Эмоции людей: Чем эмоции ИИ будут отличаться от эмоций людей

Отрицательные эмоции ускоряют наступление слабоумия?

17 января 2023 17:45 Ольга Мурая

Мозг человека, долго переживающего негативные эмоции, становится похож на мозг человека с деменцией.
Фото Unsplash.

Учёные пытаются выяснить, насколько наша способность управлять эмоциями влияет на работу мозга. И может ли лучшая осознанность отсрочить наступление серьёзнейших проблем.

Психологические исследования указывают на то, что способность быстро «проживать» эмоции полезна для психического здоровья.

И наоборот, люди, которые не умеют справляться с нахлынувшими эмоциями и подолгу остаются в одном и том же эмоциональном состоянии, больше других рискуют оказаться в депрессии.

При этом ряд учёных считает, что отрицательные эмоции, а также расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия, способствуют возникновению нейродегенеративных заболеваний, в частности, деменции.

Но можно ли взять под контроль вредное воздействие негативных эмоций на мозг? Обратить возможные «разрушения» вспять?

Эти вопросы заинтересовали нейробиологов из Женевского университета (UNIGE). Они разработали эксперимент, который помог изучить, чем отличается активация мозга молодых и пожилых людей, которые столкнулись с неприятными эмоциями.

Исследователи сравнили группу из 27 человек, средний возраст которых составил 68 лет, с группой из 29 человек в возрасте около 25 лет. Затем тот же эксперимент был повторён со 127 пожилыми людьми (все были старше 65 лет).

Учёные показывали добровольцам короткие видеоролики с людьми в беде — например, во время стихийного бедствия — а также ролики с нейтральным эмоциональным содержанием. За активностью мозга участников наблюдали с помощью функциональной МРТ.

Исследователи сосредоточились на изменениях в мозге именно пожилых людей. Авторы работы искали возможные различия между нормальным и патологическим старением, то есть старением, которое сопровождается расстройствами психики и поведения.

Мозговая активность у пожилых людей, как правило, действительно отличалась от таковой у молодых.

Нейронные связи пожилых людей оказались гораздо «упрямее» молодых. Негативные эмоции от просмотра видеороликов сильно и надолго изменили активность мозга этих людей.

Особенно эти изменения были заметны в задней части поясной коры и миндалевидном теле. Эти две области мозга активно участвуют в управлении эмоциями и поддержании автобиографической памяти — восприятии себя как цельной личности с непрерывной историей развития.

Особенно сильно у пожилых людей изменилась активность участка мозга, регулирующего психику в состоянии покоя. Это состояние ещё называют «режимом по умолчанию».

Подобные изменения часто наблюдаются в мозге людей, у которых диагностирована депрессия и тревожность. К тому же задняя поясная кора — одна из областей мозга, которая претерпевает сильные изменения при деменции.

Всё это позволило авторам работы сделать вывод, что длительное переживание негативных эмоций может увеличивать риск появления деменции.

Но возможна и обратная связь — нейродегенеративное заболевание может нарушить процесс обработки эмоций, заставляя человека подолгу переживать из-за полученных отрицательных впечатлений.

Авторы новой работы планируют проверить, может ли обучение, своего рода тренировка мозга, замедлить развитие в нём патологий.

Научная группа уже приступила к 18-месячному исследованию, чтобы оценить влияние изучения иностранного языка и медитации на активность мозга разных людей.

Результаты нынешнего исследования были опубликованы в научном журнале Nature Aging.

Ранее мы писали о том, что улучшить память пожилых людей помогают медитация и музыка.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Научпоп» на медиаплатформе «Смотрим».

наука медицина психология мозг эмоции психика старение деменция нейробиология новости

Ранее по теме

• Исследования: жизнь с возрастом становится только лучше

• Продлить жизнь можно, избавив организм от двух продуктов переработки жиров

• Подруги помогают женщинам избегать хронических болезней

• Семейная жизнь защищает от старческого слабоумия

• Гены-мутанты могут омолодить сердце на 10 лет

• Равнодушие к сексу указывает на риск ранней смерти у мужчин

Эмоциональный интеллект: почему это важно и как его прокачать | КонсультантПлюс

• Главная
• Студенту
• Блог полезных советов для успешной учебы
• Эмоциональный интеллект: почему это важно и как его прокачать

Чем выше ваш EQ, тем больше шансов на успех

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, намерения, мотивацию, желания и использовать эту способность для выстраивания эффективного взаимодействия с другими людьми.

Эмоциональный интеллект не менее важен для личного успеха, чем большой багаж знаний и умение логически мыслить. Ведь человек с высоким эмоциональным интеллектом понимает свои эмоции и умеет их регулировать, знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми, умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими, не поддается стрессу и поддерживает настрой на достижение цели. Согласитесь, каждый из нас хотел бы быть таким человеком и работать под руководством такого руководителя. К счастью, человек может развивать свой эмоциональный интеллект на протяжении жизни.

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет несколько важных умений человека с высоким EQ и дает советы, как их развивать.

1. Осознавать свои чувства и эмоции. С вопроса «Что я чувствую сейчас?» начинается путь к развитию эмоционального интеллекта. Не бывает плохих и хороших эмоций. Все эмоции нам нужны.

Даже страх, печаль и гнев. Научившись распознавать эмоцию, подумайте, что стало причиной ее появления. А затем постарайтесь направить эмоцию себе во благо, сделать эмоцию полезной.

2. Делать паузу, прежде чем говорить или действовать. Совет, который бывает трудно применить на практике, но следование ему поможет вам воздержаться от обещания или решения, основанного на сиюминутных эмоциях.

3. Контролировать свои мысли и реакции. Вы не можете контролировать эмоции, которые испытываете в данный момент. Но вы можете контролировать свою реакцию на эти эмоции, концентрируясь на своих мыслях. Как писал Мартин Лютер, «Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда…»

4. Использовать критику как возможность что-то улучшить.

Никто не получает удовольствия, когда его критикуют. Но можно осознанно стремиться каждый раз спрашивать себя: «Как это может сделать меня лучше?» А если критика необоснованна, то спокойное обсуждение претензий поможет вам понять ход мыслей коллеги и сохранить хорошие отношения.

5. Проявлять эмпатию. Эмпатия не означает согласие с точкой зрения другого человека, скорее, это стремление к пониманию, способность увидеть ситуацию глазами другого человека, понять его мысли и чувства. Способность проявлять эмпатию, безусловно, помогает наладить контакт с другими людьми.

6. Хвалить других. Все люди жаждут признания и благодарности. Когда вы хвалите других, вы удовлетворяете эту потребность и вдохновляете их быть лучшей версией себя.

7. Давать полезную обратную связь. Помогите коллеге понять, как выглядит более продуктивное и эффективное действие. Помните, что главные признаки качественной обратной связи – конкретность, безоценочность и своевременность.

8. Извиняться, признавать ошибки, прощать. Чтобы сказать, что вы сожалеете, нужны сила и мужество, все это знают и все это ценят. Извинение не всегда означает, что вы не правы, но оно показывает, что отношения вы цените больше, чем факт своей правоты. Когда вы прощаете, вы получаете возможность двигаться вперед, а не оставаться в заложниках у своих эмоций.

9. Выполнять свои обязательства. Если вы возьмете за правило держать свое слово — в больших и малых делах — вы создадите себе прочную репутацию надежного и достойного доверия человека.

10. Помогать другим. Один из самых лучших способов положительно повлиять на эмоции других людей – это помочь им. Подобные действия укрепляют доверие в команде и вдохновляют других следовать вашему примеру.

«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих». Дэвид Р. Карузо психолог, профессор кафедры психологии Йельского университета (США)

Документ КонсультантПлюс по теме: Михненко П.А. Теория менеджмента: учебник. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Московский финансово-промышленный университет «Синергия», 2014.

• #успех
• #навыки
• #обратнаясвязь
• #скилс
• #деловаякоммуникация

---

Поделиться: 

Исследование того, как другие люди влияют на эмоции людей

13 июня 2019 г.

Исследование эмоций, проведенное в Новом Стэнфорде, показывает, что мотивы людей являются движущим фактором того, насколько сильно они позволяют другим влиять на свои чувства, например гнев.

Алекс Шашкевич

В новом исследовании стэнфордские психологи изучили, почему некоторые люди по-разному реагируют на расстраивающую ситуацию, и выяснили, что мотивы людей играют важную роль в том, как они реагируют.

Новое исследование показало, что люди могут регулировать то, как на них влияют эмоции других. (Изображение предоставлено Getty Images)

Их исследование показало, что, когда человек хотел сохранять спокойствие, его относительно не беспокоили разгневанные люди, но если он хотел разозлиться, то разгневанные люди оказывали на него сильное влияние. Исследователи также обнаружили, что люди, которые хотели злиться, также становились более эмоциональными, когда узнавали, что другие люди были так же расстроены, как и они, согласно результатам серии лабораторных экспериментов, проведенных исследователями.

Их результаты, опубликованные 13 июня в журнале Journal of Experimental Psychology: General , показывают, что люди имеют больше контроля над тем, как влияют на их эмоции, чем предполагалось ранее, говорят исследователи.

«Нам давно известно, что люди часто пытаются регулировать свои эмоции, когда считают, что они бесполезны», — сказал Джеймс Гросс, профессор психологии Стэнфордской школы гуманитарных и естественных наук. «Эта серия исследований расширяет это понимание, показывая, что люди также могут регулировать то, как на них влияют эмоции других».

Как другие люди влияют на эмоции?

Чтобы узнать, как люди реагируют на расстраивающие ситуации и реагируют на окружающих, исследователи изучили гнев людей по отношению к политически мотивированным событиям в серии лабораторных исследований со 107 участниками. Команда также проанализировала почти 19 миллионов твитов в ответ на стрельбу полицией Майкла Брауна в Фергюсоне, штат Миссури, в 2014 году.

«Кажется, лучший способ регулировать свои эмоции — начать с выбора своего окружения. Если вы не хотите злиться сегодня, один из способов сделать это — избегать злых людей».

— Амит Гольденберг

В ходе лабораторных исследований исследователи показывали участникам изображения, которые могли вызвать огорчительные эмоции, например, людей, сжигающих американский флаг, и американских солдат, жестоко обращающихся с заключенными в тюрьме Абу-Грейб в Ираке. Исследователи также рассказали участникам, как другие люди относятся к этим изображениям.

Исследователи обнаружили, что участники, которые хотели меньше злиться, в три раза чаще попадали под влияние людей, выражающих спокойные эмоции, чем злые люди. Но участники, которые хотели разозлиться, также в три раза чаще попадали под влияние других людей, более злых, чем они, в отличие от людей с более спокойными эмоциями. Исследователи также обнаружили, что эти участники становились более эмоциональными, когда узнавали, что другие испытывают те же эмоции, что и они.

«Степень, в которой люди говорят, что они были мотивированы испытывать или не испытывать определенные эмоции, предсказывала, насколько сильно на них повлияют эмоции других членов группы», — сказал Амит Гольденберг, ведущий автор исследования и исследователь. Стэнфордский докторант психологии.

Эмоциональное влияние в социальных сетях

Исследователи также изучили социальные сети, где они могли увидеть, как эмоции проявляются в реальном времени. Они сосредоточились на волнениях, возникших в Твиттере после убийства Майкла Брауна в Фергюсоне, штат Миссури, в 2014 году.0005

Проанализировав почти 19 миллионов постов в Твиттере, исследователи обнаружили, что на пользователей Твиттера большее влияние оказывали более сильные эмоции, выражаемые людьми в их социальной сети, чем более слабые и спокойные реакции. Они также обнаружили, что, когда пользователи Twitter отвечали на твиты, эмоциональная интенсивность которых была аналогична их более ранним реакциям, пользователи усиливали свои эмоции, чтобы выразить более сильное возмущение, чем другие в своей социальной сети.

«Социальное измерение эмоций, особенно в ответ на общественно-политические события, становится все более важным с использованием социальных сетей и постоянным воздействием эмоций других людей на онлайн-платформах», — пишут авторы исследования, в число которых также входили Джамиль Заки, доцент кафедры психологии, в статье.

Эмоции как инструменты

Исследователи в основном предполагали, что на эмоции людей влияют автоматически — в бессознательной, непосредственной реакции на эмоции других людей, сказал Гольденберг. По его словам, новое исследование его команды бросает вызов этой точке зрения.

«Наши эмоции не пассивны и не автоматически», — сказал Гольденберг. «Они в некотором роде инструмент. У нас есть способность использовать наши эмоции для достижения определенных целей. Мы выражаем определенные эмоции, чтобы убедить других людей присоединиться к нашему общему делу. В социальных сетях мы используем эмоции, чтобы сигнализировать другим людям, что мы заботимся о проблемах группы, чтобы люди знали, что мы являемся ее частью».

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять взаимосвязь между людьми и их эмоциями. Одна из следующих тем, по словам Гольденберга, которую он хочет изучить дальше, заключается в том, лежит ли желание людей видеть и испытывать определенные эмоции вокруг себя в основе того, как они выбирают свою сеть друзей и других людей вокруг себя.

«Кажется, лучший способ регулировать свои эмоции — это начать с выбора своего окружения», — сказал Гольденберг. «Если вы не хотите злиться сегодня, один из способов сделать это — избегать злых людей. Есть ли у некоторых людей укоренившееся предпочтение более сильных эмоций, чем у других? Это один из моих следующих вопросов».

Вы поглощаете энергию других людей? Это может быть почему

Часто ли вы чувствуете себя истощенным и подавленным после общения с другими людьми? Вы можете непреднамеренно поглощать энергию окружающих вас людей.

Иногда вам может быть трудно понять, какие эмоции принадлежат вам, а какие другим. Если это звучит знакомо, возможно, вы питаетесь энергией других людей.

Возможно. Каждый человек время от времени перенимает эмоции или настроение других людей.

Если это происходит постоянно, возможно, у вас есть унаследованная черта личности, называемая сенсорной чувствительностью (SPS).

Эта черта может включать в себя:

• способность обрабатывать более глубокую информацию
• повышенную эмоциональную реактивность и эмпатию
• большую осведомленность о тонкостях окружающей среды
• легко подвергаться чрезмерной стимуляции ) в частности может иметь SPS.

  «Исследования показывают, что определенные нейроны — зеркальные нейроны — в мозгу ВЧЛ действуют иначе, чем в мозге не-ВЧЛ», — говорит Аманда Туречек, лицензированный брачный и семейный терапевт и лицензированный консультант по зависимостям в Паркере, штат Колорадо.

  «Зеркальные нейроны активизируются в нашей префронтальной коре, области мозга, которая также контролирует такие вещи, как мораль и планирование последствий. Они побуждают нас подражать другим и более активны в мозгу СЧЛ».

  Даже если вы не СЧЛ, настроение и энергия других людей могут влиять на вас.

  Возможно, у вас развились схожие черты, такие как чувствительность или эмпатия, благодаря эпигенетике (факторам окружающей среды), травмам или детским переживаниям.

  Кроме того, у некоторых людей может быть такое сильное присутствие, что они могут перемещать или истощать вашу энергию своим голосом, тоном, языком тела, стилем общения или динамикой отношений.

  Если у вас тревожный стиль привязанности, зависимое расстройство личности или вы живете с заниженной самооценкой, вы также можете питаться чужой энергией и эмоциями.

  Придуманный в 1990-х годах психологом доктором Элейн Арон, термин СЧЛ относится к людям с повышенной чувствительностью к физическим или эмоциональным раздражителям.

  Высокая чувствительность считается не психическим заболеванием, а чертой личности, измеряемой по шкале.

  Как узнать, являетесь ли вы СЧЛ? Некоторые из признаков включают в себя:

  • крепкий внутренний мир, глубокие мысли и чувства
  • чувство, что вы легко улавливаете эмоции других
  • ваши близкие постоянно называют вас «чувствительными»
  • чувство глубокого прикосновения к музыке, искусству, природе или человеческому триумфу и борьбе
  • подавленность зудящей одеждой, громкими звуками, ярким светом или резкими запахами
  • избегание кино , телешоу или другие средства массовой информации, связанные с насилием или ужасом
  • способность учить музыку на слух
  • потребность уединиться в спокойном, тихом, темном месте, когда все становится лихорадочно
  • чувство перегруженности множеством задач в короткие сроки пространство времени
  • организовать свое физическое пространство, чтобы не чувствовать себя перегруженным
  • иметь трудности с многозадачностью

  Есть несколько способов вернуть себе силу и защитить себя от подпитывания чужой энергией. Подумайте об этом:

  Установите границы

  Возможно, вам будет полезно установить соответствующие границы с другими, говорит Туречек. «Хитрость не обязательно в том, чтобы перестать чувствовать, а в том, чтобы быть очень преднамеренным в создании границ, которые мешают вам владеть этими эмоциями как своими собственными».

  Позволяя другим владеть своими эмоциями, вы не перегружаете себя. Это также поддерживает здоровую динамику отношений.

  Границы могут принимать разные формы. К ним относятся:

  • отказ от общения
  • снижение частоты социальных взаимодействий
  • установление временного ограничения для посещений
  • запрет на определенные темы

  Если вы СЧЛ, визуализация тоже может помочь. Вы можете представить себя окруженным пузырем или другой непроницаемой силой во время интенсивных взаимодействий. Вы также можете визуализировать их эмоции, проходящие сквозь землю и опускающиеся в землю, а не прилипающие к вам.

  Установите свой базовый уровень

  Когда вы находитесь в своем собственном пространстве, попробуйте проверить, как вы себя чувствуете, и настроиться на свой собственный базовый уровень. Осознание может помочь вам отличить то, что принадлежит вам, а что нет.

  «Я заставляю своих клиентов проверять свои базовые эмоции, а затем замечать, сдвигается ли эта базовая линия или изменяется, когда в комнату входит другой человек», — говорит Надя Аренс, лицензированный независимый клинический социальный работник из Сиэтла, штат Вашингтон.

  Если это так, говорит Аренс, обратите внимание, как изменился ваш исходный уровень. Вы более взволнованы, грустны или обеспокоены? Все это может быть признаком того, что вы улавливаете чужую энергию.

  Определите, что принадлежит вам

  Как только вы сможете определить отклонение от исходного уровня, вы можете спросить себя: это чувство мое или чье-то еще?

  «Если эмоции принадлежат вам, обработайте свои чувства», — говорит Аренс. «Если это не ваша эмоция, вы можете отпустить ее, просто заявив себе: это не мое. Я не должен брать на себя это».

  Практика заземления

  Существует множество занятий и привычек образа жизни, которые могут помочь вам почувствовать себя укоренившимся и связанным с внутренним чувством спокойствия. К ним относятся:

  • осознанность и медитация
  • йога
  • медленная жизнь
  • минимализм
  • соматическое переживание
  Ритуализируйте то, что вы выбрали, чтобы создать пространство для социального взаимодействия, и обдумайте то, что вы выбрали, чтобы создать пространство для социального взаимодействия и рассмотреть его вверх. Например, вы можете принять душ после мероприятия с большим скоплением людей.

  Вы также можете руками «вычерпывать» эмоции из своего сердца и отталкивать их от себя. Некоторым может помочь сжечь немного шалфея или пало-санто.

  Подумайте о совершении тех ритуалов, которые, по вашему мнению, работают на вас.

  Проведите время на природе

  Возможно, вам будет полезно заново откалибровать свои чувства на природе, сделав перерыв в общении.

  Попробуйте прогуляться в близлежащем парке, понаблюдать за волнами или коснуться земли в лесу.

  Найдите время для ухода за собой

  Помимо того, что найдите тихое место, где можно уединиться и обдумать свои переживания, попробуйте записать в дневник свои эмоции или принять теплый душ или ванну, чтобы успокоить нервы.

  «Забота о себе может быть чем-то, что вам нравится (конечно), но используйте ее таким образом, чтобы вы почувствовали себя очищенным от опыта принятия чужого эмоционального опыта», — говорит доктор Эрин Майерс, клинический психолог из Ливана. , Нью-Гемпшир.

  Обсудите это с кем-нибудь

  Возможно, вам будет полезно выплеснуть свои чувства на нейтральную площадку. Терапевт может предоставить полезные стратегии и ресурсы, которые помогут вам управлять своими границами.

  Для тех, кто не является СЧЛ, это может помочь вам понять «почему».

  Способность настраиваться на других людей вы приобрели в раннем детстве, возможно, как способ оставаться в безопасности? Если это так, терапевт может помочь вам справиться с этими сложными переживаниями.

  Эмпатия является частью человеческого опыта. Это то, что помогает вам общаться с другими и, так сказать, пройти милю в их обуви.

  «Это действительно вопрос степени, — говорит доктор Томас Планте, профессор психологии в Университете Санта-Клара в Калифорнии. «Мы все, вероятно, хотим жить в сообществе, где люди заботятся о других и проявляют сочувствие, сострадание и заботу».

  Тем не менее, мы также должны быть в состоянии защитить себя от поглощения эмоций других людей, — говорит Планте. «Это акт балансирования, и для многих важно иметь хорошие и безопасные границы».

  Есть некоторые признаки того, что поглощение эмоций других людей может перейти черту:

  • Ваши чувства мешают качеству вашей жизни.
  • После общения вы чувствуете себя подавленным и истощенным.
  • Вы остаетесь в отношениях с людьми, которые плохо к вам относятся.
  • Вы избегаете общения с другими, потому что это кажется вам слишком.
  • Вам становится все труднее отличать свои эмоции от эмоций других людей.

  Когда вы чувствуете, что увязли в окружающем мире, может быть полезно вспомнить, что чуткость и чуткость дают много преимуществ.

  Это может помочь вам:

  • получать больше удовольствия от различных занятий
  • понимать свои ограничения
  • легче справляться с трудными ситуациями
  • общаться с людьми из всех слоев общества
  • мотивировать вас служить и поддерживать тех, кто в этом нуждается

  «Вы можете использовать это, помогая улучшить свою собственную жизнь, используя свои навыки для общения с другими», — говорит Майерс. «Например, запустите группу поддержки, станьте волонтером, используйте свою способность общаться с другими на работе».

  No related posts.