться игнорирование проблемы? В контексте семейных отношений – «инфицированием» членов семьи, в области личности – ее крахом, в срезе социальных контактов – полной их потерей.
Как помочь человеку в депрессии – базовые инструкции
Вывести человека из депрессии – значит научить его жить. Это сложно и требует проницательности, аналитики, умения «быть рядом, но на расстоянии», готовности быть начеку. Суициды на фоне депрессии встречаются гораздо чаще, чем мы читаем об этом в газетах.
Ребенок, который потерял аппетит, плохо спит и мучается кошмарами, с хроническими «неудами» по предметам и поведению – не проблемный ребенок, а маленький человек с большой депрессией.
Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.
Супруга, потерявшая интерес к своей семье, к своей внешности и содержанию – не плохая мать и никчемная спутница жизни, а женщина, утопающая в пустоте.
Подруга или друг, не отвечающие на звонки, со статусом «все осточертело» в социальных сетях – не эгоисты (вероятнее всего), а люди, переживающие духовный крах.
И все они нуждаются в помощи. Как помочь? Что нужно сделать? Быть может, оставить в покое – «сам/сама справится»?
Признать депрессию – не значит решить проблему. И на самотек тоже нельзя пустить: для выздоровления необходима работа над собой – назвать ее легкой нельзя. Если вы хотите способствовать тому, чтобы близкий вам человек вышел из депрессии, вы должны способствовать тому, чтобы он/она смогли:
К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях». Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.
Рассмотрим отдельные типичные ситуации и определим возможности облегчения состояния. Сложно давать конкре
kemgkb4.ru
Как сделать так, чтобы тебя полюбили?
Майкл Япко «Депрессия заразительна», — Спб: «Питер», 2012
Депрессия, враг № 1 в цифровом веке, распространена во всем мире, и наша страна отнюдь не исключение. Однако суть не только в этом. Главное, что депрессия заразительна! Известный психотерапевт и психолог Майкл Япко, во-первых, раскроет вам истинное лицо депрессии, во-вторых, научит с ней справляться, не всегда быстро, но всегда эффективно.
Точки зрения, гибкость и принятие себя
Качество ваших отношений влияет на возможность достижения счастья и успеха больше, чем любой другой фактор, даже уровень вашего интеллекта или экономический статус. Как бы умны вы ни были, если вы не ладите с другими, вы не можете наслаждаться эмоциональными и физическими преимуществами близких отношений с заботливыми людьми. Как бы много денег вы ни зарабатывали, вы не можете купить искреннюю любовь.
Депрессивные люди, как правило, не создают или не поддерживают положительные отношения с окружающими. Наоборот, депрессия обычно лишает их всякого желания искать связи с другими людьми. Люди, страдающие от депрессии, часто отталкивают других своей негативностью, жалобами на жизнь, цинизмом, пессимизмом и недостатком энтузиазма. Депрессивные люди вытягивают энергию из других людей, и неприятие — реальное или воображаемое, — от которого они страдают, заставляет их лишь еще глубже погружаться в депрессию, а не выбираться из нее.
Вера (28 лет) глубоко несчастна. У нее нет близких друзей, а коллеги по работе считают, что она немного «того», и обычно избегают ее. Вера не назойлива или непривлекательна, но она не прилагает никаких усилий для того, чтобы найти общий язык со своими коллегами. Они делятся друг с другом историями из жизни, но она редко говорит им что-то, кроме «Здравствуйте!» или «Добрый день!». Вера искренне хочет влиться в коллектив, но чувствует себя неуклюжей, неинтересной и боится, что ей нечего будет сказать. Изредка коллега приглашает ее на культурное мероприятие, но чувство страха перед выходом в свет заставляет ее придумывать все новые причины для отказа. Своим коллегам Вера кажется холодной, равнодушной и заносчивой. Болезненно осознавая это, Вера безжалостно критикует себя.
Что касается мужчин, с которыми она работает, Вера бы очень хотела им нравиться. Она с удовольствием ходила бы на свидания, но, когда мужчина пытается заговорить с ней, она начинает ужасно волноваться о том, чтобы подобрать «нужные» слова. И вместо того чтобы пофлиртовать, быстро находит способ избежать общения. Когда она все же вступает в разговор, то говорит только о проекте, над которым сейчас работает, потому что, как ей кажется, это единственное, в чем она хоть что-то понимает. Таким образом, никто из окружающих на самом деле не знает Веру. И девушка не уверена, что сама четко представляет, какая она. И боится, что, может быть, эта несчастная, отстраненная личность — и есть ее настоящее «я».
Вера чувствует, что жизнь проходит мимо нее. Каждый день она изводит себя чувством «несоответствия». Она хотела бы быть похожей на других людей, у которых есть индивидуальность и стиль, которые говорят и делают правильные вещи. Девушка хотела бы привлекать мужчин и иметь друзей. Но единственное, что, как она считает, может ей помочь, — это «пересадка личности». Вера понимает, что ее тревога в отношении других людей, невозможность ходить на свидания и строить дружеские отношения являются причинами ее несчастья. Но ей не приходит в голову, что она сама в силах изменить такое положение дел. Вера делает самую крупную ошибку, на которую только способен человек в ее положении. Она говорит себе: «Я такая» и «Я никогда не вольюсь в коллектив, потому что я не похожа на других людей». Она делает ошибку, принимая за истину эту ужасно ограничивающую мысль, и, таким образом, не прилагает усилий к тому, чтобы изменить свою жизнь и побороть свою депрессию.
В свои двадцать восемь лет Вера уже определила для себя такой стиль общения с другими людьми, который со временем лишь ухудшит ситуацию. Она никак не может влиться в коллектив, знает об этом, но ничего не предпринимает, а лишь пассивно мечтает о том, чтобы стать другой. Каждый день она собирает все новые и новые доказательства своего «несоответствия». Вы можете спросить, а зачем, собственно, ей пытаться влиться в коллектив? Зачем пытаться найти связь с другими людьми, которым, похоже, нет до нее никакого дела? Зачем пытаться быть как все? Ведь выделяться из толпы гораздо более честно, даже благородно, пусть это порой и причиняет боль. Если подобные настроения вам знакомы, тогда моя книга будет вам полезна.
Вера не настроена враждебно по отношению к окружающим, однако многие люди, которые осознанно дистанцируются от других, настроены достаточно воинственно. Чувство неприятия, реального или только воображаемого, от которого они страдают, будит в них гнев. Хотя все, чего они на самом деле хотят, это быть принятыми и по достоинству оцененными.
К СЛОВУ: РАЗОЧАРОВАНИЕ, ГНЕВ, ДЕПРЕССИЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ДИСТАНЦИРОВАНИЕ
Людям свойственно выставлять в негативном свете то, чем они не могут обладать. Помните басню Эзопа про лисицу и виноград? Измученная голодом, лисица решила полакомиться виноградом, но, как бы высоко она ни прыгала, допрыгнуть до него не могла. В конце концов она оставила попытки достать до винограда, решив, что он все равно наверняка еще не созрел. Омрачает ли ваши взгляды на отношения разочарование в других людях?
Многие страдающие от депрессии испытывают ненависть по отношению к другим людям, частью — из-за собственной эмоциональной боли, а частью — из-за того, что они видят в других причину этой боли. Счастливые люди раздражают их своим счастьем, обычные люди досаждают своей обыкновенностью. Однако другие люди — тоже люди. Не стоит забывать об этом. Стремление к общению и даже близости непременно принесет свои плоды и, в конечном итоге, сделает вас счастливым.
Зачем пытаться?
Недавние исследования в различных областях науки доказали, что люди, связанные с другими положительными отношениями, значительно реже страдают от депрессии. Те, кто счастлив в браке, к примеру, имеют гораздо меньше шансов развития депрессии, чем те, кто несчастлив или одинок. Люди, у которых есть компания веселых и заботливых друзей, имеют гораздо меньше шансов развития депрессии, чем те, у кого вовсе нет друзей. Хорошие отношения удовлетворяют наши базовые потребности в любви, близости и поддержке, которые имеются у всех нас.
Большинство из нас интуитивно чувствует, как важно иметь положительные и здоровые отношения с другими людьми. Однако хорошие отношения не возникают на пустом месте. Люди вроде Веры, не умеющие строить отношения с другими по ряду причин, часто просто привыкают быть социально изолированными. Они ошибочно полагают, что другие никогда не примут их, не сочтут достойными, а будут считать их обычными неудачниками. Такие разрушительные убеждения делают развитие хороших отношений и социальных навыков, необходимых для создания контакта с другими, попросту невозможным.
А теперь, после того как я перечислил общие преимущества хороших отношений для здоровья и настроения их участников, давайте поговорим конкретно о вас. Почему вам следует беспокоиться о попытках построить отношения с другими людьми? Почему вам следует прикладывать усилия для того, чтобы найти связь с окружающими, особенно если они привносят в вашу жизнь только обиду и боль? Если вы подавлены, социально изолированы, чувствуете себя эмоционально надломленными, боитесь снова довериться кому-то, но при этом мечтаете о дружбе или любовных отношениях, то перед вами встает непростой выбор. Это то, что психологи называют конфликтом типа «приближение-избегание», когда вы хотите чего-то («приближение»), но боитесь этого («избегание»). Как правило, последствием данной дилеммы является поведенческий паралич, или «замирание». Вот несколько простых примеров.
1. Я хочу пригласить вас на свидание, но боюсь отказа.
2. Я хочу попросить у вас повышения зарплаты, но боюсь отказа или, что еще хуже, увольнения.
3. Я хочу рисовать, но боюсь, что над моими работами будут смеяться.
То, как вы решите данную дилемму для себя, определит ход ваших дальнейших действий. Что изменится, если убрать из конфликта элемент «избегание»? Что, если сосредоточиться только на том, чего вы хотите, на «приближении»? Изменится ли что-то кардинально?
В сфере отношений, когда люди ставят страх боли или отказа выше желания наладить контакт, отдаление в целях самозащиты имеет смысл. Однако это лишь способ поддерживать ситуацию, а не менять ее в лучшую сторону. Так проходит время, но не депрессия. Это образ мыслей, который поддерживает страх и веру в то, что с вами обязательно случится что-то плохое, с чем вы не сможете справиться. Отступать перед воображаемыми обидами вместо того, чтобы учиться предотвращать их или справляться с ними, значит соглашаться с тем, что единственным постоянным спутником в вашей жизни будет депрессия.
В этой книге я расскажу вам о способах управления вашими отношениями с другими людьми. Навыки, на которые я постараюсь обратить ваше внимание, помогут вам убрать страх из уравнения и сосредоточиться на способах создания и поддержки прочной связи с окружающими и близкими. Никто не хочет тратить время на развитие навыков без достойных причин. Что ж, вот вам одна для начала: если вы переведете фокус с себя на окружающих вас людей, при этом посылая им сообщение, что «мы» — это больше, чем «я», вы не просто почувствуете себя лучше, вам станет лучше, и вы станете лучше. Когда вы заботитесь о ком-то и кто-то заботится о вас, вы чувствуете себя лучше. Это, вкратце, ответ на вопрос «зачем пытаться?».
Отправная точка
Мария (34) чувствовала себя так, как будто ее снова сбил грузовик. Она встречалась с Владом всего три месяца, но у нее было ощущение, что он был «тем самым», за кого она выйдет замуж и с кем заведет семью: «Я была так уверена, что он чувствовал то же самое по отношению ко мне. Но, очевидно, это было не так, потому что мы расстались». Тот же сценарий повторялся вновь и вновь с другими мужчинами: сначала появляется желание просто быть вместе, затем — любовь или что-то вроде того, потом — планы совместной жизни… и тут вдруг тебя бросают по той или иной причине. Мария и сама понимала, что рассказывала мне, в сущности, одну и ту же историю с несколькими незначительными изменениями, и в конце рассказа всегда искренне изумлялась: «Почему мужчины так боятся брать на себя какие бы то ни было обязательства?»
Я спросил Марию, почему она считала, что Влад испытывал по отношению к ней те же чувства, что и она — по отношению к нему. Мария задумалась на несколько минут, как будто задавала себе этот вопрос впервые: «Он много смеялся, когда мы были вместе, ласково меня поддразнивал, звонил мне почти каждый день, просто чтобы сказать “Привет!”… Все говорило о том, что я ему нравлюсь». Я спросил: «Хорошо, но что заставило вас решить, будто он думал о свадьбе или семье?» Похоже, этот вопрос поставил Марию в тупик: «Ну зачем тогда он стал бы названивать мне каждый день и продолжать встречаться со мной, если не хотел жениться на мне?»
Ошибка Марии в том, что она рассматривает очевидный интерес мужчины к ней как доказательство того, что он хочет на ней жениться. Однако Влад вполне мог не думать о браке с Марией — она могла ему нравиться просто так.
Вы не можете использовать вашу собственную точку зрения для оценки поступков других людей. Другие люди НЕ такие, как вы. Каждый из нас реагирует на события в нашей жизни по-своему, у каждого из нас — своя уникальная точка зрения. И если вы этого не понимаете, то вам будет гораздо сложнее поддерживать хорошие отношения с другими людьми.
Другие люди не обязательно:
· чувствуют то же, что и вы;
· видят вещи так же, как вы;
· неравнодушны к тому же, к чему неравнодушны вы;
· наслаждаются тем же, чем наслаждаетесь вы;
· ненавидят то же, что ненавидите вы;
· любят то же, что и вы;
· ценят то же, что и вы;
· интересуются тем же, чем и вы;
· хотят посетить места, которые хочется посетить вам;
· хотят заниматься тем же, чем хотите заниматься вы.
Если вы, как и Мария, думаете, что кто-то чувствует то же, что и вы, и ваш вывод основан исключительно на ваших собственных чувствах и представлениях, вас ждет большой сюрприз. Вы используете собственную точку зрения, а не точку зрения другого человека. Мария на основе собственных чувств и представлений заключила, что Влад «должен» чувствовать то же, что и она («Ну, зачем тогда он стал бы названивать мне каждый день и продолжать встречаться со мной, если не хотел жениться на мне?»), вместо того чтобы напрямую спросить Влада о его чувствах.
Усвоение этой, на первый взгляд очевидной, идеи может стать одним из самых сложных заданий, с которыми вам предстоит справиться. Люди могут запросто согласиться с ней: «Да-да, я понял(а). Другие люди не такие, как я», но затем тут же забыть об этом и привязаться к кому-то, кто станет катализатором их депрессии. Поэтому я хочу остановиться на данном вопросе поподробнее и объяснить свою позицию как можно более доходчиво, чтобы помочь вам избежать ситуаций, от которых вы можете пострадать.
Почему мы используем самих себя в качестве отправной точки?
Это рефлекс — автоматическая стереотипная реакция — использовать себя в качестве отправной точки. В конце концов, мы можем реагировать только в пределах наших умственных способностей и собственных тел. Если кто-то наступает вам на ногу, вы чувствуете это, а не я. Если кто-то наступает мне на ногу, я чувствую это, а не вы. Если я сломаю руку, не важно, как сильно вы меня любите, все равно носить гипс придется мне. Если вы будете носить его за меня, это никак не поможет моим сломанным костям правильно срастись.
Когда вы говорите кому-то: «О, я отлично понимаю, что ты, должно быть, чувствуешь», это значит, что тем самым вы стараетесь проявить сочувствие, симпатию. Но многих людей раздражает, когда кто-то говорит им, что знает об их чувствах, потому что их первая рефлекторная реакция выглядит примерно так: «Нет, ты не знаешь, что я чувствую. Ты знаешь только то, что бы ты почувствовал, если бы оказался на моем месте». Они правы: вы на самом деле не знаете, что чувствует кто-то другой, пока вы прямо не спросите его об этом, а он вам честно не ответит.
Использование себя в качестве отправной точки весьма рискованно. Вы думаете, что знаете, что чувствуют другие, тогда как все, что вы на самом деле знаете, это то, как бы вы себя чувствовали, окажись вы на их месте. Возможно, кто-то еще действительно чувствует то же, что и вы, — а может быть, и нет. Вы не можете знать наверняка.
Ваша отправная точка социальна по происхождению
С самого рождения мы растем и развиваемся при поддержке и под влиянием других людей. И если появляемся мы на свет совершенно беспомощными, то вскоре уже начинаем ощущать и в итоге выучиваем, какие правила действуют в нашей семье: предоставляется ли еда по требованию или согласно расписанию? Реагируют ли на плач всегда или лишь изредка? Обращаются ли с ребенком бережно или грубо? Любят ли его или достаточно равнодушны к появлению малыша? Занимаются ли с ребенком или нет?
Через социализацию вы узнаете (на подсознательном, рефлекторном уровне), чего от вас ждут, за что похвалят, а за что — накажут; что можно, а что нельзя говорить или делать. Вы также узнаёте ваше «предназначение» — рождены ли вы для того, чтобы просто быть любимым, или от вас ждут каких-то определенных свершений. А еще вы узнаете, что лучше — хорошие оценки в школе или чистая комната, правда или ложь, привязанность или независимость.
Я не говорю, что вам нужно бесконечно копаться в своих детских воспоминаниях. Однако осознавать тот факт, что все правила и установки, которых вы придерживаетесь, были получены или сформировались именно в этот период, крайне важно. Ваша точка отсчета, основа для ваших выводов и реакций на определенные жизненные ситуации, особенно в отношении других людей, была заложена в вас в самом начале вашей жизни.
К ДЕЛУ: СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ
Постарайтесь вспомнить и записать ваши наиболее значимые детские воспоминания и примеры «повседневной жизни» вашей семьи. Какие ценности были наиболее значимыми в вашей семье? Что было важно, а что нет? Вот несколько примеров, чтобы вы поняли, о чем идет речь: вас учили сотрудничеству или конкуренции? Вас учили быть, скорее, организованным или спонтанным? Поощрялись ли или, наоборот, порицались какие-то рискованные мероприятия? Вас учили планировать день или решать проблемы по мере их поступления? Вас учили относиться к другим с уважением или позволяли говорить все что вздумается каждому встречному-поперечному? Какие еще факторы повлияли на формирование ваших взглядов на жизнь и сделали вас тем, кто вы есть на данный момент? Вы склонны считать, что другие люди росли в тех же условиях, что и вы? Все это повышает или, соответственно, понижает вашу уязвимость перед депрессией.
Фото: pixabay.com
www.e-xecutive.ru
Book: Майкл Япко. Депрессия заразительна
Питер — Питер: В Викисловаре есть статья «Питер» Питер (имя) (англ. … Википедия
Питер ФМ — Питер FM Piter FM Жанр Комедия, Мелодрама Режиссёр Оксана Бычкова (Постановщик) Продюсер Елена Глинман Игорь Т … Википедия
Питер Хёг — Peter HØEG Имя при рождении: Питер Хёг Дата рождения: 17 мая 1957 Место рождения: Копенгаген, Дания Гражданство: Датское Род деятельности: прозаик Хёг, Питер (род … Википедия
ПИТЕР — ПИТЕР, народное название Петербурга. Питерка жен., яросл. слащевая редька, питерская, ·т.е. из Питера. Питерщина, все петербургское; питерщик, бывалый, наторелый парень, промышлявший в Питере; отхожий крестьянин на промыслы и работы в Петербурге … Толковый словарь Даля
Питер — народное название Петербурга, усечённое от старинной формы официального названия Санкт Питер Бурх; бытовало с начала ХVIII в., в разговорной речи сохранилось и ныне. Отсюда диалектное «питерщик» в ХVIII XIX вв. мастеровой или крестьянин,… … Санкт-Петербург (энциклопедия)
питер — петроград, ленинград, санкт петербург, петербург Словарь русских синонимов. питер сущ., кол во синонимов: 4 • ленинград (12) • … Словарь синонимов
Питер — Питер, народное название Петербурга, усечённое от старинной формы официального названия Санкт Питер Бурх; бытовало с начала XVIII в., в разговорной речи сохранилось и ныне. Отсюда диалектное «питерщик» в XVIIIXIX вв. мастеровой или… … Энциклопедический справочник «Санкт-Петербург»
Питер Бёрк — Питер Бурк (англ. Pieter Bourke) австралийский перкуссионист, композитор и аудиоинженер. Он сотрудничал с Dead Can Dance и Дэвидом Трасселлом и записал материал с Лизой Джеррард. Он был номинован на премию Золотой глобус на Лучшую музыку в 1999 и … Википедия
Питер Бёрд — Совершил первый одиночный переход на вёслах через Тихий океан, судно «Hele on Britania», длина 9.7 метра. Бёрд стартовал из Сан Франциско, США, 23 августа 1982 года.Финишировал в Австралии 14 июля 1983 года. Затратил 294 дня и прошёл 14480… … Википедия
Питер — СПб С. Петербург Санкт Петербург разг., Санкт Петербург СПб Словарь: С. Фадеев. Словарь сокращений современного русского языка. С. Пб.: Политехника, 1997. 527 с … Словарь сокращений и аббревиатур
Питер — I общ. Петербург II = Питер Камчатский; разг.; Камчатка, редко другие районы Дальнего Востока Петропавловск Камчатский Для снятия неоднозначности о Санкт Петербурге на Камчатке говорят большой Питер или западный Питер Питер, это где, по твоему?… … Языки русских городов
books.academic.ru
Депрессия заразительна. Япко Майкл. ISBN: 978-5-4461-0057-6. 2 отзыва. PDF
Вывод.
Депрессия – это болезнь конца XX начало XIX века. С одной стороны это факт (статистика приводит довольно разные цифры, поэтому обозначать какие-либо из них уклонюсь), а с другой стороны – это дань моде. Страдать от депрессии в наше время стало весьма «модно» (и даже набирает статус «необходимости» в ней по понятным на то причинам: стрессы, страхи, тревоги и т.п.) и тот, кого эта проблема, как он полагает, не касается, — очень даже заблуждается. В этом убеждены и готовы доказать все фармацевтические компании активно разрабатывающие антидепрессанты, то есть лекарства от данного недуга (тем самым пополняя свои карманы за нас счет). Они активно заполняют своей пропагандой все ниши нашей жизнедеятельности, приводя свои доводы, способом описания (иногда уклоняясь или маскируя весь спектр проблемы) симптоматики депрессивных расстройств. Их мы можем встретить везде: в общественном транспорте, метро, радио, по телевиденью, газетах и журналах, не говоря уже о медицинских учреждениях. А интернет просто кишит специальными сайтами, отдельными статьями, размещенными на страницах всех социальных сетей, полностью посвящёнными этому нашествию, сродни холеры или чумы, — ДЕПРЕССИИ. И стоит лишь одним глазком взглянуть на данную публикацию, считай, что ты уже болен. Один, два, три признака у себя, или у кого-то из ваших близких вы обязательно обнаружите. НО! ОСТАНОВИТЕСЬ! и немножко ПОДУМАЙТЕ.
Если вы в данный момент, читаете мою болтологию или интересуетесь подобными публикациями о депрессии – УРА! Вы не больны. Почему? Да все только по тому, что человек, истинно страдающий этим недугом, никогда не будет специально сидеть и выискивать причины своего состояния, так как в данный момент у него снижен или вообще отсутствует интерес к чему либо: к увлечениям, своей работе, семье, детям, себе, своему внешнему виду, здоровью и даже своему конкретному состоянию. Такой человек, как правило, замыкается в себе, становится апатичным, и практически не идет на контакт. Его перестает заботить абсолютно все, к чему он ранее когда-либо проявлял интерес. А тем более, у него просто нет сил и энергии сидеть около часа (30-20-10мин) за компьютером или читать газеты/книги/журналы.
По этому, если вы чувствуете усталость, легкое недомогание, чем-то расстроены или встревожены и это вызывает у вас чувство уныния, подавленности, раздражения не торопитесь с выводами. Упадок настроения или желания что-либо делать по дому, на работе, даже пойти в люди, не накрашенным или не глаженным – это еще не повод ставить себе приговор и принимать крайние меры – активно глотать антидепрессанты. Ведь у каждого из нас бывают, как говорят в народе, «черные и белые полосы». И если наступает черная «полоса», то так или иначе любой из нас будет нечто подобное испытывать. Кто – то обратит внимание, что за каких – то 3 дня он похудел на 2 кг, а кто-то наоборот – набрал вес. У кого-то может нарушиться сон, а кто-то будет жаловаться на уменьшение способности концентрироваться на важных вещах. Конечно же, это все нельзя ни игнорировать, ни назвать нормальным явлением, но и депрессией это пока тоже не назовешь. Меры по восстановлению своего прежнего (нормального) состояния принимать обязательно нужно, хоть иногда нам это кажется, не возможно или невыполнимо. Какие? Тут нужно оценивать по каждой конкретной ситуации отдельно (комментировать не буду, так как причин очень много, все они разнообразны и одновременно непросты). Единственное, на что хочу обратить ваше внимание, так это на то, что любой человек может и должен отслеживать подобные изменения в себе и не упускать их из виду – это раз, а во вторых – не поленится, и обратится за консультацией к врачу – это два (семейный врач/психолог/психотерапевт, на крайний случай – психиатр). Почему?
Потому что подобное состояние может и затянуться. Что это значит? Если на протяжении двух недель вы изо дня в день и большую их часть находитесь в подавленном настроении, вас по- прежнему не трогают проблемы окружающего мира (в частности своего личного), вы все больше ощущаете снижении собственной энергии, быстро утомляетесь, доходите до беспричинного самоуничижения (или не адекватного чувства вины), вас, не дай Бог, начинают посещать мысли о суициде, сон вас вообще не посещает (ни днем, ни ночью), вы совершенно перестали кушать (или употребляете все подряд и без разбора), и к тому же, извините, у вас частые запоры, — то тогда пора бить в «колокола» и немедленно искать помощи, пока… пока вы еще способы хоть как-то контролировать свои когнитивные функции, особенно волевые.
По этому, будьте бдительны. Депрессия – это заболевание, которое способно разрушить вас и преждевременно лишить будущего. Старайтесь предупредить его, а не нагнетать себя еще большими страхами. И еще, если вы активно выставляете свои «псевдо депрессивные» состояния во всеуслышание: «О, у меня тоже депрессия», то это, скорее всего не об этом. Человек, которого действительно коснулась эта болезнь, не станет декламировать свое состояние подобно поэту или артисту. Он постепенно будет замыкаться в себе и как можно чаще избегать какого-либо общества, а тем более заявлять о том, что он страдает.
priceguard.ru
Депрессия заразительна. Майкл Япко. ISBN: 978-5-4461-0057-6. 2 отзыва. PDF
Вывод.
Депрессия – это болезнь конца XX начало XIX века. С одной стороны это факт (статистика приводит довольно разные цифры, поэтому обозначать какие-либо из них уклонюсь), а с другой стороны – это дань моде. Страдать от депрессии в наше время стало весьма «модно» (и даже набирает статус «необходимости» в ней по понятным на то причинам: стрессы, страхи, тревоги и т.п.) и тот, кого эта проблема, как он полагает, не касается, — очень даже заблуждается. В этом убеждены и готовы доказать все фармацевтические компании активно разрабатывающие антидепрессанты, то есть лекарства от данного недуга (тем самым пополняя свои карманы за нас счет). Они активно заполняют своей пропагандой все ниши нашей жизнедеятельности, приводя свои доводы, способом описания (иногда уклоняясь или маскируя весь спектр проблемы) симптоматики депрессивных расстройств. Их мы можем встретить везде: в общественном транспорте, метро, радио, по телевиденью, газетах и журналах, не говоря уже о медицинских учреждениях. А интернет просто кишит специальными сайтами, отдельными статьями, размещенными на страницах всех социальных сетей, полностью посвящёнными этому нашествию, сродни холеры или чумы, — ДЕПРЕССИИ. И стоит лишь одним глазком взглянуть на данную публикацию, считай, что ты уже болен. Один, два, три признака у себя, или у кого-то из ваших близких вы обязательно обнаружите. НО! ОСТАНОВИТЕСЬ! и немножко ПОДУМАЙТЕ.
Если вы в данный момент, читаете мою болтологию или интересуетесь подобными публикациями о депрессии – УРА! Вы не больны. Почему? Да все только по тому, что человек, истинно страдающий этим недугом, никогда не будет специально сидеть и выискивать причины своего состояния, так как в данный момент у него снижен или вообще отсутствует интерес к чему либо: к увлечениям, своей работе, семье, детям, себе, своему внешнему виду, здоровью и даже своему конкретному состоянию. Такой человек, как правило, замыкается в себе, становится апатичным, и практически не идет на контакт. Его перестает заботить абсолютно все, к чему он ранее когда-либо проявлял интерес. А тем более, у него просто нет сил и энергии сидеть около часа (30-20-10мин) за компьютером или читать газеты/книги/журналы.
По этому, если вы чувствуете усталость, легкое недомогание, чем-то расстроены или встревожены и это вызывает у вас чувство уныния, подавленности, раздражения не торопитесь с выводами. Упадок настроения или желания что-либо делать по дому, на работе, даже пойти в люди, не накрашенным или не глаженным – это еще не повод ставить себе приговор и принимать крайние меры – активно глотать антидепрессанты. Ведь у каждого из нас бывают, как говорят в народе, «черные и белые полосы». И если наступает черная «полоса», то так или иначе любой из нас будет нечто подобное испытывать. Кто – то обратит внимание, что за каких – то 3 дня он похудел на 2 кг, а кто-то наоборот – набрал вес. У кого-то может нарушиться сон, а кто-то будет жаловаться на уменьшение способности концентрироваться на важных вещах. Конечно же, это все нельзя ни игнорировать, ни назвать нормальным явлением, но и депрессией это пока тоже не назовешь. Меры по восстановлению своего прежнего (нормального) состояния принимать обязательно нужно, хоть иногда нам это кажется, не возможно или невыполнимо. Какие? Тут нужно оценивать по каждой конкретной ситуации отдельно (комментировать не буду, так как причин очень много, все они разнообразны и одновременно непросты). Единственное, на что хочу обратить ваше внимание, так это на то, что любой человек может и должен отслеживать подобные изменения в себе и не упускать их из виду – это раз, а во вторых – не поленится, и обратится за консультацией к врачу – это два (семейный врач/психолог/психотерапевт, на крайний случай – психиатр). Почему?
Потому что подобное состояние может и затянуться. Что это значит? Если на протяжении двух недель вы изо дня в день и большую их часть находитесь в подавленном настроении, вас по- прежнему не трогают проблемы окружающего мира (в частности своего личного), вы все больше ощущаете снижении собственной энергии, быстро утомляетесь, доходите до беспричинного самоуничижения (или не адекватного чувства вины), вас, не дай Бог, начинают посещать мысли о суициде, сон вас вообще не посещает (ни днем, ни ночью), вы совершенно перестали кушать (или употребляете все подряд и без разбора), и к тому же, извините, у вас частые запоры, — то тогда пора бить в «колокола» и немедленно искать помощи, пока… пока вы еще способы хоть как-то контролировать свои когнитивные функции, особенно волевые.
По этому, будьте бдительны. Депрессия – это заболевание, которое способно разрушить вас и преждевременно лишить будущего. Старайтесь предупредить его, а не нагнетать себя еще большими страхами. И еще, если вы активно выставляете свои «псевдо депрессивные» состояния во всеуслышание: «О, у меня тоже депрессия», то это, скорее всего не об этом. Человек, которого действительно коснулась эта болезнь, не станет декламировать свое состояние подобно поэту или артисту. Он постепенно будет замыкаться в себе и как можно чаще избегать какого-либо общества, а тем более заявлять о том, что он страдает.
priceguard.ru
Япко, Майкл. — Депрессия заразительна [Текст]
Поиск по определенным полям
Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:
author:иванов
Можно искать по нескольким полям одновременно:author:иванов title:исследование
Логически операторы
По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:
исследование разработка
author:иванов title:разработка
оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:исследование OR разработка
author:иванов OR title:разработка
оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:исследование NOT разработка
author:иванов NOT title:разработка
Тип поиска
При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:
$исследование $развития
Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:исследование*
Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:«исследование и разработка«
Поиск по синонимам
Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.
#исследование
Группировка
Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:
author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)
Приблизительный поиск слова
Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. Например:
бром~
При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2. Например:
бром~1
По умолчанию допускается 2 правки.Критерий близости
Для поиска по критерию близости, нужно поставить тильду «~» в конце фразы. Например, для того, чтобы найти документы со словами исследование и разработка в пределах 2 слов, используйте следующий запрос:
«исследование разработка«~2
Релевантность выражений
Для изменения релевантности отдельных выражений в поиске используйте знак «^» в конце выражения, после чего укажите уровень релевантности этого выражения по отношению к остальным.
Чем выше уровень, тем более релевантно данное выражение.
Например, в данном выражении слово «исследование» в четыре раза релевантнее слова «разработка»:
исследование^4 разработка
По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.Поиск в интервале
Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.
author:[Иванов TO Петров]
Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.author:{Иванов TO Петров}
Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.
search.rsl.ru