Что дает ведение дневника в вашей повседневной жизни
Вы ведете дневник? Или ежедневник? Вы записываете то, что происходит в вашей жизни прямо сейчас? Многие ведут дневник, чтобы снять стресс; запечатлеть драгоценные воспоминания, пока они еще свежи; зафиксировать пережитые исторические события; а для кого-то это просто способ проведения свободного времени.
Ведение дневника приносит пользу как с личной, так и с исторической точки зрения. Мы уже упоминали в нашей предыдущей статье, что ведение дневника может помочь вам справиться с тревогой. Даже если сейчас в вашей жизни относительно спокойный период, важно помнить, что ведение дневника – это прекрасный способ сохранить истории из повседневной жизни для будущих поколений.
Ведение дневника для сохранения личной истории
Вы когда-нибудь находили письмо или рецепт, написанные рукой кого-то из ваших предков? Личное прикосновение к этим маленьким фрагментам истории может заставить нас почувствовать гораздо более глубокую связь с людьми, которые жили до нас.
Будь то ваша прапрабабушка, оставившая заметку в рецепте, что желательно заменить половину маргарина маслом, потому что так будет вкуснее, или ваш троюродный дядя, жалующийся в письме на то, что его униформа не высыхает уже три недели из-за плохой погоды в той местности, где квартируется его воинская часть, – эти голоса из прошлого гораздо более подлинны, чем книги по истории или официальные документы.
Наша повседневная жизнь не всегда кажется значимой. Мы привыкаем к тому, какую одежду носим, как добираемся до работы и какие цветы растут у нас в саду. Но вы когда-нибудь рассматривали старые фотографии? Посмотрите на обстановку, одежду и предметы на фотографиях – это часть жизни тех людей. Они повествуют личную историю.
Хотя может показаться, что никому не захочется читать о нашей личной жизни, поставьте себя на место своих праправнуков или представьте, как увлекательно было бы сейчас прочитать описание повседневных дел и размышления крестьянина из далекого 13-го века.
Являя миру нерассказанные истории
Дневники – это голоса тех, кого не всегда слышно.
У каждого есть свой уникальный опыт, даже во времена значимых событий всемирного масштаба. О пандемии, начавшейся в 2020 году, сохранится много записей и научных статей, но не менее важен хор голосов людей, переживших это трудное время.
Если вы читали или слышали об Анне Франк и ее дневнике, вы знаете, какую силу может придать голос одного человека историческому событию. Как написала Нелла Ласт в своем дневнике: «Я никогда не смогу понять, каким образом каракули такого обычного человека […] могут иметь ценность». Дневники Неллы, рассказывающие о ее жизни в Британии во время Второй мировой войны, теперь вошли в популярную книжную трилогию. Независимо от того, публикуются ли они или просто сохраняются членами семьи, дневники дают представление о реальном опыте реальных людей. Как показывают дневники Неллы и Анны, иногда ведение личных записей приносит пользу другим людям.
Личные размышления, записанные в дневнике
Не каждый дневник предназначен для чтения посторонними.
Ведение дневника может стать прекрасным источником личных размышлений даже спустя годы после того, как записи были сделаны. В конце концов, когда вы ведете дневник, вы пишете в нем для себя, и сами можете решать, будете ли вы делиться этими воспоминаниями позже и каким образом. Возможно, однажды вы захотите поделиться пережитым со своей семьей или написать мемуары, в таком случае личные дневники помогут воскресить события в памяти.
Онлайн-дневники
Мы живем в такое время, когда личные истории часто складываются из коротких комментариев в социальных сетях и заметок о статусе, многочисленных селфи и фотографий еды. Все эти публикации рассказывают историю о нас и о мире, в котором мы живем сегодня.
Онлайн-дневник – это способ делиться своим опытом более глубоко и детально. Воспоминания FamilySearch – это несложный инструмент для создания собственного онлайн-дневника. Вы можете добавлять фотографии и организовывать свои мысли и воспоминания по темам. После того как вы что-то добавили, вы можете сделать это общедоступным или оставить конфиденциальным.
Вы уже пользовались приложением Воспоминания FamilySearch? Планируете ли вы начать вести дневник или уже делаете это? Как бы вы ни решили вести дневник, знайте, что ваш голос может принести огромную пользу вам и другим людям.
Статьи, связанные с этой темой
что это такое и в чем его польза?
Каждый день человеку приходится носить маски: строгий учитель, но добрый отец; днем неуверенный в себе менеджер среднего звена, но отличный стендап-комик по вечерам. Очень легко запутаться в своих ипостасях. Самопознание считается отличным способом психотерапии, а один из его мощных инструментов – личный дневник. Его ведение поможет узнать свои сильные и слабые стороны, избежать повторения прошлых ошибок, научиться выражать свои мысли.
Что такое личный дневник?
Личный дневник — это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их, сделать выводы. Он создается на бумаге или в электронном виде.
Некоторые психологи рекомендуют вести его от руки, но в век электронных технологий это неважно, главное, чтобы человеку было удобно.
Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные. Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.
Для чего нужен личный дневник?
1. Игры с памятью.
Память устроена очень интересно. Человек переживает какие-то события и ему кажется, что он помнит их досконально. Но со временем картинка мутнеет и мозг заполняет пробелы по-своему. Часто это наблюдается при расставании с любимым человеком. В первые дни в памяти всплывают только хорошие воспоминания, как было прекрасно вместе, какие отличные эмоции ощущались в то время.
Но стоит заглянуть в дневник, как может оказаться, что все было совсем не так. Обиды, подозрения, предчувствия, записанные в дневнике, помогут пережить расставание и понять, что это правильный шаг, к котором вы шли от страницы к странице.
Бывает и наоборот, обида затуманивает разум, и человек отказывается помнить хорошее. И тут ежедневник станет прекрасным напоминанием о давних временах. Поможет справиться с гневом и увидеть все в реальном свете.
Пройти тест на характер человека
2. Свалка для негативных эмоций.
Есть полезный психологический прием. Нужно от руки написать все, что злит, расстраивает, портит настроение, мешает двигаться вперед. А затем порвать, скомкать, выбросить, сжечь или уничтожить листок любым другим способом. Так человек освобождается от негатива. У дневника практически такая же функция, с одной только разницей, уничтожать его не стоит.
Чаще всего, выплеснув эмоции на бумаге, пусть даже электронной, приходит облегчение. Не всегда уместно высказывать в лицо обидчикам свою точку зрения. Такое чаще всего случается во время конфликта с начальством, партнерами, клиентами. Дневник вынесет все.
3. Знакомство с самим собой.
Порой человек сам себя до конца не знает.
Не зря Федор Достоевский писал: «Главное, самому себе не лгите». На страницах дневника можно быть собой – слабым, гадким, злым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Сначала будет сложно, ведь это может привести к разочарованию в самом себе, своей хорошести, правильности. Написанное может напугать.
К примеру, ненависть к родителям, зависть лучшей подруге. Но сделать это нужно непременно, ведь только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо! Это помогает узнать скрытые способности.
4. Сам себе психолог.
К психологам идут, чтобы разобраться со своими проблемами. Но терапевт никогда не дает ответов, он помогает человеку задавать себе правильные вопросы и самостоятельно на них отвечать. Дневник делает то же самое, только в качестве психолога выступает сам человек.
Справившись с предыдущим пунктом и познакомившись с собой, можно приступать к анализу. Что именно вызывает злость, почему это происходит, в какие моменты, что становится катализатором? Это позволит докопаться до истинного источника негатива.
Разобрать стоит и положительные моменты. Какой вкус у победы, какие чувства она вызывает, к чему подталкивает? Что становится причиной хорошего настроения, что приносит счастье? Источники позитива нужно лелеять и поддерживать в «рабочем» состоянии.
5. Достигатор целей.
Особенно полезно ставить себе цели на год или месяц. К примеру, 31 декабря можно сделать в дневнике список целей, на которые дано 365 дней. Особо недисциплинированным лучше начать с целей на месяц или даже неделю, так лучше будет видно, что постоянно откладывается на потом.
В конце указанного срока следует проанализировать, что уже сделано, к чему это привело. Анализ можно проводить и в течение срока, к примеру, припомнить себе, что пробежка так и не началась, да и объявления о новой работе никто так и не просмотрел.
Кстати, записанная цель ставится на автопилот. Мозгу так проще воспринять ее как реальное намерение. Можно даже пойти дальше и придумать план по ее достижению. Причем чем более дробно все расписано, тем лучше.
Например, нужно сделать ремонт в ванной. Цепочка достижения этой цели может быть примерно такая: посмотреть плитку в интернете, съездить в магазин и сравнить цены, позвонить мастеру, встретиться с сантехником. И по такому же принципу дальше. Необходимо писать, что именно сделано из списка.
Пройти тест на тип личности
6. Защитник от старых граблей.
Не все люди способны учиться на ошибках. Но если сделать личный дневник, будет куда легче. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, насколько человек усвоил урок в прошлом, и как он поведет себя теперь.
Например, девушка жалуется, что ей постоянно попадаются однотипные парни. Если у нее уже есть опыт общения с ними, она знает, чего от них ожидать. Да, и к тому же она умница вела все это время дневник, ей не составит труда проанализировать записанный опыт и в новых отношения сделать все иначе. Во-первых, может оказаться, что дело не всегда в «плохом парне».
Во-вторых, это поможет не ввязываться в изначально провальные отношения.
7. Будущие мемуары.
Совсем неважно, станут ли записи достоянием общественности или навсегда останутся сокровенной тайной. Написание дневника поможет научиться структурировать мысли, излагать их правильно. Для этого нужно периодически перечитывать дневник, можно даже вносить в него редакторские правки, главное, не менять сути написанного, потому что ценность мыслей именно в их актуальности на момент написания.
8. Назад в прошлое.
Иногда очень приятно окунуться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Можно с удивлением заметить разительные перемены в своей личности, просто поностальгировать, заново прочувствовав эмоции, которые переживались в прошлом.
Личный дневник станет помощником, другом, психологом. Это тайная дверца в мир подсознания. Вести его нужно осознанно, только в этом случае он принесет пользу.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Важность ведения дневника или ведения дневника
Важность ведения дневника или ведения журнала: Практика — ключ к совершенствованию в чем бы то ни было.
Вы можете сконцентрироваться на своей работе, не допуская при этом мнения своей аудитории и других людей в свой дневник, а последовательная практика может помочь вам стать более творческим в своем мышлении, а также улучшить свои мыслительные процессы. Ведение дневника дает массу преимуществ. К ним относятся улучшение вашего психического здоровья, позволяя вам выражать свои эмоции и давая вам возможность переваривать травмирующие ситуации. С точки зрения личного развития, ведение дневника — отличный способ отслеживать, как со временем менялись ваши мысли и чувства.
Таким образом, журнал — это просто запись каждого дня в его самой простой форме. Ведя дневник, вы можете следить за всем, что происходит в вашей жизни, включая интересные и неинтересные события, а также ваши чувства и представления о них. Есть также весьма специфические области применения дневников. Например, тем, кто считает, что у них может быть пищевая аллергия или непереносимость, можно предложить вести пищевой дневник в течение нескольких недель, записывая все, что они едят, и любые случаи боли, чтобы определить, есть ли тенденция.
Аналогичным образом вы можете вести дневник, чтобы отслеживать уровень стресса или эпизоды депрессии. Опять же, дневник — это запись каждого дня, но на этот раз у него есть конкретная цель.
Ведение дневника дает три основных преимущества:
- Было доказано, что ведение дневника полезно для вашего психического здоровья. Считается, что это связано с тем, что это позволяет вам безопасно анализировать свой опыт и пересматривать определенные события в менее напряженной манере. Кажется, этому помогает запись вашего личного опыта, и кажется крайне важным сконцентрироваться как на мыслях, так и на чувствах.
- Ведение дневника поможет вам лучше писать. Практика — это ключ к совершенствованию в чем бы то ни было. Вы можете сосредоточиться на своей работе, не допуская при этом, чтобы ваша аудитория и мнения других людей попадали в ваш дневник, а последовательная практика может помочь вам стать более творческим в своем мышлении, а также улучшить свои мыслительные процессы.
- Вы можете лучше запоминать события и действия, ведя дневник. Это может быть важно по нескольким причинам. Например, вам часто приходится описывать случаи, когда вы продемонстрировали какой-то навык или что-то особенно хорошо сделали, когда искали работу. Вы можете отслеживать свои достижения и убедиться, что у вас есть готовые примеры для заявлений о приеме на работу, ведя дневник или журнал. Это также может стать для вас шансом обдумать свое прошлое и получить знания для будущего. Написание счастливых воспоминаний и размышление о них также может помочь вам почувствовать себя лучше.
Мы ведем дневники для различных целей. Мы ведем определенные дневники для многих элементов нашей жизни, таких как записные книжки о путешествиях, журналы сновидений, журналы благодарности и молитвенные дневники. Многие люди вели личные записные книжки, куда записывали свои наблюдения и события дня.
Немногие из нас ведут журналы, в которых мы можем записывать свой опыт, хотя многие люди в современном мире ведут блоги или видеоблоги и документируют свою жизнь в социальных сетях. Вот 10 главных причин, объясняющих важность ведения дневника или ведения дневника, а именно:
Держите мысли в порядке.
Ведение дневника позволяет нам прояснить и систематизировать наши мысли. Вы можете записывать ежедневные события, мысли и эмоции, связанные с определенными встречами или точками зрения. Ваши записи в журнале могут быть заархивированы и помечены в Journey.
Улучшите свое письмо.
Вы можете попрактиковаться в письме, ведя дневник. Самое лучшее, что можно сделать, это завести блокнот, если вы хотите попрактиковаться или улучшить свое письмо. Возможно, вы выбрали не самую лучшую тему. Вам нужно только начать вносить свои идеи в Journey, и чем больше вы пишете, тем лучше вы пишете.
Ставьте цели и достигайте их. Вы должны записывать свои цели, желания и новогодние решения в дневник.
Вы можете отслеживать свое развитие, ведя дневник, который вдохновит вас продолжать концентрироваться на следующей цели.
Одним из преимуществ ведения дневника является то, что вы можете собрать все свои мысли в одном месте в любое время. Вы можете записывать любые мысли, которые приходят на ум, в свой дневник. Затем вы можете вернуться к этим концепциям позже, чтобы найти новые связи, сделать выводы или даже придумать оригинальную мысль.
Снятие стресса. Вы можете избавиться от беспокойства, раздражения и боли в блокноте, записывая их. Это может помочь вам уменьшить и снять любой стресс, который накапливался с течением времени. Писать в потоке сознания о моде — действенный метод снятия стресса. Вы также можете использовать трекер настроения Journey, чтобы выразить свои чувства. В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от любого напряжения, которое мешает вам чувствовать себя счастливым.
По мере того, как мы начинаем брать на себя больше ответственности, наша и без того хаотичная жизнь может стать еще более занятой, увеличивая давление из-за завышенных ожиданий других. В результате мы становимся взволнованными, потому что так легко погружаемся в повседневную рутину. Мы можем сделать паузу, сделать шаг назад и поразмышлять о себе, ведя дневник. Мы можем вести дневник о наших чувствах благодарности или о том, что мы сделали сегодня. Ежедневный самоанализ можно проводить ночью перед сном. В дневнике мы можем размышлять о своем прошлом и думать, как мы изменились и что мы могли бы сделать, чтобы стать лучшими версиями самих себя.
Улучшите свою память.Информация, которую вы записали в свой дневник, вероятно, хранится в вашем мозгу. После того, как вы запишете новые знания в дневник, ваш мозг создаст с ними более прочные связи, что облегчит вам вспоминание в будущем.
Важность ведения дневника или дневника – 10 причин Вдохновляйте на творчество.
Фантастический способ раскрыть свой творческий потенциал — вести дневник. У каждого есть способность к творчеству; большинство из нас просто еще не подключились к этому. Лучшее место, где можно начать открывать свой внутренний творческий потенциал, — это блокнот. Все, что приходит на ум, записывайте и дайте волю своему воображению, а затем запечатлейте это в путешествии.
Не волнуйтесь, просто напишите
На самом деле не имеет значения, если то, что вы пишете, не кажется таким интригующим или мотивирующим, потому что ваш единственный читатель — это вы сами. Вы обнаружите, что с практикой писать становится легче, поэтому очень важно просто начать писать.
Пишите так, как если бы вы писали другу или даже себе в будущем
Это побудит вас писать в более непринужденной манере и позволит вам выразить свои самые искренние эмоции и мысли. Если вы действительно хотите извлечь пользу из ведения дневника, это крайне важно. По мнению некоторых людей, даже дать их дневнику имя может быть полезно.
Читайте также: 10 популярных научно-фантастических тропов для начинающих писателей-фантастов
7 причин, по которым вам обязательно стоит начать вести дневник
Дневники нужны не только Бриджит Джонс или детям. Несмотря на то, что иногда ведение дневника приобретает плохую репутацию как нечто ребяческое или глупое, оно является отличным средством для поддержания психического здоровья. Говоря как человек, который ведет постоянный дневник с 12 лет, я могу в значительной степени подтвердить его удивительные преимущества. Ведение дневника позволяет мне взять на себя ответственность за мелочи моей жизни — все, от того, что мне нужно сделать сегодня, на этой неделе или даже в этом году, до моих мыслей, эмоций и повседневных забот. Какой бы носитель вы ни выбрали, будь то цифровой или бумажный, вот семь главных причин начать вести дневник:
1. Составляйте списки дел.
Я использую свой дневник, чтобы записывать все, что мне нужно сделать в течение дня или в течение недели.
Мне больше нравится иметь список дел в дневнике, чем в телефоне, потому что чувство выполненного долга для меня возрастает в десять раз. Я также люблю оглядываться назад и вспоминать задачи своей повседневной жизни через несколько месяцев, чтобы помнить, как далеко я продвинулся. Почему-то ставить галочки на экране просто не для меня. Это должно быть каталогизировано, так что я чувствую гораздо больше гордости.
2. Расскажите обо всем, что произошло за день, и будьте честны с собой.
Если вы частное лицо, как я, то вы пытаетесь решить проблемы самостоятельно, прежде чем обращаться к другу или С.О. Дневник позволяет мне это сделать. Кроме того, я должен быть полностью честным с самим собой в том, что я думаю о вещах, не опасаясь осуждения или неправильного понимания. Это катарсический, здоровый опыт, когда есть безопасное место, где можно высказаться обо всем, а процесс записи — чертовски терапевтический. Это почти как поход к психотерапевту.
3. Сохраните самые яркие воспоминания.
На мой взгляд, сохранение лучших моментов своей жизни — лучший повод завести дневник. Воспоминания со временем тускнеют, и даже самые лучшие через некоторое время изнашиваются и скручиваются по краям. Но если вы запишете все это, когда оно будет свежим, вы сможете создать внешнее воспоминание, к которому вы сможете вернуться, когда захотите. Когда я читаю свои дневники из старшей школы, даже из колледжа, это как пережить заново — каждый прекрасный момент, который сделал меня тем, кто я есть. Конечно, не каждое мгновение будет прекрасным, но я даже научился любить читать плохие части своей истории, потому что это напоминает мне, насколько я вырос и изменился. Представьте, что вы смотрите запись своей жизни, но менее жуткую. Дневники дают мне это.
4. Пишите письма себе в будущее.
Точно так же я использую дневник, чтобы связаться с тем, кем я стремлюсь быть. Постановка целей и их достижение являются необходимостью, но я также люблю напоминать себе в будущем о нескольких важных вещах: любить оставаться ребенком и иметь надежду, продолжать стремиться к мечте, любить себя — то, что даже в настоящем мне трудно.
делает. Но читать эти письма, когда я стану старше, будет все равно, что заглянуть в окно своего прошлого, как в эпистолярной капсуле времени.
5. Используйте его как альбом для вырезок.
Вы, наверное, делаете сотни фотографий своей жизни. Почему бы не вставить их (физически или в цифровом виде) в свой дневник? Таким образом, вся сущность становится похожей на личный блог или своего рода альбом для вырезок, где фотографии и слова создают полную картину моментального снимка вашей удивительной жизни.
6. Записывайте идеи для творческих проектов.
Каждый писатель, художник, музыкант или кто-то еще скажет вам, что блокнот или другое подобное средство для записи заметок очень важно. Дневник, по крайней мере для меня, иногда служит местом для заметок, набросков идей для историй и разговоров с самим собой, которые необходимы для создания чего-либо. Мой дневник часто является местом, где я записываю ужасные первые наброски всего, что пишу, потому что для меня мой дневник — это убежище.