Разное

Движение это жизнь: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

это движение, а движение – это жизнь!

    Движение — это жизнь. Кому принадлежит эта фраза, большинство из нас уже не припомнит, но в справедливости этого высказывания никто не сомневается. В разные времена многие ученые задумывались о том, каким образом человек может получать жизненную энергию и как эффективнее ее усваивать. По мнению одних ученых, наибольшее количество энергии содержится в ледяной воде и воздухе. Другие ученые считают, что, получая энергию извне, человек лучше распределяет ее, активно двигаясь. Некоторые ученые считают, что восстановительные процессы в организме проходят исключительно при повышенных физических нагрузках. Конечно, каждый из них прав по-своему, но, скорее всего, у Вас не вызывает сомнения тот факт, что малыши растут, только постоянно двигаясь. Природа создала наше тело для движения. Многие системы и органы деградируют и претерпевают патологические изменения, если не подвергаются постоянным движениям. Только двигаясь, мы чувствуем, что живем. А как именно мы это чувствуем? И что делать, если большую часть своего времени мы проводим в положении сидя, а движение при этом приносит только боль и дискомфорт?

Ежедневно все мы сидим, ходим, бегаем, носимся, как белки в колесе. Насидевшись в течение дня (а еще набегавшись или настоявшись – зависит от характера работы) мы часто чувствуем усталость, утомление и дискомфорт во всем теле. Для некоторых людей — это чувство скованности мышц спины, невозможность безболезненно согнуться и разогнуться. Для других – боль в шейном отделе или в пояснице, или между лопаток. И, конечно, большинство людей в конце дня чувствует общий упадок сил и ломоту во всем теле – это так называемый «синдром хронической усталости». И хотя у всех усталость и утомление проявляются по-разному и зависят от уровня чувствительности и общего состояния организма, причина чаще всего одна и та же – сильное напряжение мышечной системы. Конечно, существуют разные способы снятия такого напряжения: массаж, гимнастика, упражнения на растяжение мышц, расслабляющие водные процедуры и т.п. Это все очень здорово, особенно, когда есть возможность потратить на свое любимое тело как минимум 2 часа в день и немалую сумму денег. Но, к сожалению, во-первых, такая возможность есть не у каждого, а, во-вторых, любой способ снятия напряжения не может избавить от самой причины этого напряжения.
Основной причиной перенапряжения мышц и, как следствие, – болей в спине и быстрой утомляемости организма является неправильное положение тела во время сидения. Мышцы, удерживающие позвоночный столб, не тянутся, а напрягаются, так как неподвижное туловище нужно поддерживать в вертикальном состоянии. Чем дольше они напряжены, тем дольше сжат позвоночник, и тем выше вероятность его ослабления и, как следствие, развития всяческих нарушений. Отсюда же и боли в спине. А движение для человека превращается в мучение, в необходимость вновь и вновь совершать тяжелую, болезненную работу.
Так что же делать, спросите Вы? Как обрести гармонию между здоровым позвоночником, красивой осанкой и сидячим образом жизни? И возможно ли это? Ответ прост – да, это возможно! Нужно лишь научиться правильно сидеть с пользой для себя и своего здоровья — сидеть и танцевать одновременно и отпускать в свободный полёт собственную спину.

Танцующий стул — новейшее изобретение российских специалистов, которому нет аналогов в мире. Движущаяся конструкция Танцующего стула уникальна, так как она снимает нагрузку и напряжение с мышц спины естественным образом, без всякого внешнего воздействия. Танцующий стул обеспечивает здоровое, комфортное положение тела во время сидения и исключает затекание мышц спины, тем самым предотвращая развитие различных нарушений позвоночника. Что важно, чтобы правильно сидеть? Важно сохранять равновесие, когда мы удерживаем свое тело в вертикальном положении. А сохранить равновесие возможно только тогда, когда мы балансируем и движемся. В этом и есть уникальность Танцующего стула. При сидении на нем обеспечивается работа тех мышц, которые обычно не задействованы, а динамическое равновесие снимает нагрузку с напряженных мышц спины. Естественным путем, стремясь сохранить равновесие, наше тело балансирует, вытягивается и постепенно выпрямляется. Таким образом, мы сидим, а наше тело танцует и двигается – красиво и естественно, легко и уверенно, открыто и свободно. При этом наши мышцы расслабленны, спина находится в правильном, ровном положении, а тело ощущает невесомость. Нет боли и затекания мышц, нет утомления и усталости. Есть только приятная волна движений, чувство полёта спины и танец собственного тела, приносящие огромную пользу нашему организму. Регулярное сидение на Танцующем стуле позволяет превратить сидячий образ жизни в приятное, комфортное и волнующее времяпрепровождение, свободное от блоков и зажимов. При этом наша осанка становится идеальной, позвоночник – здоровым, а тело – стройным, гибким и подвижным. А не об этом ли мечтает каждый из нас?

Благодаря Танцующему стулу увеличивается работоспособность и активность нашего организма, повышаются жизненный тонус и иммунитет, снимаются нервное напряжение и «синдром хронической усталости», а движение начинает приносить пользу и удовольствие. С помощью Танцующего стула Вы научитесь сидеть и жить танцуючи и ценить каждое мгновение, проведенное сидя. Ведь движение – это красиво и полезно! Движение – это легкость, стремительный полёт и несравненный танец собственного тела. И конечно, это праздник, положительные эмоции, хорошее настроение, душевный и физический комфорт. И, наконец, движение – это Танцующий стул! Подарите его себе и своим близким и танцуйте, даже когда сидите. Танцуйте на здоровье!

Марго Клубничная специально для www.dancingchiar.ru

Почему движение — это жизнь?  Потому, что в движении скрыт главный закон живой природы. Жизнь требует движения. Движение — это основа жизни. Движение и жизнь неразделимы. Говорим движение, подразумеваем жизнь. Говорим жизнь подразумеваем движение. Жизнь происходит в движении. Жизнь — это и есть движение!

Двигайтесь. Даже, когда сидите.
Движение жизни в каждом моменте.
Танцующий Стул 
Танцуют все.

Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение.

«Никто не ощущает, как уходит молодость, но всякий чувствует, когда она уже ушла». Р. Ролан.

Одним из признаков ухода молодости, этого неизбежного в жизни каждого из нас события, являются болезни суставов. У кого-то они дают о себе знать незначительными ноющими болями при смене погоды, у кого-то — нестерпимыми болями, а иногда и полной неподвижностью. И это приводит к малоподвижному образу жизни, а ведь «движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — как гласит старинная поговорка.  

«Суставы — это судьба» — так говорят многие больные и врачи и при этом тяжело вздыхают. И это понятно. Ни одно наше действие, движение не обходится без участия суставов. За всю жизнь человек проходит более 100 тысяч километров — расстояние в три раза больше длины экватора. С возрастом, при определенных профессиях, травмах, болезнях суставы изнашиваются, стареют, усыхают, что проявляется в виде болей, отеков, ограничения подвижности, то есть нарушения функций.

К наиболее распространенным заболеваниям суставов, особенно у людей пожилого возраста, относятся остеоартроз и остеохондроз. После 50 лет трудно встретить человека, которого не беспокоили бы суставы из-за артроза и артрита и спина из-за остеохондроза позвоночника.

 В основе этих болезней идет разрушение основного компонента суставных тканей – хряща.

Сустав – это место сочленения костей, окруженных суставной капсулой. Окончания костей покрывает хрящ. Эта структура на удивление гладкая, эластичная, скользкая. Хрящ амортизирует удары, предотвращает трение костей друг о друга. Хрящ состоит из клеток (хондроцитов) и межклеточного вещества (хондроитинсульфата, глюкозаминсульфата, гиалуронидазы, коллагена). В хряще постоянно идут процессы созидания и разрушения. Когда эти процессы уравновешены, хрящ сохраняет целостность и сустав остается здоровым. Но когда начинает превалировать разрушение, начинается деструкция хряща. В первую очередь происходит убыль основного вещества хряща – протеогликанов (хондроитинсульфата и глюкозаминсульфата), что ведет к гибели хондроцитов. Хрящ теряет свою эластичность, в нем появляются трещины, обнажается подлежащая кость. В дальнейшем хрящ может полностью исчезнуть. Если на начальной стадии не погасить воспаление, процесс пойдет дальше. К сожалению, к врачу чаще всего обращаются тогда, когда процесс зашел далеко. Происходит это потому, что на ранних стадиях эти болезни протекают бессимптомно, вернее симптомы настолько незначительны, что человек не обращает на них внимания, а болезнь прогрессирует, разрушая сустав. Зная ранние признаки заболевания и не игнорируя их, болезнь можно приостановить. 

 

Основные симптомы при артрозе, на которые следует обратить внимание:

·         Боль появляется при нагрузке на сустав, больше к вечеру, затихает в покое и ночью;

·         «Стартовые» боли появляются при первых шагах (суставы ног), и первых движениях (суставы рук), обычно после ночного сна. Спустя 15-20 минут исчезают и вновь появляются при продолжающейся нагрузке;

·         Привычная и естественная амплитуда движений в пораженной конечности начинает постепенно сокращаться, что приводит к ограничению подвижности сустава;

·          Хруст в суставе при движении;

·          Крепитация — своеобразный хруст, ощущаемый ладошкой, лежащей на суставе при его движении (сгибании, разгибании).

Основные симптомы при остеохондрозе, на которые следует обратить внимание:

·         затекает шея, появляется ощущение «окаменелости» в спине, если человек долго сидит без движения;

·         неудобно спать на высокой подушке – немеют руки, появляется ощущение «ползающих мурашек»;

·         боль в спине, быстрая утомляемость, желание как можно быстрее прилечь, иногда побаливает шея, спина, кружится голова;

·         постоянная скованность мышц;

·         плохой сон и невозможность расслабиться даже во сне.

Что можно порекомендовать людям, имеющим описанные выше проблемы? Раз процесс разрушения хряща начинается с потери основного вещества (хондроитинсульфат и глюкозаминсульфат), то естественно было бы предположить, что обеспечивая сустав этим строительным материалом, можно приостановить процесс дальнейшей деструкции, т.е. замедлить прогрессирование болезни и годами не чувствовать боли. 

Обеспечить суставы строительным материалом можно и нужно 2-мя способами:

1. Принимать строительный материал (хондроитин- и глюкозаминсульфат) в  виде лекарственных препаратов, БАДов и в составе пищи.

2. Доставлять их к больным суставам через кожу в составе кремов, бальзамов, мазей.

                        Конечно, самым приятным методом профилактики является соответствующая пища, которая не только доставляет удовольствие, но и содержит в себе необходимые строительные элементы для хряща.

            Вспоминаю далекие времена своего детства. Каждое лето я с родителями приезжала погостить к бабушке и дедушке, которые жили в старинном городе на берегу Волги. Дедушке тогда было лет 70, но выглядел он очень молодо и не только выглядел, но и чувствовал себя молодым. Каждый день он плавал на лодке на острова, где охотился на уток, собирал грибы и обязательно ловил рыбу Дедушка знал, что я очень люблю рыбу, и поэтому во время нашего пребывания у них в гостях рыба на столе присутствовала постоянно в самых различных вариациях и в неограниченном количестве. Но меня всегда удивляло то, что дедушка с особым аппетитом налегал на хрящики. Особенно он любил хорду, струну, которая проходит сквозь позвоночник осетровых рыб. Тогда мне казалось, что дедушка ест эти хрящи не потому, что любит, а для того, чтобы нам побольше досталось хороших мягких кусков. Всякий раз я просила дедушку выбросить эти хрящи кошкам и есть нормальные куски. Он в ответ смеялся и говорил, что это самое полезное, что есть в рыбе, и что у него потому не болят ноги и не ноет спина, что она такая же гибкая, как эта рыбная струна, и что нам всем не стоит пренебрегать ею. Я только посмеивалась, а бабушка всегда прислушивалась к советам дедушки и почти каждый день пекла очень вкусные рыбные кулебяки, начинкой для которых, помимо лука и мякоти рыбы, непременно были хрящики и эта самая хорда. Называется она визигой. Бабушка, так же как и дедушка, с удовольствием ела салаты и пироги с визигой, а мне тогда казалось, что таким образом она проявляет к дедушке свое уважение и любовь, боясь его обидеть. Кстати, и бабушка, и дедушка прожили до глубокой старости, вели очень активный образ жизни, и я не помню, чтобы кто-нибудь из них когда -нибудь пожаловался на боли в ногах или спине.     

Много воды утекло с тех пор. Часто вспоминаю визигу, особенно после того, как став врачом, поняла, что именно она внесла большую лепту в то, чтобы кости и суставы у моих дорогих людей были здоровыми до старости.

Случайно в книге гениального кулинара В. В. Похлебкина прочла подробное описание приготовления визиги. Я благодарна автору книги не только за этот рецепт, но и за многие другие советы, которые помогают восстановить здоровье таким приятным способом, как употребление вкусной пищи. С удовольствием делюсь этим рецептом. с вами и надеюсь, что вы также, как и я, возьмете его на вооружение, а результат не заставит себя долго ждать.

            

Купить цельную визигу, «струной». Вымочить ее в холодной воде в течение суток, четырежды меняя воду. Варить визигу сразу, не давая ей обсохнуть, 3-3,5 часа (можно 4!) на медленном огне, при слабом кипении. Варить надо вначале в холодной воде, дать ей закипеть на сильном огне, а затем, после закипания, чем медленнее будет варка на слабом огне, тем лучше. Варить под крышкой, плотно прикрытой! Когда визига сварится, нарезать ее мелко и слегка обжарить с луком и петрушкой на слабом огне в сковородке, затем смешать с небольшим количеством отварного риса и морковки, но так, чтобы в этой смеси явственно чувствовалось присутствие визиги, ее вкус, ее консистенция. Посоленная в меру и поперченная визиго-рисовая начинка должна стать составной частью рыбной начинки в кулебяках, либо чисто визигово-рисово-луковой начинкой в расстегайчиках, либо просто самостоятельным блюдом.

            Оздоровительный и профилактический эффект от употребления в пищу визиги обусловлен тем, что она, также как и хрящи, содержит в себе много хондроитин- и глюкозаминсульфата, т.е. именно тех ценных компонентов, которые теряются при разрушении хряща. Попадая в наш организм в составе визиги и хрящей, они встраиваются в структуры хряща, предотвращая его дальнейшее разрушение и тем самым сохраняя здоровье наших суставов.

В завершение хочу порекомендовать для более эффективного и быстрого избавления от боли в суставах и в позвоночнике при артрозах и остеохондрозе крем-бальзам для тела Доктор Бобырь® АКТИВ с корнем Адама. 

В состав крема помимо глюкозамин-  и  хондроитин сульфата  входят  натуральные растительные и природные компоненты (гиалуронат натрия, экстракт корня Адама, экстракт прополиса, экстракт семян яблони, экстракт коры белой ивы, масло кунжута, масло какао, эфирное масло шалфея, эфирное масло можжевельника, СО2 экстракт перца, СО2 экстракт окопника), способные уменьшить или снять боль, уменьшить воспаление, улучшить питание тканей в больной области, притормозить прогрессирование болезни.

 

 Компоненты, входящие в состав крем-бальзама Доктор Бобырь  АКТИВ с корнем Адама запускают многофакторные механизмы, способствующие улучшить структуру суставных хрящей и межпожвоночных дисков,  приостановить их  дальнейшее разрушение.

При регулярном применении крема в сочетании с вкусной и полезной едой результаты не заставят ждать себя долго. Уйдут боль и воспаление, и что немаловажно, таким способом, который не вызывает нежелательных побочных эффектов. А когда боль отступит или ослабнет, можно начинать двигаться, бегать, плавать, заниматься лечебной физкультурой.

Движение — это основа жизни.

«Движение – это жизнь!»

(Аристотель)

 Движение — это основа жизни.

Но в современном техногенном мире мы словно забыли об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще залипаем в социальных сетях, всё больше сидим на попе и не двигаемся.

«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти,  молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Безусловно, технический прогресс облегчает жизнь человека в современном обществе. Она становится легче и проще, с этим не поспоришь. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до автомобиля или вызвать такси. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, а не идем пешком, для уборки дома используем пылесос. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Всё это можно назвать гиподинамией. Ее причины таковы: снижение работы мышц, Недостаток движения, Ограничение двигательной активности. 
Таким образом, гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда.

К чему приводит гиподинамия?

Со временем уменьшится трудоспособность, тонус сосудов снизится. В результате чего повышается риск развития патологических процессов в организме. 
         Возникает атеросклероз, может развиться ожирение, значительно снижается интенсивность обмена веществ, уменьшается кровоснабжение тканей организма, нарушается фактор свертываемости крови, все это влечет за собой формирование тромбов. Это лишь только самый малый перечень болезней, которые провоцирует рассматриваемое мной состояние. 

Чем опасна гиподинамия?

  • По причине отсутствия должных физических нагрузок, больше времени человек проводит в лежачем или сидячем положении. Но без активности, мышцы начинают слабеть, «дряхлеть», теряют свою эластичность и упругость, и постепенно это приводит к их атрофии.  

    • Снижается сила и выносливость, происходит расстройство деятельности нервной системы, в результате нарушения нервно – рефлекторных связей. Соответственно, развиваются дистонии вегето — сосудистого характера, появляется депрессия.  

    • С течением времени дают о себе знать изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Начинает и развивается остеопороз, ведь кости не могут усвоить кальций, страдает функция периферических суставов, которая приводит к возникновению остеоартроза, страдает без нагрузки и позвоночник, как результат, проявляется – остеохондроз.  

    • Длительное сидение на месте может явиться пусковым фактором в развитии сердечно -сосудистых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония не заставят себя долго ждать. 

    • Запускаются механизмы расстройства дыхательной функции, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких, и ряда других проявлений. 

    • Страдает функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.  

    • Со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома. Что влечет за собой накопление лишних, совершенно не нужных килограммов, наступает развитие ожирения.

 Самый эффективный вид борьбы с гиподинамией и атрофией мышц — это физические упражнения. Современная женщина порой настолько загружена работой и домашними делами, что выделить время на ежедневные занятия спортом кажется просто нереальным. Пусть так, но посвятить себе полчаса 3-4 раза в неделю наверняка сможет любая, даже самая занятая женщина. Тем более, что современные спортивные центры сегодня предлагают массу интересных занятий. Аэробика, степ, пилатес, йога, калланетика, стрип-пластика, разнообразные танцы — любая женщина сможет подобрать себе занятие по душе. Нет времени посещать тренажерный зал или бассейн? Не беда — гимнастика перед телевизором не менее эффективна для профилактики гиподинамии, чем занятия в группе.

Если все же желание заниматься спортом у вас отсутствует напрочь, не стоит расстраиваться. Бороться с гиподинамией вполне можно и в повседневной жизни, не прилагая никаких особых усилий. Например, откажитесь от лифта. Вы удивитесь, каких результатов вы добьетесь, всего-навсего ежедневно поднимаясь и спускаясь каждый день пешком на несколько этажей. Идете в магазин? Прекрасно, не садитесь в автобус и не берите такси. Небольшая прогулка пешком, да еще с некоторой нагрузкой в виде сумок — отличная профилактика гиподинамии.

  Включите дома музыку и просто с удовольствием двигайтесь под любимые ритмы. Танцуйте в одиночестве или привлеките к этому занятию родных — главное, чтобы движение приносило вам радость. Больше гуляйте. Замечательно, если у вас есть ребенок, ходите на прогулки вместе. Бегайте, играйте в снежки или в мяч, подобное времяпрепровождение принесет пользу всей семье.

     Также необходимо следить за своим питанием. А это значит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегать чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем, в плане пищи, нужно настроить себя не на какой – то определенный период времени, а на пожизненное следование и придерживаться строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, конечно, совместно с физической нагрузкой.

 Регулярная физическая активность вскоре принесет свои плоды — вы сами почувствуете, как ваши мышцы станут более крепкими, а тело — подтянутым и привлекательным, наладится работа внутренних органов. Уйдет лишний вес, а с ним и желание лежать на диване. А отдых пусть станет приятной наградой за проделанную работу по сохранению собственного здоровья.

Не забывайте – Ваше здоровье в Ваших руках!!!

Врач – терапевт участковый

терапевтического отделения №2                                        Е.М. Вашкевич

Конспект занятия «Движение это жизнь»

Конспект занятия: «Движение это жизнь».

Цель: пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи: учить заботиться о здоровье, свободно и ясно выражать свои мысли,

развивать двигательные движения, легкость, гибкость, воспитание

у детей желания ежедневной зарядки.

Ход занятия

1. Актуализация знаний.

Приветствие.

Улыбнемся друг другу и пожелаем мысленно здоровья, добра и счастья. Давайте представим, что сегодня прекрасный солнечный день, яркое солнце заглядывает к нам в окна, у всех хорошее настроение, давайте хором скажем: «Здравствуйте!» видите как хорошо нам, когда звучит наше приветствие.

2. Работа с пословицей.

— Ребята, прочитайте слова Древнегреческого мудреца: «Если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

— Согласны ли вы с этим высказыванием? (Да.)

— Как бег, движение помогают быть сильным? (Если человек двигается, значит у него крепкие мышцы, т.е. он сильный.)

— А как движение помогает быть красивым? (Если человек двигается, то он дышит свежим воздухом, у него румяное лицо, он не бледный, он не толстеет.)

— А как ум зависит от бега, от движения? (Если часто быть на воздухе голова будет хорошо работать.)

— Правильно, ребята, если человек красив, силен и умен, то о нем говорят, что он здоров, а чтобы быть здоровым нужно двигаться.

3. Сообщение темы занятия.

— И поговорим мы сегодня на занятии о движении, о том, что движение продолжает жизнь.

— Ребята, вы знаете, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Потому что физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые становятся крепкими, увеличиваются объемы мышц, сила. Если же мышцы бездействуют – ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижается эластичность и упругость, они становятся слабыми и дряблыми.

— Но в последнее время люди двигаются все меньше. И наступает, как говорят ученые, мышечный голод. А он опасен для человека, так же как и недостаток кислорода. Чтобы быть здоровыми вы должны активно двигаться не меньше 1,5 часа в день.

4. Беседа о зарядке.

— Ребята, с чего же необходимо начинать каждое утро? (С зарядки).

— Правильно. Зарядка способствует пробуждению, создает бодрость, хорошее настроение, повышает аппетит, действует профилактически против ряда заболеваний. Утреннюю гимнастику желательно проводить на свежем воздухе или в комнате с открытым окном.

— При выполнении упражнений необходимо соблюдать правильный ритм дыхания – дышать глубоко, спокойно. Не следует выполнять их в быстром темпе (ритме), с большой нагрузкой.

— Все знают, что после сделанной зарядки чувствуешь себя бодрым. И я предлагаю немножко отдохнуть. Давайте, мы с вами выполним зарядку.

6.Физминутка под музыку.

— Рано утром все проснулись,

Хорошенько потянулись.

Спинки дружно все прогнули –

Вот и мышцы отдохнули.

Нашей матушке-землице

В пояс надо поклониться.

Повернулись вправо, влево-

Стало гибким наше тело.

Поднимаемся все выше.

Руки к солнцу потянули,

Опустили и встряхнули.

Носом воздух мы вдыхаем

И на месте пошагаем.

И, как бабочки, попляшем.

Плавно ручками помашем.

Мы размялись хорошо.

Завтра повторим еще.

Ты мой друг, и я твой друг-

Встанем все в большущий круг,

Всем здоровья пожелаем

И на место тихо сядем.

— Молодцы!

5. Беседа о видах движения.

— Ребята, а какие еще движения мы можем совершать в течение дня? (Ходить, бегать, играть в подвижные игры, участвовать в соревнованиях, кататься на лыжах, заниматься плаванием…)

— Правильно.

— Эффективным средством укрепления здоровья является ходьба. Во время прогулок работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Но скорость ходьбы устанавливается в зависимости от Вашего самочувствия. Продолжительность прогулок – до 2-3 часов. Для ходьбы можно использовать прогулки из дома до школы и обратно. Полезны прогулки перед сном, а также в выходные дни.

— Ребята, что касается оздоровительного бега. На первых занятиях не увлекайтесь скоростью и длительностью пробежки. Вначале чередуйте легкий бег с ходьбой, а затем удлините по времени пробежки, но темп и скорость не увеличивайте. Не следует увлекаться длительными пробежками, испытывая свою волю. Важно после занятий сохранять чувство бодрости, желание еще побегать. Скорость, длина дистанции оздоровительного бега должны увеличиваться постепенно, с учетом вашего самочувствия. Если у вас во время бега появляются одышка, головокружение, а во второй половине дня сонливость, то следует уменьшить нагрузки.

6. Правила движения.

— Ребята, назовите те движения, которые вы используете в течение дня.

— Хорошо, а теперь послушайте правила движения, которые необходимы для того, чтобы быть здоровым.

  1. Обязательно делайте утреннюю зарядку!

  2. Ходите в школу пешком!

  3. Выполняйте на уроке физминутку, она поможет отдохнуть голове, пальцам, спине.

  4. На перемене играйте в подвижные игры!

  5. На уроках физкультуры будьте активными!

  6. Занимайтесь в спортивных секциях!

  • Я раздала вам листы с этими правилами. Поставьте плюс напротив тех правил, которые вы выполняете:

  • Давайте посмотрим, что у нас получилось.

  • У кого 3 «+» — вам грозят болезни, пока не поздно одумайтесь.

  • У кого 4 «+» — призадумайтесь.

  • У кого 5 «+» — у вас не все потеряно.

  • У кого 6 «+» — (замечательно, вы можете не беспокоится о своем здоровье в будущем).

7. Итог занятия

— Ребята, вот наше занятие подходит к концу. И мне бы хотелось, чтобы вы охарактеризовали человека, который постоянно находится в движении и о таком человеке, мы могли бы сказать, что он здоров.

— Вам нужно выбрать те слова, которые характеризуют такого человека, т.е. здоровый человек – это … человек.

— крепкий;

— сильный;

— толстый;

— бледный;

— неуклюжий;

— весёлый;

— ловкий;

— красивый;

— сутулый;

— румяный;

— стройный.

— Давайте прочитаем, что у нас получилось.

— Правильно. Молодцы!

Движение — это жизнь! — Мегионская городская стоматологическая поликлиника

Вторник,  7  Августа  2018

«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.

Недостаток малоподвижного образа жизни в том, что он является основной причиной развития диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Дети, которые не занимаются спортом, чаще подвержены желудочно-кишечным заболеваниям и употребляют больше пищи, чем это необходимо. Эпидемиологи и их коллеги, врачи Американского центра по борьбе с раком провели исследование в период с 1993 по 2006 год. Участниками данного проекта были 123 тысячи человек.

Результаты данного исследования показали, что у женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более времени, риск преждевременной смертности выше на 37% , чем у женщин, которые занимаются спортом. У мужчин данный показатель равняется 17%.

Для людей, которые проводят ежедневно сидя 8 часов и более, риск смертельных случаев, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями достиг 94% у женщин и 48% у мужчин.

Люди, которые ведут сидящий образ жизни, расходуют меньше энергии, чем потребляют, что приводит к ожирению и заболеванием сердечной системы. Помимо этого, низкая физическая активность способствует возникновению таких отрицательных проявлений как слабость и атрофия мышц.

Американские ученые, проводившие исследования, утверждают, что пассивный образ жизни отрицательно сказывается на жизненно важных метаболических процессах в человеческом организме, влияет на уровень холестерина, кровяное давление, набор лишнего веса и ожирение, возникновение диабета, раковых, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.

Ведущий сидячий образ жизни, люди используют меньше энергии, чем рационе приводит к ожирению и заболеваниям. По словам доктора Пателя, однако, есть и другие биологические факторы, которые часто пренебрегают. Когда человек проводит длительное время сидит в мышцах, особенно ноги, начала химической реакции, которые влияют на гормональный баланс в организме, которые в свою очередь изменяет уровень триглицеридов и холестерина. Все это отражается на здоровье сердца и других органов и, следовательно, продолжительность жизни.

 


Здоровый образ жизни

Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?

 

Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни. Что же понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много говорят?

 

Сразу следует оговориться, что чёткого определения данного понятия ещё не сформулировано. Можно сказать, что это деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А.Шопеграуэр писал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

 

Так из чего же складывается здоровый образ жизни?

 

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение — это жизнь!

 

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие «голодные» диеты и обильные застолья между ними — не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 3–4 часа.

 

Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.

 

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.

 

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

 

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

 

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.

 

Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет. Это стоит приложенных усилий, не правда ли?

Движение – это жизнь! | Двигайся больше – проживешь дольше! | Здоровый образ жизни | Населению

Движение – это жизнь!

ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ – ПРОЖИВЕТЕ ДОЛЬШЕ!

Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на многие факторы риска, включая артериальную гипертонию, повышенный холестерин и сахар крови, избыточную массу тела, причем независимо от пола и в широком возрастном диапазоне, начиная с детского возраста.

Физическая активность – это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня состояния покоя. Польза от занятий пропорциональна интенсивности и длительности занятий.

И дети, и взрослые должны избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.


ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:


Если Вы при занятиях физической активностью ежедневно (не менее 5 дней в неделю) тратите 150 ккал, снижается риск развития:
● ишемической болезни сердца и инсульта,
● артериальной гипертонии,
● сахарного диабета II типа,
● депрессии,
● остеопороза,
● преждевременной смерти.

Если Вы при занятиях физической активностью ежедневно (не менее 5 дней в неделю) тратите 300 ккал, снижается риск развития:
● рака толстой кишки,
● рака молочной железы,
● избыточной массы тела.


Рекомендации по продолжительности и частоте занятий


► Взрослые (18 – 60 лет): если нет противопоказаний, необходимо заниматься аэробной умеренной физической активностью не менее 150 мин в неделю (30 минут в день, 5 дней в неделю) или интенсивной активностью не менее 75 минут в неделю (15 минут, 5 дней в неделю) или их комбинацией. Для получения дополнительной пользы для здоровья рекомендуется постепенное увеличение аэробной умеренной физической активности до 300 минут в неделю или интенсивной – до 150 минут в неделю или их комбинация. Рекомендуемая частота занятий – 4-5 раз в неделю.

► Дети и подростки: один час физической нагрузки ежедневно — от умеренной до интенсивной.

► Взрослые старше 60 лет перед началом занятий нуждаются в консультации лечащего врача, а при наличии старческой астении – консультации врача гериатра.

Умеренная физическая активность — такой вид нагрузки, который позволяет спокойно говорить во время занятий (плавание, ходьба, танцы, велосипед – не на скорость). Интенсивная физическая активность – такой вид нагрузки, который не позволяет спокойно вести беседу во время занятий, т.к. сопровождается более высоким уровнем пульса (все соревновательные виды активности, бег, колка дров. Если при умеренной активности пульс должен находиться в пределах 55-70 % максимальной частоты сердечных сокращений, то при интенсивной – 70-85% (см. таблицу).

Аэробная физическая активность – продолжительная ритмическая активность, вовлекающая большие группы мышц. Это наиболее изученная и рекомендуемая форма физической активности с доказанным положительным эффектом на прогноз большинства заболеваний. Аэробная физическая активность может быть частью повседневной деятельности. Существует большое число разновидностей аэробной физической активности: ходьба пешком, езда на велосипеде, работа по дому и на садовом участке, скандинавская ходьба, танцы, ходьба на лыжах, катание на коньках, гребля или плавание. Силовые/анаэробные нагрузки стимулируют костеобразование, уменьшают потери костной ткани, сохраняют и увеличивают мышечную массу, силу, мощность и функциональные возможности. Для каждого сеанса тренировки предлагается 2-3 подхода по 8-12 повторений.


ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:

1. Регулярность и систематичность:
— цель – занятия 5 раз в неделю по 30-60 минут
2. Поэтапность:
— наращивайте нагрузку постепенно, по мере увеличения тренированности.
3. Безопасность:
— если скорость упражнений (ходьбы) позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной и безопасной.
— необходимо учитывать погодные условия при занятиях на улице – температуру воздуха, гололед.
ПРИСТУПАЯ К ФИЗИЧЕСКИМ ТРЕНИРОВКАМ,

сначала отработайте их регулярность,
затем увеличивайте продолжительность
и только потом наращивайте их интенсивность, соблюдая зону безопасного пульса.


Физическая нагрузка должна быть безопасной и полезной для сердца. Один из самых информативных параметров для контроля максимальной нагрузки – пульс. Его подсчет определяет частоту сердечных сокращений. Максимальнаячастотасердечныхсокращений (МЧСС) –этомаксимальноеколичество сокращений, котороесердцеможет совершить в течение 1 минуты.
Пульсация хорошо прощупывается: на шее, у виска, под ключицей, на бедре, на плечах.
Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается по формуле:

МЧСС = 220 — ВОЗРАСТ


Таблица для определения максимальной частоты сердечных сокращений,
а также диапазонов допустимой частоты сердечных сокращений
при физической активности для людей разного возраста.
ччч

Возраст

Умеренная физическая активность
(55-70% от МЧСС)

Интенсивная физическая активность
(70-85% от МЧСС)

Максимальная частота сердечных сокращений

Ударов/мин.

15 секунд

Ударов/мин.

15 секунд

30

105-133

26-33

133-162

33-41

190

40

99-126

25-32

126-153

32-38

180

50

94-119

24-30

119-145

30-36

170

60

88-112

22-28

112-136

28-34

160

70

83-105

21-26

105-128

26-32

150

80

77-98

19-25

98-119

25-30

140


сми
Во время занятий нагрузки нужно распределять так, чтобы частота пульса вписывалась в нужный диапазон (см. таблицу)


НЕОБХОДИМО МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ
перед интенсивными физическими нагрузками
(бег, соревновательные виды нагрузок):

► курящим,
► лицам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время,
► имеющим два или более из следующих факторов риска развития ишемической болезни сердца:
■ артериальная гипертония,
■ повышенный уровень холестерина,
■ семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний,
■ сахарный диабет,
■ ожирение;
► мужчинам старше 40 лет,
► женщинам старше 50 лет,
► ответившим положительно на любой из следующих вопросов:
■ Говорил ли Вам когда-либо врач, что у Вас имеется заболевание сердца и рекомендовал Вам заниматься физической активностью только под наблюдением врача?
■ Возникали ли у Вас боли в области грудной клетки за последний месяц?
■ Бывает ли у Вас боль в грудной клетке, появляющаяся при физической нагрузке?
■ Имеется ли у Вас склонность к обморокам или падениям от головокружения?
■ Имеются ли у Вас заболевания костей или суставов, которые могут усугубиться при занятиях физической активностью?
■ Рекомендовал ли Вам когда-либо врач лекарства от повышенного кровяного давления или заболевания сердца?
■ Имеются ли у Вас какие-либо причины, основанные на собственном опыте или совете врача, не заниматься физической активностью без медицинского наблюдения?

Movement Is Life Ортопедическая клиника, Многопрофильная клиника в Восточном Домбивли, Тане — Запись на прием, Просмотр сборов, отзывы

Консультировалась с доктором Маюром Даке (ортопедом) по проблемам суставов и мышц

Я не рекомендую врача

Надеюсь на лучшее: Дружелюбие врачаУдовлетворенность лечениемЦена за деньги

Итак, я долго искал его в Интернете, чтобы дать ему отзыв, основанный на моем опыте, когда я посетил его в первый раз.У меня были боли в нескольких суставах и боли в области грудины из-за того, что я посетил его после посещения нескольких местных врачей и специалистов по суставам. Он осмотрел меня и сказал сделать несколько анализов. Результаты анализа крови на HLAB были положительными, и ему не потребовалось ни малейшего времени, чтобы заявить, что я страдаю анкилозирующим спондилитом. Боль, которую я испытывал так долго, определенно должна была утихнуть, поскольку мне вводили стероиды и обезболивающие. Он не только прописал мне стероиды, он еще и попросил меня взять с собой родителей для следующего визита.***** *** *** ***** **** ** ** **** * *** ******* **** * ****** ** ****** *** *** ********** ** **** *** ******* ****** ***** *** ******** ******** ** ****** ** **** ***** ** *** ** *** ** ******* **** ** ** ****** *** ***** ** ** ** ********* * ** ** ******* ************

Вся эта поза сказалась на моей психической устойчивости, и я впал в депрессию.

Двигаясь вперед, год спустя, я счастлив, что меня поправили ** ***** ***** ** ** ******** **** ***** *** ****** *** ****** ******* ** *** ***** ****** * *** ** * **** * ******** **** *** ***** ** **** ** **** **** *** *** **** * *** **** ********* **** ** ********* * *** *** ** ******** *** ** ***** ********* *** ********* * *** *** ** *** **** ****** ** ** ** ** *** **** ******** ****** ******* **** ***** ** ** *** ** **** ******

№ 31: Движение — это жизнь — Д-р.Мэтт и Триш Хэммет

В этом эпизоде ​​я собираюсь вывести ваше понимание человеческого позвоночника на совершенно новый уровень, о котором ваш врач ничего не знает; обещать!
Вы узнаете, что ваш позвоночник на самом деле является органом с очень важной функцией, необходимой для жизни; движение. Вы слышали выражение, что ваши глаза — зеркало вашей души. Что ж … Ваша поза — это окно в то, проявится болезнь или нет! Я собираюсь объяснить, что последние научные данные от ученых-лауреатов Нобелевской премии говорят о вашей позе.Представьте себе время, когда стоматология начала открывать связь между заболеванием десен и раком, болезнью сердца — эпидемией того времени, унесшей бесчисленное количество жизней. Настоящая эпидемия, которую стоматология решила в 18 веке. Вот где сегодня хиропрактика с осанкой. Смотреть…. Я могу мягко сказать вам, что в 18 веке у нас было два типа врачей. У нас были терапевт и дантист. В то время у врача общей практики были виски и плоскогубцы для лечения твоей проблемы со ртом. Затем у нас появилась новая область стоматологии.Вот где мы находимся сегодня в хиропрактике; и я знаю, что здоровье вашего мозга, тканей и функций органов важнее вашего рта! Помните, ваше крошечное движение позвоночника имеет наибольшее значение! А когда у вас есть проблема с хиропрактикой, вам нужен специалист; мануального терапевта, чтобы решить эту проблему. Или… Ну, возьми виски и плоскогубцы; лекарства и хирургия. Возьми?

Я обсуждаю:

  • Ученые долго неправильно понимали важность движения позвоночника. необходимо для жизни:
  • Исследования на людях и хиропрактика:
  • Исследование аутопсии Винсора:
  • Точная наука о регулировке хиропрактики:
  • Четыре основных момента для решения по укреплению здоровья:
  • Хиропрактика снижает артериальное давление:
  • Осанка Вопросы — Окно в здоровье:
  • Концепция медикализации жизни:

    • Я очень рад начать вас в этом путешествии, и я надеюсь добавить много ценности вашей жизни в целом.

    Показать стенограмму:

    Питание примечательно своей способностью заставлять людей с совершенно противоположными взглядами говорить, что у них есть наука, чтобы поддержать совершенно противоположные взгляды.

    Не правда ли? Во что мы должны верить?

    ДВИЖЕНИЕ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЖИЗНИ. Современная наука учит, что если бы планета прекратила движение, жизнь в том виде, в каком мы ее знаем, перестала бы существовать. Фактически, клеточные биологи знают, что биомолекулы внутри клетки требуют движения.

    Без движения мы не смогли бы поддерживать жизнь.Этого даже требуют клетки крови; без движения они не могут транспортировать кислород. Если наши легкие не двигаются, мы не можем дышать воздухом. Если наше сердце не двигается, мы не можем перекачивать кровь. Если наши позвоночники не двигаются, мы не можем создавать движения, необходимые для правильного питания суставов и повседневной деятельности, или для стимуляции межмозговых путей, необходимых для правильного функционирования мозга и тела. Как я уже доказал, без движения позвоночника наш мозг и тело не могут нормально функционировать. И это подводит меня к Dynamism Biohack: движение — это жизнь.

    Вы слышали, как я это говорил раньше. Электрогенератор не имеет энергии, электростанция вырабатывает энергию. В человеческом теле ДВИЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЯВЛЯЕТСЯ ГЕНЕРАТОРОМ СИЛЫ.
    Ученые долгое время неправильно понимали важность движения позвоночника. Дело в том, что правильное движение позвоночника необходимо для правильного функционирования мозга и координации таких действий, как концентрация и обучение, эмоции, контроль моторики и функции органов (включая иммунные органы).

    Др.Роджер Сперри, лауреат Нобелевской премии за свою работу в области неврологических исследований, утверждает: «90% стимуляции и питания мозга генерируются движением позвоночника». Он сказал, что важность движения позвоночника для работы мозга «может быть приравнена к важности ветряной мельницы, которая вырабатывает электричество для электростанции». Он также заявил, что «чем больше мы структурно искажены, тем меньше у нас энергии для обмена веществ, исцеления и мышления».

    Мозгу необходимы постоянные движения для контроля и регулирования нашего тела.Фактически, исследования показали, что если вы отключите соматосенсорную информацию, поступающую в мозг, мозг войдет в состояние комы!

    Знаете ли вы, что более половины всех нервных импульсов, посылаемых в ваш мозг и тело в спинном мозге, предназначены для доставки двигательной стимуляции в мозг? Вот что показывает наука, больше половины!

    Движение заряжает аккумулятор вашего мозга, заставляя вас думать, чувствовать и работать лучше. Согласно книге доктора Рестака «Мозг: последний рубеж» и других известных неврологов, физиологов, психологов и педагогов, «сообщения в ваш мозг, создаваемые правильным движением (особенно позвоночника), называются важным питательным веществом для функционирования мозга. и развитие.”

    Фактически, сейчас исследования показывают, что люди, которые не стимулируют свой мозг движением суставов должным образом, имеют проблемы с обучением, памятью, эмоциональными, поведенческими и общими нарушениями здоровья.

    Итак, давайте посмотрим на ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И ХИРОПРАКТИЧЕСКИЙ УХОД.

    Защитники хиропрактики, такие как доктор Дэн Салливан, путешествуют по всему миру, рассказывая об этом новом взгляде на хиропрактику. Он учит нас, что человеческий позвоночник — это больше, чем твердая оболочка, которая окружает и защищает спинной мозг.Конечно, это действительно большое дело и достаточная причина, чтобы обратиться за помощью к хиропрактику.

    Думайте о позвоночнике как о органе; это нервно-спинномозговой орган. Другими словами, как и ваши легкие и сердце, эти органы служат определенной цели. Позвоночник, за пределами своего защитного слоя, выполняет функцию органа; работа как любой другой орган. Он отправляет обратную связь постоянно, каждую секунду вашей жизни. Он отправляет обратную связь в ваш мозг, чтобы ваш мозг мог получать обратную связь, чтобы адаптироваться и понимать, где он находится в пространстве, а также каковы биомолекулярные потребности организма.

    Исследователь мозга и лауреат Нобелевской премии доктор Роджер Сперри сказал, что 90% питания мозга основывается на движении позвоночника. Позвольте мне повторить: 90% питательных веществ, необходимых вашему мозгу для здоровья вашего тела, — это потребность, основанная на обратной связи, которую он получает от подвижности позвоночника.

    Это, безусловно, изменит правила игры. Когда ребенок рождается, и в его позвоночнике, особенно в верхнем шейном отделе позвоночника, отсутствует подвижность, это наносит ущерб всей его нейрофизиологической системе.

    Итак, ваш позвоночник — это орган. Эти вещи, называемые рецепторами, окружают ваш позвоночник; это маленькие нейроны, которые общаются с вашим мозгом. Ваш мозг получает информацию от этих маленьких нейронов. Механорецепторы или датчики движения служат хорошим примером; это нейроны, которые получают обратную связь, основанную на движении. Механорецепторы плотно населяют позвоночник. На самом деле они есть во всем вашем теле, но больше всего они расположены в позвоночнике.

    В учебнике неврологии «Принципы нейробиологии» говорится, что «ЦНС зависит от возбуждающего сигнала механорецепторов, стимулирующего головной и спинной мозг.”

    Было обнаружено, что примерно 80% базовой активности центральной нервной системы происходит за счет этих механорецепторов.

    Большинство этих механорецепторов расположены в позвоночнике, около связок и суставов. Они находятся в мышечных веретенах, органах сухожилий Гольджи (проприоцептивный сенсорный рецепторный орган, который ощущает изменения мышечного напряжения) и других крошечных мышцах вокруг позвоночника. Потеря механорецепторной активности, вторичная по отношению к подвывиху позвоночника, оказывает огромное влияние на дивергентную природу центральной нервной системы.С точки зрения педиатрии, это означает, что если позвоночник ребенка двигается неправильно, страдают все высшие органы, потому что мозг не может полностью адаптироваться к окружающей среде.

    Не получает должной обратной связи от спинных механорецепторов. Следовательно, движение позвоночника имеет решающее значение для здоровья и развития мозга, который затем определяет, как вырабатываются желудочная кислота, учащенное сердцебиение и вся биохимия организма. Вся эта информация основана на обратной связи, поступающей в мозг, а ваш позвоночник — это орган, который сообщает мозгу, как реагировать.

    Подвывих позвоночника изменяет эту связь, и это изменяет способ, которым мозг понимает тело, и когда это происходит, физиология здоровья движется по нисходящей спирали. Другое исследование, опубликованное в области нейробиологии, обнаружило около 300 механорецепторов около атласа позвонков (или верхней части шеи) на грамм ткани. Эта деятельность всегда отправляет сообщения в мозг каждую секунду вашей жизни.

    Если у вас есть комплекс подвывиха позвонков в атлантическом позвонке, движение прекращается (отключается 300 механорецепторов на грамм ткани), и у вас возникает несоответствующая обратная связь с мозгом.Предполагается, что эта обратная связь уместна, чтобы позволить мозгу контролировать остальную часть тела, когда она неуместна в такой степени.

    Вы понимаете, почему это может иметь пагубный эффект?

    Хиропрактика, регулирующая позвоночник, улучшает обратную связь с мозгом, которая обеспечивает важную обратную связь для каждого отдельного органа тела.

    В 2011 году исследование, проведенное в Японии, показало, что корректировка снизила уровень всех гормонов стресса в организме. Это вырвало тело из состояния «симпатическая перегрузка, борьба или доминирование в полете» и вернуло его к нормальному функционированию.

    Необходимость в уходе за хиропрактиками — это не философия; это наука, и теперь мы точно знаем, почему это происходит. Это происходит из-за всей той механорецепторной активности, которую мозг получает после коррекции хиропрактики, из-за липких суставов позвоночника, которые не получают достаточного движения позвоночника. Это происходит из-за нашего нынешнего несоответствующего генетического образа жизни оседлому образу жизни и отрицанию потребностей нашего внутреннего аборигена.

    В 2009 году из Университета Джона Хопкинса ученые провели исследование, которое показало повышение уровня гормонов стресса и особенно адреналина, адреналина и норадреналина.

    Исследования показали, что когда вы увеличиваете эти гормоны и повышаете уровень норадреналина, существует прямая причина в списке заболеваний: чрезмерное увеличение веса, глаукома, биполярное расстройство, тип I и II, диабет, остеоартрит, ревматоидный артрит, проблемы с иммунной системой. , астма и даже рак.

    Другими словами, наличие правильно выровненного позвоночника, свободного от подвывиха, обеспечит максимальный афферентный ввод механорецепторов для зарядки мозга, что повлияет на все эти заболевания.Еще раз, динамичные люди понимают, что позвоночник — это больше, чем защитная твердая костная оболочка, это нервно-спинальный орган. Ваш мозг получает информацию от этих механорецепторов, которые загружены в ваши позвоночные суставы, и любое небольшое смещение в позвоночнике, которое может привести к тому, что он не будет двигаться должным образом, вызовет отек, спазм и отсутствие движений. Эти симптомы указывают мануальным терапевтам на наличие подвывиха позвоночника, который значительно влияет на работу центральной нервной системы.

    Когда нервно-спинномозговой орган не отправляет обратную связь в мозг и не взаимодействует с телом должным образом, ваши гормоны подвергаются стрессу. Если тело начинает разрушаться из-за отсутствия нервных импульсов в мозг, это может повлиять на щитовидную железу или любой орган, снабжаемый этим нервом. Следовательно, проблема хотя бы косвенно и в лучшем случае прямо связана с подвывихом позвоночника.

    В 1922 году медицинский исследователь из Гарварда доктор Генри Винзор, доктор медицины, вскрыл множество человеческих трупов и проследил неврологию пораженных органов, от которых умер каждый субъект, до его конкретных позвонков и нервных корешков, выходящих из каждого позвонка.Он опубликовал свои открытия в JAMA в 1922 году. Вы все еще можете найти их в JAMA сегодня!

    Слух, распространяющийся по всему миру в кампусе хиропрактики, гласит, что этот врач пытался опровергнуть хиропрактику. Но исследование случайно предоставило одно из основных доказательств, когда-либо опубликованных хиропрактиками, подтверждающих теорию хиропрактики начала 1920 года.) Вот что он обнаружил:

    • Болезнь сердца: во всех 20 случаях заболеваний сердца и перикарда был подвывих верхних пяти грудных позвонков.
    • Заболевание легких: во всех 26 случаях был подвывих в верхних грудных отделах T1-T4.
    • Заболевание желудка: во всех 13 случаях был подвывих в средней части грудной клетки T5-T9.
    • Заболевание печени: во всех 13 случаях отмечался подвывих T5-T9.
    • Камни в желчном пузыре: во всех пяти случаях был подвывих в области T5-T9.
    • Поджелудочная железа: во всех трех случаях был подвывих T5-T9.
    • Селезенка: Во всех 11 случаях был подвывих в области Т5-Т9. Почки: у всех 17 был подвывих Т10-Т12.
    • Заболевание предстательной железы и мочевого пузыря: во всех восьми случаях был подвывих в L1-L3.
    • Матка: Во всех двух случаях был подвывих в L2.

    Сегодня, почти 100 лет спустя, наука приближает нас к пониманию теории хиропрактики. Другими словами, когда механорецепторы, окружающие суставы позвоночника, изменяются из-за подвывиха позвонков или малоподвижного положения суставов позвоночника, они влияют на специфический нервно-спинномозговой механизм, увлекательный для нейробиологии.

    В частности, позвольте мне на мгновение стать полным фанатиком и ботаником из «Звездного пути», теперь мы знаем, что он изменяет входной сигнал в седьмой слой пластинки спинного мозга.Эти механорецепторы перемещаются в седьмой слой спинного мозга и синапсы или соединяются. Когда они выходят наружу, они идут прямо к ганглию симпатической цепи и затрагивают все основные кровеносные сосуды, все внутренние органы (также известные как второй мозг), за исключением мозгового вещества надпочечников. Они также влияют на иммунную систему, интрафузионные волокна межпозвоночного диска и все мышечные веретена человеческого тела.

    Исследование, проведенное в Новой Зеландии в 2007 году в Journal of Neurophysiology, предлагает интересное понимание того, на что способна хиропрактика.В ходе исследования исследователи обнаружили, что всего одна корректировка радикально изменила мозг в положительную сторону. Исследователь хиропрактики доктор Дэн Салливан часто обсуждает свое понимание этого исследования, объясняя хиропрактику врачам и другим специализированным врачам по всему миру. Он делится идеей, которую обнаружил во время интервью с некоторыми исследователями, участвовавшими в исследовании. Он заявляет: «Другие исследователи пришли и посмотрели, и они были потрясены; Эксперт по поведению заметил, что они не могли заставить мозг реагировать подобным образом за шесть недель лечения против того, что одна хиропрактика повлияла на мозг.У них была отличная контрольная группа. Регулировка хиропрактики повлияла на неврологию мозга в отличие от всего, что когда-либо видели, из-за стимуляции механорецепторов ». Другими словами, исследователи «обнаружили, что одна корректировка влияет на рост и восстановление мышц, а также на силу двигательной единицы, которую вы получите за три-четыре недели тренировок с отягощениями».

    Вот ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПУНКТА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

    1. Здоровье определяется нашей способностью адаптироваться.Ваша центральная нервная система управляет телом и заставляет вас адаптироваться.

    2. Центральная нервная система зависит от нервно-спинномозгового органа (позвоночника). Здоровый позвоночник зависит от проверки и оценки; не на основании симптомов. Важное примечание: исследования в Новой Зеландии проводились на людях без каких-либо симптомов, поэтому у них не было боли! У них не было боли в шее; обнаружили подвывих позвоночника без боли; они оценили подвывих и скорректировали его, получили изменения в головном мозге и опубликовали свои выводы в крупном медицинском журнале.

    3. Ваш позвоночник необходимо проверять и оценивать на протяжении всей жизни, чтобы он оставался здоровым, чтобы мозг и нервная система были здоровыми независимо от ваших симптомов. Точно так же, как вам нужно каждую неделю косить траву и продолжать есть пищу, которая является топливом, необходимым вашему организму. Правильное движение позвоночника необходимо поддерживать на протяжении всей жизни. На всех нас влияет сидячий образ жизни, и периодическая коррекция позвоночника мануальным терапевтом поможет улучшить работу мозга и нервную систему в целом, чтобы вы могли нормально функционировать.

    4. Доктора хиропрактики имеют уникальный взгляд на здоровье, отличный от врачей. Мы стремимся к укреплению здоровья и правильному функционированию человека; не болезнь-кризис или патология. Это все равно, что сравнивать яблоки с апельсинами. Ни один из них не лучше и не хуже другого; они просто разные.

    В этом тренинге «Пять столпов динамического здоровья» я представляю новую концепцию здоровья, которую я называю хилсологией, изучение здоровья, основанное на другой точке зрения, этику укрепления / восстановления здоровья и почему хиропрактика в образе жизни так важна. клей, который скрепляет структуру и функции тела.Интересное исследование артериального давления 2007 года, опубликованное в Journal of Human Hypertension, показало, что хиропрактика снижает артериальное давление.

    Мы начинаем понимать, что тот же самый механизм вмешательства нервной системы с нервно-спинномозговым органом и механорецепторами в иннервацию центральной нервной системы может быть нервным механизмом, ответственным за повышение кровяного давления. Они обнаружили, что регулировка снижает артериальное давление больше, чем то, что два лекарства могут сделать в комбинации, просто регулируя верхний шейный отдел позвоночника.

    И угадайте, ваша поза — зеркало вашего здоровья.

    ВОПРОСЫ ПОЛОЖЕНИЯ

    Исследования показали, что даже самое маленькое положение головы вперед наносит вред здоровью. Почти 800 человек узнали, что незначительное наклонение головы вперед влияет на все, от дыхания до частоты сердечных сокращений, пищеварения, инвалидности и болевого статуса.

    Это так интересно, что общество и наша культура настолько загипнотизированы медикализацией жизни и диагностикой болезни, что упускают общую картину.

    Здоровье — это континуум, а не конечная точка. Итак, когда кто-то говорит: «Я рад, что ты еще не нужен?» Я обычно отвечаю: «О, у вас идеальная осанка, вы копируете образ жизни наших предков, к которому эволюционировал наш геном, и каждый день проходили от 8 до 10 миль? О, я рад, что тебе не нужно чистить зубы или принимать мыльный душ ».

    Представьте, что вы решили не принимать душ в течение недели? Как насчет месяца? Как насчет нескольких лет?

    Вы так далеко продвинулись в обучении, и если вы все еще не понимаете или не принимаете, что вам и вашей семье нужен хиропрактический уход в домашнем образе жизни… Ну, у Джорджа Вашингтона были деревянные колышки в зубах.Уловить дрейф?

    Как я уже доказал, эта концепция необходимости ухода за хиропрактиками образа жизни не основана на теоретической конструкции или какой-то философии Нью Эйдж. Это основано на научно-обоснованных науках, которые я связал с исследованиями, не имеющими ничего общего с хиропрактикой и в то же время все, что связано с хиропрактикой. Это не о философии или жизненной силе. Речь идет о научных доказательствах, основанных не на вскрытии костей крысам и исследованиях на животных, а на клиническом опыте и на том, что работает в каждом конкретном случае, исходя из человеческого фактора! И это доказательства, информированные о здравоохранении, это решение для укрепления здоровья!

    Автор: Dr.Мэтт Хэммет 18 декабря 2019 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *