10 шагов к эмоциональной устойчивости
Как людям удаётся пережить психологические травмы? Каким образом в ситуациях, когда одним хочется лечь и умереть, другие демонстрируют поразительную жизнестойкость? Американские психиатры Стивен Саутвик и Деннис Чарни в течение 20 лет изучали людей с несгибаемым характером.
Они беседовали с вьетнамскими военнопленными, инструкторами спецназа и теми, кто сталкивался с серьёзными проблемами со здоровьем, насилием и травмами. Свои открытия и выводы они собрали в книге «Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям» (Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges).
1. Будьте оптимистичны
Да, умение видеть светлые стороны поддерживает. Что интересно, в данном случае речь идёт не о «розовых очках». По-настоящему стойкие люди, которым приходится переживать самые тяжёлые ситуации и всё равно идти к цели (военнопленные, солдаты спецподразделений), умеют соблюдать баланс между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Реалистичные оптимисты принимают во внимание отрицательную информацию, которая относится к текущей проблеме. Однако, в отличие от пессимистов, они не зацикливаются на ней. Как правило, они быстро абстрагируются от неразрешимых на данный момент проблем и концентрируют всё внимание на тех, которые могут решить.
И не только Саутвик и Чарни выявили эту особенность. Когда американский журналист и писатель Лоуренс Гонсалес изучал психологию людей, выживших в экстремальных ситуациях, он обнаружил то же самое: они балансируют между позитивным отношением к ситуации и реализмом.
Возникает логичный вопрос: как, чёрт побери, они это делают? Гонсалес понял: отличие таких людей в том, что они реалисты, уверенные в своих силах. Они видят мир таким, каков он есть, но верят, что они в нём рок-звёзды.
2. Смотрите страху в глаза
Неврология утверждает: единственный реальный способ справиться со страхом — посмотреть ему в глаза.
Именно так и делают эмоционально устойчивые люди. Когда мы избегаем пугающих вещей, нам становится ещё страшнее. Когда мы сталкиваемся со страхами лицом к лицу, мы перестаём бояться.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Чтобы избавиться от воспоминания о страхе, нужно испытать этот страх в безопасной среде. И воздействие должно быть достаточно длительным, чтобы мозг сформировал новую связь: в данном окружении раздражитель, вызывающий страх, не опасен.
Исследователи предполагают, что подавление страха влечёт за собой повышение активности префронтальной коры головного мозга и торможение реакций страха в миндалевидном теле.
Этот метод доказал эффективность при использовании для лечения тревожных расстройств, таких как посттравматический стресс и фобии. Суть его в том, что пациента заставляют встретиться со страхом лицом к лицу.
Медик и инструктор спецподразделения Марк Хики верит, что встреча со страхами помогает осознать их, держит в тонусе, развивает мужество, усиливает чувство собственного достоинства и контроля над ситуацией.
Когда Хики страшно, он думает: «Мне страшно, но это испытание сделает меня сильнее».
3. Настройте моральный компас
Саутвик и Чарни обнаружили, что у эмоционально устойчивых людей очень развито чувство правильного и неправильного. Даже находясь в ситуации, угрожающей жизни, они всегда думали о других, а не только о себе.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Во время интервью мы поняли, что многие стойкие личности отличались острым чувством правильного и неправильного, что укрепляло их в периоды сильного стресса и в то время, когда они возвращались к жизни после потрясений. Бескорыстие, забота о других, помощь без ожидания ответной выгоды для себя — эти качества часто являются стержнем системы ценностей у таких людей.
4. Обратитесь к духовным практикам
Главная особенность, объединяющая людей, которые смогли пережить трагедию.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Доктор Амад обнаружил, что религиозная вера — та самая мощная сила, действием которой выжившие объясняют и саму трагедию, и своё выживание.
Но что, если вы не религиозны? Нет проблем.
Положительное действие религиозной активности заключается в том, что вы становитесь частью сообщества. Так что вам не нужно делать ничего такого, во что вы не верите, вам просто нужно стать частью группы, которая укрепляет вашу стойкость.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Связь между религией и стойкостью отчасти может быть объяснена социальными аспектами религиозной жизни. Слово «религия» происходит от латинского religare — «связывать». Люди, которые регулярно посещают религиозные службы, получают доступ к более глубокой форме социальной поддержки, чем та, которая доступна в светском обществе.
5. Умейте оказывать и принимать социальную поддержку
Даже если вы не являетесь частью религиозного или другого сообщества, вас могут поддержать друзья и близкие.
Когда адмирал Роберт Шамакер попал в плен во Вьетнаме, его изолировали от других пленников. Как же он сохранил самообладание? Стучал в стену камеры. Пленные в соседней камере стучали в ответ. До смешного просто, однако именно эти перестукивания напоминали им, что они не одиноки в своих страданиях.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
За 8 лет, проведённых в тюрьмах Северного Вьетнама, Шамакер использовал свой острый ум и творческий потенциал, чтобы разработать уникальный метод общения при помощи перестукиваний, известный как Tap Code. Это стало переломным моментом, благодаря которому десятки заключённых смогли связаться друг с другом и выжить.
Наш мозг нуждается в социальной поддержке, чтобы работать в оптимальном режиме. Во время общения с окружающими высвобождается окситоцин, который успокаивает ум и снижает уровень стресса.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Окситоцин снижает активность миндалевидного тела, что объясняет, почему поддержка со стороны окружающих уменьшает стресс.
И необходимо не только получать помощь от других, но и оказывать её. Дейл Карнеги говорил: «Вы сможете за два месяца завести больше друзей, чем за два года, если будете интересоваться людьми, а не пытаться заинтересовать их собой».
Однако мы не можем всегда находиться в окружении близких. Что же делать в этом случае?
6. Подражайте сильным личностям
Что поддерживает детей, которые растут в жалких условиях, но продолжают жить нормальной, полноценной жизнью? У них есть модели для подражания, которые демонстрируют положительный пример и поддерживают их.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Эмми Вернер, одна из первых психологов, изучавших жизнестойкость, наблюдала за жизнью детей, которые выросли в бедности, в неблагополучных семьях, где как минимум один из родителей был алкоголиком, психически больным или склонным к насилию.
Вернер обнаружила, что у эмоционально устойчивых детей, которые стали продуктивными, эмоционально здоровыми взрослыми, был в жизни хотя бы один человек, который действительно поддерживал их и был образцом для подражания.
В нашем исследовании была обнаружена аналогичная связь: многие люди, у которых мы брали интервью, рассказывали, что у них есть пример для подражания — человек, чьи убеждения, мироощущение и поведение их вдохновляют.
Иногда сложно найти среди знакомых того, на кого хотелось бы походить. Это нормально. Саутвик и Чарни обнаружили, что часто достаточно иметь перед глазами отрицательный пример — человека, на которого вы ни в коем случае не хотите быть похожим.
7. Поддерживайте хорошую физическую форму
Вновь и вновь Саутвик и Чарни убеждались, что наиболее эмоционально устойчивые люди имели привычку поддерживать в хорошей форме тело и разум.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Многие из тех, с кем мы беседовали, регулярно занимались спортом и считали, что хорошая физическая форма помогла им в тяжёлой ситуации и во время восстановления после травмы. Некоторым она даже спасла жизнь.
Что интересно, поддержание физической формы важнее для эмоционально более хрупких людей. Почему?
Потому что стресс от упражнений помогает адаптироваться к стрессу, который мы испытаем, когда жизнь бросит нам вызов.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Исследователи считают, что во время активной аэробной тренировки человек вынужден испытывать те же симптомы, которые проявляются в минуты страха или волнения: учащённое сердцебиение и дыхание, потливость. Спустя некоторое время человек, продолжающий интенсивно заниматься, может привыкнуть к тому, что эти симптомы не опасны, и интенсивность страха, вызываемого ими, постепенно снизится.
8. Тренируйте ум
Нет, мы не призываем вас сыграть в пару логических игр на телефоне.
Несгибаемые люди учатся на протяжении всей жизни, постоянно обогащают ум, стремятся адаптироваться к новой информации об окружающем мире.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
По нашему опыту, жизнестойкие люди постоянно ищут возможности поддерживать и развивать свои умственные способности.
Кстати, кроме стойкости, развитие ума имеет ещё много преимуществ.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Кэти Хаммонд в своём исследовании 2004 года, проведённом в Лондонском университете, пришла к выводу, что постоянное обучение оказывает комплексное положительное воздействие на психическое здоровье: обеспечивает хорошее самочувствие, возможность восстановиться после психологических травм, способность противостоять стрессу, развитое чувство собственного достоинства и самодостаточности и многое другое. Постоянное обучение развивало эти качества благодаря расширению границ — процессу, который является главным в обучении.
9. Развивайте когнитивную гибкость
У каждого из нас есть способ, которым мы обычно справляемся с тяжёлыми ситуациями. Но самых эмоционально стойких людей отличает то, что они используют несколько способов справиться с трудностями.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Жизнестойкие люди обычно гибкие — смотрят на проблемы с разных точек зрения и по-разному реагируют на стресс. Они не придерживаются только одного метода борьбы с трудностями. Вместо этого они переключаются с одной стратегии выживания на другую в зависимости от обстоятельств.
Какой же самый верный способ преодоления трудностей, который определённо работает? Быть жёстким? Нет. Игнорировать происходящее? Нет. Все упоминали юмор.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Существуют доказательства того, что юмор помогает преодолевать трудности.
Исследования с участием ветеранов боевых действий, больных раком и пациентов, переживших хирургические операции, показали, что юмор позволяет снизить накал напряжённой ситуации, ассоциируется с жизнестойкостью и способностью переносить стресс.
10. Найдите смысл жизни
У жизнестойких людей нет работы — у них есть призвание. У них есть миссия и цель, которые придают смысл всему, что они делают. И в тяжёлые времена эта цель толкает их вперёд.
«Несгибаемые: наука противостояния жизненным испытаниям»
Цитата из книги Стивена Саутвика и Денниса Чарни.
Согласно теории австрийского психиатра Виктора Франкла о том, что работа является одним из столпов смысла жизни, возможность видеть в своей работе призвание повышает эмоциональную устойчивость. Это справедливо даже для людей, выполняющих низкоквалифицированную работу (например, уборщицы в больнице), и для людей, у которых не получилось заниматься выбранным делом.
Резюме: что поможет укрепить эмоциональную устойчивость
- Питайте оптимизм.
Не отрицайте реальность, смотрите на мир ясно, но верьте в свои возможности. - Посмотрите страхам в глаза. Прячась от страха, вы ухудшаете ситуацию. Посмотрите ему в лицо, и вы сможете через него переступить.
- Настройте моральный компас. Развитое чувство правильного и неправильного подсказывает, как мы должны поступить, и подталкивает нас вперёд, даже когда силы на исходе.
- Станьте частью группы, которая сильно во что-то верит.
- Оказывайте и принимайте социальную поддержку: даже перестукивания через стену камеры поддерживают.
- Старайтесь соответствовать примеру для подражания или, напротив, держите в уме личность, которой вы не хотите стать.
- Занимайтесь спортом: физическая активность адаптирует организм к стрессу.
- Учитесь всю жизнь: ваш ум должен быть в тонусе, чтобы подкинуть верные решения, когда вы будете в них нуждаться.
- Справляйтесь с трудностями по-разному и не забывайте посмеяться даже в самых ужасных ситуациях.
- Наполните жизнь смыслом: у вас должно быть призвание и цель.
Не отрицайте реальность, смотрите на мир ясно, но верьте в свои возможности.
Мы часто слышим о посттравматических психических расстройствах, но редко — о посттравматическом развитии. А ведь оно есть. Многие люди, которые смогли преодолеть трудности, становятся сильнее.
«Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия»
Цитата из книги Мартина Селигмана.
В течение месяца 1 700 людей, переживших хотя бы одно из этих кошмарных событий, прошли наши тесты. К нашему удивлению, люди, которые пережили одно ужасное событие, были более сильными (следовательно, более благополучными), чем те, кто не пережил ни одного. Те, кому пришлось перенести два тяжёлых события, были сильнее тех, на чью долю выпало одно. И те люди, у которых в жизни случилось три ужасающих события (например, изнасилование, пытки, удержание против воли), были сильнее, чем те, кто пережил два.
Похоже, Ницше был прав, сказав: «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее». А один из собеседников Саутвика и Чарни сказал так: «Я более уязвим, чем я думал, но гораздо сильнее, чем когда-либо воображал».
Читайте также 🧐
- Что такое эмоциональная хрупкость и как с ней жить
- 5 вопросов, которые помогут справиться с сильными эмоциями
- Зачем нужны отрицательные эмоции и почему их не стоит блокировать
Эмоциональная устойчивость: 8 способов пережить трудные времена
25 202
Практики how toАнтистресс
1. Проявите гибкость
Часто нам трудно плыть по течению. Упрямство, эго, принципы, ожидания и привычки заставляют сопротивляться изменениям.
Но когда дом, в котором планировали встретить старость, разрушен пожаром, или фирма, которой отдали много сил, перестала в вас нуждаться, а любовь обрела счастье с кем-то другим, встает вопрос, что делать дальше.
Встреча с бедой — невыносимо тяжелый удар, однако жизнь требует «изменения курса»
В таких обстоятельствах не остается ничего другого, как принять ситуацию и признать, что она изменилась. Вы не контролируете мир, вы контролируете только себя. Единственный выход — изменить отношение, переключить мысли, придумать новые мечты, проявить гибкость.
2. Учитесь проще относиться к дискомфорту
Находясь в шаткой ситуации, большинство чувствует неудобство, беспокойство, неуверенность. Это нормально, хороший повод научиться принимать себя и обстоятельства. Угомоните внутренние голоса страха, вины или негодования, сопротивляйтесь желанию нагнетать драматизм и создавать панику. Взвешенно оцените ситуацию и признайте, что иногда можно чувствовать себя некомфортно.
Вы станете устойчивее, если используете это время, чтобы практиковать принятие себя, несмотря на дискомфорт, который ощущаете.
3. Отступите назад, чтобы получить более широкую перспективу
Увеличьте угол зрения, пересмотрите прошлое, нарисуйте возможные картины будущего. С этой точки зрения представьте, как планы и намерения, которые есть, могут разворачиваться в будущем. Фантазируйте, пока не обнаружите вариант, у которого есть перспектива. Попробуйте его реализовать. Если это не соответствует вашим целям, не раздумывая пробуйте другой подход. Меняя точку зрения, можно увидеть ситуацию по-новому и опробовать новые решения.
4. Скоординируйте действия с другими
Обдумайте варианты, которые пришли в голову, и привлеките помощников со стороны. Прежде чем двигаться вперед по плану, честно признайтесь друзьям или коллегам, что испытываете неуверенность. Вместе обсудите возникающие решения в режиме мозгового штурма. Оставайтесь открытыми для предложений, но защищайте идеи, в которые верите.
Смело двигайтесь вперед, зная, что рассмотрели несколько вариантов.
5. В состоянии растерянности подражайте тому, кого уважаете
Иногда трудности кажутся непреодолимыми, мы не представляем, как действовать дальше, не чувствуем уверенности, теряем опору под ногами. Подумайте о человеке, которого вы уважаете, и представьте, что он мог бы сделать в этой ситуации.
Например, как повела бы себя подруга Наташа, самый добрый и уравновешенный человек, которого вы знаете? Она способна внимательно слушать, медленно говорить и поддерживать зрительный контакт? Попробуйте вести себя так же. Изменение манеры поведения подскажет, как сохранять самообладание в тяжелую минуту.
6. Проявите сочувствие к себе
Важно перестать себя критиковать и постараться относиться к себе добрее. Нет ничего предосудительного в том, чтобы временами показывать разочарование или отдыхать от обязанностей. Долгие прогулки и бег на свежем воздухе позволят обдумать важные вопросы и освободят эмоции.
Здоровое питание напомнит, что не мешает проявить заботу о себе
Когда успокоитесь, исследуйте несколько вариантов выхода из сложной ситуации, допустите возможность реализовать любой из них. И тогда впереди забрезжит более-менее определенное решение.
7. Отметьте успехи
После работы, которую проделали, чтобы выйти из кризиса, как только заметите первые успехи (например, заработает намеченный план), отпразднуйте их с теми, кто помог достичь положительных результатов. Отдайте себе должное, разрешите почувствовать радость. Пообещайте себе двигаться в том же направлении. Почувствуйте благодарность за то, кем вы были, и за то, кем вы становитесь. Эмоциональная устойчивость — это нечто большее, чем восстановление после испытаний, это обновление и развитие вопреки им.
8. Научитесь радоваться переменам
Гераклит сказал: «Единственное, что постоянно, это перемены». Представьте, как утомительно, скучно было бы делать всю жизнь одно и то же.
Перемены порождают нечто другое, не исключено, что весьма увлекательное и значимое. У нас появляются иные стремления, которые толкают к развитию и получению нового опыта. Здесь подвергается испытанию способность реагировать на жизненные вызовы. И чем больше мы тренируем эту мышцу, тем чаще с воодушевлением принимаем многообразие жизни.
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Год после свадьбы: мужа как подменили, доброго слова не слышу»
Психологи выяснили, как выявить ложь в браке
Как сохранить страсть после рождения ребенка: 3 простых шага — укрепите брак
«Я работаю на электропогрузчике»: как женщины осваивают мужские профессии — 3 настоящие истории
Как противостоять манипуляциям в отношениях: 7 шагов
Психологи выяснили, что пользователи социальных сетей делятся на 3 типа
3 этапа, которые необходимо пройти после развода
«Хочу уволиться и начать работать на себя, но боюсь, что ничего не получится»
2.
5 Эмоциональная стабильность | Soulbus-e-CoachСпособность справляться с психологическим стрессом. В межкультурном контексте человек сталкивается с различными культурными и межличностными ситуациями, с которыми необходимо справляться.
Как строится этот модуль Эмоциональная устойчивость
В первую очередь вам необходимо ознакомиться с понятием эмоциональной устойчивости; что это такое и на чем основано.
Во-вторых, вы должны осознавать свои чувства, мысли и поведение, выполняя небольшие тесты.
В-третьих, эмоциональная стабильность должна способствовать вашей компетентности в обучении или наставничестве студентов из другой страны и культуры, с другими ценностями и нормами, чем у вас. Как вы можете «понять» эмпатию людей, отличных от нас самих?
Чтобы достичь этих целей, вы читаете теории; просматривайте видео, выполняйте задания для себя и обсуждайте дела на форуме с коллегами.
Порядок главы:
- Индикаторная диаграмма.
- Эмоциональная стабильность, концепция.
- Эмоциональная стабильность, самопроверка
- Эмоциональный интеллект.
График индикатора
Концепция эмоциональной стабильности
Эмоциональная стабильность – это способность сохранять эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях. Это противоположность эмоциональной нестабильности и невротизму.
Эмоционально стабильные люди переносят незначительные стрессы и напряжения в повседневной жизни, не проявляя эмоционального расстройства, беспокойства, нервозности, напряжения или гнева. Они способны сохранять самообладание при незначительном эмоциональном напряжении. Они довольно постоянны в своем основном настроении и обычно быстро возвращаются к этому состоянию после тех случаев, когда они испытали значительный стресс или были спровоцированы в исключительных случаях. С другой стороны, неуравновешенный человек подвержен довольно широким, частым и часто непредсказуемым изменениям настроения, которые могут колебаться от полюса к полюсу 9.
0038 1 .
Эмоциональная устойчивость позволяет человеку выработать целостное и сбалансированное восприятие жизненных проблем. Эта организаторская способность и структурированное восприятие помогают развивать ориентированное на реальность мышление, способность суждения и оценки. У человека развиваются чувства, восприятие и отношение, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают несчастные ситуации в жизни. Такое понимание помогает развивать большую силу эго 2 .
Эмоциональная устойчивость является важным показателем мультикультурных компетенций. Ожидается, что компетентные преподаватели и наставники будут обучать и контролировать студентов / стажеров из разных культур и могут импровизировать в зависимости от ситуации. Особенно в интернациональных классах или группах со смешанным культурным наследием может быть трудно эффективно справляться со стрессовыми событиями и ситуациями. Учителям и наставникам нужна способность поддерживать эмоциональный баланс в этих стрессовых обстоятельствах и держаться подальше от эмоциональной нестабильности или невротизма.
Этот баланс играет роль в нескольких характерах и эмоциях, таких как пессимизм/оптимизм, тревога/спокойствие, агрессия/терпимость, зависимость/автономия, эмоции/логика, апатия/сопереживание.
Эмоциональный интеллект
Качество обучения и наставничества иностранных студентов/стажеров во многом зависит от профессиональной компетентности и эмоциональной устойчивости преподавателей/наставников. Такие эмоции, как разочарование, несчастье, неудовлетворенность, негативно отражаются на студентах и стажерах. Поэтому важно правильно контролировать эмоции.
Эмоции склонны принимать краткосрочные решения, в то время как решения, принимаемые с нашей рациональностью, имеют долгосрочную ценность. Эмоциональный интеллект является важной характеристикой для поддержания баланса между эмоциями и отношением. Эмоциональный интеллект помогает минимизировать негативное влияние эмоций на неудачи. Это показывает важность эмоционального интеллекта.
Читать:
– «Исследование эмоционального интеллекта учителей старших классов средней школы штата Мадхья-Прадеш»
– «Прежде чем вы скажете «Да», Рэй Причард (2008) стр.
52/53
Эмоциональная стабильность
Перейти к основному содержанию
Торбьёрн БенгтсонТорбьёрн Бенгтсон
Организационный психолог, призванный создать справедливые бизнес-процессы.
Опубликовано 29 сентября 2020 г.
+ Подписаться
Поскольку жизнь продолжает функционировать в условиях нынешней глобальной пандемии, чего большинство из нас не видело раньше, каждый в той или иной степени подвержен эмоциональному стрессу. Эмоции находятся в центре всего, что мы делаем. Контролировать свои мысли, решения и поведение. Постоянно растущий уровень неопределенности порождает более высокий уровень беспокойства, которое может вести наши эмоции повсюду.
Эмоциональная стабильность относится к способности человека оставаться стабильным и уравновешенным. Эмоционально стабильный означает, что вы можете сохранять спокойствие в периоды стресса и, как правило, не испытываете много негативных чувств. Таким образом, когда жизнь подбрасывает вам вещи, вы лучше подготовлены, чтобы оставаться продуктивными и способными преодолевать их.
Сила ваших эмоций не имеет себе равных, как упоминалось ранее, они влияют на ваше поведение, мысли и принятие решений. Например, вы сдаете экзамен по вождению. Это дает вам огромное чувство счастья и волнения. В результате ваших ощущений все кажется намного лучше, новое чувство свободы для путешествий. И так как вы только что сдали экзамен по вождению и все счастливы, вы решили пойти и отпраздновать с друзьями.
Этот эффект относится не только к положительным эмоциям, отрицательные эмоции также влияют на нас.
Гнев, страх, негодование, разочарование и тревога — все это эмоции, которые люди регулярно испытывают. Эти негативные эмоции могут создать дополнительный стресс и повлиять на ваши решения, поведение и мысли.
Критика — важная часть жизни; это напоминает нам, что не все идеальны, и у всех нас есть место для роста. Несмотря на это, когда мы получаем его, вы не можете не чувствовать себя подавленным или обиженным, когда получаете его.
Когда вы эмоционально стабильны, вы чувствуете себя более уверенно и, несмотря на разочарование, продолжаете достигать своих целей, имея уверенность в своем движении вперед.
Focus В повседневной жизни всегда есть шанс на неудачу, посмотрите на текущую пандемию, которую никто не предвидел, и она оказала разрушительное воздействие на многих людей. Именно в такие моменты тревога и паника могут взять верх.
Те, у кого высокий уровень эмоциональной стабильности, сохранят концентрацию в трудные и трудные времена. Следить за тем, чтобы они держали свои эмоции в тайне и оставались под контролем. Позвольте вашей постоянной производительности и концентрации в трудные времена, чтобы найти решение.
ПозитивностьНикому не нравится, когда его выталкивают из зоны комфорта, когда это происходит, люди склонны испытывать негативные эмоции, такие как тревога и страх. Вам также не хватает уверенности или вы начинаете сомневаться в себе. Эти эмоции, как правило, вызывают у людей худшее.
Эмоционально стабильные люди не дают негативным эмоциям и мыслям взять верх и вместо этого видят свет в конце туннеля. Сохраняя позитивный взгляд на ситуацию, зная, что все, что происходит, пройдет, и оставаясь позитивным, вы преодолеете текущую проблему.
Оценка Эмоциональная стабильность является одной из характеристик, о которой трудно судить без какой-либо психометрической оценки.
Хорошая оценка личности будет охватывать не только эмоциональную устойчивость, но и подшкалы для реального углубленного анализа этой черты у кандидатов.
Жизнь полна испытаний, с которыми мы все сталкиваемся, к некоторым мы можем подготовиться, а другие неизбежно застают нас врасплох. Именно в такие моменты действительно сияет эмоциональная стабильность.
Чтобы узнать больше о психометрических тестах, которые мы предоставляем, воспользуйтесь следующей ссылкой: http:www.inpsyght.co.uk/our-tools/
Успешно общайтесь на выставках, используя эти 10 советов
21 сент. 2022 г.
Zero Talent Waste — наиболее эффективный способ управления растущим кадровым резервом.
18 мая 2021 г.
Понимание риска вашей рабочей силы
15 апр. 2021 г.
-
Понимание потенциала вашей рабочей силы
30 марта 2021 г.
Как согласовать ценности сотрудников и корпоративную культуру
16 февр. 2021 г.
Адаптивная рабочая сила: гостеприимство
1 февраля 2021 г.
Адаптивная рабочая сила: путешествия
22 января 2021 г.
Адаптивная рабочая сила — розничная торговля
20 января 2021 г.
экстраверсия
18 ноября 2020 г.
Добросовестность
4 нояб.
