Страница не найдена
ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга. Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями. Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ? Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
ПУТИ ЗАРАЖЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА ССЫЛКИ НА ПАМЯТКИ И РЕКОМЕНДАЦИИ Рекомендации туристам, выезжающим за рубеж Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по защите от новой коронавирусной инфекции Памятка по профилактике гриппа и коронавирусной инфекции Деструктивное поведение — это… Что такое Деструктивное поведение?
- Деструктивное поведение
- действия (словесные или практические), направленные на разрушение чего бы то ни было – мира, покоя, дружбы, соглашения, настроения, успеха, здоровья, физических предметов и т.д. Выражается как драчливость, нетерпимость, упрямство, грубость, ненависть, страх, паника по отношению к другому человеку, предмету, самому себе, отношению, делу, животным, природе и т.д. Совершая деструктивные действия, человек нарушает нормы мирной жизни и нравственные законы, не позволяет состояться конструктивным решениям, предает дружбу и любовь, вторгается в духовный и душевный мир людей.
Это зло, приносящее вред всем, в том числе и самому носителю зла. К деструктивному поведению относятся все формы девиантного и делинквентного поведения.
Это зло, приносящее вред всем, в том числе и самому носителю зла. К деструктивному поведению относятся все формы девиантного и делинквентного поведения.Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург. В.С. Безрукова. 2000.
- Деструктивное вероисповедование
- Десять
Смотреть что такое «Деструктивное поведение» в других словарях:
Поведение — Поведение способность животных изменять свои действия под влиянием внутренних и внешних факторов[1], характерная черта животного типа организации[2]. Поведение имеет огромное приспособительное значение, позволяя животным избегать негативных … Википедия
Деструктивное общение — формы и особенности контактов, к рые пагубно сказываются на личности партнеров и осложняют взаимоотношения. Деструктивное воздействие затрагивает глубинные характеристики О.
и личности, вызывает длительные изменения в личности и самочувствии… … Психология общения. Энциклопедический словарьДеструктивное вероисповедование — религиозное вероучение, практика следования которому ведет к разрушению личностного и общественного сознания и традиционных форм поведения людей. Оно содержит в себе: проповедь агрессии и насилия против инакомыслящих и даже по отношению к себе… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
ПОВЕДЕНИЕ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ — – единство внешней и внутренней активности индивида по выходу из трудной ситуации. В силу своей трудности подобная ситуация требует мобилизации психических и физических ресурсов. Человек, находящийся в трудной ситуации, обрабатывает информацию о… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
ПОВЕДЕНИЕ СОЦИАЛЬНОЕ — П. человека ( Поведение), которое формируется, развивается и проявляется в условиях общественной жизни, а поэтому носит социально обусловленный характер.
Поведение деструктивное — вид поведения, причиняющее вред только самой личности и не соответствующее общепринятым социальным нормам накопительство, мазохизм и др … Социологический словарь Socium
Агрессивное поведение — Эту статью следует викифицировать. Пожалуйста, оформите её согласно правилам оформления статей. У этого термина существуют и другие значения, см. Агрессия … Википедия
Безопасное поведение при панике — Паника – деструктивное поведение большой группы людей, характеризующееся контагиозностью, то есть взаимным эмоциональным заражением, стихийностью и единой направленностью действий (см. Массовидные социально психологические явления в сфере охраны… … Энциклопедия современной юридической психологии
Агрессивное поведение — (от лат.
aggredior нападаю, франц. agressif вызывающий, нападающий, воинственный) мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в обществе, наносящее вред объектам нападения, приносящее… … Педагогический терминологический словарьагрессия — (от лат. aggredi нападать) целенаправленное деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в обществе, наносящее вред объектам нападения (одушевленным и неодушевленным), причиняющее физический вред людям или… … Большая психологическая энциклопедия
и личности, вызывает длительные изменения в личности и самочувствии… … Психология общения. Энциклопедический словарь
aggredior нападаю, франц. agressif вызывающий, нападающий, воинственный) мотивированное деструктивное поведение, противоречащее нормам и правилам сосуществования людей в обществе, наносящее вред объектам нападения, приносящее… … Педагогический терминологический словарьДеструктивное поведение
Деструктивное поведение – это поведение, формируемое под влиянием социальной и культурной среды, направленное на разрушение материальных вещей, принятых норм и правил, а также причинение вреда себе и окружающим.•Ребенок прямо или косвенно говорит о желании умереть или убить себя или о нежелании продолжать жизнь.
Разговоры о нежелании жить – попытка привлечь ваше внимание к себе и своим проблемам. Отчаявшийся подросток, на которого не обращают внимания, вполне может довести свое намерение до конца.•Рискованное поведение, в котором высока вероятность причинения вреда своей жизни и здоровью.
•Резкое изменение поведения. Например, стал неряшливым, не хочет разговаривать с близкими ему людьми, стал раздаривать дорогие ему вещи, теряет интерес к тому, чем раньше любил заниматься, отдаляется от друзей.
•У подростка длительное время подавленное настроение, пониженный эмоциональный фон, раздражительность.
•Наличие случая суицида в ближайшем окружении, а также среди значимых взрослых или сверстников.
Ситуации риска, в которых нужно быть внимательным:
•Ссора или острый конфликт со значимыми взрослыми.
•Несчастная любовь или разрыв романтических отношений.
•Отвержение сверстников, травля (в том числе в социальных сетях).
•Объективно тяжелая жизненная ситуация (потеря близкого человека, резкое общественное отвержение, тяжелое заболевание).
•Личная неудача подростка на фоне высокой значимости и ценности социального успеха (особенно в семье).
•Нестабильная семейная ситуация (развод родителей, конфликты, ситуации насилия).
•Резкое изменение социального окружения (например, в результате смены места жительства).
Что родитель должен сделать, если обнаружил эти признаки?
Если Вы увидели хотя бы один из признаков – это уже достаточный повод для того, чтобы уделить внимание своему подростку и поговорить с ним. Спросите, можете ли Вы ему помочь и как, с его точки зрения, это сделать лучше. Не игнорируйте ситуацию. Даже, если Ваш сын или дочь отказываются от помощи, уделяйте ему больше внимания, чем обычно.
Главные правила взаимодействия родителей с подростками:
•Сохранять контакт с ребенком, несмотря на растущую в этом возрасте потребность в отделении от родителей.
Для этого важно!
— Расспрашивайте подростка о том, что его интересует, уважительно относитесь к тому, что кажется ребенку важным, даже если Вам это кажется незначительным;
— Не начинайте общение с претензий, даже если ребенок что-то сделал не так.
Проявите к нему интерес, обсуждайте его ежедневные дела, задавайте вопросы. Замечание, сделанное с порога, и замечание, сделанное в контексте заинтересованного общения, будут звучать по-разному!
Помните, что авторитарный стиль воспитания для подростков неэффективен и даже опасен. Чрезмерные запреты, ограничения свободы и наказания могут спровоцировать у подростка ответную агрессию. В подростковом возрасте предпочтительной формой воспитания является заключение договоренностей. Если запрет необходим, не пожалейте времени на объяснение целесообразности запрета. Если же ребенок продолжает протестовать, то постарайтесь вместе найти решение, устраивающее и Вас и его.
— Говорите о перспективах в жизни и будущем. Узнайте, что Ваш подросток хочет, как он планирует этого добиться, помогите ему.
-Говорите на серьезные темы, такие как жизнь, дружба, любовь, смерть, предательство. Эти темы очень волнуют подростков.Не бойтесь делиться своим опытом, размышлениями. Задушевная беседа на равных всегда лучше, чем «чтение лекций».
— Дайте понять ребенку, что опыт поражения, такой же важный опыт, как и достижение успеха.Рассказывайте о своем опыте преодоления трудностей. Проявить любовь и заботу, понять, что стоит за внешней грубостью подростка.Подросток делает вид, что Вы совсем не нужны ему, он может обесценивать проявления заботы и нежности к нему. Тем не менее, ему очень важны Ваша любовь, внимание, забота, поддержка.
— Вовремя обратитесь к специалисту, если Вы понимаете, что у Вас по каким-то причинам не получается сохранить контакт со своим ребенком.В индивидуальной или семейной работе с психологом Вы сможете освоить необходимые навыки, которые помогут Вам вернуть отношения доверия с Вашим подростком.
Уважаемые родители! Обращайте внимание на эмоциональное состояние Вашего ребенка. Общайтесь, обсуждайте проблемы. Учите разрешать их, внушайте оптимизм. Если Вы не справляетесь сами, чувствуете неблагополучие в социальной, эмоциональной сфере Вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Не стоит полагаться на время — что все само собой пройдет и наладится.
Проявите бдительность!
По информации комиссии
по делам несовершеннолетних и защите
их прав БМР
Профилактика должна быть действенной: деструктивное поведение молодежи
Вопросам профилактики деструктивного поведения несовершеннолетних было посвящено специальное региональное совещание, работу которого возглавил министр образования Архангельской области Олег Русинов.
Важность этого направления работы подтверждает и круг участников диалога – это представители регионального УМВД, психологи, педагоги, заместители глав городов и районов по социальным вопросам, члены территориальных комиссий по делам несовершеннолетних. Совещание было организовано в режиме видео-конференц-связи, чтобы максимально расширить круг его участников.
Одна из тем – вовлечение подростков в сбыт запрещенных веществ. Для этого активно используются современные средства коммуникации, при этом злоумышленники уверяют детей, что ничего противоправного они не совершают.
Было отмечено: стремление получить легкие деньги может обернуться достаточно тяжелыми последствиями для тех, кто соглашается стать распространителем.
— Мы сегодня действительно столкнулись с новыми вызовами. Прошу акцентировать внимание именно на действенных мерах, – подчеркнул министр образования Поморья Олег Русинов. – В тех же социальных сетях, например, важно доносить до ребят информацию. Для этого, в частности, используются специальные видеоматериалы, которые должны иметь все муниципальные образования. Но главное – эти материалы не должны лежать где-то в столе, они должны работать. Кроме того, сами материалы важно своевременно актуализировать, поскольку в профилактической работе важно говорить с ребятами на одном языке.
В Архангельской области также разработана специальная региональная программа, предусматривающая в том числе и проведение родительских собраний по тематике, связанной с употреблением или сбытом подростками запрещенных веществ.
Такие региональные родительские собрания будут организованы и в будущем учебном году.
Что должно насторожить в поведении подростка? Как поступить в том или ином случае? Психологи помогут найти ответы на подобные вопросы.
В течение ближайшего учебного года специалисты проведут мониторинг обучающихся образовательных организаций Поморья, направленный на изучение социального самочувствия детей и подростков. Это одно из практических решений совещания по вопросам профилактики деструктивного поведения несовершеннолетних.
Министерство образования Архангельской области
Деструктивное поведение детей и методы коррекции
Впервые цели деструктивного поведения детей начал изучать Альфред Адлер, а в дальнейшем – его ученик и последователь Рудольф Дрейкурс. В настоящее время можно выделить целый ряд известных специалистов – практиков, серьезно разрабатывающих данную тему как основу для воспитания современных детей – О. Крисченсен, У. Николл, Л. Алберт, Д. Динкмайер-мл., М. Попкин и др.
Исследователями в чистом виде выделено четыре ведущие цели деструктивного поведения, проявляющиеся в дошкольном и младшем школьном возрасте:
- привлечение внимания;
- борьба за власть;
- месть;
-
демонстрация несостоятельности, или избегание неудачи.
В подростковом возрасте появляются еще три цели:
- потребность в принадлежности к группе;
- потребность в достижении превосходства над окружающими;
- потребность в достижении психофизиологического возбуждения.
Однако эти цели слабо изучены и всегда сочетаются с целями деструктивного поведения, проявляющимися в дошкольном и младшем школьном возрасте.
С точки зрения адлериановской психологии, эти цели находятся на уровне подсознания, а выявить их и скорректировать мы можем с помощью определенных технологий, описанных ниже.
1. Привлечение внимания.
Поведение ребенка, привлекающего внимание:
- постоянно дергает родителей – «мам, поиграй со мной», ноет, жалуется, что у него что-то не получается и ему нужно помочь;
-
в школе постоянно дергает учителя – поднимает руку, просится выйти, снова просит о помощи и т. п.;
- дети могут совершать и более серьезные действия, например, воровать или прогуливать школу.
п.;Все это ребенок делает для того, чтобы на него обратили внимание.
Как взрослому определить, является ли целью деструктивного поведения привлечение внимания? Вам следует в этот момент задать себе вопрос: «Что я при этом чувствую?» Если вы понимаете, что такое поведение вас раздражает или ребенок требует от вас уделить ему много времени – это индикатор того, что цель ребенка – привлечь к себе внимание. Также можно проверить себя, задав вопрос ребенку: «Солнышко, а может быть для тебя сейчас важно, чтобы я уделила тебе внимание?» При этом необходимо понаблюдать за ребенком и увидеть «реакцию узнавания», если она имеется. На вербальном (словесном) уровне ребенок может просто согласиться, сказав «да». Когда ребенок отвечает «нет», важно наблюдать за его мимической реакцией. На невербальном уровне возможны варианты: кивок головой, частое моргание, прекращение двигательных реакций, остановка или расширение зрачков.
Почему же дети требуют внимания неадекватным образом?
Им не хватает внимания и дома, и в школе.
Взрослые приучили детей к негативному вниманию, например, «Я обращу на тебя внимание и сделаю замечание, когда ты плохо себя ведешь; а если ты хорошо себя ведешь, тогда и внимание на тебя обращать не нужно». Такая ситуация часто возникает в школе, когда учитель постоянно обращает внимание на плохое поведение ученика. Ребенок делает вывод: «На меня будут обращать внимание, если я буду плохо себя вести».
Дети иногда не знают, как вызвать позитивное внимание, но зато прекрасно понимают, как привлечь негативное внимание.
Рекомендации по коррекции поведения. Необходимо учесть, что они эффективно сработают, только если будут использоваться в совокупности.
Если ребенок требует внимания неадекватным образом, то в этот момент не стоит уделять ему внимания. Вместо этого следует сказать, например: «Через 10-15 минут я освобожусь, и мы с тобой займемся тем, чем ты хочешь».
Важно указывать короткое время, поскольку ребенок не воспринимает длительное время, для него это – вечность.
Самому проявлять инициативу, чтобы уделить внимание ребенку.
Приучать детей к позитивному вниманию. Необходимо показать детям их значимость и ценность, когда они соответствуют ожиданиям взрослых.
Желательно понаблюдать за своей речью, не уподобляетесь ли Вы мачехе из сказки «Золушка», которая подвергала критике поведение падчерицы. У вашего ребенка много достоинств, но есть недостатки.
2. Борьба за власть.
Борьба за власть бывает активной и пассивной. Пассивная заключается в том, что ребенок молча выслушивает все, что говорит ему взрослый («Делай уроки», «Хватит болтать по телефону» и т.п.), но не выполняет ничего из того, что ему говорят. Активная борьба за власть выражается в том, что ребенок сопротивляется не только невербально, но и на словах: «Не буду, не хочу» и т.п.
Как определить, является ли целью деструктивного поведения борьба за власть? Взрослому нужно задать себе вопрос, что он чувствует, когда возникает подобная ситуация.
Если он чувствует злость, то это явный индикатор борьбы за власть. Проверить данную гипотезу можно, спросив ребенка: «Может, тебе очень важно показать мне (учителю), что ты решил сам?» или «Может, тебе важно показать мне, что я не смогу заставить тебя делать то, что считаю нужным?» После заданного вопроса взрослый должен отследить реакцию узнавания. На самом деле намерения ребенка вполне понятны: он, взрослея, ищет свое «место под солнцем», стремится попробовать и продемонстрировать свою силу и значимость. Взрослым необходимо учитывать, что с самого раннего возраста ребенок пытается определить свои возможности и делает он это методом проб и ошибок: «Поддадутся родители или нет? Ага, получилось! Теперь надо попробовать завоевать еще больше пространства…» и т.п.
Как же корректировать поведение ребенка, который борется за власть?
Никогда не вступать в борьбу за власть с ребенком в тот конкретный момент, когда он нам ее навязывает.
Обязательно сообщать ребенку о правилах, принятых в семье, начиная со слов «У нас принято…» например, «У нас принято по субботам убирать квартиру» или «У нас принято тихо разговаривать, когда кто-то работает за столом».
При этом достаточно большая нагрузка ложится на самих взрослых, которые не должны придерживаться так называемых «двойных стандартов» при выполнении тех же правил. Ребенку непонятно, почему он должен прекратить разговаривать по телефону в тот момент, когда папа этого требует, и в то же самое время мама часами может разговаривать по телефону с подругами. Или почему он должен убирать за собой тарелку со стола, если папа этого не делает. И так далее.
Следующий шаг – предоставление ребенку выбора – поступить в соответствии с принятыми правилами или их нарушить. Таким образом воспитывается ответственность за свои действия – не взрослый, а сам ребенок решает, как ему поступить, он учится делать выбор и принимать решения.
Далее взрослый сообщает о возможных логических последствиях выбора ребенка. Например, «У тебя есть выбор – ты можешь участвовать в уборке, а можешь и не участвовать. Если ты успеешь убрать свою комнату до (какого-то времени), у нас останется время сходить в кино, сможешь пригласить кого-то в гости, поиграть на компьютере и т.
д. (Здесь взрослый предлагает один из вариантов времяпрепровождения). «Если комната останется неубранной – что ж, очень жаль, но никто к тебе придти не сможет» или «Тебе придется заняться уборкой комнаты в другое время, например, когда мы планировали сходить в кино. Ты же знаешь, у нас принято в квартире поддерживать порядок. Так что выбор остается за тобой».
Если ребенок нарушает семейные правила, родитель должен объяснить логические последствия. Последователи Альфреда Адлера и Рудольфа Дрейкурса подчеркивают принципиальное отличие логических последствий от наказаний.
Как уже было сказано выше, так или иначе, ребенку важно бороться за власть, демонстрировать свою силу и значимость. Существуют три зоны, в которых взрослый может помочь ребенку себя проявить. Это управление информацией, управление людьми, управление финансами. Используя эти зоны, мы можем помочь ребенку почувствовать и проверить собственные силы.
-
Когда мы наказываем ребенка, мы сознательно стараемся сделать ему больно. Более того, мы, возможно, хотим заставить ребенка страдать. Цель применения логических последствий – не заставить страдать, а научить нести ответственность за свои поступки.
- Когда мы наказываем ребенка, то кричим, демонстрируем свои негативные эмоции в отношении личности ребенка. Если взрослый объясняет логические последствия, ребенок не чувствует негативного отношения к себе, поскольку неодобрению подвергается не личность ребенка, а его действия. Таким образом мы обучаем ребенка конструктивным поступкам. Мы можем спокойно проговорить проблему выбора, выяснить, какие логические последствия возможны, предложить ребенку выбрать и обязательно выполнить выбранный нами вариант, иначе все системные и последовательные воспитательные усилия сведутся на «нет».
-
Наказание иногда совершенно не связано с проступком. Например, если ребенок получил плохую оценку в школе в пятницу, то в воскресенье ему не разрешено идти в кино. Нет логической связи между событиями. Логическое последствие должно быть напрямую связано с проступком.
- Для ребенка не должно быть слова «никогда». Например, «никогда не пойдешь…». Такие угрозы, как правило, не выполняются. Ребенок к этому привыкает и в итоге не воспринимает слова как запрет. Более того, если мы, используя логические последствия, ограничиваем его в игре на компьютере или просмотре любимых передач по телевизору, то такое ограничение должно быть кратковременным – вечер или максимум один день. В противном случае дети привыкают к длительности наказания и, в конце концов, перестают на него реагировать.
- Когда мы наказываем, мы используем свою силу. Какой вывод при этом делает ребенок? «Кто сильнее, тот и прав». В случае реализации логических последствий мы обучаем ребенка делать выбор, принимать разумные решения и нести за них ответственность.
Более того, мы, возможно, хотим заставить ребенка страдать. Цель применения логических последствий – не заставить страдать, а научить нести ответственность за свои поступки.
Логическое последствие должно быть напрямую связано с проступком.3. Месть (нарушение доверительных отношений между ребенком и взрослым).
Мстительное поведение у ребенка возникает, если борьба за власть между ним и взрослым носит затяжной характер, и обеим сторонам от этой борьбы становится больно. Снова подсознательно мы делаем так, чтобы ребенок страдал. Как правило, чтобы изменить мстительное поведение у ребенка и у взрослого, необходимо вмешательство посредника, например семейного психолога.
Действия ребенка: обзывается, портит имущество, обманывает, ворует, старается сделать больно взрослому на словах и на деле. Такое негативное поведение может быть направлено не только на одного конкретного человека, но и перенесено на всех взрослых. Ребенок учится делать больно, следуя примеру взрослых.
Как определить, является ли месть целью деструктивного поведения ребенка? Взрослый может задать себе вопрос, что он чувствует в этот момент, и если отвечает, что ему больно и обидно, то, скорее всего, в основе отношений между ребенком и взрослым лежат мстительные отношения. Можно попробовать также спросить ребенка: «Может, тебе очень важно показать мне, как бывает больно и обидно, когда тебя обижают или не доверяют?» Само слово «месть» не использовать. Далее наблюдать за реакцией узнавания.
Как же корректировать поведение ребенка в этом случае?
Сначала необходимо задать вопрос ребенку: «Кто и чем тебя обидел?» Если в основе отношений лежит месть, то обида «сидит на кончике языка», и, как правило, ребенок сразу ее озвучит.
Взрослый просит прощения, при этом категорически запрещается использовать слово «но». Лучше просто сказать: «Прости, мне неприятно, что я тебя обидел», не добавляя, например, «но ты сам в этом виноват».
Определение зоны конфликта. Необходимо обсудить с ребенком, какие взаимные действия вызывают обиду.
Определение ожиданий: что мы ждем друг от друга. К сожалению, в семье мы редко проговариваем друг другу свои ожидания, предполагая, что близкий человек и так должен это знать. Такое заблуждение и приводит к конфликту ожиданий, начиная с первых дней жизни молодой семьи.
Проведение переговоров – как удовлетворить ожидания друг друга.
Необходимо помнить, что восстановление отношений сразу не происходит, иногда на это требуется не менее 1 года; чем младше ребенок, тем быстрее могут восстановиться доверительные отношения.
4. Демонстрация несостоятельности или избегание неудачи.
В основе лежит потеря ребенком мужества: он не верит в собственную успешность, считает себя хуже других. Поведенческие реакции: прогулы, вранье, отказ от выполнения домашних заданий, не выходит к доске, прячется за спины окружающих, не дописывает задания, всем видом демонстрирует: «Я хуже других, я ничего не умею». Такие дети обычно бесконфликтны, однако они активно показывают собственную беспомощность.
Как определить эту цель деструктивного поведения? Взрослый может задать себе вопрос: «Что я чувствую в этот момент?». Если ответ: «Я в отчаянии, у меня опускаются руки», – скорее всего, ребенок демонстрирует несостоятельность. Можно задать вопрос ребенку: «Может, ты не веришь в собственные силы, в то, что можешь быть успешным?» При этом наблюдаем за проявлением реакции узнавания.
Скорее всего, существуют серьезные причины демонстрации несостоятельности: постоянная критика в адрес ребенка; авторитарность семьи; частые сравнения с лучшим; пренебрежение со стороны окружающих; психологическая травма, физическая или сексуальная.
Рекомендации:
- Полностью прекратить критиковать ребенка. Если не удастся избежать критики, то на одно критическое замечание похвалите ребенка не менее 10 раз в течение 8 часов (данные специалистов НЛП).
- Для таких детей очень важно дробить задания на мелкие части, чтобы они могли выполнить их успешно. Ребенку, чтобы почувствовать себя успешным, необходимо приобрести опыт.
- Признавать, отмечать, праздновать не конечный результат, а сам процесс. Например, «Радость моя, вчера у тебя было 18 ошибок в тексте, а сегодня всего 11. Какие же слова ты написал сегодня правильно?»
- Я тобой горжусь» – эта фраза ставит ребенка в зависимость от оценки взрослого. Лучше спросить: «Ты собой гордишься?» – это дает возможность ребенку постепенно ощущать свою внутреннюю силу.
- С таким ребенком важно работать пошагово: сначала показать ему, как выполнять задание, потом сделать вместе с ним, а в конце предложить выполнить задание самостоятельно. Не забывайте, что задания для самостоятельного выполнения, особенно вначале, должны быть небольшими.
- Постоянно и бесконечно поддерживать, подбадривать и ободрять ребенка. Это требует большого самоконтроля от взрослого.
ДЕСТРУКТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ – ФОНД «ПЛАНЕТА ДЕТСТВА»
Проблема деструктивного поведения подростков на протяжении уже долгого времени остается актуальной и болезненно переживаемой как самими детьми, так и их родителями. Так как деструктивное и девиантное поведение часто сопровождает подростковый кризис, с его проявлением сталкиваются многие семьи.
Подростковый возраст сопровождается изменениями гормонального фона, быстрым физическим ростом, появлением рефлексии и самоанализа, в этом возрасте дети больше ориентированы на общение со сверстниками, чем с взрослыми и им часто сложно адаптироваться в этой среде. Все это порождает множество переживаний, чувств и эмоций. В подростковом возрасте человек наиболее чувствителен и подвержен смене настроения.
В психологии термины «девиантное» и «деструктивное» поведение часто используют как синонимы. Главное их различие в том, что девиантным считают любое поведение, которое отклоняется от нормы, а деструктивным то, что направлено на разрушение существующих норм и правил. Оба эти вида поведения часто встречаются в подростковом возрасте.
Главной причиной деструктивного поведения является защитная реакция, корни которой уходят в детство. В группе риска находятся дети, чья потребность в личностно-доверительном общениине удовлетворена, которые лишены необходимого для них внимания и любви со стороны родителей. А так как в подростковом возрасте потребность в близких взаимоотношениях становится ключевой, многие исследователи выделяют ее как ведущую и первостепенную, то и проблема деструктивного поведения проявляется в этом возрасте особенно остро. Подросток, который чувствует невнимание к своему внутреннему миру, значительно более склонен к деструктивному поведению, чем другие.
Еще одной причиной девиантного поведения является сам подростковый возраст, так как человек в этот период жизни уже не ощущает себя как ребенок, но и не может называться взрослым. Он находится между двух возрастов и социальных ролей. В этот период человек в норме начинает пересматривать установки своих родителей, оценивает их применимость для себя и своей жизни, вырабатывает свои собственные нормы и правила. И если мешать этому процессу, не позволять подростку самому принимать значимые для него решения, не разговаривать с ним о его переживаниях, то зачастую родители получают агрессивное поведение, отрицание всех традиций, правил и норм или же замкнутость и изоляцию. Во втором случае чаще всего период «бунта» возникает все равно, только позже и более ярко.
Исходя из вышесказанного, важно сделать вывод, что подростковый возраст, сопровождающийся физиологическими, биологическими, социальными и психологическими изменениями предрасполагает к проявлению деструктивного поведения. Поэтому основная задача родителей внимательно отнестись к своему ребенку, его переживаниям, мыслям и чувствам, разговаривать с ним как с взрослым человеком (ведь именно так он себя ощущает) и быть максимально терпеливым и любящим. И тогда у вас будет возможность обсуждать деструктивное поведение вашего ребенка и направлять его эмоции в более конструктивное русло, быть авторитетом для него, а не тем на кого ему «не хочется быть похожим».
Преподаватели кафедры
социологии, общей и юридической психологии РАНХиГС
доцент Забродина Т.И.
ассистент Фисенко М.Д.
доцент Хрипунова С.В.
ПохожееСоциально-психологические предпосылки деструктивного поведения подростков в школе
%PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > stream
Как добраться до деструктивного поведения
Многие из наших самых деструктивных привычек можно изменить с помощью наставничества, обучения или другой развивающей деятельности. Однако не все вызывающие беспокойство формы поведения руководителей можно так легко изменить. Даже когда они показывают ранние признаки перехода, некоторые со временем появляются снова. Несмотря на благие намерения, многим из нас сложно поддерживать новую и улучшенную версию себя. Давление и триггеры могут заставить нас снова вернуться к привычному, хотя и нежелательному поведению.
Наука говорит нам, что изменения — это невероятный подвиг, потому что они требуют задействования двух частей нашего мозга. Передняя часть нашего мозга, префронтальная кора, является местом, где происходит познание. Это рациональная часть нашего мозга, которая приобретает новые знания и навыки. Мы используем это, когда учимся менять поведение. Отдельная часть мозга — часто называемая «системой вознаграждения» — дает нам мотивацию или «волю» к изменениям, высвобождая дофамин, когда мы делаем что-то хорошее.Вы можете думать об этой комбинации как о «желании» и «пути». Когда рутинные попытки освоить новые навыки или сформировать новые привычки терпят неудачу, обычно это происходит потому, что они затрагивают только одну из этих двух областей.
Но наиболее устойчивые к изменениям формы поведения добавляют еще один уровень сложности к проблеме, потому что они часто уходят корнями в формирующие травматические переживания, которые хранятся в виде воспоминаний в нашей миндалине. Это часть нашего мозга, которая воспринимает и запускает эмоциональные реакции на угрозы. Хотя воспоминания живут в прошлом, когда наша миндалина обнаруживает опасность в знакомых ситуациях, мы воспроизводим эти переживания, как если бы они были в настоящем, и реагируем на самозащитное поведение, которое может иметь разрушительные побочные эффекты.Когда это происходит, ни «воли» (мотивации), ни «пути» (когнитивного обучения) недостаточно для стимулирования изменений.
Итак, что можно сделать? Когда я сталкиваюсь с сопротивляемым поведением своих клиентов, несмотря на их искренние попытки измениться, я использую более нетрадиционный подход. В качестве первого шага я стремлюсь помочь им получить доступ к более глубоким повествованиям, формирующим их нежелательное поведение. Такой подход я называю «историями происхождения». Этот метод ни в коем случае не заменяет длительную терапевтическую работу (иногда выявляет необходимость в ней).Но это действительно дает лидерам безопасное пространство для изучения истоков стойкого разрушительного поведения и повышения осведомленности, которая необходима, по крайней мере, для того, чтобы привести в движение устойчивые изменения.
Если вы или кто-то, кого вы тренируете, изо всех сил пытались изменить хроническое деструктивное поведение — от вспышек гнева до замирания в моменты повышенного риска до утверждения чрезмерного контроля в условиях стресса — раскрытие историй их происхождения может помочь вам прорваться и уступить дорогу другим людям. подходов не удалось.
Процесс состоит из четырех этапов.
1) Запишите истории происхождения.Я прошу своих клиентов вспомнить сцены из лет их становления, обычно в возрасте от пяти до 20 лет, в которых начала проявляться важность рассматриваемого поведения.
Клиенты часто выбирают формирующие сцены, связанные с болью и конфликтом, которые, как правило, проявляются в начале их нежелательного поведения. У меня никогда не было проблем с клиентом, чтобы вспомнить сцену, о которой можно было бы написать, но обычно они с трудом выбирают , о каком писать первым. В зависимости от имеющегося времени, когда они записывают несколько историй, иногда выявляются закономерности, которые показывают мне, как деструктивное поведение усиливалось на протяжении всей их жизни.
Возьмем случай с моим недавним клиентом, Энди, президентом подразделения международной бухгалтерской фирмы. Он был приветлив, красноречив, с заразительной энергией, что снискало ему большое уважение. Но этим положительным качествам противодействовала вызывающая потребность быть правым, жаждать внимания и постоянно говорить.Один из собеседников сказал мне: «Энди отличный парень, но он никогда не изменится. Он не может слушать, и если вы предположите, что он ошибается, он будет говорить без остановки или унизить вас, пока вы не сдадитесь.
Во время четырехдневного интенсивного курса я попросил Энди записать истории о годах его становления, посвященные временам, когда он узнал, что быть правым и занимать центральное место во многих вопросах стало для него критически важным. Я хотел, чтобы он раскрыл, почему ему угрожает то, что он ошибался или был второстепенным. Я догадывался, что Энди чувствовал себя в безопасности только во время разговора, и то, что его взгляды подвергались сомнению, вызывали чувство неадекватности и стыда.Я посоветовал ему попытаться ответить на следующий вопрос: когда и как научились этому поведению?
2) Определите внутреннее повествование.Истоки деструктивного поведения почти всегда связаны с хорошо сформированными нарративами. Эти повествования служат шаблонами или предубеждениями, с помощью которых мы понимаем мир, и часто проявляются в реакции на опыт, с которым мы столкнулись ранее в жизни, или наши истории происхождения. Если мы не переписываем их, мы тратим свою жизнь на воссоздание условий, которые их укрепляют.Но мы не можем переписать истории, которые не можем даже назвать. Вот о чем этот шаг.
Одна из историй, написанных Энди, была о социальной борьбе за смену школы, когда ему было десять лет. Энди сильно заикался и страдал СДВГ. Его новая школа требовала, чтобы он посещал уроки «специального образования» в середине дня, когда все остальные были на перемене. В течение двух лет ежедневная стыдливая прогулка Энди мимо насмешливых сверстников к тому, что они называли «глупым классом», подготовила почву для неповиновения и стыда, которые проявились в поведении, которое он теперь не мог изменить.
Хотя IQ Энди был высоким, из-за его инвалидности невозможно было продемонстрировать свой интеллект с помощью стандартных тестов. Энди узнал, что для того, чтобы его не считали «глупым», ему нужно было быть очень симпатичным, говорить без заикания и постоянно демонстрировать, насколько он умен для других. Для него быть умным означало быть правым.
Я попросил Энди в одном предложении описать, чему его научил этот уязвимый сезон. Энди написал следующее повествование: «Если вы не докажете обратное, все увидят, насколько вы глупы.”
Его интерпретация совершенно разоблачает. Энди не верил, что ему нужно доказывать, что не был глупцом. Он считал, что должен скрыть тот факт, что он год. Те годы ритуализированного публичного стыда заставили его сделать вывод, что он неадекватен, неразумный , и, следовательно, должен был принять изощренное поведение, чтобы скрыть эту «правду» от других.
Но его резкое поведение в конечном итоге привело к обратному — отталкивая людей и повторяя его детские переживания отвержения.Следовательно, ему приходилось завоевывать признание и восхищение других, используя оптимистичную энергию и блестяще сформулированные идеи. Энди понял, что провел всю свою жизнь, совершенствуя цикл, который, хотя на мгновение заставлял его чувствовать себя в безопасности, вызывал то самое отвержение, от которого он стремился сбежать.
3) Назовите потребность, которую обслуживает поведение.Якорь, который удерживает тревожное поведение на месте, — это потребность, которую он обслуживает. Этот шаг посвящен выяснению того, в чем эта потребность. Хроническое деструктивное поведение обычно является попыткой разрешить болезненный опыт, который его вызвал.
Когда я попросил Энди рассказать мне, чего он в конечном итоге хочет, он сказал: «Я хочу чувствовать себя принадлежащим ему, просто будучи собой». Проблема заключалась в том, что он рано понял, что не может одновременно «принадлежать» и «просто быть мной». В результате он решил придумать новую версию себя.
Мы с Энди обсудили, что именно это означает: чтобы противостоять своему чувству презрения к себе и стыду и добиться признания других, он убедился, что другие поверили, что он приветливый, красноречивый парень, особенно на его рабочем месте.Его бессознательная потребность укрепить свою собственную веру в то, что он глуп и неприятен, — вот что заставило его сопротивляться переменам, несмотря на когнитивное понимание, что на самом деле он должен измениться.
Хотя он открыто признавал негативные последствия своего поведения для других (когнитивные) и желал на самом деле остановиться (мотивация), необработанная боль тех лет становления (травма) была просто слишком сильной, чтобы ей было более чем мгновенно нейтрализовано его волей или его волей. подтверждение. Этот цикл привел в движение разрушительный паттерн.
4) Выберите новое повествование и альтернативное поведение.Как только кто-то определил более глубокие потребности, которым служит его тревожное поведение, каким бы иррациональным они ни казались, он может начать процесс изменения. Но на это потребуется время.
Иногда для этой фазы лучше всего использовать работу квалифицированного терапевта (старые рассказы не умрут легко). Но, чтобы начать с клиентов, я всегда прошу их попытаться записать новое повествование.Для Энди подсказка была такой: что бы произошло, если бы вы действительно были умны и не нуждались бы в одобрении других своей энергией энтузиазма или используя свое словесное мастерство, чтобы казаться умным? Как вы думаете, другие бы по-прежнему восхищались вами, если бы вы молчали?
В своем новом повествовании Энди написал: «Я любим, умен и безопасен даже в молчании». Работа по обучению воплощению этого повествования, несомненно, займет у него время, но направление, в котором он должен двигаться, теперь ясно, и он идет своим путем.
Принято считать формирующие истории просто частью нашего прошлого.Развод, смертельная болезнь любимого человека, издевательства, переживание стихийного бедствия и многие другие события могут оставить неизгладимые следы, которые определяют то, кем мы становимся. И хотя ущерб, наносимый тревожным поведением, нельзя оправдать, поскольку оно имеет более глубокие корни, мы также не можем уволить каждого многообещающего лидера, чьи усилия по изменению не увенчались успехом. Если бы мы это сделали, руководящие должности были бы опасно вакантными. Иногда нам просто нужно копнуть глубже, чтобы помочь тем, кто борется, если мы хотим, чтобы они процветали.
Майя Анджелоу сказала: «Нет большей агонии, чем таить в себе неописуемую историю.«Если вы боретесь с постоянным деструктивным поведением, возможно, пришло время выяснить, какая нерассказанная история может быть его движущей силой. Вы будете жить более удовлетворенной жизнью, и те, кого вы ведете, будут особенно благодарны.
Понимание саморазрушающего (нерегулируемого) поведения | Психология сегодня
Вы когда-нибудь осознавали, что одно из ваших поступков причиняет вам вред, и обещали себе остановиться? Вы работали изо всех сил, чтобы противостоять побуждениям в течение нескольких часов или даже дней — только для того, чтобы в конечном итоге снова начать такое поведение?
Если это так, возможно, вы сказали себе, что вы слабы, эгоистичны, обладаете «зависимой» личностью и / или обладаете другими качествами, которые в основном означают, что что-то в вас изначально неверно неправильно .
Истина: Эти объяснения не подтверждаются исследованиями.
Саморазрушительное или нерегулируемое поведение приносит облегчение или даже удовольствие в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге мешает вести жизнь, которая приносит удовлетворение и удовлетворение. Такое поведение может включать злоупотребление алкоголем / наркотиками, переедание, компульсивные компьютерные игры, членовредительство, курение, хроническое избегание или множество других форм поведения, которые кажутся полезными в данный момент, но вредными со временем.
Люди, которые борются с нерегулируемым поведением, могут сильно различаться, но, как правило, имеют некоторые общие черты. Следующее описание слишком упрощено; он может не полностью относиться к вам, но дает общее представление:
Если вы боретесь с нерегулируемым поведением, вы, вероятно, родились со склонностью испытывать эмоции немного сильнее, чем другие люди. Это не отрицательная черта. На самом деле, вы, вероятно, будете более творческими и / или сочувствующими.
К сожалению, вы также могли выросли в неблагоприятной или недействительной среде.Неблагоприятные условия могут включать:
- Экстремальные переживания, такие как физическое насилие, пренебрежение или постоянная критика.
- Рутинные опыты с членами семьи, которые препятствуют выражению эмоций или используют нерегулируемое поведение, чтобы справиться со своими эмоциями.
- Переживания вне дома, такие как издевательства в школе, жестокое обращение со стороны другого воспитателя, постоянное исключение других детей и т. Д.
Если вы родились со склонностью испытывать сильные эмоции и регулярно попадали в ситуации, которые были бы эмоционально болезненными для любого, тогда боль, вероятно, временами начинала казаться невыносимой.Скорее всего, вы в конце концов попытались «выключить» боль. Сначала вы могли сказать себе: «Я просто постараюсь не чувствовать» или «Я просто не буду об этом думать». Но со временем вы, вероятно, почувствовали, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы выключить болезненные эмоции. Итак, вы прибегли к одному или нескольким нерегулируемым моделям поведения.
Такое поведение может показаться настолько эффективным в краткосрочной перспективе, что вы, возможно, никогда не научились адаптивным способам справляться с негативными эмоциями. Кроме того, использование нерегулируемого поведения для выключения неприятных эмоций похоже на закрытие герметичной крышкой кастрюли с кипящей водой:
- Эмоции остались, как кипяток и пар.
- Поведение приносит облегчение на короткое время, но эмоции продолжают накапливаться — точно так же, как пар и давление продолжают накапливаться в закрытом горшке. В конце концов вы можете почувствовать, что почти всегда находитесь под давлением.
- Если эмоции никогда не испытываются и не обрабатываются (если из котелка не выходит пар), давление будет расти до тех пор, пока горшок в конце концов не взорвется.
- Другими словами, эмоции будут особенно невыносимыми.
- В результате вы можете еще больше стараться не испытывать эмоций — возможно, участвуя в нарушении регуляции поведения (закрыв крышкой кастрюлю).
- Если это так, вы почувствуете облегчение на короткое время, но давление почти всегда будет снова нарастать.
- … и цикл, скорее всего, будет повторяться и повторяться.
Одна женщина сказала, что она знала, что из-за алкоголя ей в конечном итоге стало хуже, поэтому она поклялась никогда больше не пить. На следующий вечер ей стало скучно и немного тревожно, и она поняла, что у нее сильная тяга к алкоголю. Она изо всех сил пыталась прожить ночь без питья, но в конце концов почувствовала, что противостоять этой жажде невозможно.Поэтому она выпила, хотя знала, что позже пожалеет об этом.
Это чувство отсутствия контроля может казаться удручающим, пугающим и безнадежным. Это также может привести вас к выводу, что что-то в вас изначально неверно .
Однако, если вы знаете только один основной метод надежного прекращения боли или дискомфорта, имеет смысл, что у вас будут сильные побуждения к такому поведению, когда вы испытываете боль или дискомфорт (или тягу, которая может вызывать боль или дискомфорт).Также имеет смысл то, что вам будет крайне сложно остановить такое поведение.
В следующих публикациях будут представлены последовательные исследования и объяснения того, почему вам может казаться невозможным сопротивляться определенным формам поведения, и будут обсуждаться методы, которые могут помочь вам преодолеть это поведение и двигаться к жизни, которая кажется более полноценной. Ни один из этих методов не позволяет быстро исправить ситуацию. Преодоление нерегулируемого поведения часто бывает чрезвычайно трудным и болезненным. Однако существуют методы, которые могут улучшить шансы.
А пока помните, что борьба с саморазрушающим или нерегулируемым поведением не означает, что вы слабы или эгоистичны, или что что-то в вас изначально неправильно.
Прекращение саморазрушающего поведения
Сколько раз большинство из нас клялось: «Я покончил с [вставьте ваше любимое нездоровое поведение] , и я больше никогда не буду этим заниматься», только чтобы обнаружить, что вы делаете это снова? Обидно, не правда ли? Тем не менее, это опыт, который испытывает большинство из нас, пытаясь заменить вызывающее привыкание, саморазрушительное поведение.
Почему нас так привлекает это негативное поведение? Что делает их настолько трудными, чтобы отпустить их, даже когда наше сердце жаждет именно этого?
Люди практикуют саморазрушительное поведение, чтобы справиться с тревогой, неуверенностью в себе и стыдом.
Этот цикл часто начинается в подростковом возрасте, когда у нас мало навыков, чтобы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Мы начинаем чувствовать беспокойство, как будто мы не вписываемся в жизнь. Нас переполняют ожидания других, и мы можем даже стыдиться себя.Поскольку у нас мало навыков, чтобы успокоить эти эмоции, мы отчаянно ищем что-то, что помогло бы нам почувствовать себя лучше. Саморазрушительное поведение, такое как употребление алкоголя, наркотики, переедание и сексуальные действия, вызывает химические изменения в организме, которые преодолевают тревогу и успокаивают нас.
Эти стратегии выживания быстро становятся нашей «целью», потому что они эффективны. Перенесемся во взрослую жизнь, и это саморазрушительное поведение «быстрого исправления» теперь является хорошо укоренившимся образцом управления тревогой и низкой самооценкой.От саморазрушающего поведения очень трудно избавиться — как потому, что оно вызывает привыкание, так и потому, что нам нечем заменить его.
Более того, мы склонны оправдывать свое негативное поведение, указывая на чужое и спрашивая: «Как они могут сделать что-то настолько разрушительное для своего брака / семьи / духовной жизни?» Одна негативная стратегия выживания не лучше другой, но легко увидеть саморазрушительный характер поведения других, при этом минимизируя наши собственные деструктивные шаблоны.
Как мы ПРЕКРАЩАЕМ саморазрушительное поведение?
Большинству из нас трудно заботиться о себе. Это большая часть проблемы. По мере того как жизненные события и ожидания набирают обороты, мы с трудом удерживаем голову над водой. Мы не хотим подвести кого-то, чье мнение для нас важно. В процессе мы становимся более тревожными, чувствуем себя неудачниками и меньше осознаем, что мы чувствуем. Это, в свою очередь, делает нас более уязвимыми для нездорового, саморазрушительного поведения.
Один из способов замедлить этот процесс — регулярно контролировать и заботиться о четырех аспектах нашей жизни — голоде / обиде, гневе, одиночестве, усталости — которые можно запомнить, используя аббревиатуру H.A.L.T.
H.A.L.T.
ГОЛОД И БОЛИ
Координируя несколько графиков и пытаясь оправдать реальные и предполагаемые ожидания других, легко пренебречь нашим физическим голодом по пище и эмоциональным голодом по любви и принятию.Мы также склонны извинять переживаемые нами обиды как «пустяки» и отталкивать их, не разбираясь с ними, потому что мы не чувствуем, что у нас есть время.
ЗЛОЙ
Многие из нас выросли в семьях, где нельзя допускать гнева. Это заставляет нас избегать признания, когда мы злимся, не говоря уже о том, чтобы справляться со своим гневом. Мы подавляем гнев и продолжаем, как будто ничего не произошло.
ОДИНОЧНЫЙ
Чем мы занятее, тем сильнее мы склонны жить изолированно. В результате мы чувствуем себя одинокими и одинокими посреди нашей борьбы.
УСТАЛО
Мы просыпаемся каждый день, имея на повестке дня больше, чем мы можем реально выполнить. Мы встаем раньше и ложимся позже, пытаясь оправдать ожидания, которые мы испытываем как супруг / родитель / сотрудник / член церкви. Средний американец хронически недосыпает. Результат? Наша способность принимать решения снижена до уровня, подобного тому, как если бы мы употребляли несколько алкогольных напитков.
Чувствуете себя саморазрушительным? Попробуйте взять H.A.L.T. в жизни, а не просто действовать по побуждению.
Первый шаг в преодолении саморазрушительных стратегий выживания — это ежедневное внимание к этим четырем областям нашей жизни. Когда мы голодны, злимся, одиноки или устали, мы стремимся почувствовать себя лучше. Это делает нас более уязвимыми для использования нашего нездорового поведения, позволяющего справляться с трудностями. Замедление и внимание к этим четырем областям нашей жизни в течение дня в здоровой и вдумчивой манере сводят к минимуму риск переутомления и обращения к саморазрушающим образцам поведения.
Жан Холтхаус, LMSW, LISW оказывает амбулаторные терапевтические услуги с 1995 года, когда она получила степень магистра социальной работы в Университете Айовы. Она работает в Pine Rest с 1997 года. В настоящее время она работает менеджером клиники Telehealth, а также является региональным директором амбулаторного отделения Pine Rest.
Истоки саморазрушающего поведения в детстве
Задача: Клинические отчеты свидетельствуют о том, что многие взрослые, ведущие саморазрушительное поведение, в детстве пережили травмы и нарушили родительскую заботу.В этом исследовании изучалась взаимосвязь между детской травмой, нарушенной привязанностью и самоуничтожением с использованием как исторических, так и перспективных данных.
Метод: Семьдесят четыре субъекта с расстройствами личности или биполярным расстройством II наблюдались в среднем в течение 4 лет и контролировались на предмет саморазрушающего поведения, такого как попытки самоубийства, членовредительства и расстройства пищевого поведения.Затем это поведение коррелировали с независимо полученными самоотчетами о детских травмах, нарушениях родительской заботы и диссоциативных явлениях.
Полученные результаты: Истории сексуального и физического насилия в детстве были очень важными предикторами самоубийств и попыток самоубийства. Во время последующего наблюдения субъекты с наиболее тяжелой историей разлуки и пренебрежения, а также лица, подвергшиеся сексуальному насилию в прошлом, продолжали саморазрушать.Характер травмы и возраст испытуемых на момент травмы повлияли на характер и тяжесть саморазрушающего поведения. Резание также было связано с диссоциацией.
Выводы: Детская травма способствует возникновению саморазрушающего поведения, но отсутствие надежных привязанностей помогает поддерживать его. Пациенты, которые неоднократно пытаются покончить жизнь самоубийством или совершают хронические саморезы, склонны реагировать на текущие стрессы как на возвращение детской травмы, пренебрежения и покинутости.Опыт, связанный с межличностной безопасностью, гневом и эмоциональными потребностями, может спровоцировать диссоциативные эпизоды и саморазрушительное поведение.
Причины, особенности и типы
Проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы бороться с саморазрушающим поведением. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Содержание
Trigger Warning: В следующей статье обсуждается саморазрушительное поведение. Если вы склонны к саморазрушающему поведению или членовредительству, имейте в виду, что этот материал может быть триггером.
Область психического здоровья состоит из множества более мелких частей, не все из которых считаются диагностируемым состоянием.
Саморазрушительное поведение — один из таких компонентов.
Это рассматривается как симптом другой основной дисфункции или психологических расстройств, которые может испытывать человек.
Хотя были исследования, подтверждающие, что саморазрушительное поведение является частью определенных расстройств, отсутствуют убедительные доказательства того, что саморазрушительное поведение существует у людей без основной дисфункции или психологических диагнозов.
Существует немного исследований или документальных свидетельств того, что типичный человек, отвечающий критериям психического и эмоционального здоровья, будет вести себя саморазрушительно.
Важно понимать, что это не значит, что этого не происходит. Просто это не происходит достаточно часто с людьми, которых можно было бы считать психически и эмоционально здоровыми, чтобы их можно было привести в качестве надежных статистических данных.
В результате саморазрушительное поведение часто рассматривается как симптом других глубинных психологических проблем.
Фраза «саморазрушительное поведение» охватывает широкий спектр типов и степени серьезности поведения.
Саморазрушительное поведение может быть преднамеренным или подсознательным, импульсивным или запланированным.
Это может быть действие, серия действий или образ жизни, которые причиняют психологический или физический вред лицу, участвующему в таком поведении.
Это может начаться с малого и разрастаться, вплоть до смерти некоторых людей.
Лучший способ для человека, борющегося с саморазрушающим поведением, достичь благоприятного исхода — это раннее выявление, вмешательство и лечение.
Саморазрушительное поведение как механизм преодоления
Эмоциональная боль или травма — одни из наиболее частых причин, по которым люди начинают саморазрушительное поведение.
Человек заменяет вредные механизмы преодоления более здоровыми, потому что это может чувствовать себя лучше, может заставить человека чувствовать себя более оцепеневшим, позволять человеку скрывать свои истинные чувства или он может просто не знать, как справиться со здоровьем.
Человек также может использовать саморазрушительное поведение как форму наказания за отсутствие контроля над собой, своим миром или своими действиями.
Этот тип саморазрушительного поведения также связан с тем, что считается «криком о помощи». Человек может не знать, как просить о помощи, и предпринимает видимые разрушительные действия, чтобы сигнализировать о том, что он в беде и нуждается в помощи.
Человек, ведущий саморазрушительное поведение, может не мыслить рационально или сознательно. Они могут быть зависимыми от чувств и испытывать побуждение к такому поведению.
Саморазрушительное поведение как средство контроля
В мире царит хаос.Людей бросают, поворачивают и тащат по тропинкам, по которым они, возможно, не хотят идти. Не все из них хорошие или здоровые.
Те, кто теряют контроль над собой и своей жизнью, могут заниматься саморазрушающим поведением как средством почувствовать, что у них есть контроль.
Человек может не иметь контроля над тем, что делает его начальник, что думает его супруга, теряют ли они эту работу или нет, получают ли они разрешение на эту ссуду или нет…
… но у них есть контроль над тем, что они вкладывают в свое тело и как они относятся к себе.
Этот человек может не чувствовать принуждения или пристрастия к самоповреждению — он предпочитает это делать, почти как акт неповиновения перед лицом всего, что заставляет их чувствовать, что они вышли из-под контроля.
Есть более сложная сторона этого вида членовредительства…
Регулярные саморазрушительные действия могут стать частью личности человека. Человек может перестать видеть в этом что-то, что он делает, как механизм преодоления, и вместо этого видит в этом часть своей личности, что значительно усложняет решение проблемы.
В качестве примера…
Брайан работает на тяжелой работе. После работы он останавливается в местном баре, чтобы выпить пару напитков, чтобы снять дневной стресс, прежде чем отправиться домой на ночь.
После того, как Брайан найдет новую работу, он, возможно, все еще захочет выпить несколько кружек пива, потому что именно этим он и занимается. Злоупотребление психоактивными веществами является частью его распорядка, становится частью его личности и может перерасти в алкоголизм.
Что вызывает саморазрушительное поведение?
Вопрос о том, что вызывает саморазрушительное поведение, является бесконечно сложным из-за того, насколько обширна категория саморазрушающего поведения.
Он может распространяться на все стороны жизни — друзей, семью, романтику, химическую промышленность, профессиональную жизнь, еду и многое другое.
Многие люди, ведущие саморазрушительное поведение, в некоторой степени осознают свои деструктивные наклонности, но не делают ничего значимого, чтобы остановить или изменить их.
Они могут хорошо знать решение и находить все оправдания, чтобы не останавливаться или не менять.
Многие саморазрушительные формы поведения приносят удовольствие.Человек может начать принимать наркотики или пить, чтобы ненадолго почувствовать себя хорошо.
По мере того, как привычка продолжается, она перестает быть приятной, или человеку требуется гораздо больше, чтобы достичь точки, в которой он может получить приятное чувство от деятельности.
Наркоманы и алкоголики могут в конечном итоге оказаться в нужном наркотике, чтобы чувствовать себя нормально, поскольку их тело и мозг начинают нуждаться в этом веществе для функционирования.
В какой-то момент это некогда приятное поведение перестает быть приятным и становится вредным для жизни человека.
Не всякое саморазрушительное поведение доставляет удовольствие. Например, есть люди, которые предпочитают не контролировать свой гнев или гнев. Это может стоить им дружбы, отношений, работы, безопасности или стабильности.
Они могут видеть и понимать, что их гнев наносит ущерб их благополучию, но они могут отказаться изменить такое поведение.
Хотя нет единого движущего фактора за саморазрушающим поведением. Человек может иметь в своей истории неизлечимую травму или горе.У них могли быть нездоровые привычки, которые закрепились в их общем образе жизни.
Они могут испытывать проблемы, с которыми им неудобно обращаться за помощью. Они также могут вести себя саморазрушительно, чтобы справиться с хаосом и трудностями, которые жизнь может создать на нашем пути.
То, чем не является , так это слабость характера или поверхностное желание самоуничтожиться.
У людей есть общая потребность найти причину действий или выбора, но причина часто не ясна или может быть намеренно скрыта.
Эмоционально здоровые, счастливые люди не хотят выворачивать свою жизнь наизнанку саморазрушительным поведением. Если человек совершает саморазрушительное поведение, есть причина, которую необходимо устранить у соответствующего сертифицированного специалиста по психическому здоровью.
Общих черт, способных к саморазрушению,
Хотя есть некоторые черты, которые могут быть общими для людей с саморазрушающим поведением, большинство людей не попадут в идеально составленную категорию.
Не все люди с саморазрушительным поведением будут разделять эти черты, поэтому нам не следует пытаться запихнуть людей в аккуратные упаковки, которым они не место.
Эмоциональная дисрегуляция — это фраза, которая используется в психическом здоровье для обозначения эмоциональной реакции, выходящей за рамки того, что считается типичным.
Человек, испытывающий эмоциональную дисрегуляцию, может действовать опрометчиво или импульсивно, проявлять ненужную агрессию или иметь эмоциональные реакции, не соответствующие тому, что они испытывают.
Эмоциональная дисрегуляция часто является движущей силой саморазрушительного поведения. Это может быть следствием травм головного мозга, травм в раннем детстве, таких как пренебрежение и жестокое обращение, или различных психических расстройств и психических заболеваний.
Люди с эмоциональной дисрегуляцией могут испытывать эмоции с большей интенсивностью или отчетливостью. Они могут быть очень чувствительными или исключительно эмоциональными людьми.
Это не обязательно отрицательно. Эти люди также могут быть более творческими и чуткими, чем средний человек.
Человек также мог расти в неблагоприятной, вредной или токсичной среде. Это может включать в себя такие переживания, как жестокое обращение, пренебрежение и оскорбительно суровую критику.
Человек мог быть подвергнут воздействию или воспитан людьми, которые эмоционально неинтеллектуальны, обесценивают эмоции, или которые сами участвуют в саморазрушающем поведении в качестве механизма выживания.
Они могли подвергаться издевательствам со стороны сверстников в школе, остракизму или другому социальному отчуждению в детстве.
Многие люди не знают, как справляться со сложными эмоциями здоровым образом. Они могут решить игнорировать свою боль или отрицать ее существование, пытаясь отключить свои эмоции.
К сожалению, эмоции не работают. В конечном итоге они начинают выходить на поверхность, и некоторые люди обращаются к саморазрушающему поведению, например, к наркотикам и алкоголю, чтобы заниматься самолечением.
Человек может успешно справляться со своими нежелательными чувствами в краткосрочной перспективе с помощью такого поведения, но со временем они становятся все хуже и интенсивнее.
Узнав, что одно из этих краткосрочных решений помогает им обрести облегчение, человек, вероятно, будет возвращаться к этому поведению снова и снова для большего облегчения, которое может превратиться в зависимость и зависимость.
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
Типы саморазрушающего поведения
Существует множество типов саморазрушающего поведения.Перечислить каждый пример невозможно. Напротив, это некоторые из наиболее распространенных типов саморазрушительного поведения, которым люди подвержены.
Злоупотребление наркотиками и алкоголем
Злоупотребление психоактивными веществами — одна из наиболее распространенных форм саморазрушающего поведения. Это может легко привести к зависимости, негативно повлиять на отношения и разрушить возможности и работу. Это также может привести к другим осложнениям физического и психического здоровья.
Самоповреждение
Самоповреждение, такое как нанесение порезов, может использоваться как механизм преодоления серьезного или крайнего эмоционального расстройства.Человек может даже стать зависимым от членовредительства.
Нездоровое питание
Регулярное нездоровое питание, слишком много или слишком мало, может привести к расстройствам пищевого поведения, таким как анорексия или булимия.
Эмоциональное переедание может вызвать у человека прибавку в весе, что не только сказывается на физическом здоровье, но и может способствовать возникновению проблем психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство.
Жалость к себе
Человек может окутать себя своим страданием и использовать его как щит, чтобы попытаться избежать ответственности.
В результате это повредит их отношениям и жизни, поскольку они могут стать обременительными для работы и упустить возможности.
В целом люди сострадательны и чутки, но у них всегда есть предел. Как только этот предел будет достигнут, это начнет негативно влиять на человека, который использует свои проблемы как предлог, чтобы не пробовать что-то новое или не улучшаться вообще.
Человек, который регулярно говорит себе, что он недостоин, независимо от того, верят он в это или нет, может поверить в это как истину и прекратить рисковать здоровьем или пытаться стать лучше.
Самостоятельная диверсия
Акт саботажа — это с самого начала настраивать себя на провал. Это может быть результатом заниженной самооценки, поскольку они могут не чувствовать, что заслуживают хороших поступков или добиваться положительных результатов в своей жизни.
Самосаботаж может стоить им отношений, работы и других возможностей, которые требуют от человека некоторого риска.
Хороший пример саботажа — вечный пессимист; человек, который всегда может найти причину, почему не стоит пытаться, почему ничего никогда не получится.
Социальная изоляция
Люди — существа социальные. Очень немногие люди могут вообще выжить без социального взаимодействия.
Даже само нахождение рядом с другими людьми дает различные преимущества, стимулируя химическое производство в мозге.
Человек может изолировать себя от друзей, семьи и социальных сетей в качестве активного или подсознательного выбора. Они могут убедить себя в том, что они не заслуживают таких друзей и семьи, и будут действовать в соответствии с ними.
Это может выглядеть так, как будто человек прекращает контакт и ведет себя как фантом, или завязывает драки и вступает в споры, чтобы заставить другого человека разорвать контакт.
Ненужные траты
Трата денег может перерасти в саморазрушительное поведение. Пристрастие к азартным играм и азартным играм хорошо зарекомендовало себя как саморазрушительное поведение.
Можно также включать в себя излишнюю покупку вещей в Интернете, чрезмерные покупки в обычных магазинах, покупку обновлений и валюты в мобильных играх или приложениях или чрезмерное пожертвование на добрые дела.
Тратить деньги становится нездоровым поведением, когда они начинают негативно влиять на способность человека вести свою жизнь или если человек чувствует себя мысленно вынужденным тратить, когда у него не хватает средств.
Пренебрежение собой
Пренебрежение собой — распространенная и часто серьезная форма саморазрушающего поведения.
Человек может пренебречь своим физическим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом или посещать врача либо для регулярных осмотров, либо при возникновении болезни.
Пренебрежение психическим здоровьем может означать отказ принимать назначенные лекарства, посещать приемы или даже вообще признавать наличие проблем с психическим здоровьем.
Человек просто отказывается делать что-либо для защиты или улучшения своего здоровья. Человек также может отказаться от любой посторонней помощи или совета.
Ненужное мученичество
Есть люди, которые используют чрезмерное самопожертвование как простой способ уклониться от тяжелой работы.
Они создают в своем уме ложное повествование о том, что их страдания — единственный способ, которым все будет хорошо или хорошо для других.Они придерживаются этого ложного повествования вместо того, чтобы пытаться улучшить себя или свое положение.
Это средство временно почувствовать себя хорошо, изображая свои действия как альтруистические, когда человек на самом деле ведет саморазрушительное поведение, используя отрицание, чтобы избежать столкновения со своими проблемами.
Саботаж дружбы и отношений
Этот человек может саботировать свою дружбу и отношения, чтобы еще больше укрепить и убедить себя, что он ужасный человек, который не достоин друзей или любви.
К поведению, связанному с саботажем, относятся ревность, собственничество, чрезмерная нужда, пассивная агрессия, газлайтинг, манипуляции и даже насилие.
Поведение может быть либо подсознательным, либо сознательным выбором. В любом случае, они обычно возникают из-за убеждения человека в том, что он не достоин любви.
Отношения помощник-помощник
Саморазрушительное поведение человека редко влияет только на него. Обычно они проникают в их жизнь и влияют на окружающих.
Друзья, родственники или любовники могут оказаться втянутыми в отношения помощника-помощника с человеком, который демонстрирует саморазрушительное поведение.
Границы становятся неотъемлемой частью этих отношений. Помощник, вероятно, испытает какое-то негативное влияние на его жизнь или благополучие, находясь в непосредственной близости от такого поведения.
Хотя некоторые люди интерпретируют это как недоброе заявление, стоит помнить, что чрезмерное самопожертвование также может быть распространенной формой саморазрушительного поведения.
В здоровых границах и ожиданиях нет ничего нездорового или неправильного.
Есть люди, которые хотят увлечься чужими страданиями, потому что это дает им хороший повод игнорировать свои собственные проблемы. Или они пытаются заслужить любовь у кого-то, кто не в состоянии ее дать.
Означает ли это, что человеку не следует пытаться быть добрым или понимающим?
Вовсе нет.
Это означает, что мы всегда должны помнить, что нельзя помочь тому, кто не хочет помогать себе.
Уничтожение собственной жизни или благополучия человека, который не хочет помогать себе, не является решением.
Это включение.
Использование саморазрушающего поведения другого человека только усугубляет его, и его труднее исправить в долгосрочной перспективе.
Этому человеку также может потребоваться гораздо больше времени, чтобы понять, что ему нужно что-то изменить, если окружающие его люди терпят чрезмерно плохое поведение.
Здоровая сеть поддержки может существенно повлиять на способность человека выздоравливать и найти лучший способ залечить или лечить свои раны.Но при этом нужно уравновесить свою готовность помочь поддержать собственное благополучие.
Исцеление и восстановление после саморазрушающего поведения
Процесс самосовершенствования долог, а иногда и труден.
Никто на самом деле не хочет копаться в тенях своего прошлого, чтобы раскопать то, что причинило им большую боль или страдания…
… но это необходимо.
Это необходимо, потому что все мы — продукт нашего жизненного опыта — хорошего и плохого.
Способность справляться с тяжелыми эмоциями, например, связанными с травмой или горем, не является врожденной. Это навык, который необходимо изучить и применить на практике, чтобы избавиться от этих эмоций и успокоить их.
Для многих людей потребуется терапевт или консультант, поскольку они могут служить эффективным проводником, помогающим кому-то обрести душевное спокойствие.
Если вы или кто-то, кого вы любите, ведете саморазрушительное поведение, лучший выбор — обратиться за индивидуальной помощью к сертифицированному специалисту в области психического здоровья.
Не знаете, как преодолеть свои саморазрушительные привычки? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
способов помочь человеку с саморазрушающим поведением
Никто не хочет заниматься саморазрушением. Саморазрушительное поведение происходит из ошибочных представлений о том, как помочь себе. Так что, если вы знаете кого-то, кто саботирует себя, у вас есть возможность существенно изменить его жизнь.
Когда кто-то переживает серию саморазрушающих действий, мы видим, какую пользу ему могут принести любовь, понимание и поддержка.Однако может быть очень неприятно помогать тому, кто причиняет себе боль.
Если вам нужно выпустить воздух, понимающие люди доступны 24/7. Щелкните здесь, чтобы поговорить сейчас.
Чтобы быть рядом с кем-то, кто действует саморазрушающим образом, мы должны понимать, почему они идут против собственного благополучия. Это дает нам подсказки, как лучше всего помочь.
Что этот человек делает с собой? Почему они действуют в таком противоречии со своими потребностями? И как вы можете помочь тому, кто активно (если непреднамеренно) причиняет себе вред?
Что такое саморазрушительное поведение?
Саморазрушительное поведение — это когда мы причиняем себе ненужный вред, либо попадая в опасные ситуации, либо удерживая себя от полезных.Это когда мы действуем так, что не можем жить в мире, здоровье и счастье, которых мы заслуживаем.
Самоуничтожение может проявляться во многих формах и часто встречается при диагнозах психического здоровья, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, пограничное расстройство личности, депрессия и биполярное расстройство. В основном это связано с опытом жестокого обращения и пренебрежения в детстве, которые также связаны со всем вышеперечисленным.
Саморазрушительное поведение в его различных формах может также обозначаться как самоповреждение, самосаботаж, самонаказание, самоуничтожение или самоизоляция.
Некоторые формы саморазрушающего поведения включают:
Все вышеперечисленное было переопределено дальновидными психологами как «нерегулируемое поведение». В глубине души люди, которые занимаются самоуничтожением, пытаются удовлетворить свою потребность, но это неэффективно или вредно.
Откуда взялось саморазрушительное поведение?
Все наше поведение — это попытки удовлетворить как физические, так и психологические потребности. Если нам повезет, наши инстинкты принесут нам решения и улучшения.Но не все инстинкты подсказывают им, как правильно помочь себе.
В большинстве случаев, когда люди проявляют саморазрушительное поведение, они просто следуют инстинктам, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности. Эти инстинкты могут быть ошибочными.
Это никогда не бывает так просто: «Этот человек не хочет добиться успеха», «Он не хочет быть здоровым» или «Он не хочет чувствовать себя любимым». Чаще всего такие результаты не кажутся возможными или даже безопасными для человека с нарушенным саморазрушающим поведением.
Детство и порывы саморазрушения
Наши инстинкты самопомощи сформированы нашим детством и тем, как воспитатели реагируют на наши потребности и расставляют приоритеты. Если чьи-то потребности исторически не удовлетворялись , то их инстинкты формируются так, что отвергать их собственные потребности . Это не поможет вам продолжать попытки, если вас научили, что ваши потребности все равно не будут удовлетворены.
И если чьи-то потребности были удовлетворены недостаточно, с детства, они учатся искать плохие решения своих проблем по образцу неэффективной или вредной помощи, которую они получали от родителей.
Все это говорит о том, что самоуничтожение становится более вероятным, особенно в результате жестокого обращения или пренебрежения.
Самоуничтожение и когнитивный диссонанс
Саморазрушительное поведение также может возникать из желания объединить то, что с нами происходит, с нашими собственными убеждениями о том, кто мы есть. Разница между этими двумя понятиями называется «когнитивным диссонансом», и людям, естественно, очень трудно с этим мириться.
Мы хотим верить в лучшее о себе, и нам больно, когда реальность не поддерживает это повествование.
Если мы будем стараться изо всех сил, наши неудачи станут более значимыми. Мы считаем, что в нас есть что-то неполноценное, и мы остаемся без утешительного оправдания.
Итак, многие из нас саботируют себя, потому что боятся неудачи, которая повлияет на нашу самооценку. Если мы можем сказать себе, что не так сильно старались или что у нас есть врожденный недостаток, тогда неудача не будет казаться такой плохой. Итак, мы саморазрушительно ставим препятствия на своем пути.
Теория самопроверки
В этом отрывке из книги Dr.В книге Кристин Нефф Самосострадание мы видим другой взгляд на когнитивный диссонанс и самосаботаж. Этот дубль охватывает концепцию теории самопроверки Билла Сванна:
«Социальный психолог Билл Суонн утверждает, что люди хотят, чтобы их знали в соответствии со своими твердыми убеждениями и чувствами о самих себе — модель, известная как« теория самопроверки ». То есть они хотят, чтобы их взгляды на себя были подтверждены, потому что это помогает обеспечить чувство стабильности в их жизни.
«Его исследование показывает, что даже люди, которые резко отрицательно оценивают себя, следуют этому образцу. Они стремятся взаимодействовать с другими людьми, которым они не нравятся, , чтобы их опыт был более знакомым и последовательным ».
Пытаясь помочь этому человеку, который саботирует себя, вы дарите ему любовь, в которой он нуждается, но он может чувствовать, что не заслуживает этого. Таким образом, может потребоваться некоторое терпение, чтобы «достучаться» до них.
Зачем помогать тому, кто причиняет себе вред?
Тот, кто не знает, как себе помочь, может причинить себе вред, пытаясь почувствовать себя лучше.Проблема с этим саморазрушающим поведением заключается в том, что они временно помогают, но со временем усугубляют проблему. Самосаботаж отталкивает любовь от человека, который в ней больше всего нуждается.
Как мы видели, самосаботаж и самоповреждение, как правило, происходят из-за отсутствия должной любви к себе и чувства, что человек не заслуживает лучшего. Эти чувства лучше всего растворить с помощью свидетельств: что вас любят, что вас принимают, что оставаться рядом безопасно. И лучший способ предоставить кому-то это свидетельство — быть рядом с ним.
Итак, когда человек саботирует себя или причиняет себе вред, постоянная забота, поддержка и понимание могут показаться близкими к чуду.
Распространенное саморазрушительное поведение и как помочь
Помните, из пустой чашки нельзя наливать. Щелкните здесь, чтобы получить поддержку и для себя.
Интенсивное промедление (саботаж):
Если вы видите, что кто-то собирается саботировать себя из-за несоблюдения дедлайна или сбоя на встрече, побудите его остановиться и подумать.
Попросите этого человека подумать, что он будет чувствовать, если будет плохой исход того, чего он избегает. Какие эмоции вы испытаете, если начальник ненавидит вашу презентацию или если вы не знаете, что сказать на свидании?
Спросите, успешно ли они преодолевали подобное чувство в прошлом. Наверное, да. Затем предложите им подумать и о прошлых примерах подобного рода вещей.
Смысл всего этого в том, чтобы заменить условные убеждения вашего друга реалистичными.Не всегда дела идут плохо. Люди не всегда их ненавидят.
Суть в том, что мы можем делать удивительные вещи, если просто проявим себя: мы сильны! Мы можем справиться с неудачей и двигаться вперед! Ключ в том, чтобы признать, что неудача — это человеческое, реалистичное и реальное явление, но это не определит, кто мы. Понимая, что неудачи не делают нас менее привлекательными, мы можем преодолеть импульс к саботажу.
Выбор нездоровых романтических партнеров:
Знаете ли вы кого-нибудь, кто регулярно саботирует себя, выбирая партнеров, которые плохо с ними обращаются?
Кристин Нефф резюмирует в Самосострадание , как самоуничтожение при выборе токсичных или обреченных отношений на самом деле может быть просто попыткой самозащиты: «Уверенность в отказе кажется более безопасным, чем незнание, чего ожидать дальше.”
Так что помогите этому человеку поверить, что он может, ожидать, что будет дальше — что ваши отношения определенно .
Ваш лучший шанс помочь — стать постоянным, предсказуемым и стабильным присутствием в жизни этого человека. Вам не нужно давать им обещания или объяснять, что вы не уезжаете. Просто будет там . Просто покажите им, что вы никуда не денетесь — что вы будете рядом, чтобы поддержать их в хорошие и плохие времена, потому что настоящая любовь означает это.
Даже если они не испытывали такой настоящей любви, вы можете помочь им собрать доказательства того, что те, кому не все равно, не просто возьмут и уйдут. И это свидетельство может заставить их чувствовать себя менее зависимыми от отношений, которые усиливают их самоотверженность.
Другой вариант: напомните им, что им не нужно отказываться от себя, даже если они думают, что другие это сделают. Даже если они не могут поверить, что могут положиться на других, у них всегда есть выбор, чтобы быть там для себя. Это знание делает присутствие других неуместным — вы никогда не останетесь в полном одиночестве, если возьмете на себя обязательство.
Конечно, может быть трудно встать на свою сторону, если те, кто любил вас, не сделали этого. Это причина того, почему жертвам токсичных отношений часто так трудно помочь себе. И почему они борются с саморазрушающим поведением.
Самоповреждение (самонаказание или самоуничижение):
Это может быть зонтиком для хорошо известных форм членовредительства, таких как порезы и злоупотребление психоактивными веществами, а также менее известных, таких как голодание и взятие кожи.
Если кто-то активно причиняет себе вред, чтобы удовлетворить эмоциональную потребность, ему не удастся удовлетворить эту потребность.Они могут почувствовать быстрое облегчение, за которым последует снижение до исходного уровня (или ниже).
Никогда не помогает заставить кого-то чувствовать, что его самоповреждающее поведение безумно или глупо. Что помогает:
- Признайте боль, которая вызывает такое поведение. Дайте человеку понять, что его боль действительна и что он заслуживает возможности выпустить ее наружу (вам или квалифицированному специалисту).
- Сообщите им, что, хотя в этот момент вы можете почувствовать себя лучше, у них есть много вариантов.
- Спросите, какие эмоции вызывают у них желание причинить себе вред прямо сейчас. Сделайте все возможное, чтобы переосмыслить любые высказывания, которые ненавидят себя, в позитивном ключе.
- Предложите сделать что-нибудь вместе, чем отвлечется от импульса самоповреждения.
- Или сделайте что-нибудь, что удовлетворяет потребность, которую пытается передать их импульс.
- Например, если у вашего друга есть желание голодать, это желание может означать, что он изо всех сил пытается принять свой образ тела. Самопринятие — это реальная психологическая потребность, которая есть у всех нас.Так что, может быть, начни спонтанную фотосессию и сделай пару сексуальных снимков, которые сможет оценить твой друг. Или скажите им все, что вы думаете о них хорошего, чтобы сосредоточить внимание с их тела на их личности.
Самоизоляция:
Часто нам не удается вытащить кого-нибудь из самоизолирующей ямы. Но мы можем противостоять убеждениям, которые заставляют их в первую очередь самоизолироваться (кроме Коронавируса …).
Самоизоляционное поведение может исходить из ошибочных представлений о том, кто вы есть и чего заслуживаете.Так что, если вы знаете кого-то, кто занимается самоизоляцией, попробуйте противостоять его ложным убеждениям:
- Ложная вера в себя: «Я не заслуживаю хороших людей в своей жизни».
- «Я хочу, чтобы ты был в моей жизни».
- «Мне повезло, что ты в моей жизни».
- «Меня радует, когда ты рядом».
- «Иногда мне кажется, что я тоже не заслуживаю друзей, но от тебя становится легче».
- «Мы хорошие друзья. Я понимаю твои взлеты и падения, а взлеты стоят твоих падений на 100%! »
- «Если вокруг меня хорошие люди, они увидят, насколько я плохой, и возненавидят меня.”
- Расскажите им, что вы в них цените — их присутствие увеличивает ценность, а не снижает. Расскажите, что вы чувствуете, находясь рядом с ними. Объясните, как они улучшают вашу жизнь — даже если они просто смеются над шутками вашего тупого папы, в то время как никто другой не смеет! Когда у кого-то настолько негативная самооценка, что он сам саботирует, искренние слова поддержки имеют большое значение.
- «Все, что я говорю, меня раздражает, поэтому лучше ничего не говорить».
- Сделайте усилие в данный момент, чтобы признать то, что они говорят.Даже если они сделают лишь небрежный комментарий, простое «О да» или «Мне нравится, что вы замечаете такие вещи» может иметь большое значение для тех, кто подвергся словесному оскорблению и опустился до саморазрушительных убеждений и поведения.
- «Я настолько сломлен, что никто не поймет, что я хочу сказать».
- Расскажите, что вам нравится разговаривать с этим человеком, особенно потому, что вы можете говорить об эмоциях и более глубоких проблемах мира.
- Можно сказать им: «Ваш опыт дал вам действительно уникальный взгляд на мир.Я действительно ценю, когда вы решаете поделиться со мной этими мыслями. Мне нравится, что вы помогаете мне понять то, чего я никогда не замечал сам ».
- «Мой внутренний мир настолько сумасшедший, что я не могу справиться ни с какой дополнительной непредсказуемостью, включая социальные взаимодействия».
- Иногда из-за психического здоровья действительно трудно оставаться рядом с другими людьми. Если кто-то изолирует себя, потому что у него нет эмоциональной полосы, уважайте его решение позаботиться о себе.Дайте этому человеку знать, что вы рядом, когда он будет готов, но что вы хотите, чтобы он нашел время, чтобы он почувствовал себя хорошо.
- Периодически заходите без давления, чтобы дать им понять, что вы о них думаете.
- «Я плохой, поэтому я не могу быть собой среди других».
- «Я не хочу, чтобы ты был кем-то ради меня. Мне больше всего нравится быть рядом с вами, когда я могу сказать, что вы не беспокоитесь о том, как я вас вижу. Твое «я» более чем достаточно ».
Автор: Кристина Бек 15 июля 2020 г.
Распознавание признаков саморазрушающего поведения
Автор: Майкл Пускар
Обновлено 5 февраля 2021 г.
Предупреждение о содержании: Обратите внимание, в приведенной ниже статье упоминаются такие темы, как травмы, жестокое обращение, членовредительство, суицидальность, рискованное сексуальное поведение, расстройства пищевого поведения, зависимость и лекарства, отпускаемые по рецепту.Информация в статье не является заменой профессиональной медицинской консультации. При возникновении любых вопросов всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.
Саморазрушительное поведение может принимать самые разные формы, и они не только вредят человеку, выполняющему их, но также могут причинить вред окружающим. В этой статье будут представлены примеры саморазрушающего поведения и обсуждены причины, вызывающие такое поведение, некоторые общие признаки этого поведения и способы их предотвращения.
Источник: pixabay.com
Что такое саморазрушительное поведение?
Саморазрушительное поведение — это действия, которые могут причинить вред человеку. Эти действия могут быть преднамеренными и спланированными, но часто они являются подсознательными и импульсивными. Поэтому некоторые люди не осознают ущерб, который они наносят как себе, так и своим близким.
Примеры саморазрушающего поведения включают:
- Физические повреждения или членовредительства, например порезы
- Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость, например алкоголизм и патологические азартные игры
- Переедание или недоедание
- Беспорядочные половые связи или незащищенный секс
- Запугивание и конфронтация с другими
- Суицидальное поведение
Примечание. Если вы или ваш любимый человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью.Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна по телефону 1-800-273-8255 и работает круглосуточно и без выходных.
Как видите, такое поведение существует во многих доменах, и некоторые из них могут пересекаться друг с другом. Например, человек, страдающий наркозависимостью, может не заниматься безопасным сексом, что может подвергнуть несколько людей риску передачи заболеваний и незапланированной беременности.
Что вызывает саморазрушительное поведение?
Так же, как саморазрушительное поведение разнообразно, у этих действий нет единой причины.Однако существуют теории относительно того, почему они могут возникать.
Многие обреченные на провал формы поведения могут быть связаны с переживанием травмы или утраты. Сюда могут входить такие события, как насильственное преступление, смерть любимого человека или развод, но, проще говоря, такое поведение часто коррелирует с чувством собственного достоинства человека, которому нанесен ущерб, например, когда он подвергся насилию.
Это особенно верно, когда травма происходит в молодом возрасте, и многие взрослые, которые совершают саморазрушительные действия, имеют в прошлом детские травмы, которые могут включать сексуальное, физическое и словесное насилие, а также родительское пренебрежение.Исследования показывают, что эти типы травматических переживаний являются важными предикторами физического самоповреждения. [1]
Травма также может побуждать людей заниматься самолечением с помощью наркотиков, алкоголя и табачных изделий, что может быть использовано, чтобы избежать эмоциональной боли или улучшить самочувствие.
Однако то, что когда-то было способом обеспечить себе комфорт, может в конечном итоге стать зависимостью, и со временем вещества будут использоваться для лечения абстинентного синдрома, а не для удовольствия и облегчения. Многие люди борются с абстинентным синдромом, который держит их в порочном круге употребления психоактивных веществ, несмотря на то, что они знают о последствиях своих действий.
Кроме того, некоторые люди могут заниматься саботажем, потому что чувствуют себя неуверенно. Например, кто-то может полагать, что у него избыточный вес, и он может морить себя голодом или переедать и очищаться, чтобы похудеть (как это наблюдается при расстройствах пищевого поведения, таких как нервная анорексия и булимия). Часто результаты бывают резкими и чрезмерными, а расстройства пищевого поведения могут вызвать недоедание и другие проблемы со здоровьем.
Источник: pixabay.com
Каковы некоторые черты и индикаторы саморазрушающего поведения?
Есть ряд черт, связанных с саморазрушающим поведением, а также признаки того, что человек может этим заниматься.Некоторые из них очевидны, а другие более тонкие.
Депрессия, апатия и пессимистические взгляды
Депрессия или плохое настроение могут подвергнуть людей риску саморазрушающего поведения, например, употребления психоактивных веществ и попыток самоубийства.
Такое поведение не только вредно и опасно для жизни, но и мышление человека может быть столь же опасным для его или ее благополучия.
Например, если кто-то постоянно верит, что хорошее никогда не наступит и жизнь не станет лучше, это может закрепить саморазрушительное поведение.Кроме того, люди, испытывающие депрессивные симптомы, такие как социальная изоляция и жалость к себе, часто отталкивают других, кто пытается помочь. [2]
Импульсивное поведение и недостаток самоконтроля
Если вы заметите кого-то, кто кажется импульсивным, есть вероятность, что он также саморазрушительно ведет себя.
Импульсивность — это общая черта, которая может включать в себя множество вредных действий. Например, один человек может чрезмерно тратить деньги по своей прихоти, в то время как другой может стремиться начать конфликты с людьми, даже если они не спровоцированы.
Такое поведение может быть опасным и может иметь тяжелые последствия, например получение значительных долгов или арест за тяжкое преступление.
Игнорирование обязанностей
Еще один признак саморазрушающего поведения — пренебрежение обязанностями, включая здоровье, гигиену и посещение школы или работы. Кто-то, кто склонен к саморазрушению, может не доверять своей способности выполнять задачи и может избегать возможностей, а другие могут посчитать их ненадежными.[2]
Например, человек может часто опаздывать на работу или даже вообще не приходить. Или они могут создать проблемы со своими коллегами или руководителем. Эти действия можно рассматривать как формы саботажного поведения.
Источник: rawpixel.com
Может показаться, что люди, ведущие саморазрушительное поведение, не заботятся о себе. Они могут отказываться от неправильного питания, забывать принимать ванну или отказываться принимать необходимые лекарства.
Саботаж отношений
Саботаж отношений включает в себя слова и действия, которые наносят ущерб отношениям с друзьями и членами семьи.
Некоторые виды поведения, которые могут быть особенно вредными, связаны с ревностью, манипуляциями и пассивной агрессией, особенно когда они становятся образцом.
Более тонкое поведение может включать в себя поведение, связанное с нуждами, поиском поддержки, а также поиском одобрения и признания. Подобное поведение может стать особенно опасным, если оно ведет к таким действиям, как сексуальное несоответствие друзьям.[2]
Мученичество, самопожертвование и менталитет жертвы
В психологии человек с комплексом мученика — это тот, кто «постоянно подчеркивает, преувеличивает и создает негативный опыт, чтобы возложить вину, вину и горе на другого человека». [3]
Люди, демонстрирующие такое поведение, могут сознательно попадать в опасные ситуации, потому что это подпитывает психологическую потребность. Подсознательно они могут уклоняться от решения своих проблем, потому что боятся ответственности.Такой образ поведения связан с менталитетом жертвы.
Например, кто-то в деструктивных отношениях может попросить совета о том, как разорвать отношения, но не выполнить данный совет, найти способ саботировать совет или даже обвинить человека, который его дал, в том, что он не работает. Они будут продолжать оставаться в отношениях, потому что они знакомы, даже если они причиняют боль, и им больнее быть одному или столкнуться с незнакомым. [4]
Эмоциональная чувствительность
Сверхчувствительные люди часто очень серьезно относятся к мнению и ценностям людей и могут «легко чувствовать себя обиженными, отвергнутыми и неадекватными.»[5] Они могут воспринимать комментарии других людей на свой счет, даже если они никогда не предназначались для причинения вреда. Эти люди также с большей вероятностью будут пытаться получить одобрение других.
Эти черты характерны для подростков, и, к сожалению, чувство отвержения и неполноценности может вызвать саморазрушительное поведение, такое как членовредительство, которое может быть высвобождением этих эмоций. Другие могут пытаться морить себя голодом, чтобы выглядеть определенным образом. [5]
Физические признаки саморазрушающего поведения
Хотя психологические характеристики и черты личности, которые часто наблюдаются у людей со склонностями к саморазрушению, могут не всегда быть видимыми, физическое воздействие таких характеристик может быть более очевидным.
Как упоминалось в предыдущем разделе, членовредительство может оставлять следы от порезов, шрамов и синяков. Некоторые люди могут носить одежду с длинными рукавами, чтобы скрыть следы. Это также может относиться к следам от иглы от злоупотребления наркотиками.
Употребление психоактивных веществ, включая наркотики, алкоголь и сигареты, может вызывать видимые изменения у людей, например, в качестве и цвете кожи. Более того, некоторые вещества связаны с потерей аппетита, что приводит к заметной потере веса и недоеданию. [2]
Заключение: как остановить саморазрушительное поведение
Саморазрушающееся поведение может иметь множество причин, и поэтому им можно помочь с помощью нескольких методов лечения.
Терапия обычно рекомендуется людям со склонностью к саморазрушению, потому что вместо того, чтобы просто управлять симптомами, она может проникнуть в корень чувства стыда и вины, которые, вероятно, в первую очередь стали причиной вредного поведения. Терапевт также может помочь изменить ваше отношение к своей жизни, что является основной частью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Иногда лекарства могут использоваться для лечения людей, страдающих депрессией.Кроме того, доступны медицинские процедуры для лечения химической зависимости и устранения симптомов абстиненции; эти методы лечения обычно также требуют консультации.
Источник: pixabay.com
На сайте BetterHelp.com в режиме онлайн доступны лицензированные и профессиональные терапевты, которые могут помочь в лечении саморазрушающего поведения и вернуть клиентов на путь здорового образа жизни. Кроме того, семья и близкие друзья людей, которые ведут саморазрушительное поведение, также могут получить пользу от консультаций, на которых они могут свободно говорить, обсуждать свои чувства и узнавать, как помочь своим близким.
Признаки саморазрушающего поведения не всегда очевидны, но если вы подозреваете, что кто-то подвергается опасности, помощь доступна, и ее следует немедленно искать. Это может спасти жизнь.
CBT может помочь с самоповреждением
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям бросить вызов неадаптивным образцам мышления и заменить их конструктивными, что приводит к более позитивным эмоциям и более здоровому поведению. Авторы одного исследования пришли к выводу, что краткосрочная КПТ эффективна для людей с повторяющимся и хроническим самоповреждением.КПТ оказалась значительно более эффективной, чем обычное лечение, в снижении самоповреждений, суицидальных мыслей и симптомов депрессии и тревоги среди подростков и молодых людей. Более того, КПТ ассоциируется со значительно большим улучшением самооценки и способности решать проблемы, чем обычное лечение.
Преимущества онлайн-терапии
Как обсуждалось выше, терапия с лицензированным терапевтом является эффективным способом лечения членовредительства.Но когда вы испытываете такие симптомы, как подавленное настроение или низкая самооценка, бывает трудно найти мотивацию уйти из дома. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия. Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из дома. Нет необходимости сидеть в пробке или выделять время в загруженный рабочий день, чтобы ехать на встречу; вы можете поговорить со своим лицензированным терапевтом, где бы у вас ни было подключение к Интернету. Лицензированные терапевты BetterHelp помогли людям с саморазрушительным поведением.Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Ян — хороший слушатель и использует несколько техник, чтобы помочь мне справиться с тревогой и проблемами с самооценкой. Я очень доволен своим прогрессом с ее помощью ».
«Замечательный человек, она помогла мне во многих вещах. Помогло мне обрести уверенность и чувство собственного достоинства, которых я никогда раньше не испытывал. Я ей очень благодарен! »
Список литературы
- Ван дер Колк, Б.А., Перри, Дж. К., & Герман, Дж. Л. (1991). Детские истоки саморазрушающего поведения [Аннотация]. Американский журнал психиатрии , 148 (12), 1665–1671. DOI: 10.1176 / ajp.148.12.1665
- Quist, M. (нет данных). Саморазрушительное поведение: признаки, причины и последствия. Получено 19 июня 2019 г. с https://study.com/academy/lesson/self-destructive-behavior-signs-causes-effects.html .
- Shires, Q. (нет данных). Что такое комплекс мученика? — Определение, психология и лечение.Получено 20 июня 2019 г. с https://study.com/academy/lesson/what-is-a-martyr-complex-definition-psychology-treatment.html .
- Мэтьюз А. (24 февраля 2011 г.). Личность жертвы. Получено 20 июня 2019 г. с https://www.psychologytoday.com/us/blog/traversing-the-inner-terrain/201102/the-victim-identity .
- Кертис, Кэролайн А., «Саморазрушительное поведение девочек и мальчиков-подростков» (2008).